၀ိတ္ခ်ေနသူေတြ ေန႔စဥ္အစားအစာ ထဲကေန ေရွာင္ၾကဥ္ သင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား




သင္ဟာ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ကို ထိန္းညွိဖို႔ႀကိဳးစားေနတယ္ဆိုပါစို႔။ သင္ဟာ ဗိုက္နည္းနည္း ဆာလာခ်ိန္မွာ အစာေျပအျဖစ္ ေတြ႕တဲ့မုန္႔တစ္ခုခုကို စားလိုက္မိမွာပါ။ သင္ကေတာ့ နည္းနည္းေလးစားလိုက္လို႔ ဘာမွ မျဖစ္ပါဘူးလုိ႔ ေတြးလိုက္မိမွာပါ။ အမွန္တစ္ကယ္က ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းညွိဖို႔ႀကိဳးစား ေနသူေတြအတြက္ ေန႔စဥ္အစားအစာ ထဲကေန ေရွာင္ၾကဥ္ သင့္တဲ့ အစားအစာေတြရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့ -

၁။ အာလူး

အာလူးကို ေၾကာ္တာပဲျဖစ္ေစ ၊ ျပဳတ္တာပဲ ျဖစ္ေစ အာလူးေတြဟာ သင့္ကို ေကာင္းမြန္ျခင္းေတြ မေပးႏိုင္ပါဘူး။ အာလူးစားရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္က သိသိသာသာ တက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ထိန္းညွိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အာလူးကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

၂။ ႏြားႏို႔

ငယ္ငယ္ ကတည္းကၾကားဖူးခဲ့တာကေတာ့ ႏြားႏို႔ေသာက္ရင္ အားရွိတယ္ဆိုတာပါပဲ။ ဟုတ္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔ က အားရွိေစသလို ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုငး္ေတြႀကီးထြား လာေအာင္လည္း လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ ႏြားႏို႔ေသာက္ျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာေစႏိုင္တာ ေသခ်ာတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းညွိေနသူ မ်ား အေနနဲ႔ ႏြားႏို႔ကို ေန႔စဥ္ ေသာက္ျခင္းကေန ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

၃။ အခ်ိဳပြဲ

ကၽြႏ္ုပ္တို႔ အားလံုးဟာ အစာစားၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ အခ်ိဳတည္းရတာကို သေဘာက်ပါတယ္။ အမွန္တစ္ကယ္ေတာ့ အခ်ိဳပြဲေတြမွာပါတဲ့ သၾကားဓါတ္ဟာ သင္ ကိုအေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ဖို႔ ႀကိဳးစားၿပီး လုပ္ေဆာင္ေနတဲ့ အျခားလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြအားလံုး ကို ေႏွာင့္ယွက္လိုက္တာပါပဲ။ သၾကားဓါတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို တိုးလာေစႏုိင္ပါတယ္။

၄။ သေရစာ

ကၽြႏ္ုပ္တို႔ဟာ ညေနေစာင္းရင္ ဗိုက္က အလိုလို ဆာလာတတ္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ စမူဆာ တို႔ ေကာ္ျပန္႔တို႔လို မုန္႔ႏွစ္နဲ႔ ေၾကာတဲ့ အစားအစာေတြကို စားတာမ်ားၾကပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးလို႔ ဘယ္သူေတြ ဘယ္ေလာက္ေျပာပါေစ ဗိုက္ဆာေနတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ ကိုယ္ဘာစားေနလဲ ကိုယ္မသိေတာ့ပါဘူး။ ဒီလို သေရစာေတြစားတာဟာ ေန႔စဥ္ဆိုရင္ေတာ့ အဆင္မေျပႏိုင္ပါဘူး။ ေသခ်ာေပါက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာေစႏိုင္ပါတယ္။

Ref : Menxp

ေထာပတ္သီးစားျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား




ေထာပတ္သီး ၊ ဟင္းႏုႏြယ္ နဲ႔ သံလြင္ဆီေတြကို စားသံုးျခင္းဟာ ေလထုညစ္ညမ္းမႈကို ခံႏိုင္ရည္ရွိေစတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဆိုၾကပါတယ္။

အဲဒီအစားအစာေတြမွာ ဗီတာမင္ အီး ပမာဏ မ်ားျပားစြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အဆုတ္ကို ေသးငယ္တဲ့ အစက္ေလးေတြ ထင္ေနျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ထို ေသးငယ္တဲ့ အစက္ေတြကေတာ့ စက္ရံုေတြ ၊ ကုန္တင္ကားေတြ ၊ ေမာ္ေတာ္ကားေတြနဲ႔ သစ္သားေတြ မီးေလာင္ကၽြမ္းျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတာျဖစ္ၿပီး ထို အစက္ေတြဟာ အဆုတ္ အထိ ေကာင္းစြာ ၀င္ေရာက္သြားႏိုင္သလို ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္တဲ့အထိပါ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

လန္ဒန္ က King's College နဲ႔ Nottingham တကၠသိုလ္တို႔က ေျပာၾကားခဲ့တာကေတာ့ ဗီတာမင္ အီး ပမာဏ ေတြ ေသြးထဲမွာ မ်ားလာတဲ့ အမွ် ထိုသို႔ အစက္မ်ား ၀င္ေရာက္ျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဗီတာမင္ အီး ဟာ တစ္ကယ္ေတာ့ အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဗီတာမင္ အီး ဟာ ဆဲလ္ေတြ ရဲ႕ အေျမွးေတြကို ကာကြယ္ေပးၿပီး က်န္းမာတဲ့ အသားအေရ ၊ မ်က္လံုးေတြ ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး  ခုခံအားစနစ္ကို ခြန္အားျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ NHS Choices ရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရ သိရပါတယ္။

က်န္းမာေရး ၀က္ဘ္ဆိုက္ တစ္ခုကေဖာ္ျပခဲ့တာကေတာ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ တစ္ေန႔ကို ဗီတာမင္ အီး ၄ မီလီဂ၇မ္ လိုအပ္ၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ၃ မီလီဂရမ္ လိုအပ္ေနတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၁၀၀ ဂရမ္ရွိတဲ့ ေထာပတ္သီးတစ္လံုး ဟာ  ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ ဗီဆာနင္အီး ပမာဏ ရဲ႕ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ပံ့ပိုးေပးႏိုင္ပါတယ္။



( Mario )

Ref : Daily Mail
BY http://health.thithtoolwin.com/

တစ္ပတ္ကို ၆ ရက္ ၊ ၁ရက္မွာ မိနစ္ ၃၀ စာ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ အသက္ ၅ ႏွစ္စာ ပိုရွည္ေစႏိုင္



အမ်ိဳးသားေတြဟာ တစ္ပတ္ကို ၆ ရက္ ၊  ၁ရက္မွာ မိနစ္ ၃၀ စာ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ အသက္ ၅ ႏွစ္စာ ပိုရွည္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈတစ္ခုက အခိုင္အမာဆိုလိုက္ပါတယ္။

သုေတသီေတြရဲ႕ အဆိုအရေတာ့ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္သလိုပဲ က်န္းမာေရး အတြက္ ထိေရာက္တဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ ရွိေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း ၊ စက္ဘီးစီးျခင္း နဲ႔ ေရကူးျခင္းတို႔လို ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို နာရီ၀က္စာေလာက္ ေန႔စဥ္ ျပဳလုပ္ေပး ျခင္းဟာ ေစာေစာ ေသႏိုင္မယ့္ လကၡဏာေတြကို ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

အသက္ ၆၀ အထက္မွာရွိတဲ့ အမ်ိဳးသား အေယာက္ ၆၀၀၀ ကိုျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနရဲ႕ အေျဖက တစ္ကယ္ေတာ့ တစ္နာရီမျပည့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း အေသးစားေလးေတြ ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ လူ႔အသက္ကို ဆြဲဆန္႔လိုက္ႏိုင္တာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ လုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ေစာေစာေသႏိုင္ဖို႔ အခြင့္အေရးကို ၃၇ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ေစခဲ့တာကိုေတာ့ ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ေလ့လာမႈ တစ္ခု ဟာ ၁၉၇၀ ခုႏွစ္မွာ အသက္ ၅၀ ေက်ာ္ေနၿပီျဖစ္တဲ့ အမ်ိဳးသား အေယာက္ ၂၆၀၀၀ ကို အရင္ က်န္းမာေရးမွတ္တမ္းတင္ခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ သကၠရာဇစ္ ၂၀၀၀ ျပည့္ႏွစ္အထိ အသက္ရွင္ႏိုင္ခဲ့တဲ့ အမ်ိဳးသားအေယာက္ ၆၀၀၀ ကို ဒုတိယ အႀကိမ္ က်န္းမာေရး မွတ္တမ္း ထပ္တင္ခဲ့ပါတယ္။

အဲဒီအခါမွာ သုေတသီေတြ ထပ္မံ ေတြ႕ရွိခဲ့တာကေတာ့ ထိုကဲ့သို ႔ ၂၀၀၀ ခုႏွစ္အထိ အသက္ရွင္ေနသူေတြဟာ ၾကားထဲမွာ ေဆးလိပ္ကိုျဖတ္ႏိုင္လိုက္တဲ့အတြက္ ေစာေစာေသမယ့္ အႏၱရာယ္ကေန ၄၁ ရာခိုင္ႏငန္းအထိ ေလ်ာ့က်သြားၿပီး အသက္ရွည္ေနခဲ့တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ သကၠရာဇ္ ၂၀၀၀ မတိုင္ခင္မွာ ေသဆံုးသြားခဲ့တဲ့ က်န္အမိ်ဳးသား ၂၀၀၀၀ ကေတာ့ ေဆးလိပ္မျဖတ္ႏိုင္ခဲ့သူေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ေပးျခင္းဟာ အမ်ိဳးသားေတြကို အသက္ ၅ ႏွစ္ ခန္႔ ပိုရွည္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေရ လံုေလာက္စြာ မေသာက္တဲ့အခါ ျဖစ္လာမယ့္ ဆိုးက်ိဳးမ်ား




ထမင္း အသက္ ၇ ရက္ ေရ အသက္ ၁ မနက္ ဆိုသလိုပဲ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ ေတြဟာ ေန႔စဥ္ ေရ ပမာဏ တစ္ခုကို လံုေလာက္စြာ ေသာက္သံုးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ဖန္ခြက္ နဲ႔ ၈ ခြက္ခန္႔ ေသာက္သံုးေပးပါမွ လံုေလာက္ပါလိမ့္မယ္။ ေရ လံုေလာက္ေအာင္ မေသာက္သံုးတဲ့အခါမွာ ေကာင္းက်ိဳးတစ္ခုမွ ျပန္မရပါဘူး။ ရလာသမွ်က ဆိုးက်ိဳးေတြႀကီးပဲ ျဖစ္ေနမွာပါ။ ေရ လံုေလာက္စြာ မေသာက္ရင္ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြကေတာ့ -

၁။ က်န္းမာေရးျပသနာမ်ား

ေရ ေသာက္သံုးတဲ့ ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းသြားတာ က က်န္းမာေရးျပသနာေတြကို ပိုမ်ားလာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ ၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ အူမ ႀကီးတို႔မွာ ကင္ဆာေရာဂါေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ေရ ေသာက္သံုးတဲ့ ပမာဏ နည္းလာတာနဲ႔ အမွ် ႏွလံုးေရာဂါ ပါျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း

ေရေသာက္တဲ့ ပမာဏ နည္းလာရင္ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ပါတယ္။ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္လာရင္ အရင္ဆံုး ခံစားရ မယ့္ ေ၀ဒနာ က ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈပါ။ ခႏၶာကိုယ္ထဲက တစ္သွ်ဴးေတြဟာ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္လာရင္ စြမ္းအင္ကို မရယူႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

၃။ အစာမေခ်ဖ်က္ႏိုင္ျခင္း

ေရဓါတ္ နည္းေနတ့ဲအခါ ၊ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ေနတဲ့အခါေတြမွာ အစာအိမ္အတြင္းက အစာေခ်ဖ်က္တဲ့ အရည္ေတြဟာ မိမိ စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြရဲ႕ အာဟာရေတြကို စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းမရွိေတာ့ပါဘူး။ အစားအစာေတြမွာပါတဲ့ အဆိပ္ေတြကိုသာ စုက္ယူသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ ကယ္လိုရီ ျပသနာ

၂၀၁၀ တုန္းက လုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနတစ္ခုအရေတာ့ အစာစားခါနီးတိုင္း ေရ ၁၀ ခြက္ အထိ ေသာက္သံုးေပးရင္ စားတဲ့အစားအစာ မွာပါ၀င္တဲ့ ကယ္လိုရီေတြကို ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလ်ာ့နည္းသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစားအစာေတြမွာ ပါတဲ့ အဆိပ္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္မွာပါ။ေရမေသာက္ရင္ေတာ့ ဒီေကာင္းက်ိဳးေတြ အားလံုးကို ဆံုးရံႈးရပါလိမ့္မယ္။

၅။ အသြင္အျပင္ ျပသနာ

သင္ဟာ လက္ရွိအသက္အရြယ္ထက္ ပိုၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္ေနတယ္ ၊ အသားအေရ မြဲေျခာက္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင္ေန႔စဥ္ ေရပမာဏ တစ္ခုကို လံုေလာက္စြာ ပံုမွန္မေသာက္သံုး လို႔ဆိုတာေတာ့ ေသခ်ာပါတယ္။

(Mario)

Ref : Menxp
BY http://health.thithtoolwin.com/

ထမင္းစားၿပီးၿပီး ခ်င္းမွာ မလုပ္သင့္တဲ့ အရာမ်ား




သင္ ဟာ အသက္ရွင္ျခင္းရဲ႕ အေျခခံလိုအပ္ခ်က္ အတြက္ ၊ အာဟာရ ရရွိဖို႔အတြက္ အခ်ိန္တန္ရင္ ထမင္းစားရပါတယ္။ ထမင္းစားၿပီးရင္ ဗိုက္ျပည့္ၿပီ။ လုပ္ခ်င္တာ ျပန္လုပ္မယ္ဆိုၿပီးေတြးထားရင္ေတာ့ ဘာ အာဟာရ မွ ရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္းမွာ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တာေလးေတြရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့

၁။ လက္ဖက္ရည္ မေသာက္ပါနဲ႔

လက္ဖက္ရည္မွာပါ၀င္တဲ့ ပိုလီဖေနာ ေတြဟာ သင္စားလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ သံဓါတ္ေတြကို ရယူႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လက္ဖက္ရည္မွာ ပါ၀င္တဲ့ အက္ဆစ္ အမ်ိဳဳးမ်ိဳးတို႔ဟာ ထမင္းစားခ်ိန္တုန္းက ရရွိထားတဲ့ ပရိုတိန္းေတြကို ေႏွာင့္ယွက္လိုက္တဲ့အတြက္ ထမင္းစားၿပီး လက္ဖက္ရည္ေသာက္ ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

၂။ ေရမခ်ိဳးပါနဲ႔

သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္ထဲက အစာေတြကို ေကာင္းမြန္စြာ ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္ကို သြားတဲ့ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေတြကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ေရခ်ိဳးလိုက္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ ေျခေထာက္နဲ႔ လက္ မွာ ရွိတဲ့ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေတြကို ေျပာင္းျပန္ျပဳလုပ္လိုက္တဲ့အတြက္ ထမင္းစားၿပီး နာရီ၀က္ခန္႔ ၾကာမွသာ ေရခ်ိဳးသင့္ပါတယ္။

၃။ မအိပ္ပါနဲ႔

ဒါကေတာ့ ကမာၻႀကီးရဲ႕ ဆြဲငင္အားနဲ႔ ဆိုင္ပါတယ္။ သင္ဟာ လဲေလ်ာင္းလိုက္တဲ့အခါမွာ သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္ အတြင္းက အစာေခ်ဖ်က္ေပးမယ့္ အရည္ေတြဟာ ေပ်ာက္ဆံုးသြားတဲ့အတြက္ အစာစားၿပီးၿပီး ခ်င္းလဲေလ်ာင္း အိပ္စက္တာ ဟာ မေကာင္းပါဘူး။

၄။ လမ္းမေလွ်ာက္ပါနဲ႔

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ စြမ္းအင္ေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။ စြမ္းအင္ေတြ ေလာင္ကၽြမ္းသြား တဲ့အခါမွာ သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္အတြင္းက အစာေခ်ဖ်က္တဲ့ အရည္ေတြဟာ အစားအစာမွာ ပါတဲ့ အာဟာရေတြကို ရယူႏိုင္စြမ္းမရွိေတာ့ပါဘူး။

၅။ သစ္သီးေတြမစားပါနဲ႔

အခ်ိဳတည္းတယ္လို႔ လူေတြေျပာၾကေပမယ့္လည္း ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း သစ္သီးစားျခင္းက ဘာအက်ိဳးေက်းဇူးမွ မရပါဘူး။ သစ္သီးေတြမွာပါတဲ့ သၾကားဓါတ္ဟာ အစာအိမ္အတြင္းက အစာေခ်ဖ်က္တဲ့ အရည္ေတြရဲ႕ စုပ္ယူမႈကို ခံလိုက္ရတဲ့အတြက္ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း သၾကားဓါတ္ ပိုမိုေရာက္ရွိသြားမွာပါ။

Ref : Menxp
BY http://health.thithtoolwin.com/

အမ်ိဳးသမီးေတြ အရက္မူးရင္ ဘယ္လိုျဖစ္သြားတတ္လဲ

ပါတီေတြကေနရာတုိင္းမွာရွိေနသလုိ အမ်ိဳးသားေရာ အမ်ိဳးသမီးေတြပါ တက္ေရာက္ၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေသာက္ေလ့ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြကို တျခားေနရာေတြမွာေရာ ပါတီေတြမွာပါ အမ်ားအျပား ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးေတြ အရက္မူးရင္ တစ္ဦးနဲ႕တစ္ဦး တု႔ံျပန္ပံုခ်င္းမတူပါဘူး။ ဒီေတာ့ ေလဒီမူးေလးေတြရဲ႕ ျဖစ္တတ္ပံုေလးေတြ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။

(၁) Fighter မမ

လူသတ္သမားဆန္ဆန္ အၿပံဳးက သူမႏႈတ္ခမ္းဖ်ားမွာ တြဲခိုေနၿပီး သူမကိုယ္သူမ ဖုိက္တာတစ္ဦးလုိ႕ ထင္ေနပါၿပီ။ သူမေကာင္ေလးကို လာျမဴေနတယ္လုိ႕ မသကၤာဖြယ္ရွိတဲ့ ေကာင္မေလးေတြကို မ်က္ေတာင္ တခ်က္မခတ္ လုိက္လံရွာေဖြေနမွာ ျဖစ္ၿပီး ေတြ႕ၿပီဆုိလုိ႕ကေတာ့ ဘယ္သူမွ ဆြဲခ်ိန္ေတာင္ မရလုိက္ဘူး။ သူမလုိလူမ်ိဳးကေတာ့ ေတးဂီတေတြ အေပ်ာ္ေတြကို ရပ္ေအာင္ လုပ္ပစ္တတ္သူပါ။

(၂) ဘာမွမသိေတာ့ေအာင္ ေသာက္သူ

ႏွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ၿပီး အဆက္မျပတ္အန္တတ္သူပါ။ ဒါေပမယ့္ ရပ္သြားသလားဆုိေတာ့ မရပ္ပါဘူး။ ပိုအန္ေလ ပိုေသာက္ေလပါပဲ။ သူတုိ႕ရဲ႕ လိပ္စာကို အက်ႍေနာက္ေက်ာ (ဒါမွမဟုတ္) ပိုက္ဆံအိတ္မွာ ကပ္ထားရတဲ့ သူေတြဆုိတာ ဒီလုိလူမ်ိဳးပါပဲ။

(၃) သူမကိုယ္ သူမ ေသာက္ထားတယ္လုိ႕ ဘယ္ေတာ့မွ ၀န္မခံတတ္သူ

“မင္း ေသာက္ေနတာ ဘယ္ေလာက္ၾကာၿပီလဲ” လုိ႕ သြားေမးလုိက္တယ္ ဆုိပါေတာ့။ “ေသာက္တယ္။ ကၽြန္မ ေသာက္တယ္လုိ႕ ဘယ္သူေျပာလဲ။ ကၽြန္မ မေသာက္ပါဘူး။ ရွင္သာ ေသာက္တတ္တဲ့သူ” ဆုိၿပီး ေျဗာင္ကို ျငင္းတတ္ပါေသးတယ္။ “မယံုရင္ၾကည့္ပါလား” ဆုိၿပီး လမ္းထေလွ်ာက္တဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ ဒုတိယ ေျခလွမ္းအေရာက္မွာ လဲက်သြားပါေတာ့တယ္။

(၄) စကားအက်ယ္ႀကီးေျပာသူ

သူမေသာက္ထားတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဒါကို တစ္ေလာကလံုးကိုလည္း သိေစခ်င္တယ္ဆုိတဲ့ သူမ်ိဳးေပါ့။ သူမပါးစပ္ကို alarm ေပးထားသလုိမ်ိဳး “God! I’m so drunk” ဆုိတာကို ဆယ္မိနစ္တစ္ႀကိမ္ ေလာက္ကလည္း ထထေအာ္တတ္ပါေသးတယ္။ သူမပါးစပ္ ဟလုိက္တဲ့အႀကိမ္တုိင္း သူမပါးစပ္ထဲ ေျခအိတ္ ထိုးသြင္းထားေပးခ်င္စိတ္ ေပါက္လာမိတယ္ ဆုိတဲ့သူမ်ိဳးေပါ့။

(၅) စမတ္ဖုန္းသမား

အယ္လ္ကိုေဟာက သူမရဲ႕လက္ေတြကို ပိုျမန္ေအာင္လုပ္လိုက္သလား မသိပါဘူး။ ေကာလိပ္ေက်ာင္းက ရည္းစားေဟာင္းပါမက်န္ သူမရဲ႕ ဖုန္းနံပါတ္စာရင္းထဲမွာ ရွိသမွ် လူေတြ အကုန္လံုးကို ဖုန္းလုိက္ဆက္ၿပီး မရမက အတင္းေခၚတတ္သူမ်ိဳးပါ။

(၆) အေတြးအေခၚသမား

အရက္ဟာ သူမကို ေကာင္းကင္ဘံုရဲ႕တံခါးကို ဖြင့္လွစ္ေပးလုိက္သလား မသိပါဘူး။ ရုတ္ရက္ဆုိသလိုပဲ ဘ၀ရဲ႕ အဓိပၸါယ္နဲ႕ လွ်ိဳ႕၀ွက္နက္နဲမႈေတြကို သူမ နားလည္သလိုမ်ိဳး ျဖစ္သြားပါေတာ့တယ္။ အဲဒီမွာ သူမရဲ႕ ဖီလိုေဆာ္ဖီေတြကို အမွ်င္မျပတ္ စၿပီးေျပာေတာ့တာပါပဲ။

(၇) ရႈပ္ေပြလိုသူ

မူးၿပီဆုိတာနဲ႕ ကပြဲၾကမ္းျပင္ေပၚေရာက္သြားၿပီး ဘယ္သူနဲ႕မဆုိ တဲြကေတာ့တာပါပဲ။ ကေနရရင္ၿပီးေရာ ဘယ္သူလာလာ ေဒါင္းတယ္ဆုိတဲ့ ေလဒီေလးေတြေပါ့။

ဒီေတာ့ သင့္အေနနဲ႕ သူမ ေသာက္တတ္တဲ့ အက်င့္ေလးကို သိထားၿပီးၿပီဆုိရင္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္မႈေတြ လုပ္ထားဖို႕ေတာ့ လိုၿပီေနာ္။

Trend Myanmar.

က်န္းမာေရး အတြက္ ေသာက္သံုးသင့္ေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား

က်န္းမာေရးအတြက္ ေသာက္သံုးသင့္ေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားက်န္းမာေရး အတြက္ အသင့္ျပဳျပင္ ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြအစား သစ္သီးကို ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳးက ပိုမိုသင့္ ေတာ္တယ္ဆိုတာကို သင္သိၿပီးသား ျဖစ္မွာပါ။ ဘယ္လို သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြက သင့္က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုပံုစံ က်န္းမာေနေစတယ္ ဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္

သလဲသီးဟာ အဝါေရာင္အခြံရွိၿပီး အထဲမွာ အနီေရာင္အေစ့ေလးေတြမ်ား စြာပါဝင္တဲ့အသီးမ်ိဳးပါ။ ခ်ိဳခ်ဥ္နဲ႔ ဖန္တဲ့ အရသာရွိပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့အက်ိဳးရလဒ္ေတြမ်ားစြာ ပါရွိပါတယ္။ သဘာဝ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အ တြက္ လိုအပ္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးလည္းျဖစ္ ပါတယ္။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ သင္ေသာက္ ေနက် ေဖ်ာ္ရည္ေတြထဲမွာ သလဲသီး ေဖ်ာ္ရည္ကို ထပ္ေပါင္းျဖည့္စြက္ေပးပါ။

၂။ ဘလူးဘယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္

ဘလူးဘယ္ရီသီးဟာ ခႏၶာကိုယ္အ တြက္ လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္တဲ့အျပင္ အသက္ရွည္ေစတဲ့ အသီး တစ္မ်ိဳးလို႔ ဆိုပါတယ္။ ကယ္လိုရီ လံုးဝ မပါဝင္တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ဘလူးဘယ္ရီ သီးတစ္ခြက္ ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးရင္လည္း ခႏၶကိုယ္အေလးခ်ိန္မတက္ေစႏိုင္ပါဘူး။ ကိုယ္လက္စထေရာကို က်ေစတဲ့အတြက္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။ ျပည့္ဝတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြပါဝင္ၿပီး ေရာဂါတခ်ိဳ႕ကို လည္း တားဆီးႏိုင္ကာ ခႏၶာကိုယ္ကို သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေစပါတယ္။ မ်က္စိအျမင္အာ႐ံုကိုတိုးေစၿပီး မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစကာ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာေတြကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ ပါတယ္။

၃။ ခရင္မ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္ရည္

ခ်ဥ္တဲ့အရသာရွိၿပီး အနီေရာင္ျဖစ္ တဲ့ ဘယ္ရီသီးဟာ ေရာဂါပိုးေတြကို ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ႏွ လံုးက်န္းမာေရးကိုေကာင္းေစတဲ့ Flavonoid ေတြပါဝင္ၿပီး ဘက္တီးရီးယား ေတြကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ့အာနိသင္ရွိကာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လတ္ဆတ္တဲ့အသီးကို ဝယ္ၿပီး ေဖ်ာ္ရည္ျပဳ လုပ္သင့္ၿပီး အသင့္ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြက သၾကားပါဝင္မႈ မ်ားတတ္ပါတယ္။ ၁၀ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ခရင္မ္ဘယ္ရီသီး ေဖ်ာ္ရည္ျဖစ္ဖို႔ လတ္ဆတ္တဲ့ ခရင္မ္ဘယ္ရီးသီးကိုသာ ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။

၄။ လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္

လတ္ဆတ္တဲ့ လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာ ဗီတာမင္စီၾကြယ္ဝၿပီး အင္တီေအာက္ စီးဒင့္ေတြၾကြယ္ဝပါတယ္။ ကင္ဆာကို တားဆီးႏိုင္ဖို႔ ဗီတာမင္စီက ကူညီႏိုင္တဲ့ အျပင္ ဆဲလ္ပ်က္စီးမႈေတြကိုလည္း ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သံဓာတ္လည္းပါဝင္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ သည္ေတြေသာက္ သံုးပါက ကေလးေမြးဖြားရ လြယ္ကူေစပါ တယ္။ လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာ ကယ္လ ဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ အိုမီဂါသရီးဖက္တီး အက္စစ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုး က်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။

၅။ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္

ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ဟာ မိႈပိုးေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္တဲ့အာနိသင္ရွိပါတယ္။ တျခားက်န္းမာေရးေကာင္းေစတဲ့အခ်က္ ေတြအေနနဲ႔ အသက္႐ွဴစနစ္ကို ေကာင္း မြန္ေစတာ၊ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္း မြန္ေစတာ၊ စြမ္းအင္တိုးေစတာ၊ ေရာဂါ တိုက္ထုတ္ေပးတာ၊ အျမင္အာ႐ံုေကာင္း ေစတာစတဲ့ အခ်က္ေတြမ်ားစြာပါဝင္တာ ေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးသင့္တယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။

၆။ စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္

စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္က ေသြးဖိအား ကို ထိန္းညႇိေပးႏိုင္တဲ့အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ျဖစ္တဲ့ LDL ကိုလက္စထေရာကိုလည္း က်ေစပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးေၾကာပ်က္စီးမႈကို လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။

၇။ အမည္းေရာင္ ခ်ယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္

အမည္းေရာင္ ခ်ယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္ ကေတာ့ ၾကြက္သားေတြပ်က္စီးတာနဲ႔ နာက်င္တာကို သက္သာေစတဲ့ေဖ်ာ္ရည္ တစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း ေကာင္းေစပါ တယ္။ ကင္ဆာကိုတိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြလည္း အ မ်ားအျပားပါဝင္ပါတယ္။

၈။ အနီေရာင္ စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္

အနီေရာင္ စပ်စ္သီးကေတာ့ ကင္ဆာကို တားဆီးေပးၿပီး မေကာင္းတဲ့ ကို လက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစကာ ႏွလံုး က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုးအ ေထာက္အကူျပဳတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

သဲသဲ

By Good Health

ပ်ိဳေမတို႔ အတြက္ ပ်ားရည္ရဲ႕ အသံုး၀င္ပံု

၁။ ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ ခ်ိဳင္းသားေလးေတြ လွပ သန္႔ရွင္း ေခ်ာေမြ႔ေစဖို႔ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ ကေတာ့ ပ်ားရည္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်ိဳင္းေအာက္ အေရျပားကို ပ်ားရည္ (သို႔မဟုတ္) ပ်ားရည္နဲ႔ သံပုရာသီး ေရာျပီး တစ္လ တစ္ၾကိမ္ေလာက္ ပံုမွန္ လိမ္းေပး သင့္ပါတယ္။ သံပုရာသီး ကေတာ့ ခ်ိဳင္းေအာက္ အေရျပား မည္းေနသူေတြ အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး ပါပဲ။ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ေရခ်ိဳး ခါနီးတုိင္း သံပုရာသီးနဲ႔ ခ်ိဳင္းေအာက္က မည္းတဲ့ ေနရာေတြကို ညင္ညင္သာသာ ပြတ္တိုတ္ ေပးသင့္ပါတယ္။

၂။ ဦးေရျပားက အဆီခန္းေျခာက္လို႔ ဆံပင္ေတြ ေျခာက္ျပီး ပြေယာင္းေယာင္း ျဖစ္ေနသူေတြ အတြက္ ပ်ားရည္နဲ႔ ႏြားႏို႔ဟာ အေကာင္းဆံုး ဗီတာမင္ပါပဲ။ ႏြားႏို႔ဖန္ခြက္နဲ႔ တစ္၀က္ခန္႔ကို ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔ ေရာစပ္ျပီး ဆံႏြယ္ဆံသား ေတြကို ႏွံ႔စပ္ေအာင္ ပြတ္လိမ္း ရပါမယ္။ ၁၀ မိနစ္ကေန ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ထားျပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ေပ်ာ့ေပ်ာ့ေလးနဲ႔ ေလွ်ာ္ျပီး ခ်ိန္မွာေတာ့ ဆံႏြယ္ဆံသား ေလးေတြ သိသိသာသာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္း ႏူးညံ့လာတာကို ေတြ႔ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ သင့္မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္း တစ္၀ိုက္က အသားအေရ ႏူးညံ့ ေခ်ာေမြ႔ေစဖို႔ ပ်ားရည္က အေကာင္းဆံုး အေဖာ္မြန္ပါပဲ။ ငွက္ေပ်ာသီး မွည့္မွည့္ တစ္လံုးနဲ႔ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းစာကို သမေအာင္ ေရာေမႊျပီး မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းကို ခပ္ပါးပါးေလး လိမ္းပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ထားျပီး မ်က္ႏွာသစ္ေဆး ခပ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့နဲ႔ ေဆးေၾကာ လုိက္ခ်ိန္မွာေတာ့ သင့္ရဲ႕ အသား အေရဟာ ေမြးကင္းစ ကေလးငယ္ေတြလို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕ သြားမွာ ေသခ်ာ ပါတယ္။ မနက္အိပ္ရာ ထခ်ိန္မွာလည္း ပ်ားရည္စစ္စစ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္၀က္ ေလာက္ကို မ်က္ႏွာမွာ လိမ္းထားျပီး ၁၅ မိနစ္ေလာက္ၾကာရင္ ေရခပ္ ေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးေၾကာ သန္႔စင္လုိ႔လည္း ရပါေသးတယ္။ မနက္ အိပ္ရာ ထခ်ိန္မွာလည္း ပ်ားရည္နဲ႔ မ်က္ႏွာ သစ္ျခင္း အားျဖင့္ ႏူးညံ့ေခ်ာမြတ္တဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆုိင္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

"ကိုယ္စိတ္နွလံုး ခ်မ္းသာျပီး က်န္းမာ ေပ်ာ္ရြင္ပါေစလို႕ ဆုေတာင္း ေပးလိုက္ပါတယ္။"

ref :သုတဘဏ္(KI)

credit to Villager Myanmar

အမ်ိဳးသမီးကင္ဆာေ၀ဒနာ႐ွင္ ၄၆% က အသက္၅၀ေအာက္မွာျဖစ္ပြား


ေနာက္က်မွအိမ္ေထာင္ျပဳတာ၊ လိင္ဆက္ဆံေဖာ္မ်ားတာ၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ေနာက္က်တာေတြက အမ်ိဳးသမီးေတြၾကား ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈမ်ားေစတဲ့အခ်က္ပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ေတာ့ရင္သားနဲ႔သား အိမ္ေခါင္းကင္ဆာေရာဂါေတြမွာေပါ့။ ယခုေနာက္ပိုင္းႏွစ္ေတြမွာ ဘ၀ ေနထုိင္မႈ ပံုစံေတြေျပာင္းလဲလာ ၿပီးေနာက္၄၆% ေသာ ကင္ဆာေ၀ဒနာ႐ွင္အမ်ိဳးသမီးေတြက အသက္၅၀ေအာက္ေတြျဖစ္လာတာ စိုးရိမ္ဖြယ္ေတြ႕လာရပါတယ္ ။ အိႏၵိ ယအမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕အသက္ ၂၀ မွ ၃၀ ၾကား၊ ကင္ဆင္ျဖစ္ပြားမႈ ၂%၊ ၃၀ မွ ၄၀ ၾကား ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ ၁၆%၊ ၄၀ မွ ၅၀ ၾကား ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ ၂၈% ထိ႐ွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသက္၅၀ ေအာက္ကင္ဆာျဖစ္ပြား မႈက ၄၆% ထိ ႐ွိလာပါတယ္။

အိႏၵိယလိုႏိုင္ငံမ်ိဳးမွာေဒသအေတာ္မ်ားမ်ားကမိန္းမတို႕ရဲ႕ လ်ိဳ႕၀ွက္ အပ္တဲ့ ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းနဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီး ေဆြးေႏြးမႈကို တားျမစ္ထားတဲ့ အတြက္ အမ်ိဳးသမီးေတြကဖြင့္ဟတုိင္ပင္ျခင္း မ႐ွိတာေၾကာင့္ ေရာဂါဆုိးမွ သိေလ့႐ွိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ရင္သားကင္ဆာ၊ သား ဥအိမ္ကင္ဆာတို႔ကခုခ်ိန္ထိကို ၀န္ထုပ္၀န္ပိုး ျဖစ္ေနတုန္းပါပဲ။

အမ်ိဳးသား ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ေရးနဲ႔သုေတသန (NICPR) မွအဆိုအရအိႏၵိယမွာ ႐ွစ္မိနစ္တိုင္း အမ်ိဳးသမီး တစ္ေယာက္ကသားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာေၾကာင့္အသက္ ဆံုး႐ံႈးလ်က္ ႐ွိၿပီး၊ ရင္သား ကင္ဆာနဲ႔ေရာဂါ ေတြ႕တဲ့အမ်ိဳးသမီးႏွစ္ေယာက္မွာအျမဲတစ္ေယာက္ကအသက္ ဆံုး႐ံႈးလ်က္ ႐ွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ေန႔စဥ္လူ ၂၅၀၀ ခန္႔ဟာ ေဆး႐ြက္ႀကီးေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲျဖစ္ပြား တဲ့ေရာဂါေၾကာင့္အသက္ ဆံုး႐ံႈးရေလ့ ႐ွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အသက္ငယ္႐ြယ္စဥ္မွာ ရင္သား ကင္ဆာျဖစ္ပြားရင္ အထူးအာ႐ံုစိုက္ရမယ့္ အခ်က္ေတြ႐ွိပါတယ္။ ဒါေတြကေတာ့ငယ္ငယ္နဲ႔ျဖစ္ပြားရင္ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ၿပီး ပိုၿပီးလည္း ဆိုး၀ါးႏိုင္ပါတယ္။

အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြမွာလိုမဟုတ္ဘဲကုသမႈကိုတုန္႔ျပန္မႈမတူညီႏုိင္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ငယ္႐ြယ္သူျဖစ္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ပံုစံ၊ မိသားစုဘ၀၊ အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ဆက္ဆံေရး၊ စတာေတြကိုထည့္သြင္းစဥ္းစားရပါတယ္။ လူနာေတြက ဆရာ၀န္နဲ႔ လာျပတဲ့အခ်ိန္မွာေရာဂါကကြၽမ္းေနတာမ်ိဳးေတြအေတြ႕မ်ားတဲ့အတြက္၊ အသက္ငယ္တယ္ဆိုၿပီး မေပ့ါဆသင့္ပါဘူးလို႔အၾကံျပဳခဲ့ပါတယ္။

ဖိုးေသာၾကာ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ႏွင့္ အားေဆးမ်ား

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေတြ အေနနဲ႔ေန႔ေစ့၊ လေစ့ၿပီး က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ကေလးကို အခက္အခဲ မရိွေမြးဖြားႏိုင္ဖို႔ဆို ရင္ျပည့္စုံလုံေလာက္တဲ့ အာဟာရေတြရရိွႏိုင္ေရးက အေရးႀကီးလွပါတယ္။ ဒီအခ်က္ကိုအေၾကာင္းျပဳၿပီး ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေတြအတြက္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အားတိုးေဆးေတြ ကိုေဆးကုမၸဏီအမ်ိဳးမ်ိဳးကတံဆိပ္အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ေၾကျငာေရာင္းခ်ၾကပါတယ္။ မၾကာေသးခင္ က သုေတသနတစ္ခုက အဲဒီကိုယ္၀န္ ေဆာင္အားတိုးေဆးေတြဟာ အဲဒီကုမၸဏီေတြေၾကာ္ျငာၾကသလိုကိုယ္ ၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြအတြက္ အမွန္တကယ္လိုအပ္သလားဆိုတာျပန္လည္ဆန္းစစ္ေလ့လာခဲ့ႀကပါတယ္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္နဲ႔ အားေဆး အတြက္ကုန္က်စားရိတ္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေတြမွာ အာဟာရနဲ႔ ဗစ္တာမင္ေတြခ်ိဳ႕တဲ့ရင္မိခင္နဲ႔ကေလးအတြက္ဆိုးက်ိဳး ေတြ အမ်ား အျပားျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိထားၾကပါတယ္။ အဲဒီဆိုးက်ိဳးေတြထဲမွာကေလးဖြံ႕ၿဖိဳးမႈေႏွးေကြးတာ၊ ေပါင္မျပည့္ဘဲေမြးတာ၊ ခႏၶာကိုယ္ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ေတြနဲ႔ေမြးတာ ၊ ကိုယ္၀န္ ေဆာင္ကာလအတြင္း ေသြးတက္တာေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါအခ်က္ကိုအေျခခံၿပီး ေဆးကုမၸဏီေတြဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြအတြက္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အားတိုး ေဆးေတြတံဆိပ္အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔အမ်ားအျပား ထုတ္လုပ္ႀကပါတယ္။

ေယဘုယ်အားျဖင့္အဲဒီ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အားတိုးေဆးေတြမွာဗစ္တာမင္ဘီအုပ္စု၊ စီ၊ ဒီ၊ အီး၊ ေက၊ အိုင္အိုဒင္း၊ေဖာလစ္အက္ဆစ္၊ မက္ဂနီဆီယမ္၊ ဇင့္၊ဆယ္လီနီယမ္နဲ ႔ေၾကးနီတို႔လို ဗစ္တာမင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္ေတြအမ်ိဳးအစားေပါင္း ၂၀ နဲ႔အထက္ပါ၀င္ေၾကာင္း ေတြ႕ရိွရပါတယ္။ အဲဒီအားေဆးေတြအတြက္ကုန္က်စားရိတ္ဟာ တစ္လကိုခန္႔မွန္းေျခ ၁၉ ေဒၚလာေလာက္က်သင့္ပါတယ္။
Drug and Therapeutics Bulletin မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ သုေတသနစစ္တမ္း တစ္ေစာင္က အရင္ေတြ႕ရိွထားတဲ့ သုေတသနအခ်က္အလက္ေတြကိုဆန္းစစ္ၿပီး ကိုယ္၀န္ေဆာင္အားတိုးေဆးေတြ ဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္နဲ႔ေမြးလာမယ့္ကေလးအတြက္ ဘယ္ေလာက္ အက်ိဳးရိွသလဲဆိုတာ ကိုေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္ ။

ဘယ္ဗစ္တာမင္နဲ႔သတၱဳဓာတ္ေတြက အေရးႀကီးသလဲ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္အားေဆးေတြေသာက္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို သုေတသနေတြ အမ်ားအျပား လုပ္ေဆာင္ၿပီးျဖစ္ေပမဲ့အဲဒီသုေတသနေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဥေရာပနဲ႔ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုတို႔ လိုႏိုင္ငံေတြထက္ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့မႈမ်ားတဲ့ ၀င္ေငြနည္းတဲ့ႏိုင္ငံေတြမွာ လုပ္ေဆာင္ခဲ့ႀကတာပါ။ အလားတူဘဲ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္အတြက္ဗီတာမင္နဲ႔သတၱဳဓာတ္ေတြရဲ႕အက်ိဳး အာနိသင္ ကိုေလ့လာတဲ့တျခား သုေတသနေတြကလည္း အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့မႈနဲ ႔ေရာဂါဆက္စပ္မႈကိုသာေဖာ္ျပၿပီး အေၾကာင္းရင္းကို တိတိက်က်ေဖာ္ထုတ္သက္ေသျပႏိုင္တာမ်ိဳးမဟုတ္ႀကပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္အခုသုေတသနမွာ ကိုယ္၀န္မိခင္ အားတိုးေဆးေတြ တကယ္အက်ိဳးရိွသလားဆိုတာနဲ႔ အရင္သုေတသနေတြက ဒီအားတိုး ေဆးေတြေရာင္းေကာင္းေအာင္ပံ့ပိုး ေပးေနသလားဆိုတာ သိႏိုင္ဖို႔ျပန္လည္ဆန္းစစ္ေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္။ ကုမၸဏီေတြကထုတ္လုပ္တဲ့ကိုယ္
၀န္ေဆာင္ မိခင္အားတိုးေဆးေတြအမ်ားစုဟာ ဗစ္တာမင္ ေအ၊ စီ၊ ဒီ၊ အီး၊ သံဓာတ္နဲ႔ေဖာလစ္အက္ဆစ္ တို႔ပါ၀င္ပါတယ္။

သုေတသနစာတမ္းေတြကိုျပန္လည္ဆန္းစစ္ေလ့လာတဲ့အခါေဖာလစ္အက္ဆစ္ေသာက္သုံးျခင္း ရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုတိတိက်က်ခိုင္ခိုင္မာမာနဲ႔ေဖာ္ျပထားတာေတြေတြ႕ရိွရပါတယ္။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ေသာက္သုံးျဖင္းအားျဖင့္ anencephaly လို႔ေခၚတဲ့ဦးေႏွာက္နဲ ႔ဦးေခါင္းခြံရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းေတြပါမလာတဲ့ေမြးရာပါခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္နဲ႔ spina bifida လို႔ေခၚတဲ့ခါးဆစ္႐ိုး အတြင္းက အာ႐ံုေၾကာမႀကီး မဖြံ႕ၿဖိဳး တဲ့ေမြးရာပါခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ေတြအပါ အ၀င္ အာ႐ံုေၾကာခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ေတြ ကိုမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္းသုေသတနအေျမာက္အမ်ား က ေတြ႕ရိွရပါတယ္။
ၿဗိတိန္နဲ႔အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာထုတ္ျပန္ထားတဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ လမ္းညြန္ခ်က္ေတြမွာ ကိုယ္၀န္ ေဆာင္သည္ေတြအေနနဲ႔ ကိုယ္၀န္မ ေဆာင္ခင္ကေန ကိုယ္၀န္ ၁၂ ပါတ္ေရာက္တဲ့ အထိေဖာလစ္အာက္ဆစ္ကိုေန႔စဥ္ ၄၀၀ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္ေသာက္သုံးဖို႔ တိုက္တြန္းထားပါတယ္။
ေနေရာင္ျခည္ထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ ့ ကြ်န္ေတာ္တို႔ခႏၶာကိုယ္ အေရျပားနဲ႔ထိေတြ႕မိတဲ့ အခါခႏၶာကိုယ္ကဗစ္တာမင္ဒီထြက္လာပါတယ္။ ဗစ္တာမင္ဒီဟာ အူလမ္းေၾကာင္းကကယ္ဆီယမ္ ဓာတ္စုတ္ယူတာကိုအားေပးၿပီး အ႐ိုးေတြခိုင္မာေအာင္ ထိန္းသိမ္း တဲ့ေနရာမွာ အေရးပါပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ဗစ္တာမင္ဒီအားနည္းရင္ rickets လို႔ေခၚတဲ့ အ႐ိုးေပ်ာ့ေရာဂါေတြျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဗစ္တာမင္ဒီကို ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြေသာက္သုံးသင့္တယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ကေဖာလစ္အက္ဆစ္ေလာက္မခိုင္မာလွပါဘူး။ ဗစ္တာမင္ဒီဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ကာလနဲ႔မီးဖြားတဲ့ကာလအတြင္း မလိုလားအပ္ တဲ့ေနာက္ဆက္တြဲျဖစ္ရပ္ေတြေလ်ာ့က်ေစတယ္ဆိုတဲ့ အေထာက္အထားအနည္းငယ္သာရိွပါတယ္။ ေအးၿပီး တိမ္ထူထပ္တဲ့ေဒသမွာေနၿပီး ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႔ထိေတြ႕မႈနည္းတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြ၊ အျခားေရာဂါ တစ္ခုခုေၾကာင့္ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ေနသူေတြမွာေတာ့ဗစ္တာမင္ဒီေသာက္သုံးျခင္းကအက်ိဳးရိွႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလနဲ႔ မိခင္ႏို႔တိုက္ေနတဲ့ကာလအတြင္း ဗစ္တာမင္ဒီကိုတစ္ေန႔ ၁၀ မီလီဂရမ္ေန႔စဥ္ေသာက္သုံးသင့္တယ္လို႔အခုထိညြန္းေနဆဲျဖစ္ပါတယ္။

မလိုအပ္ဘဲေငြကုန္ေၾကးက်မ်ားေစတဲ့အားေဆးအမ်ားစု တကယ္ေတာ့ ဗစ္တာမင္ ေအ၊ စီ၊ အီးနဲ႔သံဓာတ္တို႔လို အား ေဆးေတြကေကာင္းစြာစားႏိုင္တဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္နဲ႔ ကေလး အတြက္က်န္းမာေရးအရအက်ိဳးရိွတယ္လို႔မေျပာႏိုင္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ဗစ္တာမင္ေအလိုအားေဆးမ်ိဳးကလိုအပ္တာတဲ့ပိုမ်ားရင္ ဗိုက္ထဲကဖြံ႕ၿဖိဳးေနဆဲ သေႏၶသားကိုေတာင္ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္လို႔သိရပါတယ္။
ကုိယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေတြ
အားလုံး ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႕ကညြန္းထား ၿပီး ေစ်းသက္သက္သာသာနဲ႔ ၀ယ္ႏိုင္ တဲ့ေဖာလစ္အက္ဆစ္နဲ႔ဗစ္တာမင္ဒီကလြဲလို႔တျခားအားေဆးေတြေသာက္သုံး သင့္တယ္ဆိုတဲ့အေထာက္အထား တစ္စုံတစ္ရာမရိွေၾကာင္း အဲဒီသုေတသနစာတမ္း မွာေဖာ္ျပထားပါတယ္။

အဲဒီေတြ႕ရိွခ်က္ေတြအရ ကိုယ္၀န္ေဆာင္သည္ေတြအေနနဲ႔ ေဖာလစ္အက္ဆစ္နဲ႔ဗစ္တာမင္ဒီကိုဘဲေသာက္သုံးဖို႔လိုၿပီး တျခားအား ေဆးေတြေသာက္ဖို႔မညြန္းေၾကာင္း သိရိွပါတယ္။ အခုလက္ရိွေစ်းကြက္ထဲမွာထုတ္လုပ္ေရာင္း ခ်ေနတဲ့ဗီတာမင္မ်ိဳးစုံနဲ႔သတၱဳ ဓာတ္ေတြပါ၀င္တဲ့ အားေဆးေတြဟာ အမွန္တကယ္လိုအပ္တာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ အကုန္အက်မ်ား႐ံုသက္သက္သာ ျဖစ္ေနေၾကာင္း၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ သည္ေတြအေနနဲ႔ ေစ်းႀကီးေပး၀ယ္ ရမယ့္အားေဆးေတြအစား စနစ္
တက်စားေသာက္ဖို႔သာလိုအပ္ေၾကာင္း၊ အေစ့အဆံေတြ၊ အသီးေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ အသားေတြ၊ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္း ေတြစတဲ့အာဟာရ ၅ မ်ိဳးပါ၀င္ေအာင္ မွ်မွ်တတစား ေသာက္ဖို႔ကသာ အေရးႀကီးလွေၾကာင္း၊ သုေတသနပညာရွင္ေတြကသတိေပးေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

ေဒါက္တာဇင္ေဇယ်ာ၀င္း
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal

Pregnancy and Ultrasound ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အာလ္ထြာေဆာင္း


ဆရာ က်မကိုယ္ဝန္ ၆ ပါတ္ရွိၿပီ။ Ultrasound ရိုက္ေတာ့ ကေလးကိုမျမင္ရေသးဘူး။ ကေလးေနတဲ့အိတ္ကေလးပဲ ၿမင္ရေသးတယ္တဲ့။ အဲဒါစိုးရိမ္ရလားဆရာ။

အာလ္ထြာေဆာင္းရုိက္စစ္ေဆးနည္းဟာ စိတ္ခ်ရတယ္၊ အကုန္အက် မမ်ားဘူး၊ တိက်တယ္လို႔ လက္ခံထားၾကတာမို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြအတြက္ က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔သံုးၾကတယ္။ ဘာေတြ သိခ်င္လို႔ပါလဲ။

၁။ ကုိယ္ဝန္ရွိတာ ေသခ်ာသိမယ္။ သေႏၶကိုဖံုးထားတဲ့ အိတ္ကေလး Gestational sac ကို ရက္သတၠပါတ္ ၄ ပါတ္ခြဲမွာ စျမင္ရျပီ။ သေႏၶဟာ သားအိမ္ထဲမွာ ရွိေနတာ ဟုတ္-မဟုတ္လဲ ေသျခာသိႏိုင္တယ္။

၂။ ကုိယ္ဝန္ရွိတံုး ေသြးဆင္းရင္ ပ်က္ေလမလား သိႏိုင္တယ္။ ၆-၇ ပါတ္ဆိုရင္ Doppler ultrasound နဲ႔ ကေလး ႏွလံုးခုန္သံကို သိႏိုင္ျပီ။ ဒါဆို ၉၅% မက ကုိယ္ဝန္က ေကာင္းတယ္။ ကေလးႏွလံုးခုန္သံဟာ ကုိယ္ဝန္ အႏုအရင့္ လိုက္ ေျပာင္းတယ္။ ၁ လခြဲတံုးက ၁ မိနစ္မွာ ၉ဝ-၁၁ဝ ရွိတယ္။ ၉ ပါတ္ကစျပီး ေမြးတဲ့အထိ ၁၄ဝ-၁၇ဝ ရွိလာတယ္။

၃။ ကုိယ္ဝန္ဘယ္ေလာက္ ရင့္ေနျပီလဲသိမယ္။ သေႏၶသား အရြယ္အစားဟာ ရင့္ေလ ၾကီးေလျဖစ္တယ္။
(က) Crown-rump length (CRL) ေခါင္းထိပ္ကေန ေအာက္ေျခအထိ ဘယ္ေလာက္ ရွည္သလဲဆိုတာ ၇-၁၃ ပါတ္မွာ အတိအက် သိရျပီ။
(ခ) Biparietal diameter (BPD) ေခါင္းေဘးႏွစ္ဘက္ အကြာအေဝး၊ ၁၁ ပါတ္ မွာ ၂ဝ ကေန ေမြးေတာ့မယ္ဆိုရင္ ၉ဝ-၁ဝဝ မီလီမီတာ ရွိတယ္။
(ဂ) Femur length (FL) ေပါင္အရွည္ ၁၁ ပါတ္မွာ ၁၊ ေမြးခါနီးရင္ ၇၉-၈ဝ မီလီမီတာ ရွိတယ္။
(ဃ) Abdominal circumference (AC) ကိုယ္ဝန္ရင့္ခ်ိန္မွာ အေရးၾကီးတဲ့ တိုင္းထြာခ်က္ျဖစ္တယ္။ ၁၁ ပါတ္မွာ ၅ နဲ႔၊ ေမြးခါနီးရင္ ၃၅ဝ မီလီမီတာ ရွိတယ္။

၄။ သေႏၶသားမွာ အဂၤါခ်ိဳ႕ယြင္းတာ ရွိ-မရွိသိဘို႔ိ၊ ကုိယ္ဝန္ ၂ဝ ပါတ္မတိုင္ခင္ စမ္းတာေကာင္းတယ္။ ေခါင္းထဲက အရည္ေတြမ်ားေနတာ၊ ဦးေႏွာက္မပါတာ၊ ဦးေႏွာက္ေျမွးအိတ္ျဖစ္ေနတာ၊ ခါးရိုးဆစ္ကေန အာရံုေၾကာ ကြ်ံထြက္ ေနတာေတြကို သိႏိုင္တယ္။ ေနာက္ေပၚကရိယာကေန အာေခါင္ကြဲ၊ ႏွလံုးရာဂါ၊ စတာေတြပါ သိရေစတယ္။

၅။ အခ်င္းတည္ေနရာကို သိရတာ အလြန္မတန္ အက်ိဳးမ်ားတယ္။ အခ်င္းရဲ႕ ေအာက္ဖ်ားက ဘယ္နားမွာလဲ သိရင္ ခြဲေမြးဘို႔ မလြဲမေသြလိုတဲ့ အခ်က္ၾကီးတခု ၾကိဳသိရတယ္။ အခ်င္းက ေအာက္က်ျပီး၊ သားအိမ္အဝအနား ေရာက္ေနရင္ ခြဲေမြးရမယ္။ ဒါ့အျပင္ အခ်င္းေရာဂါေတြကို ပါရွိရင္ သိရတယ္။

၆။ အမႊာ ဟုတ္-မဟုတ္သိမယ္။

၇။ ေရျမႊာရည္ အနည္း-အမ်ားသိမယ္။

၈။ ဗိုက္ထဲမွာ ကေလး ေသမေနတာသိမယ္။ ကေလးက Head/Cephalic ေခါင္းနဲ႔ မဟုတ္ဘဲ Breech တင္ပါးဆံုျပဳေနတာ၊ သားအိမ္ ပံုမွန္ဟုတ္-မဟုတ္၊ Myoma သားအိမ္အလံုးရွိတာ၊ Overian cyst မ်ိဳးဥအိမ္အလံုး ရွိတာေတြပါ သိႏိုင္တယ္။

၉။ ကေလး က်ားမ သိဘို႔ အမ်ားဆံုး ၁၈-၂၂ ပါတ္မွာရိုက္တယ္။ တိက်ဘို႔ဆိုတာ အာလ္ထြာေဆာင္းရိုက္ခ်ိန္ ကေလးအသက္၊ စက္အမ်ိဳးအစား၊ ပညာရွင္အေတြ႔အၾကံဳ၊ ကေလးရဲ႕ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္မႈဆိုတဲ့ အခ်က္ေတြအေပၚမွာ မူတည္တယ္။

မထိခိုက္ပါ
ကေလးကို မထိခိုက္ဘူးလို႔ ေယဘူယ်ေျပာႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးရဲ႕ႏွလံုးကို ျပတယ္ဆိုေတာ့ ကေလးေကာင္းေနတယ္လို႔ မွန္းႏိုင္တယ္။ အဓိကအခ်က္တခုက အခ်င္းအေနအထား သိဘို႔လိုတယ္။ အခ်င္း ေအာက္က်မေနရဘူး။ ေအာက္က်ေနရင္ ခြဲေမြးရမယ္။ ကေလးရဲ႕ အေနအထား Position (Cephalic or Breech) ေခါင္းနဲ႔လား၊ တင္ပါးလား သိရမယ္။ ကေလးမွာ ပံုမွန္မဟုတ္တာ တခုခုရွိရင္လည္း ေျပာျပလိမ့္မယ္။ အဲဒါေတြ ေကာင္းေနလို႔၊ မလိုလို႔ မေျပာတာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဓါတ္ပံုထုတ္ေပးတာထက္ စာနဲ႔မွတ္ခ်က္ေရးေပးတာ ရသင့္တယ္။ အာလ္ထြာေဆာင္းရိုက္ရင္သိတဲ့ ကေလး က်ား-မ ဆိုတာကို သူ႔ႏိုင္ငံ ဥပေဒအရ မေျပာရတာ-ေျပာရတာ ရွိတယ္။

တြက္ခ်က္မႈ
ကေလးရဲ႕ ကုိယ္ဝန္ ဘယ္ေလာက္ရင့္ေနသလဲဆိုတာ ရက္သတၲပါတ္နဲ႔ ရက္ေပါင္း ေရးလိမ့္မယ္။ ေမြးမဲ့ရက္ ခန္႔မွန္းေျခပါ ပါလိမ့္မယ္။ နဲနဲ ေအာက္တာတခု ရွိတယ္။ ကုိယ္ဝန္ကို တြက္ခ်က္ရင္ ရက္သတၠပါတ္နဲ႔သာ တြက္တာ။ ၁ လမွာ ၄ ပါတ္၊ ၁ လမွာ ၃ဝ ရက္ထားရတယ္။ ဗိုက္အပ္လာသူကို အရင္ဆံုး ေမးတာက LMP ရာသီ ေနာက္ဆံုးလာတဲ့ရက္။ ေျပာလိမ့္မယ္။ ရက္-လ-ခုႏွစ္။ အဲဒီအထဲကို ၉ လ နဲ႔ ၇ ရက္ ေပါင္းထည့္တာနဲ႔ ခန္႔မွန္း-ေမြးမဲ့ရက္ EDD ရသြားျပီ။

ဂဏန္းတြက္ ပ်င္းသူေတြ ေခါင္းစားရတယ္။ ရက္သတၠပါတ္ကို လဖြဲ႔ဘို႔ ၄ နဲ႔စား၊ က်န္တာကို ၇ နဲ႔ ေျမွာက္မွ ရက္ရ၊ ရက္နဲ႔ ထပ္ေပါင္းပါမွ ကိစၥျပီးမယ္။ မရိုက္ခင္က တြက္ထားတာနဲ႔ လြဲတတ္တယ္။ ျပႆနာ မဟုတ္ပါ။ ဘယ္ရက္ ျဖစ္ျဖစ္ မွန္းရက္နဲ႔ ေရွ႕ ၂ ပါတ္၊ ေနာက္ ၂ ပါတ္ လြဲႏိုင္တယ္။ ယမုန္နာ-ေဆးခန္းမွာ ေမြးတာ ၁၄၇ ေယာက္ ထဲက အတိအက် ေမြးတာ ၅ ေယာက္နဲ႔၊ ၁ ရက္လြဲ ၉ ေယာက္ဘဲ ရွိပါတယ္။

ဘယ္ေတာ့မွာ ဘယ္ႏွစ္ခါရိုက္မလဲ
အမ်ိဳးသမီးတိုင္းက ရာသီလလယ္မွာ မ-မ်ိဳးဥ ထြက္ၾကတာ မဟုတ္လို႔၊ တခါရိုက္တာနဲ႔ အျပတ္ေျပာလို႔ မရတတ္ဘူး။ ၂ ခါ ရိုက္သင့္တယ္လို႔ အၾကမ္းေျပာလို႔ ရတယ္။ ေစာေစာရုိက္တာကေတာ့ ကုိယ္ဝန္ရွိတာ ေသျခာမယ္၊ သားအိမ္ျပင္ပ တည္တာဆိုရင္ ကြဲမထြက္ခင္ ခြဲဘို႔ ျပင္ႏိုင္တယ္။ အခ်င္း ေအာက္က်ေနတာ၊ ကေလးက ေခါင္းၾကီးေနတာ၊ မိခင္ တင္ပါးဆံုအရိုးကြင္းနဲ႔ မဆံ့တာ၊ ရင္ျခင္းဆက္ဆိုတာမ်ိဳး အထူးအဆန္းေတြ ရွိေနတာ သိရင္ ခြဲေမြးဘို႔ ျပင္ထားႏိုင္တယ္။ ဥပေဒက ခြင့္ျပဳရင္ ေမြးရာပါ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ေတြ သိရလို႔ ကုိယ္ဝန္ကို ေစာေစာ အဆံုးသတ္ ျပစ္ႏိုင္တယ္။

ကေလးမလႈတ္ေတာ့ဘူး ထင္ရင္လည္း ထပ္ရိုက္သင့္တယ္။ ေစာေစာ ရိုက္တံုးကရွိတဲ့ ကေလးေခါင္း အေနအထားဟာ ေနာက္မွာ ေျပာင္းတတ္လို႔ Breech ေျခကဖြါး ျဖစ္-မျဖစ္ သိရေအာင္ ရင့္မွ (၈ လေနာက္မွာ) ေနာက္တခါ ထပ္ရုိက္တာ ေကာင္းတယ္။ ေျခကဖြါးဆိုရင္ ပိုျပီးဂရုစိုက္ ေမြးေပးရတယ္။

အထဲက ကေလးက်န္းမာေရး အေျခအေနကို ေလ့လာ ဆန္းစစ္ႏိုင္ရံုသာမကဘဲ၊ မိဘေတြကို စိတ္လႈတ္ရွားမႈပါ ေပးႏိုင္ေသးတယ္။ ထပ္ရိုက္ရင္ ကေလး ဘယ္လို တိုးတက္ ၾကီးထြားလာတာကို သိႏိုင္မယ္။ ကေလးအသက္ကို ခန္႔မွန္းႏိုင္မယ္။ ဘယ္ေတာ့ေမြးမယ္ဆိုတာလဲ တြက္ယူေပးမယ္။ ကေလးသာမက အခ်င္းတည္ရာကို သိရရင္ ဗိုက္ခြဲေမြးဘို႔ ေသျခာေပါက္လိုမွာကို ၾကိဳတင္ သိလာႏိုင္တယ္။

High-frequency sound waves အလြန္မတန္လ်င္ျမန္တဲ့ အသံလိႈင္းကိုသံုးတယ္။ ဘာသံမွေတာ့ လူေတြက မၾကားႏိုင္ပါ။ Light and dark areas အလင္း နဲ႔ အေမွာင္ကိုခြဲသိရမယ္။ ဒါကို ပံုရိပ္အျဖစ္ ကြန္ျပဴတာ ေမာ္နီတာေပၚမွာ ေဖၚေပးမယ္။ ဓါတ္မွန္လို လူကို အႏၲရာယ္မေပးပါ။ (အာလ္ထြာေဆာင္း) မွာ ကေလး-ကိုယ္ဝန္အသက္ကို ကိုယ္ဝန္ပါတ္ နဲ႔ သေႏၶျဖစ္ျပီးေနာက္ ဘယ္ႏွစ္ပါတ္လို႔ ခြဲထားေသးတယ္။ ၂ ပါတ္ ကြာတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကို (အာလ္ထြာေဆာင္း) ရိုက္ရင္ မိခင္ေလာင္းက စမ္းသပ္ကုတင္မွာ သက္ေတာင့္သက္သာ လွဲေနျပီး၊ ဆရာဝန္ကေန Transducer device ကို သံုးျပီး ဗိုက္မွာျဖစ္ျဖစ္ Probe ကိုသံုးျပီး ေမြးလမ္းထဲကေနျဖစ္ျဖစ္ စမ္းပါမယ္။

အာလ္ထြာေဆာင္းရိုက္ထားတာကို အြန္လိုင္းကေန ေမးၾကတဲ့အခါ ပံုေလးေတြပါ တြဲပို႔ၾကတယ္။ အဲတာကို ဖတ္မရပါ။ အေျဖမွတ္ခ်က္ရမ်သာ ရွင္းျပတာလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

3D ultrasound ဆိုတာကို Obstetric ultrasonography ေခၚတယ္။ Three-dimensional images of the fetus သေႏၶသားရဲ႕ သံုးဘက္ျမင္ပံုေတြကိုရေစတယ္။ စံခ်ိန္ကိုက္နည္းကေတာ့ 2D scanning ႏွစ္ဖက္ျမင္သာ ျဖစ္တယ္။ 3D fetal scanning မွာ အသံလိႈင္းေတြကို လႊတ္ေပးျပီး ေဒါင့္ေပါင္းစံုကေန ျပန္လာမယ္။ ပဲ့တင္သံေတြကို ကြန္ျပဴတာနည္းပညာနဲ႔ ထုထည္ပံုေတြအျဖစ္ ဖတ္ယူတာ ျဖစ္တယ္။ မ်က္ႏွာျပင္ေရာ အတြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြကိုပါ ဖတ္ေပးမယ္။ CT scan machine ကေန ပံုေတြ အမ်ားၾကီး ဖတ္ေပးတာနဲ႔ တူတယ္။ ၁၉၈၇ ခုႏွစ္မွာ Duke တကၠသိုလ္က Olaf von Ramm နဲ႔ Stephen Smith တို႔ကတီထြင္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

4D fetal ultrasounds ဆိုတာလည္း ဆင္တူတယ္။ Real time အခ်ိန္နဲ႔ဆက္စပ္တာဘဲ ကြာတယ္။ FDA ကေန 94 mW/cm2 ထက္မမ်ားဘို႔ ကန္႔သတ္ေပးထားတယ္။ ဒီအထိစိတ္ခ်ရတယ္လို႔ဆိုလိုတယ္။ ဒါေပမဲ့ ျငင္းခုန္တာေတြေတာ့ ရွိေနပါတယ္။ Fetal anomaly သေႏၶသားမွာ ေမြးရာပါခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ေတြရွိေန-မေန သိမယ္။

Risks သတိထားစရာေတြလဲ သိထားရပါမယ္
အထဲကကေလးကို အပူနည္းနည္းပိုရေစတယ္။ ေလလဲနည္းနည္းရေစတယ္။ ဒါေတြကေန ေရရွည္မွာ ဘာျဖစ္မလဲ မေျပာတတ္ေသးပါ။ ေစာေစာပိုင္းေလ့လာမႈေတြအရ ေယာက္်ားေလးကေလးေတြမွာ ဘယ္သန္ပိုမ်ားတာနဲ႔ စကားေျပာေႏွးတာ ပိုေတြ႔ရတယ္။ အေျဖဖတ္ရာမွာ မမွန္တဲ့ရလဒ္ရတာမ်ိဳးလဲ ရွိႏိုင္တယ္။ ဥပမာ ဆစ္ေတြေနတာဟာ အဆိုးအေကာင္းေျပာရတာ လြဲႏိုင္တယ္။ မိခင္ကို စိတ္ပူပင္မႈ ျဖစ္ေစမယ္။ ကိုယ္ဝန္ ၁၇ ပါတ္ထက္ေစာျပီးရိုက္ရင္ မိခင္-ကေလး Binding စီးေႏွာင္မႈ နည္းႏိုင္သလား စဥ္းစာရတယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe

ကယ္လိုရီလံုးဝမစားျခင္းႏွင့္ ေလ့က်င့္ခန္းပိုလုပ္ျခင္း မည္သည္က ဝိတ္ပိုက်ေစသလဲ

ကယ္လိုရီမစားသံုးျခင္းသည္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္း ထက္ပို၍ ထိေရာက္ေသာ္လည္း အကယ္စင္စစ္ ဝိတ္ထိန္းဖို႔ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္ျခင္းသည္လည္း အေရးႀကီး သည့္အပိုင္းျဖစ္သည္။
၃၅၀ဝကယ္လိုရီသည္ (၁ေပါင္ (ဝ.၄၅ ကီလိုဂရမ္) ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ႏွင့္ညီမွ်သည္။ အကယ္၍ တစ္ရက္ လွ်င္ (၅၀ဝ)ကယ္လိုရီ ေလ်ာ့သြား ပါက တစ္ပတ္လွ်င္ (၁) ေပါင္ (၅၀ဝ ကယ္လိုရီ _ ၇ ရက္ = ၃၅၀ဝ ကယ္လိုရီ)ေလ်ာ့က်ေပမည္။

လူအေတာ္မ်ားမ်ားအဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ ကယ္လို ရီပမာဏကို ဖယ္ထုတ္ဖို႔ ခဲယဥ္းသ ျဖင့္ အစားအေသာက္ကို ထိန္းစားရ ျခင္းကိုပါ ျပဳလုပ္ရသည္။ သို႔ျဖစ္၍ ကယ္လိုရီေလ်ာ့စားသကဲ့သို႔ ေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္ျခင္းသည္လည္း ဝိတ္က်ဖို႔ ကို မ်ားစြာအေထာက္အကူျဖစ္ေစ သည္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းသည္ ကယ္လိုရီေလာင္ကြ်မ္းေစသကဲ့သို႔ ကယ္လိုရီကို ထိန္းၿပီးစားသံုးျခင္း သည္လည္း ဝိတ္က်မႈကို ဦးတည္ ေစသည္။

ထူး
Health Updates Journal

ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

အူသိမ္အူမလႈပ္ရွားမႈ ေႏွးေကြး ေနမည္ဆိုပါက ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ျဖစ္ ေစသည္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္း ျဖင့္ ဤျပႆနာကို ေျပလည္ေစႏိုင္ သည္။ ကြ်မ္းက်င္သူမ်ား၏ ေျပာဆို ခ်က္အရ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္း သည္ ႏွလံုးႏွင့္ႄကြက္သားမ်ားကို ႀကံ႕ခိုင္သန္စြမ္းေစသည္။ ေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္ျခင္းသည္ အူသိမ္၊ အူမမ်ား ၏ပံုမွန္လႈပ္ရွားမႈအတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္သည္။

ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား သည္ အသက္ရွဴမႈႏွင့္ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ကိုျမင့္တင္ေပးသျဖင့္ အူအတြင္း ပိုင္းႄကြက္သားမ်ားလႈပ္ရွားမႈကို ေထာက္ကူၿပီး အညစ္အေၾကးစြန္႔ ျခင္းကို အလြယ္တကူျပဳလုပ္ႏိုင္သည္။
အစာအဝစားၿပီး (၁)နာရီ ခန္႔ ၾကာၿပီးမွ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ျပဳ လုပ္ပါ။ အစာစားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္လွ်င္ ေသြးမ်ားက ႏွလံုးႏွင့္ ႄကြက္သားမ်ားဆီသို႔ ေရာက္ရွိသြား သည္။ သို႔ျဖစ္၍ အစာစားၿပီး အစာ ေၾကသြားမွ ေတာက္တက္ကစားနည္း ကဲ့သို႔ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ျပဳလုပ္ ပါ။

တစ္ေနလွ်င္ ပံုမွန္ ၂ ႀကိမ္ ၃ ႀကိမ္ ၁၀ -၁၅ မိနစ္ လမ္းေလွ်ာက္ ေပးပါ။ အကယ္၍မိမိက ႀကံ႕ခိုင္ ေနသူျဖစ္ခဲ့လွ်င္ ေျပးျခင္း၊ အေႏွး ေျပးျခင္း၊ ေရကူးျခင္း၊ အက စသည္ တို႔ကို ျပဳလုပ္ပါ။ ေယာဂေလ့က်င့္စဥ္ မ်ားျဖင့္လည္း ဝမ္းခ်ဳပ္မႈမျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္သည္။

HT
Health Updates Journal

အခ်ိဳစားသံုးျခင္းကဲ့သို႔ပင္ အသားစားသံုးျခင္းေၾကာင့္ အ၀လြန္ႏိုင္ပါသလား


ႀသစေၾတးလ်ႏိုင္ငံအဒယ္လိတ္တကၠသိုလ္မွသုေတသနပညာ ႐ွင္မ်ားသည္ အ၀လြန္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏုိင္သည့္ ပ႐ိုတင္းတစ္မ်ိဳးကို ]]အသား}}မ်ားထဲမွ ေတြ႕႐ွိခဲ့ၿပီး ယင္း ပ႐ိုတင္း၏ အ၀လြန္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာအာနိသင္သည္ ]]သၾကား}}ကဲ့သို႔ပင္ျဖစ္ေၾကာင္း သိ႐ွိရပါသည္။ လက္႐ွိအခ်ိန္တြင္ ကမၻာတစ္၀န္း၌ သတ္မွတ္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္မ်ားေနေသာသူအေရအတြက္ ၁.၉ ဘီလီယံခန္႔႐ွိၿပီး ယင္းတို႔ထဲမွေျခာက္ရာမီလီယံခန္႔သည္ အ၀ လြန္ေနသူမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။

 ႏိုင္ငံေပါင္း ၁၇၀ ေက်ာ္မွာ အ၀လြန္ျခင္း ျဖစ္ပြားမႈမ်ားအား ဆန္းစစ္ေလ့လာခဲ့ၿပီးေနာက္ႏိုင္ငံတစ္ႏိုင္ငံတြင္ သၾကားရ႐ွိႏိုင္မႈသည္ အ၀လြန္ျခင္း ကိုျဖစ္ေစသည့္ရာခိုင္ႏႈန္းအားျဖင့္ ၃၃ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ႐ွိေနၿပီး အသားရ႐ွိႏိုင္မႈ သည္လည္း ၁၃ ရာခုိင္ႏႈန္းပင္ ျဖစ္ေၾကာင္းေတြ႕႐ွိ ရသည္။ BMC Nutrition ႏွင့္ Journal of Nutrition & Food Science တို႔တြင္ ထည့္သြင္းေဖာ္ျပထားခဲ့ေသာ သုေတသနတြင္ မ်က္ေမွာက္ေခတ္အစားအေသာက္မ်ား ၌ပါ၀င္သည့္ အဆီမ်ားႏွင့္ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္ မ်ားသည္ေန႔စဥ္လုိအပ္သည့္ ကယ္လုိရီပမာဏလံုေလာက္စြာျဖည့္ဆည္းေပးႏုိင္သည္ဟု ဆိုထားပါသည္။

Dr A.Z
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal

၀ိတ္ခ်မယ္ဆိုၿပီး ပိုပိုစားမိေနလို႔စိတ္ညစ္ေနပါသလား၊


ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းလိုသူေတြအေနနဲ႔အစာကိုနည္းနည္းပဲစား လိုေပမဲ့ဦးေႏွာက္ကဘယ္လိုမွတင္း တိမ္ႏိုင္ျခင္းမ႐ွိပဲ ဆက္စားဆက္စား ေနရင္း မိမိမွန္းထားတာထက္ပိုပိုစားမိသြားတာမ်ိဳးက ၀ိတ္ခ်ဖို႔ ႀကိဳး စားေနသူတိုင္း ႀကံဳဖူးတဲ့ျပႆနာတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္းျပႆနာအတြက္အေျဖရဖို႔ Wageningen University က ၎တို႔တီထြင္ထားတဲ့ Combined MRI နည္းပညာကိုသံုးၿပီး အစာအိမ္နဲ႔ဦးေႏွာက္ရဲ႕ MRI ပံုရိပ္ေတြကိုႏႈိင္းယွဥ္ၿပီး အစားစားမႈနဲ႔ဦးေႏွာက္ရဲ႕စိတ္ေက်နပ္မႈေတြကိုသုေတသနလုပ္ခဲ့ပါတယ္။

သုေတသနမွာ ပါ၀င္သူေတြကို အစာအိမ္ထဲမွာမည္သည့္အစာမွ် မစားရေသးသည့္အခ်ိန္တြင္ ပါ၀င္သူ တစ္၀က္ကို ေရ 50ml တိုက္၍ က်န္တစ္၀က္ကို ေရ 350ml တိုက္ ကာ အစာ စားေသာက္ေနစဥ္ တစ္ေလ်ာက္လံုး၌အစာအိမ္ရဲ႕ၾကြက္သားေတြက်ံဳ႕ဆန္႔မႈကို MRI ပံုရိပ္ေဖာ္စက္နဲ႔ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။
တစ္ဆက္ထဲမွာပဲဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္႐ြက္မႈေတြကိုပါ functional MRI ႈ နဲ႔စစ္ေဆးခဲ့ပါတယ္။
ရလဒ္ေတြအရကေတာ့ ေရ 350ml ေသာက္ျခင္းက ေရ 50ml ေသာက္ျခင္းထက္ ၂ ဆခန္႔ပိုၿပီး အစာအိမ္ထဲကအစာေတြကိုပြားေစတာေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ဦးေႏွာက္ FMRI ပံုရိပ္ေတြမွာလည္း ေရ 350ml ေသာက္ထားသည့္အခါအစာအိမ္ၾကြက္သားဆန္႔ထြက္မႈပိုမ်ားၿပီး ဦးေႏွာက္တြင္း mid-temporal gyrus လို႔ေခၚတဲ့အပိုင္း က ပိုမိုတက္ၾကြလာကာအစာစားၿပီး ေနာက္ေက်နပ္တင္းတိမ္မႈ ရတာ ကိုေတြ႕ရပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္သုေတသီေတြကစာေသာက္ပံုအမူအက်င့္ကို အနည္းငယ္ေျပာင္းလဲ႐ံုမွ်နဲ႔ က်န္း မာေရးနဲ႔ပိုၿပီး ညီညြတ္တဲ့စားေသာက္မႈပံုစံကိုရ႐ွိႏိုင္တာျဖစ္တဲ့အေၾကာင္း တိုက္တြန္းထားပါတယ္။

ဖိုးေသာၾကာ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal

မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္မႈ သက္သာေစမည့္ နည္းငါးမ်ိဳး

မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္မႈ သက္သာေစမည့္ နည္းငါးမ်ိဳးမ်က္စိ ယားယံမႈနဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈ တို႔ေၾကာင့္ မ်က္လံုးကို လက္နဲ႔ မၾကာခဏ ပြတ္သပ္မိရာက မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္ မႈတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုမျဖစ္ေစ ဖို႔ ေအာက္ပါနည္း ငါးမ်ဳိးကို လိုက္နာသင့္ ပါတယ္။

(၁) မ်က္စိကို မထိေတြ႕ခင္ လက္ေဆးပါ

မ်က္စိထဲကို ဝင္တဲ့ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္ေစတဲ့ ပိုးမႊားေတြက အဓိကအားျဖင့္ လက္ကေန ဝင္လာတာပါ။ လက္ကို မၾကာ ခဏ ေဆးေၾကာေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ လက္ကို ေဆးေၾကာသန္႔စင္ၿပီးမွ မ်က္လံုး ကို ထိေတြ႕ကိုင္တြယ္သင့္ပါတယ္။

(၂) မ်က္စိယားလွ်င္ မ်က္စဥ္းေဆးခတ္ပါ

ဆားရည္နဲ႔ မ်က္ရည္တုေတြက မ်က္စိတြင္း ဓာတ္မတည့္မႈေတြ သန္႔စင္ ေအာင္ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ ပါတယ္။ မ်က္စိ ေျခာက္ေသြ႕မႈအတြက္ သံုးတဲ့ မ်က္ရည္ တုေတြက မ်က္စိ ယားယံမႈနဲ႔ ေျခာက္ ေသြ႕မႈကို သက္သာေစပါတယ္။

(၃) ေအးျမေသာ ပိတ္စတစ္စ ကပ္ပါ

မ်က္စိယားယံ မႈျဖစ္လြန္းရင္ ေအး ျမသန္႔ရွင္းတဲ့ ပိတ္စကို မ်က္စိေပၚကို အုပ္ေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္ မႈကို သက္သာေစၿပီး မ်က္စိေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ကာ ယားယံတာကို သက္သာ ေစပါတယ္။

(၄) ျပတင္းေပါက္ကို ပိတ္ထားပါ

ျပင္ပက ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြကို အၿမဲေရွာင္လႊဲဖို႔ဆိုတာ မ ျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ မ်က္စိထဲကို ဖုန္ မႈန္႔ေတြ မဝင္ဖို႔ဆိုရင္ အိမ္ထဲမွာေနရင္ ေတာင္ ျပတင္းေပါက္ကို ပိတ္ထားဖို႔ လို ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဖုန္မႈန္႔ထူထပ္တဲ့ ေနရာေတြမွာ ျပတင္းေပါက္ပိတ္ၿပီး အဲ ကြန္းဖြင့္ထားေပး ရပါမယ္။ ေလအျပင္း အထန္တိုက္တဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ျပတင္း ေပါက္ကို ပိတ္ၿပီး အိမ္ထဲမွာေနပါ။

(၅) ေနကာမ်က္မွန္ တပ္ပါ

ေနကာ မ်က္မွန္နဲ႔ ပံုမွန္မ်က္မွန္တပ္ ရင္ မ်က္စိထဲကို ဖုန္မႈန္႔ေတြ၊ ပန္းဝတ္ မႈန္ေတြ မဝင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါ တယ္။ ေနကာမ်က္မွန္ဟာ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္ မ်က္စိထိခိုက္မႈ မရွိေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ ပါတယ္။ 

ဇြန္

By Good Health

အစာအိမ္ေအာင့္ျပီး နာလာလွ်င္ ဒါေတြကို သတိထားပါ


၁။ ေဆးလိပ္ေသာက္လွ်င္ ရပ္ပစ္ပါ။ ေဆးလိပ္အနံ့ မရေအာင္ ေရွာင္ပါ။ ေဆးလိပ္ေငြ ့သည္ အစာအိမ္မွ အက္စစ္ဓါတ္ထြက္မွဳကို ပိုမိုဆိုး၀ါးေစပါတယ္။

၂။ အရက္ေသာက္ပါက ေခတၱရပ္ထားပါ။ ကဖိန္းဓါတ္ပါေသာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္တို့ကို ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ ၄င္းတို့သည္ အက္စစ္ဓါတ္ကို ပိုမိုျမင့္တက္ေစျပီး အစာအိမ္ကို ပို၍ နာက်င္ေစပါသည္။

၃။ အစာကို တစ္ထိုင္တည္း အ၀မစားပဲ အဆာေျပရံုသာ စားပါ။ တစ္ေန့ကို ၅ၾကိမ္၊ ၆ ၾကိမ္ခန့္ စားေပးပါ။ အခ်ိန္ယူ၍ အစာေၾကေအာင္ ေအးေဆးစြာ စားပါ။

၄။ စိတ္ပူစရာ၊ ပူပန္စရာ ေသာကမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ စိတ္ဖိစီးမွဳမ်ားလွ်င္ အစာအိမ္ႏွင့္ ဆက္စပ္ေနေသာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစည္းမွဳနည္းေအာင္ ေနပါ။

၅။ ႏို့ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ ေခ်ာကလက္မ်ား၊ အသားငါးတို့၏ အဆီမ်ား၊ အေၾကာ္မ်ား စတဲ့ အဆီပါေသာ အစားအစာမ်ားကို ေလွ်ာ့စားပါ။

၆။ အစာစားျပီးခ်ိန္၊ ညဖက္အနားယူ အိပ္စက္ခ်ိန္တို့မွာ အစာအိမ္နာလာပါက အႏၱရာယ္ၾကီးႏိုင္သည့္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ပါ။

လူတိုင္း က်န္းမာစြာ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
က်မ္းကိုး ။ ။ Health Care for Stomachache
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ခါးနာရျခင္း အေၾကာင္းရင္း ေလးရပ္


လူေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား ခါးနာ တတ္ၾက ပါတယ္။ ခါးကို အသံုးျပဳ မ်ားတာနဲ႔ အသက္အရြယ္ ႀကီးလာတာေၾကာင့္ပဲ ခါးနာတတ္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေအာက္ပါ အေၾကာင္းအရာ တစ္ခုခု ေၾကာင့္လည္း ခါးနာ တတ္တယ္လို႔ သုေတသန အသစ္ေတြ အရ သိရပါတယ္။

၁။ဗီတာမင္ Dလံုလံု ေလာက္ေလာက္ မရရိွလို႔ပါ ဒဏ္ရာရလို႔ ဒါမွမဟုတ္ ေရာဂါေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ နာတာရွည္ ခါးနာတတ္ သူေတြမွာ ဗီတာမင္ D လံုလံုေလာက္ေလာက္ မရရိွဘူးလို႔ နာက်င္မႈ ေဝဒနာ အထူးကု ဆရာဝန္ Stewart B Leavittက ေျပာပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဗီတာမင္ D အဆင့္ နည္းတာဟာ ခါးေနာက္ ေက်ာ႐ိုး ေအာက္ပိုင္း အ႐ိုး က်န္းမာေရး အတြက္ အႏၲရာယ္မ်ားတာနဲ႔ ဆက္စပ္တတ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ D ကို ေန႔စဥ္ ၂၀၀ IU ရေအာင္ ပမာဏ မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။ ခါးနာတာ သိသိသာသာ သက္သာ ဒါမွမဟုတ္ ေပ်ာက္ကင္းသြားမယ္လို႔ Leavitt ကဆိုပါတယ္။

၂။သင္ဟာ ပံုမွန္ ဝမ္းမသြားလို႔ပါ အူမႀကီး ေအာက္ပိုင္းမွာ ပိတ္ဆို႔မႈ ရိွတာေၾကာင့္ ခါးအေနာက္ပိုင္းမွာ ဖိအား ေပးခံ ရပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ တာၾကာရင္ ခါးနာ တတ္ပါတယ္။ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ အမွ်င္မ်ားတဲ့ အစာမ်ားမ်ား စားပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ပါ။

၃။စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနလို႔ပါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ နာက်င္တာကို ခံႏိုင္ရည္ ရိွမႈဟာ မိမိရဲ႕ စိတ္အေျခအေန ေပၚမွာ အမ်ားႀကီး မူတည္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံရတာမ်ားရင္ ခါးကိုနာတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမရိွေအာင္နဲ႔ စိတ္ဓာတ္ က်ဆင္းမႈ မရိွေအာင္ စိတ္ေျဖ ေလွ်ာ့နည္း လမ္းေတြ အသံုးျပဳပါ။

၄။သင္ခါး႐ိုး ေကာက္ေနလို႔ပါ သင္အသက္ ႀကီးလာရင္ ခႏၶာကိုယ္ ခါးေနာက္ေက်ာ ႂကြက္သားေတြ အားနည္း လာတာနဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္ ခ်ိဳ႕တဲ့တာေၾကာင့္ ခါး႐ိုးမႀကီး alignment မမွန္တာ ျဖစ္သြား တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခါးနာ တာျဖစ္ရင္ ဆရာဝန္ေတြ အေနနဲ႔ ခါး႐ိုးေကာက္ ေနတာလား ( Scoliosis ) ဒါမွမဟုတ္ disk ျပႆနာလား၊ ဒါမွမဟုတ္ ခါးအသံုးမ်ားလို႔ ျဖစ္တာလား ဆိုတာ ခဲြျခား ရပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာလို႔ ခါး႐ိုးေကာက္ သြားတာဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြနဲ႔ ကာကြယ္လို႔ ရပါတယ္။ မိမိအရပ္နဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းတာ၊ ခါး႐ိုးႂကြက္သား အားေကာင္းမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာနဲ႔ ေဆးလိပ္ ျဖတ္တာေတြ လုပ္ေပးပါ။
  

ျမ၀တီ

တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆးျဖင့္ ဆီးခ်ိဳေ၀ဒနာ႐ွင္မ်ား ေသဆံုးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ဖြယ္႐ွိ


တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆးသည္ဆီးခ်ိဳအမ်ိဳးအစား(၂) ႐ွိေသာ သူမ်ားအား ေလျဖတ္ျခင္း (သို႔မဟုတ္) ႏွလံုးေရာဂါ (ႏွလံုးစြမ္းေဆာင္ရည္က်ဆင္းလာျခင္း) တို႔ျဖင့္ ေဆး႐ံု တက္ရျခင္းအား ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ဖြယ္ ႐ွိသည္ဟု ဆိုလိုက္ပါတယ္။ အင္ပီရီ ယယ္ေကာလိပ္လန္ဒန္မွသိပၸံပညာ ႐ွင္မ်ားသည္ ၂၀၀၃ ခုႏွစ္မွ ၂၀၁၀ ခုႏွစ္ကာလအတြင္း ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အမ်ိဳးအစား (၂) ေ၀ဒနာ႐ွင္ ၁၂၄ ၅၀၃ ေယာက္တုိ႔အား သုေတသနေလ့လာမႈျပဳခဲ့ၿပီးေနာက္တုပ္ေကြး ကာကြယ္ေဆးထုိးျခင္း ခံယူထား ေသာလူနာမ်ား၏ ေသဆံုးႏႈန္းမွာကာကြယ္ေဆးမခံယူထားသည့္သူမ်ားထက္တုပ္ေကြးရာသီတြင္ ၂၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းသည္ကိုေတြ႕ ႐ွိခဲ့သည္။

 ထုိ႔အျပင္ေလျဖတ္ျခင္း ေၾကာင့္ ေဆး႐ံုတက္ရျခင္းတြင္လည္း ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေဆး႐ံုတက္ရျခင္းတြင္လည္း ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္းႏွင့္အဆုတ္ေရာင္နမိုးနီး ယား သို႔မဟုတ္ တုပ္ေကြး၀င္ ဖလူရန္စာေၾကာင့္ ေဆး႐ံုတက္ရျခင္းတုိ႔ တြင္ ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္း အသီးသီးေလ်ာ့က်ခဲ့သည္ကို ေတြ႕႐ွိခဲ့ၾကပါသည္။ သုေတသနစာတမ္း႐ွင္ ေဒါက္တာအက္စတာဗာဗို႔မွ ႏွစ္စဥ္တုပ္ေကြး ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသဆံုးမႈေတြလိုဆီးခ်ိဳကဲ့သို႔ေသာ နာတာ႐ွည္ေရာဂါ ႐ွိတဲ့သူေတြမွာ ေတြ႕ရမ်ားေလ့႐ွိပါ တယ္။ ယခုေလ့လာမႈကတုပ္ေကြး ကာကြယ္ေဆးအေနနဲ႔ နာတာ႐ွည္ ေရာဂါ ေ၀ဒနာ႐ွင္ေတြအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ႐ွိတယ္လို႔ ညႊန္းဆိုေနျခင္း ျဖစ္ပါတယ္ ဟု ေျပာၾကားခဲ့ပါသည္။

Dr A.Z
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal

မိမိသေႏၶသားရဲ႕အေျခအေနကိုအခ်ိန္မေ႐ြး စစ္ေဆးႏိုင္မည့္စက္သစ္


ပိုလန္ႏိုင္ငံသား သုေတသန ပညာ႐ွင္ေတြက အလြယ္တကူသယ္ေဆာင္သြားလို႔ရတဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေတြမိမိရဲ႕သေႏၶသားအေျခအေနကိုေစာင့္ၾကည့္လို႔ရႏိုင္မယ့္စက္ကိုတီထြင္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ယင္း စက္ကိုအသံုးျပဳျခင္းအားျဖင့္သေႏၶ သားရဲ႕ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း၊ အခ်င္းႀကိဳးကြာက်မႈ၊ သေႏၶသားရဲ႕ ေအာက္ဆီဂ်င္အေျခအေနနဲ႔ခ်က္ႀကိဳးရစ္ပတ္ေနမႈ ႐ွိ၊မ႐ွိ တို႔ကို သိ႐ွိႏိုင္မွာျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ယင္းကိရိယာကို Pregnabit လို႔အမည္ေပးထားၿပီး၊ အဓိကရည္႐ြယ္ခ်က္ကေတာ့ သေႏၶ သားအေပၚမွာျဖစ္ေပၚလာႏိုင္မယ့္အႏၲရာယ္ေတြကိုေစာေစာစီးစီး ႀကိဳ တင္သိ႐ွိႏိုင္ဖို႔ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ သေႏၶသားအေပၚမွာက်လာႏိုင္မယ့္အႏၲရာယ္ေတြကိုႀကိဳတင္ သိ႐ွိျခင္းအားျဖင့္ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ေဆး ၀ါးကုသမႈလုပ္ငန္းစဥ္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ျခင္းအားျဖင့္ကေလးရဲ႕ အသက္ကိုအခ်ိန္မီကယ္တင္ႏိုင္မွာျဖစ္တယ္လို႔သိရပါတယ္။ ယခုထုတ္လုပ္ထားေသာ Pregnabit ကိုလက္ ႐ွိသံုးစြဲလ်က္႐ွိတဲ့ cardiotocography technology device (CTG) ေနရာမွာ အစားထိုးသံုးစြဲႏိုင္ မွာျဖစ္တယ္လို႔သိရပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ Pregnabit က CTG စက္ထက္အဆမ်ားစြာေသးငယ္ၿပီး အလြယ္တကူ သယ္ယူသြားလို႔ရတဲ့ အျပင္အမ်ိဳးသမီးအေနနဲ႔မိမိႏွစ္သက္ရာဘယ္ေနရာမွာမဆိုမိမိဖာသာစမ္းသပ္စစ္ေဆးႏိုင္မယ္လို႔သိရပါတယ္။ အသံုးျပဳပံုမွာစက္ကိုအမ်ိဳးသမီးရဲ႕ ၀မ္းဗိုက္ေပၚ အထူးျပဳလုပ္ထားတဲ့ခါးစည္းႀကိဳးနဲ႔စည္းေပး ႐ံုသာျဖစ္ၿပီး၊ စမ္းသပ္ရန္အတြက္ၾကာျမင့္ခ်ိန္မွာမိနစ္ ၃၀ ခန္႔သာၾကာျမင့္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ရလဒ္ကို ကြၽမ္းက်င္သူေတြ႐ွိတဲ့ ေစာင့္ၾကည့္ဌာနကိုပို႔ေဆာင္ေပးမွာျဖစ္တယ္လို႔သိရပါတယ္။ ယင္း ကိရိယာအသစ္ မွာေစ်းကြက္သို႔ ၂၀၁၆ မွာ ၀င္ေရာက္မွာျဖစ္ၿပီး၊ အဓိကအားျဖင့္ ဆရာ၀န္၊ သူနာျပဳဆရာမ၊ သားဖြားဆရာမမ်ားအတြက္ရည္႐ြယ္ထုတ္လုပ္ထားတာ ျဖစ္တယ္လို႔သိရပါတယ္။

ဖိုးေသာၾကာ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal/

Selling Sickness ေရာဂါကို ေရာင္းခ်ေနျခင္း


ေဆးေၾကာ္ျငာေတြကေန က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈကို ဘယ္လိုေျပာင္းေစသလဲ။ ေဆးေတြကို ေဆးကုမၸဏီေတြကေန ဆရာဝန္ေတြကို ပစ္မွတ္ထားျပီး ေဆးညႊန္းေရးေပးေစခ်င္လို႔ ေၾကာ္ျငာရပါတယ္။ စားသံုးသူတိုက္ရိုက္ ေဆးေၾကာ္ျငာျခင္း နည္းသစ္ကေတာ့ ေဆးဝယ္သူေတြကို ဝယ္ခ်င္လာေအာင္ ေၾကာ္ျငာနည္းျဖစ္ပါတယ္။ FDA ေဆးဝါးနဲ႔ အစားအေသာက္ အာဏာပိုင္အဖြဲ႔ကေန ဒါေတြကိုပါ ၾကီးၾကပ္ဘို႔တာဝန္ရွိပါတယ္။

စားသံုးသူတိုက္ရိုက္ ေဆးေၾကာ္ျငာကို စတင္ခဲ့တာက ၁၉၈၁ ခုထုတ္ (ရီးဒါးစ္ဒိုင္ဂ်က္စ္) ထဲမွာပါလာတဲ့ Pneumovax ႏူမိုးနီးယားကာကြယ္ေဆးျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ႏွစ္မွာပဲ FDA ကေန NSAID အုပ္စုဝင္အနာသက္သာေဆး Oraflex ကို ေစ်းကြက္ကေန ရုပ္သိမ္းခိုင္းခဲ့ရပါတယ္။ မွားယြင္းျပီး တလြဲကိုအထင္ေရာက္ေစတဲ့ေဆးေၾကာ္ျငာျဖစ္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

၁၉၉၃ ကတည္းက အသိအမွတ္ျပဳခံခဲ့ရတဲ့ Claritin အလာဂ်ီေဆးအတြက္ ေၾကာ္ျငာစရိတ္ ၁၂၄ သန္းသံုးစြဲခဲ့ပါတယ္။ FDA ကေန လမ္းညႊန္ခ်က္အသစ္ ထပ္ထုတ္ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေၾကာ္ျငာခသံုးစြဲမႈေတြဟာ ၁၉၉၇ ကေန ၂ဝဝ၂ အထိ သန္း ၂၂ဝ ကေန ၂႕၈ ဘီလ်န္အထိတိုးသံုးလာတာေတြ႔ရတယ္။

မီဒီယာသစ္ေတြေပၚလာေတာ့ နည္းသစ္ေတြလဲေျပာင္းသလို လူေတြရဲ႕ စိတ္ဝင္စားမႈလဲ ေျပာင္းလာပါတယ္။ အရင္က သတင္းစာ၊ ေရဒီယိုနဲ႔ တီဗြီကိုသာအာရံုထားၾကရာကေန အြန္လိုင္းေပၚလာတယ္။ ၂ဝဝ၈ အတြင္း အေမရိကန္ ၁၄၅ သန္းဟာ က်န္းမာေရးသတင္းအတြက္ အြန္လိုင္းတက္ၾကပါသတဲ့။ ေဆးကုမၸဏီေတြကလဲ ေၾကာ္ျငာခကို ၁၉၉၆ ကေန ၂ဝဝ၅ အတြင္းမွာ ၃၃ဝ% အထိ တိုးသံုးတာေတြ႔ရပါတယ္။

Patent medicines မွတ္ပံုတင္ေဆးဆိုတဲ့ေဝါဟာရတခုရွိပါတယ္။ ဒီေဆးမ်ိဳး တခ်ိဳ႕ဟာ မွတ္ပံုတင္ထားၾကတာ မဟုတ္ပါ။ ေဆးေၾကာ္ျငာမွာ အရင္ေနရာယူခဲ့တဲ့ေဆးမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ တိုင္းရင္းေဆးမ်ိဳးေတြက ဒီထဲမွာ အမ်ားဆံုးပါတယ္။ ဥပမာ ေျမြအဆီကေနေဆး လုပ္တာမ်ိဳးပါ။ ျမန္မာျပည္မွာက အဲဒါမ်ိဳးမ်ားမွမ်ား။

ဟာဗယ္ေခၚတဲ့ တိုင္းရင္းေဆးေတြကို ေနာက္ပိုင္းမွာ Nutritional supplements အာဟာရေဆးဆိုျပီး လုပ္လာၾကတယ္။ လိမ္မာပါးနပ္သူေတြက ဥပေဒကိုလက္တလံုးျခား ေၾကာ္ျငာပါတယ္။ စမ္းသပ္မႈေတြ လုပ္ထားတယ္၊ ေရာဂါရွာေဖြေရးအတြက္ မဟုတ္ပါ၊ ေရာဂါေပ်ာက္မယ္လို႔ မဟုတ္ပါဆိုျပီး Disclaimer ထည့္ေရးမွ ဥပေဒလြတ္တယ္။ အဲတာကို မဖတ္ၾကပါ။

Airborne အဲေဘာင္းအျဖစ္အပ်က္တခုရွိပါတယ္။ Herbal health formula that boosts your immune system to help your body combat germs သင့္ကိုယ္ခႏၶာ ခုခံအားတိုးေစျပီး ပိုးအမႊားေတြရန္ကေန ကာကြယ္မဲ့ ဟာဗယ္ေဆးလို႔ ေၾကာ္ျငာပါတယ္။ မၾကာခင္က Airborne Health, Inc. ကုမၸဏီကေန စားသံုးသူေတြကို ၂၃႕၃ သန္း ေငြျပန္အမ္း လိုက္ရပါတယ္။

နာမည္ၾကီး ေဆးကုမၸဏီၾကီးေတြလည္း ဒီအထဲမွာပါတယ္။ Pfizer ဆိုရင္ ၂ဝဝ၄-၂ဝဝ၈ အတြင္းမွာ ၂၄၅ ဘီလီယန္ ဝင္ေငြရတယ္။ Eli Lilly က ၃၆ ဘီလီယန္ရတယ္။ Zyprexa ဆိုတဲ့ေဆး တမ်ိဳးထဲအတြက္သာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေဆးကို FDA က စစ္ေဆးျပီး အဓိကေဆးကုမၸဏီေတြကို ဒဏ္ေငြ ၇ ဘီလီယန္ခ်မွတ္ခဲ့ပါတယ္။ ဒီေလာက္ေတာ့ ေဆးကုမၸဏီၾကီးေတြအတြက္ အနည္းေလးသာျဖစ္ပါတယ္။

မွားထုတ္ျပီးေရာင္းခဲ့ေဆးေတြကေတာ့ -
• Diabetes Drugs ဆီးခ်ိဳေဆးေတြထဲမွာ Actos နဲ႔ Avandia ေဆးေတြပါတယ္။
• Antidepressants စိတ္က်ေဆးေတြထဲမွာ Paxil, Prozac, Effexor, Zoloft, Lexapro နဲ႔ Depakote ေဆးေတြပါတယ္။
• Birth Control Pills ကိုယ္ဝန္တားေဆးေတြထဲမွာ Yaz နဲ႔ Yasmin ေဆး။
• Acne Medication ဝက္ျခံေဆး Accutane ေဆး။
• Cholesterol Drugs (ကိုလက္စေထာ) က်ေဆး Crestor ေဆး။
• Blood Thinners ေသြးက်ဲေဆး Pradaxa နဲ႔ Xarelto ေဆး။
• Osteoporosis Treatment အရိုးအားေကာင္းေဆး Fosamax ေဆး။
• Pain Medication အနာသက္သာေဆး Vioxx ေဆး။
• Gastrointestinal Drugs ေလနာေဆး Reglan (metoclopramide) ေဆး။
• Dialysis Treatment ေက်ာက္ကပ္ဆး GranuFlo နဲ႔ NaturaLyte ေဆး။
• Hair Loss Pill ဆံပင္ကြ်တ္ေပ်ာက္ေဆး Propecia နဲ႔ Proscar ေဆးေတြျဖစ္တယ္။

သတင္းေထာက္ေတြကို ေက်းဇူးတင္ရမွာပါ။ The Great American Fraud အေမရိကန္ မဟာလိမ္လည္မႈၾကီးဆိုတဲ့ စူးစမ္းရွာေဖြေရးေဆာင္းပါး ၁၉ဝ၅ မွာ ထြက္လာတယ္။ ၁၉ဝ၆ မွာ Pure Food and Drug Act အေမရိကန္ စစ္မွန္တဲ့ အစားအစာနဲ႔ေဆးဝါး အက္ဥပေဒျဖစ္လာခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီတံုးက အရက္၊ စိတ္ၾကြေဆးနဲ႔ မူးယစ္ေဆးေတြကို တားျမစ္တဲ့ အထဲမွာ မပါေသးပါ။ အမွန္အတိုင္းေၾကာ္ျငာရင္ ေရာင္းခြင့္ရွိတဲ့သေဘာပါ။ အက္ဥပေဒကတားတာက မွားျပီး ေၾကာ္ျငာတာသာ ျဖစ္ပါတယ္။

ျမန္မာျပည္မွာလဲ ေၾကာ္ျငာနဲ႔ေရာင္းတဲ့ေရာဂါေတြ လာေနပါျပီ။ မီဒီယာအမ်ိဳးမ်ိဳးကေန ေထာက္ျပလာတာေတြ႔ရပါတယ္။ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေထာက္ျပတာမွာ အေထာက္အထားနဲ႔မွသာ ခိုင္မာပါတယ္။ လူေတြကို အထိန္တလန္႔ ျဖစ္ေအာင္လုပ္တာ မသင့္ပါ။ ေဆးရံု၊ ေဆးခန္း၊ ဆရာဝန္ေတြကို ေျပာစရာရွိရင္ အရပ္စကား၊ ၾကားဘူးနားဝ၊ ေကာလဟလနဲ႔ ေရးၾကေျပာၾကရင္ မနစ္နာသင့္သူေတြကို နစ္နာေစပါတယ္။

စားသံုးရန္မသင့္လို႔ ေျပာထားတာကို သတင္းစာရွင္းလင္းပြဲလုပ္တာနဲ႔ အေကာင္းျဖစ္သြားသလို လုပ္တာမ်ိဳးလည္း ေတြ႔ရတယ္။ လက္ညွိဳးထိုးတာ လြယ္လြန္းၾကျပီး၊ ဘြာခတ္တာနဲ႔ ေက်ေေအးတတ္ၾကတာ အက်င့္ျဖစ္ေနတယ္။ ကေလးကစားသလိုပဲ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ေဆးမွာ အဲလိုမရပါ။

ျမန္မာျပည္မွာ ဥပေဒေတြက ေဟာင္းႏြမ္းတာနဲ႔ မလံုေလာက္တာေတြက မ်ားလြန္းေနတယ္။ ဥပေဒအထက္မွာ စိတ္ေစတနာရွိသင့္တယ္။ အျပဳသေဘာလဲေတြး၊ အေရးအသားလဲတိက်၊ စိတ္ထားေစတနာ မွန္ၾကမွသာ က်န္းမာေရးအတြက္ အားတက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (ဒီစာေရးထားတာ ၃ ႏွစ္ရွိျပီ။)

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe

Imperforate hymen အပ်ိဳေျမွးပိတ္ေနျခင္း



၁။ မဂၤလာပါ ဆရာ။ က်ေနာ့္သမီးကအသက္ ၃ ႏွစ္႐ွိပါၿပီ။ မအဂါၤေပါက္ပိတ္တယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။ က်ေနာ္က ႕႕႕႕႕ မွာ၊ သမီးက ျမန္မာျပည္မွာ ဓမၼတာလာတဲ့အေပါက္လို႔ေျပာပါတယ္။ သြားၿပီးဆရာဝန္နဲ႔ ေဖာက္ရတာ၂ခါ႐ွိၿပီ၊ ျပန္ၿပီးပိတ္လို႔တဲ့။ အခုလဲပိတ္ျပန္ၿပီးတဲ့။ ဘာလို႔ျဖစ္တာလဲ သိခ်င္လို႔ပါဆရာ။
၂။ ဆရာ တူမေလးအသက္ ၃ နစ္ပါ။ သူ႔ရဲ႕မိန္းမကိုယ္အေပါက္က ပိတ္ပိတ္ေနလို႔ nurse နင့္ျပၿပီး ေဖါက္ေပးတာ နစ္ခါရွိၿပီ။ ေဖါက္ၿပီးျပန္ျပန္ပိတ္တယ္တဲ့။ ဆရာမကေနာက္တခါဆို သူမေဖါက္ေပးေတာ့ဘူးေျပာတယ္တဲ့။ အဲ့ဒါမေဖါက္ပဲ ေနရလား။ အသက္ႀကီးလာမွ ေဖာက္ရမွာလား။ ဘယ္လိုလုပ္ရမယ္ဆိုတာကို ေျပာုျပေပးေစခ်င္ပါတယ္။


ေဒလီမွာေနခဲ့တံုးက အနည္းဆံုး ၅ ေယာက္ေလာက္ေတြ႔ခဲ့ရတယ္။ ငယ္ငယ္ေလးေတြကို ခြဲစိတ္ျပဳျပင္ရတာ ပိုျပီး လက္ဝင္တယ္။ ျပန္ပိတ္ႏိုင္တယ္။ ကေလးကရွဴေပါက္တာနဲ႔ သန္႔ေအာင္လုပ္ခိုင္းရတာခက္တယ္။ ဆီးပိုက္နဲ႔ထားလည္း မရေသးတဲ့အရြယ္။ အရြယ္ေလးနည္းနည္းရမွာ စနစ္တက်လုပ္သင့္တယ္။


အမ်ိဳးသမီး ေမြးလမ္းေၾကာင္းမွာျဖစ္တဲ့ ေမြးရာပါျပႆနာေတြကေတာ့ အပ်ိဳေျမွး လံုးဝပိတ္ေနတာနဲ႔ ေမြးလမ္းေၾကာင္းမွာ အကန္႔ပါေနတာေတြျဖစ္တယ္။ ေမြးလမ္းေၾကာင္းမွာ ေမြးရာပါ အကန္႔ရွိေနတာကို ခပ္ရွားရွား ေဆးေက်ာင္းဘဝမွာ ေတြ႔ဘူးတယ္။ ပါေမာကၡေတြက ေဆးေက်ာင္းသားေတြကို သင္ၾကားဘို႔ ရွားတာမွန္သမွ် စုထားၾကရတယ္မဟုတ္လား။ အာစရိရေက်းဇူး၊ ဂီလာနေက်းဇူး အထူးမေမ့ပါ။
အပ်ိဳေျမွးလံုးဝပိတ္ေနတာကို သည္အတိုင္းေတာ့ ထားလို႔မရပါ။ ငယ္စဥ္မွာေတာ့ ထားႏိုင္ပါေသးတယ္။ စိုးရိမ္စရာမရွိပါ။ အပ်ိဳမျဖစ္ခင္ လုပ္ရင္ရတယ္။ ခြဲနည္းမမွန္ရင္ ျပန္ပိတ္တယ္။ လိုတာထက္လည္း မက်ယ္ေစသင့္ပါ။ အေတြ႔အၾကံဳရွိတဲ့ ဆရာဝန္နဲ႔က ပိုေကာင္းတယ္။

ကြ်န္ေတာ္ ေတာနယ္တခုမွာတာဝန္က်စဥ္က အသက္ ၁၆ ႏွစ္မိန္းကေလးတေယာက္ အရြယ္ေရာက္ခ်ိန္ လြန္တာေတာင္ ရာသီတခါမွမလာဘူးေသး၊ ဗိုက္ကေလးကလည္းေဖါင္းလာလို႔ မိဘေတြက ေခၚလာျပီးျပတယ္။ အပ်ိဳေျမွး လံုးဝပိတ္ေနတာ ျဖစ္ေနတယ္။ လြယ္ပါတယ္။ ပိုးသန္႔နည္း ၁-၂-၃ လုပ္။ အပ်ိဳေျမွးမွာ ထံုေဆးေလးထိုး၊ ခြဲစိတ္ဓါးနဲ႔ ေဒါင္လိုက္တခ်က္ ကန္႔လန္႔တခ်က္ ခြဲေပးလိုက္တာနဲ႔ အမည္း-အညိဳ၊ ေနာက္ နီညိဳညိဳ-အနီ ရာသီေသြးေဟာင္းေတြ ဒလေဟာ ဆင္းလာတယ္။ ခုခ်ိန္ဆို ကေလးဘယ္ႏွစ္ေယာက္ ေမြးျပီးလည္း မသိပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe

ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါနဲ႔ လြယ္ကူတဲ့ဗီဇကုထံုးသစ္


Angina ဆိုတာကေတာ့ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုအမ်ားစုမွာ ႀကံဳရေလ့႐ွိတဲ့ လကၡဏာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး အဂၤလန္မွာေတာ့အသက္ ၅၅ ကေန ၆၄ ၾကား အမ်ိဳးသား ၁၂ ဦးမွာ ၁ ဦးႏႈန္း၊ အမ်ိဳးသမီး ၃၀ ဦးမွာ ၁ ဦးႏႈန္း ႀကံဳေတြ႕ရတာေတြ႕ရပါတယ္။ အသက္ ၆၅ အထက္ဆုိရင္ေတာ့အမ်ိဳးသား ၇ ဦးမွာ ၁ ဦးႏႈန္း အမ်ိဳးသမီး ၁၂ ဦးမွာတစ္ဦး ႏႈန္းၾကံဳရတဲ့အထိမ်ားျပားပါတယ္။

အဓိကျဖစ္ပြားရတဲ့အေၾကာင္းကေတာ့ႏွလံုးကိုေထာက္ပံ့ေပးေနတဲ့ေသြးေၾကာေလးေတြကမာၿပီး က်ဥ္း ေနတဲ့အတြက္အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳး ေၾကာင့္ႏွလံုးမွာေအာက္ဆီဂ်င္ပိုလုိအပ္လာတဲ့အခါရင္ဘတ္ေအာင့္တာ (တစ္ေယာက္ေယာက္ကရင္ဘတ္ ေပၚ တက္ထိုင္ထားသလိုတင္းတင္း ၾကပ္ၾကပ္ခံစားရတာ) ရင္ဘတ္ကေနတဆင့္ဘယ္ဖက္လက္ေမာင္း၊ လည္ ပင္းေမး႐ိုးနဲ႔ ေက်ာဖက္ေတြအထိျပန္႔ႏွံ႔သြားတာမ်ိဳး ႀကံဳရႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ လမ္းေလွ်ာက္ေနတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား တာေတြေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာပိုဆိုး ႏိုင္ပါတယ္ ။


သုေတသနတစ္ခုမွာေတာ့လူနာရဲ႕ကိုယ္ပိုင္ဗီဇဆဲလ္ကိုအသံုးျပဳၿပီး ခြဲစိတ္ကုသဖုိ႔မလိုဘဲ Angina ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ရင္ဘတ္ေအာင့္တာကိုကုသႏိုင္မယ္လို႔သိရပါတယ္။ သု ေတသနအရလူနာရဲ႕ ႐ိုးတြင္းခ်ဥ္စီက ရယူထားတဲ့ဗီဇဆဲလ္နဲ႔ကုသျခင္း အားျဖင့္ Angina ေၾကာင့္ႀကံဳရမယ့္ လကၡဏာေတြကို သက္သာေစႏိုင္သလို ေ၀ဒနာ႐ွင္ေတြရဲ႕ တက္တက္ၾကြၾကြ လႈပ္လႈပ္႐ွား႐ွားေနႏိုင္မယ့္အခ်ိန္ ကာလကိုျမွင့္တင္ေပးႏိုင္မယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

 ဒါ့အျပင္အျခားကုထံုးေတြနဲ႔အဆင္မေျပတဲ့ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ခက္ခဲေသာ Angina ေ၀ဒနာ႐ွင္ေတြမွာလည္း အသံုးျပဳလုိ႔ရႏိုင္မယ္လုိ႔ဆိုပါတယ္။ သုေတသနမွာ ပါ၀င္သူ ၁၅ ဦးထိ ႐ွိခဲ့ၿပီး ပါ၀င္သူေတြကို hgranulocyte colony stimulating factor (G-CSF) ေမာ္လီက်ဴးကို တစ္ရက္တစ္ႀကိမ္နဲ ႔ေလးရက္ ထိုးေပးပါတယ္ ။ G-CSF က ႐ိုးတြင္းခ်ဥ္စီထဲက ဗီဇဆဲလ္ (CD34-) ေတြကိုေသြး ေၾကာမ်ားအတြင္း ေရာက္႐ွိေစပါ တယ္။ ေလးႀကိမ္ေျမာက္ထိုးထားၿပီး (၃) နာရီအၾကာမွာ ေ၀ဒနာ႐ွင္ဆီီမွ ေသြးကိုယူ၍ေသြးေၾကာတြင္းမွဗီဇဆဲလ္မ်ားကိုခြဲယူၿပီး နာရီ၀က္ ၾကာၿပီးေနာက္မွာ ယင္းခြဲထုတ္ထား တဲ့ဗီဇဆဲလ္ေတြကိုလူနာထံေသြး ေၾကာထဲမွတစ္ဆင့္ျပန္လည္ထိုး ေပးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေဘးထြက္ဆိုး က်ိဳးအေနနဲ႔ကေက်ာနဲ႔ေျခေထာက္နာတာႀကံဳရႏိုင္ေပမယ့္ ယင္းလကၡ ဏာကလည္း အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေလာက္နဲ႔သက္သာႏိုင္တာေတြ႕ရပါတယ္။ သုေတသနအရ ဗီဇ ဆဲလ္ေတြကက်ဥ္းေနတဲ့ႏွလံုးေသြး ေၾကာတစ္၀ိုက္မွာ ေသြးေၾကာသစ္ေတြျဖစ္ေပၚေစဖို႔အားေပးၿပီး ေသြးေၾကာနံရံေတြကိုလည္း ျပဳျပင္ေပးတယ္လုိ႔ဆုိပါတယ္။

ဖိုးေသာၾကာ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal

အြန္လိုင္းမွေဆး၀ါးမ်ား ၃%ခန္႔သာ စိတ္ခ်ရ


ယခုေခတ္မွာနည္းပညာေတြဖြံ႕ၿဖိဳးလာတာနဲ႔အမွ်အြန္လိုင္းမွတစ္ဆင့္ ေစ်း၀ယ္ျခင္းက လူအမ်ားနဲ႔ ရင္းႏွီးကြၽမ္း၀င္လာပါတယ္။ အြန္လိုင္းကတစ္ဆင့္ေရာင္းတဲ့ပစၥည္း ေတြထဲမွာ ေဆး၀ါးေတြပါ ပါ၀င္လာ ပါတယ္။ University of Buffalo School of Pharmacy and Pharmaceutical Science မွသုေတသီေတြရဲ႕ေျပာျပခ်က္အရအြန္လုိင္းမွတစ္ဆင့္ ၀ယ္ယူသံုးစြဲ ၾကတဲ့ ေဆး၀ါးပစၥည္းေတြက အဆင္ေျပမႈထက္ဆိုးက်ိဳးကပိုမ်ားတယ္လို႔သိရပါတယ္။ အေမရိကန္အစား အစာနဲ႔ ေဆး၀ါးမွတ္ပံုတင္အဖြဲ႕US FDA မွေဖာ္ျပခ်က္အရအြန္လိုင္းမွတစ္ဆင့္ေရာင္းေသာ ေဆး၀ါးမ်ား တြင္အရည္အေသြးစိတ္ခ်ရၿပီး တရား၀င္သည္မွာ ၃ %သာ ႐ွိတယ္ လို႔ဆုိပါတယ္။

 ကမၻာ့က်န္းမာေရး အဖြဲ႕အစည္း WHO ရဲ႕ သတင္း ပို႔ခ်က္အရအြန္လုိင္းမွတစ္ဆင့္ေရာင္းေသာ ေဆး၀ါးေတြရဲ႕ တစ္ ၀က္ခန္႔ဟာ အတုေတြျဖစ္ၿပီး တခါတရံမွာအႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့ drywall (သို႔) boric အက္ဆစ္ေတြ ပါ၀င္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အြန္လိုင္းမွတစ္ဆင့္ေဆးေရာင္းခ်သူေတြဟာ တစ္ႏိုင္ငံလံုးအတုိင္း အတာ ေဆး၀ါးညႊန္ၾကားမႈေတြရဲ႕ ၁၈% ထိ ေရာင္း၀ယ္ေနၾကတယ္လို႔ နာမည္ႀကီးေဆး၀ါးထုတ္လုပ္ေရး BoehringerIngelhelm က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့၂၀၁၅ Pharmacy Salisfaction OWSE သုေတသနစစ္တမ္း ေကာက္ယူမႈအရသိရပါတယ္။ လူနာေတြအေနနဲ႔သူတို႔ရဲ႕ညႊန္ၾကားထားတဲ့ ေဆး၀ါးအခ်က္ အလက္ေတြ၊ အာမခံကုမၸဏီရဲ႕အခ်က္အလက္ေတြကိုေမးလ္ကတဆင့္ ပို႔ေပး႐ံုနဲ႔ လုိအပ္တဲ့ေဆး၀ါးကို လာပို႔ေပးၿပီး တစ္ခါတရံမွာေတာ့ပိုမိုသက္သာတဲ့ေစ်းႏႈန္းေတြနဲ႔ရ႐ွိ တယ္သိရပါတယ္။

ဒါေပမဲ့အမ်ိဳး သားေဆး၀ါးကြၽမ္းက်င္ အဖြဲ႕အစည္းရဲ႕အခ်က္အလက္ေတြ အရ ယင္းအခ်က္အလက္ဟာ မမွန္ကန္တာကိုေတြ႕ရၿပီး၊ တကယ္လို႔လူနာေတြအေနနဲ႔ေဒသတြင္းေဆး အေရာင္းဌာနေတြမွာ သြား၀ယ္ခဲ့ရင္ အြန္လိုင္းတြင္ေရာင္းေသာေစ်းႏွင့္ေစ်းႏႈန္းတူတူရႏုိင္သလို၊ တကယ္လုိ ႔လူနာအေနႏွင့္ မတတ္ႏိုင္ရင္ေတာင္ကြၽမ္းက်င္သူေတြကအမ်ိဳးအစားတူပိုၿပီးေစ်းသက္သာတဲ့ေဆးေတြနဲ႔အစားထုိးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေဆး၀ါး ကုသစရိတ္ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ရည္႐ြယ္ခ်က္နဲ႔ အြန္လုိင္းမွတစ္ဆင့္ ၀ယ္သူေတြက တကယ့္ အေရးေပၚျဖစ္လာတဲ့အခ်ိန္မွာေဒသတြင္း ေဆး၀ါးကြၽမ္းက်င္ ပညာ႐ွင္ကို မိမိေသာက္ေနေသာေဆးႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး ေျပာျပ၀ယ္ယူ ရာမွာ အခက္အခဲ႐ွိႏိုင္ပါတယ္။ ေဒ သတြင္း ေဆး၀ါးကြၽမ္းက်င္ပညာ႐ွင္ ေတြက သင္တုိ႔ရဲ႕ေဆး၀ါးသံုးစြဲမႈ အေျခအေနအႏၲရာယ္႐ွိႏိုင္တဲ့ ေဆး ဓါတ္ျပဳမႈစတာေတြကိုေစာင့္ၾကည့္ၿပီး သင္တုိ႔ရဲ႕မူလက်န္းမာေရးေစာင့္ ေ႐ွာက္သူေတြနဲ႔ ဆက္သြယ္ကာသင့္ရဲ႕ဘတ္ဂ်က္နဲ႔က်န္းမာေရး အတြက္ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ေဆး၀ါးရေအာင္ ေဆာင္႐ြက္ေပးၿပီး ေဆး၀ါး အေၾကာင္းကိုလည္း မ်က္ႏွာျခင္း ဆုိင္ေဆြးေႏြးႏိုင္ပါတယ္ ။ အြန္လိုင္းမွတစ္ဆင့္ ၀ယ္သူေတြကေတာ့ ဒီရပုိင္ခြင့္ေတြကိုရ႐ွိမွာ မဟုတ္ပါဘူးလို႔အၾကံျပဳခဲ့ပါတယ္။

ဖိုးေသာၾကာ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal/

ကေလးငယ္မ်ားႏွင့္ အိပ္ယာ၀င္ခ်ိန္


ေက်ာင္းမေနမီအ႐ြယ္ ကေလး ငယ္ေတြမွာ ညအိပ္ယာ၀င္ခ်ိန္က ည ၉ နာရီထက္ေနာက္က်ျခင္းက အ႐ြယ္ေရာက္လာခ်ိန္မွာ အ၀လြန္ ႏိုင္ေျခကိုႏွစ္ဆျမင့္တက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ Ohio ျပည္နယ္ျပည္သူ႔က်န္းမာ ေရးတကၠသိုလ္ေကာလိပ္မွသုေတသနအရသိရပါတယ္။ ေက်ာင္းမေနမီကေလးေတြမွာအခ်ိန္မွန္ ည ႐ွစ္နာရီမတိုင္မီ အိပ္ယာ၀င္ေစျခင္း အားျဖင့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္အ႐ြယ္မွာ အ၀လြန္ႏိုင္ေျခ ပိုနည္းတဲ့အတြက္မိဘေတြအေနနဲ႔မိမိတုိ႔ရဲ႕သားသမီး ေတြကို ပံုမွန္အိပ္ယာ၀င္ခ်ိန္နဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီး ျပဌာန္းခ်က္ေတြလုပ္ထား သင့္တယ္လို႔အႀကံျပဳထားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ေစာေစာစီးစီး အိပ္ယာ၀င္ ျခင္းအားျဖင့္ပိုၿပီးျမန္ျမန္အိပ္ေမာက်ေစႏိုင္ပါေသးတယ္လို႔သိရပါတယ္။

 ကေလးဆရာ၀န္မ်ားကလည္း သိပၸံနည္းက် ေတြ႕႐ွိခ်က္မ်ားျဖင့္ ကေလးေတြကိုေစာစီးစြာအခ်ိန္မွာ အိပ္ယာ၀င္ေစျခင္းက ကေလးရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အခ်က္ကိုေလ်ာ့နည္းေအာင္ မိသားစုကလုပ္ေပးႏိုင္တဲ့အခ်က္တစ္ခုျဖစ္ၿပီး၊ ယင္းသို႔လုပ္ျခင္းအားျဖင့္ကေလးရဲ႕ လူမႈဆက္ဆံေရး၊ စိတ္ခံစား၊ မွတ္ဥာဏ္အရည္အေသြးေတြေပၚ ေကာင္းမြန္တဲ့ ရလဒ္ေတြရေစမွာျဖစ္တယ္လုိ ႔ မိဘေတြကိုအႀကံျပဳေလ့ ႐ွိပါသည္ ။ US မွာေတာ့ကေလး ေတြအ၀လြန္ေနျခင္းက အဓိကက်န္း မာေရးျပႆနာတစ္ခုျဖစ္ၿပီး၊ တစ္ႏုိင္ငံလံုးအတိုင္းအတာ အရကေလး နဲ႔ဆယ္ေက်ာ္သက္ ၁၂.၇ သန္း ခန္႔ ဟာ အ၀လြန္ေနတယ္လို႔ ေရာဂါ ကာကြယ္တားဆီးေရးဗဟိုရဲ႕အခ်က္အလက္ေတြအရသိရပါတယ္။ အ၀ လြန္ျခင္းကကေလးေတြကို ဘ၀တစ္ ေလ်ာက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ေစႏိုငပါတယ္။ Paediatric Journal မွာေဖာ္ျပခဲ့တဲ့သုေတသနတစ္ခုမွာ ေက်ာင္းမေနမီအ႐ြယ္ ကေလးေတြရဲ႕ အိပ္ယာ၀င္ခ်ိန္က ဆယ္ေက်ာ္သက္ အ႐ြယ္ အ၀လြန္မႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္လို႔ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

 ယင္းသုေတသနရဲ႕ ရလဒ္ေတြအရအေစာဆံုးအိပ္ယာ ၀င္တဲ့ ကေလး ၁၀ ဦးမွာ ၁ ဦးႏႈန္းကဆယ္ေက်ာ္သက္မွာ အ၀လြန္ၿပီး အလယ္အလတ္အခ်ိန္ အိပ္ယာ၀င္ ေလ့႐ွိတဲ့ ကေလးေတြမွာ ၁၆% နဲ႔ေနာက္က်မွအိပ္တဲ့ကေလးေတြမွာ ၂၃% ထိ အ၀လြန္တာေတြ႕ရပါ တယ္။ သုေတသနမွာ ပါ၀င္တဲ့ ကေလးေတြရဲ႕ တစ္၀က္ေလာက္က အလယ္အလတ္အုပ္စုထဲမွာ ပါ၀င္ၿပီး ေလးပံုတစ္ပံုကေစာေစာအိပ္တဲ့အုပ္စုမွာ ပါ၀င္ကာ က်န္ေလးပံုတစ္ပံုကေနာက္က်မွအိပ္တဲ့အုပ္စု မွာပါ၀င္တာ ေတြ႕ရပါတယ္။ မိသား စုနဲ႔ကေလးၾကား ဆက္ဆံေရးက လည္း ကေလးရဲ႕ လုပ္႐ိုးလုပ္စဥ္ ဥပမာအိပ္ခ်ိန္ေတြေပၚမွာသက္ေရာက္မႈ ႐ွိႏိုင္တဲ့အတြက္ ကေလး နဲ႔မိခင္ၾကား ဆက္ဆံေရးကိုပါစစ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္မိခင္နဲ႔ကေလးၾကား ဆက္ဆံေရးက မည္သို႔ ပင္႐ွိေနပါေစ၊ အိပ္စက္ခ်ိန္နဲ႔ အ၀ လြန္ျခင္းကခိုင္ခိုင္မာမာဆက္စပ္ေနတာေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိပ္ယာ၀င္ေနာက္အက်ဆံုး ကေလး ေတြရဲ႕မိခင္ေတြကကေလးနဲ႔ဆက္ဆံမႈအဆိုးဆံုးျဖစ္သလို အ၀ လြန္မႈအေတြ႕ၾကံဳရဆံုး အုပ္စုလဲျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္စက္ခ်ိန္ေနာက္က်တဲ့ကေလးအမ်ားစုဟာ လူျဖဴမ်ား မဟုတ္သလုိ၊ မိခင္ကလည္း ပညာ ေရးအဆင့္အတန္း နိမ့္က်ၿပီး ၀င္ေငြ နည္းတဲ့မိသားစုေတြျဖစ္တာကိုလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။

သုေတသီေတြကေတာ့ကေလးေတြကိုအိပ္ယာထဲေစာေစာသြားေစျခင္းကသူတို႔ေတြခ်က္ခ်င္းႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္မယ္လို႔အာမမခံႏိုင္ေပမယ့္အခ်ိန္မွန္အိပ္ယာထဲ ၀င္ေစျခင္း အားျဖင့္ကေလးေတြကိုသူတို႔အတြက္လိုအပ္တဲ့အိပ္ခ်ိန္ကိုအေကာင္းဆံုးရ႐ွိေစမွာပါလို႔ ဆုိခဲ့ပါတယ္။

ဖိုးေသာၾကာ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal

Risk of having a baby with Down Syndrome ေဒါင္းဆင္ဒရုမ္းကေလးရႏိုင္ေခ်


ေဒါင္းဆင္ဒရုမ္းနဲ႔ကေလးကို ျမင္တာနဲ႔သိမယ္။ ပံုထဲကကေလးေလး မ်က္ႏွာကိုၾကည့္ပါ။

ဆရာရွင့္ သမီးအသက္ ၃၅ နွစ္၊ အသက္ ၃၁ နွစ္မွာ အိမ္ေထာင္ျပဳပါတယ္။ ၃၂နွစ္မွာ အလုပ္တဖက္၊ေက်ာင္းတဖက္မို႔ ကိုယ္ဝန္၂ လနဲ႔ ပ်က္ခဲ့ပါတယ္။ ၃၃ နွစ္မွာ ေနာက္ထပ္ကိုယ္ဝန္ရေတာ့ ေသခ်ာဂရုတစိုက္ကို ေနထိုင္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သမီးေလးက ေမြးရာပါ down syndrome ေရာဂါသည္ေလးျဖစ္ေနပါတယ္။ အရမ္းကို ဂရုတစိုက္နဲ႔ ေသခ်ာျပဳစုခဲ့ေပမယ့္ သူရဲ႕ေမြးရာပါနွလံုးေရာဂါနဲ႔ အသက္ ၄ လအထိပဲရွင္ခဲ့ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားကလည္း သက္တူ႐ြယ္တူပါ။ ၂ ဖက္မ်ိဳးရိုး မွာလည္း ဒီလို down syndrome ေရာဂါသည္ မရွိခဲ့ၾကပဲ ၊ သမီးတို႔ ၂ေယာက္မွာ ပထမဦးဆံုးပါ။ တခါမွမႀကံဳခဲ့ဖူးၾကလို႔ အားလံုးအံ့ၾသထိတ္လန္႔ၿပီး ေသခ်ာကိုဝိုင္းဂရုစိုက္ခဲ့ၾကတာပါ။ အခုသမီးေလး ဆံုးတာ ၁ နွစ္ နွင့္ ၄ လရွိပါၿပီ။ ေနာက္ထပ္ကေလးယူရင္ သမီးေလးလိုမ်ိဳး ထပ္ၿပီးေမြးလာနိုင္လားဆိုတာ သိခ်င္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ ရလာမယ့္ကေလးအတြက္လည္း အရမ္းစိတ္ပူေနမိလို႔ ေက်းဇူးျပဳၿပီးေျဖၾကားေပးပါရွင့္။

ေဒါင္းဆင္ဒရုမ္း ဘာလို႔ျဖစ္သလည္း တိတိက်က်မသိေသးပါ။ ကိုယ္ဝန္ကတည္းကေတာ့ စစ္လို႔ရတယ္။ ခရိုမိုဇုမ္း ၂၁ မွာ ခ်ိဳ႕ယြင္းေနမယ္။ ေဒါင္းဆင္ဒရုမ္းကေလးေတြ ၃-၄% မွာ ေကာ္ပီအပို ၂ ခုနဲ႔ တဝက္တပ်က္တခုပါေနတာေတြ႔ရတယ္။ မိသားစုရာဇဝင္ မလိုက္ဖူးလို႔ ယူဆရတယ္။ ဆရာဝန္ေတြက (ဘိုင္ခ်န္႔စ္) ေျပာတာကို ကံတရားလို႔သာဘာသာျပန္ရမယ္။
မ်ိဳးဗီဇ (၃) မ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္တယ္။ Trisomy 21က ၉ဝ% ရွိတယ္။ Trisomy 21 က ၂% သာရွိတယ္။ Translocation Trisomy 21-Sometimes က ၃-၄% ရွိတယ္။ Trisomy 21 ကေလးမ်ိဳးေမြးဖူးရင္ ေနာက္ကိုယ္ဝန္မွာလည္းထပ္ျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ မိဘတေယာက္ေယာက္မွာ ကယ္ရီယာျဖစ္ေနလို႔ပါ။ ဖခင္က ကယ္ရီယာျဖစ္ေနရင္ ေနာက္ကိုယ္ဝန္မွာ ၃% ထပ္ျဖစ္စရာအလားအလာရွိတယ္။ မိခင္ကကယ္ရီယာျဖစ္ေနရင္ ၁၂% အလားအလာရွိတယ္။ ေယဘုယ် ၁% သာ ရွိပါတယ္။

အိမ္ေထာင္ျပဳတဲ့အသက္က အခ်က္တခုျဖစ္တယ္။ ၂၅ ႏွစ္မွာအိမ္ေထာင္ျပဳရင္ ေဒါင္းဆင္ဒရုမ္းကေလးေမြးဖို႔ အခြင့္အလမ္း ၁၂ဝဝ မွာ ၁ ရွိတယ္။ ၃၅ ႏွစ္ဆိုရင္ ၃၅ဝ မွာ ၁ ေယာက္၊ အသက္ ၄ဝ ဆိုရင္ ၁ဝဝ မွာ ၁ ေယာက္။ ၄၉ ႏွစ္ဆိုရင္ ၁ဝ ေယာက္ ၁ ေယာက္အလားအလာရွိတယ္။

ေနာက္ေလ့လာမႈတခုအရ အသက္ ၂ဝ = ၁၆ဝဝ မွာ ၁ ေယာက္၊ အသက္ ၂၅ = ၁၃ဝဝ မွာ ၁ ေယာက္၊ အသက္ ၃ဝ = ၁ဝဝဝ မွာ ၁ ေယာက္၊ အသက္ ၃၅ = ၃၆၅ မွာ ၁ ေယာက္၊ အသက္ ၄ဝ = ၉ဝ မွာ ၁ ေယာက္နဲ႔ အသက္ ၄၅ = ၃ဝ မွာ ၁ ေယာက္ အလားအလာရွိတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေဒါင္းဆင္ဒရုမ္းကေလး ၈ဝ% ဟာ မိခင္အသက္ ၃၅ ႏွစ္ထက္မၾကီးေသးသူေတြကေန ေမြးလာၾကတာျဖစ္တယ္။

မိဘေတြမွာ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ရွိေနရင္လည္း ကေလးမရတတ္ပါ။ Trisomy 21 အမ်ိဳးသမီးကေန ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ဘို႔ ၁၅-၃ဝ% သာရွိျပီး ၅ဝ% အဲလိုကေလးေမြးလာႏိုင္တယ္။ ေယာက္်ားမွာ ေဒါင္းဆင္ဒရုမ္းရွိရင္ ကေလးမေမြးပါ။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ Prenatal genetic screening မ်ိဳးဗီဇစစ္ေဆးျခင္းလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ ၁၁ ကေန ၁၄ ပတ္မွာ ေသြးစစ္မယ္။ အာလ္ထြာေဆာင္းရိုက္မယ္။ ကေလးဂုတ္ပိုးေနရာ အထူအပါး ၾကည့္ရတယ္။ nuchal translucency ေခၚတယ္။ ၈၂ ကေန ၈၇% ကိုစစ္ေဆးေတြ႔ႏိုင္တယ္။

Chorionic villus sampling (CVS) ကို ၉-၁၄ ပါတ္မွာစလုပ္ႏိုင္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ပဌမ ၁၁-၁၄ ပါတ္မွာ စစ္ေဆးမႈ ၂ ဆင့္ လုပ္မယ္။ ေသြးစစ္တာနဲ႔ အာလ္ထြာေဆာင္း။ Quad Marker Screen ေသြးစစ္နည္းကို ၁၅-၂ဝ ပါတ္မွာလုပ္တယ္။ Triple Screen ကို ၁၆-၁၈ ပါတ္မွာလုပ္မယ္။ ကေလးကေနထုတ္တဲ့ Alpha-fetoprotein (AFP) ကိုစစ္မယ္။ human chorionic gonadotropin (hCG) နဲ႔ unconjugated estriol အခ်င္းထုတ္တာေတြစစ္မယ္။ Amniocentesis ကို ကိုယ္ဝန္ ၁၅ ပါတ္ ေနာက္မွာသာ ေသခ်ာေစဘို႔လုပ္မယ္။ Percutaneous umbilical blood sampling (PUBS) ကို ၁၈ ပါတ္မွာလုပ္တယ္။
အသက္ ၃၅ ႏွစ္ေရာက္မွကိုယ္ဝန္ေဆာင္သူေတြက fetal DNA test စမ္းနည္းစစ္ေဆးႏိုင္တယ္။ MaterniT21 or Harmony လို႔ေရာင္းတယ္။ ကိုယ္ဝန္ပဌမ ၃ လအတြင္းစစ္ႏိုင္တယ္။ ၉၉% တိက်တယ္လို႔ဆိုတယ္။ ဒုတိယ ၃ လပိုင္းမွာ ေသြးထပ္စစ္မယ္။ multiple marker screening (သို႔) quad screening လို႔ေခၚတယ္။ ၈ဝ% ေသခ်ာတယ္။

ေမြးလာတဲ့ကေလးကို ေဒါင္းဆင္ဒရုမ္းရွိ မရွိ မ်က္ႏွာသြင္ျပင္ၾကည့္ရတယ္။
• Short neck လည္ပင္းတိုမယ္။
• Abnormally shaped ears နားရြက္ပံုစံမူမမွန္ပါ။
• Protruding tongue လွ်ာတလစ္ထြက္မယ္။
• Small head ေခါင္းအရြယ္အစားေသးမယ္။
• Deep crease in the palm of the hand with relatively short fingers လက္ဝါးအေရးအေၾကာင္းေတြ နက္မယ္။ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြ တိုမယ္။
• Small hands and feet ေျခေရာလက္ပါ ေသးေနမယ္။
• White spots in the iris of the eye မ်က္စိသူငယ္အိမ္မွာ အေျဖဴစက္ေလးေတြရွိမယ္။
• Poor muscle tone, loose ligaments, excessive flexibility ၾကြက္သား (တုန္း) အားနည္းမယ္။ အရြတ္ေတြ ေခ်ာင္မယ္။ ေကြးႏိုင္စြမ္း လြန္ကဲေနမယ္။

လိုတဲ့ကေလးကို chromosomal karyotype test စစ္မယ္။ chromosome 21 အပုိေတြ႔ရင္ ေဒါင္းဆင္ဒရုမ္းျဖစ္မယ္။ တျခားတြဲပါေနႏိုင္တဲ့ေမြးရာပါခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ေတြကိုလည္း စစ္ေဆးရမယ္
• Congenital heart disease ေမြးရာပါႏွလံုးေရာဂါ၊
• Hearing problems နားအၾကားမေကာင္းတာ၊
• blocked small bowel or esophagus အူလမ္းေၾကာင္းပိတ္တာ၊
• Celiac disease ဆီးလိယက္ေရာဂါ၊
• cataracts မ်က္စိအတြင္းတိမ္၊
• Thyroid dysfunctions လည္ပင္းၾကီးအလုပ္မမွန္ျခင္း၊
• Skeletal problems အရိုးေရာဂါ။
• Dementia similar to Alzheimer’s မွတ္ဉာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ေတြျဖစ္တယ္။ ခုခံအားစနစ္အားနည္းလို႔ ေရာဂါပိုးဝင္လြယ္လို႔ Pneumonia ႏူမိုးနီးယားကိုလည္းသတိထားရမယ္။

အေမရိကားမွာ ကေလး ၈ဝဝ ေမြးတိုင္းတေယာက္မွာ အဲဒီေရာဂါပါလာတယ္။ တႏွစ္မွာ ၆ဝဝဝ ရွိတယ္။ အဲလိုကေလး ၈၅% ဟာ ၁ ႏွစ္သာအသက္ရွင္တယ္။ ၅ဝ% ဟာ အသက္ ၅ဝ အထိရွင္ၾကတယ္။ လက္ရွိ လူဦးေရ ၃၅ဝဝဝဝ မွာ ေဒါင္းဆင္ဒရုမ္းရွိၾကတယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe

ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းသည္ မိခင္ေရာ ကေလးအတြက္ပါ ေကာင္းမြန္


ကိုယ္၀န္ေဆာင္သည္ အမ်ိဳး သမီးမ်ားအေနျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါက ကေလးေန႔မေစ့ပဲ ေမြးဖြားႏိုင္လိမ့္မည္ဟု ေ႐ွး႐ုိးအယူ အဆလက္ခံထားသူမ်ား ႐ွိေနေသး သည္။ ယခုအခါ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ျခင္းသည္ မိခင္သာမက ရင္ေသြးငယ္ေလး အတြက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရ႐ွိႏိုင္သည္ဟု အျခားေသာေလ့လာ မႈမ်ား၏ေတြ႕႐ွိခ်က္မ်ားအား ျပန္ လည္သံုးသပ္ျခင္း၊ သက္ေသ အေထာက္အထားမ်ားကို ခြဲျခမ္းေလ့ လာခဲ့သည့္ ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ခု အရ သိ႐ွိရပါသည္။

ယင္းေလ့လာမႈသည္ အေမရိ ကန္ သားဖြားမီးယပ္ဂ်ာနယ္တြင္ ထည့္သြင္းေဖာ္ျပခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ ယခင္အယူအဆေဟာင္းအရ ကိုယ္ လက္လႈပ္႐ွားမႈမ်ားေၾကာင့္ ခႏၶာ ကိုယ္မွ ေနာအက္ဖီနက္ဖရင္း ျဒပ္ ေပါင္းထြက္႐ွိလာၿပီး ၎င္းျဒပ္ေပါင္း သည္ သားအိမ္ၾကြက္သားမ်ားကို ညႇစ္ေစျခင္းေၾကာင့္၊ ကေလးေန႔မ ေစ့ပဲ ေမြးဖြားလာရသည္ဟု ဆိုထား ပါသည္။ ေလ့လာမႈအရ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေသာ ကိုယ္၀န္သည္အုပ္စုတြင္ ေသြးခ်ိဳတက္ျခင္းႏွင့္ ေသြးေပါင္ တက္ျခင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ ေသာ အုပ္စုထက္ ပိုမိုေလ်ာ့နည္း ေၾကာင္း ရလဒ္မ်ားက ေဖာ္ျပေန သည္။ ထုိ႔အထူပင္ ေမြးဖြားလာသည့္ ကေလးငယ္မ်ားတြင္ ေမြးဖြားစဥ္ ေပါင္အေလးခ်ိန္မျပည့္ျခင္းႏွင့္ ပ်မ္းမွ်ေမြးေပါင္ခ်ိန္မ်ားမွာလည္း ေလ့ က်င့္ခန္းလုပ္သည့္အုပ္စုႏွင့္ မလုပ္ သည္အုပ္စုႏွစ္စုတြင္ ကြာျခားမႈမ်ား မ႐ွိေၾကာင္း ေတြ႕႐ွိခဲ့ၾကျခင္းျဖစ္ပါ သည္။

Dr.A.Z
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal

အစားအေသာက္ဆင္ျခင္တာေတာင္ ဘာျဖစ္လို႔ ၀ိတ္မက်တာလဲ၊


Baylar တကၠသုိလ္က ျပဳလုပ္ ခဲ့တဲ့ သုေတသနမွာ ၀ိတ္ခ်လိုတဲ့ သူအမ်ားစုဟာ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့အစားအစာ ေတြ ေ႐ွာင္တာ၊ အဲဒီအစားအစာေတြအစား မစားလိုတဲ့ အစားေတြ အစားထိုးစားတာစတဲ့ လြဲမွားတဲ့ ဗ်ဴဟာေတြကို သံုးလ်က္႐ွိတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ သုေတသနမွာ ေအာင္ျမင္ တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ခ်ႏိုင္တဲ့သူေတြက ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ အစားအစာေတြကိုေ႐ွာင္မယ့္အစား သူတို႔ႀကိဳက္တဲ့အစား ေတြထဲက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တာေတြကို ပိုစားဖို႔ ညႊန္ထားပါတယ္။ သုေတသနမွာ ေတြ႕႐ွိခဲ့တာေတြကေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်လိုတဲ့သူေတြကို အစားအေသာက္စား ရာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ကိုယ္ပိုင္စည္းမ်ဥ္းေတြ ထုတ္ခိုင္းတဲ့ အခါအမ်ားစုက အခ်ိဳ႕အစားအစာေတြကို ေ႐ွာင္႐ွားဖို႔ စည္းမ်ဥ္းထဲထည့္တာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ယင္းကဲ့သို႔ ျပဳ လုပ္ေလ့႐ွိတဲ့သူအမ်ားစုက မိမိကိုယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း နည္းၿပီး၊ ၀ိတ္ခ်ဖို႔ မေအာင္ျမင္တဲ့သူေတြျဖစ္တာ ေတြ႕ရပါ တယ္။ စည္းကမ္းေတြ ေရးစြဲရာမွာ ဘယ္အစားအစာေတြကို ပိုစားဖို႔သင့္တယ္ဆုိၿပီး ေရးစြဲတဲ့သူေတြက ပိုေအာင္ျမင္ေလ့ ႐ွိတာ ေတြ႕ရပါတယ္။

အစားအေသာက္ထိန္းရာမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီ ညြတ္တဲ့ အစာေတြကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ဖို႔စဥ္းစားရာမွာ မိမိ ကိုယ္ကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္စြမ္းနည္းတဲ့သူေတြက လံုးလံုးေ႐ွာင္ ဖို႔လုပ္ၿပီး၊ ထိန္းသိမ္းႏိုင္စြမ္းေကာင္းတဲ့ သူေတြက သင့္တင့္ ႐ံုသာစားဖို႔ ဆံုးျဖတ္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားေတြအေၾကာင္း စဥ္းစားရာမွာ မိမိကိုယ္ကို ထိန္းႏိုင္စြမ္းနည္းတဲ့သူ ေတြက မိမိလံုး၀မႀကိဳက္တဲ့အစား အစာေတြျဖစ္တဲ့ ေဂၚဖီထုတ္ အေသး စားလိုအစာေတြကိုေ႐ြးခ်ယ္ၿပီး ထိန္းသိမ္းႏိုင္စြမ္း ေကာင္းတဲ့သူေတြက သူတို႔လည္းႀကိဳက္တဲ့အစားေတြ (ဥပမာ စေတာ္ဘယ္ရီ) ကို ေ႐ြးခ်ယ္တာေတြ႕ရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သုေတသီေတြက တစ္ကယ္လို႔မ်ား ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ က်န္းမာေရးကို အစားအေသာက္က တဆင့္ ေျပာင္းလဲလိုတဲ့ ဆႏၵ႐ွိမယ္ဆို ရင္ အဓိကအားျဖင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့အစားေတြ ပါ၀င္ေအာင္ တစ္ကယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အစားေတြအေပၚမွာ အာ႐ံုစိုက္သင့္တယ္လို႔ အႀကံျပဳခဲ့ ပါတယ္။

ဖိုးေသာၾကာ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal

Blood Thinners ေသြးက်ဲေဆးမ်ား



ေမးခြန္းတခုကို လက္ေရးနဲ႔ေရးျပီး ဓါတ္ပံုရိုက္ပို႔ပါတယ္။ ႏွလံုးအဆို႔ရွင္အစားထိုးခြဲစိတ္ထားရသူ အမ်ိဳးသမီးတေယာက္က ေရာဂါ၊ ေဆးဝါးနဲ႔ အစားအေသာက္ေတြကိုေမးတယ္။ သူစားခ်င္တဲ့ အသီးအရြက္ေတြရဲ႕ အဂၤလိပ္လို အေခၚေတြကိုလည္း ေမးပါေသးတယ္။
ရဲယို = Morinda angustifolita
ကန္စြန္း = Water Convolvulus
ျမင္းခြာရြက္ = Asiatic Pennywort
ေခြးေတာက္ = ရုကၡေဗဒလို Dregea volubilis ေခၚတယ္။ အဂၤလိပ္လို Green wax flower ေခၚတယ္။
ေသြးက်ဲေစဘို႔ ဆရာဝန္ေတြေပးတဲ့ေဆးသာအားကိုးပါ။ တိုင္းရင္းေဆး၊ အစာအာဟာရေတြမွာ ေဆးသုေတသန မျပည့္စံုပါ။ သိထားျပီးျဖစ္တဲ့ အစားအေသာက္စာရင္းကိုေတာ့ ေရးပါမယ္။
(က) ေသြးက်ဲေစတဲ့အစာမ်ား
Ginge ဂ်င္း (ခ်င္း)၊
Peppermint ပင္စိမ္း
Thyme စမုန္ျဖဴ
Cinnamon သစ္ၾကံပိုးေခါက္၊
Dill စျမိတ္၊
Oregano ေတာရံႈးပင္၊
Turmeric နႏြင္း၊
Cayenne pepper ငရုတ္တမ်ိဳး၊
Grapes စပ်စ္သီး၊
Raisins စပ်စ္သီးေျခာက္၊
Prunes ဆီးသီးေျခာက္။
Cherries ခ်ယ္ရီသီး၊
Cranberries ခရမ္ဘယ္ရီသီး၊
Blueberries ဘလူးဘယ္ရီ၊
Grapes စပ်စ္၊
Strawberries စေထာဘယ္ရီ၊
Tangerines အခြံပြလိေမၼာ္သီး၊
Orange လိေမၼာ္သီး၊
(ခ) Foods That Thicken Blood ေသြးခဲေစႏိုင္တဲ့အစာမ်ား
Vitamin K ဗီတာမင္ေက၊
Parsley တရုပ္နံနံ၊
Kale ကိုက္လန္၊
Spinach ဟင္းႏုႏြယ္၊
Asparagus ကညြတ္၊
Cauliflowers မုန္လာထုပ္၊
Celery တရုပ္နံနံၾကီး၊
Leeks ၾကက္သြန္ျမိတ္၊
(ဂ) Antioxidants အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ဓါတ္ပါအစာမ်ား
Olive oil သံလြင္ဆီ၊
Garlic ၾကက္သြန္ျဖဴ
(ဃ) Vitamin E ဗီတာမင္အီးပါအစာမ်ား
Whole grains ျဖဴေဖြးေအာင္ခြ်တ္မထားတဲ့အေစ့ (ဆန္၊ ဂ်ံဳ)၊ Coconuts အုန္းသီး၊ Sunflower seeds ေနၾကာေစ့၊
(င) Omega-3 Fatty Acids အိုမီဂါ-သရီး ပါအစာမ်ား
Salmon ဆယ္လမြန္ငါး၊ Albacore tuna က်ဴနာငါး၊ Mackerel မက္ရယ္လ္ငါး၊
Blood Thinners ေသြးက်ဲေဆးေတြကို Anti-platelet drugs, Anticoagulants လို႔လည္းေခၚတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေသြးေၾကာေရာဂါရွိသူေတြကိုေပးတယ္။ ႏွလံုးအတက္ရမွာကို သက္သာေဆးတယ္။ ဆထုပ္ခ္ ေခၚ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာ မေတာ္တဆျဖစ္ျခင္း ေခၚ ေလျဖတ္တာကို ျဖစ္ခြင့္နည္းေစတယ္။ ေသြးခဲျဖစ္လာမွာကို တားဆီးေပးတယ္။
Atrial fibrillation ေခၚ ႏွလံုးခုန္မမွန္ျခင္း၊ ႏွလံုးအဆို႔ရွင္ခြဲစိတ္ထားရျခင္း၊ ေမြးရာပါႏွလံုးေရာဂါရွိသူေတြကိုေပးတယ္။ အမ်ိဳးအစား ႏွစ္မ်ိဳးရွိတယ္။ Anticoagulants အမ်ိဳးအစားေဆးေတြကေတာ့ heparin or warfarin (Coumadin) ျဖစ္တယ္။ Antiplatelet drugs အမ်ိဳးအစားေဆးေတြကေတာ့ aspirin ျဖစ္တယ္။ ေသြးက်ဲေစနည္းက မတူၾကပါ။
ေဆးေတြမွာ ေဘးထြက္သက္ေရာက္မႈေတြေတာ့ရွိတယ္။ ေသြးထြက္ေစႏိုင္တယ္။ Coumadin ေၾကာင့္ပိုျဖစ္တယ္။ Vitamin D 2,000 IU, calcium 100-200 mg ေတြကိုပါတြဲေပးတာလည္းရွိတယ္။ vitamin K1 ပါတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ေရွာင္ရတယ္။ Aspirin ေဆးကေန folic acid, vitamin C, iron, sodium နဲ႔ zinc ဓါတ္ေတြကို နည္းေစတယ္။ အစာလမ္းေလးနာရွိသူနဲ႔ Hemophilia ဟီမိုဖီးလီးယားေသြးေရာဂါရွိသူေတြက ဒီေဆးေတြနဲ႔ မသင့္ပါ။
ႏွလံုးအဆို႔ရွင္ေရာဂါရွိသူေတြ လူေနမႈပံုစံေျပာင္းတာလိုတယ္။ စာထဲပါတာထဲက ကိုယ္နဲ႔ဆိုင္တာကိုသာလုပ္ပါ။
ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ ေသြးတိုးကို ထိန္းေနပါ၊ ကိုလက္စေထာခ်ပါ၊ LDL level ကို 130 mg/dL (3.4 mmol/L) ထက္ နည္းပါေစ၊ တျခား သတိထားစရာပါရွိေနသူဆိုရင္ LDL ကို 100 mg/dL (2.6 mmol/L) ေအာက္အထိခ်ပါ။ စိုးရိမ္စရာ ျဖစ္ေနသူဆိုရင္ 70 mg/dL (1.8 mmol/L) အထိနည္းပါေစ။ ဆီးခ်ိဳထိန္းေနပါ။ အသက္ၾကီးသူေတြက ျငိမ္မေနပါနဲ႔၊ လႈပ္ရွားေပးပါ။ ငယ္ရြယ္သူေတြက အတိုင္းအတာအရသာလုပ္ပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ကိုသာ ေရြးခ်ယ္ပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေနပါ။ စိတ္ဖိအား ေလွ်ာ့နည္းသံုးပါ။ သန္႔ရွင္းေရး ပိုဂရုစိုက္ေပးပါ။ တုပ္ေကြးရာသီမွာ ကာကြယ္ေဆးထိုးပါ။ စိတ္ကို အျပဳသေဘာေဆာင္ပါ။ ကံတရားကိုလည္း အားကိုးပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe

Hypothyroidism လည္ပင္းၾကီး ေဟာ္မုန္းနည္းေရာဂါ


၁။ ဆရာ မဂၤလာပါရွင့္ သမီးအသက္ကအခု ၃၂ ပါဆရာ။ အိမ္ေထာင္ရွိပါတယ္ဆရာ။ လြန္ခဲ့တဲ့ ၂ဝ၁၄ ခုႏွစ္က Hypothyroid ျဖစ္လို႔ တႏွစ္ေလာက္ ေဆးစြဲေသာက္ခဲ့ရပါတယ္ဆရာ။ ၂ဝ၁၅ ထဲမွာ ေဆးဆက္မေသာက္ခိုင္ေတာ့လို႔ ရပ္လိုက္ပါတယ္။ အခုကေလးယူဖို႔လုပ္ေတာ့ ကေလးမရလို႔ OG နဲ႔ျပေတာ့ OG က ေသြးျပန္စစ္ခိုင္းလို႔ ျပန္စစ္ေတာ့ TSH ျပန္တတ္ေနတာေတြ႔ပါတယ္ဆရာ။ OG က ကေလးယူဖို႔ဆက္မႀကိဳးစားဖို႔ေျပာပါတယ္ဆရာ။ တကယ္လို႔မ်ား ကေလးရခဲ့ရင္ ကေလးဘယ္လိုျဖစ္ႏိုင္ပါသလဲသိခ်င္လို႔ပါဆရာ။ ၿပီးေတာ့ ဒီေရာဂါက ဘယ္လိုျပဳမႈေနထိုင္စားေသာက္ရင္ ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါသလဲဆရာ။ သမီးကိုေက်းဇူးျပဳၿပီးရွင္းျပပါလားဆရာရွင့္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရင္ TSH ေဟာ္မုန္းတက္လာႏိုင္တယ္။ အီစထိုဂ်င္လည္းတက္တယ္။ TBG လည္းတက္တယ္။ FT3 နဲ႔ FT4 တက္မယ္။ ဒါေပမယ့္လည္ပင္းၾကီးေဟာ္မုန္းနည္းသူ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရင္ေတာ့ ေသြးတိုးေစႏိုင္တယ္။ ေသြးအား နည္းေစႏိုင္တယ္။ ကေလးကိုယ္အေလးခ်ိန္နည္းႏိုင္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ပ်က္ႏိုင္တယ္။ ကေလးဖြံ႔ျဖိဳးမႈ (ဦးေႏွာက္အပါအဝင္) မ်ားေစႏိုင္တယ္။ ေဆာရီး။

၂။ ကၽြန္ေတာ့္ အမ်ိဳးသမီးက အသက္ ၃ဝ ႏွစ္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၄၇ ကီလို၊ လြန္ခဲ့တဲ့ ၅ နွစ္က ၅၃ ကီလို႐ွိပါတယ္။ အိမ္ေထာင္က်တာ ၃ ႏွစ္ေလာက္ ႐ွိပါၿပီ။ လြန္ခဲတဲ့ ၂ ႏွစ္ နီးပါးေလာက္က Thyroid ေရာဂါျဖစ္လို႔ လည္ပင္းက အက်ိတ္ကို ခြဲထုတ္လိုက္ပါၿပီ။ အခု ဟိုမုန္းဓါတ္နည္းလို႔ဆိုၿပီး Thyroxine sodium 100mg ကို တေန႔ တလံုးစား ေနရပါတယ္။ အခု အသက္႐ွဴမဝတဝ (သို႔ ) အသက္တဝက္ဘဲ ႐ွဳရသလိုျဖစ္ေနၿပီးေတာ့ မၾကာမၾကာ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴေပးရပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ႏွလံုးတုန္ ရင္တလွပ္လွပ္ျဖစ္ၿပီး ေျခလက္အားမ႐ွိပါဘူး။ အေျခအေနက ျဖစ္လိုက္ ေပ်ာက္လိုက္ပါ။ ခုရက္ပိုင္းမွာ ပိုစိပ္လာပါတယ္။ တပတ္မွာ သံုးေလးရက္ေလာက္ပါ။ အလုပ္မလုပ္လည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီႏွစ္ခုက တၿပိဳင္တည္း ျဖစ္တတ္သလို တခုခ်င္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္႐ွဴ မဝတာက ငယ္ငယ္က ျဖစ္ဖူးတယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာ မျဖစ္ေတာ႔ဘဲနဲ႔ လည္ပင္းခြဲခါနီးနဲ႔ ခြဲၿပီးေနာက္မွ ျပန္ျဖစ္ပါတယ္။ ရင္တုန္တာက မခြဲခင္က ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ခြဲၿပီးေနာက္ပိုင္း အျဖစ္မ်ားလာတယ္။ ေနာက္တခုက ဇက္ေက်ာတက္ ေခါင္းကိုက္ပါ။ ဒါကေတာ့ အၿမဲလိုလို ျဖစ္ေနပါတယ္။ ေနေကာင္းတဲ့ရက္ တလမွာ ငါးရက္ေလာက္ပဲ ႐ွိပါတယ္။ ေဆးစစ္ ေသြးစစ္ေတာ့လည္း Thyroid ဟိုမုန္း နည္းတာကလြဲၿပီး ဘာေရာဂါမွ မ႐ွိပါဘူးတဲဲ့။ ႏွလံုး၊ ေသြးတိုး၊ အားလံုး ေကာင္းတယ္တဲ့။ ႏွလံုးခုန္ႏွဳန္းက 78/min ပါ။ လည္ပင္းၾကီးေၾကာင့္ ခြဲခဲ့ရတာကို တိတိက်က် မသိရေသးဘူး။ အရြယ္ ၾကီးေနလို႔လား၊ ေဟာ္မုန္းမ်ားေနလို႔လား။ ဘယ္ႏိုင္ငံမွာ ဘယ္အဆင့္ ေဆးရံုမွာ ခြဲလဲ မသိပါ။ ခြဲလိုက္တံုးက လည္ပင္းၾကီးအက်ိတ္ကုိ လိုတာထက္ ပိုခြဲထုတ္လိုက္မိတယ္ ထင္ရတယ္။ ခြဲစိတ္ဆရာဝန္ကို အျပစ္တင္ ေျပာခ်င္တာေတာ့ မဟုတ္ပါ။ ဘယ္ေလာက္အထိ ခြဲစိတ္ ထုတ္ရမလဲ ဆိုတာကလည္း ဆရာဝန္ေတြ အားလံုးက လက္ခံထားတဲ့ ပံုေသနည္း မရွိလို႔၊ မ်ားတာ-နည္းတာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

လည္ပင္းၾကီး ခြဲရတာဟာ အင္မတန္ကို သတိၾကီးရတဲ့ ခြဲစိတ္မႈျဖစ္တယ္။ မေတာ္တာ၊ လြဲေခ်ာ္တာ၊ ေနာက္ဆက္တြဲ ျဖစ္ႏိုင္တာေတြ အမ်ားၾကီး။ Hypothyroidism လည္ပင္းၾကီးေဟာ္မုန္းနည္းလြန္းတာ၊ ေသြးယိုတာ၊ Recurrent Laryngeal Nerve အာရံုေၾကာထိတာ၊ Hypoparathyroidism ပါရာသိုင္းရြိဳက္ေဟာ္မုန္း နည္းတာ၊ Thyrotoxic Storm သိုင္းရြိဳက္ မုန္တိုင္းက်သလိုျဖစ္တာ၊ Superior Laryngeal Nerve အာရံုေၾကာထိတာ၊ ေရာဂါပိုးဝင္တာ အားလံုးက အၾကီးစားေတြပါ။

လည္ပင္းၾကီးေဟာ္မုန္းနည္းေရာဂါရဲ႕ ေရာဂါလကၡဏာေတြကေတာ့ -
• တခ်ိဳ႕က ဘာမွ မျဖစ္သလိုဘဲ ေနတတ္တယ္။
• သာမန္ျဖစ္သူေတြမွာ အားယုတ္၊ စိတ္က်၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုး၊ အေအးမခံႏိုင္၊ အိပ္ခ်င္စိတ္မ်ား၊ ဆံပင္ေျခာက္၊ အသားအေရေျခာက္၊ ဝမ္းခ်ဳပ္၊ ၾကြက္သားနာ၊ (ကိုလက္စတီေရာ) မ်ား၊ အာရံုစိုက္မႈနည္း၊ ဟုိက-ဒီကနာ၊ ေျခေထာက္ေရာင္၊
• ၾကာရင္ မ်က္လံုးေဘးမွာ ေဖါင္း-ေရာင္လာ၊ ႏွလံုးခုန္ႏွဳန္းေႏွးလာ၊ ကိုယ္အပူခ်ိန္က်လာ၊ ႏွလံုးေရာဂါဝင္လာ၊
• ဒိထက္ဆိုးလာရင္ Myxedema coma သတိလစ္တာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

လူဦးေရရဲ႕ ၃% မွာ လည္ပင္းၾကီးေဟာ္မုန္းနည္းေရာဂါရွိတယ္။ ကေလးဖြါးျပီး တႏွစ္အတြင္းမွာ ၅% အေမေတြ ျဖစ္တတ္ၾကတယ္။ လူက ထိုင္း-ေလးေနမယ္။ ေအးတာ မခံႏိုင္ဘူး၊ ေခြ်းမ်ားတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တယ္၊ လူက ဝလာမယ္။ စိတ္ဓါတ္က်တယ္။ ေျခသည္း-လက္သည္းေတြ ၾကြပ္ဆတ္ေနမယ္။ ဆံပင္ၾကမ္းမယ္။ ႏွလံုးခုန္ ေႏွးေနမယ္။ ၾကာလာရင္ စကားအေျပာအဆိုပါ ေႏွး-ေလးလာမယ္။ အသားအေရလဲ ေျခာက္ေနမယ္။ မ်က္ခံုးေမႊးက ေဘးဘက္မွာ ပါးလာမယ္။ ရာသီမမွန္ျဖစ္မယ္။

Levothyroxine ေဆးေပးကုတယ္။ အရြယ္အစားလည္း ေလွ်ာ့ေစတယ္၊ ကင္ဆာနဲ႔ ကင္ဆာမဟုတ္ အက်ိတ္ျဖစ္တာလဲ နည္းေစတယ္။ ေဟာ္မုန္းမ်ားလို႔ ခြဲတဲ့အခါ တခ်ိဳ႕မွာ ေဟာ္မုန္း ဆက္ထုတ္ဘို႔ေတာင္ မက်န္ေတာ့ရင္ ေဟာ္မုန္းနည္းေရာဂါ ျဖစ္လာျပန္လို႔ တသက္လံုး ေဆးေသာက္ေနရမယ္။

ေဆးကုရတာမွာ တသက္တာကုဘို႔ လိုတယ္။ (T4) ေဆးမေပၚခင္က တိရစၧာန္ လည္ပင္းအက်ိတ္ကေန ထုတ္တဲ့ေဆး ေပးခဲ့တယ္။ Thyroxine sodium 100mg က T4 ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးကို 1.6-1.7 micrograms per kilogram per day ေပးရတယ္။ ကေလးေတြကို ပိုေပးရတယ္။ ေဆးစေပးျပီးေနာက္ ၁ လ၊ ၁လခြဲမွာ ျပန္စစ္ျပီး ေဆးအဆ ျပင္သင့္ ျပင္ရတယ္။ ေဆးကို မနက္ခင္း အစာ မစားခင္ နာရီဝက္ ၾကိဳေသာက္သင့္တယ္။

ဒီေဆးနဲ႔ Amphetamines (အလာဂ်ိီ) အတြက္ေဆး၊ Antacids အက္စစ္ပ်ယ္ေဆး၊ Anticoagulants ေသြးမခဲေဆး၊ Antidepressants စိတ္က်ေဆး၊ Aspirin အက္စ္ပရင္၊ Metoprolol, Propranolol (ဘီတာ-ဘေလာ့ကာ) ေဆး၊ Cholestyramine (ကိုလက္စတီေရာ) က်ေဆး၊ ဆီးခ်ိဳေဆး၊ Digoxin ႏွလံုးေဆး၊ Estrogens မ-ေဟာ္မုန္းေဆး၊ သံဓါတ္ေဆး၊ Methadone အကိုက္-အနာသက္သာေဆး၊ ကုိယ္ဝန္တားစားေဆး၊ Phenytoin အတက္သက္သာေဆး၊ Theophylline ပန္းနာေဆး၊ ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ တခ်ိန္တည္း တြဲမေသာက္သင့္ဘူး။

ေဆးကုလို႔ ေကာင္းတယ္ဆိုတာ Cognition and Mood စိတ္ပိုင္းျဖစ္စဥ္နဲ႔ အမူအယာႏွစ္ခုက ေကာင္းလာရပါမယ္။

၃။ ေဒါက္တာရွင့္ Thyroid နဲ႔ပတ္သက္ျပီး လည္ပင္းခြဲျပီးတဲ့ေနာက္မွာ ထံုက်င္တဲ့ေဝဒနာက ဘယ္ေလာက္ထိျဖစ္မွာလဲရွင့္ အစားအစာအေနနဲ႔ကုသမႈ ရွိႏုိင္မလား ေဆးက ဘယ္ေလာက္ထိ ေသာက္ရမွာလဲ။

လည္ပင္ၾကီးခြဲျပီးလို႔ျဖစ္ရတဲ့ ထံုတာေပ်ာက္သြားဘို႔ မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါ။ ခြဲျပီးတာမၾကာေသးရင္ေတာ့ ေျဖးေျဖး တိုးတက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဓါးနဲ႔ခြဲရတယ္ဆိုတာ လည္ပင္းမွ မဟုတ္ပါ၊ ဘယ္ေနရာခြဲခြဲ အလွီးျဖတ္ခံရရင္ ထိခိုက္ရတယ္။ အရိုး၊ ၾကြက္သား၊ အဆီ၊ အေရျပား၊ အေမွးပါး၊ အရြတ္၊ ဒါေတြက အသစ္ျပန္ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ေသြးေၾကာဆိုရင္ေတာင္ ျပန္ျဖစ္ေသးတယ္။ အာရံုေၾကာကေတာ့ ဒါးနဲ႔ခြဲတာ မဟုတ္ဘဲ၊ ထိခိုက္မိတာျဖစ္ျဖစ္၊ ေလျဖတ္တာျဖစ္ျဖစ္၊ ျပန္ေကာင္းဘို႔ မျဖစ္ႏိုင္ပါ။ ဒါ႔ေၾကာင႔္ ဓါးမသံုးဘဲ ခြဲစိတ္နည္းေတြ အေတာ္ေအာင္ျမင္လာေနျပီ။ အၾကီးအက်ယ္လုပ္ေနတဲ့ Stem cell သုေတသနေအာင္ျမင္လာရင္ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe

မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက သြားကိုျဖဴေစတဲ့ ပစၥည္းမ်ား


လူတုိင္းက ညီညာမႈ႐ွိတဲ့ သြား၊ လွပတဲ့ သြားေတြကို ပိုင္ဆုိင္ ခ်င္ၾကပါတယ္။ ႏွစ္လိုဖြယ္ေကာင္းတဲ့ အျပံဳးတစ္ခုက သြားေတြရဲ႕ ျဖဴစင္ လွပမႈအေပၚမွာ အမ်ားႀကီး မွီခိုေနပါ တယ္။ သြားလွပမႈက တစ္ပါးသူထက္ အျမဲေျခတစ္လွမ္းသာေစသလုိ ကိုယ့္ ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္မႈလည္း ႐ွိေစပါ တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ယေန႔ေခတ္ တစ္ ကမၻာလံုးမွာ သြားနဲ႔ပတ္သတ္ၿပီး ကုန္က်စရိတ္မ်ားစြာ အကုန္ခံၿပီး ျပဳျပင္မႈ၊ ကုသမႈ၊ ဂ႐ုစိုက္မႈေတြ တစ္ဆက္ထက္တစ္ဆ ပိုၿပီးလုပ္ ေဆာင္လာၾကပါတယ္။ နည္းပညာ အသစ္ အသစ္ေတြလည္း အျမဲေပၚ ေပါက္ေနၿပီး သြားေတြကုိလည္း ဟိုး အရင္ကလုိ ဂ႐ုမစိုက္ပဲေနတဲ့သူ မ႐ွိ သေလာက္ နည္းပါးသြားခဲ့ပါတယ္။ လမ္းပန္းဆက္သြယ္ေရး ေကာင္းမြန္ ျခင္း၊ သြားဘက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ ေတြမ်ားစြာ ေပၚတက္လာျခင္းက သြားနဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ က်န္းမာေရး၊ အလွအပကို ဂ႐ုစိုက္လာေစဖို႔ တြန္း အားေပးေနသလို ျဖစ္သြားပါတယ္။

သြားမ႐ွိတဲ့သူ၊ သြားမညီတဲ့ သူေတြက သြားစိုက္ခ်င္တယ္၊ သြား ေတြကိုညိွၿပီး လွလွပပျဖစ္လာခ်င္ၾက သလို သြားလွၿပီး ညီညာေနတဲ့သူေတြ ကလည္း လွပမႈကို အ႐ွည္တည္တံ့ ေစခ်င္သလို သြားေတြကိုျဖဴျဖဴေလးနဲ႔ ပုလဲလံုးေလးေတြ စီတန္းထားသလို မ်ိဳး ျဖစ္ခ်င္ၾကပါတယ္။ သြား ေတြၾကားမွာ အညစ္အေၾကးေတြ မ႐ွိေစဖို႔ သြားသန္႔႐ွင္းေရးလုပ္ျခင္း ေတြကို ယေန႔ေခတ္မွာ ပိုမိုလုပ္ ေဆာင္လာၾကပါတယ္။ သြားသန္႔႐ွင္း ေရးက လူတုိင္းအတြက္ တကယ္ လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ လူတစ္ ေယာက္က ပံုမွန္အားျဖင့္ သြားဆရာ ၀န္နဲ႔ ၆ လ ကိုတစ္ႀကိမ္ ျပသဖို႔ လိုပါတယ္။ ခံတြင္းထဲမွာ ကင္ဆာ လကၡဏာေတြ ႐ွိမ႐ွိ ပံုမွန္စစ္ေဆးဖို႔ က အဓိကအခ်က္ပါ။ က်န္တာ ေတြကေတာ့ သြားပိုးစားျခင္း၊ သြားဖံုး ေရာဂါ စတာေတြကို စစ္ေဆးဖို႔ပါ။ သြားပိုးစားျခင္း မ႐ွိဘူးဆိုရင္ေတာင္ သြားဖံုးကေတာ့ လူတိုင္းနီးပါး အနည္းနဲ႔အမ်ား ေရာင္ေနေလ့ ႐ွိပါ တယ္။ သြားတိုက္နည္းစနစ္ ပံုစံမက် ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။

ေန႔စဥ္စားေသာက္တဲ့ အစား အေသာက္ေတြေၾကာင့္ သြားမွာ အစြန္းထင္းေတြ ျဖစ္ရတယ္ဆိုတာကို လည္း လူတုိင္းသိၾကပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေသာက္သံုးတဲ့ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ ကြမ္း၊ ေဆးလိပ္၊ အခ်ိဳရည္နဲ႔ အစားအစာမွ ဆိုးေဆးေတြက သြား ရဲ႕နဂိုအေရာင္ကို ညစ္ႏြမ္းေစပါ တယ္။ သြားဆရာ၀န္နဲ႔ ပံုမွန္ျပသ ရာမွာ သြားႀကိဳသြားၾကား၊ သြားနဲ႔သြား ဖံုးၾကားက အညစ္အေၾကး တနည္း အားျဖင့္ သြားေခ်းေတြကိုသာ ဖယ္ ႐ွားႏိုင္တာပါ။ သြားမွာ႐ွိတဲ့ အစြန္း ထင္းေတြက ဖယ္႐ွားဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ ဖယ္႐ွားလို႔ ရတယ္ဆိုရင္ေတာင္ အကုန္ဖယ္ဖုိ႔ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ အနည္းငယ္ကေတာ့ က်န္ေနမွာပါပဲ။ ဒီလို <ကင္းက်န္ေနတဲ့ အစြန္းေတြကို ကြၽန္ေတာ္တို႔ ဘယ္လုိေျဖ႐ွင္းၾကမ လဲ...၊
မီးဖိုေခ်ာင္သံုးပစၥည္းအခ်ိဳ႕နဲ႔ သြားတုိက္ေဆးေတြက ဒါေတြကို ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင္ကိုတိုင္က သြားကိုစြန္းထင္းေစ တဲ့ အရာေတြကို မေသာက္သံုး၊ မစားသံုးမွ စြန္းထင္းမႈေတြ ရာႏႈန္း ျပည့္ေပ်ာက္ကင္းမွာပါ။ မဟုတ္ရင္ သန္႔႐ွင္းလိုက္အေပၚကေန အစြန္း ေတြျပန္ျဖစ္လိုက္နဲ႔ လံုးခ်ာလည္လိုက္ ေနပါလိမ့္မယ္။ သြားအစြန္းခြၽတ္တဲ့ သြားတုိက္ေဆးေတြက စူပါမားကတ္ ေတြမွာ အလြယ္တကူ၀ယ္လို႔ ရပါ တယ္။ ဒါေပမယ့္ ရာႏႈန္းျပည့္ အစြန္းေတြ ကြၽတ္လိမ့္မယ္လို႔ေတာ့ မေမွ်ာ္လင့္ပါနဲ႔။ သင္ကိုယ္တိုင္က အစြန္းထင္ေစမယ့္ အရာေတြကို ေ႐ွာင္ႏိုင္မွ ရမွာပါ။ ေနာက္ပစၥည္း တစ္မ်ိဳးကေတာ့ ့hydrogen peroxide အရည္နဲ႔ ပလုပ္က်င္းဖို႔ပါ။ 3% hydrogen peroxide အရည္ကို ေရနဲ႔ေရာျပီး တစ္ေန႔ကို ၂ ႀကိမ္ ပလုပ္က်င္းေပးရင္လည္း ရပါတယ္။ Baking Soda လို႔ေခၚတဲ့ ေပါင္မုန္႔ဖုတ္တဲ့ အမႈန္႔ကိုသြားမွာ ပြတ္တိုက္ေပးရင္လည္း သြားအစြန္း ေတြ ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ ဂ်ီးခြၽတ္တဲ့ အစြမ္းသတၱိပါၿပီး အမ်ားႀကီးသံုးရင္ ေတာ့ သြားရဲ႕ေၾကြလႊာ ပ်က္စီးႏိုင္ တယ္ဆိုတာကို သတိျပဳေပးပါ။ အခ်ိဳ႕ကလည္း ့hydrogen peroxide နဲ႔ baking soda ကိုေရာၿပီး အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ အသီးအႏွံအခ်ိဳ႕ ကလည္း သြားေတြကို ျဖဴစင္သြားေစ ပါတယ္။ ပန္းသီးစားေပးရင္ သြား ေခ်းေတြနဲ႔ အစြန္းထင္းေတြကို ေျပာင္ေစၿပီး ဒိန္ခဲကလည္း ကယ္လ္ စီယမ္ဓာတ္ကိုေပးစြမ္းၿပီး သြားေတြ အ႐ိုးေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ဒိန္ခဲက ခံတြင္းထဲက အက္ဆစ္ဓာတ္ ကို ေခ်ဖ်က္ေပးၿပီး သြားပိုးစားျခင္းကို ကာကြယ္ေပးတဲ့အတြက္ သြားပိုးစား ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ သြားအေရာင္ ေျပာင္းမႈေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္မွာပါ။

စေတာ္ဘယ္ရီသီးကို တစ္ျခမ္း ျခမ္းၿပီး သြားရဲ႕မ်က္ႏွာျပင္ေတြကို ပြတ္တိုက္ေပးျခင္းကလည္း သဘာ၀ အတိုင္း သြားျဖဴစင္ေစပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီမွာပါတဲ့malic acid ငခ ေခငိ က အစြန္းထင္းေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္း ေခ်ဖ်က္ ပစ္လိုက္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ရံဖန္ရံခါသာ အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။ malic acid က သြားရဲ႕ေၾကြလႊာကိုပါ ေရ႐ွည္မွာ ထိခိုက္ႏိုင္လို႔ပါ။ သံပုရာ သီးကိုလည္း စေတာ္ဘယ္ရီလိုပဲ ေရတိုနည္းအေနနဲ႔႔ အသံုးျပဳလို႔ ရပါ တယ္။

ေနာက္ဆံုးတစ္ခ်က္ကေတာ့ လူရဲ႕အျမင္အာ႐ံုကို လွည့္စားတဲ့ နညး္လမ္းပါ။ အျပင္သြားတဲ့အခါမွာ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးကို အနီေရာင္ကို သာ ေ႐ြးခ်ယ္ေပးဖို႔ပါ။ အနီေရာင္က သင့္ရဲ႕သြားေတြကို ပိုမိုျဖဴေဖြးေန သေယာင္ ထင္ေစပါတယ္။ အနီနဲ႔ လိေမၼာ္ေရာင္ စပ္ထားတဲ့အေရာင္ကို ေတာ့ မသံုးမိပါေစနဲ႔။ သြားေတြကို ၀ါသြားသေရာင္ ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ အျပာေရာင္ကေတာ့ အဆိုးဆံုးပါ။ သင့္ရဲ႕သြားေတြကို မည္းသြားေစပါ တယ္။

Dr.မိုးေ၀ျမင့္
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal

ေဆးယဥ္ပါး ကပ္ပါးမႈိပိုး ကူးစက္ေရာဂါအေၾကာင္း ေဆး႐ံုမ်ားအား တပ္လွန္႔သတိေပးထား


အေမရိကန္ႏွင့္ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံ တို႔မွ က်န္းမာေရးအာဏာပိုင္မ်ား သည္ ေဆး႐ံုမ်ားအား ေဆးယဥ္ပါး ေသာ ကပ္ပါးမိႈတစ္မ်ိဳး ကူးစက္ျပန္႔ ပြားမည့္အႏၲရာယ္ႏွင့္ ပတ္သက္၍ အသိေပး တပ္လွန္႔ထားၿပီးျဖစ္သည္။ က်န္းမာေရးအေဆာက္အဦးမ်ားမွ တဆင့္ ကူးစက္ျပန္႔ပြားႏိုင္ၿပီး ၂၀၀၉ ခုႏွစ္ ဂ်ပန္ႏုိင္ငံတြင္ စတင္သတိျပဳ မိလာသည့္ ကန္ဒီဒါေအာ္ရစ္ပိုး ကူး စက္ေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းသည္ ကမၻာ့ ေပၚ႐ွိ တိုက္ႀကီး (၄) တိုက္မွ ႏိုင္ငံေပါင္း (၉) ႏုိင္ငံတြင္ ျဖစ္ပြား ခဲ့ၿပီးျဖစ္သည္။ အေမရိကန္ ေရာဂါ ထိန္းခ်ဳပ္ေရးႏွင့္ ကာကြယ္ေရးဗဟို ႏွင့္ ၿဗိတိန္ျပည္သူ႔က်န္းမာေရး အဖြဲ႕ အစည္းတို႔မွ ၎င္းတုိ႔ႏိုင္ငံ႐ွိ ေဆး႐ံု မ်ားႏွင့္ ဓာတ္ခြဲခန္းမ်ားအား အျခား ႏိုင္ငံအမ်ားအျပားတြင္ ကန္ဒီဒါ ေအာ္ရစ္ပိုးသည္ ေဆး႐ံုတက္ေရာက္ ေနရသည့္ လူနာမ်ားကို အျပင္း အထန္ နာမက်န္းျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း သတိေပးခ်က္မ်ား ေပးပို႔ထားရပါ သည္။

ယင္းကပ္ပါးမႈိပိုးအား သတိ ထားဂ႐ုစိုက္ရမည့္အေၾကာင္းအရင္း (၃) ခ်က္႐ွိၿပီး ပထမဆံုးအေနျဖင့္ ယင္းပိုးသည္ ေဆးယဥ္ပါးေသာ အမ်ိဳးအစားျဖစ္သည့္အတြက္ ကုသ ရန္ ခက္ခဲသည္။ ထုိ႔ေနာက္ ႐ွာေဖြ သိ႐ွိရန္လည္း ခက္ခဲသည္။ ဒါ့အျပင္ ေဆး႐ံုမ်ားတြင္ ကူစက္ေရာဂါျပန္႔ပြား သည့္အသြင္သဏၭာန္မ်ား ျဖစ္ေပၚႏိုင္ ျခင္းျဖစ္သည္ဟု ေဖာ္ျပထားပါသည္။ ယခုလို ကူးစက္ျခင္းအား ေတာင္ကိုးရီးယား၊ ေတာင္အာဖိရိက၊ အိႏိၵယ၊ ကူ၀ိတ္၊ ကိုလံဘီယာ၊ ပါကစၥတန္၊ ဗင္နီဇြဲလာႏွင့္ ၿဗိတိန္ ႏိုင္ငံတို႔တြင္ ျဖစ္ပြားခဲ့ဖူးေၾကာင္း လည္း သိ႐ွိရပါသည္။ လက္႐ွိအခ်ိန္ တြင္ အရာ၀တၳဳမ်ား၏ မ်က္ႏွာျပင္မွ တဆင့္ လူသားအခ်င္းခ်င္း ကူးစက္ ႏိုင္ေၾကာင္းသိ႐ွိရၿပီး ကူးစက္ပ်ံ႕ႏွံ႔ မႈႏွင့္ ပတ္သက္၍ ပိုမိုေလ့လာရန္ လိုအပ္ေသးေၾကာင္းလို႔ တာ၀န္႐ွိသူ မ်ားမွ ေျပာၾကားခဲ့ပါသည္။

Dr.A.Z
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal

Drip ဒရစ္ပုလင္း



ဆရာ Drip ပုလင္းေတြအေၾကာင္း သိခ်င္လုိ႔ပါဆရာ။ ျပီးေတာ့ ဘယ္လုိအေျခအေနမွာ ဘယ္ဟာသုံးသင့္လဲဆရာ။
ဒရစ္လို႔ေခၚတာေတြက အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။ ေသြးျပန္ေၾကာထဲသြင္းေပးရတာေတြကိုေခၚတယ္။ အမ်ားဆံုးသံုးတာေတြက -
၁။ Dextrose Water = D/W ဒက္စထို႔စ္သၾကားဓါတ္ + ေရ
၂။ Dextrose Saline = D/S ဒက္စထို႔စ္သၾကားဓါတ္ + ဆားရည္
၃။ Normal Saline = N/S ဆား + ေရ
၄။ Ringer’s Lactate = R/L (ရင္ဂါလက္တိတ္) = ဓါတ္ဆားရည္
ဘယ္လိုလူကို ဘယ္ေတာ့သြင္းေပးရမလည္း ေျပာရတာကမ်ားတယ္။ R/L (ရင္ဂါလက္တိတ္) ဓါတ္ဆားရည္ဆိုရင္ ဝမ္းေလွ်ာတာ၊ အန္တာေတြကိုသာ သြင္းရတာမ်ားတယ္။ အငန္ဓါတ္နဲ႔မသင့္သူေတြကို အငန္မပါတာ၊ အခ်ိဳဓါတ္နဲ႔ မသင့္သူေတြကို အခ်ိဳမပါတာကိုလည္းၾကည့္ရတယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ ပုလင္းထဲမွာပါေနတာကို လိုလို႔မဟုတ္ပဲ ေသြးျပန္ေၾကာထဲကို လိုအပ္တိုင္းေဆးထိုးေပးႏိုင္ဘို႔ရာ IV line (ဒရစ္) ပုလင္းခ်ိတ္ေပးထားရတာလည္းရွိတယ္။
ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ားဆိုတာလည္းၾကည့္ရတယ္။ ကာလဝမ္းလိုျဖစ္ေနသူဆိုရင္ RL ပုလင္းေတြတလံုးျပီးတလံုး၊ ေသြးဖိအားျပန္မတတက္မခ်င္း (ေရ + ဆား ျပန္မျပည့္မခ်င္း) အမ်ားၾကီးသြင္းရတယ္။ အဲတာမ်ိဳးက ေႏွးရင္ အသက္ဆံုးပါးႏိုင္တယ္။ တခါတေလ ဘယ္ျပန္ညာျပန္တျပိဳင္တည္းသြင္းေပးရတယ္။
သြင္းတဲ့ပုလင္းထဲကို ဗီတာမင္ထိုးေဆးထည့္သြင္းရင္ေတာ့ အဲဒီဗီတာမင္ရမယ္။ ဗီတာမင္ဆိုတာ နည္းနည္းေလးနဲ႔ အျမဲလိုေနတာ။ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ အားလံုးပါေနတာျဖစ္တယ္။ အစာလမ္းခြဲစိတ္ထားလို႔ ပါးစပ္ကေန မစားရသူမ်ိဳးဆိုရင္ တေနကုန္သြင္းေပးရတယ္။ ျမန္လို႔၊ မ်ားလို႔မေကာင္းသူေတြလည္းရွိျပန္တယ္။ ႏွလံုး၊ အဆုပ္ အလုပ္ေကာင္းေကာင္းမလုပ္သူေတြနဲ႔ ကေလးေတြကို မ်ားမ်ားနဲ႔ ျမန္ျမန္ေပးမိရင္ ေဘးျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။
လူၾကီးတေယာက္မွာ ေသြးထုထည္ ၅ လီတာ (ဒရစ္ပုလင္း ၁ဝ လံုး) ရွိတယ္။ အျမဲတမ္းအဲလိုျဖစ္ေနေအာင္ ခႏၶာကိုယ္စနစ္ကေန လုပ္ေပးေနတယ္။ ရုတ္တရက္နည္းသြားရင္ အဲတာမ်ိဳး သင့္တာတခုခုေရြးသြင္းေပးရတယ္။
ေသြးသြန္လို႔ ေသြးမရႏိုင္ေသးခင္မွာ အသက္ဆက္ဖို႔လည္းသြင္းရတယ္။ သတိထားဖို႔က ၁ ပုလင္းစာ ေသြးဆံုးရွံဳးလို႔ တပုလင္းသြင္းေပးရင္ ထုထည္ေတာ့ျပည့္မယ္။ ေသြးကက်ဲသြားမယ္။ ေအာက္စီဂ်င္ဝမွာမဟုတ္ပါ။ ေသြးလိုသူကို ေသြးပဲေပးရတယ္။ မလိုအပ္ပဲသြင္းၾကလည္း မၾကာခဏေတြ႔ရတယ္။ ပါးစပ္ကေန ေရေသာက္ႏိုင္သူ၊ သၾကားစားႏိုင္သူကို သြင္းေပးရင္ သြင္းေပးျပီး ဆီးသြားခ်င္တာသာပိုမယ္။
ေသြးျပန္ေၾကာထဲေဆးသြင္းကုသနည္းကို ၁၈၃၁ ခုႏွစ္ကတည္းက Dr Thomas Latta of Leith ကေန ကာလဝမ္းေရာဂါ ကုသဘို႔ စတင္သံုးခဲ့ပါတယ္။ ခုေခတ္မွာေတာ့ ကုသနည္းေတြမ်ားတယ္။
• Water and electrolytes ေရ၊ ဓါတ္ဆားေတြသြင္းနည္း၊
• Blood transfusion ေသြးသြင္းနည္း၊
• Medicines ေဆးသြင္းနည္း (ဥပမာ ကင္ဆာေဆး) ေတြေပးတယ္။
• Volume expanders ေသြးထုထည္မ်ားေစဘို႔ crystalloids နဲ႔ colloids ေတြသြင္းေပးတယ္။
• Blood-based products ေသြးထဲကပစၥည္းေတြခြဲထုတ္သြင္းေပးရတယ္။ ဥပမာ hemophilia ေရာဂါရွိသူကို clotting factor ေသြးခဲေစတဲ့ဖက္တာသြင္းေပးရတယ္။
• Blood substitutes ေသြးအစားထိုးသြင္းေပးနည္းဆိုတာ ေသြးအတုသြင္းေပးရတာျဖစ္တယ္။
• Buffer solutions အျဖစ္ acidosis သို႔ alkalosis ျဖစ္သူေတြကိုသြင္းေပးတယ္။
• Parenteral nutrition အစာအာဟာရျဖည့္ေပးနည္းသံုးရတယ္။
ဒရစ္သြင္းရင္ သတိထားစရာေတြကလည္းမ်ားတယ္။
• Pain ေဆးသြင္းလို႔နာတာ၊
• Infections ပိုးဝင္တာ၊
• Phlebitis ေသြးျပန္ေၾကာေရာင္တာ၊
• Infiltration / extravasation ေဆးက ေသြးျပန္ေၾကာအျပင္ဖက္ေရာက္တာ၊
• Fluid overload အရည္ထုထည္ လိုတာထက္ပိုတာ၊
• Hypothermia ကိုယ္အပူခ်ိန္က်တာ၊
• Electrolyte imbalance ဓါတ္ဆားအခ်ိဳးအစားမမွ်တာ၊
• Embolism ေသြးေၾကာထဲေသြးခဲပိတ္တာ နဲ႔ Air bubbles ေလပိတ္တာ၊
Banana bag ငွက္ေပ်ာသီးအိတ္ကို အခုေနာက္ပိုင္းအသံုးမ်ားလာတယ္။ ေသြးျပန္ေၾကာထဲသြင္းေပးရတဲ့ ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ ဓါတ္ဆားေတြပါတယ္။ တလီတာတအိတ္မွာ
Normal saline (sodium chloride 0.9%) ပံုမွတ္ဆားေရ
Thiamine ဗီတာမင္ဘီ-၁ 100 mg
Folic acid ေဖါလစ္အက္စစ္ 1 mg
Multivitamin for infusion (MVI) ဗီတာမင္အစံု 1 ampule
Magnesium sulfate မက္ဂနီဆီယမ္ ဆာလ္ဖိတ္ 3 g
အေရးေပၚလူနာဌာနဲ႔ အထူးကုသခန္းေတြမွာ သံုးရတာမ်ားတယ္။ ၾကြက္သားေတြနာေနသူေတြနဲ႔ နာတာရွည္လူနာေတြကို ေပးရတတ္တယ္။ အရက္နာက်သူေတြကို ေပးရတယ္။
လူနာအေတာ္မ်ားမ်ားက (ဒရစ္) သြင္းေပးရင္ အားျပည့္သလို စိတ္မွာမွတ္ယူတယ္။ အဲတာလည္း ကုစားနည္းတခုျဖစ္လို႔ အက်ိဳးေတာ့မယုတ္ပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe
ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား