Baylar တကၠသုိလ္က ျပဳလုပ္ ခဲ့တဲ့ သုေတသနမွာ ၀ိတ္ခ်လိုတဲ့ သူအမ်ားစုဟာ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့အစားအစာ ေတြ ေ႐ွာင္တာ၊ အဲဒီအစားအစာေတြအစား မစားလိုတဲ့ အစားေတြ အစားထိုးစားတာစတဲ့ လြဲမွားတဲ့ ဗ်ဴဟာေတြကို သံုးလ်က္႐ွိတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ သုေတသနမွာ ေအာင္ျမင္ တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ခ်ႏိုင္တဲ့သူေတြက ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ အစားအစာေတြကိုေ႐ွာင္မယ့္အစား သူတို႔ႀကိဳက္တဲ့အစား ေတြထဲက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တာေတြကို ပိုစားဖို႔ ညႊန္ထားပါတယ္။ သုေတသနမွာ ေတြ႕႐ွိခဲ့တာေတြကေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်လိုတဲ့သူေတြကို အစားအေသာက္စား ရာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ကိုယ္ပိုင္စည္းမ်ဥ္းေတြ ထုတ္ခိုင္းတဲ့ အခါအမ်ားစုက အခ်ိဳ႕အစားအစာေတြကို ေ႐ွာင္႐ွားဖို႔ စည္းမ်ဥ္းထဲထည့္တာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ယင္းကဲ့သို႔ ျပဳ လုပ္ေလ့႐ွိတဲ့သူအမ်ားစုက မိမိကိုယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း နည္းၿပီး၊ ၀ိတ္ခ်ဖို႔ မေအာင္ျမင္တဲ့သူေတြျဖစ္တာ ေတြ႕ရပါ တယ္။ စည္းကမ္းေတြ ေရးစြဲရာမွာ ဘယ္အစားအစာေတြကို ပိုစားဖို႔သင့္တယ္ဆုိၿပီး ေရးစြဲတဲ့သူေတြက ပိုေအာင္ျမင္ေလ့ ႐ွိတာ ေတြ႕ရပါတယ္။
အစားအေသာက္ထိန္းရာမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီ ညြတ္တဲ့ အစာေတြကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ဖို႔စဥ္းစားရာမွာ မိမိ ကိုယ္ကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္စြမ္းနည္းတဲ့သူေတြက လံုးလံုးေ႐ွာင္ ဖို႔လုပ္ၿပီး၊ ထိန္းသိမ္းႏိုင္စြမ္းေကာင္းတဲ့ သူေတြက သင့္တင့္ ႐ံုသာစားဖို႔ ဆံုးျဖတ္ပါတယ္။
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားေတြအေၾကာင္း စဥ္းစားရာမွာ မိမိကိုယ္ကို ထိန္းႏိုင္စြမ္းနည္းတဲ့သူ ေတြက မိမိလံုး၀မႀကိဳက္တဲ့အစား အစာေတြျဖစ္တဲ့ ေဂၚဖီထုတ္ အေသး စားလိုအစာေတြကိုေ႐ြးခ်ယ္ၿပီး ထိန္းသိမ္းႏိုင္စြမ္း ေကာင္းတဲ့သူေတြက သူတို႔လည္းႀကိဳက္တဲ့အစားေတြ (ဥပမာ စေတာ္ဘယ္ရီ) ကို ေ႐ြးခ်ယ္တာေတြ႕ရပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သုေတသီေတြက တစ္ကယ္လို႔မ်ား ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ က်န္းမာေရးကို အစားအေသာက္က တဆင့္ ေျပာင္းလဲလိုတဲ့ ဆႏၵ႐ွိမယ္ဆို ရင္ အဓိကအားျဖင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့အစားေတြ ပါ၀င္ေအာင္ တစ္ကယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အစားေတြအေပၚမွာ အာ႐ံုစိုက္သင့္တယ္လို႔ အႀကံျပဳခဲ့ ပါတယ္။
ဖိုးေသာၾကာ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal
