ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြ အင္တာနက္သံုးေလ၊ ေသြးတိုးအႏၱရာယ္မ်ားေလျဖစ္

မၾကာေသးမီက ျပဳလုပ္ခဲ႔တဲ႔ ေလ႔လာမႈသစ္တစ္ရပ္အရ၊ အင္တာနက္ကို နာရီေပါင္းမ်ားစြာသံုးၿပီး အခ်ိန္ကုန္ေနတဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္လူငယ္ေတြဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင္႔တက္ႏုိင္မႈ အႏၱရာယ္ပိုမ်ားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ၁၄နာရီ အင္တာနက္အသံုးျပဳတဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင္႔တက္တယ္လို႔ Detroit ၿမိဳ႕ရွိ Henry Ford ေဆးရံုမွ သုေတသီေတြက ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ႔ပါတယ္။ အင္တာနက္ အလြန္အကြ်ံသံုးတယ္လို႔ သုေတသီေတြယူဆထားတဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္ ၁၃၄ေယာက္မွာ ေသြးတိုးသူ ၂၆ေယာက္ ရွိေနပါတယ္။

ဒါဟာ အင္တာနက္အသံုးျပဳခ်ိန္ပမာဏနဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင္႔တက္မႈၾကားက ဆက္စပ္မႈတစ္ခုကို ျပတဲ႔ ပထမဆံုးသုေတသနရပ္လို႔ ယံုၾကည္ရပါတယ္။ အင္တာနက္အသံုးျပဳမႈနဲ႔ အျခားေသာက်န္းမာေရးအႏၱရာယ္ ေတြျဖစ္တဲ႔ ေသာကတက္ျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ အ၀လြန္ျခင္းနဲ႔ လူေတြနဲ႔ကင္းကြာေနျခင္း စတာေတြၾကားက ဆက္စပ္မႈေတြကိုလည္း ဆက္လက္ေလ႔လာမႈေတြ ျပဳလုပ္သြားဦးမယ္လို႔ သိရပါတယ္။

“အင္တာနက္သံုးတယ္ဆိုတာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ေန႔စဥ္ဘ၀ရဲ႕ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းပဲ။ အင္တာနက္က ကိုယ္ေတြကို ၀ါးၿမိဳသြားတာမ်ိဳး မျဖစ္သင္႔ဘူး။ တစ္ပတ္ကို အင္တာနက္ ၂၅နာရီေလာက္အသံုးျပဳရင္ အင္တာနက္အလြန္အကြ်ံ သံုးသူလို႔ ကြ်န္ေတာ္တို႔ေလ႔လာမႈမွာ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။” လို႔ ဦးေဆာင္သုေတသီ Andrea Cassidy-Bushrow ကေျပာခဲ႔ပါတယ္။

လူငယ္ေတြအေနနဲ႔ အင္တာနက္သံုးရင္ အခ်ိန္တစ္ခုေရာက္တာနဲ႔ ပံုမွန္အနားေပးဖို႔ အေရးႀကီးၿပီး ကိုယ္ကာယေလ႔က်င္႔ခန္း တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးလုပ္ၾကည္႔သင္႔ေၾကာင္း၊ မိဘေတြအေနနဲ႔လည္း ကိုယ္႔သားသမီး အင္တာနက္သံုးတာကို အခ်ိန္နဲ႔ကန္႔သတ္ေပးဖို႔ အၾကံျပဳေၾကာင္း၊ ၁ပတ္မွာ ၅ရက္၊ ၁ရက္မွာ ၂နာရီ အင္တာနက္သံုးတာ အိုေကေၾကာင္း၊ သူမက အၾကံျပဳခဲ႔ပါတယ္။


Bruce

#health.thihtoolwin.com

Ref:ANI

ဘက္တီးရီးယား ကင္းစင္တဲ့ လက္ေတြျဖစ္ဖို႔ အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ၾကာ ေဆးေၾကာ သင့္သလဲ?

သင့္ရဲ႕ လက္ေတြ သန္႔ရွင္းရဲ႕လား? ေသခ်ာတာကေတာ့ သင္ အိမ္သာကထြက္လာတိုင္း လက္ေဆး ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း သင့္လက္ေတြကို ေဆးေၾကာတဲ့အခါမွာ ဘယ္ေလာက္ ထိေရာက္မႈ ရွိလဲဆိုတာကေတာ့ အေရးႀကီးပါတယ္။

လက္ကိုသန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာဖို႔ ဆိုတာ အင္မတန္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ႕ လက္ေတြဟာ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြနဲ႔ ေရာဂါပိုးေတြ ကပ္တြယ္ေနႏိုင္ၿပီး ဖ်ားနာျခင္းကိုပါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္ကို သန္႔ရွင္း စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာဖို႔ ဟာ အလြန္အေရးပါေနပါတယ္။ ဒါဆို လက္ကို စင္ၾကယ္သြားေအာင္ ဘယ္လို ေဆးရမယ္ဆိုတာကို သုေတသီေတြက ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကင္မရာကို သံုးၿပီး စမ္းသက္ၾကည့္ခဲ့ပါတယ္။

ပထမဆံုး စမ္းသပ္ၾကည့္ခဲ့တာကေတာ့ ေရေအာက္မွာ ၃ စကၠန္႔ခန္႔ လက္ေဆးၿပီး ရပ္နားလိုက္တာပါပဲ။ ၿပီးရင္ေတာ့ အေျခာက္ခံၿပီး အ၀တ္သန္႔နဲ႔ လက္ကိုသုတ္လိုက္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ကင္မရာထဲမွာေတာ့ ဘက္တီးရီးယားကပ္တြယ္ေနမႈဟာ လက္ေခ်ာင္းေတြရဲ႕ ေဘးဘက္နားမွာပဲ ေပ်ာက္ကြယ္သြားပါတယ္။ လက္တစ္ေခ်ာင္းလံုးကို စင္ၾကယ္သြားေအာင္ မလုပ္ေပးႏိုင္ပါဘူး။

ေနာက္တစ္ေခါက္မွာေတာ့ လက္ကို ဆပ္ျပာ မတိုက္ပဲ ေရနဲ႔ပဲ ၆ စကၠန္႔ခန္႔ေဆးေၾကာၾကည့္လိုက္ပါတယ္။ ဒီလိုေဆးေၾကာတာဟာ ပထမစမ္းသပ္တဲ့ နည္းထက္စာရင္ေတာ့ ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း လက္ေပၚမွာ ကပ္တြယ္ေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယား အားလံုးေတာ့ ေပ်ာက္ကြယ္ မသြားႏိုင္ဘူး ဆိုတာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ကင္မရာက ျပသခဲ့ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း လက္ကို ဆပ္ျပာတိုက္ၿပီး ၆ စကၠန္႔ခန္႔ ေဆးေၾကာလိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ ဆပ္ျပာမတိုက္တာထက္စာရင္ သိသိသာသာ ဘက္တီးရီးယားေတြ ကင္းစင္သြားတာကို ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ကင္မရာ မွာ ျမင္ေတြ႕လိုက္ရပါတယ္။ သုေတသီေတြရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရေတာ့ ဆပ္ျပာ တိုက္ျခင္းက ဘက္တီးရီးယားေတြကို သတ္ပစ္လိုက္ႏိုင္တာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ဘက္တီးရီးယား အမ်ားစုကိုေတာ့ ဖယ္ရွားပစ္လိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းကေတာ့ ဆပ္ျပာတိုက္ၿပီး ၁၅ စကၠန္႔ခန္႔ လက္ကို ေဆးေၾကာသင့္ပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာေတာ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ကင္မရာ မွာ လက္ဟာ ရာႏႈန္းျပည့္နီးပါး သိသိသာသာ ဘက္တီးရီးယား ကင္းစင္သြားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ မီခ်ီဂန္ တကၠသိုလ္က သုေတသီေတြ အႀကံေပး ခဲ့တာကေတာ့ ၁၅ စကၠန္႔ဟာ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။ စကၠန္႔ ၃၀ ၾကာလက္ေဆးၿပီး စမ္းသပ္ၾကည့္တဲ့အခါမွာေတာ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ကင္မရာ ထဲမွာ ၁၅ စကၠန္႔ ေဆးေၾကာျခင္းနဲ႔ မကြာျခား တာကိုေတြ႕ရပါတယ္။

သိရွိဖို႔ က်န္ေနတာတစ္ခုက လက္ကို စင္ၾကယ္ေအာင္ေဆးေၾကာၿပီး ရင္ အ၀တ္ေျခာက္နဲ႔ သုတ္ ရမလား ၊ Dryer အသံုးျပဳရမလားဆိုတာပါ။ ေသခ်ာတာကေတာ့ ေရစိုေနတဲ့အတိုင္းလက္ကို ထားလို႔မရပါဘူး။ ေရစိုေနတဲ့ လက္ေတြဟာ ၈၅ ရာခိုင္ႏႈန္း အႏုဇီ၀ ပိုးမႊားေတြတြယ္ကပ္ေနၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ လက္ေတြကေတာ့ ၀.၀၆ ရာခိုင္ႏႈန္းသာ ကပ္တြယ္ေနတာေၾကာင့္ လက္ကို ေသခ်ာေပါက္ အေျခာက္ခံဖို႔လိုအပ္ေနပါၿပီ။ အေကာင္းဆံုး ကေတာ့ အ၀တ္ေျခာက္နဲ႔သုတ္လိုက္တာပါ။ အ၀တ္ေျခာက္နဲ႔ စိုစြတ္ေနတဲ့လက္ကို သုတ္လိုက္ျခင္းအားျဖင့္ လက္ေဆး စဥ္က မကုန္စင္သြားပဲ ကပ္တြယ္က်န္ရစ္ေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို အၿပီးသတ္ဖယ္ရွားလိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ အလိုေလ်ာက္ အေျခာက္ခံတဲ့ စက္ေတြကေတာ့ ဘက္တီးရီးယား ထပ္မံ ကပ္တြယ္ႏိုင္မယ့္ အခြင့္အေရးနည္းသြားေစေပမယ့္လည္း လက္ကို ေျခာက္ေသြ႕သြားေစတဲ့အပိုင္းမွာ ၾကာရွည္ေနတာေၾကာင့္ စိတ္မရွည္တဲ့သူေတြဟာ မိမိ အ၀တ္နဲ႔ အနည္းငယ္စိုစြတ္မႈကို သုတ္လိုက္ပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာလည္း လက္မွာ ဘက္တီးရီးယားေတြက ျပန္ကပ္လာျပန္ေရာ။

ဒါေၾကာင့္ သုေတသီေတြရဲ႕ အႀကံေပးခ်က္အရ လက္ကို ၁၅ စကၠန္႔ခန္႔ဆပ္ျပာနဲ႔ေဆးေၾကာၿပီး အ၀တ္ေျခာက္နဲ႔ သုတ္တာဟာ ဘက္တီးရီးယား ကင္းစင္တဲ့လက္ျဖစ္လာေစမွာပါ။ ဒါ့အျပင္ ၁၅ စကၠန္႔လက္ေဆးတာကို သိရွိႏိုင္ရင္ "Happy Birthday" ေမြးေန႔ဆုေတာင္း သီခ်င္းကို ၂ ႀကိမ္ ရြတ္ဆိုေပးပါလို႔လည္း သုေတသီေတြက အႀကံေပးထားၾကပါတယ္။

Bruce

#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

ဦးေႏွာက္ဆဲလ္အပိုေၾကာင္႔ ေယာက်ာ္းေတြဟာ အရာရာထက္ အခ်စ္ကိုဦးစားေပး

ေယာက်ာ္းေတြဟာ ကာမအေၾကာင္းကို ၆ စကၠန္႔တိုင္းမွာ ေတြးေလ႔ရွိတယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေယာက်ာ္းေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ကာမ က တကယ္ရွိေၾကာင္းကို သိပၸံပညာရွင္ေတြက သက္ေသျပခဲ႔ပါတယ္။

ေယာက်ာ္းေတြဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္အပိုႏွစ္ခု ပိုင္ဆိုင္ထားေၾကာင္း ေဖာက္ထြင္းျမင္ရၿပီး အလြန္ေသးငယ္တဲ႔ ပိုးေကာင္ေတြကို ေလ႔လာၿပီး ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ႔ပါတယ္။ ဒီလို ဦးေႏွာက္ဆဲလ္အပိုႏွစ္ခု ရွိတဲ႔အတြက္ ကာမကို ရွာေဖြေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။

တကယ္႔ကိုပဲ၊ အဲဒီ႔ဆဲလ္ေတြမွာ အားေကာင္းတဲ႔ ဆြဲငင္မႈရွိၿပီး အစားထက္ ကာမကို ပိုဦးစားေပးေစမႈကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ဒီေလ႔လာမႈဟာ ပိုးေကာင္ေတြကို ေလ႔လာခဲ႔တာဆိုေပမဲ႔၊ သူတို႔ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္စဥ္က ကြ်န္ေတာ္တို႔ ဇီဝျဖစ္စဥ္နဲ႔ အလားသ႑ာန္တူပါတယ္။ ဒီေလ႔လာမႈကတဆင္႔ လူေတြအပါအဝင္ တျခားသတၱဝါေတြရဲ႕ ကာမဆိုင္ရာ အျပဳအမူေတြကို သိျမင္လာေစႏုိင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။

ပိုးေကာင္ေတြကို ေလ႔လာတဲ႔အခါမွာ အထီး (male) နဲ႔ အထီးမဟုတ္၊ အမ မဟုတ္ (Hermaphrodites)  ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးကို ေလ႔လာမႈျပဳခဲ႔ပါတယ္။ Hermaphrodites မွာမေတြ႔ရတဲ႔ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ႏွစ္ခုက Male ေတြမွာ ပါေနပါတယ္။ ဒါကို အထီးေတြရဲ႕ ဆန္းၾကယ္ဆဲလ္ လို႔ သိၾကပါတယ္။ ဆားငံရည္ကို သူတို႔က ခံႏိုင္ရည္ သိပ္မရွိၾကပါဘူး။

ဆားငံရည္နဲ႔ အစာငတ္ခံထားၿပီး သူတို႔ကို ေလ႔က်င္႔ေပးခဲ႔ပါတယ္။ မတူညီတဲ႔ ဆားေပ်ာ္ရည္ပါဝင္မႈရွိတဲ႔ ပန္းကန္ထဲကို ထည္႔လိုက္တဲ႔အခါ ဆားနဲ႔ေဝးရာကို သြားၾကပါတယ္။ ဒါကို လိင္ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးက သိပါတယ္။ ကာမနဲ႔မွ်ားၿပီးထားတဲ႔အခါမွာေတာ႔ Male ေတြက ေပ်ာ္ရည္ႏွစ္ခုရဲ႕အလယ္မွာ ေနၾကပါတယ္။ ဒါဟာ အစားထက္၊ ကာမကို ဦးစားေပးတယ္ဆိုတာကို ျပသတာပါ။ Hermaphrodites ေတြကေတာ႔ ဆားကို ဆက္ၿပီးေရွာင္ျမဲေရွာင္ေနၾကပါတယ္။

Male ေတြဟာ အရာရာနဲ႔ယွဥ္ရင္ အခ်စ္ေရးကို ဦးစားေပးတဲ႔သေဘာလို႔ သုေတသီေတြက သံုးသပ္ၾကပါတယ္။


Bruce

#health.thihtoolwin.com

Ref: Daily Mail

ကိုကိုးဓါတ္ေပါင္းေတြဟာ ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္

ကိုကိုးဓါတ္ေပါင္းေတြဟာ ေသြးဖိအားကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေသြးေၾကာေတြရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို တိုးတက္ေစတယ္လို႔ လတ္တေလာေေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရ သိရပါတယ္။ ဒါဟာ ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္ပြားမႈနႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြပါပဲ။

ကိုကာပဲကို ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္တဲ့အခါ ကိုကာဓါတ္ေပါင္းေတြဟာ တစ္ခါတစ္ရံ အစာေခ်ဖက္မႈလုပ္ငန္းစဥ္ေတြကို အေႏွာက္အယွက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

University Hospital Düsseldorf မွ ပါေမာကၡ၊ FLAVIOLA ရဲ႕ ညႊန္ၾကားေရးမွဴး Dr. Malte Kelm က “ ကမာၻ႕လူဦးေရမွာ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြ မ်ားလာတာနဲ႔အမွ် ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈေတြ ရုတ္တရက္ႏွလံုးရပ္တန္႔တာေတြလည္း တိုးပြားလ်က္ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ဖို႔ အစားအေသာက္ရဲ႕အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြကို နားလည္ၿပီး အစားအေသာက္မွာ ပါ၀င္တဲ့ ကိုကိုးမႈန္႔ဓါတ္ေတြက ႏွလံုးက်န္းမာေရးနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကို က်န္းမာသန္စြမ္းေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ေဆာင္ေပးေနတယ္ဆိုတာကို ကြ်န္ေတာ္တို႔ သိခ်င္ပါတယ္” လို႔ ထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကားသြားပါတယ္။

အသက္ ၃၅ႏွစ္ေအာက္ လူငယ္၂၂ေယာက္နဲ႔ အသက္ ၅၀နဲ႕ ၈၀ၾကား လူ၂၀ကို ကိုကိုးမႈန္႔ပါ၀င္တဲ့ အေဖ်ာ္ယမကာမ်ားကို ႏွစ္ပတ္အတြင္း တစ္ေန႔၂ႀကိမ္ေသာက္သံုးေစၿပီး စမ္းသပ္မႈမ်ားျပဳလုပ္ခဲ့ၾကပါတယ္။

ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ေသြးေၾကာေတြပိုမိုက်ယ္ျပန္႔လာတဲ့အတြက္ လူငယ္ေတြမွာ ၃၃ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုေကာင္းမြန္တာကို ေတြ႔ရၿပီး ကိုကိုးမႈန္႔မေသာက္သံုးတဲ့ လူႀကီးေတြထက္ ကိုကိုးမႈန္႔ပါ၀င္တဲ့ အေဖ်ာ္ယမကာေသာက္သံုးသူ လူႀကီးေတြမွာ ၃၂ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ပိုမိုေကာင္းမြန္တာကို ေလ့လာေတြ႔ရွိခဲ့ၾကပါသတဲ့။

ေလ့လာသူေတြအဆိုအရ ေန႔စဥ္ကိုကိုးမႈန္႔စားသံုးပါက ေသြးေၾကာေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္ၿပီး ေသြးဖိအားကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ကာ ကိုလက္စထေရာပါ၀င္မႈကိုလည္း အကိ်ဳးသက္ေရာက္မႈရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏွလံုးေရာဂါခံစားရျခင္းကို ၃၁ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔လည္း ဆိုပါတယ္။

Bruce

#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

လိေမၼာ္ရည္ ေသာက္သံုးျခင္းဟာ လူႀကီးေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္

ေန႔စဥ္ လိေမၼာ္ ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သံုးျခင္းဟာ အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြအတြက္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းအားကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသန တစ္ခုက အခိုင္အမာဆိုလိုက္ပါတယ္။

အဲဒီလို လိေမၼာ္ရည္ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးျခင္းဟာ မွတ္ဥာဏ္ ၊ စကားေျပာျခင္းနဲ႔ တန္႔ျပန္မႈ တို႔မွာ ၂ လ အတြင္း သိသိသာသာ တိုုးတက္လာေစႏိုင္တယ္လို႔ ထို သုေတသန အရ သိရပါတယ္။

သိပၸံပညာရွင္ေတြေတြ႕ရွိခဲ့တာကေတာ့ ဒါဟာ Flavonoids လို႔ေခၚတဲ့ ဓါတုေဗဒ ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ထို ဓါတုေဗဒ ပစၥည္းကို လိေမၼာ္သီးေတြထဲမွာ ပမာဏ မ်ားမ်ားေတြ႕ရတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

ထို Flavonoids ဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ သင္ၾကားမႈနဲ႔ မွတ္ဥာဏ္တို႔ကိုလုပ္ေဆာင္တဲ့ အပိုင္း Hippocampus ကို အခ်က္ျပျခင္းနဲ႔ လံႈ႕ေဆာ္ ေပးတဲ့အတြက္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းရည္ ကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္တာျဖစ္တယ္လို႔ သုေတသီေတြ ကေဆြးေႏြးခဲ့ၾကပါတယ္။

Reading တကၠသိုလ္က သုေတသီအဖြဲ႕ဟာ အသက္ ၆၀ ကေန အသက္ ၈၁ ႏွစ္ၾကားမွာရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ၂၄ ေယာက္နဲ႔ အမ်ိဳးသား ၁၃ ေယာက္ကို ၈ ပတ္ တိတိ ေန႔စဥ္ လိေမၼာ္ရည္ ၅၀၀ မီလီလီတာ ေသာက္သံုးေစၿပီး ေလ့လာၾကည့္ခဲ့ရာမွာ ၈ ပတ္အၾကာမွာ သူတို႔ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ထဲက စြမ္းရည္ပိုင္းဆိုင္ရာေတြမွာ တိုးတက္မႈေတြရွိလာတာကိုေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

သူတို႔ရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္ေတြ ၊ တုန္႔ျပန္မႈ ေတြနဲ႔ စကားေျပာတဲ့ အရည္အေသြးေတြဟာ ေလ့လာမႈ မစခင္မွာနဲ႔ ေလ့လာမႈ အၿပီးမွာ ကြာျခားမႈေတြရွိလာခဲ့ပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ေတြဟာ ၂ လအတြင္း ၈ ရာခိုင္ႏႈန္းတိုးတက္လာတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

လူႀကီးေတြကို ေန႔စဥ္ လိေမၼာ္ရည္ တစ္ပိုင့္ခန္႔ ေသာက္သံုးေပးဖို႔ တိုက္တြန္းေနစရာမလိုေပမယ့္ လိေမၼာ္ရည္ဟာ လူႀကီးေတြရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္ကို ေကာင္းမြန္လာေစႏိုင္တာကိုေတာ့ လူႀကီးေတြသိထားဖို႔လိုအပ္တယ္လို႔ သုေတသီေတြကဆိုၾကပါတယ္။

Bruce

#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

Gym ကစားျခင္းရဲ႕ ေကာငး္က်ိဳးမ်ား

လူအမ်ားစုဟာ gym ကစားၾကတဲ့ အခ်ိန္မွာ ရည္ရြယ္ခ်က္အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ကစားၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ၀ိတ္က်ခ်င္လို႔  ၊ တခ်ိဳ႕ကေတာ့  လူတိုင္းေငးၾကည့္္ရတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားကို တည္ေဆာက္ခ်င္လုိ႔ အစရွိသျဖင့္
ရည္ရြယ္ခ်က္ေတြနဲ႔ gym ကစားၾကပါတယ္။ဘယ္လိုရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ ကစားသည္ျဖစ္ေစ  gym ကစားျခင္းဟာ မိမိအတြက္ ေကာင္းက်္ိဳးေတြကိုသာ ေပးစြမ္းေနတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။

သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ႕ အဆိုျပဳခ်က္ေတြအရ  ေန႔စဥ္ပံုမွန္  gym ကစားျခင္းဟာ  ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြကို ပိုမိုတိုးတက္လာေစၿပီး အာရုံစူးစိုက္မႈအားေကာင္းလာေစတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

Gym ေဆာ့တာက ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာသာမက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအားနည္းမႈေတြကိုလည္း ျပဳျပင္ေပးတယ္လို႔သိရပါတယ္။
ရံုးမွာ ဖိအားေတြမ်ားလာရင္  gym ဆီကိုအေရာက္သြားၿပီး ေခၽြးဒီးဒီးက်တဲ့အထိ အားကစားလုပ္လိုက္ျခင္းဟာ မိမိရဲ႕ ဖိအားေတြကို တစ္၀က္ေလာက္အထိ သက္သာသြားေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

 အေၾကာင္းရင္းကေတာ့   gym ကစားျခင္းဟာ  endorphins လို႔ေခၚတဲ႔ လူေတြကို ေက်နပ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးကို အဆက္မျပတ္ထုတ္လႊတ္ေပးေနလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

 လူေတြရဲ႕ ဇီ၀ကမၼေဗဒျဖစ္စဥ္ေတြကိုလည္း  ဆီေလ်ာ္ေအာင္ ထိန္းညိွေပးသြားနိုင္ပါတယ္။
မိမိ ခႏၶာကိုယ္ကို သံုးလအတြင္း စမတ္က်လွပေစရမယ္လ႔ို အာမခံထားပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ gym ကစားျခင္းဟာ   မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈတိုးတက္လာေအာင္  ကူညီေပးတယ္လို႕ေျပာပါတယ္။ မည္သည့္ အခ်ိန္တြင္ ကစားသည္ျဖစ္ေစ  အခ်ိန္မွန္မွန္ ကစားဖို႔ေတာ့လိုတယ္လို႔လည္း အၾကံျပဳထားပါတယ္။

Bruce


#health.thithtoolwin.com

Ref: livestong.com

တစ္ေန႔ကို ၆ နာရီ ျပည့္ေအာင္မအိပ္စက္ျခငး္ အေအးမိျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစဖို႔ ၄ ဆ တိတိ အခြင့္အေရးမ်ားေစ

တစ္ေန႔ကို ၆ နာရီ ျပည့္ေအာင္ မအိပ္တဲ့သူေတြဟာ တစ္ေန႔ကို ၇ နာရီ နဲ႔ အထက္ အိပ္စက္သူေတြထက္ ၄ ဆ တိတိ အေအးမိျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစဖို႔ အခြင့္အေရးမ်ားေစတယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုထားပါတယ္။

အိပ္စက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါတယ္ဆိုတာကို ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ လစ္လ်ဴရႈလာခဲ့ၿပီးတဲ့ ေနာက္မွာေတာ့ သိပၸံပညာရွင္ေတြက အိပ္စက္ျခင္းဟာ အစားအေသာက္ေကာင္းေတြနဲ႔ လံုေလာက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလိုပဲ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါတယ္ဆိုတာကို လက္ခံလာၾကပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း သုေတသီ ေတြယံုၾကည္ခဲ့တာကေတာ့ လူအမ်ားစုဟာ အလုပ္မ်ားတာနဲ႔ အလုပ္မၿပီးတာကို အေၾကာင္းျပၿပီး အိပ္စက္ျခင္းကို လစ္လ်ဴရႈေနၾကပါတယ္။ ထိုသုေတသန ကေတာ့ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ ၁၆၄ ေယာက္ကို ၇ ရက္တိုင္တိုင္ ဟုိတယ္မွာ အိပ္စက္ျခင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ အိပ္စက္ေစကာ ေစာင့္ၾကည့္ ခဲ့ၾကပါတယ္။

ထုိ သုေတသနမွာ ပါ၀င္ခဲ့သူေတြကိုေတာ့ သာမန္ ဖ်ားနာမႈ ဗိုင္းရပ္စ္ တစ္မ်ိဳးကို ထည့္သြင္းထားတဲ့ ႏွာေခါင္းထဲထည့္တဲ့ေဆးတစ္မ်ိဳးကို သံုးစြဲေစၿပီး သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဘယ္သူေတြ အေအးမိ ဖ်ားနာျခင္းေတြ ျဖစ္သြားၾကတယ္ဆိုတာကို စစ္ေဆးၾကည့္ခဲ့ပါတယ္။ ထိုအခါမွာေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၅ နာရီ ၀န္းက်င္ပဲ အိပ္စက္ၾကတဲ့ အိပ္စက္မႈ အနည္းဆံုး လူေတြဟာ အျခား အိပ္ေရး၀သူေတြထက္ ၄ ဆ ခြဲတိတိ ပိုၿပီး အေအးမိဖ်ားနာ တတ္တာ ကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

အိပ္စက္ျခင္း ဟာ ထိုကဲ့သို႔ အေအးမိဖ်ားနာျခင္းေတြအတြက္ အဓိက ျပသနာ ျဖစ္ေနသလို အျခား ျပသနာေတြကေတာ့ လူမႈေရးေနာက္ခံ ကိစၥေတြေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ား ၊ စီးကရက္ နဲ႔ ယမကာ တို႔ဟာလည္း ဖ်ားနာျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အျခား ျပသနာ ေတြပဲ ျဖစ္ၾကတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဆိုခဲ့ပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္ေတြ အဓိက ယံုၾကည္ခဲ့ၾကတာကေတာ့ အိပ္ေရး၀ျခင္းဟာ ကူးစက္ေရာဂါေတြကို မ၀င္ေရာက္ႏိုင္ေအာင္ ခုခံအား စနစ္ကို ကူညီေပးတယ္ဆိုတာပါပဲ။

ထို ေလ့လာမႈကိုေတာ့ ဆန္ဖရန္ဆစၥကို ေကာလိပ္က လက္ေထာက္ ပါေမာကၡ Aric Prather နဲ႔ အဖြဲ႕က ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။



Bruce

#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

ပတ္၀န္းက်င္ ညစ္ညမ္းမႈ နဲ႔ ရာသီဥတုအေျခအေနေတြက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ဖို႔ တြန္းအားေတြျဖစ္လာ

ဒီႏွစ္အတြင္း က်င္းပတဲ့ European Society of Cardiology Congress မွာ သုေတသနျပဳသူေတြဟာ ရာသီဥတု၊ ေန႔စဥ္ႀကံဳေတြ႔ေနရတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္ညစ္ညမ္းမႈေတြေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါခံစားေနရတဲ့ လူနာေတြရဲ႕အေျခအေနကို ရွင္းလင္းတင္ျပသြားပါတယ္။

ပိုလန္ႏိုင္ငံအေျခစိုက္ Medical University of Silesia မွ သုေတသနပညာရွင္ Aneta Cislak နဲ႔အဖြဲ႔ဟာ ကာဗြန္မိုေနာက္ဆိုဒ္ ပါ၀င္မႈနႈန္း ျမင္းမားတဲ့ ပူေႏြးေျခာက္ေသြ႔ၿပီး ေနသာတဲ့ေန႔ေတြမွာ ႏွလံုးေရာဂါေဖာက္ျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးယိုျခင္း စသည္တို႔ေၾကာင့္ ေဆးရံုတက္ရသည္႔ လူနာမွာ အမ်ားဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါသတဲ့။

 “ ဒီေလ့လာေတြရွိခ်က္အရ ကာဗြန္မိုေနာက္ဆိုဒ္လို ေလထုညစ္ညမ္းမႈျဖစ္ေစတဲ့ ဓါတ္ေတြဟာ ေသြးနီဥကလပ္စည္းေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္သြားၿပီး ေသြးအတြင္း ေအာက္ဆီဂ်င္ သယ္ေဆာင္မႈကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒါဟာ Hypoxia ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး ဆိုးရြားတဲ့ က်န္းမာေရးအေျခအေနအျပင္ ေဆး၀ါးကုသမႈမွာလည္း ေအာင္ျမင္ဖို႔အေျခအေန နည္းပါးသြားေစပါတယ္” လို႔ Cislak က ရွင္းလင္းေျပာၾကားထားပါတယ္။

လူနာအမ်ားစုဟာ ႏွလံုးေရာပါေဖာက္ၿပီး ေဆးရံုမွာသာမက တစ္လအတြင္း ခ်မ္းေအးၿပီး ေလသိပ္မတိုက္တဲ့ေန႔ေတြမွာ ေသဆံုးၾကေၾကာင္း Cislak က ဒီလိုျဖစ္ရပ္ေတြကို လက္ရိွအခ်ိန္မွာ မရွင္းလင္းေသးဘူးလို႔လည္း ဆိုပါတယ္။

“ေလထုညစ္ညမ္းျခင္းရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးေတြဟာ ေယာင္ရမ္းျခင္း၊ အသက္ရႈျခင္း နဲ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ရယူမႈေတြအေပၚမွာ အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစၿပီး ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိေနပါတယ္” လို႔ ဆိုပါတယ္။

အဆံုးသတ္အေနနဲ႔ “လူသားေတြက သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္အေပၚ လႊမ္းမႈရွိရံုသာမက သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ကလည္း လူသားေတြအေပၚမွာလည္း လႊမ္းမိုးမႈေတြရွိေနတာကို သိထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္” လို႔ Cislak က ရွင္းလင္းေျပာၾကားသြားပါတယ္။

Bruce

#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

အူမၾကီးကင္ဆာကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏုိင္မယ့္ လက္နက္အသစ္

ဘယ္ရီအခ်ဥ္သီးအနီေရာင္ဟာ အူမၾကီးကင္ဆာကို တိုက္ဖ်က္တဲ့ေနရာမွာ အသုံးျပဳႏိုင္ေၾကာင္း အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုသုေတသနပညာရွင္ေတြက ေတြ ့ရွိခဲ့ပါတယ္။

ဘယ္ရီအခ်ဥ္သီးအနီေရာင္က ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အမွဳန္ ့ကို အူမၾကီးကင္ဆာရွိတဲ့ အစမ္းသပ္ခံၾကြက္ေတြကို ေကၽြးခဲ့ရာမွာ အၾကိတ္အသားပုိေတြရဲ့ အရြယ္အစားကို က်ဳံ ့သြားေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ျပီး အသားပုိပမာဏကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ ေၾကာင္း ေတြ ့ရွိခဲ့ရတာျဖစ္ပါတယ္။

ျဗိတိန္ႏိုင္ငံမွာတင္ တစ္ႏွစ္ကို လူေပါင္း ၁၆၂၀၀ အူမၾကီးကင္ဆာေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆုံးေနရျပီး ၂၀၁၂ ခုႏွစ္မွာ ဒီေရာဂါေၾကာင့္ တစ္ကမၻာလုံးအတုိင္းအတာအေနနဲ ့ ေသဆုံးသူဦးေရေပါင္း ၆၉၄၀၀ ၀န္းက်င္ရွိပါတယ္။

ဘယ္ရီအခ်ဥ္သီးအနီေရာင္ကထုတ္ယူတဲ့ အမွဳန္ ့မွာပါ၀င္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ အူအတြင္းပုိင္းမွာျဖစ္တဲ့အက်ိတ္ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို သတ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း အရင္ကျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမွဳတစ္ခုမွာ ေတြ ့ရွိျပီး ျဖစ္ပါတယ္။

အခုသုေတသနေလ့လာမွဳမွာ သုေတသနပညာရွင္ေတြဟာ အူမေရာင္ရမ္းမွဳနဲ ့ဆက္စပ္မွဳရွိတဲ့ အူမၾကီးကင္ဆာေရာဂါရၾကြက္ေတြရဲ့ ေန ့စဥ္ အစားအစာထဲကို ဘယ္ရီသီးကထုတ္ယူထားတဲ့အမွဳန္ ့ကို ေရာျပီး ေကၽြးေမြး ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။

ၾကြက္ေတြကို ေကၽြးခဲ့တဲ့ပမာဏဟာ လူတစ္ေယာက္ ဘယ္ရီအခ်ဥ္သီးအနီေရာင္ကို တစ္ေန ့တစ္ခြက္စားေသာက္သင့္တဲ ့ပမာဏနဲ ့ညီပါတယ္။

ရက္သတၱပတ္ ႏွစ္ဆယ္ေက်ာ္အၾကာမွာေတာ့၊ ဘယ္ရီအခ်ဥ္သီးအနီေရာင္အမွဳန္ ့ကို စားသုံးထားတဲ့ ၾကြက္ေတြရဲ့ အသားပုိအၾကိတ္အေရအတြက္ဟာ အဆုိပါအမွဳန္ ့ကို မေကၽြးထားတဲ့ၾကြက္ေတြရဲ့ အၾကိတ္အေရအတြက္ထက္ တစ္၀က္တိတိ ေလ်ာ့က်သြားတာကို ေတြ ့ရွိခဲ့ရတာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ဘယ္ရီသီးရဲ့အခြံမွာပါ၀င္တဲ့အခ်ိဳ ့ဓာတ္ေပါင္းေတြဟာ ေဖ်ာ္ရည္မွာ မပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဘယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္ကေနေတာ့ ဒီလုိအက်ိဳဴးေက်းဇူး ရႏိုင္မွာမဟုတ္ဘူးလုိ ့သုေတသနပညာရွင္ေတြက သတိေပးေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

Massachusetts Dartmouth တကၠသိုလ္က ပေရာ္ဖက္ဆာ Catherin Neto က “ ဘယ္ရီအနီသီးအမွဳန္ ့ဟာ တျခားကင္ဆာေရာဂါေတြကိုလည္း ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း ရွိတယ္လုိ ့ယူဆရပါတယ္။ အူမၾကီးကင္ဆာအတြက္ေတာ့ လက္ေတြ ့အက်ိဳးရွိပုံ ေပၚပါတယ္” လုိ ့ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။

Bruce

#health.thithtoolwin.com

Ref: Mirror
Attachments area

အိပ္ေပ်ာ္ေနရင္း ဘာ့ေၾကာင့္ မ်က္ခမ္းေတြလႈပ္လာတာလဲ???

သင္ဟာ ညဘက္အိပ္ေနရင္းနဲ႔ သင့္ရဲ႕ မ်က္ခမ္းေတြလႈပ္လာတာကိုႀကံဳရတတ္ပါတယ္။

သိပၸံပညာရွင္ေတြယံုၾကည္ထားတာကေတာ့ အိပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္ခမ္းေတြလႈပ္တာဟာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ အိပ္မက္ထဲမွာ ျမင္ေတြ႕ေနရတာကို စိတ္အေနအထားရဲ႕ တံု႕ျပန္မႈ ေၾကာင္ျဖစ္တယ္ဆိုတာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္လည္း အခုခ်ိန္ထိေတာ့ ဘယ္သူကမွ သက္ေသမျပႏိုင္ေသးပါဘူး။

သုေတသီေတြက ဒါကို အေျဖရွာၿပီး သပ္ေသျပဖို႔ႀကိဳးစားခဲ့ပါတယ္။ အိပ္မက္မက္ေနစဥ္မွာ  ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ႕ မ်က္လံုးေတြနဲ႔ ဦးေႏွာက္ဟာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ ႏိုးၾကားေနစဥ္မွာတုန္းက ပံုရိပ္ေတြကို တံု႔ျပန္တဲ့အတိုင္းပဲ အိပ္မက္ထဲက ပံုရိပ္ေတြကို တံု႔ျပန္တယ္ဆိုတာကို သုေတသီေတြက သက္ေသျပဖို႔ ႀကိဳးစားခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ထို ေလ့လာမႈကိုေတာ့ Nature Communications ဆိုတဲ့ မဂၢဇင္းမွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ၿပီး သုေတသီေတြဟာ အိပ္စက္ေနခ်ိန္မွာ အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ ဦးေႏွာက္ထဲက ဆဲလ္ ေတြ တစ္ခုခ်င္းစီ ရဲ႕ အလုပ္လုပ္ပံုကို ေလ့လာခဲ့ၾကတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္ က ေဒါက္တာ Itzhak Frie ဟာ လူ ၁၉ ေယာက္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ေတြထဲကို အီလက္ထရုတ္ ေတြထည့္သြင္းၿပီး ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။

၂ ပတ္ခန္႔ ၾကာတဲ့အခါမွာ အီလက္ထုတ္ေတြက ဦးေႏွာက္ထဲမွာရွိတဲ့ အာရံုေၾကာ တစ္ခုခ်င္းစီ ရဲ႕လွ်ပ္စစ္စီးေၾကာင္းဆိုင္ရာ လႈပ္ရွားမႈေတြကို မွတ္တမ္းတင္ထားႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း သုေတသီေတြက အီလက္ထရုတ္ မွတ္တမ္းေတြက ရတဲ့ ေဒတာ ေတြကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါမွာ အိပ္စက္ခ်ိန္ေတြမွာ ဦးေႏွာက္ထဲက ဆဲလ္ တစ္ခုခ်င္းစီရဲ႕ မေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့ တံု႔ျပန္မႈ ကို ေတြ႕လိုက္ရပါတယ္။

ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အရေတာ့ အိပ္စက္ေနခ်ိန္မွာ မ်က္လံုး နဲ႔ မ်က္ခမ္းေတြ လႈပ္ခတ္သြားတာဟာ အိပ္မက္ထဲက ပံုရိပ္ေတြအသစ္ေျပာင္းလဲတဲ့ အခါမွာ ျဖစ္ေပၚတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ ႏိုးၾကားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ပံုရိပ္ အသစ္တစ္ခုကို ကၽြႏ္ုပ္တို႔ ၾကည့္လိုက္ရင္ ထို လွ်ပ္စစ္စီးေၾကာင္းဆိုင္ရာ လႈပ္ရွားမႈေတြဟာ အိပ္မက္ထဲက ျဖစ္ရပ္အခ်ိဳ႕ကို ျပန္လည္ ျမင္ေယာင္သြားေစတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

သုေတသီေတြစဥ္းစားလိုက္တာကေတာ့ အနာဂါတ္မွာ ထပ္မံ ျပဳလုပ္မယ့္ သုေတသန ကေတာ့ ဦးေႏွာက္ ထဲမွာ ရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈေတြကို စာသား (သို႔) ပံုရိပ္ေတြအျဖစ္ ဘာသာျပန္ဆိုၿပီး အိပ္မက္ထဲက အေၾကာင္းအရာေတြကို သိရွိႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္း ပဲ ျဖစ္တယ္လို႔လည္းသိရပါတယ္။

Bruce

#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

မ်က္လံုးထိခုိက္မႈေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးသြားမယ့္ နာႏိုမ်က္စဥ္းေဆး

Bar-Ilan University ရဲ႕ Institute of Nanotechnology and Advanced Materials က သိပၸံပညာရွင္ေတြကေတာ့ မ်က္လံုးထိခုိက္မႈအႏၱရာယ္ေတြကို အေကာင္းဆံုးျပန္လည္ ျပဳျပင္ေပးသြားမယ့္ နာႏုိမ်က္စဥ္းေဆးရည္ကို တီထြင္လ်က္ရွိေနၿပီး မ်က္လံုးရဲ႕ အနီးမႈန္ ၊ အေဝးမႈန္ျပႆနာေတြကို မ်က္ၾကည္လႊာကေန တစ္ဆင့္ ျပဳျပင္ေပးကာ တြန္းလွန္သြားႏုိင္ဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္လ်က္ရွိေနပါတယ္။

ေလာေလာဆယ္မွာေတာ့ ဝက္ေတြမွာ ဒီမ်က္စဥ္းေဆးကို စမ္းသပ္ခဲ့ၿပီးျဖစ္ၿပီး ဒီႏွစ္ကုန္ပိုင္းေလာက္မွာေတာ့ လူသားေတြဆီမွာ ဒီေဆးကို စမ္းသပ္မႈေတြ ျပဳလုပ္သြားဖြယ္ရွိေနပါတယ္။ ဒီမ်က္စဥ္းေဆးဟာ ျဖဳတ္ရတပ္ရနဲ႔ အလုပ္ရွႈပ္တဲ့ မ်က္ကပ္မွန္ရဲ႕ ေနရာကို အစားထုိးဖို႔အတြက္ စီစဥ္ထားတာျဖစ္ၿပီး မ်က္မွန္မတပ္ အလွမပ်က္ခ်င္တဲ့သူေတြကိုဒီမ်က္စဥ္းေဆးက အဓိက ပစ္မွတ္ထားေနတာျဖစ္ပါတယ္။

ေဂ်ရုဆလမ္သတင္းစာအရေတာ့ ဒီမ်က္စဥ္းကို ခတ္ဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ပမာဏကို အက္ပလီေကးရွင္းကေန တစ္ဆင့္ သိမွာပါ။ အဲ့ဒီအက္ပလီေကးရွင္းဟာ မ်က္လံုးကို စကန္ဖတ္မွာျဖစ္ၿပီး ေလဆာပံုစံနဲ႔ မ်က္လံုးပံုကို ေဖာ္မွာပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္လံုးရဲ႕ မ်က္ၾကည္အလႊာေပၚမွာ အားနည္းေနတဲ့ေနရာ ဘယ္ႏွစ္ေနရာေလာက္ရွိလဲဆိုတာကိုတြက္ဆၿပီး လုိအပ္တဲ့ပမာဏနဲ႔ မ်က္စဥ္းကို ခတ္ႏုိင္မွာျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

နာႏုိမ်က္စဥ္းေဆးသာ ေအာင္ျမင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ မ်က္ကပ္မွန္ေတြကို အစားထိုးသြားႏုိင္မွာျဖစ္ၿပီး ေနာက္ပိုင္းပိုမိုအဆင့္ျမင့္လာတဲ့အခါမွာေတာ့ မ်က္လံုးကုသေရးေတြမွာ အေတာ္ေလးကို အေရးပါတဲ့ တီထြင္မႈျဖစ္လာႏုိင္တယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

Bruce

#knowledge.thithtoolwin.com

Ref: Oddity

Eye Drops မ်က္စဥ္းအမ်ိဳးမ်ိဳး

ဆရာ ကြ်န္ေတာ့္ နာမ္မည္ ႕႕႕ ပါ မေလးရွားကလာပါတယ္။ အသက္က ၄၇ ပါဆရာ။ မ်က္စဥ္းေဆး ေမးခ်င္လို႔ပါ မေလး မွာ ေနတုန္းက regular eye drops ကို သုံးပါတယ္ အဆင္ေျပတယ္ ဒီကိုေရာက္ေတာ့ ရွာလို႔မရဘူး ေဆးဆိုင္မွာေမးေတာ့လည္း သံုးဘူးတဲ့ နမွုူနာယူခဲ့တဲ့ ကြ်န္ေတာ့မွာ မရွိေတာ့ဘူး အႀကံညာဏ္ ေလးေတာင္းခ်င္လို႔ပါ ဘယ္မ်က္စဥ္း ေဆးသံုးသင့္သလဲဆိုတာ ကူညီပါအံုးဆရာ အလုပ္ကျပန္လာလို႔ ညအိပ္ယာဝင္ရင္ မ်က္လံုးကက်ိန္းစပ္စပ္ ျဖစ္ေနတယ္ဆရာ အပမ္းမႀကီးဘူးဆိုရင္ သံုးသင့္တဲ့ မ်က္စဥ္းေဆးညႊန္ေပးပါ။ ဆရာ ေလးစားလ်က္။

သူမ်ားႏိုင္ငံေတြမွာ ေဆးဆိုင္ကေန အလြယ္ဝယ္ရတာနဲ႔ ဆရာဝန္လက္မွတ္နဲ႔မွဝယ္ရတဲ့ မ်က္စဥ္းေတြလို႔ ခြဲထားတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ဆီမွာေတာ့ ပိုက္ဆံေပးရင္ ၾကိဳက္တာကို ၾကိဳက္သေလာက္ရႏိုင္တယ္ ထင္တယ္။ မ်က္စိက Dryness ေျခာက္ေနလို႔၊ Redness နီရဲေနလို႔၊ Itching ယားေနလို႔၊ Allergies အလာဂ်ီရေနလို႔၊ Soreness နာေနလို႔၊ Swelling ေရာင္ေနလို႔၊ Eye Discharge မ်က္ရည္-မ်က္ဝတ္ တခုခုထြက္ေနလို႔ နဲ႔ Infection ပိုးဝင္လို႔ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ မ်က္စဥ္းလိုတယ္။ မ်က္စဥ္းမွန္တာကို ေရြးသံုးတတ္ဘို႔လိုပါမယ္။

• Dryness မ်က္စိေျခာက္ေနတာအတြက္ မ်က္စဥ္း
စာအၾကာၾကီးဖတ္သူ၊ ကြန္ျပဴတာ အၾကာၾကီးသံုးသူေတြမွာ ျဖစ္တတ္တယ္။ အိမ္အျပင္မွာ အၾကာၾကီးထြက္ေနသူ၊ ေလယ်ာဥ္ အၾကားၾကီးစီးရသူ၊ ေရေသာက္ နည္းသူေတြမွာလဲ ျဖစ္တတ္တယ္။ အသက္ၾကီးသူေတြမွာ ဇရာျဖစ္စဥ္ေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္။ အမ်ိဳးသမီးၾကီးေတြမွာ သိသိသာျဖစ္မယ္။ Nasal decongestants ႏွာေခါင္းထဲထည့္ေဆး၊ Diuretics ဆီးသြားေစတဲ့ေဆး နဲ႔ Antidepressants စိတ္က်ေဆး သံုးေနသူေတြမွာလဲ လာျဖစ္တတ္တယ္။

မ်က္စိေျခာက္ေနရင္ Decongestant eye drop အမ်ိဳးအစားမ်က္စဥ္းကို ေရွာင္ပါ။ ရက္ရွည္ေျခာက္ေနသူေတြအတြက္ အရည္ထက္ Gel or Ointment ေကာ္မ်က္စဥ္း ပိုသင့္တယ္။ ဒါမ်ိဳးခပ္လိုက္ရင္ ခဏတာ ၾကည့္မေကာင္းျဖစ္တာမို႔ ညမအိပ္ခင္ ခပ္ႏိုင္တယ္။ မ်က္စဥ္းတိုင္းမွာ အထားခံေအာင္ ေဆးတခုခုထည့္ရတယ္။ တခ်ိဳ႕က ဒါမ်ိဳးနဲ႔ မတည့္ၾကဘူး။ မ်က္စဥ္းခပ္လိုက္မွ မ်က္စိက နီလာ၊ ယားလာ၊ ေရာင္လာရင္ မတည့္ဘူးမွတ္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ Non-preserved eye drops အထားခံတာမပါတဲ့ မ်က္စဥ္းကို အသံုးခိုင္းတယ္။

• Eye Drops for Redness မ်က္စိနီတာအတြက္ မ်က္စဥ္း
Dryness မ်က္စိေျခာက္တာ၊ Allergy အလာဂ်ီရတာ၊ Infection ပိုးဝင္တာ၊ Tiredness မ်က္စိအသံုးမ်ားတာ နဲ႔ ဒီအေၾကာင္းေတြ စုေပါင္းျဖစ္တာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တယ္။ Lubricating drop သံုးရတယ္။ ခပ္ရမွာကေတာ့ Decongestant eye drops ျဖစ္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ဆရာဝန္ကို အရင္ျပသင့္တယ္။ ေသြးေၾကာေလးေတြကို က်ဥ္းေစမယ္။ အေျခခံေရာဂါ ရွိေနရင္ အရွာရခက္ေစတယ္။ သံုးမိရင္ မ်က္စိေျခာက္ေစတယ္။ ၾကာရင္ Irritation ကလိခံေနရသလိုမ်ိဳး ျဖစ္ေစျပီး နီလာမယ္။ သူငယ္အိမ္ကိုလဲ က်ယ္ေစႏိုင္တာ သတိထားပါ။

• Allergies, Eye Itching and Eye Drops အလာဂ်ီအတြက္ မ်က္စဥ္း
Itchiness ယားတယ္ဆိုတာ အလာဂ်ီေၾကာင့္ျဖစ္တယ္။ တခါတေလ ေရာင္တာ၊ နီရဲေနတာ၊ မ်က္ရည္က်တာ၊ မ်က္ခြံမို႔တာေတြ အတြက္လဲ သံုးႏိုင္တယ္။ အလာဂ်ီေၾကာင့္ဆိုရင္ Lubricating drops လဲသံုးႏိုင္တယ္။ မ်က္စိကို မၾကာခဏ ေဆးေပးရမယ္။ Antihistamine eye drops (Alaway or Zaditor) မ်က္စဥ္းမွာ အလာဂ်ီရေစတဲ့ဓါတ္ကို ဆန္႔က်င္တဲ့ ေဆးပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ မ်က္စိနီေနတာအတြက္သံုးတဲ့ Decongestant eye drops မ်က္စဥ္းေတြထဲမွာ Antihistamines (အင္တီဟစ္တမင္း) ပါေနတတ္တယ္။

• Eye Drops for Soreness, Swelling or Discharge နာတာ-ေရာင္တာ-တခုခုထြက္တာအတြက္မ်က္စဥ္း -
Lubricating eye drops ကိုသံုးတယ္။ ဘာလို႔ျဖစ္သလဲဆိုတာသိပါ။ ငိုထားလို႔၊ ေရာင္ရမ္းလို႔ နဲ႔ အလာဂ်ီေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တာေတြမွာ သံုးႏိုင္တယ္။

• Eye infection မ်က္စိပိုးဝင္တာေၾကာင့္ မ်က္ဝတ္ အျဖဴ-အဝါေတြထြက္တာအတြက္ မ်က္စဥ္း
1. Bacterial conjunctivitis ဗက္တီးရီးယားေၾကာင့္ဆိုရင္ မ်က္စိနီျပီးနာမယ္။ မ်က္ဝတ္ေတြ ထြက္မယ္။ Rx antibiotic eye drops ဆရာဝန္လက္မွတ္နဲ႔ဝယ္ရတဲ့ ပိုးေသေဆးပါမ်က္စဥ္းလိုမယ္။

2. Viral conjunctivitis ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ျဖစ္တာက ခပ္ေပါ့ေပါ့ကေန ဆိုးတာအထိျဖစ္ႏိုင္တယ္။ မဆိုးရင္ သူ႔ဖါသူ ေပ်ာက္မယ္။ ဆိုတာေၾကာင့္ နီရဲ၊ မ်က္ရည္က်၊ မ်က္လံုးနာ၊ မ်က္ဝတ္ထြက္တာေတြ ျဖစ္လာမယ္။ မ်က္စိ ၾကည့္မေကာင္းတာလဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ Lubricating eye drops သံုးႏိုင္တယ္။ ေရေအးဝတ္၊ ေရခဲကပ္ေပးပါ။

3. Allergic conjunctivitis အလာဂ်ီေၾကာင့္ေရာင္တာ အျဖစ္မ်ားတယ္။ ယား၊ ေရာင္၊ မ်က္ရည္က်၊ မ်က္စိ နီရဲတာေတြ ျဖစ္မယ္။ မကူးစက္ဘူး။ Lubricating နဲ႔ Antihistamine eye drops မ်က္စဥ္းသံုးပါ။ ေရေအးဝတ္၊ ေရခဲကပ္ေပးပါ။ Antihistamines (Zyrtec or Claritin) စားေဆး ေသာက္ႏိုင္တယ္။ အလာဂ်ီၾကာေနသူေတြက Benadryl ကို လနဲ႔ခ်ီေသာက္ရတယ္။

မ်က္စဥ္းေတြဟာ Saline ဆားရည္ပါတာေတြ ျဖစ္တယ္။ ဒါ့အျပင္ Steroids စတီရြိဳက္၊ Antihistamines အင္တီဟစ္တမင္း၊ NSAIDs အနာသက္သာေဆး၊ Anesthetics ထံုေဆး ပါတာေတြ၊ Sympathomimetics, Beta blockers, Para-sympathomimetics, Para-sympatholytics, Prostaglandins ေဆးေတြပါတဲ့ မ်က္စဥ္းေတြ ရွိတယ္။ ဘာေဆးမွ မပါတဲ့ Lubricating နဲ႔ Tear-replacing solutions ေတြလဲ ရွိတယ္။ Rinse eye drops ေခၚတယ္။ Glaucoma eye drops မ်က္စိေရတိမ္မ်က္စဥ္း၊ Mydriatic eye drops သူငယ္အိမ္ကို က်ယ္ေစတဲ့ မ်က္စဥ္းေတြလဲ ရွိတယ္။
မ်က္စဥ္းေတြဟာ သက္တမ္းကုန္တာ ျမန္တယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ၄ ပတ္သာခံတယ္။ Syringe designed saline drops ေဆးထိုးအပ္လို ဆားရည္အမ်ိဳးအစားလဲ ေပၚလာတယ္။

မ်က္စဥ္းနမူနာေတြ -
- Advanced Eye Relief Dry Eye Environmental Lubricant Eye Drops မ်က္စိေျခာက္တာအတြက္မ်က္စဥ္း
- Advanced Eye Relief Dry Eye Rejuvenation Lubricant Eye Drops မ်က္စိေျခာက္တာအတြက္မ်က္စဥ္း
- Alcon Naphcon A Eye Allergy Relief အလာဂ်ီအတြက္ မ်က္စဥ္း
- Bausch & Lomb Opcon-A Eye Allergy Relief Drops မ်က္စိ အလာဂ်ီအတြက္ မ်က္စဥ္း
- Betamethasone eye drops (ေကာ္တီဇုန္း) မ်က္စဥ္း
- Carboxy methyl cellulose sodium eye drop ဆားရည္မ်က္စဥ္း
- Chloramphenicol eye drops (ကလိုရမ္ဖင္နီေကာ) ပိုးေသမ်က္စဥ္း
- Ciprofloxacin eye drop (စစ္ပရိုဖေလာက္စာဆင္) ပိုးေသမ်က္စဥ္း
- Clotrimazole eye drops (ကလိုထြိဳင္မဇိုး) ပိုးေသမ်က္စဥ္း
- Dexamethasone eye drops (ေကာ္တီဇုမ္း) မ်က္စဥ္း
- Gatifloxacin eye drop (ဂတ္တီဖေလာက္စာဆင္) ပိုးေသမ်က္စဥ္း
- Gentamicin eye drops (ဂ်င္တာမိုင္စင္) ပိုးေသမ်က္စဥ္း
- Lobob Optimum Wetting and Rewetting Drops မ်က္စိေျခာက္တာအတြက္မ်က္စဥ္း
- Neomycin sulphate eye drop (နီယိုမိုက္စင္) ပိုးေသမ်က္စဥ္း
- Norfloxacin with dexamethasone eye drop (ေနာ္ဖေလာက္စာဆင္) + (ေကာ္တီဇုမ္း) မ်က္စဥ္း
- Ofloxacin eye drops (အိုဖေလာက္စာဆင္) ပိုးေသမ်က္စဥ္း
- Similasan Computer Eye Relief Eye Drops (ဆင္မဲလ္ဆန္) ကြန္ျပဳတာသံုးသူမ်ားအတြက္မ်က္စဥ္း
- Similasan Dry Eye Relief Eye Drops မ်က္စိေျခာက္တာအတြက္မ်က္စဥ္း
- Soothe Hydration Lubricant Eye Drops မ်က္စိေျခာက္တာအတြက္မ်က္စဥ္း
- Soothe Lubricant Eye Drops (Preservative Free) မ်က္စိေျခာက္တာအတြက္မ်က္စဥ္း
- Soothe Night Time Lubricant Eye Ointment မ်က္စိေျခာက္တာအတြက္မ်က္စဥ္း
- Soothe Tired Eyes Lubricant Eye Drops မ်က္စိေျခာက္တာအတြက္မ်က္စဥ္း
- Sparfloxacin eye drop (စပါဖေလာက္စာဆင္) ပိုးေသမ်က္စဥ္း
- Sulfacetamide eye drops (ဆာလ္ဖါစီတမိုက္) ပိုးေသမ်က္စဥ္း
- Systane Ultra Lubricant Eye Drops မ်က္စိေျခာက္တာအတြက္မ်က္စဥ္း
- Systane Ultra Preservative-Free မ်က္စိေျခာက္တာအတြက္မ်က္စဥ္း
- Terramycin Eye Ointment (ဆာရာမိုင္စင္) ပိုးေသမ်က္စဥ္း
- Thera Tears, Lubricant Eye Drops မ်က္စိေျခာက္တာအတြက္မ်က္စဥ္း
- Visine A Eye Allergy Relief Eye Drops အလာဂ်ီအတြက္ မ်က္စဥ္း
- Walgreens Sterile Eye Allergy Relief Eye Drops အလာဂ်ီအတြက္ မ်က္စဥ္း
- Walgreens Wal-Zyr Itchy Eye Drops မ်က္စိယားတာအတြက္ မ်က္စဥ္း
- Zaditor Antihistamine Eye Drops အလာဂ်ီအတြက္ မ်က္စဥ္း

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe/

Hepatitis B Antibody Level (ဘီ) ပိုး (အင္တီေဘာ္ဒီ) အနည္း-အမ်ား

၁။ မဂၤလာပါဆရာ ကြၽန္ေတာ္ အသက္ (၃၀) ပါ။ စမ္းေခ်ာင္းၿမိဳ႕နယ္မွာေနထိုင္ပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္ မွာဘီပိုး ရိွ/မရိွ လြန္ခဲ့တဲ့ တစ္ႏွစ္က စစ္ခဲ့ၿပီးပါၿပီ။ ကာကြယ္ေဆးကိုလည္း သံုးႀကီမ္ျပည့္ေအာင္ ထိုးခဲ့ပါတယ္။ အခုေဆးေအာင္မေအာင္ Anti-HBs(Quanti) ကိုထပ္စစ္ခဲ့ပါတယ္။ စစ္ထားတာေတာ့ မၾကာေသးပါဘူးဆရာ 5/3/2018 ကပါ။ အေျဖက >500ပါဆရာ။ ဘီးပိုးက >1000မွ ပိုကာကြယ္တယ္ေျပာပါတယ္။ တစ္ႏွစ္ေက်ာ္မွ ေနာက္ထပ္ကာကြယ္ေဆး တလံုး ထပ္ထိုးဖို႔ေျပာပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္အခုစိုးရိမ္တာက ေနာက္ထပ္တစ္လံုးမထိုးခင္ ဘီပိုးကိုကူးဆက္ႏိုင္တယ္ပဲ အေတြးေရာက္ေနပါတယ္ဆရာ။ ဆရာဝန္ကိုလည္း ေသခ်ာမေမးလိုက္ရလို႔ပါ။ စာလံုးေပါင္းအမွားပါရင္ ေတာင္းပန္ပါတယ္ဆရာ။ ဆရာစိတ္၏ခ်မ္းသာခ်င္း ကိုယ္၏က်န္းမာခ်င္းနဲ႔ျပည့္စံုပါေစ။

ကူးစက္လို႔သာ ေရးရတယ္။ တစ္ကိုေတာ့ မေျပာေတာ့ပါ။

၂။ ဆရာေဆးေအာင္မေအာင္ antibody level အေၾကာင္းလဲသိခ်င္ပါတယ္ခင္ဗ်။

၃။ ဆရာရွင့္ အသည္း B ပိုးရိွျပီး >1000.00 reactive လို႔အေျဖထြက္လာပါတယ္။ စိုးရိမ္ရပါသလားရွင့္ွ။ နယ္ကေန လာေနတဲ့သူ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးကုသဖို႔ လိုအပ္ပါသလားရွင့္။

• အသဲေရာင္ (ဘီ) ပိုး (အင္တီေဘာ္ဒီ) တနည္းအားျဖင့္ ခုခံစြမ္းအား ဘယ္ေလာက္မ်ားရင္ (ဘီ) ပိုးကို ကာကြယ္ႏိုင္သလဲ။
• ဒီအခ်က္ကိုသိဘို႔ သုေတသနတခုကို အာဖရိကတိုက္ (ဂမ္ဘီယာ) မွာ ကေလးေပါင္း ၇ဝဝ ကိုလုပ္ခဲ့တယ္။
• ခုခံအားဆိုတာကို တိတိက်က်ေျပာရရင္ vaccine-induced hepatitis B surface antibody (ဘီ) ပိုး ကာကြယ္ေဆး ထိုးတာလို႔ ရလာတဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ (အင္တီေဘာ္ဒီ) ျဖစ္တယ္။
• ကေလးေပါင္း ၁ဝ၄၁ ေယာက္ကို ေမြးကာစကတည္းက ဘီကာကြယ္ေဆးထိုးေပးျပီး ၇ ႏွစ္အရြယ္ထိ စဥ္တိုက္ ေလ့လာခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။
• အေျဖကေန ေကာက္ခ်က္ဆြဲႏိုင္တာကေတာ့ ဘယ္ေလာက္မ်ားမွသာ ကာကြယ္မယ္ဆိုတာကို အတိအက်ၾကီး မေျပာႏိုင္ပါ။
• ကေလးေတြမွာ ကာကြယ္ေဆးထိုးျပီးေနာက္ (အင္တီေဘာ္ဒီ) ေတြ ထြက္လာတယ္။ အမ်ားဆံုး ⩾10 IU/L ဆိုရင္ hepatitis B surface antigen ဘီပိုး မ်က္ႏွာျပင္ (အင္တီဂ်င္) ကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္။
• ကူးစက္ခံထားရတဲ့ကေလး ၄၅ ေယာက္ထဲက ၃ ပံု ၂ ပံုမွာ ခဏတာကူးစက္တာေတြ႔ရတယ္။ အဲဒီအခ်က္ရဲ႕ သက္ေသကေတာ့ Core antibody အဓိက (အင္တီေဘာ္ဒီ) မရွိတာ့တာျဖစ္တယ္။
• အဲဒီ ယာယီကူးစက္မႈဟာ Surface antibody level မ်က္ႏွာျပင္ (အင္တီေဘာ္ဒီ) အနည္း-အမ်ားနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္။
• အသဲေရာင္ (ဘီ) အျဖစ္မ်ားရာေဒသေတြမွာ (ဘီ) ကာကြယ္ေဆးထိုးရတာရဲ႕ ရည္ရြယ္ခ်က္က Chronic liver diseases နာတာရွည္အသဲေရာဂါနဲ႔အတူ တြဲေနတဲ့ Hepatitis B carrier state ေရာဂါသယ္ေဆင္သူအျဖစ္ကို ကာကြယ္ဘို႔ ျဖစ္တယ္။
• ကေလးေပါင္း ၁ဝ၄၁ ကိုလိုက္ေပမဲ့ ၇၆၄ ကိုသာလိုက္လို႔ရခဲ့တယ္။ ၇ ႏွစ္အရြယ္ထိလိုက္ႏိုင္ခဲ့တာက ၇ဝ၄ ေယာက္ ရွိတယ္။
• ၁ ႏွစ္ၾကာခ်ိန္မွာ ကေလး ၉၄% မွာ Surface antibody-positive မ်က္ႏွာျပင္ (အင္တီေဘာ္ဒီ) အေပါင္း (Anti-HBs ⩾10 IU/L) ရွိၾကျပီး၊ Core antibody အဓိက (အင္တီေဘာ္ဒီ) မရွိပါ။ ဒီကေလးေတြဟာ (၁) ကာကြယ္ေဆး အျပည့္ရထားတယ္။ (၂) ကူးစက္မႈမရွိၾကဘူး။
• ၁% ဟာ ကာကြယ္ေဆးကို တုန္႔ျပန္မႈမရွိဘူး။
• ၃၃ ေယာက္ (၄%) မွာ Surface antibody မ်က္ႏွာျပင္ (အင္တီေဘာ္ဒီ) ေရာ Core antibody အဓိက (အင္တီေဘာ္ဒီ) ပါ ရွိေနၾကတယ္။
• ဒါေပမဲ့ ၃၃ ေယာက္ထဲက ၃၁ ေယာက္ဟာ ဒုတိယႏွစ္မွာ Core antigens အဓိက (အင္တီေဘာ္ဒီ) မရွိေတာ့တာ ေတြ႔ရတယ္။ မိခင္ဆီကေန Passive antibody transfer (အင္တီေဘာ္ဒီ) ရလာတာလို႔ ယူဆႏိုင္တယ္။
• ကေလး ၃၃ ေယာက္မိခင္ေတြ ၁၁ ေယာက္ဟာ ဘီပိုးကိုသယ္ေဆာင္ေပးေနၾကသူေတြျဖစ္တယ္။ ၆ ေယာက္ဟာ e antigen-positive (အီ အင္တီဂ်င္) အေပါင္းျပသူေတြျဖစ္တယ္။ ဆိုလိုတာက သူတို႔ေသြးထဲမွာ Core antibody အဓိက (အင္တီေဘာ္ဒီ) ေတြ မ်ားေနတယ္။
• ကေလး ၄ ေယာက္ဟာ Surface antibody မ်က္ႏွာျပင္ (အင္တီေဘာ္ဒီ) မရွိဘဲ၊ Core antibody အဓိက (အင္တီေဘာ္ဒီ) ရွိၾကတယ္။ သူတို႔ထဲက ၂ ေယာက္ဟာ Surface antigen-positive မ်က္ႏွာျပင္ (အင္တီေဘာ္ဒီ) အေပါင္း၇ ႏွစ္အရြယ္အထိ ရွိေနၾကတယ္။ သူတို႔ဟာ carriers ေရာဂါသယ္ေဆာင္ေပးေနသူေတြ ျဖစ္ၾကတယ္။ ဒီကေလး ၂ ေယာက္ရဲ႕ အေမေတြဟာ e antigen-positive carriers (အီး အင္တီဂ်င္) သယ္ေဆာင္ေပးေနသူေတြျဖစ္ၾကလို႔ မီးတြင္းမွာ အေမေတြဆီကေန ကူးစက္ခံထားရတာျဖစ္မယ္။
• ကာကြယ္ေဆးထိုးျပီး ၇ ႏွစ္ေနာက္ပိုင္းမွာ (အင္တီေဘ္ဒီ) ေခၚတဲ့ ခုခံႏိုင္စြမ္းဓါတ္ေတြ ေလ်ာ့နည္းလာတယ္။
• ၅ ႏွစ္သားမွာ Surface antibody-positive မ်က္ႏွာျပင္ (အင္တီေဘာ္ဒီ) အေပါင္းကေလးေတြ ၈၄% ရွိရာကေန ၇ ႏွစ္သားမွာ ၆၈% သာ ရွိေတာ့တာ ေတြ႔ရတယ္။ Antibody decay(အင္တီေဘာ္ဒီ) ပ်က္သုန္းျခင္းလို႔ ေခၚတယ္။
• ၁ ႏွစ္အရြယ္မွာ anti-HBs <10 br="" iu="">• Core antibody-positive အဓိက (အင္တီေဘာ္ဒီ) အေပါင္းျဖစ္သူေတြ ၂ ႏွစ္ေနာက္မွာမ်ားလာတယ္။ သူတို႔ဟာ Surface antibody-negative မ်က္ႏွညျပင္ (အင္တီေဘာ္ဒီ) အႏုတ္ျဖစ္ျပီး၊ core antibody-positive အဓိက (အင္တီေဘာ္ဒီ) အေပါင္းျဖစ္တယ္။
• ဒါေၾကာင့္ ကူးစက္မႈဟာ ၇ ႏွစ္အရြယ္မွာ ၇၃ ေယာက္ (၂႕၇%) ထိတက္လာတယ္။
• ကူးစက္မႈခံရတဲ့ကေလး ၄ ေယာက္မွာ Surface antigen မ်က္ႏွာျပင္ (အင္တီဂ်င္) ေတြ႔ရတယ္။
• ခ်ဳပ္လိုက္ရင္ အျပည့္အဝကာကြယ္မႈကို Antibody level (အင္တီေဘာ္ဒီ လယ္ဘယ္) ဘယ္ေလာက္မွာ ရမယ္ဆိုတာ မရွိပါ။
• ဒါေပမဲ့ Highest antibody stratum (>10,000) အမ်ားဆံုးျဖစ္ေနရင္ ၉၉% ကာကြယ္မယ္။ ဒီအခ်က္မွာ လတ္တေလာရထားတဲ့ (အင္တီေဘာ္ဒီ) ကိုေျပာတာျဖစ္တယ္။
• ကူးစက္ခံရတဲ့ကေလး အမ်ားစုဟာ Core antibody ပင္မ အင္တီေဘာ္ဒီ ေနာက္မွာ ေပ်ာက္လာတယ္။ Core antibody reversion အဓိက (အင္တီေဘာ္ဒီ) ေနာက္ေၾကာင္းျပန္ျခင္းလို႔ ေခၚတယ္။
• (အင္တီေဘာ္ဒီ) အနည္း-အမ်ားကို ဆရာဝန္ေတြၾကား ျငင္းခုန္မႈေတြရွိတယ္။ ေသခ်ာတဲ့အခ်က္သိလာရရင္ ကာကြယ္ေဆးကို ၃ ၾကိမ္ျပည့္ေအာင္ထိုးျပီးေနာက္ Booster vaccination ကာကြယ္ေဆး ထပ္ထိုးဘို႔လို-မလိုကို ဆံုးျဖတ္ႏိုင္ပါမယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe/

စပ်စ္သီး စားသုံးၿခင္းၿဖင့္ အယ္လ္ဇုိင္းမားေရာဂါအား ကာကြယ္နုိင္

ေဆးပညာရွင္မ်ားက စပ်စ္သီးစားသုံးၿခင္းၿဖင့္ အယ္လ္ဇုိင္းမားေရာဂါကုိ ကာကြယ္နုိင္စြမ္းရွိေႀကာင့္ ေလ့လာေတြ ့ရွိခဲ့သည္ ။

စပ်စ္သီးသည္ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ ေလ်ာ့က်မွဳကုိ ကာကြယ္ႏုိင္ေႀကာင္း ( သုိ ့မဟုတ္ ) မွတ္ဥာဏ္ဆုံးရွဳံးၿခင္းမ်ားကုိ အေတာ္အသင့္ ေကာင္းမြန္မွဳရွိလာေစႏုိင္သည္ ။

သုေတသီမ်ားက အဆုိပါ မွတ္ဥာဏ္ေလ်ာ့က်မွဳ ကို ကာကြယ္ၤႏုိင္ၿခင္းသည္ စပ်စ္သီးအသားႏွင့္ အရည္တုိ ့တြင္ ပါဝင္ေသာ Anti-oxidants မ်ားေႀကာင့္ ၿဖစ္ေႀကာင္းဆုိသည္ ။

အယ္လ္ဇုိင္းမားေရာဂါသည္ သက္ႀကီးရြယ္အုိမ်ားတြင္ အမ်ားဆုံးၿဖစ္ပြားသည့္ မွတ္ဥာဏ္ခြ်တ္ယြင္းမွဳ ေဝဒနာၿဖစ္ၿပီး ကယ္လ္လီးဖုိးနီးယားၿပည္နယ္ အေၿခစုိက္သုေတသီမ်ားက အဆုိပါ ေလ့လာမွဳကို လုပ္ေဆာင္ခဲ့ၿခင္းၿဖစ္ေႀကာင့္ သိရသည္ ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

အေရၿပားယားယံၿခင္း

အေရၿပားယားယံၿခင္းကုိ လူတုိင္းတြင္ ေတြ ့ေလ့ေတြ ့ထ ၿဖစ္တက္ႀကသည့္ က်န္းမာေရးအေႀကာင္းမ်ားစြာထဲမွာ အေရၿပားႏွင့္ဆုိင္ရာ အေရၿပားယားယံၿခင္း (itch)မ်ား ၿဖစ္တက္ႀကပါသည္ ။

ယားယံၿခင္း အေႀကာင္းမ်ားစြာမ်ား အနက္ အၿဖစ္မ်ားတက္ႀကသည္မွာ အင္းဆက္ကုိက္ၿခင္းေႀကာင္း ယားယံၿခင္း ၊ ဗီတာမင္ခ်ဳိးတဲၿခင္း ၊ ေဆးဝါးမ်ားေႀကာင္းႏွင့္အလွကုန္ပစၥည္းမ်ားသုံးစြဲၿခင္း ၊ အေရၿပားနာေႀကာင့္ ယားယံၿခင္း ၊ တစ္ၿခားတစ္ဦးမွ ကူးစက္မွဳ ့ေႀကာင့္ ယားယံၿခင္း ၊ အစားေသာက္ေႀကာင့္ယားယံၿခင္း ၊ ေသြးယားတက္ၿခင္းမ်ား အစရွိသည့္အၿပင္ သန္းေရာဂါ ကပ္ပါးပုိးေရာဂါမ်ား၊ ႏွင္းခူ ေပြး ယာနာ ဝဲ ကဲ့သုိ ့ အေရၿပားမွဳိေရာဂါေႀကာင္း အေရၿပားယားယံၿခင္းမ်ား ၿဖစ္ေပၚတက္ႀကပါသည္ ။
ဝဲ ၊ ယားနာမ်ားသည္​ ခႏၶာကုိယ္​အႏွံ႔ ယားယံျခင္​းလည္​း ျဖစ္​တက္​ပါသည္​ ။

ရာသီဥတု ပူလြန္း ေအးလြန္ၿခင္း ၊ ေနေလာင္ၿခင္း ၊ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္ၿခင္းေခြ်းမ်ားထြက္ခါ အၿပင္ေလထုအတြင္းမွ ဓာတ္မတည့္သည့္အခါ မ်ဳိးတြင္ (allergies )ၿဖစ္ေပၚၿခင္း ႏွင့္ အင္ပ်ဥ္ယားနာ (hives ) ကဲ့သုိ ့ၿဖစ္ေပၚတက္သလုိ တစ္ခ်ဳိ ့တစ္ကုိယ္ရည္သုံး ေခါင္းေလွ်ာ္ဆပ္ၿပာရည္ ကိုယ္သုံးဆပ္ၿပာရည္ ၊ မ်က္ႏွာသုံးသန္ ့စင္ေခ်းခြ်တ္အရည္မ်ားေႀကာင့္ တစ္ခဏအတြင္း နီၿမဲေရာင္ရမ္းၿခင္းတုိ ့သည့္ မိမိအသုံးေဆာင္ပစၥည္းေႀကာင့္ ယားယံၿဖစ္ေပၚတက္ပါသည္ ။

ကပ္ပါးပုိးေႀကာင့္ႏွင့္အေရၿပားမွဳိကူးစက္ၿခင္းမရွိဘဲ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ခ်ဳိ ့တဲ့ၿခင္းေႀကာင့္ ယားယံၿခင္းၿဖစ္ေပၚတက္ပါသည္ ။

အမ်ဳိးသမီးမ်ားအသက္အရြယ္အရ( menopause) ေသြးဆုံးခ်ိန္နီးရင္လည္း ေဟာ္မုန္းဓာတ္ခ်ဳိ ့တဲ့အခါတြင္ ယားယံတက္ပါသည္ ။

အ​ေရျပား​ေပၚတြင္​ ယားယံအဖုမ်ား ၊ အနာျဖစ္​ခါယားယံခ်ိန္​တြင္​ အ​ေမႊးအနံ႔မ်ားပါဝင္​မ်ားသည္​ ကူိယ္​တုိက္​ဆပ္​ျပာ ကုိယ္​သုံးဆပ္​ျပာအရည္မ်ား သုံးစြဲပါက အ​ေရျပား​ေျခာက္​​ေသြ႔ခါ ယားယံျခင္​းျဖစ္​ေစသျဖင္​့ သာမန္​႐ု္ိး႐ုိးဆပ္​ျပာႏွင္​ ​က​​ေလးငယ္​သုံး
ဆပ္​ျပာမ်ားသာ သုံးစြဲသင္​့ပါသည္​ ။

ယားယံမွဳ ့ေႀကာင့္ ညပုိင္း အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္တြင္ ကုတ္မိတက္ေသာေႀကာင့္ ေၿခသည္း လည္သည္းမ်ားကုိ အရွည္မထားရပါ ။ တစ္ကုိယ္ရည္သန္ ့ရွင္း ဂရုစိုက္ေနသင့္ပါသည္ ။
အေရၿပားဆုိင္ရာ လိမ္းေဆးလိမ္းသည့္အခါ မိမိၿဖစ္ေပၚေနသည့္ ေရာဂါအေနအထားအရ တစ္ခ်ဳိ ့ေရာဂါမ်ားတြင္ အခ်ိန္ကာလႀကာၿမင့္စြာ လိမ္းေပးရပါသည္ ။ အေရၿပားအနာမ်ား သက္သာ မယားသၿဖင့္ ေဆးလိမ္းၿခင္း မရွိပါက ၿပန္လည္ၿဖစ္ေပၚတက္ပါသည္ ။

အေရၿပားယားယံၿခင္း ၿဖစ္တက္ပါက အစားအေသာက္ေရွာင္ရွားသင့္သည္မွာ ပင္လယ္အစားအစာ ႏွင့္ တြင္းေအာင္သတၱဝါ အသားမ်ားသည္ ​ယားယံၿခင္းၿဖစ္ေပၚေစတက္ေသာႀကာင့္ ေရွာင္ရွားစားေသာက္သင့္ပါသည္ ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

စိတ္ၿငိမ္ေဆး ၾကာရွည္စြဲေသာက္ျခင္းနဲ႔ အယ္လ္ဇိုင္းမားအႏၲရာယ္ ဆက္ႏြယ္

စက္တင္ဘာ ၁၀ရက္မွာ ထုတ္ ၿပန္တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္မွာ ““စိုးရိမ္ ပူပန္မႈေတြနဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ အေျခ အေနေတြအတြက္ ေယဘုယ် ေဆး ၫႊန္းေပးေလ့ရွိတဲ့ စိတ္ၿငိမ္ေဆးေတြကို ကာလရွည္စြဲေသာက္ျခင္းဟာ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါအႏၲရာယ္နဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနေၾကာင္း”” ေဖာ္ျပခဲ့ တယ္။ အင္ဇိုဒိုင္ယာဇီပင္ကို ကာလ ရွည္ေသာက္သံုးမႈဟာ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္ျခင္းရွိ၊ မရွိ မသိ ေသးေပမယ့္ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဆက္ႏြယ္မႈရွိတာဟာ ထင္ရွားေၾကာင္း သုေတသီေတြက ေျပာၾကားခဲ့တယ္။


ကမၻာတစ္၀န္း လက္ရွိမွာ ဦး ေႏွာက္ဆဲလ္ယိုယြင္းမႈေရာဂါ ခံစား ေနရသူ ၃၆သန္းခန္႔ရွိၿပီး၊ လူ႔သက္တမ္းပိုရွည္လာကာ ကေလးယူတဲ့ အခ်ိန္ ေနာက္က်လာတာေတြေၾကာင့္ ယင္းေ၀ဒနာရွင္ အေရအတြက္ဟာ ႏွစ္ ၂၀တိုင္း ႏွစ္ဆျမင့္တက္ႏိုင္တယ္လို႔ ခန္႔မွန္းထားၾကတယ္။ ျပင္သစ္နဲ႔ ကေနဒါရွိ သုေတသနေတြက အယ္လ္ဇိုင္းမားလူနာ ၁၇၉၆ဦးရဲ႕ က်န္းမာ ေရးကို ေရာဂါမျဖစ္မီ ေျခာက္ႏွစ္ ထက္မနည္းကတည္းက ေစာင့္ၾကည့္ ေလ့လာခဲ့ရာသံုးလထက္မနည္း ဘင္ဇိုဒိုင္ယာဇီပင္ ေသာက္ခဲ့တဲ့လူနာ ေတြဟာ အယ္လ္ဇိုင္းမားျဖစ္ပြားႏိုင္ ေျခ ၅၁ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမ်ားေနၿပီး၊ ေဆး ၾကာၾကာေသာက္ေလ ျဖစ္ပြားမႈပိုမ်ားေလျဖစ္တယ္။

အခုေလ့လာမႈဟာ ငါးႏွစ္တာ အခ်က္အလက္ေတြကို အေျခခံထား ၿပီး၊ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ လကၡဏာေတြဟာ ေရာဂါစစ္ေဆးမေတြမီ ဆယ္စုႏွစ္ တစ္ခုေက်ာ္ၾကာကတည္းက ျဖစ္ပြားတတ္ေၾကာင္း ယူေကအယ္လ္ဇိုင္းမား သုေတသနအဖြဲ႔ ေခါင္းေဆာင္အဲရစ္ကာရန္က ေျပာၾကားခဲ့တယ္။

ၫြန္႔လြင္(စက္မႈတကၠသိုလ္)
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/pg/HealthUpdatesJournal

ဦးေႏွာက္သည္ အိပ္စက္ေနေသာ္လည္း တက္ႂကြမႈရွိျခင္း

ဦးေႏွာက္သည္ အိပ္စက္ေသာအခါ တက္ႂၾကြေၾကာင္းကို ကမ္းဘရစ္ခ်္ႏွင့္ ပဲရစ္မွ သိပၸံပညာရွင္မ်ား၏ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရသိရသည္။ ထိုေလ့လာမႈအတြက္ Electroenceph-alogram (EEG) ဟုေခၚေသာ ဦး ေႏွာက္၏လႈပ္ရွားမႈကို လိႈင္းအျဖစ္ မွတ္တမ္းတင္ေသာစက္ျဖင့္ ဦးေႏွာက္ကိုႏုိးၾကားေနစဥ္ႏွင့္ အိပ္စက္ေနစဥ္ တို႔တြင္ ေလ့လာခဲ့ၾကသည္။

 ေလ့လာ မႈ၏ အဖြဲ႔ေခါင္းေဆာင္ Mr.Kouider က ““ကၽြန္ေတာ္တို႔တေတြဟာ အိပ္ စက္သြားတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္အလုပ္ လုပ္မႈေလ်ာ့နည္းသြားတယ္လို႔ ထင္ ခဲ့ၾကပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ မဟုတ္ပါ ဘူး။ ပိုၿပီးေတာင္တက္ၾကြေနပါေသးတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ လူတစ္ဦး အိပ္စက္တဲ့အခါမွာ မသိစိတ္နဲ႔ အိပ္မက္မက္တက္ၾကပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အိပ္ေနစဥ္မွာ ဦေႏွာက္တက္ၾကြေနလို႔ မိိမိနာမည္ ကိုေခၚလိုက္တာတို႔ နာရီႏႈိးစက္ အသံျမည္တာတို႔ဆိုရင္ အခ်ိန္မေရြး ႏိုးထလာေစပါတယ္။ ထိုအသံေတြကို ဦးေႏွာက္ကမွတ္သားထားၿပီး ႏိုးထေစမႈကို ျဖစ္ေပၚ ေစပါသည္။ ဒါဟာဦးေႏွာက္သည္ အၿမဲႏိုးၾကားတက္ၾကြေနတယ္ဆိုတာ ရဲ႕ အေကာင္းဆံုးသာဓကတစ္ခုပါ ပဲ။”” ဟု ေျပာပါသည္။

Health Updates Journal
https://www.facebook.com/pg/HealthUpdatesJournal

Polyuria ဆီးသြားမ်ားျခင္း

၁။ ဆရာရွင့္ သမီးကအသက္ 28 ပါ အိမ္ေထာင္ရွိပါတယ္။ ဆီးခနခနသြားပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိစစ္ၾကည့္တာလည္းမရွိပါပူး။ 15 မိနစ္တခါကုိ သြားခ်င္ေနပါတယ္ ေကာ္ဖီေသာက္ရင္ပိုဆုိးပါတယ္. အဲဒါဘာျဖစ္တာလဲဆရာ။ ဘာေရာဂါလဲ သိခ်င္လို႔ပါ။ ျဖစ္တာေတာ့ျကာပါပီ ဆရာဝန္လည္းမျပျဖစ္ေသးပါပူးရွင္ Cefalaxin 500 ကုိေတာ့ ေသာက္ဖူးတယ္။ မသက္သာလို႔ပါရွင့္။ ေျဖျကားေပးပါအုန္း။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။
မေျဖခင္ ျပင္ပါရေစ။ ခဏခဏလို႔ေရးရတယ္။ ပါပီဆိုတာ ေခြးကေလးလို႔ ေန႔တိုင္းေရးရတယ္။ ပါဘူးလို႔ ေရးသင့္တယ္။ ပါပူးဆိုတာ အေဖကို ေခၚတယ္။ လူၾကီးကိုလည္းေခၚတယ္။ ဥပမာ မဟတၲမဂႏၵီ။

၂။ ဆရာမဂၤလာပါ။ ကြၽန္မ အသက္ ၂၂ ပါဆရာ။ နားနဲ႔မနာဖ၀ါးနဲ႔နာပါဆရာ။ ကြၽန္မအခုတေလာ ဆီးခဏခဏ သြားခ်င္ေနပါတယ္။ min 20 ျခားတခါေလာက္သြားခ်င္ေနပါတယ္။ ေရလဲ အာ့ေလာက္ေသာက္တက္တဲ့သူ မဟုတ္ပါဖူးဆရာ။ ဆီးသြားရင္လဲတအားမမ်ားပါဖူးဆရာ။ ခဏခဏသြားခ်င္ေနတာတခုပါပဲ စိုးရိန္လို႔ပါဆရာ။ ဘာေၾကာင့္ ဒီလိုျဖစ္ရလဲဆိုတာေျဖၾကားေပးပါ႐ွင့္

စိုးရိမ္လို႔ ေရးရတယ္။ တစ္သတ္ပံုကိုလည္း ျပင္လိုက္တယ္။ ေဆာရီး။ ဆီးစစ္သင့္။ အမ်ိဳးသမီးနဲ႔ အသက္သာသိတယ္။ တျခားလိုအပ္ခ်က္ေတြ မသိပါ။

၃။ မဂၤလာပါ ဆရာရွင့္။ ကၽြန္မအသက္ ၂၄ႏွစ္ ရွိပါျပီ။ အိမ္ေထာင္မရွိပါ။ မၾကာခဏ ဆီးသြားေလ႔့ရွိပါသည္။ ညအခ်ိန္မ်ား (အိပ္ရာမ၀င္ခင္) တြင္ ပုိဆုိးပါသည္။ ဆီးသြားျပီးတိုင္း ဆီးက်န္သလို ခံစားရပါတယ္ ဆရာ။ ေက်းဇူးျပဳျပီး အၾကံျပဳေပးပါဦး ဆရာ။ ဆရာႏွင့္ ဆရာ႔မိသားစုလည္း က်န္းမာရႊင္လန္းၾကပါေစ။ ေက်းဇူးတင္စြာျဖင့္။ (ကြ်န္ေတာ္ အိပ္ရာထေတာ့ ေမးတာ။)

၄။ ဆရာရွင္ ကြ်န္မအသက္ ၂၅ နွစ္၊ အပ်ိဳပါ။ သံုးလေလာက္ရွိပါျပီ ညဘက္ဆို ဆီးေလးခါေလာက္သြားပါတယ္။ ဆီးက်င္ဆီးေအာင့္ မရွိပါဘူး။ ရာသီလာခါနီးရက္ဆိုပိုျဖစ္ပါတယ္။ ဆီခ်ိဳစစ္ႀကည့္တာမရွိပါဘူး။ အထရာေဆာင္းရိုက္ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဆီးအိမ္ကလည္း Normal ပါဘဲတဲ့။ ဘာေဆးေသာက္သင့္သလဲရွင္။ ကြ်န္မက ႕႕႕႕႕ ဆိုေတာ့ အခုလို ျဖစ္ေနေတာ့ ခရီးသြားရတာ အဆင္မေျပလို႔ပါရွင္။ (ကြ်န္ေတာ္ မအိပ္မီကေမးတာ။)

၅။ ဆရာ႐ွင့္ သမီးအသက္ ၃၇႐ွိပါၿပီ။ အိမ္ေထာင္ကြဲေနတာပါ။ တနာရီတခါ ေရေသာက္ဆီးသြားလုပ္ရပါတယ္႐ွင့္။ တေနကို ေရ ၁၀လီတာေလာက္ ေသာက္ပါတယ္။ မေသာက္ရရင္ မေနႏိုင္လိုပါ။ ညဘက္လည္း ၅ခါေလာက္ ထေသာက္ရပါတယ္။ ေရေသာက္ၿပီးတိုင္း ဆီးလည္း သြားပါတယ္။ အဲဒီေရာဂါေၾကာင့္ ခရီးေဝး ဘယ္မွမသြားရဲပါ။ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳလည္း လံုးဝမ႐ွိပါ႐ွင္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္တာလည္းမ႐ွိပါ႐ွင့္။ ေရဆာတာကို ေအာင့္ထားရင္ မူးေမ့လဲပါတယ္႐ွင္။ ေရာဂါျဖစ္တာ ၁၀ႏွစ္ေလာက္႐ွိပါၿပီ႐ွင္။ (အရင္ကေမးတာ။)

၆။ ကြၽန္မက အသက္ သံုးဆယ္ပါ႐ွင္။ ဆယ္မိနစ္တခါဆိုသလို ဆီးသြားေနပါတယ္႐ွင္။ ဆီးကပူပါတယ္။ ဆရာဝန္နဲ႔ သြားျပပါတယ္။ မသက္သာပါဘူး႐ွင္။ ကူညီပါဦးဆရာ။ (အရင္ကေမးတာ။)

ဆီးကို ပံုမွန္ထက္ (သူမ်ားေတြထက္) အၾကိမ္ခဏခဏပိုသြားခ်င္တာကို အလုပ္ပိုလုပ္ေနတဲ့ဆီးအိမ္လို႔ေခၚတယ္။ ၾကာရင္ Incontinence ဆီးမလံုတာဆက္ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ေဆာရီး။ စာေရးထားပါတယ္။ အသက္ရေလာသူေတြမွာ ဆီးကို ငယ္စဥ္ကေလာက္ ထိန္းမထားခ်င္ေတာ့ဘူး။ ေယာက္်ားဆိုရင္ ဆီးက်ိတ္ၾကီးေနသလား စစ္ရမယ္။ က်ားေရာမပါ ဆီးခ်ိဳစစ္ရမယ္။

ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းနည္းေတြရွိပါတယ္။ အမူအယာဗ်ဴဟာလို႔ေခၚတယ္။ ေသာက္တဲ့အရည္ကိုထိန္းရမယ္။ ေကဖင္းပါ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ မသင့္ပါ။ အရက္ မသင့္။ ဘီယာဆိုးတယ္။ ဆီးထိန္းထားနည္း ေလ့က်င့္ရမယ္။ မရေသးရင္ ေနာက္တဆင့္ တက္ႏိုင္တယ္။

Kegel exercises ကီဂယ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ေရးထားပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားေနရင္ ေလ်ာ့ပါ။ ေရးထားပါတယ္။
ဆီးသြားတိုင္း ၂ ခါသြားနည္းၾကိဳးစားပါ။ ပဌမတခါသြားျပီး မိနစ္ပိုင္းအတြင္း ထပ္သြားလိုက္ပါဦး။ ေရအိမ္သာဝင္တာကို အခ်ိန္သတ္မွတ္ျပီးသြားၾကည့္ပါ။ လိုအပ္ရင္ မၾကာမၾကာ ဆီးပိုက္နဲ႔ ဆီးျခဴပါ။ ပိုးမဝင္ေစမယ့္နည္း သင္ယူထားပါ။ Absorbent pads ဆီးခံပဒ္ သံုးပါ။

ေဆးေတြလည္းရွိတယ္။ ဆရာဝန္ကညႊန္မွသာ သံုးသင့္တယ္။ ေဆးေတြက အာေခါင္ေျခာက္ေစႏိုင္တယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ေစႏိုင္တယ္။
Tolterodine (Detrol)
(Ditropan XL)
Oxybutynin as a skin patch (Oxytrol)
Oxybutynin gel (Gelnique)
Trospium (Sanctura)
Solifenacin (Vesicare)
Darifenacin (Enablex)
Mirabegron (Myrbetriq)
Fesoterodine (Toviaz)

OnabotulinumtoxinA ေခၚ Botox ေဆးကို ဆီးအိမ္ကိုထိုးေပးနည္းလည္းရွိတယ္။ ခြဲစိတ္ကုသနည္းလည္းရွိတယ္။ ဆီးအိမ္ကိုခ်ဲ႕နည္းနဲ႔ ထုတ္ပစ္နည္းေတြလည္းရွိတယ္။

စိတ္ဖိအားမ်ားရင္လည္း ဆီးခဏခဏသြားခ်င္တယ္။ စိတ္က်ေရာဂါရွိသူလည္း အဲလိုပဲ။ အိပ္ေရးပ်က္သူေတြလည္း ျဖစ္တတ္တယ္။

ဆီးသြားမ်ားေစတဲ့အေၾကာင္းခံေတြရွိတယ္။ တေန႔မွာ ၂ လီတာအထိသြားတာ ပံုမွန္။ အသက္အရြယ္နဲ႔ ရာသီဥတုအျပင္ ေသာက္တဲ့ ေရနဲ႔အရည္ေတြအေပၚမူတည္တယ္။ လူၾကီးတေယာက္ ပံုမွန္ရက္ေတြမွာ တေန႔ ၂ လီတာခြဲသြားထက္မ်ားရင္ စစ္ေဆးသင့္တယ္။ ဆီးခ်ိဳနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္ကို သံသယထားသင့္တယ္။ ညအခ်ိန္မွာသာမ်ားတာကို Nocturnal polyuria (Nocturia) လို႔ေခၚတယ္။

• Bladder infection ဆီးအိမ္ပိုးဝင္ျခင္း (ကေလးေတြအျဖစ္မ်ား)
• Urinary incontinence ဆီးမလံုျခင္း (အမ်ိဳးသမီးေတြအျဖစ္မ်ား)၊
• Diabetes ဆီးခ်ိဳ (အရြယ္-က်ား-မ မေရြး)၊
• Interstitial nephritis ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ျခင္း၊
• Kidney failure ေက်ာက္ကပ္အလုပ္မႏိုင္ျခင္း၊
• Kidney stones ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္၊
• Psychogenic polydipsia စိတ္ေၾကာင့္ေရငတ္လြန္ေရာဂါ၊
• Sickle cell anemia ေသြးအားနည္းေရာဂါတမ်ိဳး၊
• BPH ဆီးက်ိတ္ၾကီးျင္း (အသက္ၾကီးေယာက္်ားအျဖစ္မ်ား)၊
• Diuretics ေခၚဆီးေဆးေတြျဖစ္တဲ့ Chlorothiazide, hydrochlorothiazide, eplerenone, triamterene, bumetanide and furosemide ေတြကေန ဆီးသြားမ်ားေစတယ္။ ေသြးတိုးနဲ႔ ကိုယ္ေရာင္သူေတြကိုေပးတယ္။ တခ်ိဳ႕ေဆးေတြမွာ ဆီးသြားမ်ားေစတဲ့ ေဘးထြက္သက္ေရာက္မႈရွိတယ္။

ျမန္မာျပည္သားေတြ ဘယ္မွာေနေန ဆီးလမ္းက်န္းမာေရးနဲ႔ ျပည့္စံုၾကပါေစ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe/

Hives အင္ျပင္ထြက္ျခင္း

၁။ ဆရာရွင့္ သမီးယားလို႔ဆိုျပီးကုတ္လိုက္ရင္ အဲ႔လိုအဖုအပိန္႔ေတြထြက္လာလို႔ရွင့္။ ဘယ္ေနရာကိုပဲ ကုတ္ကုတ္ ျဖစ္ပါတယ္ရွင့္။ အဲ႔ဒါဘာျဖစ္တာလဲသိခ်င္လို႔ပါရွင့္။ ဘယ္လိုလုပ္ရင္ေပ်ာက္မလဲလို႔လည္း သိခ်င္ပါတယ္ရွင့္။ ေက်းဇူးျပဳဳျပီး ေျဖေပးေစလိုပါတယ္ရွင့္။ ဆရာအျမဲက်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ပါေစရွင့္ သမီးအသက ္၂၃ႏွစ္ပါရွင့္။ အပ်ိဳပါရွင့္။

၂။ မဂၤလာပါဆရာ။ ကၽြန္မမွာသားေလးတဦးရွိပါတယ္။ အသက္ ၅ႏွစ္ ၇လရွိပါၿပီ။ သားေလးမွာ လြန္ခဲ့တဲ့ ၂လေလာက္မွ အသားအေရယားယံၿပီး အပိန္႔ေတြထြက္လာပါတယ္။ ေဆးကေတာ့ verizet 5 mg တိုက္ရန္ဆရာဝန္ကၫႊန္ၾကားပါတယ္။ ေဆးတိုက္ၿပီး ၂ ရက္ေလာက္ထိယားယံျခင္းမရွိပါ။ ၃-၄ ရက္ေလာက္ၾကာရင္ျပန္လည္ယားယံလားပါတယ္။ အသားအေရ ယားယံျခင္းႏွင့္ပတ္သက္သည့္အေၾကာင္းေလးသိခ်င္လို႔ပါရွင့္။ ယားယံၿပီဆိုပါက လက္ေခ်ာင္းက လက္ဆစ္ေလးေတြပါ ေယာင္ယမ္းလာပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းလဲေထာ္လာပါတယ္။

၃။ မဂၤလာပါဆရာ။ အမ်ိဳးသမီး အသက္ ၁၉နွစ္။ ရာသီမွန္ပါတယ္ရွင့္။ ျဖစ္ေနတဲ့ေရာဂါကေတာ့ တကိုယ္လုံးယားျပီး အဖုေလးေတြထြက္တာပါ ဆရာ။ ဆရာဝန္ျပ ေဆးထိုး ေဆးေသာက္လုပ္ပါတယ္ မေပ်ာက္ပါဘူးဆရာ။ ကေလးတည္းက ျခင္ကိုက္ ကုတ္လိုက္ရင္အနာျဖစ္လြယ္တဲ့ အေရျပားပါဆ႐ာ။ အခုေနာက္ပိုင္း ညေနတိုင္း ယားျပီးအပိန္႔ေတြက ေန႔တိုင္း ထြက္ေနေတာ့ စိုးရိမ္ရပါသလားရွင့္။ ဘယ္လိုကုသျပီး ဘာေဆးဝါးမ်ား မွီဝဲရမလည္းဆိုတာ ေက်းဇူးျပဳျပီး ေျဖၾကားေပးပါဆရာ။ စာအေရးအသားမွားရင္ ခြင့္လႊတ္ပါဆရာ ခ်မ္းေျမ႔ပါေစရွင့္။

Allergy အလာဂ်ီရရင္ ၂ မ်ိဳးျဖစ္မယ္။ Urticaria (Hives) ယားတဲ့ အင္ျပင္ ေခၚ အနီစက္ေတြထြက္တာနဲ႔ Hay Fever ေခၚ ႏွာေခ်၊ Allergic rhinitis ႏွာေခါင္းယား၊ Itchy eyes မ်က္စိမႊန္တာေတြ ခံစားရမယ္။

အေၾကာင္းရင္းေတြရွာရင္ ရက္တိုခဏျဖစ္တာနဲ႔ ရက္ရွည္ျဖစ္တာ ၂ မ်ိဳးရွိတယ္။ ေဆးတခုခုနဲ႔ မတည့္လို႔ျဖစ္တာ၊ Sulphonylurea glimepiride (Amaryl)၊ Dextroamphetamine, Aspirin, Ibuprofen, Penicillin, Clotrimazole, Sulfonamides (Septein) နဲ႔ Anticonvulsants အတက္သက္သာေဆးေတြ ပါတယ္။ ေဆးေၾကာင့္ျဖစ္ရင္ အေရးေပၚ ျဖစ္တတ္တယ္။ မတည့္ေလ့ရွိတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ Shellfish ငါးနဲ႔ အေစ့အဆံေတြ ပါတယ္။ ေျမပဲ၊ ဥ၊ ဂ်ံဳ၊ ပဲပုတ္။ သူမ်ားမတည့္တိုင္း ကိုယ္မတည့္တာမဟုတ္သလို၊ ကိုယ့္ပဲ မတည့္တာရွိတယ္။ သူမ်ားေျပာတိုင္း လိုက္ေရွာင္ေနရင္ စားစရာမရွိသလို ျဖစ္တတ္တယ္။ မမွန္ပါ။ ရုပ္ဝတၴဳနဲ႔ မတည့္လို႔ျဖစ္တာ၊ (ဂြမ္းေစာင္၊ အေႏြးထည္) စိတ္ဖိအား၊ ေအးလို႔ျဖစ္တာ၊ ပူလို႔ျဖစ္တာ၊ ေနေရာင္ေၾကာင့္ျဖစ္တာ၊ ေရေၾကာင့္ျဖစ္တာ၊ တံုခါမႈေၾကာင့္ျဖစ္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လို႔ျဖစ္တာ၊ အနံ႔အသက္မတည့္တာ၊ ပန္းနံ႔၊ ေရေမႊးနံ႔၊ ျခင္ေဆးနံ႔၊ ကားအိတ္ေဇာနံ႔။

အလာဂ်ီ အမ်ားဆံုးျဖစ္ေစတဲ့ အရာ (၁ဝ) မ်ိဳး
၁။ ႏို႔၊
၂။ ေျမပဲ၊ ပဲပုပ္၊
၃။ ဥ၊
၄။ အေစ့အဆံမ်ား၊
၅။ သန္ေကာင္၊
၆။ ငါး၊ ပင္လယ္စာ၊
၇။ ဂ်ံဳ၊
၈။ ဆပ္ျပာ။
၉။ ပန္းဝတ္မံႈ၊
၁ဝ။ ရာဘာ (ေလးတက္စ္)။

အမ်ားဆံုးသံုးရတဲ့ေဆး
Generic name ေဆးနာမည္ Cetirizine နဲ႔ Brand name ဆိုင္တင္နာမယ္ Zyrtec စတဲ့ နာမည္ေတြ အမ်ားၾကီးရွိတယ္။ စီထရက္ဇင္းဟာ အင္တီ-ဟစ္တမင္းေဆးေခၚတယ္။ အလာဂ်ီရရင္ထြက္လာတဲ့ Histamines ေတြကို တားဆီးေပးတယ္။ Histamine (H-1) receptor blockers လို႔လဲ ေခၚတယ္။ အင္တီဟစ္တမင္းေဆးေတြထဲမွာ စတုတၴမ်ိဳးဆက္ေဆး ျဖစ္တယ္။ ေနာက္ေပၚလို႔ ေျပာရင္ မွန္တယ္။ ေနာက္ေပၚတာက ဘာထူးလဲဆိုရင္ အိပ္ခ်င္စိတ္ နည္းတယ္။ ေဆးအေလးခ်ိန္ 5mg နဲ႔ 10mg စားေဆးျဖစ္တယ္။

ေဆးကို အစာနဲ႔ေသာက္သင့္တယ္။ အစာနဲ႔ေဝးလဲရပါတယ္။ Theophylline ေဆးနဲ႔တြဲေပးရသူဆိုရင္ Theophylline ကို ေလွ်ာ့ေပးပါ။ ကေလးေတြကိုလဲ ေပးႏိုင္တယ္။ ေဘးထြက္သက္ေရာက္မႈေတြ အိပ္ခ်င္တယ္၊ အာေခါင္ေျခာက္၊ ပ်ိဳ႕၊ ေခါင္းကိုက္၊ အားယုတ္၊ လည္ပင္းနာ။ ေဆးတိုင္း အားေဆးေတြအပါအဝင္ ေဘးထြက္သက္ေရာက္မႈေတြရွိတယ္။ အက်ိဳးကပိုရင္ ေဆးသံုးရပါတယ္။

အနီပ်ဥ္၊ အထုအပိန္႔၊ အင္ပ်ဥ္ထေနတာကို Cetirizine ေဆးတမ်ိဳးတည္းနဲ႔မရလို႔ အေရးေပၚျဖစ္လာရင္ Epinephrine ေဆးပါထိုးေပးရတတ္တယ္။ သိပ္ဆိုးဆိုးဝါးဝါး ခံစားရသူကို Corticosteroid ေဆးအုပ္စုထဲက Prednisone ထိုးေဆး-စားေဆး ေပးႏိုင္တယ္။ လိမ္းေဆး Hydrocortisone, Fluocinonide, Desonate ေတြလဲ သံုးႏိုင္တယ္။ ဆရာဝန္ မတိုင္ပင္ပဲ လံုးဝမသံုးပါနဲ႔။ Calamine lotion လိမ္းတာ သိသိသာသာ သက္သာတယ္။ လိုအပ္သူေတြကို စိတ္အေျခခံတာ ဆိုရင္ stress management လုပ္သင့္တယ္။ Tricyclic antidepressants ေဆးအုပ္စုထဲက Doxepin ေဆးကိုလဲ သံုးႏိုင္တယ္။ မတည့္တာေတြ စစ္လို႔ရတယ္။ တခ်ိဳ႕ဆို စာရြက္တမ်က္ႏွာအျပည့္ မတည့္တာထြက္လာတယ္။ မတည့္တာနဲ႔ေတြ႔ရင္ ျပန္ျဖစ္တယ္။ ေဆာရီး။ ေမးခြန္းထဲက Verizet 5 mg ေဆးလည္းေကာင္းပါတယ္။ အိပ္ခ်င္မယ္။

အေၾကာင္းတရားတခုမကတြဲမွ ျဖစ္တာလဲ ရွိပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ ေဆးေက်ာင္းတက္စမွာ မႏၲေလးဘူတာၾကီးကရတဲ့ ေက်ာက္မီးေသြးအနံ႔နဲ႔ ေဆာင္းရာသီ အေအးဓါတ္ တြဲေနတာကို သိပ္သေဘာမက်ပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe/

အေရျပား အသားတက္ျမန္တဲ့ေရာဂါ

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ဆိုရီးေရးစစ္ (Psoriasis) အေရျပားေရာဂါက လူသိနည္းေပမဲ့၊ အျဖစ္မ်ားတဲ့ အေရျပားေရာဂါထဲမွာ ပါေနၿပီး၊ ကုသရ ခက္တာမို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြနဲ႔သာ ျပသ၊ ကုသသင့္တယ္လို႔ အေရျပားက်န္းမာေရး ပညာရွင္ေတြက အႀကံျပဳေျပာဆိုၾကပါတယ္။

အေရျပား အသားတက္ျမန္တဲ့ေရာဂါက ပိုးေတြေၾကာင့္ ကူးစက္တာမ်ိဳး၊ ကင္ဆာလိုမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ၊ ျဖစ္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္းကို အတိအက် မသိရေသးပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေနာက္ဆံုး ေတြ႔ရွိထားခ်က္အရေတာ့ ေသြးျဖဴဥတစ္မ်ိဳး ပံုမွန္ထက္ လႈပ္ရွားထၾကြၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈနဲ႔အတူ လိုက္ပါကာ အေရျပားေနရာမ်ိဳးစံုမွာ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ေစၿပီး၊ အေရျပားေအာက္အလႊာအဆင့္ဆင့္ ပံုမွန္ထက္ အသားတက္ျမန္ေစတာေၾကာင့္၊ နီရဲကာ ထူထူအကြက္ေတြေပၚလာၿပီး၊ အေပၚမွာ အျဖဴဖတ္ေတြထပ္ေပၚလာေစတာပါ။ ဒါေပမဲ့ ဘာေၾကာင့္ ဒီေသြးျဖဴဥ ထၾကြလႈပ္ရွားရတာကိုေတာ့ အတိအက် မသိေသးပါဘူး။ ဒီေရာဂါက အစားအေသာက္ေၾကာင့္ျဖစ္တာ မဟုတ္သလို အစားအေသာက္ေၾကာင့္ ပိုဆိုးတာ၊ ပိုသက္သာတာမ်ိဳးလည္း မရွိပါဘူး။

ဒါေပမဲ့ ပိုဆိုးေစတဲ့ တျခားအေၾကာင္းတခ်ဳိ ႔ေတာ့ရွိပါတယ္။ နဂိုထဲက အေရျပားက ေရာင္ရမ္းၿပီး အထိမခံျဖစ္ေနရတာမို႔ ကုတ္မိတာ၊ ျခစ္မိတာ၊ ဖဲ့လိုက္တာ၊ အရည္ျပားပြန္းပဲ့ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတာနဲ႔ ေနေလာင္တာေတြေၾကာင့္ ဒီအကြက္ေတြ ပိုမ်ားလာတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဆာင္းတြင္လိုမ်ိဳး ေအးၿပီး အသားပတ္တဲ့ ရာသီမွာလဲ ပိုဆိုးလာတတ္ပါတယ္။ အဓိက ကေတာ့ အေရျပားအေျခအေန ေျပာင္းလဲလာတာနဲ႔အမွ် ဒီေရာဂါ ပိုၾကြလာတဲ့သေဘာပါ။ လည္ေခ်ာင္းနာတာ၊ လည္ေခ်ာင္းပိုးဝင္တာ၊ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္တာေတြနဲ႔ တခ်ဳိ ႔ေသာက္ေဆးေတြေၾကာင့္လည္း အထက္မွာေျပာခဲ့တဲ့ ေသြးျဖဴဥေတြ ပိုလႈပ္ရွားတက္ၾကြလာပံုရတာေၾကာင့္ ဒီ အနာကြက္ေတြ ပိုဆိုးလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီပိုဆိုးေစတဲ့ ေသာက္ေဆးေတြထဲမွာ ေကာ္တီစုန္း (Cortisone) လို႔ေခၚတဲ့ စတီးရိြဳက္ (Steroid) ေသာက္ေဆးေတြ၊ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ၊ ကလိုရိုကြင္း (Chloroquine) ဌက္ဖ်ားေဆးနဲ႔ ပရိုပရန္ႏိုေလာ (Propranolol) လို ေသြးက်ေဆးေတြ ပါတာမို႔ ဒီေရာဂါရွိသူေတြအေနနဲ႔ ဆရာဝန္ကို ေရာဂါရွိေၾကာင္း ႀကိဳေျပာထားဖို႔လိုပါတယ္။

ဒီ ဆိုရီေရးစစ္ ေရာဂါရဲ့ လကၡဏာ ပံုစံကလည္း အမ်ိဳးစံုရွိတတ္ပါတယ္။ အေရျပား အနီကြက္ထူထူေတြက တခ်ဳိ ႔မွာ တစ္ကြက္၊ ႏွစ္ကြက္ သာျဖစ္ၿပီး၊ နည္းလြန္းတာေၾကာင့္ ျဖစ္ေနမွန္းေတာင္ မသိတာမ်ိဳးကေန၊ တခ်ဳိ ႔မွာေတာ့ ဒီအနီကြက္ေတြ ႀကီးလာၿပီး တကြက္နဲ႔တကြက္ ဆက္သြားကာ တကိုယ္လံုး ေခါင္းကေနေျခေထာက္အထိ အနီကြက္ေတြဖံုးသြားၿပီး ေနရထိုင္ရခက္ေအာင္ အလြန္အကၽြံျဖစ္တာမ်ိဳးအထိ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ အျဖစ္အမ်ားဆံုးျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ ပံုစံကေတာ့ အေရျပားမွာ အနီစက္ေတြစေပၚၿပီး ႀကီးလာကာ အဖတ္ေတြဆက္ေပၚလာၿပီး၊ ဒီအဖတ္ေတြကို ခြာလိုက္ရင္ ေသြးစို႔က်န္ခဲ့ကာ ဒီအကြက္ေတြက ထပ္ႀကီးလာတာမ်ိဳးပါ။ အျဖစ္အမ်ားဆံုးေနရာေတြကေတာ့ တံေတာင္ဆစ္၊ ဒူး၊ လက္ေမာင္း၊ လက္ဖုဝါး၊ ေျခဖုဝါး၊ ဦးေခါင္း၊ ေျခသည္း၊ လက္သည္း၊ ေက်ာ ေအာက္ပိုင္း စတဲ့ ပြတ္တိုက္မႈမ်ားတဲ့ ေနရာေတြျဖစ္ၿပီး၊ ခႏၶာကိုယ္ ဘယ္ညာ ႏွစ္ဖက္လံုးမွာ ညီညီမွ်မွ် ျဖစ္တာမ်ားပါတယ္။ တခ်ဳိ ႔မွာလည္း လက္သည္းမွာ အေပါက္ေသးေသးေလးေတြအေနနဲ႔ေတြ႔ရတာအျပင္ လက္သည္းထူတာ၊ ၾကမ္းတာ၊ ေခ်ာင္ေနတာေတြမ်ဳိးလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ျဖစ္ႏိုင္ေပမဲ့ အျဖစ္နည္းတဲ့ ေနရာေတြကေတာ့ ဂ်ိဳင္း၊ ရင္ဘတ္၊ ရင္သားေအာက္၊ ေပါင္ၿခံ၊ တင္ပါးၾကား၊ လိင္အဂၤါ၊ ေျခလက္အေကြးၾကား ေနရာေတြျဖစ္ၿပီး၊ ဒီေနရာေတြမွာ ျဖစ္လာရင္ေတာ့ နဂိုထဲက ေခၽြးေၾကာင့္ အေနရခက္တာမို႔ ပူၿပီးစပ္ၿပီး ပိုေနရထိုင္ရ ခက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးေတြမွာလည္း အထူးသျဖင့္ လည္ေခ်ာင္းနာၿပီး လည္ေခ်ာင္းနာပိုးေၾကာင့္ အထက္ပါ ေသြးျဖဴဥတစ္မ်ိဳး ပိုထၾကြလႈပ္ရွားလာပံုရကာ အေရျပားအနီစက္ငယ္ေလးေတြ မိုးစက္ေတြလို အမ်ားအျပားေပၚလာႏိုင္ေပမယ့္ လည္ေခ်ာင္းနာသက္သာသြားခ်ိန္မွာ ဒီအနီစက္ေတြလည္း အလိုလို ျပန္ေပ်ာက္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒီေရာဂါျဖစ္သူေတြရဲ့ ၃၀% ခန္႔မွာ အဆစ္နာတာေတြျဖစ္တတ္ၿပီး အထူးသျဖင့္ လက္ဆစ္၊ ေျခဆစ္လို အဆစ္ငယ္ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားကာ၊ ခါးလို အဆစ္ႀကီးေတြမွာ နာတာနည္းၿပီး၊ အေရျပားအနာေတြ ျပင္းထန္လွ်င္ အဆစ္ေတြပိုနာကာ၊ အေရျပားအနာ သက္သာလာလွ်င္လည္း အဆစ္နာတာ သက္သာသြားေလ့ရွိပါတယ္။

အခုလို ေရာဂါျဖစ္တဲ့ လကၡဏာပံုစံ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိေနတာေၾကာင့္ ဒီေရာဂါျဖစ္တာ ေသခ်ာေအာင္ အေရျပားဆရာဝန္ျပၿပီး ေရာဂါအဆံုးအျဖတ္ယူသင့္ပါတယ္။ အေရျပားဆရာဝန္ေတြအေနနဲ႔ ပံုမွန္အားျဖင့္ အထက္ပါလကၡဏာေတြကို ၾကည့္ၿပီး ေရာဂါကို ခြဲျခားသိႏိုင္သလို၊ လိုအပ္လွ်င္လည္း အသားစငယ္ယူၿပီး ဓာတ္ခြဲခန္းမွာစစ္ေဆး ဆံုးျဖတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ကုသရာမွာေတာ့ အဓိက ရည္ရြယ္ခ်က္ (၂) ခုရွိပါတယ္။ တစ္ခုက အေရျပားေရာင္ရမ္းတာကို အျမန္ဆံုး ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ျဖစ္ၿပီး၊ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ အေရျပားအဖတ္ေတြ ထူၿပီး ကြာလာတာကို အျမန္ဆံုး ထိန္းႏိုင္ဖို႔ပါ။ ဒီအဖတ္ေတြ ရွိလာလွ်င္ ကုတ္ခ်င္ၿပီး မကုတ္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းရခက္လို႔ပါ။ ခုလိုကုသေပးရာမွာ သက္ဆိုင္ရာလူနာရဲ့ လူေနမႈပံုစံ၊ ေရာဂါအေျခအေန၊ တကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးအေနအထား၊ အသက္အရြယ္ စတာေတြကို ေပါင္းၿခံဳစဥ္းစားၿပီး တဦးခ်င္းအလိုက္ ကုသပံု ခ်မွတ္ဖို႔ လုိပါတယ္။

ဒီေရာဂါက နာတာရွည္ေရာဂါျဖစ္ၿပီး အခ်ိန္အၾကာႀကီးကုရတာအျပင္၊ ေပ်ာက္ၿပီးခ်ိန္မွာ ျပန္လည္းျဖစ္တတ္တာမို႔ ျပန္ေကာင္းသြားခ်ိန္မွာေတာင္ ဆက္ထိန္းထားႏိုင္ဖို႔ ေဆးတခ်ဳိ ႔ ဆက္သံုးဖို႔ လိုေကာင္းလိုႏိုင္ပါတယ္။ ကုသမႈေပးရာမွာ လိမ္းေဆး၊ ေသာက္ေဆး၊ ထုိးေဆး၊ ေရာင္ျခည္ျပေဆး၊ ေလဆာ စသည္ျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိၿပီး လူနာ အေျခအေနအလိုက္ ဒီေဆးေတြကို တြဲဖက္ကုသေပးရတာလည္းရွိပါတယ္။

ကာကြယ္ေရးအတြက္ေတာ့ ဒီေရာဂါက တစ္ဦးကေန တစ္ဦးကို ထိေတြ႔ကူးစက္တာ မဟုတ္တာေၾကာင့္ ထူးထူးျခားျခား ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့နည္း မရွိပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ မ်ိဳးရိုးလိုက္တတ္တာေၾကာင့္ မိဘေတြ၊ ေဆြမ်ိဳးသားခ်င္းေတြမွာ ဒီေရာဂါရွိထားၿပီးျဖစ္လွ်င္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ မရေအာင္ေနတာ၊ ပြတ္တာ၊ ကုတ္တာ စတဲ့ ဆြေပးတာမ်ိဳး ေရွာင္ရွားဖို႔ လိုပါတယ္။

ဒီအေရးျပာေရာဂါအေၾကာင္း ပိုမုိသိရွိနားလည္ႏိုင္ဖို႔ ကိုဝင္းမင္း က ျမန္မာႏိုင္ငံက အေရးျပားအထူးကု ဆရာဝန္ႀကီး ေဒါက္တာစိုးဝင္းဦး ကို ဆက္သြယ္ေမးျမန္း တင္ျပထားပါတယ္။

ကိုဝင္းမင္း / ဗြီအိုေအ (ျမန္မာပုိင္း)
https://burmese.voanews.com

အရိုးက်န္းမာသန္မာေရး

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အရိုးက်န္းမာသန္မာေရးအတြက္ စားေသာက္ေနထိုင္ပံု အားနည္းတာေတြေၾကာင့္ အသက္အရြယ္ရလာခ်ိန္မွာ အရိုးျပႆနာ ႀကံဳရမႈတခ်ိဳ ႔ ရွိေနတယ္လို႔ က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြက သတိေပးေျပာဆိုၾကပါတယ္။

ခႏၶာကုိယ္ပံုသ႑ာန္ကို အေျခခံအက်ဆံုး ေဖာ္ေဆာင္ေပးတဲ့ အရိုးက်န္းမာေရးမေကာင္းလွ်င္ ႀကံဳႏိုင္တဲ့ ျပႆနာေတြကေတာ့ အရိုးပါးတာ၊ အရိုးၾကြပ္တာ (သို႔မဟုတ္) အရိုးပြတာနဲ႔ အရိုးပိုးဝင္တာေတြျဖစ္ၿပီး အရိုးက်ိဳးလြယ္၊ ထိခိုက္နာက်င္လြယ္ (ဥပမာ ခါးနာ၊ ေပါင္နာ၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္၊ လက္ေကာက္ဝတ္နာ) လာတာပါ။

အရိုးက်န္းမာေရးထိခိုက္ေစရျခင္း အဓိက အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ အရိုးသန္မာဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ကယ္လ္စီယံနဲ႔ ဗီတာမင္ ဒီ ဓာတ္ခ်ဳိ.တဲတာ၊ ဗီတာမင္ ဒီ ဓာတ္ရတဲ့ ေနေရာင္ျခည္မရတာ၊ ကယ္လ္စီယံျဖစ္စဥ္ကို ထိခိုက္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္း ပံုမွန္မျဖစ္တာနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းတာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္တာနဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းကာ အထိုင္မ်ားတာေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အမ်ိဳးသားေတြထက္ အရိုးသန္မာမႈနည္းတာမို႔ ပိုသတိထားသင့္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ အမ်ိဳးသမီးေဟာ္မုန္း အီစတိုဂ်င္က အရိုးအတြက္ ကယ္လ္စီယံစုပ္ယူမႈကို အေထာက္အကူျပဳတာမို႔၊ အမ်ိဳးသမီးေတြ မီးယပ္ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာ အီစတိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းက်ဆင္းတာေၾကာင့္ အရိုးသိပ္သည္းမူက်ဆင္းၿပီး ပိုထိခိုက္လြယ္ပါတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံသားေတြ အပါအဝင္ျဖစ္တဲ့ အာရွတိုက္သားေတြအေနနဲ႔လည္း ဥေရာပတိုက္သားေတြထက္ အရိုးသန္မာမႈ အားနည္းေလ့ရွိတာမို႔ ပိုဂရုပိုျပဳသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသက္အရြယ္အရလည္း ငယ္ရြယ္စဥ္မွာ အရိုးျပန္ျဖစ္ေပၚဖြဲ႔စည္းမႈက အရိုးပ်က္စီးမႈထက္ ပိုမ်ားတာေၾကာင့္ အရိုးသန္မာမႈေကာင္းေပမဲ့၊ အသက္အရြယ္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် အရိုးျပန္ဖြဲ႔စည္းျဖစ္ေပၚမႈထက္ အရိုးပ်က္စီးမႈပိုမ်ားလာတာမို႔ အရိုးသန္မာမႈ အားနည္းလာေလ့ရွိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြ အသက္ (၃၀) ေက်ာ္လာခ်ိန္နဲ႔ အမ်ဳိးသားေတြ အသက္ (၄၀) ေက်ာ္လာခိ်န္ေတြမွာ အရိုးသန္မာမႈ အခုလို စက်ဆင္းလာတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြ အသက္ (၅၀) ေက်ာ္ ေသြးဆံုးးလာခ်ိန္နဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြ အသက္ (၆၀) ေက်ာ္လာခ်ိန္မွာ အရိုးပြေရာဂါျဖစ္ဖို႔ အႏၱရာယ္မ်ားလာပါတယ္။

အခုလို အႏၱရာယ္ေတြကေန ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေရး၊ အရိုးက်န္းမာသန္မာဖို႔အတြက္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ေတြ ရွိပါတယ္။ အဓိကအားျဖင့္ ကယ္လ္စီယံဓာတ္ ၾကြယ္ဝတဲ့ ႏြားႏို႔၊ ဒိိန္ခ်ဥ္၊ ဒိန္ခဲ၊ အစိမ္းေရာင္အရြက္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ ငါးေသးေသးေလးေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္ ဒီ ဓာတ္ရႏိုင္တဲ့ ေနဆာလံႈတာ၊ ဗီတာမင္ ဒီ ဓာတ္ပါတဲ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ အႏွစ္နဲ႔ ဆယ္လမြန္ငါးေတြ စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဗီတာမင္ ဘီ B12 ကလည္း အရိုးသန္မာမႈကို အေထာက္အကူျပဳေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႔ရွိထားတာမို႔၊ ဒီဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အသား၊ငါး၊ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

အရိုးသန္မာေစတဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမူရွိဖို႔လည္း ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာ၊ ေရကူးတာ၊ တရုတ္လူမ်ိဳးေတြကစားတဲ့ တိုင္ခ်ီ (Tai Chi) ကစားတာ၊ ေနာက္ ေယာဂါ (Yoga) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေတြနဲ႔ အျခားသင့္ေတာ္ရာ အားကစားေတြ ပံုမွန္လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ထိုင္ရာမွာလည္း ခါးကိုမတ္ၿပီး ရင္ကိုဖြင့္ ပခံုးကို ဆန္႔ထားသင့္ပါတယ္။

ေရွာင္ရန္အေနနဲ႔ေတာ့ အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္တာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာနဲ႔ ကိုကာကိုလာ၊ပက္ဆီ အမ်ားႀကီးေသာက္တာ (အထူးသျဖင့္ ၂ လီတာ ထက္မေက်ာ္သင့္၊) ေကာ္ဖီ အလြန္အကၽြံေသာက္တာ (ႏွစ္ခြက္ထက္မပိုသင့္) ေတြ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ သုေတသနတစ္ခုအရေတာ့ လက္ဘက္ရည္ ႏွစ္ခြက္ အနည္းဆံုးေသာက္တာေၾကာင့္ (၆) ႏွစ္အၾကာမွာ အရိုးသန္မာမႈအားေကာင္းေစတယ္၊ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ လက္ဘက္ရည္မွာပါတဲ့ Flavonoids ဓာတ္က အမ်ိဳူသမီးေဟာမုန္ အီစတိုဂ်င္လိုပဲ အရိုးအတြက္ ကယ္လ္ဒီယံ စုပ္ယူမႈအားေကာင္းေစတာေၾကာင့္လို႔ ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရွာင္ရန္အေနနဲ႔ ထိုင္ရာမွာ ခါးကံုးၿပီး မထိုင္တာအျပင္၊ ခါးကံုးၿပီး ပစၥည္း ဆတ္ကနဲ ေကာက္တာနဲ႔ မတာေတြ မလုပ္ပဲ၊ ဒူးေကြးၿပီး တျဖည္းျဖည္း ေကာက္ယူတာနဲ႔ မ တာေတြသာ လုပ္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္မႏိုင္တဲ့ ေလးလံတာေတြကို တစ္ေယာက္ထဲ မ တာမလုပ္ဘဲ၊ အကူေခၚၿပီး တြဲမသင့္ပါတယ္။ ေလးလံၿပီး မ ဖို႔ခက္တာေတြကိုလည္း ဆြဲမေရႊ.ဘဲ တြန္းေရႊ.သင့္ပါတယ္။

ဒီအရုိးဆိုင္ရာအေၾကာင္း ပိုမိုသိရွိႏိုင္ဖို႔ အေထြေထြေဆးကုသမႈ သမားေတာ္ႀကီး ေဒါက္တာ မင္းစိုးဦး ကို ကိုဝင္းမင္းက ေမးျမန္းတင္ျပထားပါတယ္။

ကိုဝင္းမင္း / ဗြီအိုေအ (ျမန္မာပုိင္း)
https://burmese.voanews.com

အသက္ႀကီးသူမ်ားတြင္ အဓိကေလ်ာ့နည္းတတ္ေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား

ဒီေန႔ေခတ္ ကမာၻႀကီးကို သက္ႀကီးကမာၻ (Ageing World)လို႔ တင္စားေခၚေဝၚလာၾကပါတယ္။ ဥေရာပမွာ လူဦးေရရဲ႕ ၂၀ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ အသက္ႀကီးသူေတြျဖစ္လာေနၿပီး ၂၀၂၀ မွာဆိုရင္ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ရိွလာလိမ့္မယ္လို႔ ကမာၻ႕က်န္းမာေရးအဖြဲ႕ႀကီးက ခန္႔မွန္းထားပါတယ္။

အာရွႏိုင္ငံေတြမွာဆိုရင္ သက္ႀကီးရြယ္အိုဦးေရက ဥေရာပမွာထက္ ပိုၿပီးေတာင္မ်ားေနပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ကေလးေမြးဖြားႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းတာ၊ ပတ္ဝန္းက်င္သန္႔ရွင္းလာတာ၊ အာဟာရရိွတဲ့ အစားအစာမ်ားလာတာ၊ ေဆးပညာတိုးတက္ ေခတ္မီလာတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြ မ်ားလာတာဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ ရလဒ္ဆိုေပမယ့္ က်န္းက်န္းမာမာရိွေနဖို႔လည္း လိုအပ္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ႀကီးသူေတြမွာ အဓိက ေလ်ာ့နည္းတတ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြနဲ႔ ပါဝင္တဲ့ အရင္းအျမစ္ေတြကို အဓိကစားသံုးႏိုင္ေစဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ သြပ္ဓာတ္
သြပ္ဓာတ္ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြက အဆီနည္း အမဲသား၊ အသည္း၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ပင္လယ္စာ၊ ဝက္သား၊ အခံြမာသီး၊ အခံြခၽြတ္မထားတဲ့ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး၊ ဂ်ံဳေစ့အဆန္နဲ႔ ပဲ စတာေတြျဖစ္ပါတယ္။

၂။ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္
ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ၊ ကယ္လ္စီယမ္ျဖည့္ထားတဲ့ ပဲႏို႔၊ အ႐ိုးပါစားလို႔ရတဲ့ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ပဲ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း စတာေတြျဖစ္ပါတယ္။

၃။ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္
မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြက အခံြခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး၊ ပင္လယ္စာ၊ ပဲပုပ္ေစ့၊ အခံြမာသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ ပဲ၊ တူနာငါး၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ အသား၊ အေစ့အဆန္နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ စတာေတြျဖစ္ပါတယ္။

၄။ ေဖာလိတ္ဓာတ္
ေဖာလိတ္ဓာတ္ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြက လတ္ဆတ္တဲ့ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းရြက္ေတြ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ လိေမၼာ္သီး၊ ေထာပတ္သီး၊ အသည္း၊ ပဲနဲ႔ အခံြမာသီး စတာေတြျဖစ္ပါတယ္။

၅။ ဗီတာမင္ဘီစစ္ႏွင့္ ဗီတာမင္ဒီ
ဗီတာမင္ ဘီစစ္ ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြက အသား၊ အသည္း၊ ဥအႏွစ္၊ ပဲ၊ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ေကြကာ စတာေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ ဆာဒင္းငါး၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ငါးေၾကးဆီ၊ ဥအႏွစ္၊ ေထာပတ္၊ ဒိန္ခဲ စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

ႀကဳိကာထားပါ ပ်ဳိေမမ်ား

အ႐ိုးပါးေရာဂါ (Osteoporosis) အတြက္ ႀကဳိတင္ကာကြယ္ဖုိ ့ ငယ္စဥ္ကတည္းက ကယ္လ္စီယမ္ အားျဖည့္ထားပါ လုိ ့တုိက္တြန္းေၿပာႀကားလုိပါသည္ ။

အာဟာရပညာရွင္ေတြနဲ႔ ဆရာဝန္ေတြရဲ႕ အဆုိအရ မိန္းကေလးေတြနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြ အားလံုးဟာ အ႐ိုးပါးေရာဂါမွ ကာကြယ္ႏိုင္ရန္ ကယ္လ္စီယမ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြကို ဘဝ တစ္ေလွ်ာက္လံုး စားေန ရမယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ပိုလွ်ံေနတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ေတြ အားလံုးဟာ အ႐ိုးမွာ သိုေလွာင္ထားတဲ့အတြက္ အ႐ုိးပါးေရာဂါ မျဖစ္ခင္ ရာစုႏွစ္မ်ားစြာမွာ အ႐ိုးကို သန္မာ ေစပါတယ္။
(အမ်ိဳးသားေတြမွာလည္း အ႐ိုးပါးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ၾကေပမယ့္ အမ်ိဳးသမီး ေတြေလာက္ ျဖစ္ႏႈန္းမမ်ားလွပါ။)

သင္ဟာ လူလတ္ပိုင္းအရြယ္မွာ ကယ္လ္စီယမ္ လံုလံု ေလာက္ေလာက္ မရခဲ့ရင္ သင့္အ႐ိုးေတြ သန္မာႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

အာဟာရပညာရွင္ေတြအေနနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ကို ေန႔စဥ္ ၁၀၀၀ မွ ၁၅၀၀ မီလီဂရမ္ လိုအပ္တယ္လုိ႔ အႀကံေပးထားပါတယ္။

ႏြားႏုို ့၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အဆီနည္းဒိန္ခဲေတြမွာ ကယ္လ္စီယမ္ပါဝင္ပါတယ္ ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

ျမင္းခြာရြက္ အစြမ္း

ျမင္းခြာရြက္ဟာ စားစရာ လဲဟုတ္၊ ေဆးလဲ ဟုတ္တယ္ ဆိုတာ ျမန္မာေတြ သာမကာ တျခား လူမ်ိဳးေတြ ကပါ မွတ္ယူ ၾကတယ္။ Sanskrit သသၤက ရုိက္ဘာသာ နဲ႔ Mandooka Parni ေခၚတယ္။ Botanical ရုကၡေဗဒလို Centella asiatica ေခၚတယ္။ အဂၤလိပ္လို Asiatic pennywort ေခၚျပီး၊ စြယ္စံုက်မ္းမွာ Centella asiatica (Gotu Kola) လို႔ ပါတယ္။

 ျမန္မာေဆး နားလည္သူေတြက သူ႔အစြမ္းေတြကို ေရးၾက-ေျပာၾကတယ္။

1.အရည္ၫွစ္၍ သၾကား၊ ပ်ားရည္တို႔ ႏွင့္ ေရာစပ္ၿပီး ေန႔စဥ္ ေသာက္ခဲ့ေသာ္ ခြန္အား တိုးတက္ေစ၏။

2.အေျခာက္ျပဳလုပ္၍ လက္ဖက္ရည္ခါး သဖြယ္ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါကို သက္သာေစ၏။

3.ငရုတ္ေကာင္း၊ ပ်ားရည္တို႔ ႏွင့္စပ္၍ သံုးေဆာင္က အသက္ရွည္၏။ အနာေရာဂါ ကင္း၏။

4.အမႈန္႔ကို အနည္းငယ္ ပူေအာင္ ျပဳ၍ ရင္ဘတ္၌ လိမ္းက်ံ ေပးေသာ္ ကေလးမ်ား ေခ်ာင္းဆိုး ေရာဂါ၊ အဆုတ္နာ ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။

5.အရည္ၫွစ္၍ ေရနံဆီျဖင့္ ဆတူ ေရာစပ္ၿပီး ႏွိပ္နယ္ လိမ္းက်ံေပးျခင္းျဖင့္ အဆစ္တို႔၌ ျဖစ္ေသာ ေလအဖု အက်ိတ္မ်ား ေပ်ာက္၏။

6.အရည္ၫွစ္၍ လက္ဖက္ ဇြန္းငယ္ တစ္ဇြန္းခန္႔ တိုက္ပါက ကေလးငယ္မ်ား အေအးမိျခင္း၊ ေလျပြန္ ေခ်ာင္းပူျခင္း ေပ်ာက္၏၊ ဝမ္းသက္၍ သလိပ္ကိုလည္း ေပ်ာက္၏။

7.အရြက္ကို ၫွစ္ရည္၍ အေရျပား ေရာဂါမ်ားအတြက္ လိမ္းက်ံျခင္း စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္၏။

8.အရြက္ကို ႀကိတ္၍ ရုတ္တရက္ ထိခိုက္ရွနာ ဒဏ္ျဖစ္ၿပီး ေရာင္ရမ္းျခင္းအား လိမ္းက်ံေပးက ေပ်ာက္ကင္း၏။

9.ေဖ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္၍ ေသာက္က ေသြးဝမ္းသြားျခင္း၊ ဆီးခ်ဳပ္ျခင္း၊ နာက်င္-ကိုက္ခဲျခင္း၊ ဆီး၌ ေသြးပါျခင္းတို႔ ေပ်ာက္၏။

10.အားတိုးေဆး၊ အဆိပ္ေျပေဆး၊ အနာေပါက္ကုေဆး အျဖစ္လည္း ေဖာ္စပ္ သံုးႏိုင္၏။ အရြက္စိမ္းကို ႀကိတ္၍ အဝတ္ပါးပါးတြင္ ထည့္ၿပီး မ်က္စိေပၚတြင္ အံုေပးျခင္း၊ သို႔မဟုတ္ အရည္ၫွစ္၍ မ်က္စိတြင္ ခတ္ေပးျခင္းျဖင့္ ျပင္းထန္စြာ မ်က္စိနာျခင္း၊ မ်က္စိက်ိန္းျခင္းမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္း ေစ၏။

အေရွ႕တိုင္း ေဆးနည္း၊ Ayurvedic အာယုေဗဒေဆးနည္းမွာ Vayasthapana သတိၲ အသက္ရွည္ေဆးအျဖစ္ သံုးတယ္။ သုေတသန တစိတ္တပိုင္း ေျပာႏိုင္တာက ေရာဂါပိုးေတြကို ႏိုင္တယ္၊ အနာကိုႏိုင္တယ္၊ ေသြး-အာရံုေၾကာ ေကာင္းေစတယ္၊ ဆီးရႊင္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ထိုင္းႏိုင္ငံမွာ ေန႔ခင္း စိတ္တက္ၾကြေစတယ္လို႔ ယံုၾကတယ္။ ၁၉၆၆-၇၉ ထုတ္ စာတအုပ္မွာ Youth Vitamin X လို႔ ေျပာေသးတယ္။ မဟုတ္ပါဘူးလို႔ ျငင္းသူက ျငင္းတယ္။

ေဆးပညာခြဲ အစံုပါတဲ့ အိႏၵိယက Med-India မွာ အာရံုေၾကာနဲ႔ ဦးေႏွာက္ကို အားေပးတဲ့ Tonic အားေဆး၊ Aphrodisiac လိင္စိတ္ကို အားေပးတဲ့ေဆး၊ Anthelmintic သန္ခ်ေဆး၊ laxative ဝမ္းႏုတ္ေဆး၊ Expectorant အသက္ရွဴလမ္းက ခြ်ဲထုတ္ေဆး၊ Cooling ကုိယ္ ေအးေစတဲ့ေဆးအျဖစ္ သံုးတယ္လို႔ ေရးထားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ Epilepsy ဝက္ရူးျပန္၊ Nervous debility အာရံုေၾကာ မေကာင္းတာ၊ Dyspepsia အစာမေက်တာ၊ Leprosy အနာၾကီးေရာဂါ၊ Elephantiasis ဆင္ေျခေထာက္၊ Syphilis ဆစ္ဖလစ္၊ Ulcers အနာ၊ Abscess ျပည္တည္နာ၊ Carbuncle အနာပဆုပ္၊ Jaundice အသားဝါ၊ Dysentery ဝမ္းကိုက္၊ Eczema ႏွင္းခူနာ၊ ေရာဂါေတြ အတြက္ ေပးပါသတဲ့။

သိပၸံနည္းက် ဆရာတခ်ိဳ႕က တေန႔ ၃ ရြက္သာ စားသံုးပါ ႏုပ်ိဳေစပါမယ္။ အသက္ေရာ Sex ေရာ ေကာင္းေစ ပါတယ္လို႔ အႀကံၿပဳ ခ်င္ပါတယ္။

(ျမ၀တီ)

ဂ်င္း၏ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ဂ်င္းဟာ အလြန္ေဆး၀င္တဲ့ အစားအစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္သလို
ေဆးေဖာ္စပ္ရာမွာလည္း အလြန္အစြမ္းထက္တဲ့ သဘာ၀ေဆးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ကို အမ်ိဳးသမီးမ်ားသာမက အမ်ိဳးသားမ်ားလည္း မၾကာခဏ ေသာက္သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေဆးဖက္၀င္ေအာင္ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ ျပဳတ္နည္း

(၁) ဂ်င္းတက္ကို အခြံခြါ၊ အကြင္းလုိက္ပါးပါးလွီး၍ ပြတ္ပြတ္ဆူေနေသာ ေရေႏြးအိုးထဲကို ထည့္ပါ။

(၂) အနည္းဆံုး ၁၀ မိနစ္၊ ၁၅ မိနစ္ခန့္ ျပဳတ္ထားပါ။

(၃) ေရေႏြးအိုးကို ေအာက္ခ်၊ အဖံုးအုပ္ထားျပီး ၁၀ မိနစ္ခန့္ ထားပါ။

(၄) ခပ္ေႏြးေႏြးေလးျဖစ္ရင္ ခြက္ထဲကို ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ထည့္၍ ေရွာက္သီး တစ္စိတ္ ညစ္ထည့္ပါ။

(၅) ပ်ားရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း ၂ ဇြန္းေလာက္ထည့္ပါ။ ပူစီနံရြက္ ၂ ရြက္ခန့္ ထည့္၍ ေသာက္ပါ။

ဂ်င္းကို ဂ်င္းျပဳတ္ရည္လုပ္ေသာက္ႏိုင္ရံုမကပဲ ဂ်င္းသုပ္လုပ္စားျခင္း၊ ဟင္းခ်က္ရာတြင္ ထည့္သြင္းစားသံုးျခင္း စသျဖင့္ အမ်ိဳးစံုးျပဳလုုပ္၍ စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဂ်င္းမွာပါ၀င္တဲ့ Manganese ဓါတ္ဟာ Testosterone ထုတ္လြတ္မွဳ မ်ားျပားသည့္အတြက္ မိ်ဳးေအာင္ႏွဳန္းကို ပိုမိုျမင့္တက္လာေစပါတယ္။

ေသြးလည္ပတ္မွဳကို အားေကာင္းလာေစသည့္အတြက္ အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ အိမ္ေထာင္မွဳသုခကို ျပည့္၀ေစပါတယ္။

ဂ်င္းမွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ဓါတ္တစ္မ်ိဳးဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေစတဲ့
ေသြးခဲမ်ားကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္သည့္အတြက္ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ အူမၾကီးကင္ဆာျဖစ္ပြါးမွဳမ်ားကိုပါ ေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။

ေသြးထဲမွာပါ၀င္ေနတဲ့ အခ်ိဳဓါတ္မ်ားကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္သည့္အတြက္ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳသမားမ်ားလည္း ဂ်င္းကို မၾကာခဏ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

လြယ္ကူသက္သာေသာနည္းျဖင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိစြာ အသံုးျပဳႏိုင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)
ကိုးကာား ။ ။ Health Benefits of Ginger

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ခ်ိဳင္းသား ျဖဴေနေစမယ့္ သဘာ၀နည္းလမ္းမ်ား

လက္ေမာင္းေအာက္ ခ်ိဳင္းသား မည္းေနသူေတြ စိတ္ညစ္မေနနဲ႔ေတာ့ေနာ။ ကိုယ့္ရဲ႕လက္တကမ္းမွာပဲ အလြယ္ရႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းေတြနဲ႔ပဲ ျပဳျပင္လို႔ရေနၿပီ။ နည္းလမ္းေတြကို လြယ္လြန္းလိုက္တာ ဆိုၿပီး အထင္ေတာ့မေသးပါနဲ႔။ အခ်ိန္နဲ႔ စိတ္ရွည္မႈပဲ လိုပါတယ္။

(၁) အာလူး က သိပ္ေကာင္းတဲ့ သဘာ၀ အေရာင္ခၽြတ္ေဆးပါ။ သူ႔မွာ အက္ဆစ္ေပ်ာ့ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အေရျပားကို မယားယံေစပါဘူး။ အာလူးကို ပါးပါးေလးေတြ လႊာလွီးလိုက္ၿပီး ခ်ိဳင္းေနရာကို ၅ မိနစ္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ပြတ္တိုက္ရပါမယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရ ၾကက္သီးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ေပါ့။ ခ်ိဳင္းသားေလး ျမန္ျမန္ျဖဴခ်င္ရင္ အနည္းဆံုး တစ္ေန႔ ၂ ခါ ေလာက္ လုပ္ေပးပါ တဲ့။ လြယ္တယ္မလား။

(၂) လီမြန္ ဆိုတဲ့ ေရွာက္သီး၊ သံပုရာ၊ သံပုရို သီးေတြကလဲ သဘာ၀ကိုက သန္႔စင္ သုတ္သင္ေပးတဲ့ ပစၥည္းပါ။ သူ႔မွာက ေရာဂါပိုးေတြ သန္႔စင္ေပးတဲ့၊ ဘက္တီးရီးယား သန္႔စင္ေပးတဲ့ ဓာတ္ေတြ ပါၿပီးသား။ လီမြန္မွာပါတဲ့ အက္ဆစ္ဂုဏ္သတၱိေတြက ေတာက္ပေစျခင္းနဲ႔ ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေရမခ်ိဳးခင္ သံပုရာသီးကို အစိပ္လိုက္ေလး လွီးလိုက္ၿပီး ခ်ိဳင္းကို ပြတ္ေပးရပါမယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ အသားအေရ မေျခာက္သြားရေအာင္ moisturizer တမ်ိဳးမ်ိဳး လိမ္းထားလို႔ ရပါတယ္။
သံပုရာရည္ သံုးတဲ့ ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ သံပုရာရည္+ ဆႏြင္းမႈန္႔+ဒိန္ခ်ဥ္+ပ်ားရည္ ေရာၿပီး အႏွစ္လုပ္။ အဲဒီအႏွစ္ကို ခ်ိဳင္းမွာ အနည္းဆံုး ၁၀ မိနစ္ေလာက္ လိမ္းထားၿပီး ေရေဆးခ်လိုက္တာပါ။ လြယ္တယ္ေနာ္ ဒီနည္းလဲ။

(၃) Baking Soda မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါကလဲ ခ်ိဳင္းသားျဖဴဖို႔ အေကာင္းဆံုး scrub ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ အနံ႔ဆိုးေတြ မထြက္ေအာင္လဲ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါကို ေရနဲနဲနဲ႔ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေလးျဖစ္ေအာင္လုပ္။ ခ်ိဳင္းမွာ လိမ္းထားၿပီး အဲဒီေနရာတ၀ိုက္ကို scrubbing လုပ္ေနေပါ့။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေဆးခ်လိုက္ၿပီး ေျခာက္သြားေအာင္ ခပ္ဖြဖြေလး ပုတ္ ပုတ္ေပးေပါ့။ ဒါလဲ လြယ္တာပဲ။

(၄) သခြားသီးကေတာ့ အသားအေရ အေရာင္လင္းလက္ေစပါတယ္။ သံပုရာသီးနဲ႔ သခြားသီး ၂ မ်ိဳး ေရာလိုက္ရင္ အသားအေရမွာ မည္းကြက္ေနတာေတြကို ေကာင္းေကာင္း အေရာင္ခၽြတ္ေပးႏိုင္တာေပါ့။ သခြားသီးက အသားအေရ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစသလို သံပုရာသီးက အေရာင္ခြ်တ္ေပးတာကိုး။
သခြားသီးကို လွီးၿပီး ခ်ိဳင္းသားကို ပြတ္တိုက္ေပးေနေပါ့။ ဒါမွမဟုတ္လဲ သခြားရည္ကို ခ်ိဳင္းက မည္းေနတဲ့ေနရာ လိမ္းထားလိုက္တာပါ။
သခြားရည္သံုးတဲ့ ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ သခြားရည္နဲ႔သံပုရာရည္ အေရာထဲ ဆႏြင္းမႈန္႔နဲနဲ ေရာေမႊၿပီး လိမ္းတာပါ။

(၅) လိေမၼာ္သီးအခြံမွာလဲ ခ်ိဳင္းသားေတြ မည္းတာကို ျဖဴလာေအာင္ အေရာင္ခၽြတ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ scrub လုပ္တဲ့နည္းကလဲ မခက္ပါဘူး။
အရင္ဆံုး လိေမၼာ္ခြံကို အေျခာက္လွမ္းရပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ဘလန္ဒါ ႀကိတ္စက္နဲ႔ အမႈန္႔ျဖစ္သြားေအာင္ ႀကိတ္လိုက္ပါ။ အဲဒီလိေမၼာ္ခြံအမႈန္႔ရယ္+ ႏို႔ရည္+ ႏွင္းဆီရည္ (စူပါမားကက္ေတြ အလွကုန္ဆိုင္ေတြမွာ ေမး၀ယ္ပါ)။ အႏွစ္ပ်စ္ပ်စ္ေလးျဖစ္ေအာင္ ေဖ်ာ္ထားပါ။ ခ်ိဳင္းကို လိမ္းထား၊ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ scrub လုပ္။ ခပ္ျဖည္းျဖည္း ပြတ္တာေပါ့။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရေဆးခ်လိုက္ေတာ့ေလ။

ကဲ-- လက္ျပတ္အကၤ် ီပဲ ၀တ္၀တ္၊ ခ်ိဳင္းအနံ႔ဆိုးလဲ မထြက္ေအာင္ အလြယ္သံုး အိမ္တြင္းကုထံုးပါ။ အားလံုး အဆင္ေျပၾကပါေစေနာ္။

ေစာႏြဲ႔ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ဘိုထိုင္အိမ္သာကိုေရဆြဲခ်သည့္အခါ အဖံုးပိတ္ထားသင့္

ဘိုထိုင္အိမ္သာကိုအသံုးျပဳသူအခ်ိဳ ့သည္ သန္ ့ရွင္းမႈကိုဂရုစိုက္သည့္အေနျဖင့္ အိမ္သာအခံခြက္ေပၚတြင္ တစ္ရွဴးစကၠဴမ်ားကို အထပ္လိုက္ခင္းကာ အသံုးျပဳတတ္ၾကရာ၀ယ္ မည္သည့္အက်ိဳးထူးကိုမွခံစားရမည္ မဟုတ္ဘဲ အခန္ ့မသင့္လ်င္ ဆိုးက်ိဳးပင္သက္ေရာက္နုိင္ေၾကာင္း အေမရိကန္က်န္းမာေရးသုေတသီမ်ား က ေျပာသည္။ ဘိုထိုင္အိမ္သာအခံခြက္ဆိုတာ အသံုးျပဳသူတုိင္းရဲ ့အညစ္အေၾကးစြန္ ့အဂၤါနဲ ့အနီးကပ္ဆံုး ထိေတြ ့ေန တဲ့အရာျဖစ္လို ့ ရြံတတ္သူေတြက တစ္ရွဴးေတြခင္းျပီး အသံုးျပဳတတ္ၾကပါတယ္။

တကယ္လည္း အဲဒီ အိမ္သာအခံခြက္ေပၚမွာ ဘယ္လိုဗက္တီးရီးယားေတြ၊ ပိုးမႊားေတြ ရွိေနနိုင္မလဲဆိုတာ ဘယ္သူမွ မသိၾက သလို တကယ္ေကာရွိျပီး တကယ္ေကာ လူကိုအႏၱရာယ္ျပဳနိုင္လို ့လားဆိုတာကိုလည္း ေသခ်ာမသိၾက ပါဘူး။ ေသခ်ာတာက အိမ္သာအခံခြက္ေပၚ တစ္ရွဴးစကၠဴခင္းလိုက္ရံုနဲ ့ ပိုးမႊားေတြ မကူးစက္ေအာင္ ကာ ကြယ္ရာမေရာက္သလို အိမ္သာအခံခြက္ေပၚကေနလည္း ဗက္တီးရီးယား ကူးစက္ ခံရနို္င္ဖုိ ့ အလားအလာ အလြန္နည္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ရွဴးစကၠဴေတြကေနေတာ့ ဗက္တီးရီးယား ကူးစက္နုိင္ပါတယ္ဟု သုေတသီတစ္ဦးက ေျပာျပသည္။ဗက္တီးရီးယားပိုးမႊားမ်ားသည္ အလြန္ေသးငယ္ေၾကာင္း ၊ ၄င္းတို ့အတြက္ တစ္ရွဴးစကၠဴမ်ားရွိ လူမျမင္နိုင္ သည့္အေပါက္ငယ္ေလးမ်ားမွာ ဧရာမအေပါက္ၾကီးမ်ားျဖစ္ေၾကာင္း၊ ထို ့ေၾကာင့္ တစ္ရွဴးတေထြးၾကီးခင္းျပီး ထိုင္ေသာျငား ဗက္တီးရီးယား ကူးစက္ရန္ရွိလ်င္ ကူးစက္မည္ပင္ျဖစ္ေၾကာင္း၊ သို ့ေသာ္ အမွန္တစ္ကယ္ တြင္ အိမ္သာအခံခြက္မွ ဗက္တီးရီးယားမ်ားက လူထံကူးစက္နုိင္ေျခမွာ အစကတည္းက မရွိေၾကာင္း ၄င္းက ဆက္လက္ ရွင္းျပသည္။

တကယ္တမ္းမွာ ဗက္တီးရီးယားေတြက ကိစၥျပီးလို ့ေရဆြဲခ်လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ အမ်ားဆံုးပ်ံ ့ပါတယ္။ အဲဒီ ေရဆြဲခ်လိုက္တဲ့အရွိန္ေၾကာင့္ မစင္အမႈန္အမႊားေလးေတြက ေလထဲမွာပ်ံ ့သြားပါတယ္။ အဲဒီကေန မစင္ အမႈန္ေလးေတြက လူရဲ ့ကိုယ္ေပၚမွာ၊ လက္ေတြမွာ၊ မ်က္နွာေတြေပၚမွာ လႊင့္စင္ကပ္ျငိသြားတဲ့အျပင္ မ်က္လံုး၊ နွာေခါင္း၊ ပါးစပ္ အစရွိတာေတြထဲကိုလည္း ၀င္သြားပါတယ္ဟု ၄င္းက ျဖည့္စြက္ရွင္းျပသည္။ ထို ့ေၾကာင့္ ဘိုထိုင္အိမ္သာအသံုးျပဳသူမ်ားအေနျဖင့္ အိမ္သာအခံခြက္ကို မသတီပဲ စိတ္သန္ ့ေအာင္ဟု ဆိုတာ တစ္ရွဴးမ်ားအေထြးလိုက္ခင္းကာအသံုးျပဳျခင္းသည္ မည္သည့္အကာအကြယ္မွမေပးနိုင္ေၾကာင္း၊ ကိစၥျပီး၍ ေရဆြဲခ်ေသာအခါ အိမ္သာအခံခြက္ကို အဖံုးပိတ္ျပီးမွ ေရဆြဲခ်ျခင္းျဖင့္သာ ဗက္တီးရီးယား ကူး စက္ခံရမႈကို မ်ားစြာကာကြယ္နို္င္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ရတနာပုံ သတင္းစာ
https://www.facebook.com/pg/yadanabonnewspaper

Cystic hygroma ဆစ္စတစ္ ဟိုက္ဂရိုးမား

ဆရာ႐ွင့္ ကြၽန္မအသက္က ၃၂ႏွစ္ပါ။ ကိုယ္ဝန္က ၃လပါ။ ဒုတိယေျမာက္ကိုယ္ဝန္ပါ႐ွင့္။ မေန႔က အာလ္ထြာေဆာင္း႐ိုက္ေတာ့ ကေလးရ့ဲလည္ပင္းမွာ ေရအိတ္လိုအလုံးတစ္လုံးေတြ႔တယ္လို႔ေျပာပါတယ္။ အလုံးကႀကီးတယ္လို႔လဲေျပာပါတယ္။ အ့ဲဒါ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္တာလဲ သိခ်င္ပါတယ္။ စိုးရိမ္ရလား႐ွင့္။ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြကိုလဲသိခ်င္ပါတယ္႐ွင့္။

အာလ္ထြာေဆာင္းအေျဖစာမွာ Cystic hygroma လို႔ဖတ္ရတယ္။ ေဆာရီး။ ကေလးလည္ပင္းမွာ ေမြးရာပါမဲ့ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္တခု ျဖစ္တယ္။ ေသြးျပန္ရည္စနစ္နဲ႔ ဆိုင္တယ္။

ကိုယ္ဝန္ ပဥၥမပတ္ေနာက္ကစျပီး ေသြးျပန္ရည္စနစ္ဖြံ႔ျဖိဳးလာတယ္။ ကိုယ္ဝန္ ၁ဝ ပတ္မွာ အာလ္ထြာင္ေဆာင္းရိုက္ရင္ ရွိေနရင္ သိႏိုင္တယ္။ ကေလးလည္ပင္းေနရာမွာ အရည္ထုထည္က ရွိသင့္တာထက္မ်ားေနမယ္။ increased nuchal fold လို႔ေရးတယ္။ nuchal thickness ဒါမွမဟုတ္ nuchal lucency လို႔လည္းေရးတယ္။

ကိုယ္ဝန္ ၁၅-၂ဝ ပတ္မွာ ေသြးစစ္ရင္လည္း သိႏိုင္တယ္။ Alpha-fetoprotein (AFP) ကိုတိုင္းတာတာျဖစ္တယ္။

ေသးေသးနည္းနည္းသာရွိရင္ ေပ်ာက္သြားႏိုင္တယ္။ ၃-၄ ပတ္တခါ ထပ္စစ္ေနရမယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ မေသးၾကပါ။ ေဆာရီး။ ၈၅% ေလာက္မွာ ဦးေခါင္းအရြယ္အစားထက္ ၾကီးေနတယ္။ အရည္မ်ားလြန္းတာကို Hydrops လို႔ေခၚတယ္။ ကေလးမရွင္ႏိုင္။

ခရိမိုဇုန္းမူမမွန္ရင္ မေကာင္းပါ။ မူမွန္တာဆိုရင္ ၂ဝ ပတ္မွာ အဲတာေပ်ာက္သြားႏိုင္တယ္။ ၂ဝ ပတ္မွာ ေပ်ာက္မသြားရင္ ကေလးေကာင္းဖို႔ ၂% ကေန ၉% သာရွိတယ္။

ခရိမိုဇုန္းမူမမွန္တာ ၆ဝ% ရွိတယ္။ တျခားမ်ိဳးဗီဇမူမမွန္တာေတြလည္းရွိေနႏိုင္တယ္။ genetic syndrome လို႔ေခၚတယ္။ Turners, Noonan, Penashokeir, and Roberts syndromes; and Trisomies 13, 18, and 21 (Down syndrome) နာမည္အေခၚေတြအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။

ခရိုမိုဇုန္းမူမမွန္လို႔မဟုတ္ပဲ ျဖစ္တာရွိတယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ကူးစက္တာ၊ ကိုယ္ဝန္ေတာင္စဥ္ အရက္ေသာက္တာ။

ေမြးတဲ့အခါ ခြဲေမြးရႏိုင္တယ္။ ေမြးျပီးေနာက္ ကေလးကို အထူးကုဆရာဝန္ေတြက စစ္ေဆး ကုသေပးရမယ္။ တခ်ိဳ႕ကို ခြဲစိတ္ေပးရတယ္။

စာေရးတာက ေဆးပညာအခ်က္အလက္ေတြအရ ေရးတာျဖစ္တယ္။ ေမးတဲ့ကိုယ္ဝန္ ကံေကာင္းပါေစသတည္း။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe/

Health Awareness ပညာေပး

Health Awareness ပညာေပးတာေကာင္းေတာ့ ေကာင္းပါတယ္

မတ္လဟာ အစာအာဟာရပညာေပးလျဖစ္တယ္။

က်န္းမာေရးအသိအျမင္၊ က်န္းမာေရးပညာေပးေနတာေတြ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ႕႕႕

ပညာေပးတခု = အလွဴ၊ မဂၤလာေဆာင္နဲ႔ ပြဲလမ္းသဘင္ဧည့္ခံပြဲေတြမွာ အျမဲလိုလို ၾကံဳေတြ႕ရတဲ့ထမင္းဝိုင္းက အမ်ားေသာက္သံုးတဲ့ ဟင္းခ်ိဳရည္ကလဲ အႏၱရာယ္တခုပါ။ ဟိုလူေသာက္လိုက္ ဒီလူေသာက္လိုက္နဲ႔ အသည္းေရာဂါ ဘီပိုးနဲ႔အတူ အျခားေသာ ေရာဂါပိုးေတြ အလြယ္တကူကူးစက္ႏိုင္တဲ့ အဓိကေနရာျဖစ္ေနပါတယ္။ စုေပါင္းေသာက္သံုးတဲ့ ဟင္းရည္ျဖစ္တဲ့အတြက္ ၾကာလာေတာ့ လူတကာရဲ႕ သြားရည္ေပါင္းစံု ေရာဂါေပါင္းစံု ဗိုင္းရပ္စ္ေပါင္းစံုလို႔ နံမည္ေပးရမယ့္ စြတ္ျပဳတ္ႀကီးကို ျဖစ္ေနေပါ့။ ဒါကို ဟင္းရည္ေသာက္ခြက္ အေသးေလးေတြနဲ႔ တေယာက္တပန္းကန္စီ ခ်ထားေပးတာမ်ိဳး လုပ္ေဆာင္သင့္တယ္။

အဲဒီအခ်က္ မမွန္ပါ။ အသည္းေရာင္ဘီပိုးဟာ ကိုယ္ခႏၶာအရည္ေတြ၊ ေသြးကေနတဆင့္ကူးစက္တယ္။ အစား အေသာက္ကေန မကူးစက္ပါ။ အသည္းေရာင္ဗိုင္းရပ္စ္ (၆) မ်ဳိးရွိတယ္။ ေအ၊ ဘီ၊ စီ၊ ဒီ နဲ႔ အီး။ (ဘီ) က ေသြး၊ ေဆးထိုးအပ္၊ ကိုယ္ကထြက္တဲ့အရည္ေတြ၊ လိင္ဆက္ဆံျခင္းနဲ႔ ပိုးရွိမိခင္ကသူေမြးတဲ့ကေလးကို ကူးနည္းေတြကေန ကူးစက္ႏိုင္တယ္။(စီ) ပိုးဟာလိင္ကတဆင့္မကူးစက္ပါ။ ေဆးထိုးအပ္ကတဆင့္ကူးစက္တယ္။ ပိုးရွိမိခင္ကေန သူ႔ကေလး ကူးသည္။ (ဒီ) ဟာ လိင္လမ္းနဲ႔ ေသြးမွတဆင့္ ကူးသည္။ (ဘီ) ပိုးရွိေနမွ (ဒီ) ပိုးကူးတယ္။ (အီး) က (ေအ) လို အစားအေသာက္နဲ႔ ေရကတဆင့္ ကူးစက္သည္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြမွာ ၁ဝ-၂ဝ% ျဖစ္တတ္သည္။

ပညာေပးတခု = ျမန္မာျပည္ကပြဲလမ္းေတြမွာ အမ်ားဆံုးဧည့္ခံေလ့ရွိတဲ့ လက္ဖက္နဲ႔ အခ်ိဳပြဲေတြလဲ ဒီလိုပါပဲ။ ေရွ႕လူက ပါးစပ္ထဲထည့္ထားတဲ့ဇြန္းနဲ႔ ေနာက္လူက ၿမိန္ရည္လ်က္ရည္စားလိုက္နဲ႔ အဲဒီကေန ကာကြယ္ေဆးမထိုးထားတဲ့သူေတြ ဘီပိုးနဲ႔ အျခားေရာဂါေတြ ကူးစက္ခံၾကရတာ အမ်ားဆံုးေနမွာပါ။ ဒါေတြေၾကာင့္ ျမန္မာျပည္မွာ အသည္းနဲ႔ ကင္ဆာ ေရာဂါေတြေၾကာင့္ အရြယ္မတိုင္ခင္ေသဆံုးၾကရတဲ့ အသံတိတ္လက္နက္ေတြရဲ႕ ျမစ္ဖ်ားခံရာလို႔ ယူဆပါတယ္။

အဲဒီအခ်က္လည္း မမွန္ပါ။ ကင္ဆာကိုကာကြယ္ေဆးဆိုလို႔ သားအိမ္ဝကင္ဆာကာကြယ္ေဆးသာရွိပါတယ္။ အဲတာက လိင္လမ္းၾကြက္ႏို႔ကေန သားအိမ္ဝကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တာပါ။ အစားအေသာက္ကေန မျဖစ္ေစပါ။ အသည္းကင္ဆာကို ဘာလို႔ျဖစ္သလည္း ဆရာဝန္ေတြက တိတိက်က်မသိၾကပါ။ တခ်ိဳ႕ေတာ့သိပါတယ္။ အသည္းရာင္ (ဘီ) နဲ႔ (စီ) ပိုး ဝင္ရာကေန နာတာရွည္ အသည္းေရာင္ေရာဂါေတြ။ အသည္းေျခာက္ေရာဂါ။ (ဟီမိုခရိုမတိုးဆစ္) နဲ႔ (ဝီလဆင္) ေရာဂါတို႔လို ေမြးကတည္းပါလာတဲ့ေရာဂါေတြ။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ။ အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္တဲ့ အသည္းအဆီဖံုး ေရာဂါ။ အဆိပ္သင့္ျခင္း။ အရက္ေသာက္လြန္ကဲျခင္း။ အဝလြန္ျခင္းေတြကိုသာ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိပါတယ္။

ပညာေပးတခု = သူမ်ားမဂၤလာေဆာင္သြားရင္း ဗိုင္းရပ္ပိုးေတြနဲ႔ ကိုယ္က မဂၤလာျပန္ေဆာင္လာခဲ့ရသလို ျဖစ္ေနတယ္။ ဒို႔ျမန္မာျပည္ကလူေတြ အရင္ကထဲက ဒီလိုေနလာတာ၊ ခုမွဇီဇာလာေၾကာင္မေနနဲ႔။ ပိုးေသၿပီးသားလို႔ လက္ဖက္ရည္ဆိုင္ ေရာက္ရင္ အၾကမ္းပန္းကန္လံုးကိုမေဆးဘဲ အျမဲေသာက္ေလ့ရွိတဲ့ က်ေနာ့္ ေဘာ္ဒါတေယာက္ ေစာေစာစီးစီး အသည္းေရာဂါနဲ႔ ႂကြသြားရွာပါၿပီ။

အဲတာလည္း မေရမရာရွိပါတယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြက ေရာဂါျဖစ္ေစတာေတာ့မွန္ပါတယ္။ လူစုလူေဝးကေနရႏိုင္တာေတြက အသက္ရွဴလမ္းကေနဝင္ပါတယ္။ အသည္းေရာဂါနဲ႔ကြယ္လြန္သူဟာ အသည္းဘာေရာဂါလလည္းမသိရေတာ့ ေျပာရတာ ခက္တယ္။ အသည္းေရာဂါေတြက အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ အသည္းေရာင္ (ေအ)၊ အသည္းေရာင္ (ဘီ)၊ အသည္းေရာင္ (စီ)၊ အသည္းေျခာက္ေရာဂါ၊ ခ်က္ခ်င္းအသည္းအလုပ္မလုပ္ေတာ့ျခင္း၊ (ေအာ္တိုအင္ျမဳန္း) အသည္းေရာင္ျခင္း၊ အရက္စြဲ အသည္းေရာဂါ၊ အသည္းအဆီဖံုးျခင္း၊ အသည္းျပည္တည္ျခင္း၊ အသည္းအက်ိတ္၊ (ကိုလန္ဂ်ီယို-ကာစီႏိုးမား) ကင္ဆာ စသျဖင့္ရွိပါတယ္။ ေရာဂါတခုနဲ႔တခု ကူးစက္ပံုျခင္းအေတာ္ကို မတူၾကပါ။ အသည္းေရာင္ (ေအ) နဲ႔ (အီး) ကသာ အစားအေသာက္ (ပါးစပ္) ကေနကူးစက္ပါတယ္။

သူ႔စာထဲမွာ က်န္းမာျခင္းသည္လဒ္တစ္ပါးလို႔ ေရးထားတယ္။ မွားတယ္။ လာဘ္တပါးလို႔သာ ေရးရပါတယ္။ ေမးခြန္းေတြထဲမွာ ဖဘ မွာ ဒီလိုေရးထားတာေတြရတာ ဟုတ္ပါသလားေမးၾကတယ္။ ဘယ္အေၾကာင္းအရာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဘယ္သူေရးသလဲ သိပါ။ ဘယ္ရင္းျမစ္ကေနရယူထားသလဲသိပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe/

အနားယူဖို႔ လိုအပ္ေၾကာင္း ခႏၶာကိုယ္က ေဖာ္ျပေနေသာအခ်က္မ်ား

၁။ ေခါင္းကိုက္ျခင္း

တစ္ပတ္လံုး ခံစားခဲ့ရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြက စေန၊ တနဂၤေႏြ႐ံုးပိတ္ရက္ေရာက္တဲ့အခါ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာကို ဆိုးဆိုးရြားရြား ခံစားရတာမ်ဳိးျဖ...စ္တတ္ပါတယ္။
အဲဒီလို မျဖစ္ရေလေအာင္ သင္ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္မ်ားမ်ား အိပ္ခ်ိန္၊ စားခ်ိန္ကုိ ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

၂။ ႂကြက္တက္ျခင္း

တစ္ခါတစ္ရံ စိတ္ဖိစီးတာမ်ားလြန္းတဲ့အခါ ႂကြက္တက္တာကို နာနာက်င္က်င္ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ေဟာ္မုန္းေတြ မညီမမွ် ျဖစ္တာေၾကာင့္ပါ။

အဲဒီလုိမျဖစ္ရေလေအာင္ အားကစား႐ံုသြားၿပီး တတ္ကၽြမ္းတဲ့ နည္းျပရဲ႕ စနစ္တက် သင္ျပတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ဂ႐ုတစိုက္ သင္ယူေလ့က်င့္ေပးပါ။ ထိန္းခ်ဳပ္မႈမဲ့ အာ႐ံုေၾကာရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ႂကြက္တက္တာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ေမး႐ိုးနာက်င္ျခင္း

သင္သြားႀကိတ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ သင့္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားတဲ့အခါ ညအိပ္ေနရင္း သင္မသိလိုက္ေပမယ့္ သြားႀကိတ္မိတတ္ပါတယ္။

အဲဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ သြားကိုကာကြယ္ေပးတဲ့ သြားဖံုးစြပ္တပ္ၿပီးအိပ္ပါ။ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ သြားမႀကိတ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေတြမွာ သြားလံုးဝမႀကိတ္ေတာ့တဲ့အထိ ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။

၄။ အိပ္ေနရာမွ လန္႔ႏိုးျခင္း

တစ္ခါတစ္ရံ အိပ္ေပ်ာ္ေနရင္း မၾကာခဏလန္႔ႏိုးေနတာမ်ဳိး သင္ျဖစ္ဖူးမွာပါ။ သတိမထားမိပါဘဲ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့ သင့္ကုိ စိတ္ပူပန္စရာေတြက လန္႔ႏိုးေနတာပါ။

အဲဒီလုိမျဖစ္ရေလေအာင္ တစ္ေန႔ကို ၇-၈ နာရီေလာက္ အိပ္ခ်ိန္ရပါေစ။ အိပ္ခါနီး ကဖင္းဓာတ္ပါတာေတြနဲ႔ အရက္ေသာက္သံုးတာကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

၅။ သြားဖံုးေသြးယိုျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့လူေတြဟာ သြားနဲ႔ သြားဖံုးေရာဂါေတြျဖစ္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားပါတယ္။ ၾကာရွည္ စိတ္ဖိစီးတာေၾကာင့္ ထြက္လာတဲ့ ေကာ္တီေဇာ (Cortisol) က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစတာေၾကာင့္ သြားဖံုးမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြဝင္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းပိုရသြားပါတယ္။

အဲဒီလုိမျဖစ္ရေလေအာင္ ညစာစားၿပီးတဲ့အခါတိုင္း သြားတိုက္ေပးပါ။

၆။ ဝက္ၿခံထြက္ျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခါ သင့္အေရျပား ေရာင္ရမ္းရာကေန ဝက္ၿခံေတြထြက္တတ္ပါတယ္။

အဲဒီလို မျဖစ္ရေလေအာင္ ဆယ္လီစလစ္အက္စစ္ (Salcylic acid)နဲ႔ ဘန္ဇြိဳင္းပါေအာက္ဆိုက္ (Benzoyl peroxide)ေတြ ပါဝင္တဲ့ လိုရွင္းေတြ လိမ္းေပးပါ။ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ေနရင္ အစိုဓာတ္ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ ခရင္မ္တစ္ခုခုပါ ထပ္လိမ္းေပးပါ။ ရက္အနည္းငယ္အတြင္း မသက္သာခဲ့ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသတိုင္ပင္ပါ။

၇။ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း

စုိးရိမ္ပူပန္စရာေတြနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားတဲ့အခါ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ခါးနာတာ၊ အိပ္မေပ်ာ္တာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါေသးတယ္။

အဲဒီလိုမျဖစ္ရေလေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ စိတ္ကိုေျဖေလွ်ာ့ပါ။ ေအးၿငိမ္းရာေနရာမွာ တရားထိုင္ပါ။

YeeMon' Diary

သရက္သီးကို ဘာေၾကာင့္ စားသင့္သလဲ

ေႏြရာသီ ေရာက္ၿပီ ဆိုတာနဲ႔ ဝင္းပေနတဲ့ သရက္သီး မွည့္ေတြကို ေပါမ်ားစြာ ေတြ႕လာရပါၿပီ။ သရက္သီးကို စားေပးရင္ က်န္းမာေရး အက်ဳိး ေက်းဇူးေတြ ရွိတာ မွန္ေပမယ့္ ယင္မနားေအာင္ ဂ႐ု စိုက္ေပးဖို႔
လိုအပ္သလို သရက္သီး မစားခင္မွာ ေရနဲ႔ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာၿပီး စားေပးဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ လတ္ဆတ္သန္႔ရွင္းတဲ့ သရက္သီးကို စားေပးမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ စြမ္းပကားေတြ ကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

(၁) ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္

ေလ့လာမႈအရ သရက္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြဟာ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ စတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါ တခ်ဳိ႕ကုိ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိ တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ သရက္သီးမွာ quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, gallic acid နဲ႔ methylgallat ဆိုတဲ့ ဓာတ္ေတြ ပါဝင္လို႔ပါ။

(၂) ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္

သရက္သီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ပက္တင္နဲ႔ ဗီတာမင္စီတို႔ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၃) အသားအေရကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္

သရက္သီးကို အသားအေရ လွပဖို႔ အတြက္ပါ သံုးႏိုင္ပါတယ္။ သရက္သီးကို ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ ညင္ညင္သာသာ ကပ္ေပးရင္ ေခၽြးေပါက္ပိတ္ေနတာကို သက္သာေစပါတယ္။

(၄) မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္

ပါးပါးလွီးထားတဲ့ သရက္သီး တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေအရဲ႕ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ မ်က္စိအျမင္အာ႐ံုကို က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစၿပီး မ်က္စိ ေျခာ က္ေသြ႕တာနဲ႔ ညဘက္ မ်က္စိမျမင္တာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၅) ဗီတာမင္နဲ႔ သတၳဳဓာတ္ေတြကို ရရွိေစပါတယ္

သရက္သီး ခြက္တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ ဗီတာမင္စီ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ အတိုင္းအတာရဲ႕ ၇၆ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ဗီတာမင္ေအ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ အတိုင္းအတာရဲ႕ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ဗီတာမင္ B6 တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ အတိုင္းအတာရဲ႕ ၁၁ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ေၾကးနီဓာတ္ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ အတိုင္းအတာရဲ႕ ၉ ရာခိုင္ႏႈန္းစီ၊ ပိုတက္စီယမ္ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ အတိုင္းအတာရဲ႕ ၇ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ မဂၢနီစီယမ္ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ အတိုင္းအတာရဲ႕ ၄ ရာခိုင္ႏႈန္း အသီးသီး ပါဝင္ေနပါတယ္။

(၆) ဆီးခ်ဳိ ေသြးခ်ဳိေရာဂါကို ထိန္းေပးပါတယ္

သရက္သီးဟာ ေသြးထဲက အင္ဆူလင္အဆင့္ကို ပံုမွန္ရွိေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ရွိသူေတြအေနနဲ႔ သရက္သီးကို အသင့္အတင့္ပဲ စားေပးသင့္ပါတယ္။

(၇) Sex ကို အားေပးပါတယ္

သရက္သီးမွာ ဗီတာမင္အီမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ Sex ဟာ ဆက္ႏြယ္မႈရွိတယ္ဆိုတာကို ႂကြက္ေတြမွာ စမ္းသပ္မႈအရ သိရပါတယ္။

(၈) အစာေၾကညက္ေစပါတယ္

သေဘၤာသီးမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္မယ့္ အင္ဇိုင္းေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ သရက္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ အစာေၾကညက္ေစၿပီး ဝမ္းမွန္ေစတဲ့ အာနိသင္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

(၉) အပူဒဏ္သင့္တာကို သက္သာေစပါတယ္

သရက္သီးဟာ ပူျပင္းတဲ့ ေႏြရာသီမွာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေအးျမေစတဲ့ အစြမ္း ရွိပါတယ္။

(၁၀) ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္

သရက္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဗီတာမင္ေအနဲ႔အတူ ကာ႐ိုတီးႏြိဳက္ ၂၅ မ်ဳိး ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို က်န္းမာသန္စြမ္းေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

ၾကယ္စင္
By Good Health

အမ်ဳိးသားတို႔ အတြက္ စားရမဲ့ အစားအစာ

အမ်ဳိးသားေတြ က်န္းမာႀက့ံခိုင္မႈ ရွိေစဖို႔ စားသင့္တဲ့ အာဟာရေတြအနက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး နာက်င္ ေနခ်ိန္မွာ ဘာကိုစားသင့္သလဲ၊ ႂကြက္သား သန္စြမ္းေအာင္ ဘာကိုပိုစားသင့္သလဲ စတဲ့ အခ်က္ေတြကို သိထားရင္ ပိုမုိအက်ဳိးရွိရွိ စားသံုးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

 ႂကြက္သား တည္ေဆာက္မႈေကာင္းေအာင္ အဆီနည္း အနီေရာင္ အသားစားပါ

အနီေရာင္ အသားေတြကို မ်ားမ်ားစားတာက က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူး ဆိုေပမယ့္ အဆီနည္းတဲ့ အနီေရာင္ အသားမွာေတာ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားၿပီး အဆီပါဝင္မႈ နည္းတာေၾကာင့္ စားေပးသင့္ပါတယ္။ အနီေရာင္ အသားမွာ လူစင္းဆိုတဲ့ အမိုင္ႏို အက္စစ္တစ္မ်ဳိး ပါဝင္တာေၾကာင့္ ႂကြက္သားေတြ သန္စြမ္းေအာင္ တည္ေဆာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေအာင္ အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္ စားပါ

ေခ်ာကလက္ကို သင့္တင့္တဲ့ ပမာဏ စားေပးရင္ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္မွာပါတဲ့ ဖေလဗေနာဟာ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ေလ်ာ့က် ေစတာ၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစတာနဲ႔ ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစတာ စတဲ့ ေကာင္းက်ဳိးေတြ ေပးႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ေသြးစီးဆင္းမႈ အားနည္းတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြဟာ ပန္းေသ ပန္းညႇဳိး ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေခ်ာကလက္ကို အမ်ားႀကီးစားရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔ တစ္ကြက္စာ ပမာဏကိုပဲ စားသင့္ပါတယ္။

မ်ဳိးဆက္ပြားအဂၤါ အားေကာင္းေအာင္ အခြံမာ ပင္လယ္စာ စားပါ

အခြံမာတဲ့ ပင္လယ္စာေတြမွာ ဇင့္ (သြပ္) ဓာတ္ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ႏွလံုး၊ ႂကြက္သားနဲ႔ မ်ဳိးဆက္ပြား စနစ္အတြက္ ေကာင္းက်ဳိး ေပးပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ အမ်ဳိးသားေတြမွာ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့တာေၾကာင့္ သုက္ေကာင္ အရည္အေသြး က်ဆင္းမႈနဲ႔ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်မႈတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ေသြးတြင္းေကာင္းေသာ အဆီတိုးေအာင္ ေထာပတ္သီး စားပါ

ေထာပတ္သီးမွာ အဆီဓာတ္ ပါဝင္မႈ မ်ားေပမယ့္ ေကာင္းတဲ့ အဆီေတြပါ။ ေထာပတ္သီးမွာ ပါတဲ့ မျပည့္ဝဆီေတြက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ Total ကိုလက္စထေရာ အမ်ဳိးအစားေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါ ကင္းေဝးေအာင္ အဆီပါေသာ ငါးစားပါ

ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါးတို႔လို အဆီမ်ားတဲ့ ငါးေတြမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္စစ္လို႔ေခၚတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ဳိးျပဳ အဆီေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအဆီေတြက ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါ တခ်ဳိ႕နဲ႔ အဆစ္ေရာင္နာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ တစ္ပတ္မွာ အဆီမ်ားတဲ့ ငါးဟင္းကို ႏွစ္ႀကိမ္ စားေပးရင္ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းေၾကာင့္ နာက်င္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ခ်င္း(ဂ်င္း) စားပါ

ခ်င္း (ဂ်င္း) မွာ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ခ်င္း(ဂ်င္း)ကို ပံုမွန္စားေပးတာက ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ႂကြက္သားနာက်င္မႈဒဏ္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ႂကြက္သား သန္စြမ္းေအာင္ ႏြားႏို႔ႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ

ႏြားႏို႔နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ႂကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ လူစင္းဓာတ္ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေလးမ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့ အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ ႂကြက္သားသန္စြမ္းေစဖို႔ ႏြားႏို႔နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ေသာက္သင့္ ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားလည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္းကို က်န္းမာ ေစပါတယ္။

ႂကြက္သားက်ဳံ႕အားေကာင္းေအာင္ ငွက္ေပ်ာသီး စားပါ

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္ ဓာတ္ဟာ ႂကြက္သားေတြကို က်ဳံ႕ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းေစသလို အ႐ိုးကိုလည္း က်န္းမာ ေစပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္ အလံုအေလာက္ မွီဝဲတာေၾကာင့္ ေသြးဖိအားကို ထိန္းေပးႏိုင္တာ ကိုလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။

ျမ၀တီ