Fibroids and Pregnancy ကိုယ္ဝန္ႏွင့္ သားအိမ္အလံုး


၁။ မဂၤလာပါဆရာ သူငယ္ခ်င္းက အသက္ ၃၅ ႏွစ္။ ပထမဆုံး ကိုယ္ဝန္ပါ။ ေဖေဖၚဝါရီမွာ မဂၤလာေဆာင္ျပီး ဧျပီလမွာ ကိုယ္ဝန္ရတာပါ။ တားေဆး မသုံးပါ။ OG နဲ႔ျပေတာ့ ကိုယ္ဝန္နဲ႔အတူ သားအိမ္မွာ အလုံးႏွစ္လုံး ရွိေနတယ္လို႔ေျပာပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္နဲ႔မို႔လို႔ ခြဲထုတ္ဖို႔ အဆင္မေျပဘူး လို႔သိရပါတယ္။ သေႏၶသားအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိသလား သိခ်င္လို႔ပါဆရာ။ သူငယ္ခ်င္းကိုယ္စား ေမးေပးတာပါ။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

၂။ ဆရာရွင့္ ကြၽန္မအသက္ ၃၁ပါ။ အိမ္ေထာင္သက္ ၂ႏွစ္၊ ကေလးမရိွပါ။ ကြၽန္မျမန္မာျပည္ကို ၉ ရက္တာ ခဏျပန္တုန္း သံုးလခံေဆးထိုးခဲ့ပါတယ္။ အေစာပိုင္းမွာလည္း ရာသီမလာခဲ့ပါဘူး အဲ့ဒီေနာက္ ရာသီမလာတာ အခုထိပါပဲ။ ဗိုက္ကလည္း နဂိုထက္ ပူေနပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ရတယ္ထင္ၿပီးေနလာခဲ့ပါတယ္။ ျမန္မာျပည္ ျပန္ေရာက္ေတာ့ ultrasound ပဲ ႐ိုက္ၾကည့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားလံုးလို႔ ေျပာပါတယ္ရွင့္။ အဲ့ဒါ စိတ္ပူရပါသလား။ OG ျပရန္ အခက္အခဲမ်ား ရိွေနလို႔ ေမးရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္ ဆရာႀကီးရွင့္။ အခုဆိုရာသီမလာတာ ၇ လထဲ ျဖစ္ေနပါၿပီ။ ရာသီေသြးေပၚလာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ သိခ်င္ပါတယ္။ အသားလံုးဆိုတာ အႏၲရာယ္ရိွလားလည္းသိခ်င္ပါတယ္ရွင့္။ ultrasound ပံုပါ ပို႔ေပးလိုက္ပါတယ္ရွင့္။

အာလ္ထြာေဆာင္းကို ပံုမဟုတ္ အေျဖမွတ္ခ်က္သာပို႔ပါရန္လို႔ ေမးနည္းစည္းကမ္းမွာထည့္ထားတယ္။ ေရာဂါအမည္ ေဆးစာနဲ႔ မသိရ။ သားအိမ္အလံုး-အက်ိတ္ဆိုရင္ Fibroid, Myoma ျဖစ္မယ္။ ဘေလာ့မွာ ရွာဖတ္ႏိုင္ပါတယ္။

နယ္မွာမို႔ အင္တာနက္လိုင္းမေကာင္းလို႔ပါဆရာ။ ရွာေနေပမယ့္ လည္ေနၿပီး အရမ္းၾကာပါတယ္ရွင့္။ အမွားပါရင္ ခြင့္လႊတ္ပါ။ ဆရာက်န္းမာခ်မ္းသာပါေစ။

ကိုယ္ဝန္ရွိလို႔ စစ္ေဆးေတာ့မွ သားအိမ္မွာ အလံုး-အက်ိတ္ရွိေနတာသိၾကရသူ မနည္းပါ။ ေမးတာလည္း ခဏခဏလာတယ္။ သားအိမ္မွာ အလံုး-အက်ိတ္ရွိေနေနေပမယ့္ ခံစားရတာမသိသာလို႔ျဖစ္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ကို ဘယ္လိုသက္ေရာက္သလဲ။ မတူၾကပါ။ အခက္အခဲျဖစ္ေစတာ အေတာ္နည္းပါတယ္။ နာတာ၊ ပ်ို႕အန္တာ၊ ဖ်ားတာ ျဖစ္တတ္တယ္။

သားအိမ္အလံုးဆိုတာ ကင္ဆာမဟုတ္ပါ။ ဘာလို႔ျဖစ္သလဲ အတိအက်ေတာ့ မေျပာႏိုင္ပါ။ ေဟာ္မုန္းနဲ႔ဆိုင္တယ္။ မ်ိဳးရိုးနဲ႔ဆိုင္တယ္။

၂ စင္တီမီတာထက္ၾကီးရင္ နာတာခံစားရႏိုင္တယ္။ အနာသက္သာေဆးတခုခု Acetaminophen ျဖစ္ျဖစ္ Ibuprofen ျဖစ္ျဖစ္ေပးမယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ကိုယ္ဝန္ ၃၂ ပတ္ထက္ေနာက္မက်သူေတြကိုသာ ေပးသင့္တယ္။ ကိုယ္ဝန္နဲ႔အတူ အရြယ္အစားၾကီးလာတတ္တယ္။ အညွာပါတဲ့အမ်ိဳးအစားျဖစ္ေနရင္ အညွာလိမ္တာသတိထားရတယ္။ ပိုနာမယ္။

ကိုယ္ဝန္ရွိမွသိရသူေတြ ကေလးမေမြးခင္ ကုသေပးလို႔မျဖစ္ပါ။ ခြဲရင္ ေသြးထြက္မ်ားမယ္။

ကိုယ္ဝန္ရင့္လာရင္ ဘာျဖစ္ႏိုင္သလဲ
အလံုးက အခ်င္းနဲ႔နီးေနရင္ ေသြးေလွ်ာက္တာကို သက္ေရာက္ႏိုင္တယ္။ ကေလးဖြံ႔ထြားမႈနည္းေစႏိုင္တယ္။ ေစာေမြးတာ၊ ေရျမြာေစာေပါက္တာျဖစ္ႏိုင္တယ္။

ေမြးဖြားေနစဥ္မွာ ဘာျဖစ္ႏိုင္သလဲ
ကေလးအေနအထားအေပၚမူတည္မယ္။ ခြဲေမြးရဖို႔မ်ားတယ္။ ကံမေကာင္းရင္ ခြဲေမြးျပီး သားအိမ္ထုတ္ရတယ္။ ကံေကာင္းသူေတြမွာ ကေလးေမြးျပီး အလံုးအရြယ္အစား ေသးလာတယ္။ ကံေကာင္းၾကပါေစ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe

ခါးနာျခင္း အတြက္ အိမ္တြင္း ကုထုံး


ေက်ာ႐ုိးအဆစ္ၾကား အရြတ္ဝုိင္းေနရာ လြဲသြားျခင္းေၾကာင့္ ေက်ာ႐ုိးဆစ္ တစ္ခုႏွင့္တစ္ခု ပြတ္တုိက္မိေသာအခါ ခါးနာျခင္း ျဖစ္ေပၚလာရသည္။ ေယဘုယ် အားျဖင့္ ခါးနာျခင္းသည္ သက္ႀကီးပုိုင္း အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားေလ့ရွိသည္။
သုိ႔ေသာ္ အေနအထုိင္ပုံစံမမွန္ျခင္း၊ ဟန္ခ်က္မညီဘဲ အားစုိက္မိ၍ ၾကြက္သားႏွင့္ အေၾကာမ်ားတြင္ ဒဏ္ျဖစ္ျခင္း၊ အဝလြန္၍ ဝမ္းဗိုက္တြင္ အဆီစုေဝးျခင္း၊ အားကစား လုပ္နည္းပုံစံ မမွန္ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္း ျပင္းျပင္းလုပ္ျခင္း၊ အေလး အပင္မျခင္း၊ ကြန္ပ်ဴတာ ေရွ႕အထုိင္မ်ားျခင္း စသည္တုိ႔ေၾကာင့္လည္း သက္ႀကီး ပုိင္းသာမက သက္လတ္ပုိင္း အမ်ဳိး သား၊ အမ်ဳိးသမီးမ်ားပါ ခါးနာတတ္ၾကသည္။

ထုိ႔ျပင္ သားအိမ္ပတ္ဝန္းက်င္ အ႐ုိးႏွင့္ကပ္ေနသည့္ အရြတ္မ်ား ဆြဲဆန္႔ရျခင္းေၾကာင့္ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ဳိးသမီး အားလုံးနီးပါး ခါးနာေလ့ရိွၾကသည္။ အေန အထုိင္ အျပဳအမူပုံစံ မွားယြင္းမႈေၾကာင့္ ခါးနာျခင္းကို ျဖစ္ေစႏုိင္သျဖင့္ ေအာက္ပါအတုိင္း ျပဳမူေနထိုင္သင့္သည္-

စနစ္တက် သယ္မပါ

ျဖစ္ႏုိင္ရင္ ေလးလံေသာ အရာဝတၴဳပစၥည္းမ်ားကုိ မိမိတစ္ဦးတည္း သယ္မျခင္းေရွာင္ပါ။ အကယ္၍ မျဖစ္မေနသယ္ မရမည္ဆုိပါလွ်င္ ခါးကုိအသုံးျပဳ၍ သယ္ မျခင္းမျပဳရ။ ေျခေထာက္မ်ားကုိသာ အသုံးျပဳၿပီးသယ္မရမည္။ မတ္တတ္ရပ္ နည္းမွန္ကန္ပါေစ မတ္တတ္ရပ္ပုံစံ မွားယြင္းျခင္းကလည္း ခါးနာျခင္းကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္သည္။ မွန္ကန္ေသာ မတ္တတ္ရပ္ နည္းပုံစံမ်ားမွာ ေခါင္းမွေျခေထာက္အထိ ခႏၶာကိုယ္တစ္ေလွ်ာက္ တစ္ေျပးညီ မတ္တတ္ရပ္ပါ။ နားရြက္၊ တင္ပါးႏွင့္ ဒူးမ်ား တစ္ေျဖာင့္တည္း ျဖစ္ရမည္။ ဦးေခါင္းကုိေရွ႕သုိ႔မကုန္းဘဲ လည္ပင္းႏွင့္တစ္ေျဖာင့္တည္း ျဖစ္ေနရန္လုိအပ္ သည္။

ခါးကုိမတ္မတ္ထား၍ ထုိင္ပါ ခါးေနာက္ေက်ာေပၚသုိ႔ ဖိအားသက္ေရာက္မႈ ေလ်ာ့ပါးေစရန္ ခါးကုိမတ္မတ္ထား၍ ထုိင္ရမည္။ ခါး႐ုိးဆစ္မ်ားသည္ မူလသဘာဝ အားျဖင့္ အဂၤလိပ္စာလုံး S ပုံစံျဖင့္ တည္ေဆာက္ထား၍ ထုိင္ေသာအခါတြင္ S ပုံစံ အေနအထားျဖစ္ေအာင္ ထုိင္ရမည္။C ပုံစံအေနအထားမ်ဳိးမျဖစ္ေစရန္ သတိထားရမည္။ ထုိင္ၿပီးနာရီဝက္ၾကာ တုိင္း ထုိင္ခုံေပၚမွထရပ္ၿပီး စကၠန္႔အနည္းငယ္ခန္႔ လမ္းထေလွ်ာက္ရမည္။ ထို႔ျပင္ ဆုိဖာထူေသာ ကုလားထုိင္တြင္ ၾကာရွည္စြာထုိင္ရျခင္း၊ ကုလားထုိင္အစြန္းတြင္ ၾကာရွည္စြာ ထုိင္မိျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္လည္း ခါးနာျခင္းႏွင့္ ေက်ာဆစ္႐ုိး လြဲျခင္းတုိ႔ကုိ ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္သည္။

ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေသာ ဖိနပ္ကိုစီးပါမိမိစီးေသာ ဖိနပ္မ်ားေၾကာင့္ ခါးနာျခင္းကုိ ပုိမုိဆုိးရြားႏုိင္သည္။ ခါးနာေနေသာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအဖုိ႔ ပြိဳင့္ေသး၍ ခြၽန္ျမေသာ ေဒါက္ဖိနပ္မ်ဳိးကုိ အထူးေရွာင္ရွားရမည္။ ခါးနာေလ့ရွိေသာ အမ်ဳိးသားမ်ား အေနျဖင့္ ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းၿပီး ကူရွင္ေကာင္းေသာ ႐ွဴးဖိနပ္ကို ေရြးခ်ယ္ရန္လုိ အပ္သည္။ ေခါင္းအုံးခပ္ပါးပါးျဖင့္ အိပ္ စက္ပါေခါင္းအုံးထူထူျဖင့္ အိပ္စက္ျခင္းက ခါးနာျခင္းကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္သည္။ ခါးနာသူမ်ားသာမက ခါးမနာေသး သူမ်ား လည္း ႀကိဳတင္ကာကြယ္မႈအေနျဖင့္ ေခါင္းအုံးပါးပါးသုိ႔မဟုတ္ ေခါင္းအုံးတစ္လုံးတည္းျဖင့္သာ အိပ္စက္အနားယူ သင့္သည္။ ေခါင္းအုံးထူျခင္း သုိ႔မဟုတ္ ေခါင္းအုံးႏွစ္ လုံး၊ သုံးလုံးျဖင့္ အိပ္စက္ျခင္းက ခါးေနာက္ေက်ာရွိ ၾကြက္သား မ်ားကုိ ဒဏ္ျဖစ္ေစသလုိ လည္ပင္းကုိလည္း ဒဏ္ျဖစ္ေစႏုိင္သည္။

ေမြ႕ရာအသစ္လဲပါပ်မ္းမွ်လူ ၁ဝ ဦးတြင္ ကုိးဦးခန္႔က ေမြ႕ရာႏွင့္ပတ္သက္၍ က်န္းမာေရး အေျခအေနကုိ လ်စ္လ်ဴ႐ႈ တတ္ၾကသည္။ အေမရိကန္ အမ်ဳိးသား အိပ္စက္ျခင္းဆုိင္ရာ ေဖာင္ေဒးရွင္းမွ သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာဆန္းစစ္မႈ မွတ္တမ္းမ်ားအရ အရည္အေသြးေကာင္းေသာ ေမြ႕ရာတစ္ခု၏ သက္တမ္းသည္ ကုိးႏွစ္မွ ၁ဝ ႏွစ္အၾကားရွိသည္။ အရည္အေသြး ညံ့ေသာေမြ႕ရာမ်ားေၾကာင့္ ခါးနာျခင္းကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္သည္။

ဒါ့ျပင္ အလြန္ေပ်ာ့ေသာ ေမြ႕ရာႏွင့္ အလြန္မာေသာ ေမြ႕ရာတုိ႔ကလည္း ခါးနာျခင္းကုိျဖစ္ေစသည္။ ေဆးလိပ္ မေသာက္ရ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေက်ာ႐ုိး မဆီသုိ႔ ေသြးစီးဆင္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစသည္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ား သည္ မေသာက္သူမ်ားထက္ ခါးနာႏုိင္ေျခပုိမ်ားသည္။ က်န္းမာေရး အသိအျမင္ရွိပါ မိမိသေ ဘာျဖင့္ ခါးနာေပ်ာက္ ေဆးမ်ားကုိ မေသာက္သင့္ေပ။ ၎ေဆးမ်ား၏ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးမ်ားအျဖစ္ အစာအိမ္ေသြးေၾကာေပါက္ျခင္း၊ ဦး ေႏွာက္ေသြးေၾကာေ ပါက္ျခင္း၊ အသည္းပ်က္စီးျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ျခင္းမ်ား ျဖစ္လာႏုိင္သည္။

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ ခါး႐ုိးဆစ္အတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳ သည္။ ခါး႐ုိးၾကြက္သားမ်ားကို သန္မာေစၿပီး အဆစ္မ်ားလႈပ္ရွားမႈႏွင့္ အရြတ္အဝုိင္းျပားမ်ားကုိ ပုိမုိေကာင္းမြန္လာေစ သည္။ မလႈပ္ရွားဘဲ ဥပမာ- တစ္ေနကုန္တီဗီြထုိင္ၾကည့္သူမ်ားသည္ ခါးနာျခင္းကုိ အမ်ားဆုံးျဖစ္ေစႏုိင္သည္။ လမ္း မွန္မွန္ေလွ်ာက္ကာ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ခါးနာျခင္းမွ ကင္းေဝးေစႏုိင္သည္။

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကုိ ေလွ်ာ့ခ်ပါ အခ်ဳိ႕လူမ်ားတြင္ ျပႆနာ အခက္အခဲ တစ္ခုခုႏွင့္ ရင္ဆုိင္ေတြ႕ရတုိင္း ခါးနာတတ္ၾကသည္။ အေၾကာက္လြန္ျခင္း၊ ထိတ္လန္႔ျခင္း၊ တစ္စုံတစ္ခုကို စုိးရိမ္ပူပန္ေနျခင္းသည္ စိတ္ဖိစီးမႈကုိ ျမင့္မားေစၿပီး ခါးနာမႈကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။ ဇက္ေၾကာ ပခုံးေၾကာမ်ား ကုိက္ခဲျခင္း၊ လည္ပင္းအဆစ္မ်ား နာျခင္းႏွင့္ ခါးနာျခင္းတုိ႔ ျဖစ္ပြားမႈ ရာခုိင္ႏႈန္း အေတာ္မ်ားမ်ားသည္ ေသာကဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္လာရေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက အႀကံျပဳထားသည္။ ခရီးသြား၍ ခါးနာျခင္းမွ ကင္းေဝးေစရန္ ထုိင္ခုံကုိ ေရြးခ်ယ္ၿပီး ေရွ႕ေနာက္ဆန္႔ႏုိင္ေသာ ထုိင္ခုံပါသည့္ယာဥ္ကုိ ေရြးခ်ယ္ပါ။ သားေရထုိင္ခုံမ်ားျဖစ္လွ်င္ အပူဒဏ္ကာကြယ္ သည့္ အဝတ္ခင္း၊ ထုိင္ခုံအစြပ္မ်ားပုိ၍ ေကာင္းသည္။ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေသာ ေခါင္မုိးျမင့္သည့္ ယာဥ္ကုိ ေရြးခ်ယ္ပါ။ ေလေအးေပးစက္ အလြန္အကြၽံဖြင့္ လွ်င္ အေအးဒဏ္ေၾကာင့္ ခါးဆစ္ကုိက္ခဲျခင္း မျဖစ္ေစရန္ ခါးမနာေစေသာ ခါးပတ္ သုိ႔မဟုတ္ ေစာင္တဘက္ျဖင့္ အေအးဒဏ္ကာကြယ္ရန္ ေဆာင္ထားပါ။

ယာဥ္ရပ္သည့္အခါတုိင္း အေပါ့အပါးသြားျခင္း၊ ခါးဆန္႔၍ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းမ်ားျပဳလုပ္ပါ။ ခါးနာျခင္းအတြက္ အိမ္တြင္းကုထုံး ေက်ာက္ကပ္၊ ဆီးအိမ္၊ သား အိမ္ေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးတုိ႔ေၾကာင့္လည္း ခါးနာတတ္ေပရာ ေဝဒနာ မျပင္းထန္ ခင္နည္းမွန္လမ္းမွန္ျဖင့္ ကုသမႈခံယူရင္း ေအာက္ပါအိမ္တြင္းကုထုံးမ်ားျဖင့္ သက္သာႏုိင္ၾကပါေစရန္ မွ်ေဝလုိက္ရပါ သည္-

ခါးနာသည့္ ေနရာသုိ႔ ေရေႏြးအိတ္ကပ္ေပး၍ ပူေႏြးေသာ အစားအစာမ်ားကို စားေပးပါ။ ထမင္းစားသည့္အခါတုိင္း ၾကက္သြန္ျဖဴ စားေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ နံနက္အိပ္ရာထ ဘာမွ်မစားခင္ ၾကက္သြန္ျဖဴ စားေပးႏုိင္ရင္ ပုိေကာင္းသည္။ ခါးနာျခင္းအတြက္ ပင္စိမ္းရြက္က အေကာင္းဆုံး သမားေတာ္ဟု အဆုိရွိရာ ပင္စိမ္းရြက္ကုိ ႏွစ္ခြက္တစ္ခြက္တင္ ျပဳတ္ ၍ အေအးခံကာ ဆားအနည္းငယ္ ထည့္ေသာက္ပါ။ ယူကလစ္ဆီႏွင့္ မုန္ညင္းဆီတုိ႔ေရာ၍ အေရျပားထဲ စိမ့္ဝင္ ေအာင္ အသာအယာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ထမင္းစားၿပီးတုိင္း သကာရည္ သုိ႔မဟုတ္ တင္လဲရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္ဇြန္း ခန္႔ကို ေရေႏြးျဖဴျဖင့္ေသာက္ေပးပါ။

ဖာလာေစ့ကို ပ်ားရည္ျဖင့္ႏွဲ၍ ေသာက္ျခင္းကလည္း အျမန္ဆုံး သက္သာလာေစသည္။ ကယ္လ္ဆီယမ္ ၾကြယ္ဝ သည့္ႏြားႏုိ႔ကုိ တစ္ရက္လွ်င္ ႏွစ္ခြက္မွ သုံးခြက္အထိ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခါးမနာေအာင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးႏုိင္ သည္။ အသာအယာ ႏွိပ္နယ္ၿပီးေဆးဖေယာင္းခ်က္ ကပ္ေပးပါ။ ေရခဲတုံးေလးမ်ားကို အဝတ္ သုိ႔မဟုတ္ ဂုန္နီအိတ္ပါး ထဲထည့္၍ အသာအယာ လွိမ့္ေပးႏုိင္ပါသည္။ တစ္ရက္လွ်င္ ေလးႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးႏုိင္လွ်င္ ခါးနာေပ်ာက္ပါ သည္။

ေမြ႕ရာခင္းမထားေသာ ခုတင္ သုိ႔မဟုတ္ ၾကမ္းျပင္ေပၚ ၿငိမ္သက္စြာ ပက္လက္လွဲျခင္းက ေသြးမ်ားေကာင္းစြာ စီးဆင္း လည္ပတ္ေစသလုိ အေၾကာအျခင္ေျပ၍ ခါးနာျခင္းကို သက္သာေစသည္။ ဒဏ္ေၾကေဆး ပူလိမ္းေပးႏုိင္သည္။(ကုိယ္ ဝန္ေဆာင္မ်ားကုိ မဆုိလုိပါ။) နံ႔သာျဖဴႏွင့္ခ်င္းကုိ ဆတူေရာ၍ လိမ္းပါ သုိ႔မဟုတ္ ခ်င္းအနည္းငယ္ကို ေထာင္း၍ နာေနေသာ ေနရာကို မိနစ္ ၂ဝ ေလာက္လိမ္းေပးပါ။ တစ္ေန႔လွ်င္ ေလးႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ခါးနာေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းပါ သည္။ မျပင္းထန္ေသာ ခပ္ေဖာ့ေဖာ့ အေၾကာျပင္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကလည္း ခါးနာသက္သာေအာင္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစသည္။ (အမွန္တကယ္ အ႐ုိးအေ ၾကာ နားလည္တတ္ကြၽမ္းသူႏွင့္ ကုသမႈခံယူပါ။)

အာလူးတစ္လုံးကုိ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေရေဆးၿပီး ခပ္ပါးပါးေလး အကြင္းလုိက္လွီးပါ။ ညအိပ္ခါနီး နာေနတဲ့ခါးေပၚကုိ အာလူးအကြင္းမ်ား ကပ္ေပးၿပီး အားကစား သမားမ်ား သုံးတဲ့အီလပ္စတစ္ခါးပတ္ကုိ အေပၚကေန ပတ္ေပးထားပါ။ ထုိခါးပတ္မ်ဳိး မရွိေသာ္လည္း အဝတ္သန္႔သန္႔ျဖင့္ အာလူးမ်ား ကြာက်မသြားေအာင္ စည္းေပးထားပါ။ နံနက္အိပ္ရာ ထတဲ့အခ်ိန္ ၎အာလူးမ်ားကုိ ခြာလုိက္ပါ။ ဤနည္းျဖင့္ သုံးရက္ခန္႔ ဆက္တုိက္လုပ္ေပးပါက ခါးနာေဝဒနာ သိသိ သာသာ သက္ သာပါလိမ့္မည္။ ငါးရက္တစ္ပတ္ခန္႔ ဆက္လုပ္ေပးပါက ခါးနာေဝဒနာကို ယူပစ္လုိက္သလုိ ေပ်ာက္ ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။

တ႐ုတ္ႏုိင္ငံတြင္ ေအဒီ ၁၈၉ မွ ၂ဝဝ အတြင္း ဟန္မင္းဆက္လက္ထက္တြင္ ေရွးတ႐ုတ္ေဆးပညာရွင္မ်ားက ခါးနာ ေဝဒနာသည္မ်ားအား ေျမႀကီးေပၚမွာ ေလးဖက္ေထာက္သည့္ ေလ့က်င့္ခန္းကုထုံးျဖင့္ ကုသေပးခဲ့ၾကသည္။ ဤနည္းက ေက်ာႏွင့္ခါးေပၚရွိ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ဟာ ေျခနဲ႔လက္မ်ားသုိ႔ ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားတာေၾကာင့္ ခါးေက်ာနာျခင္းသာမက လည္ ပင္းနာျခင္းတုိ႔ကိုပါ သက္သာေပ်ာက္ကင္း သြားေစပါသည္။ ညမအိပ္ခင္ သေဘၤာရြက္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ တစ္ ရြက္ခူးယူၿပီး အက်ႌအတြင္း နာေနေသာ ခါးေပၚကုိကပ္ထားၿပီး ပက္လက္လွန္ၿပီးအိပ္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္မွ အပူမ်ားကို သေဘၤာရြက္မွ သဘာဝ ဓာတ္သေဘာျဖင့္ စုပ္ယူေပးပါ သည္။ ပူရွိန္းရွိန္းေလး ခံစားရပါမည္။ ခါးနာသက္သာသည္ အထိ တစ္ပတ္ ဆယ္ရက္ခန္႔ ညစဥ္လုပ္ေပးႏုိင္သည္။

နံနက္အိပ္ရာထတဲ့အခ်ိန္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ၿပီးလွ်င္ ေနာက္ေဖးမဝင္မီ ခါးနာသက္သာေစမည့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို အရင္လုပ္ေပးပါ။ လုပ္ရမည့္ ေလ့က်င့္ခန္းကေ တာ့ တည့္တည့္ မတ္တတ္ရပ္ၿပီး ခါးကုိေရွ႕သုိ႔ အနည္းငယ္ကုိင္းၿပီး လွ်င္ ခါးကုိအားျပဳၿပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစီ စေကာဝုိင္းသလုိမ်ဳိး ဘယ္ျပန္ညာျပန္ ၁ဝ ႀကိမ္ခန္႔ လွည့္ေပးပါ။ ၎ေလ့က်င့္ခန္းကုိ လုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ခါး႐ုိးခါးဆစ္မွ အပူမ်ားထြက္သြားၿပီး အေၾကာမ်ားလည္း ပြင့္သြားသလုိ အေညာင္း အညာမ်ားလည္း ေျပသြားေစသည္။ ညေနပုိင္းေရခ်ဳိးခါနီးမွာလည္း ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ေလ့က်င့္ေပးႏုိင္သည္။ တစ္ေန႔ ကုိ ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ျပဳလုပ္ႏုိင္သည္။ (သတိျပဳရန္မွာ ခါးလွည့္ေ သာအခါတြင္ ျဖည္းညင္းစြာလွည့္ပါ။ ခြန္အားထည့္၍ အလ်င္အျမန္ လွည့္မိပါက အခန္႔မသင့္လွ်င္ ပုိ၍နာသြားတတ္သည္။)

ဘဲဥျပဳတ္သည္ လိုအပ္ေသာ ျခင္ဆီဓာတ္အတြက္ ျပန္လည္ျဖစ္ေပၚ ေစႏုိင္ပါသျဖင့္ ဘဲဥကုိ မက်က္တက်က္ျပဳတ္၍ ေန႔စဥ္တစ္လုံးစီ စားသုံးပါ။ အနည္းဆုံး မိမိအသက္၏ တစ္ဝက္အလုံးေရအထိ စားသုံးရပါမည္။ ဥပမာ-အသက္၄ဝ ႏွစ္ရွိလွ်င္ အနည္းဆုံး ဘဲဥအလုံးေရ ၂ဝ စားသုံးရမည္။ ထုိ႔ထက္မ်ားမ်ား စား သုံးႏုိင္လွ်င္ ပို၍ေကာင္းသည္။ (ဒူးနာ တတ္သူမ်ားလည္း ဤနည္းအတုိင္း စားေပးသင့္သည္။) မေလးရွားႏုိင္ငံတြင္ ေခါင္းကုိက္ျခင္း၊ အဆစ္အမ်က္ နာ က်င္ ကုိက္ခဲျခင္းႏွင့္ ခါးနာျခင္း ေဝဒနာမ်ားအတြက္ အပူေပးထားေသာ အုန္းဆီကို ကြမ္းရြက္သတၱဳရည္ျဖင့္ ေရာကာ လိမ္းက်ံေလ့ရွိသည္။

ေပါက္ေပါက္
ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/pg/mwdmedia

ဆယ္ေက်ာ္ သက္မ်ား ညဘက္ဖုန္း အသံုးျပဳျခင္းသည္ စိတ္က်ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစ


ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားအေနျဖင့္ ညဥ့္နက္ သန္းေခါင္အခ်ိန္တြင္ မိုဘိုင္းဖုန္းမ်ားကို အသံုးျပဳျခင္းသည္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို ခ်ဳိ႕တဲ့ေစေၾကာင္း ၾသစေၾတးလ်ႏုိင္ငံရွိ မားေဒ့ါႏွင့္ ဂရစ္ဖစ္ တကၠသိုလ္တို႔မွ သုေတသနပညာရွင္မ်ားက ေတြ႕ရွိထားသည္။

ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ား ညဥ့္နက္သန္းေခါင္ မိုဘိုင္းဖုန္းအသံုးျပဳျခင္းႏွင့္ စိတ္က်န္းမာေရး အေျခအေန ဆက္စပ္မႈဆုိင္ရာျပဳလုပ္ေသာ အဆိုပါေလ့လာမႈသည္ ကမၻာ့ပထမဆံုးအျဖစ္ ကာလအရွည္ၾကာဆံုး သုေတသနျပဳမႈျဖစ္ၿပီး ၾသစေၾတးလ်သုေတသနေကာင္စီက ေငြေၾကး ေထာက္ပံ့ေပးထားျခင္းျဖစ္သည္။

အဆိုပါေလ့လာမႈအရ ထုိကဲ့သို႔မိုဘိုင္း ဖုန္းအသံုးျပဳျခင္းအားျဖင့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္ မ်ားသည္ အိပ္စက္ျခင္း နည္းပါးသည့္အတြက္ စိတ္ခံစားမႈမ်ားေျပာင္းလဲလာကာ ရန္လိုသည့္ စိတ္မ်ားပိုမိုျဖစ္ေပၚ လာသည့္အျပင္ စီမံခန္႔ ခြဲမႈစြမ္းရည္မ်ားက်ဆင္းလာၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ ကိုယ္တန္ဖိုး ထားေလးစားျခင္း လည္းေလ်ာ့ က်သြား၍ စိတ္က်ျခင္းေရာဂါလကၡဏာမ်ား ကိုခံစားရေၾကာင္းေတြ႕ရွိရသည္။

၎ေလ့လာဆန္းစစ္မႈကို ေက်ာင္းေပါင္း ၂၉ ေက်ာင္းရွိ ေက်ာင္းသား ၁၁ဝဝ အေပၚ ေလးႏွစ္ၾကာျပဳ လုပ္ျခင္းျဖစ္ၿပီး ေလ့လာမႈစ တင္ခ်ိန္တြင္ ေက်ာင္းသားမ်ားသည္ အသက္ ရွစ္ႏွစ္ရွိၿပီး ေလ့လာမႈၿပီး ဆံုးခ်ိန္တြင္ အသက္ ၁၁ ႏွစ္ရွိၿပီျဖစ္သည္။

ေလ့လာမႈလုပ္ေဆာင္သူမ်ားသည္ လူငယ္မ်ားအေနျဖင့္ မိုဘိုင္းဖုန္းအသံုးျပဳကာ ညဘက္မည္သည့္ အခ်ိန္အထိ စာတိုအျပန္ ေပးပို႔ျခင္းႏွင့္ ဖုန္းေျပာဆိုမႈမ်ားလုပ္ေဆာင္ သည္ကို အဓိကထား၍ ေမးျမန္း ခဲ့ၾကျခင္းျဖစ္သည္။

ထို႔ေနာက္ ညဥ့္နက္သန္းေခါင္အခ်ိန္ အထိ မိုဘိုင္းဖုန္းအသံုးျပဳသူမ်ားသည္ အိပ္စက္ ျခင္းအေလ့ အက်င့္ ပ်က္စီးလာၿပီး အခ်ိန္ညဥ့္ နက္ေလေလ ေကာင္းမြန္ေသာ အမူအက်င့္ မ်ားႏွင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးမ်ား ခ်ဳိ႕ယြင္းလာေလေလျဖစ္ေၾကာင္း သုေတသန အဖဲြ႕ေခါင္းေဆာင္ လင္းနက္ဗာႏြန္က ေျပာသည္။ ေလ့လာမႈတြင္ပါဝင္သည့္ အသက္ ရွစ္ႏွစ္ရွိေက်ာင္းသား ၆၅ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ မိုဘိုင္းဖုန္းတစ္လံုးစီ ပိုင္ဆိုင္ၾကၿပီး ညဘက္ ညဥ့္နက္သည့္အခ်ိန္အထိ ပုံမွန္အသံုးျပဳေလ့ ရွိသည္ကိုေတြ႕ရေၾကာင္း သုေတသနစာတမ္း တြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။

အိပ္ခန္းအတြင္းျဖစ္ေပၚသည့္ အျပာေရာင္မီးသည္ အိပ္စက္ျခင္းကိုအဟန္႔အတား ျဖစ္ေစၿပီး ေဟာ္မုန္းမ်ား၊ မီလာတိုနင္ေဟာ္ မုန္းထြက္ရွိမႈမ်ား၊ အင္ဆူလင္ထြက္ရွိမႈမ်ား အျပင္ ခႏၶာကိုယ္မွ် ေျခအမ်ားအျပားအေပၚ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈရွိေၾကာင္း အိပ္စက္မႈ ဆိုင္ရာပညာရွင္ ေဒါက္တာ မာ့လက္ဗီက သတိေပးထားသည္။

ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/pg/mwdmedia

Leukemia လူကီးမီးယား ေသြးကင္ဆာ


၁။ က်မ အသက္ ၂၇ ႏွစ္ပါဆရာ။ ကေလး ၂ ေယာက္ရွိပါတယ္။ သိခ်င္တာက ေသြးကင္ဆာေရာဂါဟာ မ်ိဳး႐ိုးလိုက္တတ္ပါသလား႐ွင့္။ က်မအေဖဟာ အသက္ ၆၀ ေက်ာ္မွာ ေသြးကင္ဆာအမ်ိဳးအစား AML ျဖစ္ျပီး ေဆးကုေနရင္း ဆံုးပါးခဲ့ရပါတယ္။ သားက ကိုယ္ခံအားနည္းတဲ့ကေလးမို႔ သူ႔အတြက္စိတ္ပူလို႔ပါ။ မ်ိဳး႐ိုးလိုက္တက္ခဲ့ရင္လည္း ေဆာင္ရန္ေ႐ွာင္ရန္ေလးေတြကိုလဲ သိခ်င္ပါတယ္႐ွင့္။

၂။ ကြၽန္ေနာ္က leukemia CML ေရာဂါခံစားေနရပါတယ္ဆရာ။ ကြၽန္ေတာ္ကနယ္ကပါ။ တခါတေလေဆးဝယ္မရလို႔ေဆးျပတ္တဲ့အခါက်ရင္ ေသြးျဖဴဥေတတြမ်ားလားၿပီး ဒူးေတြတင္ပစံုေတြမွာေသြးစုၿပီးေတာ့ ကိုက္ခဲပါတယ္ဆရာ။ လြန္ခဲ့တဲ့ ၆ လေလာက္တံုးက ကြၽန္ေတာ္ေသြးျဖဴဥေတြမ်ားၿပီး ပထမဒူးမွာေသြးစုတယ္။ ၅ ရက္ေလာက္ၾကာေတာ့ ဒူးကေကာင္းသြားၿပီး ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွာလာျဖစ္တယ္ဆရာ။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းအရမ္းတင္ၿပီးကိုက္လို႔ ကြၽန္ေတာ္ရန္ကုန္မွာေဆးခန္းသြားျပတယ္ဆရာ။ ႕႕႕႕႕ မွာထိုင္တဲ့ ဆီးလမ္းေၾကာင္းခြဲစ္ိတ္ဆရာ၀န္က ႕႕႕႕႕ မွာခြဲမွရမယ္လို႔ေျပာေတာ့ ကြၽန္ေတာ္က ေငြေၾကးမတတ္ႏိုင္လို႔ မခြဲျဖစ္ဘူး။ ဒီလိုနဲ႔ေဆးစားရင္ သက္သာသြားတယ္ဆရာ။

၃။ ဆရာ သမီးအမ်ိဳးသားက ေသြးကင္ဆာပါ ေဆးေသာက္ေနရတာ သံုးႏွစ္ရွိပါၿပီ။ ေဆးေၾကာင့္ကေလးမယူသင့္ဘူးလို႔ သိရပါတယ္။ သားေလးကသံုးနစ္သားပါ။ ေနာက္တေယာက္ထပ္ယူျခင္ပါတယ္ဆရာ။ နည္းလမ္းမရွိေတာ့ဘူးလား သိျခင္ပါတယ္ဆရာ။ သူေသာက္တဲ့ေဆးက tasigna ပါဆရာ။

ေမးခြန္း (၃) ေျပာတာကိုမွန္းၾကည့္ရရင္ Chronic myeloid leukemia (CML) ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ထင္တာကိုေျပာတာပါ။ Tasigna ေဆးရဲ႕ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ဆိုးလြန္းတာေတြ = ေသြးအေရအတြက္နည္းျခင္းျဖစ္လို႔ ေသြးထြက္လြယ္မယ္။ ဆီးထဲေသြးပါႏိုင္တယ္။ အားယုတ္မယ္။ ေသြးစီးေလွ်ာက္တာနည္းလို႔ ဦးေႏွာက္၊ ေျခေထာက္၊ ႏွလံုးကိုေသြးမဝမွာ သတိထားရမယ္။ အသည္းကို ထိခိုက္ႏိုင္တယ္။ အသားဝါျဖစ္ႏိုင္တယ္။ သရက္ရြက္ကိုလဲထိခိုက္ႏိုင္တယ္။ သာမန္ သတိထားစရာေတြ = ပ်ိဳ႕-အန္ခ်င္၊ အေရျပားအနီျပင္ထြက္၊ ေခါင္းကိုက္၊ ေမာပန္း၊ ယားယံ၊ ဝမ္းပ်က္၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ၾကြက္သားအရိုးနာ၊ ကိုယ္ပူ၊ ညေခြ်းထြက္။ သားသမီးယူတာအတြက္ သပ္သပ္သတိေပးတာမေတြ႔ပါ။ ဒါေပမဲ့ ကုသေပးတဲ့ဆရာဝန္ ညႊန္တာကိုသာ လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

Leukemias (လူကီးမီးယား) ေသြးကင္ဆာ ရက္တိုနဲ႔ နာတာရွည္ ႏွစ္မ်ိဳးရွိတယ္။ ေရာဂါျဖစ္တဲ့ ေသြးျဖဴဥ အမ်ိဳးအစားနဲ႔လဲ ခြဲျခားတယ္။ Infections ေရာဂါပိုးဝင္တာ၊ Anemia ေသြးအားနည္းတာနဲ႔ Bleeding ေသြးယိုတာေတြ ျဖစ္လာေစႏိုင္တယ္။

ရိုးတြင္းျခင္ဆီမွာ Stem cells ေခၚတာေတြကေန ေသြးဥအမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္လာရတယ္။ ေသြးဥဆိုတာ အနီ နဲ႔ အျဖဴ။ အနီက အသက္ရွဴလိုက္တဲ့ ေလထဲက ေအာက္စီဂ်င္နဲ႔ ေပါင္းျပီး ေသြးကို သန္႔ေအာင္လုပ္ေပးတယ္။ ေသြးျဖဴဥေတြကေတာ့ ေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္တာ လုပ္ေပးတယ္။ ေသြးမံႈ ဆိုတာေလးေတြက ေသြးကိုခဲေစျပီး၊ ေသြးမယိုရေအာင္ လုပ္ေပးတယ္။ ေသြးဥ မွန္သမွ်ဟာ တျခားသက္ရွိ ဆဲလ္ေတြလိုပါဘဲ၊ အသစ္ျဖစ္လာ၊ ရင့္လာ-အိုလာျပီး ေနာက္ဆံုး ပ်က္စီး-ေသဆံုး ကုန္ၾကတယ္။ ေခမာ-မိဘုရားၾကီးကို တရားျပသလိုပါဘဲ။

Myeloid stem cell ဆဲလ္အမ်ိဳးအစားေတြကေန Red blood cell ေသြးနီဥနဲ႔ Platelets ေသြးမံႈေတြ ျဖစ္ေစတယ္။ White blood cells ေသြးျဖဴဥေတြလဲပါတယ္။ Lymphoid stem cell လင္ဖြိဳက္-စတမ္-ဆဲလ္ အမ်ိဳးအစားေတြကေန ေသြးျဖဴဥေတြ ျဖစ္ေစတယ္။ B cells or T cells စသျဖင့္။ ဒီႏွစ္မ်ိဳးကေန ေသြးျဖဴဥေတြ ျဖစ္လာၾကေပမဲ့ မတူၾကဘူး။ လူကီးမီးယားေရာဂါရသူေတြမွာ ျဖစ္လာတဲ့ ပံုမွန္ဟုတ္တဲ့ ေသြးျဖဴဥေတြကို Leukemia Cells လို႔ ေခၚတယ္။ ပံုမွန္ မဟုတ္ေပမဲ့ အခ်ိန္က်တာေတာင္ မေသၾကဘူး။ တခ်ိဳ႕က ဘုန္းလဲၾကီး အသက္လဲ ရွည္ၾကတယ္။ လူေကာင္းေတာ့ မဟုတ္ဘူး။

အမ်ိဳးအစားေတြ ခြဲထားတယ္။ Acute leukemia ရက္တို။ ျဖစ္တာ မၾကာေသးရင္ ျဖစ္စမွာ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ ဆဲလ္ေတြက အလုပ္ နဲနဲပါးပါးေတာ့ လုပ္ေသးတယ္။ လူေကာင္းလိုဘဲ။ လကၡဏာမေပၚေသးဘူး။ Chronic leukemia နာတာရွည္။ ၾကာမွ မလုပ္ေတာ့တာ။ Lymph nodes တက္ေစ့ေတြေရာင္။ Infections အင္ဖက္ရွင္ေတြ ဝင္လာမယ္။

ဘာလို႔ျဖစ္လဲ မသိပါ။ ဓါတ္ကင္တာ၊ အႏုျမဴေရာင္ျခည္သင့္တာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ Benzene ဘင္ဇင္းေဆး၊ ကင္ဆာေဆး၊ ေမြးရာပါ ေဒါင္း-ဆင္ဒရုမ္း၊ မ်ိဳးရိုးထဲမွာလဲ ရွိတာေတြကေန ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။

အမ်ိဳးအစားကို ဆဲလ္ေတြအေပၚမူတည္ျပီး ၄ မ်ိဳးခြဲတယ္။ တျခား ရွားတဲ့အမ်ိဳးလဲ ရွိေသးတယ္။
1. Chronic lymphocytic leukemia (CLL) အသက္ၾကီးသူ (၅၅ ႏွစ္ေက်ာ္) ေတြျဖစ္တယ္။ ကေလးေတြမျဖစ္ဘူး။
2. Chronic myeloid leukemia (CML) အရြယ္ေရာက္သူေတြမွာျဖစ္တယ္။
3. Acute lymphocytic (lymphoblastic) leukemia (ALL) ကေလးေတြမွာပိုျဖစ္တယ္။
4. Acute myeloid leukemia (AML) ကေလး-လူၾကီးျဖစ္တယ္။

Acute leukemia ရွိသူဟာ ေနမေကာင္းသလို ျဖစ္လာမယ္။ ဦးေႏွာက္ ထိခိုက္ရင္ ေခါင္းကိုက္၊ အန္၊ ၾကြက္သားေတြ အားယုတ္၊ စိတ္မရွင္း၊ တက္တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ အစာလမ္းေၾကာင္း၊ ေက်ာက္ကပ္၊ အဆုပ္၊ ႏွလံုး၊ ေယာက္်ားအေစ့ ေတြကို ထိခိုက္တတ္တယ္။ တက္ေစ့ေတြ ေရာင္ေနမယ္။ ဖ်ားျပီး ညေခြ်းထြက္တယ္။ ေရာဂါပိုး ဝင္လြယ္တယ္။ ေမာပန္း အားယုတ္ေနမယ္။ သြားဖံုး၊ အေရျပားက ေသြးယိုမယ္။ အသဲ၊ ေဘလံုးၾကီးႏိုင္တယ္။ လူကပိန္လာမယ္။ အရိုး-အဆစ္ေတြ နာမယ္။

ေသြးစစ္ရင္ Leukemia ျဖစ္ေနသူမွာ WBC ေသြးျဖဴဥေတြ သိပ္မ်ားေနမယ္။ ေသြးမံႈနည္းမယ္။ Hb သံဓါတ္ နည္းမယ္။ ရိုးတြင္းျခင္ဆီကို Bone marrow aspiration ဒါမွမဟုတ္ Bone marrow biopsy လုပ္ရင္ ကင္ဆာ-ဆဲလ္ေတြ ေတြ႔မယ္။ Cytogenetics တို႔ Spinal tap တို႔လဲ လုပ္တယ္။ ရင္ပတ္ ဓါတ္မွန္ရိုက္ရင္ တက္ေစ့ေတြ ၾကီးေနတာ ေတြ႔မယ္။

Acute leukemia ျဖစ္ရင္ ခ်က္ခ်င္း ေဆးကုရမယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ေပ်ာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးစစ္လို႔သာ နာတာရွည္ျဖစ္ျပီး ေရာဂါလကၡဏာ မရွိသူေတြကို ခ်က္ခ်င္း ေဆးမလိုေသးပါ။ ေပ်ာက္ဘို႔ ခက္တယ္။ တခ်ိဳ႕ကို Stem cell transplants ဆိုတာ လုပ္တယ္။ Oematologists, Medical oncologists, Radiation oncologists အထူးကု အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ကုရတယ္။

Chronic lymphocytic leukemia ျဖစ္ေနသူေတြကုိ ေဆးေတြရဲ႕ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြေၾကာင့္ ေရာဂါလကၡဏာ မေပၚေသးရင္ Chemotherapy မေပးေသးဘဲ ေနႏိုင္ေသးတယ္။ လူနာသေဘာ၊ ဆရာဝန္သေဘာ။ ေသာက္ေဆး။ အေၾကာေဆး၊ တျခားနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ေဆးေပးတယ္။

Chronic Myeloid Leukemia ျဖစ္ေနသူေတြကို Targeted therapy နည္းသံုးႏိုင္တယ္။ Imatinib (Gleevec) tablets စားေဆးေပးမယ္။ Side effects ေတြကေတာ့ ေရာင္မယ္၊ ဗိုက္ကယ္မယ္၊ လူဝလာမယ္၊ ပ်ိဳ႕-အန္မယ္၊ ဝမ္းပ်က္မယ္၊ ၾကြက္သားေတြ နာမယ္၊ အနီျပင္ ထြက္တာေတြလဲ ရွိတတ္တယ္။

• Biological Therapy ကုနည္းလဲ ရွိေသးတယ္။
• Radiation Therapy ဓါတ္ကင္နည္းလဲ သံုးတယ္။
• Stem Cell Transplant ရိုးတြင္းျခင္ဆီ လဲေပးတယ္။
• Supportive Care ေရာဂါပိုးမဝင္ေအာင္၊ ေရာဂါလကၡဏာေတြ သက္သာေအာင္၊ ေဆးရဲ႕ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြ သက္သာေအာင္၊ အစာအာဟာရ ျပည့္ဝေအာင္၊ စိတ္ဓါတ္ မက်ေအာင္ လုပ္ေပးရမယ္။

အလားအလာေတြ
• Chronic Myeloid Leukemia ေရာဂါရဲ႕ Prognosis အလားအလာ။ အျဖစ္ေႏွးပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္။ Chemotherapy နဲ႔ Bone marrow transplant ကုသနည္းေတြကို လုပ္ေပးေတာ့ ေစာေစာ သိသူ-ကုသူ ၉၈ လ အသက္ရွည္မယ္။ ေနာက္က်ရင္ ၆၅ လ၊ ဒိထက္ ေနာက္က်ရင္ ၄၂ လ။ ၁၁၇ လ အထိ ရွင္သူ စံခ်ိန္တင္ထားတယ္။
• Acute Myeloid Leukemia ေရာဂါရဲ႕ Prognosis အလားအလာ။ ပိုဆိုးတယ္။ ျမန္တယ္။ လူၾကီးအရြယ္မွာ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ၾကရတယ္။ Chemotherapy နည္းနဲ႔ ကုသတယ္။ ၂ဝ-၄ဝ% ေတြက ၆ဝ လ ရွင္တယ္။ အသက္ ပိုၾကီးရင္ အသက္ပိုတိုမယ္။
• Chronic Lymphocytic Leukemia ေရာဂါရဲ႕ Prognosis အလားအလာ။ ကေလးေတြမွာ မျဖစ္ပါ။ အသက္ၾကီး ၆ဝ အထက္ေတြမွာ ျဖစ္တယ္။ ေယာက္်ားေတြ ပိုျဖစ္တယ္။ ျဖစ္တာ ေႏွးပါတယ္။ B-cells ေတြျဖစ္သူ ေစာေစာ ကုရင္ ေနာက္ထပ္ ၁ဝ-၂ဝ ႏွစ္အထိ ရွင္မယ္။ T cell ျဖစ္ရင္ ပိုဆိုးတယ္။
• Acute Lymphocytic Leukemia ေရာဂါရဲ႕ Prognosis အလားအလာ။ ကေလးေတြအျဖစ္မ်ားဆံုး။ ကေလး-ကင္ဆာေတြရဲ႕ ၄ ပံု ၁ ပံုရွိတယ္။ အသက္ ၄၅ ေက်ာ္သူေတြလဲျဖစ္တယ္။ Chemotherapy နည္းနဲ႔ကုတယ္။ အရင္က အမ်ားဆံုး ၄ လသာ ရွင္တယ္။ အခု ေခတ္မီနည္းေတြေၾကာင့္ ၈ဝ% ေပ်ာက္ႏိုင္ေနျပီ။ ၄ဝ%က လံုးဝေပ်ာက္ႏိုင္တယ္။ ၃-၇ ႏွစ္ၾကား ကေလးေတြ ေပ်ာက္ႏိုင္တဲ့ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားတယ္။

Dr. တင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe/

Scorpion sting ကင္းသံုးကင္း တကင္းျပီးသလား


၁။ ဆရာမဂၤလာပါ႐ွင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္ ကင္းမလက္မဲကိုက္ခံရတာကိုယ္ဝန္ဘာျဖစ္ႏိုင္သလဲ႐ွင့္။ ကိုယ္ဝန္ကို စိုးရိမ္လို႔ပါ႐ွင့္။ ကိုယ္ဝန္က ၄ လပါ႐ွင့္။

၂။ ဆရာ သမီးအသက္က ၃ဝ ပါဆရာ။ ကိုယ္ဝန္က ၅ လပါဆရာ။ ေျခဖေနာင့္နားကို ကင္းျမီးေကာက္ အထိုးခံရလို႔ပါဆရာ။ ႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ လက္ေတြ ထံုက်င္က်င္ျဖစ္ေနပါတယ္ဆရာ။ ေဆးခန္းသြားေတာ့ ATT ၂ လံုး ထိုးေပးလိုက္ပါတယ္ဆရာ။ စိုးရိမ္ရပါသလဆရာ။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ရွင့္။

၃။ က်ေနာ့္ေၿခေထာက္ကုိ အေကာင္တေကာင္ ကုိက္သြားတယ္။ ဘာေကာင္မွန္း မသိဘူး။ အဆိပ္ေၿဖေဆး ဘာေသာက္သင့္လဲ ေၿပာၿပေပးပါ။

၄။ ကင္းေၿခမ်ားကုိက္ခံရတာ ေၿခေထာက္ေယာင္ေနတယ္။ ဘာေသာက္သင့္လဲ။ ဆရာ့ဆုိဒ္မွာ အဆိပ္ရိွတဲ့အေကာင္ ကုိက္ခံရရင္ ဘယ္လုိလုပ္ရမယ္ဆုိတာ မရိွဘူး။ အခ်ိန္ရရင္ ေရးေပးေစခ်င္ပါတယ္။

၅။ ေဒါက္တာရွင့္ ကြ်န္မအသက္ ၃၂ ႏွစ္ပါရွင့္၊ ကိုယ္ဝန္က ၂၅ ပတ္ထဲေရာက္ေနပါၿပီ၊ ေနျပည္ေတာ္ကပါ ဝန္ထမ္းပါရွင့္၊ ဝန္ထမ္းအိမ္ရာမရေသးလို႔အပ်ိဳေဆာင္မွာေနရပါတယ္၊ မေန႔ည ၆နာရီခြဲေလာက္တုန္းက ထမင္းစားၿပီး အေဆာင္ျပင္ထြက္ လမ္းေလွ်ာက္မိလိုက္ပါတယ္ဆရာ အဲတာလမ္းတဝက္ေရာက္ေတာ့ ေျခေတာက္နားကစူးကနဲနာၿပီး အရမ္းကို ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္သြားတဲ့အတြက္ အေကာင္တေကာင္ေကာင္ကိုက္လိုက္တယ္ဆိုတာသိၿပီး ခါလိုက္မိပါတယ္။ အေကာင္က လႊင့္သြားၿပီးထြက္ေျပးသြားတာ ဘာအေကာင္လဲလိုက္ၾကည့္တာမျမင္လိုက္ရပါဘူး။ နဲနဲလဲေမွာင္ေနလို႔ပါ အဲဒါနဲ႔ အေဆာင္ကိုျပန္ေျပးၿပီး အနာကို ေရေဆးၿပီးၾကည့္လိုက္ေတာ့ အေပါက္ရာႏွစ္ေပါက္ ေတြ႔ရပါတယ္။ ခါတိုင္းေန႔ေတြေတာ့ ကင္းေျခမွ်ားေတြ လက္ဝါးေလာက္အရွည္ရွိတာေတြေတြ႕မိပါတယ္။ အနီေရာင္ပါ။ အဲအေကာင္ ကိုက္လိုက္မိတာလို႔ ထင္လိုက္ပါတယ္။ အဲဒါနဲ႔ ေဆး႐ုံကိုေျပးလာၿပီးျပေတာ့ ၂၄ နာရီေစာင့္ၾကည့္ရမယ္ေျပာပါတယ္။ ဘာေဆးမွေတာ့ မထိုးေပးပါဘူး။ ေသြးေတြေတာ့ ၂ နာရီျခားတႀကိမ္ လာလာေဖာက္ၿပီးစစ္ေနပါတယ္။ ဆီးလဲစစ္ရပါတယ္။ ေျခေတာက္အနာေနရာက တစစ္စစ္ကိုက္ၿပီး ေယာင္ကိုင္းေနပါတယ္။ ညဆယ္နာရီေလာက္ကေတာ့ေဆး ၃ မ်ိဳး လာတိုက္ပါတယ္ရွင့္။ ခုမနက္ထိအိပ္မရပါဘူး။ အနာကကိုက္ေနလို႔ ေျခေတာက္ကေျခဖမိုးကပ်ံ႕ၿပီး ေယာင္ကိုင္းေနပါတယ္။ ထိမရဘူး။ ကြ်န္မသိခ်င္တာက အဲအဆိပ္က ကိုယ္ဝန္အေပၚထိခိုက္ႏိုင္ပါသလားရွင့္။ ကေလးတခုခုျဖစ္ႏိုင္ပါသလား သိခ်င္လို႔ပါဆရာ။ စိုးရိမ္လို႔ပါ။

၆။ ဆရာ သမီး အခုညေန ၆ နာရီက ကင္းေျခမ်ားကုိက္ခံရလုိ႔ og က အဆိပ္ေျပေဆး၁လုံးထုိးေပးပါတယ္။ ဗုိက္ထဲက ကေလး ဘာျဖစ္နုိင္လဲဆရာ။ ေမြးရင္ေရာဘာျဖစ္နုိင္ပါသလဲဆရာ။ ေက်းဇူးျပု၍ေျဖေပးပါဆရာ။

အေရးအၾကီးဆံုး ကင္းသံုးကင္းရွိတယ္လို႔ ေျပာၾကတယ္။ Centipede ကင္းေျခမ်ား၊ Scorpion ကင္းျမီးေကာက္နဲ႔ Black-earth Scorpion ကင္းမလက္မည္း (ကင္းပုစြန္) ေတြကို ေျပာၾကတာ မ်ားတယ္။ တျခားကင္းေတြလဲ ရွိေသးတယ္။ Millipede ကင္းနားသန္၊ Scolopendra ကင္းစုန္း၊ Grass-lizard ကင္းလိပ္ေခ်ာ။ ေနာက္ျပီး Cuttle fish ကင္းမြန္ကေတာ့ စားရတဲ့ငါးအုပ္စုထဲက ျဖစ္တယ္။ လူတေယာက္ဟာ ကင္းသံုးကင္းမွာ တကင္းျပီးတယ္ေျပာၾကတယ္။ ဒီလို အေကာင္ေတြ ကိုက္ရင္ ေသတယ္ ဆိုတာေတာ့ ရွားတယ္။ ဘယ္အေကာင္ကိုက္ကိုက္ ျဖစ္တာေတြကလဲ ဆင္တူေသးတယ္။ နည္းနည္း ခံရတာနဲ႔ မ်ားမ်ားခံရတာေတာ့ ရွိမွာေပါ့။ အလာဂ်ီျဖစ္မွသာ ဆိုးတယ္။ အင္ျပင္ထတာကေန ပ်ိဳ႕တာ-အန္တာအျပင္ ေရွာ့ခ္ရတဲ့အထိ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

ကင္းေျခမ်ား
စားလို႔ရတာအကုန္စားတဲ့တရုတ္ေတြက ကင္းေျခမ်ားကို ဝူကုန္းေခၚတယ္လို႔ ျပည္ပပို႔ကုန္ တင္သြင္းခ်င္သူေတြအတြက္ ေၾကာ္ျကာမွာ ေရးထားတယ္။ ကင္းေျခမ်ားဟာ ပိုးနသန္ေကာင္နဲ႔ မွားေခၚတာခံရတတ္တဲ့အေကာင္ျဖစ္တယ္။ အဆစ္ေပါင္း ၁၂-၁ဝဝ ဆစ္နဲ႔ ေျခေထာက္ေတြ အမ်ားၾကီးရွိတယ္။ ခၽြန္ထက္မာေက်ာျပီး၊ အျမီးႏွစ္ခြမွာရွိတဲ့ (ဂလင္း) အိတ္က အဆိပ္ထြက္လာမယ္။ အကိုက္ခံရရင္ နာမယ္၊ ေရာင္မယ္၊ နီရဲေနမယ္၊ တခါတေလ အနီးအနားက တက္ေစ့ေတြ ေရာင္လာမယ္။ ကိုက္တဲ့ေနရာ ထံုက်င္ေနမယ္။

စိတ္ေအးေအးထားပါ။ အကိုက္ခံရတဲ့ေနရာကို ဆပ္ျပာနဲ႔ေရနဲ႔ ေကာင္းေကာင္းေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ အရက္ျပန္-အရက္ မသံုးပါနဲ႔။ ေရခဲတင္ေပးပါ။ ၁ဝ မိနစ္တခါ တင္လိုက္၊ နားလိုက္လုပ္ပါ။ ၄၈ နာရီအထိ အဆိပ္ဒဏ္ခံရႏိုင္တယ္။ ဒါထက္ၾကာၾကာ သိပ္ဆိုးဝါးသူေတြလဲ ရွိတတ္တယ္။ နာတာသက္သာေအာင္ Acetaminophen နဲ႔ Ibuprofen တခုခုကို အစာနဲ႔တြဲ ေသာက္ပါ။ ေရာင္တာ၊ ယားတာသက္သာေအာင္ Hydrocortisone cream လိမ္းေဆး တခုခုလိမ္းပါ။ ေမးခိုင္ကာကြယ္ေဆး ATT မထိုးရေသးရင္ ထိုးပါ။ အနာျဖစ္သြားရင္ ေဆးထည့္ပါ။ လိုအပ္ရင္ ပိုးေသေဆးေသာက္ပါ။ အဆိပ္ကေန ေသေစတယ္ဆိုတာ မရွိဘူး။ ဆိုးဝါးရင္ အလာဂ်စ္ျဖစ္ရင္ အသက္ရွဴရခက္လာမယ္၊ ႏွလံုးခုန္တာ ျမန္လာမယ္၊ လည္ပင္းအစ္လာမယ္၊ အေရးေပၚဌာနသြားရသူေတြကို ေဆးစစ္ေဆးမႈေတြလုပ္မယ္။ အသက္ရွဴကူဘို႔လိုရင္ လုပ္ေပးမယ္။ ေသြးျပန္ေၾကာထဲ ေဆးသြင္းဘို႔ လိုရင္ လုပ္မယ္။ ေဆးလိုသူေတြကို ေပးမယ္။

ကင္းျမီးေကာက္၊ ကင္းမလက္မည္း (ကင္းပုစြန္)
ကင္းကိုက္ခံရတာဟာ တိုးတက္ဖြံ႔ျဖိဳးမႈ နည္းတဲ့ ေဒသေတြမွာ လူထုက်န္းမာေရး ျပႆနာတရပ္ ျဖစ္တယ္။ ႏွစ္စဥ္ လူ ၁႕၂ သန္း အကိုက္ခံေနရတယ္လို႔ စစ္တမ္းခုက ဆိုတယ္။ သူ႔စာရင္းမွာ ၃၂၅ဝ ဦး ေသဆံုးတယ္၊ မက္ဆီကိုမွာ တႏွစ္ လူ ၁ဝဝဝ ေသေပမဲ့၊ အေမရိကမွာေတာ့ ၁၁ ႏွစ္အတြင္း ၄ ေယာက္သာ ေသတယ္။ အမ်ိဳးအစားေပါင္း ၁၅ဝဝ ေလာက္ထဲမွာ လူကို ဒုကၡေပးတာက ၃ဝ-၅ဝ ရွိတယ္။ တရိဂံပံုက ဆိုးတယ္။ ငါးေျမွာင့္ပံုက မဆိုးလွဘူး။ ဥပမာ Buthidae family ျဖစ္တယ္။ အာရွမွာ ေတြ႔ႏိုင္တာေတြက Mesobuthus, Buthotus နဲ႔ Androctonus ေတြ ျဖစ္တယ္။

သာမန္ကာရွန္ကာ ျဖစ္တာကို ေရွးဦးသူနာျပဳလုပ္တာ၊ အနာအကိုက္ သက္သာေဆး၊ အင္တီဟစ္စ္တမင္းေဆးေပးတာနဲ႔ ရတယ္။ ကေလးငယ္ေတြနဲ႔ အသက္ၾကီးသူေတြ အကိုက္ခံရရင္ေတာ့ မေပါ့ရဘူး။ အဆိပ္သိပ္ျပင္းတဲ့ အရပ္ေဒသက အေကာင္ေတြအတြက္ ေျဖေဆးေဖၚထားတယ္။ ဥပမာ အရီဇိုနာကင္းေတြအတြက္ Antivenin ေပၚေနျပီ။ ဆိတ္ေသြးကေန ေဖၚထားတာ။ တိရစၧာန္ကေနမထုတ္တဲ့ Anascorp ေဆးကိုလဲ စမ္းသပ္ေနတယ္။

အကိုက္ခံရျပီး ေသြးျပန္ေၾကာကတဆင့္ အဆိပ္ျပန္႔သြားမယ္။ ၄-၇ မိနစ္မွာ လကၡဏာေတြျပမယ္။ ၃ဝ မိနစ္မွာ အျပင္းထန္ဆံုးနဲ႔ ၄႕၂ ကေန ၁၃႕၄ နာရီအထိ ၾကာႏိုင္ျပီး၊ ကိုယ္ထဲကေန ဆီးကတဆင့္ ထြက္သြားမယ္။ Neurotoxin, Cardiotoxin, Nephrotoxin, Hemolytic toxin, Phosphodiesterases, Phospholipases, Hyaluronidases, Glycosaminoglycans, Histamine, Serotonin, Tryptophan, Cytokine releasers အဆိပ္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ပါႏိုင္တယ္။

အကိုက္ခံရတဲ့ေနရာမွာ စူးရွျပီး ေလာင္သလို နာမယ္။ ယားလာမယ္၊ နီရဲ-ေရာင္လာမယ္။ အထက္တက္ျပီး ခံစားလာရမယ္။ လွ်ပ္စစ္ဓါတ္လိုက္သလို ေနတယ္။ ရက္ေတြ ၾကာေအာင္ ခံစားေနရတတ္တယ္။ ျဖစ္တဲ့ေနရာကို ေခါက္ၾကည့္ရင္ မခံႏိုင္ဘူး။ သူ႔အေပၚ အဝတ္တင္တာေတာင္ မခံခ်င္ဘူး။ အနီးအနားက တက္ေစ့ေတြ ေရာင္တတ္တယ္။ အကိုက္ခံရတဲ့ေနရာမွာ အဖုေပါက္ႏိုင္တယ္။ အနာလိုျဖစ္တာက ရွားတယ္။ Centruroides အေကာင္းက အသက္သာဆံုးနဲ႔ C exilicauda က အဆိုးဆံုး။

အာရံုေၾကာလကၡဏာေတြ = ထံုတာက်င္တာ ေျခေတြလက္ေတြမွာ ျဖစ္မယ္၊ ဂနာမျငိမ္ျဖစ္မယ္၊ စိတ္ရႈတ္ေထြးမယ္၊ ဂေရာင္ေျခာက္ျခားျဖစ္မယ္၊ အမူအယာ မတူတာ ျဖစ္မယ္။ ကိုယ္ပူ၊ ႏွလံုးခုန္ျမန္၊ ေသြးဖိအားတက္၊ ႏွလံုးခုန္ မမွန္၊ အဆုပ္ပြတာ၊ ေသြးထဲမွာ အခ်ိဳဓါတ္မ်ားတာ။ ေလျပြန္က်ဥ္း၊ ႏွလံုးခုန္ေႏွး၊ ေသြးဖိအားက်၊ သြားရည္မ်ား၊ မ်က္ရည္မ်ား၊ ဆီးမ်ား၊ အစာေျခရည္မ်ား၊ ဝမ္းေလွ်ာ၊ ႏွာရည္မ်ား၊ ေလျပြန္ထဲ အရည္မ်ား၊ ဆီး-ဝမ္း အထိန္းရခက္၊ လိင္အဂၤါ ျပန္မက်ေအာင္ သန္မာ၊ အျမိဳရခက္၊ သူငယ္အိမ္က်ဥ္း။

ဆိုမက္တစ္လကၡဏာေတြ = ၾကြက္သားေတြတင္း၊ စိတ္အလိုမပါဘဲ ၾကြက္သားေတြလႈတ္၊

ခေရနီရယ္ ဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာ လကၡဏာေတြ = အေပၚမ်က္ခြံ ေအာက္က်၊ မ်က္လံုး လည္-လႈပ္-ၾကည့္မေကာင္း၊ သူငယ္အိမ္က်ယ္၊ လွ်ာလႈတ္၊ အျမိဳရခက္၊ သြားရည္မ်ား၊

ႏွလံုး-လကၡဏာေတြ = ေသြးဖိအားတက္၊ ေသြးဖိအားက်၊ ႏွလံုးခုန္ျမန္၊

အသက္ရွဴလမ္းလကၡဏာေတြ = အသက္ရွဴျမန္၊ အဆုပ္ပြ၊

အလာဂ်ီလကၡဏာေတြ = အင္ျပင္ထ၊ ဖူးေရာင္၊ ေလျပြန္တုန္ခါ၊ အနာဖလက္ဆစ္-ေရွာ့ခ္၊

အစာလမ္းလကၡဏာေတြ = သြားရည္မ်ား၊ အမ်ိဳရခက္၊ ပ်ိဳ႕-အန္၊ အစာအိမ္တင္း၊ အစာေျခရည္မ်ား၊ သၾကားဓါတ္မ်ား၊ အသည္းအဆိပ္သင့္၊

အဆင့္ေတြ -
(၁) အကိုက္ခံရတဲ့ေနရာမွာသာ နာတာနဲ႔ ထံုက်င္တာ ၈၃%၊
(၂) အကိုက္ခံရတဲ့ေနရာကေန ဆက္ျပန္႔ျပီး နာတာနဲ႔ ထံုက်င္တာ ၉႕၃%၊
(၃) ဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာျဖစ္ျဖစ္ ဆိုမက္တစ္အာရံုေၾကာျဖစ္ျဖစ္ လကၡဏာေတြရွိတာ ၄႕၇%၊
(၄) ဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာေရာ ဆိုမက္တစ္အာရံုေၾကာ လကၡဏာေတြပါ တြဲရွိတာ ၃%။

တိုင္းရင္းေဆးနည္း -
၁။ သံလြင္ဆီကို ကင္းမလက္မည္း၊ ကင္းျမီးေကာက္၊ ကင္းေျခမ်ားစတဲ့ ကင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုက္ရင္ ကင္းဆိပ္ေျဖေဆး အျဖစ္ သံုးနိုင္တယ္။
၂။ ၾကက္သြန္နီကို မီးဖုတ္၊ ႏြမ္းေပ်ာ့သြားတဲ့အခါ ငရုတ္ဆံုထဲ ႀကိတ္ေျချပီး၊ ထြက္လာတဲ့အရည္ကို လိမ္းေပးပါ။ အဖတ္ကိုလည္း အံုစည္းေပးထားႏိုင္တယ္။
၃။ မန္းက်ည္းေစ့ကိုေသြးျပီး လိမ္းေပးပါလို႔ မွတ္သားရပါတယ္။

ဘုရားကု -
၁။ ပရိတ္ပရိကံ ျမန္မာျပန္ = သမၼာေဒဝ နတ္ေကာင္း-နတ္ျမတ္တုိ႔သည္ မင္းေဘး၊ သူခုိးဓားျပေဘး၊ လူရုိင္း-လူပ်က္ေဘး၊ ဘီလူးေဘး၊ မီးေဘး၊ ေရေဘး၊ ေျမဘုတ္ဘီလူးေဘး၊ သစ္ငုတ္ခလုပ္ေဘး၊ ဆူးေျငာင့္ေဘး၊ မေကာင္းေသာ နကၡတ္ေဘး၊ ဇနပုဒ္၌ ျဖစ္ပြားတတ္ေသာ ကူးစက္ေရာဂါေဘး၊ မတရားေဘး၊ အယူလဲြမွားေဘး၊ သူယုတ္မာေဘးႏွင့္ ၾကမ္းတမ္းေသာ ဆင္၊ ျမင္း၊ သားရဲ၊ ႏြား၊ေခြး၊ ေျမြ၊ ကင္းျမီးေကာက္၊ ေျမြစိမ္း၊ သစ္၊ ဝံ၊ ေအာင္း၊ ဝက္၊ ကၽြဲ၊ ဘီလူး၊ ေရေစာင့္ဘီလူး တုိ႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားတတ္ေသာ အထူးထူးေသာေဘး၊ အထူးထူးေသာ ေရာဂါ၊ အထူးထူးေသာ ဥပဒၵေဝါမ်ား မျဖစ္ပြားေအာင္ ေစာင့္ေရွာက္ေတာ္မူၾကပါ။
၂။ ခႏၶသုတ္ (၇) = ဘုရား၊ တရား၊ သံဃာ၊ ရတနာသံုးပါးတုိ႔သည္ မႏႈိင္းယွဥ္အပ္ ျမင့္ျမတ္ေတာ္ မူၾကပါေပသည္။ ေျမြ၊ ကင္းျမီးေကာက္ စေသာ တိရစၦာန္တို႔သည္ ႏႈိင္းယွဥ္စရာ ကိေလသာ ျပည့္ဝ ယုတ္ညံ့ ၾကကုန္၏။

ဆရာဝန္နည္း -
• ေရွးဦးသူနာျပဳစုပါ။ အသက္ရွဴလမ္း၊ ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းေန-မေန သိေနေအာင္ လုပ္ပါ။ အကိုက္ခံရတဲ့ ေနရာကို မလႈတ္ရွားပါနဲ႔။ လူနာကို ႏွစ္သိမ့္ပါ။ အကိုက္ခံရတဲ့ေနရာကို ေရေဆးပါ။ ဆပ္ျပာဘဲ သံုးျပီး အရက္ျပန္ မသံုးရပါ။
• ၂ နာရီ အတြင္းဆိုရင္ ေရခဲတင္ပါ။ အဆိပ္ ဆက္မျပန္႔ေစဘူး၊ ေသြးေၾကာေတြကို ၾကံဳ႕ေစမယ္။
• အလာဂ်ီရလို႔ လည္ပင္း ေရာင္တဲ့သူဆိုရင္ အစာမစားေစနဲ႔။
• အနာသက္သားေဆး ေပးႏိုင္တယ္။ ဘိန္းပါတာ၊ မူးယစ္ေစတာ မေပးပါနဲ႔။
• ေလစုပ္ကရိယာကို သံုးႏိုင္တယ္။ ထိေရာက္မႈ သိပ္ေတာ့ မေသျခာလွဘူး။ ပါးစပ္နဲ႔ မစုပ္ရ။
• လက္ေကာက္ဝတ္ ေသြးခုန္တာ၊ ႏွလံုးခုန္တာ၊ အသက္ရွဴတာေတြကို စစ္ေဆးေစာင့္ၾကည့္ေနပါ။
• ေဆးရံုကို မေရာက္ႏိုင္မီ အကိုက္ခံရတဲ့ေနရာ အထက္ ၁ လကၼအကြာမွာ ၾကိဳးခ်ည္ေပးပါ။ ဒီလိုလုပ္တာက အကိုက္ခံရတဲ့ ေနရာအတြက္ေတာ့ ပိုဆိုးေစႏိုင္တယ္။
• ကိုက္တဲ့ေနရာမွာ ထံုေဆးလိမ္းပါ။ အနာကို ပိုးမဝင္ေအာင္ ေဆးထည့္ပါ။
• လိုအပ္ရင္ ေအာက္စီဂ်င္ ေပးမယ္။
• လိုအပ္ရင္ ေသြးျပန္ေၾကာထဲ ေဆးသြင္းတာ လုပ္ေပးမယ္။
• Insulin ေဆးလဲ လိုရင္ေပးႏိုင္တယ္။
• Shock and Edema အတြက္ Steroids ေပးႏိုင္တယ္။
• အင္တီဟစ္တမင္းေဆးအုပ္စုထဲက Cimetidine နဲ႔ Diphenhydramine ကို သံုးႏိုင္တယ္။
• ေမးခိုင္ကာကြယ္ေဆး ATT ထိုးပါ။ ပိုးမဝင္ေအာင္ ပိုးေသေဆးေပးပါ။
• Diphtheria-tetanus toxoid နဲ႔ Tetanus immune globulin (TIG) ေဆးေတြ သံုးဘို႔ လိုတတ္တယ္။
• Benzodiazepines ၾကြက္သားေပ်ာ့ေဆး သံုးႏိုင္တယ္။
• Lorazepam (Ativan) စိတ္သက္သာရာ ရေစဘို႔သံု းႏိုင္တယ္။
• Midazolam နဲ႔ Pentobarbital ေဆးေတြကို တက္တာမျဖစ္ေအာင္၊ အိပ္သြားေစေအာင္ သံုးတယ္။
• Bupivacaine (Marcaine) ကိုက္တဲ့ေနရာမွာ နာတာအတြက္ သံုးတဲ့ထံုေဆးျဖစ္တယ္။
• Labetalol, Prazosin, Hydralazine နဲ႔ Norepinephrine ေဆးေတြကို ေသြးဖိအားတက္တာအတြက္ သံုးတယ္။
• Atropine, Milrinone နဲ႔ Dobutamine ေဆးကို ႏွလံုးရပ္မသြားေစေအာင္ သံုးႏိုင္တယ္။
• Antivenom အဆိပ္ေျဖေဆးရွိရင္ ေပးတာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္။

ခံစားရတာေတြဟာ မိနစ္ပိုင္းကေန ၃ ရက္အထိ ၾကာႏိုင္တယ္။ ေသတဲ့အထိျဖစ္ရတာက အသက္ရွဴလမ္းမွာ ဆိုးဝါးလာလို႔ ျဖစ္တယ္။ အနာဖလက္ဆစ္ေရွာ့ခ္ေၾကာင့္ ေလျပြန္က်ဥ္းတာ၊ ေလျပြန္ထဲ လည္ေခ်ာင္းထဲမွာ အရည္ေတြထြက္တာ၊ အသက္ရွဴရာသံုးတဲ့ ၾကြက္သားၾကီး ေလျဖတ္တာေတြ ျဖစ္တယ္။ ခ်က္ခ်င္းထိထိေရာက္ေရာက္ ေဆးကုရမယ္။

Dr. တင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe/

အခရိုမီဂါရီ – လူ႔ဘီလူးေရာဂါ


Acro-megay ဆိုတာ ဂရိစကား akaros က လာတာျဖစ္ၿပီး Extreme ဆိုတ့ဲ အစြန္းအဖ်ား megalos ဆိုတ့ဲ large ႀကီးျခင္း၊ လူ႔ခႏၶာရဲ႕ အစြန္းအဖ်ားမ်ား ႀကီးထြားျခင္းအဂၤါစုလို႔ ေခၚပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြားဖို႔ အတြက္ anterior pituitary gland အေရွ႔ပီက်ဴထရီဂလင္းက ႀကီးထြားေဟာ္မုန္းေတြ ထုတ္ေပးရာမွာ Puberty ေခၚတ့ဲ လူပ်ိဳ၊ အပ်ိဳ၀င္ၿပီး ေနာက္ပိုင္းကစၿပီး ဒီေဟာ္မုန္းေတြ ေလ်ာ့က်သြားရပါတယ္။ Epiphyseal plate closure ေခၚတ့ဲ အရိုးထိပ္ဖ်ားေလးမ်ား ဆက္လက္မႀကီးထြားႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။
ဒါေပမ့ဲ ႀကီးထြားေစတ့ဲ Growth hormone ေခၚတ့ဲ ေဟာ္မုန္းေတြက အဆမတန္ ထြက္ေနရင္ေတာ့ ဒီလိုေရာဂါမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ Pututory adenoma ေခၚ ပီက်ဴထရီဂလင္းအက်ိတ္ျဖစ္ရင္ ဒီလိုပဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ Acromegaly ေရာဂါဟာ အသက္ အလယ္အလတ္ပိုင္း ေလာက္မွာ သိသာစြာ ႀကီးထြားဖြံ႔ျဖိဳး လာတတ္တာကိုေတြ႔ရပါတယ္။ ေျဖးေျဖးရွင္း ႀကီးထြားလာတာမို႔ ထြားက်ိဳင္းတယ္လို႔ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ ေသခ်ာစြာ စစ္ေဆးကုသႏိုင္ေသာ္လည္း မဟုတ္ရင္ေတာ့ အသက္ဆံုး ရတတ္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါကို Gigantism လူ႕ဘီလူးေရာဂါလို႔လည္းေခၚၾကပါေသးတယ္။ ေရာဂါက တျဖည္းျဖည္းျဖစ္ေန တာမို႔ မ်က္ႏွာ၊ ေျခလက္ေတြ ထူးျခားစြာ ေျပာင္းလဲလာတာ၊ အရပ္နဲ႔ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ႀကီးထြားလာတာေတြ ေတြ႔ရမွ သတိျပဳမိၾကပါတယ္။ ေရာဂါလကၡဏာအေနနဲ႔ –
၁။ အသားေပ်ာ့မ်ား ႀကီးထြားေရာင္ရမ္းလာတ့ဲအတြက္ မ်က္ႏွာ၊ ေျခ၊ လက္၊ ႏွာေခါင္း၊ နားရြက္၊ ႏႈတ္ခမ္းမ်ား ထူထဲလာျခင္း၊ တစ္ကိုယ္လံုးက အေရျပားမ်ား ထူထဲၾကမ္းတမ္းလာျခင္း။

၂။ ထိုသို႔ျဖစ္မွသည္ ကိုယ္တြင္းအဂၤါမ်ားမွာ ျဖစ္တ့ဲအတြက္ ႏွလံုးၾကြက္သားမ်ား ထူထဲမာေက်ာလာျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္မွာလည္း အလားတူျဖစ္လာျခင္း၊ Vocal cord ေခၚ အသံအိုးမွာ ေျပာင္းလဲလာမႈေၾကာင့္ ထူးျခားတ့ဲ အသံၾသႀကီးမ်ား ျဖစ္လာျခင္း။

၃။ ဦးေခါင္းငယ္ထိပ္ေနရာမွာ က်ယ္ျပန္႔လာျခင္း။

၄။ မ်က္ခံုး၊ ေမးရိုး၊ တံေတာင္ဆစ္ စသည္တို႔ တိုးထြက္လာျခင္း။

၅။ အထူးသျဖင့္ ေမးရိုးႀကီးထြားေငါထြက္လာမႈႏွင့္အတူ လွ်ာထူထဲႀကီးထြားလာျခင္း၊ Macroglossia သြားမ်ားအၾကား ကြာဟလာျခင္း။

၆။ Hypertichosis ေခၚ အေမႊးအမွ်င္ထူထပ္ျခင္း။ Hyperthydrosis ေခၚ ေခၽြးေပါက္ထြက္လြန္ျခင္း၊ hyperpigmentation ေခၚ အေရျပားတြင္ အစက္ေျပာက္မ်ားထြက္ျခင္း။

၇။ အေရျပားတြင္ အက်ိတ္ငယ္မ်ားထြက္ျခင္း။

၈။ Carpal tunnel syndrome ေခၚ လက္ဖဝါးရွိ လက္ေခ်ာင္းကေလးမ်ား ထံုက်ဥ္နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း စသည္တို႔ကို ေတြ႔ရေလ့ရွိပါတယ္။ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာေရာဂါရွင္မ်ားဟာ pituitary adenoma ေခၚ ဦးေခါင္းအတြင္းရွိ အက်ိတ္ေၾကာင့္ျဖစ္ၾကပါတယ္။ အက်ိတ္က ႀကီးလာသည္ႏွင့္အမွ် ေဘးမွာရွိတ့ဲ ဦးေႏွာက္ေနရာမ်ားကို ဖိလာတ့ဲအတြက္ ေခါင္းကိုက္တာ၊ အျမင္ထိခိုက္ ဆံုးရံႈးတာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ Growth hormone ေတြ မလိုလားအပ္တ့ဲ ထြက္လာျခင္းႏွင့္အတူ အျခားေဟာ္မုန္းမ်ားပါ ထြက္လာလို႔ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္မႈမ်ား ျဖစ္လာပါတယ္။ သားသမီးၿမံဳတာ မီးယပ္မေပၚတာ စသည္တို႔ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာ မ်က္စိမျမင္ေတာ့တာ၊ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ျခင္း colorectal cancer ေခၚ အူမႀကီးကင္ဆာ စသည္တို႔ပါ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ေရာဂါကိုတိက်ေစဖို႔IGF 1 ေခၚ ေဟာ္မုန္းစစ္ေဆးျခင္း၊ MRI နဲ႔ အျခားလိုအပ္ေသာ စစ္ေဆးမႈမ်ား
ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါကိုေတြ႔ရင္ ခြဲစိတ္ကုသျခင္း၊ ေဆး၀ါးမ်ားျဖင့္ ကုသျခင္း၊ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ ကုထံုးျဖင့္ လိုအပ္သလို ကုသႏိုင္ပါတယ္။

Healthcare.com.mm

Ref:
ေဒါက္တာျမင့္သန္း (ေညာင္ေလးပင္)
Myawady Health
https://www.facebook.com/pg/myawadyhealth

ေလမျဖတ္ရေအာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္နည္း


ေလမျဖတ္ေအာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္နည္းကိုမၾကာခဏေတာင္းဆိုလာၾကတဲ့ မိဘျပည္သူမ်ားအတြက္ ေလ့လာမိသမွ် သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားကို ျပန္လည္မွ်ေ၀
လိုက္ပါတယ္။
ေရွာက္ရြက္ဟာေလမျဖတ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ ေဆးဆိုတာအခ်ိဳ့ကသိထားပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရွာက္ရြက္ကိုမၾကာခဏ မီွ၀ဲသံုးစြဲေပးရင္ ေလျဖတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၁။ ေရွာက္ရြက္ (၇) ရြက္ခန့္ကိုေရစင္ေအာင္ေဆးျပီးမတ္ခြက္ထဲကိုထည့္၊ ေရက်က္ေအး (သို့မဟုတ္) ေရခပ္ေႏြးေႏြးကိုေလာင္းထည့္၊ အဖံုးအုပ္ထားျပီးေအးသြားလွ်င္ ေသာက္
ေပးႏိုင္ပါတယ္။တစ္ခါစိမ္ထားလွ်င္ ၂ ရက္၊ ၃ ရက္ထိေရထပ္ထည့္ျပီး အခါးဓါတ္
မကုန္မခ်င္းေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ (အရမ္းခါးေနလွ်င္ ပ်ားရည္ သို့မဟုတ္ သၾကားတို့ကိုအနည္းငယ္ ခပ္ျပီးေသာက္ႏိုင္ပါတယ္)

၂။ ေရွာက္ရြက္ကိုပါးပါးလွီးျပီး ဟင္းရည္ထဲထည့္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

၃။ အသုပ္မ်ိဳးစံုတို့ကိုလည္း ထည့္ျပီးစားႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ေရွာက္ရြက္ကိုအစိမ္းစားလွ်င္ ပိုမိုထိေရာက္သည့္အတြက္ ေရစိမ္ေသာက္တဲ့နည္းနဲ့ ပါးပါးလွီးျပီး အစားအစားထဲထည့္စားျခင္းသည္ ပို၍ေကာင္းမြန္းပါသည္။

Myawady Health
https://www.facebook.com/pg/myawadyhealth

Pregnancy Signs ကိုယ္ဝန္ရွိျခင္းလကၡဏာမ်ား


ဆရာ႐ွင့္ ကိုယ္ဝန္လကၡဏာေတြက ဘာေတြျပတတ္သလဲ႐ွင့္။ သမီး ၈ လပိုင္း လအစက ရာသီဆင္းပါတယ္႐ွင့္။ သမီး ဘာေဆးမွ မသံုးပါဘူး႐ွင့္။ အခုရက္ပိုင္း အစားေတြအရမ္းစားပါတယ္။ ဆီးလည္းခဏခဏသြားပါတယ္။ မေန႔က ေဆးခန္း သြားျပပါတယ္။ ဆီးစစ္ၾကည့္ေတာ့ မ်ဥ္းတေၾကာင္းပဲ ေပၚပါတယ္႐ွင့္။ ဆရာမကေတာ့ ကိုယ္ဝန္ႏုရင္လည္း မေပၚေသးဘူး ေျပာပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ကိုသံသယရွိရင္ ေနာက္ ၄-၅ ရက္မွာ ဆီးထပ္စစ္ပါ။ ကိုယ္ဝန္ရွိျခင္း လကၡဏာေတြကို တခ်ိဳ႕မွာ ဘာမွမခံစားရဘူး။ တခ်ိဳ႕ၾက လူမမာၾကီးလို အေတာ္ခံစားရတယ္။

ကိုယ္ဝန္ရွိျခင္း လကၡဏာ (၂ဝ)
၁။ ရာသီမလာေတာ့ပါ၊ ဒါေပမဲ့ ေပါင္းစပ္ျပီးသား မ်ိဳးဥက သားအိမ္ အတြင္းဆံုးလႊာကို လာျပီးတြယ္ကပ္ခ်ိန္မွာ ေသြးနဲနဲ စြန္းမယ္။ ဆီးစပ္ေနရာကလည္း နာတာခံစားရႏိုင္တယ္။ ရာသီလာလို႔နာတာနဲ႔ ခြဲျခားရမယ္။ မ်ိဳးဥထြက္ခ်ိန္ဆိုတာ လလည္ရက္နဲ႔ ၆-၁ဝ ရက္မွာျဖစ္တယ္။
၂။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ဝန္ရွိေနတယ္လို႔ထင္ျခင္း၊
၃။ ပ်ိဳ႕-အန္ျခင္း၊ အစားမစားခ်င္ျဖစ္လာျခင္း၊
၄။ အတူေနခ်င္စိတ္္ ေျပာင္းလည္းလာျခင္း၊
၅။ ရင္သားနာျခင္း၊
၆။ ရင္သား ပိုၾကီးထြားလာျခင္း၊
၇။ ရင္သား အေရာင္ရင့္အဝိုင္းမွာ အသီးငယ္ေလးေတြ ထြက္လာျခင္း၊ ရွိျပီးသားေတြက ပိုျပီးသိသာလာျခင္း၊
၈။ ညႇစ္ရင္ ႏို႔ရည္ၾကည္ နည္းနည္းထြက္ႏိုင္ျခင္း၊
၉။ ဆီးခဏခဏသြားရျခင္း၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ားစုက ၆-၈ ပါတ္မွာ ျဖစ္ၾကတယ္။ ဆီးလမ္းပိုးဝင္တာ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ နဲ႔ ဆီးသြားေစတဲ့ေဆးေတြေၾကာင့္လည္း အဲလို ဆီးခဏခဏသြားခ်င္တာနဲ႔ ခြဲျခားရမယ္။
၁ဝ။ ခ်င္ျခင္းတပ္ျခင္း၊
၁၁။ အားကုန္ျခင္း၊
၁၂။ အသားအေရေျပာင္းလည္းလာျခင္း၊
၁၃။ မတ္တပ္ရပ္လိုက္ရင္ ေခါင္းမူးမယ္၊ သတိလစ္ခ်င္သလိုျဖစ္မယ္။
၁၄။ ဆီး-ေသြးစစ္လွ်င္ အေပါင္းျပျခင္း၊
၁၅။ ဗိုက္ထဲက ကေလးလႈပ္တာကို အမ်ားဆံုးက ၂ဝ ပါတ္ေက်ာ္မွသာသိတယ္။၊ ၁၃-၂၅ ပါတ္အထိလည္းျဖစ္ႏိုင္တယ္။
၁၆။ ဗိုက္ေၾကာ စသည္ျပတ္ျခင္း (ေနာက္ပိုင္းမွသာျဖစ္တယ္)၊
၁၇။ ဓါတ္မွန္ရိုက္ရင္ ျမင္ရျခင္း၊
၁၈။ အာလ္ထြာေဆာင္းရိုက္လွ်င္ေတြ႔ရျခင္း၊ ကိုယ္ဝန္ ၄ ပါတ္ခြဲမွာ Gestational sac ျမင္ရျပီ။ Yolk sac ကို ၅ ပါတ္၊ Embryo ကို ၅ ပါတ္ခြဲမွာျမင္ရျပီ။
၁၉။ ကေလးႏွလံုးခုန္သံ နားေထာင္၍ရျခင္း၊ Doppler ကရိယာနဲ႔နားေထာင္ရင္ ၈-၁ဝ ပါတ္အထိ မၾကားႏိုင္ေသးပါ။ ၁၂-၁၄ ပါတ္ေရာက္မွသာ ၾကားရတာမ်ားတယ္။ စၾကားရခ်ိန္မယ္ တမိနစ္ကို ၁၈ဝ အထိျမန္တယ္။ ေနာက္ပိုင္း ပံုမွန္ ၁၂ဝ-၁၆ဝ အထိရွိတယ္။ အာလ္ထြာေဆာင္းနဲ႔စမ္းရင္ ၆ ပါတ္မွာ ၉ဝ-၁၁ဝ၊ ၉ ပါတ္မွာ ၁၄ဝ-၁၇ဝ၊
၂ဝ။ သားအိမ္ၾကီးလာျခင္း၊ ကိုယ္ဝန္ ၁၂ ပါတ္ကစျပီး ဆီးစပ္ေနရာကေန သားအိမ္အျမင့္ကို လက္နဲ႔စမ္းလို႔ရျပီ။

သိပ္မသိသာတဲ့၊ လူတိုင္းျဖစ္ခ်င္မွျဖစ္မဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ့ ေခါင္းကိုက္တာ၊ စိတ္မူေျပာင္းတာ၊ စိတ္တိုတာ၊ ဒီအခ်က္ေတြဟာ ရာသီမလာခင္ျဖစ္ခ်င္တာေတြနဲ႔ အတူတူျဖစ္တယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ Progesterone ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းက အစာကိုေအာက္ဆင္းတာ ေႏွးေစတယ္။ ဗဂ်ိဳင္းနားနံရံေတြက ပိုထူလာတယ္။ ပိုျပီးစိုတာ၊ ျဖဴတဲ့ ႏို႔လိုဆင္းတယ္။ ကိုယ္ဝန္ရွိေနတဲ့ကာလ တေလွ်ာက္လံုးမွာလည္း အဲလိုရွိေနႏိုင္တယ္။ ေဆးကုစရာ မလိုပါ။ ဒါေပမဲ့ အနံ႔ဆိုးလာရင္၊ ယားယံလာရင္၊ ဆင္းတာက အေရာင္ေျပာင္းလာရင္ေတာ့ ေဆးစစ္ျပီး ကူသမႈခံယူရမယ္။

ကိုယ္ဝန္ရွိျခင္းလကၡဏာေတြရွိခ်င္ရွိေနေပမဲ့ ဆီးစစ္မွသာ အေသအခ်ာေျပာႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးစစ္နည္းကို ေစာေစာစမ္းရင္ ကိုယ္ဝန္ရွိေနေပမဲ့ အႏုတ္ျပႏိုင္တယ္။ ရာသီလာရမဲ့ရက္ထက္ တပတ္ေနလို႔ မလာေသးရင္စစ္ပါ။ ကိုယ္ဝန္ရွိမယ္ ထင္ေပမဲ့ အႏုတ္ျပေနရင္ ေနာက္ ၄-၅ ရက္အၾကာမွာ တခါထပ္စမ္းပါ။ မနက္ခင္းသြားဆီးကို စစ္ပါ။ ေရလည္း မေသာက္ေသးဘဲ ၄ နာရီေလာက္ ဆီးေအာင့္ထားျပီး သြားတဲ့ဆီးလည္းရတယ္။ ကိုယ္ဝန္ ၄-၅ ပတ္ရွိေနသူဆိုရင္ ဘယ္အခ်ိန္သြားတဲ့ဆီးျဖစ္ျဖစ္ရတယ္။ တခ်ိဳ႕ေဆးညႊန္းေတြက ၇ ရက္ေစာင့္ခိုင္းတယ္။ ၇ ရက္အၾကာ တခါထပ္စစ္လို႔ အႏုတ္ျဖစ္ေနမယ္၊ ရာသီလည္းမလာေသးရင္ ဆရာဝန္စမ္းဘို႔လိုမယ္။ အာလ္ထြာင္းေဆာင္း ရိုက္ခ်င္ရိုက္မယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe/

Morning sickness ကိုယ္ဝန္ရွိစ အိပ္ရာထေရာဂါ


ေလးစာရပါေသာဆရာ ကၽြန္မအသက္က ၂၇ပါ။ ကိုယ္ဝန္ ၈ ပတ္ထဲမွာပါဆရာ။ အရမ္းေတာ့မအန္ပါဘူး။ ဘာမွစားမဝင္တာရက္ ၂၀ ေက်ာ္ေနပါၿပီဆရာ။ ဆရာဝန္ေတြေပးတဲ့ေဆးက အခုမသက္သာသလိုခံစားေနရၿပီး တံေတြး ခဏခဏေထြးေနလို႔ အားေတာ္ေတာ္ရုတ္ေနပါတယ္။ တံေတြးေထြးရလြန္းလို႔ လည္ေခ်ာင္းထဲမွာ တမ်ိဳးမ်ိဳးခံစားေနလို႔ ေက်းဇူးျပဳ၍ကူညီေပးပါရန္ ေလးစားစြာေတာင္းပန္အပ္ပါသည္။ ကိုယ္ဝန္အတြက္စိုးရိမ္ရပါသလားဆရာ။ သက္သာေအာင္ လမ္းညႊန္းျပသကူညီပါဆရာ။

ေျဖတဲသူဆီမွာက မနက္ထ၊ ေမးတဲ့သူဆီမွာည။ ေရာဂါအမည္က အိပ္ရာထေရာဂါဆိုေပမဲ့ အခ်ိန္မေရြးခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ေဆာရီး။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စ အေစာပိုင္းလေတြမွာ ပ်ိဳ႕တာ၊ အန္တာကို ကိုယ္ဝန္ရွိစအိပ္ရာထေရာဂါလို႔ ေခၚျပီး ေဆးစာနဲ႔ Nausea gravidarum လို႔ ေခၚပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ အျဖစ္မ်ားလို႔ ဒီနာမယ္ ေပးတာျဖစ္မယ္။ ေန႔ခင္းေရာ ညပိုင္းမွာပါ ျဖစ္တတ္တာပါဘဲ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တိုင္းလိုလို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ၇ဝ-၈၅% ျဖစ္တတ္။ တဝက္ေလာက္က ေဆးကုသမႈ ခံယူၾကရတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ကို္ယ္ဝန္ ၆ ပတ္မွာ စတတ္ျပီး၊ ၁၂ ပါတ္ ေရာက္ရင္ သက္သာသြားၾကတယ္။ ပ်ိဳ႕-အန္မယ္၊ ရင္သားနာမယ္၊ အစာအိမ္ျပႆနာေပးမယ္၊ အားယုတ္မယ္၊ မၾကာခဏဆီးသြားမယ္၊ ေမာပမ္းမယ္၊ ေသြးအနည္းငယ္ ဆင္းႏိုင္တယ္၊ အားအင္ျပည့္ျပီး အေလးခ်ိန္တိုးလာမယ္။ အေနအထိုင္ခက္ခဲလာမယ္။ အေရျပား ေျပာင္းလည္းမႈေတြရွိမယ္၊ သြင္ျပင္လကၡဏာမ်ားနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာလည္း ေျပာင္းလာမယ္။

မိခင္ေလာင္းမွာ အေတာ္အေနရခက္တယ္။ အန္တာက အေတာ္အသင့္ ဆိုးတာနဲ႔ လက္ထိုးအန္တာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ တျခား အန္တဲ့ေရာဂါေတြလို ေဆးကုစရာ မလိုပါ။ ကေလးကိုလည္း မထိခိုက္ေစပါ။ ဆိုးရင္ေတာ့ ေရဓါတ္-ဆားဓါတ္ ခန္းေျခာက္တာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်မယ္။ Alkalosis အယ္လ္ကာလီဓါတ္မ်ားတာ နဲ႔ Hypokalemia ပိုဆက္ဆီယမ္နည္းတာေတြ ျဖစ္မယ္။ ေဆးကုဘို႔လိုျပီ။

ဘာလို႔ျဖစ္သလဲ
အနံ႔အသက္တခ်ိဳ႕ကို မၾကိဳက္ျဖစ္တာေၾကာင့္လား ထင္ရတယ္။ အီစထိုဂ်င္ေဟာ္မုန္း မ်ားလာလို႔ထင္ၾကတယ္။ အရင္ကထက္ အဆ ၁ဝဝ အထိမ်ားလာတယ္လို႔ တခ်ိဳ႕ကဆိုတယ္။ အေသအခ်ာ ဒါေၾကာင့္လို႔ မေျပာႏိုင္ပါ။ သၾကားဓါတ္နည္းလို႔လည္း ထင္တယ္။ ကေလးဆီ အခ်င္းကတဆင့္ပို႔ေပးရလို႔ နည္းတာ။ ပရိုဂ်က္စတီရုန္းမ်ားလာလို႔ သားအိမ္ၾကြက္သားေတြ ေလွ်ာ့လာေစသလို အစာအိမ္ ၾကြက္သားကိုလည္း အဲလိုေလွ်ာ့ေစမလား ထင္ရတယ္။ HCG ေဟာ္မုန္းမ်ားတာလည္း စဥ္းစားတယ္။ အသည္းအင္ဇိုင္းမ္မ်ားလာတာေၾကာင့္လားလည္း စဥ္းစားတယ္။ ကာကြယ္စနစ္အေနနဲ႔လည္း စဥ္းစားတယ္။ အထဲကကေလးကို မေအစားတဲ့ထဲပါတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြရန္ကေန အကာကြယ္ေပးတာလား စဥ္းစားလာတယ္။ ပ်ိဳ႕တာ-အန္တာမျဖစ္တဲ့ ကိုယ္ဝန္က ပိုပ်က္က်တတ္တယ္လို႔ ထင္တယ္။ မိခင္ကိုလည္း တနည္းတလမ္းနဲ႔ ကာကြယ္တာလည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရင္ ခုခံစနစ္အား နည္းလာတယ္။ မသင့္တာကို အန္ထုတ္တဲ့သေဘာ ျဖစ္မလား ယူဆတယ္။

ဘယ္လိုကုသမလဲ
ျဖစ္ေစတာ မေသျခာလို႔ ကုသနည္းဟာလည္း မေရရာလွပါ။ ခံစားရတာကို သက္သာေအာင္သာ လုပ္ရတာမ်ားတယ္။
• အစာေခ်ရည္ဆန္တာနဲ႔ တြဲေနတာဆိုရင္ ညမအိပ္ခင္ Antacid ေလေဆး ေသာက္အိပ္ပါ။
• အစားအေသာက္မွာ ဖိုင္ဘာမ်ားတာ စားေပးပါ။ အဆီလည္းစားဘို႔လိုတယ္။ ေပါင္မံု႔ျဖဴက အညိဳထက္ ဒီေနရာမွာ သင့္တယ္။ အသီးအႏွံ၊ အသီးအရြက္ေတြလည္း အစိမ္းမစားသင့္ပါ။ အဆီမ်ားတဲ့အသား ေရွာင္ထားပါ။
• စားျပီးရင္ လည္းေလ်ာင္းမေနပါနဲ႔၊ အစာစားျပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။
• သၾကားဓါတ္နည္းတာျဖစ္ရင္ သြားရည္စာ ခဏခဏစားေပးပါ။
• သံပရာ၊ ေရွာက္သီး၊ လိေမၼာ္သီးေတြက အက်ိဳးမ်ားေစတယ္။ Ginger capsules, Ginger tea ခ်င္း (ဂ်င္း) ေဆးေတာင့္၊ ခ်င္းလဖက္ရည္ ေကာင္းတယ္။
• အန္ရင္ ေရခဲငံုပါ။
• တခါစားရင္ နဲနဲခ်င္းစားပါ။ ထမင္းမစားျပီးျပီးခ်င္း ေရမေသာက္ေသးဘဲ နာရီဝက္ေနမွ ေသာက္ပါ။ မစားခင္ ေရကို နာရီဝက္ၾကိဳ ေသာက္ထားပါ။ မနက္ မထခင္ Soda crackers စားႏိုင္တယ္။ အိပ္ရာထရင္ Crackers စားပါ။ အနံ႔၊ အရသာ မၾကိဳက္တာမစားပါနဲ႔၊
အစာစားခ်ိန္မွာ မစားဘဲမေနပါနဲ႔၊
• ေကာင္းေကာင္း အနားယူပါ၊ ကိုယ္လက္လႈတ္ရွားမႈ လုပ္ေပးပါ။
• Acupressure wristbands လက္မွာပတ္ထားပါ။ Sea Bands နဲ႔ Relief Band Device ေတြလည္းသံုးႏိုင္တယ္။
• Salty potato chips အာလူးခ်စ္ပ္ စားႏိုင္တယ္။ Preggie Pops lollipops ငံုထားပါ။
• သံဓါတ္အားေဆးေၾကာင့္ထင္ရင္ Slower-release ျဖစ္ျဖစ္ Lower-dose iron pills သံဓါတ္နည္းနည္းသာပါတာ ေျပာင္းေသာက္ပါ။
• ဗီတာမင္ ဘီ ၆ 50 mg ေသာက္ပါ။
• ဆားဓါတ္ခန္းေျခာက္တာျဖစ္ရင္ ORS ဓါတ္ဆားထုပ္ ေသာက္ပါ။ ေသာက္တာလည္း အန္ရင္ Ringer Lactate drip သြင္းပါ။

ကိုယ္ဝန္ရင့္လာရင္ ျဖစ္တတ္တာေတြအတြက္
• ခါးနာရင္ အေနအထား ေျပာင္းေပးပါ။ ခြါျမင့္ဖိနပ္ မစီးရ။ အေလးအပင္မ မရ။ ခါးကုန္းျပီးမ မတင္ရ၊ မလုပ္ရ။ ေျခေထာက္ကို အျမင့္မွာတင္ျပီး နားပါ။ ဒူးေကြး၊ ေဘးတဖက္ လွည့္အိပ္ပါ။ ေပါင္ျခားထဲ တခုခုခံထားပါ။ ခါးကို အပူ-အေအး တင္ေပးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
• အသက္႐ွဴခက္ခဲရင္ ခါးမတ္မတ္ ထိုင္ပါ။ အိပ္ရင္ ခပ္မတ္မတ္ အိပ္ပါ။ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။
• ဝမ္းခ်ဳပ္ရင္ ေရ-အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ အသီးအႏွံမ်ားမ်ား စားပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
• ႂကြက္သားနာရင္ ကယ္လ္စီယမ္ေဆးစားပါ။ လႈပ္ရွားရင္ သက္သက္သာသာလုပ္ပါ။
• အအိပ္ပ်က္ရင္ မအိပ္မီ ေရေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးပါ။ နားနားေနေနေန ထိုင္ပါ။
• အစာမေၾကျဖစ္ရင္ တေန႔ ၅-၆ ႀကိမ္ အစာနည္းနည္းခ်င္း စားပါ။ ေလထတတ္သည့္ အစားေရွာင္ပါ။ ဆိုဒါ-အင္တီအက္စစ္ေဆး မစားရ။ အစားစားစဥ္ ခပ္မတ္မတ္ထိုင္စားပါ။ စားၿပီးၿပီးခ်င္း မအိပ္ရ။ အစားစားၿပီး ၂ နာရီ အတြင္း ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ရ။
• ေသြးျပန္ေၾကာထံုးရင္ ေျခေထာက္ ျမွင့္ထားပါ။ လွဲေနပါ။ အၾကာႀကီး မရပ္-မသြားရ။ ေျခအိပ္-ဖိနပ္ အၾကပ္ မစီးရ။ အထူးလုပ္သားသည့္ ေျခအိတ္သံုးပါ။ အျမဲထိုင္မေနရ။
• ေဖါေရာင္ရင္ ေျခေထာက္ ျမွင့္ထားပါ။ ဘယ္ဘက္ေစာင္း အိပ္ပါ။ ဆားေလွ်ာ့စားပါ။
• ရင္သား ႀကီးထြားလာမယ္၊ နာမယ္၊ တင္းမယ္။ ထိပ္ဖ်ား အေရာင္ ရင့္လာမယ္။ ထိပ္ဖ်ားဝင္ေနရင္ ဆြဲထုတ္ေပးပါ။ ေရခ်ိဳးစဥ္ ႏို႔ထိပ္ဝကို သန္႔ရွင္းေပးပါ။ ႏို႔သီးေဘးမွ အေရာင္ညိဳအဝိုင္းတြင္ ဘဲ-ငန္း အေရျပားလို အသီးလံုးေလးမ်ား ေပၚလာမယ္။ ရင္သားတြင္ အလံုး-အက်ိတ္ ရွိ-မရွိ စစ္ေဆးပါ။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ အန္ျခင္း
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သူ ၇ဝ-၈၅% မွာျဖစ္တတ္တယ္။ တခါတေလ ေဆးေတြ အသံုးမက် ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မျဖစ္မေန ေပးရတဲ့ ေဆးတခ်ိဳ႕ဟာ Placebo လူနာ စိတ္သက္သာရေစတဲ့ေဆးလို႔ ေခၚတယ္။
• ဗီတာမင္ ဘီ ၆ ေပးေလ့ရွိတယ္။ Doxylamine 10 mg + Pyridoxine (B6) 10 mg ေပးသင့္တယ္။ B-Natal TheraPops နဲ႔ B-Natal Lozenges ေတြဟာ ဗီတာမင္ ဘီ-၆ ပါတဲ့ေဆးေတြ ျဖစ္တယ္။
• ဆိုးဝါးသူေတြကို Promethazine 12.5-25 mg ကို ၄ နာရီျခား၊ Prochlorperazine 25 mg ကို စအိုမွ ၁၂ နာရီ ျခား ေပးႏိုင္တယ္။
• Meclizine, Dimenhydrinate, Metoclo-pramide ေတြကိုလည္း ေပးႏိုင္တယ္။
• Methylprednisolone 16 mg စားေဆး၊ ထိုးေဆး ကို ေနာက္ဆံုးအျဖစ္ ေပးႏိုင္တယ္။ ၃ ရက္နဲ႔ သက္သာရင္ ၂ ပတ္အထိ ဆက္ေပးပါ။ မသက္သာရင္ ရပ္ပါ။ ကိုယ္ဝန္ႏုစဥ္ Corticosteroids မေပးတာ ေကာင္းတယ္။
• Psi Bands Acupressure ကို လက္ေကာက္ဝတ္မွာ ပတ္ထားႏိုင္တယ္။
• Organic Heartburn Relieving Tea QueaseEASE နဲ႔ Essential Oil Therapy တို႔က ေခတ္သံုးေဆးေတြပါ။
• ဂ်င္း (ခ်င္း) Ginger capsules of 250 mg တေန႔ ၄ ၾကိမ္ ေပးတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ေဆးပညာစာေတြ အမ်ားၾကီးေရးထားတယ္။ လိုတာကို ဘေလာ့ (သို႔) စာအုပ္မွာ ဖတ္ပါ။ ကိုယ္နဲ႔မဆိုင္တဲ့ မူမွန္မဟုတ္တာေတြကို မဖတ္ပါနဲ႔။

Pregnancy and vomiting ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္အန္ျခင္း http://doctortintswe.blogspot.com/2014/11/pregnancy-and-vomiting.html

Dr. တင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe/

လြယ္ကူၿပီးထိေရာက္တဲ့ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း


အားလပ္ရက္ေတြမွာ အျပင္မထြက္ဘဲ အိမ္မွာနားေနရင္းနဲ႔ အသားအရည္ ထိန္းသိမ္းလိုသူေတြ႐ွိမွာပါ။ ေငြနည္းနည္းနဲ႔ ႏူးညံ့ျဖဴစင္တဲ့ မ်က္ႏွာေလးရဖို႔ အိမ္မွာပဲ ကိုယ္တုိင္ ေပါင္းတင္ၾကည့္ရေအာင္။

လိုအပ္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့ ၾကက္ဥတစ္လံုး၊ သခြားသီးတစ္ဝက္၊ ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ ဇြန္းနဲ႔ သံပုသီးအနည္းငယ္တုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေပါင္းတင္ဖုိ႔ ဒါေတြကို ေပါင္းစပ္ရမွာပါ။

ၾကက္ဥကိုေတာ့ အကာပဲယူပါမယ္။ သခြားသီးကို blender ထဲမွာ ႀကိတ္လိုက္ပါ။ ၾကက္ဥအကာ၊ ႀကိတ္ထားတဲ့ သခြားသီးအႏွစ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္တို႔ကို ေရာစပ္ၿပီး သံပုရာရည္ သံုးစက္ခန္႔ ထည့္ကာ ေရာေမႊေပးပါ။

ၾကက္ဥအကာက အသားအေရကို တင္းရင္းေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။ အစိုဓာတ္ ျဖည့္ေပးတဲ့ သခြားသီးနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ကေတာ့ အသားအေရကို ျဖဴစင္ ၾကည္လင္ေစပါတယ္။

အဆီျပန္ျခင္းေတြ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္စြမ္း႐ွိတဲ့ သံပုရာေၾကာင့္ သဘာဝ ေပါင္းတင္ေဆးက အစြမ္းထက္လွပါတယ္။

ေပါင္းတင္ေဆး ျပဳလုပ္ၿပီးၿပီဆုိရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာ သုတ္လိမ္းေပးၿပီး နာရီဝက္ၾကာမွ ေရေဆးေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေပါင္းမတင္မီ ဓာတ္ပံု ႐ိုက္ထားပါ။ ေပါင္းတင္ၿပီးမွ ႐ိုက္ထားတဲ့ဓာတ္ပံုနဲ႔ ယွဥ္ၾကည့္ပါ။ ပိုမိုဝင္းပျဖဴစင္တာကို သိသိသာသာ ျမင္ရပါလိမ့္မယ္

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)
Myawady Health
https://www.facebook.com/pg/myawadyhealth

ပါးစပ္နံ႔ နံတတ္တဲ့သူေတြ


ပါးစပ္နံတာဟာ လူအမ်ားနဲ႔ ထိေတြ႔ဆက္ဆံေနရတဲ့ အလုပ္ကို လုပ္ေနတဲ့သူေတြ အတြက္ေတာ့ တကယ္ကို စိတ္ညစ္စရာပါ။ ကိုယ့္ပါးစပ္က နံေနတတ္ရင္ လူေတြနဲ႔ ထိေတြ႔ဆက္ဆံတဲ့အခါမွာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္မွဳ ကင္းမဲ့ေစျပီး စိတ္က်ဥ္းက်ပ္ေနတာမ်ိဳးေတြလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ပါးစပ္နံ႔ နံတတ္တဲ့သူေတြမွာ သြားဘယ္ေလာက္တိုက္တိုက္၊ Mouthwash ဘယ္ေလာက္သံုးသံုး၊ အဲဒါေတြ အန႔ံျပယ္သြားတဲ့ အခ်ိန္မွာ ျပန္ျပီး နံလာတတ္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ပါးစပ္နံျခင္းရဲ႕ အဓိကတရားခံကေတာ့ ပါးစပ္ထဲမွာခိုေအာင္းေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြက အစားစားလိုက္တဲ့အခါမွာ ပါလာတဲ့ ပရိုတင္းဓါတ္ေတြကို ၿဖိဳခြဲပစ္တာေၾကာင့္ပါ။

ပါးစပ္နံျခင္းပာာ လူ ၁၀၀ မွာ ၃ ေယာက္ေလာက္ ျဖစ္တတ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ပါးစပ္နံတာပာာ ပါးစပ္ထဲမွာ ခိုေအာင္းေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားမ်ားေၾကာင့္ အမ်ားဆံုးျဖစ္ႏို္င္ေသာ္လည္း အျခားျဖစ္ႏိုင္တာေတြ ကေတာ့ ေရာဂါမ်ား (ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ အသည္းေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ အဆုတ္ေရာဂါ)၊ ေဆး၀ါးမ်ား (အခ်ိဳ႕ေဆးေတြပာာ ပါးစပ္ကို ေျခာက္ေနေစပါတယ္။ ပါးစပ္ေျခာက္ေနရင္ ပါးစပ္က အနံ႔ထြက္ပါတယ္။)၊ အစားအေသာက္မ်ား (ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ)၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ေဆးရြက္ၾကီး၀ါးတာ (အေရးအၾကီးဆံုးပါပဲ။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တတ္သူေတြ၊ ေဆးရြက္ၾကီး ၀ါးတတ္သူေတြမွာ ပါးစပ္အနံ႔ ဆိုးတတ္ပါတယ္။)

ပါးစပ္နံေနတာကို ဘယ္လိုသိႏိုင္မလဲ

ကိုယ့္ပါးစပ္ကထြက္တဲ့ အနံ႔ကို ျပန္ရွဴတာက မွန္ကန္တဲ့အေျခအေနကို မသိႏိုင္ပါဘူး။ အမ်ားစု လုပ္တတ္တာက လက္၂ ဖက္ၾကားထဲကို အသက္ရွဴျပီး ျပန္ရွဴၾကည့္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီနည္းက မွန္ကန္တဲ့အနံ႔ကို မရႏိုင္ပါဘူး။ အရိုးရွင္းဆံုး နည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ အမွန္ေျပာမယ္လို႔ ယံုၾကည္ရတဲ့သူကို အန႔ံခံခိုင္းၾကည့္ဖို႔ပါ။ ေနာက္ တနည္းကေတာ့ သင့္ရဲ႕ လက္ခံုေပၚကိုလွ်ာနဲ႔ လ်က္လိုက္ပါ။ ေျခာက္သြားတဲ့အခ်ိန္ကို ေစာင့္ပါ။ ျပီးရင္ အန႔ံခံ ၾကည့္ပါ။ အဲဒီအန႔ံပာာ သင့္ရဲ႕ ပါးစပ္နံ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ

၁။ ခံတြင္းကို သန္႔ရွင္းစြာထားပါ။

အစာစားျပီးတိုင္း သြားတုိက္တဲ့ အေလ့အထ လုပ္ပါ။ အဲလိုမွ မလုပ္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ အနည္းဆံုးေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၂ခါေလာက္ေတာ့ သြားတိုက္ပါ။ တစ္ခါတိုက္ရင္ အနည္းဆံုး၂ မိနစ္ေလာက္ၾကာေအာင္ တုိက္ပါ။ သြားတိုက္တဲ့ေနရာမွာ သြားတင္မကဘဲ လွ်ာ၊ ပါးေစာင္ကိုပါ တိုက္ပါ။ သြားၾကိဳးကို အသံုးျပဳျပီး အစာစားျပီးခ်ိန္မွာ သန္႔ရွင္းေပးပါ။ သြားၾကားေတြထဲမွာ ညပ္က်န္ေနတဲ့ အစာေတြပာာ ပါးစပ္နံတတ္တဲ့အတြက္ ၾကိဳးအသံုးျပဳျပီး ရွင္းေပးပါ။

သြားတိုက္တိုင္းမွာ လွ်ာျခစ္တံကိုပါ အသံုးျပဳပါ။ သြားတိုက္တံကို ၂ လ ၃လမွာ တစ္ၾကိမ္ လဲေပးပါ။ သြားတိုက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ အတင္းၾကီး ဖိတိုက္တာပာာ အက်ိဳးမရွိေစပါ။ သြားဖံုးေတြကို ပ်က္ဆီးျပီး ခံတြင္းန႔ံနံတာ ပိုေတာင္ ဆိုးလာပါဦးမယ္။ နည္းလမ္းမွန္မွန္နဲ႔ ညင္ညင္သာသာ တုိက္ပါ။

၂။ မခ်ိဳတဲ့ပီေက ၀ါးပါ။

ပီေက၀ါးျခင္းပာာ သြားရည္ဂလင္းေတြကို သြားရည္ထြက္ေအာင္ လွံဳေဆာ္ေပးႏုိင္တဲ့အတြက္ ပါးစပ္ကို စိုစြတ္ေနေစျပီး သန္႔ရွင္းေနေစပါတယ္။

၃။ ေဆးလိပ္၊ ေဆးရြက္ၾကီး သံုးစြဲမွဳကို လံုး၀ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

၄။ ပိုးသတ္ေဆးပါတဲ့ ပါးစပ္သန္႔စင္ေဆးရည္ကို အသံုးျပဳျပီး တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး၂ၾကိမ္ခန္႔ ပါးလုပ္က်င္းပါ။

၅။ သြားဆရာ၀န္ဆီ တစ္ႏွစ္ကိုအနည္းဆံုး ႏွစ္ေခါက္ေလာက္ေတာ့ သြားပါ။ သြားဆရာ၀န္က သင့္ရဲ႕ ခံတြင္းကိုေသခ်ာစမ္းသပ္ေပးျပီး ခံတြင္းေရာဂါေတြ ရွိေနရင္လည္း ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။

၆။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းပာာ ပါးစပ္ကို စိုစြတ္ေနေစတဲ့အတြက္ ပါးစပ္နံတာကို သက္သာေစပါတယ္။

၇။ မိမိစားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မွတ္ထားပါ။ မိမိစားေသာက္တဲ့ အထဲက ပါးစပ္နံေစတယ္လို႔ ထင္တဲ့ အစားအေသာက္ကို မွတ္ထားျပီး ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ၾကည့္ပါ။ ဒီအတိုင္းပဲ ေဆး၀ါးေတြ ေသာက္သံုးေနတာ ရွိရင္လည္း အဲဒီေဆး၀ါးစာရင္းကို ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ၾကည့္ပါ။

ခံတြင္းနံ႔နံေနတာပာာ အထက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လုပ္ၾကည့္လို႔မွ မသက္သာလာဘူး ဆိုရင္ေတာ့ မူရင္း အေၾကာင္းခံေရာဂါ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးရွိေနႏိုင္တဲ့အတြက္ ကၽြမ္းက်င္တဲ့ဆရာ၀န္နဲ႔ ေသခ်ာတိုင္ပင္ စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။

Credit : က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ဗဟုသုတမ်ား
Myawady Health
https://www.facebook.com/pg/myawadyhealth

Cough Syrups ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးမ်ား


၁။ ဆရာခင္ဗ်ာ Dextromethorphan ေဆးေလးအေၾကာင္းစံုသိခ်င္ပါတယ္။ အရင္တုန္းက ႀကိဳက္ႏွစ္သက္လို႔ ႏွစ္ခ်ီစြဲခဲ့ၿပီး အေတာ္ေတာ္ဖ်က္ (ျဖတ္လို႔ေရးရတယ္) ခဲ့ရဖူးပါတယ္။ google မွာ႐ွာၿပီး အေၾကာင္းအရာေတြကို သိထားေပမယ့္ မစံုလင္ေသးဘူးထင္လို႔ပါ။ လူငယ္ေတြကိုလည္း သိေစခ်င္လို႔ ေရးေပးပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။

၂။ ဆရာရွင့္ သမီးက ယခင္ကတည္းက ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲနဲ႔ ရာသီဥတုေအးလာၿပီဆိုရင္ ႏွာေစးတတ္ပါတယ္။ အခုကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာလဲျဖစ္ေနပါတယ္။ ေနမေကာင္းပါျဖစ္ခ်င္ေနပါတယ္။ ဘယ္လို ေဆးဝါးမ်ဳိး သုံးသင့္ပါသလဲရွင့္။
- Common cold အေၾကာင္း မေန႔ကတင္ တင္ထားပါတယ္။
- ေက်းဇူးပါဆရာ။ ဆရာ့ post common cold ကိုဖတ္ၿပီးပါၿပီရွင့္ အခုေဆးဆိုင္ကၫြန္းတဲ့ေဆး Bronchest ကို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာေရာ ေသာက္လို႔ရပါလားရွင္။ အခုေခ်ာင္းဆိုးရင္က်ပ္ၿပီး ႏွာေစးေနလို႔ပါရွင့့္
- Bronchest ထဲမွာ ဘာေတြပါလဲ ရွာမရပါ။ ဆရာဝန္ OG ကညႊန္တာသာသင့္ပါမယ္။
- Dextromethorphan HBr 15mg, Glyceryl Guaiacolate 100mg, Terphin Hydrate 200mg, Brompheniramine Malware 2mg တို႔ပါတယ္လို႔ ေရးထားပါတယ္ဆရာ။
- Dextromethorphan has been assigned to pregnancy category C by the FDA. Animal studies have revealed evidence of teratogenicity. Dextromethorphan is only recommended for use during pregnancy when benefit outweighs risk.
- ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာ အဲဒီေဆး မသံုးသင့္ပါ။ ကေလးေမြးရာပါခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ရမလား စိုးရိမ္ရတယ္။
- ေက်းဇူးပါဆရာ။

ေခ်ာင္းဆိုးတာက အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးတာ၊ ခြ်ဲထြက္ျပီးဆိုးတာနဲ႔ ရင္က်ပ္ျပီးဆိုတာ။ ေရာဂါအလိုက္ ေရြးရမယ္။ Expectorant ခြ်ဲရွိေနသူေတြကိုေပးတာက ခြ်ဲကိုတမင္ မထြက္ ထြက္ေအာင္ လုပ္ေပးတာမ်ိဳး ျဖစ္တယ္။ ခြ်ဲဆိုတာ အထဲမွာရွိေနရင္ ထြက္လာမွ ေကာင္းတယ္။ Dry cough လည္ေခ်ာင္းယားလို႔ ဆိုးတဲ့သူကို အဲလို ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး မေပးရပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးေတြမွာ သတိေပးခ်က္ေတြရွိပါတယ္။ ကေလးေတြအတြက္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြသာမက ထိေရာက္မႈအတြက္ပါ ေမးစရာေတြ ရွိတယ္။ Antitussive medicines အမ်ိဳးအစားထဲမွာ အင္တီဟစ္တမင္း၊ dextromethorphan နဲ႔ codeine or hydrocodone ကိုဒင္းေတြပါတယ္။ ကိုဒင္းဆိုတာ မူးယစ္ေဆးတမ်ိဳးျဖစ္တယ္။ သူမ်ားႏိုင္ငံမွာ ဆရာဝန္ လက္မွတ္နဲ႔သာ ေရာင္းရတယ္။ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး အမ်ားစုထဲမွာ အရက္ပါေသးတယ္။ ပန္းနာဆိုရင္ အက်ပ္သက္သာေဆးပါတာမ်ိဳးမွ သင့္တယ္။ Ephedrine/Aminophylline/Salbutamol ဆိုတာမ်ိဳး ပါမယ္။ မူးယစ္ေစတာမ်ိဳးကို အလုပ္ခ်ိန္၊ ေက်ာင္းခ်ိန္ကိုၾကည့္ ေသာက္ရမယ္။ ေခ်ာင္းဆိုးေစတဲ့အေၾကာင္းေတြက မတူပါ။ ရာသီဥတုေၾကာင့္ျဖစ္တာက မ်ားတယ္။ အလာဂ်ီအတြက္ ေသာက္ေဆးကို ပိုအားကိုးရတယ္။ ပိုးဝင္တာမွာလဲ ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ ပိုမ်ားတယ္ ပိုးေသေဆး မလိုပါ။ ဥပမာ အေအးမိတာ၊ ဥတုေၾကာင့္ျဖစ္တာ။ဗက္တီးရီးယားေၾကာင့္ ေလျပြန္ေရာင္၊ အဆုပ္ေရာင္နဲ႔ ႏူမိုးနီးယားျဖစ္ရင္ေတာ့ ပိုးေသေဆးကို ေခ်ာင္းဆိုး ေပ်ာက္ေဆးထက္ ပိုအားကိုးရပါမယ္။

လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ ေလျပြန္မၾကီး ေရာင္တာကို Croup ခေရာ့ပ္လို႔လဲ ေခၚတယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ကေနျဖစ္တယ္။ အသံၾသမယ္၊ အသက္ရွဴသံ ဆူညံေနမယ္၊ စူရွျပီး ေဟာင္သလို ေခ်ာင္းဆိုးမယ္။ ၅ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးငယ္ေတြမွာ ျဖစ္တာမ်ားတယ္။ အေအးမိရာကေန ဆက္ျဖစ္တတ္တယ္။ သူ႔ဖါသူလဲ ေပ်ာက္တယ္။ စတီရြိဳက္ေဆးေပးႏိုင္တယ္။ ေရာင္ေနတာေတြ ေလွ်ာ့ေစမယ္။ Nebulized epinephrine (Adrenaline) ေဆးကိုလဲ သံုးႏိုင္တယ္။

ႏွာေခါင္းပိတ္ေနတာကို Decongestants ေဆးက သက္သာေစတယ္။ စားေဆး၊ ထည့္ေဆးရွိတယ္။ (စတီရြိဳက္) အစက္ခ် နဲ႔ ပန္းေဆး၊ Mucolytics အခြ်ဲေပ်ာ္ေဆး၊ အင္တီဟစ္စတမင္းေဆး နဲ႔ Penicillin, Amoxycillin ပဋိဇီဝေဆးေတြနဲ႔ ကုသတယ္။ ႏွာေခါင္းထဲ ဆားရည္ျဖန္းတာလဲ သက္သာေစတယ္။ ခြဲစိတ္တာလဲ လုပ္ရတတ္တယ္။

အသံအိုးေရာင္ရင္ အသံၾသေနမယ္၊ ကေလးဆိုရင္ အဟြတ္-အဟြတ္ ေနမယ္၊ Steroids 20-40 mgs စတီရြိဳက္ ရွဴႏိုင္တယ္။ ေရေႏြးေငြ႔ရွဴတာ ေကာင္းတယ္။ အသံအိုးေရာင္တာက အစာေခ်ရည္ အထက္ဆန္လို႔ ျဖစ္ရတာဆိုရင္ Ranitidine နဲ႔ Omeprazole ေဆးေတြကိုပါ ၄-၆ ပါတ္ၾကာေအာင္ ေပးရမယ္။

အသက္ရွဴလမ္း အထက္ပိုင္း ပိုးဝင္ျခင္းကို လည္ေခ်ာင္းေရာင္ျခင္းလို႔လဲ သတ္မွတ္တယ္။ ႏွာေစး၊ ႏွာေခ်၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ အသံနာ၊ အာေခါင္နာ၊ မ်ိဳခ်ရင္နာ၊ ေခါင္းကိုက္၊ ကိုယ္ပူ စတာေတြ ခံစားရမယ္။ ျဖစ္ရင္ တပါတ္-ဆယ္ရက္ၾကာမယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ မ်က္စိနာကလဲ ဆက္စပ္ေနႏိုင္ေသးတယ္။ ရာသီဥတုေၾကာင့္ အလာဂ်ီ ရတာ၊ တုပ္ေကြးေတြလဲ ဒီအုပ္စုထဲကဘဲ။ ကုသတဲ့အခါ ဗိုင္းရပ္စ္ဆိုရင္ အေထာက္အကူေပးတဲ့ ေဆးေတြသာ ရွိတယ္။ ပိုးေသေဆးေတြ မလိုဘဲ မသံုးတာ ေကာင္းတယ္။ ပဋိဇီဝေဆးကို ေစာင့္ၾကည့္ျပီးမွ ေပးတာဟာ ေရာဂါအတြက္နဲ႔ လူနာ စိတ္သက္သာ ေက်နပ္မႈ ႏွစ္မ်ိဳးလံုးကို ၾကည့္ခ်ိန္ဆရတယ္။

ေခ်ာင္းဆိုးေနသူေတြအတြက္ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး မဟုတ္တာသံုးရင္ ပိုေကာင္းတာေတြရွိတယ္။ cool air humidifier ေရေငြ႔ဓါတ္ေပးတာ၊ ေရ-အရည္ ပိုေသာက္တာနဲ႔ ႏွာေခါင္းထဲ ဆားရည္စက္ ခ်ေပးတာ၊ အနားယူတာေတြလုပ္သင့္တယ္။ cough drops ကေလး ၄-၅ ႏွစ္ဆိုရင္ အစက္ခ်ေဆးေပးသင့္တယ္။

သတိထားဘို႔က ဒီေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးထဲမွာ Codeine ပါတာဆိုရင္ အိပ္ခ်င္မယ္။ ၾကာၾကာေသာက္ရင္ စြဲတတ္တယ္။ ကိုဒင္းမပါတာလဲရွိတယ္။ Vick လို အပူပါတဲ့ ခ်ိဳခ်ဥ္လိုငံုေဆးကိုလဲ ငံုထားတာသက္သာေစမယ္။ Cetrizine ေဆး ၁ ျပား ညမွာ ေသာက္သင့္တယ္။ ျမန္မာေဆးထဲမွာ ကြမ္းရြက္ကလဲ ထိေရာက္တယ္။ ကြမ္းရြက္ကို လွ်က္ဆားလုပ္ေရာင္းတာလဲ ရွိတယ္။ ပ်ားရည္နဲ႔ သံပရာေရာတာလဲ သံုးၾကတယ္။

ေခ်ာင္းဆိုးတယ္ဆိုတာ ေရာဂါမဟုတ္ပါ။ ေရာဂါတခုခုရွိေနလို႔ ျဖစ္လာတဲ့ ေရာဂါလကၡဏာသာျဖစ္တယ္။ အခံေရာဂါကို ကုဘို႔ပိုအေရးၾကီးတယ္။ Cough Syrup Abuse ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး တလြဲသံုးတဲ့အေၾကာင္း စာတပုဒ္ ေရးထားပါတယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe/

Neck Glands လည္ပင္း အက်ိတ္


၁။ ဆရာ မဂၤလာပါရွင့္ သမီးက ႕႕႕႕ ျမိဳ႕ကပါ။ အေမ့အသက္က ၅၃ ႏွစ္ပါဆရာ။ အေမ့ေမးေစ့ေအာက္မွာ အက်ိတ္ေတြ႔လို႔ပါ။ သိတာေတာ့ သိပ္မၾကာေသးပါဘူးဆရာ။ အရြယ္အစားက ေလာက္စာလံုးေလာက္ရိွပါတယ္။ အက်ိတ္ေနရာက တင္းက်ပ္ၾကီး ျဖစ္ေနျပီးေတာ့ ညေနက်ရင္ ပူတယ္လို႔ေျပာပါတယ္ရွင့္။ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္တာလဲ ေျပာျပေပးပါအံုးဆရာရွုင့္။ ခြဲစိတ္ဆရာဝန္နဲ ့ျပသင့္လား၊ အေထြေထြနဲ႔ ျပသင့္လား၊ ကင္ဆာဆရာနဲ ့ျပသင့္လား အၾကံေပးပါအံုးဆရာ။ မ်ိဳဳးရိုးထဲမွာ ကင္ဆာေတာ့ မျဖစ္ဘူးပါဘူးရွင့္။ ဒါေပမယ့္ စိတ္ပူေနလို႔ပါဆရာ။ အခုထိတာ့ စစ္ေဆးမႈမလုပ္ရေသးပါဘူးဆရာ။ ရိုေသေလးစားစြာျဖင့္။ ဆရာ အသက္ရွည္က်န္းမာပါေစ။

၂။ ညီမေလးရဲ႕ အသက္က ၂၁ ပါ။ အက်ိတ္အလုံး စစမ္းမိတာေတာ့ ၁ ပတ္ေက်ာ္ပါျပီရွင့္။ ေမးရိုးေအာက္ ေမးအိတ္ရဲ႕
ညာဘက္အျခမ္းမွာ အကိ်တ္အလုံး ၁လုံး ေပၚလာတာ မာျပီး ၾကီးလာျပီး အေရျပားအေပၚမွာမျမင္ရပဲ စမ္းၾကည့္မွ သိရပါတယ္။ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ နာလည္းနာလာတယ္တဲ့ဆရာ။ အဲ့ဒါ ဘယ္လိုကုသရမလဲရွင့္။ ကင္ဆာမ်ား ျဖစ္ႏိုင္မလား။ စိုးရိမ္ရလားရွင့္။ ညီမေလးရဲ႕ အသက္က ၂၁ အိမ္ေထာင္မရွိ အပိ်ဳအရြယ္ပါ။

၃။ ဆရာရွင့္ ကၽြန္မ သားေလးက အသက္ ၈ ႏွစ္ရွိပါၿပီ။ ဒီေန႔မွ သတိထားမိတာက သူ႔ရဲ႕လည္ပင္းမွာ အက်ိတ္လိုမ်ိဳးေလး ၃-၄ လံုးေလာက္ အဖုေလးေတြ စမ္းမိပါတယ္။ သားငယ္ငယ္တုန္းကေတာ့ တီဘီ suspect ျဖစ္လို႔ ေဆး ၆ လ ေသာက္ဖူးခဲ့တယ္။ ေနာက္ျပန္စစ္ေတာ့ မရွိေတာ့ဘူးတဲ့။ အခုလက္ရွိမွာေတာ့ သားက ပံုမွန္စား (နဂို အစားနည္း)၊ ကစားေတာ္ေတာ္သြက္၊ စာလိုက္ႏိုင္၊ ေဒါင့္စံု အဆင္ေျပေနပါတယ္။ ႏြားႏို႔ေတာ့ ညတိုင္းေသာက္ပါတယ္။ အဲဒါေတြက အဖုအက်ိတ္ေလးေတြလားဆရာ။ ဆရာဝန္နဲ႔ သြားျပသင့္သလားရွင့္။ စိတ္ပူလို႔ပါရွင့္။ အၾကံေပးပါဦးဆရာ။

လည္ပင္းနဲ႔ ေမးေအာက္မွာ အက်ိတ္ေတြ႔ရင္ ျဖစ္ႏိုင္တာ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။ အဲတာက လင့္ဖ္ ေခၚ တက္ေစ့ေလးေတြ ေရာင္တာ ၾကီးတာျဖစ္တယ္။ လူတိုင္းမွာ ေသြးျပန္ရည္စနစ္ ရွိတယ္။ အေစ့ေလးေတြ တခုနဲ႔ တခု အေၾကာေတြနဲ႔ ဆက္ေနတာ။ တကုိယ္လံုးလိုလိုမွာ ရွိတာ။ စုေနတဲ့ ေနရာေတြ ရွိတယ္။ လည္ပင္းက တခုေပါ့။ ေမးေအာက္၊ ခ်ိဳင္းနဲ႔ ေပါင္ရင္းေတြမွာလည္း ရွိတယ္။ ဒီစနစ္က ခံႏိုင္အားအတြက္ အသံုးက်တယ္။ မသင့္တာတခုခုျဖစ္ရင္ ေနာက္ ဒါမ်ိဳး ထပ္မျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးတာမ်ိဳးေျပာတာ။ အေစ့တခုခု ေရာင္ေနတယ္ဆိုတာ ေရာဂါတခုခု ရွိေနျပီးသားလို႔ သိႏိုင္တယ္။ ထိခိုက္မိတာ + ပိုးဝင္တာ + ကင္ဆာ တခုခုျဖစ္ႏိုင္တယ္။

သူ႔အရည္ထဲမွာ ေသြးျဖဴဥေတြ၊ အူကလာတဲ့ အရည္နဲ႔ ေသြးနီဥ နည္းနည္းပါတယ္။ ေရာဂါရေနရင္ သူ႔ထဲမွာ ပိုးေတြနဲ႔ တျခားပစၥည္း အင္တီဂ်င္ေတြပါေနလိမ့္မယ္။ ေနာက္ဆံုးမွာ ေသြးျပန္ေၾကာထဲ ဝင္သြားၾကတယ္။ ေဘလံုးဟာလည္း ဒါမ်ိဳးဘဲ။ အာသီးလည္း မထူးဘူး။ အေစ့ေတြထဲမွာ ေသြးျဖဥေတြက ေရာဂါပိုးေတြကိုျပီးေစႏိုင္တဲ့ ခံႏိုင္စြမ္း ထုတ္ေပးတယ္။

ေပါင္ျခံနဲ႔ ခ်ိဳင္းမွာ လကၼဝက္ေလာက္သာရွိတဲ့ တက္ေစ့ေလးေတြ ရွိေနတာေတာ့ ကိစၥမရွိပါ။ အေအးမိ-ႏွာေစးလို ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ ဗက္တီးရီးယားေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ လည္ပင္းနာ၊ အာသီးေရာင္၊ အနာျဖစ္တာနဲ႔ တြဲေနရင္ ပဋိဇီဝေဆး အရင္ဆံုးေပးမယ္။ နာတာ-ေရာင္တာ သက္သာေအာင္လည္း Ibuprofen, Paracetamol ေဆး ေပးႏိုင္တယ္။ ၂ ပတ္ေလာက္မွာ ျပန္ေကာင္းသြားမယ္။ ဆက္မၾကီးဘဲ ေသးေသးသြားလိမ့္မယ္။ ေရာင္-နာ-ၾကီး ေနတဲ့ တက္ေစ့က အထဲမွာျပည္တည္ရင္ေတာ့ ျပည္တည္နာျဖစ္လို႔ခြဲရမွာေပါ့။

တက္ေစ့ၾကီးေနယံုကေတာ့ ျပႆနာမဟုတ္ေသးပါ။ ၂ ပတ္ေက်ာ္လာျပီ၊ လူကပိန္လာတယ္၊ ညပိုင္း ေခြ်းထြက္တယ္၊ အားယုတ္လာတယ္၊ ေငြ႔ေငြ႔အဖ်ားတာရွည္မယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္ျပပါ။ တီဘီအက်ိတ္ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ၾကီးေနတဲ့အေစ့က မာေနတယ္၊ ၾကီးလာတာလည္း ျမန္မယ္၊ သူ႔အနားက အေရျပားျဖစ္ျဖစ္ ေအာက္ကိုျဖစ္ျဖစ္ ကပ္ေနလို႔ ေရြ႕-လႈတ္ မရရင္၊ အေစ့ အထက္က အေရျပားက နီ-နာလာရင္၊ လည္ပင္းအေျခ၊ ညွပ္ရိုးနား ကပ္ေနရင္၊ ေဆးစစ္ရလိမ့္မယ္။ ကင္ဆာကိုသံသယရွိရမယ္။

အေစ့ေတြ ဘာလို႔ၾကီးလာသလဲ။ ေရာဂါပိုးဝင္တာ။ ကင္ဆာ၊ Lymphoma, Leukemia ေသြးကင္ဆာ။ စံုေအာင္သာ ေရးျပတာပါ။ ေမးတဲ့သူအတြက္ မစိုးရိမ္ပါနဲ႔။ ဓါတ္ပံုထဲကသူမွာ ေရာဂါပိုးဝင္တာသာ ျဖစ္မွာပါ။ ပိုးအမ်ိဳးအစားကိုေတာ့ သိဘို႔ လိုလာျပီ။ အာဂႏၱဳလား၊ နာတာရွည္တည္းခိုေနတဲ့ေရာဂါလား ခြဲျခားရတယ္။

အာဂႏၱဳေတြက လည္ေခ်ာင္းနာ၊ ႏွာေစး၊ အေရျပားအနာ၊ နဲနဲျပင္းတာေတြက တီဘီ၊ ဖန္းဂတ္စ္၊ ပါရာဆိုက္၊ ရူမတြိဳက္ အဆစ္နာ၊ လူးပတ္စ္၊ HIV ကို ေရြးထုတ္ရမယ္။ ေဆးစစ္တာ သိပ္အလွ်င္စလို လုပ္ဘို႔ မလိုပါ။ ဆရာဝန္ဆီ ေရာက္ရင္ အရင္ဆံုး ႏုတ္ေျဖ စာေမးပြဲ အစစ္ခံရမယ္။ ေသြးစစ္တာ၊ ဓါတ္မွန္ရိုက္တာ၊ CT scan လုပ္တာ၊ ေနာက္တခါလာရင္ အသားစ ျဖတ္ထုတ္စစ္ေဆးတာ လုပ္ခ်င္လုပ္မယ္။ ေဆးကုဘို႔ကေတာ့ ဓါတ္မွန္အေျဖ၊ ေသြးစစ္ခ်က္၊ အသားစျဖတ္စစ္တဲ့ ရလဒ္ေတြအေပၚ မူတည္လိမ့္မယ္။

၄။ ၁ နွစ္ ၈ လအ႐ြယ္ကေလးရဲ႕ လည္ပင္းေဘး ဘယ္/ညာမွာ အလံုးက်ိတ္ေသးေသးေလးရွိေနပါတယ္။ စမ္းၾကည့္လိုက္ရင္လည္း ေ႐ြ႕ေ႐ြ႕သြားပါတယ္ဆရာ။ အဲဒါ အႏၲရာယ္ရွိမရွိ သိပါရေစ။

တက္ေစ့ေရာင္တာျဖစ္တယ္။ အျဖစ္မ်ားတယ္။ သက္ဆိုင္တဲ့တေနရာရာမွာ ေရာင္ရမ္းတာျဖစ္လို႔ တက္ေစ့ဆီ ေရာက္ျပီးေရာင္တယ္။ သြားနာ၊ လည္ေခ်ာင္းနာ၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာကေနရင္း၊ အနာေပါက္တာ၊ နားကိုက္တာ အစံုကေန ျဖစ္တယ္။ ပင္ရင္းေနရာ ေရာင္တာေပ်ာက္ေပမဲ့ တက္ေစ့က က်န္ေနတတ္တယ္။ ၾကာရင္ ေပ်ာက္တယ္။ က်န္ေနတာလဲ ရွိတတ္တယ္။ အဲလိုျဖစ္တာေတြက ပိုးေသေဆးနဲ႔ အေရာင္က်ေဆးေပးတာနဲ႔ ပိုးကင္းရွင္းသြားမယ္။ တီဘီအက်ိတ္လည္း ရွိတယ္။ အဲတာကေတာ့ ေဆးစစ္မွသာ ဟုတ္-မဟုတ္သိမယ္။ ဟုတ္လဲ ေဆးေသာက္ ေပ်ာက္တယ္။ ကေလးက ကိုယ္အေလးခ်ိန္မတက္ရင္၊ ညေခြ်းထြက္ရင္ တီဘီ စစ္သင့္တယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe/

ေဆးယဥ္ပါးဗက္တီးရီးယားကို သုတ္သင္နိုင္ရန္ ပဋိဇီ၀ပေဆး၀ါးမ်ားကို ျပင္ဆင္ထုတ္လုပ္မည္



လူ ့အသက္ေပါင္း သန္းေပါင္းမ်ားစြာကို ခ်ိမ္းေျခာက္လာေနျပီျဖစ္သည့္ ေဆးယဥ္ပါးဗက္တီးရီးယားမ်ားကို သုတ္သင္ရွင္းလင္းနိုင္ရန္ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၊ ဆန္ဒီယာဂိုျမိဳ ့ရွိ သုေတသီမ်ားက လက္ရွိအသံုးျပဳ လ်က္ရွိသည့္ ပဋိပစၥည္းမ်ား၏ ေနာက္ဆံုးအဆင့္ေဆး၀ါးမ်ားကို ျပန္လည္ျပင္ဆင္ထုတ္လုပ္သြားမည္ ျဖစ္ ေၾကာင္း သိရသည္။ေဆးယဥ္ပါးဗက္တီးရီးယားေတြက ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့အျမန္ႏႈန္းနဲ ့ ကမၻာ တ၀န္းကို ပ်ံ ့နွံ ့လ်က္ရွိပါ တယ္။ သူတို ့ကို အခ်ိန္မီမထိန္းခ်ဳပ္နုိင္ရင္ ကမၻာေလာကၾကီးဟာ သမိုင္းဦး ကာလကလို ဘယ္လိုဗက္တီး ရီးယားပိုးမႊားကိုမွ ခုခံနုိင္ျခင္းမရွိဘဲ သာမန္ ဖ်ားနာမႈေ၀ဒနာေၾကာင့္ လည္း အသက္ေသဆံုးနုိင္ပါလိမ့္မယ္ ဟု အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၊ ေရာဂါထိန္းခ်ဳပ္ေရးနွင့္ တားဆီး ကာကြယ္ေရးဌာန CDC က ထုတ္ျပန္ေၾက ညာသည္။
ယခုပင္လ်င္ ေဆးယဥ္ပါးဗက္တီးရီးယားကူးစက္ခံရသူဦးေရမွာ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု တစ္ခုတည္း တြင္ပင္ တစ္နွစ္လ်င္ ၂ သန္း ထက္မနည္းရွိျပီး ၄င္းတို ့အနက္ ေသဆံုးသူမွာ ၂၃၀၀၀ ဦးထက္မနည္း ရွိ ေနေၾကာင္း၊ ေဆးယဥ္ပါးဗက္တီးရီးယားကို သုတ္သင္နုိင္ရန္ ေဆးပညာကို အျမန္ဆံုးအဆင့္မျမွင့္တင္နုိင္ ပါက လူေသဆံုးမႈႏႈန္းမွာ တိုးလာရန္သာရွိေၾကာင္း သိရသည္။ ပဋိဇီ၀ေဆးပစၥည္းေတြကို အဆင့္ဆင့္ အသံုးျပဳလာရာကေန အခု ေနာက္ဆံုးအဆင့္ ပဋိဇီ၀ေဆးေတြပဲ က်န္ပါေတာ့တယ္။

 ဒီေဆးေတြကို နည္းပညာအသစ္နဲ ့ျပန္လည္ျပင္ဆင္ထုတ္လုပ္ရင္ေတာ့ အဲဒီ ေဆး ယဥ္ေနတဲ့ ဗက္တီးရီးယားေတြကို သုတ္သင္နုိင္လိမ့္မယ္လို ့ ေမွ်ာ္လင့္ရပါတယ္။ အဲဒီနည္းပညာအသစ္ နဲ ့ ထုတ္လုပ္လိုက္တဲ့ ပဋိဇီ၀ေဆးအသစ္ ထုတ္လုပ္နိုင္တဲ့ေန ့ဟာ ကမၻာၾကီးအေပၚ က်ေရာက္ေနတဲ့ အရိပ္မည္းၾကီးကို ရွင္းထုတ္နိုင္တဲ့ေန ့ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္ဟု ဆန္ဒီယာဂိုျမိဳ ့အေျခစိုက္ Scripps Research Institute မွ သုေတသီ Dale Boger က ေျပာသည္။ သုေတသီမ်ားသည္ Vancomycin မူကြဲ ၃ မ်ိဳး ထုတ္လုပ္ထားေၾကာင္း၊ ၄င္း ေဆး ၃ မ်ိဳးလံုးသည္ ဗက္တီး ရီးယားကို သတ္ျဖတ္နုိင္သည့္ ပဋိဇီ၀ေဆးမ်ားျဖစ္ျပီး တစ္ခုအေပၚတစ္ခု အမွီသဟဲ ျပဳလုပ္ထားျခင္းမရွိ ေၾကာင္း၊ ၄င္းေဆး ၃ မ်ိဳးလံုးကိုအသံုးျပဳျခင္းအားျဖင့္ ေဆးယဥ္ပါးဗက္တီးရီးယားမ်ားက ၄င္းေဆး ၃ မ်ိဳး လံုး၏ ေျပာင္းလဲမႈကို ေက်ာ္လႊားနိုင္ရမည္ျဖစ္ေၾကာင္း၊ သို ့ေသာ္ မည္သို ့မွ် ေက်ာ္လႊားနုိင္လိမ့္မည္ မဟုတ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ရတနာပုံ သတင္းစာ
https://www.facebook.com/pg/yadanabonnewspaper

အက်ပ္လြန္ေဘာင္းဘီ၀တ္ျခင္း၏ ဆိုးက်ဳိးမ်ား

ဖက္ရွင္အလွအပမ်ား ေပါလြန္းလွသည့္ အခ်ိန္တြင္ အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ ေရြးခ်ယ္စရာမ်ားကလည္း မ်ားျပားလွသည္။ လူအမ်ားေရြးခ်ယ္သည့္ အ၀တ္အစားသည္ ဖက္ရွင္က်လွပ႐ံုသာမက က်န္းမာေရးအတြက္ သက္ေရာက္မႈလည္းရွိသည္။ ေန႔စဥ္၀တ္ဆင္ သည့္ အ၀တ္အစားမ်ားကို ပံုမွန္လဲလွယ္မႈ မရွိ သည့္အတြက္ လံုေလာက္ေသာ သန္႔ရွင္းမႈမရွိ ျခင္း၊ က်ပ္လြန္းသည့္ အ၀တ္အစားမ်ားေၾကာင့္ သတိမျပဳမိေသာ္လည္း ေနာက္ဆက္တြဲက်န္းမာ ေရးဆိုင္ရာ ဆိုးက်ဳိးမ်ား ခံစားၾကရႏုိင္ေၾကာင္း အေရျပားအထူးကု ဆရာ၀န္မ်ားကေျပာပါ သည္။

ယခုအခါတြင္ ခႏ္ၶာကိုယ္အလွကို ေပၚလြင္ ေစသည့္ ေဘာင္းဘီ က်ပ္က်ပ္မ်ား လူငယ္ထု အတြင္း ပိုမိုအႀကိဳက္မ်ားလာၾကသည္။ ထို ေဘာင္းဘီအက်ပ္မ်ားသည္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားသည့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ျခင္း ေရာဂါျဖစ္ေစသည့္ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားစြာထဲ မွတစ္ခုလည္း ျဖစ္ႏုိင္ေၾကာင္းသိရသည္။ ေဘာင္းဘီက်ပ္က်ပ္သည္ စမတ္က်လွပေသာ္ လည္း သက္ေသာင့္သက္သာေတာ့ မရွိလွေပ။ လႈပ္ရွားသြားလာေနသူမ်ားအတြက္ က်ပ္ေန သည့္ ေဘာင္းဘီသည္ အေရျပားပြန္းျခင္းမ်ား၊ နီရဲလာျခင္းမ်ားႏွင့္ ေသြးျခည္ဥျခင္း မ်ားအထိ ျဖစ္ႏုိင္ၿပီး အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ပြန္းေန သည့္ အေရျပားမွတဆင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲ ပိုး၀င္ႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။

ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္သည့္အခါ မၾကာခဏ ဆီးသြားလိုျခင္း၊ ဆီးသြားလွ်င္ နာက်င္ျခင္း၊ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္ ျခင္း၊ ညပိုင္းတြင္ ဆီးမၾကာခဏသြားျခင္း၊ ဆီး အေရာင္အနံ႔ေျပာင္းလာျခင္းႏွင့္ ဆီးသြားလွ်င္ ေသြးပါျခင္းစသည့္ ေရာဂါလက္ၡဏာမ်ားျဖစ္ၿပီး၊ ဆီးႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါအမ်ားစုမွာ ဆီးလမ္း ေၾကာင္း ပိုး၀င္ျခင္းေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ျဖစ္ပြားျခင္းျဖစ္ကာ ေစာစီးစြာမကုသပါက ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးသည္အထိ ျဖစ္ပြားႏုိင္ပါ သည္။

ေဘာင္းဘီရွည္အက်ပ္သည္ အစာအိမ္ကို သြားဖိမိသည့္အတြက္ အစာအိမ္ထဲမွ အစာခ်ဥ္ ရည္မ်ားထြက္ျခင္း၊ ရင္ေခါင္းပူၿပီး နာျခင္း၊ အသက္႐ွဴရခက္ခဲျခင္း၊ မၾကာခဏ ၀မ္းသြား ျခင္းစသည့္ ဆိုးရြားသည့္ျပႆနာမ်ားပါ ျဖစ္ ပြားႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ““ေအာက္ခံအ၀တ္ က်ပ္က်ပ္ေတြကေတာ့ ပထမဆံုးေပါင္ပြန္း တာ ေတြျဖစ္တယ္။ ၿပီးရင္ ေမြးညင္းေပါက္ေတြေရာင္ လာတာ၊ မႈိပိုး၀င္တာေတြ ျဖစ္လာတယ္။ အေရ ျပားမွာ ေပြးေပါက္တာမ်ဳိးေတြျဖစ္ၿပီး အဲဒီကေန စနစ္တက်ကုသမႈမရွိရင္ ထပ္ဆိုး၀ါးတဲ့ အေျခ အေနေတြ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္””ဟု ေဒါက္တာ ျမတ္ေ၀ကေျပာသည္။

အေရျပားတြင္ျဖစ္သည့္ ယားနာမ်ားအတြက္ လိမ္းေဆးမ်ားအသံုးျပဳလွ်င္ လြယ္လြယ္ကူကူ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္သည္ဆိုေသာ္ လည္း လိမ္းေဆးအခ်ဳိ႕တြင္ အေရျပားကိုယ္ခံ စြမ္းအားက်ေစသည့္ စတီး႐ိြဳက္ပါ၀င္ေသာ လိမ္း ေဆးမ်ားလည္းရွိသည္။ ထိုကဲ့သို႔ေသာ လိမ္းေဆး မ်ားအား ႐ိုး႐ိုးယားနာေပ်ာက္ရန္အတြက္ လိမ္း သည့္အခါ အေရျပား ပြန္းပဲ့ျခင္းေၾကာင့္ ပံုမွန္ မဟုတ္ေသာ အေရျပားသည္ အေရျပားကိုယ္ခံ စြမ္းအား က်ဆင္းသြားေစၿပီး ပိုး၀င္ျခင္းကို ပိုမိုဆုိးရြားသြားေစ သည္လည္းရွိေၾကာင္း သိရ သည္။ ေဘာင္းဘီက်ပ္မ်ားက ေပါင္ေနရာအား စည္းထားသလိုျဖစ္သည့္အတြက္ က်ပ္ျခင္း၊ နာျခင္း၊ ထံုျခင္းတို႔ပါ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါသည္။

က်ပ္လြန္းသည့္ ေဘာင္းဘီမ်ားေၾကာင့္ ေျခေထာက္ရွိအေၾကာမ်ား၊ တင္ပါးဆံုမွ အာ႐ံု ေၾကာမ်ား ထိခိုက္ႏိုင္ျခင္းတို႔ပါ ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ သည့္အျပင္ ေျခေထာက္ရွိအေၾကာမ်ားျပတ္ ေတာက္ျခင္း၊ အေရျပားတြင္ အေၾကာမ်ား ျပတ္ ေတာက္ျခင္းစသည့္ ဆိုးက်ဳိးမ်ား လည္း ျဖစ္ေပၚ ေစႏုိင္သည္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူမ်ား၊ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္မ်ားသူမ်ား၊ တုံ႔ျပန္လြယ္သည့္ အသားအေရ ရွိသူမ်ား၊ မူလက အေရျပားေရာဂါ ခံစားေနရ သူမ်ား ေဘာင္းဘီက်ပ္က်ပ္၀တ္ျခင္းအား ပိုမို သတိျပဳသင့္ေၾကာင္းသိရသည္။ မ်ားေသာအား ျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာေသာ္လည္း ေအာက္ခံအ၀တ္အစားမ်ားအား မူလသံုးသည့္ ဆိုဒ္မ်ားသာသံုးျခင္းကလည္း အေရျပားပြန္းပဲ့ ၿပီး ေနာက္ဆက္ တြဲေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားႏိုင္ျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီး မ်ားအတြက္ ေအာက္ခံအ၀တ္အစားမ်ားသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးပါသည္။ ေအာက္ခံ အ၀တ္အစားကို အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ တစ္ရက္ ထက္ပို၍ ၀တ္ဆင္ရန္မသင့္ေတာ္ေပ။

ခႏ္ၶာကိုယ္ မွထြက္ရွိလာသည့္ ေခၽြးမ်ားေၾကာင့္ စိုစြတ္ေန သည့္ ေအာက္ခံအ၀တ္အစားမ်ားအတြင္း ပိုး ေပါက္ဖြားၿပီး မႈိပိုးမ်ား၀င္ႏိုင္ျခင္း၊ ေပြးကဲ့သို႔ေသာ အေရျပားေရာဂါ မ်ား ျဖစ္ပြားလာႏိုင္ျခင္းစသည္ တို႔ကို ခံစားရႏုိင္ပါသည္။
ထို႔အျပင္ အေဟာင္းမ်ားကို မၾကာခဏ ျပန္၀တ္ျခင္း၊ အေဟာင္းလြန္သြားသည္အထိ Underwear မ်ားအား အသံုးျပဳေနျခင္းတို႔သည္ ေအာက္ခံအ၀တ္မ်ား ေဟာင္းသည့္အခါတြင္ ထြက္လာေသာ အေမြးမ်ားက အေရျပားတြင္ တံု႔ျပန္လြယ္ျခင္းမ်ားေၾကာင့္ အေရျပားနီျခင္း၊ ေရာင္ျခင္းမ်ားလည္း ခံစားရႏိုင္ေၾကာင္း ေဒါက္ တာထူးညိဳကေျပာသည္။ ေအာက္ခံအ၀တ္အ စားမ်ားအား ေျခာက္လ ထက္ပိုၿပီး အသံုးမျပဳ သင့္ဘဲ အျခားသူမ်ားႏွင့္ မွ်ေ၀သံုးစြဲျခင္းကို လည္း သတိျပဳရမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထို႔အျပင္ ေအာက္ခံအ၀တ္အစား က်ပ္က်ပ္မ်ား ကို ၂၄ နာရီလံုး ၀တ္ဆင္ထားျခင္းသည္ အမ်ဳိး သားမ်ားအတြက္ သားသမီးရႏုိင္သည့္ စြမ္းရည္ ကိုပါ က်ဆင္းေစ သည္အထိ ျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း ႏွင့္ ထိုအ၀တ္အစားမ်ားကို အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိး သမီးမ်ားပါ ညအိပ္၀တ္ျခင္းကိုမူ လံုး၀ေရွာင္ ၾကဥ္သင့္ေၾကာင္း ႏိုင္ငံတကာ မွ ပညာရွင္မ်ား ကလည္း အႀကံျပဳေျပာၾကားထားသည္။

““ညဘက္အိပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ္ခႏ္ၶာရဲ႕ ႂကြက္သားေတြကလည္း နားေနၾကတယ္။ အညစ္အေၾကးထုတ္တာ၊ ကိုယ္ခံအားစနစ္ ျပဳျပင္ေပး တာေတြ လုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ က်ပ္ တဲ့ေအာက္ခံေတြက အေႏွာင့္ အယွက္ေပးတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြမွာ အဲလိုေအာက္ခံက်ပ္က်ပ္ေတြ ရဲ႕ ဆိုးက်ဳိးကို ပိုခံစားၾကရတယ္””ဟု ေဒါက္တာ ဘုန္းေနသြန္း က ေျပာသည္။ ေန႔စဥ္၀တ္ဆင္ သည့္ အ၀တ္အစားမ်ားမွ တဆင့္ ေရာဂါမ်ားရရွိ သည္အထိ မျဖစ္ေစရန္၊ ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳၾက ရန္ လိုအပ္ၿပီး၊ မိမိႏွင့္သင့္ေလ်ာ္သည့္ သိပ္ မက်ပ္လြန္း၊ မက်ယ္လြန္းသည့္ အ၀တ္အစား မ်ားအသံုးျပဳျခင္း၊ ေအာက္ခံအ၀တ္အစားမ်ား အား တစ္ထည္တည္းကို ထပ္ခါ၀တ္ဆင္ျခင္းႏွင့္ အခ်ိန္ၾကာ၀တ္ဆင္ျခင္းအား သတိျပဳျခင္း၊ ေခၽြး စုပ္ႏိုင္သည့္အသားျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ေအာက္ခံ မ်ားအား အသံုးျပဳသင့္ေၾကာင္း သိရ သည္။ ႏိုင္ငံတကာရွိ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ ပညာ ရွင္မ်ားမွ ေလ့လာေတြ႕ရွိထားသည့္ က်န္းမာေရး အတြက္ ဆိုးရြားေစသည့္ ဆင္ျခင္ရမည့္အခ်က္ မ်ားထဲတြင္ ေဒါက္ဖိနပ္အျမင့္မ်ား စီးျခင္း၊ ေဆး မင္ေၾကာင္ထိုးျခင္း၊ ခႏ္ၶာကိုယ္အေပါက္ မ်ား ေဖာက္ျခင္း၊ ေနပူခံျခင္းစသည့္အေၾကာင္းအရာ မ်ားအျပင္ အလြန္က်ပ္သည့္ ေဘာင္းဘီမ်ားက လည္း က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ဳိးမ်ားျဖစ္ေပၚ ေစႏိုင္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားၾကသည္။

သုေတသီဆရာေ၀

M Plaza Shopping Journal (Vol 1 , No. 16)

မိတ္ကပ္ဖ်က္ဖုိ႕ဘာေၾကာင့္ အေရးႀကီးတာလဲ


ညမအိပ္ခင္ လိမ္းထားတဲ့မိတ္ကပ္ေတြကို စင္ၾကယ္ေအာင္ေဆးၿပီးမွ အိပ္စက္တာဟာ အလွအပ ဂရုျပဳသူတုိင္းအတြက္ အေျခခံက်တဲ့အခ်က္ဆုိတာ နားလည္ၾကမွာပါ။ အိမ္ျပန္ေနာက္က်တဲ့ ညေတြမွာ ေဒါက္ဖိနပ္ကို ကန္ထုတ္လုိက္ၿပီး အိပ္ရာေပၚ တန္းပစ္လွဲလိုက္ခ်င္ၾကသူ ခ်ည္းပါပဲ။

မိတ္ကပ္ဖ်က္ျခင္းဟာ ဘာေၾကာင့္အေရးပါသလဲဆုိတာ အနည္းငယ္ ရွင္းျပပါရေစ။ ပံုမွန္အားျဖင့္ အလြန္စြဲၿမဲေစတဲ့ ေရစိုခံ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆးေတြဟာ မ်က္လံုးမွာ တစ္ညလံုးရွိေနတဲ့ အခါ အျမင္အာရံုနဲ႕ပတ္သက္ၿပီး ပိုးမႊား၀င္တာေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ပိုးမႊားေတြဟာ လုိင္နာရဲ႕ gel အရည္မ်ိဳးထဲမွာ ပိုမိုလွ်င္ျမန္စြာ ၀င္ေရာက္ႏုိင္ပါတယ္။

အသက္အရြယ္ရလာတဲ့ သူေတြအဖို႕ ပိုၿပီးေတာင္ သတိထားသင့္ပါတယ္။ မိတ္ကပ္လိမ္းၿပီး တစ္ညတာလံုး မိတ္ကပ္နဲ႕အတူ အိပ္စက္လုိက္တဲ့အခါ ေခၽြးေပါက္ပိတ္ၿပီး အသားအေရကို ပုပ္သိုးသြားေစပါတယ္။

- မ်က္ႏွာသစ္ ပု၀ါေတြဟာ တကယ္အသံုး၀င္ရဲ႕လား?

ညအခ်ိန္မေတာ္ ျပန္လာတတ္သူ မိန္းမပ်င္းေလးမ်ားအတြက္ ဒီမိတ္ကပ္ဖ်က္ ပု၀ါေလးေတြဟာ အက်ိဳးေက်းဇူးထူး တစ္ခုလုိ႕ထင္ႏုိင္ပါတယ္။ စသံုးလိုက္ခ်ိန္မွာ ပါးေလးေတြနီရဲသြားတဲ့အတြက္ သိပ္ႏွစ္သက္စရာေကာင္းတာပဲလုိ႕ ထင္ႏုိင္ပါတယ္။ တကယ့္အမွန္တရားအစစ္ကေတာ့ ႏွင္းဆီေသြးေရာင္ျဖစ္သြားတာမ်ိဳး မဟုတ္ပါဘူး။

အလြတ္တန္းမိတ္ကပ္ပညာရွင္ Larry Yeoက “ေရနဲ႕ေကာင္းစြာေဆးေၾကာျခင္း မရွိဘဲနဲ႕ေတာ့ အညစ္အေၾကးေတြဟာ အလႊာပါးေလးတစ္လႊာစာေလာက္ေတာ့ က်န္ခဲ့မွာပါပဲ။” လုိ႕ ဆုိပါတယ္။ ဆုိေတာ့ ဒီပု၀ါမ်ိဳးဟာ လံုး၀ကိုအသံုးမ၀င္ေတာ့ဘူးလား။

- သန္႕စင္ပု၀ါမ်ားအား မွန္ကန္စြာအသံုးျပဳနည္း

တကယ္လုိ႕မ်ား မ်က္ႏွာသန္႕စင္ပု၀ါကို အသံုးျပဳမယ္ဆုိရင္ ႏူးညံ့တဲ့ မ်က္လံုးနားတစ္၀ိုက္နဲ႕ ႏႈတ္ခမ္းသားတုိ႕ကို ေရွာင္ရွားၿပီး သုတ္ပါ။ ၿပီးတာနဲ႕ ခ်က္ခ်င္း ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႕ သစ္လုိက္ပါ။

တလက္လက္ ေတာက္ပေနတဲ့ အုိင္းရွဲဒိုးမ်ိဳး ဆိုးထားမိတယ္ဆုိရင္ေတာ့ သာမန္ မိတ္ကပ္ဖ်က္ပု၀ါထက္ တစ္ဆင့္ပိုေကာင္းၿပီး ပိုထိေရာက္တဲ့ Shu Uemura’s Ultime8 Sublime Beauty Cleansing Oil (ဒါမွမဟုတ္) Shiseido’s Ultimate Cleansing Oil တုိ႕ကို ၾကားခံအျဖစ္သံုးေပးပါ။

သံုးနည္းကေတာ့ ဖ်က္ေဆးရည္ဆြတ္ထားတဲ့ မိတ္ကပ္ဖ်က္ပု၀ါကို ဖ်က္လုိတဲ့ မ်က္လံုး ဧရိယာနားတစ္၀ိုက္မွာ ၅-၁၀ စကၠန္႕ေလာက္ ဖိထားေပးပါ။ ၿပီးတာနဲ႕ တစ္ခ်က္တည္း ဆဲြသုတ္ၿပီး ဖယ္လုိက္ပါ။ က်န္ခဲ့တဲ့အပိုင္းအစေလးေတြကိုေတာ့ တျခားပု၀ါနဲ႕ စင္ၾကယ္သည္အထိ ထပ္ခါထပ္ပြတ္ေပးလုိက္ပါ။

ဒီေလာက္ဆုိရင္ေတာ့ မွန္ကန္တဲ့ မိတ္ကပ္ဖ်က္နည္းနဲ႕ မိတ္ကပ္ဖ်က္ပု၀ါ အသံုးျပဳနည္းကို ရရွိႏုိင္ၿပီလုိ႕ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။

Ref:herworldplus
Trend Myanmar

ဝ လုိသူ ပိန္ခ်င္သူ ဗုိက္ေခါက္ထူ ဗုိက္ပူမ်ား အတြက္ ...... ( က်ားမ မေရြး သုံးေဆာင္ေပး )

ပိန္ေနသူမ်ား ၀ေစသည္ ..

ေရွးေရွးေသာ ဆရာေတာ္ႀကီးမ်ားကေတာ့ ညေနပိုင္းမွာ သံပုရာသီး( ၁) လုံးႏွင့္၊ ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း ( ၃ ) ဇြန္းေလာက္ကို ဖန္ခြက္ႀကီး တခုထဲမွာ ထည့္ၿပီး ေရေႏြးအျဖဴႏွင့္ သမေအာင္ ေမႊကာ သၾကားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေသာက္ေလ့ရွိခဲ့ၾကတယ္၊ ေရာဂါ မ်ိဳးစုံကုိ ကာကြယ္နုိင္သလို၊ ညေနပိုင္းမွာလည္း ဗိုက္မဆာေတာ့ဘူး၊ သံပုရာက ေလကုိ နုိင္သလုိ ပ်ားရည္ကလဲ
၀မ္းတြင္းကလီစာမ်ားကို ေဆးကုေပးတတ္တယ္၊ စားေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္၊ ဆီးမွန္ ၀မ္းမွန္ ျဖစ္ၿပီး လူကိုလဲ ၀ၿဖိဳးေစတယ္။ အသားအေရကုိလည္း ၾကည္လင္ေစတယ္။

အထူးသျဖင့္ အစာအိမ္ သမားမ်ားအတြက္ ပ်ားရည္ဟာ အသင့္ေလ်ာ္ဆုံး ေဆးေကာင္းပါ၊ ပ်ားရည္က အစာအိမ္ နာေၾကာင့္ အစာအိမ္နံရံမွာ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ အနာမ်ားကုိ က်က္ေစပါတယ္၊ စတုမဓူဟာလဲ အစာအိမ္အတြက္ ေတာ္ေတာ္ ေကာင္းမြန္ တဲ့ ေဆး စြမ္းတလက္ပါပဲ။
ဒီေနရာမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ပိန္ လြန္းလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူမ်ား၊ ၀ခ်င္သူမ်ား အထက္ပါနည္းကုိ ပုံမွန္ေလး ေသာက္ေပး ၾကည့္ပါ၊ မယုံမရွိပါနဲ႔၊ ကိုယ္ေတြ႔ပါပဲ၊ စာေရးသူ ျမန္မာျပည္မွာ ရွိေနစဥ္က ညေနပိုင္းမွာ အထက္ပါနည္းကိုပဲ စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ေသာက္လာၿပီး ၂ လေလာက္လဲ ေနေရာ၊ ခႏၶာကိုယ္ေပါင္ခ်ိန္က ( ၂၀ ) ေလာက္ တက္လာလို႔ ဆက္မေသာက္ ရဲေတာ့ဘူး၊ အစား ေလ်ာ့ စားေပး ရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သိပ္မတက္နုိင္ပါဘူး၊

၀ေနသူကုိ ပိန္ေစသည္ .....

၀လြန္းလို႔ ပိန္ခ်င္သူမ်ားကေတာ့ ပ်ားရည္ ႏွင့္ မေသာက္ပဲ သံပုရည္သက္သက္ ေသာက္တာ ေကာင္းပါတယ္၊ အထူးသျဖင့္ သံပုရာရည္ေသာက္ၿပီးလ်င္ ၀မ္းဗိုက္အတြင္းက ဟာေနတဲ့ အတြက္ ညေနစာကို ၀ိတ္ခ်တာကို သတိေမ့ၿပီး စိတ္ႀကိဳက္ စားေလ့ရွိၾကပါတယ္၊ အဲဒီမွာ ဘရိတ္မရွိေလေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က ပိန္မလာပဲ ၀ၿမဲ ၀ေနတာ မ်ိဳးျဖစ္ တတ္ ပါ တယ္၊ အဲဒီလို အစား မေလ်ာ့လ်င္လည္း စားလိုက္သမွ် အာဟာရက ခႏၶာကို အက်ိဳးျပဳေစတာမို႔ သတိထားစရာပါပဲ၊ အထူးသျဖင့္ သံပုရာရည္ ေသာက္ထားေလေတာ့ ၀မ္းဗိုက္က ရွင္းလင္းထားသလို ျဖစ္ၿပီး ပိုစားနုိင္လာတတ္တယ္၊ ဒါဆုိရင္ေတာ့ ရည္ရြယ္ ခ်က္ျပည့္ဖို႔ ခဲယဥ္းသြားပါလိမ့္မယ္၊ အခုေခတ္ေပၚေနတဲ့ ပိန္ေဆးေတြက ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီး ရွိတာကို ဆရာ၀န္တုိင္းက ေထာက္ခံထားၾကပါတယ္၊ သံပုရာကေတာ့ မရွိသေလာက္ပါပဲ၊ သံပုရာကုိ လုိသလို အသုံးခ်နုိင္ၾက ပါေ စ လို႔ တင္ျပရင္း ..
ေရာက္ေလရာတြင္ သံပုရာ ေဆာင္ထားလ်င္ က်မၼာပကတိ ခ်မ္းသာစြာ ရွိနုိင္ပါေၾကာင္း ေစတနာစကား ပါးလိုက္ ပါရေစေတာ့…

ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူလို႔ အလွပ်က္ေနသူမ်ားအတြက္ ........

မိန္းခေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္ ေယာက်ၤားေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္... အလွအပကို ျမတ္ႏိုးတတ္ၾကတာ... သဘာ၀ပါ... ဒါ့ေၾကာင့္ ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူၿပီး အဆီ မ်ားေနသူေတြအတြက္... လက္ေတြ႔... ၇ ရက္အတြင္း... သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး အဆီက်ေစတဲ့ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္...

ေဆးနည္းက အလြန္လြယ္ၿပီး အကုန္အက်လည္း အလြန္သက္သာပါတယ္... အိမ္မွာရွိတတ္တဲ့ ပစၥည္းေလးေတြကို ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳရမွာပါ..

ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့... သံပုရာသီး၊ အံုးဆီ၊ ေဆးပူ(ဒဏ္ေၾကလိမ္းေဆး) တို႔ကို တစ္ခါလိမ္းရုံ... ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးရမွာပါ...

( ေဖၚစပ္နည္း )

သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ ၅ ပံု တစ္ပုံေလာက္ကို လွီးၿပီး... အၾကမ္းပုဂံလံုးထဲကို အရည္ညွစ္ပါ...

အၾကမ္းပုဂံလုံးထဲသို႔ အံုးဆီ သံုးေလးစက္ေလာက္ ထည့္ေပးပါ... ထို႔ေနာက္ .... ဂဠဳန္ရာဇာ/မိဂသီ/ရွမ္းရိုးမ/လင္ဇီး(လိမ္းေထည့္ဆး)တစ္ မ်ဳိးမ်ဳိးကို တစ္ခါလိမ္းစာ အေနေတာ္ထည့္ၿပီး... ေမႊေပးပါ...

( အသံုးျပဳနည္း )

ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးတိုင္း......

ေဆးကို ရင္ေခါင္းမွ ၀မ္းဗိုက္သို႔ အထက္မွေအာက္သို႔ ဆြဲခ်ၿပီး အသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ... ခါးတြင္အဆီရွိပါက ခါးမွ ခ်က္သို႔ ပြတ္လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္...

တစ္ပါတ္အတြင္း သိသာစြာ... ဗိုက္ခ်ပ္လာသည္ကို... လက္ေတြ႕... ေတြ႕ျမင္ ခံစားရမွာပါ...

မွတ္ခ်က္- ညစာကို ပံုမွန္ ထက္... ေလွ်ာ့စားေပးရင္... ပိုၿပီး သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ေစပါတယ္...တစ္ပါတ္အတြင္း သိသိသာသာ အဆီႏွင့္ အေခါက္မ်ား ေလွ်ာ့က်သြားမွာျဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ

Mg Mandalay

ေစာေစာအိပ္တတ္သူလား၊ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူလား?

သင္ဟာအေစာေစာအိပ္တတ္သူလား၊ဒါမွမဟုတ္ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူ
လား။သင့္ရဲ႕အိပ္စက္မွဳပံုစံဟာသင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးကိုညႊန္းဆိုေနပါတယ္။
အိပ္ခ်ိန္ေပၚမူတည္ကာသင့္ရဲ႕ခါးအတိုင္းအတာ၊မ်ိဳးပြားနိုင္ေၿခ၊နာက်င္မွဳအ
ဆင့္နဲ႕ကင္ဆာၿဖစ္နိုင္ေၿခကိုေၿပာင္းလဲသြားေစပါတယ္။မိမိရဲ႕ကိုယ္ရည္ကိုယ္
ေသြးေပၚမွာေတာင္ေၿပာင္းလဲမွဳရွိနိုင္ပါတယ္။
ဆစ္ဒနီနဲ႕လီဗားပူးမွသုေတသီေတြကလူေပါင္း၂၀၀ ေက်ာ္ရဲ႕ကိုယ္ရည္
ကိုယ္ေသြးနဲ႕အိပ္စက္တဲ့အက်င့္ကိုေမးၿမန္းကာသုေတသနၿပဳလုပ္ရာမွ
ေအာက္ပါတို႕ကိုေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ခႏၱာကိုယ္မွာရွိတဲ့တံု႕ၿပန္မွဳတိုင္း၊ေဟာ္မုန္း
မ်ိဳးရိုးဗီဇေၿပာင္းလဲမွဳအစရွိတဲ့အားလံုးအေပၚဇီ၀နရီ ကပဲထိန္းခ်ဳပ္ထားပါ
တယ္။ဒီဇီ၀နရီကပဲ သင့္ကိုေစာေစာထတတ္ေအာင္ သင့္ကိုေနာက္က်မွအိပ္
ရာထၿပီးညအခ်ိန္ထိအလုပ္လုပ္ေအာင္ၿပဳလုပ္ေပးပါတယ္။
ေစာေစာအိပ္တတ္တာ၊ဒါမွမဟုတ္ေနာက္က်မွအိပ္တတ္တာေတြကို
Period-3 ေခၚတဲ့မ်ိဳးရိုးဗီဇ ဂ်င္းကဆံုးၿဖတ္ေပးပါတယ္။သိပၸံပညာရွင္ေတြေလ့
လာမွဳၿပဳလုပ္ရာမွာ Long version နဲ႕ Short version ဆိုတဲ့မ်ိဳးရိုးဗီဇ ဂ်င္း
ရွဳေထာင့္နွစ္မ်ိဳးရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။Long version ရွိတဲ့သူေတြဟာေစာ
ေစာအိပ္တတ္သူေတြၿဖစ္ၿပီး Short version ရွိသူေတြဟာဇီးကြက္လိုမ်ိဳး
ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြၿဖစ္ပါတယ္။
မိဘတစ္ေယာက္ဆီမွ Period-3 မ်ိဳးရိုးဗီဇဂ်င္း Two version ကို ရရွိၾကပါ
တယ္။Long version နွစ္မ်ိဳးစလံုးရတဲ့သူ ဒါမွမဟုတ္ Short version နွစ္မ်ိဳး
စလံုးရရွိသူေတြဟာေစာေစာအိပ္တတ္တဲ့အက်င့္ ဒါမွမဟုတ္ ေနာက္က်မွ
အိပ္တတ္တဲ့အက်င့္ကိုလြန္လြန္ကဲကဲရရွိသြားတတ္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္မ်ား
ေသာအားၿဖင့္ မိဘတစ္ေယာက္ဆီက Version တစ္မ်ိဳးစီသာရတတ္ေလ့ရွိ
ပါတယ္။
ေအာက္ပါတို႕ဟာ ေစာေစာအိပ္တတ္သူ ဒါမွမဟုတ္ ေနာက္က်မွအိပ္တတ္
သူရဲ႕က်န္းမာေရးအက်ိဳးသက္ေရာက္မွဳအေပၚေနာက္ဆံုးသုေတသနၿပဳလုပ္
ရာမွရရွိထားတဲ့အေၿဖေတြပါ။
-ေစာေစာအိပ္တတ္သူမ်ားပိုမိုပင္ပန္းတတ္
ဒီမ်ိဳးရိုးဗီဇေတြဟာအိပ္စက္မွဳအေပၚဖိအားေပးတတ္ပါတယ္။ဒါ့အၿပင္
ဇီ၀နရီဟာလည္းအိပ္ခ်ိန္၊ထခ်ိန္ ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားပါတယ္။ေစာေစာ
အိပ္တတ္သူေတြမွာအိပ္စက္မွဳဖိအားဟာ ပိုၿပီးၿမန္ၿမန္တည္ေဆာက္နိုင္တာ
ေၾကာင့္ပံုမွန္အတိုင္းအလုပ္လုပ္ၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာ ၿမန္ၿမန္ေမာပန္းလြယ္
တတ္ပါတယ္။

-ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူမ်ားပိုမိုဆာေလာင္တတ္
ေစာေစာအိပ္တတ္သူေတြဟာအိပ္ရာထၿပီးနာရီ၀က္အတြင္းနံနက္စာ
စားသံုးတတ္ပါတယ္။ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြဟာ ညဘက္အလုပ္
လုပ္တတ္တာေၾကာင့္ညလယ္စာစားသံုးတတ္ၾကပါတယ္။ေနာက္က်မွအိပ္
တတ္သူေတြဟာ ည၈နာရီေနာက္ပိုင္းမွာပံုမွန္စားေနက်ထက္ကယ္လိုရီနွစ္
ဆခန္႕ပိုမိုစားသံုးတတ္ပါတယ္။ညဘက္စားတဲ့အစာေတြမွန္သမွ်ဟာေန႕ခင္း
လို၀မ္းဗိုက္ၿပည့္တင္းေအာင္စားသံုးတာမဟုတ္ဘဲအစားလြန္က်ဴးၿပီး ကိုယ္
အေလးခ်ိန္တိုးလာတတ္ပါတယ္။ဦးေနွာက္ကိုဗိုက္ၿပည့္တင္းတဲ့အေၾကာင္း
အခ်က္ၿပတဲ့လက္ပတင္ေဟာ္မုန္း ေလ့်နည္းတာေၾကာင့္ လည္းၿဖစ္ပါတယ္။
ဒါအၿပင္ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြဟာမနက္အလုပ္သြားဖို႕အိပ္ရာေစာ
ေစာထရတဲ့အတြက္ပ္ပန္းေနတတ္ပါတယ္။ေလ့လာမွဳတစ္ခုအရ အိပ္ခ်ိန္
နည္းသူေတြဟာကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ အထူးသၿဖင့္သၾကားဓာတ္ကို ၃၅ မွ၄၀
ရာခိုင္နွဳန္းထိပိုမိုစာသံုးတတ္တယ္လို႕သိရပါတယ္။
မၾကာခင္ကၿပဳလုပ္တဲ့ေလ့လာမွဳအရ ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြဟာ
ေစာေစာအိပ္တတ္သူေတြထက္ကိုယ္အေလးခ်ိန္အမ်ားၾကီးပိုမ်ားေနတာ
ကိုေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

-ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူမ်ားပိုမိုေဟာက္တတ္
ညဘက္မွာအစာစားထားတာေတြဟာေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြရဲ႕
က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစပါတယ္။ပန္ဆာေဗးနီးယား တကၠသိုလ္ မွေလ့
လာခ်က္အရေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြဟာေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာ
(HDL)အဆင့္နိမ့္တာကိုေတြ႕ရွိရပါတယ္။ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြဟာ
မ်ားေသာအားၿဖင့္ေဟာက္တတ္ေလ့ရွိၿပီးေဟာက္တာေၾကာင့္အိပ္ရာမွနိုး
လာတတ္ပါတယ္။ဒါ့အၿပင္ ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြမွာစိတ္ဖိစီးမွဳေဟာ္
မုန္းအဆင့္ေတြလည္းၿမင့္တတ္ေနတာေၾကာင့္ေဟာက္တာကိုပိုမိုၿဖစ္ေပၚေစ
တတ္ပါတယ္။

-ေစာေစာအိပ္ရာ၀င္တတ္သူမ်ားကင္ဆာၿဖစ္နိုင္ေၿခၿမင့္မား

ေလ့လာမွဳအခ်ိဳ႕အရေစာေစာအိပ္တတ္သူေတြမွာသားၿမတ္နွင့္အူမၾကီး
ကင္ဆာလိုမ်ိဳးတစ္ခ်ိဳ႕ကင္ဆာေတြၿဖစ္နိုင္ေၿခၿမင့္မားတယ္လို႕သိရပါတယ္။
ဒီကင္ဆာေရာဂါေတြဟာ Period-3 မ်ိဳးရိုးဗီဇ Long version နဲ႕စပ္ဆက္
ေနတာေၾကာင့္လို႕ဆုိပါတယ္။ေစာေစာအိပ္တတ္သူအမ်ားစုဟာLong version အမ်ိဳးအစားနွစ္ခုကိုသယ္ေဆာင္ထားတတ္တာေၾကာင့္ပါ။ဒါ့အၿပင္
အိပ္စက္မွဳကိုအားေပးတဲ့ မယ္လတိုနင္ ေဟာ္မုန္းဟာေမွာင္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ
အထြက္မ်ားၿပီး အလင္းေရာင္ရွိခ်ိန္မွာ အထြက္နည္းတာေၾကာင့္ပါ။ေစာေစာ
အိပ္တတ္သူေတြဟာအိပ္ရာေစာေစာထတတ္တဲ့အတြက္အလင္းေရာင္နဲ႕
ထိေတြ႕မွဳပိုမိုမ်ားၿပီးမယ္လတိုနင္ အထြက္နည္းတာေၾကာင့္ပါ။မယ္လတိုနင္
ဟာ ဓာတ္တိုးဆန္႕က်င္တဲ့ဂုဏ္သတၱိရွိၿပီးကင္ဆာကိုလည္းကာကြယ္ထား
နိုင္တာေၾကာင့္လို႕ေလ့လာမွဳအခ်ိဳ႕ကအၾကံေပးထားပါတယ္။ဒါေပမယ့္ည
ဘက္မွာအလင္းေရာင္နဲ႕အလုပ္လုပ္ေနတာေၾကာင့္ မယ္လတိုနင္ ထုတ္လုပ္
မွဳလည္းရပ္တန္႕နိုင္တယ္လို႕ ကြ်မ္းက်င္သူေတြကဆိုထားတာေၾကာင့္တိတိ
က်က်အေၿဖရဖို႕ေလ့လာမွဳအမ်ားအၿပားလုပ္ဖို႕လိုအပ္ေနေသးတယ္လို႕
ဆိုထားပါတယ္။

-ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူမ်ားမွတ္ဥာဏ္အားနည္းနိင္
အိပ္ရာ၀င္ေနာက္က်တဲ့အတြက္အိပ္ေရးမ၀တာၿဖစ္တတ္ပါတယ္။အိပ္
စက္ရာမွာအိပ္စက္တဲ့အဆင့္အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။အိပ္ရာ၀င္ေနာက္က်ၿပီး
အလုပ္သြားဖို႕မနက္ေစာေစာထရတဲ့အတြက္အိပ္စက္မွဳေနာက္ဆံုးအဆင့္
ကိုမေရာက္ရွိေတာ့ပါဘူး။အဲဒီေနာက္ဆံုးအဆင့္ဟာမွတ္ဥာဏ္ကိုထိခိုက္
တတ္ပါတယ္။ဒီအဆင့္ဟာတစ္ေန႔တာလံုးရဲ႕အေတြ႕အၾကံဳကိုၿပန္လည္မွတ္
မိေစၿပီးမွတ္ဥာဏ္အတြက္ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ပါ။

-ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူမ်ားေပ်ာ္ရြင္တတ္ေသာ္လည္းစိတ္က်နိုင္ေၿခၿမင့္မား
ၿခံဳၿပီးေၿပာရမယ္ဆိုရင္ ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြဟာပိုမိုေပ်ာ္ရြင္
တတ္ပါတယ္။လူေပါင္း၈၀၀ ေက်ာ္ကိုၿပဳလုပ္ထားတဲ့ေလ့လာမွဳအရေစာေစာ
အိပ္တတ္သူေတြဟာစိတ္ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္စြမ္းပိုမိုေကာင္းမြန္တယ္လို႕ေတြ႕ရွိ
ခဲ့ရပါတယ္။လူေပါင္း၁၀၀ေက်ာ္ကိုၿပဳလုပ္တဲ့ေနာက္ထပ္ေလ့လာမွဳတစ္ခု
အရလည္းသူတို႕ဟာညွိနွိဳင္းလြယ္ၾကၿပီးေၿဖာင့္မတ္သူေတြၿဖစ္ၾကပါတယ္။
အမွားအမွန္ကိုခြဲၿခားနိုင္တယ္လို႕သိရပါတယ္။ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြ
မွာမူပံုမွန္မဟုတ္တဲ့တစ္ၿခားနည္းလမ္းေတြနဲ႕ပိုမိုေတြးေတာတတ္ၾကပါတယ္။
ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြဟာစိတ္က်ေ၀ဒနာၿဖစ္နိုင္ေၿခၿမင့္မားတယ္လို႕
အိပ္စက္မွဳဆိုင္ရာကြ်မ္းက်င္သူေတြကဆိုပါတယ္။

-ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူမ်ားနာက်င္မွဳေ၀ဒနာပိုခံစားရနိုင္
ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြဟာနွစ္နွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္မွဳမရွိတာ
ေၾကာင့္နာက်င္မွဳေ၀ဒနာကိုပိုမိုခံစားနိုင္တယ္လို႕အေမရီကန္နိုင္ငံမွသုေတ
သီေတြကေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။မနက္ ၄နာရီေလာက္မွာခႏၱာကိုယ္သဘာ၀အ
တိုင္းေရာင္ရမ္းမွဳကိုတြန္းလွန္နိုင္တဲ့ပစၥည္းေတြအမ်ားအၿပားထုတ္လုပ္လိုက္
တဲ့အတြက္အဆစ္ေရာင္တာ၊အဆစ္ကိုက္တာနဲ႕ အဆစ္ေတာင့္တင္းတာေတြ
သက္သာသြားပါတယ္။ေစာေစာအိပ္တတ္သူေတြဟာဒီအက်ိဳးေက်းဇူးကိုရ
ရွိေစနိုင္ဖို႕အတြက္အခ်ိန္မွီအိပ္ရာနိုးလာတတ္ေပမယ့္ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြအိပ္ရာထတဲ့အခါဒီအက်ိဳးေက်းဇူးေတြမရနိုင္ေတာ့ပါဘူး။
အိပ္စက္ခ်ိန္ဟာမ်ိဳးရိုးဗီဇဂ်င္းေၾကာင့္ကြဲၿပားၾကေပမယ့္အသက္အရြယ္ေပၚ
မူတည္ၿပီးေတာ့လည္းၿပန္လည္ေၿပာင္းလဲနိုင္ပါတယ္။အသက္ ၁၀နွစ္ေက်ာ္
လာရင္အိပ္ရာ၀င္ေနာက္က်ၿပီး အိပ္ရာထတာလည္းေနာက္က်တတ္ပါတယ္။
အမ်ိဳးသားေတြမွာ ၂၀ နဲ႕ ၂၁ နွစ္အရြယ္ထိ၊အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ၁၉နွစ္၀န္းက်င္
အထိ ဒီလိုၿဖစ္စဥ္ေတြၿဖစ္တတ္ပါတယ္။ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ေက်ာ္လြန္
ၿပီးရင္အမ်ိဳးသားေတြဟာအမ်ိဳးသမီးေတြထက္အိပ္ရာ၀င္ေနာက္က်သြား
တတ္ပါတယ္။အိပ္ခ်ိန္ေၿပာင္းလဲတာေတြဟာလည္း Sex ေဟာ္မုန္းအီစထရို
ဂ်င္နဲ႕ တက္စတိုစတီရုန္းတို႕နဲ႕လည္းသက္ဆိုင္ပါတယ္။ဒီေဟာ္မုန္းေတြ
ခႏၱာကိုယ္ထဲမွာေလ်ာ့နည္းလာရင္အိပ္ရာ၀င္ပိုေစာတတ္ပါတယ္။ဒီေၿပာင္း
လဲမွဳဟာအထူးသၿဖင့္အမ်ိဳးသမီးေတြ မီးယပ္ေသြးဆံုးၿပီးေနာက္ပိုင္းအီစထ
ရိုဂ်င္က်ဆင္းသြားခ်ိန္မွာၿဖစ္တတ္ပါတယ္။

-ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြက ဘာေၾကာင့္ေစာေစာအိပ္တတ္သူေတြကို
လက္ထပ္သင့္ပါသလဲ။
အသက္ရွည္တဲ့အိမ္ေထာင္သည္ေတြဟာေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြ
နဲ႕ေစာေစာအိပ္တတ္သူေတြ ၿဖစ္ပါတယ္။သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္ရဲ႕အိပ္စက္မွဳ
အမူအက်င့္ကိုလိုက္ေလ်ာနိုင္ရင္တၿခားကိစၥေတြမွာလည္းတစ္ေယာက္နဲ႕
တစ္ေယာက္နားလည္မွဳရွိနိုင္တာေၾကာင့္ပါ။တစ္ေယာက္ရဲ႕အက်င့္ကိုတစ္
ေယာက္ကပိုမိုသည္းခံနားလည္နိုင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ပါ။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး
By- Good Health

က်န္းမာၿပီးႀကံ့ခိုင္ေသာ အ႐ိုးမ်ားကို ပိုင္ဆိုင္ေစဖို႔ နည္းလမ္းမ်ား

ကယ္လစီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဒီပါ၀င္တဲ့ အာဟာရေတြကို ေန႔စဥ္စားသံုးဖို႔ဆုိတာ အ႐ိုးက်န္းမာေရး
အတြက္အေရးႀကီးလွပါတယ္။ အသက္ (၃၀) ေက်ာ္လာၿပီဆိုတာနဲ႔ လူ႔အ႐ိုးဟာ ပ်က္စီးဖို႔လြယ္ကူလာၿပီး ျပန္လည္တည္ေဆာက္ဖို႔ဆိုလည္း ငယ္စဥ္ကထက္ အခ်ိန္ပိုၾကာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆဟာလည္း အသက္ႀကီးလာေလေလ ေလ်ာ့လာေလေလျဖစ္ပါတယ္။ အ႐ိုး သိပ္သည္းဆဟာ က်န္းမာတဲ့ အေျခအေနမွာ ရွိေနေစဖို႔ နည္းလမ္းကို တင္ျပေပးလိုပါတယ္။

၁။ ကယ္လစီယမ္စားသံုးမႈကို ျမႇင့္တင္ပါ။ သြားနဲ႔အ႐ိုးေတြရဲ႕ ပံုမွန္ ဖြံ႕ၿဖိဳးသန္စြမ္းမႈအတြက္ ကယ္လစီယမ္ဟာ အေရးပါတဲ့ သတၱဳဓာတ္ျဖစ္ ပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့ အာဟာရေတြထဲကမွ ဒိိန္ခ်ဥ္၊ ခ်ိစ္ႏြားႏို႔လို ႏို႔ထြက္ အစားအစာေတြ၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ေဂၚဖီထုပ္လို အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြ ကကယ္လစီယမ္ႂကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္လို႔ေန႔စဥ္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

၂။ ေနေရာင္ျခည္ကိုခံယူပါ။ ပူျပင္းတဲ့ေန႔လယ္ခင္းေနေရာင္ကိုဆုိလုိတာမဟုတ္ပါဘူး။ မနက္ခင္းေနေရာင္ျခည္ကို ဆိုလိုပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ လံုေလာက္စြာ မရွိေနရင္ ကယ္လစီယမ္ႂကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးေပမယ့္လည္း အဲဒီကယ္လစီယမ္ေတြကို မစုပ္ယူႏိုင္ပါဘူး။ ေနေရာင္ျခည္ဟာ အေကာင္းဆံုးနဲ႔ သဘာ၀အတိုင္းမ်ား မ်ားရရွိတဲ့ ဗီတာမင္ဒီ ရင္းျမစ္ႀကီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မနက္ခင္းေနေရာင္ျခည္ကို (၁၅)မိနစ္ၾကာခံယူၿပီးကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္လိုက္ပါ။ ဒါ့အျပင္ ပုစြန္ဆိတ္၊ ဆာဒင္းငါး၊ က်ဴနာငါး၊ ေဆာ္လမြန္ငါး၊ ၾကက္ဥႏွစ္ေတြဟာလည္း ဗီတာမင္ဒီေတြႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ေနပါတယ္။

၃။ ပ႐ိုတင္းစားသံုးမႈကို စစ္ေဆးပါ။ ဘယ္အရာကိုမွ လြန္လြန္က်ဴးက်ဴး မစားသုံးသင့္ပါဘူး။ ပ႐ိုတင္းလို႔ေခၚ တဲ့ အသားဓာတ္လည္း ထို႔အတူပါပဲ။ ကိုယ္ခႏၶာႂကြက္သားေတြန႔ဲအ႐ိုးကို တည္ေဆာက္မႈမွာအေရးပါေပမယ့္လည္း ပ႐ိုတင္းပံုမွန္ထက္မ်ားေနၿပီဆိုရင္ ကိုယ္ခႏၶာထဲမွာ PH  အေျပာင္းအလဲေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာအ႐ိုးပ်က္စီးမႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ acidic  ပတ္၀န္းက်င္ကို အ႐ိုးတြင္းမွာ ျဖစ္ေပၚလာေစပါတယ္။

၄။ အငန္စားသံုးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ၊ မိမိတို႔အမ်ားစုဟာ တစ္ေန႔ကို ဆိုဒီယမ္၂၃၀၀၀မီလီဂရမ္ေလာက္ ပ်မ္းမွ်စားသံုးမိေနၾကပါတယ္။ ဆိုဒီယမ္ ကိုစားသံုးမႈျမင့္မားျခင္းဟာ ကယ္လစီယမ္ေတြကို ဆီးနဲ႔ေခၽြးေတြကေန တစ္ဆင့္ စြန္႔ထုတ္မႈမ်ားၿပီးဆံုး႐ႈံးေစပါတယ္။

၅။ ကဖင္းနဲ႔ ဆုိဒါကို ေလွ်ာခ်ပါ။ ကဖင္းဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ စတာေတြနဲ႔ ဆိုဒါပါ ၀င္တဲ့ snacks၊ အခ်ိဳရည္ေတြဟာ ကိုယ္ခႏၶာကေန ကယ္လစီယမ္ စုပ္ယူမႈကိုတားဆီးပါတယ္။ ဆိုဒါအရသာျပဳလုပ္ရာမွာပါ၀င္တဲ့ ေဖာ့စေဖာရပ္ကလည္း ကယ္လစီယမ္စုပ္ယူမႈ ကိုအေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။

၆။ အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း ကိုေရွာင္ၾကည္ပါ။ အရက္အလြန္ အကၽြံေသာက္ျခင္းသည္ အ႐ိုးႀကံ့ခိုင္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစသျဖင့္ အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

သက္ကို
Ref;ANI

Health Updates Journal No. 94

အစားအစာ ပူပူကို ပလတ္စတစ္ ပန္းကန္ ခြက္ေယာက္ မ်ားတြင္ ထည့္သြင္း စားသံုးျခင္းက ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္ တည္ ေစႏိုင္

ပလတ္စတစ္ အသံုးေဆာင္မ်ားသည္ လြယ္လင့္တကူ အသံုးျပဳႏိုင္ျခင္း၊ စြန္႔ပစ္ ႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ယေန႕ေခတ္ ကာလတြင္ တြင္က်ယ္ လာေသာ ပစၥည္းမ်ား ျဖစ္သည္။

ပလတ္စတစ္ ပန္းကန္ မ်ားသည္ ေပ်ာ္ပြဲစား ထြက္ရာတြင္ လည္းေကာင္း၊ အလြယ္စာ မ်ားကို ထုတ္ပိုးရာတြင္လည္း ေကာင္းလြယ္ လင့္တကူ အသံုးျပဳ လာၾကသည္။

သုေတသန တစ္ရပ္တြင္ ေဖာ္ျပထားမႈအရ မယ္လမင္း ပစၥည္းမ်ား၊ ပလတ္စတစ္ အသံုး အေဆာင္မ်ားတြင္ အစားအစာပူပူကို ထည့္သြင္း အသံုးျပဳျခင္းသည္ ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ ေစေၾကာင္း သိရွိရသည္။ ထိုင္၀မ္ သုေတသီမ်ားက ပလတ္ စတစ္ ပန္းကန္မ်ားတြင္ အပူခ်ိန္ျမင့္ေသာ အစားအစာကို ထည့္သြင္း စားသံုး ျခင္းသည္ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ ေစႏိုင္ေၾကာင္းကို ေလ့လာႏိုင္ ခဲ့သည္။ ေလ့လာမႈတြင္ ေခါက္ဆြဲ ပူပူ စားသံုးသူမ်ားကို ေလ့လာ ခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ အုပ္စု ႏွစ္စုခြဲ၍ ေလ့လာ ခဲ့ျခင္း ျဖစ္ၿပီး ပထမအုပ္စုကို ပလတ္စတစ္ ပန္းကန္ထဲတြင္ စားသံုးေစခဲ့ၿပီး ဒုတိယ အုပ္စုတြင္ ေႂကြပန္းကန္ မ်ားကို အသံုးျပဳ ေစခဲ့သည္။ စားသံုး ၿပီးခ်ိန္ႏွစ္နာရီ တိုင္းတြင္ ဆီးနမူနာ မ်ားကို ရယူခဲ့ၿပီး၁၂ နာရီၾကာသည္ အထိ ေျခာက္ႀကိမ္တိုင္ ရယူခဲ့သည္။

သံုးပတ္ၾကာသည့္ အခါအုပ္စု ႏွစ္စု အသံုးျပဳသည့္ ပန္းကန္ အမ်ိဳး အစားကို ေျပာင္းလဲၿပီး ျပန္လည္၍ ဆီးနမူနာ ရယူခဲ့သည္။ ထို႕ေနာက္ရလဒ္ မ်ားကို ထုတ္ျပန္ခဲ့ရာ ပလတ္စတစ္ ပန္းကန္ မ်ားကို အသံုးျပဳၿပီး ေခါက္ဆြဲပူပူ မ်ားကို စားသံုးသူမ်ားတြင္ ဆီးနမူနာ၌ ပလတ္ စတစ္ ကြန္ေပါင္း 8.5 microgram ပမာဏကို ေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီး ေႂကြပန္းကန္ အသံုးျပဳ စားသံုးသူ မ်ား၏ ဆီးနမူနာတြင္မူ အႏၱရာယ္ရွိေသာ အဆိုပါ ကြန္ေပါင္းမ်ားကို မေတြ႕ရွိခဲ့ေၾကာင္း ထုတ္ျပန္ ထားသည္။ ထိုင္၀မ္၊ Kaohsiung Medical University မွသုေတသီ Dr. Chia Fang Wu က အစားအစာ ပူပူကို ပလတ္စတစ္ ပန္းကန္ ခြက္ေယာက္ မ်ားတြင္ ထည့္သြင္း စားသံုးျခင္းသည္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ပလတ္စတစ္ ကြန္ေပါင္းမ်ားကို အနည္ထိုင္ ေစေၾကာင္း၊ ပလတ္စတစ္ခြက္ႏွင့္ အပူခ်ိန္ ျမင့္ေသာ အစားအစာမ်ား ေပါင္းစပ္ လိုက္ပါက ၾကာလာလွ်င္ ေက်ာက္ကပ္တြင္း၀ယ္ ေက်ာက္တည္ လာႏိုင္ေၾကာင္း၊ ခဏတာ အခ်ိန္ အတြင္း၌ အဆိုပါ အာနိသင္က သိသာ ထင္ရွားမည္ မဟုတ္ေသာ္လည္း ၾကာလာသည္ႏွင့္ ဆီးသြားရ ခက္ခဲျခင္း၊ ဆီးေက်ာက္ တည္ျခင္းမ်ားကို ေတြ႕ၾကံဳရ ႏိုင္ၿပီးခြဲ စိတ္ရသည့္ အေျခ အေနသို႕ပင္ေရာက္ရွိ ႏိုင္ေၾကာင္း ရွင္းျပ ထားပါသည္။

သို႔ေသာ္လည္း ေႂကြပန္းကန္ ခြက္ေယာက္ မ်ားကို အသံုးျပဳျခင္းကမူ အဆိုပါ အာနိသင္ကို မေတြ႕ရဘဲ အစား အစာပူပူမ်ား ထည့္သြင္းရန္ သင့္ေတာ္ေၾကာင္း၊ တိရစၦာန္မ်ားတြင္ ေလ့လာ မႈအရ ပလတ္စတစ္က ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးျခင္း၊ ေက်ာက္တည္ျခင္းႏွင့္ ကင္ဆာ ေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ေစႏိုင္သည္ ကိုေတြ႕ ရွိခဲ့ၿပီး ျဖစ္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပ ထားသည္။

ယခု ေလ့လာမႈကို Journal JAMA Internal Medicine တြင္ ေဖာ္ျပထားျခင္း ျဖစ္သည္။

ၿငိမ္းေအး
Ref: ANI

Health Updates Journal

ညဖက္မွာ ေရခ်ိဳးရင္ ဘာျဖစ္မလဲ


လူတိုင္းလိုလို ကိုယ္ခႏၶာႏုပ်ိဳလန္းဆန္းေနတာကုိ အလုိရွိၾကပါတယ္။ ေရခ်ိဳးျခင္းဟာလဲ ခႏၶာကုိယ္လန္းဆန္းသြားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ျခင္းထဲမွ တမ်ိဳးအပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ ညဖက္ပိုင္းမွာ ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္သလား ဆိုတာကုိ ေလ႔လာၾကည္႔ ရေအာင္ပါ။

ေရခ်ိုဳးျခင္းဟာ ကိုယ္ခႏၶာအပန္းေျပသြားေအာင္ အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္ေပးနိုင္ပါတယ္။ တေနကုန္ အလုပ္ထဲမွာ စိတ္ေရာ ကုိယ္ပါ ပင္ပန္းလာခဲ႔တဲ႔အတြက္ ညေနဖက္မွာ သင္႔ရဲ႕ကိုယ္ခႏၶာဟာ ျပန္လည္လန္ဆန္းဖို႔ တခုခုလုပ္ေဆာင္ရန္ လိုအပ္ပါတယ္။ ညပိုင္းမွာ ေရခ်ိဳးလိုက္ျခင္းျဖင္႔ သင္႔ရဲ႕စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ ကုိယ္ခႏၶာခံနိုင္စြမ္းရည္အားကုိ ျပန္လည္ျမွင္႔တက္ေစပါတယ္။

ညပိုင္းမွာ ေရခ်ိဳးမႈန႔ဲပက္သက္လို႔ အယူအဆ ကြဲလြဲမႈေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ တခ်ိဳ႕လူေတြက ဒီလိုေရခ်ိဳးျခင္းျဖင္႔ ကိုယ္ခႏၶာကုိ ထိခိုက္ေစမယ္။ ဖ်ားနာမႈနဲ႔ ေရာဂါေတြ ရရွိနိုင္မယ္လို႔ ထင္ၾကပါတယ္။ ပညာရွင္မ်ားကေတာ႔ ထိခိုက္မႈ ရွိနိုင္သလားဆိုရဲ႕ အေျဖကေတာ႔ “နိုး(NO)” တစ္လံုးထဲပါတဲ႔။ ညဖက္မွာေရခ်ိဳးလိုက္လို႔ ထိခိုက္မႈျဖစ္ေစတယ္ဆိုတဲ႔ သိပံၸနည္းက် အေထာက္အထားမ်ား မေတြ႔ရွိရဖူးလို႔ ေျပာပါတယ္။

ဒါဆိုရင္ ဘယ္လိုအက်ိဳးရွိသလဲ?

ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ခ်ိဳးလိုက္ရင္ အေရျပားေပၚရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကုိ ဖယ္ရွားေပးကာ သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစပါတယ္။ မအိပ္ခင္မွာ လန္းဆန္းၿပီး သန္႔ရွင္းနူးညံ႔တဲ႔ ခံစားမႈကုိ ရရွိေစပါတယ္။
စိတ္ဖိစည္းမႈ သက္သာေစၿပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ေလွ်ာ႔ခ်ေစပါတယ္။ တေန႔ကုန္ ပင္ပန္းလို႔ကုန္ဆံုးသြားတဲ႔ အားအင္ေတြကုိ ျဖည္႔ေပးပါတယ္။
တေနကုန္ပင္ပန္းလာၿပီး ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ရင္ေတာင္ ေတာင္႔တင္းေနတဲ႔ ၾကြက္သားေတြဟာ ေရခ်ိဳးျခင္းျဖင္႔ ေျဖေလွ်ာ႔ ေပးနိုင္ပါတယ္။
ေရေႏြးနဲ႔ ခ်ိဳးလိုက္ရင္ အေရျပားကုိ ေခ်မြတ္ၿပီး ေပ်ာ႔ေျပာင္းေစကာ ေရခ်ိုဳးၿပီးသည္နွင္႔ တျပိဳင္နက္ နုပ်ိဳလန္းဆန္းျခင္းကုိ ခံစားရရွိေစသည္။
ေရခ်ိဳးေနစဥ္ အခ်ိန္ေလးအတြင္းမွာပင္ စိုးရိမ္ပူပန္မႈမ်ား ေပ်ာက္ကြယ္ကာ စိတ္ေျပလက္ေပ်ာက္ျဖစ္ေစသည္။
အံ႔ဖြယ္အခ်က္တခုကေတာ႔ ညဖက္ေရခ်ိဳးျခင္းက ေကာင္းေသာ ကိုယ္သင္းရနံ႔ကို ေပးသည္။
အသားအေရ နူးညံ႔သည္႔ ခံစားမႈ သန္႔ရွင္း တက္ၾကြျခင္းနွင္႔ ေကာင္းမြန္ေသာ ကိုယ္သင္းရနံ႔တို႔က အိပ္ယာဝင္ ခ်မ္းသာသုခ ကုိအေထာက္အကူေပးသည္။ ထို႔ေၾကာင္႔ ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေပွ်ာ္ေစသည္။
အိပ္မေပွ်ာ္ျခင္း၊ မ်က္စိေၾကာင္ျခင္းမ်ား မျဖစ္နိုင္ပါ။
အလုပ္မွာ ပင္ပန္းတယ္ဆိုၿပီး ေခြ်သံတရဲရဲနွင္႔ တန္းမအိပ္ပါနွင္႔။ ေရခ်ိဳးျခင္းက စိတ္ေရာကုိယ္ပါ အပန္းေျပေစတဲ႔အတြက္ ခြန္အားသစ္ ျပန္လည္ရရွိေအာင္ ေရခ်ိဳးပါ။ ရက္သတၱပတ္ အနည္းငယ္အတြင္းမွာ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေျပာင္းလဲလာတာကုိ ခံစားရပါလိမ္႔မယ္။

ညဖက္မွာ ေရခ်ိဳးရင္ ဒါေလးေတြေတာ႔ သတိထားပါ။

ေခါင္းေလွ်ာ္ရင္ မအိပ္ခင္မွာ ေျခာက္ေအာင္သုတ္ၿပီးမွ အိပ္ပါ။ မိမိကုိယ္အပူခ်ိန္ဟာ ေန႔ခင္းဖက္မွာထက္ ေလွ်ာ႔က်ေနတာကုိ သတိျပဳပါ။
ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပွ်ာ္ခ်င္လို႔ ေရခ်ိဳးတာဆိုရင္ မအိပ္ခင္ကေလးမွာ ေရခ်ိဳးပါ။
ကုိယ္ကာယ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ၿပီးစမွာ ေခ်ြးေပါက္ေလးေတြ က်ယ္ေနတဲ႔အတြက္ ခ်က္ျခင္းေရတန္းမခ်ိဳးပါနဲ႔။ မိနစ္ ၃၀ခန္႔ ေဆာင္႔ၿပီး ကုိယ္အပူခ်ိန္ေလွ်ာ႔က်သြားကာ ေခြ်းေပါက္ေတြျပန္က်ဥ္းသြားတဲ႔အတြက္ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေရခ်ိဳးပါ။
ညဖက္ အေတာ္ေနာက္က်မွ ခ်ိဳးရင္ ေရေႏြးနဲ႔ခ်ိဳးပါ။
ေရေႏြးနဲ႔ မခ်ိဳးခင္မွာ ေရအပူခ်ိန္ကုိ လက္နဲ႔ထိေတြ႔ ခံစားၾကည္႔ပါ။ ပံုမွန္အားျဖင္႔ လူ႔ကိုယ္ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ထက္ ၅ ဒီကရီပို၍ လက္ခံနိုင္သည္။ လူတေယာက္၏ သာမန္အပူခ်ိန္ကေတာပ ၉၇ံ ဖါရင္ဟိုက္၊ ၃၆ ံဆာဆီယပ္ ျဖစ္တဲ႔အတြက္ ကိုယ္လက္ခံနိုင္တဲ႔ မပူလြန္း မေအးလြန္း အေနအထားကုိ ရယူပါ။

ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ ကုိယ္နဲ႔စိတ္ကုိ သဘာဝအတိုင္း ျပန္လည္ လန္းဆန္းတက္ၾကြေအာင္ လုပ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ သာမန္အိပ္ေပွ်ာ္ရံု မဟုတ္ပဲ အိပ္ေမာက် ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပွ်ာ္ေအာင္ အေထာက္အကူေပးပါသည္ဟု တင္ျပလိုက္ပါသည္။

( သင့္မိ္တ္ေဆြမ်ားကိုလည္း မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါဦးေနာ္ )

ဝင္းလႈိုင္ဦး
ဖတ္မိသမွ် က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ

ဆံပင္အျမန္ဆံုးရွည္လာေစမည့္နည္းလမ္း ၇ မ်ိဳး


အမ်ိဳးသမီးေတြနဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြအၾကား စကားမ်ား ရန္ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြထဲမွာ ဆံပင္ပံုစံေၾကာင့္လည္း ပါဝင္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕က မိန္းကေလးေတြကို ဆံပင္ရွည္ရွည္နဲ႔ ရွိေစခ်င္ၿပီး တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ ဆံပင္တုိတိုနဲ႔သာ ရွိေစခ်င္ပါတယ္။

ရွည္ေနတုန္းမွာ ခ်က္ခ်င္းညႇပ္လိုက္လုိ႔ရေပမယ့္ တိုေနတုန္းမွာေတာ့ ဆံပင္ေတြကို ခ်က္ျခင္းရွည္လာေအာင္ လုပ္လို႔မရပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ျမန္ျမန္ ဆံပင္ရွည္လာေအာင္ေတာ့ လုပ္လို႔ရပါတယ္။ ဆံပင္ျမန္ျမန္ ရွည္လာေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း (၇) ခု ရွိပါတယ္။

၁။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ေကာင္းေကာင္းသံုးပါ။

၂။ မၾကာမၾကာ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။

၃။ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါတိုင္း ေရေအးသာသံုးပါ။ ဆံပင္ကၽြတ္ သက္သာေစၿပီး အရွည္ျမန္ေစပါတယ္။

၄။ ေခါင္းေသေသခ်ာခ်ာ ၿဖီးပါ။ ဆံပင္ရွင္းပါ။

၅။ ဆံပင္အနားစေတြကို ညီညီေလး ညႇပ္ေပးထားပါ။ အဖ်ားမေကာင္းတဲ့ ဆံပင္ေတြကရွိရင္ အရွည္ ေႏွးေကြးေစပါတယ္။

၆။ အစားအေသာက္ဂ႐ုစိုက္ပါ။ အစားအေသာက္နဲ႔ ဆံပင္ေကာင္းျခင္းကလည္း သက္ဆိုင္လွ်က္ ရွိပါတယ္။ ငါး၊ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

၇။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရဓာတ္ မလံုေလာက္ရင္ အသားအေရနဲ႔ ဆံသားကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ေရ ရွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္သင့္ပါတယ္။

ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)
https://www.facebook.com/pg/myawadyhealth

ရင္သားတြဲက်ျခင္းကိုကာကြယ္နိုင္ေသာနည္းလမ္းမ်ား


ျပည့္ၿဖိဳးတင္းရင္းတဲ့ ရင္သားအလွကို ပိုင္ဆိုင္လိုတာ မိန္းကေလးတိုင္းရဲ႕ ဆႏၵျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ အလွတရားကို ထင္ရွားေပၚလြင္ေစၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစတဲ့ အရာေတြထဲမွာ ရင္သားက မရွိမျဖစ္ပါ။

သင့္ေကာက္ေၾကာင္းေလး အထင္သား ေပၚလြင္ေစဖို႔ ရင္သားကလည္း ပံ့ပိုးေပးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခ်ိန္မွာ ဒီအလွတရား ဆံုး႐ံႈးသြားမွာကို သင္စိုးရိမ္ ေနပါသလား။ အဆီေတြ၊ ဂလင္းေတြ၊ တြယ္ဆက္ တစ္သွ်ဴးေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတဲ့ သင့္ရင္သားဟာ တစ္သွ်ဴးေတြ ေလ်ာ့ရဲလာတဲ့အခါ၊ တစ္သွ်ဴးရဲ႕ က်ဳံ႕ႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္တဲ့ စြမ္းအား ေလ်ာ့နည္းလာတဲ့ အခါမ်ဳိးေတြမွာ တြဲက်လာ တတ္ပါတယ္။

မိန္းကေလးအမ်ားစုက ရင္သားတြဲက်လာတာကို မလိုလားၾကသလို သင္တို႔ရဲ႕ အမ်ဳိးသားအေဖာ္ကလည္း ႏွစ္သက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ရင္သား တြဲက်တာကို ႏို႔သီးေခါင္းရဲ႕ အေနအထားေပၚ မူတည္ၿပီး ခြဲျခားႏိုင္ပါတယ္။ ႏို႔သီးေခါင္းက ပံုမွန္အေနအထားထက္ အနည္းငယ္ နိမ္႔က်ေနပါက ရင္သား တြဲက်တာ သိပ္မဆိုးပါဘူး။ တကယ္လို႔ ႏို႔သီးေခါင္းေတြက ပံုမွန္ အေနအထားထက္ အလြန္အမင္း နိမ့္က်ၿပီး ေအာက္ဘက္ကို စိုက္ေနရင္ေတာ့ ရင္သားတြဲက်တာ ဆိုးေနပါၿပီ။

ရင္သား တြဲက်ေစေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ား

၁။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းျခင္း

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းတာက ရင္သားတြဲက်တာကို ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းပါ။ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာတဲ့အခါ အေရျပားကို က်ယ္ျပန္႔ေအာင္ ဆန္႔ထားတာေၾကာင့္ တင္းတင္းရင္းရင္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ႐ုတ္တရက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့သြားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးက အေရျပားေတြ ေလ်ာ့တြဲလာသလို သင့္ရင္သားေတြလည္း ေလ်ာ့တြဲ လာေစပါတယ္။

၂။ ကမၻာေျမႀကီး ဆြဲငင္အား

ကမၻာေျမႀကီး ဆြဲငင္အားက သင့္ရင္သားကို တြဲက်ေစတယ္ဆုိလို႔ မအံ့ၾသ လိုက္ပါနဲ႔။ ဒါက အမွန္တကယ္ပါပဲ။ ကမ႓ာေျမႀကီး ဆြဲငင္အားက အရာ အားလံုးကုိ ဆြဲထားသလို သင့္ရင္သား ကိုလည္း ဆြဲတာေၾကာင့္ တြဲက် ေစတာပါ။ ရင္သား တစ္သွ်ဴးေတြကို ေလ်ာ့ရဲေစသလို ရင္သားမွာ အေရး ေၾကာင္းေတြကိုပါ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

၃။ မီးယပ္ေသြးဆံုးျခင္း

အမ်ဳိးသမီးေတြ ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာ အီစထ႐ိုဂ်င္လုိ႔ေခၚတဲ့ မေဟာ္မုန္းဓာတ္ ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ရင္သားကို တင္းရင္း ျပည့္ၿဖိဳးေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားၿပီး သင့္ရင္သားကို ေလ်ာ့တြဲလာေစပါတယ္။

၄။ ေလ်ာ့ရဲေသာ ဘရာစီယာ ဝတ္ဆင္ျခင္း

အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ အေရးႀကီးဆံုးက ဘရာစီယာကို ရင္သား အရြယ္အစား အလိုက္ သင့္ေတာ္တဲ့ ပံုစံအေနအထား ဝတ္ဆင္ဖုိ႔ပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆုိေတာ့ ဘရာစီယာ ပံုစံမွန္မွန္ မဝတ္ဆင္တာက သင့္ရင္သားကို တြဲက်ေစတာေၾကာင့္ပါ။

ဘယ္လုိ ကာကြယ္ရမလဲ

၁။ အစားထုိးျခင္း၊ ခြဲစိတ္ျခင္း

ရင္သားပိုမို ျပည့္ၿဖိဳးေစဖို႔နဲ႔ တင္းတင္းရင္းရင္းရွိေစဖို႔ ရင္သားအစားထိုးျခင္းနဲ႔ ရင္သား ခြဲစိတ္ျပဳျပင္ျခင္းေတြ ျပဳလုပ္လို႔ရပါတယ္။ ရင္သား တြဲက်ေနသူ တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ရင္သားအစားထိုးျခင္းနဲ႔ ရင္သား ခြဲစိတ္ျပဳျပင္ျခင္းေတြ လုပ္တာက တြဲက်ေနတဲ့ ရင္သားကို အျပည့္အဝ မျပဳျပင္ႏိုင္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ ျပဳျပင္တာဟာ ရင္သား ျပည့္တင္း လာေပမယ့္ ႏို႔သီးေခါင္းကေတာ့ ေအာက္ဆိုက္ ေနႏိုင္ပါတယ္။

၂။ အရြယ္အစားနဲ႔ ကိုက္ညီေသာ ဘရာစီယာ ဝတ္ဆင္ပါ

ရင္သား အရြယ္အစားနဲ႔ ကိုက္ညီၿပီး သင့္ေတာ္တဲ့ ဘရာစီယာ အရြယ္အစားကို ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူကာ ၀တ္ဆင္ပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ နဲ႔ ႏို႔တိုက္ေကၽြးခ်ိန္ေတြက ရင္သားတြဲက်ႏိုင္တာေၾကာင့္ သင့္ေတာ္တဲ့ ဘရာစီယာ ဝတ္ဆင္ေပးဖို႔ ပိုမို အေရးႀကီးပါတယ္။

၃။ သဘာဝကရတဲ့ ေဆး

ဒါေတြကို အသံုးျပဳတာဟာ အႏၲရာယ္အကင္းဆံုး၊ ေငြကုန္ေၾကးက် အသက္သာဆံုးနဲ႔ ခြဲစိတ္စရာမလိုတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ သဘာဝကရတဲ့ အရာေတြနဲ႔ ေဖာ္စပ္ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ လိမ္းေဆး၊ ဖ်န္းေဆးေတြ အသံုးျပဳၿပီး သင့္ရင္သား အလွကို ျပဳျပင္ႏိုင္ပါတယ္။ အသင့္ေတာ္ဆံုး နည္းလမ္းျဖစ္ ပါတယ္။

၄။ ႏွိပ္ႏွယ္ေပးျခင္း

သင့္ရင္သားကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာက ဆိုးက်ဳိးအႏၲရာယ္ တစ္စံုတစ္ရာ မေပးဘဲ သင့္ရင္သား တြဲက်တာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ႏွိပ္နယ္ေပးတဲ့အခါ ရင္သားအတြက္ သီးသန္႔ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အဆီနဲ႔ လိမ္းေဆး ေတြကို အသံုးျပဳၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

Credit : nwayhtethtetlin.blogspot.com
Myawady Health
https://www.facebook.com/pg/myawadyhealth
ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား