Melatonin ေဟာ္မုန္းက ရင္သားကင္ဆာအက်ိတ္ ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္


တိုးတက္လာတဲ့ လူေနမႈအေျခအေနေတြအရ အိပ္ခ်ိန္မမွန္တဲ့အမ်ိဳးသမိးေတြ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ျမင့္တက္လာမႈကို melatonin  က ဆဲလ္ေတြရဲ႕ သက္တမ္းနဲ႕ ႀကီးထြားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုဆိုတာကို ပညာရွင္ေတြက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

Melatonin ေဟာ္မုန္းကို ညဘက္အခ်ိန္ေတြမွာ ဦးေဏွာက္က ထုတ္လုပ္ေပးတာျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အိပ္ျခင္း ႏုိးထျခင္း စက္၀န္းကို ထိန္းခ်ဳပ္တာမွာ ကူညီေပးပါတယ္။ အိပ္ေနတုန္းမွာ အိပ္ေရးမ၀တာေတြ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္တာေတြက ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈေတြ က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ရင္သားကင္ဆာအက်ိတ္ကို ဓါတ္ခြဲခန္းမွာ စမ္းသပ္တဲ့အခါ ကင္ဆာႀကီးထြားေစႏိုင္တဲ့ ဓါတုေဗဒပစၥည္းေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္ထားတာကိုေတာင္ melatonin ေဟာ္မုန္းက ႀကီးထြားႏႈန္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : UPI

ေသြးထဲမွာ သၾကားပမာဏမ်ားျပားတာက အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူေတြကုိ အဝလြန္ေစႏုိင္


အေမရိကန္အရြယ္ေရာက္ အဝလြန္သူေတြကုိ ေလ့လာၾကည့္ရာမွာ ရွိေနတဲ့ ေသြးထဲကသၾကား ပမာဏဟာ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါေတြနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေတြျဖစ္ပြားမႈကုိ ပုိမုိဆုိးဝါးေစတယ္လုိ႔ သုေတသနတစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။

ေသြးဖိအားပမာဏကုိထိန္းညွိတဲ့ အဆင့္အတန္းေတြဟာ အဝလြန္တဲ့လူေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိေနတာကုိ ေတြ႔ရွိခဲ့ရတာပါ။ ေသြးထဲမွာ သၾကားပမာဏ ၃၇ရာခုိင္ႏႈန္းထက္မ်ားျပားသူေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ျမွင့္မားတယ္ဆုိတာကုိ ၁၉၈၈ခုႏွစ္ကေန ၂၀၁၄ခုႏွစ္အၾကား ေလ့လာခဲ့တဲ့ သုေတသနေတြရဲ႕ ထုတ္ျပန္ခ်က္ေတြကေန သိရွိခဲ့ရတာပါ။

“အရြယ္ေရာက္ အဝလြန္သူေတြဟာ အစားအေသာက္ေရွာင္က်ဥ္တာေတြ၊ ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္တာေတြ လုပ္ၿပီး ေသြးထဲက သၾကားပမာဏကုိထိန္းခ်ဳပ္တာ၊ ဝိတ္ေလ်ာ့ေအာင္လုပ္တာေတြျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္” လုိ႔ သုေတသနေခါင္းေဆာင္ ေဒါက္တာ Fangjian Guo ကဆုိပါတယ္။

သုေတသနေတြအရ အေမရိကန္ေတြရဲ႕ ၃၅ရာခုိင္ႏႈန္းေလာက္ဟာ အဝလြန္သူေတြျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ေသြးထဲကသၾကားပမာဏဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအမ်ိဳးအစား၂မ်ိဳးကုိ ျဖစ္ေပၚေစတယ္လုိ႔ သုေတသီေတြကဆုိပါတယ္။


Ref: UPI

မိခင္ႏို႕တိုက္ေကၽြးတဲ့ မိခင္ႏႈန္း ဆက္တိုက္ျမင့္တက္


ရွာေဖြေလ့လာသူေတြက ေျမာက္အေမရိကမွာ မိခင္ႏို႔ တိုက္ေကၽြးသူ ၁၀ ဦး မွာ ၈ဦးထက္ပိုၿပီး ဒီထက္ပိုမိုမ်ားလာေစဖို႕ တုိက္တြန္းလံႈေဆာ္ခဲ့ၾကပါတယ္။

ေျမာက္အေမရိက က ကေလး ၁၀ေယာက္မွာ ၈ေယာက္နဲ႕ အထက္ကေတာ့ ေမြးဖြားျပီးခ်ိန္ကေန ေျခာက္လအထိ မိခင္ႏို႕ေသာက္သံုးၾကရပါတယ္။

၂၀၁၁ ခုႏွစ္မွာ မိခင္ႏို႔တိုက္ေကၽြးသူ ၇၉ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိၿပီး ၂၀၁၃ ခုႏွစ္မွာေတာ့ ၈၁.၁ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ျမင့္တက္လာတဲ့အျပင္ ေျခာက္လအထိ တိုက္ေကၽြးသူ ၅၁.၈ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ၁၂ လအထိ တုိက္ေကၽြးသူ ၃၀.၇ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိပါတယ္။

ရွာေဖြေလ့လာသူေတြက မိခင္ႏုိ႕တိုက္ေကၽြးမႈ ၈၁.၉ ရာခုိင္ႏႈန္းရရွိရန္ ရည္မွန္းထားၿပီး ၀ါရွင္တန္ဒီစီ နဲ႕ ျပည္နယ္ ၂၉ ခု မွာေတာ့ လ်ားထားခ်က္ ျပည့္မွီခဲ့ပါတယ္။

ဒီထက္ပိုတဲ့ တိုက္ေကၽြးမႈႏႈန္းျမင့္မားလာေအာင္ ပညာေပးအစီအစဥ္ေတြ ၊ ေဆးရံုေတြမွာ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ ေစာက္ေရွာက္မႈေတြ၊ ရံုးေတြ ကေလးေစာက္ေရွာက္ေရး စင္တာေတြမွာ အသံုးျပဳလို႕ရမယ့္ အေထာက္အကူပစၥည္းေတြကိုလည္း ပိုမိုေထာက္ပံ့ေပးသြားမွာပါတဲ့။


( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : BabyCenter

ကေလးေတြကုိ တစ္ရက္သၾကား စားပြဲတင္ဇြန္း ၆ဇြန္းထက္ ပုိမေကၽြးသင့္


ကေလးေတြနဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြကုိ တစ္ရက္လွ်င္ သၾကားပမာဏ စားပြဲတင္ဇြန္းေျခာက္ဇြန္းထက္ ပုိမေကၽြးသင့္ဘူးလုိ႔ အေမရိကန္ႏွလံုးက်န္းမာေရးအသင္းက ဆုိပါတယ္။ “ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ သတ္မွတ္ခ်က္အေနနဲ႔ အသက္ ၂ႏွစ္ကေန ၁၈ႏွစ္ၾကား ကေလးေတြကုိ စူးစမ္းေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္” လုိ႔ ဒီသုေတသနေခါင္းေဆာင္ ေဒါက္တာ Miriam Vos က ဆုိပါတယ္။

သၾကားဆုိတဲ့ေနရာမွာ စားပြဲတင္သၾကား၊ သၾကားဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြ၊ ပ်ားရည္နဲ႔ အစားအေသာက္ေတြအတြက္ ျပင္ဆင္ရာမွာ အသံုးျပဳတဲ့ သၾကားေတြအကုန္ အႀကံဳးဝင္တာျဖစ္ပါတယ္။

“ကေလးအမ်ားစုအတြက္ သၾကားကုိ တစ္ရက္လွ်င္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၆ဇြန္းထက္ပုိမစားသင့္ပါဘူး” လုိ႔ သူမကဆက္ေျပာပါတယ္။ ေဖာ္ျပခ်က္မွာလည္း အသက္ ၂ႏွစ္ကေန ၁၈ႏွစ္ၾကား ကေလးေတြဟာ သၾကားပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြအပါအဝင္ သၾကားကုိ ၈ေအာင္စထက္ပုိမစားသံုးသင့္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားတာပါ။
အစားအေသာက္ေတြမွာ သၾကားပမာဏကုိ ျမင့္မားစြာထည့္သြင္း စားသံုးတာဟာ ေသြးဖိအားပမာဏကုိျမင့္မားေစၿပီး၊ အဝလြန္တာ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းေတြကုိ ျမင့္မားေစတာပါ။

( Beauty Syh )


#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)


Ref: UPI

ေနမေကာင္းတဲ့တိရိစာၦန္ေတြဟာ ေရာဂါကူးစက္မႈ မျဖစ္ပြားေအာင္ သီးျခားေနတတ္ၾက


ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အရ ေနမေကာင္းတဲ့ တိရိစာၦန္ေတြက သူ႕တို႔အခ်င္းခ်င္း ေရာဂါ ကူးစက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ သီျခားခြဲထြက္ၿပီးေနထိုင္ၾကပါတယ္။

သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ႕ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခ်က္အရ မယဥ္ပါးတဲ့ တိရိစာၦန္ေတြက သူတို႔ေနမေကာင္းျဖစ္လာရင္ သူတို႔ရဲ႕ အျပဳအမူေတြကပါ ေျပာင္းလဲလာၾကပါတယ္။

ယဥ္ပါးမႈမရွိတဲ့ ၾကြက္ေတြကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါမွာေတာ့  ေနမေကာင္းျဖစ္လာတဲ့အခိ်န္မွာ လႈပ္ရွားမႈ နည္းလာၿပီး သီးျခားခြဲထြက္ေနတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ အရင္ကေဖာ္ျပခ်က္ေတြ အရ ၾကြက္ေတြက ေနမေကာင္းတဲ့ၾကြက္ကို သိႏိုင္တယ္လို႕ဆိုေပမယ့္ ေလာေလာလတ္လတ္ေတြ႕ရွိခ်က္ အရေတာ့ ပံုမွန္အတိုင္းပဲေနထိုင္ၾကၿပီး သိရွိႏိုင္မႈမရွိပါဘူး။ ေနမေကာင္းတဲ့ ၾကြက္ကိုယ္တိုင္ကသာ ခြဲထြက္လာၿပီး သီးျခားေနထိုင္တာပါ။

ၾကြက္ေတြရဲ႕ အခ်င္းခ်င္း ေရာဂါမကူးဆက္ေအာင္ ေနထိုင္တဲ့အျပဳအမူေတြကို လူသားေတြ အတုယူ ေနထိုင္ၾကမယ္ဆုိရင္ လူထူထပ္တဲ့ၾကားမွာ ေရာဂါျပန္႕ပြားႏႈန္းေတြကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္မႈ ပိုေကာင္းလားမွာပါ။


( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : UPI

ကေလးတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔သၾကား လကၹက္ရည္ဇြန္းေျခာက္ဇြန္းထက္ ပိုမစားသင့္


ကေလးေတြနဲ႕ ဆက္ေက်ာ္သက္ေတြကို တစ္ေန႕ သၾကား လကၹက္ရည္ဇြန္း ေျခာက္ဇြန္း ေအာက္ေလွ်ာ့ ေကၽြးသင့္ပါတယ္။

‘အသက္၂ႏွစ္ကေန ၁၈ႏွစ္ ၾကား ကေလးေတြအားလံုးအတြက္ မိဘေတြြနဲ႕ လူထုက်န္းမာေရး အႀကံေပးေတြ အားလံုးကို ဒီလိုအေၾကာင္းအရာေတြ သိရွိဖို႕ ရည္ရြယ္ပါတယ္’ လို႔ ေဒါက္တာ Miriam က ေျပာပါတယ္။

သၾကားဆိုတဲ့ေနရာမွာ သၾကားပါ၀င္တဲ့ အရာေတြ အားလံုးကိုဆိုလိုတာပါ။ သၾကားသီးေတြ ၊ ပ်ားရည္ေတြ နဲ႕ အခ်ိဳရည္ေတြ စားစရာေတြေပါ့။ သပ္သပ္စားတာ၊ ေရာစားတာေတြထဲမွာ ပါတဲ့ သၾကား အကုန္လံုးပါပဲ။
သၾကားကို တစ္ေန႕ ေျခာက္ဇြန္းထက္ ပိုမစားတဲ့ ကေလးေတြက က်န္းမာျဖတ္လတ္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
ေဖာ္ျပခ်က္အရဆိုရင္ အသက္၂ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြကို သၾကားဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာနဲ႕ အရည္ေတြ  ဘာမွ မေကၽြးတာအေကာင္းဆံုးျဖစ္ၿပီး ၊ အသက္ ၂ ႏွစ္ကေန ၁၈ ႏွစ္အၾကား ကေလးေတြနဲ႕ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြ အတြက္ေတာ့ တစ္ပါတ္ကို သၾကားဓါတ္ ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြ ၈ေအာင္စ ထက္ပိုမေသာက္သင့္ပါဘူး။

သၾကား ပမာဏ မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ အေဖ်ာ္ယာမကာေတြက ေသြးဖိအား ျမင့္တာေတြ ၊ အ၀လြန္တာေတြ ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ နဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္မႈကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

ကေလးေတြရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိ္န္းဖို႔ ၊ က်န္းမာဖို႔ အတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ အာဟာရဓါတ္ ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္တဲ့ အသီးအႏွံေတြ ၊ အသီးအရြက္ေတြ ၊ အေစ့အဆံေတြ ၊ အဆီဓါတ္နည္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ၊ ငါးေတြ စတာေတြကို ဂရုတစိုက္ေကၽြးေမြးသင့္ပါတယ္။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : UPI

အနာရြတ္ မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လုိကာကြယ္မလဲ


အနာရြတ္ ေတြက ၾကည့္ရ ဆိုးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေဘာင္းဘီ တိုတို ဝတ္တဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ ေလးေတြ သတိထား ပါ။ အနာရြတ္ အေသးဆံုး ျဖစ္ေအာင္ သို႔မဟုတ္ အနာရြတ္ ေပ်ာက္ေအာင္ ေအာက္ပါအတိုင္း လိုက္နာပါ-

၁။ အနာကို သန္႔ရွင္းပါေစ

ကုတ္ျခစ္ဒဏ္ရာ အနာျဖစ္ျဖစ္ ခ်င္းေရ ေအးေအးကို သံုးၿပီး အနာ တစ္ဝိုက္ ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ပါ။

၂။ ပတ္တီး ပါးပါးေလး စီးေပးပါ။

အနာကို ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းေစရန္ႏွင့္ အစိုဓာတ္ ရွိေအာင္ ပတ္တီး ပါးပါးပါးသာ အုပ္ေပးပါ။ ကသိ ကေအာက္ ျဖစ္ေစ တတ္တဲ့၊ ဒုကၡေပး မယ့္ အရာမ်ား မထည့္ရ။ မကပ္ရ။

၃။ အနာေဖးကို မခြာပစ္ပါနွင့္။

အနာက်က္ ခါနီးလွ်င္ အနာေဖး တက္လာ ပါလိမ့္မယ္။ ၄င္းကို လက္ယားၿပီး မခြာခ် လိုက္ပါႏွင့္။ အနာေဖး ဆိုတာ အနာက်က္ရန္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သဘာဝ တံု႔ျပန္မႈ တစ္ခု သာျဖစ္တယ္။ အကယ္၍ အနာ မက်က္မီ သြားခြာခ် လိုက္ပါက ေသြး စိမ့္တဲ့ ေနရာမွ ပိုးဝင္ေရာက္ ႏိုင္ပါတယ္။ အနာရြတ္လည္း ပိုႀကီးထြား ေစႏိုင္ပါ တယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : Health Digest

ဝက္ျခံအတြက္ အေကာင္းဆံုးကုထံုးမ်ား



ဝက္ျခံေတြထြက္လို႔ စိတ္ညစ္ေနမယ့္အစား ဒီစာေလးကိုဖတ္လိုက္ပါ။

ဝက္ျခံေတြ တအားထြက္ေနလို႔ ဝက္ျခံအတြက္ အေကာင္းဆံုးဆိုတဲ့ ေဆးေတြဝယ္သံုးေနတာဟာ သင့္ရဲ႕ေငြေတြကို ျဖဳန္းတီးရာေရာက္ပါလိမ့္မယ္။ ေအာက္မွာေျပာမယ့္ အခ်က္ေလးေတြကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္ေလး လုပ္ေပးၾကည့္ပါ။ အမွန္တကယ္ကို သက္သာလာပါလိမ့္မယ္။

သင့္ရဲ႕မ်က္ႏွာကို သန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕မ်က္နွာကို သန္႔ရွင္းေနေစဖို႔အတြက္ ခဏခဏမ်က္ႏွာသစ္ခိုင္းေနတာ မဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ေန႔မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ပဲ မ်က္နွာသစ္ပါ။ မနက္တစ္ခါ ညတစ္ခါ ဆိုပိုေကာင္းပါလိမ့္မယ္။

မ်က္နွာသစ္တဲ့အခါမွာလည္း  ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ႏူးညံ့တဲ့မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာကိုသံုးရင္ လံုေလာက္ပါတယ္။

မ်က္နွာသုတ္တဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ႏူးညံ့တဲ့ တဘက္ နဲ႔ အသာအယာသုတ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ မ်က္နွာသစ္လိုက္တာေၾကာင့္ မလိုအပ္တဲ့ အဆီေတြ နဲ႔ ေသေနတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြမွာ ပိတ္ေနတဲ့ ေခ်းေညွာ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးလိုက္သလို ျဖစ္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

မ်က္နွာသစ္ၿပီးရင္ေတာ့ moisturizer ေလးတစ္ခုုခုသံုးၾကည့္ပါ။ moisturizer ကိုေရြးခ်ယ္ရာမွာလည္း ဝက္ျခံမျဖစ္ေစတဲ့  "noncomedogenic" ဆိုတဲ့ စာသားကို label မွာရွာၾကည့္ၿပီးမွေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူသင့္ပါတယ္။

မိတ္ကပ္လိမ္းတာၾကိဳက္တဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ မိတ္ကပ္ကို ပါးပါးလိမ္းထားတာ ပိုသင့္ေလ်ာ္တယ္လို႕သိရပါတယ္။ မိတ္ကပ္ကထူေနမယ္ဆိုရင္ ေခၽြးေပါက္ေတြပိတ္ၿပီး ဝက္ျခံေတြပိုဆိုးလာနိုင္ပါတယ္။

အေရးၾကီးတဲ့ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ မ်က္နွာေပၚမွာ ဘာမွရွိမေနတာဟာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

မိမိရဲ႕ ဆံပင္ေတြဟာ မ်က္နွာေပၚမွာက်ေနမယ္ဆိုရင္ ဝက္ျခံေတြကို ပြန္းစားမႈေတြျဖစ္ေစၿပီး ေရာင္ရမ္းလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ သင္ဟာ Gel နဲ႔ Hair cream ေတြအသံုးျပဳသူျဖစ္မယ္ဆိုရင္ ထိုအရာေတြဟာ မ်က္နွာေပၚက်ေရာက္သြားခ်ိန္မွာ အဆီေတြျပန္ၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိုပိတ္သြားေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

သင့္ရဲ႕လက္ေတြကိုလည္း မ်က္နွာနဲ႔ အေဝးမွာ ထားတာက ပိုသင့္ေတာ္မွာပါ။

လက္ဟာ ဘက္တီးရီးယား အမ်ားဆံုးတည္ရွိတဲ့ေနရာျဖစ္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကို ကုတ္ျခစ္မိတဲ့ အခ်ိန္မွာ ဘက္တီးရိးယားေတြ ပ်ံ႕ႏွံ႔ၿပီး ဝက္ျခံေတြကို ပိုဆိုးရြားလာေစႏုိင္လုိ႔ပါ။

ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ တိုက္ရိုက္ထိေတြ႕တာကလည္း ဝက္ျခံေတြကို ပိုမိုဆိုးရြားလာပါေစသတဲ့။ SPF 30 အထက္ရွိတဲ့ေနေရာင္ထဲမွာ မိနစ္နွစ္ဆယ္ထက္ပိုၿပီးမေနတာက သင့္မ်က္ႏွာေပၚက ဝက္ျခံေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္မွာပါ။

ေန႔စဥ္ပံုမွန္ exercise လုပ္ျခင္းကလည္း ဝက္ျခံေတြကို သက္သာလာေစႏုိင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကလည္း ဝက္ျခံကိုပိုထြက္လာေစလို႔ စိတ္ကိုတည္ျငိမ္ေအာင္ လုပ္တာကလည္း အေကာင္းမြန္ဆံုးျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : WebMd

ခ်က္ျပဳတ္ရင္း အပူေလာင္ျခင္းဟာ ကေလးငယ္မ်ားအတြက္ အႏၱရာယ္တစ္ခုျဖစ္


ေလးႏွစ္သားကေလးေတြ လုပ္ေနၾကအတိုင္း Giံuliana Maggio ဆိုတဲ့ ေလးႏွစ္သမီးေလးက အိမ္ထဲမွာ ေျပးလိုက္၊ မိသားစုေတြနဲ့ တူတူပုန္းေၾကးေဆာ့လုိက္နဲ႕ အလုပ္မ်ားေနခဲ့ပါတယ္။

မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက စားပြဲတင္ခ်က္ျပဳတ္အိုးကို သြယ္ဆက္တဲ့ လွ်ပ္စစ္မီးႀကိဳးကိုေတာ့Giuliana မျမင္ခဲ့ဘူးပါဘူး။
Giuliana က မီးႀကိဳးဆီေျပးသြားၿပီး ဆြဲလိုက္တဲ့အခါမွာ ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အိုးထဲက ပူေနတဲ့ အရာေတြ သူ႕ ခႏၶာကိုယ္ေလးေပၚကို ေလာင္းခ်လိုက္သလိုျဖစ္သြားတယ္။

ကံေကာင္းခ်င္ေတာ့ သူ႕အေမက သူနာျပဳသင္တန္းဆင္းတစ္ေယာက္ျဖစ္ၿပီး ဘာကိုအရင္ အလွ်င္အျမန္ လုပ္ရမလဲဆိုတာကို သိပါတယ္။

 ‘အေရးေပၚ ၉၁၁ ေခၚၿပီး Giuliana ရဲ႕မီးေလာင္ခံ ထားရတဲ့ေနရာေတြကို ေရေအးနဲ႕ ေလာင္းခ်ခဲ့တယ္။အ၀တ္ေတြကိုခၽြတ္ၾကည့္လိုက္ေတာ့အေရျပားေတြက အလႊာလိုက္ေတြျဖစ္ေနေတာ့ ေတာ္ေတာ္ဆိုးတယ္ဆိုတာကိုသိလုိက္တယ္’ လို႔ မိခင္ျဖစ္သူ Maggio က ေျပာပါတယ္။

Giuliana ရဲ႕၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြက ဆိုးဆိုးရြားရြား ေလာင္ကၽြမ္းခဲ့တာပါ။ မိခင္ျဖစ္သူMaggioသာ မွန္မွန္ကန္ကန္နဲ႕ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ မလုပ္ခဲ့ဘူးဆိုရင္ ဒီထက္ပိုၿပီးဆိုးရြားသြား မွာပါ လို႕ ခြဲစိတ္အထူးကုျပဳျဖစ္တဲ့ ေဒါက္တာ Anthony Baldea က ေျပာပါတယ္။

ခ်က္ျပဳတ္မႈေၾကာင့္ အပူေလာင္တာဟာ အေမရိကန္ ကေလးငယ္မ်ားအတြက္ေတာ့ ျဖစ္ေနက် ကိစၥတစ္ခုလိုပါပဲ။ ဒါဟာ သတိထားၿပီးကာကြယ္လို႔ရတဲ့ ကိစၥပါ။

၂၀၁၁ ခုႏွစ္အတြင္း ပွ်မ္းမွ် ကေလးငယ္ေပါင္း ၁သိန္း ၃ေသာင္း ၆ေထာင္ ခန္႔ ဟာ အေမရိကန္ အပူေလာင္မႈ အေရးေပၚခန္းမွာ ရွိေနပါတယ္။ တစ္ေထာင့္တစ္ရာထက္ပိုတဲ့ ကေလးငယ္ အေရအတြက္ကေတာ့ ေသဆံုးမႈနဲ႕ ရင္ဆုိင္ေနရၿပီး ကုသမႈစရိတ္ ပွ်မ္းမွ် ေဒၚလာ ၄၄ မီလီယံ ရွိပါတယ္။

မီးဖိုေခ်ာင္မွာရွိတဲ့ မီးဖိုေတြ ၊ မုန္႔ဖုတ္စက္ေတြနဲ႔ အျခားအပူအိုးေတြ ကို ကေလးေတြမကိုင္မိေအာင္ သတိထားရပါမယ္။ ထမင္းေပါင္းအိုးေတြ ေကာ္ဖီေဖ်ာ္စက္ေတြ စတာေတြနဲ႔ သြယ္ဆက္ထားတဲ့ မီးႀကိဳးေတြကို တြဲေလာင္းခ်ထားတာမ်ိဳးေတြ မလုပ္ပဲ စနစ္တက် ထားရပါမယ္။

 အိုးေတြရဲ႕ လက္ကိုင္ ေတြကိုလဲ မီးဖိုေပၚတင္တဲ့အခါျဖစ္ေစ ေရွ႕အတည့္မွာမထားပဲ ကေလးေတြ ဆြဲလို႔မရေအာင္ ထားရပါမယ္။ အပူေလာင္မႈျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အရာေတြကို ကေလးေတြ မမွီႏို္င္တဲ့ ေနရာမ်ိဳးမွာ ထားေပးရပါမယ္။

အကယ္၍ ကေလး အပူေလာင္ခဲ့လွ်င္ အပူေလာင္တဲ့ ေနရာကို ေရခဲေရမဟုတ္တဲ့ ေအးျမတဲ့ေရနဲ႕ ေတာက္ေလွ်ာက္ေလာင္းေပးထားၿပီး အပူေလာင္တဲ့ ေနရာတစ္၀ိုက္က အ၀တ္အစားေတြကို ခၽြတ္ၿပီး သန္႔ရွင္းေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အ၀တ္နဲ႕ အုပ္ထားၿပီး ေဆးကုသမႈအျမန္ဆံုး ခံယူရပါမယ္။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : UPI



သင့္ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေစရန္ ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေပးသင့္တဲ့ အခ်က္အခ်ဳိ႕


(၁) တရားထိုင္ျခင္း

တစ္ေန ့ကို ၁၀ မိနစ္ ကေန မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ တရားထုိင္ေပး ျခင္းဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အမူ အက်င့္ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ တရားထိုင္ျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြ ကို ေလွ်ာ့က်ေစျခင္း၊ အိပ္ေရး၀ျခင္း၊ ေသြးေပါင္က်ျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစျခင္းစတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူး ေတြ ကို ရရွိေစႏိုင္တဲ့အတြက္ တရားထိုင္ျခင္းကို ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

(၂) အိပ္စက္ျခင္း

တစ္ေန ့ကို အနည္းဆံုး ၆နာရီခန္ ့အိပ္ေပးျခင္းဟာလည္း သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အလုပ္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀ျခင္းဟာ သင့္စိတ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အနည္းဆုံးတစ္ေန႔ကို ၆ နာရီခန္ ့ အိပ္စက္ေပးပါ။

(၃) ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္သံုးျခင္း

ေရေႏြးၾကမ္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ တကယ့္ကုိေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ Green Tea ေရေႏြးၾကမ္းဟာ သင့္ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ ၾက႕ံခိုင္မႈအတြက္မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

(၄) အားကစားမလုပ္ခင္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ

အားကစား မလုပ္ ခင္မွာ ေသြးပူေလက်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ၾကြက္တက္ျခင္း  နဲ႔  အျခားျဖစ္ေပၚလာႏိုင္တဲ့ ဒဏ္ရာေတြ ကေန ၾကိဳတင္ကာကြယ္ေပးႏိူင္ပါတယ္။

(၅) ေနကာမ်က္မွန္တပ္ဆင္ပါ

  ေနကာမ်က္မွန္တပ္ဆင္ပါက UV 400 ခန္ ့ပါ၀င္တဲ့  မ်က္မွန္ကို တပ္ဆင္သင့္ပါတယ္ ။ မ်က္မွန္ဆိုဒ္ၾကီးေလ သင့္အတြက္ကာကြယ္မႈ ပိုရေလ ျဖစ္ပါတယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)


Ref : mensfitness
ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား