သင္ဟာ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ကို ထိန္းညွိဖို႔ႀကိဳးစားေနတယ္ဆိုပါစို႔။ သင္ဟာ ဗိုက္နည္းနည္း ဆာလာခ်ိန္မွာ အစာေျပအျဖစ္ ေတြ႕တဲ့မုန္႔တစ္ခုခုကို စားလိုက္မိမွာပါ။ သင္ကေတာ့ နည္းနည္းေလးစားလိုက္လို႔ ဘာမွ မျဖစ္ပါဘူးလုိ႔ ေတြးလိုက္မိမွာပါ။ အမွန္တစ္ကယ္က ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းညွိဖို႔ႀကိဳးစား ေနသူေတြအတြက္ ေန႔စဥ္အစားအစာ ထဲကေန ေရွာင္ၾကဥ္ သင့္တဲ့ အစားအစာေတြရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့ -
၁။ အာလူး
အာလူးကို ေၾကာ္တာပဲျဖစ္ေစ ၊ ျပဳတ္တာပဲ ျဖစ္ေစ အာလူးေတြဟာ သင့္ကို ေကာင္းမြန္ျခင္းေတြ မေပးႏိုင္ပါဘူး။ အာလူးစားရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္က သိသိသာသာ တက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ထိန္းညွိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အာလူးကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
၂။ ႏြားႏို႔
ငယ္ငယ္ ကတည္းကၾကားဖူးခဲ့တာကေတာ့ ႏြားႏို႔ေသာက္ရင္ အားရွိတယ္ဆိုတာပါပဲ။ ဟုတ္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔ က အားရွိေစသလို ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုငး္ေတြႀကီးထြား လာေအာင္လည္း လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ ႏြားႏို႔ေသာက္ျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာေစႏိုင္တာ ေသခ်ာတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းညွိေနသူ မ်ား အေနနဲ႔ ႏြားႏို႔ကို ေန႔စဥ္ ေသာက္ျခင္းကေန ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
၃။ အခ်ိဳပြဲ
ကၽြႏ္ုပ္တို႔ အားလံုးဟာ အစာစားၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ အခ်ိဳတည္းရတာကို သေဘာက်ပါတယ္။ အမွန္တစ္ကယ္ေတာ့ အခ်ိဳပြဲေတြမွာပါတဲ့ သၾကားဓါတ္ဟာ သင္ ကိုအေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ဖို႔ ႀကိဳးစားၿပီး လုပ္ေဆာင္ေနတဲ့ အျခားလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြအားလံုး ကို ေႏွာင့္ယွက္လိုက္တာပါပဲ။ သၾကားဓါတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို တိုးလာေစႏုိင္ပါတယ္။
၄။ သေရစာ
ကၽြႏ္ုပ္တို႔ဟာ ညေနေစာင္းရင္ ဗိုက္က အလိုလို ဆာလာတတ္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ စမူဆာ တို႔ ေကာ္ျပန္႔တို႔လို မုန္႔ႏွစ္နဲ႔ ေၾကာတဲ့ အစားအစာေတြကို စားတာမ်ားၾကပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးလို႔ ဘယ္သူေတြ ဘယ္ေလာက္ေျပာပါေစ ဗိုက္ဆာေနတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ ကိုယ္ဘာစားေနလဲ ကိုယ္မသိေတာ့ပါဘူး။ ဒီလို သေရစာေတြစားတာဟာ ေန႔စဥ္ဆိုရင္ေတာ့ အဆင္မေျပႏိုင္ပါဘူး။ ေသခ်ာေပါက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာေစႏိုင္ပါတယ္။
Ref : Menxp
