သံဓာတ္ႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့ ထိပ္တန္းအစားအစာမ်ား

သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ iron deficiency anaemia  လို႔ေခၚတဲ့ ေသြးအားနည္းေရာဂါ ရႏိုင္တယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိၾကမွာပါ။ ဒီအေျခအေနဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြကေတာ့ ၂%ေလာက္ ပဲ ျဖစ္ပြားမႈရွိပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္အတြက္ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ သံဓာတ္ပမာဏကေတာ့ ေယာက်ၤားနဲ႔ မိန္းမ မတူပါဘူး။ အမ်ိဳးသားေတြမွာပ်မ္းမွ် 8mg ေလာက္ လိုအပ္ၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ 18mg ေလာက္ လိုအပ္ပါတယ္။ သံဓာတ္ႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ေနတဲ့ အစားအစာေတြကို တင္ျပေပးလိုပါတယ္။

အသားႏွင့္ငါး- အမဲသား၊ သိုးသား၊ ၀က္သားလိုအနီေရာင္ အသားမ်ိဳး ေတြ၊ ၾကက္ဆင္သား၊ ၾကက္သား၊ ဘဲသားလို အျဖဴေရာင္အသားေတြ၊ ေဆာ္လမြန္၊ တူနာငါးလိုငါးမ်ိဳးေတြမွာ သံဓာတ္လံုေလာက္စြာ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဥမ်ိဳးစံုဟာလည္း သံဓာတ္ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သတိျပဳရမွာကေတာ့ က်ပ္တိုက္ထားတာမ်ိဳး၊ ကင္ထားတာ မ်ိဳး၊ စည္သြတ္ထားတာမ်ိဳး စသျဖင့္ တာရွည္ခံေအာင္၊ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသား၊ ငါးေတြကိုစားသံုးရင္ေတာ့ သံဓာတ္လံုေလာက္စြာ ရရွိမွာမဟုတ္ ပါဘူး။

အပင္ထြက္အစားအစာမ်ား
သၾကားမုန္လာဥ၊ အာလူး၊ ပန္းမုန္ လာစိမ္း၊ ဟင္းႏုနယ္၊ င႐ုတ္သီးပြ၊ ပဲငပိ၊မုန္လာဥျဖဴ၊ ကိုက္လန္၊ သံလြင္ သီးေတြကေတာ့ သံဓာတ္ႂကယ္၀တဲ့ ထိပ္တန္းသီးႏွံေတြပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ သိထားရမွာကေတာ့ အသား၊ ငါး ေတြထက္စာရင္ အပင္ကရတဲ့ သံဓာတ္ကို ကိုယ္ခႏၶာက စုပ္ယူဖို႔ခက္ ခဲၿပီး အျပည့္အ၀ မစုပ္ယူႏိုင္ပါဘူး။
အေစ့အဆန္မ်ား- တ႐ုတ္ဆီးသီး ေျခာက္၊ နာနတ္ပြင့္၊ စပ်စ္သီး ေျခာက္လို အသီးေျခာက္မ်ားနဲ႔ သခြားေစ့၊ ဖ႐ံုေစ့၊ ေနၾကာေစ့၊ သီ ဟိုဌ္ေစ့၊ ေျမပဲ၊ သစ္အယ္သီး၊ ဗာဒံ ေစ့လို အေစ့အဆန္ေတြကို စားသံုး ေပးရင္ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မွာ စိုးရိမ္စရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။ အေစ့အဆန္ေတြ ကို စားသံုးေပးတာဟာ အသင့္စားsnacks ေတြထက္စာရင္ က်န္းမာ ေရးကိုပိုၿပီး ညီၫြတ္ေစၿပီး သံဓာတ္ကိုလည္း မခ်ိဳ႕တဲ့ေစႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။
အျခားသီးႏံွမ်ား- ပဲႀကီး၊ စားေတာ္ပဲ၊ ပဲနီေလး၊ ပဲပိစပ္၊ ကုလားပဲေတြဟာ သံဓာတ္ႂကြယ္၀တဲ့ပဲေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အျခားသီးႏွံမ်ားမွာေတာ့ အုတ္ဂ်ံဳ၊ ေကာက္ႏွံ၊ ဘာလီ၊ ဂ်ံဳလို ႏွံစားသီးႏွံေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။
အၾကံျပဳလိုတာကေတာ့ အထက္မွာ တင္ျပခဲ့တဲ့ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ သံ ဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့မွာ မပူရေတာ့ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ အူထဲကေနသံဓာတ္စုပ္ ယူမႈအားေကာင္း ေစဖို႔အတြက္က ေတာ့ ဗီတာမင္စီက ေဆာင္ရြက္ေပး မွာျဖစ္တဲ့အတြက္ လိေမၼာ္သီး၊ ကမၺ လာသီး၊ သံပရာသီး၊ လီမြန္သီးနဲ႔ ကၽြဲ ေကာသီးလို ဗီတာမင္စီႂကယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြကို တြဲဖက္စားသံုး ေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

သက္ကို
ref: medindia
Health Updates Journal No. 91

သင္ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနေၾကာင္း ျပသသည့္ လကၡဏာ ငါးမ်ိဳး

သင္ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနေၾကာင္း ျပသသည့္ လကၡဏာ ငါးမ်ိဳး(၁) ရံုးပိတ္ရက္တြင္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း

အလုပ္လုပ္ရတဲ့ တစ္ပတ္လံုး စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားခဲ့ တာေၾကာင့္ လူအမ်ားစုဟာ ႐ံုးပိတ္ရက္မွာ ေခါင္း ကိုက္ကာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တတ္ၾကပါတယ္။ စိတ္ဖိစီး မႈေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ တာေတြလည္း ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ တစ္ပတ္လံုး စိတ္ေအးခ်မ္းတည္ၿငိမ္မႈရွိေအာင္ ႀကိဳးစားေနထိုင္ ရင္း ႐ံုးပိတ္ရက္ကို က်န္းမာလန္းဆန္းစြာ ျဖတ္သန္းပါ။

(၂) ရာသီလာစဥ္ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေဟာ္မုန္းေတြကို ဟန္ခ်က္ မညီမွ်မႈ ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ရာသီလာစဥ္မွာ ကိုက္ခဲ နာက်င္မႈ အျဖစ္မ်ားေၾကာင္း ေလ့လာသူေတြက ဆို ပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္တာက စိတ္ ဖိစီးမႈနဲ႔ ရာသီလာစဥ္ ကိုက္ခဲနာက်င္တဲ့ ေဝဒနာေတြ ကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။

(၃) ပါးစပ္ နာေနျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္ ညဘက္မွာ သြားႀကိတ္တတ္ ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ေမး႐ိုးနာက်င္မႈ ျဖစ္တတ္ပါ တယ္။ မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္ ပါးစပ္နာေနရင္ သြား ႀကိတ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ သြားစြပ္ (Mouth Guard) တပ္ဆင္ၿပီး အိပ္ရာဝင္ပါ။

(၄) အိပ္မက္ဆိုးမ်ား မက္ျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနရင္ အိပ္မက္ဆိုး မက္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ အိပ္စက္မႈစက္ဝန္း ကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ လည္း ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကဖင္းဓာတ္ နဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာကို အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ ကပ္ၿပီး မေသာက္ သံုးပါနဲ႔။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ တရားထိုင္တာ၊ သီခ်င္း ေအး ေအးနားဆင္တာနဲ႔ စာဖတ္တာတို႔ ျပဳလုပ္ရင္း စိတ္ဖိ စီးမႈကို ေျဖေလွ်ာ့ေပးပါ။

(၅) သြားဖံုးေသြးယိုျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေစာျမင့္ တက္တာ က ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ကို ထိခိုက္ေစၿပီး သြားဖံုးထဲ ကို ဘက္တီးရီးယားေတြ က်ဴးေက်ာ္ဝင္ ေရာက္ဖို႔ ခြင့္ျပဳသလို ျဖစ္သြား ပါတယ္။ သြားနဲ႔ သြားဖံုး က်န္းမာ ေရးေကာင္းေအာင္ သြားတိုက္တံနဲ႔ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ တိုက္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ ၿပီး အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္အနားယူ ေပးရပါမယ္။ 

ၾကယ္စင္
By Good Health

ထမင္းစားစဥ္ ေရခဲေရ မေသာက္သင့္


ထမင္းစားေနစဥ္ႏွင့္ ထမင္းစားျပီး ၁၅ မိနစ္ခန့္အခ်ိန္အတြင္း ေရခဲေရ၊ အလြန္ေအးေသာေရႏွင့္ အေအးမ်ိဳးစံုတို့ကို မေသာက္သံုးသင့္ေၾကာင္း ႏိုင္ငံတကာ က်န္းမာေရးစာမ်က္ႏွာမ်ားမွာ မၾကာခဏ ဖတ္ရွဳရပါတယ္။

က်န္းမာေရးပါရဂူၾကီးမ်ား၏ ေလ့လာေတြ့ရွိခ်က္မ်ားအရ ထမင္းစားစဥ္ ေရခဲေရေသာက္ေသာ လူမ်ားႏွင့္ ေရေႏြးေသာက္ေသာသူမ်ားကို ႏွစ္ရွည္လမ်ား ေလ့လာဆန္းစစ္ၾကည့္ရာ ေရေႏြးကို ေသာက္ေသာသူမ်ားက ေရခဲေရေသာက္သူမ်ားထက္ အနာေရာဂါပိုမိုကင္းရွင္းျပီး အသက္ကလည္း ပိုရွည္ေနေၾကာင္း ေတြ့ရွိရပါတယ္။

အစာစားေနစဥ္ အေအးကို ေသာက္လိုက္ပါက မၾကာခင္ကမွ စားထားသည့္ အစာမ်ားကို အဆီအခဲအျဖစ္၊ အစိုင္အခဲအျဖစ္ ေျပာင္းလဲေစျပီး အာဟာရကို မျဖစ္ေစပဲ ေရာဂါကိုသာ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ၄င္းအဆီအခဲမ်ားဟာ အစာအိမ္၊ အူသိမ္အူမတို့ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစျပီး၊ အစာမေၾကျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္နာျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္း၊ ရုတ္တရက္ အသက္ရွဳက်ပ္ေစျခင္းတို့ကို ျဖစ္ေစသည့္အျပင္ ေရရွည္မွာ အစာအိမ္ကင္ဆာ၊ အူမၾကီးကင္ဆာေရာဂါတို့ကိုလည္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားေစပါတယ္။

ယခုဆိုလွ်င္ က်န္းမာေရးအသိပညာေပးအလြန္ျမင့္မားသည့္ႏိုင္ငံမ်ားမွာ (အထူးသျဖင့္) ဂ်ပန္ႏွင့္ အေမရိကတို့လို ႏိုင္ငံတို့မွာ အစာမစားမီ စြပ္ျပဳတ္ တစ္ဇြန္းႏွစ္ဇြန္းခန့္ကို အရင္ေသာက္ေပးဖို့နဲ့ အစာစားျပီးလွ်င္လည္း ဟင္းရည္ပူပူ သို့မဟုတ္ ေရေႏြးကိုသာ ေသာက္သံုးၾကသည့္ အေလ့အထကို ေလ့က်င့္ၾကဖို့ တိုက္တြန္းထားေနၾကပါျပီ။

ကမၻာေပၚမွာ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးတို့ဟာ အသက္အရွည္ဆံုး ေနထိုင္ၾကရသည့္ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲမွာ က်န္းမာေရးအသိပညာေပးမ်ား ျမင့္မားမွဳ ဟာလည္း တစ္ခုအပါအ၀င္ ျဖစ္ပါတယ္။

ထို့ေၾကာင့္ မိမ္ိတို့လည္း အနာေရာဂါကင္းေ၀းျပီး သက္ရွည္က်န္းမာစြာ ေနထိုင္နိုင္ေစရန္ က်န္းမာေရးအသိပညာမ်ားကို ေလ့လာလိုက္စားသင့္ပါတယ္။ အစာစားေနစဥ္ႏွင့္ အစာစားျပီး ၁၅ မိနစ္အတြင္းမွာ ေအးသည့္အရည္မ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ကာ ပူေႏြးေသာ အရည္မ်ားကိုသာ ေသာက္သံုးၾကဖို့ တိုက္တြန္းလိုက္ရပါတယ္။

ဒီ Post ေလးကိုလည္း သင့္မိတ္ေဆြတို့အား Share ေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးအသိပညာမ်ားကို လွဴဒါန္းေပးႏိုင္ၾကပါတယ္။

လူသားတိုင္း က်န္းမာစြာ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆုိင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ Health News For Long Life.

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

အသည္းေရာင္အသား၀ါ B ပိုးအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ား


အသည္းေရာင္အသား၀ါ B ပိုးအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားကို စုစည္း၍ က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားမွ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

ေဆးနည္း(၁)

ျမန္မာ့ရိုးရာသဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားမွာေတာ့ ဘီပိုးအတြက္ သခြတ္ပြင့္ဟာ ထင္ရွားပါတယ္။ သခြတ္ပင္၏ အပြင့္၊ အရြက္၊ အေခါက္တို့ကို ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

သခြတ္၏ အေခါက္ႏွင့္ အရြက္တို့ကို အေျခာက္ခံထားျပီး ေျမအိုးႏွင့္ ေရ သံုးခြက္တစ္ခြက္ က်ိဳျပီး တစ္ေန့ကို လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္ ၂ လံုးခန့္ ေသာက္ေပးနိုင္ပါတယ္။ အရြက္ႏွင့္အပြင့္တို့ကိုလည္း လက္ဖက္ေျခာက္ကဲ့သို့ ျပဳလုပ္၍ ေရေႏြးထဲ ထည့္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

အပြင့္ကို ျပဳတ္၍ တို့စရာအျဖစ္ စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ကန္ဇြန္းရြက္တို့လို အသီးအရြတ္တို့နွင့္လည္း ေရာ၍ ေၾကာ္စားႏိုင္ပါတယ္။ သခြတ္ပင္ဟာ ဘီပိုးေရာဂါတင္မကပဲ အသည္းေရာဂါမ်ားကိုပါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ေဆးနည္း(၂)

၁။ ဟင္းႏုနယ္ ဆူးေပါက္ ပဥၥငါးပါးကို လက္တစ္ဆုပ္ခန့္

၂။ ထန္းလ်က္ ၁ က်ပ္သား

၃။ သၾကား ၁ က်ပ္သား

၄။ ေရသန့္ ၁ ႏို့ဆီဗူး ၃ခြက္

၄င္းတို့ကို သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္ က်ိဳ၍ မနက္တစ္ခြက္ ညတစ္ခြက္ျဖင့္ တစ္ပတ္ခန့္ ေသာက္ေပးပါက သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ေဆးနည္း(၃)

စပလင္ ၃ ပင္ခန့္ကို ေရစင္ေအာင္ ေဆးေက်ာျပီး ေရ ၃ ခြက္ ၁ ခြက္တင္ေအာင္ က်ိဳ၍ လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္ျဖင့္ မနက္၊ ေန့၊ ည တစ္ေန့ကို ၃ ၾကိမ္၊ ၁ ပတ္ခန့္ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

သူ့ရဲ့အရသာက ခါးလိမ့္မည္။ ပူလိမ့္မည္။ သို့ေသာ္ ေငြေၾကးလည္း အကုန္အက်နည္းသည့္အျပင္ ေဆးစြမ္းလည္း အလြန္ထက္တာမို့ တေျဖးေျဖးေသာက္ေပးပါက ဘီပိုးေရာဂါသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ေဆးနည္း(၄)

ရိုးရာေဆးနည္းေတြထဲက ဘီပိုးအတြက္ ထင္ရွားျပီး လူသိမ်ားတဲ့ ေဆးနည္းတစ္မ်ိဳးကေတာ့ *ဣႆရမူလီ* အရြက္ ျဖစ္ပါတယ္။

အဂၤလိပ္လို The Indian Brithwort (*Atistolochia indica) လို့ေခၚျပီး ရွမ္းဘာသာကေတာ့ ၀မ္လီႏုတ္ယံုး *(၀၊ခေ္လီခေူဂ့္ယုင္း*) လုိ႔ေခၚပါတယ္။ တရုတ္အေခၚကေတာ့ *ခံု႔ေရွာ့တန္း* လုိ႔ေခၚတယ္။

အပင္ကေတာ့ အႏြယ္ပင္မ်ိဳး၊ ပန္းအိုး ျခံစည္းရိုးတို့မွာလည္း အလြယ္တကူ စိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ရန္ကုန္ႏွင့္ လားရွိဳးျမိဳ့တို့မွာ ရႏိုင္တယ္လို့ သိရပါတယ္။ ေရာင္က အစိမ္းေရာင္ကို အျဖဴအနည္းငယ္သန္းပါတယ္။၊ အရသာကေတာ့ ကြမ္းရြက္ကဲ့သို့ ဖန္သလိုလို၊ ရွိန္းသလိုလို ရွိပါတယ္။

၁။ *ဣႆရမူလီ* အရြက္ကို အစိမ္းလုိက္ ၀ါးစားျပီးလွ်င္ ေရေသာက္လိုက္ပါ။

၂။ အရြက္ကို ေရသံုးခြက္ တစ္ခြက္တင္ က်ိဳ၍ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

၃။ အရြက္ကို လက္ဖက္ေျခာက္ကဲ့သို့ အေျခာက္လန္း၍ ေရေႏြးလုပ္ျပီး ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

*ဣႆရမူလီ* အရြက္ကို ၃ လခန့္ ေသာက္သံုးေပးပါက ဘီပိုးေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။

(B ပိုး) ရွိသူမ်ား ေရွာင္သင့္ေသာ အစားအစာမ်ား
--------------------------------------------------------
၁။ အရက္ ေရွာင္ပါ။

၂။ ငရုတ္သီးႏွင့္ ငရုတ္ေကာင္းကို ေရွာင္ပါ။

၃။ ဆီေၾကာ္မုန့္မ်ားကို ေရွာင္ပါ။

၄။ ကဖင္းဓါတ္မ်ားကို ေရွာင္ပါ။

၅။ ဒိန္ခဲကို ေရွာင္ပါ။

၄င္း အစားအစာ (၅)မ်ိဳးဟာ ေရာဂါကို ပိုမိုဆိုး၀ါးေစႏိုင္သည့္အတြက္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

(သင့္မိတ္ေဆြမ်ားကို Share လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေဘသဇၨဒါန (ေဆးအလွဴ) အျဖစ္ ကုသုိလ္ယူႏိုင္ၾကပါတယ္)

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို) စုစည္း၍ မွ်ေ၀ပါသည္။
ကိုးကား ။ ။ ျမန္မာ့ေဆးနည္းမ်ား

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္ က်ီးအာပင္


Item Name --------- Trichosanthes palmata Roxb (က်ီးအာပင္)
Category ------------ Raw Material
Botany Term ------- Trichosanthes palmata Roxb
Species Family ----- Cucurbitaceae

အေအးပိုင္းေဒသမွအပ ျမန္မာႏိုင္ငံ အႏွံ႔အျပားတြင္ ေပါက္ေရာက္သည္။ သဘာ၀အေလ်ာက္ အေလ့က် ေပါက္ေရာက္သည္။

♥ အပင္

ႏြယ္ပင္ႀကီးမ်ိဳးျဖစ္သည္။ ပင္စည္သန္မာ၍ ေအာက္ပိုင္း၌ သစ္မာျဖစ္သည္။ အကိုင္းျဖာသည္။ ေျမာင္းပါသည္။ ရင့္ေသာ ပင္စည္သည္ မြဲေျခာက္ေျခာက္အေရာင္ျဖစ္ၿပီး ၾကမ္းေသာ အေျပာက္အစက္မ်ား ရွိသည္။ ႏြယ္ႏွာေမာင္း ၃ ခု ျဖာသည္။

♥ အရြက္

ရြက္လႊဲ တစ္ရြက္ခ်င္းထြက္သည္။ ရြက္ျပားေခ်ာ၍ ႀကီးသည္။ ရြက္ရင္း ႏွလံုးပံုရွိၿပီး အ၀ိုက္ညီသည္။ ရြက္ထိပ္ခၽြန္၍ ရြက္နားမ်ား ေခြးသြားစိပ္ က်ဲက်ဲပံုရွိၿပီး ရြက္ၫွာအလြန္ရွည္ကာ အလယ္တြင္ ေျမာင္းပါရွိသည္။


♥ ပန္းပြင့္

ပန္းခိုင္ေပၚတြင္ အျဖဴေရာင္ပန္းပြင့္ ေလးမ်ား ပြင့္၏ ။တန္ခူးလမွ နယုန္လအတြင္း ပြင့္သည္။

♥ အသီး

အေစ့မ်ား ခြံမာသီး ျဖစ္သည္။ ၁၁/၂ -၂ လက္မခန္႔ အခ်င္း ရွိ၍ လံုး၀ိုင္းသည္။ မွည့္ေသာအခါ အနီေရာင္ ျဖစ္သည္။ လိေမၼာ္ေရာင္အစင္း ၁၀ စင္း ခန္႔ရွိသည္။ အသီးခြံ ထူသည္။ ၀ါေခါင္ ၊ ေတာ္သလင္း လတြင္ သီးသည္။

♥ အျမစ္

အျမစ္သည္ ေျမတြင္းသို႔ နက္ရိူင္းစြာသြား၍ ျမစ္ဥေပါင္း မ်ားစြာႏွင့္ ဆက္စပ္လ်က္ရွိ၏။

► အသံုး၀င္ပံု

အသီး ၊ အျမစ္။

♥ အာနိသင္

ျမန္မာေဆးက်မ္းမ်ားအလိုအရ က်ီးအာသီးသည္ ခါးသည္ ၊ အနည္းငယ္ ခ်ိဳသည္၊ သိမ္ေမြ႔ေသာ အရသာ ရွိသည္။ ႏွလံုးႏွင့္ မသင့္ ေခ်။ အရည္သည္ ၀မ္းသင္ေစသည္။ 

► အသီးအသံုးျပဳပံု

၁ ။ က်ီးအာသီးကိုႀကိတ္၍ အုန္းဆီႏွင့္ ေရာက်ိဳၿပီး ခပ္ေႏြးေႏြး ထည့္ေပးက နားကိုက္နာႏွင့္ ႏွာေခါင္းတြင္ ျဖစ္ေသာ အနာမ်ားကို ေပ်ာက္ေစသည္။ ႏွာပုပ္ေရာဂါတြင္ ႏွာေခါင္း ထဲသို႔ ယင္းဆီကို အစက္လိုက္ ထည့္ေပးရ၏ ။
၂ ။ ၎အသီးေျခာက္ကို ေခ်း၍ ေဆးလိပ္ ၊ ေဆးတံတြင္ ထည့္ေသာက္ခဲ့ေသာ္ ပန္းနာ၊ ရင္က်ပ္ေရာဂါေပ်ာက္ကင္း၏ ။
၃ ။ အသီးကို လည္ေခ်ာင္းေရာဂါ ၊ အစာမေၾကေရာဂါ ၊ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ ၊ ကု႒ႏူနာေရာဂါ ၊ နာတာရွည္ ေရာဂါ ၊ အစာအိမ္ႏွင့္ စပ္လ်ဥ္းေသာေရာဂါမ်ား အတြက္ အသံုးျပဳသည္။

► အျမစ္အသံုးျပဳပံု

၁ ။ က်ီးအာျမစ္ကို ေသြး၍ လွ်ာတြင္ ပြတ္ေပးလွ်င္တစ္ခဏခ်င္းပင္ သလိပ္ကို ေၾကေစ၏ ။ အျမစ္သက္သက္ အမႈန္႔ကို ထိပ္ကပ္နာ ေရာဂါ၌ ရွဴရ၏ ။
၂ ။ အျမစ္ဥကိုျပဳတ္၍ ပ်ားရည္ႏွင့္ ေသာက္က ဆီးေအာင့္ နာ ေပ်ာက္၏ ။

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား
photo by google search
♥ မည္သူမဆိုလြတ္လပ္စြာကူးယူေဖၚျပႏိုင္ပါသည္။ ♥
♥ က်န္းမာေရးဗဟုသုတတိုးပြါးေစရန္ Like,share, ,Credit ေပးျခင္းျဖင့္လည္းကူညီႏိုင္ပါသည္။ ♥

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္ ကံ့ေကာ္ပင္


Item Name -------- Cobras Saffron (ကံ့ေကာ္)
Category ----------- Raw Material
Botany Term ------- Mesua ferrea Linn
Species Family ----- Guttiferae

ျမန္မာႏိုင္ငံ အႏွံ႔အျပား တြင္ေတြ႕ရသည္။ အထူးသျဖင့္ တနသၤာရီတိုင္းတြင္ ေတြ႔ႏိုင္သည္။ သဘာ၀အေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္သည္။ အၿမဲစိမ္းလန္းေသာ သစ္ေတာမ်ားတြင္ အျမင့္ေပ ၃၅၀၀ အထိ ေပါက္ေရာက္၏ ။ ဥယ်ာဥ္ျခံမ်ားတြင္လည္း အလွအပ စိုက္ပ်ိဳးၾကသည္။

♥ အပင္

အၿမဲစိမ္းပင္ႀကီးမ်ိဳး ျဖစ္သည္။ ပင္စည္ေျဖာင့္မတ္၍ အေခါက္ ၾကမ္းသည္။ အကိုင္းအခက္မ်ားစြာ ျဖာသည္။

♥ အရြက္

ရြက္လႊဲထြက္သည္။ ရွည္ေမ်ာေမ်ာပံု ျဖစ္သည္။ ရြက္ထိပ္ခၽြန္၍ ရြက္ရင္း၀ိုင္း သို႔မဟုတ္ ခၽြန္သည္။ ႏုေသာအခါ နီ၍ ရင့္ေသာအခါ စိမ္းလ်က္ ေက်ာဘက္၌ အျဖဴေရာင္အမႈန္ကေလးမ်ား ရွိ၏။ အေပၚမ်က္ႏွာျပင္ ေျပာင္လက္၍ ေခ်ာမြတ္၏ ။ ရြက္ေၾကာမ်ားနီးကပ္၍ ထင္ရွားသည္။ ရြက္နားညီသည္။ ရြက္ၫွာတုိ၍ ရြက္ျပားမာၾကြပ္သည္။


♥ အပြင့္

တစ္ပြင့္တည္း သို႔မဟုတ္ စုပြင့္ ၏။ အခ်င္း ၁ လက္မမွ ၃ လက္မအထိရွိၿပီး ပြင့္ဖတ္အျဖဴေရာင္ရွိသည္။ အလယ္တြင္၀ါ၍ ေမႊးေသာ၀တ္ဆံတို႔သည္ တစ္စုတစ္ေ၀းတည္း လံုးေထြးေန၏ ။ တပို႔တြဲမွ တန္ခူးလအတြင္း ပြင့္သည္။

♥ အသီး

အနည္းငယ္ ထိပ္ခၽြန္၍ လံုး၀ိုင္းသည္။ အရြယ္အစား အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိသည္။ အေျခကို တည္ၿမဲေနေသာ ပြင့္ဖတ္ျဖင့္ ၀န္းရံထားသည္။ ကဆုန္ႏွင့္ နယုန္လတြင္ သီးသည္။ 

♥ အေစ့

၁ေစ့ မွ ၄ ေစ့ထိ ပါရွိသည္ ။ အၫိုေရာင္ရွိ၍ ေခ်ာမြတ္သည္။ အေစ့ခြံ မာေက်ာသည္။

► အသံုးဝင္ပံု

အပြင့္ ၊ ၀တ္ဆံ ၊ အေစ့ ၊ အျမစ္ ၊ အေခါက္ ႏွင့္္ အဆီ။

♥ အာနိသင္

ျမန္မာေဆးက်မ္း မ်ားအလိုအရ အစာကို ေၾကေစသည္။ အေရာင္အဆင္း ကို ျဖစ္ေစသည္။ ေသြး ေဖာက္ျပန္ျခင္း ၊ ႏွလံုးနာက်င္ျခင္း ၊ အဆိပ္သင့္ျခင္း ၊ ဆီးအိမ္နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း ၊ ေရာင္ရမ္းျခင္းတို႔ကို ေပ်ာက္ေစ၍ အားၾကြေစသည္။

► အပြင့္အသံုးျပဳပံု

၁ ။ အပြင့္မ်ားကို ေထာပတ္ ၊ သၾကား ေရာစပ္၍ ႀကိတ္ၿပီး စားပါက ပူေလာင္ျခင္း ႏွင့္ဒူလာေသြးက်ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏။
၂ ။ အဆိပ္ကို ျပယ္ေစသျဖင့္ အဆိပ္သင့္ေသာ ေရာဂါကုေဆးမ်ား၌ ထည့္သြင္းသံုး၏ ။
၃ ။ အပြင့္ေျခာက္မ်ားကို အစာအိမ္မေကာင္းျခင္း ၊ ေခၽြးထြက္လြန္ျခင္း ၊ ေခ်ာင္းဆိုး ၊သလိပ္မ်ား ျခင္း စေသာ ေရာဂါမ်ားအတြက္ အသံုးျပဳသည္။

► ၀တ္ဆံအသံုးျပဳပံု

၁ ။ ကံ့ေကာ္၀တ္ဆံကို အလြန္ျပင္းေသာ အဖ်ား ၊ဦးေခါင္း သို႔ ေသြး၀င္ေသာအနာ ၊ မီးယပ္ေသြးလွ်ံေသာအနာ၊ ထိတ္လန္႔ရူးသြပ္ေသာ အနာတို႔ကို ကုသေသာ ေဆးေဖာ္စပ္ရာ၌ သံုးသည္။
၂ ။ သၾကားခဲႏွင့္ ကံ့ေကာ္၀တ္ဆံ ေရာႀကိတ္၍ ဆီဦးႏွင့္ ေတၿပီးသံုးေဆာင္ပါက ေျခပူေျခကြဲ ၊ ဒူလာေသြးက်ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။
၃ ။ မီးယပ္ေသြးေဆးေဖာ္စပ္ရာတြင္လည္း ထည့္သြင္း အသံုးျပဳ၏ ။
၄ ။ အေရျပားေပၚတြင္ေပါက္ေသာ အပူဖုမ်ား၊ ယားနာမ်ားကို သနပ္ခါးႏွင့္ ႀကိတ္၍ ေသြးလိမ္းပါက အနာမ်ားကို ေပ်ာက္၏ ။ 

► အျမစ္ႏွင့္ အေခါက္အသံုးျပဳပံု

၁ ။အျမစ္ႏွင့္ အေခါက္ကို အားေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳ၏။ 

► အေစ့ဆီအသံုးျပဳပံု

၁ ။ အေစ့မွရေသာ အဆီကို အဆစ္အမ်က္ေရာင္ ေရာဂါ၊ ၀ဲ ၊ ယားနာ စေသာေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္း ေစရန္ လိမ္းေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳ၏ ။
၂ ။ အနာမ်ား ပုပ္ၫွီက ၎အဆီကို လိမ္းေပးရ၏ ။

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား
photo by google search
♥ မည္သူမဆိုလြတ္လပ္စြာကူးယူေဖၚျပႏိုင္ပါသည္။ ♥
♥ က်န္းမာေရးဗဟုသုတတိုးပြါးေစရန္ Like,share, ,Credit ေပးျခင္းျဖင့္လည္းကူညီႏိုင္ပါသည္။ ♥

စံပယ္ရနံ႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

စံပယ္ရနံ႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစံပယ္ရနံ႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း (Jasmine Tea) ကို တ႐ုတ္ႏိုင္ငံမွာ ႏွစ္ေပါင္း ၇၀ဝ နီးပါး ကတည္းက ထုတ္လုပ္ခဲ့ၿပီး ေရပန္းအစားဆံုး ပန္းရနံ႔ လက္ဖက္ရည္ ၾကမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ လက္ ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္နဲ႔လည္း တြဲဖက္သံုး ေလ့ရွိသလို အူလြန္လက္ဖက္ရည္နဲ႔ လည္း တြဲသံုး ပါတယ္။ စံပယ္ပန္းရနံ႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ ကတ္တီခ်င္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းေလ်ာ့က်တာ၊ ႏွလံုးခုန္ ႏႈန္း ျမန္ဆန္မႈ ေလ်ာ့နည္းတာ၊ ေသြးတိုး က်တာ၊ ေလျဖတ္ေဝဒနာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းတာနဲ႔ ေသြးတြင္း ကိုလက္စ ထေရာအဆင့္ ေလ်ာ့က်တာ စတဲ့ က်န္း မာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကို ရရွိေစပါ တယ္။

အစာေရ မ်ိဳျပြန္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္

အာဟာရဆိုင္ရာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္ အရ စံပယ္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို မၾကာ ခဏေသာက္တာနဲ႔ အစာေရမ်ိဳျြပန္ကင္ ဆာျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းမႈအၾကား ဆက္ စပ္မႈ ရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။ လက္ဖက္ စိမ္း၊ အူလြန္လက္ဖက္ရည္နဲ႔ စံပယ္ရနံ႔ လက္ဖက္ရည္ေတြကို ေသာက္တာ ေၾကာင့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ရရွိမႈ မ်ားကာ မေသာက္သူေတြနဲ႔ စာရင္ အ စာေရမ်ိဳျြပန္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့ နည္းမႈ ပိုရွိပါတယ္။

စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္ျပီး နွလံုးခုန္ ျမန္ဆန္မႈအား ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း

စံပယ္ရနံ႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္တာေၾကာင့္ စိတ္တည္ၿငိမ္ေစၿပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ျမန္တာကို ေလ်ာ့က်ေစပါ တယ္။ လာဗန္ဒါနဲ႔ စံပယ္ပန္းရနံ႔ လက္ ဖက္ရည္ၾကမ္းဟာ စိတ္ခံစားမႈကို တည္ ၿငိမ္ေစၿပီး ႏွလံုးခုန္ရင္တုန္ေဝဒနာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ေလျဖတ္ျခင္း အႏၱရာယ္ ေလ်ာ့က်ျပီး ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ေလွ်ာ့က်နိုင္ျခင္း

တ႐ုတ္ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရ စံပယ္ ပန္းရနံ႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္တာ ေၾကာင့္ ေလျဖတ္ေဝဒနာကို သိသိသာ သာ ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ စံပယ္ပန္းရနံ႔လက္ဖက္ ေျခာက္ကို တစ္လ ၁၅၀ ဂရမ္ ေသာက္ တာေၾကာင့္ ေလျဖတ္ေဝဒနာကို သိသိ သာသာ ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း သိရပါ တယ္။

စံပယ္ရနံ႔လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းနဲ႔ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ေသာက္တာ ေၾကာင့္ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာအ ဆင့္ကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစတယ္ လို႔ ေလ့လာမႈတစ္ခုက ဆိုပါတယ္။ ေသြး တြင္းကိုလက္စထေရာ ျမင့္မားတာက ႏွ လံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစပါ တယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္း

စံပယ္ရနံ႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို ေသာက္တာေၾကာင့္ စိတ္ပူပင္ေသာက ကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး စိတ္တည္ၿငိမ္ေအး ခ်မ္းေစပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ ရည္ေသာက္သလို ကိုလက္စထေရာက် ေစတာ၊ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ ေကာင္းတာ၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ေကာင္းမြန္တာ၊ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အာနိသင္ရွိတာတို႔ လို ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ရရွိေစ ပါတယ္။

ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား

စံပယ္ပန္းရနံ႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း မွာ ကဖင္းဓာတ္ အနည္းငယ္ပါဝင္တဲ့ အ တြက္ ကဖင္းဓာတ္နဲ႔ မတည့္တဲ့ တခ်ိဳ႕လူ ေတြမွာ စံပယ္ရနံ႔ လက္ဖက္ရည္မ်ားမ်ား ေသာက္တာေၾကာင့္ ရင္တုန္တာနဲ႔ က တုန္ကယင္ျဖစ္တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ 

ၾကယ္စင္

By Good Health

ေဆးဖက္၀င္ေသာဇီဇ၀ါပန္းဆီ

ဇီဇ၀ါပန္းအဆီသည္ အေၾကာ အျခင္မ်ားကို ေျပေလ်ာ့ေစသည္။ သို႔ျဖစ္၍ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ စိတ္ မက်န္းမာျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ စိတ္ဖိစီးမႈ၊အားအင္ကုန္ခမ္း၍ ၀န္ပိေနျခင္း၊ စိုးရိမ္ေၾကာင့္က်မႈမ်ား၊ အာ႐ံုေၾကာစနစ္မ်ား ခၽြတ္ယြင္းမႈကို ကုသရာ၌ အသံုးျပဳသည္။
ထိုမွ်မက အိပ္မေပ်ာ္ေသာ ေ၀ဒနာခံစားေနရသူမ်ားကို ကုသ ရာ၌လည္း အက်ိဳးျဖစ္ေစသည္။ အထက္ပါေ၀ဒနာမ်ား ခံစားေနရ မည္ဆုိပါက မိမိမအိပ္မီ ဇီဇ၀ါပန္း အဆီအစက္အနည္းငယ္ကို ေရခ်ိဳး ကန္တြင္ ထည့္ၿပီး (၁၅-၂၀)မိနစ္ ခႏၶာကုိယ္ကို စိမ္ေပးပါ။
ဤပန္းရနံ႔ဆီကို အနာတရ ျဖစ္ၿပီး ေသြးထြက္သည့္အခါတြင္ လိမ္းေပးပါက ေသြးကိုတိတ္ၿပီး ပိုး သတ္ေဆးအေနႏွင့္အသံုးျပဳႏုိင္ သည္။ ယင္းကုိ ေရေႏြးအနည္းငယ္ ႏွင့္ေရာၿပီး အနာေပၚကို လိမ္းေပး ပါက အနာလည္း က်က္လြယ္သည္။
အေၾကာလြဲျခင္း ၊ ေရာင္ ရမ္းျခင္း၊ အေၾကာဆြဲျခင္းတို႔၌လည္း အသံုးျပဳႏုိင္ၿပီး ႂကက္သားမ်ား ေတာင့္တင္းမႈကို ေျပေလ်ာ့ေစသည္။ အဆစ္မ်ား ေရာင္ျခင္း၊ နာက်င္ျခင္း ကိုလည္း လိမ္းေပးႏုိင္သည္။ ယင္းကို လိမ္းေပးလွ်င္  ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစသ ျဖင့္ တစ္ပတ္လွ်င္ (၂)ႀကိမ္ လိမ္းၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါက ေသြးပံုမွန္လည္ ပတ္စီးဆင္းႏုိင္ သည္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ဒုကၡေပးတတ္ ေသာအဆိပ္အေတာက္မ်ားကိုလည္း ပယ္ရွားေပးႏုိင္ေသာ အစြမ္းသတိၱ ရွိသျဖင့္ မၾကာမၾကာ လိမ္းေပးႏုိင္ ပါက ပို၍ထိေရာက္ေစသည္။

ေဒါန

Health Updates Journal Vol.2, No.37

အမ်ိဳးသမီးမ်ား လွ်ိဳ ့၀ွက္ကင္မရာရန္မွကင္းေ၀းရန္ ကာကြယ္္နည္းမ်ား


အ၀တ္လဲခန္းထဲမွာ hidden camera (လွ်ိဳ႕၀ွက္ ကင္မရာ) တပ္ဆင္ထားမထား ဘယ္လိုသိႏိုင္မလဲ အ၀တ္အထည္စတိုးဆိုင္ႀကီးေတြနဲ႔ ပလာဇာေတြရဲ႕ အ၀တ္အစားလဲခန္း (အ၀တ္အထည္အသစ္ေတြကို စမ္းသပ္၀တ္ဆင္ၾကည့္တဲ့အခန္း) ေတြမွာ မသမာသူေတြက hidden camera (လွိ်ဳ႕၀ွက္ ကင္မရာ) ေတြ တပ္ဆင္ထားႏိုင္ပါတယ္။

ကင္မရာေတြဟာ ေသးငယ္လြန္းတာေၾကာင့္ ဘယ္နားမွာတပ္ဆင္ထားလဲဆိုတာ ေတာ္႐ံုတန္႐ံုမသိႏိုင္ပါဘူး။ ဒီျပႆနာကို ေျဖ႐ွင္းဖို႕ အလြယ္ကူဆံုး နည္းလမ္းကေတာ့ မိမိမွာပါလာတဲ့ mobile phone နဲ႔စမ္းသပ္တဲ့နည္းပါပဲ။

1. အ၀တ္လဲခန္းထဲကိုမ၀င္မီ မိမိဖုန္းကို ဖုန္းေခၚဆိုမွဳ လုပ္လို႕ရမရ စစ္ေဆးထားပါ။

2. အ၀တ္လဲခန္းထဲကိုေရာက္သြားတဲ့အခါ မိမိရဲ႕ mobile phone ကို ဖုန္းေခၚဆိုမွဳ ျပဳလုပ္ၾကည့္ပါ။

3. ဖုန္းေခၚလို႕မရဘူးဆိုရင္ အဲဒီအ၀တ္လဲခန္းထဲမွာ hidden camera ရွိေနဖို႕မ်ားသြားပါၿပီ။ ဖုန္းေခၚမရတဲ့အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ hidden camera ရဲ႕ ဖိုင္ဘာေကဘယ္က mobile phone လိုင္းကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစလို႕ပါပဲ။

ႏွစ္ဘက္ျမင္မွန္ (two way mirror) နဲ႕ ႐ိုး႐ိုးေၾကးမံုမွန္ကို ဘယ္လိုခြဲျခားမလဲ ဟိုတယ္ေတြရဲ႕ သန္႔စင္ခန္းေတြ၊ စတိုးဆိုင္ႀကီးေတြက အ၀တ္အစားလဲခန္းေတြ၊ ဟိုတယ္အိပ္ခန္းေတြ မွာတပ္ဆင္ထားတဲ့ မွန္ေတြဟာ တကယ့္ေၾကးမံုျပင္စစ္စစ္ေတြလား၊ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ဘက္ျမင္မွန္ (two way mirror) ေတြလား ဆိုတာ သင္ သံသယ၀င္ဖူးပါသလား? Two way mirror ဆိုတာကေတာ့ သင့္ဘက္ကၾကည့္ရင္ ေၾကးမံုျပင္အေနနဲ႔ သင့္ပံုရိပ္ကို သင္ျပန္ျမင္ေနရေပမယ့္ အျခားတစ္ဘက္က ၾကည့္ရင္ သင္လုပ္သမွ်ကို တစ္ဘက္လူက အကုန္ျမင္ေနရမွာပါ။ ေဟာလိ၀ုဒ္ စံုေထာက္ကားေတြမွာ တရားခံကို စစ္ေမးတဲ့အခန္းထဲမွာ သံုးတဲ့မွန္မ်ိဳးေပါ့။ အေပၚယံၾကည့္႐ံုနဲ႔ေတာ့ ေၾကးမံုအစစ္လား၊ ႏွစ္ဘက္ျမင္မွန္လားဆိုတာ သိႏိုင္ဖို႕ အင္မတန္ခဲယဥ္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ႏွစ္ဘက္ျမင္မွန္ေတြကို သိႏိုင္တဲ့ လြယ္ကူ႐ိုးရွင္းေသာ စမ္းသပ္နည္းတစ္ခု ရွိပါတယ္။

1. သင့္ရဲ႕ လက္ေခ်ာင္းတစ္ေခ်ာင္းကို မွန္ရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္နဲ႔ ထိထားလိုက္ပါ။

2. သင့္ရဲ႕ လက္ေခ်ာင္းထိပ္က လက္သည္းခြံနဲ႔ မွန္ထဲမွာေပၚေနတဲ့ သင့္လက္ေခ်ာင္းလက္သည္းခြံၾကားမွာ အနည္းငယ္ကြာဟေနတယ္ဆိုရင္၊ ဒါဟာ သာမန္ ေၾကးမံုျပင္ပါ။

3. သင့္ရဲ႕လက္ေခ်ာင္းလက္သည္းခြံနဲ႔ မွန္ထဲမွာေပၚေနတဲ့ လက္ေခ်ာင္းလက္သည္းခြံ ႏွစ္ခုဟာ တိုက္႐ိုက္ထိစပ္ေနသလိုျဖစ္ေနတယ္၊ ၾကားထဲမွာ အကြာအေ၀းမရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့၊ ဒါဟာ ႏွစ္ဘက္ျမင္မွန္ (two way mirror) ပါပဲ။

ဒီလိုျဖစ္ရျခင္းရဲ႕အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ သာမန္ေၾကးမံုျပင္ေတြမွာ မွန္ရဲ႕ တစ္ဘက္မ်က္ႏွာျပင္ကို ျပဒါးသုတ္လိမ္းထားၿပီး မွန္ၾကည့္သူဘက္က မ်က္ႏွာျပင္မွာေတာ့ ျပဒါးသုတ္လိမ္းထားျခင္းမရွိပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္လက္ေခ်ာင္းထိပ္နဲ႔ မွန္ထဲကပံုရိပ္ရဲ႕ လက္ေခ်ာင္းထိပ္ၾကားမွာ မွန္တစ္ခ်ပ္စာ ကြာျခားေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ ႏွစ္ဘက္ျမင္မွန္မွာေတာ့ ျပဒါးကို မွန္ၾကည့္သူဘက္က မ်က္ႏွာျပင္မွာ သုတ္လိမ္းထားတာမို႕ သင့္လက္ေခ်ာင္းနဲ႔ မွန္ထဲကလက္ေခ်ာင္းၾကားမွာ ကြာဟမွဳမရွိေတာ့တာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဘယ္ေနရာမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မွန္ေရွ႕ေရာက္ရင္ မွန္မ်က္ႏွာျပင္ကို လက္သည္းထိပ္ေလးနဲ႔ ထိၾကည့္ဖို႕မေမ့ပါနဲ႔။

ဒီစာေလးကို သင့္ရဲ႕ "သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ ညီအစ္ကို ေမာင္ႏွမ" ေတြဆီကို Share တစ္ခ်က္ လုပ္ေပးပါ။

ဒီစာေလးကိုမွ်ေ၀ျခင္းအားျဖင့္ "အမ်ိဳးေကာင္းသမီးမ်ားစြာရဲ႕ အ႐ွက္နဲ႔ သိကၡာ" ကို ကယ္တင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

Credit to ပ်ိဳေမတို့သိေစဖို့

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းသူမ်ား မျဖစ္မေန စားသင့္ေသာ သစ္သီးေလးမ်ိဳး

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းသူမ်ား မျဖစ္မေန စားသင့္ေသာ သစ္သီးေလးမ်ိဳးေအာက္ပါ သစ္သီး ေလးမ်ိဳးကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ် ေနသူေတြ မျဖစ္မေန စားသင့္ ပါတယ္။

ပန္းသီး

ပန္းသီးစားတဲ့ အခါ မခြံမႏႊာဘဲ စားပါလို႔ ပညာရွင္ေတြက အႀကံျပဳထား ပါတယ္။ ပန္းသီးအခြံမွာ အဆီက်ေစတဲ့ Unolic အက္စစ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေနသူေတြ ကို အေထာက္အကူျဖစ္ ေစပါတယ္။ Unolic အက္စစ္ကၾကြက္ သားေတြကို သန္မာေစၿပီး ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစ ပါတယ္။

လိေမၼာ္သီး

ေလ့လာမႈအရ လိေမၼာ္သီးမွာ အဆီကို ေလာင္ကြ်မ္းေစတ ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ၿပီးကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစဖို႔ အေထာက္အ ကူေပးတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

ဘလူးဘယ္ရီးသီး

လတ္တေလာ ေလ့လာမႈ အရ ဘလူးဘယ္ရီသီးက အဆီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစတဲ့အျပင္ အဆီေတြ သိုေလွာင္မႈကိုလည္း တားဆီးေပးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

သစ္ေတာ္သီး

သစ္ေတာ္သီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြျဖစ္တဲ့ ဖေလ ဗိုႏြိဳက္နဲ႔ ကက္တီခ်င္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ စားသင့္ ပါတယ္။ 

ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

 By Good Health

ေနာက္ဆုံးရ သတင္း အပုဒ္ (၅၀)

 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား