ဘီယာေသာက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစ



ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ခု အရ ဘီယာ ေသာက္ျခင္း ဟာ သင့္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစသလို ကိုလက္စထေရာ ပမာဏ ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

Oregon ျပည္နယ္ တကၠသိုလ္ မွာရွိတဲ့ သုေတသီေတြဟာ ဘီယာမွာ ပါ၀င္တဲ့ Xanthohumol ဆိုတဲ့ သဘာ၀ ထြက္ ပါ၀င္ ပစၥည္း တစ္မ်ိဳးကို ၾကြက္ ေတြနဲ႔ စမ္းသပ္ တိုက္ေကၽြးၾကည့္ခဲ့ပါတယ္။ ၾကြက္ တစ္ေကာင္ခ်င္းဆီကို ခႏၶာကိုယ္ရဲ ႔ ကီလိုဂရမ္ တစ္ခုခ်င္းဆီနဲ႔ Xanthohumol ၃၀ မွ ၆၀ မီလီဂရမ္ အထိ ၃ လခန္႔ တိုက္ေကၽြးခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ရလဒ္ အေနနဲ႔ကေတာ့ Xanthohumol အမ်ားဆံုး တိုက္ေကၽြးခံခဲ့ရတဲ့ ၾကြက္ေတြမွာ သိပ္သည္းမႈနည္းပါးတဲ့ လီပိုပရိုတင္း  ကိုလက္စထေရာေတြ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔အထိ ေလ်ာ့က်သြားခဲ့ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ထိုၾကြက္ေတြရဲ ႔ အင္ဆူလင္ ပမာဏလည္း ၄၂ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလ်ာ့နည္းသြားၿပီး Xanthohumol မတိုက္ေကၽြးထားတဲ့ ၾကြက္ေတြ နဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္တဲ့အခါမွာေတာ့ ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်သြားတာကိုလည္း ေတြ႔ခဲ့ရပါတယ္။

ပိုၿပီး စိတ္၀င္စားဖို႔ေကာင္းတာက Xanthohumol ဟာ ကင္ဆာ ေရာဂါ ကိုပါ တိုက္ဖ်က္ႏိုင္စြမ္းရွိေနတာပါပဲ။ ဒီရွာေဖြေတြ႔ရွိခ်က္ေတြကို အေျခခံၿပီး သုေတသီေတြဟာ လူသားေတြအတြက္ Xanthohumol ကို အသံုးျပဳၿပီး ဘီယာ မဟုတ္တဲ့ စားေသာက္ကုန္ တစ္ခုကို ဖန္တီးထုတ္လုပ္ဖို႔လည္း ႀကိဳးစားေနၾကပါၿပီ။

( Mario )


#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Elitedaily

အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားသန္႔စဥ္ဖို႔ အိမ္တြင္းေရခ်ိဳးဆပ္ျပာျပဳလုပ္နည္း



အဆိပ္အေတာက္ဖယ္ရွားေပးတဲ့ ေရခ်ိဳးဆပ္ျပာေတြမွာ အသားအရည္ကို ႏူးညံ့သြားေစၿပီး ေမႊးႀကိဳင္ေနေစဖို႔ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဓါတုပစၥည္းေတြသံုးထားတဲ့ ဆပ္ျပာေတြလို မဟုတ္ပါဘူး။

က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ေရခ်ိဳးဆပ္ျပာမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးျခင္း၊ နာၾကင္ကိုက္ခဲမႈေတြကို သက္သာေစျခင္း၊ ေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းေစျခင္း နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ေရာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာပါ သက္ေတာင့္သက္သာရွိေစျခင္း စတာေတြကို ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အိမ္မွာတင္ ကိုယ္တိုင္ ေရခ်ိဳးဆပ္ျပာျပဳလုပ္ၿပီး အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ဖို႔ တစ္ပါတ္ကို ၂ ႀကိမ္ ၃ ႀကိမ္ခန္႔ မိနစ္ ၃၀ ၾကာ အသံုးျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။

မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ ( ဆိုဒီယမ္ဘိုင္ကာဗြန္နိတ္ ) ေရခ်ိဳးဆပ္ျပာ

မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါဟာ အစာေခ်စနစ္၊ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အက္ဆစ္ဓါတ္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြ ျပဳလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာေတာ့ လက္တစ္အက္ဆစ္နဲ႔ ေသြးလည္ပတ္မႈေတြအတြက္ အေထာက္အပံ႔ေပးႏိုင္ပါတယ္။

မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ ေရခ်ိဳးဆပ္ျပာဟာ အေအးမိျခင္း၊ ဖ်ားနာကိုက္ခဲျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ အေရျပားျပႆနာမ်ားနဲ႔ ေယာင္ယမ္းျခင္းေတြအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့့ ကုထံုးဆပ္ျပာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါဆပ္ျပာနဲ႔ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ ေရခ်ိဳးကန္ထဲမွာ တစ္ပတ္ကို အနညး္ဆံုး တစ္ႀကိမ္ခန္႔ စိမ္ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခ်ိဳးမယ့္ ေရကန္ထဲကို မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါေလာင္းထည္႔ၿပီး ေရေအးျဖင့္ စိမ္ခ်ိဳးႏိုင္ပါတယ္။

မုန္႔ဖုတ္္ေဆာ္ဒါဆပ္ျပာ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

•    မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ ၂ ခြက္္
•    ေရခ်ိဳးကန္အျပည္႔ ျဖည္ထားေသာေရ



( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : RemediesForMe

ခံတြင္းနံ႔ သင္းပ်ံ႕ေစဖို႔ အိမ္တြင္းေဆး၀ါးမ်ား


ခံတြင္းနံ႔ဆိုးျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတယ္ဆိုတဲ့ တိက်ေသခ်ာတဲ့အခ်က္ကို ရွာေဖြႏိုင္ဖို႔ေတာ့ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးေတြကို သဘာ၀နည္းေတြနဲ႔ ဖယ္ရွားႏိုင္ပါတယ္။

ပန္းသီးစိမ္ ရွာလကာရည္


ပန္းသီးစိမ္ ရွာလကာရည္ဟာ ပိုးမႊားေတြနဲ႔ မိႈေရာဂါေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အသက္ရႈျခင္းနဲ႔ ခံတြင္းနံ႔ေတြကို အေႏွာက္အယွက္ေပးတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစႏိုုင္ပါတယ္။

ပန္းသီးစိမ္ရွာလကာရည္ စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာကို ေရတစ္ဖန္ခြက္စာနဲ႔ ေရာေႏွာၿပီး ပါးစပ္တြင္းမွာ ငံုထားၿပီး ပလုတ္က်င္းပစ္ဖုိ႔လိုပါတယ္။

မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ


ဆိုဒီယမ္ ဘိုင္ကာဗြန္နိတ္ ေခၚ မုန္႔ဖုုတ္ေဆာ္ဒါဟာ ခံတြင္းန႔ံဆိုးေတြကို အျမန္ဆံုးေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ နည္းတစ္ခုပါပဲ။

ျဖဴစင္ေတာက္ပတဲ့ သြားေတြကိုလည္း ပိုင္ဆိုင္ေစႏိုင္ၿပီး အစာေျခစနစ္ကို ျမန္ဆန္ေစတဲ့အျပင္ pH Level ကိိုလည္း ထိန္းညွိိေပးႏိုင္ပါတယ္။

ပံုမွန္သြားတိုက္ၿပီးတိုင္း သြားပြတ္တံေပၚမွာ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါအနည္းငယ္ထည္႔ၿပီး ၂ မိနစ္ခန္႔ သြားထပ္တိုက္ေပးၿပီး ပလုတ္က်င္းပစ္ပါ။

သံပုရာသီး


သံပုရာသီးနဲ႔ တျခားအခ်ဥ္ဓါတ္ရွိတဲ့ အသီးေတြဟာ ခံတြင္းရွိ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ရွားတိုက္ဖ်က္ရာမွာ အလြန္ေကာင္းတဲ့ သဘာ၀ပစၥည္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

သံပုရာသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဗိုက္တာမင္ စီ က ဘက္တီးရီးယားေပါက္ဖြားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ လွ်ာနဲ႔ သြားဖံုးမွာ ကပ္ေနႏို္င္တဲ့ ပိုးမႊားေတြကို ဖယ္ရွားကာကြယ္ေပးပါတယ္။

မိုးလင္း အိပ္ယာထခ်ိန္မွာ သံပုရာရည္ကို လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ညွစ္ယူၿပီး ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေရာေသာက္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref :  Remedies    

သဘာ၀နည္းတိုင္း အူသန္႔ဖို႔အတြက္ အစားအစာမ်ား



ပင္လယ္ဆား

ပင္လယ္ဆားကေန က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီးရရွိိႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ရွိတဲ့ ေရဓါတ္ကို ပံုမွန္လည္ပတ္ႏိုုင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးၿပီး ဆဲလ္ေတြအတြင္းက pH ညီမွ်မႈကိုလည္း တိုးျမင့္ေပးႏုိင္တဲ့အျပင္ အူအတြင္းမွာလည္း အစားအစာေတြလည္း စုပ္ယူမႈအားေကာင္းေစပါတယ္။

အိပ္ယာႏို္းႏိုးျခင္း ၅ မိနစ္အတြင္း အစာအိမ္ထဲမွာ ဘာအစာမွမရွိခင္ ပင္လယ္ဆားေပ်ာ္ရည္ ေသာက္သံုးေပးျခင္းက သဘာ၀နည္းအတိုင္း အူေဆးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ပတ္ခန္႔ မိုးလင္းတိုင္း ဆားေပ်ာ္ရည္ေသာက္သံုးေပးၿခင္းကို တစ္လကို တစ္ႀကိမ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါသတဲ့။

သံပုရာရည္

သံပုရာရည္မွာ ပါတဲ့ ပိုးမႊားသန္႔စင္ေပးႏိုုင္တဲဲ့ ဓါတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အႏာၱရာယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ခိုက္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိရွိပါတယ္။ သံပုရာရည္ဟာ အူတြင္းမွာရွိတဲ့ မေကာင္းတဲ့ပိုးမႊားေတြကို ေလ်ာ့နည္းသြားေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
တစ္ေန႔ကို ၂ ႀကိမ္ခန္႔ ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ မနက္ပိုင္းအိပ္ယာထခိ်န္နဲ႔ ညစာမစားခင္ ၂ နာရီအလိုေလာက္မွာ ေသာက္သံုးဖို႔႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။

ဂ်င္းနဲ႔ ပန္းသီး ေဖ်ာ္ရည္


ဂ်င္းက ကမာၻေပၚမွာ အမ်ားဆံုးအသံုးျပဳတဲ့ ခံတြင္းလိုက္ေစတဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ အိႏိၵယနဲ႔ တရုတ္မွာ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း  ၅ ေထာင္ေက်ာ္ကတည္းက အစားအစာေတြမွာ ထည္႔သြင္းၿပီး စားသံုးခဲ့ၾကတဲ့ ေဆးဘက္၀င္အစားအစာမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

ပန္းသီးကေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ျပႆနာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ၿပီးး ဓါတ္တိုးပစၥည္းမ်ား၊ အမွ်င္ဓါတ္နဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ Phytochemicals ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္တဲ့ အသီးအႏွံျဖစ္ပါတယ္။

Phytochemicals က ကိုလက္စထေရာနဲ႔ အထူးသျဖင့္ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုုင္တဲ့ ဆဲလ္ေတြတိုးပြားမႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့အတြက္ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြအမ်ားႀကီိး ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ဂ်င္းနဲ႔ပန္းသီး ေရာစပ္ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးၿပီးလည္း အူေဆးျခင္းေတြ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Remedies    

ေတးဂီတဟာ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ဘာသာစကားစြမ္းရည္ကို တုိးျမင့္ေစႏိုင္



ေ၀ါ့ဇ္ဂီတလိုမ်ိဳး သီခ်င္းသံေတြ နားေထာင္ျခင္းဟာ ေမြးကင္းစကေလးငယ္ေတြအတြက္ စည္းခ်က္ေတြကို နားလည္ဖို႔ခက္ခဲေပမယ့္ ေတးဂီတပံုစံေတြနဲ႔ စာသားအသံထြက္ေတြကို တျဖည္းျဖည္းနားလည္မႈစြမ္းရည္ ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္အသစ္အရ သိရွိိရပါတယ္။

 “ တက္ၾကြတဲ့ စည္းခ်က္ေတြနဲ႔ ေတးသံေတြဟာ ေမြးကင္းစကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ စြမ္းရည္နဲ႔ သင္ၾကားမႈစြမ္းရည္ေတြအတြက္ အကူအညီျဖစ္ပါတယ္ ” လို႔ Seattle ရွိ University of Washington မွ သုေတသန ေခါင္းေဆာင္ T.Christina Zhao က ရွင္းလင္းေျပာျပထားပါတယ္။

 “ Mozart Effect “ လို႔ ေခၚတဲ့ လူသိမ်ားတဲ့ သုေတသနမွာေတာ့ ေတးဂီတဟာ ကေလးငယ္ေလးေတြ အေပၚ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြရွွိၿပီိး ကေလးေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ ဖြ႔ံၿဖိိဳးမႈအတြက္ပါ အက်ိဳးရလဒ္ေကာင္းေတြရွိတာကို သိရွိိခဲ့ရၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့လာခ်က္အသစ္မွာ သုေတသီေတြက ၉ လသားကေလးငယ္ ၃၉ ဦးကိို ေလ့လာခဲ့ၾကတာျဖစ္ၿပီး သီခ်င္းနားေထာင္ေစျခင္းနဲ႔ တျခားေဆာ့ကစားနည္းမ်ားစြာ ခြဲျခားၿပီး စမ္းသပ္ေလ့လာခဲ့ၾကပါသတဲ့။

သုေတသီေတြဟာ ေတးဂီတကို ပိုမိုနားေထာင္ၾကတဲ့အဖြဲ႔က ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္ဟာ စကားေျပာဆိုမႈေတြနဲ႔ ဂီတစည္းခ်က္ေတြၾကားက အေႏွာင့္အယွက္ေတြကို ပုိၿပီးျပန္လည္တံု႔ျပန္ႏိုင္စြမ္းအား ေကာင္းေႀကာင္းေတြ႕ရွိခဲ့ရတယ္လို႔ Zhao က ဆိုပါတယ္။

ဒီေလ့လာခ်က္အသစ္ကို ဧၿပီလ ၂၅ ရက္ေန႔က National Academy of Sciences စာတမ္းဖတ္ပြဲမွာ အစီရင္ခံသြားတာျဖစ္ပါတယ္။


( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : UPI

အလွအပအတြက္ အလြယ္ကူဆံုးအသံုးျပဳလို႔ရတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္


ဒိန္ခ်ဥ္ဆိုတာ ပရိုတင္းနဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓါတ္ေတြ အျပည္႔ပါ၀င္ၿပီး က်န္္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အဆာေျပစားစရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

 ဒါ့အျပင္ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ အသားအရည္နဲ႔ ဆံသားအတြက္လည္း အလွကုန္ပစၥည္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ထည္႔သြင္းထုတ္လုပ္ေနတဲ့ ကုန္ၾကမ္းပစၥည္းတစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို အလွကုန္ပစၥည္းေတြအတြက္ အကုန္အက်ခံစရာမလိုရေလေအာင္ အိမ္မွာတင္ ကိုယ္တိုင္လုပ္လို႔ရတဲ့ အသားအရည္နဲ႔ ဆံသားေတာက္ပေစဖို႔အတြက္ ဒိန္ခ်ဥ္အသံုးျပဳပုံေလးေတြကိို ေဖာ္ျပေပးလိိုက္ပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္ ေပါင္းတင္မ်က္ႏွာဖံုးနဲ႔ ၾကည္လင္ေတာက္ပတဲ့ အသားအရည္ကို ပိုင္ဆိုင္ရယူႏိုင္ပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ ၀က္ၿခံေၾကာင့္ အသားအရည္ နီရဲေယာင္ရမ္းတာေတြကို သက္သာေစၿပီး အေရျပားရဲ႕ေရဓါတ္၊ အစိုဓါတ္ကို ပိုမိုျမွင့္တင္ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ အသားအရည္ကို ေတာက္ပၾကည္လင္ေစတဲ့ ဗိိုက္တာမင္ ဘီေတြလည္း အျပည္႔ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္ကို မ်က္ႏွာျပင္အႏွံ႔ တိုက္ရိုက္သုတ္လိမ္းၿပီး ၁၀ မိနစ္ခန္႔ ေပါင္းတင္ထားကာ ေရေဆးခ်ျခင္းျဖင့္ ၾကည္လင္ေတာက္ပတဲ့ မ်က္ႏွာအသားအရည္ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီးေနတဲ့ ဆံသားေတြကို ျပန္လည္က်န္းမာေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္ကိုု ပံုမွန္အသံုးျပဳေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သူ႔မွာပါ၀င္တဲ့ ပရိုတင္းဓါတ္ေတြဟာ ဆံသားေတြကို ပိုမိုရွည္လ်ားသန္စြမ္းေစၿပီး လက္သည္းေျခသည္းေတြကိုလည္း က်န္းမာေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း၊ ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္း၊ အုန္းဆီ ၁ ဇြန္း ေရာေမႊၿပီး ဆံပင္ကို သုတ္လိမ္းထားၿပီး ၁၅ မိနစ္ မွ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ထားၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္ျခင္းျဖင့္ ဆံပင္သားေတြ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ေပါင္းတင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။


( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Womenshealthmag   


ေဆးဖက္ဝင္ ဣႆရမူလီ အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ....



ဘီပုိး စီပုိ္း ကင္ဆာ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း အသည္းေျခာက္ ေရာဂါေတြဟာ ကမၻာ့လူသားမ်ား၏ က်န္းမာေရးကုိ ၿခိမ္းေျခာက္ေနတဲ့ ေရာဂါဆုိးျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒီေရာဂါေတြေၾကာင့္ ႏွစ္စဥ္သန္းခ်ီၿပီး  လူ႔အသက္ေတြဆံုးရႈံးေနပါတယ္။

အနာသိလွ်င္ ေဆးရွိ၏ ဆုိတဲ့အတုိင္း ဖတ္ရႈေလ့လာသမွ် လူထုအက်ဳိးျပဳအျဖစ္ အစြမ္းထက္တဲ့ ဣႆရမူလီ ႏြယ္ပင္အေၾကာင္းကုိ ျပန္လည္ဆန္းစစ္ တင္ျပပါရေစ။

လြန္ခဲ့တဲ့ ၄ ႏွစ္ ၅ ႏွစ္ခန္႔က စာေရးသူက “ဘီပုိးႏိုင္တဲ့ေဆး” ဆုိၿပီး အင္တာနက္မွာ တင္ထားခဲ့ဖူးတယ္။ ဘီပုိးေရာဂါေဝဒနာရွင္ ေဒၚနန္းဖိန္းေအာင္ အေၾကာင္းပါ။ သူမမွာ ဘီပုိး၊ စီပုိးလည္း ရွိတယ္။ ေနာက္ၿပီးအမ်ဳိးသမီးနဲ႔ ဆုိင္တဲ့ (သားအိမ္နဲ႔ႏုိ႔) အႀကိတ္ ကင္ဆာလည္းျဖစ္ေသးတယ္။ သူမစိတ္ဓါတ္က်ၿပီး မ်က္ရည္နဲ႔ မ်က္ခြက္ျဖစ္ေနခ်ိန္ မႏၲေလး၊ စက္မႈေန နန္းေမြေဖာင္ရဲ႕ ဖခင္ ဦးအုိက္ရီနဲ႔ေတြ႕ၿပီး အနာရွိလ်င္ ေဆးရွိေၾကာင္း အမ်ဳိးျဖစ္တဲ့ လားရႈိး ရပ္ကြက္ ၆ ေန ေဒၚေရႊေက်ာင္းအိမ္မွာ သြားေနေစကာ ဣႆရမူလီရြက္ကုိ ေန႔တုိင္း တစ္ေန႔ သံုးေလးရြက္ေလာက္ အစိမ္းလုိက္ ဝါးစားခုိင္းတယ္။ ဒီလုိနဲ႔ ေနာက္တစ္ႏွစ္ ေဆးသြားစစ္ၾကည့္ေတာ့ ဘီပုိး စီပုိးနဲ႔ သူမရဲ႕ အႀကိတ္ကင္ဆာလည္း လံုးဝေပ်ာက္သြားတာေတြ႕ရတယ္။ အခုတုိင္ သူမက ဝဝျဖဳိးၿဖိဳးက်န္းက်န္းမာမာ ၿပံဳးၿပံဳးရႊင္ပဲ။ ယခုသူမ (၃၇ လမ္း၊ အလယ္ဘေလာက္၊ ရန္ကုန္)ေနပါတယ္။

ဣႆရမူလီဟာ ဘီပုိးစီပုိးအျပင္ ကင္ဆာပုိး၊ ကင္ဆာအမ်ဳိးမ်ဳိးကုိလည္း ေကာင္းစြာတားဆီး သုတ္သင္ႏုိင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။








ဘီပုိး စီပုိးႏွင့္ပတ္သတ္၍

လူ႔အသည္းကုိ ဒုကၡေပးတဲ့ ဘီပုိးစီပုိးကုိ ဒီဣႆရမူလီက ေကာင္းစြာ တုိက္ဖ်က္ႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ႏိုင္ငံျခားသြားဖုိ႔ ေဆးစစ္မေအာင္တဲ့ လူငယ္လူရြယ္ေတြ တခ်ဳိ႕ဘီပုိးေၾကာင့္ ရည္ရြယ္ခ်က္ေတြ ပ်က္ခဲ့တာလည္းရွိခဲ့တယ္။ ဒါေပမယ့္ ဣႆရမူလီကုိ မီွဝဲၿပီး ေဆးျပန္စစ္တဲ့အခါ ဘီပုိး ကင္းစင္ၿပီး ႏုိင္ငံျခား ပညာသင္သြားရတဲ့ ကေလးေတြလည္း ရွိခဲ့တယ္။

စီပုိးရွိတဲ့ စာေရးသူရဲ႕ အသိတစ္ေယာက္က ကုဖုိ႔အတြက္ ထုိင္းနုိင္ငံမွာ ေဆးသြားထုိးတယ္။ စီပုိးေဆးက အားျပင္းလြန္းလုိ႔ ဆံပင္ေတြေတာင္ ကၽြတ္တယ္။ လူလည္း အေတာ္ကုိ ႏႈန္းခ်ိတယ္လုိ႔ ေျပာတယ္။ ေဆးဖုိးကလည္း သိန္း ၂၀/၃၀ မကကုန္မယ္လုိ႔ ေျပာတယ္။ ဒါေတာင္မွ ေရာဂါေပ်ာက္မေပ်ာက္ မေသခ်ာေသးဘူး။ အခ်ိန္လည္း ခန္႔မွန္းလုိ႔ မရေသးဘူး။

ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ မကုန္သင့္တာေတြ မကုန္ေအာင္ မဆံုးရႈံးသင့္တာေတြ မဆံုးရံႈးေအာင္ ဣႆရမူလီ စတဲ့ ေငြကုန္ေၾကးက်နည္းတဲ့ အစြမ္းထက္ တုိင္းရင္းေဆးအေၾကာင္းကုိ သိထားသင့္ပါတယ္။

စီပုိးက အသည္းကုိ လြန္စြာ ထိခုိက္တဲ့ ေရာဂါျဖစ္လုိ႔ အသည္းေျခာက္၊ အသည္းကင္ဆာ အထိ ျဖစ္ေစတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဣႆရမူလီေၾကာင့္ အသည္းေျခာက္ျဖစ္သူမ်ား ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းသြားေၾကာင္း ေစာငုဝါ ေရးသားတဲ့ “ဣႆရမူလီႏြယ္ပင္ ႏွင့္ ကင္ဆာေဘးအႏၲရာယ္ ေလွ်ာ့ခ်ေရးု”စာအုပ္ထဲမွာ ေရာဂါေပ်ာက္သြားသူေတြ အမ်ားႀကီးေတြ႕ခဲ့ရတယ္။

အသည္းကင္ဆာျဖစ္တဲ့ ဆရာႀကီး ဦးစိန္ထြန္းရဲ႕ ဖခင္ႀကီး၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းျဖစ္တဲ့ ေက်ာင္းအုပ္ဆရာမႀကီး ေဒၚခင္ေစာႏြဲ႔ အျပင္ ေအအုိင္ဒီအက္စ္ ေ၀ဒနာသည္မ်ားလည္း ဣႆရမူလီက ထိန္းထားႏုိင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ဣႆရမူလီအေၾကာင္းလည္း အခု လူသိမ်ားလာတယ္။ အစြမ္းထက္တဲ့ ေဆးတစ္လက္ျဖစ္ေၾကာင္း လည္း ထင္ရွားလာတယ္။ “ဣႆရမူလီႏြယ္ပင္ ႏွင့္ ကင္ဆာေဘးအႏၲရာယ္ ေလွ်ာ့ခ်ေရးု” စာအုပ္ေၾကာင့္လည္း ေဆးရဲ႕အာနိသင္ကုိ လူသိမ်ားေစၿပီး ဆရာေစာငုဝါလည္း ေစတနာအျပည့္နဲ႔ လူနာေတြကုိ ကူညီေနတာၾကားသိရလုိ႔ စာေရးသူ ဝမ္းသာမိပါတယ္။ ေဆးပင္ရရွိႏုိင္တဲ့ ေနရာေတြကုိလည္း ညႊန္ျပထားပါတယ္။ ေစာငုဝါ (ပ်ဥ္းမနား) ေရးသားတဲ့ ဣႆရမူလီအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ အႏွစ္ခ်ဳပ္ကုိိ ေကာက္ႏႈတ္တင္ျပလုိပါတယ္။






ဣႆရမူလီသမုိင္း

ဣႆရမူလီႏြယ္ပင္သည္ ျမန္မာျပည္ေဒသအခ်ဳိ႕ႏွင့္ မုိးနည္းေဒသမ်ားမွာ သဘာဝအတုိင္း ေပါက္ေရာက္ရွင္သန္ ေလ့ရွိ၏။ ယခုအခါ ကခ်င္ျပည္နယ္ႏွင့္ ျမန္ေအာင္ေဒသမ်ားအထိ ေပါက္ေရာက္ရွင္သန္ႏုိင္ေၾကာင္း သိရ၏။

ေရွးအခါက ဣစၧာသယအပင္အျဖစ္ အေမွာင့္ပေယာဂ အကာအကြယ္အျဖစ္ ယူဆစုိက္ေလ့ရွိ၏။ အခ်ဳိ႕က ကေလးေဆးအျဖစ္ႏွင့္ အဂၢိရတ္ လုပ္ငန္းမ်ားအတြက္ စုိက္ၾက၏။

ယခုအခါ ဣႆရမူလီ ေဆးအစြမ္းေၾကာင့္ ယံုၾကည္အားထား၍ ဆႏၵရွိသူမ်ား ဝိုင္းစုိက္လာၾကေလၿပီ။ ထုိ႔ေၾကာင့္ မၾကာေသာကာလတြင္ အလြန္ေငြကုန္၍ အသက္အႏၲရာယ္အထိ ဒုကၡေပးႏုိင္ေသာ ဘီပုိး၊ စီပုိး၊ အသည္းေျခာက္၊ ကင္ဆာႏွင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကားက်ဥ္း ေရာဂါမ်ားကုိ ထိေရာက္စြာ ကုသရင္ဆုိင္ႏုိင္မည့္ ဣႆရမူလီအပင္မ်ား ေဒသအႏွံ႔မွာ ရွိလာႏုိင္ေပမည္။ ထုိအခါ ဣႆရမူလီ ေဆးအစြမ္းျဖင့္ အသက္အႏၲရာယ္ကုိ ဒုကၡေပးႏုိင္သည့္ ေၾကာက္စရာေရာဂါေဝဒနာကုိ ရင္ဆုိင္စိန္ေခၚႏုိင္မည္ဟု ယံုၾကည္မိပါ၏။

ဣႆရမူလီအာနိသင္

ခါး၏။ ဖန္၏။ ပူ၏။ လက္ (၂) လံုးခန္႔ အရြက္ကုိ ဝါးစားရံုႏွင့္ အခ်ဳိ႕ေ၀ဒနာရွင္မ်ား ထူးျခားေသာ ေဆးတုန္႔ျပန္မႈ ခံစားရ၏။ လူမွာ အပူသမား အေအးသမားရွိ၏။ အထူးသျဖင့္ အပူသမားမ်ား ေဆးတုန္႔ျပန္မႈ ခံစားရ၏။ ေရရွည္မီွ၀ဲသူမ်ား ေတေဇာဓါတ္စြမ္းအားေၾကာင့္ အလြန္ေအးေသာ ေဆာင္းရာသီမ်ဳိးမွာေတာင္ ေရခ်ဳိးမွ အဆင္ေျပ၏။ ေဒသႏွင့္ အာဟာရေပၚ မူတည္၍ အခ်ဳိ႕အရြက္မ်ားမွာ လက္၀ါးခန္႔၊ ဗာဒံရြက္ခန္႔ႀကီး၏။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ဣႆရမူလီအရြက္ကုိ အနည္းဆံုး (အေသးဆံုး) မွ စားသင့္၏။ အဆင္ေျပမွ တုိးစားသင့္၏။

ဣႆရမူလီေဆးအစြမ္း

ဣႆရမူလီအရြက္ ေဆးအစြမ္းျဖင့္ (၁) ဘီပုိး (၂) စီပုိး (၃) အသည္းေျခာက္ (၄) ကင္ဆာ (၅) ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္း၏။

မီွ၀ဲစားသံုးပံု

အရြက္ လက္ (၂) လံုးခန္႔ကုိ စတင္၀ါးစား၍ ေရေသာက္ရ၏။ အဆင္ေျပက တုိး၍ ၀ါးစားနုိင္၏။ ေရာဂါေ၀ဒနာေပၚ လုိက္၍ နံနက္၊ ည တစ္ႀကိမ္စီ တစ္ေန႔ (၃) ႀကိမ္ ၀ါးစားၿပီး ေရေသာက္ရ၏။ အရြက္အစုိ လတ္ဆတ္ပါက ပုိေကာင္း၏။ စစ္မွန္က ပၪၥငါးပါးလံုး ေဆးဖက္၀င္၏။ ပၪၥငါးပါးလံုး အန႔ံအရသာ ေဆးဖက္၀င္မႈ တူညီ၏။







သတိျပဳရန္

- ဣႆရမူလီသည္ အပူေဆးျဖစ္၍ အထူးသျဖင့္ အပူသမားမ်ား အနည္းဆံုးမွ စသံုးသင့္၍ တည့္လွ်င္ တုိးစား၍ ရ၏။

- ဣႆရမူလီကုိ ေရရွည္သံုးစဲြသူမ်ား ၎၏ အခုိးသတ္ရန္ ႏွမ္းေလွာ္စားေပးရ၏။
ႏွမ္းပ်စ္မုန္႔မ်ား စားေပးရ၏။ အဆင္ေျပလွ်င္ ေရခ်ဳိးေပးရ၏။

- ဣႆရမူလီ ေရရွည္သံုးစဲြ၍ ဆံပင္ကၽြတ္သူမ်ား အုန္းဆီးႏွင့္ ႏွမ္းဆီ အနည္းငယ္ထည့္လိမ္းလွ်င္ ေျပ၏။

ဣႆရမူလီႏွင့္ ဆင္တူရုိးမွားအပင္

+ ဣႆရမူလီအပင္ႏွင့္ ဆင္တူရုိးမွား ႏြယ္ပင္ တစ္မ်ဳိးရွိေန၏။ အလြယ္ျမင္ရံုႏွင့္ လႊဲမွားႏုိင္၏။ ဣႆရမူလီအရြက္ ပံုသဏၭာန္က အညႇာရင္းေသး၍ အဖ်ားႀကီးၿပီး အနည္းငယ္ ခၽြန္၏။ ေဒသႏွင့္ အာဟာရေပၚမူတည္၍ လက္မအရြယ္မွ လက္၀ါးခန္႔ႏွင့္ ဗာဒံရြက္ခန္႔အထိႀကီး၏။

+ ရြက္လယ္ေၾကာင္း ထင္ရွား၍ ေခ်ာၿပီး အနည္းငယ္ လႈိင္းတြန္႔၏။

+ ဆင္တူရုိးမွား အပြင့္သည္ ဣႆရမူလီအပြင့္ ပံုသဏၭာႏွင့္ ဆင္ေသာ္လည္း ေသးငယ္၏။ အရြက္သည္ အညႇာရင္းႀကီး၍ အဖ်ားသုိ႔ ရွဴးသြားၿပီး ခၽြန္၏။ အာဟာရေပၚ မူတည္၍ လက္၀ါးခန္႔ထိ ႀကီး၏။ အရြက္၏ ေအာက္ဖက္အေၾကာ အလြန္ထင္ရွား၍ ပြေရာင္းေရာင္းရွိၿပီး အနည္းငယ္ၾကမ္း၏။

+ ဣႆရမူလီအသီးတုိင္း အတြင္းဖက္သုိ႔ ခ်ဳိင့္၀င္ေနေသာ အေျမႇာင္းပါ၏။ ဆင္တူရုိးမွားအပင္မွ အသီးတုိင္း (၆) ေျမႇာင္း ပါေသာ္လည္း အျပင္သုိ႔ ခံုးထြက္ေနေသာ ေဇာင္း (၆) ခုထင္ရွား၏။

+ ထုိ႔ေၾကာင့္ ဆင္တူရုိးမွားအပင္၏ ေဆးစြမ္း ရွိမရွိ မသိရေသာ္လည္း ဣႆရမူလီအပင္၏ ေဆြးစြမ္းကုိ မမီ မတူညီႏုိင္ဟု ယံုၾကည္၏။

ဣႆရမူလီ အပင္မ်ား စုိက္ပ်ဳိး ျပဳစုရာတြင္-

ဣႆရမူလီအေစ့မ်ားကုိ အပင္ေဖာက္ရာတြင္ ေႏြကုန္မုိးကူးအခ်ိန္တြင္ အပင္ေပါက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္၏။ အပင္ငယ္မ်ား ႏႈတ္ယူစုိက္ပ်ဳိးရာတြင္ ျပဳစုမႈ ေကာင္းလွ်င္ ရွင္သန္ရံုမက က်န္ခဲ့ေသာ အျမစ္မွာလည္း အပင္ပြားမ်ား ထြက္လာတတ္၏။

ေယဘူယ်အားျဖင့္ ဣႆရမူလီႏြယ္ပင္မ်ားသည္ ေဒသအႏံွ႔မွာ ေပါက္ေရာက္ ရွင္သန္ေလ့ရွိေသာ္လည္း အထူးသျဖင့္ အညာေဒသမ်ားမွာ ပုိမုိျဖစ္ထြန္းေၾကာင္း ေလ့လာသိရွိရပါ၏။ အထက္ပုိင္း ကခ်င္ျပည္နယ္ နမၼားႏွင့္ ေအာက္ပုိင္း ျမန္ေအာင္ေဒသမ်ားအထိ ေပါက္ေရာက္ရွင္သန္ေနပါ၏။ ျမန္ေအာင္ရွိ ဣႆရမူလီအပင္ကုိ ဘုိးဘြားေတြ စုိက္ခဲ့တာ ႏွစ္ေပါင္း (၅၀) ေက်ာ္ထိ ရွိၿပီျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါ၏။


ဣႆရမူလီေဆးအတြက္ စံုစမ္းနုိင္ေသာ ေနရာမ်ား-

+ ေစာငု၀ါ ပ်ဥ္းမနား
+ ရဲမွဴးႀကီး ဆရာထက္ေခါင္ ပ်ဥ္းမနား
+ၾကည့္ျမင္တုိုင္ၿမိဳ႕နယ္၊ရန္ကုန္။ဖုန္း၀၉၄၃၀၈၃၀၂၁
+ ေက်ာင္းအုပ္ဆရာႀကီး ဦးေကာင္းထက္ေအာင္၊ ပညာပန္းတုိင္ေဘာ္ဒါ၊ ပ်ဥ္းမနား
+ ေခ်ာင္းဦးၿမိဳ႕၊ မအုပ္ေက်ာင္း (စစ္ကုိင္း)
+ ဦးေကာမလ၊ ေရႊမဂၢင္စာသင္တုိက္၊ မႏၲလာရာျပည့္တုိက္၊ ေအာင္ေျမသာဇံၿမိဳ႕နယ္၊ မႏၲေလးေတာင္ေျခ။
+ ေဒါက္တာဘဒၵႏၲမုနိကုမာရ၊ ၿမိဳ႕နယ္သံဃနာယကဆရာေတာ္၊ ပ်ဥ္းမနားၿမိဳ႕
+ ေနျပည္ေတာ္ ေလဆိပ္အနီး၊ တပ္ဦးေက်ာင္း ဆရာေတာ္။
+ ေနျပည္ေတာ္၊ တပ္ကုန္းၿမိဳ႕နယ္ ေက်ာင္းရြာ
+ မေကြးတုိင္း၊ ထေနာင္းလွရြာ
+ ေတာင္တြင္းႀကီး၊ ေဂြးေခ်ာင္းရြာ၊ ေဂြးေခ်ာင္းေက်ာင္း
+ မံုရြာ၊ အရာေတာ္ၿမိဳ႕နယ္၊ ပါရမီရြာ အနီး ေတာထဲ
+ ေတာင္သံုးလံုးဆရာေတာ္ဘဒၵႏၲေ၀ပုလႅ၊ ေဇတ၀န္ပရိယတိၱစာသင္တုိက္၊ သာ၀တိၳ၊ လယ္ေ၀းၿမိဳ႕နယ္။
+ ဦးပါေမာကၡ၊ ေတာင္စြန္းေက်ာင္း၊ အလယ္ေတာရေက်ာင္းတုိက္၊ ဓမၼေစတီလမ္း၊ ဗဟန္း၊ ရန္ကုန္။
+ ကရင္ေဘာ့က်ဳိက္ေက်ာင္း၊ ဘားအံၿမိဳ႕။

ပံုထဲက အပင္ကုိ ၾကည့္ၿပီး မိမိတုိ႔ နီးစပ္ရာမွာ စံုစမ္းေမးျမန္းႏုိင္ပါေၾကာင္း။ ေဘသဇၨဒါနအျဖစ္ အိမ္တုိင္းမွာ တပုိင္တႏုိင္စုိက္ပ်ဳိးႏိုင္ၾကၿပီး လူထုက်န္းမာေရးအတြက္ အားကုိးႏုိင္ေသာ ေဆးေကာင္းတစ္လက္အေၾကာင္း တင္ျပလုိက္ရပါတယ္။

ေမတၱာျဖင့္
ေတာင္တန္းသာသနာျပဳ ဆရာေတာ္
အရွင္သုခမိႏၵ (စဝ္ဆုခမ္း-တန္႔ယန္း)
မဟာကမၼ႒ာနာစရိယ၊ တကၠသီလမဟာဓမၼာစရိယ M.A Buddhism, A.M (Sri Lanka)


Facebook မွ ေပးပို႔သူ Kyaw Myint Myat Thein  ကို ေက်းဇူးအထူးတင္ရွိပါတယ္။







#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#heath.thithtoolwin.com


အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ပံုက ၿပီးေျမာက္ေက်နပ္မႈအတြက္ အဓိကက်



တီဗီေတြ၊ ရုပ္ရွင္ေတြထဲမွာက လြဲရင္ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ ႏွစ္ဦးသာ ခ်စ္တင္းေႏွာေနခ်ိန္အတြင္းမွာ အမ်ိဳးသားေတြလို ၿပီးေျမာက္ေက်နပ္မႈ မရရွိၾကတာ မ်ားပါတယ္။ဒါ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္တည္ေဆာက္မႈ ပံုစံကိုပဲ အျပစ္တင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အသစ္နဲ႔ သက္ေသသာဓကအသစ္ေတြက ေျပာျပထားပါတယ္။

ခ်စ္တင္းေႏွာေနစဥ္မွာ ၿပီးေျမာက္ေက်နပ္မႈအတြက္ အဓိကက်တဲ့ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္တဲ့ Clitoris ဟာ ေယာနိလမ္းေၾကာင္းကေန ေ၀းသြားတတ္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ရွင္းျပထားပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ အမ်ိဳးသမီးေတြထဲမွာ ေယာနိလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ Clitoris အၾကားေ၀းကြာမႈ ပိုမ်ားတဲ့အခါ သဘာ၀နည္းလမ္းအတိုင္း ခ်စ္တင္းေႏွာတဲ့အခါ Clitoris ကို ပြတ္တိုက္လံႈ႕ေဆာ္ေပးေလ့ အရွိိတာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ခ်စ္တင္းေႏွာေနစဥ္အတြင္း ၿပီးေျမာက္ေက်နပ္မႈ ရရွိိဖို႔အလြန္ ခက္ခဲဲႏိုုင္ေၾကာင္း West Palm Beach, Fla ရွိ American College of Obstetricians and Gynecologists မွ Dr. Maureen Whelihan က ရွင္းျပသြားပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ Clitoris နဲ႔ သူ႔ရဲ႕ဆီးလမ္းေၾကာင္း၀ၾကား အကြာအေ၀းဟာ ၿပီးေျမာက္ေက်နပ္မႈ ရနိုင္မရႏိုင္ကို ခန္႔မွန္းႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီေတြက ရွင္းလင္းေျပာျပထားပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းၾကာဟာ ပံုုမွန္ခ်စ္တင္းေႏွာရံုနဲ႔ ၿပီးေျမာက္ေက်နပ္မႈ မရရွိေစႏိုင္ပါဘူးလို႔လည္း Whelihan က ဆိုပါတယ္။


( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : UPI


ေဟာက္တတ္တဲ့အက်င့္ကို ေဖ်ာက္ဖ်က္ႏုိင္မယ့္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းမ်ား


ေဟာက္တယ္ဆုိတာကေတာ့ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္လံုး ဆုတ္ယုတ္ေစတဲ့ အက်င့္တစ္ခုပါပဲ။ ကုိယ္တုိင္ေဟာက္တတ္ရင္ေတာ့ ကိုယ့္ေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္သူေတြကို အားနာရသလုိ ကိုယ့္အတြက္လည္း လူမုန္းမ်ားေစတဲ့ အက်င့္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

သင္ကိုယ္တိုင္ေရာ ေဟာက္တတ္တဲ့သူတစ္ေယာက္လား??? ကိုယ့္ေဟာက္သံက ကိုယ္အိပ္သြားတဲ့အခါမွာေတာ့ ဘယ္ေလာက္က်ယ္ေလာင္မွန္း ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္မသိရေပမယ့္လည္း တစ္ပါးသူအတြက္ေတာ့ နားဒုကၡေပးေနမွာ အမွန္ပါပဲ။

သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ေဟာက္တတ္တဲ့သူရွိလား???ေဟာက္တတ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ရွိရင္ေတာ့ အနီးနားပတ္ဝန္းက်င္က လူေတြအကုန္လံုးကေတာ့ အိပ္ေရးပ်က္ၿပီး အေတာ္ေလးလည္း ေဒါသထြက္မိမွာပါပဲ။

ေဟာက္သံဟာဆိုရင္ေတာ့ ၅၀-၁၀၀ ၾကား ဒက္စီဘယ္မွာရွိႏုိင္ၿပီး အေတာ္ကုိက်ယ္ေလာင္ပါတယ္။ ေဟာက္သံက်ယ္တဲ့သူကိုဆိုရင္ေတာ့ “နင္ေဟာက္တာ မီးရထားစက္ေခါင္းခုတ္သလိုပဲ” လုိ႔ ေျပာမိမွာပါ။ ဒီလိုမ်ိဳး ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္အက်ိဳးယုတ္ေစတဲ့ ေဟာက္တဲ့အက်င့္ကို ေဖ်ာက္ဖ်က္ႏုိင္မယ့္နည္းလမ္းေလးေတြ ရွိေနပါတယ္။

၁. အရက္ေသစာ ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ

အရက္ေသာက္တတ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အရက္ေသာက္တာကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္။ အရက္ေသာက္တာနဲ႔ ေဟာက္တာ ဘာဆုိင္လဲလို႔ ေတြးမိသူေတြရွိမွာပါ။ အရက္ေသာက္တာဟာဆိုရင္ေတာ့ လွ်ာၾကြက္သားေတြကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းကို က်ဥ္းသြားေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မအိပ္ခင္မွာ အယ္လ္ကိုေဟာလ္ မမွီဝဲတာက ေဟာက္ျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၂. ေဆးလိပ္ေသာက္တာေလွ်ာ့ပါ

ေဆးလိပ္ေသာက္တာက ႏွာေခါင္းတြင္းက တာဘီနိတ္ၾကြက္သားကို ပိုမိုႀကီးထြားလာေစၿပီး အသက္ရွဴရတာကို ပိုခက္ခဲလာေစတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာကလည္း ေဟာက္တာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။

၃. စပ္တဲ့အစားအစာေရွာင္ၾကဥ္ပါ

စပ္တဲ့ အစားအစာေတြဟာဆိုရင္ေတာ့ အစာအိမ္တြင္း အခ်ဥ္ေပါက္မႈကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ဒီလုိအခ်ဥ္ေပါက္လုိ႔ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အက္ဆစ္ေတြဟာ ေဟာက္ျခင္းနဲ႔ စပ္ဆုိင္ေနတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။


၄. ကိုယ္နဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ပံုစံအေနအထားနဲ႔ အိပ္စက္ပါ


သင့္အေနနဲ႔ အေဟာက္သန္တာကို ေက်ာခင္းအိပ္စက္ေနမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဆုိးဝါးတဲ့အၾကံဥာဏ္ပဲျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ အေဟာက္သန္သူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကိုလည္း ေက်ာခင္းမအိပ္စက္ဖုိ႔ ဆရာဝန္ေတြက အၾကံဥာဏ္ေပးၾကပါတယ္။

ေက်ာခင္းအိပ္တာအက်င့္ပါေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္အေနနဲ႔ ညဝတ္အက်ၤ ီေက်ာဘက္မွာ တင္းနစ္ေဘာလံုးေလးတြဲခ်ဳပ္ထားဖို႔ လုိပါလိမ့္မယ္။ ဒါမွ ေက်ာကုန္းမသံုးဘဲ အိပ္တတ္ေတာ့မွာပါ။

၅. ေဟာက္တဲ့အေၾကာင္းရင္းကို သိေအာင္ျပဳလုပ္ပါ

လူအေတာ္မ်ားမ်ားက ေဟာက္တဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြ မတူၾကပါဘူး။ ႏွာေခါင္း ၊ လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ အာေခါင္ျပႆနာေတြေၾကာင့္ ေဟာက္ၾကတာမ်ားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဘယ္အပိုင္းက ျပႆနာရွိလို႔ အခုလို ေဟာက္သလဲဆုိတာ သိရေအာင္ျပဳလုပ္ၿပီး ဆရာဝန္နဲ႔ ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။


၆. တစ္သက္လံုးျပန္မေဟာက္ေတာ့ေအာင္ ကုသလိုက္ပါ

သင့္အေနနဲ႔ ဘယ္အပိုင္း ျပႆနာရွိလုိ႔ ေဟာက္တာလဲဆုိတာသိခဲ့ရရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ ေဟာက္တဲ့အက်င့္ဆုိးကိုလည္း ေဖ်ာက္ဖ်က္ႏုိင္ပါၿပီ။ လည္ေခ်ာင္းေၾကာင့္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္လည္ေခ်ာင္းတြင္းမွာ ပိတ္ေနတဲ့အေရျပားအပိုပုိင္းကို ေလဆာနဲ႔ျဖတ္ထုတ္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ႏွာေခါင္းေၾကာင့္ ေဟာက္တာဆုိရင္ေတာ့ ႏွာေခါင္းထဲက ေလလမ္းေၾကာင္းကို ရွင္းလင္းၿပီး ကုသႏိုင္ပါတယ္။

ေဟာက္သံကင္းေဝးၿပီး အိပ္ေကာင္းျခင္းအိပ္ႏိုင္ၾကပါေစ

( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Express   

ေႏြရာသီမွာ က်န္းမာေရးေကာင္းေစဖို႔ ျပဳလုပ္ေသာက္သံုးသင့္တဲ့ သဘာဝေဖ်ာ္ရည္မ်ား



အခုဆိုရင္ေတာ့ အရမ္းကို ပူျပင္းလြန္းတဲ့ ေႏြရာသီကို ေရာက္ရွိလာခဲ့ၿပီျဖစ္ပါတယ္။

 ဒါ့ေၾကာင့္ ခႏၵာကိုယ္တြင္း အပူဓာတ္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးမယ့္အျပင္ ကိုယ္တြင္းအဆိပ္ဓာတ္ေတြကိုပါ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေလးေတြကို စမ္းသပ္ျပဳလုပ္ေသာက္သံုးၾကည့္ဖို႔ အၾကံျပဳပါရေစ။ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ ေဖ်ာ္ရည္ေတြဆိုတာကလည္း ေရကိုသာအေျခခံၿပီး ျပဳလုပ္ရမွာျဖစ္ၿပီး သဘာဝသစ္သီးေတြနဲ႔ အခ်ိဳးက်ေပါင္းစပ္ေရာေႏွာလိုက္ရံုပါပဲ။

ကိုယ္လုိခ်င္တဲ့အရသာကို ရရွိခ်င္ရင္ေတာ့ ဆားနဲ႔သၾကားတို႔ကို ထည့္သြင္းေဖ်ာ္စပ္ေပးလုိ႔ရပါတယ္။

စေတာ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္ရည္

စေတာ္ဘယ္ရီသီးကေတာ့ Antioxidant ဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီကိုေတာ့ လူအေတာ္မ်ားမ်ားက ႏုိ႔နဲ႔ ေရာၿပီး ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါက အခုလို ပူျပင္းတဲ့ေႏြရာသီမွာေတာ့ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျဖစ္မွာေၾကာက္ရပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စေတာ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္နည္းအသစ္နဲ႔ မိတ္ဆက္ေပးပါရေစ။

စေတာ္ဘယ္ရီ ၁၀ လံုးေလာက္ကို ေရတစ္ဖန္ခြက္နဲ႔ေရာလုိက္ပါ။ စေတာ္ဘယ္ရီနဲ႔ေရနဲ႔ ေရာေႏွာသြားၿပီဆိုမွ သံပုရာျခမ္းတစ္ျခမ္းနဲ႔ ပူစီနံနည္းနည္းကို ေရာထည့္လိုက္ပါ။ ပူစီနံမႀကိဳက္ရင္လည္း မထည့္လို႔ရပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္ရည္ရဲ႕အရသာကေတာ့ ထူးဆန္းေနမွာျဖစ္ၿပီး ေႏြရာသီမွာ ဒီေဖ်ာ္ရည္ကေသာက္သံုးသင့္တဲ့ထဲမွာ ပါဝင္ေနပါတယ္။

နာနတ္သီးနဲ႔ ၾကံ ေဖ်ာ္ရည္

လမ္းေဘးက ၾကံရည္ကိုေတာ့ အသံုးမျပဳပါနဲ႔။ ယင္နားစာေတြဆိုေတာ့ ေႏြရာသီမွာ မေကာင္းဘူးေလ။  ကုိယ့္ဘာကုိယ္ပဲ ၾကံႏွစ္ေခ်ာင္းေလာက္ဝယ္လိုက္ပါ။ သဘာဝၾကံျဖစ္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ကို အေကာင္းဆံုးျဖည့္တင္းေပးမွာပါ။ ၾကံရည္ကို နာနတ္သီးစိတ္ေလးေတြ ထည့္ၿပီး ေသာက္သံုးၾကည့္ရင္ေတာ့ ထူးျခားေနမွာပါ။နာနတ္သီးကေတာ့ ကိုယ္တြင္းအဆိပ္ဓာတ္ကို ေျဖေလွ်ာ့ေပးပါတယ္။

လုပ္ပံုလုပ္နည္းကေတာ့ အရြယ္အေနေတာ္ ၾကံႏွစ္ေခ်ာင္းေလာက္ကို အရည္ညွစ္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ နာနတ္သီးေလးငါးစိတ္ထည့္ပါ။ ပ်စ္ေနရင္ ေရနည္းနည္းေရာၿပီး ေဖ်ာ္လုိက္ပါ။


အုန္းသီးေဖ်ာ္ရည္

အုန္းသီးကေတာ့ ကိုယ္တြင္းအပူကို က်ေစတဲ့အျပင္ ေရဓာတ္ကိုလညး္ ျဖည့္ဆည္းေပးႏုိင္ဆံုး အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အုန္းသီးစိတ္ေလးေတြကို ေရနဲ႔ေရာၿပီး ေသာက္သံုးေပးရံုပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္

ဂ်င္းဆိုၿပီး ၾကားလိုက္တာနဲ႔ အရသာဆုိးဆိုး ရွိန္းတိန္းတိန္းျဖစ္တတ္ၾကတာမုိ႔ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက လက္တြန္႔ေနၾကမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ဂ်င္းဟာ ကင္ဆာေရာဂါကို တုိက္ဖ်က္ေပးရာမွာ အစြမ္းထက္လြန္းတဲ့အျပင္ အစာအိမ္က်န္ုးမာေရးကိုလည္း အရမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္ျပဳလုပ္ပံုကေတာ့ ဂ်င္းကို အစိတ္အပိုင္းအေသးေလးေတြျဖစ္ေအာင္ ပါးပါးလွီးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အမႈန္႔ႀကိတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေလာက္နဲ႔ ဆတူေရာေႏွာၿပီး ေသာက္သံုးရံုပဲျဖစ္ပါတယ္။

လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္

လိေမၼာ္သီးကေတာ့ အားလံုးသိၿပီးျဖစ္တဲ့အတုိင္းပါပဲ။ ဗီတာမင္စီအမ်ားဆံုးပါဝင္ပါတယ္။ အသားအေရ ဝင္းလက္ခ်င္ၿပီး လန္းဆန္းမႈကို ရခ်င္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေသာက္သံုးတာက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

လက္ဖက္စိမ္း သံပုရာေဖ်ာ္ရည္

လက္ဖက္စိမ္းကေတာ့ ခႏၵာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ကိုယ္တြင္းကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းမႈကို တိုးျမွင့္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလို လက္ဖက္စိမ္းမွာ သံပုရာသီးေလးပါေပါင္းစပ္ေပးလုိက္ရင္ေတာ့ ခႏၵာကိုယ္ရဲ႕ နာက်င္ေညာင္းကိုက္မႈေတြနဲ႔ အေၾကာေတြကို ေျဖေလ်ာ့ေပးႏိုင္မွာပါ။

ပါဝင္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့ ေရ ၁၂-၁၆ ေအာင္စနဲ႔ လက္ဖက္စိမ္း ၊ သံပုရာသီးစိတ္ေလးေတြနဲ႔ ပရုတ္ရြက္သံုးရြက္ တို႔ျဖစ္ပါတယ္။ အားလံုးကို ေရာေႏွာေသာက္သံုးလိုက္ရင္ေတာ့ သိသိသာသာထူးျခားမႈကိုေတြ႕ရမွာပါ။

( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Lifehack

ေနာက္ဆုံးရ သတင္း အပုဒ္ (၅၀)

 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား