သံဓာတ္ခ်ိဳ႕ တဲ့ျခင္းကိုေဖာ္ျပတဲ့ လကၡဏာ ကိုးရပ္


ပ်မ္းမွ် အမ်ိဳးသမီး ၁ဝ ဦးမွာ ေျခာက္ဦးခန္႔က သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ ေလ့ရွိၾကၿပီး ေန႔စဥ္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ သံဓာတ္ပိုမိုလိုအပ္ေနတယ္လို ့ အေမရိကန္ႏိုင္ငံရွိ the Centers for Disease Control and Prevention မွ ကြၽမ္းက်င္သူမ်ားက ဆိုပါတယ္။ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းရွိ-မရွိ မိမိက်န္းမာေရး အေျခအေနကို ေအာက္ပါ လကၡဏာကိုးရပ္တို႔ျဖင့္ စမ္းစစ္ႏိုင္ပါတယ္ -

အလြန္အမင္း ေမာပန္းျခင္း

ခႏၶာကိုယ္က သံဓာတ္ကိုအသံုးျပဳ၍၊ ေသြးကလာပ္ စည္းဆဲလ္မ်ားထဲရွိ ေအာက္စီဂ်င္ကို သယ္ယူေပးတဲ့ ေသြးနီဓာတ္တစ္မ်ိဳးကို ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ လာေသာ အခါမွာ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ေသြးဆဲလ္
ေတြ အလံုအေလာက္မရွိေတာ့ဘဲ အလြန္အမင္း ေမာပမ္း ႏြမ္းနယ္လာပါေတာ့တယ္။

အာ႐ံုစူးစိုက္၍ မရျခင္း

သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့လာတဲ့အခါ အာ႐ံုခံအဂၤါအဖြဲ႕အစည္းေတြ ခ်ိဳ႕ယြင္းသြားတာေၾကာင့္ ပံုမွန္လုပ္ေနက်အလုပ္ေတြ
မွာေတာင္ စိတ္အာ႐ံုစူးစိုက္၍မရေတာ့ဘဲ တက္တက္ၾကြၾကြမရိွ စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြ တျဖည္းျဖည္းက်ဆင္းလာပါတယ္။

စိတ္ဝင္စားမႈ မရွိုျခင္း

သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့လာျခင္းေၾကာင့္၊ အာ႐ံုခံအဖြဲ႕အစည္းေတြကို ထိခိုက္ေစ႐ံုမွ်မက စိတ္ႏွလံုးေနာက္က်ိလာကာ မိမိရဲ႕မိသားစု၊ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္း၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြအေပၚမွာ ယခင္လို စိတ္ဝင္စားမႈမရွိေတာ့ဘဲ တစ္
ေယာက္ထည္း ဘာသိဘာသာေနလိုစိတ္ ျပင္းျပေနတတ္ပါတယ္။

အသက္ရွဴၾကပ္ျခင္း

ေသြးထဲမွာ သံဓာတ္လံုေလာက္မႈမရွိတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က ေအာက္စီဂ်င္ကို အလြန္အမင္းေတာင္းတလာၿပီး
အသက္႐ွဴမဝ မြန္းၾကပ္မႈေတြျဖစ္လာပါတယ္။ ပံုမွန္အားကစားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါေတြ၊ ပံုမွန္လမ္း
ေလွွ်ာက္တဲ့အခါေတြမွာ သိသိသာသာ အသက္ရွဴမဝလာျခင္းဟာ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတဲ့ လကၡဏာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

အသားအေရျဖဴေရာ္ေရာ္ျဖစ္ျခင္း

ႏႈတ္ခမ္းသား၊ လက္ဖဝါး၊ ေအာက္မ်က္ခမ္းအတြင္းသားေတြမွာ ယခင္နဲ႔မတူ ျဖဴစြတ္လာျခင္း၊ လက္ဖဝါး၊ ေျခဖဝါးေတြ ေအးစက္ကာ မ်က္ႏွာႏွင့္ အသားအေရေတြ ျဖဴေရာ္ေရာ္ျဖစ္လာျခင္းကလည္း ေသြးနီဥပမာဏေတြ က်ဆင္းလာတာေၾကာင့္ ေသြးမေလွ်ာက္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

ၾကြက္သားေတြနာက်င္ျခင္း

ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားေတြမွာ သံဓာတ္ေတြအားနည္းလာတာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြ ေပ်ာ့အိေလ်ာ့ရဲလာၿပီး ေတာ္႐ံုတန္႐ံု ဖိတြန္းမိတာကိုေတာင္ အထိမခံႏိုင္ေတာ့ဘဲ အသားေတြနာက်င္လာပါတယ္။

ေျခသည္း၊ လက္သည္းေတြကြဲထြက္ျခင္း

ေျခသည္း၊ လက္သည္းအစပ္နားေတြ သူ႔အလိုလိုတစ္စစီကြဲထြက္ျခင္းက သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းရဲ႕လကၡဏာ
တစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕သူေတြမွာ လက္သည္းခြံေတြက အေပၚကိုေဖာင္းမေနေတာ့ဘဲ၊ ဇြန္းသ႑ာန္ အတြင္းပိုင္းကို ခ်ိဳင့္ခြက္ဝင္ေနၾကပါတယ္။

မၾကာခဏဖ်ားနာျခင္း

အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းမွတဆင့္ အလြယ္တကူကူးစက္ႏိုင္တဲ့ အေအးမိ၊ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုးစေသာ ရာသီဖ်ားေတြကို မၾကာခဏကူးစက္ခံရျခင္း၊ ခါတိုင္းနဲ႔မတူ ေတာ္႐ံုတန္႐ံုအေအးခံရ႐ံုမွ်ႏွင့္ ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္းတို႔ကလည္း သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းေၾကာင့္ပါပဲ။

ပန္းေရာင္ (သို႔မဟုတ္) အနီေရာင္ ဆီးသြားျခင္း

ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ိဳးသမီးႀကီးေတြ ၁ဝ ဦးမွာ ႏွစ္ဦးေလာက္က ပန္းေရာင္ (သို႔မ ဟုတ္) အနီေရာင္ ဆီးသြားတတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးႀကီးေတြက လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း က်က်ကဲ့သို႔ နီညိဳေရာင္ဆီးသြားတတ္ပါတယ္။ အကယ္၍ အနီေရာင္ျခယ္ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြ၊ beet root (ေခၚ)သၾကားမုန္လာ(ေခၚ)ေသြးနီေရာင္ အရည္ရႊမ္းတဲ့ မုန္ လာဥနီအလံုးေတြကို မစားျဖစ္ဘဲ ဆီးအေရာင္က သူ႔အလိုလို ေျပာင္းသြားျခင္းက သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း၏လကၡဏာျဖစ္ပါတယ္။

သံဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးတဲ့အစားအစာမ်ား

(၁) အမဲအသည္းမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၅ ဒသမ ၈ မီလီ ဂရမ္အထိ အျပည့္အဝပါရွိၿပီး က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္
ေစမယ့္ အဆီႏွင့္ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ လြန္စြာနည္းပါးပါတယ္။

(၂) အမဲသား(မိုးခိုသား)ထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၂ ဒသမ ၉ မီလီဂရမ္ပါရွိတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစတဲ့ ပ႐ိုတင္း၊ ဗီတာမင္ဘီ ၆၊ ဗီတာမင္စီႏွင့္ ဗီတာမင္ဒီတို႔ ၾကြယ္ဝစြာပါရွိပါတယ္။

(၃) အမဲသားမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၁ ဒသမ ၈ မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မလိုလားအပ္တဲ့ ကိုလက္
စထေရာေတြက်ေအာင္ ပံ့ပိုးေပးပါတယ္။

(၄) ၾကက္(ရင္ပံုသား)ထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၁ ဒသမ ၁ မီလီဂရမ္ပါရွိေနလို႔ ေျခေလးေခ်ာင္းသား မစားသူမ်ားအဖို ့သံဓာတ္အားျဖည့္စာအျဖစ္ ၾကက္ (ရင္ပံု) သား စားေပးသင့္ပါတယ္။ (အေရခြံမစားပါႏွင့္)

(၅) ဆဲလ္မြန္ငါးထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ဝ ဒသမ ၇မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး အိုမီဂါ-၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ေတြ ပါရွိ
ေနတာေၾကာင့္ ေသြးခဲပိတ္ဆို႔ျခင္းႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္းေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၆) ေရႊဖ႐ံုသီးအေစ့ထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၄ ဒသမ ၂ မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၇) ေခ်ာကလက္စစ္စစ္ အမည္းေရာင္ထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၄ ဒသမ ၁ မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး ေသြးထဲက
ကိုလက္စထေရာေတြကိုခ်ေပးကာ ေသြးအားနည္းျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၈) စမုန္ျဖဴ (အေျခာက္) ထဲမွာ သံဓာတ္ ပမာဏ ၃ ဒသမ ၇ မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီတို႔ ပါရွိတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေဘးဥပါဒ္ျဖစ္ေစတဲ့ ကိုလက္စထေရာ လံုးဝမပါရွိပါဘူး။

(၉) တင္လဲရည္(သကာရည္)ထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၃ ဒသမ ၅ မီလီဂရမ္ပါရွိတဲ့ျပင္ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ေတြ အျပည့္အဝပါရွိပါတယ္။

(၁ဝ)Apricots ်(ေခၚ)ဆီးသီးေျခာက္ထဲမွာ သံဓာတ္ ပမာဏ ၃ ဒသမ ၆ မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး ခႏၶာကိုယ္အက်ိဳးျပဳ
beta carotene ၊ အမွ်င္ဓာတ္ႏွင့္ အျခားအာဟာရဓာတ္ေတြ ပါရွိေနပါတယ္။

(၁၁) ပဲနီေလးထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၃ ဒသမ ၃မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး မေပ်ာ္ဝင္လြယ္ေသာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ
ပါရွိေနတာေၾကာင့္ ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈမျဖစ္ေစေတာ့ဘဲအဆာခံေစပါတယ္။

(၁၂) အာလူး(ႀကီးႀကီး)ေတြထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၃ ဒသမ ၂ မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး အာဟာရသိဒၶိျပည့္ဝတဲ့
အစာျဖစ္ပါတယ္။

(၁၃) ဟင္းႏုႏြယ္ပင္ထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၃ ဒသမ ၂မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္ေတြႀကီးထြားမႈကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

(၁၄) ပဲကတၱီပါထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၂ ဒသမ ၆မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး ခြန္အားတိုးပြားေစတဲ့အျပင္ ႏွလံုးေရာဂါ
ျဖစ္ႏိုင္ေျခနည္းပါးေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

(၁၅) တို႔ဟူးထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၂ ဒသမ ဝ မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး အာဟာရဓာတ္ျပည့္ဝတာေၾကာင့္ သက္သတ္
လြတ္စားသူေတြ မွီဝဲသင့္ပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၁၆) ပဲေထာပတ္ထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၁ ဒသမ ၈မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး ခႏၶာကိုယ္အက်ိဳးျပဳ သတၱဳဓာတ္ေတြႏွင့္ အင္ဇိုင္းေတြၾကြယ္ဝတဲ့အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁၇) ဘ႐ုိကိုလီ (ေခၚ) ပန္းေဂၚဖီစိမ္းထဲမွာ သံဓာတ္ ပမာဏ ၁ ဒသမ ၂ မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ေတြ အေျမာက္အမ်ားပါရွိတာေၾကာင့္ အူမႀကီးႏွင့္ အစာအိမ္ကင္ဆာတို႔ကို မျဖစ္ေစေအာင္ ဟန္႔တားေပးပါတယ္။

ကိုးကား Women Health
ေပါက္ေပါက္
The Mirror Daily
https://www.facebook.com/TheMirrorDaily

HCQ ဆိုတဲ့ ငွက္ဖ်ားေဆး ဟာ ႏွလံုးေရာဂါကိုပါ ကုသႏိုင္တာကို ေတြ႕ရွိ




သိပၸံ ပညာရွင္ေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါ အတြက္ ကုသႏိုင္မယ့္ ေဆးကို ေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီး အဲဒီေဆးကေတာ့ ၁၉၅၀ ခုႏွစ္ကတည္းက ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ေဆး၀ါးတစ္မ်ိဳး ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါ ဟာ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံမွာ ရွိတဲ့ လူဦးေရ ၉၀၀,၀၀၀ ေယာက္တို႔ကို သက္ေရာက္မႈ ေတြ ရွိခဲ့ပါတယ္။

အသက္ အရြယ္မေရြး ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ခဲ့ၾကၿပီး လူအမ်ားစုကေတာ့ အသက္ႀကီးပိုင္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ထို ႏွလံုးေရာဂါရွင္ေတြရဲ႕ ထက္၀က္ေလာက္က အသက္ ၇၅ ႏွစ္အထက္ ေတြပဲျဖစ္ၾကပါတယ္။

Hydroxychloroquine (HCQ) ဆိုတဲ့ ေဆး၀ါးတစ္မ်ိဳးဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ ၆၅ ႏွစ္ကတည္းက ငွက္ဖ်ားေရာဂါ ကုသဖို႔အတြက္ တီထြင္ခဲ့ၾကတာျဖစ္ၿပီး တီထြင္ၿပီး မၾကာခင္မွာပဲ ထိုေဆး ဟာ ခုခံအား က်ဆင္းေစတဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ Lupus နဲ႔ rheumatoid arthritis တို႔လိုေရာဂါ ေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစတာကို သိရွိခဲ့ရပါတယ္။

အခုတစ္ႀကိမ္မွာေတာ့ Oxford တကၠသိုလ္က သုေတသီေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါကို ထိုေဆး၀ါးနဲ႔ သက္သာေစႏိုင္တာ ကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

" Lupus ေရာဂါျဖစ္ပြားေနတဲ့သူေတြဟာ ႏွလံုးကိုပါထိခိုက္မႈေတြရွိခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီလို Lupus ေရာဂါ ခံစားေနရတဲ့ သူေတြကို HCQ တိုက္ေကၽြးလိုက္တဲ့အခါမွာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ႏႈန္းလည္း ေလ်ာ့နည္းသြားတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ " လို႔ ထိုသုေတသန ကို ဦးေဆာင္ခဲ့တဲ့ ေဒါက္တာ Rebecca Burton ကဆိုပါတယ္။

သုေတသီေတြရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့တာကေတာ့ ထို HCQ ေဆး၀ါးဟာ ႏွလံုးရဲ႕ sino-atrial node လို႔ေခၚတဲ့ ေနရာ မွာ သက္ေရာက္မႈေတြျဖစ္လာေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ထိုေနရာမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြဟာ ႏွလံုးရဲ႕ၾကြက္သားေတြက ထုတ္လႊတ္ေပးတဲ့ အီလက္ထရို အခ်က္ျပ မႈေတြကို ဖန္တီးေပးၿပီး ႏွလံုးခုန္ျခင္းကို ထိန္းထားေပးပါတယ္။ HCQ ဟာ ထို အေရးႀကီးတဲ့ အီလက္ထရို အခ်က္ျပမႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာေစဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ပရိုတိန္းကို ဖန္တီးေပးႏိုင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ထို အဖြဲ႔ဟာ HCQ ရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကို ေသခ်ာ ေလ့လာ စမ္းသပ္ေနၿပီး ေအာင္ျမင္သြားတာနဲ႔ ၿဗိတိန္ ႏိုင္ငံ အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရး ၀န္ေဆာင္မႈ (NHS) တစ္ဆင့္ ထိုေဆးေတြကို ႏွလံုးေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြထံ ေပးပို႔သြားမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

( Mario )

Ref : Mirror

အမ်ိဳးသမီးေတြ မ်က္ႏွာ နီရဲ လာျခင္း အေၾကာင္းအရင္း




အမ်ိဳးသမီးေတြ အေနနဲ႔ မ်က္ႏွာ နီ လာတာကို စိတ္ပ်က္ေနစရာ မလိုပါဘူး ၊ အဲဒီလို ႏွင္းဆီေရာင္လႊမ္းေနတဲ့ မ်က္ႏွာေတြဟာ အမ်ိဳးသားေတြကို ပိုၿပီး ဆြဲေဆာင္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ခုက ျပသလိုက္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕  သေႏၶေအာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ Oestradiol ဆိုတဲ့ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေဟာ္မုန္းေတြ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အျမင့္ဆံုး အဆင့္ကို ေရာက္ေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ  သူမတို႔ရဲ႕ မ်က္ႏွာ အသားအေရဟာ ပိုၿပီး နီလာ တတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို ျဖစ္ျခင္းရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးကေတာ့ အေရျပားရဲ႕ ေသြးေၾကာ ေတြ ပိုမိုႀကီးမားလာေစတာပါပဲ။

အရင္တစ္ေခါက္ ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့တဲ့ အခ်က္အလက္ေတြအရ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ သေႏၶေအာင္ လိုခ်ိန္ေတြနဲ႔ လစဥ္ ဓမၼတာ ခ်ိန္ေတြမွာ အနီေရာင္ (သို႔) ပန္းေရာင္ ေတြကို ၀တ္ဆင္ရတာ ႏွစ္သက္ၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

အဲဒီလို အနီေရာင္ ရွိတဲ့ အရာေတြဟာ ဥေရာပ လူျဖဴ အမ်ိဳးသမီးေတြနဲ႔ အာဖရိက လူမည္း အမ်ိဳးသမီးေတြ ကို က်န္းမာတဲ့ မ်က္ႏွာ အေနအထား မ်ိဳးျဖစ္ေပၚေစတယ္လို႔ သုေတသန အရသိရပါတယ္။

"Oestradiol နဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာ နီရဲလာမႈတို႔ဟာ တိုက္ရုိက္ ခ်ိတ္ဆက္မႈေတြရွိေနပါတယ္။ Oestradiol ဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေတြ မ်ားလာေစၿပီး ေသြးေၾကာေတြကို အေရျပားနဲ႔ ပိုမို နီးသြားေစတဲ့အတြက္ မ်က္ႏွာ နီ လာတာပဲ ျဖစ္တယ္ " လို႔ Glasgow တကၠသိုလ္က ပေရာ္ဖက္ဆာ Benedict Jones က ဆိုပါတယ္။

Oestradiol ဟာ အမ်ိိဳးသမီး လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာေဟာ္မုန္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ရင့္က်က္မႈကို စတင္ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းလည္း ျဖစ္သလို ၊ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ မ်ိဳးပြားျခင္း ဓမၼတာ ကို ပံုမွန္လည္ပတ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းလည္းျဖစ္ပါတယ္။

ထို ေလ့လာမႈကိုေတာ့ အသက္ ၂၁ ႏွစ္၀န္းက်င္ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ၁၁၆ ေယာက္ကို ရက္သတၱပတ္ ၅ခုစာ စစ္ေဆးမႈေတြကို ျပဳလုပ္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ ထို Volunteers အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာကို ေနာင္ေရာင္ျခည္ခံ ခရင္မ္ ၊ လိုးရွင္း ၊ အျခား ေဆး၀ါး ဘာတစ္ခုမွ မသံုးစြဲခိုင္းပဲ သူတို႔ရဲ႕ မ်က္ႏွာ အေနအထားေတြကို အခ်ိန္ အလိုက္ ေလ့လာခဲ့ရာမွာ Oestradiol နဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာ နီရဲလာမႈတို႔ဟာ တိုက္ရုိက္ ခ်ိတ္ဆက္မႈေတြရွိေနတယ္ဆိုတာကို သိခဲ့ရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Ref : Dailymail

ဆီးခ်ဳိေရာဂါ အား ေခ်ာကလက္စားၿခင္းၿဖင့္ သက္သာေစႏိုင္ေႀကာင့္ ေလ့လာေတြ ့ရွိ


(ဒီလုိ ေခ်ာကလက္ အေႀကာင္းကုိ အရင္တင္ေပးထားပါသည္ အခု News တခုမွ ပါလာလုိ ့ မွ်ေဝၿခင္းပါ )

ၿဗိတိန္ႏုိင္ငံ ေဆးပညာရွင္သုေတသီမ်ား၏ ေလ့ေလာေတြ ့ရွိခ်က္အရ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ အား ေခ်ာကလက္စားၿခင္းၿဖင့္ သက္သာေစႏုိင္ေႀကာင့္ေလ ့လာေတြ ့ရွိခဲ့ရသည္ ။

“ ဖလာဗာႏုိစ္ “ဟု အမည္ရေသာ ေရာဂါတုိက္ဖ်က္ႏုိင္သည့္ ဓာတုဓာတ္တမ်ဳိး ေခ်ာကလက္တြင္ ပါဝင္ေသာေႀကာင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါကုိ သက္သာေစၿခင္းၿဖစ္သည္ ။

သုိ ့ေသာ္ ေခ်ာကလက္ အမည္းေရာင္၌သာ အဆုိပါ ဓာတ္ပါဝင္ၿပီး နုိ ့ေခ်ာကလက္ႏွင့္ အၿဖဴေရာင္ေခ်ာကလက္မ်ားတြင္ ပါဝင္ၿခင္း မရွိေပ ။

ၿဗိတိန္တြင္ လူေပါင္း ၁ ဒသမ ၈ သန္းခန္ ့ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ႀကဳံေတြေနရေႀကာင္းသိရသည္ ။
News

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္ ေဗာဓိေညာင္ပင္


Item Name --------- Sacred Fig (ေဗာဓိေညာင္ပင္)
Category ------------ Raw Material
Botany Term -------- Ficus religiosa Linn
Species Family ----- Moraceae

ျမန္မာႏိုင္ငံ အႏွံ႔အျပားတြင္ ေပါက္ေရာက္သည္။ မ်ိဳးေစ့ ၊ ပ်ံ႕လြင့္က်ေရာက္ရာ ေဒသတိုင္း၌ သဘာ၀ အေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္သည္။

♥ အပင္

အပင္ႀကီးမ်ိဳးျဖစ္သည္။ အျမင့္ေပ ၄၀ ခန္႔ထိရွိသည္။ အေခါက္ ၫို၍ ေျပာင္ေခ်ာသည္။ ကိုင္းမ်ားစြာ ျဖာၿပီး အရြက္မ်ား ေ၀ဆာစြာျဖင့္ ေတြ႔ရ၏ ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အကိုင္းမ်ားမွ အျမစ္မ်ား ထြက္ေပါက္ေလ့ရွိ၏ ။ အပင္မွ ျဖဴ၍ ႏို႔ကဲ့့့သို႔ ပ်စ္ခၽြဲေသာ အေစးမ်ား ထြက္၏ ။

♥ အရြက္

ရြက္လႊဲထြက္သည္။ ႏွလံုးပံု ရွိၿပီး ရြက္ထိပ္ခၽြန္သည္။ ရြက္ ေၾကာ ၈ စံု ခန္႔ရွိ၍ ထင္ရွားသည္။ ရြက္ၫွာ ၃-၄ လက္မ ရွည္သည္။ ေသးသြယ္သည္။ ရြက္စြယ္ေသးငယ္၍ ဘဲဥပံုရွိၿပီး ထိပ္ခၽြန္သည္။


♥ အပြင့္

အဖိုပြင့္ ၊ အမပြင့္ သီးျခားရွိသည္။ တန္ခူး ၊ ကဆုန္တြင္ပြင့္သည္။

♥ အသီး

လံုး၀ိုင္းသည္။ ရြက္ရင္းမွ ကပ္သီးသည္။ အစိမ္းေရာင္ရွိသည္။ သဖန္းသီးကဲ့သို႔ျဖစ္ၿပီး အတြင္း၌ အပြင္းေလးမ်ား ရွိသည္။ ကဆုန္ ၊ နယုန္တြင္ သီးသည္။

► အသံုးဝင္ပံု

အေခါက္ ၊ အျမစ္ ၊ အသီး ၊ အရြက္ ၊ အေစး။

♥ အာနိသင္

ျမန္မာေဆးက်မ္းမ်ား အလိုအရ ဖန္ခါးေသာ အရသာ ရွိ၍ ေအးေသာ ဂုဏ္သတၱိရွိ၏ ။ ေၾက ခဲ၍ ေျခာက္ကပ္၏ ။ ကိုယ္သားကိုယ္ေရ အေရာင္အဆင္း ကို ေတာက္ပေစ၏ ။ သားအိမ္ကို သန္႔ရွင္းေစ၏ ။ သည္းေျခ သလိပ္ကို ႏိုင္၏ ။ အပူ ၊ အနာေပါက္ ၊ ပန္းနာ ၊ ႏူနာ ၊ ပလိပ္ ၊ ဂရင္ဂ်ီနာ တို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစ၏ ။ အသီးမွည့္သည္ ေအး၏ ။ ႏွလံုးကို အက်ိဳးျပဳ၏ ။ ေသြးေရာဂါ ၊ အဆိပ္အပူ သည္းေျခေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေရာဂါ၊ အန္ျခင္း ၊ ျမစ္ေျခာက္နာ ၊ ႏႈတ္မၿမိန္ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ေစ၏ ။ အရြက္သည္ ေသြးကို စင္ၾကယ္ ေစ၏ ။ အေခါက္သည္ ခ်ဳပ္၏ ။ ၀ၿဖိဳးေစ၏ ။ အေစးသည္ သြားႏွင့္ သြားဖံုးနာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္းကို ေပ်ာက္ေစ၏ ။

► အေခါက္အသံုးျပဳပံု

၁။ အေခါက္ကို ေရႏွင့္ ထက္၀က္ခန္းေအာင္ က်ိဳ၍ လည္းေကာင္း ၊ ျပဳတ္၍ လည္းေကာင္း ေသာက္ေသာ္ အေရျပားေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ ယားနာ ေပ်ာက္၏ ။
၂။ အျမစ္ေခါက္ ကို ေရႏွင့္ ထက္၀က္ခန္႔ က်ိဳေသာက္ေသာ္ ေရယုန္ႀကီးနာေရာဂါ ေပ်ာက္၏။
၃။ အနာေဟာင္း ၊ အနာပ်က္တို႔၌ အေခါက္ႏုကို ျပာခ်၍ ၎ျပာကို အ၀တ္ႏုျဖင့္ စစ္ၿပီး အနာမ်ား ေပၚ လိမ္းေပးက လ်င္ျမန္စြာ ေပ်ာက္ေစ၏ ။
၄။ အတြင္းသားေခါက္ကို အေျခာက္လွန္း အမႈန္႔ျပဳၿပီး ဂရင္ဂ်ီနာ ေပၚသို႔ ျပြန္ေခ်ာင္း ျဖင့္ မႈတ္ထည့္ေပးေသာ္ ရက္အနည္းငယ္အတြင္း အသားႏုတက္၍ အနာက်က္လာ၏ ။
၅။ ေဗာဓိေညာင္အေခါက္ကို ျပဳတ္၍ အရည္ကို ငံုေပးေသာ္ သြား ေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။ 
၆။ ေညာင္ေခါက္ကုိ ျပာခ်၍ ကာလသားေရာဂါ ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ လိင္နိမိတ္နာေပၚ၌ ျဖဴးေပးေသာ္ အနာမ်ားေျခာက္၍ ေပ်ာက္သြားမည္။
၇။ ေညာင္ေခါက္ကို မီးေလာင္နာ၊ ႏို႔နာ ၊ ေမးခိုင္နာ ၊ တိရစၧာန္မ်ား၌ ပိုးက်ေသာအနာမ်ား ကုသေသာ ေဆးေဖာ္စပ္သံုး၏ ။

► အသီးအသံုးျပဳပံု

၁။ အသီးေျခာကို ႀကိတ္၍ ေရႏွင့္ ေရာၿပီး အနည္းငယ္ခန္႔ ေသာက္ေသာ္ ပန္းနာ ၊ ရင္က်ပ္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။

► အရြက္အသံုးျပဳပံု 

၁။ ယင္းအရြက္ႀကိတ္ၫွစ္ရည္ႏွင့္ အေစးကို ေျခကြဲနာ ေပၚ၌ လိမ္းေပးေသာ္ ေပ်ာက္၏ ။
၂။ အရြက္ကို ေပါင္ရင္းေသြးစုနာ ၊ ေသြးလွ်ံေသြးက်နာ ၊ လွ်ာပါးစပ္ကြဲေရာဂါတို႔၌ သံုး၏ ။
၃။ အရြက္ကို ထန္းလ်က္ႏွင့္ ျပဳတ္ေသာက္က ေမာပန္းျခင္း ေပ်ာက္၍ ကိုယ္ခႏၶာအားအင္ ျပည့္ၿဖိဳးေစသည္။

► အေစးအသံုးျပဳပံု

၁။ ေညာင္ေစးကို မီးယပ္ေရာဂါ၌ သံုး၏ ။

► အျမစ္အသံုးျပဳပံု

၁။ေဗာဓိေညာင္ျမစ္ကို ေသြး၍ႏူနာႏွင့္ အျခားအနာေပါက္တို႔ကို လိမ္းေပးက ေပ်ာက္၏ ။
၂။ အျမစ္ကို သိေႏၶာဆားထည့္ျပဳတ္ၿပီး ျပဳတ္ရည္ အနည္းငယ္ကို ေသာက္ေပးက ပန္းနာေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။ ခၽြဲကို လည္း က်ေစသည္။
၃။ အျမစ္မႈန္႔ ႏွင့္ ခ်င္းမႈန္႔ေရာစားက ေလႏွင့္ ပန္းနာ ၊ ေခ်ာင္းဆိုး ၊ ထိုးေအာင့္ျခင္း ၊ ေအာ့အန္ျခင္း ႏွင့္ ဆင္ေျခေထာက္ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္၏ ။

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား
photo by google search
♥ မည္သူမဆိုလြတ္လပ္စြာကူးယူေဖၚျပႏိုင္ပါသည္။ ♥
♥ က်န္းမာေရးဗဟုသုတတိုးပြါးေစရန္ Like,share, ,Credit ေပးျခင္းျဖင့္လည္းကူညီႏိုင္ပါသည္။ ♥

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္ ေပြးကိုင္းပင္


Item Name --------- Indian Senna (ေပြးကိုင္းပင္)
Category ------------ Raw Material
Botany Term -------- Cassia angustifolia Vahl
Species Family ----- Caesalpiniaceae

ျမန္မာ ႏိုင္ငံ အလယ္ပိုင္း (အပူပိုင္း) ေဒသမ်ား တြင္ စိုက္ပ်ိဳး ေပါက္ေရာက္ ႏိုင္သည္။ တစ္ႏွစ္လွ်င္ မိုးေရခ်ိန္ ၄၀ လက္မ ထက္ မပိုသည့္ အပူခ်ိန္ ၅၀ ဒီဂရီ ဖာရင္ဟုိက္ မွ ၁၀၅ ဒီဂရီ ဖာရင္ဟုိက္ ႐ွိ ေဒသ မ်ားတြင္ ျဖစ္ထြန္းသည္ မ်ိဳးေစ့ ကို တိုက္႐ိုက္ ခ် စိုက္သည္။ တစ္ပင္ ႏွင့္ တစ္ပင္ ၂ ေပ ကြာ ေလးကြက္ၾကား စိုက္ပ်ိဳး ရသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ စုိက္ပ်ိဳးရာ၌ လြယ္ကူေစရန္ ထြန္သြား ကို ၃ ေပ ျခားၿပီး ေလးကြက္က်ား ေၾကာင္းဆြဲ၍ ၄င္းတို႕ ဆံုေသာ ေနရာ မ်ားတြင္ မ်ိဳးေစ့ ၃ ေစ့ မွ ၅ ေစ့ အထိ ထည့္ၿပီး ၾကမ္းတံုးျဖင့္ ေျမညွိ ေပးရ၏။ ေပြးကုိင္း သည္ စုိက္ၿပီးေနာက္ ၂ လ အတြင္း အပင္ေပါက္ ကေလးမ်ား အား အျခား ေပါင္းပင္ မ်ားက အလြယ္တကူ ဖံုုးလႊမ္း သြားႏိုင္ သျဖင့္ ေပါင္း႐ွင္း ေပး ရသည္။စိုက္ၿပီး ၃-၄ လ အၾကာတြင္ အ႐ြက္ မ်ားကို စတင္ ဆြတ္ခူး ႏုိင္သည္။ ဆြတ္ခူး ေသာ အခါ အပင္၏ ေအာက္ေျခ ပိုင္းမွ အ႐ြက္ မ်ားကို စတင္ ဆြတ္ခူး ရပါသည္။ တစ္ႀကိမ္ ခူးၿပီး ေနာက္ ၇ ရက္မွ ၁၅ ရက္ ျခားတြင္ တစ္ႀကိမ္ ထပ္မံ ဆြတ္ခူး ႏိုင္သည္။ ေပြးကုိင္း ႐ြက္မ်ားအား ေဆး အက်ိဳး အာနိသင္ မေလ်ာ့ေပါ့ ေစရန္ အတြက္ အရိပ္ ေအာက္တြင္ အေျခာက္ လွန္းရန္ လုိပါသည္။ ေနပူ႐ွိန္ ေကာင္းပါက ၃ ရက္ အတြင္း ေျခာက္ႏုိင္ ပါသည္။ မေျခာက္လြန္း မစိုလြန္းေသာ ေပြးကုိင္း ႐ြက္မ်ား ရ႐ွိ ႏုိင္ရန္ အတြက္ အထူး ဂ႐ုျပဳ ထိန္းသိမ္း ရမည္။၈။အ႐ြက္ ကို သာမက အ႐ြက္၏ အ႐ိုး၊ အျမစ္ ႏွင့္ အသီးခြံ မ်ားကို လည္း ေဆးေဖာ္စပ္ ရာ၌ အသံုးျပဳ ႏိုင္သည္။

♥ အပင္

အကိုင္း အခက္ မ်ား ေသာ ပင္ငယ္ ခ်ံဳပင္ေပ်ာ့မ်ဳိးျဖစ္သည္။အျမင့္ ၃ ေပ ခန္႕ ႐ွိ၍ ႏွစ္႐ွည္ခံ ပင္ျဖစ္သည္။ ငွက္ေမြးရြက္ေပါင္းျဖစ္၍ ရြက္ၿမြာေလးမ်ား သံုးစံုမွ ခုနစ္စံု အထိရွိသည္။ ရြက္ၿမြာမ်ားသည္ ရွည္ေမ်ာေမ်ာျဖစ္၍ ရြက္ထိပ္ဝိုင္းသည္။

♥ အရြက္

႐ြက္ေပါင္း ျဖစ္ၿပီး ႐ြက္လႊဲ ထြက္သည္။႐ြက္ျမႊာ မ်ား ငွက္ေတာင္ ပံုသဏၭာန္ ႐ွိ၍ အရင္း သြယ္ၿပီး ထိပ္ခၽြန္သည္။ မ်က္ႏွာခ်င္း ဆုိင္ထြက္၍ ၅ စံုမွ ၈ စံုထိ ပါ႐ွိ၏။ ႐ြက္ျပား ေခ်ာ၍ စိမ္းမႈိုင္းေသာ အေရာင္ ႐ွိၿပီး ႐ြက္နား ညီသည္။

♥ အပြင့္

 ထိပ္ထြက္ သို႔မဟုတ္ ၾကားထြက္ပန္းခိုင္ျဖစ္၍ အဝါေရာင္ အပြင့္မ်ားပြင့္သည္။ ၀ါဆို ၀ါေခါင္လ တြင္ ပြင့္သည္။

♥ အသီး

သီးေတာင့္႐ွည္ ျဖစ္သည္။ျပား၍ အနည္းငယ္ ေကြးၿပီး ေခ်ာေမြ႕သည္။အသီးသည္ ျပားခ်ပ္၍ အက္ကဲြြ သီးေတာင့္ ျဖစ္သည္။ ခ်ိဳေသာ အရသာ ႐ွိေသာ္လည္း ေအာ့အန္တတ္၏။ သီတင္းကၽြတ္ မွ နတ္ေတာ္လ အတြင္း သီးသည္။

► အသံုး၀င္ပံု

အ႐ြက္

♥ အာနိသင္

ျမန္မာ ေဆးက်မ္း မ်ားအလို အရ ေပြးကုိင္း သည္ ခ်ဳပ္ျခင္း ကုိ ကင္းေ၀း ေစတတ္ ၏။ ဆာေလာင္ျခင္း ကုိ ျဖစ္ေစ၏။ အသက္ ႐ွဴရာ၌ အနံ႕ မေကာင္း ျခင္းကို ေပ်ာက္ေစ၏။

► အရြက္အသံုးျပဳပံု

၁။ ေပြးကိုင္း အ႐ြက္ကို ၀မ္းဗုိက္ ေအာင့္ျခင္း၊ အသည္း ေရာဂါ၊ ဖ်ဥ္းေရာဂါ၊ သည္းေျခ ခ်ဥ္ျပန္၊ အစာမေၾက၊ ႏူနာ၊ သလိပ္ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ျမင္းဖု အစိုနာ၊ ဒူလာ၊ အဆစ္ အမ်က္ ကိုက္ခဲ ေသာ ေရာဂါမ်ား ကုသရာ၌ သံုးသည္။
၂။ေပြးကိုင္း ကုိ ခ်င္းေျခာက္ေရ ႏွင့္ ေသာက္ေသာ္ အစာ မေၾက ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။
၃။ဆီးျဖဴသီး ေရႏွင့္ ေသာက္ေသာ္ ႏူနာ၊ ေရဖ်ဥ္း ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။
၄။ႀကိတ္မွန္႐ြက္ ေရႏွင့္ ေသာက္ေသာ္ ဆံပင္ နက္၏။
၅။ေပြးကိုင္း ကို ၀မ္းသက္ေဆး အျဖစ္ အထူး ေဖာ္စပ္ အသံုးျပဳ၏။ အေညာင္းပူ ၊ ဆီးပူ၊ ေျခပူ၊ အခိုးပူ ႏွင့္ အပုပ္ အခိုး တုိ႕ကို ႏွိမ္ရန္ ၀မ္းႏုတ္ေဆး အျဖစ္ သံုးလိုေသာ္ ႏို႕ လက္ဖက္ရည္ ပန္းကန္ တစ္လံုးတြင္ ေပြးကုိင္း ျပဳတ္ရည္ က်က် တစ္ဇြန္း သို႕မဟုတ္ လိုအပ္သလို အေျခအေန ၾကည့္ ေရာစပ္၍ ေသာက္ရ၏။

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား
photo by google search
♥ မည္သူမဆိုလြတ္လပ္စြာကူးယူေဖၚျပႏိုင္ပါသည္။ ♥
♥ က်န္းမာေရးဗဟုသုတတိုးပြါးေစရန္ Like,share, ,Credit ေပးျခင္းျဖင့္လည္းကူညီႏိုင္ပါသည္။ ♥

စိတ္က်ၿခင္းကုိေရွာင္ရွားပါ


ဆန္းၿပားေသာစိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာေႀကာင့္ လူတစ္ဥိီး၏ က်န္းမာေရးကုိ ထိခုိက္လာႏုိင္ပါသည္ ။ စိတ္ေထာင္းရင္ ကုိယ့္ခႏၶာကုိယ္ေတာင္ လုပ္ကုိင္ေနေပမဲ့ အားမလုိ အားမရၿဖစ္လာတက္သည့္ စိတ္္ပါ ။

စိတ္ဓာတ္က်ေနသည့္အခါမွာ လူက မလွဳပ္ခ်င္ မကုိင္ခ်င္ေလာက္ေအာင္ပင္ၿဖစ္ေပၚလာတက္သည္ ။

အဲလုိစိတ္ဓာတ္ပုိင္းဆုိင္ရာၿဖစ္ေပၚလာၿပီဆုိလွ်င္ လုပ္ေဆာင္သင့္ၿခင္းအေကာင္းဆုံးက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးရပါမယ္ လမ္းေတြေလွ်ာက္ေပးရပါမယ္ အသက္ဝဝ ရွဴရုိက္သည့္ေလ့က်င့္ခန္းကုိ မၿဖစ္မေနလုပ္ေဆာင္ရပါလိမ့္မည္ အဲလုိ လုပ္ေဆာင္ေပးၿခင္းေႀကာင့္ ၿပန္လည္လန္းဆန္းလာပါလိမ့္မည္ ။ ညဖက္ပုိင္း အိပ္ခ်ိန္မ်ားကုိ ေလ်ာ့နည္းၿခင္းမရွိေစရပါဘူး အိပ္ေရးပ်က္မွဳ ့ေတြမ်ားလာၿပီဆုိလွ်င္ သြားလာေနထုိင္သည့္ ခႏၶာကုိယ့္ေတြေလးလံလာမယ္ လွဳပ္ရွားၿခင္းေတြနည္းပါးလာမယ္ ေနာက္တစ္ခုတက္လွမ္းမွဳ ့က အစားအေသာက္ေတြပ်က္လာပါမယ္ အဲလုိမ်ဳိးၿဖစ္ေပၚလာခဲ့ရင္ က်န္းမာေရးကုိ ဆုိးရြားစြာၿဖစ္ေပၚလာပါလိမ့္မည္ ။

စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းၿခင္းအေတြးစိတ္တစ္ခုမွ် မိမိစဥ္းစားမိလာလွ်င္ အားမရခဲ့လွ်င္ ဌင္းအေႀကာင္းအ၇ာအေတြးမ်ားကုိ ခ်က္ၿခင္းဖယ္ထုတ္ရွင္းလင္းလုိက္ပါ မိမိဝါသနာပါေသာ အလုပ္ကုိ သာမန္လုပ္ေဆာင္ေနသည့္အခ်ိန္ထက္ အနည္းငယ္ ပုိမုိလုပ္ေဆာင္လုိက္ပါ ။ စိတ္အာရုံေၿပာင္းလဲၿခင္းတစ္ခုကုိခ်က္ၿခင္း အစားထုိးလုပ္ေဆာင္ရပါလိမ့္မည္ ။
စိတ္ကုိ စိတ္နဲ ့ၿပန္လည္ကုသရပါလိမ့္မည္ ။ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာေဝဒနာအရပ္ရပ္မ်ားစြာရွိေနေပမဲ့ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းၿခင္းသည့္ မိမိရွင္သန္ေနသည့္ဘဝတြက္ အနာဂတ္ကို ပုံေဖာ္ႏုိင္စြမ္းစြမ္းရည္ေတြလည္း ေပ်ာက္ကြယ္သြားတက္ပါသည္ ။ အခုတင္ၿပခ်က္သည့္လုံေလာက္ေသာအေနအထားတစ္ခု မဟုတ္ပါ ဆန္းႀကယ္ေသာစိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာအေႀကာင္းမ်ားစြာကုိ ေရးသားတင္ၿပခဲ့ၿပီးလည္းၿဖစ္ပါသည္ ။

အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းၿခင္း လကၡဏာကုိ သိသာႏုိင္ေပမဲ့ အမ်ဳိးသမီမ်ားအေနၿဖင့္ သိသာနိင္ခဲးပါသည္ ။ ေၿပာဆုိရၿခင္းကုိ ရွက္ေႀကာက္ၿခင္းႏွင့္ တစ္ၿခားလုပ္ေဆာင္သည့္သည္မ်ားကုိ အရွက္အေႀကာက္မ်ားေႀကာင့္ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာေဝဒနာအတြက္ ေဖာ္ေဆာင္ႏုိင္ရန္ ခက္ခဲးပါသည္ ။ မိမိဖာသာ ခံစားၿခင္းကုိဘဲ အမ်ဳိးသမီးမ်ားကသာ ၿဖစ္ေပၚပါတယ္ ဒါေပမဲ့ အမ်ဳိးသားမ်ားထက္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ခ်က္ၿခင္း ႀကီးမားေသာ ၿပသနာမၿဖစ္ေပၚေပႏုိင္ေပမဲ့ ကာလရက္ရွည္လာလွ်င္ေတာ့ မေကာင္းပါဘူးလုိ ့ေၿပာပါရေစ ။

တေၿဖးေၿဖးၿခင္း ေလာင္ၿမဳိက္တက္ေသာ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းကုိ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ေဆာင္ၿခင္း ၊ ေလေကာင္းေလသန္ ့မ်ားကုိ ဝဝလင္လင္ရွဳရွဳိက္ေပးၿခင္း ၊ အစားေသာက္ကုိ ပုံမွန္အတုိင္းၿဖစ္ေအာင္ စားေသာက္ေပးၿခင္း ၊ မိမိ ဝါသနာပါေသာအလုပ္ကုိ အခ်ိန္ပုိမုိလုပ္ေဆာင္ေပးၿခင္း ၊ မိမိခံစားမွဳ ့ကုိဖြင့္ဟတုိင္ပင္ေၿပာႀကားေပးၿခင္း ၊ အိပ္ေရးပ်က္ၿခင္းအၿပဳ ့အမွဳ ့ေရွာင္ရွားၿခင္းႏွင့္ တရားထုိင္အလုပ္ လုပ္ေဆာင္ေပးၿခင္းတုိ ့သည့္ ေက်ာ္လြႊားႏုိင္ေသာ နည္းလမ္းတစ္ခ်ဳိ ့ပင္ၿဖစ္ပါေတာ့သည္ ။

အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

စိတ္က်ေရာဂါ (Depression ) သိထားသင့္သည္


စိတ္က်ေရာဂါ ( Depression ) သည္ ဘယ္လုိ လူမ်ဳိးေတြမွာၿဖစ္နုိင္ပါသလဲလုိ ့ေမးလာႏုိင္စရာရွိပါတယ္ ၊ သုေတသန ပညာရွင္ေတြ ၊ လူတန္းစားအလႊာေပါင္းစံု ၊ ေအာင္ၿမင္ၿခင္းရရွိသူေတြ ရွဳံးနိမ္းၿခင္းက်ဆုံးၿခင္းၿဖစ္သည့္လူေတြ ေနာက္ဆုံးကုန္ကုန္ေၿပာရရင္ လူသားမ်ားၿဖစ္ေသာ လူသားတုိင္းၿဖစ္ႏုိင္သည့္ ေရာဂါတမ်ဳိးဘဲၿဖစ္ပါတယ္ ။

ဒီလုိ စိတ္က်ေရာဂါ ၿဖစ္ပြားေနေသာ သူမ်ားတြင္လည္း တၿခားေရာဂါမ်ားလည္း ရွိေနႏုိင္ပါသည္ ။ စိ္တ္က်ေရာဂါ ၿဖစ္ပြားေနၿပီးလုိ ့သတ္မွတ္ထားသည့္ကုိေတာ့ စိတ္ပ်က္ဖြယ္ လည္း မဟုတ္ပါဘူး စိတ္က်ေရာဂါသည္ ကုသၿခင္းၿဖင့္ ၿပန္လည္ေကာင္းမြန္ႏုိင္ေသာ ေရာဂါတစ္မ်ဳိးလည္း ၿဖစ္ပါသည္ ။ ကမၻာ့ စိတ္က်န္းမာေရး အဖြဲ ့၏ ေလ့လာထာေသာ အစီရင္ခံစာ အရ ထုတ္ေဖာ္တင္ၿပထားသည္မွာ လူ ၂၀ တြင္ တစ္ေယာက္သည္ စိတ္က်ေရာဂါ ၿဖစ္ပြားေစသည္ဟု ထုတ္ၿပန္ခဲ့ပါသည္ ။
စိတ္က်ေရာဂါ ရဲ ့လကၡဏာေတြ အမ်ားႀကီးရွိသည့္ထဲ့မွာ လူတုိင္းသိနားလည္ႏုိင္သည့္ အခ်က္ေတြကို တင္ၿပရမယ္ဆုိရင္ မိမိသည့္ အလုိလုိေနရင္း ေမာပန္းေနမယ္ အာရုံစုိက္ၿခင္းေတြ နည္းပါးလာၿပီးေတာ့ အာရုံစုိက္မွဳေတြ ခက္ခဲေနလာမယ္ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြက မအီမလည္ႀကီးေတြ ၿဖစ္ေနမယ္ အလုိလုိ ေနရင္းနဲ ့လည္း စိတ္တုိေနတတ္တယ္ ဘာလုပ္လုပ္ မၿဖစ္ေတာ့ပါဘူးကြာ ဆုိသည့္ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာေတြမွာလည္း စိတ္ဓာတ္ေတြ က်ဆင္းေနမယ္ ဒါေတြဟာ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းၿခင္း ရဲ ့လကၡဏာေတြဘဲၿဖစ္ပါေတာ့သည္ ။

စိတ္က်ေရာဂါ ေႀကာင့္ လူတစ္ေယာက္၏ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ား ကုိ ထိခုိက္ေစပါသည္ ေနာက္ဆက္တြဲ အၿဖစ္ အဆုိးဆုံးမွာ ခံစားလာမိေသာ စိတ္က်ေရာဂါေႀကာင့္ မိမိကုိယ္ကုိ ေသေႀကာင္းႀကံစည္မွဳ ( Suicide ) ကို ၿဖစ္ပြားလာေစႏုိင္ပါသည္ ။

အသက္ပုိင္းၿခားအလုိက္ကေတာ့ ယေန ့လူငယ္မ်ား ႏွင့္ လူလတ္ပုိင္း ေတြ ပုိမ်ားၿပားလာေႀကာင့္ေတြ ့ရွိေနရေပသည္ ။အသက္ႀကီးရင့္သည့္ အပုိင္းတြင္ ရာခုိင္ႏွဳန္း နည္းပါးေႀကာင္းလည္း ေလ့လာေတြ ့ရွိပါသည္ ။
အာရွေဒသမ်ားၿဖစ္ေသာ စကၤာပူႏုိင္ငံ ၊ ဂ်ပန္ႏုိင္ငံႏွင့္ ကုိရီးယားႏုိင္ငံတုိ ့တြင္ လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္မ်ားကပင္ ေသေႀကာင့္ႀကံစည္မွဳ ့သည္ ေခတ္စားသလုိ ့့ၿဖစ္ခဲ့ဘူးပါသည္ ။

ကမၻာ့ႀကီးအေပၚတြင္ လူသားအားလုံးအေနနဲ ့ ေၿပာၿပရရင္ မိမိကုိယ္ကုိ ေသေႀကာင္းႀကံစည္မွဳ ေႀကာင့္ ႏွစ္စဥ္လူဦးေရ တစ္ဘီလီယံ သည္ ဝမ္းနည္းေႀကကြဲစြာ အၿဖစ္မ်ားနဲ ့ ေသဆုံးေနႀကရပါသည္ ။ တနည္းအားၿဖင့္ မိမိကိုိယ္ကုိ ေသေႀကာင္းႀကံစည္မွဳေႀကာင့္ ေန ့စဥ္ လူသုံးေထာင္ ေလာက္ေသဆုံးေနႀကရပါသည္ ။ ထုိကဲ့သုိ ့ လုပ္ေဆာင္သူသည့္ အႀကိမ္ ၂၀ အထက္ ေသေႀကာင္းႀကံစည္ႀကေႀကာင္း စာတမ္းမ်ား သိိတင္းမ်ား ထုတ္ၿပန္ခ်က္မ်ား အရ သိရွိရပါသည္ ။

အမ်ဳိးသမီးမ်ားသည္ စိတ္က်ေရာဂါ ၿဖစ္ပြားမွဳ ့ အမ်ားဆုံးၿဖစ္ပြားခဲ့ၿပိး ဆင္းရဲၿခင္း ၊ လွပမွဳ ့ကိုေရွ့တန္းတင္မိၿခင္း ၊ ပညာေရး အဆင့္အတန္း နိမ့္က်ၿခင္း ၊ မ်ဳိးရုိးရွိၿခင္း ၊ လိင္အႀကမ္းဖက္မွဳ ့ၿပဳမွဳခံစားရၿခင္း ၊ အခ်စ္ေရး ကိစၥမ်ား ၊ အိမ္ေထာင္ကြဲၿခင္း ၊ နာတာရွည္ေရာဂါမ်ား ခံစားရၿခင္းတုိ ့သည္ စိတ္က်ေရာဂါ ၿဖစ္ပြားမွဳမ်ားေသာ အေၿခအေနအရပ္ရပ္မ်ား ၿဖစ္ပါသည္ ။


စိတ္က်ေရာဂါၿဖစ္ပြားသူတြက္ ကူညီႏုိင္ေသာ နည္းလမ္းမ်ားမွာ -
စကားေၿပာေၿပာေပးၿခင္း ၊ ေၿပာၿဖစ္သည့္ အေႀကာင္းမ်ားကုိ ဂရုတစိုက္ နားစုိက္ေထာင္ေပးၿခင္း ၊ ဘာသာေရး အသိမ်ားကုိ တေၿဖးေၿဖးၿခင္း သိရွိနားလည္ေအာင္ ေလးေလးနက္နက္ အသိေပး ေၿပာၿပေပးၿခင္း ၊ စိတ္ေရာဂါအတြက္ ေဆးဝါးကုသမွဳ ၿပဳလုပ္ေပးၿခင္း ၊ ကုသၿခင္းအတြက္ လုိအပ္ေသာ အကူအညီမ်ား ေထာက္ပံ့ေပးေစၿခင္း ၊ မိမိကုိယ္ကုိ ေသေႀကာင္း ႀကံစည္မွဳ၏ ေရွ့ေၿပး လကၡဏာမ်ားကုိ သိရွိေအာင္ ေလ့လာၿခင္း ၊ ေန ့စဥ္ေနတုိင္း သူ၏ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားကုိ ဝင္ေရာက္အကုူအညီေပးေပးၿခင္းႏွင့္ ပုံမွန္လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္ခ်က္မ်ားကုိ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ေအာင္ လုပ္ေပးႏုိင္ေအာင္ မ်ားစြာကူညီေပးၿခင္း တုိ ့ၿဖစ္ပါသည္ ။

ယေန ့ၿမန္မာႏုိင္ငံအပါအဝင္ ကမၻာ့ႏုိင္ငံ အသီးသီးတြင္ ….စိတ္က်ေရာဂါသည္ ၿပည့္သူက်န္းမာေရး ၿပႆနာ တရပ္ …..အေနၿဖင့္ ေရာက္ရွိလာေနၿခင္းေႀကာင့္ လူတုိင္း လူတုိင္းအေနၿဖင့္ စိတ္က်ေရာဂါ အေႀကာင္း သိရွိေအာင္ ေလ့လာၿခင္း ၿဖင့္ ထုိ စိတ္က်ေရာဂါရွိကုိ … “ စိတ္က်ေရာဂါ ကမၻာလုံးဆုိင္ရာ အေရးႀကီးဆုံး အခ်ိန္ ” ( Depression : A Global Crisis ) ေဆာင္ပုဒ္ေလး အတုိင္း …လူသားမ်ား အားလုံး ပူးေပါင္းပါဝင္ၿပီး အသက္ရာေက်ာ္ရွည္ပါေစ ရန္ ……..

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

စိတ္ကဖန္တည္း စိတ္က်ၿခင္း


လူတစ္ေယာက္တြင္ စိတ္က်ၿခင္းစိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ တစ္ခါတစ္ရံလူအတုိင္းေတြ ့ႀကဳံႏုိင္ပါတယ္ ၿဖစ္လည္းၿဖစ္ႀကပါတယ္ လူသားေတြ ေန ့စဥ္ႏွင့္အမွ် စားဝတ္ေနေရး အတြက္ လွဳပ္ရွားႀကရ ရုန္းကန္ႀကရနဲ ့ တစ္ေန ့ေန ့တစ္ခ်ိန္တြင္ စိတ္မသင့္သည့္အခါ ဆႏၵတစ္ခုၿဖစ္မလာသည့္အခါ ႀကပ္တည္းၿခင္းဆုိသည့္အသိေတြ ၿဖစ္ခ်င္တာလည္း မၿဖစ္ႀကရသည့္ သည္ အေတြးစ တစ္စတစ္စၿဖစ္ေပၚလာခဲ့လွ်င္ စိတ္က်ေရာဂါၿဖစ္ေပၚလာတက္ပါသည္ ။ တစ္ခ်ဳိ ့တစ္ေလမွ မသိသလုိ ့ၿဖစ္ေပၚလာေပနဲ့ တစ္ခ်ဳိ ့လူေတြမွာ ဆုိးဝါးစြာၿဖစ္ေပၚလာတက္ႀကပါသည္ ။

သည့္လုိ အခ်ိန္ေတြမွာအေကာင္းဆုံးနည္းတစ္ခုကုိ ေၿပာၿပရရင္ စိတ္ကုိ စိတ္နဲ ့ဘဲ ၿပန္လည္တုိက္ဖ်တ္ေခ်မွဳန္းပါလုိ ့ေၿပာႀကားလုိပါသည္ ။

စိ္တ္ေနာက္ကုိမလုိက္မိေစေတာ့ဘဲ အသိတရားၿဖင့္ထိန္းခ်ဳပ္ရန္အလြန္အေရးႀကီပါလာပါတယ္ အဲလုိ ့အခ်ိန္ေတြမွာ စိတ္ကုိ စိတ္နဲ ့မေခ်မွဳန္း မသတ္ႏုိင္ခဲ့ရင္ မိမိကုိယ္ အေႀကာင္းဖန္လာ ေၿပာမၿပ မေရးခ်င္ေလာက္ေအာင္ပင္ေတြ ့ႀကဳံၿဖစ္ပ်က္စြန္ ့ခြာသြားႀကပါေလေတာ့သည္ ။

တစ္ခ်ဳိ ့မွာမွဳ မသိလုိက္ မသိဖာသာ ေပ်ာက္ကင္းသြားတက္ႀကတာလည္း ရွိပါႀကသည္ ။ ဒီလုိ စိတ္က်ေရာဂါေတြဟာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားထက္စာရင္ အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္ ပုိမုိအၿဖစ္မ်ားပါတယ္ အခုေနာက္ပုိင္းတြင္ လူငယ္မိန္းကေလးမ်ားတစ္ခ်ဳိ ့ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္ပင္ ၿဖစ္ေပၚေနတာကုိလည္း ေတြ ့ရွိခ်က္မ်ားစြာရွိလာေနပါၿပီ ။တစ္ခ်ဳိ ့မိန္းကေလးေတြမွာမိမိအသားကုိ လွီးပစ္ၿခင္း အိမ္ကေနထြက္ၿပီး စိတ္အလုိလုိက္တာေတြလည္းၿပဳ ့လုပ္ႀကပါသည္ ။ သည္လုိၿဖစ္ႏုိင္တာက အသက္အရြယ္ေရာဆုိင္သလားလုိ ့ေမးစရာၿဖစ္လာခဲ့ရင္ ၿဖစ္ႏုိင္ခ်က္ေတြက အသက္အရြယ္မေရြးၿဖစ္ေပၚေပႏုိင္ေပမဲ့ ေဆးသုေတသနအခ်က္အလက္မ်ားအရေၿပာၿပရရင္ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္အရြယ္ေတြမွာအၿဖစ္မ်ားႀကပါတယ္ ။

လူတစ္ခ်ဳိ ့တြင္ စိတ္က်ေရာဂါ ျဖစ္ေနေသာ သူမ်ားသည္ သာမန္လူမ်ားထက္ ဝမ္းဗိုက္ပိုင္း ဝလာျပီး ဗိုက္ရြဲလာရန္ အခြင့္အလမ္း ပိုမိုရွိေသာ္လည္း မူလတည္းက အဝလြန္ေနသူအဖုိ ့ေတာ့ စိတ္က်ေရာဂါၿဖစ္ႏုိင္ေခ် ပုိမမ်ားႏုိင္ပါ ။အရက္ေသစာ မူးယစ္ေစသည့္အရာမ်ားကုိ အလြန္သုံးစြဲေသာက္သုံးသူမ်ားလည္း ၿဖစ္တက္ႀကပါသည္ ။
အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ရာသီမမွန္ ေတာ့ျခင္းၿဖစ္လာခဲ့ၿပီဆုိလွ်င္ ဂရုစုိက္သင့္ပါတယ္ အဲလုိၿဖစ္လာခဲ့ရင္ ေနာက္ဆက္တြဲအေနၿဖင့္ စိတ္ေတြ ဂေယာက္ေၿခာက္ၿခားၿဖစ္လာမယ္ မရွိတာကုိ အရွိထင္ နားထဲ့မွာအသံေတြႀကားလာေနမယ္ ဟုိတစ္ေယာက္ကေၿပာေနတယ္ ႀကားလားဆုိၿပီး တစ္ေယာက္တည္းေၿပာစကားေတြထြက္ေပၚလာမယ္။ လူေၿပာမ်ားႀကသည့္ စကားတစ္ရပ္ပါ သူကတစ္ေယာက္တည္းသမားဆုိေတာ့ ေဂါက္ေတာက္ေတာက္ လုိ ့ေၿပာႀကပါတယ္ ။

ဒါေႀကာင့္ စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ေနျခင္း၏လကၡဏာရပ္မ်ားမွ -
ေငးမွဳိင္ေတြေဝေနၿခင္း ၊ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မရွိဘဲ အေႀကာင္းမဲ့ စိတ္ေတြတုိေနၿခင္း ၊ စိတ္ဂဏာမၿငိမ္ၿဖစ္ေနၿခင္း ၊ အစာစားခ်င္စိတ္ေတြမရွိၿခင္း ၊ စားသည့္အခါတြင္လည္း ပုံမွန္ထက္ အစားမ်ားကုိ အလြန္ပင္စားေသာက္လာေနၿခင္း ၊ ေရာဂါမရွိဘဲ ေခါင္းေတြကုိက္ေနၿခင္း ၊ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတုိင္လည္း မရွိေတာ့ၿခင္း ၊ ေမာပန္းလြယ္ၿခင္း ၊ အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္း ၊ အိပ္ေနသည့္အခ်ိန္တြင္ အႀကိမ္မ်ားစြာ လန္ ့လန္ ့ႏုိ္းၿပိး ေႀကာက္စိတ္ေတြအလုိလုိၿဖစ္ေပၚေနၿခင္း ၊ မၿမင္တာကုိ အၿမင္လုပ္ၿပီး တုန္ၿပန္ ့မွဳ ့ေတြ ေဆာင္ရြက္လာေနၿခင္း ၊ မိမိေဘးပတ္ဝန္က်င္းကုိ အေကာင္းလုံးဝ မထင္ေတာ့ၿခင္း ၊ လိင္ပုိင္းဆုိင္ရာစိတ္မ်ားေလ်ာ့က်လာၿခင္းႏွင့္ ပုံမွန္အေပါင္းအသင္းမ်ားႏွင့္မသြားလာေတာ့ဘဲ မိမိတစ္ေယာက္တည္းေနထုိင္ၿခင္းတုိ ့သည့္ သိသာထင္ရွားေသာလကၡဏာမ်ားၿဖစ္ပါသည္ သုိ ့ေသာ္လည္း ဆန္းႀကယ္ေသာစိတ္အၿပဳ ့အမွဳအယာမ်ားစြာလည္းရွိေနပါေသးသည္ ။

အသက္ရာေက်ာ္ရွည္ပါေစ
Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့၏ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား


ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၊ ငံုးဥႏွင့္ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့မွ ရရွိႏိုင္ေသာ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားမွ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ လူတိုင္းက်န္းမာစြာ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစ။

၁။ ၾကက္ဥ၊ ၊ ငံုးဥ၊ ငွက္ဥ၊ ဘဲဥႏွင့္ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့မွာ ပါ၀င္တဲ့ ပရိုတင္းဓါတ္ေတြေၾကာင့္ လူ၏ ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း သန္မာထြားၾကိဳင္းလာေစႏိုင္သလို ၾကြက္သားမ်ားကိုလည္း ပို၍ သန္မာေစႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့၏ အႏွစ္ထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ဘီကိုလင္းဓါတ္ဟာ ဦးေႏွာက္ႏွာ့ဗ္ေက်ာတို့၏ လွဳပ္ရွားမွဳမ်ားကို သန္မာေစျပီး အားေကာင္းေစသည့္အတြက္ ဦးေႏွာက္အာဟာရကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ား ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးကို မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။

၃။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥတို့ကို နံနက္စာအျဖစ္ စားသံုးေပးပါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ၾကက္ဥမွာပါ၀င္တဲ့ ဆာလဖာဓါတ္ဟာ ေကာ္လာဂ်င္၊ ကီလာတင္တို့ကို ထုတ္လုပ္ေပးႏိုင္တာမို့ အသားအေရကို လွပေစပါတယ္။ လက္သည္း၊ ဆံပင္စသည္တို့ကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ စတဲ့ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့မွာပါ၀င္တဲ့ လူတင္နဲ့ ဇီဇန္သင္းပရိုတင္းဓါတ္ေတြဟာ Macular Degeneration လို့ေခၚတဲ့ အသက္အရြယ္ရလာတာႏွင့္အမွ် ေလွ်ာ့နည္းလာတဲ့ မ်က္စိအားနည္းလာမွဳကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာကို ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးခဲမွဳႏွင့္ ေလျဖတ္ေရာဂါမ်ားကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

သတိျပဳရန္ =

ၾကက္ဥ၏ အႏွစ္ထဲတြင္ ကိုလက္စေရာပါ၀င္မွဳ ျမင့္မားေနသည့္အတြက္
ေန့တိုင္း မစားသင့္ပါ။ တစ္ပတ္ကို ၃၊ ၄ ၾကိမ္သာ စားသင့္ပါသည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ Eggs for health & Good Health

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ေနာက္ဆုံးရ သတင္း အပုဒ္ (၅၀)

 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား