ျပင္းထန္စြာေပါက္ကြဲထြက္လာတဲ့ သင့္ရဲ႕ ေဒါသေတြကိုဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္မလဲ



  • ေခတၱခဏ အခ်ိန္ယူ တတ္ေအာင္ လုပ္ပါ။ သင့္ရဲ႕ ေဒါသကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ တစ္ဖက္သားကို ခြန္းတံု႔ မျပန္ခင္ ၁ ကေန ၁၀ အထိ လက္ခ်ိဳးေရ တြက္လိုက္ပါ။
  • ကာလေလး တစ္ခု လုပ္တတ္ ေအာင္လုပ္ပါ။ ခံျပင္းစရာေတြကို သက္သာခြင့္ ရတဲ့အထိ ေဒါသကို တေအာင့္ေလာက္ ထိန္းလိုက္ပါ။
  • စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္ လုပ္ၿပီး သင့္ရဲ႕ ေဒါသကို ရင္ဖြင့္ ေျပာျပတတ္ေအာင္ လုပ္ပါ။ ထိပ္တိုက္ ရင္ဆိုင္တဲ့ နည္းကို မသံုးဘဲ သင့္ရဲ႕ ခံျပင္းမႈ၊ မခ်င့္မရဲ ျဖစ္မႈကို ထုတ္ေဖာ္ ေျပာျပဖို႔ အခ်ိန္ေရာက္ၿပီဆိုတာ ဆံုးျဖတ္လိုက္ပါ။ စိတ္လႈပ္ရွားမႈဟာ အေျခ အေနကို ပိုလို႔ ဆိုးရြား ေစႏိုင္ပါတယ္။
  • ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခု လုပ္လိုက္ပါ။ ကာလ လႈပ္ရွားမႈ လုပ္တာဟာ သင့္ရဲ႕ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ ေတြအတြက္ ထြက္ေပါက္တစ္ခု ျဖစ္လာမွာ ေသခ်ာ ပါတယ္။ အထူး သျဖင့္ ေဒါသ ေပါက္ကြဲလုဆဲဆဲ အခ်ိန္မွာ လုပ္ေပးႏုိင္ရင္ ပို္ေကာင္း ပါတယ္။ အျပင္ထြက္ၿပီး ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္၊ ဒါမွမဟုတ္ ေျပးလိုက္၊ ဒါမွမဟုတ္ ေရကူးလိုက္၊ ဒါမွ မဟုတ္ အေလးမလိုက္ပါ။
  • တစ္ခုခုမေျပာခင္ အေသအခ်ာ စဥ္းစားပါ။ မစဥ္းစားမိဘဲ ေျပာမိမယ္ဆိုရင္ ဝမ္းနည္း စိတ္ထိခိုက္လာၿပီး ရန္မ်ားဖို႔ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာေတာ့ သင္ေျပာခ်င္တာကို လက္ေရးနဲ႔ ခ်ေရးလိုက္ပါ။ ဒီလို လုပ္လိုက္တာနဲ႔ ျပႆနာ ေတြကို ၿပီးေအာင္ လုပ္ႏိုင္ၿပီး ေဒါသ ထြက္တဲ့အခါ လမ္းေၾကာင္း ေျပာင္းတဲ့ လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္မွာပါ။
  •  ျပႆနာ ေတြကို ခြဲျခမ္း စိတ္ျဖာလိုက္ပါ။ သင့္စိတ္ကို ကေယာက္ ကယက္ လုပ္တဲ့အေပၚ အာ႐ံုစိုက္မဲ့အစား၊ အဓိက ျပႆနာကို ေျဖရွင္း ဆံုးျဖတ္ဖို႔ ေဒါသ ထြက္ေအာင္ လုပ္တဲ့သူနဲ႔ အဆင္ေျပေအာင္ လုပ္ၾကည့္လိုက္ပါ။
  • ျပႆနာကို ထုတ္ေဖာ္တဲ့ အခါမွာ ‘ကၽြန္ေတာ္၊ ကၽြန္မ’ ဆိုၿပီး သံုးႏႈန္း ေျပာဆိုပါ။ ဒီလို သံုးႏႈန္း ေျပာဆို လိုက္တာနဲ႔ ေဝဖန္တာတို႔၊ အျပစ္တင္တာ တို႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္ႏိုင္မွာပါ။ သူတစ္ပါးကို ေဒါသ ျဖစ္ေအာင္လုပ္တာ၊ ဒါမွ မဟုတ္ မေက်မခ်မ္း ေအာင္ လုပ္တာေတြကို ေရွာင္ရွား ႏိုင္မွာပါ။ စိုးရိမ္ ပူပန္မႈ၊ အားၿပိဳင္မႈေတြ မရွိလာ ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဥပမာ- ‘ကၽြန္ေတာ့္ အိမ္ အလုပ္ေတြကို ခင္ဗ်ား တကယ္ ကူညီ သင့္တယ္ဗ်ာ ’ လို႔ ေျပာမယ့္အစား ‘ကၽြန္ေတာ္ စိတ္မခ်မ္းသာဘူးဗ်ာ .. ဒီညေနက်ေတာ့ အိမ္ အလုပ္ေတြကို ခင္ဗ်ား ကူညီေပးႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး’ လို႔ ေျပာလိုက္တာမ်ိဳးေပါ့။
  • သဝန္တို၊ မနာလိုတာေတြ မလုပ္ဖို႔ပါ။ တကယ္လို႔ သူတစ္ပါးကို ခြင့္လႊတ္ႏိုင္ရင္ ႏွစ္ဦးစလံုး အတြက္ အဆင္ေျပမွာပါ။ သင္လိုခ်င္တဲ့ အတိုင္း လူတိုင္းကို အဆင္ေျပေအာင္ ဆက္ဆံဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္ထားတာ သဘာဝ မက်ပါဘူး။
  • စိတ္ဖိစီးမႈကို ရယ္စရာ ဟာသလုပ္ၿပီး ေခ်ဖ်က္ ပစ္လိုက္ပါ။ ရယ္စရာ လုပ္ျပစ္လိုက္ျခင္းဟာ စိတ္ပင္ပန္း ညစ္ႏြမ္းမႈကို ပ်ံ႕ႏွံ႔ေအာင္ လုပ္လိုက္သလို ပါပဲ။ ေစာင္းခ်ိတ္တဲ့ စကားေထ့လံုး ေငါ့လံုးေတြ မေျပာမိဖို႔ အေရး ႀကီးပါတယ္။ ဒီလို ေျပာလိုက္မိတဲ့ အတြက္ ခံစားခ်က္ေတြကို နာက်င္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အရာ ခပ္သိမ္းကို ပိုဆိုး ရြားေစႏိုင္ပါတယ္။
  • အပန္းေျဖ အနားယူတဲ့ အလုပ္ကို ေလ့က်င့္ပါ။ အနားယူဖို႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းဟာ သင့္ေဒါသကို ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အသက္႐ႈ ေလ့က်င့္ခန္းကို မ်ားမ်ား ေလ့က်င့္ပါ။ အနားယူတဲ့ ျမင္ကြင္းကို ေတြးၾကည့္ၾကည့္ပါ။ ညင္သာတဲ့ စကားလံုးေတြကို ထပ္တလဲလဲ ေတြးၾကည့္ပါ။
  • ဥပမာ - သက္သက္ သာသာေနပါ။ ေဒါသကို ေလွ်ာ့ဖို႔ တျခား ခိုင္မာတဲ့ နည္းလမ္း ေတြကေတာ့ သီခ်င္း နားေထာင္ပါ။ စာမ်ားမ်ား ေရးပါ။ ေယာဂ က်င့္ပါ။ လူတိုင္း နီးပါးေတာ့ ေဒါသ ျဖစ္ဖူး ၾကမွာပါ။ ေဒါသ ထြက္လာရင္ ဘာလုပ္ရမလဲေပါ့။


( NSD )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : mayoclinic

ႀကက္သြန္ၿဖဴ ( အားလုံးနဲ ့မစိမ္းသည့္ ႀကက္သြန္ၿဖဴ အစြမ္း )


အဆီက်ေစသျဖင့္ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ စားသုံးပါက ေသြးတုိး ေရာဂါ မျဖစ္ေစရန္ႏွင့္ ျဖစ္ပြား ေနေသာ
 ေသြးတုိး ေရာဂါကုိ ေပ်ာက္ေစသည္။ အစားစားေနစဥ္ အတူ စားသုံး၍ ျဖစ္ေစ၊ အစာစားၿပီး ေဆးအျဖစ္ အမႈန္႔ျပဳ စားသုံးလွ်င္ အစာေၾက၍ ေလသက္ေစႏုိင္သည္။

 ကေလးမ်ား ေလဆန္နာ ျဖစ္လွ်င္ ၾကက္သြန္ျဖဴ ဥတစ္လုံးကို မီးဖုတ္ေကၽြးပါက ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္သည္။ အဆုတ္ႏွင့္ ဆုိင္ေသာ အဆုတ္ အေအးမိ၊ အဆုတ္ပြေသာ ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္သည္။

အေအးမိျခင္းႏွင့္ တုတ္ေကြး ဖ်ားမ်ားကုိလည္း ေပ်ာက္ေစသည္။

 ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ အဆီထုတ္၍ တုိက္ေကၽြးပါက သလိပ္ရႊင္ေစ၊ ေခ်ာင္းဆုိး သလိပ္ကပ္ျခင္း တုိ႔ကုိ ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ ေရာဂါပုိးမ်ား ေသေစႏုိင္ သျဖင့္ ျမစ္ေျခာက္နာ (ေခၚ) အဆုတ္နာ (တီဘီ) ေရာဂါ မ်ားတြင္ တုိက္ေကၽြးႏုိင္သည္။ လိမ္းေဆး အဆီအျဖစ္ ႏွမ္းဆီႏွင့္ ေလးညွင္းတုိ႔ႏွင့္
 ေရာစပ္၍ က်ိဳခ်က္ၿပီး လိမ္းလွ်င္ ကုိယ္လက္ အကုိက္အခဲႏွင့္ နားကုိက္၊ နားျပည္ယုိျခင္းကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ႏုိင္သည္။

 ႏွလုံးႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါ ေ၀ဒနာ ရွင္မ်ားအတြက္ ေဆးအေနနဲ႔ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ အစာအဟာရ အျဖစ္ႏွင့္ ေသာ္လည္းေကာင္း မွန္မွန္ စားသုံးပါက ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ေႏွးေကြးၿပီး တျဖည္းျဖည္း သက္သာ ေစႏုိင္သည္။ ၾကာရွည္ စားသုံးလွ်င္ ဆံပင္ကုိ နက္ေစ၍ သုတ္ကုိ ပြားေစသည္။

 ျမစ္ပြားနာ (ေခၚ) ကင္ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း နည္းေစရန္ အတြက္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ စားသုံးႏုိင္သည္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ဥတစ္လုံးကုိ ေၾကးခ်ိတ္ျဖင့္ ေဖာက္၍ ပ်ားရည္တြင္ စိမ္ထားၿပီး စားသုံးပါက အိပ္ေပ်ာ္ စား၀င္ အင္အား ျပည့္ၿဖိဳး ေစႏုိင္ပါသည္။

 ေသြးတြင္းတြင္ ရွိေသာ cholesterol ကုိ က်ေစသျဖင့္ ေသြးေၾကာက်ဥ္း၊ ႏွလုံးေရာဂါ မ်ားအတြက္ လြန္စြာ သင့္ေတာ္သည္။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

ကိုက္လန္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား




 အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကုိ က်န္းမာေစပါတယ္ 

ကိုက္လန္မွာ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါးၿပီး အဆီဓာတ္လည္း လံုးဝမပါပါဘူး။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ကိုက္လန္တစ္ခြက္မွာ ၃၆ ကယ္လိုရီနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ငါးဂရမ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။ 

အေထြေထြ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ 

ကိုက္လန္မွာ သံဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီတူတဲ့ ကိုက္လန္နဲ႔ အမဲသားတို႔ကို ႏႈိင္းယွဥ္ၾကည့္ရာ ကိုက္လန္မွာ သံဓာတ္ ပိုမိုပါဝင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ သံဓာတ္ဟာ ေဟမိုဂလိုဘင္နဲ႔ အင္ဇိုင္း ျဖစ္ေပၚေစတာ၊ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း အသီးသီးကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ပို႔ေပးတာ၊ ဆဲလ္ႀကီးထြားတာ၊ အသည္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစတာ စတဲ့ အာနိသင္ေတြ ရရွိေစၿပီး အေထြေထြ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ 

 ဗီတာမင္ေက မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္ 

ကိုက္လန္မွာ မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ေကဟာ ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အ႐ိုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစတဲ့အျပင္ ေသြးခဲတာမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြကို သက္သာေအာင္ ဗီတာမင္ေကနဲ႔ ကုသႏိုင္ပါတယ္။ 

 ကင္ဆာအမ်ဳိးမ်ဳိးကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္ 

ကိုက္လန္မွာ ကာ႐ိုတီးႏြိဳက္နဲ႔ ဖေလဗိုးႏြိဳက္တို႔လို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြက ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္ 

ကိုက္လန္ဟာ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစာတစ္မ်ဳိးပါ။ ကိုက္လန္တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာ မွီဝဲသင့္တဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္စစ္ပမာဏ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ႐ိုးဆစ္ေရာင္ရမ္းနာ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါနဲ႔ Autoimmune Disorder တို႔ကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

ႏွလံုးေသြးေၾကာကို က်န္းမာေစပါတယ္ 

ကိုက္လန္မွာ ႏွလံုးေသြးေၾကာ စနစ္ကို က်န္းမာေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ ကိုက္လန္ကို မ်ားမ်ား စားေပးရင္ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ 

အျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ 

ကိုက္လန္မွာ ဗီတာမင္ေအ မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ အဆုတ္နဲ႔ ခံတြင္းကင္ဆာတို႔ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ 

ကိုက္လန္မွာ ဗီတာမင္စီ ပမာဏမ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္၊ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈနဲ႔ ေရဓာတ္ျပည့္ဝမႈတို႔ကို အားေပးေထာက္ပံ့ႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

အ႐ိုး၊ အဆစ္ က်န္းမာေစပါတယ္ 

ကိုက္လန္မွာ ကယ္လ္စီယမ္ ပမာဏမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီ ပမာဏတူတဲ့ ႏြားႏို႔နဲ႔ ယွဥ္ရင္ ကိုက္လန္မွာ ကယ္လ္စီယမ္ ပိုမို ပါဝင္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးထုထည္ ဆံုး႐ႈံးမႈ မျဖစ္ေအာင္နဲ႔ အ႐ိုးပါးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုက္လန္မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီဟာ အ႐ိုးႏုနဲ႔ အဆစ္ေတြ သန္စြမ္းေပ်ာ့ေပ်ာင္းေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ 

ကိုယ္တြင္းအဆိပ္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္ 

ကိုက္လန္ကို အဆိပ္ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ အစာလို႔ တင္စားေခၚေဝၚၾကပါတယ္။ ကိုက္လန္မွာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ဆာလဖာတို႔ အျပည့္အဝ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာတြင္းရွိ အဆိပ္ေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး အသည္းကို က်န္းမာေစပါတယ္။

( NSD )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : authoritynutrition

သြားဆရာ၀န္က ဒီသြားမႏူတ္သင့္ေသးဘူးဆိုရင္ နားေထာင္လိုက္နာလိုက္ပါ


ေဆာင္းပါး၊ ဇူလိုင္ (၂)

သြားကိုက္လို ့ စိတ္အေနွာက္အယွက္ျဖစ္တာကို မခံနိုင္တဲ့အဆံုး သြားဆရာ၀န္ဆီသြားျပီး သြားႏုတ္ေပးဖုိ ့ ေတာင္းဆိုဖူးၾကမွာပါ။ သြားဆရာ၀န္ကလည္း ႏုတ္ေပးလို ့ရတဲ့သြားကိုနုတ္ေပးသလို ႏုတ္ေပးလိုက္ရင္ လူကို ထိခိုက္ေစမယ့္သြားကို မႏုတ္သင့္ေသးဘူးလို ့စည္းရံုးေျပာဆုိေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါကိုနားေထာင္လိုက္နာသင့္တယ္လို ့ အၾကံျပဳပါရေစ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ျဗိတိန္က မိတ္ေဆြတစ္ဦးဟာ အေသးစားသြားခြဲစိပ္မႈေလးတစ္ခု ခံယူျပီးေနာက္ အသစ္ျဖစ္ပ်က္သမွ်ကို မမွတ္မိနိုင္ေတာ့လို ့ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ မွတ္ဥာဏ္ရပ္တန္ ့ သြားျခင္းျဖစ္ျပီး အရင္ျဖစ္ခဲ့သမွ်ကိုမွတ္မိေပမယ့္ ေနာက္ထပ္ျဖစ္ပ်က္တာေတြကို မမွတ္မိေတာ့တာပါ။

၀ီလ်ံဟာ အျမဲကိုက္ေနတဲ့ အံသြားတစ္ေခ်ာင္းရဲ ့အျမစ္ကို ျဖတ္ထုတ္ပစ္ဖို ့ သြားဆရာ၀န္ဆီ သြားခဲ့ပါတယ္။ သြား ေဆးခန္းက လူနာလဲေလ်ာင္းေပးရတဲ့ ထိုင္ခံုေပၚ ေနရာယူလိုက္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္က သူ ့ကို ထံုေဆးထိုးေပးပါ တယ္။ အဲဒီေနာက္ပိုင္း ဘာေတြထပ္ျဖစ္တယ္ဆိုတာကို ၀ီလ်ံလံုး၀ မမွတ္မိေတာ့ပါဘူး။ ၀ီလ်ံရဲ ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီ၀နာရီဟာ ဆရာ၀န္နဲ ့ခြဲစိပ္မႈျပဳလုပ္ေနတဲ့ မတ္လ ၁၄ ရက္ေန ့၊ မြန္းလြဲ ၁း၄၀ အခ်ိန္မွာ လံုး၀ရပ္တန္ ့သြားခဲ့ ပါတယ္။

အဲဒီအခ်ိန္ကစျပီး ၀ီလ်ံဟာ ဘာကိုမွ မိနစ္ ၉၀ ထက္ပိုျပီး သတိမရေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အရင္တုန္းက ကိစၥေတြ ကိုေတာ့ အားလံုးမွတ္မိေနပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ ၁၀ နွစ္ေလာက္က လူတစ္ေယာက္နဲ ့ ပါတ္သက္တာေတြကို ေကာင္း ေကာင္း မွတ္မိေနေပမယ့္ အဲဒီလူအခုဘယ္မွာေနတယ္ဆိုတာကို မသိေတာ့ပါဘူး။ အဆိုးဆံုးကေတာ့ မနက္ အိပ္ယာနိုးလိုက္တိုင္း အဲဒီေန ့မနက္ သြားဆရာ၀န္ဆီသြားဖို ့ ျပင္ဆင္သလိုပဲ ျပင္ဆင္ေနတတ္ျပီး သြားဆရာ၀န္ဆီ သြားရမယ္လို ့ေျပာေျပာေနတာပါပဲ။ ၀ီလ်ံဟာ အဲဒီေန ့ေနာက္ပိုင္းကို မမွတ္မိနိုင္ေတာ့ဘဲ မနက္မိုးလင္းလို ့ ထလိုက္ တိုင္း အဲဒီေနာက္ဆံုးမွတ္ဥာဏ္ပဲ ျပန္ေပၚေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ သူ ့ဇနီးက သူ ့တစ္ေန ့တာျဖစ္ပ်က္ခဲ့သမွ်ကို သူ ့ စမတ္ဖုန္းထဲ ေရးသြင္းေပးေနမွသာ သူျပန္ဖတ္ျပီး မေန ့က ဘာျဖစ္ခဲ့တယ္ဆိုတာကို အသစ္မွတ္သားရရွာပါတယ္။

ဘာမဟုတ္တဲ့ သြားအျမစ္ျဖတ္တဲ့ခြဲစိပ္မႈဟာ ၀ီလ်ံရဲ ့ဦးေႏွာက္ကို ဘာေၾကာင့္မ်ား ဒီေလာက္ဆိုးရြားတဲ့ အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစခဲ့တာပါလိမ့္။ ဆရာ၀န္ရဲ ့စိတ္ထဲမွာေတာ့ ၀ီလ်ံကိုခြဲစိပ္ေနတုန္းမွာ တစ္စံုတရာမွားယြင္းမႈ ျဖစ္တယ္လို ့ မထင္ခဲ့ပါဘူး။ ခြဲစိပ္မႈျပီးလို ့ ၀ီလ်ံရဲ ့မ်က္ႏွာကိုကာကြယ္ထားတဲ့ မွန္အနက္ၾကီးကိုဖယ္လိုက္မွ ၀ီလ်ံ ဟာ ျဖဴဖပ္ျဖဴေရာ္ျဖစ္ေနတာကို သတိထားမိခဲ့ၾကတာပါ။ မတ္တပ္ရပ္ခိုင္းလိုက္ေတာ့ ယိမ္းထိုးေနပါျပီ။ ျပီးေတာ့ သူ ့ မ်က္လံုးေတြက ေငးေၾကာင္ၾကည့္ေနျပီး သြားစိုက္ဆရာ၀န္ကို အခုမွေရာက္လာတဲ့အတိုင္း ျပန္နူတ္ဆက္ေနပါ တယ္။ သူ ့ကိုေဆးရံုတင္လိုက္ရပါတယ္။ ေဆးရံု ၃ ရက္တက္လိုက္ရေပမယ့္ ဘာကိုမွ မိနစ္အနည္းငယ္ထက္ပိုျပီး မမွတ္မိတာကိုေတာ့ ကုစားလို ့မရေတာ့ပါဘူး။

ပထမေတာ့ ၀ီလ်ံဟာ ထံုေဆးနဲ ့မတည့္လို ့ျဖစ္တာ၊ ဦးေႏွာက္ထဲ ေသြးယိုစီးတာလို ့ ယူဆခဲ့ေပမယ့္ ဦးေႏွာက္ထဲ ေသြးယိုစီးတဲ့အေထာက္အထား မေတြ ့ခဲ့ပါဘူး။ ဆက္လက္စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈအရ ၀ီလ်ံဟာ မွတ္ဥာဏ္အသစ္ကို ေမ့ေလ်ာ့ေသာေရာဂါ anterograde amnesia ကို ခံစားေနရတယ္ဆိုတာ ေတြ ့ရွိခဲ့ပါတယ္။ ၀ီလ်ံ၀က္ရူးျပန္တုန္းက သူ ့ဦးေႏွာက္ထဲက မီးခိုးေရာင္အပိုင္းအေတာ္မ်ားမ်ားကို ျဖတ္ထုတ္ခဲ့ရပါတယ္။

ဒီမီးခိုးေရာင္အပိုင္းေတြဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ ့ ပံုနွိပ္တိုက္နွယ္ အလုပ္လုပ္ေပးပါတယ္။ သတိရစရာေတြကို အခန္းလိုက္ ပရင့္ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဒီ မီးခိုးေရာင္အပိုင္းေတြမရွိဘဲ ၀ီလ်ံဟာ ဘာကိုမွ မမွတ္မိနိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ထူးထူးျခားျခားဆိုသလိုပဲ ၀ီလ်ံရဲ ့ ဦးေႏွာက္ဟာ တစ္ပိုင္းနဲ ့တစ္ပိုင္း အခ်ိတ္အဆက္မိေနခဲ့ပါတယ္။ ဒါျဖစ္ရင္ အခု သြားအျမစ္ျဖတ္မွ ဘာျဖစ္လို ့ မွတ္ဥာဏ္အသစ္မွတ္သားနိုင္စြမ္း ေပ်ာက္သြားတာပါလိမ့္။
၀ီလ်ံရဲ ့ျပႆနာဟာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာျပႆနာလို ့ ယူဆၾကျပန္တယ္။

အျပင္းအထန္နာက်င္မႈကို ခံစားခဲ့ရတဲ့ လူနာ ေတြဟာ အဲဒီနာက်င္ေစတဲ့ကိစၥေတြကို ျပန္မေတြးခ်င္ေတာ့ဘဲ ေမ့ေလ်ာ့ပစ္လိုက္ေလ့ရွိတယ္။ ဒါဟာ ေရာဂါေတာ့ မဟုတ္၊ အက်င့္တစ္ခုေပါ့။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီအက်င့္ဟာ အျဖစ္အပ်က္အသစ္ေတြကို မမွတ္မိနိုင္ေအာင္လို ့ေတာ့ အေႏွာက္အယွက္ေပးေလ့ မရွိပါဘူး။ ေနာက္ျပီး ၀ီလ်ံမွာ ဒီလိုနာက်င္စြာခံစားခဲ့ရတဲ့ အျဖစ္ဆိုးမ်ိဳးလည္း မရွိခဲ့ပါဘူး။
ဒီအေနအထားအရ ၀ီလ်ံရဲ ့ဦးေႏွာက္ဟာ အာရံုေၾကာဆက္ေၾကာင္းငယ္ေလးေတြ ျပတ္ေတာက္သြားျပီး ကြန္ပ်ဴတာ ပရင္တာဟာ ပံုမွန္လွဳပ္ရွားေနေပမယ့္ မွင္မလိုက္ေတာ့သလို ခံစားလိုက္ရတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ မိနစ္ ၉၀ ေလာက္ ၾကာ သြားရင္ကို ခုနကကိစၥေတြက ကိုယ္ေပ်ာက္မွင္လိုပဲ တျဖည္းျဖည္းနဲ ့ လႊင့္ပါးေပ်ာက္ကြယ္သြားတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္ျပီး ဒီအာရံုေၾကာမွ်င္ေတြျပတ္ေတာက္မႈဟာ သြားအျမစ္ျဖတ္ထုတ္မႈနဲ ့ဘာေၾကာင့္ဆက္ႏြယ္ေနတယ္ဆိုတာ ထံုးစံအတိုင္း သိပၸံပညာရွင္မ်ားက အေျဖရွာအံုးမယ္လုိ ့ ေျပာပါတယ္။ ျဗိတိန္နိုင္ငံ ေဆးေလာကသမိုင္းမွာ ဦးေႏွာက္ မပ်က္စီးဘဲ မွတ္ဥာဏ္ေပ်ာက္ဆံုး တဲ့လူေတြ (၅) ေယာက္ ရွိတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။ သူတို ့အားလံုးဟာ သြားဆရာ၀န္ နဲ ့ ခြဲစိပ္မႈျပဳလုပ္ေနတုန္း မွတ္ဥာဏ္ေပ်ာက္ဆံုးခဲ့တာေတာ့မဟုတ္ေပမယ့္ ေဆးရံုမွာ ခြဲစိပ္ကုသမႈခံယူေနတုန္း တစ္ပံုစတည္းပဲ ၾကံဳေတြ ့ခဲ့ၾကတာလို ့ ဆိုပါတယ္။

ဒါဆိုရင္ေတာ့ အာရံုေၾကာမွ်င္ေလးေတြ ျပတ္ေတာက္သြားရံုနဲ ့လည္း ဦးေႏွာက္ရဲ ့ပင္မလုပ္ငန္းေတြကို ပံ့ပိုးေပးေန တဲ့ ပရိုတိန္းစီးေၾကာင္း ျပတ္ေတာက္သြားနိုင္ျပီး မွတ္ဥာဏ္ေပ်ာက္ဆံုးတာေတြ ျဖစ္လာနုိင္တဲ့အတြက္ အျခားအာရံု ေၾကာမွ်င္ေတြ ျပတ္ေတာက္ပ်က္စီးဖို ့ဆိုတာ ကိုယ္က ဒဏ္ရာအနာတရရမွ ျဖစ္လာမွာမို ့ တားဆီးကာကြယ္ဖို ့ဆို တာ သတိထားရံုကလြဲလို ့ သိပ္မတတ္နိုင္ေပမယ့္ သြားနူတ္မယ္၊မႏူတ္ဘူးဆိုတာကိုေတာ့ ကိုယ္က ထိန္းခ်ဳပ္လို ့ ရတန္သေလာက္ရတာျဖစ္တဲ့အတြက္ မလိုအပ္ရင္ သြားမႏူတ္ဖို ့ ေလ့လာေရးသား တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။

TMK ရတနာပံုေန ့စဥ္။
Lashio News Diary
https://www.facebook.com/lashio.news.city

ကျပား ကေလးငယ္ေတြဟာ အရပ္ရွည္ၿပီး ပိုမို ဥာဏ္ေကာင္းၾက




ကမာၻႀကီးဟာ ပိုမို အခ်ိတ္အဆက္မိလာၿပီး ယဥ္ေက်းမႈေတြေပါင္းစပ္လာတဲ့အခါမွာေတာ့ သုေတသီေတြက ဒါဟာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔မ်ိဳးဆက္အတြက္ အဓိကက်တဲ့ က႑ တစ္ခု ဘယ္လိုျဖစ္လာတယ္ဆိုတာ ကို စူးစမ္းၾကပါေတာ့တယ္။

ေလ့လာမႈတစ္ခုက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့တာကေတာ့ ယေန႔ေခတ္ လူသားေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ ဘိုးေဘးဘီဘင္ ေတြထက္ ပိုမို အရပ္ရွည္လာၾကၿပီး ပိုမို ဥာဏ္ေကာင္းလာၾကၿပီး ဒါဟာ မ်ိဳးရိုးဗီဇ ခ်င္း ေရာယွက္ထားတဲ့ လူဦးေရ ( ကျပား ) မ်ားလာတာေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္ဆိုတာပါပဲ။

ဒါ့အျပင္ အဲဒီလို မတူညီတဲ့ လူမ်ိဳး ၊ မတူညီတဲ့ ယဥ္ေက်းမႈျခင္း ေပါင္းစပ္ထားတဲ့ မိဘ ၂ ပါးက ေမြးဖြားလာတဲ့ ကေလးေတြဟာ ပညာေရးမွာလည္း ျမင့္မာတဲ့ အေနအထားကို ေရာက္ရွိႏိုင္ၾကပါတယ္။

Edinburgh တကၠသိုလ္မွာရွိတဲ့ သုေတသီေတြဟာ ကမာၻတစ္၀ွမ္းလံုးမွာရွိတဲ့ ေလ့လာမႈ ေပါင္း ၁၀၀ ေက်ာ္ကေန မ်ိဳးရိုးဗီဇ နဲ႔ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြကို ရယူၿပီး ခြဲျခမ္းစိတ္ျဖာၾကည့္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ထိုေလ့လာမႈေတြမွာေတာ့ ၿမိဳ႕ျပနဲ႔ ေက်းလက္က လူဦးေရ ၃၅၀၀၀၀ ေက်ာ္ကို စစ္တမ္းေကာက္ယူေလ့လာခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

သုေတသီေတြ ေထာက္ျပခဲ့တဲ့ အခ်က္ကေတာ့ လူေတြဟာ အေမ ဆီကေရာ ၊ အေဖ ဆီကပါ ပံုတူပြားထားတဲ့ မ်ိဳးရိုးဗီဇ ေတြကို အေမြရၾကပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ မိဘ ၂ ပါးရဲ႕ ဘိုးေဘးဘီဘင္ မ်ိဳးရိုးျခင္းနီးစပ္မႈ ရွိေနၾကပါတယ္။  မိသားစု ၂ ခုက နီးစပ္မႈ မရွိတဲ့အခါမ်ိဳးမွာေတာ့ အနည္းငယ္ေသာ ကေလးငယ္ေတြဟာ ပိုမိုေကာင္းမြန္ၿပီး ေရာစပ္ထားတဲ့ မ်ိဳးရိုးဗီဇ ေတြကို အေမြရလိုက္ပါတယ္။

အဲဒီလို ပိုမိုေကာင္းမြန္ၿပီး ေရာစပ္ထားတဲ့ မ်ိဳးရိုးဗီဇေတြပိုင္ဆိုင္ထားတဲ့ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ သက္ေရာက္မႈဟာ အရပ္ျမင့္ ျခင္း နဲ႔ ျမန္ဆန္စြာ ေတြးေခၚႏိုင္ျခင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပိုၿပီးေကာင္းမြန္ေစတာက ေရာစပ္ထားတဲ့ မ်ိဳးရိုးဗီဇ ပိုင္ရွင္ေတြဟာ ေသြးဖိအား နဲ႔ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏေတြမွာေတာ့ ဘာသက္ေရာက္မႈ မွ မရွိခဲ့ပါဘူး။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

ကိုလက္စထေရာ ေလွ်ာ့ခ်တဲ့ Statin ေဆးေတြဟာ သင့္ကို ပိုမိုေဒါသထြက္ေစႏိုင္




လူသန္းေပါင္းမ်ားစြာက ကိုလက္စထေရာ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ အတြက္ ေသာက္သံုးေနတဲ့ Statins ဆိုတဲ့ ေဆးေတြဟာ သင့္ကို ပိုမို ေဒါသထြက္လာေစတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက အခိုင္အမာဆိုလိုက္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း သိပၸံပညာရွင္ေတြက အမ်ိဳးသား အေယာက္ ၁၀၀၀ ကို ထိုေဆးေတြေသာက္သံုးေစၾကည့္တဲ့အခါမွာေတာ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ ေဒါသေတြ ေလ်ာ့နည္းလာသလို ပိုမိုတည္ၿငိမ္လာၾကတယ္လို႔လည္း သိခဲ့ရပါတယ္။

လက္ရွိ ၿဗိတိန္ ႏိုင္ငံမွာ ဆိုရင္ ထို ေဆးကို ေသာက္သံုးသူ ၇ သန္းခန္႔ရွိေနၿပီး အနာဂါတ္ အခ်ိန္ေတြမွာလည္း ပိုမို မ်ားျပားလာႏိုင္ဖြယ္ရွိေနပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေဆးပညာ ပါေမာကၡ Beatrice Golomb ဦးေဆာင္တဲ့ ေဆးပညာ သုေတသီအဖြဲ႔ဟာ အမ်ိဳးသား နဲ႔ ေသြဆံုးခါနီးအမ်ိဳးသမီး အေယာက္ ၁၀၀၀ တို႔ကို simvastatin ၊ pravastatin နဲ႔ placebo တို႔ကို ၆ လခန္႔ တစ္မ်ိဳးစြဲ ခြဲေ၀ ေသာက္သံုးေစခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္သူက ဘာေဆးေသာက္တယ္ဆိုတာကိုေတာ့ သုေတသီေတြကိုယ္တိုင္ေတာင္မွ မသိခဲ့ၾကပါဘူး။

အပတ္စဥ္ေတာ့ ဘယ္သူက တစ္ျခားတစ္ေယာက္ကို ၊ မိမိကုိယ္ကို ၊ အရာ၀ထၳဳေတြကို ဘယ္ေလာက္ထိ စိတ္တိုလာတတ္တယ္ ဆိုတာကိုေတာ့ စစ္တမ္းေကာက္ယူၿပီး မွတ္တမ္းတင္ထားခဲ့ၾကပါတယ္။

အဲဒီအခါမွာ ေတာ့ သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ ေဒါသထြက္ေစတဲ့အေၾကာင္းအရာ ၂ ခုကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့ testosterone လို႔ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းနဲ႔ အိပ္စက္ျခင္း ျပသနာေတြပါပဲ။ ၂ ခုလံုးကလည္း simvastatin ဆိုတဲ့ ေဆးရဲ႕ အက်ိဳးဆက္ေတြပဲ ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေဆးရဲ႕ သက္ေရာက္မႈေတြကေတာ့ ေယာက်ာၤး ၊ မိန္းမ တူညီျခင္းမရွိခဲ့ပါဘူး။

ေဒါသထြက္ေလ့မရွိခဲ့တဲ့ ေသြးဆံုးခါနီး အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ပိုမို ေဒါသထြက္လာၾကတာကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ အက်ိဳးဆက္ကေတာ့ မတူညီပဲ အနည္းငယ္ ရႈပ္ေထြးေနခဲ့ပါတယ္။ အမ်ိဳးသား ၃ ေယာက္ဟာ ေဒါသ အလြန္ထြက္လာတာကိုေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း သာမန္ အေနအထားပဲ ေဒါသထြက္တတ္တဲ့ ငယ္ရြယ္သူ အမ်ိဳးသား တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ ေဒါသေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။

သိပၸံပညာရွင္ေတြ လက္ခံခဲ့တာကေတာ့ simvastatin ဟာ testosterone ေဟာ္မုန္း ပမာဏကို ေလ်ာ့က်သြားေစတဲ့အတြက္ ေဒါသ ပိုမို ထြက္လာျခင္းျဖစ္ၿပီး simvastatin ဟာ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့အတြက္ ေဒါသထြက္ေစတာပဲ ျဖစ္တယ္ဆိုတာပါပဲ။

ေနာက္ထပ္ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိတာတစ္ခုကေတာ့ ကိုလက္စထေရာပမာဏ ေလ်ာ့က်သြားတဲ့အခါမွာ ဦးေႏွာက္ထဲမွာရွိတဲ့ serotonin ေဟာ္မုန္းေတြလည္း ေလ်ာ့က်သြားေစပါတယ္။ အဲဒီလို serotonin ေဟာ္မုန္း ေလ်ာ့နည္းေနျခင္းဟာ အၾကမ္းဖက္ျခင္း အေလ့အက်င့္ေတြကို ပိုမို အားေကာင္းလာေစႏိုင္တာကိုလည္း ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ သုေတသန ကေန ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့တာေတြကို အလံုးစံု ရွင္းျပႏိုင္ျခင္းေတာ့ မရွိေသးပါဘူး။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

လိေမၼာ္ရည္ ၊ ဂရိတ္ဖရုတို႔ကို ပံုမွန္စားေသာက္ျခင္းဟာ အေရျပားကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္




မနက္စာအတြက္ လိေမၼာ္ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ (သို႔) လတ္ဆတ္တဲ့ ဂရိတ္ဖရု တစ္လံုး ကို စားသံုးျခင္းဟာ အေရျပားကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏိ္ုင္ေခ်ကို ပိုမ်ားလာေစတယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုလိုက္ပါတယ္။

ဆရာ၀န္ေတြက လိေမၼာ္တို႔ ၊ ေရွာက္တို႔ကဲ့သို႔ေသာ Citrus သစ္သီးေတြနဲ႔ အေရျပားကင္ဆာေရာဂါရဲ႕ ေသဆံုးမႈအမ်ားဆံုး အေျခအေန melanoma တို႔ၾကားက ဆက္စပ္ေနမႈကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

HealthDay သတင္းဌာန ရဲ႕ ေဖာ္ျပခ်က္အရေတာ့ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး လိေမၼာ္ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ခန္႔ ေသာက္သံုးျခင္းဟာ အေရျပားကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ႏႈန္းကို ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔အထိ ပိုမ်ားလာေစတာကို သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါသတဲ့။

ဒါ့အျပင္ တစ္ပတ္ကို ဂရိတ္ဖရု ၃ ႀကိမ္စားသံုးသူေတြဟာ ဂရိတ္ဖရုလံုး၀မစားတဲ့သူေတြထက္ အေရျပားကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၄၁ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ပိုမ်ားေနတာကိုလည္း သုေတသီေတြကရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ျပန္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း Citrus သစ္သီးေတြဟာ ဘာေၾကာင့္အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ရတာလဲဆိုတာကို သုေတသီေတြက သက္ေသမျပႏိုင္ခဲ့ေပမယ့္ Citrus သစ္သီးေတြနဲ႔ အေရျပားကင္ဆာေရာဂါ တို႔ၾကားက ခ်ိတ္ဆက္ေနမႈကိုေတာ့ သုေတသီေတြက စူစမ္းေလ့လာေဖာ္ထုတ္ခဲ့ၾကပါတယ္။

Rhode Island ေဆးရံု က အေရျပားေရာဂါ ဆရာ၀န္ တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ ေဒါက္တာ Abrar Quershi က Citrus သစ္သီးေတြမွာပါ၀င္တဲ့ ေပါင္းစပ္ပစၥည္းေတြဟာ အေရျပားေရာဂါရဲ႕ ေသဆံုးမႈအမ်ားဆံုး အေျခအေနတစ္ခုျဖစ္တဲ့ Melonoma ကို ျဖစ္ေစႏိုင္တာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

Citrus သစ္သီးေတြမွာပါ၀င္တဲ့ Psoralens နဲ႔ Furocoumarins တို႔လို ေပါင္းစပ္ပစၥည္းေတြဟာ အေရျပားကို ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို မခံႏိုင္ေအာင္ ျဖစ္သြား ေစတဲ့ "Photoactive" ဓါတုပစၥည္းေတြသာ ျဖစ္ၾကတယ္လို႔ သူက ရွင္းျပခဲ့ပါတယ္။

ေဒါက္တာ Quershi နဲ႔ သူ႔ရဲ႕ အဖြဲ႕ဟာ အမ်ိဳးသမီး ၆၃၀၀၀ နဲ႔ အမ်ိဳးသား ၄၁၀၀၀ တိုကို ႏွစ္ရွည္ေလ့လာမႈတစ္ခုျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့ အစားအစာ ေတြ ၊ လူေနမႈ ပံုစံေတြ ကို ေမးျမန္းစစ္တမ္းေကာက္ယူခဲ့တဲ့ အျပင္ melanoma လိုေရာဂါအေျခအေနေတြကိုလည္း ေဆးမွတ္တမ္းေတြအရ စစ္တမ္းေကာက္ယူခဲ့ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ထုိ ပုဂၢိဳလ္ေတြရဲ႕ ဂရိတ္ဖရုေတြ ၊ လိေမၼာ္သီးေတြ ၊ ဂရိတ္ဖရု ေဖ်ာ္ရည္ ၊ လိေမၼာ္ေဖ်ာ္ရည္ ေတြ ဘယ္ေလာက္ထိ ေသာက္သံုးလဲဆိုတာကိုပါေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးနဲ႔ ဂရိတ္ဖရုေတြဟာ Citrus သစ္သီးေတြထဲမွာေတာ့ အျခား လီမြန္ ၊ သံပုရာသီး တို႔ထက္ပိုၿပီး Citrus ပါ၀င္မႈ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

ႏွစ္ ၂၀ ခန္႔ ေလ့လာၾကည့္လိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ သုေတသီေတြဟာ melanoma အေျခအေန ၁၈၄၀ ကို သတိထားမိသြားခဲ့ပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို Citrus သစ္သီးေတြ ၂ ႀကိမ္ ကေန ၄ ႀကိမ္ အထိစားသံုးသူေတြဟာ melanoma အေျခအေန ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းစီ မ်ားလာခဲ့ပါတယ္။ ဒါဟာ တစ္ပတ္ကို Citrus သစ္သီး ၂ ႀကိမ္ ျပည့္ေအာင္ မစားသံုးသူေတြနဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္မႈ ရလဒ္တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါဟာ Citrus သစ္သီးေတြနဲ႔ melanoma ေရာဂါ အေျခအေနၾကားက ဆက္စပ္ေနမႈပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကမာၻတစ္၀ွမ္းလံုးမွာ ႏွစ္စဥ္ အေရျပားကင္ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားသူ ၁၃၂၀၀၀ ေယာက္ထိရွိေနတယ္လို႔ WHO ရဲ႕ ထုတ္ျပန္ခ်က္အရလည္း သိရပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail


ၾကက္သြန္နီ၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား




ၾကက္သြန္နီမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ မရွိမျဖစ္ဆီ၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္တို႔ ပါဝင္တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားစြာကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

(၁) ခံတြင္းက်န္းမာေရး ေကာင္းေစျခင္း

ၾကက္သြန္နီက ခံတြင္းနံ႔ကို နံေစတဲ့ဆိုးက်ဳိး ရွိတယ္ဆိုေပမယ့္ ၾကက္သြန္နီ အစိမ္းလိုက္ စားေပးတာေၾကာင့္ သြားေတြကို သန္စြမ္းေစၿပီး သြားပိုးစားေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၂) အူမႀကီးကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးျခင္း

ၾကက္သြန္နီထဲမွာ ကြာစီတင္လို႔ေခၚတဲ့ အပင္ထြက္ဖေလဗိုးႏြိဳက္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကင္ဆာအက်ိတ္ ျဖစ္ေပၚမႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၃) ဘက္တီးရီးယားႏွင့္ အျခားပိုးမ်ား ေသေစႏိုင္ေသာ ပါဝင္ပစၥည္းရွိျခင္း

ၾကက္သြန္နီကို အခြံႏႊာတာနဲ႔ လွီးျဖတ္တာေၾကာင့္ မ်က္ရည္ က်ေစႏိုင္ေပမယ့္ ဒီလိုျဖစ္ရတာက Sulphides နဲ႔ Thiosulfinates တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ ဒီပါဝင္ပစၥည္း ႏွစ္မ်ဳိးဟာ အီးကိုလိုင္ပိုး၊ ဆာမိုနဲလားပိုးနဲ႔ bacillus subtilis ဆိုတဲ့ ပိုးေတြေၾကာင့္ နာမက်န္းမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၄) ႏွလံုးေသြးေၾကာကို က်န္းမာေစျခင္း

ၾကက္သြန္နီဟာ ေသြးခဲျဖစ္ေပၚမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေခ်ာေခ်ာေမြ႕ေမြ႕ ျဖစ္ေစလို႔ပါ။ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြထဲမွာ ေသြးခဲျဖစ္တာနဲ႔ ပိတ္ဆို႔တာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ထႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ျခင္း

ၾကက္သြန္နီမွာ ပါဝင္တဲ့ ခ႐ိုမီယမ္ သတၱဳဓာတ္ဟာ ဆဲလ္ေတြရဲ႕ အင္ဆူလင္ တုံ႔ျပန္ႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၆) ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္းကို သက္သာေစျခင္း

ႏွာေခါင္းပိတ္တာနဲ႔ ႏွာေခါင္းေျမႇး ေရာင္ရမ္းနာတို႔ကို သက္သာေစဖို႔အတြက္ ၾကက္သြန္နီက အသံုးဝင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီကို စားရင္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းရွိ အခၽြဲေျမႇးေတြကို ေပ်ာ္ဝင္ေစတာေၾကာင့္ အသက္ဝဝ ႐ွဴႏိုင္ေစပါတယ္။

(၇) နားကိုက္ သက္သာေစျခင္း

နားကိုက္တာနဲ႔ မူးေဝတာတို႔ သက္သာေစဖို႔ ေရထဲ ၾကက္သြန္နီကို ထည့္ၿပီး ေပ်ာ့သြားေအာင္ ျပဳတ္ကာ ေအးေအာင္ထားၿပီး အဝတ္စတစ္စထဲ ထည့္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ အဲဒီအဝတ္စကို နားေပၚမွာ ကပ္ေပးပါ။ နားကိုက္တာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

(၈) သြားကိုက္ေဝဒနာ သက္သာေစျခင္း

ၾကက္သြန္နီအစိမ္းကို ခံတြင္းထဲမွာ သံုးမိနစ္ခန္႔ ဝါးစားေပးတာေၾကာင့္ ခံတြင္းထဲက ပိုးမႊားေတြကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီ ပါးပါးလွီးၿပီး ေရာင္ရမ္းေနတဲ့ သြားဖံုးနဲ႔ ကိုက္ခဲေနတဲ့ သြားေတြေပၚ ကပ္ေပးတာေၾကာင့္ သြားကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။

(၉) ဆီးလမ္းေၾကာင္း ေဝဒနာကို ကုသေပးျခင္း

ၾကက္သြန္နီဟာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းစနစ္ဆိုင္ရာ ေဝဒနာေတြကို ကုသရာမွာ အလြန္ အသံုးဝင္ပါတယ္။ ဆီးသြားစဥ္ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္တဲ့ ေဝဒနာနဲ႔ ဝမ္းကိုက္တဲ့ ေဝဒနာတို႔အတြက္ ၾကက္သြန္နီကို အစိမ္းလိုက္ စားေပးရင္ သက္သာေစပါတယ္။

( NSD )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : livescience

အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အမ်ိဳးသားေတြထက္ နာက်င္မႈ ကို ပိုမို ခံႏိုင္စြမ္းရွိၾက




အမ်ိဳးသားေတြနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ဘယ္သူေတြက နာက်င္မႈ ဒဏ္ကို ပိုခံႏိုင္စြမ္းရွိသလဲဆိုတဲ့ အဆံုးမသတ္တဲ့ ယွဥ္ၿပိဳင္မႈေတြ ျပဳလုပ္တိုင္းမွာလည္း မ်ားေသာအားျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြက ပိုၿပီး နာက်င္မႈကို ခံႏိုင္တာကိုေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။ အဓိက အမ်ိဳးသမီးေတြသာတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ကေလးေမြးတာပါပဲ။

အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ လူ႕ဘ၀ထဲကို အသက္တစ္ေခ်ာင္း ေရာက္ရွိလာေစဖို႔အတြက္ နာက်င္မႈဒဏ္ကိုခံႏိုင္စြမ္းရွိၾကတဲ့အတြက္ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အမ်ိဳးသားေတြထက္ ပိုၿပီးနာက်င္မႈ ဒဏ္ကို ခံႏိုင္စြမ္းရွိၾကတယ္လို႔ သုေတသနတစ္ခုက ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း လူမႈေရးနဲ႔ ယဥ္ေက်းမႈ ဆိုင္ရာ ကိစၥရပ္ေတြ ၊ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အမ်ိဳးသား နဲ႔ အမ်ိဳးသမီး ေဟာ္မုန္းသက္ေရာက္မႈေတြကေတာ့ ကြဲျပားျခားနားမႈ ရွိေနပါတယ္။

အခုေတာ့ သိပၸံပညာက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့တာက လိင္ဆက္ဆံမႈ နည္းလမ္းတိုင္းမွာလည္း နာက်င္မႈေတြဟာ ျခားနားေနပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ ၾကြက္ေတြနဲ႔ လူေတြဟာ တူညီတဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြရွိတယ္လို႔ ယံုၾကည္ထားတဲ့အတိုင္း ၾကြက္ အထီးနဲ႔ အမ တို႔ကို အသံုးျပဳၿပီး သုေတသန ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကပါတယ္။

သုေတသီေတြ အခ်ိန္ၾကာရွည္စြာ လက္ခံခဲ့ၾကတာက နာက်င္မႈဟာ microglia လို႔ေခၚတဲ့ ခုခံအားစနစ္ရဲ႕ ဆဲလ္ တစ္ခု ကို အသံုးျပဳၿပီး အာရံုေၾကာစနစ္ေတြက တစ္ဆင့္ ထုတ္လႊင့္ေပးတာ ျဖစ္တယ္ဆိုတာပါပဲ။

ဒါေပမယ့္ သုေတသန အသစ္အရေတာ့ ဒါဟာ ၾကြက္အထီးေတြမွာပဲ မွန္ကန္မႈရွိေနပါတယ္တဲ့။ microglia ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္အခ်ိဳ႕ကို ၾကား၀င္ေႏွာင့္ယွက္ျခင္းဟာ ၾကြက္ထီးေတြရဲ႕ နာက်င္မႈကို တားဆီးႏိုင္ခဲ့ေပမယ့္ ၾကြက္ အမ ေတြ အတြက္ေတာ့ သက္ေရာက္မႈ မရွိခဲ့ပါဘူး။

သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈ အရေတာ့ မတူညီတဲ့ ခုခံအားစနစ္ ရဲ႕ ဆဲလ္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ တီ-ဆဲလ္ ေတြဟာ ၾကြက္အမေတြအတြက္ နာက်င္မႈကို စတင္လႈံ႕ေဆာ္ေပးတဲ့အရာ ျဖစ္ေနတာကိုေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

ထို ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈအရ နာက်င္မႈေတြအတြက္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ ေဆး၀ါးေတြထုတ္လုပ္ပံု ေတြကိုလည္း အနည္းငယ္ ေျပာင္းလဲရဖြယ္ရွိေနပါၿပီ။ လြန္ခဲ့တဲ့ ၁၅ ႏွစ္အတြင္းမွာေတာ့ နာက်င္မႈေတြ ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔အတြက္ microglia ဆဲလ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ ေဆး၀ါးေတြကို အသံုးျပဳေနခဲ့ရာမွ အခုေလ့လာမႈအရေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ နာက်င္မႈ ကို ထိန္းခ်ဳပ္မယ့္ ေဆး၀ါးကို နည္းပညာ ေျပာင္းလဲ ထုတ္လုပ္ဖို႔ လိုအပ္လာၿပီျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေလ့လာမႈကိုေတာ့ Nature Neuroscience ဆိုတဲ့ ဂ်ာနယ္မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

နာနတ္သီး ႏွင့္ က်န္းမာေရး




ရင္ကိုေအးျမေစေသာ နာနတ္သီးသည္ ကိုလက္စထေရာ ပါ၀င္မႈနဲပါးျပီး၊ လူသားတို ့က်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ႏွင့္သတၱဳဓာတ္တို ့ စုေ၀းရာအရင္းအျမစ္လည္းျဖစ္ပါသည္။

၁။ နာနတ္သီး သည္ Bromelain ဟုေခၚေသာ အင္ဇိုင္းတစ္မ်ိဳးပါ၀င္သည့္ တစ္ခုတည္းေသာ အသီးျဖစ္ပါသည္။ အထူးသျဖင့္ အသီးအလယ္အူတိုင္ထဲရွိ Bromelain ဓာတ္က ေအာက္ပါအတိုင္းက်န္းမာေရးကိုေကာင္းက်ိဳးျပဳပါသည္။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး(NSAIDs)မ်ားထက္ ပိုၿပီးအားေကာင္းသည့့္ အစြမ္းသတၱိရွိျခင္းေၾကာင့္ ၾကြက္သားမ်ား နာက်င္ျခင္းႏွင့္ အ႐ိုးအဆစ္လြဲျပီးေနာက္ျဖစ္တတ္ေသာ ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈတို ့ကို ထိထိေရာက္ေရာက္ သက္သာေစ ပါသည္္။ ေသြးခဲျခင္းေၾကာင္ ့ေသြးေၾကာပိတ္ဆို ့ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္ေသာႏွလံုးေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ဟန္ ့တား ေပးႏိုင္ပါသည္။ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကိုလဲ တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါသည္။ ဓမၼတာရာသီလာစဥ္ ကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေစပါသည္။ ေဂါက္ေရာဂါ၊ အေအးမိ၊ ႏွာေစး ေရာဂါမ်ားအျပင္ ၊ ေလျပြန္ေရာင္ျခင္း၊ ထိပ္ကပ္နာေရာဂါႏွင့္ ဆက္စပ္ေနေသာ ေ၀ဒနာမ်ားကို သက္သာေစပါသည္။ ခြဲစိတ္ခန္း၀င္ျပီးေနာက္ အနာက်က္အျမန္က်က္ေစရန္အတြက္ နာနတ္သီးစားေပးသင့္ေၾကာင္း ဂ်ာမနီေဆးသုေတသီ မ်ားက တို္က္တြန္းထားၾကပါသည္။

၂။ နာနတ္သီးသည္ သဘာ၀အစာအိမ္မွထြက္ေသာအရည္ႏွင့္ လြန္စြာဆင္တူသည့္အတြက္ အစာေခ်စံနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ ေစျပီး၊ ၀မ္းေဖာ၀မ္းေယာငင္ျခင္း၊ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္ျခင္း၊ အစာအိမ္နာ ႏွင့္ ေလပူထိုးျခင္းတို ့ကို သက္သာေစႏိုင္ပါသည္။ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွ လည္းကာကြယ္ေပးပါသည္။

၃။ ပန္းနာရင္ၾကပ္ကို သက္သာေျပေလ်ာ့ေစပါသည္။ ခြ်ဲသလိပ္ေက်ေစပါသည္။

၄။ နာနတ္သီးအူတိုင္ကို ပ်ားရည္ျဖင့္တို ့၍ ကေလးမ်ားကိုေကြ်းပါက၊ သံက်ေစပါသည္။

၅။ နာနတ္သီးသည္ လိေမၼာသီးကဲ့သို ့ပင္ ဗိုက္တာမင္စီ ပါ၀င္မႈျမင့္မားသျဖင့္ အေအးမိ၊ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္ဆးိုး ျခင္းကိုတိုက္ထုတ္ေပး ပါသည္။ သို ့ေသာ္ နာနတ္သီးထဲတြင္ Bromelain ဓာတ္ပါရွိေနသည့္အတြက္ လိေမၼာ္သီးထက္ ပိုမိုအစြမ္းထက္ေစပါသည္။

၆။ နာနတ္သီးထဲတြင္ beta-carotene အေျမာက္အမ်ားပါရွိသည့္အတြက္ အျမင္အာရံုကိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါသည္။ ေန႔စဥ္ နာနတ္သီး တစ္ခြက္စာကို သံုးႀကိမ္တိတိ ပံုမွန္စားျခင္းေပးျခင္းျဖင့္ သက္လတ္ပိုင္း ႏွင့္ သက္ၾကီးပိုငး္ေရာက္ေသာအခါမွာ အျမင္လႊာ ယိုယြင္းမႈျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၃၆-ရာခိုင္ႏႈန္း ထိ ေလ်ာ့နည္းေပးႏိုင္ပါသည္။

၇။ သဘာ၀ဆီးရႊင္ေဆးအျဖစ္ နာနတ္သီးကို အားကိုးႏိုင္ပါသည္။ ထို ့ျပင္ သုေတသနမွတ္တမ္းမ်ားအရ၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ပါက၊ ပဋိဇီဝပိုးသတ္ေဆးကို ေဆးပတ္လည္ေအာင္ေသာက္ရင္း၊ နာနတ္သီး ကိုပါတြဲဖက္စားေပးျခင္းျဖင့္ ကူးစက္ပိုးမ်ားမွ အခ်ိန္တိုအတြင္း ကင္းေဝးေစသည္ဆိုပါသည္။

၈။ နာနတ္သီးကို သီတင္းတစ္ပတ္လွ်င္ ၂-ၾကိမ္ ခန္ ့စားသံုးေပး သူမ်ားသည္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ၿဖစ္ပြားမႈ အခြင့္အေရး အလြန္နည္းပါးပါသည္။

၉။ သြားဖံုးက်န္းမာ မွ သြားက်န္းမာမည္ျဖစ္ပါသည္။ ဗိုက္တာမင္စီၾကြယ္၀သည့္ နာနတ္သီးစားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ သြားဖံုးေရာင္ျခင္း ႏွင့္ သြားဖံုးေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့ကို မျဖစ္ေပၚေစဘဲ၊ ႏွစ္ရွည္လမ်ား သြားဖံုးခိုင္ခန္ ့ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါသည္။

၁၀။ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို သေဘာၤသီး၊ ႏြားႏို ့တို ့ႏွင့္ တြဲေသာက္ပါက၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္အီး ႏွင့္ သံဓာတ္တို ့ ၾကြယ္၀စြာရရွိ ေစသည့္အတြက္ ဇီ၀ကမၼ ျဖစ္စဥ္ကို ေကာင္းစြာအေထာက္အကူျပဳပါသည္။ ဇရာကို အံတုမည့္ ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ ေသာက္သံုးႏိုင္ ပါသည္။

၁၁။ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို ငွက္ေပ်ာသီး၊ နာနတ္သီး၊ ႏြားႏို ့တို ့ျဖင့္ တြဲေသာက္ပါက ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို တားဆီးေပးႏိုင္ပါသည္။ ထို ့ျပင္ဗီတာမင္ႏွင့္ အာဟာရဓာတ္မ်ား ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္သည့္အတြက္ အသားအေရအလွအပကို ေကာင္းစြာ ပံ့ပိုးေပးပါသည္။

( NSD )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Nutrition and You

ေနာက္ဆုံးရ သတင္း အပုဒ္ (၅၀)

 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား