အနာဂတ္မ်ဳိးဆက္အတြက္ အမ်ိဳးသားတုိ႔ လုိက္နာသင့္ေသာ အခ်က္မ်ား


စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

အရက္နဲ႔ ေဆးလိပ္ေရွာင္ပါ။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္အတုိင္းရိွေနေအာင္ ထိန္းပါ။

သြပ္ဓာတ္အမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့အသား၊ ပင္လယ္စာ၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးကို စားပါ။

ဆီလီနီယမ္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အသား၊ ပင္လယ္စာ၊ မႈိ၊ ေကြကာစားပါ။

ဗီတာမင္အီးဟာလည္း အမ်ိဳးသားေတြကို မ်ိဳးေအာင္ေစဖုိ႔ အားေပးပါတယ္။

ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္း၊ ေရပူစိမ္ျခင္း မလုပ္သင့္ပါ။


Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုးအစားအစာမ်ား


အဆီနည္းအသား
လစဥ္ရာသီလာတာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြက အမ်ဳိးသားေတြထက္ ပိုမိုေသြးအားနည္းတတ္ပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းတာဟာ အလြန္အမင္းပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ သံဓာတ္ေကာင္းေကာင္း ရရွိဖို႔ အဆီနည္းအသားကို စားေပးပါ။

သေဘၤာသီး
သေဘၤာသီးမွာ လိေမၼာ္သီးမွာထက္ ဗီတာမင္စီ ႏွစ္ဆပိုမိုပါဝင္ပါတယ္။ ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္ရဲ႕ လူတစ္ေသာင္းသံုးေထာင္ကို ေလ့လာမႈအရ ဗီတာမင္စီပမာဏနည္းတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ သည္းေျခအိတ္ျပႆနာအျဖစ္မ်ားေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ၁၀ ေအာင္စခန္႔ ေလးတဲ့ အေနေတာ္ သေဘၤာသီး တစ္လံုးမွာ ဗီတာမင္စီ ၁၈၈ မီလီဂရမ္နဲ႔ ၁၁၉ ကယ္လိုရီပါဝင္တဲ့အတြက္ ဗီတာမင္စီ လံုလံုေလာက္ေလာက္ရဖို႔ သေဘၤာသီးစားသင့္ပါတယ္။

ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့
မုန္႔ဖုတ္သမားေတြဟာ အရသာနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တိုးေအာင္ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့ကို ထည့္သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့ကို ထည့္သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့ကို ထည့္သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့မွာ Lignan လို႔ေခၚတဲ့ အီစထ႐ိုဂ်င္နဲ႔ တူတဲ့ ဓာတ္မ်ားမ်ား ပါဝင္တဲ့အတြက္ ရင္သားကင္ဆာ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာရွိသူ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာလည္း ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့ပါတဲ့ အစာစားရင္ ရင္သားကင္ဆာ အက်ိတ္ႀကီးထြားႏႈန္းကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ Lignan ဓာတ္ရဖို႔ နံနက္စာေကြကာမွာ ဂံုေလွ်ာ္ေစ့ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းခန္႔ ထည့္စားေပးႏိုင္ပါတယ္။

တိုဟူး (Tofu)
ပဲပိစပ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြဟာ ကိုလက္စထေရာ က်ေစျခင္း၊ ေသြးဆံုးခ်ိန္ပူေႏြးမႈမ်ား ေလ်ာ့က်ေစျခင္းနဲ႔ အ႐ိုးသန္မာေစျခင္း စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိေစပါတယ္။ ပဲပိစပ္မွာပါတဲ့ Isoflavones ဟာ အီစထ႐ိုဂ်င္နဲ႔ ဆင္တူၿပီး တစ္ေန႔မွာ Isoflavone ၉၀ မီလီဂရမ္စားေပးရင္ အ႐ိုးအတြက္ အက်ဳိးေက်းဇူး ရရွိေစပါတယ္။

အစိမ္းေရာင္ဟင္းရြက္
ဗီတာမင္ေက ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာကို အလံုအေလာက္စားတဲ့ (တစ္ေန႔ ၁၀၉ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္) အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ အလံုအေလာက္ မစားသူေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ၁၀ ႏွစ္အတြင္း တင္ပါးက်ဳိးႏိုင္ေျခ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။ ေရကၫြတ္၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ပန္းေဂၚဖီ စိမ္းစတဲ့ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ဗီတာမင္ေကမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကေန လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေက ပမာဏရဖို႔ တစ္ေန႔မွာ အစိမ္းရင့္ ဟင္းရြက္ခြက္တစ္ဝက္စာ စားေပးပါ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

ဆရာဝန္းမ်ား၊ ေဆးဝန္ထမ္းမ်ား လူမႈကြန္ယက္စာမ်က္နွာတြင္ မတင္သင့္သည့္ အခ်က္မ်ား


ယခုနွစ္မ်ားအတြင္း လူမႈကြန္ယက္ဝတ္ဆိုက္မ်ား ေရပန္းစားလာသလို၊ အသံုးျပဳသူ 1.44 billions ရွိတဲ့ေဖ့ဘုတ္က ေရွ ့ေဆာင္ေနသည္ ။ လူမႈကြန္ယက္စာမ်က္နွာေတြကေန ေဆးပညာဝန္ထမ္းမ်ားသည္ လူနာ၏တုန္ ့ျပန္မႈမ်ားကို အံ့ၾသဖြယ္ရာတိုးတတ္ေကာင္းမြန္ လာနုိင္တဲ့ အခြင့္အလမ္းကို ျဖစ္ေစနိုင္သည္ ။ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားသည္ လူမႈကြန္ယက္ စာမ်က္နွာ အသံဳးျပဳျခင္းေၾကာင့္ အျပဳသေဘာေဆာင္သည့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားျဖစ္သည္ ။

•လူနာနွင့္ပိုမိုနီးကပ္လာေစသည္။ ေယဘုယ်ေမးခြန္းမ်ားကို ေျဖၾကားျခင္း၊ ေဝဖန္တုန္ ့ျပန္ျခင္းမ်ားကို ျပန္လည္ တုန္ ့ျပန္ေပးနုိင္ျခင္း၊ ေဆးပညာအရင္းအျမစ္မ်ားကို မွ်ေဝေပးနုိင္ျခင္း။
• က်န္းမာေရးဝန္ေဆာင္မႈမ်ားကို ျမင့္တင္နုိင္ျခင္း
• မိမိပတ္ဝန္းက်င္နွင့္ ေကာင္းမြန္ခိုင္မာတဲ့ ပရိုဖိုင္နာမည္တခု တည္ေဆာက္နုိင္ျခင္း
• ေဆးပညာအေျခအေနမ်ား၊ ကုထံုးအသင့္မ်ား၊ သုေတသနာေတြ ့ရွိခ်က္မ်ားနွင့္ ပက္သက္သည့္ သတင္းမ်ားကို ျဖန္ ့ေဝနုိင္ျခင္း။
သုိ ့ေပမယ့္ လူမႈကြန္ယက္ေတြကို သံုးသည့္အခါတြင္ အႏၱရယ္ရွိသည့္ အခ်က္မ်ားလည္း ရွိသည္။ ေအာက္ပါ ငါးခ်က္ကို ဆရာဝန္မ်ား လူမႈမီဒီယာစာမ်က္နွာမ်ားတြင္ မတင္သင့္ပါ။

(၁) မတိက်၊မမွန္ကန္ သည့္ ေဆးပညာ၊ က်န္းမာေရးဆိုင္ရင္ သတင္းမ်ား မျဖန္ ့ေဝသင့္ပါ။

လူမႈစာမ်က္နွာေတြအသံဳးျပဳသည့္အခါ ေဆးပညာနွင့္ပက္သက္သည့္ စာမ်ား ေန ့စဥ္မ်ားစြာ ထြက္ေပၚေနသည္။ ထိုေဆာင္းပါးမ်ားသည္ မ်ားေသာအားျဖင့္ မမွန္ကန္မတိက်ေသာ သုေတသနမ်ားျဖစ္နုိင္သည္။ ၄င္းတုိ ့ကို ျပန္လည္ထုတ္ေဝျခင္း ၊ Share ျခင္း၊ Like လုပ္ျခင္း retweet ျခင္းမ်ား မလုပ္သင့္ပါ။ တျခားသူတေယာက္က သတင္းမွားမ်ားကို ဖတ္လိုက္မိလွ်င္ သင္နွင့္သင့္လုပ္ငန္းအေပၚ အျမင္မွားအထင္ေသးမႈမ်ား ျဖစ္ေပၚနုိင္သည္။ က်န္းမာေရးလုပ္ငန္းမ်ားသည္ တိက်ေသာ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားတြင္ မွီတည္အားျပဳသည္။

(၂)လူနာ၏ထိန္းသိမ္းလွ်ဳိ႕ဝွက္သင့္သည့္သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားကို ေပါက္ၾကားေစနုိင္သည့္ မည္သည့္အရာမွ မတင္ပါနွင့္။

Americal College of Physicians အဖြဲ ့ၾကီးက ဆရာဝန္မ်ား လူမႈမီဒီယာသံုးလွ်င္ လူနာေတြ၏ သတင္းအခ်က္အလက္ေစာင့္ထိန္းရမည့္က်င့္ဝတ္ကို သတိထားသင့္ေၾကာင္း အၾကံေပးထားသည္။ လူနာ၏သတင္းအခ်က္အလက္ထိန္းသိမ္းရမည့္က်င့္ဝတ္ကို ေဖာက္ဖ်က္သလိုျဖစ္ျပီး လူမႈကြန္ယက္မွာ ပံုတစ္ပံုတင္လိုက္လို ့ အလုပ္ျပဳတ္သြားတဲ့ ဆရာဝန္မ်ားလည္း ရွိသည္။ အေရျပားအင္ျပင္အကြတ္ထသည့္ ဓာတ္ပံုေလး တစ္ပံုရိုက္တာ ျဖစ္ပါေစဦး။ လူနာ၏ Confidentiality ကို အေလးထားရမည္။ ခႏၵာကိုယ္က အစိတ္အပိုင္းတခုကို ဓာတ္ပံုရိုက္ဖို ့ရည္ရြယ္ရင္ စာရြတ္နွင့္ ခြင့္ျပဳခ်က္ကို အျမဲေတာင္းပါ။ ခြင့္ျပဳခ်က္မရွိလွ်င္ လူနာတေယာက္အေၾကာင္းတိက်စြာေဖာ္ျပျပီး လူမႈကြႏ္ယက္ေတြမွာ မေျပာသင့္ပါ။
ေဆးရံုေဆးခန္းတြင္ မိမိကုိယ္ပိုင္ပံု Selfie ရိုက္လွ်င္ေတာင္ သတိထားပါ။ selfie ရိုက္ေနတုန္း တျခားေသာလူနာမ်ားပံုေတြ အမွတ္တမဲ့ပါသြားတဲ့ အျဖစ္မ်ိဳးေတြရွိသည္။
ဆရာဝန္မွမဟုတ္ တျခားေဆးပညာဝန္ထမ္းမ်ားလည္း က်္အခ်က္ကို သတိထားသင့္သည္။

(၃) မိမိကိုယ္ေရးကိုယ္တာ အခ်က္အလက္မ်ားကို သင္၏တရားဝင္ လူမႈကြန္ယက္ေပၚတြင္ မတင္ပါနွင့္။ မသင့္ေတာ္သည့္ မွတ္ခ်က္ comment ေပးျခင္း၊ ဓာတ္ပံုတစ္ပံု သို ့မဟုတ္ ဗြီဒီယိုတင္ျခင္းသည္ သင္၏သမားဂုဏ္သတင္း၊သိကၡာကို ညိႈးႏြမ္းေစနုိင္သည္။ လူနာမ်ားက သင့္ဘဝအေၾကာင္းအမ်ားၾကီးသိထားလွ်င္ ဆရာဝန္-လူနာ ဆက္ဆံေရးကိုလည္း ပ်က္ျပားေစသည္။ သင္ေသာၾကာေန ့ညက အရမ္မူးျပီး ေကာင္းခဲ့တယ္ဆိုတာ သင့္ေဆးခန္း၊ေဆးရံုမွာ ေျပာျပမွာလား ????

American College of Physicians အဖြဲ႕ၾကီးက ေဆးပညာရွင္မ်ားအေနနွင့္ ေဆးပညာအတြက္ကသီးသန္ ့အေကာင့္တခု၊ ကိုယ္ပိုင္လူမႈဘဝအတြက္က သီးသန္ ့အေကာင့္တစ္ခု ခြဲထားသင့္ေၾကာင္း အၾကံေပး။

(၄) အျငင္းပြားဖြယ္ရာ ကိစၥမ်ား၊ ထိလြယ္ရွလြယ္ကိစၥမ်ားတြင္ မွတ္ခ်က္ထင္ျမင္ခ်က္ေပးျခင္း မလုပ္သင့္ပါ။ လူအမ်ားစုက ဆိုရွယ္မီဒီယာႏွင့္လက္ေတြ ့ဘဝမဆက္စပ္ဘူး ယူဆျပီး စိတ္ထဲထင္ျမင္သလို လြတ္လြတ္လပ္လပ္ မေစာင့္ထိန္းဘဲေျပာတတ္ၾကသည္။

တကယ့္တကယ္က သင္ အီလက္ထေရာနစ္ ပံုရိပ္ေလာကတြင္ ေရးတာေျပာတာမွန္သမွ်သည္ လက္ေတြ ့ဘဝမွာ လာေရာက္ ခယက္ရိုက္နုိင္မႈေတြ ရွိသည္။ ဘာသာေရး၊နုိင္ငံေရး၊ အသားအေရာင္ခြဲျခားမႈ၊ ကိုယ္ဝန္ဖ်က္ခ်ျခင္း၊ လက္နက္ထိန္းခ်ဳပ္ေရး၊ စတဲ့ အျငင္းပြားဖြယ္ရာကိစၥမ်ားမွာ ၾကားဝင္ျခင္း ေရွာင္သင့္ပါသည္။

(၅) ေစာဒကတတ္ျခင္း၊ စကားလံုးၾကီးက်ယ္စြာ ဟိန္းေဟာက္ေျပာဆိုျခင္း ။ သင္ဒီေန ့ အလုပ္မွာ စိတ္ဖိစီးစရာေတြေတြ ့ရင္ သင္၏အေျခအေန၊ ကို လူမႈစာမ်က္နွာမ်ားတြင္ ေစာဒက တတ္ျခင္း ၊ ဟိန္းေဟာက္ေျပာဆုိျခင္းမ်ားလုပ္ျခင္းသည္ က်င့္ဝတ္နွင့္မညီျဖစ္ေစနိုင္သည္။ သင့္တြင္ ေၾကာက္ဖို ့ေကာင္းတဲ့လူနာ (သို ့) စိတ္အေနွာက္အယွက္ေပးတဲ့ လက္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ရွိေနေတာင္ လူမႈကြန္ယက္ေတြေပၚ အဲ့ဒီအေၾကာင္းေတြ တတ္မေရးသင့္ပါ။

သင့္ေဘာ့စ္အေၾကာင္းေရးရင္ ေနာက္တခ်ိန္ အလုပ္ေျပာင္းဖို ့လုပ္ရင္ ၊ သင့္လာမယ့္ အလုပ္ရွင္က ဒီစာသားမွတ္ခ်က္ေတြကို ေတြ ့သြားနုိင္သည္ ။ လူနာတေယာက္ကလည္း သင္ သူတုိ ့လူနာေတြ အေၾကာင္း လူမႈစာမ်က္နွာေတြမွာ ေစာဒကတတ္ေနေၾကာင္းေတြ ့သြားနုိင္သည္ ။
အသံုးဝင္သည့္ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြကိုသာတင္ဖို ့ မေမ့သင့္ပါ။

Ref : www.doctorcrp
Health Guide
https://www.facebook.com/healthguidemyanmar

တတ္တူးနွင့္ က်န္းမာေရး


တတ္တူးအသစ္တခု ထိုးလိုက္ရလို ့ သင္သည္ အဲ့ဒီအတြက္ နာရီမ်ားစြာ ဂုဏ္ယူေနေကာင္းယူေနမည္။ ဒါေပမယ့္ ခႏၵာကိုယ္မွာ ေသရာပါ အနုပညာအမွတ္အသားတခု မေရးထိုးခင္ တတ္တူးထုိးျခင္းအေၾကာင္း ဘာေတြဘယ္လိုလုပ္တယ္ ပါဝင္တယ္၊ ဘယ္လိုအႏၳရယ္မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေလွ်ာ့ခ်မလဲဆိုတာ ဂဃဏန သိထားသင့္ပါတယ္။

တတ္တူးဘယ္လိုထုိးတာလဲ

အေရျပားအေပၚဆံုးအလႊာေပၚမွာ အပ္ေတြအသံုးျပဳျပီး အေရာင္ျခယ္ပစၥည္းေတြကိုအလွပံုေဖၚျခင္းပါ။ ေသရာပါ အမွတ္အသားတစ္ခုမ်ိဳးပါ။ စက္ကိုအသံုးျပဳျပီးထိုးသလို သီးျခားစုတ္အပ္မ်ားနွင့္လည္း ထိုးပါသည္။ ထံုးေဆးမသံုးပဲ ထိုးတာမ်ိဳးအနည္းငယ္နာၾကင္ေသြးထြက္တာက စျပီး အစမတန္ နာၾကင္ျခင္းကိုလည္း ခံစားရနုိင္ပါသည္။

တတ္တူးထိုးရာမွ ရနုိင္ေသာ အႏၱရာယ္မ်ား

ဓာတ္မတည့္ေသာ တုန္ ့ျပန္မႈမ်ား - တတ္တူးထိုးတဲ့ေနရာတဝႈိက္မွာ ယားယံသည့္ အဖုအပိန္ ့ထနိုင္။ တခ်ိဳ ့ဆိုရင္ အင္ျပင္မ်ားထနုိင္။ တခ်ိဳ ့ဆိုရင္ တတ္တူးထိုးျပီးလို ့နွစ္မ်ားၾကာသည့္တိုင္ ယားယံနုိင္။

အေရျပား ကူးစက္ေရာဂါမ်ား

အျခားအေရျပားျပသနာမ်ား - အသားပိုလံဳးမ်ား ၊ အညိဳလံုးမ်ားလည္း ထြက္လာနုိင္။

ကူးစက္ေရာဂါမ်ား - မသန္ ့ရွင္းသင့္ စုတ္အပ္မ်ားနွင့္ မိမိအသားကို ထိုးလွ်င္ အသည္းေရာင္ အသားဝါဘီပိုးစီပိုး၊ ေမးခုိင္ပိုးကဲ့သို ့ကူးစက္ေရာဂါမ်ား ရနုိင္။
သင့္ကိုယ္သင္ အသင့္ျဖစ္ေအာင္ ျပင္ဆင္ပါ။

MRI ကဲ့သို ့ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြကို ပံုရိပ္ေဖာ္ဓာတ္မွန္ရိုက္တဲ့အခါ အရည္အေသြးမမွီတဲ့ ပံုရိပ္ေတြ ထြက္ျခင္း။

တတ္တူးတစ္ခုမထိုးခင္ … ေသေသခ်ာခ်ာစဥ္းစားပါ။ မေသခ်ာေသးရင္ ၊ ေနာင္တရမယ္ထင္ရင္ စဥ္းစားဖို ့ အခ်ိန္ထပ္ယူပါ။ သူတပါးဖိအားေပးလို ့ ထိုးလိုက္ရတာမ်ိဳးမျဖစ္ပါေစနဲ ့ ။ အရက္မူးျပီး၊ ေဆးတခုခုသံုးစြဲ ထားခ်ိန္မွာ တတ္တူးမထိုးသင့္ပါ။ လူမျမင္တဲ့ေနရာ၊အဝတ္အစားနဲ ့ဖံုးထားလို ့ရတဲ့ေနရာထိုးမွာလား၊ လူျမင္ေစနုိင္တဲ့ေနရာထိုးမွာလား ေရြးပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တတ္လာရင္၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရင္ တတ္တူးပံုစံကို ပ်က္သြားနုိင္ေၾကာင္းသိထားပါ။
အႏၱရယ္ကင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ပါ။

သင့္ကိုယ္သင္ အႏၱရာယ္ကင္းကင္း ျဖစ္မျဖစ္ ေအာက္ပါေမးခြန္းမ်ား ဆန္းစစ္ပါ။

• ဘယ္သူက တတ္တူးထိုးဆရာလဲ။ တတ္တူးကြ်မ္းက်င္စြာထိုးတတ္တဲ့သူေတြအလုပ္လုပ္တဲ့ တတ္တူး စတူဒီယို ကိုပဲသြားပါ။
• တတ္တူးပညာရွင္က လက္အိတ္ဝတ္ထားလား။ လက္ေဆးျပီး လက္အိတ္အသစ္တစ္စံု ဝတ္မဝတ္ ေသခ်ာေအာင္ၾကည့္ပါ။
• သန္ ့ရွင္းတဲ့ တခါသံုးပစၥည္းေတြသံုးလား။ သင့္ကိုထိုးမယ့္အပ္ေတြ ၊ စုတ္ျပြန္ေတြကို အသစ္ပါကင္ ေဖာက္ျပီး သံုးတာဟုတ္မဟုတ္ ေသခ်ာပါေစ။ အေရာင္ျခယ္ေဆးေတြ၊ လင္ပန္းေတြ၊ ထည့္စရာေတြက သံုးျပီးသား မျဖစ္သင့္ပါ။
• လြင့္ပစ္မရတဲ့ ပစၥည္းေတြကို ပိုးသတ္တာမ်ိဳးလုပ္ပါသလား။ လြင့္ပစ္မရတဲ့ ပစၥည္းေတြကို အပူေပး autoclave လိုမ်ိဳး ပိုးသတ္တာရွိပါသလား။ ေအာ္တိုကေလ့နဲ ့ ပိုးသတ္မရတဲ့ ပစၥည္းေတြကို ပိုးသတ္ေဆး သို ့မဟုတ္ အေရာင္ခ်ြတ္ေဆး bleach နဲ ့ ပိုးသတ္ပါသလား။
သင့္တတ္တူးကို ေကာင္းေကာင္း ဂရုစိုက္ပါ။
• ပတ္တီးကို ၂၄နာရီျပည့္လွ်င္ ဖယ္လိုက္ပါ။ ပိုးသတ္ေဆးဝါးလိမ္းေဆးကို တတ္တူးအေရျပားေပၚ လိမ္းပါ။
• တတ္တူးထိုးထားတဲ့အေရျပားေနရာကို သန္ ့ရွင္းေအာင္ထားပါ။ ဆပ္ျပာနွင့္ေရသံုးျပီး ညင္ညင္သာသာ ထိေတြ ့ပါ။ ေရခ်ိဳးစဥ္ ေရပူေတြနဲ ့ အေရျပားေနရာကို တိုက္ရိုက္မထိပါေစနဲ ့ ။ မပြတ္တိုက္ပါနဲ ့ ။
• Moisturizer သံုးပါ။ အစိုဓာတ္ခံလိမ္းေဆးေပ်ာ့ေပ်ာ့ တစ္ေန ့ကို အၾကိမ္မ်ားစြာ တတ္တူးေနရာကို လိမ္းပါ။
• ရက္သတၱပတ္အနည္းငယ္ခန္ ့ေနေရာင္ျခည္နဲ ့ တတ္တူးေနရာ ထိေတြ ့ခ်င္ေရွာင္ပါ။
• အနာမက်တ္မျခင္း ေရကူးကန္မွာေရကုူးျခင္း၊ ေရပူစိမ္ျခင္း၊ ျမစ္ေခ်ာင္းမွာ ေရခ်ိဳးျခင္း ေ၇ွာင္ပါ။
• တတ္တူးကို ကပ္ျငိေစမယ့္ အဝတ္အစားမ်ိဳးမဝတ္ပါနဲ ့။
• ဝဲလို၊အနာလိုအရာမ်ိဳးမျဖစ္ပါေစနဲ ့။ အမာရြတ္ထင္ျပီး တတ္တူးပံုပ်က္ေစနုိင္သည္။ ႏွစ္ပတ္ခန္ ့အထိ အနာက်တ္ဖို ့အခ်ိန္ယူပါ။

သင့္တတ္တူးက ေရာဂါကူးစက္ခံရရင္၊ အနာမက်တ္ရင္၊ ယားယံဓာတ္မတည့္မ်ားျဖစ္လွ်င္ ဆရာဝန္ျပပါ။ သင့္တတ္တူးကို ဖ်က္ခ်င္ရင္ ေလဆာသို ့မဟုတ္ တျခား တတ္တူးဖ်က္နည္းမ်ားျဖင့္ ပယ္ဖ်က္နုိင္ဖို ့ အေရျပားဆရာဝန္နွင့္တိုင္ပင္ပါ။

ေဒါက္တာျငိမ္းခ်မ္းေအာင္
Health Guide
https://www.facebook.com/healthguidemyanmar

ကေလးမေမြးခင္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားသင့္သည္မ်ား


သားဦးေမြးဖြားျခင္းနဲ႔ ကေလးကို ပထမဦးဆံုးအႀကိမ္ အိမ္ကိုေခၚလာျခင္းေတြ ဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ ၾကည္ႏူးစရာ ေကာင္းေပမယ့္ စိတ္ဖိစီးမႈလည္း မ်ားရတဲ့ အခ်ိန္ကာလေတြပါ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ကေလးရဲ႕  က်န္းမာေရး အတြက္ အစစအရာရာ အဆင္ေျပေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို အႀကံျပဳခ်င္ ပါတယ္။

- ကေလးမေမြးခင္ကတည္းက အိမ္မႈကိစၥေတြကို အဆင္ေျပေအာင္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားပါ ။ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ အစားအေသာက္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ျဖည့္တင္းထားျခင္းအားျဖင့္ မီးဖိုေခ်ာင္ကိစၥ အတြက္ အခ်ိန္အမ်ားႀကီး ကုန္စရာမလိုေတာ့ပါဘူး ။ ကေလးမီးဖြားခ်ိန္မွာ မီးဖိုေခ်ာင္ ကိစၥ အတြက္ ေဆြမ်ဳိး တစ္ဦးကို အကူအညီ ေတာင္းထားပါ ။

- ကေလးေမြးရက္မတိုင္ခင္ အိမ္သန္႔ရွင္းေရးကို တတ္ႏိုင္သမွ် မ်ားမ်ားေဆာင္ရြက္ပါ။ တကယ္လို႔ သင္က အိမ္သန္႔ရွင္းေရး မလုပ္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ပင္ပန္းေနရင္ အကူအညီ ေခၚပါ။

- ကေလးကို ထားမယ့္အခန္းကို ေသခ်ာျပင္ဆင္ပါ။ ကေလးကိုထားမယ့္ အခန္းမွာ ဖုန္မႈန္႔ ပိုးမႊားကင္းေအာင္ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ထားၿပီး ေလေကာင္းေလသန္႔ရရွိေအာင္ ျပင္ဆင္ထားပါ။

- ကေလးသံုး ပစၥည္းေတြနဲ႔ အဝတ္အစားေတြကို ဗီ႐ိုထဲမွာ သီးသန္႔သိမ္းထားပါ။

- မိခင္အေနနဲ႔ ေမြးကင္းစကေလးငယ္ကို ေပြ႕ဖက္ျခင္း၊ ဂ႐ုစိုက္ျခင္း၊ ႏို႔တိုက္ျခင္းတို႔ အတြက္ အခ်ိန္မ်ား မ်ားေပးႏိုင္ဖို႔ အလုပ္ကိစၥေတြကို ခဏတာရပ္နားထားပါ ။ အဲဒီလို ရပ္နားႏိုင္ဖို႔ ကေလးမေမြးခင္ အခ်ိန္ ကတည္းက အလုပ္ကိစၥအတြက္ တျခားသူကို လႊဲအပ္ထားတာမ်ဳိး၊ ႀကိဳတင္စီစဥ္သင့္တာေတြကို စီစဥ္ထားတာမ်ဳိး ၊ အဆင္ေျပသလို လုပ္ေဆာင္ထားပါ ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

တည္သီး လတ္ဆတ္ စားႀကပါ


လူသားမ်ားအတြက္ အက်ဳိးမ်ားေသာအသီးအႏွံေျမာက္မ်ားစြာ ရွိသည့္ အနက္ တည္သီး( Persimmon ) တစ္မ်ဳိးလည္း ပါဝင္ေနပါသည္။ တည္သီးလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကုိ စားသုံးၿခင္းၿဖင့္ အစြမ္းထက္ၿပီး လူ ့က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာပင္ အက်ဳိးမ်ားပါသည္ ။

တည္သီးတြင္ဗီတာမင္စီဓာတ္ပါဝင္ၿပီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္(antioxidant )မ်ားေႀကာင့္ ကူးစက္ပု္ိးေႀကာင့္ ဖ်ားနာၿခင္း မၿဖစ္ေပၚေစႏုိင္သလုိ ေရာင္ရမ္းနာက်င္မွဳ ့မ်ားကုိလည္း ေလွ်ာ့က်ေစသည့္ အသီးတစ္မ်ဳိးလည္း ၿဖစ္ပါသည္ ။

တည္သီးတြင္ သႀကားဓာတ္ ဂလူးကုိ ့စ္ပါဝင္ႏွဳန္းမ်ားၿပားသည့္အတြက္ ေသြးေႀကာစနစ္မ်ားတြင္ ပုိမုိ အားေကာင္းေစၿပီး က်န္းမာေစရန္ မ်ားစြာ အေထာက္အကူၿပဴေနပါသည္ ။ လူခႏၶာကုိယ့္အတြက္ အေရးပါေသာ သတၱဳဓာတ္မ်ားလည္း ပါဝင္တာေႀကာင့္ စားသုံးသင့္ေသာ တည္သီးလည္း ၿဖစ္ပါသည္ ။ တစ္ၿခား အသီးအႏွံၿဖစ္ေသာ သစ္ေတာ္သီး ႏွင့္ ပန္းသီးတုိ ့လည္း စားသုံးသင့္ပါသည္ ။

တည္သီးတစ္ခုတည္းမဟုတ္ဘဲ တစ္ခါတစ္ေလ တြဲစားမိတာရွိတာရွိတက္ႀကပါတယ္ ။ တြဲစားမသင့္သလုိ သတိထားသင့္သည္က ကန္စြန္းဥ နွင့္ တြဲဖက္ၿပီး စားသုံးရန္ မသင့္ပါ ေက်ာက္တည္ ေရာဂါၿဖစ္တက္လုိ ့ပါ ။

ေန ့စဥ္လွဳ ပ္ရွားေနရသည့္အတြက္ တစ္ခါတစ္ရံတြင္ မူးေဝမွဳ ့ေမာပန္းမွဳ ့ၿဖစ္တက္ပါသည္ ။
ေမာပန္း မူးေဝျခင္း အတြက္ သက္သာေကာင္းမြန္ေစေသာ ဗီတာမင္B6 လည္း ပါဝင္သည့္ အသီးလည္း ၿဖစ္ပါသည္ ။

ဌင္းတည္သီးလတ္လတ္ဆက္ဆက္သည္္ စားေကာင္းသည့္ အၿပင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ပါ မ်ားစြာပင္ အေထာက္ကူၿပဳ ့ေသာအသီး ၿဖစ္ပါေတာ့သည္ ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္ ၾကစုပင္ေခၚဖန္ခါးငယ္ပင္


Item Name --------- Terminalia citrina Roxb ( ၾကစုပင္ေခၚဖန္ခါးငယ္ပင္)
Category ------------ Raw Material
Botany Term ------- Terminalia citrina Roxb
Species Family ----- Combretaceae

ျမန္မာႏိုင္ငံ အႏွံ႔အျပား ေပါက္ေရာက္သည္။ သဘာ၀အေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္သည္။

♥ အပင္

အပင္ႀကီးမ်ိဳးျဖစ္၏ ။ ေပ ၆၀ မွ ၈၀ အထိျမင့္သည္။ ဖန္ခါးထက္ ပင္စည္ပိုေျဖာင့္သည္။

♥ အရြက္

ရြက္ဆိုင္ထြက္သည္။ ၃-၆ လက္မအထိ ရွည္၍ အရြက္ရင္း မ်ား ေျပာက္ေခ်ာေတာက္ပသည္။ လွံစြပ္ပံုျဗက္က်ယ္၍ ရွည္ေမ်ာေမ်ာထိပ္ခၽြန္ျဖစ္သည္။ ရြက္ၫွာ၁/၂ လက္မခန္႔ ရွည္သည္။ အရြက္နားေခ်ာသည္။


♥ အပြင့္

အပြင့္ေသးငယ္သည္။ ၀ါမိႈင္းမိႈင္း အေရာင္ရွိသည္။ ပြင့္ၫွာမဲ့ၿပီး တစ္ပင္တည္း တြင္ အဖိုပြင့္ ၊ အမပြင့္ ပါရွိသည္။ တန္ခူး ၊ ကဆုန္လတြင္ ပြင့္သည္။

♥ အသီး

အသီး ၂ လက္မနီးပါးရွိ၍ ရွည္ေမ်ာေမ်ာ မွ လွံစြပ္ပံု အထိရွိသည္။ ဖန္ခါးသီးထက္ ငယ္သည္။ ၅ ေထာင့္ ရွိသည္။ ေဆာင္းရာသီတြင္ သီးမွည့္သည္။

► အသံုးဝင္ပံု

အသီး

♥ အာနိသင္

ျမန္မာေဆးက်မ္းမ်ား အလိုအရ ၾကစုသီးသည္ ခ်ဥ္ ၊ ဖန္ ၊ခါး ၊ ဆိမ့္ ၊ စပ္ေသာ အရသာငါးမ်ိဳးရွိ၏ ။ အဖန္သည္ အားအႀကီးဆံုးျဖစ္၏ ။ ၀မ္းမီးကို ေတာက္ေစ၍ ေသြးေသာက္လွ်င္ ၀မ္း သက္၏ ။ ျပဳတ္စားလွ်င္ ၀မ္းခ်ဳပ္၏ ။ ေဖ်ာ္စားလွ်င္ ေလ၊ ေသြး ၊ သည္းေျခ ေဒါသသံုးပါးကို ႏိုင္၏ ။ အသက္ကို ရွည္ေစ၏ ။ မ်က္စိနာႏွင့္ သင့္၍ အသံကို ေကာင္းေစ၏။

► အသီးအသံုးျပဳပံု

၁ ။ ပ်ားရည္ႏွင့္ ၾကစုသီးမႈန္႔ကို လ်က္ေပးေသာ္ ေလေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။ 
၂ ။ ၾကစုသီးကို ထုေျခ၍ ေဆးတံတြင္ထည့္ေသာက္ေသာ္ ပန္းနာေရာဂါ ေပ်ာက္၏။
၃ ။ ၾကစုသီးကို မုန္႔ကၽြဲသည္းကဲ့သို႔ က်ိဳစားေသာ္ ၀မ္းတစစ္စစ္ သက္ေသာ ေရာဂါ ၊ အစာမေၾက ၀မ္းသက္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။
၄ ။အသားက်ယ္ျပန္႔စြာ စားတတ္ေသာ အနာကို ၾကစုသီးငါးခြက္တစ္ခြက္တင္ျပဳတ္၍ ဖန္ေရေဆးေပးရ၏ ။
၅ ။ ၾကစုသီးကို ေရႏွင့္ေသြး၍ ပ်ားရည္၊ ႏွမ္းဆီတို႔ႏွင့္ ေရာၿပီး မီးေလာင္ေသာေနရာ ၊ ေရေႏြးပူေလာင္ေသာ ေနရာတို႔၌ လိမ္းက်ံေပးရ၏။
၆ ။ ၾကစုသီးမႈန္႔ျဖင့္ သြားတိုက္ေသာ္ သြားျဖဴ၏ ။ သြားေရာဂါေပ်ာက္၏ ။ အသီးကို ရွားေစးႏွင့္ ျပဳတ္ငံုေသာ္ သြားခိုင္၏။ ၾကစုသီးကို ငါးခြက္တစ္ခြက္တင္ က်ိဳ၍ ပ်ားရည္ႏွင့္ေရာေသာက္ေသာ္ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ ခံတြင္း ေရာဂါမ်ားေပ်ာက္၏။
၇ ။ ၾကစုသီးႏွစ္ကို ႀကိတ္၍ ေခါင္းတြင္ လိမ္းေပးေသာ္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏။
၈ ။ ၾကစုသီးကို တစ္ညလံုး ေရႏွင့္ စိမ္ၿပီး နံနက္တြင္ ယင္းစိမ္ရည္ႏွင့္ မ်က္စိကို ေဆးေၾကာေပးေသာ္ မ်က္စိေအး၍ အျမင္သန္၏ ။
၉ ။ ၾကစုသီးမႈန္႔ကို မုရားႀကီးရြက္ညွစ္ရည္ျဖင့္ ၇ ႀကိမ္ေတ၍ ၇ ႀကိမ္ ေနလွန္းၿပီး ပ်ားရည္ႏွင့္ ေတ၍လ်က္ေသာ္ေသြးအန္ ၊ ေသြးလွ်ံေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။
၁၀ ။ ၾကစုသီးမႈန္႔ကို ပ်ားရည္ႏွင့္ လ်က္လွ်င္လည္းေကာင္း ၊ ထန္းလ်က္ႏွင့္ေတ၍ အလံုးျပဳ စားလွ်င္လည္းေကာင္း ၊ အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။
၁၁ ။ ၾကစုသီးကို ႏြားက်င္ငယ္ေရႏွင့္ ျပဳတ္၍ ေသာက္ေသာ္ ေသြးအားနည္းေရာဂါ၊ အခ်ိ ၊ အေဖာေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား
photo by google search
♥ မည္သူမဆိုလြတ္လပ္စြာကူးယူေဖၚျပႏိုင္ပါသည္။ ♥
♥ က်န္းမာေရးဗဟုသုတတိုးပြါးေစရန္ Like,share, ,Credit ေပးျခင္းျဖင့္လည္းကူညီႏိုင္ပါသည္။ ♥

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္ နီပါးေဆးပင္ေခၚေတာရဲယိုပင္


Item Name -------- Morinda (နီပါးေဆးပင္ေခၚေတာရဲယိုပင္)
Category ----------- Raw Material
Botany Term ------- Morinda angustifolia Roxb
Species Family ----- Rubiaceae

ျမန္မာႏိုင္ငံ အပူပိုင္း ေဒသႏွင့္ ပဲခူး ရိုးမ ေတာင္ေျခ မ်ား အတြင္း အမ်ား အျပား ေပါက္ေရာက္ သည္။ သဘာ၀ အေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္ သည္

♥ အပင္

အေခါက္အ၀ါေရာင္ရွိ ၏ ။ အတြင္းေခါက္ နီ၀ါေရာင္ ရွိသည္။

♥ အရြက္

ရြက္လႊဲထြက္ သည္။ဘဲဥပံု ရွိ၍ အဖ်ားခၽြန္သည္။ ရဲယိုရြက္ ႏွင့္တူသည္။ သို႔ေသာ္အနည္းငယ္ ေသး သည္။ ရြက္ျပားေပၚ တြင္ ္အေမြးႏု ကေလးမ်ား ရွိသည္။ ရြက္ရင္းတြင္ ရြက္စြယ္ရွိ သည္။


♥ အပြင့္

အျဖဴေရာင္ ရွိ၏ ။ ေမႊး၏ ။ တန္ခူးလ မွ ၀ါဆိုလ အတြင္းပြင့္ ၏ ။

♥ အသီး

ရဲယိုသီး အငယ္ႏွင့္ တူသည္။ လံုး၀ိုင္းသည္။ အသားထူ သည္။ တန္ခူးလ မွ ၀ါဆိုလ အတြင္းသီး ၏ ။

► အသံုးဝင္ပံု

အရြက္ ၊ အသီး ၊ အျမစ္။

♥ အာနိသင္

ျမန္မာ ေဆးက်မ္း မ်ား အလို အရ နီပါးေဆး သည္ ၀ၿဖိဳးေစ ၏ ၊ အဖ်ားကို ပယ္တတ္၏ ၊ မီးယပ္ကို မွန္ေစ၏။ ေသြး၀မ္း ၊ ရိုးရိုး၀မ္း သက္ျခင္းတို႔ ၌ မ်ားစြာ အက်ိဳးရိွ ၏။ အသက္ကို ရွည္ေစ တတ္ ၏ ။ 

► အရြက္အသံုးျပဳပံု

၁ ။ အရြက္ကို ႀကိတ္၍ အနာ ေပၚတြင္ အံုေပးပါ ကအနာ ႏုလွ်င္ပိန္ ၿပီးရင့္လွ်င္ ျပည္ေပါက္၍ ေပ်ာက္ေစ၏။
၂။ အရြက္ကို ျပဳတ္ေသာက္လွ်င္ မုန္ညင္းေစ့ ႏွင့္ ေရာေသာက္ ၍ ကေလး မ်ား ေသြး၀မ္း သြားေသာ္တိုက္ ရ၏။
၃ ။ အရြက္ျပဳတ္ ရည္ကို မုန္ ညင္းေစ့ ႏွင့္ ေရာ၍ကေလးမ်ား ေသြးး ၀မ္း သြားေသာ္ တိုက္ရ၏ ။
၄ ။ အရြက္သို႔မဟုတ္ အေခါက္ကို ႀကိတ္ ၍ရေသာ အရည္ျဖင့္ အေၾကာထံုး၊ အေၾကာတင္၊ အဆစ္အ ဆက္ ေရာင္္ျခင္း ၊ နာက်င္ျခင္း ျဖစ္ေသာ ေနရာမ်ား ေပၚ တြင္ လိမ္းေပးပါ က ေပ်ာက္ကင္း ၏ ။

► အသီးအသံုးျပဳပံု

၁ ။ အသီးကို မီးဖုတ္၍ ဆားသင့္ေတာ္ ရံုထည့္ႀကိတ္ ၿပီးသြားတိုက္ ေဆးအျဖစ္ သံုးပါက သြားႏွင့္သြား ဖံုးမ်ားကို ခိုင္ခံ့ေစ ၏။
၂ ။ အနာမွ ေသြးစိမ္းယို ေသာအခါ တြင္၎အ သီးေျခာက္မႈန္႔ ကို သိပ္ေပးက ေပ်ာက္၏ ။

► အျမစ္အသံုးျပဳပံု

၁ ။ အျမစ္ကို ၀မ္းႏုတ္ေဆး အျဖစ္ေဖာ္ စပ္အသံုး ျပဳ၏ ။

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား
photo by google search
♥ မည္သူမဆိုလြတ္လပ္စြာကူးယူေဖၚျပႏိုင္ပါသည္။ ♥
♥ က်န္းမာေရးဗဟုသုတတိုးပြါးေစရန္ Like,share, ,Credit ေပးျခင္းျဖင့္လည္းကူညီႏိုင္ပါသည္။ ♥

Birth Control Methods ကိုယ္ဝန္တားနည္း-တားေဆး ဘယ္လိုေရြးမလည္း


ဆရာ က်မအသက္ ၂၃ နွစ္ပါ။ သားတေယာက္အေမပါ။ သားႀကီးက ၂ နွစ္ရွိပါၿပီ။ သားႀကီးကိုရိုးရိုးေမြးထားပါတယ္ ။အခု ဒုတိယသားငယ္ကိုလဲ ဒီလထဲမွာဘဲ ရိုးရိုးေမြးဖို႔ဆံုးျဖတ္ထားပါတယ္ ။ က်မသိခ်င္တာက သားဆက္ျခားနည္း ဘယ္နွစ္မ်ိဳး ရွိလဲဆိုတာရယ္၊ အဲ့ဒီ့သားဆက္ျခားနည္းေတြ အေၾကာင္း ေရးထားတဲ့စာေတြကိုျဖစ္နိုင္မယ္ဆိုရင္ တစုတစည္းတည္း ဖတ္ခ်င္သိခ်င္လို႔ပါဆရာ ။ ဆရာအားတဲ့အခါ တင္ေပးပါဦးေနာ္။ Link ဆိုရင္လဲ wifi မရွိလို႔ ဝင္ၾကည့္ဖို႔အခက္အခဲရွိလို႔ပါဆရာ ။

၁။ Birth Control Pill ကိုယ္ဝန္တား စားေဆးမ်ား
က။ ေဟာ္မုန္းႏွစ္မ်ိဳးတြဲေဆးကေန (၁) မ်ိဳးဥထြက္မွာကို တားေပးတယ္ ။ (၂) သားအိမ္ဝက ခြ်ဲကိုလဲ ေစးပ်စ္ေစလို႔ သုက္ပိုးဝင္လာဘို႔ ခက္ခဲေစမယ္ ။ (၃) သားအိမ္-အတြင္းဆံုးလႊာကိုလဲ သေႏၶတြယ္ကပ္မႈ မျဖစ္ႏိုင္အာင္ ျပဳျပင္ေပးတယ္ ။ ေဟာ္မုန္း ႏွစ္မ်ိဳးတြဲေဆးကို ၂၁ လံုးပါကပ္ နဲ႔ ၂၈ လံုးပါေဆးကပ္ေတြနဲ႔ရွိတယ္။ ၂၁ လံုးဆိုတာ ေဟာ္မုန္း ပါတာေတြခ်ည္း ျဖစ္တယ္ ။ က်န္ ၇ လံုးမွာ ေဟာ္မုန္းမပါဘူး။ ၇ လံုးပိုထည့္ထားလို႔ ၂၈ လံုးအကုန္မွာ ေနာက္ေဆးကပ္သစ္ ေသာက္ဘို႔ သိသာတယ္။ ၂၁ လံုးပါေဆးကပ္ ေသာက္သူက ၾကားထဲမွာ ၇ ရက္တိတိ နားထားရမယ္။

ေန႔တိုင္း ေသာက္တာမွန္ရင္ ၉၉% စိတ္ခ်ရတယ္။ ရာသီေသြးဆင္းတာ မမ်ားဘူး။ ရက္မွန္တယ္။ ရာသီလာလို႔ နာတာ သက္သာတယ္။ မလာခင္ျဖစ္ခ်င္တာေတြလဲ သက္သာတယ္။ မ်ိဳးဥအိမ္-ကင္ဆာ၊ သားအိမ္-ကင္ဆာ အျဖစ္နည္းတယ္။ မ်ိဳးဥအိမ္-အက်ိတ္ နဲ႔ ရင္သား-အက်ိတ္ျဖစ္တာ နည္းတယ္။ PID တင္ပါးဆံုတြင္းေရာဂါ အျဖစ္နည္းတယ္။ ဝက္ျခံထြက္တာ သက္သာတယ္။ သားအိမ္ျပင္ပ-သေႏၶတည္တာ နည္းတယ္။ Endometriosis ျဖစ္ေနလို႔ ခံစားရတာေတြလဲ နည္းေစတယ္။

ေဘးထြက္သက္ေရာက္မႈေတြ = ပ်ိဳ႕-အန္၊ ေခါင္းကိုက္၊ ရင္သားတင္း-နာ၊ လိင္စိတ္နည္း ၊ ေခါင္းမူး ၊ ေဆးစေသာက္ဘူးသူေတြ တလ ၊ ႏွစ္လမွာ ရာသီရက္ မမွန္ျဖစ္ႏိုင္တယ္ ။ ရွားရွားပါးပါး ျဖစ္ႏိုင္တာေတြကေတာ့ ေသြးဖိအားတက္၊ ႏွလံုး၊ ေသြးေၾကာပိတ္၊ အသဲကင္ဆာ၊ သည္းေျခအိတ္ေက်ာက္ေတြ ျဖစ္တတ္တယ္။ ဒီေဆးမ်ိဳး မသံုးသင့္သူေတြ ကေတာ့ ေသြးေၾကာ ပိတ္ေရာဂါျဖစ္ဘူးသူေတြ ၊ အသက္ၾကီးသူေတြ ၊ ေသြးတိုးမ်ားသူေတြ၊ (မိုင္ဂရင္း ေရာဂါရွိသူေတြ၊ အသဲ မေကာင္းသူေတြနဲ႔ မသင့္ဘူး ။

ခ။ Minipill (Progestin-Only) (မီနီ-ပီးလ္)
အားလံုး ၂၈ လံုးမွာ ေဟာ္မုန္းပါတယ္။ ကေလးႏို႔တိုက္ေနသူေတြ၊ ေသြးေၾကာပိတ္ျဖစ္သူေတြ၊ (အီစထိုဂ်င္) မတည့္သူေတြ၊ အသက္ ၃၅ ႏွစ္ ေက်ာ္သူေတြ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြ သံုးႏိုင္တယ္ ။ ေသြးတိုးရွိလဲ ျဖစ္တယ္ ။ (မိုင္ဂရင္း) ေရာဂါရွိလဲ ေသာက္ႏိုင္တယ္ ။ ရာသီဆင္းတာ နည္းတယ္ ။ ရာသီလာလို႔ နာတာသက္သာတယ္။ မ်ိဳးဥအိမ္-ကင္ဆာ၊ သားအိမ္-ကင္ဆာ အျဖစ္နည္းတယ္ ။ တင္ပါးဆံုတြင္းေရာဂါ အျဖစ္နည္းတယ္။ ေဟာ္မုန္း ၂ မ်ိဳးတြဲေလာက္ မထိေရာက္လွဘူး ။ ၾကားရက္ ေသြးဆင္းတာ ျဖစ္တတ္တယ္ ။ ေဆးေသာက္ဘို႔ တရက္မွ ေမ့သြားလို႔မရဘူး။ ေန႔တိုင္း အခ်ိန္တူမွာ ေသာက္သင့္တယ္။ ေဘးထြက္သက္ေရာက္မႈေတြက ဗိုက္နာတတ္တယ္။ အားယုတ္မယ္။ မ်က္ႏွာနီျမန္းတာ၊ လိင္စိတ္နည္းတာ၊ ေခါင္းကိုက္၊ ပ်ိဳ႕၊ ေခါင္းမူး၊ အိပ္ေရးပ်က္။

၂။ Depo Provera (ဒီပို) ထိုးေဆး
ကိုယ္ဝန္တား ၃ လခံထိုးေဆး ေဆးစာနဲ႔ အတိအက် ေျပာရရင္ Depot medroxyprogesterone acetate (DMPA) လို႔ ေခၚတယ္။ (ပရိုဂ်က္စ္တင္) ေဟာ္မုန္း တမ်ိဳးထဲပါတယ္၊ 150mg ကို ၃ လ တခါထိုးပါ။

၃။ IUD သားအိမ္ထဲ ပစၥည္းထည့္နည္း
(တီ) ပံုသဏၭာန္ (ပလပ္စတစ္) ပစၥည္းေလးျဖစ္တယ္။ Copper IUD, ParaGard ေတြကို ၃-၅-၁ဝ-၁၂ ႏွစ္ အထိ ထည့္ထားႏိုင္တယ္ ။ ေဟာ္မုန္းပါတဲ့ Mirena က ၅ ႏွစ္တခါ လဲေပးရတယ္။

၄။ Birth Control Implant ကိုယ္ဝန္တား အေရျပားေအာက္ထားရတဲ့ ေဆးေခ်ာင္းမီးျခစ္ဆံေလာက္ သာရွိတယ္ ။ ကိုယ္ဝန္တား Depo-Provera ထိုးေဆးလိုဘဲ ေဟာ္မုန္းကို ထုတ္ေပးေနမယ္ ။ ၃ ႏွစ္အထိ ထားႏိုင္တယ္။

၅။ Birth Control Patch ကိုယ္ဝန္တား ေဆးကပ္ခြါ
Orth- Evra patch ေဆးကပ္ခြါကို ၾကိဳက္တဲ့ေနရာ အေရျပားမွာ ကပ္ထားႏိုင္တယ္ ။ တလ (၄ ပါတ္) မွာ ၃ ပါတ္ကုိ ကပ္ထားျပီး ၁ ပါတ္ နားထားရတယ္ ။ ေသာက္ေဆးေတြလို ေဟာ္မုန္းထုတ္ေပးေနမယ္ ။

၆။ Male Condom ေယာက္်ားသံုး (ကြန္ဒြမ္)
ကိုယ္ဝန္တားနည္း အမ်ားၾကီးရွိတဲ့အထဲက ေပၚျပဴလာ အျဖစ္ဆံုးဟာ ေယာက္်ားသံုး-ကြန္ဒြမ္ ျဖစ္တယ္ ။ ေစ်းလဲမၾကီး ၊ ရွာလို႔လဲ လြယ္တယ္ ။ ကိုယ္ဝန္တားဘို႔သာ မဟုတ္ပါ ၊ လိင္ကတဆင့္ ကူးစက္ေရာဂါေတြ ကိုပါ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္ ။ ဥပမာ AIDS and herpes ခုခံအားက်ဆင္းေရာဂါ နဲ႔ လိင္လမ္း-ေရယံု ။ ဒီရည္ရြယ္ခ်က္ ၂ ခုအတြက္ အေသအျခာေတာ့ သံုးတတ္ဘို႔ လိုပါမယ္ ။ တခုကို တခါတည္းအတြက္သာ သံုးရမယ္။ Latex (ေလးတက္စ္) ရာဘာနဲ႔ လုပ္တာကိုသာ သံုးပါ ။

၇။ Female Condom အမ်ိဳးသမီးသံုး (ကြန္ဒြမ္)
(ပလပ္စတစ္) ပါးပါးေလးနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ အိတ္ငယ္ေလးျဖစ္တယ္။ (ဗဂ်ိဳင္းနား) ထဲမွာ အလိုက္သင့္ ထည့္ထားရတယ္ ။ လိင္ဆက္ဆံမႈမျပဳခင္ ၈ နာရီကတည္းက ထည့္ထားႏိုင္တယ္။ (ကြန္ဒြမ္) ရာဘာနဲ႔ မတည့္သူေတြသံုးႏိုင္တယ္ ။

၈။ Vaginal Ring (ဗဂ်ိဳင္းနား) ထဲထည့္ရတဲ့ ကြင္း
NuvaRing (ပလပ္စတစ္) အေျပားစား ကြင္းဝိုင္းေလးျဖစ္တယ္ ။ Pill ေသာက္ေဆး နဲ႔ Patch ေဆးကပ္ခြါေတြ လို ေဟာ္မုန္းထုတ္ေပးေနမယ္ ။ တလတခါ လဲေပးရမယ္ ။

၉။ Cervical Cap သားအိမ္ဝ အပိတ္
Diaphragm သားအိမ္ဝ အဖံုးနဲ႔ သေဘာတူျပီး ေသးငယ္တယ္ ။ FemCap ကို (ဗဂ်ိဳင္းနား) ထဲကေန အတြင္းနက္နက္မွာရွိတဲ့ သားအိမ္ဝကို ဖံုး-ပိတ္ေပးထားရတယ္ ။ Spermicide သုက္ပိုးသတ္ေဆးနဲ႔ ပါ ေရာသံုးသင့္တယ္ ။

၁ဝ။ Diaphragm သားအိမ္ဝ အဖံုး
ရာဘာနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ ခပ္ခံုးခံုးေလးျဖစ္တယ္ ။ သားအိမ္ဝကို ဆက္ဆံမႈ မျပဳခင္ဖံုးထားေပးရတယ္ ။ သုက္ပိုးသတ္ေဆးနဲ႔ပါ ေရာသံုးသင့္တယ္ ။

၁၁။ Birth Control Sponge သုက္ပိုးသတ္ ေဆးျမွဳပ္
Today Sponge ထဲမွာ Spermicide foam သုက္ပိုးသတ္ေဆးပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈမျပဳခင္ ၂၄ နာရီကတည္းက ထည့္ထားႏိုင္တယ္။

၁၂။ Spermicide သုက္ပိုးသတ္ေဆး
Spermicide foam အျမွဳပ္၊ Jelly (ဂ်ယ္လီ)၊ Cream (ခရင္မ္) နဲ႔ Film (ဖလင္) သုက္ပိုးသတ္ေဆးေတြ ရွိတယ္။ (ဗဂ်ိဳင္းနား) ထဲမွာ လိင္ဆက္ဆံမႈမျပဳခင္ ထည့္-လိမ္း-သုတ္ထားရတယ္ ။ တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးအစားကို မတိုင္ခင္ ၃ဝ မိနစ္ၾကိဳတင္သံုးရတယ္ ။ တခ်ိဳ႕က အဲေလာက္ေစာင့္ဘို႔မလိုဘူး ။

၁၃။ Fertility Awareness ေန႔ေကာင္းရက္သာေရြးနည္း
Calendar ျပကၡဒိန္နည္းထက္ ပိုတိက်တယ္။ မ်ိဳးဥထြက္မဲ့ရက္ကို ကိုယ္အပူခ်ိန္ ေန႔တိုင္း မနက္အိပ္ယာထမွာ တိုင္းျပီးသိမယ္။ ဘယ္လိုလုပ္ရမယ္ဆိုတဲ့ သင္တန္းသေဘာမ်ိဳးလိုမယ္။

အမ်ိဳးသမီးကိုယ္တိုင္ လုပ္ႏိုင္တဲ့နည္း (၃) နည္းရွိတယ္။ ဒါေပမဲ့ အတန္အသင့္ စိတ္ခ်ရတာမို႔ လိုအပ္ရင္သံုးႏိုင္တဲ့ အရံအတားနည္း၊ အေရးေပၚနည္းက အဆင္သင့္ရွိေနရမယ္။
(က) Basal body temperature အပူခ်ိန္မွတ္သားျခင္း
မနက္အိပ္ရာက ႏိုးရင္ ဘာတခုမွ မလုပ္ေသးခ်ိန္မွာ ကိုယ္အပူခ်ိန္ တိုင္းရတယ္။ လလည္ရက္မွာ မ်ိဳးဥထြက္လို႔ ကိုယ္အပူခ်ိန္ တက္တာက ဝ႕၃ ကေန ဝ႕၆ ဒီဂရီ (ဆဲလ္စီးယပ္စ္) ရွိမယ္။ မ်ိဳးဥမထြက္ခင္မွာ ကိုယ္အပူခ်ိန္က 97° F (36.1° C) ကေန 97.5°F (36.38° C) အထိ ရွိေနမယ္။ မ်ိဳးဥထြက္လို႔ တက္လာရင္ 97.6° F (36.4 C) ကေန 98.6° F (37° C) အထိ ျဖစ္လာမယ္။ မ်ိဳးဥထြက္ျပီး ၁-၂ ရက္မွာ တက္လာတယ္။ မ်ိဳးဥက သုက္ပိုးနဲ႔ မေတြ႔ရရင္ ၂၄ နာရီသာ ရွင္ေနလို႔ အပူခ်ိန္တက္ျပီး ၃ ရက္ေနာက္ပိုင္းမွာ ကိုယ္ဝန္ရဘို႔မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ဘူး။

(ခ) Cervical mucus သားအိမ္ဝက အခြ်ဲကိုစစ္ေဆးနည္း
Cervix သားအိမ္ဝကို ကိုယ့္လက္ေခ်ာင္းနဲ႔ စစ္ရတယ္။ ရာသီလာေနခ်ိန္မွာ အက်ိအခြ်ဲ အနည္းဆံုးရက္ေတြ ျဖစ္တယ္။ ေနာက္မွာ (အီစထိုဂ်င္) ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ သားအိမ္ဝက အခြ်ဲပိုမ်ားလာတယ္။ ပိုျပီး ဆြဲဆန္႔လို႔ ရလာတယ္။ မ်ိဳးဥထြက္ျပီး ေနာက္မွာ ထြက္လာတဲ့ (ပရိုဂ်င္စတီရံုး) ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ ေျခာက္ေသြ႔လာမယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သားအိမ္ဝက အခြ်ဲအမ်ားဆံုး အခ်ိန္ရဲ႕ေနာက္ ၄ ရက္ကစျပီး ကိုယ္ဝန္မရေစႏိုင္ဘူး။

(ဂ) Cervical position သားအိမ္ဝအေျခအေန
Cervix သားအိမ္ဝဟာ မ်ိဳးဥထြက္ခါနီးရင္ ပိုေပ်ာ့လာမယ္။ ပိုပြင့္လာမယ္။

၁၄။ Vasectomy ေယာက္်ား သားေၾကာျဖတ္ျခင္း
ေယာက္်ားကို ရာသက္ပန္ကေလးမရေစေအာင္ ခြဲစိတ္ျဖတ္ေတာက္နည္းျဖစ္တယ္။

၁၅။ Tubal Ligation အမ်ိဳးသမီး သားေၾကာျဖတ္ျခင္း
ကေလးေမြးျပီး၊ ၂ ပါတ္ အတြင္းခြဲရင္ ဆရာဝန္ အတြက္ ပိုလြယ္တယ္။ ဗိုက္ခြဲေမြးရင္းလည္း လုပ္ေပးလို႔ရတယ္။ ၉၉႕၅% ထိေရာက္တယ္။ ရာသက္ပန္ ကေလးမရေတာ့ပါ။ ခ်က္ခ်င္း ထိေရာက္တယ္။ အားနည္းခ်က္ေတြက ခြဲစိတ္တာခံရမယ္။ လိင္ကတဆင့္ ကူးစက္ေရာဂါေတြကို မကာကြယ္ပါ။

၁၆။ Combination injection ေနာက္ေပၚထိုးေဆးနည္း
Medroxyprogesterone acetate (ပရိုဂ်က္စတီရံုး) နဲ႔ Estradiol cypionate (အီစထိုဂ်င္) ေရာထားတဲ့ထိုးေဆးကို တလတခါထိုးရတယ္။ Lunelle ေခၚတယ္။ ကိုယ္ဝန္တား ေဟာ္မုန္း ၂ မ်ိဳးပါ စားေဆးေတြလိုဘဲ သတၲိရွိတယ္။ ေဆးမထိုးတဲ့လမွာ ကေလးျပန္ရႏိုင္တယ္။ တခ်ိဳ႕က ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို ကိုယ္ဝန္ရေစျပီး တခ်ိဳ႕မွာ ၂-၃ လ ေစာင္ရတယ္။ ၉၉႕၈% ထိေရာက္တယ္။ အေမရိကားမွာ ဒီေဆး တႏွစ္ထိုးတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ၇၈၂ ေယာက္မွာ ကိုယ္ဝန္ မရတာေတြ႔ရတယ္။ တခါထိုးျပီး ေနာက္တခါကို ၂၈-၃ဝ ရက္အၾကာမွာထပ္ထိုးရမယ္။ ၃၃ ရက္ထက္ေတာ့ ေနာက္မက်ရဘူး။ ရာသီလာတဲ့ရက္ကို ၾကည့္ရတာ မဟုတ္ဘူး။ Lunelle ေဆးစထိုးရင္ ရာသီေသြးစဆင္းတဲ့ရက္ေနာက္ ၅ ရက္အတြင္း၊ ကိုယ္၀န္ပ်က္ျပီး၊ ဖ်က္ျပီးတဲ့ေနာက္ ၅ ရက္အတြင္း၊ ကေလးေမြးျပီးတဲ့ေနာက္ ၄ ပါတ္အတြင္း၊ ကေလးႏို႔တိုက္ရင္ ေမြးျပီးတဲ့ေနာက္ ၆ ပါတ္အတြင္း၊

၁၇။ အသက္မငယ္သူမ်ားအတြက္ ေရြးခ်ယ္နည္း
• အသက္ ၃၅ ႏွစ္ေက်ာ္လာရင္ သတိထားျပီး အေကာင္းဆံုးနည္းကို ေရြးရမယ္။
• လူေနမႈပံုစံလဲ ေျပာင္းသင့္တယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္း-ေလွ်ာ့ပါ၊ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ အစားအေသာက္ ဂရုစိုက္ပါ။ အရက္-ေဆးလိပ္ ေလွ်ာ့ပါ-ျဖတ္ပါ။
• ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ျပီးမွ အေကာင္းဆံုး သေႏၶတားနည္းကို ေရြးခ်ယ္ပါ။

၁၈။ Emergency contraceptive pill အေရးေပၚတားေဆး
ပဌမေဆးလံုးကို အကာကြယ္မဲ့ဆက္ဆံမႈ ျပဳျပီးတာနဲ႔ ပဌမ ၁ ျပားေသာက္ပါ။ ေနာက္ထပ္ ၁၂ နာရီအၾကာမွာ ဒုတိယ ေဆးလံုး ေသာက္ပါ။ ၇၂ (၃ ရက္) နာရီအတြင္းမွာ ပဌမေဆးလံုးေသာက္တာနဲ႔ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္။ ၁၂ဝ နာရီ (၅ ရက္) အထိလဲ သံုးႏိုင္ၾကတယ္။ % မဆိုးပါ။

ကိုယ္ဝန္တားနည္း ဘယ္လိုဆံုးျဖတ္ေရြးမလည္း
(၁) ကိုယ္ဝန္တားနည္းမ်ားရ့ဲ ထိေရာက္မႈ အမ်ားဆံုးနည္းေတြ
• အေရျပားေအာက္ ေဆးေခ်ာင္း၊ သားအိမ္ထဲထည့္ပစၥည္း၊ သားေၾကာျဖတ္ျခင္းမ်ား၊ = 99%
• ထိုးေဆး၊ = 97%
• စားေဆး၊ (ဗဂ်ိဳင္းနား) ကြင္း၊ = 92-95%
• (ကြန္ဒြမ္)၊ သားအိမ္ဝအဖံုး-အပိတ္၊ ေဆးျမွဳပ္၊ = 84-89%
• ေဝရာမဏိ = ၁ဝဝ%

(၂) ထိေရာက္မႈ အနည္းဆံုးနည္းေတြ
• အကာအကြယ္ လံုးဝမသံုးျခင္း = 85%
• သုက္ပိုးသတ္ေဆး တမ်ိဳးတည္း = 29%
• ေန႔ေကာင္းရက္သာ ေရြးနည္း = 25%
• အမ်ိဳးသမီးသံုး (ကြန္ဒြမ္) = 21%
• သုက္ရည္ အျပင္စြန္႔ထုတ္နည္း = 18%

နည္းအားလံုးကို တခုခ်င္းေရးထားပါေသးတယ္။ တခ်ိဳ႕ကိုသာ ေဖ့စ္ဘြတ္မွာတင္ပါတယ္။ တိတိက်က်သိလိုသူမ်ား ေမးနည္းစည္းကမ္းနဲ႔အညီ ေမးႏိုင္ၾကပါတယ္။

Dr. တင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe

Clobetasol cream ကလိုဘက္တာဆိုလ္ လိမ္းေဆး


၁။ ဆရာခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္တို႔နိုင္ငံမွာ ဒီေဆးကို တင္းတိပ္ အထူးေပ်ာက္ေဆးဆိုျပီး online ကေန ေၾကာ္ျငာ ေရာင္းခ်ေနပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ယိုးဒယားေဆး ပစၥည္းဆိုျပီးေရာင္းခ် အသံုးျပဳ ေနပါတယ္ ။ merck company ဆိုတာ P.K နိုင္ငံထုတ္လို႔ သိထားပါတယ္ ။ ျမန္မာ ျပည္သားမ်ား အတြက္ ဒီေဆးက တင္းတိပ္ ဟုတ္မဟုတ္ဆိုတာ ေျဖၾကားေပးပါဆရာ ။ ရိုေသစြာျဖင့္ ။

၂။ Clobetasol Propionate and Neomycin Sulphate Skin Cream (Tenovate GN) contains: Clobetasol Propionate BP 0.05% w/w; Neomycin Sulphate IP 0.5% w/w; Imidurea USPNF (as preservative) 0.3% w/w လိမ္းေဆးအေၾကာင္း သိပါရေစရွင့္ ။

တင္းတိတ္ေဆး မဟုတ္ပါ ။ အေရျပားမွာျဖစ္တာေတြကို အဲဒီေဆးလိမ္းလိုက္ရင္ အျမင္မွာ သိသိသာသာ သက္သလို ျဖစ္မယ္ ။ ဒါေပမယ့္ သတိထားစရာေတြ အမ်ားၾကီးရွိတယ္ ။

Clobetasol (ကလိုဘက္တာဆိုလ္) ေဆးက အဓိက ႏွင္းခူလို ေပ်ာက္ႏိုင္ခဲတဲ့ အေရျပား မွာျဖစ္တာေတြအတြက္ သံုးဘို႔ျဖစ္တယ္ ။ ဆင္တူတဲ့ လိမ္းေဆး + စားေဆးေတြလည္း အမ်ားၾကီးရွိတယ္။
• Monistat Vaginal Cream (Miconazole Nitrate Vaginal Cream) ေမြးလမ္းမိႈပိုးအတြက္လိမ္းေဆး၊
• Oral gel 24 mg/ml (20 mg/g) ပါးစပ္မိႈပိုး (မွကၡရု) နာလိမ္းေဆး၊
• Oravig 50 mg once daily buccal tablet ပါးစပ္မိႈပိုး (မွကၡရု) နာစားေဆး၊
• Topical cream (hydrocortisone 1% + miconazole 2%) ေကာ္တီဇုန္းနဲ႔ေရာထားတဲ့လိမ္းေဆး၊
• MycoDust 2% powder with chlorhexidine hydrochloride ေပါင္ဒါ၊
• Miconazex, Monistat, Femizol or Gyno-Daktarin 200 or 100 mg Pessaries ေမြးလမ္းေၾကာင္းထည့္ရန္ေဆး၊
• Vaginal cream ေမြးလမ္းေၾကာင္းထည့္ရန္ေဆး၊ 2% (၇ ရက္)၊ 4% (၃ ရက္)
• Embeline နဲ႔ Temovate စတဲ့နာမည္ေတြနဲ႔ေရာင္းတယ္။

Tenovate-GN cream လိမ္းေဆးဟာ အေရျပားနာေတြထဲက (စဆီရြိဳက္) ေဆးနဲ႔ သက္သာေစႏိုင္တဲ့ အနာေတြအတြက္ ျဖစ္တယ္။ နာတာရွည္ အနာ၊ ယားေနတာ၊ နီရဲ ေနတာေတြအတြက္ ျဖစ္တယ္။ ဥပမာ Eczema, dermatitis or psoriasis ႏွင္းခူနာ၊ ေပ်ာက္ႏိုင္ခဲတဲ့အနာ၊ ဆိုရီေယးဆစ္နာ ။ ပိုးထပ္ဝင္ေနတာအတြက္ Neomycin Sulphate ေဆးပါ ထည့္ထားတယ္။ တေန႔ ၂ ၾကိမ္ လိမ္းရတယ္။ အသက္ ၁၂ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြ မသင့္ဘူး။ ေဆးမတည့္သူလဲ ရွိတတ္တယ္ ။ ႏွလံုးေရာဂါေတြ နဲ႔ ေသြးတိုးရွိသူေတြ မသင့္ဘူး ။ ဆီးခ်ိဳ၊ ဝက္ရူးျပန္၊ ေရတိမ္၊ လည္ပင္းၾကီး-ေဟာ္မုန္း နည္းသူ၊ အသည္းမေကာင္းေတာ့သူ၊ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းသူ၊ စိတ္ေရာဂါ ရွိသူေတြနဲ႔ မသင့္ဘူး။ မ်က္စိထဲ မဝင္ေစရဘူး။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြအတြက္ Category C သတ္မွတ္ထားတယ္။ မသင့္ဘူး။ အထဲက ကေလးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္ ။

အေရျပားမွာ ေပ်ာက္ႏိုင္ခဲတဲ့အနာေတြကို Dermatitis အေရျပားနာလို႔ ေယ်ဘုယ်ေခၚတယ္ ။ အမ်ားဆံုးျဖစ္တာက Eczema (Atopic dermatitis) ႏွင္းခူနာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ သူကလဲ အမ်ိဳးအစားေတြ မ်ားတယ္ ။ ဘယ္အရြယ္မဆို ျဖစ္တယ္ ။ က်ား-မ မေရြးျဖစ္တယ္ ။ ၅ ႏွစ္ေအာက္ ငယ္သူေတြမွာ အျဖစ္သိပ္နည္းတယ္ ။ ငယ္သူေတြျဖစ္ရင္ ေပ်ာက္တာ မ်ားတယ္ ။ ၾကီးမွျဖစ္ရင္ မေပ်ာက္ႏိုင္တာ မ်ားျပီး မ်ိဳးရိုးလိုက္ႏိုင္တယ္ ။ မိသားစုထဲမွာ (အလာဂ်ီ) ရတတ္သူေတြ ရွိေနမယ္။ ပန္းနာတို႔ ဟိုဟာမတည့္ ဒီဟာမတည့္ျဖစ္တာတို႔ကို ေျပာတာပါ ။ လူၾကီးေတြ ၁ဝဝ မွာ ၁-၂ ေယာက္၊ ကေလးဆိုရင္ ၅ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္ေလာက္ ျဖစ္တယ္ ။ မိန္းကေလးေတြမွာ ပိုမ်ားတယ္ ။ ကူးစက္ေရာဂါမဟုတ္ပါ ။

ႏွင္းကူနာဆိုတာ မတည့္တာနဲ႔ ေတြ႔ထိတာကေန စတယ္ဆိုတာေတာ့ ေသျခာတယ္ ။ ဆပ္ျပာ ၊ အလွကုန္ပစၥည္း ၊ အဝတ္အစား ၊ အစားအေသာက္၊ လက္ဝတ္ရတနာ၊ ေခြ်းထြက္တာ၊ အမံႈအမႊား၊ ဓါတုေဆးရည္၊ ေလစိုထိုင္းဆနည္းတာ၊ မတည့္တဲ့လိမ္းေဆး၊ အဝတ္အစားၾကမ္း၊ ေခြ်း၊ ရာဘာ၊ ပလပ္စတစ္ အသံုးအေဆာင္၊ ပြတ္တိုက္မႈ၊ ဗက္တီးရီးယား၊ တမ်ိဳးမ်ိဳးကို ဆက္တိုက္ ထိေတြ႔ ကိုင္တြယ္ ေနရတာေတြ ကေန ျဖစ္ႏိုင္တယ္ ။ တခ်ိဳ႕ၾက ရာသီဥတုနဲ႔ ဆိုင္တယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ စိတ္နဲ႔ ပတ္သက္ျပန္ေသးတယ္ ။ စျဖစ္လာပံုကလဲ တေယာက္နဲ႔တေယာက္ မတူတတ္ဘူး။ ျဖစ္မဲ့ေနရာမွာ နီရဲလာမယ္၊ ယားမယ္၊ ပူေလာင္ေနမယ္၊ ကုတ္ရင္းကေန အဖူးေပါက္လာ၊ အနာျဖစ္လာႏိုင္တယ္။ ၾကာေတာ့ အေရျပားက ထူလာမယ္။ ေခါင္းကေန ေျခေထာက္ ႏွင္းခူနာ ေပါက္ႏိုင္တယ္။

ႏွင္းကူနာအမ်ိဳးအစားေတြ ခြဲထားတယ္။
၁။ Atopic dermatitis အမ်ားဆံုးအမ်ိဳးအစားျဖစ္တယ္။ ယားမယ္၊ နာတာရွည္တယ္၊ အေရျပားေရာင္ေနမယ္။ ေပၚလိုက္ ေပ်ာက္လိုက္ေနမယ္။ မတည့္သာနဲ႔ ေတြ႔ရင္ ျပန္ျဖစ္တဲ့သေဘာဘဲ။
၂။ Contact eczema မတည့္တာနဲ႔ ထိေတြ႔မႈကေနျဖစ္တဲ့ အမ်ိဳးအစား၊
၃။ Seborrheic eczema အဆီျပန္ေနတာမ်ိဳး။
၄။ Nummular eczema အဝိုင္းျပားေလး သဏၭာန္ရွိတယ္။
၅။ Neurodermatitis (simplex chronicus) အသက္ ၂ဝ-၅ဝ ၾကား အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပိုျဖစ္တယ္။ စိတ္ဖိအားနဲ႔ပါ ဆက္စပ္တယ္။ အာရံုေၾကာနဲ႔ ဆိုင္တယ္။
၆။ Stasis dermatitis ေျခေထာက္မွာ အျဖစ္မ်ားတယ္။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈနဲ႔ ဆိုင္တယ္။ ေသြးျပန္ေၾကာထံုးသူေတြမွာ ျဖစ္တယ္။
၇။ Dyshidrotic eczema (Dyshidrotic dermatitis) လက္ဖဝါး၊ ေျခဖဝါးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္။

Clobetasol cream လိမ္းေဆးကို ယားတာ၊ နီရဲေနတာ၊ ေရာင္ေနတာေတြကိုသက္သာေစတယ္။ Corticosteroid (ေကာ္တီကိုစတီရြိဳက္) ေဆးပါတယ္။ အေရျပားမွာ ေရာဂါျပီးစနစ္ကို ႏွိမ္ေပးတဲ့ေဆးမ်ိဳးျဖစ္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာ မသံုးရပါ။ တျခား ဟာဗယ္ေဆးေတြနဲ႔တြဲတာ မသင့္ပါ။ ဝက္သက္၊ တီဘီ၊ ေရေက်ာက္၊ ရွင္ဂဲလ္ေခၚ ေရယံုတမ်ိဳး ရွိေနခ်ိန္မွာလည္း မသင့္ပါ။ တပါတ္မွာ 50 grams ထက္မပိုရပါ။ မ်က္စိထဲမဝင္ေစရပါ။ Diaper rash ေခၚ ကေလးငယ္ေတြ (ဒိုင္ယာပါ) အႏွီးကေနျဖစ္နဲ့ အေရျပားအပူေလာင္တာအတြက္ မလိမ္းရပါ။ Corticosteroids ေဆးမွာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြက ဆိုးတယ္။ အထူးသျခင့္ ကေလးေတြနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ။

၁။ Eczema ႏွင္းခူနာ http://doctortintswe.blogspot.com/2014/12/eczema.html
၂။ Vesicular Eczema ႏွင္းကူနာတမ်ိဳး http://doctortintswe.blogspot.com/2015/05/vesicular-eczema.html
၃။ Melasma တင္းတိပ္ http://doctortintswe.blogspot.com/2015/03/melasma.html

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe
ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား