ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏုိင္ေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္တဲ႔ အစားအစာမ်ား


 အိပ္ေရးမဝျခင္းဟာ တစ္ေန႔တာလုံးရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားမွာ အေႏွာင့္အယွက္ေပးနုိင္ၿပီး စိတ္မၾကည္မလင္ျဖစ္ရတာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ႏုိင္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ အကယ္၍ ညဘက္ေတြမွာ အလြယ္တကူ အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္ဘူးဆုိရင္ေတာ့ သင့္ကုိအိပ္ေပ်ာ္သြားေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္မယ့္ အစားအစာေတြကုိ စားသုံးဖုိ႔ လုိအပ္ေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။

  ပထမဆုံး ေျပာျပေပးခ်င္တဲ႔ အစားအစာကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာမွ ေအးစက္တဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးျဖစ္ေနရင္ ပုိအဆင္ေျပပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပုိတတ္ဆီယမ္ဓါတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါဝင္ေနၿပီး ဒီဓါတ္က လူကုိအလ်င္အျမန္ အိပ္ေပ်ာ္သြားေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္တဲ႔အျပင္ ဘာအေၾကာင္းျပခ်က္မွမရွိပဲ ညည့္နက္သန္းေခါင္ အိပ္ရာမွႏုိးျခင္းေတြကုိလည္း တားဆီးေပးႏုိင္ပါတယ္။

  ေနာက္တစ္ခု သရက္သီးရွိတ္ပါ။ သရက္သီးေတြမွာ Antioxidants ၊ အသားဓါတ္ေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ဓါတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနတဲ႔အျပင္ ကုိယ္အတြင္းမွာရွိတဲ႔ သၾကားဓါတ္ပါဝင္ေနမႈကုိ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ေစႏုိင္ဖုိ႔ အေထာက္အကူျပဳေပးႏုိင္ပါတယ္။

 ေနာက္ဆုံးေျပာျပေပးခ်င္တဲ႔ အစားအစာတစ္ခုကေတာ့ အဆီမပါတဲ႔ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္ျဖစ္ပါတယ္။ ေထာက္ပတ္မပါတဲ႔ ေျပာင္းဖူးေျပာင္းေျပာင္း ညဘက္အစာေျပအျဖစ္ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ႏုိင္သလုိ သူ႔မွာပါဝင္တဲ႔ အာနိသင္တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ ညဘက္ေတြမွာ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏုိင္ၿပီး မနက္ခင္းေတြမွာလည္း လူကုိလန္းဆန္းေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါဆုိ ဒီအစားအစာေတြကုိ စားသုံးရင္းနဲ႔ ညတုိင္းညတုိင္း ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏုိင္ၾကပါေစလုိ႔ ဆႏၵျပဳလုိက္ရပါတယ္ခင္ဗ်ာ။

( VitamiN )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : Ba-bamail

ဘီယာေသာက္ျခင္းရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးမ်ား


လူအမ်ားစုက ဘီယာေသာက္ရင္ ေရရွည္မွာ က်န္းမာေရးကုိ ထိခုိက္ေစႏုိင္တယ္လုိ႔သာ အလြယ္မွတ္ထားၾကေပမယ့္ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆုိတဲ႔ စကားပုံအတုိင္း ဘီယာကုိ ေတာ္သင့္ရုံေလာက္ ေသာက္သုံးမယ္ဆုိ က်န္းမာေရးအတြက္ပါ အေထာက္အကူျပဳႏုိင္ပါတယ္။

 ဘီယာေသာက္သုံးျခင္းဟာ လူေတြကုိ ဒုကၡေပးေနၾက ေရာဂါမ်ားစြာကုိ ေလ်ာ့ခ်ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဘီယာေသာက္သုံးျခင္းေၾကာင့္ ေသြးအတြင္း ေကာင္းမြန္တဲ႔ကုိလက္စေရာကုိ ရရွိေစႏုိင္လုိ႔ ႏွလုံးေရာဂါကုိ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ၿပီး ကင္ဆာနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကုိလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။

 အရက္ဘီယာမ်ားမ်ားေသာက္ရင္ ေက်ာက္ကပ္ထိခုိက္ေစတယ္ဆုိတာ ဟုတ္ေပမယ့္ ဘီယာကုိပုံမွန္ေသာက္မယ္ဆုိရင္ အရုိးအတြင္းမွာရွိတဲ႔ ကယ္ဆီယမ္ေတြ မ်ားျပားေနျခင္းကုိ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ ဘီယာကုိအတုိင္းအတာတစ္ခုထိ ေသာက္သုံးပါက ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကုိပါ တားဆီးေပးႏုိင္ပါတယ္။

 ဒီလုိေရာဂါဆုိးေတြကုိ သက္သာေစရုံသာမကပဲ ဘီယာပုံမွန္ေသာက္သူေတြဟာ အသက္ႀကီးလာတဲ႔အထိ ကုိယ္ရဲ႕ၾကြက္သားအဖုအထစ္ေတြကုိ ဆက္လက္ထိန္းသိမ္းထားႏုိင္ပါတယ္။ ဘီယာမွာ သာမာန္မ်က္စိနဲ႔ မျမင္ႏုိင္တဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကုိ ေသေစႏုိင္တဲ႕႔ ဂုဏ္သတၱိပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ကူးစက္ေရာဂါမ်ား မျဖစ္ေလေအာင္လည္း တားဆီးထားႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလုိ က်န္းမာေရးအတြက္ အသုံးဝင္တဲ႔ဘီယာကုိ ေရခ်ိန္မေက်ာ္ပဲ ပုံမွန္ေလာက္ေသာက္သုံးသြားၾကရင္း က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ႔ဘဝေတြကုိ ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ၾကပါေစ။

( VitamiN )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : Ba-Bamail

တစ္ရက္ဘီယာတစ္ပိုင့္ေသာက္ျခင္းက ေလျဖတ္ျခင္းနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္



ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ရပ္အရ တစ္ရက္ကုိ ဘီယာတစ္ပုိင့္ေသာက္တာဟာ ကုိလက္စထေရာပမာဏ ျမင့္မားမႈကုိ ေႏွးေကြးေစတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ေကာင္းမြန္တဲ့ ကုိလက္စထေရာဟာ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ဆဲလ္ေတြအတြက္ လုိအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မေကာင္းတဲ့ ကုိလက္စထေရာေတြကေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္တာေတြကုိ ျဖစ္ပြားေစႏုိင္ပါတယ္။

အေမရိကန္ႏွလံုးက်န္းမာေရးအသင္းရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ HDL လုိ႔ေခၚတဲ့ ကုိလက္စထေရာေတြဟာ တစ္ခြက္ေသာက္သံုုးရုံနဲ႔ ေႏွးေကြးေစတာျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ကုိ ၿပီးခဲ့တဲ့ ၆ႏွစ္တာ ကာလအတြင္း လူ၈၀၀၀၀ ကုိေလ့လာရာကေန ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကတာပါ။

သုေတသီေတြက အရြယ္ေရာက္ၿပီးတဲ့ အရက္ေသာက္သံုးတဲ့သူနဲ႔ မေသာက္တဲ့သူေတြကုိ ခြဲျခမ္းခဲ့ပါတယ္။ အဲ့ဒီေနာက္ေလ့လာခဲ့ရာမွာေတာ့ တစ္ရက္တစ္ခြက္ကေန၊ ႏွစ္ခြက္အထိ အရက္ကုိ ပံုမွန္မွီဝဲတဲ့ သူေတြဟာ အဆုိပါေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကေန ေလ်ာ့နည္းလာတာ ကုိေတြ႔ခဲ့ၾကရတာျဖစ္ပါတယ္။

အေမရိကန္ အမ်ိဳးသားႏွလံုးေရာဂါအသင္းရဲ႕ ေထာက္ခံခ်က္အရေတာ့ အရက္ကုိ ပမာဏ အနည္းငယ္နဲ႔ တတ္ႏုိင္ရင္မေသာက္ပဲေနဖုိ႔သာအၾကံျပဳေၾကာင္း ဆုိခဲ့ပါတယ္။

( U Min Thant )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref: Express

က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာအက်ိဳးရွိတဲ႔ Honey Water


 Honey Water ဆုိကေတာ့ ပ်ားရည္ကုိ ေရေႏြးေလးနဲ႔ေရာထားတာကုိ ဆုိလုိတာျဖစ္ပါတယ္။ အရမ္းကုိ အာဟာရျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆုံးအစားအေသာက္တစ္ခုလုိ႔လည္း သတ္မွတ္ႏုိင္ပါတယ္။ မနက္ခင္းတုိင္းမွာ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းကုိ ေရေႏြးတစ္ခြက္ထဲ ေရာေသာက္မယ္ဆုိ တစ္ေန႔တာလုံးလန္းဆန္းေနမွာ ေသခ်ာပါတယ္။

 Honey Water မွာပါဝင္တဲ႔ သဘာဝသၾကားဓါတ္ေၾကာင့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ခ်င္သူမ်ားအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆုံးဓါတ္စာ ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ Honey Water ဟာ အေစာေခ်စနစ္ကုိ အထူးေကာင္းမြန္ေစၿပီး ၀မ္းမွန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဓါတ္မတည့္မႈျဖစ္စဥ္မ်ားကုိ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။

 Honey Water က HDL လုိ႔ေခၚတဲ႔ ျမင့္မားတဲ႔ကုိလက္စေရာအဆင့္ကုိ ပုိမုိေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏုိင္ၿပီး ႏွလုံးကုိဖိအားေပးႏုိင္တဲ႔ Stress ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈကုိ တားဆီးေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါျပသာနာရွိေနသူမ်ားအတြက္ အေထာက္အကူျပဳႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလုိ က်န္းမာေရးကိစၥမ်ားအတြက္ ရွုေထာင့္မ်ိဳးစုံက အသုံးဝင္ေနတဲ႔ Honey Water ကုိ ေန႔စဥ္ေသာက္သုံးရင္း က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေသာဘဝကုိ ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ၾကပါေစ။

( Vitamin )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : Ba-bamail

က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစႏုိင္တဲ႔ ၾကက္သြန္



 ၾကက္သြန္ေတြမွာ ဘက္တီးရီးယားပုိးေတြကုိ တုိက္ထုတ္ႏုိင္ၿပီး အႏၱရာယ္မ်ားတဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ ဖယ္ရွားေပးႏုိင္တဲ့ Quercetin လုိ႔အမည္ရတဲ႔ ျဒပ္ေပါင္းေတြပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒီျဒပ္ေပါင္းက ဓါတ္မတည့္မႈျဖစ္စဥ္ေတြနဲ႔ ကုိယ္အတြင္းမွ ကုိလက္စေရာပါဝင္မႈေတြကုိပါ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါေသးတယ္။

 က်န္းမာေရးအတြက္ ၾကက္သြန္ရဲ႕အသုံးဝင္မႈေတြထဲက တစ္ခုကုိေျပာပါဆုိရင္ ဓါးထိတဲ႔ဒဏ္ရာေတြကုိ အလ်င္အျမန္ သက္သာေစႏုိင္တာကုိ ေမ့ထားလုိ႔မရပါဘူး။ ၾကက္သြန္တစ္လႊာကုိ ထိခုိက္ဒဏ္ရာရထားတဲ႔ေနရာနားမွာ ခ်က္ခ်င္းကပ္ထားေပးမယ္ဆုိ ေရာဂါပုိးကူးစက္မႈကေန သက္သာေစႏုိင္ၿပီး အနာကုိလည္း အလ်င္အျမန္က်က္ေစႏုိင္ပါတယ္။

 ၾကက္သြန္ေတြမွာ ဖူးေရာင္မႈကုိ သက္သာေစႏုိင္တဲ႔ ဂုဏ္သတၱိရွိတာေၾကာင့္ နားကုိက္ျခင္းလုိ ေဝဒနာမ်ိဳးမွ သက္သာလာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကက္သြန္ေတြဟာ ဖ်ားနာျခင္းကုိ သက္သာေစႏုိင္သလုိ အေအးမိျခင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးကုိလည္း ကုသေပးႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။

 ၾကက္သြန္ေတြဟာ အျဖဴေရာ အနီေရာ က်န္းမာေရးအတြက္ အသီးသီး အေထာက္အကူျပဳႏုိင္လုိ႔ ေန႔စဥ္စားသုံးေနက် အစားအစာေတြမွာ ၾကက္သြန္ကုိ မပါမျဖစ္ ထည့္သြင္းစားေသာက္ၿပီး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘဝေတြကို ပိုင္ဆိုင္ႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။


( Vitamin )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref :  Ba-bamail

ပန္းသီးေတြကုိ ေန႔စဥ္စားေပးသင့္တဲ႔ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား


 ၂၀၀၈ခုႏွစ္ခန္႔က ဂ်ာမန္ကင္ဆာရွာေဖြေရးစင္တာရဲ႕ရွာေဖြေတြ႕ရွိခ်က္အရ ပန္းသီးတစ္လုံးရဲ႕အာနိသင္ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေတာ္ေလးကုိ အေထာက္အကူျပဳေနတာကုိ ေတြ႕ရွိလာခဲ႔ပါတယ္။

 သူတုိ႔ရဲ႕စမ္းသပ္မႈမွာ တစ္ေန႔ကို ပန္းသီးတစ္လုံးထက္ပုိစားသူမ်ားက လုံးဝကုိ မစားသုံးေသာလူမ်ားထက္ က်န္းမာေရးမွာ ေခါင္းတစ္လုံးသာေနေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ႔ရပါတယ္။ ထပ္မံေတြ႕ရွိခ်က္ကေတာ့ ပါးစပ္ကင္ဆာ ၊ ရင္သားကင္ဆာ ၊ ေက်ာက္ကပ္ကင္ဆာ ၊ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ ၊ အူမႀကီးကင္ဆာစတဲ႔ ကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳးရဲ႕ဒဏ္ကုိလည္း ေလ်ာ့ပါးသြားေစႏုိင္ေအာင္ ပန္းသီးက လုပ္ေဆာင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

 Cornell တကၠသိုလ္ရဲ႕စစ္ေဆးရွာေဖြမႈအရ ပန္းသီးတစ္လုံးရဲ႕အခြံမွာ Antioxidant ပါဝင္မႈျမင့္မားတာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ျဖစ္ပြားေလ့ရွိတဲ႔ ရင္သားကင္ဆာေရာဂါအႏၱရာယ္မွ အေကာင္းဆုံးဟန္႔တားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ပန္းသီးတစ္လုံးမွာ Antioxidant ဓါတ္မ်ားမ်ားပါဝင္ေလ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကုိ ကုိယ္အတြင္းမပ်ံႏုိင္ေအာင္ တားဆီးေပေလေလပါပဲ။

ဒါေၾကာင့္ ပန္းသီးဟာ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကုိ တုိက္ခုိက္ေပးႏုိင္တဲ႔ အသီးဝလံျဖစ္ေနလုိ႔ ေန႔စဥ္စားသုံးဖုိ႔ လုိအပ္တာပဲ ျဖစ္ပါေတာ့တယ္။

( Vitamin )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : Ba-Bamail

သြားေတြကို ပ်က္စီးေစတဲ့ အမူအက်င့္မ်ား


ေရခဲ၀ါးစားျခင္း- ေရခဲဆိုတာ အႏၱရာယ္ကင္းတယ္လို႔ ထင္ပါလိမ့္မယ္။ ေရခဲကို အသံျမည္ေအာင္ ၀ါးျခင္းဟာ မာေၾကာတဲ့အရာတစ္ခုကို ၀ါးေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သြားက်ဥ္ျခင္း၊ သြားဖံုးတစ္ရွဴးမ်ားကို ပ်က္စီးေစျခင္းမ်ားကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဆက္တိုက္ သြားကိုက္ျခင္းကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ပူလြန္းျခင္း၊ ေအးလြန္းျခင္းစတဲ့ အစားအစာေတြ၊ မာေက်ာတဲ့အစားအစာေတြကို မၾကာ ခဏ၀ါးစားျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ေပးပါ။တကယ္လို႔ ေရခဲကို မစားရမေနႏိုင္ စားမိတယ္ဆိုရင္ သၾကားမပါတဲ့ ပီေကကိုစားေပးပါ။

ႏို႕ဘူးမ်ား – ကေလးေတြကို ညဖက္ ႏို႕ဘူးစို႕ၿပီး အိပ္ေစျခင္းဟာ အသက္ႀကီးလာၿပီဆိုရင္ သြားေတြေရစီးကမ္းျပိဳလိုက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတယ္လို႔ သုေတသနေတြက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ႏို႕ဘူးစုိ႔ၿပီး အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့ ကေလးငယ္ေတြဟာ သၾကားဓာတ္နဲ႔ ေန႔စဥ္ေတြ႕ေနရတဲ့အတြက္ သြားပိုးစားျခင္းကိုလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။

လွ်ာအေပါက္ေဖာက္ျခင္း – ဒါဟာ ဖက္ရွင္က်တယ္လို႕ ထင္စရာရွိပါ တယ္။ဒါေပမယ့္ လွ်ာမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ႏႈတ္ခမ္းမွာပဲျဖစ္ျဖစ္သတၴဳ အသံုးျပဳၿပီး အလွဆင္ျခင္းဟာ သြားပ်က္စီးျခင္းကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ေနာက္ခံတြင္းမွာလည္း ဘက္တီးရီးယားခိုေအာင္းႏိုင္ၿပီး ပိုး၀င္မႈနဲ႔အနာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါ တယ္။ေဖာက္ၿပီးသြားၿပီဆိုရင္လည္း သြားဖက္ဆိုင္ရာဆရာ၀န္နဲ႕ ပံုမွန္ျပသေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

သြားႀကိတ္ျခင္း- သြားႀကိတ္ျခင္းကို bruxismလို႔႔ေခၚဆိုၿပီး သြားေတြ ကၽြတ္ထြက္ေစတဲ့အထိ ဆိုးရြားတဲ့အေျခအေနထိရွိႏိုင္ပါတယ္။ဒါဟာအိပ္စက္မႈ အေလ့အထရယ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြရယ္ကေနျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ေန႔ခင္းဖက္မွာ မာတဲ့အစားအစာေတြ စားထားရင္ေတာ့ ညဖက္ သြားႀကိတ္ သူေတြညဖက္မွာ ပိုၿပီး သြား၊ သြားဖံုးေတြပိုနာတဲ့အျပင္ သြားေတြပိုထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။သြားကို အကာအကြယ္ရေစဖို႔ mouth guard ေလးေတြ၀ယ္ထားၿပီးပါးစပ္မွာ တပ္ထားရင္အဆင္ေျပႏိုင္ပါတယ္။

ပါးစပ္ျဖင့္ ပုလင္းဖြင့္ျခင္း – အခ်ိဳရည္ ပုလင္းဖြင့္ျခင္း၊ပလတ္စတစ္မုန္႔ ထုတ္ေဖာက္ျခင္း စတာေတြကိုသြားကိုအသံုးျပဳၿပီးေဖာက္တာဟာလည္း လူေတြသိပ္ဂ႐ုမျပဳမိတဲ့ သြားကိုပ်က္စီးေစတဲ့အျပဳအမူျဖစ္ပါတယ္။သြားဟာ ကိရိယာတစ္မ်ိဳးမဟုတ္ပါဘူး။အဲဒါေၾကာင့္ပုလင္းေဖာက္တံ၊ကပ္ ေၾကးေတြကို အလြယ္တကူ သံုးႏိုင္မယ့္ေနရာမွာထားၿပီး အသံုးျပဳေပးပါ။ သြားဟာ အစာစားဖို႕အတြက္ သံုးသင့္တဲ့ ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ခဲတံကိုက္ျခင္း – ခဲတံထိပ္ပိုင္းေလးေတြကို ကိုက္တာဟာ အာ႐ံုစူးစိုက္ဖို႕လား၊စာပိုရေအာင္လား၊၊ ေရခဲ၀ါးစား သလိုပါပဲ၊ သြားကိုနာက်င္ကိုက္ခဲ   ေစႏိုင္ပါတယ္။ ခဲတံကို ကိုုက္ေနေလ့ ရွိတဲ့ ကေလးေတြကို သၾကားဓာတ္မပါ တဲ့ ပီေကကိုပဲ၀ါးေစသင့္ပါတယ္။အဲဒါဟာ တံေတြးစီးဆင္းမႈကိုလဲ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီးသြားကိုပိုၿပီးခိုင္မာေစပါတယ္။

ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္း – ေကာ္ဖီရဲ႕ အက္စစ္ပါ၀င္မႈနဲ႕အေရာင္ဟာ သြားကို၀ါေစပါတယ္။ဒါေပမယ့္ သြားကိုအေရာင္ခၽြတ္ျခင္းကေတာ့ အဲဒီျပႆနာကို အဆင္ေျပေစႏိုင္ပါတယ္။သြားဖက္ဆိုင္ရာဆရာ၀န္ေတြနဲ႕တုိင္ပင္ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း – စီးကရက္နဲ႔ ေဆးရြက္ႀကီးထုတ္ကုန္အမ်ားစုဟာ သြားကိုအေရာင္စြဲေစတဲ့အျပင္သြားဖံုးေတြကို ေရာဂါရေစပါတယ္။ ခံတြင္း၊ လွ်ာနဲ႔ႏႈတ္ခမ္းေတြပါ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အျပံဳးေတြ အသက္၀င္လွပခ်င္ရင္ေတာ့ ေဆးလိပ္ကိုျဖတ္သင့္ပါတယ္။

( Mocha )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)


Ref : WebMD

ေဆးလိပ္မေသာက္ခင္ ဝိုင္ေသာက္တာက အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ အဆိပ္ေတြကုိ ရပ္တန္႔သြားေစႏုိင္


ဝုိင္မွာပါဝင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ ေသြးေၾကာေတြရဲ႕ တစ္ခဏတာ ထိခုိက္မႈကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ေၾကာင္း ဂ်ာမန္သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ NHS ရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္ အရ ေဆားလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ လူေတြအမ်ားအျပားေသဆံုးေနၾကၿပီး ၿပီးခဲ့တဲ့ႏွစ္အတြင္းက အဂၤလန္မွာရွိတဲ့ လူ ၈၀၀၀၀ ေသဆံုးခဲ့ရတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေဆးလိပ္မေသာက္တဲ့ က်န္းမာတဲ့ လူအေယာက္ႏွစ္ဆယ္ကုိ ေဆးလိပ္သံုးလိပ္ေသာက္ၾကည့္ေစရာမွာ ေဆးလိပ္ဟာ ေသြးတြင္းမွာရွိေနတဲ့ အရာေတြကုိ ဆုိးက်ိဳးျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကရတာပါ။

အဲ့ဒီအျပင္ ေဆးလိပ္မေသာက္တဲ့ လူေတြထဲက တစ္ဝက္ကုိ ေဆးလိပ္မေသာက္ခင္ ဝိုင္တစ္ခြက္ေသာက္ၾကည့္ေစၿပီး အယ္လ္ကုိေဟာပမာဏကုိ ၀.၇၅ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ ျမွင့္တင္ေပးခဲ့ပါတယ္။ သုေတသီေတြက ဝုိင္ဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္တာကေန ထိခိုက္မႈရွိတဲ့ ေသြးဆဲလ္ေတြထိခုိက္မႈကုိ ရပ္တန္႔ေစႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကရတာပါ။

အဲ့ဒီအျပင္ ဆဲလ္ေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကုိ နည္းသြားေစတဲ့ အရာေတြကုိလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တာကုိေတြ႔ရွိခဲ့ၾကရတာပါ။

( Mocha )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)


Ref: Express

အိမ္ထဲမွာေနၿပီး ကိုယ့္ကိုကုိယ္ အပန္းေျပေအာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္းသံုးသြယ္


ကိုယ့္ကိုကုိယ္အပန္းေျပေစဖုိ႔အတြက္ သင့္အေနနဲ႔ ကမ္းေျခသြားဖို႔ ၊ Beauty Salon ကို သြားၿပီး အႏွိပ္ခံဖုိ႔ေတြ မလုိအပ္ေတာ့ပါဘူး။ ေနတတ္ရင္ ေက်နပ္စရာဆိုတဲ့ စကားအတိုင္းပဲ ပိုက္ဆံသိပ္မကုန္ဘဲ အိမ္တြင္းမွာ အပန္းေျပေအာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။


၁.ႏိွပ္တဲ့စက္ေလးတစ္ခု ဝယ္ထားပါ

ႏွိပ္နယ္ခံတာဟာ သင့္အတြက္ အပန္းေျပေစပါတယ္။ မာဆတ္သြားရင္ေတာ့ ေငြကုန္ေၾကးက်မ်ားႏုိင္တာေၾကာင့္ အိမ္တြင္းမွာပဲ အႏွိပ္ခံလို႔ရေအာင္ ႏွိပ္တဲ့ ပစၥည္းတစ္ခုခုေတာ့ ဝယ္ယူထားသင့္ပါတယ္။ အႏွိပ္ထုိင္ခံု ၊ အႏွိပ္ေခါင္းအံုးစတဲ့ ပစၥည္းေတြကို အိမ္တြင္းမွာ ဝယ္ယူထားၿပီး ပင္ပန္းေညာင္းညာေနတဲ့ ေက်ာကုန္း ၊ လက္ေမာင္းနဲ႔ ေျခေထာက္ေတြကို သက္သာေစမွာပါ။ အႏိွိပ္ခံပစၥည္းေတြဟာ အိမ္မွာ ေရရွည္အသံုးျပဳႏုိင္ၿပီး ေဈးလည္းအရမ္းမေျမာက္ပါဘူး။


၂.ေရခ်ိဳးပါ

ေရခ်ိဳးတာက ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေဖာ္ျပၾကတဲ့ အပန္းေျဖနည္းပါပဲ။ သင့္အေနနဲ႔ ေရေႏြးကန္အတြင္းမွာ ဝင္စိမ္ေနၿပီး သီခ်င္းခံစားတာျဖစ္ျဖစ္ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးကန္အတြင္းကို ေရခ်ိဳးဆားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး စိမ္ေနတာက သင့္အတြက္ ပိုေကာင္းေစပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ ဘီယာေလးတစ္ခြက္ျဖစ္ျဖစ္ ဝုိင္ေလးတစ္ခြက္ျဖစ္ျဖစ္ေသာက္လိုက္တာကလည္း ပိုၿပီးအပန္းေျပေစမွာပါ။


၃. ဆံပင္နဲ႔ အသားအေရကို ဂရုစိုက္ပါ

ဆံပင္နဲ႔ အသားအေရကုိ ဂရုစိုက္ရတယ္ဆိုတာဟာ မိန္းကေလးေတြမွ မဟုတ္ပါဘူး။ ေယာက်္ားေလးေတြလည္း လုပ္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကုိကိုယ္ဂရုစိုက္တာကုိ ပဲမ်ားတယ္လို႔ ေျပာတဲ့သူေတြအတြက္ လွည့္ၾကည့္မေနပါနဲ႔။ Salon သြားမွ မ်က္ႏွာကို ဂရုစိုက္ျဖစ္တာမဟုတ္ပါဘူး။

ပိုက္ဆံသိပ္မသံုးပဲ အိမ္မွာလည္း လုပ္ၾကည့္လုိ႔ရပါတယ္။ Face masks ကပ္တာျဖစ္ျဖစ္ ၊ အသားအေရလွဖို႔ ခရင္မ္လိမ္းတာမ်ိဳးနဲ႔ အုန္းဆီကို အသံုးျပဳၿပီးေတာ့လည္း အသားအေရကို ေကာင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဆံပင္အတြက္လည္း အိမ္မွာအဆင္သင့္ျပဳလုပ္ႏုိင္တဲ့ အရာေတြရွိေနပါေသးတယ္။ အခုလို ကုိယ့္ကုိကိုယ္ဂရုစုိက္တာဟာ ကုိယ့္ကုိကုိယ္ အပန္းေျပေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

( Mocha )

#knowledge.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(ဗဟုသုတႏွင့္ထူးဆန္းေထြလာ)

Ref : Life

သရက္သီးအခြံစားသံုးျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစ


အရသာ မေကာင္း ေပမယ့္လည္း ပိန္ခ်င္ေသာ သူမ်ား အေနျဖင့္ သရက္သီး စားတဲ့ အခါ အခြံပါ စားေသာ နည္းသစ္တစ္ရပ္ကို အသံုးျပဳသင့္ပါ တယ္တဲ့။ ဩစေၾတးလ် သုေတသီမ်ား ေတြ႕ရွိ ခဲ့ၾကတာ ကေတာ့ သရက္သီး အခြံထဲမွာ ပါဝင္သည့္ ဓာတုပစၥည္း အခ်ိဳ႕သည္ အဆီ ကလာပ္စည္း ျဖစ္ေပၚျခင္းကို ကာကြယ္ တားဆီးႏိုင္တယ္ လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

သရက္သီး အခြံထဲမွာပါတဲ့ ဓာတု ပစၥည္းမ်ားဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အဆီ ကလာပ္စည္း ျဖစ္ေပၚေနေသာ လုပ္ငန္းစဥ္ ျဖစ္သည့္ Adipogenesis ကို ႏွိမ္နင္း ေပးတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အပူပိုင္း သစ္သီးမ်ား ထဲက တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ သရက္သီး မ်ားထဲမွာ အမ်ိဳးမ်ိဳး ကြဲျပား ျခားနားေသာ အပင္ထြက္ ဓာတု ပစၥည္း Phytochemicals မ်ား ေရာေႏွာ ပါဝင္လ်က္ရွိရာ အခ်ိဳ႕တြင္ ေဖာ္ျပပါ အာနိသင္မ်ား ပါဝင္လ်က္ရွိ ပါတယ္။

သရက္သီးထဲမွာ အပင္ထြက္ ဓာတု ပစၥည္းေတြ မ်ားျပားစြာ ပါဝင္ၿပီး ဖြံ႕ၿဖိဳး ဆဲေရာ၊ ဖြံ႕ၿဖိဳးၿပီး ႏိုင္ငံမ်ားမွာပါ ေရပန္းစားတဲ့ အသီး တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ သရက္သီး အခြံစားျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးတစ္ခု ကေတာ့ အဆီ ကလာပ္စည္းမ်ား ျဖစ္ေပၚ အဆီ ကလာပ္စည္း မ်ားက ပို၍ႀကီးလာၿပီး အဲဒီလို ကလာပ္စည္း မ်ိဳးဟာ အမ်ိဳးအစား(၂) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ(၂) ျဖစ္ေစ ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဓာတ္ခြဲခန္း အတြင္း စမ္းသပ္ ခ်က္မ်ားအရ အဝလြန္ျခင္းကို ကူညီ ႏိုင္လိမ့္မယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

( Mocha )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : Health Doctor

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား