ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

အူသိမ္အူမလႈပ္ရွားမႈ ေႏွးေကြး ေနမည္ဆိုပါက ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ျဖစ္ ေစသည္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္း ျဖင့္ ဤျပႆနာကို ေျပလည္ေစႏိုင္ သည္။ ကြ်မ္းက်င္သူမ်ား၏ ေျပာဆို ခ်က္အရ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္း သည္ ႏွလံုးႏွင့္ႄကြက္သားမ်ားကို ႀကံ႕ခိုင္သန္စြမ္းေစသည္။ ေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္ျခင္းသည္ အူသိမ္၊ အူမမ်ား ၏ပံုမွန္လႈပ္ရွားမႈအတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္သည္။

ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား သည္ အသက္ရွဴမႈႏွင့္ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ကိုျမင့္တင္ေပးသျဖင့္ အူအတြင္း ပိုင္းႄကြက္သားမ်ားလႈပ္ရွားမႈကို ေထာက္ကူၿပီး အညစ္အေၾကးစြန္႔ ျခင္းကို အလြယ္တကူျပဳလုပ္ႏိုင္သည္။
အစာအဝစားၿပီး (၁)နာရီ ခန္႔ ၾကာၿပီးမွ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ျပဳ လုပ္ပါ။ အစာစားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္လွ်င္ ေသြးမ်ားက ႏွလံုးႏွင့္ ႄကြက္သားမ်ားဆီသို႔ ေရာက္ရွိသြား သည္။ သို႔ျဖစ္၍ အစာစားၿပီး အစာ ေၾကသြားမွ ေတာက္တက္ကစားနည္း ကဲ့သို႔ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ျပဳလုပ္ ပါ။

တစ္ေနလွ်င္ ပံုမွန္ ၂ ႀကိမ္ ၃ ႀကိမ္ ၁၀ -၁၅ မိနစ္ လမ္းေလွ်ာက္ ေပးပါ။ အကယ္၍မိမိက ႀကံ႕ခိုင္ ေနသူျဖစ္ခဲ့လွ်င္ ေျပးျခင္း၊ အေႏွး ေျပးျခင္း၊ ေရကူးျခင္း၊ အက စသည္ တို႔ကို ျပဳလုပ္ပါ။ ေယာဂေလ့က်င့္စဥ္ မ်ားျဖင့္လည္း ဝမ္းခ်ဳပ္မႈမျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္သည္။

HT
Health Updates Journal