အေရာင္ပါဝင္ေသာ အသီးအႏွံမ်ားကုိ စားသုံးၿခင္းေႀကာင့္ ရင္သားကင္ဆာၿဖစ္ပြားမွဳ ေလွ်ာက်ႏုိင္


အေမရိကန္ေဆးပညာရွင္သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာေတြ ့ရွိခ်က္အရ အမ်ဳိးသမီးမ်ားသည္ ကာရုိတီႏြိဳက္ အေရာင္ပါဝင္ေသာ အသီးအနွံႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား စားသုံးပါက က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ေႀကာင့္ ေလ့လာေတြ ့ရွိရသည္ ။

ဘရစ္ဂ၇မ္ႏွင့္ ဟားဗတ္ဇ္ ေဆးပညာတကၠသုိလ္မ်ားမွ ေလ့လာေတြ ့ရွိခ်က္အရ အသီးအႏွံႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား စားသုံးၿခင္းေႀကာင့္ ေသြးထဲတြင္ ကာရုိတိီႏြဳိက္ေရာင္ၿခယ္ပစၥည္းပါဝင္မွဳ ႏွဳန္းၿမင့္မားေနလွ်င္ ရင္သားကင္ဆာၿဖစ္ပြားမွဳႏွဳန္းကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္သည္ ဟု ေတြ ့ရွိရသည္ ။

သခြာသီး ၊ ဖရဲသီး ၊ လိေမၼာ္သီး ၊ မုန္ ့လာဥနီ ႏွင့္ ကန္စြန္းဥ တုိ ့သည္ ေရာင္ၿခယ္ပစၥည္းၿမင့္မားေသာအသိီးအနွံမ်ား ၿဖစ္ေႀကာင့္ သိရသည္ ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

ဖရဲသီးကုိ ဒီလုိစားမယ္


ဖရဲသီးကို ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ၿပီး ေအးေအးေလး စားခ်င္မွာပါ။

ဒါေပမယ့္ ဖရဲသီးမွ အာဟာရဓာတ္ေတြကို အျပည့္အဝရခ်င္ရင္ ဖရဲသီးကို အေအးမခံဘဲ ဒီအတိုင္း အခန္းအပူခ်ိန္မွာပဲထားၿပီးစားတာကသာ အေကာင္းဆံုးပါ။

အေမရိကန္စိုက္ပ်ဳိးေရးဌာနမွ သုေတသီ ေတြက အပူခ်ိန္ ၇၁-၉၁ ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္မွာ ဖရဲသီးထဲမွာပါတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ လိုင္ကိုပင္းဟာ ဆက္လက္တိုးပြား ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

လိုင္ကိုပင္းသာ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္ ေနပါတယ္။ ဖရဲသီးကုိ ၃၅ ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္မွာ ခုနစ္ရက္ေက်ာ္ၾကာေအာင္ ေအးခဲထားရင္ အာဟာရဓာတ္ေတြ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေလ်ာ့နည္းဆံုး႐ႈံးသြားပါတယ္။

အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ဖရဲသီးလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကိုဝယ္ၿပီး အဲဒီေန႔မွာပဲ ခြဲစားလိုက္ႀကပါ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

ေရယုန္ႀကီး ေရာဂါ (Herpes Zoster or Shingles)


ေရယုန္ႀကီးေရာဂါဟာ ကမာၻမွာေရာ ျမန္မာမွာပါ အျဖစ္မ်ားၿပီး၊ မ်က္စိမွာျဖစ္လွ်င္ အႏၱရာယ္ႀကီးကာ၊ အသက္ႀကီးသူေတြမွာလည္း ပိုဆိုးတတ္တာမို႔၊ ေစာေစာသိၿပီး အျမန္ကုသသင့္တယ္လို႔ က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြက သတိေပးေျပာဆိုပါတယ္။

ေရေက်ာက္ျဖစ္ၿပီး ေရေက်ာက္ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ကိုယ္တြင္း အာရံုေၾကာထဲ ခုိေအာင္း က်န္ခဲ့ရာကေန၊ တခ်ိန္မွာ ဒီပိုးျပန္ထၾကြၿပီး ေရယုန္ႀကီးေရာဂါ အဓိက ျဖစ္ရတာပါ။ ဒီဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ျပန္ထၾကြရျခင္း အေၾကာင္းရင္း အတိအက်မသိရေသးးေပမယ့္ ရုတ္တရက္ ကုိယ္ခံအားက်ဆင္းခ်ိန္ျဖစ္တဲ့ တုတ္ေကြးျဖစ္တာ၊ ဖ်ားတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊ ကင္ဆာျဖစ္တာ၊ ကင္ဆာေဆးကုသခံေနရတာ၊ AIDS ကိုယ္ခံအားက်ေရာဂါျဖစ္တာ၊ ဆီးခ်ိဳ ထိန္းမရတာ၊ ကိုယ္တြင္းအဂၤါ အစားထိုးကုထားရတာ၊ Cortisone (Steroid) ေဆး အခ်ိန္ၾကာေသာက္ေနရတာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတတ္ပါတယ္။

ေရယုန္ႀကီးေရာဂါျဖစ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ကူးစက္တာနည္းၿပီး၊ ေရက်ာက္ျဖစ္ခ်ိန္တုန္းမွာ ဒီပိုးကူူးစက္ခဲ့တာ မ်ားခဲ့တာပါ။ ေရေက်ာက္မျဖစ္ေသးတဲ့ ေမြးကင္းစေတြနဲ႔ ကိုယ္ခံအားက်ေနသူေတြမွာေတာ့ ေရယုန္ႀကီးျဖစ္ၿပီးခ်ိန္မွာလည္း ကူးစက္လြယ္ပါတယ္။ ဒီေရေက်ာက္ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးက အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းကေန အဓိက ကူးစက္တာမ်ားၿပီး၊ ထိေတြ႔မႈကတဆင့္လည္း တခ်ိဳ. ကူးစက္တတ္ပါတယ္။

ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေရေက်ာက္၊ ေရယုန္ႀကီးျဖစ္ေနသူေတြနဲ႔ တတ္ႏိုင္သမွ် ခပ္ေဝးေဝး ေနႏိုင္လွ်င္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီလူနာေတြကို ေစာင့္ေရွာက္ေပးရတဲ့ လူနာရွင္ မိသားစုေတြအေနနဲ႔ေတာ့ ေရွာင္ႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲႏိုင္ရာမွာ၊ ႏွာေခါင္းစြပ္ သံုးကာကြယ္တာေတာ့ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေရေက်ာက္ကာကြယ္ေဆးကေတာ့ စမ္းသပ္ေနဆဲပါ။

ေရယုန္ႀကီးေရာဂါျဖစ္လာလွ်င္ ေစာေစာသိ၊ အျမန္ဆံုးကုသႏိုင္ဖို႔၊ ေရာဂါလကၡဏာေတြကို ႀကိဳသိထားဖို႔ အထူး အေရးႀကီးပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးေတြ ဆိုးဆိုးဝါးဝါး မခံစားရေအာင္ပါ။ အဓိက လကၡဏာေတြကေတာ့ အေရျပားတေနရာမွာ စပ္တာ၊ နာတာ၊ စူးတာစျဖစ္ၿပီး၊ ရက္ပိုင္းအတြင္း အဲ့ဒိေနရာမွာ အနီျပင္ေပၚလာကာ၊ ဒီအနီျပင္ေပၚမွာ ေရေက်ာက္လို အရည္ၾကည္ဖုေတြ အစုလိုက္ အၿပံဳလိုက္ အုပ္စုလိုက္ ေနာက္ပိုင္း ဆက္ထြက္လာတာပါ။ အမ်ားစုက ကိုယ္ခႏၶာပိုင္းနဲ႔ တင္ပါးမွာျဖစ္ၿပီး၊ မ်က္ႏွာ၊ လက္ေမာင္းနဲ႔ ေျခေထာက္မွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီအနာေတြက သူ႔ေနရာနဲ႔သူပဲ တေနရာထဲ သီးသန္႔ကြက္ျဖစ္တတ္ၿပီး၊ တကိုယ္လံုပ်ံ ႔သြားေလ့မရွိပါဘူး။ ဖ်ားတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာလည္း တြဲျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအရည္ၾကည္အဖုေလးေတြေပါက္သြားခ်ိန္မွာေတာ့ အနာေတြျဖစ္၊ ေနာက္ အနားေဖးေတြတက္ၿပီး အနာျပန္က်က္တတ္ေပမဲ့၊ ေနာက္ဆက္တြဲ ဘက္တီးရီးယားပိုးဝင္ၿပီး ျပည္တည္တာနဲ႔ အခန္႔မသင့္လွ်င္ တခ်ိဳ.မွာ အမာရြတ္ဆက္က်န္ေနတတ္ပါတယ္။ ခုလို အစအဆံုးျဖစ္စဥ္တစ္ခုလံုးက (၂) ပတ္ကေန (၃) ပတ္အထိ ၾကာတတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ.မွာလဲ အနာက်က္ေပမဲ့ နာတာ ဆက္ခံစားေနရႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာမွာျဖစ္ၿပီး မ်က္စိကုိ ကူးသြားလွ်င္ေတာ့ မ်က္စိအာရံုေၾကာထိခိုက္ၿပီး အျမင္အာရံုဆံုးရံႈးႏိုင္တာမို႔ အထူးရရုစိုက္ၿပီး၊ အျမန္ မ်က္စိဆရာဝန္နဲ႔ပါ တြဲကုသဖို႔ အထူးအေရးႀကီးပါတယ္။

ဒီလကၡဏာေတြကို ေစာေစာ သတိမျပဳမိဘဲ၊ ေစာေစာ ကုသမႈ မခံယူႏိုင္လွ်င္ေတာ့ မ်က္စိထိခိုက္ႏိုင္တာအျပင္ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ားစုျဖစ္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲကေတာ့ ေရယုန္ႀကီး ေပ်ာက္သြားေပမဲ့ နာတာ ဆိုးဆိုးဝါးဝါး ဆက္ ခံစားေနရတာပါ။ အေရျပားေပၚက အနာက်က္ေပမဲ့ အေရျပားေအာက္က အာရံုေၾကာေတြ ထိခိုက္ပ်က္စီးသြားလို႔ပါ။ ဒီနာတာမ်ိဳးက တခ်ိန္လံုးနာတာ၊ လနဲ႔ခ်ီ ႏွစ္နဲ႔ခ်ီ ကာလၾကာရွည္နာေနတာ၊ အိပ္မရေအာင္ျဖစ္တာမ်ိဳးပါ။ အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြမွာ ခုလိုျဖစ္တာ ပိုဆိုးတတ္တာမို႔၊ ဒီနာက်င္မႈေတြ ဆိုးဆိုးဝါးဝါး ဆက္မခံစားရေအာင္ ေရာဂါစျဖစ္ခါစမွာ အျမန္ကုသဖို႔ အထူးအေရးႀကီးပါတယ္။ ေနာက္ျဖစ္တတ္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲကေတာ့ ဘက္တီးရီးယားပိုး ဆက္ဝင္လာၿပီး၊ အနာက်က္တာေႏွးတာ၊ နီတာနဲ႔ နာတာ ပိုၾကာတာနဲ႔ ေနာက္တစ္ေခါက္ ျပန္ျဖစ္တတ္တာပါ။ ေနာက္ တစ္ခုကေတာ့ အျဖစ္မမ်ားေပမဲ့ ကိုယ္ခံအားက်ေနသူေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ဒီေရယုန္ႀကီးအနာေတြ တျခားေနရာေတြနဲ႔ တကိုယ္လံုးအထိပါ ပ်ံ.သြားတာပါ။ ဒါေတြအတြက္လည္း ေစာေစာထိေရာက္ေအာင္ ကုသဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

ကုသမႈ အေနနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္သတ္ေဆးနဲ႔ ေစာေစာ ကုသႏိုင္လွ်င္ အနာျဖစ္တဲ့အခ်ိန္တိုၿပီး၊ အနာ ျမန္ျမန္က်က္ကာ၊ နာတာလည္း သိပ္မျဖစ္ဘဲ၊ အခန္႔မသင့္လို႔ ျပန္ျဖစ္ရတာလည္း နည္းသြားေစပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲ ဘက္တီးရီးယားပိုးဝင္ လာလွ်င္ေတာ့ ပဋိဇီဝေဆး တြဲေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ နာက်င္မႈမ်ားလွ်င္လည္း ေရခဲပတ္တင္တာနဲ႔ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေပးဖို႔လိုပါတယ္။ နာက်င္မႈမ်ားလြန္းၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈပါမ်ားလွ်င္ေတာ့ Cortisone (steroid) ေဆးပါ၊ အကိုက္အခဲေပွ်ာက္ေဆးေတြ၊ စိတ္ဓာတ္မက်ေဆးေတြနဲ႔ တြဲေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ မခံရေအာင္လည္း ေရွာင္သင့္ပါတယ္၊ ေနေရာင္ျခည္ထိတာေၾကာင့္ ပိုဆိုးေစလို႔ပါ။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္ခံအားက်ေနခ်ိန္ ဒီေရာဂါျဖစ္လာရတာမို႔၊ တျခား အေအးမိ၊ႏွာေစးေရာဂါေတြ ကူးစက္မခံရေအာင္ လူသူအသြားအလာမ်ားတဲ့ေနရာေတြ ေရွာင္က်ဥ္ၿပီး၊ အိမ္မွာ (၁) ပတ္၊ (၁၀) ရက္ခန္႔ နားေနသင့္ပါတယ္။

ေရယုန္ႀကီးေရာဂါျဖစ္ရာမွာ တခ်ိဳ.မွာ အမာရြတ္ ဆက္က်န္ခဲ့တတ္ပါတယ္။ အဓိက အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ ေရာဂါျဖစ္ေနမွန္း မသိတာ၊ ကုသမႈေနာက္က်တာ၊ ဒီဗိုင္းရပ္ေသေဆး မသံုးမိတာ၊ ဘက္တီးရီးယား ပိုးဝင္လာတာအပါအဝင္ ေနာက္ဆက္တြဲတစ္ခုခု ဆက္ျဖစ္လာလို႔ပါ။ ဒါ့အျပင္ အသက္ႀကီးသူေတြနဲ႔ ခုခံအားက်ေနသူေတြမွာလည္း အမာရြတ္ ဆက္က်န္ေနတတ္ပါတယ္။

ဒီေရာဂါအေၾကာင္း ပိုမိုသိရိွနားလည္ႏိုင္ရန္ ကိုဝင္းမင္း က ျမန္မာႏိုင္ငံက အေရးျပားအထူးကု ဆရာဝန္ႀကီး ေဒါက္တာစိုးဝင္းဦး ကို ေမးျမန္းတင္ျပထားပါတယ္။

ကိုဝင္းမင္း   / ဗြီအိုေအ (ျမန္မာပုိင္း)
https://burmese.voanews.com

ေရယုန္ေရာဂါ


ေရယုန္ေရာဂါဟာ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာအျဖစ္မ်ားေနၿပီး၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မွာ ျဖစ္လာလွ်င္ ကေလးကိုပါ ကူးစက္ႏိုင္ကာ အသက္အႏၱရာယ္ ထိခိုက္တဲ့အထိ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြက သတိေပးေျပာဆိုၾကပါတယ္။

ေရယုန္ေရာဂါဟာ Herpes Simplex Virus (HSV) ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးက ကူးစက္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ရၿပီး၊ ပိုး ႏွစ္မ်ိဳးရွိရာမွာ အတိုေခါက္အားျဖင့္ HSV 1 နဲ႔ HSV 2 လို႔ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ တခ်ဳိ ႔ကေတာ့ အပူရွပ္တာ၊ အရမ္းပူတာနဲ႔ အစားအေသာက္ မွားတာေၾကာင့္ ေရယုန္ျဖစ္ရတာလို႔ မွားယြင္းယူဆမိခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒီေရာဂါျဖစ္သူမွာ အရည္ၾကည္ဖု ေသးေသးေလးေတြ ကိုယ္ခႏၶာ ဘယ္ေနရာမွာမဆို ေပၚလာႏိုင္ေပမယ့္၊ အမ်ားအားျဖင့္ ပါးစပ္နားတဝိုက္ (ႏႈတ္ခမ္း၊ ႏွာေခါင္း အပါအဝင္) နဲ႔ လိင္အဂၤါတဝိုက္ (တင္ပါး အပါအဝင္) ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ပါးစပ္ႏႈတ္ခမ္းနားတဝိုက္ျဖစ္တဲ့ ေရယုန္က HSV 1 ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္ေလ့ရွိၿပီး၊ လိင္အဂၤါတစ္ဝိုက္ျဖစ္တဲ့ ေရယုန္ကေတာ့ HSV 2 ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး အမ်ိဳးအစားေၾကာင့္ ျဖစ္ေလ့ရွိတာပါ။ ဒါေပမဲ့ ေနာက္ပိုင္းမွာ ပါးစပ္နဲ႔ လိင္ဆက္ဆံတာေတြ မ်ားလာတာေၾကာင့္၊ ပါးစပ္ႏႈတ္ခမ္းမွာျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ HSV 1 က လိင္အဂၤါမွာ ျဖစ္လာတာနဲ႔၊ လိင္အဂၤါမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ HSV 2 ကလည္း ပါးစပ္ႏႈတ္ခမ္းေတြမွာ ျဖစ္လာတာေတြ မ်ားလာပါတယ္။ အထူးသတိထားဖို႔က ေမြးကင္းစ ကေလးေတြမွာ ေရယုန္ကူးစက္ခံရလွ်င္ ဆိုးဝါးတဲ့အဆင့္မွ အသက္ဆံုးရံႈးႏိုင္တဲ့အထိ အႏၱရာယ္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒီေရာဂါက နာက်င္မႈလည္းျဖစ္ေစကာ၊ ေနာက္တစ္ေခါက္ ျပန္လည္းျဖစ္တတ္ၿပီး၊ ျပန္ျဖစ္လာလွ်င္ အလုပ္ပ်က္၊ စိတ္ဒုကၡေပးႏိုင္ပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းမွာ အရည္ၾကည္ဖုေလးေတြေပၚလာလွ်င္ ၾကည့္မေကာင္းတာအျပင္၊ ေတြ႔တဲ့လူေတြကလည္း ဘာျဖစ္တာလဲလို႔ ဝိုင္းေမးတတ္ၾကပါတယ္။

ကူးစက္မႈ အမ်ားဆံုး ေရယုန္အမ်ိဳးအစားကေတာ့ HSV 1 ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ ပါးစပ္ႏႈတ္ခမ္းနားတဝိုက္မွာ ေရယုန္ျဖစ္တာပါ။ မိသားစု၊ သူငယ္ခ်င္း၊ အလုပ္ခြင္အတြင္း တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ထိေတြ႔တာ၊ မိဘကေန သားသမီးကိုနမ္းတာ၊ အမ်ားသံုးပစၥည္း (ဥပမာ မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါ၊ လက္သုတ္ပုဝါ၊ ပုဝါ) ေတြ အတူသံုးရာကေနတဆင့္ တစ္ဦးမွတစ္ဦး ကူးစက္ရတာပါ။ ေရာဂါလကၡဏာအေနနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္ေထာင့္မွာ အရည္ၾကည္ဖု ေသးေသးေလးေတြ အစုလိုက္ေပၚလာကို အဓိက ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ ေနရာမွာ အရည္ၾကည္ဖုေလးေတြ မေပၚလာခင္၊ နာသလို စပ္သလို ျဖစ္လာတာေတြ ရက္အနည္းငယ္ႀကိဳၿပီး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီအရည္ၾကည္ဖုေလးေတြက တစ္ပတ္ကေန (၁၀) ရက္ခန္႔အထိ ဆက္ၿပီး ရိွေနတတ္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ (၁၀) ရက္ေလာက္အၾကာမွာ အနာက်က္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အနာက်က္ၿပီးခ်ိန္ အမာရြတ္မက်န္ဘဲ၊ ဒီ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ကိုယ္ခႏၶာ အာရံုေၾကာထဲမွာ ဆက္က်န္ေနတတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ ႔ေရာဂါပုိးရွိသူေတြမွာ ေရာဂါလကၡဏာေတြ ေပၚလာတာ၊ နာက်င္လာတာေတြေၾကာင့္ ဆရာဝန္ျပကာ၊ ဒီေရာဂါရွိမွန္း သိထားၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တခ်ဳိ ႔လူနာေတြမွာေတာ့ ပိုးကူးစက္ခံထားရေပမယ့္ ေရာဂါလကၡဏာမျပဘဲ တိမ္ျမဳပ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီ HSV 1 ပိုးေၾကာင့္ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ ပါးစပ္ႏႈတ္ခမ္းနားတဝိုက္ ေရယုန္က လူနာအမ်ားစုအတြက္ ေနာက္တစ္ေခါက္ျပန္ မျဖစ္တတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ တခ်ဳိ ႔တေလမွာေတာ့ အရင္ျဖစ္ၿပီးသားေနရာ (သို႔မဟုတ္) ျဖစ္ၿပီးသားေနရာတဝိုက္မွာ ျပန္ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ အခုလို ျပန္ျဖစ္လာလွ်င္ ေရာဂါက အရင္ေလာက္မဆိုးေတာ့ပါဘူး၊ ေရာဂါလကၡဏာေတြလည္း အရင္ေလာက္ မျပင္းထန္ဘဲ အရင္ထက္ သက္သာေနေလ့ရွိပါတယ္။ အဓိက ျပန္ျဖစ္ေစတဲ့ အေျခအေနကေတာ့ အေအးမိတာ၊ တုတ္ေကြးျဖစ္တာ၊ ေနေလာင္တာ၊ ဓမၼတာေပၚတာ (ရာသီလာတာ) ေတြနဲ႔ ပတ္သက္ေနေလ့ရွိပါတယ္။

HSV 2 ပိုးကူးစက္တာေၾကာင့္ လိင္အဂၤါတဝိုက္ ေရယုန္ျဖစ္ရာမွာ သားအိမ္ေခါင္းနဲ႔ တင္ပါးေနရာေတြမွာလည္း ျဖစ္ေလ့ရွိၿပီး၊ လိင္ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္ အဓိက ကူးစက္ရတာပါ။ လိင္ေၾကာင့္ကူးစက္တဲ့ေရာဂါ (ကာလသားေရာဂါ) ေတြထဲမွာ လိင္အဂၤါေရယံု အမ်ိဳးအစားကလည္း တစ္ခုအပါအဝင္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါရွိသူနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံၿပီး (၂) ရက္ကေန ရက္ (၂၀) အတြင္း ဒီ အရည္ၾကည္ဖုေလးေတြ လိင္အဂၤါတဝိုက္ ေပၚလာတာကို ေတြ႔ရေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီ HSV 2 ပိုးေၾကာင့္ ပထမတစ္ႀကိမ္ေပ်ာက္ၿပီး ေနာက္တစ္ေခါက္ ျပန္ျဖစ္လာသူေတြမွာေတာ့ အရင္ထက္ ပိုမသက္သာဘဲ၊ အရင္ပံုစံအတိုင္း ေရာဂါလကၡဏာေတြကို ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။ အရင္ပထမတစ္ေခါက္မွာ စပ္လွ်င္ ေနာက္တစ္ေခါက္ ျပန္ျဖစ္တာမွာလည္း စပ္ေလ့ရွိပါတယ္။ အဓိက ေရာဂါလကၡဏာေတြကေတာ့ အနီကြက္ေတြျဖစ္တာ၊ ယားတာ၊ နာတာ၊ စပ္တာ၊ ဆီးပူတာနဲ႔ ပိုဆိုးလာတဲ့အဆင့္မွာ ကိုယ္လက္ကိုက္တာ၊ ဖ်ားတဲ့အထိ ျဖစ္တာေတြ ရွိပါတယ္။ ေနာက္တစ္ေခါက္ ျပန္ျဖစ္သူေတြမွာလည္း ျပန္မျဖစ္ခင္မွာ နာတာ၊ ယားတာ ရက္အနည္းငယ္ႀကိဳျဖစ္ၿပီးေနာက္မွ အရည္ၾကည္ဖုေလးေတြ ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ အနာေတြက်က္သြားခ်ိန္မွာလည္း HSV 1 ပုိးေၾကာင့္ ျဖစ္သလိုပဲ အမာရြတ္မက်န္ေပမယ့္ HSV 2 ဗိုင္းရပ္ပိုးက ကိုယ္ခႏၶာ အာရံုေၾကာထဲမွာ ဆက္ေအာင္းၿပီးက်န္ေနတတ္ပါတယ္။ အခုလို ဆက္က်န္ေနရာကေန ခႏၶာကိုယ္ ပင္ပန္းလာခ်ိန္၊ စိတ္ဖိစီးမူမ်ားလာခ်ိန္၊ ခုခံအားက်လာခ်ိန္၊ လိင္ဆက္ဆံခ်ိန္နဲ႔ ဓမၼတာေပၚခ်ိန္ေတြမွာ ဒီပိုးက ျပန္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။

ဒီေရာဂါ ကူးစက္မႈက ေရာဂါလကၡဏာေပၚလာသူေတြကေနတဆင့္ ကူးတာထက္၊ ေရာဂါလကၡဏာ မေပၚဘဲ တိမ္ျမဳပ္ေနသူေတြကေနတဆင့္ ကူးတာက ပိုမ်ားပါတယ္။ ဆိုလိုတာက အရည္ၾကည္ဖုေတြ မေပၚဘဲ၊ ပိုးေအာင္းၿပီးက်န္ေနရာကေန တျခားသူနဲ႔ ထိေတြ႔ဆက္ဆံခ်ိန္မွာ ကူးစက္သြားေစတာက ကူးစက္မႈစုစုေပါင္းရဲ့ (၈၀) % အထိ ရွိေနတယ္လို႔ သုေတသနေလ့လာခ်က္ေတြမွာ ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။

ဒီေရာဂါေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲေတြ ျဖစ္ေလ့မရွိေပမဲ့၊ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အေျခအေနရွိထားၿပီး၊ အခုလို ေနာက္ဆက္တြဲျဖစ္လာခဲ့ရင္ ျပင္းထန္တတ္တာမို႔ အထူးသတိျပဳ ကုသဖို႔လိုပါတယ္။ ဥပမာ ပါးစပ္ႏႈတ္ခမ္းနားတစ္ဝိုက္ ေရယုန္ကို အခ်ိန္မီ မကုမိဘဲ မ်က္စိကို သြားထိမိကိုင္မိရာကတဆင့္ မ်က္လံုးကို ကူးစက္သြားလွ်င္ မ်က္လံုးကြယ္တဲ့အထိ ျဖစ္သြားႏိုင္တာမို႔ အေရးေပၚ အျမန္ကုသမႈခံယူဖို႔ လိုပါတယ္။ အလားတူ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြမွာ သားအိမ္ဝ ေရယုန္ေပါက္လာလွ်င္လည္း ေမြးလာခ်ိန္မွာ ကေလးကို ကူးကာ ေမြးကင္းစေရယုန္ ျဖစ္သြားပါက၊ အသက္အႏၶရာယ္ရွိတဲ့ အဆင့္ျဖစ္တာမို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြအေနနဲ႔ ေရယုန္ရွိလွ်င္ ဆရာဝန္ကို ႀကိဳတင္ အသိေပး ကုသမႈခံယူထားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကင္ဆာေရာဂါရွိထားသူ၊ ကိုယ္တြင္းအဂၤါ အစားထိုးကုသမႈခံယူထားသူ (ဥပမာ အသည္း၊ ေက်ာက္ကပ္ အစားထိုးထားသူ) ေတြနဲ႔ ကိုယ္ခံအားက်ဆင္းတဲ့ေရာဂါ ရွိထားသူေတြမွာ ကိုယ္ခံအားနည္းတာေၾကာင့္ ေရယုန္ေပါက္လာလွ်င္၊ မူလ ပါးစပ္နားတဝိုက္နဲ႔ လိင္အဂၤါနားတဝိုက္အျပင္ တကိုယ္လံုးကိုပါ အရည္ၾကည္ဖုေတြ ပ်ံ ႔သြားႏိုင္တာမို႔ အထူးဂရုျပဳ ကုသမႈခံယူဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

ပံုမွန္ ကုသမႈအေနနဲ႔ ေရယုန္ဗိုင္းရပ္စ္သတ္ေဆး လိမ္းေဆးနဲ႔ စားေဆးေတြ အဓိက သံုးၿပီး၊ နာက်င္မႈနဲ႔အျခားလကၡဏာေတြအတြက္ ေရခဲပတ္တင္တာ၊ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေပးတာနဲ႔ ပိုးသတ္ေဆးလိမ္းတာ ေသာက္တာေတြနဲ႔ တြဲၿပီး ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကုသမႈခံယူလွ်င္ ျပန္ေကာင္းသြားတာမ်ားပါတယ္။

ကာကြယ္ႏုိင္ေရးမွာေတာ့ ေရယုန္အတြက္ ကာကြယ္ေဆး မေပၚေသးေပမဲ့၊ ေရာဂါရွိသူအေနနဲ႔ အျခားသူေတြနဲ႔ ကိုင္တြယ္ထိေတြ႔ႏိုင္မႈကို ေရွာင္က်ဥ္ေပးတာ၊ အမ်ားနဲ႔တြဲၿပီး ပစၥည္းေတြကို မသံုးတာ (ဥပမာ ႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ထိေတြ႔ႏိုင္တဲ့ ေရခြက္၊ ဇြန္း၊ ႏႈတ္ခမ္းနီ)၊ ေရာဂါရွိေနခ်ိန္ လိင္ဆက္ဆံမႈ နားထားတာေတြ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အားလံုးအတြက္လည္း တလင္တမယားလိင္ဆက္ဆံမႈစနစ္က အေကာင္းဆံုးျဖစ္ၿပီး၊ အျခားသူမ်ားနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံမိလွ်င္လည္း အကာအကြယ္ (ကြန္ဒံုး) သံုးတာေတြ လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး ကာကြယ္နည္းကေတာ့ ဒီေရာဂါရွိထားသူနဲ႔ မထိေတြ႔ မဆက္ဆံတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေရာဂါအေၾကာင္း ပိုမုိသိရိွနားလည္ႏိုင္ဖို႔ ကိုဝင္းမင္း ကျမန္မာႏိုင္ငံက အေရးျပားအထူးကု ဆရာဝန္ႀကီး ေဒါက္တာစိုးဝင္းဦး ကို ဆက္သြယ္ေမးျမန္း ေဆြးေႏြးတင္ျပထားပါတယ္။

ကိုဝင္းမင္း  / ဗြီအိုေအ (ျမန္မာပုိင္း)
https://burmese.voanews.com

ေလျဖတ္ေရာဂါအတြက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ေဆး


BiPAP ဟာ နာတာရွည္ေလ ျပြန္ေရာင္ရမ္းတဲ့ေရာဂါ (COPD) ခံ စားေနရတဲ့ လူနာေတြမွာ အသက္႐ွဴ ျခင္းကို အကူအညီျဖစ္ေစဖို႔ အသံုးျပဳ တဲ့ ေသးငယ္ၿပီးလြယ္ကူတဲ့ စက္ ပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ BiPAP ကို အသံုးျပဳေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အသက္ ႐ွဴတဲ့ပံုစံကို ထိန္းသိမ္းဖုိ႔ေလကို ဖိ အားေပးၿပီး ႐ွဴသြင္း႐ွဴထုတ္ေစတဲ့ နည္းလမ္းျဖင့္ အသက္႐ွဴေစတာျဖစ္ ပါတယ္။ COPD ဆိုတာ နာတာရွည္ ေလျပြန္ေရာင္ရမ္းတဲ့ ေရာဂါျဖစ္ၿပီး အဆုတ္အတြင္းသို႔ ေလေရာက္ဖို႔ အခက္အခဲရွိတဲ့ အေျခအေနတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

အဆုတ္ေတြဟာ က်ံဳ႕ ႏိုင္၊ ဆန္႔ႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့နည္းၿပီး ေလ ႐ွဴသြင္းရ ခက္ခဲေနတာေၾကာင့္ မၾကာခဏဆိုသလို ေမာၾကပ္ျခင္းနဲ႔ ႀကံဳရႏိုင္ပါတယ္။ COPD လကၡဏာ ေတြဟာ ညဘက္မွာပိုဆိုးတတ္ၿပီး အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာက္အယွက္ ေပးကာ ေန႔ဘက္ပိုင္းအခ်ိန္ေတြမွာ ပိုမိုေမာပန္းျခင္းကို ခံစားရေစႏိုင္ပါ တယ္။ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္စက္ျခင္းဟာ ဆဲလ္တစ္သွ်ဴးေတြ ျပန္လည္ျပဳျပင္ဖို႔ အတြက္အေရးပါၿပီး ဒါေၾကာင့္လဲ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ခ်ိန္ရရွိဖို႔က မျဖစ္မေန အေရးပါေနရတာပါ။ ဒါ ေၾကာင့္မို႔ BiPAP ရဲ႕ သက္ေရာက္မႈ၊ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး၊ CPAP နဲ႔ ယွဥ္ရင္ ဘယ္လိုအားသာခ်က္ေတြ ရွိေနမလဲဆိုတာကို ေလ့လာခဲ့ၾကတာ ပါ။ BiPAP (bi-level positive airway pressure) ဟာ အသက္႐ွဴ အေထာက္အကူျပဳ ပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္ ၿပီး COPD လူနာေတြ ညဘက္ (သို႔ မဟုတ္) လကၡဏာေတြ ျပန္လည္ထႀကြလာခ်ိန္ အသက္႐ွဴတဲ့ပံုစံကို ထိန္း သိမ္းဖို႔ အသံုးျပဳေလ့ရွိတဲ့ စက္ပစၥည္း တစ္ခုပါ။ အခန္းထဲရွိ ေလထုထက္ပို မိုျမင့္မားတဲ့ ေလထုပမာဏနဲ႔ ဖိအား ေပးႏိုင္ၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္႐ွဴသြင္းၿပီး ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ကို ႐ွဴထုတ္ ေစတဲ့ နည္းလမ္းနဲ႔ အလုပ္လုပ္ပါ တယ္။ CPAP ေရာ BiPAP ပါ လြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔ အသံုးျပဳႏိုင္တဲ့ စက္ပစၥည္းေတြျဖစ္ၿပီး လူနာရဲ႕ အိပ္ စက္ျခင္းဆိုင္ရာ အရည္အေသြးပိုမို တိုးတက္ေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ ပါတယ္။

COPD ရွိတဲ့ လူနာအမ်ား စုဟာ BiPAP ကို မလိုအပ္သလို လူ တိုင္းအတြက္လည္း အလုပ္ျဖစ္တာ မ်ိဳးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ BiPAP အသံုးျပဳျခင္းဟာ အိပ္စက္ျခင္း အရည္အေသြးကို တိုးတက္ေစ႐ံုသာ မက သက္တမ္းရွည္လ်ားဖို႔ကိုပါ အေထာက္အပံ့ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဆး႐ံုတက္ရႏႈန္းကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ မလိုလား အပ္တဲ့ ျပႆနာေတြကိုပါ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ BiPAP ဟာ မ်ားေသာအား ျဖင့္စိတ္ခ်ရၿပီး ႀကံဳေတြ႕ရတဲ့ ျပႆနာအမ်ားစုက ေတာ့ မ်က္ႏွာဖံုးကို တင္းၾကပ္စြာ ၀တ္မိျခင္းေၾကာင့္ အေရျပား ထိခိုက္ ျခင္း၊ ေလ်ာ့ရဲစြာ၀တ္ဆင္ျခင္းေၾကာင့္ ေလစိမ့္ထြက္ျခင္း စတဲ့ျပႆနာေတြ နဲ႔ေတာ့ ႀကံဳေတြ႕ရပါတယ္။ ခြဲစိတ္ ကုသျခင္း၊ ေဆးေပးကုသျခင္းစတဲ့ COPD ကိုကုသတဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိေသးၿပီး အဓိကကေတာ့ ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ပစ္မွတ္ထားကုသ ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ COPD ကို ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရင္း က ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းပဲျဖစ္ၿပီး ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ျခင္းက အဓိက ကုသမႈလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

၀သန္
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal/

ဌက္ဖ်ားေရာဂါတိုက္ဖ်က္ရာမွာ အသံုး၀င္ႏိုင္တဲ့ျခင္သတ္ေဆး


လစ္ဗာပူးလ္တကၠသိုလ္မွ သု ေတသီေတြဟာ ျခင္ေတြကို ႏွိမ္နင္း ရာမွ ႀကီးမားတဲ့ သက္ေရာက္မႈရွိေန တဲ့ ဌက္ဖ်ားေရာဂါကုသေဆးတစ္ခု ကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကၿပီး လက္ရွိကု သရာမွာ အသံုးျပဳေနၾကတဲ့ ေဆးေတြ နဲ႔ ေပါင္းစပ္အသံုးျပဳကာ ဌက္ဖ်ား ေရာဂါျပန္႔ပြားမႈကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္လိမ့္ မယ္ဆိုတာ သက္ေသျပႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ သုေတသနရလာဒ္ေတြကို The Lancet Infectious Diseases ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တာျဖစ္ၿပီး Endectocide အုပ္စု၀င္ Ivermectin ကို လက္ရွိသံုးေနတဲ့ dihydroartemisinin-piper- aquine (DP) ထဲမွာ ထပ္ေပါင္း အသံုးျပဳတဲ့အခါ ျခင္ေတြကို တိုက္ ဖ်က္ႏိုင္စြမ္း ပိုမိုေကာင္းလာတယ္ ဆိုတာ သက္ေသျပခဲ့ပါတယ္။

ဒါဟာ ျခင္နဲ႔ ပါရာစိုက္ေတြကို ႏွိမ္ႏွင္းဖို႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစီအစဥ္ေတြမွာ ထည့္သြင္းသင့္တဲ့ ေတြ႕ရွိမႈတစ္ခု လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ Ivermectin ထပ္ထည့္ေပါင္းျခင္းဟာ ဌက္ဖ်ား ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို (၆၁) ရာခိုင္ႏႈန္း အထိ ေလ်ာ့က်ေစတယ္ဆိုတာကို လည္း ဓာတ္ခြဲခန္းစမ္းသပ္ခ်က္ေတြ အရ သက္ေသျပႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ Ivermectin ဆိုတာ ပါရာစိုက္တိုက္ဖ်က္ တဲ့ ေဆးတစ္ခုျဖစ္ၿပီးေတာ့ အျခား ေရာဂါေတြကို ကုသဖို႔အတြက္လည္း က်ယ္ျပန္႔စြာ အသံုးျပဳလ်က္ရွိပါ တယ္။

သတ္မွတ္ထားတဲ့ ပမာဏ ထက္ႏွစ္ဆ (သို႔မဟုတ္) ေလးဆျမင့္ သည့္အထိအသံုးျပဳလို႔ ရႏိုင္ပါတယ္ လို႔လည္း သုေတသနအသင္းက ခန္႔ မွန္းထားပါတယ္။ DP နဲ႔ ေပါင္းစပ္ ၿပီးေတာ့ တစ္ေန႔ကို (၁) ကီလိုဂရမ္ မွာ Ivermectin 300mg နဲ႔ 600mg သံုးရက္ၾကားေပးကာ စမ္းသပ္ခဲ့ၾကၿပီး ရလာဒ္ေတြအရ ေတာ့ ဌက္ဖ်ားေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ဖို႔ န႔ဲ ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ လက္နက္ေကာင္း တစ္ခုလည္း ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္သုေတသနေတြ ဆက္ လက္ျပဳလုပ္ဖို႔လိုအပ္ ေနဆဲျဖစ္ၿပီး ကမၻာ့ႀကီးကို ဌက္ဖ်ားကင္းစင္လာ ေအာင္ ဌက္ဖ်ားပိုးနဲ႔ပါ ရာစိုက္ေတြ ကို ပစ္မွတ္ထားတဲ့ သုေတသနေတြ လည္း လိုအပ္လ်က္ရွိပါတယ္။ ဒီေပါင္းစပ္ထားတဲ့ ေဆး၀ါးဟာ အျခားပိုးသတ္ေဆးေတြနဲ႔ မတူညီ တဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ိဳးရွိၿပီး ဆိုလို တာက အျပင္ဘက္မွာရွိေနတဲ့ ျခင္ ေတြကို တုိက္ဖ်က္ႏိုင္သလို ဌက္ဖ်ား ပိုးကာကြယ္တဲ့ ျခင္ေထာင္နဲ႔ အိမ္ တြင္းဖ်န္းေဆးေတြကို ယဥ္ပါးေနတဲ့ ျခင္ေတြကိုပါ တိုက္ဖ်က္ႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုထားပါတယ္။

၀သန္
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal/

လူခႏၶာကုိယ္​စြမ္းအင္အတြက္​စားပါ ​ေ႐ွာင္​ပါ


လူခႏၶာကုိယ္​တစ္ေန႔တာ စြမ္းအင္ေတြအတြက္​ မနက္စာသည္​ အဓိကအစားအစာျဖစ္​သလုိ မနက္​စာ​ေၾကာင္​့ စြမ္​းအင္​လည္​းရ႐ွိ​ေစပါသည္​ ။ မနက္စာ မစားမိျခင္​း မစားျခင္း အ​ေၾကာင္​း အမ်ဳိးမ်ဳိး ​ေၾကာင္​းမနက္စာ မစားလုိက္ဘူး ဆိုိရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း သၾကားဓာတ္ပမာဏ နည္းသြားပါသည္​ အဲဒီအခါ ခႏၶာကုိယ္​မွာ အင္​အားစြမ္းအင္ ရရွိမွဳ႕ လူခႏၶာကုိယ္ ​တစ္ေန႔တာ စြမ္းအင္ေတြအတြက္​ မနက္စာသည္​ အဓိကအစားအစာျဖစ္​သလုိ မနက္​စာ​ေၾကာင္​့ စြမ္​းအင္​လည္​းရ႐ွိ​ေစပါသည္​ ။ မနက္စာ မစားမိျခင္​း မစားျခင္း အ​ေၾကာင္​းအမ်ဳိးမ်ဳိး​ေၾကာင္​းမနက္စာ မစားလုိက္ဘူး ဆိုိရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း သၾကားဓာတ္ပမာဏ နည္းသြားပါသည္​ အဲဒီအခါ ခႏၶာကုိယ္​မွာ အင္​အားစြမ္းအင္ ရရွိမွဳ႕ေလ်ာ့နည္းသြားၿပီး ဦးေႏွာက္ အလုပ္ လုပ္ပံုကိုပါ ထိခိုက္ လာေစသလုိ ​ေမာဟုိက္​လြယ္​ျခင္​း ၊ ရင္​တုန္​ျခင္​း ကု္ိယ္​လက္​မအိမသာျဖစ္​ၿပီး စိတ္​မၾကည္​ျခင္​းပါ ျဖစ္​​ေပၚလာႏုိင္​သည္​့အတြက္​ မနက္​စာမစားမိျခင္းျဖစ္​ရပ္​ကုိ​ေ႐ွာင္​ခါ စားသုံးရပါမည္​ ။

ဆီမ်ားမ်ားအသုံးျပဳ႕ခါ ခ်က္​ျပဳတ္​ျခင္​း၊ေၾကာ္​​ေလွာ္​မုန္႔သ​ေရစာ​မ်ား​ေၾကာင္​့ မိမိခနၶာကု္​ိယ္​အ​ေလးခ်ိန္​ဝိတ္​​တက္​လာႏုိင္​ၿပီး စိတ္​ဖိအားကုိပါျဖစ္​​​ေပၚႏုိင္​သည္​ ။ ဒါ​ေၾကာင့္ ​​ဆီ​ေၾကာ္​အစားအစာမ်ား ဆီပါဝင္​ႏွဳန္​းမ်ား
ေသာအစားအစာမ်ားကုိ​ေလွ်ာ့ခါ စားသုံးသင္​့ပါသည္​ ။

​ေရႏွင္​့​ေဖ်ာ္​စပ္​ထား​ေသာ အခ်ဳိရည္​မ်ား ၊ ​သစ္သီးမ်ားကုိ​ေရျဖင္​့စိမ္​ထား​ေသာ​ေရမ်ားကုိ မ်ားမ်ား​ေသာက္​ၿပီး ​ေရသီးသန္​႔ ​ေရသန္​႔​ေရ​ေသာက္​သုံးျခင္​းနည္​းပါက ဦး​ေနာက္​အတြင္​လုိအပ္​​ေသာ ​ေအာက္​စီဂ်င္​နည္​းပါးသျဖင္​့ ဦး​ေနာက္​ၾကည္​လင္​လန္​းဆန္​းမွဳ႔ နည္​းျခင္​း ၊ ကုိယ္​အပူခ်ိန္​ညီမွ်​ထိန္​းသိမ္​းစြမ္​းအင္​နည္​းပါးျခင္​း ႏွင္​့အတူ အသားအ​ေရစုိ​ေျပမွဳ႕အတြက္​ပါ ​ေလွ်ာ့နည္​းက်ဆင္​းၿပီး ​ေျခာက္​​ေစပါသည္​ ။ ​ေရသီးသန္​႔ကုိ မ်ားမ်ား​ေသာက္​သုံးျခင္​းသည္​့လည္​း စိတ္​ၾကည္​လန္​းဆန္​း​ေစမွဳ႕ျဖစ္​​ေပါ​ေစပါသည္​ ။

ဟင္​းခ်ဳိမုန္​႔ ၊ သၾကားႏွင္​့ ဆားပါဝင္​မ်ား​ေသာ အစားအစာမ်ား ၊ ဟင္​းလ်ာမ်ား စားသုံးတက္​ျခင္​း အ​ေလ့အထကုိ ​ေ႐ွာင္​႐ွားစား​ေသာက္​သင္​့ပါသည္​ ။ အစားမ်ားျခင္းက ေသြးဖိအားကို တိုးေစပါတယ္။
ခႏၶာကုိယ္တြင္း ဇီဝျဖစ္စဥ္ကတစ္ဆင့္ မိမိ၏ စိတ္ညစ္ညဴးမႈ ျဖစ္လာ​ေစသလုိ ကုိယ္​စိတ္​မအီမသာျဖစ္​ျခင္​း ၊ ႏွလုံး​ခုန္​မမွန္​ျခင္​း ၊ ​ေခါင့္​းမၾကည္​ျခင္​းျဖစ္​​ေပၚ​ေစပါသည္ ။ ​မိမိက်န္​းမာ​ေရး​ေရ႐ွည္​အတြက္ပါ ​ဆုိးက်ဳိးမ်ားစြာသာ ျဖစ္​​ေပါ​ေစ​ေသာ​ေၾကာင္​့ သတိခ်ပ္​ခါ ​ေ႐ွာင္​႐ွားစားသုံးသင္​့ပါ​ေတာ့သည္​ ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

အရပ္ရွည္လိုပါသလား


လူေတြဟာ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ အရပ္အျမင့္ မတူၾကပါဘူး။ အသက္ တူေပမယ့္လည္း အရပ္ရွည္တဲ့သူက ရွည္ၿပီး ပုတဲ့သူက ပုေနပါတယ္။

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အရပ္အျမင့္မွာ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္း မ်ိဳး႐ိုးဗီဇနဲ႔ သက္ဆုိင္ၿပီး က်န္တဲ့ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းက အျခားအခ်က္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ လူေတြဟာ အသက္အရြယ္တစ္ခုမွာ အရပ္ရွည္ထြက္တာ ရပ္သြားပါတယ္။

မိန္းကေလးေတြဟာ အမ်ားအားျဖင့္ ေယာက်္ားေလးေတြထက္ ၃-၄ ႏွစ္ပိုေစာၿပီး အရပ္ရွည္ထြက္တာ ရပ္သြားတတ္ပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြဟာ အသက္ ၁၄-၂၁ ႏွစ္ၾကား တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ အရပ္ရွည္တာ ရပ္သြားပါတယ္။

ေယာက်္ားေလးေတြ ကေတာ့ အသက္ ၁၇-၂၅ ႏွစ္ၾကာ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ အရပ္ရွည္တာ ရပ္သြားပါတယ္။

အပ်ိဳေဖာ္၊ လူပ်ိဳေဖာ္ဝင္ၿပီးေနာက္မွာ အရပ္ဆက္ရွည္ ႏုိင္ပါေသးတယ္။ အရပ္ရွည္တာ လံုးဝရပ္မသြားခင္ အခ်ိန္အတြင္း အရပ္ဆက္ရွည္ ခ်င္ေသးရင္

(၁) ေကာင္းမြန္မွ်တတဲ့ အစာအာဟာရေတြ စားသံုးပါ။

(၂) ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ပါ။ ေရကူးျခင္း၊ စက္ဘီးစီးစဥ္ ဖင္ထိုင္ခံုကို ျမင့္ထားျခင္း၊ ဘတ္စကတ္ေဘာလိုမ်ိဳး ခုန္တာေတြ ပါဝင္တဲ့ အားကစားတစ္ခုခု ကစားျခင္း၊ ဘားတန္းဆြဲျခင္း၊ တာတိုေျပးျခင္း၊ ႀကိဳးခုန္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ ကန္ျခင္းစတဲ့ အားကစား တစ္ခုခုကိုလုပ္ပါ။

(၃) တစ္ေန႔မွာ ၈-၁၀ နာရီအထိ အိပ္ပါ။

(၄) မွန္ကန္တဲ့ ကိုယ္ဟန္ အေနအထား ရွိပါေစ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

မ်က္ႏွာျပင္ ခ်က္ခ်င္း၀င္းလက္ ေတာက္ေျပာင္လုိပါလွ်င္


စုိထုိင္းသည့္ ရာသီဥတုတြင္ မ်က္ႏွာကေလး ၀င္းလက္ေနေစရန္ ျပဳလုပ္ႏုိင္သည္။ လုိအပ္ေသာပစၥည္းမ်ားမွာ

(၁)မင္ေသာ္ရြက္
(၂)နႏြင္းအနည္းငယ္
(၃)ၾကက္သီးေႏြးေရေႏြး တုိ႔ျဖစ္သည္။

(၁)မင္ေသာ္ရြက္ကို ေခ်၍လည္းေကာင္း၊ ေထာင္း၍လည္းေကာင္း ေပ်ာ့ ဖတ္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ရပါမည္။ ၿပီးလွ်င္နႏြင္းအနည္းငယ္ႏွင့္ သမ ေအာင္ေရာပါ။

(၂) မ်က္ႏွာကိုၾကက္သီးေႏြး ေရေႏြး ႏွင့္ေဆးေၾကာၿပီး ကနဦးက ေပ်ာ့ဖတ္ကို မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးကို လိမ္းလုိက္ပါ။

(၃) ၁၅ မိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေရေအးႏွင့္ေဆးျခင္းျဖင့္ ထူးျခားလာသည္ကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မည္။

ထူး
Health Updates Journal

ေမာပန္းျခင္းျပႆနာ

ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း ၂.၂ သန္းပမာဏရွိတဲ့ အေမရိကန္လူမ်ိဳးမ်ားက ေမာပန္းျခင္း ေ၀ဒနာကိုခံစားေနရပါတယ္။ အမ်ားစုက အလုပ္မႏုိင္တဲ့အတြက္ အလုပ္အေၾကြး တင္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တကယ့္တရားခံအစစ္ကေတာ့ မိမိတုိ႕ရဲ႕ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေနက် အေလ့အက်င့္မ်ားျဖစ္တဲ့ ဘာေတြစားတယ္၊ ဘယ္လုိ အိပ္တယ္၊ ဘယ္ေလာက္စိတ္ဓါတ္က်လြယ္တယ္ စတာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္အလံုအေလာက္မရႏုိင္ျခင္းေၾကာင့္ ေမာပန္းလြယ္ပါတယ္။ ဥပမာ- ေန႕လည္စာကို အဟာရျပည့္၀တဲ့ ပါစတာေခါက္ဆြဲ ၊ ပူပူေႏြးေႏြးစားႏုိင္တဲ့ တရုတ္ အစားအစာမ်ိဳးမစားဘဲ အသင့္စားႏုိင္တဲ့ က်န္းမာေရးမညီညြတ္တဲ့ မုန္႔ပဲသေရစာစားျခင္းမ်ိဳး၊ အိပ္ရာ၀င္ေနာက္က်ျခင္းမ်ိဳးကို ေရွာင္က်ဥ္ရပါမယ္။ အစားအေသာက္အေလ့အထဟာ ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားမႈက႑မွာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။

- မနက္စာစားပါ ။ တကယ္လုိ႕ သင္ဗုိက္မဆာေနဘူးဆုိရင္ေတာင္ အိမ္ကမထြက္ ခင္ မနက္စာ အဆာေျပတစ္ခုခုကို မျဖစ္မေနစားပါ။

- (၃)နာရီ (သုိ႔) (၄)နာရီျခားတစ္ႀကိမ္ အစာစားပါ။ အဓိကအစားအစာ မဟုတ္ေတာင္ အဆာေျပတစ္ခုခုစားပါ။

- အမွ်င္ဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာမ်ိဳး (ဥပမာ- ေျပာင္းဖူး၊ပဲနက္ေစ့၊ပန္းသီး) စတာေတြကို ေန႔စဥ္အစားေသာက္ထဲပါေအာင္ စားေပးပါ။

- ဦးေႏွာက္ကိုအားျဖစ္ေစေသာ ငါးႀကီဆီကဲ့သို႕အရာမ်ိဳးစားေပးပါ။

- ေရဓါတ္မဆံုးရံႈးေအာင္ေနပါ။

- ညေနခင္းဘက္မွာ ကဖင္းဓါတ္ပါတဲ့ အရာမ်ိဳးေသာက္သံုးပါ။

ဒီလုိမွ်တတဲ့ အဟာရဓါတ္နဲ႕ လံုေလာက္တဲ့အိပ္ခ်ိန္ကို ရရွိမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေမာပန္းတယ္လုိ႕ခံစားေနရတာေတြ သက္သာသြားမွာပါ။ စိတ္ဓါတ္ႀက႕ံခုိင္ဖို႕လဲ လုိအပ္ပါတယ္။

Ref: Web MD
Trend Myanmar
ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား