သင္ ဟာ အသက္ရွင္ျခင္းရဲ႕ အေျခခံလိုအပ္ခ်က္ အတြက္ ၊ အာဟာရ ရရွိဖို႔အတြက္ အခ်ိန္တန္ရင္ ထမင္းစားရပါတယ္။ ထမင္းစားၿပီးရင္ ဗိုက္ျပည့္ၿပီ။ လုပ္ခ်င္တာ ျပန္လုပ္မယ္ဆိုၿပီးေတြးထားရင္ေတာ့ ဘာ အာဟာရ မွ ရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္းမွာ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တာေလးေတြရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့
၁။ လက္ဖက္ရည္ မေသာက္ပါနဲ႔
လက္ဖက္ရည္မွာပါ၀င္တဲ့ ပိုလီဖေနာ ေတြဟာ သင္စားလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ သံဓါတ္ေတြကို ရယူႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လက္ဖက္ရည္မွာ ပါ၀င္တဲ့ အက္ဆစ္ အမ်ိဳဳးမ်ိဳးတို႔ဟာ ထမင္းစားခ်ိန္တုန္းက ရရွိထားတဲ့ ပရိုတိန္းေတြကို ေႏွာင့္ယွက္လိုက္တဲ့အတြက္ ထမင္းစားၿပီး လက္ဖက္ရည္ေသာက္ ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
၂။ ေရမခ်ိဳးပါနဲ႔
သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္ထဲက အစာေတြကို ေကာင္းမြန္စြာ ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္ကို သြားတဲ့ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေတြကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ေရခ်ိဳးလိုက္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ ေျခေထာက္နဲ႔ လက္ မွာ ရွိတဲ့ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေတြကို ေျပာင္းျပန္ျပဳလုပ္လိုက္တဲ့အတြက္ ထမင္းစားၿပီး နာရီ၀က္ခန္႔ ၾကာမွသာ ေရခ်ိဳးသင့္ပါတယ္။
၃။ မအိပ္ပါနဲ႔
ဒါကေတာ့ ကမာၻႀကီးရဲ႕ ဆြဲငင္အားနဲ႔ ဆိုင္ပါတယ္။ သင္ဟာ လဲေလ်ာင္းလိုက္တဲ့အခါမွာ သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္ အတြင္းက အစာေခ်ဖ်က္ေပးမယ့္ အရည္ေတြဟာ ေပ်ာက္ဆံုးသြားတဲ့အတြက္ အစာစားၿပီးၿပီး ခ်င္းလဲေလ်ာင္း အိပ္စက္တာ ဟာ မေကာင္းပါဘူး။
၄။ လမ္းမေလွ်ာက္ပါနဲ႔
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ စြမ္းအင္ေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။ စြမ္းအင္ေတြ ေလာင္ကၽြမ္းသြား တဲ့အခါမွာ သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္အတြင္းက အစာေခ်ဖ်က္တဲ့ အရည္ေတြဟာ အစားအစာမွာ ပါတဲ့ အာဟာရေတြကို ရယူႏိုင္စြမ္းမရွိေတာ့ပါဘူး။
၅။ သစ္သီးေတြမစားပါနဲ႔
အခ်ိဳတည္းတယ္လို႔ လူေတြေျပာၾကေပမယ့္လည္း ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း သစ္သီးစားျခင္းက ဘာအက်ိဳးေက်းဇူးမွ မရပါဘူး။ သစ္သီးေတြမွာပါတဲ့ သၾကားဓါတ္ဟာ အစာအိမ္အတြင္းက အစာေခ်ဖ်က္တဲ့ အရည္ေတြရဲ႕ စုပ္ယူမႈကို ခံလိုက္ရတဲ့အတြက္ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း သၾကားဓါတ္ ပိုမိုေရာက္ရွိသြားမွာပါ။
Ref : Menxp
BY http://health.thithtoolwin.com/
