လူေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား ခါးနာ တတ္ၾက ပါတယ္။ ခါးကို အသံုးျပဳ မ်ားတာနဲ႔ အသက္အရြယ္ ႀကီးလာတာေၾကာင့္ပဲ ခါးနာတတ္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေအာက္ပါ အေၾကာင္းအရာ တစ္ခုခု ေၾကာင့္လည္း ခါးနာ တတ္တယ္လို႔ သုေတသန အသစ္ေတြ အရ သိရပါတယ္။
၁။ဗီတာမင္ Dလံုလံု ေလာက္ေလာက္ မရရိွလို႔ပါ ဒဏ္ရာရလို႔ ဒါမွမဟုတ္ ေရာဂါေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ နာတာရွည္ ခါးနာတတ္ သူေတြမွာ ဗီတာမင္ D လံုလံုေလာက္ေလာက္ မရရိွဘူးလို႔ နာက်င္မႈ ေဝဒနာ အထူးကု ဆရာဝန္ Stewart B Leavittက ေျပာပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဗီတာမင္ D အဆင့္ နည္းတာဟာ ခါးေနာက္ ေက်ာ႐ိုး ေအာက္ပိုင္း အ႐ိုး က်န္းမာေရး အတြက္ အႏၲရာယ္မ်ားတာနဲ႔ ဆက္စပ္တတ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ D ကို ေန႔စဥ္ ၂၀၀ IU ရေအာင္ ပမာဏ မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။ ခါးနာတာ သိသိသာသာ သက္သာ ဒါမွမဟုတ္ ေပ်ာက္ကင္းသြားမယ္လို႔ Leavitt ကဆိုပါတယ္။
၂။သင္ဟာ ပံုမွန္ ဝမ္းမသြားလို႔ပါ အူမႀကီး ေအာက္ပိုင္းမွာ ပိတ္ဆို႔မႈ ရိွတာေၾကာင့္ ခါးအေနာက္ပိုင္းမွာ ဖိအား ေပးခံ ရပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ တာၾကာရင္ ခါးနာ တတ္ပါတယ္။ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ အမွ်င္မ်ားတဲ့ အစာမ်ားမ်ား စားပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ပါ။
၃။စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနလို႔ပါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ နာက်င္တာကို ခံႏိုင္ရည္ ရိွမႈဟာ မိမိရဲ႕ စိတ္အေျခအေန ေပၚမွာ အမ်ားႀကီး မူတည္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံရတာမ်ားရင္ ခါးကိုနာတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမရိွေအာင္နဲ႔ စိတ္ဓာတ္ က်ဆင္းမႈ မရိွေအာင္ စိတ္ေျဖ ေလွ်ာ့နည္း လမ္းေတြ အသံုးျပဳပါ။
၄။သင္ခါး႐ိုး ေကာက္ေနလို႔ပါ သင္အသက္ ႀကီးလာရင္ ခႏၶာကိုယ္ ခါးေနာက္ေက်ာ ႂကြက္သားေတြ အားနည္း လာတာနဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္ ခ်ိဳ႕တဲ့တာေၾကာင့္ ခါး႐ိုးမႀကီး alignment မမွန္တာ ျဖစ္သြား တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခါးနာ တာျဖစ္ရင္ ဆရာဝန္ေတြ အေနနဲ႔ ခါး႐ိုးေကာက္ ေနတာလား ( Scoliosis ) ဒါမွမဟုတ္ disk ျပႆနာလား၊ ဒါမွမဟုတ္ ခါးအသံုးမ်ားလို႔ ျဖစ္တာလား ဆိုတာ ခဲြျခား ရပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာလို႔ ခါး႐ိုးေကာက္ သြားတာဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြနဲ႔ ကာကြယ္လို႔ ရပါတယ္။ မိမိအရပ္နဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းတာ၊ ခါး႐ိုးႂကြက္သား အားေကာင္းမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာနဲ႔ ေဆးလိပ္ ျဖတ္တာေတြ လုပ္ေပးပါ။
ျမ၀တီ
