မူးေ၀ျခင္း အေၾကာင္းရင္းမ်ား

မူးေနာက္ေနာက္ ျဖစ္ေနတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ပတ္ဝန္းက်င္ တစ္ခုလံုး ခ်ာခ်ာလည္ေန သလိုမ်ိဳး ျဖစ္ေနတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အန္ခ်င္ ေလာက္တဲ့ အထိ မူးေနတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေခါင္းမူးတာဟာ ဘယ္လိုမွ ခံစားလို႔ မေကာင္းတဲ့ အရာပါ။ ေခါင္းမူးျခင္း ျဖစ္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္းေတြနဲ႔ ကၽြန္မတို႔အေနနဲ႔ ဘာလုပ္လို႔ရႏိုင္သလဲ ဆိုတာကို ၾကည့္ရေအာင္

(၁) ေသြးေပါင္က်ျခင္း
ကိုယ္ဟန္အေနအထားေၾကာင့္ ေသြးေပါင္က်ျခင္း Postural Hypotension ဟာ ႐ုတ္တရက္ မတ္တတ္ ရပ္လိုက္တဲ့အခါ ေသြးေပါင္ခဏ က်သြားျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တက္ပါတယ္။ ထိုအခါ ဦးေႏွာက္ဆီ ေသြးအေရာက္ ေလ်ာ့သြားျခင္းေၾကာင့္ ေခါင္းမူးရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဘာလုပ္ႏုိင္မလဲမတ္တက္ရပ္လိုက္တိုင္း လိုလို ေခါင္းမူးတက္ပါက ေသြးေပါင္ခ်ိန္ စစ္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါ ေဆးကုသခံေနရသူ ဆိုရင္လည္း ေဆးပမာဏ ခ်ိန္ဆေပးဖို႔ လိုေကာင္း လိုေနပါလိမ့္မယ္။

(၂) Meriere's Disease
Meriere ေရာဂါဆိုတာ နားအတြင္းခန္း ေရာဂါေၾကာင့္ နားေလထြက္ျခင္းနဲ႔ မူးေဝျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ နားအတြင္းခန္းမွာ အရည္ေတြ ပိုလွ်ံလာပါက ခ်ာခ်ာလည္းမူးေဝျခင္းကို ျဖစ္ေစတက္ပါတယ္။ တျခား လကၡဏာရပ္ေတြကေတာ့ မူးျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ အၾကားအာ႐ံုခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္း၊ နားအူျခင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါျပင္းထန္မႈ ပမာဏနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာျမင့္မႈက လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ေပၚ မူတည္ၿပီး ကြာဟတက္ ေပမယ့္ အရမ္းမူးေဝျခင္းေၾကာင့္ ထိုင္ခ်လုိက္ရတဲ့အထိ ျဖစ္တက္ပါတယ္။ ဘာလုပ္ႏိုင္မလဲ နားအတြင္းခန္းမွာ အရည္လွ်ံျခင္းက ျပႆနာျဖစ္တာေၾကာင့္ အဲသလို မျဖစ္ရေအာင္ စားတဲ့ အစာထဲ ဆားေလွ်ာ့စားဖို႔၊ ဆီးေဆးေသာက္ဖို႔ လိုေကာင္းလိုႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလုိနဲ႔မွ မရရင္ နားထဲက အရည္ေတြကို ေဆး႐ံုမွာ စုပ္ထုတ္လုိ႔လည္း ရပါတယ္။

(၃) ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း
(Migraine) ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္းဟာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း တစ္မ်ိဴးျဖစ္သလို တစ္ခါတစ္ရံမွာ ေခါင္းမူးျခင္း ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေခါင္းမူးျခင္းဟာ Meriere ေရာဂါနဲ႔ လကၡဏာ အမ်ားစု ဆင္တူေနတက္ ေပမယ့္ အၾကားအာ႐ံုေတာ့ ေလ်ာ့မသြားတက္ပါဘူး။ ကားမူးျခင္း၊ ေလယာဥ္မူးျခင္း၊ သေဘာၤမူးျခင္းတို႔လို မူးေဝျခင္းမ်ိဳးက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာရွင္ေတြမွာ ပိုျဖစ္ေပၚတက္ပါတယ္။ ဘာလုပ္ႏိုင္မလဲ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာ ခံစားေနရသလို ေခါင္းမူးျခင္းလည္း ျဖစ္ေပၚတက္ပါက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ကုေဆးေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပၾကည့္ပါ။

(၄) ေရာဂါပိုးဝင္ျခင္း
အျဖစ္အမ်ားဆံုးကေတာ့ Vestibular Neuritis လို႔ေခၚတဲ့ ဗိုင္းရစ္ပိုး တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ပါ။ ေရယုန္ျဖစ္ေစတဲ့ ေရာဂါပိုးနဲ႔ ခပ္ဆင္ခင္တူပါတယ္။ ဒီေရာဂါပိုးေတြက ဦးေႏွာက္ရွိ Vestibular နာ့ဗ္ေၾကာေတြေပၚ ေႏွာင့္ယွက္လိုက္တဲ့အခါ နားတစ္ဖက္ ေရာင္လာတက္ကာ သင့္ကို ဟန္ခ်က္မညီေစေတာ့ဘဲ ခ်ာခ်ာလည္ မူးေဝေစတက္ပါတယ္။

(၅) BPPV (Benign Proxysmal Positional Vertigo)
ဒီေရာဂါဟာ နားအတြင္းခန္းရွိ ကယ္လ္စီယမ္ ကာဗြန္နိတ္ေက်ာက္ေတြ ျပဳတ္ထြက္ကာ ေရြ႕လ်ား ေနျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တက္ပါတယ္။

 ေခါင္းေဆာင့္မိတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ျဖစ္တက္ၿပီး လွဲလိုက္တဲ့အခါမ်ိဳး၊ ေခါင္းေမာ့ လိုက္တဲ့ အခါမ်ိဳး ဒါမွမဟုတ္ ကုန္းလုိက္တဲ့ အခါမ်ိဳးေတြမွာ မူးေဝတက္ပါတယ္။ဘာလုပ္ႏိုင္မလဲနား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း အထူးကု ဆရာဝန္ႀကီးေတြ အေနနဲ႔ ကုသေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ေဆး႐ံုသြားျပသင့္ပါတယ္။

ျမ၀တီ

ဒိန္ခ်ဥ္ စားသံုးျခင္းသည္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈ အႏၱရာယ္ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္

ဒိန္ခ်ဥ္ႏွင့္ အဆီဓာတ္ ပါဝင္မႈ နည္းေသာ ဒိန္ခဲမ်ားကုိ စားသံုးျခင္းသည္ ၎အစား အစာကုိ လံုးဝ မစားသံုး ျခင္းႏွင့္ ႏႈိင္းယွဥ္ပါက ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈ အႏၲရာယ္ကုိ ေလးပံု တစ္ပံုခန္႔ ေလွ်ာ့ခ် ေပးႏုိင္ေၾကာင္း၊ ၿဗိတိန္ ႏိုင္ငံသား ၃၅ဝဝ ကုိ ေလ့လာမႈ ျပဳလုပ္ခဲ့သည့္ သုေတသီ မ်ား၏ ေျပာၾကားခ်က္ အရ သိရေၾကာင္း အင္တာနက္ သတင္း တစ္ပုဒ္တြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။

သုေတသီ မ်ားသည္ ႏုိင္ငံ အေရွ႕ပုိင္း ေနာ္ေဖာ့ခ္ခ႐ိုင္ အတြင္း၌ ေနထုိင္လ်က္ ရွိသည့္ အမ်ဳိးသမီး မ်ားႏွင့္ အမ်ဳိးသား မ်ားကုိ ၁၁ ႏွစ္ေက်ာ္ၾကာ ေလ့လာမႈမ်ား ျပဳလုပ္ ခဲ့ၿပီး ေလ့လာမႈမ်ား စတင္ခဲ့ခ်ိန္ မွစ၍ ၎တုိ႔၏ စားေသာက္ ေနထုိင္မႈ အက်င့္ စ႐ိုက္ကုိ အေသးစိတ္ ေလ့လာမွတ္သား ခဲ့ၾကသည္။

၁၁ ႏွစ္ၾကာ ေလ့လာမႈမ်ား ျပဳလုပ္ ခဲ့ရာတြင္ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ျပင္သစ္ ဒိန္ခဲႏွင့္ အဆီဓာတ္ နည္းပါးေသာ ဒိန္ခဲမ်ားကုိ စားသံုးသည့္ လူ ၇၅၃ ဦးသည္ ၎အစား အေသာက္မ်ားကုိ လံုးဝ မစားသံုးသည့္ အျခား လူမ်ားထက္ ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၂၄ ရာခုိင္ႏႈန္းခန္႔ ပုိမုိ နည္းပါးေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ ခဲ့ၾကျခင္း ျဖစ္သည္ဟု အဆုိပါ သတင္းတြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။

ျမ၀တီ

PRED (ေကာ္တီဇုန္း) မ်က္စဥ္း

 
ဆရာ pred mild ဆိုတဲ့ မ်က္စဥ္းက ရုိးရုိးမ်က္စိ အေဝးမႈန္တဲ့ သူေတြ သုံးလို႔ရလား သိခ်င္လို႔ပါ။ သူငယ္ခ်င္းတေယာက္ မ်က္စိမႈန္ျပီး သိပ္ၾကည့္မေကာင္းလို ့Singapore က ေဆးရုံသြားျပတာ ဒီေဆး pred mild eye drop ေပးလိုက္တာ ေကာင္းသြားတယ္ေျပာတယ္။ ဝယ္ျပီး တန္းမသုံးရဲလို ့ ဆရာ့ကို လွမ္းအကူအညီေတာင္းတာပါ။

PRED Mild မ်က္စဥ္းထဲမွာ Prednisolone acetate ပါတယ္။ (ေကာ္တီဇုန္း) ပါတဲ့အမ်ိဳးအစားျဖစ္တယ္။ မ်က္စိမွာ (အလာဂ်ီ) ရတာအတြက္ သံုးရတယ္။ ေရာင္ရမ္းတာနဲ႔ ေလာင္တာအတြက္လဲ သံုးတယ္။

မ်က္ဝတ္ထြက္တာအတြက္ မသံုးရပါ။ မ်က္ၾကည္လႊာ ဗိုင္းရပ္ပိုးေၾကာင့္ေရာင္တာ၊ မ်က္စိေရယံု၊ မ်က္စိေရေက်ာက္၊ မိႈပိုးဝင္တာေတြကိုလဲ မသံုးရပါ။ မ်က္စိမႈန္တာနဲ႔ မဆိုင္ပါ။ မ်က္စိတိမ္နဲ႔လဲ မဆိုင္ပါ။ ၾကာရွည္ (၁ဝ ရက္မက) မသံုးရပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ မသံုးသင့္ပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe

Calendar method ျပကၡဒိန္နည္း


အမ်ိဳးသမီးတိုင္း အပ်ိဳျဖစ္ျပီးေနာက္၊ ေသြးမဆံုးခင္အထိ အၾကမ္းအားျဖင့္ လလယ္ရက္မွာ မ-မ်ိဳးဥ ထြက္တယ္။ မ-မ်ိဳးဥနဲ႔ က်ား-သုက္ပိုး တနည္းနည္းနဲ႔ေတြ႔ဆံုေပါင္းစပ္ၾကမွသာ ကိုယ္ဝန္ရွိႏိုင္တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကေလးမရခ်င္ရင္ မ-မ်ိဳးဥနဲ႔ ေတြ႔ႏိုင္မဲ့ရက္ေတြကို ေရွာင္ရမယ္။ အတူေနမဲ့ရက္ကို ေရြးလို႔ရႏိုင္ေပမဲ့ မ-မ်ိဳးဥထြက္မဲ့ရက္ကို ကိုယ္ကေန ေရြးလို႔မရဘူး မဟုတ္ပါလား။ ရက္ေရွာင္နည္းဆိုတာ မ-မ်ိဳးဥနဲ႔ သုက္ပိုးမေတြ႔ေအာင္ေရွာင္ရတာ ျဖစ္တယ္။

မ-မ်ိဳးဥထြက္မဲ့ရက္ကို ရာသီစဆင္းတဲ့ေန႔ကေန တြက္ရတယ္။ ေသြးဆင္းတာက ၃-၄-၅ ရက္ၾကာ တတ္တယ္။ ရာသီရက္ကိုေျပာရင္ အထူးသျဖင့္ကိုယ္ဝန္ရက္တြက္တဲ့အခါ ေသြးစဆင္းတဲ့ရက္ကို ရက္နံပတ္ (၁) လို႔ယူရတယ္။ ေနာက္ဆံုးရက္ဆိုတာ ေျပာဘို႔မွတ္ဘို႔က မတိက်တတ္ဘူး။ စဆင္းတဲ့ေန႔ဆိုတာ မွားစရာမရွိဘူး။

မ-မ်ိဳးဥဘယ္ရက္မွာ ထြက္သလဲ။ တိတိက်က် ေျပာရရင္ -
• ၃ဝ% ေသာ အမ်ိဳးသမီးေတြက လလယ္ရက္အတိအက်မွာ ထြက္တယ္။
• ၆ဝ% က လလယ္ရက္ထက္ ၁ ရက္ေစာထြက္တယ္။
• ၇၈%က လလယ္ရက္ထက္ ၂ ရက္ေစာထြက္တယ္။

ရာသီလာရက္ရဲ႕ ေရွ႕ ၇ ရက္၊ ရာသီလာျပီး ေနာက္ ၇ ရက္ေတြမွာ အတူေနတာ စိတ္ခ်ရတယ္လို႔ ေျပာၾကတယ္။ ဒါက အၾကမ္းေျပာၾကတာသာ ျဖစ္တယ္။ ေလ့လာမႈလုပ္ထားတာကိုသာ ေရးပါရေစ။ ရာသီတလတိုင္းမွာ ကိုယ္ဝန္ မရႏိုင္တဲ့ရက္ေတြက (၂) ပိုင္းရွိတယ္။ ရာသီမလာခင္တပိုင္းနဲ႔၊ ရာသီလာျပီးတပိုင္း။ မ-မ်ိဳးဥ မထြက္ခင္နဲ႔ ထြက္ျပီးလို႔ ေျပာပါတယ္။ မ-မ်ိဳးဥကသာ ကိုယ္ဝန္ရေစတယ္။ (၂) နည္း ေရးပါမယ္။

၁။ Standard Days Method (ေဂ်ာ့ခ်္ေတာင္း) တကၠသိုလ္က လုပ္ထားတဲ့နည္းျဖစ္တယ္။
• ရာသီတလဟာ ၂၆ ရက္ကေန ၃၂ ရက္အထိရွိသူ အမ်ိဳးသမီးေတြ သံုးႏိုင္တယ္။ ရာသီစဆင္းေနတဲ့ရက္ကေနတြက္ပါ။
• ၁ ကေန ၇ ရက္အတြင္းမွာ ကိုယ္ဝန္မရႏိုင္ဘူး။
• ၈ ကေန ၁၉ ရက္အတြင္းမွာ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္တယ္။
• ၂ဝ ရက္ရဲ႕ေနာက္ ကိုယ္ဝန္မရႏိုင္ဘူး။ ရာသီလာေနတံုးလဲ မရႏိုင္ဘူး။
• စိတ္မခ်ရမႈ ၅% ရွိတယ္။

၂။ Rhythm method (Knaus–Ogino method) အခ်က္က်တြက္နည္း
• သခၤ်ာတြက္ရမယ္။ ရာသီတလမွာ ဘယ္ႏွစ္ရက္ရွိသလဲ။ တလနဲ႔ တလ မတူတတ္ပါ။ အတိုဆံုးလကို ယူပါ။ ဆိုပါစို႔ ရက္ ၃ဝ ကေန ၃၆ ရက္ရွိသူဟာ ၃ဝ ရက္ကိုယူျပီး တြက္ခ်က္ရမယ္။
• မ-မ်ိဳးဥမထြက္ခင္ စိတ္ခ်ရတဲ့ရက္သိေအာင္ ၃ဝ ထဲကေန ၁၉ ႏုတ္ရမယ္။ ၃ဝ - ၁၉ = ၁၁ ရတယ္။ ရာသီ စဆင္းတဲ့ေန႔ ေနာက္ ၁၁ ရက္အထိ ကိုယ္ဝန္မရႏိုင္ဘူး။
• မ-မ်ိဳးဥထြက္ျပီးေနာက္ စိတ္ခ်ရတဲ့ရက္သိေအာင္ ၃ဝ ထဲကေန ၁ဝ ႏုတ္ရမယ္။ ၃ဝ - ၁ဝ = ၂၆ ရတယ္။ ရာသီစဆင္းတဲ့ေန႔ ၂၆ ရက္ကစျပီး ကိုယ္ဝန္မရႏိုင္ဘူး။ ဒိေနာက္မွာ ရာသီလာမယ္။ လာေနတံုးလဲ မရႏိုင္ဘူး။
• စိတ္မခ်ရမႈ ၉% ရွိတယ္။
• ရက္ေရွာင္ျပီး သားဆက္ျခားနည္းဟာ အကုန္အက်အနည္းဆံုးျဖစ္တယ္။ ေဘးထြက္ဆိုးကိ်ဳးမရွိပါ။ ဒါေပမဲ့ မေတာ္တဆ ကိုယ္ဝန္ရနို္င္ႏႈန္းက အျမင့္ဆံုးျဖစ္တယ္။ လိင္ကတဆင့္ကူးစက္ေရာဂါေတြကို အကာအကြယ္မေပးႏိုင္ပါ။

သုေတသနရလဒ္ေတြ -
• ၈ ရက္ေျမာက္ေန႔ကေန ၁၉ ရက္အတြင္းဟာ ကိုယ္ဝန္အရႏိုင္ဆံုး ရက္ေတြျဖစ္တယ္။
• ၈ ရက္ေျမာက္ကေန ၁၉ ရက္ေျမာက္အတြင္း အတူမေနသူေတြထဲက ၄႕၇% ကိုယ္ဝန္ရၾကတယ္။
• ၈ ရက္ေျမာက္ကေန ၁၉ ရက္ေျမာက္အတြင္း အတူမေနသူေတြထဲက ကြန္ဒြမ္နည္း၊ သုက္ရည္ကို အျပင္ထုတ္နည္း သံုးသူေတြမွာ ၅႕၆% ကိုယ္ဝန္ ရၾကတယ္။
• ၈ ရက္ေျမာက္ကေန ၁၉ ရက္ေျမာက္အတြင္း အကာအကြယ္မသံုးဘဲ အတူေနသူေတြထဲက ၁၁႕၉% ကုိယ္ဝန္ ရၾကတယ္။
• မ်ိဳးဥထြက္ရက္အတိမွာ အတူေနသူေတြ ၈-၁ဝ% ကိုယ္ဝန္ရၾကတယ္။
• မ်ိဳးဥမထြက္ခင္ ၅ ရက္ အလိုမွာ အတူေနသူေတြ ၄% ကိုယ္ဝန္ရၾကတယ္။
• မ်ိဳးဥမထြက္ခင္ ၄ ရက္အလိုမွာ အတူေနသူေတြ ၁၅% ကိုယ္ဝန္ရၾကတယ္။
• မ်ိဳးဥမထြက္ခင္ ၂ ရက္အလိုမွာ အတူေနသူေတြ ၂၅-၂၈% ကိုယ္ဝန္ရၾကတယ္။

Dr. တင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe

ဘူးသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ဘူးသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြရဲ ့ မီးဖိုေခ်ာင္ ထဲမွာ အေတြ႕ရမ်ားတဲ့ ဘူးသီးဟာ ေသြးတိုးက်ေစတဲ့ အစြမ္းနဲ့ ႏွလံုးေရာဂါ သက္သာေစတဲ့ အစြမ္းရွိတယ္လို့ ဆိုၾကပါတယ္။ ဘူးသီးကို ဟင္းခါး အျဖစ္ က်ိဳခ်က္ ေသာက္သံုးၾကသလို ဘူးသီးကို ျပဳတ္ၿပီး တို့စားတာ၊ သုပ္စားတာမ်ိဳး လည္း ျပဳလုပ္ၾကပါ တယ္။ ဘူးသီးကို စားေပးတာေၾကာင္႕ ေအာက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။

အသည္းရဲ ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ဟန္ခ်က္ညီေစပါတယ္

ဘူးသီးမွာ ျပည့္ဝဆီနဲ႔ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာ မင္စီ၊ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္၊ ဇင့္(သြပ္)၊ သိုင္ယာ မင္၊ သံဓာတ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ ပါဝင္မႈ မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသည္းကို သန္႔စင္ ေစတာ၊ ျပန္လည္ အားျဖည့္ေပးတာနဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈကို ကာ ကြယ္ေပးတာတို႔ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။

ဆံပင္ျဖဴတာကို ေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္

ဘူးရြက္ကရတဲ့ အရည္ဟာ အသားဝါတာကို သက္သာေစၿပီး ဘူးသီးအရည္ ကေတာ့ ဆံပင္ျဖဴတာကို ေလ်ာ့က်ေစ တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။

 ႏံုးခ်ည္႕ေညာင္းညာမႈ သက္သာေစပါတယ္

ဘူးသီးကို စားေပးတာေၾကာင့္ ႏံုး ခ်ည့္ေညာင္းညာမႈ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး လန္း ဆန္းေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ပူျပင္းတဲ့ ရက္ေတြမွာ လန္းဆန္းေစပါတယ္။

အစာမေၾကတဲ႕ ေဝဒနာကို ေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္

ဘူးသီးဟာ အယ္လ္ကာလိုင္း ဂုဏ္ သတၲိရွိတာေၾကာင့္ အက္စစ္ဓာတ္လြန္ ကဲမႈ၊ အစာမေၾကတာနဲ႔ အစာအိမ္အနာ တို႔ကို သက္သာေစတယ္လို႔ ဗပကမလနိေ က မွတ္ခ်က္ေပးထားပါတယ္။

စိတ္စြဲလြန္ေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္ ဘူးသီးဟာ နာ့ဗ္ေၾကာေတြကို အား ေကာင္းတဲ့အတြက္ အလုပ္တစ္ခုခုကို ထပ္ခါတလဲလဲ လုပ္တတ္တဲ့ စိတ္စြဲလြန္ ေဝဒနာ (OCD) ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေဆးဝါးေဗဒဂ်ာနယ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ဘူးသီးမွာ စိတ္စြဲလြန္ေဝဒနာကို ေလ်ာ့ က်ေစတဲ့ အစြမ္းရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္

ဘူးသီးမွာ ေရဓာတ္ ၉၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဘူးသီး ၁၀ဝ ဂရမ္စား တဲ့အခါ ၁၂ ကယ္လိုရီပဲ ရရွိပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစားအစာ တစ္မ်ိဳးအျဖစ္ အသိအမွတ္ ျပဳထားပါတယ္။

အေထြေထြက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္

ဘူးသီးမွာ သိုင္ယာမင္၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဇင့္(သြပ္)၊ သံဓာတ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ မ်ား စြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ အေထြေထြ က်န္း မာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္

ဘူးသီးမွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း ပမာဏ မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ မ်က္စိအ ျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဘူး သီးဟာ အစာအိမ္ေဝဒနာ၊ အစာအိမ္အူ လမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာနဲ႔ လိပ္ေခါင္းစ တာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ ဘူးသီးမွာ ေသြးေတြကို သန္႔စင္ေစတဲ့ အာနိသင္လည္း ရွိတာေၾကာင့္ ေရာဂါအ မ်ားစုကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ပမာဏကို ေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္

ဘူးသီးမွာ ပါတဲ့ ပပ္တိုက္နဲ႔ အယ္လ္ ကာလြိဳက္ေတြက ေသြးတြင္း သၾကား ဓာတ္ပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြ အသင့္အတင့္ စားႏိုင္ပါတယ္။

  By Good Health

သမ္းေဝျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္ကိုေအးေစႏုိင္

ဗီယင္နာ− သမ္းေဝျခင္းမွာ အပူလြန္ကဲေနေသာဦးေႏွာက္ကို ေအးသြားေစေၾကာင္း ဗီယင္နာတကၠသိုလ္မွ သုေတသီမ်ားက ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့သည္။

မအိပ္စက္ရျခင္းႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကဲ့သို႔ အေၾကာင္းရင္းမ်ားက ဦးေႏွာက္အပူလြန္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး မၾကာခဏသမ္းေဝေစႏိုင္သည္။ အနီးအနားတြင္ လူတစ္ဦးသမ္းေဝေနသည္ကိုျမင္ေတြ႕ရပါက အျခားတစ္ဦးကလုိက္ၿပီး သမ္းေဝတတ္သည့္အေၾကာင္းရင္းကိုမူ သိပံၸပညာရွင္မ်ား ရွာေဖြေနၾကဆဲျဖစ္သည္။

ယင္းေလ့လာမႈကို ဗီယင္နာ၊ ဩစႀတီးယားႏွင့္ အရီဇီုးနားေဒသတုိ႔တြင္ ေႏြရာသီႏွင့္ ေဆာင္းရာသီအတြင္းျပဳလုပ္ခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ လူမ်ား၏ ဦးေႏွာက္အပူခ်ိန္ ၆၈ ဒီဂရီတြင္ အမ်ားဆံုးသမ္းေဝတတ္ၾကေၾကာင္း သုေတသီမ်ားေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ အျပင္ဘက္တြင္ ပူေႏြးေနခ်ိန္သည္ ဦးေႏွာက္အပူခ်ိန္အေပၚ အနည္းငယ္သာအက်ဳိးသက္ေရာက္မႈရွိသျဖင့္ လူအမ်ားသမ္းေဝျခင္းနည္းပါးေၾကာင္း သိရသည္။

အပူခ်ိန္သုညဒီဂရီေအာက္ေရာက္ေနခ်ိန္ သမ္းေဝရန္မလိုအပ္ ေၾကာင္း (သို႔မဟုတ္)အႏၲရာယ္ပင္ျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ သမ္းေဝျခင္းမွာဦးေႏွာက္ကို ေအးေစၿပီးစိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာအက်ဳိး ေက်းဇူးပိုမ်ားေစသည္။

ယင္းေၾကာင့္ ေဘးနားမွလူတစ္ဦးသမ္းေဝေနစဥ္ ေနာက္တစ္ဦးလိုက္၍ သမ္းေဝျခင္းမွာအုပ္စုလုိက္ႏိုးၾကားမႈကို အားေကာင္းေစရန္ႀကိဳးပမ္းမႈတစ္ခုျဖစ္ႏိုင္သည္ဟု သုေတသီမ်ားက ေတြးထင္ၾကသည္။

    —Ref: Internet

7Day Daily

အစားအေသာက္နွင့္ လူေနမႈစနစ္ျပဳျပဳျခင္းျဖင့္ႏွလံုးေရာဂါကိုၾကိဳတင္ကာကြယ္နုိင္


ႏွလံုးခုန္ရုတ္တရက္ရပ္တန္ ့ျခင္းနွင့္ အျခားေသာနွလံုးေရာဂါတို ့ကို ကာကြယ္သြားနိုင္ရန္ အစား အေသာက္ႏွင့္ လူေနမႈပံုစံကို ျပဳျပင္ထိန္းညွိသြားရန္ အလြန္အေရးၾကီးေၾကာင္း အေမရိကန္ျပည္ေထာင္ စု ေရာဂါ ထိန္းခ်ဳပ္ေရးနွင့္တားဆီးကာကြယ္ေရးဌာန CDC က ထုတ္ျပန္ေၾကညာသည္။

အစားအေသာက္ကိုဆင္ျခင္ရာ၀ယ္ အမဲသားကဲ့သို ့ အသားနီမ်ားကို အလြန္အကၽြံ စားေသာက္ျခင္း မွ ေရွာင္ၾကဥ္ရန္ျဖစ္ေၾကာင္း၊ အသားနီအစားမ်ားသူတို ့သည္ နွလံုးခုန္ရုတ္တရက္ရပ္တန္ ့နိုင္ေျခ ပို၍ ျမင့္မားေၾကာင္း၊ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစနိုင္သည့္ၾကက္သား၊ ၾကက္ဆင္၊ ငါး အစရွိသည္တို ့ကို ဦးစားေပးစားသံုးသင့္ေၾကာင္း၊ အသားနီတြင္ ေသြးထဲမေပ်ာ္၀င္နိုင္သည့္အဆီနွင့္ ကိုလက္စထေရာအဆီ ျမင့္မားစြာပါ၀င္ေၾကာင္း သိရသည္။ လူေနမႈစနစ္ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲျခင္းဆိုရာတြင္ ခႏၶာကိုယ္ကိုယ္ အလြန္အကၽြံခိုင္းေနျခင္းကို ဆင္ျခင္ရန္ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ဥပမာအားျဖင့္ နွင္းမုန္တိုင္း က်ေရာက္ျပီးစအခ်ိန္တြင္ နွင္းထုကိုရွင္းလင္းလိုစိတ္ျဖင့္ မိမိ နွလံုးခံနိုင္သည္ထက္ပိုေသာအားကို စိုက္ထုတ္ျခင္းေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားမ်ား နွလံုးခုန္ရုတ္တရက္ရပ္တန္ ့ မႈႏႈန္း ျမင့္တက္လာျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း၊ အမ်ိဳးသားမ်ားအေနျဖင့္ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမႈမရွိဘဲ ကာလရွည္ ၾကာစြာေနထိုင္ျပီး ရုတ္တရက္ ျပင္းျပင္း ထန္ထန္လွဳပ္ရွားသည့္အတြက္လည္း နွလံုးကိုထိခိုက္နုိင္ေျခ အလြန္ျမင့္မားေၾကာင္း သိရသည္။

ထို ့အျပင္ မိမိနွလံုးကမခံနုိင္သည့္အေျခအေနမ်ိဳးတြင္ အကူေဆး၀ါးမ်ားအသံုးျပဳကာ လိင္ဆက္ဆံျခင္း၊ အရက္ေသစာကို လြန္က်ဴးစြာေသာက္သံုးျခင္း၊ဘက္စံုက်န္းမာေရးထိခိုက္ေစနုိင္သည့္အေလ့အက်င့္ မ်ားကို တမင္တကာက်င့္သံုးျခင္း အစရွိသည္တို ့ေၾကာင့္လည္း နွလံုးက်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစနုိင္ ေၾကာင္း၊ လိင္ဆက္ဆံမႈျဖစ္ေစ၊ အရက္ကိုျဖစ္ေစ၊ သင့္တင့္မွ်တစြာမွီ၀ဲတတ္ပါလ်င္ နွလံုးက်န္းမာေရး ကို အေထာက္ အကူပင္ျပဳေၾကာင္း၊ အလြန္အကၽြံမွီ၀ဲျခင္း၊ မွားယြင္းေသာပံုစံျဖင့္မွီ၀ဲျခင္း တို ့ကိုသာ မျပဳလုပ္ ၾကပါရန္ တိုက္တြန္းျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း၊ တစ္လက္စတည္း စိတ္ဖိစီးမႈသည္လည္း ကာလရွည္ၾကာလာလ်င္ နွလံုး က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစနုိင္ေၾကာင္း၊ အလုပ္ႏွင့္ဘ၀ဟန္ခ်က္ မွ်တေအာင္ ေနထိုင္နိုင္ ရန္ အားလံုးက ၾကိဳးပမ္းရမည္ျဖစ္ေၾကာင္း၊ စိတ္ဖိစီးေနလ်င္လည္း နားလည္တတ္ကၽြမ္း သူမ်ားနွင့္ ေဆြးေႏြး တိုင္ပင္ကာ အကူအညီရယူရန္လိုအပ္ေၾကာင္း သုေတသီတစ္ဦးက ရွင္းျပသည္။

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုတြင္ ႏွစ္စဥ္နွစ္တိုင္းဆိုသလို ႏွလံုးရုတ္တရက္ရပ္တန္ ့ျခင္းကို ခံစားရသူဦးေရ ၇၃၅၀၀၀ ဦးထက္မနည္းရွိေၾကာင္း၊ ၄င္းတို ့အနက္ ၆၁၀၀၀၀ ဦးတို ့မွာ အသက္ဆံုးရွံဳးရေၾကာင္း သိရသည္။

ရတနာပုံ သတင္းစာ
https://www.facebook.com/yadanabonnewspaper

အိပ္စက္ျခင္းမရွိပါက ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္

လူသားတစ္ဦး၏ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ အေရးအႀကီးဆံုးလိုအပ္ခ်က္မ်ားအနက္တစ္ခုမွာ အိပ္စက္ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ အိပ္စက္ခ်ိန္တိုေတာင္းျခင္းႏွင့္ ေကာင္းစြာမအိပ္စက္ရျခင္းတို႔က ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ား၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ အ၀လြန္ျခင္းႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ား ျဖစ္လာႏိုင္သည္။

အိပ္စက္ျခင္းမွာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္သာမဟုတ္ဘဲ စိတ္အတြက္လည္း မရွိမျဖစ္လိုအပ္သည္။ အိပ္စက္ခ်ိန္အတြင္း ကြၽႏု္ပ္တို႔ ၏ ခႏၶာကိုယ္မွာ အားအင္မ်ား ျပန္လည္ဖံြ႕ၿဖိဳးမႈကိုျဖစ္ေပၚေစသည္။

အိပ္စက္ခ်ိန္ အနည္းဆံုး ၇ နာရီရွိပါေစ။ အေကာင္းဆံုးမွာ ည ၁၀ နာရီတြင္ အိပ္စက္ၿပီး နံနက္ ၇ နာရီတြင္ ႏိုးထျခင္းျဖစ္သည္။ အိပ္စက္မႈ မရွိျခင္းအတြက္ အစားျပန္ေပး၍မရသျဖင့္ ညပိုင္း အိပ္ေရးပ်က္ထားၿပီး ေန႔လယ္ေန႔ခင္းတစ္ေရးတစ္ေမာ အိပ္စက္ျခင္းမွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို အကူအညီမျဖစ္ေစဘဲ ညပိုင္းအိပ္ေရးပ်က္ထားျခင္းကို အစားထိုးမေပးႏိုင္ပါ။ ေန႔လယ္ပိုင္း အိပ္စက္ျခင္းမွာနာရီ၀က္ထက္ လံုး၀မပိုသင့္ပါ။အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္တြင္ စိတ္႐ႈပ္စရာမ်ားကို မေတြးရန္ အေရးႀကီးသည္။ သင္၏ စိတ္႐ႈပ္စရာကိစၥမ်ားကိုေျဖရွင္းရန္ နံနက္မိုးလင္းသည္အထိ ေစာင့္ပါ။ အိပ္စက္ရန္ အဆင္သင့္ျပဳလုပ္ပါ။ စတင္မအိပ္စက္မီ စိတ္ႏွင့္ကိုယ္ကို အနားေပးလိုက္ပါက ပိုမိုလြယ္ကူစြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္သည္။

သင္၏ အိပ္ခန္းထဲတြင္ ဆက္သြယ္ေရးပစၥည္းကိရိယာမ်ား၊ စမတ္ဖုန္းမ်ား၊ သင္ပုန္းကြန္ပ်ဴတာမ်ား၊ လက္ပ္ေတာ့မ်ား ရွိမေနသင့္ပါ။ ႐ုပ္ျမင္သံၾကားႏွင့္ ၀ိုင္ဖိုင္စနစ္တို႔လည္း အိပ္ခန္းထဲတြင္ ရွိမေနသင့္ပါ။ စိတ္အင္အားျပည့္ေစမည့္ ေတးဂီတ၊ သန္႔ရွင္းၿပီး ေမွာင္ေနေသာ အခန္းမ်ားတြင္ အိပ္စက္ပါက ေကာင္းစြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္သည္။ ကဖိန္းပါေသာ အရက္၊ ေကာ္ဖီစသည္တို႔ ေသာက္သံုးျခင္း ေရွာင္ပါ။ အိပ္ခ်ိန္မတိုင္မီ အနည္းဆံုး သံုး၊ ေလးနာရီ အတြင္း ကဖိန္းပါ၀င္ေသာ အစားအေသာက္ကို ေရွာင္ပါ။

ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ ေရခ်ဳိးျခင္းမွာ ကိုယ္ခႏၶာကို လန္းဆန္းေစၿပီးေကာင္းစြာအိပ္စက္ႏိုင္ရန္ ကူညီႏိုင္သည္ဟု ကြၽမ္းက်င္ပညာရွင္မ်ားက ေျပာသည္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ၊ ေယာဂက်င့္ပါ၊ တရားထိုင္ပါ။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးေျပးျခင္း၊ လမ္းပံုမွန္ေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေယာဂက်င့္ျခင္း၊ ကခုန္ျခင္းႏွင့္ တရားထိုင္ျခင္းတို႔သည္ ေကာင္းစြာ အိပ္စက္ရန္ အကူအညီ ျဖစ္ေစသည္။

နံနက္ေစာေစာထပါ။ နံနက္ေစာေစာ ေနေရာင္ျခည္သည္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေကာင္းမြန္ၿပီး ဗီတာမင္ဒီရရွိေစရန္ ကူညီႏိုင္သည္။ေစးကပ္ျခင္းမရွိေသာ ဆီမ်ဳိးျဖင့္ ေခါင္းကို ညင္သာစြာႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းကလည္း အိပ္စက္ျခင္းအတြက္ အကူအညီျဖစ္ေစႏိုင္သည္။

အိပ္စက္ခ်ိန္အတြင္း ဦးေႏွာက္သည္ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားကို ေပါင္းစည္းေပးသည္။ တစ္ခုခုသင္ယူၿပီးေနာက္ အိပ္စက္သူမ်ားမွာ ပိုမိုစြမ္းေဆာင္ႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေျပာသည္။

လိုအပ္ေသာ အိပ္စက္ခ်ိန္အတိုင္း မအိပ္ရသူမွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ ျခင္း၊ သည္းခံစိတ္မရွိျခင္း၊ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ စြမ္းရည္မရွိျခင္းႏွင့္ လြယ္ လြယ္ကူကူ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚေစသည္။

မူမမွန္ေသာ အိပ္စက္ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ေသြးတိုးေရာဂါႏွင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းမူမမွန္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ ပံုမွန္ေကာင္းစြာ အိပ္စက္အနားယူျခင္းသည္ ေရာဂါဘယမ်ားကင္းေ၀းေစရန္ ကူညီႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။          
—Ref: Internet

7Day Daily

"မ်က္မွန္ မတပ္ရေအာင္ ေဆာင္ရန္ /ေရွာင္ရန္မ်ား"


ယေန႔ တိုးတက္လာတဲ့ ေခတ္စနစ္ႏွင့္ နည္းပညာမ်ား ေနာက္ကိုအမီလိုက္ရင္း ကြၽန္မတို႔ရဲ႕ ကေလးေတြ၊ လူငယ္ မ်ိဳးဆက္သစ္ေလးေတြ ဟာ မ်က္မွန္ေလးေတြ ကိုယ္စီ နဲ႔ ျဖစ္လာၾကပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ မိဘေတြ အေနနဲ႔ေရာ မ်က္မွန္ တပ္ဆင္ ေနရသူမ်ားေရာ၊ မ်က္မွန္ မတပ္ရေသး သူမ်ားေရာ သိထားသင့္တဲ့ မ်က္မွန္ တပ္ရ ျခင္းႏွင့္ သိမွတ္ ဖြယ္ရာမ်ားကို မ်က္စိ အထူးကုဆရာဝန္ႀကီး ေဒါက္တာ ေဒၚနီလာ သိန္းႏွင့္ ဒီတစ္ပတ္ မွာ ေတြ႕ဆံုေမးျမန္းၿပီး ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ေမး။ ။ အခုေနာက္ပိုင္း လူငယ္ေတြ၊ ကေလးေတြမွာ မ်က္မွန္ တပ္ရတာ မ်ားလာတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အဲဒါ ဘယ္လို အေၾကာင္းရင္းေတြေၾကာင့္ ပါလဲရွင့္။

ေျဖ ။ ။မ်က္မွန္ပါဝါနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ေျပာရရင္ နံပါတ္တစ္က မ်ိဳး႐ိုး ဗီဇ ေခၚ တာေပါ့။ မိဘက အေပါင္းအႏုတ္ ပါဝါေတြ တပ္ရရင္ ေမြးလာတဲ့သား သမီးေတြ ကလည္း အႏုတ္ ပါဝါေတြ တပ္ရတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီေန႔ေခတ္ အေန အထားအရေတာ့ ကေလးေတြက လမ္း မွာ အေဝးကို ၾကည့္ရတဲ့ အေလ့အထ တအား နည္းသြားတယ္။ သူတို႔က ဘာေတြၾကည့္လဲ ဆိုေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္တယ္။ လက္(ပ္)ေတာ့ ၾကည့္တယ္။ ဂိမ္းေတြ ေဆာ့တယ္။ သူတို႔ရဲ႕ ဖုန္းေသးေသးေလးေတြ ထဲကေန အင္တာ နက္ေတြ ၾကည့္တယ္။ ဂိမ္းေတြေဆာ့ တယ္။ အဲဒီေတာ့ သူတို႔က အနီးကိုပဲ အရမ္း ၾကည့္ေနတဲ့ အခါက်ေတာ့ တျဖည္း ျဖည္း နဲ႔အေဝးကို မႈန္လာၾကတယ္။
ဂ်ပန္တို႔ စင္ကာပူ တို႔မွာဆိုရင္ သူတို႔ႏိုင္ငံမွာရွိတဲ့ လူငယ္ အားလံုးရဲ႕ ၇ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းက မ်က္မွန္ တပ္ထားၾက တယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ သူတို႔ က တိုက္နံရံ အတြင္း မွာပဲ အျမင္အာ႐ံု က ရွိၾကတယ္။ အေဝးကို ၾကည့္တာ အားနည္းတယ္။ သူတို႔သည္ ဘာလုပ္ ေနၾကလဲဆိုေတာ့ တစ္ေန႔လံုး ကြန္ပ်ဴ တာေရွ႕မ်ား မွာပဲ ေနၾက တယ္။၂၄ နာရီ အင္တာနက္ ၾကည့္ေနတယ္။ ဂိမ္း ေဆာ့တယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္တယ္။ ဒီတီဗီလို ဖန္သားျပင္ကိုပဲ ၾကည့္ေနတဲ့ အခါက်ေတာ့ တျဖည္းျဖည္း နဲ႔ အေဝး မႈန္သြားၾက တယ္။
ေနာက္တစ္ခုက မ်က္မွန္တပ္ သင့္ရဲ႕သားနဲ႔ ကေလးကိုေတာ့ မ်က္မွန္ မတပ္ခ်င္ဘူး။ မတပ္ပါရေစနဲ႔ ဆရာမ ရယ္ ဆိုၿပီးေတာ့ ျငင္းဆိုၿပီးေတာ့ မတပ္ဘဲ ထားတဲ့ အခါမွာ ၾကာလာ ေတာ့ အဲဒီကေလးက ပါဝါေတြ ထပ္ တက္လာၿပီးေတာ့ အဲဒီ ကေလးေတြက မ်က္မွန္ေလးေတြ နဲ႔ျဖစ္သြားတယ္။
ႏိုင္ငံတစ္ႏိုင္ငံရဲ႕ ေခတ္စနစ္ေတြ တိုးတက္လာတာ နဲ႔အမွ် မ်က္မွန္တပ္ ရတဲ့ ကေလးေတြက မ်ားလာမွာပဲ။ အစ္မတို႔ ကေလးေတြကို ဂိမ္းမေဆာ့ ပါနဲ႔လို႔ တားလို႔ မရဘူး။ ဒါ မိဘတိုင္း ရင္ဆိုင္ရတဲ့ ျပႆနာပဲ။ ေခတ္စနစ္ ရဲ႕အသီးအပြင့္ ေတြျဖစ္တဲ့အတြက္ တား လို႔လည္း မရဘူး။ တားရင္လည္း သူတို႔က တျခား ကေလးေတြ နဲ႔ ယွဥ္ရင္ က်န္ခဲ့မွာေလ။ အဲဒါေတြအတြက္က ေတာ့ အစ္မတို႔ ပညာေပးရမွာေပါ့။

ေမး။ ။ မ်က္မွန္ကတပ္ၿပီးရင္ အခ်ိန္ တစ္ခုၾကာသြားရင္ ခြၽတ္လို႔ရပါသ လား။ ဒါမွမဟုတ္ တစ္သက္လံုး တပ္ သြားရမွာပဲလား။

ေျဖ ။ ။ မ်က္မွန္ရဲ႕ သေဘာ သဘာဝအရ ေတာ့ အႏုတ္ ပါဝါတပ္ထားတဲ့ အေဝး မႈန္မ်က္စိ ဆိုရင္ေတာ့ တပ္ထားၿပီးရင္ ပါဝါက တိုးဖို႔ပဲ ရွိတယ္။ ကေလးေတြ ရဲ႕ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ ၂ဝ ႏွစ္ ေယာက်္ား ေလး၊ မိန္းကေလး စတာေတြေပၚမူ တည္ၿပီးေတာ့ အသက္ ၁၈ ႏွစ္၊ ၂ဝ ထိေအာင္ ပါဝါက တက္လာမွာျဖစ္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ပါဝါကို ေလွ်ာ့ခ်လို႔ မရ ဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အစ္မတို႔က သူတို႔ ရဲ႕ ေနထိုင္ စားေသာက္မႈပံုစံမွာက ငယ္ငယ္တည္း က အသီးအႏွံ မ်ားမ်ား စားရမယ္။ အစာအုပ္စု သံုးခုမွာပါတဲ့ အစာေတြကို စား ရမယ္။ သတၱဳဓာတ္ မ်ားမ်ား ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို စားမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ပါဝါကို ေရွ႕ဆက္ မတိုးလာေအာင္ ထိန္းႏိုင္တာပဲ ရွိတယ္။

ေမး။ ။ တခ်ိဳ႕ မ်က္မွန္တပ္ၿပီးေတာ့ ေဆးေသာက္ၿပီး မ်က္မွန္ကြၽတ္သြား ၾကတယ္ေျပာတယ္။ အဲလိုမ်ိဳး ေဆး စားၿပီးေတာ့ေရာ မ်က္မွန္ခြၽတ္ႏိုင္ပါ သလား။

ေျဖ ။ ။ ေဆးစားၿပီးေတာ့ မ်က္မွန္ ကြၽတ္တယ္လို႔ မရွိႏိုင္ပါဘူး။

ေမး။ ။ မိဘေတြ အေနနဲ႔ေရာ ကိုယ့္သား သမီးေတြ မ်က္မွန္ မတပ္ရေအာင္ ထိန္း ကြပ္ေပးလို႔ ရတဲ့ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ ေတြလည္း ေျပာျပေပးပါဦးရွင့္။

ေျဖ ။ ။သူတို႔ တစ္ေန႔တာ လႈပ္ရွားေန တဲ့ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ေပါ့။ အဲဒါက စာဖတ္တဲ့ အခါမွာ အိပ္မဖတ္ရဘူး။ အေမွာင္ထဲမွာ မဖတ္ရဘူး။ ျခင္ေထာင္ ထဲမွာ ေမွာက္ မဖတ္ရဘူး။ ကားစီးရင္း၊ ရထားစီးရင္း မဖတ္ရဘူး။ တီဗီၾကည့္ ရင္ မ်က္စိ နဲ႔ တစ္တန္းတည္း ထား ၾကည့္ရမယ္။ တီဗီကို အေမွာင္ ထဲမွာ ထားမၾကည့္ရဘူး။ အလင္းေနာက္ ခံ ထားၾကည့္ရမယ္ ဆိုတာေလး နဲ႔ သူတို႔ ရဲ႕ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ေလးေတြ ကို မိဘေတြက အနီးကပ္ ျပဳျပင္ ေပးႏိုင္ မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေကာင္းသြားမွာပါ။

ျမတ္စုျငိမ္း
Popular Myanmar News Journal

၀ိုင္နီ ေသာက္သုံးျခင္းက သြားက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳျပီး သြားေပါက္ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္


ေလ့လာေတြ ့ရွိမွဳအသစ္တစ္ခုက ၀ိုင္နီေသာက္သုံးျခင္းဟာ သြားပုိးေပါက္ျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ျပီး သြားက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတယ္လုိ ့ေတြ ့ရွိခဲ့ပါတယ္။

ဓာတုနည္းက် စိုက္ပ်ိဳးေရးႏွင့္စားေသာက္ကုန္ ေလ့လာေရး ဂ်ာနယ္မွာ ဒီေတြ ့ရွိမွဳကို ေဖာ္ျပခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေတြ ့ရွိမွဳဟာ သြားေရာဂါေတြကို ကာကြယ္တားဆီးႏိုင္မယ့္ သဘာ၀စားေသာက္ကုန္ပစၥည္းေတြ တုိးတက္ထုတ္လုပ္မွဳကို ဦးေဆာင္ႏိုင္လိမ့္မယ္လုိ ့သုေတသနပညာရွင္ေတြက ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

သြားပိုးေပါက္မ်ားျဖစ္ေပၚျခင္း၊ သြားဖုံးေရာဂါနဲ ့သြားဆုံးရွဳံးမွဳ ျပႆနာေတြဟာ ကမၻာ့လူဦးေရ ၆၀ ရာခုိင္ႏွဳန္းက ေန ၉၀ ရာခိုင္ႏွဳန္းေလာက္မွာ ၾကဳံေတြ ့ေနရတယ္လုိ ့ဆုိခဲ့ပါတယ္။

ပါးစပ္အတြင္းမွာ ရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ အတူတကြေပါင္းစည္းမိျပီး အလႊာတစ္ခု ျဖစ္ေပၚကာ သုတ္သင္ဖုိ ့ခက္ခဲတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေရာဂါပုိးအစုအစည္းအျဖစ္ ေရာက္ရွိသြားပါတယ္။ သူတို ့ဟာ သြားေတြရဲ့ ေၾကြလႊာေပၚမွာ ျဖစ္တည္ျပီး အက္စစ္ဓာတ္ေတြကို ထုတ္ရာကေနတဆင့္ သြားကို ထိခုိက္ပ်က္စီး ေစတာပါ။

သြားတုိက္ေဆးေတြမွာပါတဲ့ ဖလုိရိုက္ကို ေရနဲ ့ေဆးေၾကာျခင္းနဲ ့တျခားနည္းလမ္းေတြကေန သြားပုိးေတြကို ႏွိမ္ႏွင္းႏိုင္ေပမယ့္ ထိေရာက္မွဳကေတာ့ အကန္ ့အသတ္ရွိတယ္လုိ ့ဆိုပါတယ္။ စပ်စ္သီးအေစ့က ထုတ္လုပ္တဲ့ ၀ိုင္ဟာ ဘက္တီးရီးယားေတြ ၾကီးထြားမွဳကို ေႏွာင့္ေႏွးေစျပီး သြားပုိးေပါက္ျဖစ္ျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္ လုိ ့ေတြ ့ရွိခဲ့ရတာပါ။

ဒါဟာ ၀ိုင္နီေသာက္သုံးသူေတြ အတြက္ သတင္းေကာင္းတစ္ခုျဖစ္ေပမယ့္ သတင္းဆုိးတစ္ခုကလည္း ရွိပါေသးတယ္။ မၾကာေသးခင္က ေလ့လာမွဳတစ္ခုက အမ်ားသူငါ ထင္ထားသလုိ ၀ိုင္နီေသာက္သုံးမွဳဟာ အသက္ကို ပုိမုိရွည္ေစႏိုင္တယ္ဆုိတဲ့ အေထာက္အထားတစ္ခုမွ မေတြ ့ခဲ့ရဘူးလုိ ့ဆုိခဲ့ပါတယ္။

Ref: Dailymail.co.uk
Trend Myanmar
ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား