ေလ့က်င့္ခန္းအနည္းငယ္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းက အမ်ိဳးသမီးငယ္ေတြရဲ႕ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကူျပဳ


အမ်ိဳးသမီးငယ္ေတြအေနနဲ႔ တစ္ပတ္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းကုိ ၂.၅နာရီ ခန္႔သာျပဳလုပ္ေပးတာေတာင္ ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကုိ ၂၅ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ရပ္က အၾကံျပဳခဲ့ပါတယ္။

“အျပဳအမူနဲ႔ ေရြးခ်ယ္မႈေတြဟာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ကုိ ပထမနာရီဝက္မွာ ေနထုိင္လုိ႔ေကာင္းေအာင္ျပဳလုပ္ေပးၿပီး ဒုတိယနာရီဝက္မွာေတာ့ နာတာရွည္ေရာဂါေတြကေန ကင္းလြတ္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးေစႏုိင္ပါတယ္” လုိ႔ ဘယ္လ္တီမိုးမွာရွိတဲ့ ဂၽြန္ေဟာ့ပ္ကင္း ေဆးတကၠသိုလ္ ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ Erin Minchos ကဆုိပါတယ္။

“ေလ့က်င့္ခန္းေတြကုိ ျပဳလုပ္ေပးရင္ ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေဝဒနာေတြ၊ ကင္ဆာ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ တျခားနာတာရွည္က်န္းမာေရး အေျခအေနေတြကေန ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္” လုိ႔ Minchos ကဆက္ေျပာခဲ့ပါတယ္။

သုေတသနကုိဦးေဆာင္တဲ့ Andrea Chomistek က အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကုိ တစ္ပတ္မွာ မိနစ္ ၁၅၀ေလာက္ျပဳလုပ္ေပးတာေတာင္ ေကာင္းမြန္တဲ့ လကၡဏာေတြျဖစ္ေပၚေစတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ GYM ေဆာ့တာ၊ စက္ဘီးစီးတာ ဒါမွမဟုတ္ တျခား လႈပ္ရွားမႈေတြျပဳလုပ္တာဟာ ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာေစတဲ့အျပင္ ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြကုိလည္းေရွာင္လြဲႏုိင္တယ္လုိ႔ သူမက ဆုိခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref: UPI

အစာမေၾကရင္ျပည္႔ရင္ကယ္ခ်ိန္တြင္ စားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား


သေဘၤာသီး
 
သေဘၤာသီးဟာ အစာေခ်ဖ်က္ရာမွာ အကူအညီေပးတဲ့ Papain ေခၚ အင္ဇိုင္းမ္တစ္မ်ိဳး ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အစာမေၾကတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။
ပူစီနံ
 
ပူစီနံရြက္က အစာအိမ္နဲ႔ အူတြင္းၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစၿပီး အစာေခ်ဖ်က္စြမ္းရည္ကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစာမေၾကရင္ျပည္႔ေနခ်ိန္မွာ ပူစီနံရြက္ပါတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳးကို ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

ကရေ၀းေစ့
 
အိႏိၵယစတိုင္ စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာ ဖန္ပုလင္းနဲ႔ ထည္႔ၿပီး စားပြဲတိုင္းမွာ ထားေလ့ရွိတာကေတာ့ ကရေ၀းေစ့ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကရေ၀းေစ့မွာ ပါ၀င္တဲ့ အဆီဓါတ္ေတြဟာ အစာေခ်စနစ္နဲ႔ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းကို သက္ေတာင့္သက္သာရွိေစပါတယ္။

ဂ်င္း

ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္ဟာလည္း အစာအိမ္နာတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းကို ရွင္းလင္းေပးတာေၾကာင့္ ေခ်ာေမြ႕ေစၿပီး ေအာ့အန္ျခင္းေတြ သက္သာေစပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး

 
ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အနံ႔အရသာလည္းရွိၿပီး အစာေခ်စနစ္ကိုလည္း အေထာက္အကူျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ကေလးငယ္ေတြ အစာမေၾကတဲ့အခါ ေကြ်းႏိုင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓါတ္နဲ႔ သၾကားဓါတ္ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေရဓါတ္ျဖည္႔တင္းေပးရာမွာလည္း အကူအညီေပးတာေၾကာင့္ ဗိုက္ေအာင့္ေအာ့အန္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : Health


ကယ္လိုရီေတြကို ပိုမိုေလာင္ကြ်မ္းေစဖို႔ ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အရိုးရွင္းဆံုး အရာ ၃မ်ိဳး


ေန႔စဥ္ ႀကိဳးႀကိဳးစားစား ကာယေလ့က်င့္ခန္းေတြ အျပင္းအထန္လုပ္ရံုနဲ႔ အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္တာမဟုတ္သလို တစ္ခါတစ္ရံမွာေတာ့ ေမာပမ္းႏြမ္းလ်တာေတြသာ အဖတ္တင္တာပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ ဘယ္အခ်ိန္ ဘယ္ေနရာမွာမဆို လြယ္ကူရိုးရွင္းစြာနဲ႔ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဘာပစၥည္းကိရိယာမွ မလိုဘဲ ပံုမွန္ထက္ ကယ္လိုရီေတြကို ပိုမိုေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ကို လႈပ္ရွားေပးပါ


လႈပ္ရွားမႈက အဓိကအက်ဆံုးပါပဲ။ ေန႔စဥ္ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားနဲ႔ သြားလာလုပ္ကိုင္ျခင္းအားျဖင့္ ေက်ာရိုး၊ အရိုးအဆစ္ေတြနဲ႔ ၾကြက္သားေတြ ေတာင့္တင္းတာေတြကို သက္သာေစၿပီး ကယ္လိုရီေတြကို တစ္ေန႔လံုးစာ ပိုမိုေလာင္ကြ်မ္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အိမ္သာ၀င္ဖို႔ ေန႔လည္စာစားဖို႔ စတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားရံုသာမက ဖုန္းမွာ သတိေပးခ်က္ လုပ္ထားၿပိး လႈပ္ရွားသြားလာဖို႔ သတိရေအာင္ လုပ္ေဆာင္ထားႏိုင္ပါတယ္။

မၾကာခဏ ေရဓါတ္ျဖည္႔တင္းပါ

ေရဓါတ္ျဖည္႔တင္းျခင္းျဖင့္ ဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြကို မွန္ကန္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈမွာ ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မွန္ကန္ေအာင္ထားႏိုင္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕အလုပ္စားပြဲမွာ ေရဗူးထားရွိၿပီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

လက္လႊဲ လမ္းေလွ်ာက္ပါ

လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါမွာလည္း လူေတြဟာ လက္ေတြကို ေဘးကပ္ခ်ထားတတ္တာေၾကာင့္ လက္လႊဲလႈပ္ရွားၿပီး လမ္းေလွ်ာက္သင့္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ရင္း လက္လႊဲလႈပ္ရွားတာဟာ ၾကြက္သားေတြကို အသံုးျပဳတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီအနည္းငယ္ကို ပိုၿပီးေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္ပါတယ္။


 ( Michelle )

 #health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

 Ref :

ပိုးဟပ္ႏို႔ရည္ဟာ အနာဂါတ္ရဲ႕ စူပါအစားအစာျဖစ္လာမလား?


ေကာ္ဖီဆိုင္ေတြကို သြားတဲ့အခါ ႏြားႏို႔အစား သစ္အယ္ေစ့ႏို႔ရည္၊ အုန္းႏို႔ရည္ စတာေတြကို ေကာ္ဖီထဲမွာ အစားထိုးထည္႔ေနၾကတာကို ေတြ႔ေနရပါၿပီ။ ဒါထက္ပိုၿပီး ထူးျခားသြားေအာင္ ပိုးဟပ္ႏို႔ရည္နဲ႔ ျမည္းစမ္းၾကည္႔ဖို႔ ကမာၻႀကီးက အဆင္သင့္ျဖစ္ေနၿပီလား ဆိုတာပါပဲ။

သိပၸံပညာရဲ႕ တိုးတက္တီထြင္မႈအသစ္ကေတာ့ အံ႔ဘနန္းပါပဲ။ သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာခ်က္အရ ပိုးဟပ္ရဲ႕ပါးဟက္ၾကားက ေထြးထုတ္လိုက္တဲ့ ခရစ္စတယ္ေတြမွာ ႏို႔ပရိုတင္းဓါတ္အျပည္႔အ၀ ပါတဲ့ ခရစ္စတယ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္ေနၿပီး ဒါဟာ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ ေတြ႕ရွိခ်က္ျဖစ္ပါသတဲ့။

 “ ဒီခရစ္စတယ္မႈန္ေတြဟာ စားစရာတစ္ခုလိုျဖစ္ေနၿပီး ပရိုတင္း၊ အဆီနဲ႔ သၾကားဓါတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ေတြလည္း အျပည္႔အ၀ပါ၀င္ပါတယ္ “ လို႔ သုေတသီတစ္ဦးက ဆိုပါတယ္။

ပညာရွင္ေတြဟာ အခုဆိုရင္ေတာ့ ဒီခရစ္စတယ္ခဲေလးေတြကို အေျမာက္အျမားရရွိႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းကို ရွာေဖြေနၾကပါသတဲ့။ မၾကာခင္အခ်ိန္အတြင္းမွာပဲ ပိုးဟပ္ႏို႔ရည္ဟာ အေရာင္းရဆံုးစားစရာ ျဖစ္လာႏိုင္ဖို႔ ရွိေနပါၿပီ!


 ( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

 Ref : MSN

စားသံုးသင့္ေပမယ့္ မစားျဖစ္တဲ့ အစားအစာမ်ား



အခ်ိဳေတြနဲ႔ အနီေရာင္အသားေတြကို ေလွ်ာ့စားၿပီး အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ပိုၿပီးစားသင့္တယ္ဆိုတာ အားလံုးသိၿပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုမိုအေထာက္အကူျပဳၿပီး ဘယ္တုန္းကမွ မေတြးမိဘူးတဲ့ အစားအစာတစ္ခ်ိဳ႕ရွိေနပါေသးတယ္။

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေထာက္အကူျပဳေပမယ့္ စားလို႔ရတယ္ဆိုတာကို ေမ႔ေနတတ္ၾကတဲ့သူေတြအတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးခြံ

ငွက္ေပ်ာသီးကို အခိုင္လိုက္ စားရမလား ေအးေဆးပဲဆိုေပမယ့္ ငွက္ေပ်ာသီးခြံေတာ့ မစားျဖစ္ၾကတာ အေသအခ်ာပါပဲ။ အ့ံၾသစရာေကာင္းတာကေတာ့ အဲဒီငွက္ေပ်ာသီးခြံေတြက ပိုၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတာပါပဲ။ ငွက္ေပ်ာခြံမွာ အမွ်င္ဓါတ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ဓါတ္ေတြ မ်ားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ေဖ်ာ္ရည္ထဲ ထည္႔ေဖ်ာ္တာျဖစ္ေစ၊ ေၾကာ္စားတာျဖစ္ေစ၊ မုန္႔ဖုတ္ျခင္း သို႔ ႏႈးညံ႕သြားေအာင္ ျပဳတ္စားတာျဖစ္ေစ ျပဳလုပ္စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။

ခရစ္ကက္မုန္႔နဲ႔ အင္းဆက္မ်ား

Exo အမည္ရွိ ကုမၸဏီကထုတ္လုပ္တဲ့ အသားဓါတ္မ်ားပါ၀င္ သြားရည္စာ ခရစ္ကက္မုန္႔ဟာလည္း စားသံုးသင့္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

United Nations Food and Agriculture Organization ရဲ႕ အစီရင္ခံစာအရ အင္းဆက္စားသံုးျခင္းျဖင့္ ကမာၻ႕အငတ္ေဘးကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အင္းဆက္ေတြဟာ ေမြးျမဴရလြယ္ကူၿပီး ေပါမ်ားတာေၾကာင့္ စားလို႔ရပါသတဲ့။

ကိုးလ္ရာဘီ ေဂၚဖီထုပ္

ၾကားဖူးနား၀ကိုမရွိတဲ့ ကိုးလ္ရာဘီအမည္ရွိ ေဂၚဖီထုပ္တစ္မ်ိဳးဟာ အမွ်င္ဓါတ္အျပည္႔အ၀ပါတဲ့အျပင္ ဗီတာမင္ စီနဲ႔ B6၊ ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္တာေၾကာင့္ စားလို႔ရပါတယ္။

ပန္းပြင့္စိမ္းျပဳတ္ရည္

ေနာက္တစ္ခါ ပန္းပြင့္စိမ္းျပဳတ္ၿပီးရင္ ျပဳတ္ရည္ေတြကို သြန္မပစ္ပါနဲ႔! အာဟာရမ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ ဒီျပဳန္ရည္ကို စြပ္ျပဳတ္ရည္၊ ေဆာ့စ္ေတြမွာ ထည္႔သြင္းခ်က္ျပဳတ္သင့္ပါတယ္။

 ( Michelle )





#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref :MSN


သစ္ၾကမ္းပုိးေခါက္က ဦးေႏွာက္ရဲ႕သင္ၾကားမႈစြမ္းရည္ေတြကို တိုးတက္ေစႏိုင္


သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ကို ေန႔စဥ္မွီ၀ဲစားသံုးျခင္းဟာ သင္ၾကားမႈစြမ္းရည္နဲ႔ မွတ္ဥာဏ္အားတိုးခ်င္ေနၾကတဲ့ ေက်ာင္းသားေက်ာင္းသူေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းျဖစ္ေၾကာင္း မၾကာေသးခင္ကပဲ ၾကြက္ေတြနဲ႔ ေလ့လာစမ္းသပ္ခဲ့ၿပီးျဖစ္ပါတယ္။

သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ ကုထံုးဟာ ၾကြက္ေတြကို ၀ကၤဘာထဲမွာ ပိုၿပီးျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ သြားလာေစႏိုင္တဲ့ စမ္းသပ္ေလ့လာမႈကို U.S. Department of Veterans Affairs မွ သုေတသီေတြက ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကၿပီး ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြကို ျမွင့္တင္ရာမွာ အသံုးျပဳႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

သင္ယူမႈေႏွးေကြးတဲ့ ၾကြက္ေတြကို သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ကိုက္ျဖတ္ေစၿပီးတဲ့အခါ ၀ကၤဘာအတြင္းျဖတ္သန္းေစရာတြင္ ထြက္ေပါက္ကို ပံုမွန္ထက္ အခ်ိန္တစ္၀က္ခန္႔ ေစာစီးစြာ ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ကို အစာေခ်ဖ်က္ၿပီးခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း Sodium Benzoate ဓါတ္ေပါင္းေတြ ထြက္ရွိလာၿပီး ဦးေႏွာက္အတြင္း ၀င္ေရာက္ခါ ဦးေနွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို တိုးျမွင့္ေဆာင္ရြက္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : UPI 


ဆံပင္ျဖဴထြက္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

ဆံပင္ျဖဴေတြမထြက္ေစဖို႔အတြက္ေတာ့ ကိုယ္နဲ႔မတည့္တဲ့ အစားအစာေတြ မစားခင္မွာ စဥ္းစားရမွာပါ။ ဆီေၾကာ္၊ ေရႀကိဳ၊ အခ်ဥ္၊ အစပ္၊ အခါးစသည္ျဖင့္ စားသံုးၾကရာတြင္ မိမိ၏ဆံပင္ေမြးညႇင္းေပါက္မ်ားကို အားျဖည့္ႏုိင္ေစရန္ အစိုဓာတ္၊အာဟာရပါသည့္ အစားအစာမ်ားကို စားသင့္ပါသည္။

ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားတြင္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဆံပင္ျဖဴပို၍ထြက္တတ္သည္။ မိမိ၏ေန႔စဥ္စားသံုးသည့္ အစာအာဟာရအား သစ္သီးမ်ား၊ ဟင္းရြက္စိမ္းမ်ား၊ အာလူး၊ ႏုိ႔၊ ငါး၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အသည္း၊ ဂ်ံဳႏွင့္ လုပ္ထားေသာ အစားအစာမ်ား၊ ဥမ်ားကို စားသံုးေပးၿပီး ေဆးလိပ္ကို ျဖတ္လိုက္လွ်င္ ဆံပင္ျဖဴေပါက္ျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးေစသည္။

ျဖည့္စြက္အာဟာရအေနႏွင့္ ဗီတာမင္ကို ေသာက္သံုးပါ။ ဗီတာမင္ A က အေရျပားေအာက္ရွိ အဆီဓာတ္(၁)မ်ိဳးျဖစ္ေသာ Sebumကို ထုတ္လုပ္ေပးၿပီး ဆံပင္ေမြးညႇင္းေပါက္မ်ားဆီသုိ႔ အစိုဓာတ္ကို စီးဆင္းေစသည္။
ဗီတာမင္ B5 ,B6 ႏွင့္ B12 တုိ႔သည္လည္း အေထာက္ကူ ျဖစ္ေစၿပီး ယင္းတုိ႔အနက္ B6 သည္ မမာမက်န္းမႈကိုျဖစ္ေစ၊ ဆံပင္၏
အေရာင္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈကိုျဖစ္ေစ ထိန္းသိမ္းအားျဖည့္ေပးသည္။ ဗီတာမင္ C က “အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္”ကို ျမင့္မား၍ ျဖစ္ေစၿပီး သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္၏ ဖ်က္ဆီးမႈ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက်ေရာက္မႈသိသာစြာ ကာကြယ္ေပးသည္။ အျခားအမုိင္ႏုိအက္စစ္မ်ားျဖစ္သည့္ “ပါရာအမိုင္ႏုိဘင္ဇုိးအစ္” သုိ႔မဟုတ္ PABA ႏွင့္ “ပင္တိုသနစ္ အက္ဆစ္”တုိ႔သည္လည္း အာဟာရကို အက်ိဳးရွိရွိျမႇင့္တင္မႈေပးသည္။

ဆံပင္အေျခာက္ခံစက္သံုးျခင္းသည္ ဆံေကသာကို ဖ်က္ဆီး၍ ဆံပင္ျဖဴေပါက္ေစသည္။ ထုိ႔အျပင္ ျပင္းထန္ေသာ ဆံေကသာျပဳျပင္ေဆးမ်ား၊ ဟုိက္ၿဒိဳဂ်င္ပါေအာက္ဆုိက္ဒ္ ပါ၀င္သည့္ ဆံပင္ခၽြတ္ေဆးမ်ား သံုးျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းျဖင့္ ဆံပင္ျဖဴထြက္ျခင္းကို ကာကြယ္ပါ။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : Good Health


သစ္ၾကံပုိးေခါက္က ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းအင္ေတြကုိ ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္


သစ္ၾကံပုိးဟာ ရုန္းကန္လႈပ္ရွားေနရတဲ့ လူငယ္ေတြအတြက္ အေျဖတစ္ခုျဖစ္လာႏုိင္စရာ ရွိပါတယ္။

ဘာလုိ႔လုိဆုိေတာ့ ၾကြက္ေတြနဲ႔ ေလ့လာေနတဲ့ ေလ့လာခ်က္တစ္ရပ္အရ သစ္ၾကံပုိးေခါက္ဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ သင္ယူႏုိင္တဲ့ စြမ္းရည္ကုိ ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

သစ္ၾကံပုိးကုိစားသံုးထားတဲ့ ၾကြက္ေတြဟာ ဝကၤပါေတြကုိ ပုိမုိျမန္ျမန္ဆန္ဆန္မွတ္သားႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ဆုိခဲ့ပါတယ္။ ဒါဟာဆုိရင္သူတုိ႔ရဲ႕ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ကုိ ပုိမုိျမွင့္တင္ေပးႏုိင္ခဲ့တာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီသုေတသနကုိ အေမရိကန္ က်န္းမာေရးနဲ႔ အယ္လ္ဇုိင္းမား အဖြဲ႔အစည္းက မတည္ျပဳလုပ္ခဲ့တာျဖစ္ၿပီး သစ္ၾကံပုိးေခါက္ရဲ႕စြမ္းရည္ေၾကာင့္ ဒုိင္ႏုိေဆာေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္အရည္အေသြးပုိမိုျမွင့္မားခဲ့ၿပီး စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြ တုိးျမွင့္ခဲ့တယ္ဆုိတဲ့ သီအုိရီအေပၚအေျခခံျပဳလုပ္ခဲ့တာပါ။

Neuroimmune Pharmacology ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ေဖာ္ျပခ်က္အရ သုေတသီေတြဟာ သင္ယူမႈစြမ္းရည္ ေႏွးေကြးတဲ့ ၾကြက္ေတြကုိ သစ္ၾကံပုိးနဲ႔ ကုသခဲ့ၿပီး တစ္လအၾကားမွာ ၾကြက္ေတြဟာ ဝကၤပါေပါက္ထဲကုိ ကုသမႈမခံယူခင္က သြားခဲ့တဲ့အခ်ိန္ရဲ႕တစ္ဝက္နဲ႔ ေရာက္ေအာင္သြားႏုိင္ခဲ့တာကုိ ေတြ႔ရွိခဲ့ရတာပါ။




( Beauty Syh )



#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref :UPI


အရက္ေသာက္ျခင္းက အနည္းဆံုးကင္ဆာအမ်ိဳးအစား ၇မ်ိဳးကို တုိက္ရုိက္ျဖစ္ေပၚေစ


က်န္းမာေရး ကၽြမ္းက်င္သူေတြကေတာ့ အရက္အေပၚကုိ သတိေပးတဲ့ ထုတ္ျပန္ခ်က္တစ္ခုကိုထပ္မံ ထုတ္ျပန္လုိက္ျပန္ပါၿပီ။ ေလ့လာခ်က္အသစ္တစ္ရပ္အရ အယ္လ္ကုိေဟာဟာ ပမာဏအနည္းငယ္ ေသာက္သံုးရုံနဲ႔တင္ ကင္ဆာအမ်ိဳးအစား ၇မ်ိဳးကုိ တုိက္ရုိက္ျဖစ္ပြားေစႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

သိပၸံပညာရွင္ေတြနဲ႔ ကမာၻ႔ကင္ဆာအဖြဲ႔ႀကီးတုိ႔ရဲ႕ ဆယ္ႏွစ္ၾကာေလ့လာတဲ့ သုေတသနတစ္ရပ္အရ အရက္ေသာက္သံုးတာဟာ အသည္းကင္ဆာအျပင္၊ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ စအုိကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာ၊ အာေခါင္ကင္ဆာ၊ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာနဲ႔ အစာျပြန္ကင္ဆာေတြကုိ တုိက္ရုိက္ျဖစ္ပြားေစႏုိင္တာျဖစ္တယ္လုိ႔ The Guardian ရဲ႕ ေဖာ္ျပခ်က္အရ သိရပါတယ္။

“အရက္ေသာက္တာဟာ နည္းနည္းေလးေတာင္ မလံုျခံေစပါဘူး” လုိ႔ ဒီသုေတသနကုိ ေရးသားသူ Jennie Connor ကဆုိခဲ့တာပါ။ အရက္ကုိ တစ္ရက္ ၅၀ဂရမ္ (ဘီယာ ၂.၆ခြက္ သုိ႔မဟုတ္ ဝိုင္၆ေအာင္စခြက္ သံုးခြက္) ေသာက္သံုးတာဟာ အာေခါင္၊ လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ အစာျပြန္ေတြမွာ ကင္ဆာျဖစ္ပြားဖုိ႔အတြက္ ေလးဆကေန ခုႏွစ္ဆအထိ မ်ားျပားေစၿပီး တျခားေနရာေတြအတြက္ ၁.၅ဆ မ်ားျပားေစပါတယ္။

 အဲ့ဒီအျပင္ အေရျပား၊ သုတ္ရည္ဂလင္းနဲ႔ ပန္ကရိယတုိ႔မွာလည္း ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခရွိပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ ေသာက္တာကုိေလွ်ာ့ခ်လုိက္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ အသည္းေတြမွာ ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခကေန ေလ်ာ့က်သြားတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။


( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : USA Today

ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ဦးေႏွာက္ေသြးယိုစီးမႈပိုမုိျဖစ္ပြားႏုိင္


ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ ဦးေႏွာက္ထဲေသြးယုိစီးမႈေၾကာင့္ ေလျဖတ္ႏုိင္တဲ့ လကၡဏာေတြဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပုိမုိျဖစ္ပြားႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရ သိရပါတယ္။

ဒီလုိေလျဖတ္တဲ့ျဖစ္ပြားမႈကုိ Subarachnoid Hemorrhages လုိ႔ေခၚၿပီး ဒီလကၡဧာကုိ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ သာမန္ေဆးလိပ္မေသာက္တဲ့ သူေတြထက္စာရင္ ၈ဆအထိ မ်ားျပားတာကုိ ေတြ႔ခဲ့ရတာပါ။

 အဲ့ဒီအျပင္သုေတသီေတြဟာ ဒီေရာဂါလကၡဏာကုိ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ၃ဆအထိမ်ားျပားတာကုိလည္း ေတြ႔ခဲ့ရတာပါ။

ေဆးလိပ္အေပ်ာ့စားေသာက္ရင္လဲ ဒီလုိလကၡဏာျဖစ္ပြားႏုိင္ေၾကာင္းဆုိခဲ့ပါတယ္။

“ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးတာမွာ လံုျခံဳတဲ့အဆင့္ဆုိတာ မရွိပါဘူး။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ မစတင္မိဖုိ႔ပါပဲ” လုိ႔ Helskinki တကၠသိုလ္က ေဒါက္တာ Joni Lindbohm က ဆုိခဲ့ပါတယ္။ ဒီလုိေလျဖတ္မႈဟာ လူငယ္ေတြမွာလည္း ျဖစ္ႏုိင္ေျခရွိတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ သာမန္ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးတဲ့သူေတြျဖစ္တဲ့ တစ္ရက္ စီးကရက္ဆယ္လိပ္ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ သာမန္ေဆးလိပ္မေသာက္တဲ့သူေတြနဲ႔စာရင္ Subarachnoid Hemorrhages ျဖစ္ပြားမႈ သံုးဆပုိမုိမ်ားျပားၿပီး အမ်ိဳးသားေတြကေတာ့ ႏွစ္ဆပုိမုိမ်ားျပားတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

( Beauty Syh )

သစ္ထူးလြင္ (က်န္းမာေရး)
Health.thithtoolwin.com

Ref: UPI
ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား