သစ္ပင္တက္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္အေျခခံ စြမ္းရည္ေတြကို တိုးတက္ေအာင္ ကူညီႏိုင္




ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ရတဲ့ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြက အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြကို ထိန္းသိမ္းမွတ္သားႏိုင္စြမ္းရည္ တိုးတက္ေစဖို႔ အကူအညီျဖစ္ေစပါတယ္။

သစ္ပင္တက္ျခင္း၊ ေျခဗလာျဖင့္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ အတားအစီးမ်ားကို ေရွာင္ရွားသြားလာျခင္း စတဲ့ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြကို တစ္ေန႔ကို မိနစ္အနည္းငယ္မွ်ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္အေျခခံ စြမ္းရည္ေတြကို တိုးတက္ေစတယ္လို႔ စူးစမ္းသူေတြ အသစ္ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။

 “ အလုပ္လုပ္တဲ့ စြမ္းရည္တိုးတက္လာမႈဟာ ကြ်န္မတို႔ဘ၀ရဲ႕ေနရာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အက်ိဳးရွိေစပါတယ္။” လို႔ University of North Florida မွ တြဲဖက္ပါေမာကၡ Tracy Alloway က သတင္းစာမွာ ထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကားသြားပါတယ္။

ေလ့လာသူေတြဟာ အသက္ ၁၈ႏွစ္နဲ႔ ၅၉ ႏွစ္ၾကား လူေတြကို ေခၚယူေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕အလုပ္လုပ္ႏိုင္မႈ မွတ္ဥာဏ္ကို စစ္ေဆးၿပီး ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြကို ျပဳလုပ္ေစခဲ့ပါတယ္။ သစ္ပင္တက္ျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ တြားသြားျခင္း၊ ေျခဗလာျဖင့္ေျပးျခင္းစတာေတြကို ျပဳလုပ္ခိုင္းခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

၂နာရီၾကာ စမ္းသပ္ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ပါ၀င္သူေတြရဲ႕ အလုပ္လုပ္ႏိုင္မႈ မွတ္ဥာဏ္ေတြကို ထပ္မံစစ္ေဆးၾကည္႔တဲ့အခါ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ တိုးတက္လာတာကို ေတြ႔ရွိရပါတယ္။

ေလ့လာသူေတြဟာ အျခားအဖြဲ႔၂ဖြဲ႔ကိုလည္း ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ တစ္ဖြဲ႔ကေတာ့ ေကာလိပ္မွာ သတင္းအခ်က္အလက္အသစ္ေတြကို ေလ့လာသင္ယူေနသူေတြျဖစ္ၿပီး ေနာက္တစ္ဖြဲ႔ကေတာ့ ေယာဂသင္တန္းသားေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူတို႔ရဲ႕လႈပ္ရွားမႈေတြဟာ တိုးတက္မႈတစ္စံုတစ္ရာမရွိတာကို ေတြ႔ရပါသတဲ့။

 “ ဒီသုုေတသနအရ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြဟာ ကြ်န္မတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္သာမက ဦးေႏွာက္ကိုလည္း ေလ့က်င့္မႈေတြျပဳလုပ္ႏိုင္ေၾကာင္း သိရွိိရပါတယ္။ ဒါဟာ ကေလးေတြေရာ လူႀကီးေတြအတြက္ပါ အသံုး၀င္ပါတယ္။ ဒိီလို ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြကို အခ်ိန္ခဏေပးၿပီး လုပ္ျခင္းျဖင့္ အလုပ္လုပ္ႏိုင္မႈ မွတ္ဥာဏ္ေတြကို ပိုမိုတုိးတက္ေစၿပီး စာသင္ၾကားျခင္းႏွင့္ အစည္းအေ၀းတက္ျခင္းမ်ားတြင္ ပိုမိုေကာင္းမြန္တက္ၾကြစြာ သင္ၾကားေဆြးေႏြးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္” လို႔ ဆိုပါတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

ငယ္ရြယ္စဥ္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ ကင္ဆာေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္ေခ်နည္း




ဆယ္ေက်ာ္သက္ အမ်ိဳးသမီး ငယ္ေလးေတြအေနနဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မွာကတည္းက ေလ့က်င့္ခန္း နဲ႔ အားကစား ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ လူလတ္ပိုင္းအရြယ္ေရာက္တဲ့အခါမွာ ကင္ဆာေရာဂါ ေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္ေခ် နည္းပါးလာႏိုင္တယ္ဆိုတာကို သုေတသီေတြက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

ဒီေလ့လာေတြ႕ရွိမႈကေတာ့ ကေလးဘ၀ လႈပ္ရွားမႈေတြဟာ ဘ၀ရဲ႕ ေနာက္ပိုင္းအခ်ိန္ေတြမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ဘယ္လို သက္ေရာက္မႈ ရွိႏိုင္သလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရာ ေအာက္ က ေတြ႕ရွိမႈေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဆယ္ေက်ာ္သက္ဘ၀မွာကတည္းက တစ္ပတ္ကို တစ္နာရီနဲ႔ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးသူေတြဟာ အသက္ ၄၀ ကေန ၇၀ အတြင္းေရာက္လာတဲ့အခါမွာ ကင္ဆာေရာဂါ ေၾကာင့္ေသဆံုးႏိုင္ေခ် ကို ၁၆ ရာခိုင္ႏႈန္းေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ထိုသုေတသန က အေျဖထုတ္ေပးခဲ့ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါ အပါအ၀င္ အျခား ေသဆံုးႏိုင္ေသာေရာဂါေတြကေန ေသဆံုးႏိုင္ေခ်ကိုလည္း ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရး ၀န္ေဆာင္မႈ ဌာန က သတ္မွတ္ေပးထားတဲ့ အခ်ိန္စာရင္းအရေတာ့ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူေတြဟာ တစ္ပတ္ကို ၂ နာရီ ခြဲခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးသင့္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ သူတို႔ ေျပာၾကားခဲ့တာကေတာ့ အသက္ ၅ ႏွစ္ကေန ၁၈ ႏွစ္ၾကားမွာ ရွိတဲ့ ကေလးငယ္ေတြနဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြဟာ ပိုၿပီး လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

ဒီ သုေတသန အသစ္ကိုေတာ့ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု ၊ Vanderbilt တကၠသိုလ္မွာရွိတဲ့ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဦးေဆာင္ၿပီး ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္လႈပ္ရွားမႈေတြရဲ႕ သက္ႀကီးပိုင္းဘ၀ က်န္းမာေရး အေပၚ သက္ေရာက္မႈေတြ အျဖစ္  ေလ့လာခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ သုေတသီေတြဟာ အသက္ ၄၀ ကေန ၇၀ ၾကားမွာ ရွိတဲ့ တရုတ္အမ်ိဳးသမီး ၇၅၀၀၀ ကို သူတို႔ရဲ႕ ဆယ္ေက်ာ္သက္ ဘ၀ မွာ လုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြအေၾကာင္းေမးျမန္းခဲ့ၿပီး ၁၃ ႏွစ္ခန္႔ ေစာင့္ၾကည့္ခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ထိုအခါမွာ အသက္ ၁၃ ႏွစ္ကေန ၁၉ ႏွစ္ အရြယ္ေတြအတြင္းမွာ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သူေတြဟာ အသက္ ၄၀ ကေန ၆၀ အတြင္း ေသဆံုးျခင္းနည္းပါးခဲ့ၾကပါတယ္ ။ အထူးသျဖင့္ ကင္ဆာ ေရာဂါ ေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈ အထူးပင္နည္းပါးခဲ့ပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ခဲ့သူေတြဟာ သက္လတ္ပိုင္းအရြယ္မွာ ေသဆံုးဖို႔ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်နည္းပါးေနခဲ့တာကိုလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

မိုဘိုင္းလ္ဖုန္းေတြဟာ ကင္ဆာ နဲ႔ ဦးေႏွာက္ေရာဂါ အခ်ိဳ႕ကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္




မိုဘိုင္းလ္ ဖုန္းေတြဟာ လူသားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၱရာယ္ အရွိဆံုး အရာ တစ္ခု ျဖစ္ေၾကာင္းကို သုေတသန အသစ္တစ္ခုက အခိုင္အမာ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

စမတ္ဖုန္း တို႔ ၊ တတ္ဘလတ္ တို႔လို ႀကိဳးမဲ့ ကိရိယာေတြက ထုတ္လႊင့္တဲ့ ေရဒီယို လိႈင္းေတြဟာ က်န္းမာေရး ျပသနာ အေျမာက္အမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါကစၿပီး ဦးေႏွာက္ေရာဂါ ေတြျဖစ္ၾကတဲ့ Parkinson's နဲ႔ Alzheimer's ေရာဂါေတြကို ခ်ိတ္ဆက္ ျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္တယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။

သုေတသီေတြ က ဒါကို ဘာေၾကာင့္ အခိုင္အမာဆိုခဲ့ၾကရလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကိုေတာ့ ေအာက္ဆီေဒးတစ္ဗစ္ စိတ္ဖိစီးမႈ လို႔ ေခၚပါတယ္။ ေအာက္ဆီေဒးတစ္ဗစ္ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ထိခိုက္မႈ ေတြရွိတဲ့ ျဖစ္စဥ္တစ္ခုျဖစ္ၿပီး မဖြံၿဖိဳးျခင္း ေရာဂါ ေတြကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

ထိုေလ့လာမႈ အသစ္ဟာ သက္ရွိ ဆဲလ္ေတြမွာ ေတြ႔ရတဲ့ ေရဒီယိုႀကိမ္ႏႈန္းရဲ႕ သက္ေရာက္မႈ အခ်က္အလက္ေတြ ကို ျပန္လည္ သံုးသပ္ထားတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေျခခံအားျဖင့္ေတာ့ ဒါဟာ မိုဘိုင္းလ္ဖုန္းေတြက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ DNA ကို ဘယ္ေလာက္ ထိခိုက္ေစႏိုင္သလဲဆိုတဲ့ သံုးသပ္ခ်က္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ယူကရိန္း ႏိုင္ငံက သိပၸံပညာ အကယ္ဒမီ က ဆရာ၀န္ ေဒါက္တာ Igor Yakymenhko ကေတာ့ ေအာက္ဆီေဒးတစ္ဗ္ စိတ္ဖိစီးမႈ ဆိတဲ့ ေရဒီယိုႀကိမ္ႏႈန္းေတြဟာ ႀကိဳးမဲ့ကိရိယာ ေတြနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ ၾကားက ခ်ိတ္ဆက္မႈေတြကို ရွင္းျပႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ ထို ေရဒီိယုိ ႀကိမ္ႏႈန္းေတြကို ၾကာရွည္ထိေတြ႕လာရတဲ့အခါမွာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ၊ ေမပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း နဲ႔ အေရျပား ယားယံ ျခင္းတို႔ကို ခံစားလာရႏိုင္ပါတယ္။

ေဒါက္တာ Igor ရွင္းျပခဲ့တာကေတာ့ ေအာက္စီဂ်င္မွာပါ၀င္တဲ့ ေမာ္လီက်ဴး တစ္ခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္တဲ့။ ထို ေမာ္လီက်ဴးေတြဟာ ဆဲလ္မ်ား အခ်က္ျပျခင္းနဲ႔ အပူခ်ိန္လိုမ်ိဳး အတြင္းပိုင္းအေျခအေနေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့အပိုင္းေတြမွာ အဓိက ေနရာက လုပ္ေဆာင္ရပါတယ္။ ထိုေမာလီက်ဴးေတြ အဆမတန္ မ်ားျပားလာတဲ့အခါမွာေတာ့ ဆဲလ္တည္ေဆာက္ထားပံုေတြကို ထိခိုက္မႈေတြျဖစ္ေစၿပီး ဒါကို ေအာက္ဆီေဒးတစ္ဗ္ စိတ္ဖိစီးမႈ လို႔ ေခၚတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေအာက္ဆီေဒးတစ္ဗ္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြဟာ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကစၿပီး Parkinson နဲ႔ Alzheimer ေရာဂါေတြအျပင္ ကင္ဆာေရာဂါ ေတြကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တဲ့အတြက္ မိုဘိုင္းလ္ဖုန္းေတြက ကင္ဆာေရာဂါ အထိ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုၾကတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

ေရႀကီးေရလွ်ံျခင္းေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား



 အေရျပားမွာ အေပၚယံျပတ္ရွဒဏ္ရာေတြ၊ ပြန္းပဲဒဏ္ရာေတြ ဒါမွမဟုတ္ အင္းဆက္အကိုက္ခံထားရတဲ့ ေနရာေတြမွတဆင့္ အေရျပားနဲ႔ တစ္သွ်ဴးေရာဂါပိုးကူးစက္မႈ၊

ထိခိုက္ဒဏ္ရာမွ တဆင့္အတြင္းပိုင္းက တစ္သွ်ဴးနက္႐ိႈင္းတဲ့ ေနရာအထိေရာဂါ ပိုးဝင္ျခင္း၊

ေရလွ်ံျခင္းေၾကာင့္ မသန္႔ရွင္းတဲ့ ေရနဲ႔ ထိေတြ႕မိထားတဲ့ အစာနဲ႔ ေရကုိ စားေသာက္မိတဲ့အခါ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ျခင္း၊
ကာကြယ္မႈ

ေရႀကီးေရလွ်ံျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို ကာကြယ္ဖုိ႔အတြက္ အေျခခံကေတာ့ သန္႔ရွင္းေရးပါပဲ။

ေရႀကီးေရလွ်ံရာမွ ေရေတြနဲ႔ ထိေတြ႕မိထားတဲ့ ပစၥည္းေတြကို ကိုင္တြယ္ၿပီးေနာက္တဲ့ အစာမစားခင္ လက္ကို ဆပ္ျပာနဲ႔ သန္႔စင္တဲ့ေရသံုးၿပီး စင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာပါ။

မသန္႔ရွင္းတဲ့ေရေတြကို မေသာက္ပါနဲ႔။ သန္႔ရွင္းတဲ့ ေရသန္႔ဗူးမရႏိုင္ရင္ ေရကို ႀကိဳခ်က္ေသာက္သံုးပါ။

ေရႀကီးေရလွ်ံရာမွ ေရေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ထားတဲ့ စားစရာဘူးေတြက မလံုရင္ကဲြအက္ရာေတြရိွရင္ လံုးဝမစားပါနဲ႔။ လႊင့္ပစ္လုိက္ပါ။

စည္သြတ္ဘူးေတြကိုေတာ့ လံုရင္ျပန္လည္သန္႔စင္ၿပီး အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အၫႊန္းစာရြက္ကို ဖယ္ၿပီးဘူးကို ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရပူပူနဲ႔ ေလာင္းၿပီး ေဆးေၾကာပါ။

မသန္႔ရွင္းတဲ့ေရေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ထားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကိုေတာ့ ေသေသခ်ာခ်ာေဆးေၾကာၿပီးရင္ေတာင္ အစိမ္းေတာ့ မစားသင့္ပါဘူး။

ေရလွ်ံေနတဲ့ ေရေတြနဲ႔ ၾကာရွည္ထိေတြ႕မႈကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။

ၿဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ အကာအကြယ္ဘြတ္ဖိနပ္တုိ႔၊ လက္အိတ္ေတြ ဝတ္ဆင္ပါ။

ေရႀကီးေရလွ်ံေနတဲ့ ေရေတြကို ျဖတ္ေလွ်ာက္ခဲ့ရရင္ သန္႔ရွင္းတဲ့ေရနဲ႔ တတ္ႏိုင္သမွ် ျမန္ျမန္ျပန္လည္ ေဆးေၾကာသန္႕စင္ပါ။

မသန္႔ရွင္းေရေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ခဲ့ရတဲ့ အဝတ္အစားေတြကို ေသခ်ာေလွ်ာ္ဖြပ္ပါ ။

ေရလွ်ံတတ္တဲ့ မိုးရာသီမွာ အေရျပား ထိခုိက္ပြန္းပဲ့တာေတြနဲ႔ အင္းဆက္အကိုက္ခံရတာေတြ မျဖစ္ေအာင္ အထူးသတိထားပါ။

ကုိယ္ခံအားေကာင္းေနေအာင္ မွ်တတဲ့ အစားအာဟာရေတြကို စားသံုးၿပီး အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္ပါ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

ဘီစကြတ္နဲ႔ ကိတ္မုန္႔ေတြဟာ စိတ္ခံစားမႈေတြကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္




ကၽြႏ္ုပ္တို႔ အားလံုး ယံုၾကည္ထားၾကတာက ကြတ္ကီး ဟာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ အတြက္ ေကာင္းတယ္ဆိုတာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ သုေတသန အသစ္တစ္ခုက ျပသခဲ့တာကေတာ့ ဘီစကြတ္ နဲ႔ ကိတ္မုန္႔ေတြဟာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈ ေတြကို တစ္ကယ္ႀကီး အေႏွာင့္အယွက္ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာပါပဲ။

ေကာင္းမြန္စြာ ဖုတ္ထားတဲ့ မုန္႔ေတြ ၊ ကိတ္ေတြ ၊ ကြတ္ကီး ေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ Fatty အက္ဆစ္ ဟာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ႕ ခံစားမႈေတြ ပံုမွန္လည္ပတ္ ေနတာကို ေျပာင္းလဲလိုက္ႏိုင္တယ္လို႔ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုက သုေတသီေတြက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

လူအေယာက္ ၅၀၀၀ ကို ေလ့လာစစ္တမ္းေကာက္ယူ ၾကည့္ခဲ့တဲ့အခါမွာ အဲဒီ Fatty အက္ဆစ္ ကို မ်ားမ်ား စားသံုးသူေတြဟာ သတိနည္း ၾကၿပီး စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တာကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။ သူတို႔ေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ ခံစားခ်က္ေတြကို သတိမျပဳမိၾကပဲ ၊  ခံစားမႈေတြကို လည္း ျပတ္သားစြာ နားမလည္ၾကသလို သူတို႔ရဲ႕ စိတ္ကို ပံုမွန္လည္ပတ္ႏိုင္စြမ္း မရွိၾကဘူးလို႔ Yahoo က်န္းမာေရးဌာနက တင္ျပထားပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ သူတို႔ေတြ Fatty အက္ဆစ္ စားသံုးမႈ ေလွ်ာ့ခ်လိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ သူတို႔ဟာ စိတ္ကို ပံုမွန္အတိုင္း ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းရွိလာၾကတာကို သုေတသီေတြက သိခဲ့ၾကပါတယ္။

ထိုေလ့လာမႈကို ဦးေဆာင္ခဲ့တဲ့ San Diego ျပည္နယ္ တကၠသိုလ္ က အစာေဗဒ ကၽြမ္းက်င္သူ Megan Holt ကေတာ့ သူမအေနနဲ႔ Fatty အက္ဆစ္ နဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး နဲ႔ ၾကားက ဆက္စပ္ေနမႈ ေတြကို ထပ္မံ သုေတသန ျပဳလုပ္ ေလ့လာသြားဦးမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ထို Fatty အက္ဆစ္ကို အသားနဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြမွာလည္း ေတြ႕ရတတ္ၿပီး ဘီစကြတ္ နဲ႔ ကိတ္မုန္႔ေတြမွာလည္း ထည့္သြင္းျပဳလုပ္ၾကပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အစားအစာ ေတြ ၾကာရွည္ခံေစဖို႔ လည္း အသံုးျပဳၾကပါတယ္။

အရင္တစ္ေခါက္က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသန အရလည္း Fatty အက္ဆစ္ စားသံုးမႈ မ်ားသူေတြဟာ ေဒါသထြက္လြယ္ ၊ စိတ္တိုလြယ္ ၾကပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com


Ref : Dailymail

ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးသူမ်ား ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားပါက ေသဆုံးႏိုင္ေျခ ပိုျမင့္


 ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ျပဳလုပ္ခဲ့သည့္ သုေတသနတစ္ခုအရ ေရရွည္ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးသူမ်ားမွာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားသည့္အခါ ေသဆုံးႏိုင္ေျခ ပိုမိုျမင့္မားသည္ဟုဆိုၿပီး ေဆးလိပ္အႏၲရာယ္ကို မီးေမာင္းထိုးျပသည့္ အခ်က္အလက္သစ္တစ္ခု ျဖစ္ခဲ့သည္။ ေလ့လာမႈတြင္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားသူ အမ်ိဳးသမီး ၈၀၀ ေက်ာ္အနက္ ဆယ္စုႏွစ္ ၂ ခုေက်ာ္ ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးသူမ်ားမွာ ေဆးလိပ္မေသာက္သူမ်ားႏွင့္ ႏႈိင္းယွဥ္ပါက အဓိကအားျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာႏွင့္ အျခားအေၾကာင္းမ်ားေၾကာင့္ ေသဆုံးႏိုင္ေျခ အနည္းဆုံး ၃ ဆပိုမ်ားသည္ကို ေတြ႕ခဲ့ရသည္။ အျခားေလ့လာမႈမ်ားမွာ ရင္သားကင္ဆာေဝဒနာရွင္မ်ားၾကား အသက္ရွင္မႈႏွင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးမႈ ဆက္စပ္ပုံကို ေလ့လာျခင္းျဖစ္ၿပီး ယခုသုေတသနမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးသည့္ ၾကာျမင့္ခ်ိန္က ရင္သားကင္ဆာအေပၚ သက္ေရာက္ပုံကို ေလ့လာျခင္းျဖစ္သည္ဟု ဂ်ပန္ ႏိုင္ငံ မီယာဂီကင္ဆာစင္တာေဆး႐ုံမွ ေဒါက္တာမာဆာအာကီ ကာဝါအီက ေျပာၾကားသည္။

ကမၻာေပၚတြင္ ရင္သားကင္ဆာမွာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ အျဖစ္အမ်ား ဆုံးကင္ဆာတစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ အမ်ိဳးသမီး ၉ ဦးလၽွင္ ၁ ဦးႏႈန္း ျဖစ္ပြားႏိုင္ၿပီး အသက္အ႐ြယ္ႀကီးလာခ်ိန္တြင္ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ပိုျမင့္လာသည္။ အဝလြန္ျခင္း၊ လႈပ္ရွားမႈနည္းပါးျခင္း အရက္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ အပ်ိဳေဖာ္ဝင္ခ်ိန္ ေစာျခင္းတို႔ကလည္း ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ျမင့္မားေစသည့္အခ်က္ မ်ားျဖစ္သည္။ ယခုေလ့လာမႈတြင္ ကာဝါအီႏွင့္အဖြဲ႕က မီယာဂီကင္ဆာစင္တာ၌ ၁၉၉၇ မွ ၂၀၀၇ အတြင္း ကုသမႈခံယူခဲ့သူ အမ်ိဳးသမီး ၈၄၈ ဦး အား ေလ့လာခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ လက္ရွိေဆးလိပ္ေသာက္သုံးေနသူ အမ်ိဳးသမီးမ်ားမွာ ရင္သားကင္ဆာေၾကာင့္ ကုသမႈစတင္ခံယူစဥ္ အသက္ပိုငယ္ၾကၿပီး ပ်မ္းမၽွ ၄၉ ႏွစ္ျဖစ္သည္။ ယခင္က ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးခဲ့သူမ်ားမွာ စတင္ကုသမႈခံယူစဥ္ ပ်မ္းမၽွအသက္ ၅၃ ႏွစ္ရွိၿပီး ေဆးလိပ္မေသာက္သူမ်ားမွာ ၅၈ ႏွစ္ျဖစ္သည္။ ေလ့လာမႈတြင္ ပါဝင္သူမ်ားအား အနည္းဆုံး ၇ ႏွစ္ၾကာ ေစာင့္ၾကည့္ခဲ့ၿပီး ၎တို႔ထဲ မွ ၁၃၂ ဦး ရင္သားကင္ဆာေၾကာင့္ ေသဆုံးခဲ့သည္။

KHTun
The Ladies News Journal
https://www.facebook.com/News.TheLadies

ေကာ္ဖီေသာက္သုံးသူမ်ား ေသြးခ်ိဳျဖစ္ႏိုင္ေျခေလ်ာ့နည္း


 ေကာ္ဖီေသာက္သုံးသူမ်ားသည္ ေကာ္ဖီမေသာက္သူမ်ားႏွင့္ ႏႈိင္းယွဥ္ပါက ပုံစံ ၂ ေသြးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြား ႏိုင္ေခ် ထက္ဝက္ေလ်ာ့နည္းသည္ဟု ကာလရွည္သုေတသန ရလဒ္တစ္ခုတြင္ေဖာ္ျပၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ေစေသာ ေကာ္ဖီ၏အာနိသင္ေၾကာင့္ျဖစ္ ဖြယ္ရွိသည္ဟု သုေတသနပညာရွင္ မ်ားကယူဆထားၾကသည္။ ေလ့လာမႈတြင္ ပညာရွင္မ်ားသည္ ၂၀၀၁ ႏွင့္ ၂၀၀၂ တို႔၌ ေအသင္ၿမိဳ႕မွ အသက္ ၁၀ ႏွစ္အထက္ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီး ၁၃၀၀ ေက်ာ္ကို က်ပန္းေ႐ြးခ်ယ္ကာ ေကာ္ဖီေသာက္သုံးမႈပမာဏ အပါအဝင္ စားေသာက္မႈပုံစံအခ်က္ အလက္မ်ားကို ရယူမွတ္သားခဲ့ၾက သည္။ တစ္ရက္လၽွင္ ေကာ္ဖီ ၁.၅ ခြက္ ေသာက္သုံးသူမ်ားကို သာမန္ ေသာက္သုံးသူမ်ား၊ ေန႔စဥ္ ၁.၅ ခြက္ အထက္ ေသာက္သုံးသူမ်ားကို ပုံမွန္ေသာက္သုံးသူမ်ားဟု သတ္မွတ္ခဲ့ၿပီး ေလ့လာမႈတြင္ သာမန္ေသာက္သုံးသူ ၈၁၆ ေယာက္၊ ပုံမွန္ေသာက္သုံးသူ ၃၈၅ ေယာက္ႏွင့္ ေကာ္ဖီမေသာက္ သူ ၂၃၉ ေယာက္တို႔ပါဝင္ခဲ့သည္။ ၎တို႔အား ေသြးစစ္ေဆးမႈျပဳလုပ္ကာ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ေစသည့္ ပ႐ိုတိန္း ပမာဏကို ေလ့လာခဲ့ၾကသည္။ ထို႔အျပင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းဆဲလ္မ်ား ကို ထိခိုက္ေစေသာ ဓာတ္ပစၥည္းမ်ား အား ဖယ္ရွားေပးသည့္ အန္တီေအာက္ စီဒန္႔ ပမာဏကိုလည္း တိုင္းတာခဲ့ၾက သည္။

၁၀ ႏွစ္ၾကာၿပီးေနာက္ ၎တို႔ထဲ မွ ၁၉၁ ဦး ေသြးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားခဲ့ၿပီး အမ်ိဳးသားမ်ား၏ ၁၃ ရာခိုင္ႏႈန္းႏွင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ ၁၂ ရာခိုင္ႏႈန္းျဖစ္သည္။ ေကာ္ဖီေသာက္သုံးမႈမ်ားသူမ်ားမွာ ေသြးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ ေလ်ာ့ နည္းသည္ကိုေတြ႕ခဲ့ရသည္။ ပုံမွန္ေကာ္ဖီေသာက္သုံးသူမ်ားမွာ ေကာ္ဖီမေသာက္သူမ်ားႏွင့္ ႏႈိင္းယွဥ္ပါက ၅၄ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းၿပီး ထိုပမာ ဏမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္း၊ မိသားစုတြင္း ေသြးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ၊ ကာဖင္းဓာတ္ပါေသာ အျခားအစားအစာမ်ား စားသုံးမႈ စသည္တို႔ကိုပါ ထည့္သြင္းတြက္ခ်က္ထားျခင္း ျဖစ္သည္ဟု European Journal of Clinical Nutrition တြင္ ေဖာ္ျပသည္။ ေရာင္ရမ္းမႈကိုျဖစ္ေစေသာ ေသြးအတြင္းရွိ ဆီရမ္အမီလြိဳက္ေခၚ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး၏ ပမာဏက ေကာ္ဖီႏွင့္ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါဆက္စပ္ပုံကို ရွင္းျပႏိုင္မည္ဟု သုေတသနအဖြဲ႕က ဆိုသည္။ ေကာ္ဖီေသာက္သုံးမႈမ်ားျပားပါက အမီလြိဳက္ ပမာဏက်ဆင္းသြားတတ္သည္။

ယခုေတြ႕ရွိမႈက ၂၀၁၃ တြင္ျပဳ လုပ္ခဲ့သည့္ လူ ၈၃၆ ဦးပါ သီးျခားသုေတသနတစ္ခု၏ရလဒ္ကို ေထာက္ခံေပးသည္။ အခ်ိဳ႕ေသာသုေတသနမ်ားအရ ေကာ္ဖီႏွင့္ ေသြးခ်ိဳဆက္စပ္ မႈမွာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္ ေဆးလိပ္မေသာက္သူမ်ားတြင္ ပိုမိုသိသာသည္ဟု တ႐ုတ္ႏိုင္ငံ၊ က်င္ေဒါင္ေဆး တကၠသိုလ္မွ ေဒါင္ဖန္ဇန္ကဆိုသည္။ “ေကာ္ဖီက ေသြးခ်ိဳကို ကာကြယ္ေပး ႏိုင္လားဆိုတာ မေသခ်ာေသးေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းတာက ပိုၿပီးထိေရာက္ မႈရွိတယ္ဆိုတာ ေသခ်ာပါတယ္” ဟု သုေတသနပညာရွင္တစ္ဦးက ႐ိုက္တာသို႔ အီးေမးလ္ျဖင့္ ေျပာၾကားခဲ့သည္။

KHTun
The Ladies News Journal
https://www.facebook.com/News.TheLadies

ေက်ာက္ကပ္အတြက္ ေဆးတစ္ခြက္


 ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ တုိင္းရင္းေဆး အျဖစ္အသုံးျပဳႏိုင္ေသာ သစ္သီးဝလံမ်ား ေပါမ်ားစြာရွိေနသည္။ လူတို႔သည္ တန္ဖိုးနည္းေသာေဆးနည္းဆုိလွ်င္ အထင္ေသးစြာသုံးစြဲရမွာ အလြန္ဝန္ေလးတတ္ၾကသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ဤေဆာင္းပါးျဖင့္ ကိုယ္ေတြ႕ၾကဳံခဲ့ရေသာ ေဆးနည္းတစ္ခုကို ေရးသား ေဖာ္ျပရျခင္းျဖစ္သည္။

ကြၽန္မတို႔ ေန႔စဥ္စားသုံးေနေသာ အသီးအႏွံမ်ားထဲမွ ေက်ာက္ဖ႐ုံသီး၏ အက်ဳိးအာနိသင္ကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္သည္။ ကြၽန္မ၏ခင္ပြန္းသည္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကို ျပင္းထန္စြာခံစားခဲ့ရသည္။ ေဆးခန္းေပါင္းမ်ားစြာကို
 ျပသခဲ့ေသာ္လည္း ေဆးထုိးစဥ္ ခဏသာသက္သာခဲ့သည္။ တစ္ေန႔ ကြၽန္မ၏မိတ္ေဆြက အမ်ဳိးသားခံစားေနရေသာေရာဂါအေၾကာင္း စကား စပ္ေျပာမိရာ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါႏွင့္ ပတ္သက္လွ်င္ ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးျဖင့္ အျမစ္ျပတ္ႏုိင္ေၾကာင္း အၾကံÓဏ္ေပးေသာေၾကာင့္ ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးကို ဂ်စ္ျဖင့္ျခစ္ကာ ဆားအနည္းငယ္၊ သၾကားသင့္ေတာ္႐ုံထည့္၍ ေဖ်ာ္ရည္ အျဖစ္ျပဳလုပ္ၿပီး ေန႔စဥ္နံနက္တစ္ခြက္ ညတစ္ခြက္ အၿမဲေသာက္သုံး ေပးေသာေၾကာင့္ မခံမရပ္ႏုိင္ေအာင္ခံစားေနရေသာ ေဝဒနာသည္ ႏွစ္ပတ္ ခန္႔အၾကာတြင္ ယူပစ္သလုိ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားသည္ကုိ လက္ေတြ႕ ႀကံဳခဲ့ရသည္။ ေက်ာက္ဖ႐ံုသီးသည္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါသာမက ဆီးလမ္း ေၾကာင္းတြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္းမ်ားကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစေၾကာင္း သိခဲ့ရသည္။

ဆီးလမ္းေၾကာင္းတြင္ ပိတ္ဆုိ႔ ေနေသာ ေက်ာက္မ်ားကိုပင္ အရည္ေပ်ာ္ေစသည္မွာ အမ်ဳိး သားေၾကာင့္ လက္ေတြ႕ႀကံဳခဲ့ ဖူးပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဆီးႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားတြင္ လည္း ေက်ာက္ဖ႐ံုသီးကို လုိအပ္ သလို စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေငြကုန္ သက္သာ လူမပင္ပန္းဘဲ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ျမန္မာ့စိုက္ပ်ဳိးေရးမွ ထြက္ေသာ သီးႏွံမ်ားသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ေသာ အစား အစာမ်ားျဖစ္သလို အလြန္အသံုး ဝင္ေသာ ေဆးစြမ္းေကာင္းမ်ား လည္းျဖစ္သည္။ ေက်ာက္ဖ႐ံုသီးကို ေၾကာ္ခ်က္၍လည္းေကာင္း၊ ဟင္းခ်ဳိအျဖစ္လည္းေကာင္း ႏွစ္သက္သလို ခ်က္ျပဳတ္၍လည္း စားသံုး ႏုိင္သည္။ ထုိ႔အျပင္ ေက်ာက္ဖ႐ံုသီးအႏုကိုလည္း တို႔စရာအျဖစ္ စားသံုး ႏုိင္သည္။ ေဝဒနာခံစားရေသာေရာဂါအတြက္ ေငြကုန္ေၾကးက်သက္သာသည့္
 ေဆးေကာင္းတစ္လက္ပင္ျဖစ္သည္။

ႏြယ္ျမက္သစ္ပင္ ေဆးဖက္ဝင္ဟူေသာ စကားႏွင့္အညီ ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ ေပါက္ေရာက္ေနေသာ အပင္မ်ားသည္ တိုင္းရင္းေဆးအျဖစ္ အသံုးဝင္လ်က္ ရွိသည္ကို အသိနည္းေနေသးသည္။ ႏုိင္ငံျခားေဆးမ်ားကိုသာ အေလးထား သံုးစြဲေနျခင္းေၾကာင့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးတို႔ကို ေတာရြာမ်ားသာမက ၿမိဳ႕ေပၚ ၌ပင္ ခံစားေနရျခင္းျဖစ္သည္။ ႏုိင္ငံျခားမွတင္သြင္းေသာ ပဋိဇီဝေဆးမ်ား သည္ အခန္႔မသင့္လွ်င္ ဆိုးက်ဳိးမ်ားျဖစ္ေပၚေစၿပီး အထူးသျဖင့္ ေက်းလက္ ေဒသႏွင့္ေတာင္ေပၚေဒသတို႔တြင္ ကြၽမ္းက်င္ဆရာ ဆရာမမ်ား ရွားပါးေန ျခင္းေၾကာင့္ အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာဟူေသာစကားကုိ ေမ့ေလ်ာ့ လ်က္ ဆိုးက်ဳိးအခ်ဳိ႕ကို ႀကံဳေတြ႕ေနရျခင္းျဖစ္သည္။ ေက်ာက္ကပ္ေဝဒနာ သည္ လြန္စြာခံရခက္ေသာ ေဝဒနာျဖစ္ေၾကာင္း ခံစားရဖူးသူတုိင္း သိရွိၿပီး ျဖစ္သည္။ ေယာက်္ားတြင္ ဆီး၊ မိန္းမတြင္ မီးဟူေသာ စကားႏွင့္အညီ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ မီးယပ္ေရာဂါသည္ အသက္အႏၲရာယ္ႏွင့္ ရင္ဆိုင္ရ သကဲ့သို႔ အမ်ဳိးသားမ်ားအတြက္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါသည္လည္း ဆုိးရြားစြာ ခံစားရကာ အသက္အႏၲရာယ္ႏွင့္ နီးစပ္ေၾကာင္း ေဝဒနာခံစားရဖူးသူတိုင္း သိရွိၿပီးျဖစ္သည္။

ေက်ာက္ဖ႐ံုသီးတစ္လံုးလံုးသာမက အရြက္၊ အျမစ္ပါ ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါအတြက္ အသံုးဝင္ေနပါေၾကာင္းကို အသံုးျပဳႏုိိင္ရန္ စာဖတ္သူတို႔ထံ တင္ျပအပ္ပါသည္။

ခင္ေမတၱာ(ျမန္မာစာ)
Myanmaalinn
https://www.facebook.com/MYANMAALINNNEWS

အဆုတ္ကင္ဆာ အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာမ်ား




အဆုတ္ကင္ဆာေရာဂါဟာ အမိ်ဳးသားေတြေရာ ၊အမ်ိဳးသမီးေတြပါ ဒုတိယ ေျမာက္ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ကင္ဆာေရာဂါ တစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆုတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ လကၡဏာေတြရွိလာရင္ေပါ့ေနလို႔ မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ အဆုတ္ကင္ဆာဆိုတာဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း တစ္မ်ိဳးတည္းကမဟုတ္ပဲ ေလထုညစ္ညမ္းမႈ နဲ႔ အစာေျခစနစ္ေတြကေနလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ့

၁။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ဖို႕မ်ားတယ္

 ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အဆုတ္ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ၾကတာမ်ားပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သူေတြဟာ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ဖို႔ ၈၇ ရာခိုင္ႏႈန္းေသခ်ာေနပါတယ္။ ဒါကို သိထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

၂။ ေဆးလိပ္မေသာက္တတ္ရင္လညး္ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္

 ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သူေတြမွ မဟုတ္ပါဘူး။ ေဆးလိပ္ေငြ႕ကိုပဲ ထိုင္ရႈေနရသူေတြမွာလည္း အဆုတ္ကင္ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္ဖို႔ ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိေနပါတယ္။

၃။ အဆုတ္ကင္ဆာ ၂ မ်ိဳးရွိတယ္

 ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ အျဖစ္မ်ားတဲ့ အဆုတ္ကင္ဆာ ကေတာ့ Non-Small Cell Type ပါ။ ဒီအေျခအေနကေတာ့ ေရာဂါ ႀကီးထြားမႈ ေႏွးသလို ပ်ံ႕ႏွံ႔ ျခငး္လည္းမရွိပါဘူး။ ေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ Small Cell Carcinoma ပါ။ ဒီေရာဂါကေတာ့ တစ္ကိုယ္လံုး က ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြကို လ်င္ျမန္စြာ ပ်ံ႕ႏွံ႕ သြားေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ အဆုတ္ကင္ဆာ ရဲ႕ လကၡဏာမ်ား


 အမ်ိဴးသားေတြေရာ အမ်ိဳးသမီးေတြေရာ အဆုတ္ကင္ဆာ ေရာဂါရဲ႕ လကၡဏာေတြကို သိထားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အသိသားဆံုး လကၡဏာ ကေတာ့ ပံုမွန္ ေခ်ာင္းဆိုးတာပါ။ ၿပီးရင္ အသက္ရႈ မ၀တာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်သြားတယ္ဆိုရင္ လည္း အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆိုးရင္ ေသြးပါေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေဆးရံုမွာ အထူးကုဆရာ၀န္ တစ္ေယာက္ေယာက္ ရဲ႕ လမ္းညႊန္မႈ ကို အျမန္ဆံုးရ ယူဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : MenXp

ဘာလို႔ ပင္ပန္းေနရတာလဲ?




သင္ဟာ ညဘက္ဆိုရင္လည္း ရုပ္ရွင္ေလးၾကည့္ရင္း ဂိမ္းေလးေဆာ့ရင္း သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္းရင္းနဲ႔ အိပ္ယာ၀င္ေနာက္က်သြားပါတယ္။ မနက္က်ေတာ့လည္း သူေ႒းမဆူခင္ အလုပ္ကို ေရာက္ေနမွ ျဖစ္မယ့္အတြက္ အေစာႀကီး ထရျပန္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ တစ္ေန႔လံုး အလုပ္ထဲမွာ ပင္ပန္းေနပါတယ္။ ဒါဆို ပင္ပန္းရ ျခင္းအေၾကာင္းအရင္းေလးေတြကို ေတာ့ သိထားဖို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။

၁။ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ေနလို႔ပါ

ရာသီဥတု ပူရတဲ့ၾကားထဲ အိပ္ေရးကမ၀ဘူးဆိုရင္ ေတာ့ သင္ဟာ က်ိန္းေသေပါက္ေရ ဓါတ္ခမ္းေျခာက္ေနမွာပါ။ အဲဒီအခါမ်ိုးမွာ အလိုလို ပင္ပန္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နာရီ၀က္ ကို ေရတစ္ခြက္ေလာက္ေတာ့ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

၂။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားေနလို႔ပါ

သင္ဟာ တာ၀န္ယူထားတဲ့ အလုပ္ေတြမၿပီးေသးဘူး။ အခ်ိန္မီ ၿပီးစီးႏိုင္ဖို႔ အားသြန္ခြန္စိုက္ အလုပ္ေတြလုပ္ေနပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ သင္ပင္ပန္းမႈကို ခံစားလာရပါတယ္။ သင္ကေတာ့ အလုပ္ေတြလုပ္ေနလို႔ ပင္ပန္းေနတာလို႔ ေတြးပါလိမ့္မယ္။ တစ္ကယ္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားေနတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ေအးေအးထား ၿပီး အလုပ္လုပ္တာက ပိုသက္သာေစမွာပါ။

၃။ ကဖိန္းဓါတ္ မ်ားသြားလို႔ပါ

သင္ဟာ အလုပ္ေတြၿပီးေအာင္လုပ္မယ္ဆိုတဲ့စိတ္ နဲ႔ ေကာ္ဖီေတြ တစ္ခြက္ၿပီး တစ္ခြက္ေသာက္ၿပီး အလုပ္ကို ေဇာက္ခ် လုပ္မယ္ဆိုရင္လည္း ပင္ပန္းမႈကို ခံစားရမွာပါ။ ေကာ္ဖီမွာပါတဲ့ ကဖိန္းဓါတ္က သင့္ကိုပင္ပန္းေစပါတယ္။ အမ်ားႀကီးေသာက္မိရင္ အရမ္းပင္ပန္းေနရပါလိမ့္မယ္။

၄။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြမ်ားသြားလို႔ပါ

အလုပ္ထဲမွာ ထိုင္ေနရတာမ်ားလို႔ က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းေတာ့ ျပန္လုပ္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္ထိုင္ထားတဲ့ အခ်ိန္နဲ႔ညီမွ်မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း မ်ိဳးကိုပဲ လံုေလာက္မယ့္ အခ်ိန္ပမာဏ မွာ လုပ္သင့္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာမ်ားသြားရင္လညး္ေနာက္ေန႔ေတြထိ ပင္ပန္းေနတတ္ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com


Ref : Menxp

ေနာက္ဆုံးရ သတင္း အပုဒ္ (၅၀)

 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား