ကမာၻ႕နံပါတ္ ၁ လူသတ္သမားကို ခုခံတိုက္ခို္က္ရမယ့္ ေဆးနည္းပါး

ႏွလံုးေရာဂါဟာ ကမာၻမွာ ေသဆံုးမႈေတြကို ဦးေဆာင္ႏိုင္မႈ အမ်ားဆံုးအျဖစ္ ရပ္တည္ေနေပမယ့္ ဒါကို ကုသဖိုက နည္းလမ္း တိုးတတ္မႈကေတာ့ ေႏွးေကြးပါတယ္။

၁၉၉၀ ခုႏွစ္နဲ႕ ၂၀၁၂ ခုႏွစ္ၾကားမွာ ႏွလံုးေရာဂါ ကုထံုးေဆးေတြကို ေျခရာခံ ေလ့လာမႈေတြ နဲ႔ စီမံကိန္းေတြ တိုးတက္လာပါတယ္။

 ႏွလံုးေဆး ၃၄၇ မ်ိဳးကိုေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ ေဆးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေသြးဖိအားျမင့္တာ နဲ႕ ေသြးတြင္း အဆီဓါတ္ ၊ ကိုလက္စေရာ ေလ်ာ့က်တာနဲ႕ အဆီခဲတာေတြအတြက္ ကုသတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေဆးတစ္ခုျခင္းဆီရဲ႕ အာနိသင္ နဲ႔ စိတ္ခ်ရမႈက ေတာ့ မတူညီၾကပါဘူး။

အေစာဆံုးစစ္ေဆးမႈျဖစ္တဲ့ ၁၉၉၀ ခုႏွစ္နဲ႕ ၁၉၉၅ ခုႏွစ္အတြင္း ႏွလံုးေဆးေတြထဲက ၁၆ ရာခိုင္ႏႈန္း အသံုးျပဳႏိုင္ၿပီး ၂၀၀၅ ခုႏွစ္ နဲ႕ ၂၀၁၂ ခုႏွစ္ အတြင္းမွာေတာ့ ၅ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိခဲ့ပါတယ္။

တခ်ိန္တည္းမွာပဲ ကင္ဆာေဆးေတြလည္း ထြက္ေပၚလာတာကို ေလ့လာေတြ႕ရွိရပါတယ္။

ဒီလိုရွာေဖြေတြ႔ရွိမႈက ႏွလံုးေသြးေၾကာနဲ႕ သက္ဆိုင္တဲ့ ရွာေဖြမႈေတြမွာ အေရးပါတဲ့ အရာေတြျဖစ္ၿပီး လြန္ခဲ့တဲ့ ဆယ္စုႏွစ္ ၂ ခုထက္ လုပ္ေဆာင္မႈေတြ တိုးတက္လာပါ လုိ႕ ေဒါက္တာ  Aaro Kesselheim က ေျပာပါတယ္။

အေရးႀကီးတာကေတာ့ အသစ္ထြက္ရွိလာတဲ့ ႏွလံုးေဆးတိုင္းလိုလိုဟာ ခြင့္ျပဳခ်က္မရတာပါပဲ။ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႕ ပက္သက္တဲ့ေဆးေတြ ေရာင္းခ်ေနတဲ့ ေဆးကုမၸဏီ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ကုမၸဏီ အေသးေတြနဲ႕ အလယ္အလတ္ အဆင့္ေတြပဲ ရွိၾကတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။

အသစ္ထုတ္တဲ့ ေဆးေတြရဲ႕ အက်ိဳးအာနိသင္က ရွိၿပီးသားေဆး အာနိသင္ေတြနဲ႕ ကြာျခားျခင္းမရွိတာကလဲ ေဆးထုတ္ဖို႔ ခြင့္ျပဳခ်က္မရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တျခားေရာဂါေတြနဲ႕ ယွဥ္ရင္ ႏွလံုးေဆး ထုတ္လုပ္မႈေတြက ပိုမ်ားတာကိုလည္းေတြ႕ရပါတယ္။

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာ လူဦးေရ ရဲ႕ သံုးပံုတစ္ပံုဟာ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးေနၾကတာပါ။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : UPI

ႏွလံုးရဲ႕ အျပဴအမူေတြကို ေျခရာခံေပးမယ့္ က်န္းမာေရးစတစ္ကာ

ေတာင္ကိုးရီးယားႏုိင္ငံကေတာ့ တျခားေသာ က်န္းမာေရးကိရိယာေတြထက္ ပိုၿပီး ေကာင္းမြန္လြယ္ကူေစတဲ့ က်န္းမာေရးသံုး ကိရိယာတစ္ခုကို တီထြင္လုိက္ျပန္ပါၿပီ။ ခႏၵာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကိုေတာ့ နာရီေတြ ၊ က်န္းမာေရးလက္ေကာက္ေတြနဲ႔ တုိင္းတာခဲ့ရာကေန အခုဆိုရင္ေတာ့ အသားမွာ ကပ္ထားရံုနဲ႔ မိမိႏွလံုးနဲ႔ အျခား ေသြးေၾကာေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို အစဥ္မျပတ္ေစာင့္ၾကည့္ေပးေနမယ့္ ေသးငယ္တဲ့ ေမာ္နီတာစတစ္ကာတစ္ခုထြက္ေပၚလာပါၿပီ။

ဆိုးလ္ျမိဳ႕က သုေတသီေတြဟာ ႏွလံုးကို အျမဲတမ္းေစာင့္ၾကည့္ေပးေနမယ့္ စတစ္ကာကို  ေသးငယ္ၿပီး ဆြဲဆန္႔ႏုိင္ေအာင္ျပဳလုပ္ထားၿပီး အသားရဲ႕ အက်ံဳ႕အဆန္႔ေပၚမူတည္ၿပီးလည္း လုိက္ေလ်ာညီေထြ ကပ္ေနႏုိင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ထားပါတယ္။ သုေတသီေတြဟာ အရမ္းကို ေသးငယ္လြန္းလွတဲ့ ဆီလီကြန္ အေမွးပါးေတြနဲ႔ နာႏုိေရႊအမႈန္ေလးေတြကို ဒီထဲမွာ ထည့္သြင္းထားၿပီး ပိုမိုခိုင္ျမဲၿပီး ႏွလံုးရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို မွတ္ဥာဏ္မ်ားမ်ားနဲ႔ မွတ္တမ္းတင္ေပးထားမွာပါ။

ေလ့လာသူေတြကေတာ့ ဒီပစၥည္းေလးကေန ႏွလံုးရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ပိုမိုသိရွိသြားႏုိင္မွာျဖစ္ၿပီး လူနာရဲ႕ ဆစ္ဂနယ္လႊဲက်ယ္ေတြကို ၾကည့္ရႈၿပီး ႏွလံုးေရာဂါကို ပိုမိုေျခရာခံႏုိင္ေအာင္ စီစဥ္ထားတာပါ။


( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Daily Mail

Melatonin ေဟာ္မုန္းက ရင္သားကင္ဆာအက်ိတ္ ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္

တိုးတက္လာတဲ့ လူေနမႈအေျခအေနေတြအရ အိပ္ခ်ိန္မမွန္တဲ့အမ်ိဳးသမိးေတြ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ျမင့္တက္လာမႈကို melatonin  က ဆဲလ္ေတြရဲ႕ သက္တမ္းနဲ႕ ႀကီးထြားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုဆိုတာကို ပညာရွင္ေတြက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

Melatonin ေဟာ္မုန္းကို ညဘက္အခ်ိန္ေတြမွာ ဦးေဏွာက္က ထုတ္လုပ္ေပးတာျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အိပ္ျခင္း ႏုိးထျခင္း စက္၀န္းကို ထိန္းခ်ဳပ္တာမွာ ကူညီေပးပါတယ္။ အိပ္ေနတုန္းမွာ အိပ္ေရးမ၀တာေတြ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္တာေတြက ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈေတြ က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ရင္သားကင္ဆာအက်ိတ္ကို ဓါတ္ခြဲခန္းမွာ စမ္းသပ္တဲ့အခါ ကင္ဆာႀကီးထြားေစႏိုင္တဲ့ ဓါတုေဗဒပစၥည္းေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္ထားတာကိုေတာင္ melatonin ေဟာ္မုန္းက ႀကီးထြားႏႈန္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : UPI

မိခင္ႏို႕တိုက္ေကၽြးတဲ့ မိခင္ႏႈန္း ဆက္တိုက္ျမင့္တက္

ရွာေဖြေလ့လာသူေတြက ေျမာက္အေမရိကမွာ မိခင္ႏို႔ တိုက္ေကၽြးသူ ၁၀ ဦး မွာ ၈ဦးထက္ပိုၿပီး ဒီထက္ပိုမိုမ်ားလာေစဖို႕ တုိက္တြန္းလံႈေဆာ္ခဲ့ၾကပါတယ္။

ေျမာက္အေမရိက က ကေလး ၁၀ေယာက္မွာ ၈ေယာက္နဲ႕ အထက္ကေတာ့ ေမြးဖြားျပီးခ်ိန္ကေန ေျခာက္လအထိ မိခင္ႏို႕ေသာက္သံုးၾကရပါတယ္။

၂၀၁၁ ခုႏွစ္မွာ မိခင္ႏို႔တိုက္ေကၽြးသူ ၇၉ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိၿပီး ၂၀၁၃ ခုႏွစ္မွာေတာ့ ၈၁.၁ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ျမင့္တက္လာတဲ့အျပင္ ေျခာက္လအထိ တိုက္ေကၽြးသူ ၅၁.၈ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ၁၂ လအထိ တုိက္ေကၽြးသူ ၃၀.၇ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိပါတယ္။

ရွာေဖြေလ့လာသူေတြက မိခင္ႏုိ႕တိုက္ေကၽြးမႈ ၈၁.၉ ရာခုိင္ႏႈန္းရရွိရန္ ရည္မွန္းထားၿပီး ၀ါရွင္တန္ဒီစီ နဲ႕ ျပည္နယ္ ၂၉ ခု မွာေတာ့ လ်ားထားခ်က္ ျပည့္မွီခဲ့ပါတယ္။

ဒီထက္ပိုတဲ့ တိုက္ေကၽြးမႈႏႈန္းျမင့္မားလာေအာင္ ပညာေပးအစီအစဥ္ေတြ ၊ ေဆးရံုေတြမွာ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ ေစာက္ေရွာက္မႈေတြ၊ ရံုးေတြ ကေလးေစာက္ေရွာက္ေရး စင္တာေတြမွာ အသံုးျပဳလို႕ရမယ့္ အေထာက္အကူပစၥည္းေတြကိုလည္း ပိုမိုေထာက္ပံ့ေပးသြားမွာပါတဲ့။


( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : BabyCenter

ကေလးေတြကုိ တစ္ရက္သၾကား စားပြဲတင္ဇြန္း ၆ဇြန္းထက္ ပုိမေကၽြးသင့္

ကေလးေတြနဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြကုိ တစ္ရက္လွ်င္ သၾကားပမာဏ စားပြဲတင္ဇြန္းေျခာက္ဇြန္းထက္ ပုိမေကၽြးသင့္ဘူးလုိ႔ အေမရိကန္ႏွလံုးက်န္းမာေရးအသင္းက ဆုိပါတယ္။ “ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ သတ္မွတ္ခ်က္အေနနဲ႔ အသက္ ၂ႏွစ္ကေန ၁၈ႏွစ္ၾကား ကေလးေတြကုိ စူးစမ္းေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္” လုိ႔ ဒီသုေတသနေခါင္းေဆာင္ ေဒါက္တာ Miriam Vos က ဆုိပါတယ္။

သၾကားဆုိတဲ့ေနရာမွာ စားပြဲတင္သၾကား၊ သၾကားဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြ၊ ပ်ားရည္နဲ႔ အစားအေသာက္ေတြအတြက္ ျပင္ဆင္ရာမွာ အသံုးျပဳတဲ့ သၾကားေတြအကုန္ အႀကံဳးဝင္တာျဖစ္ပါတယ္။

“ကေလးအမ်ားစုအတြက္ သၾကားကုိ တစ္ရက္လွ်င္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၆ဇြန္းထက္ပုိမစားသင့္ပါဘူး” လုိ႔ သူမကဆက္ေျပာပါတယ္။ ေဖာ္ျပခ်က္မွာလည္း အသက္ ၂ႏွစ္ကေန ၁၈ႏွစ္ၾကား ကေလးေတြဟာ သၾကားပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြအပါအဝင္ သၾကားကုိ ၈ေအာင္စထက္ပုိမစားသံုးသင့္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားတာပါ။
အစားအေသာက္ေတြမွာ သၾကားပမာဏကုိ ျမင့္မားစြာထည့္သြင္း စားသံုးတာဟာ ေသြးဖိအားပမာဏကုိျမင့္မားေစၿပီး၊ အဝလြန္တာ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းေတြကုိ ျမင့္မားေစတာပါ။

( Beauty Syh )


#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)


Ref: UPI

ေနမေကာင္းတဲ့တိရိစာၦန္ေတြဟာ ေရာဂါကူးစက္မႈ မျဖစ္ပြားေအာင္ သီးျခားေနတတ္ၾက

ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အရ ေနမေကာင္းတဲ့ တိရိစာၦန္ေတြက သူ႕တို႔အခ်င္းခ်င္း ေရာဂါ ကူးစက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ သီျခားခြဲထြက္ၿပီးေနထိုင္ၾကပါတယ္။

သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ႕ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခ်က္အရ မယဥ္ပါးတဲ့ တိရိစာၦန္ေတြက သူတို႔ေနမေကာင္းျဖစ္လာရင္ သူတို႔ရဲ႕ အျပဳအမူေတြကပါ ေျပာင္းလဲလာၾကပါတယ္။

ယဥ္ပါးမႈမရွိတဲ့ ၾကြက္ေတြကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါမွာေတာ့  ေနမေကာင္းျဖစ္လာတဲ့အခိ်န္မွာ လႈပ္ရွားမႈ နည္းလာၿပီး သီးျခားခြဲထြက္ေနတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ အရင္ကေဖာ္ျပခ်က္ေတြ အရ ၾကြက္ေတြက ေနမေကာင္းတဲ့ၾကြက္ကို သိႏိုင္တယ္လို႕ဆိုေပမယ့္ ေလာေလာလတ္လတ္ေတြ႕ရွိခ်က္ အရေတာ့ ပံုမွန္အတိုင္းပဲေနထိုင္ၾကၿပီး သိရွိႏိုင္မႈမရွိပါဘူး။ ေနမေကာင္းတဲ့ ၾကြက္ကိုယ္တိုင္ကသာ ခြဲထြက္လာၿပီး သီးျခားေနထိုင္တာပါ။

ၾကြက္ေတြရဲ႕ အခ်င္းခ်င္း ေရာဂါမကူးဆက္ေအာင္ ေနထိုင္တဲ့အျပဳအမူေတြကို လူသားေတြ အတုယူ ေနထိုင္ၾကမယ္ဆုိရင္ လူထူထပ္တဲ့ၾကားမွာ ေရာဂါျပန္႕ပြားႏႈန္းေတြကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္မႈ ပိုေကာင္းလားမွာပါ။


( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : UPI

ဝက္ျခံအတြက္ အေကာင္းဆံုးကုထံုးမ်ား

ဝက္ျခံေတြထြက္လို႔ စိတ္ညစ္ေနမယ့္အစား ဒီစာေလးကိုဖတ္လိုက္ပါ။

ဝက္ျခံေတြ တအားထြက္ေနလို႔ ဝက္ျခံအတြက္ အေကာင္းဆံုးဆိုတဲ့ ေဆးေတြဝယ္သံုးေနတာဟာ သင့္ရဲ႕ေငြေတြကို ျဖဳန္းတီးရာေရာက္ပါလိမ့္မယ္။ ေအာက္မွာေျပာမယ့္ အခ်က္ေလးေတြကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္ေလး လုပ္ေပးၾကည့္ပါ။ အမွန္တကယ္ကို သက္သာလာပါလိမ့္မယ္။

သင့္ရဲ႕မ်က္ႏွာကို သန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕မ်က္နွာကို သန္႔ရွင္းေနေစဖို႔အတြက္ ခဏခဏမ်က္ႏွာသစ္ခိုင္းေနတာ မဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ေန႔မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ပဲ မ်က္နွာသစ္ပါ။ မနက္တစ္ခါ ညတစ္ခါ ဆိုပိုေကာင္းပါလိမ့္မယ္။

မ်က္နွာသစ္တဲ့အခါမွာလည္း  ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ႏူးညံ့တဲ့မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာကိုသံုးရင္ လံုေလာက္ပါတယ္။

မ်က္နွာသုတ္တဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ႏူးညံ့တဲ့ တဘက္ နဲ႔ အသာအယာသုတ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ မ်က္နွာသစ္လိုက္တာေၾကာင့္ မလိုအပ္တဲ့ အဆီေတြ နဲ႔ ေသေနတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြမွာ ပိတ္ေနတဲ့ ေခ်းေညွာ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးလိုက္သလို ျဖစ္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

မ်က္နွာသစ္ၿပီးရင္ေတာ့ moisturizer ေလးတစ္ခုုခုသံုးၾကည့္ပါ။ moisturizer ကိုေရြးခ်ယ္ရာမွာလည္း ဝက္ျခံမျဖစ္ေစတဲ့  "noncomedogenic" ဆိုတဲ့ စာသားကို label မွာရွာၾကည့္ၿပီးမွေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူသင့္ပါတယ္။

မိတ္ကပ္လိမ္းတာၾကိဳက္တဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ မိတ္ကပ္ကို ပါးပါးလိမ္းထားတာ ပိုသင့္ေလ်ာ္တယ္လို႕သိရပါတယ္။ မိတ္ကပ္ကထူေနမယ္ဆိုရင္ ေခၽြးေပါက္ေတြပိတ္ၿပီး ဝက္ျခံေတြပိုဆိုးလာနိုင္ပါတယ္။

အေရးၾကီးတဲ့ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ မ်က္နွာေပၚမွာ ဘာမွရွိမေနတာဟာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

မိမိရဲ႕ ဆံပင္ေတြဟာ မ်က္နွာေပၚမွာက်ေနမယ္ဆိုရင္ ဝက္ျခံေတြကို ပြန္းစားမႈေတြျဖစ္ေစၿပီး ေရာင္ရမ္းလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ သင္ဟာ Gel နဲ႔ Hair cream ေတြအသံုးျပဳသူျဖစ္မယ္ဆိုရင္ ထိုအရာေတြဟာ မ်က္နွာေပၚက်ေရာက္သြားခ်ိန္မွာ အဆီေတြျပန္ၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိုပိတ္သြားေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

သင့္ရဲ႕လက္ေတြကိုလည္း မ်က္နွာနဲ႔ အေဝးမွာ ထားတာက ပိုသင့္ေတာ္မွာပါ။

လက္ဟာ ဘက္တီးရီးယား အမ်ားဆံုးတည္ရွိတဲ့ေနရာျဖစ္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကို ကုတ္ျခစ္မိတဲ့ အခ်ိန္မွာ ဘက္တီးရိးယားေတြ ပ်ံ႕ႏွံ႔ၿပီး ဝက္ျခံေတြကို ပိုဆိုးရြားလာေစႏုိင္လုိ႔ပါ။

ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ တိုက္ရိုက္ထိေတြ႕တာကလည္း ဝက္ျခံေတြကို ပိုမိုဆိုးရြားလာပါေစသတဲ့။ SPF 30 အထက္ရွိတဲ့ေနေရာင္ထဲမွာ မိနစ္နွစ္ဆယ္ထက္ပိုၿပီးမေနတာက သင့္မ်က္ႏွာေပၚက ဝက္ျခံေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္မွာပါ။

ေန႔စဥ္ပံုမွန္ exercise လုပ္ျခင္းကလည္း ဝက္ျခံေတြကို သက္သာလာေစႏုိင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကလည္း ဝက္ျခံကိုပိုထြက္လာေစလို႔ စိတ္ကိုတည္ျငိမ္ေအာင္ လုပ္တာကလည္း အေကာင္းမြန္ဆံုးျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : WebMd

ခ်က္ျပဳတ္ရင္း အပူေလာင္ျခင္းဟာ ကေလးငယ္မ်ားအတြက္ အႏၱရာယ္တစ္ခုျဖစ္

ေလးႏွစ္သားကေလးေတြ လုပ္ေနၾကအတိုင္း Giံuliana Maggio ဆိုတဲ့ ေလးႏွစ္သမီးေလးက အိမ္ထဲမွာ ေျပးလိုက္၊ မိသားစုေတြနဲ့ တူတူပုန္းေၾကးေဆာ့လုိက္နဲ႕ အလုပ္မ်ားေနခဲ့ပါတယ္။

မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက စားပြဲတင္ခ်က္ျပဳတ္အိုးကို သြယ္ဆက္တဲ့ လွ်ပ္စစ္မီးႀကိဳးကိုေတာ့Giuliana မျမင္ခဲ့ဘူးပါဘူး။
Giuliana က မီးႀကိဳးဆီေျပးသြားၿပီး ဆြဲလိုက္တဲ့အခါမွာ ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အိုးထဲက ပူေနတဲ့ အရာေတြ သူ႕ ခႏၶာကိုယ္ေလးေပၚကို ေလာင္းခ်လိုက္သလိုျဖစ္သြားတယ္။

ကံေကာင္းခ်င္ေတာ့ သူ႕အေမက သူနာျပဳသင္တန္းဆင္းတစ္ေယာက္ျဖစ္ၿပီး ဘာကိုအရင္ အလွ်င္အျမန္ လုပ္ရမလဲဆိုတာကို သိပါတယ္။

 ‘အေရးေပၚ ၉၁၁ ေခၚၿပီး Giuliana ရဲ႕မီးေလာင္ခံ ထားရတဲ့ေနရာေတြကို ေရေအးနဲ႕ ေလာင္းခ်ခဲ့တယ္။အ၀တ္ေတြကိုခၽြတ္ၾကည့္လိုက္ေတာ့အေရျပားေတြက အလႊာလိုက္ေတြျဖစ္ေနေတာ့ ေတာ္ေတာ္ဆိုးတယ္ဆိုတာကိုသိလုိက္တယ္’ လို႔ မိခင္ျဖစ္သူ Maggio က ေျပာပါတယ္။

Giuliana ရဲ႕၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြက ဆိုးဆိုးရြားရြား ေလာင္ကၽြမ္းခဲ့တာပါ။ မိခင္ျဖစ္သူMaggioသာ မွန္မွန္ကန္ကန္နဲ႕ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ မလုပ္ခဲ့ဘူးဆိုရင္ ဒီထက္ပိုၿပီးဆိုးရြားသြား မွာပါ လို႕ ခြဲစိတ္အထူးကုျပဳျဖစ္တဲ့ ေဒါက္တာ Anthony Baldea က ေျပာပါတယ္။

ခ်က္ျပဳတ္မႈေၾကာင့္ အပူေလာင္တာဟာ အေမရိကန္ ကေလးငယ္မ်ားအတြက္ေတာ့ ျဖစ္ေနက် ကိစၥတစ္ခုလိုပါပဲ။ ဒါဟာ သတိထားၿပီးကာကြယ္လို႔ရတဲ့ ကိစၥပါ။

၂၀၁၁ ခုႏွစ္အတြင္း ပွ်မ္းမွ် ကေလးငယ္ေပါင္း ၁သိန္း ၃ေသာင္း ၆ေထာင္ ခန္႔ ဟာ အေမရိကန္ အပူေလာင္မႈ အေရးေပၚခန္းမွာ ရွိေနပါတယ္။ တစ္ေထာင့္တစ္ရာထက္ပိုတဲ့ ကေလးငယ္ အေရအတြက္ကေတာ့ ေသဆံုးမႈနဲ႕ ရင္ဆုိင္ေနရၿပီး ကုသမႈစရိတ္ ပွ်မ္းမွ် ေဒၚလာ ၄၄ မီလီယံ ရွိပါတယ္။

မီးဖိုေခ်ာင္မွာရွိတဲ့ မီးဖိုေတြ ၊ မုန္႔ဖုတ္စက္ေတြနဲ႔ အျခားအပူအိုးေတြ ကို ကေလးေတြမကိုင္မိေအာင္ သတိထားရပါမယ္။ ထမင္းေပါင္းအိုးေတြ ေကာ္ဖီေဖ်ာ္စက္ေတြ စတာေတြနဲ႔ သြယ္ဆက္ထားတဲ့ မီးႀကိဳးေတြကို တြဲေလာင္းခ်ထားတာမ်ိဳးေတြ မလုပ္ပဲ စနစ္တက် ထားရပါမယ္။

 အိုးေတြရဲ႕ လက္ကိုင္ ေတြကိုလဲ မီးဖိုေပၚတင္တဲ့အခါျဖစ္ေစ ေရွ႕အတည့္မွာမထားပဲ ကေလးေတြ ဆြဲလို႔မရေအာင္ ထားရပါမယ္။ အပူေလာင္မႈျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အရာေတြကို ကေလးေတြ မမွီႏို္င္တဲ့ ေနရာမ်ိဳးမွာ ထားေပးရပါမယ္။

အကယ္၍ ကေလး အပူေလာင္ခဲ့လွ်င္ အပူေလာင္တဲ့ ေနရာကို ေရခဲေရမဟုတ္တဲ့ ေအးျမတဲ့ေရနဲ႕ ေတာက္ေလွ်ာက္ေလာင္းေပးထားၿပီး အပူေလာင္တဲ့ ေနရာတစ္၀ိုက္က အ၀တ္အစားေတြကို ခၽြတ္ၿပီး သန္႔ရွင္းေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အ၀တ္နဲ႕ အုပ္ထားၿပီး ေဆးကုသမႈအျမန္ဆံုး ခံယူရပါမယ္။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : UPI

သင့္ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေစရန္ ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေပးသင့္တဲ့ အခ်က္အခ်ဳိ႕

(၁) တရားထိုင္ျခင္း

တစ္ေန ့ကို ၁၀ မိနစ္ ကေန မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ တရားထုိင္ေပး ျခင္းဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အမူ အက်င့္ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ တရားထိုင္ျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြ ကို ေလွ်ာ့က်ေစျခင္း၊ အိပ္ေရး၀ျခင္း၊ ေသြးေပါင္က်ျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစျခင္းစတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူး ေတြ ကို ရရွိေစႏိုင္တဲ့အတြက္ တရားထိုင္ျခင္းကို ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

(၂) အိပ္စက္ျခင္း

တစ္ေန ့ကို အနည္းဆံုး ၆နာရီခန္ ့အိပ္ေပးျခင္းဟာလည္း သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အလုပ္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀ျခင္းဟာ သင့္စိတ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အနည္းဆုံးတစ္ေန႔ကို ၆ နာရီခန္ ့ အိပ္စက္ေပးပါ။

(၃) ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္သံုးျခင္း

ေရေႏြးၾကမ္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ တကယ့္ကုိေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ Green Tea ေရေႏြးၾကမ္းဟာ သင့္ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ ၾက႕ံခိုင္မႈအတြက္မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

(၄) အားကစားမလုပ္ခင္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ

အားကစား မလုပ္ ခင္မွာ ေသြးပူေလက်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ၾကြက္တက္ျခင္း  နဲ႔  အျခားျဖစ္ေပၚလာႏိုင္တဲ့ ဒဏ္ရာေတြ ကေန ၾကိဳတင္ကာကြယ္ေပးႏိူင္ပါတယ္။

(၅) ေနကာမ်က္မွန္တပ္ဆင္ပါ

  ေနကာမ်က္မွန္တပ္ဆင္ပါက UV 400 ခန္ ့ပါ၀င္တဲ့  မ်က္မွန္ကို တပ္ဆင္သင့္ပါတယ္ ။ မ်က္မွန္ဆိုဒ္ၾကီးေလ သင့္အတြက္ကာကြယ္မႈ ပိုရေလ ျဖစ္ပါတယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)


Ref : mensfitness

က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစႏုိင္တဲ့ ညစ္ပတ္တဲ့ ပိုက္ဆံအိတ္

၀ယ္ကာစ တုန္းကေလာက္ သန္႔ရွင္းမႈ မရွိေတာ့ တဲ့ ပိုက္ဆံ အိတ္ တစ္လံုးဟာ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ ထိခိုက္ႏိုင္တယ္လို႔ ေျပာရင္ သင္အံ့ၾသသြားပါလိမ့္မယ္။

ဒါဟာ ရိုးရွင္းတဲ့ သေဘာတရားတစ္ခုပါ။ ကမာၻေပၚမွာရွိတဲ့ ပိုက္ဆံ အိတ္ေပါင္း ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေက်ာ္ဟာ ဘက္တီးရီးယားေတြ ကပ္တြယ္ေနပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ အဆိုးဆံုး ပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

သုေတသီေတြရဲ႕ အဆိုအရေတာ့ ပိုက္ဆံအိတ္ေတြဟာ ေရခ်ိဳးခန္းနဲ႔ မီးဖိုေခ်ာင္စားပြဲေတြေပၚမွာ ရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ နဲ႔ ပိုးမႊား ေတြကို ယူငင္ သယ္ေဆာင္ထားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပိုက္ဆံအိတ္ေတြဟာ ေတာ္ရံုတန္ရံု သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေလ့မရွိၾကတဲ့အတြက္လည္း ဘက္တီးရီးယားေတြက ပိုၿပီး ကပ္တြယ္ေနႏိုင္ပါတယ္။

"အမ်ိဳးသားသံုး ၊ အမ်ိဳးသမီးသံုး ပိုက္ဆံအိတ္ေတြဟာ ေရာဂါပိုးေတြ ကူးစက္ေစတဲ့အဓိက သက္မဲ့ ပစၥည္းေတြျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားႀကီးထြားႏႈန္းဟာ အမ်ိဳးသားပိုက္ဆံအိတ္ေတြမွာထက္ အမ်ိဳးသမီး ပိုက္ဆံ အိတ္ေတြမွာ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္" လို႔ ထိုသုေတသန မွာ ပါ၀င္ခဲ့တဲ့ သုေတသီေတြက Advanced Biomedical Research ဆိုတဲ့ ဂ်ာနယ္မွာ ထည့္သြင္းေရးသားထားပါတယ္။

Mauritius တကၠသိုလ္က သုေတသီေတြဟာ အမ်ိဳးသမီး အေယာက္ ၈၀ နဲ႔ အမ်ိဳးသား ၆၅ ေယာက္စီက ပိုက္ဆံအိတ္ ၁၄၅ လံုးကို ေတာင္းယူၿပီး ဘက္တီးရီးယား ကပ္တြယ္ေနမႈကို စစ္ေဆးၾကည့္တဲ့အခါမွာ ပိုက္ဆံအိတ္ ၉၅.၂ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔က ဘက္တီးရီးယားေတြ ကပ္တြယ္ေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီး ၂.၁ ရာခိုင္ႏႈန္းကသာ သူတို႔ရဲ႕ ပိုက္ဆံ အိတ္ေတြကို တစ္လ တစ္ခါ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေလ့ရွိၾကၿပီး အမ်ိဳးသမီး ၈၁.၅ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ ပိုက္ဆံ အိတ္ေတြ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေလ့မရွိၾကပါဘူး။

ဒါဟာ ပိုက္ဆံ အိတ္အမ်ိဳးအစားနဲ႔လည္း ဆိုင္ေနပါတယ္။ လယ္သာ နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ပိုက္ဆံအိတ္ေတြဟာ သာမန္ ဖန္စီ ပိုက္ဆံအိတ္ေတြထက္ ဘက္တီးရီးယား ကပ္တြယ္ႏိုင္မႈ နည္းပါတယ္။ သုေတသီေတြရဲ႕ အဆိုအရေတာ့ လယ္သာ ပိုက္ဆံအိတ္ေတြဟာ ေခ်ာေမြ႕လွတဲ့ လယ္သာ မ်က္ႏွာျပင္ ေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားေတြ ကပ္တြယ္ႏိုင္ဖို႔ ခက္တာျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။

( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

မီးဖြားၿပီးစ မိခင္ေတြမွာ ဆံပင္ကၽြတ္တာက ယာယီသာျဖစ္တယ္လို႕ ကၽြမ္းက်င္သူေတြေျပာ

သင္ဟာ ေလာေလာလတ္လတ္ မီးဖြားထားတဲ့ မိခင္တစ္ေယာက္ျဖစ္ၿပီး ဆံပင္ေတြ ကၽြတ္ေနတယ္ဆိုရင္ စိတ္ပ်က္မသြားပါနဲ႔။

မီးဖြားၿပီးစ မိခင္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ႀကံဳေတြ႕ရတဲ့ ဆံပင္ကၽြတ္တဲ့ ျပႆနာဟာ ပံုမွန္အားျဖင့္ အခ်ိန္အတိုင္းအတာ တစ္ခုကိုပဲ  ရင္ဆိုင္ရတာပါ။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ဆံပင္ကၽြတ္တာက ျဖစ္ေနက်ျဖစ္ပါတယ္။ မီးဖြားၿပီး သံုးပါတ္ကေန ေလးပါတ္ၾကားမွာ စၿပီး ရတ္သတၱပါတ္ နည္းနည္းအထိ ဆံပင္ကၽြတ္တတ္ပါတယ္။

သတင္းေကာင္းကေတာ့ ဒီလိုၾကံဳလာရင္ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ဘာမွ လုပ္ေပးစရာမလုိပါဘူး။ ကေလးတစ္ႏွစ္မျပည့္ခင္ေတာင္မွ ဆံပင္ေတြဟာ နဂိုအတိုင္း ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာမွာပါ။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : UPI

စိတ္ကုထံုးေဆးေတြေၾကာင့္ သေႏၶသားအေပၚ သက္ေရာက္မႈ အနည္းငယ္သာရွိ

စိတ္ပိုင္းစိတ္ရာကုထံုးေဆးေတြကို ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ အေစာပိုင္းကာလေတြမွာ ေသာက္သံုးတာက ေမြးဖြားရာမွာ ခ်ိဳ႕တဲ့တာ အဆင္မေျပတာေတြ ျဖစ္ေစတဲ့ႏႈန္းကို သိိသိသာသာ တိုးေစတာမ်ိဳး မေတြ႕ရဘူးဆိုတာကို ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ကာလေတြမွာ ဘာေဆးမွ မေသာက္သံုးတာက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ဒါေပမယ့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မွာ စိတ္ကစဥ္႔ကလ်ားေရာဂါ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္က်ေရာဂါ ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကုထံုးအတြက္ ေဆးေတြ ေသာက္ရမွာ အမွန္ပါပဲ။

ဒါဆိုရင္ သေႏၶသားဖြံ႔ၿဖိဳးမႈအတြက္ စိတ္ခ်ရပါ့မလား?

ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ၁.၃ သန္းကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါမွာ သံုးေနက် စိတ္ကုထံုးေဆးေတြနဲ႕ အသစ္ထုတ္လုပ္တဲ့ ေဆးေတြက သေႏၶသားအေပၚသက္ေရာက္မႈ အနည္းငယ္သာရွိတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
စိတ္ကုထံုးေဆးေတြ ေသာက္သံုးတဲ့ မိခင္ေတြနဲ႔ က်န္းမာတဲ့မိခင္ေတြ ေတြ႕ႀကံဳရတဲ့ သေႏၶသားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈေတြ ၊ ေမြးဖြားစဥ္ ႀကံဳေတြ႕ရမယ့္ အခက္အခဲေတြက ကြာျခားတာ သိပ္မရွိေပမယ့္ ေဆးေသာက္ရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကၽြမ္က်င္တဲ့ ဆရာ၀န္ေတြရဲ႕ ညႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း လိုက္နာဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref :  UPI

ေထာပတ္သီးစားျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ေထာပတ္သီး ၊ ဟင္းႏုႏြယ္ နဲ႔ သံလြင္ဆီေတြကို စားသံုးျခင္းဟာ ေလထုညစ္ညမ္းမႈကို ခံႏိုင္ရည္ရွိေစတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဆိုၾကပါတယ္။

အဲဒီအစားအစာေတြမွာ ဗီတာမင္ အီး ပမာဏ မ်ားျပားစြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အဆုတ္ကို ေသးငယ္တဲ့ အစက္ေလးေတြ ထင္ေနျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ထို ေသးငယ္တဲ့ အစက္ေတြကေတာ့ စက္ရံုေတြ ၊ ကုန္တင္ကားေတြ ၊ ေမာ္ေတာ္ကားေတြနဲ႔ သစ္သားေတြ မီးေလာင္ကၽြမ္းျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတာျဖစ္ၿပီး ထို အစက္ေတြဟာ အဆုတ္ အထိ ေကာင္းစြာ ၀င္ေရာက္သြားႏိုင္သလို ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္တဲ့အထိပါ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

လန္ဒန္ က King's College နဲ႔ Nottingham တကၠသိုလ္တို႔က ေျပာၾကားခဲ့တာကေတာ့ ဗီတာမင္ အီး ပမာဏ ေတြ ေသြးထဲမွာ မ်ားလာတဲ့ အမွ် ထိုသို႔ အစက္မ်ား ၀င္ေရာက္ျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဗီတာမင္ အီး ဟာ တစ္ကယ္ေတာ့ အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဗီတာမင္ အီး ဟာ ဆဲလ္ေတြ ရဲ႕ အေျမွးေတြကို ကာကြယ္ေပးၿပီး က်န္းမာတဲ့ အသားအေရ ၊ မ်က္လံုးေတြ ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး  ခုခံအားစနစ္ကို ခြန္အားျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ NHS Choices ရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရ သိရပါတယ္။

က်န္းမာေရး ၀က္ဘ္ဆိုက္ တစ္ခုကေဖာ္ျပခဲ့တာကေတာ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ တစ္ေန႔ကို ဗီတာမင္ အီး ၄ မီလီဂ၇မ္ လိုအပ္ၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ၃ မီလီဂရမ္ လိုအပ္ေနတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၁၀၀ ဂရမ္ရွိတဲ့ ေထာပတ္သီးတစ္လံုး ဟာ  ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ ဗီဆာနင္အီး ပမာဏ ရဲ႕ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ပံ့ပိုးေပးႏိုင္ပါတယ္။


( Beauty Syh )


#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : How Iz real

စံုတြဲေတြၾကား စိတ္ဖိအားမ်ားျပားမႈဟာ နာတာရွည္ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိေန

ေလ့လာခ်က္ေတြအရ တကယ္လို႔သင့္မွာ စိတ္ဓါတ္က်ဆင္းမႈေတြ ရွိလာရင္ နာတာရွည္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ေတြ တိုးလာႏိုင္ပါတယ္။

UK မွာရွိတဲ့ လူေပါင္း ၁ သိန္းေက်ာ္ကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါမွာ နာတာရွည္ေရာဂါဆိုတာ  အဓိကအားျဖင့္ မ်ိဳးရိုးဗီဇေၾကာင့္နဲ႕ ပတ္၀န္းက်င္မွာရွိတဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕ ရင္းႏွီးတဲ့သူေတြၾကားက ဆက္ဆံေရးေတြေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။

သုေတသနျပဳသူေတြကေတာ့ နာတာရွည္ေရာဂါဟာ နားလည္ရခက္ၿပီး ကုသဖို႔နည္းလမ္းေတြ ကလည္း ဒီထက္တိုးတက္ဖြံၿဖိဳးဖို႔ လိုပါေသးတယ္တဲ့။

‘ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ရွာေဖြမႈကေန တဆင့္ လူေတြကို နာတာရွည္ေရာဂါေတြနဲ႔ စိတ္ဓါတ္က်တာေတြ ၾကားက ဆက္စပ္မႈေတြ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႕ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာၾကားက ဆက္စပ္မႈေတြက တကယ္ရွိတယ္ဆိုတာကို ယံုၾကည္ၾကဖို႕ ေဖာ္ျပသြားမွာပါ’  တဲ့။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : UPI

ေလ့က်င့္ခန္းအေပၚယံုၾကည္ျခင္းက ပုိမုိအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားေစႏုိင္

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့အေပၚကုိ ယံုၾကည္ျခင္းဟာ သာမန္လုပ္တာထက္စာရင္ ပုိမုိအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိေစတယ္လုိ႔ သုေတသီေတြကဆုိပါတယ္။ ဂ်ာမနီႏုိင္ငံက သုေတသီေတြဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာကေန ရရွိတဲ့ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ အက်ိဳးအျမတ္ေတြကုိ သုေတသနလုပ္ရာကေန အခုလုိ ေတြ႔ရွိခဲ့ရတာပါ။

Behavioral Medicine ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပခ်က္အရ သုေတသီေတြဟာ အသက္ ၁၈ႏွစ္ကေန ၃၂ႏွစ္ၾကား လူ ၇၆ေယာက္ကုိ ေလ့လာခဲ့ရာမွာ စက္ဘီးစီးရာကေန ရရွိလာတဲ့ အက်ိဳးအျမတ္ေတြကုိ ေလ့လာခဲ့တာပါ။

မိနစ္ ၃၀ၾကာစက္ဘီးစီးတဲ့ ရလဒ္ကုိေလ့လာခဲ့ရမွာ သာမန္လုပ္ေနတဲ့သူေတြထက္စာရင္ ေလ့က်င့္ခန္းကုိ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ လုပ္တဲ့သူေတြဟာ ပိုမုိၿပီးေတာ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ မ်ားျပားတာကုိေတြ႔ခဲ့ရတာပါ။

“ေလ့က်င့္ခန္းရဲ႕ အက်ိဳးကုိ သိၿပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္လုပ္တဲ့သူေတြဟာ သာမနထက္ပုိၿပီး စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာေကာင္းမြန္မႈေၾကာင့္ ပိုမုိအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိတာေတြ႔ရပါတယ္” လုိ႔ ဖရန္႔ဖတ္တကၠသိုလ္ ပါေမာကၡ Dr. Hendrik Mothes ကဆုိခဲ့ပါတယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)


Ref: UPI

သၾကားဓါတ္ပါတဲ့အရည္ကို ေရအစားတစ္ေန႔တစ္ဘူးေသာက္သံုးျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ေစ

Soda နဲ႔ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ထဲမွာပါတဲ့ သၾကားဓါတ္ေၾကာင့္ ကယ္လိုရီကိုေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္သလို အ၀လြန္တာ ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါေတြနဲ႕ ေဘးဥပါဒ္ျဖစ္ေစတဲ့ အေျခအေနေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

သၾကားဓါတ္ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ကို ေရအစား တစ္ေန႔တစ္ဘူးေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အက်ိဳးအျမတ္ အမ်ားႀကီးကို ရရွိေစတယ္လို႕ ဗာဂ်င္းနီးယား နည္းပညာတကၠသိုလ္က အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

Soda ေတြ ၊ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြ၊ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြနဲ႔ အခ်ိဳလြန္ကဲတဲ့ ေကာ္ဖီေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးတာ၊ အ၀လြန္တာ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႕ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

 ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အရ ၂၀၀၇ခုႏွစ္ ကေန ၂၀၁၂ခုႏွစ္ၾကားမွာ လူေပါင္း ၁၉၇၁၈ ေယာက္ကို စစ္ေဆးၾကည့္ေတာ့ ေသာက္ပံုေသာက္နည္းေပၚမူတည္ၿပီး ရလဒ္ေတြ ကြဲျပားေနပါတယ္။ အခ်ိဳရည္ ၈ေအာင္စနဲ႔ ေရ ၈ေအာင္စ အစား ေသာက္တဲ့အခါမွာ ပိုေကာင္းတဲ့ရလဒ္ေတြ ရလာပါတယ္။

 ေရခ်ည္းပဲ တစ္ေနကုန္ ေသာက္တာထက္စရင္ အခ်ိဳဓါတ္ပါတဲ့ အရည္ကို တစ္ေန႕တစ္ဘူး ေသာက္ေပးတာက ကယ္လိုရီကို ၁၇ ရာခိုင္ႏႈန္း ကေန ၁၁ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္တဲ့။ ၀ိတ္တက္မွာ ဆိုးရိမ္တဲ့ သူေတြအတြက္ေတာ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးတစ္ခုပါပဲေနာ္။


( Michelle )


#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : UPI

ေလလည္တဲ့အနံ႔ဟာ ရွဴရႈိုက္မိသူရဲ႕ က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာအက်ိဳးျပဳ

သင့္အေနနဲ႔ အတန္းထဲမွာ ေလလည္မိတဲ့အခါ “နံလိုက္တာ”လို႔ ေဘးကသူငယ္ခ်င္းေတြ ေအာ္ဟစ္ေနခ်ိန္မွာ စိတ္ညစ္မေနပါနဲ႔။ သင္ဟာ သူတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ဖို႔ ကုသိုလ္ျပဳလိုက္တယ္လုိ႔ မွတ္ယူႏုိင္ေတာ့မွာပါ။

သင္ကေတာ့ ဒီအခ်က္ကို ယံုခ်င္မွယံုပါလိမ့္မယ္။ ေလလည္ျခင္းဟာဆုိရင္ျဖင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစတဲ့အျပင္ အနီးနားပတ္ဝန္းက်င္မွာရွိေနတဲ့ လူရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုပါ အေထာက္အကူျပဳေစပါသတဲ့။ အီးေပါက္တာကို ရွက္စရာလုိ႔ ထင္ေနၾကတဲ့လူေတြအတြက္ေတာ့ သတင္းဆိုးျဖစ္စရာရွိပါတယ္။

 ေလလည္တဲ့ အန႔ံကို ရွဴရႈုိက္မိသူေတြဟာဆိုရင္ေတာ့ အနံ႔ဆိုးကို ရြံၾကေပမယ့္လည္း က်န္းမာေရးအတြက္အရမ္းကို အက်ိဳးရွိေနတာကိုေတာ့ မသိရွိၾကဘူးလု႔ိ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

သြားတိုက္ေဆးထဲမွာ ပမာဏအနည္းငယ္သာ ပါဝင္တဲ့ ဖလိုရုိက္ဒ္နဲ႔ ဟိုက္ဒရိုဂ်င္ဆာလဖိုက္ ဓာတ္ေတြဟာ ပမာဏမ်ားလာတဲ့ အခါ လူေတြကို အႏၱရာယ္စက္ကြင္းထဲက်ေရာက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။

 ဒါေပမယ့္လည္း လူေတြ ေလလည္လုိက္တဲ့အခါမွာ ဒီဓာတ္ေတြဟာ လူေတြလက္ခံႏုိင္တဲ့ ပမာဏသာ ထြက္ရွိလာတာပါ။ အဲ့ဒီအခါမွာဆိုရင္ေတာ့ ဒီဓာတ္ေငြ႕ေတြကို ရွဴရႈိက္မိသူေတြဟာ သူတုိ႔ ခႏၵာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ အရမ္းအက်ိဳးမ်ားသြားတာကို ခံစားရမွာျဖစ္တယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈေတြက ေဖာ္ျပထားတာပါ။

ရွဴမိသူဟာ ၊ ဒီလို အရနည္းတဲ့ ဓာတ္ကို ရရွိလိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ လန္းဆန္းသြားမႈကို ခံစားရၿပီး ေသြးေလ လွည့္ပတ္မႈဟာ ပိုမိုအခ်ိဳးက်လာတယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈက ေဖာ္ျပထားတာပါ။

လူၾကားထဲမွာ ေပၚတင္ႀကီး ေလလည္လုိက္တာကေတာ့ ရုိင္းရာေရာက္ေပမယ့္လည္း လက္နက္ပုန္း ထုတ္လုိက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ လူမသိဘဲ က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္ လုပ္ေပးတယ္လုိ႔ သင့္အေနနဲ႔ မွတ္ယူနုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

( Beauty Syh )

 #သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#knowledge.thithtoolwin.com

Ref : Lifehack

ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက ေသဆံုးႏုိင္တဲ့ေရာဂါေတြအတြက္ ေျဖေဆးျဖစ္

ေလ့က်င့္ခန္းကုိ မ်ားမ်ားလုပ္ေပးတာဟာ သင့္ကုိအျဖစ္မ်ားေစတဲ့ ေရာဂါ၅မ်ိဳးကေန ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ သတင္းအသစ္တစ္ရပ္က အၾကံျပဳခဲ့ပါတယ္။

 ၿပီးခဲ့တဲ့ ၁၉၈၀ခုႏွစ္ကေန ၂၀၁၆ခုႏွစ္အၾကား ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသန ၁၇၄ခုကုိ အေျခခံၿပီး သုေတသီေတြဟာ အပတ္စဥ္ပံုမွန္ ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ေလ့က်င့္ခန္းတြ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းဟာ ရင္သားကင္ဆာ၊ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ အာရုံေၾကာဆုိင္ရာ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားျခင္းကေန ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

ေလ့လာသူေတြအေနနဲ႔ MET လုိ႔ေခၚတဲ့ မိနစ္အလုိက္ ဘယ္ေလာက္ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္သလဲဆုိတဲ့ ေဖာ္ျမဴလာကုိအသံုးျပဳၿပီး တုိင္းတာခဲ့တာပါ။ MET မိနစ္ေတြဟာ သင့္ရဲ႕ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာေလ့က်င့္ခန္းေတြက သင့္ကုိဘယ္ေလာက္ထိ စြမး္အင္ေတြေလာင္ကၽြမ္းခဲ့တယ္ဆုိတာ ျပသေပးတာပါ။

ေလ့လာမႈမွာ တစ္ပတ္ကုိ MET မိနစ္ ၃၀၀၀ ကေန ၄၀၀၀ ၾကား ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သူေတြက အက်ိဳးေက်းဇူးအမ်ားဆံုးျဖစ္တယ္လုိ႔ ေတြ႔ရွိခဲ့ရတာပါ။ လူတစ္ေယာက္ဟာ သူတုိ႔ရဲ႕ နိစၥဓူဝ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကေန တစ္ေန႔ကုိ ဆယ္မိနစ္ေလာက္ေလွကားတက္တာ၊ ၁၅မိနစ္ေလာက္အိပ္အလုပ္လုပ္တာ မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ေျပးတာ စတာေတြဟာ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေနတာပဲ ျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

ဒီသုေတသနကုိ ၿပီးခဲ့တဲ့ ၾသဂုတ္လ ၉ရက္ေန႔တုန္းက BMJ ဂ်ာနယ္မွာေဖာ္ျပခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ စေကာ့တလန္က Strathclyde တကၠသုိလ္နဲ႔ ျပင္သစ္ႏုိင္ငံ လုိင္ယြန္ၿမိဳ႕မွာရွိေနတဲ့ the International Prevention Research Institute က ပုဂၢိဳလ္ေတြဟာ ဒီသုေတသနကုိ ပူးေပါင္းလုပ္ေဆာင္ခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref: UPI

အလာ့ဂ်စ္ေတြက လူေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကုိေျပာင္းလဲေစ

ရာသီအလုိက္ျဖစ္ပြားတတ္တဲ့ အလာ့ဂ်စ္ေတြဟာ မေမွ်ာ္လင့္ပဲ ဦးေႏွာက္ကုိ ထိခုိက္မႈေတြ ျဖစ္ပြားေစႏုိင္တယ္လုိ႔ ၾသစႀတီးယားက သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရ အလာ့ဂ်စ္ျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ဟာ Neurons ေတြ ပုိမုိထုတ္လုပ္ရၿပီး ဒီ တံု႔ျပန္မႈဟာ ဦးေႏွာက္ကုိ တစ္စံုတစ္ရာ ေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္တယ္လုိ႔သိရပါတယ္။
ဒီလုိျဖစ္ေပၚမႈဟာ ရာသီအလုိက္ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အလာ့ဂ်စ္ေတြကုိ ပုိမုိေျပာင္းလဲသြားေစႏုိင္တယ္လုိ႔ ေတြ႔ရွိခဲ့ရေပမယ့္ ဒီတုန္႔ျပန္ခ်က္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ဆုိးက်ိဳးေတြရွိမရွိကုိေတာ့ မေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ေသးေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားခဲ့ပါတယ္။ ဒီလုိတုန္႔ျပန္မႈ အလာ့ဂ်စ္ဆုိတဲ့အထဲမွာ သာမန္ဖ်ားနာတာေတြ၊ ပတ္ဝန္းက်င္အလုိက္တုန္႔ျပန္မႈေတြ၊ ႏွာေခ်တာေတြ ပါဝင္တာျဖစ္ပါတယ္။

“ဒါဟာလံုးဝမေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့ Hippocampus ထဲမွာ Microglia ကုိေတြ႔ရွိခဲ့ရျခင္းပါ” လုိ႔ ၾသစႀတီးယားႏုိင္ငံ Paracelsus ေဆးတကၠသုိလ္ပါေမာကၡ Barbara Klein ကဆုိပါတယ္။ ဒီေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ကုိ Cellular Neuroscience ဂ်ာနယ္မွာေဖာ္ျပခဲ့တာပါ။

( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: UPI

အဝလြန္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ေစႏုိင္

အဝလြန္တာ၊ အထူးသျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြစုေနတာဟာ ဦးေႏွာက္အတြက္မေကာင္းဘူးလုိ႔ သိရပါတယ္။ ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ရပ္ရဲ႕ အၾကံျပဳခ်က္အရ အဝလြန္သူေတြအေနနဲ႔ သက္လတ္ပုိင္းေရာက္ရင္ ဦးေႏွာက္ကုိ ထိခုိက္ေစႏုိင္တာပါ။

ေလ့လာမႈအရ အေလးခ်ိန္မားလြန္းတာဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အျဖဴေရာင္က႑ကုိ ထိခိုက္ေစၿပီး ဒီအပိုင္းဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အပိုင္းေတြၾကားမွာ ဆက္သြယ္ေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ White Matter Tissuse ဟာ အသက္အရြယ္နဲ႔ လုိက္ၿပီးကြာျခားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသက္ ၅၀အရွယ္နဲ႔ အဝလြန္ေနသူေတြဟာ အသက္ ၆၀အရြယ္ရွိတဲ့ သာမန္လူတစ္ဦးရဲ႕ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အျဖဴေရာင္က႑မွာ ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္ႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

ဒီသုေတသနကုိ အဂၤလန္ႏုိင္ငံ ကင္းဘရစ္ခ်္တကၠသိုလ္က ျပဳလုပ္ခဲ့တာျဖစ္ၿပီး အသက္ ၂၀ကေန ၈၇ႏွစ္အတြင္းရွိတဲ့ အမ်ိဳးသားနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေပါင္း ၅၀၀ နီးပါးကုိ ေလ့လာခဲ့ရာမွ အခုလုိေတြ႔ရွိခဲ့ရတာပါ။ အသက္ ၂၅ႏွစ္ကေန ၃၀ အတြင္းအမ်ိဳးသားအမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ BMI 30 ေက်ာ္ရင္ အခုလုိေျပာင္းလဲမႈကုိ ေတြ႔ျမင္ခဲ့ရတာပါ။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref: UPI

အေမရိကန္ေတြရဲ႕ ပ်မ္းမွ်ကုိယ္အေလးခ်ိန္ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္၂၀ကထက္ ၁၅ေပါင္တုိးလာ

အေမရိကန္ေတြဟာ တစ္ျဖည္းျဖည္း ေလးေလး၊ ေလးေလးလာတယ္ဆုိတာ သံသယျဖစ္ဖြယ္မရွိေတာ့ပါဘူး။ ဘာလုိ႔လဲဆုိေတာ့ ယခုေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရ အေမရိကန္ေတြဟာ ၁၉၈၀ေႏွာင္းပုိင္းကေနစၿပီး ၁၉၉၀ခုႏွစ္ထိကထက္ စာလုိ႔ရွိရင္ ယခုအခ်ိန္မွာ ပ်မ္းမွ်ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ၁၅ေပါင္ပုိတိုးလာတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ဒီလုိတုိးလာတာဟာ အရပ္ပုိမရွည္လာပဲ တုိးလာခဲ့တာပါ။

၁၁ႏွစ္အရြယ္ကေလးေတြဟာ အေနအထားအရ ပုိတုိးမလာေပမယ့္ မိန္းကေလးေတြဟာ အရပ္ပုိမုိရွည္ထြက္မလာပဲ ၇ေပါင္ပုိမုိတုိးလာခဲ့တာပါ။ ေယာက္်ားေလးေတြကေတာ့ အရပ္အျမွင့္မွာ တစ္လက္မေလာက္ျမင့္တက္လာခဲ့တဲ့အျပင္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ဟာလည္း ၁၃.၅ေပါင္ထိ တုိးလာခဲ့တာပါ။

“ကၽြန္ေတာ္တုိ႔အေနနဲ႔ ေန႔စၥဓူဝ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကုိ ျပန္လည္ထိန္းခ်ဳပ္ဖုိ႔လုိအပ္ပါတယ္” လုိ႔ ေယးလ္တကၠသုိလ္ပါေမာကၡနဲ႔ အေမရိကန္ေကာလိပ္ရဲ႕ လူေနထုိင္မႈေဆးပညာပါေမာကၡ ေဒါက္တာ David Katz ကဆုိပါတယ္။

သတင္းေတြအရ အေမရိကန္မွာရွိတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ ၁၉၈၈-၁၉၉၄ၾကားနဲ႔ ၂၀၁၁ခုႏွစ္ကေန ၂၀၁၄ခုႏွစ္ၾကားမွာ ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္ ၁၈၁ေပါင္ကေန ၁၉၆ေပါင္အထိျမွင့္တက္သြားခဲ့ၿပီး ပ်မ္းမွ်အရပ္အျမွင့္ကေတာ့ ၅ေပ ၉လက္မသာဆက္လက္ရွိေနပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ၅ေပ၄လက္မရွိေနေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၅၂ေပါင္ကေန ၁၆၉ေပါင္အထိတုိးလာခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref: UPI

တစ္မိနစ္အတြင္း လက္ဖဝါးေတြႏူးညံ့ေအာင္ျပဳလုပ္နည္း

ၾကမ္းတမ္းေနတဲ့သင့္လက္ဖဝါးေတြ ကို အခ်ိန္တစ္မိနစ္အတြင္းမွာ ႏူးညံ့သြား ေစမယ္ဆိုရင္ သင္အံ့ၾသသြားေလမလား။ မယံုမရွိနဲ႔ အခုပဲလုပ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ ၾကမ္း ေထာ္ေနတဲ့ လက္ဖဝါးေတြ ညက္ေညာ သြားေစ႐ံုမက ဝင္းမြတ္လာေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အသံုးျပဳရမယ့္ ပစၥည္းေတြကေတာ့-

သၾကား လက္ဖက္ရည္ဇြန္းႏွစ္ဇြန္းခန္႔၊ သံလြင္ဆီ(သို႔)အုန္းဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းခန္႔
သၾကားႏွစ္ဇြန္းခန္႔ကို လက္ဖဝါး ထဲသို႔ေလာင္းထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ သံလြင္ဆီ (သို႔)အုန္းဆီႏွစ္ဇြန္းခန္႔ကိုေလာင္းထည့္ပါ။

သၾကားနဲ႔ဆီေတြေရာသမသြား ေအာင္လက္ဖဝါးႏွစ္ဖက္ကိုခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ပြတ္တိုက္ပါ။ (ထိုအေရာအေႏွာေတြ ေအာက္သို႔က်မသြားေအာင္လက္ဖဝါးခ်င္း ေသေသခ်ာခ်ာပြတ္တိုက္ပါ။)

အသားထဲသို႔ စိမ့္ဝင္သြားေအာင္ လက္ဖဝါးနွစ္ဖက္ကို စက္ဝိုင္းပံုဏၭာန္ အျဖစ္ ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးပြတ္ေပးပါ။ လက္ ဖဝါးေတြကို အားရေအာင္ပြတ္ၿပီးတဲ့အခါ လက္ခံု၊ လက္ဖမိုးေတြကိုပါ ဆက္၍ ပြတ္ တိုက္ေပးလိုက္ပါဦး။

အားရၿပီဆိုပါက လက္ကို ဆပ္ျပာ ျဖင့္ေဆးေၾကာပါ။ ၿပီးရင္ ႀသိပ လိုးရွင္း တစ္ခုခုလိမ္းေပးလိုက္ပါ။ကဲသင့္လက္ ေတြအရင္ကနဲ႔တူေသးလား။

အလွအပျမတ္ႏိုးသူတိုင္း လွသထက္ ပို၍လွႏိုင္ၾကပါေစရွင္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : For Recipe

ထမင္းေကြ်းရခက္တဲ့ ကေလးငယ္ကို အဆင္ေျပေျပစားေသာက္ေစရန္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

ကေလးငယ္ေလးေတြကို ထမင္းေကြ်းခ်ိန္မွာ ပိုမိုလြယ္ကူစြာ ေကြ်းေစႏိုင္ဖို႔ အသံုး၀င္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ ဟုိဟာဒီဟာ ေရြးခ်ယ္ခြင့္ မေပးပါနဲ႔

ကိုယ္ေကြ်းေနတဲ့ ထမင္းဟင္း၊ စားစရာကို ေဘဘီေလးက ျငင္းေနၿပီဆိုရင္ ေနာက္ထပ္စားစရာတစ္မ်ိဳး မေပးပါနဲ႔။ ဒါဟာ မေကာင္းတဲ့ အက်င့္ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္း ႏွစ္အေတာ္အတန္ၾကာထိ စားစရာေတြေရာ၊ အခ်ိန္ေရာ ျဖဳန္းတီးပစ္ေနသလုိျဖစ္မွာပါ။ ထမင္းစားခ်ိန္မွာ ထမင္းပဲစားရမွာျဖစ္ၿပီး တစ္ျခားဘာမွ မရႏိုင္ေၾကာင္း ေသခ်ာနားလည္ေအာင္ေျပာပါ။ ဗိုက္တကယ္ဆာလာတဲ့အခ်ိန္ဆို သူတို႔စားမွာ ေသခ်ာပါတယ္။

၂။ အစားစာခ်ိန္နဲ႔ စားတဲ့ပံုစံစည္းမ်ဥ္း သတ္မွတ္ထားပါ

ထမင္းစားခ်ိန္မွာ ကေလးကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ တိက်ေသခ်ာတဲ့ ပံုစံစည္းမ်ဥ္းေလးေတြ လုပ္ထားေပးပါ။ ခံုမွာ ထိုင္ၿပီး ေသခ်ာစားေသာက္ေစရန္၊ တီဗီ၊ ဖုန္း၊ iPad စတာေတြ ထမင္းစားပြဲေပၚမွာ မရွိေစရန္၊ ကိုယ္တိုင္ ထမင္းစားသည္ျဖစ္ေစ၊ မစားသည္ျဖစ္ေစ ကေလးနဲ႔အတူ ထိုင္ေနရန္ စတဲ့ မိသားစုထမင္း၀ိုင္းရဲ႕ အေျခခံအခ်က္ေတြကို ကေလးေတြ သိရွိလာေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ အရသာရွိတဲ့ အစားအစာမ်ားကို ေကြ်းပါ

ေဘဘီေလးေတြကလည္း အရသာရွိတဲ့ အစားအစာမ်ိဳးကို သေဘာက်တတ္ၾကပါတယ္။ ကေလးငယ္ေလးေတြအတြက္ အစားအစာအမ်ားစုဟာ ေပ်ာ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေပ်ာင္းနဲ႔ အရသာေပါ့ရႊတ္ရႊတ္ ျဖစ္ေနတတ္ၾကၿပီး မိဘေတြအေနနဲ႔လည္း ဒါမ်ိဳးပဲေကြ်းသင့္တယ္လို႔ ထင္ေနတတ္ၾကတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔အတြက္ ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္တဲ့အခါမွာလည္း ခ်ိဳခ်ဥ္ငံစပ္ အရသာေလးေတြ ထည္႔ခ်က္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

၄။ သၾကားနဲ႔ ခ်ိဳခ်ဥ္ေတြ အမ်ားႀကီး မေကြ်းမိပါေစနဲ႔

ကေလးတိုင္းကေတာ့ အရသာခ်ိဳခ်ိဳေလးေတြ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ အခ်ိဳပါတာေတြ မၾကာခဏေကြ်းေနမယ္ဆိုရင္ ကေလးငယ္ေလးေတြဟာ အခ်ိဳႀကိဳက္တဲ့သူေတြ ျဖစ္လာမွာေသခ်ာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခ်ိဳခ်ိဳေမႊးေမႊးေလးမွ စားခ်င္တဲ့ ေဘဘီေလးေတြအတြက္
ဒိန္ခ်ဥ္စစ္စစ္ကို ႏြားႏို႔ေလးေရာၿပီး ေကြ်းႏိုင္ပါတယ္။ သၾကားပါ၀င္မႈနည္းနဲ႔ ဘီစကစ္စိမ့္စိမ့္ေလးေတြ ေကြ်းလို႔ရပါတယ္။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref :

အမ်ိဳးသမီးလိင္အဂၤါ အထဲကုိ ေဆးေၾကာတာဟာ ကင္ဆာေရာဂါကုိ ႏွစ္ဆပိုမုိျဖစ္ပြားေစႏုိင္

အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ သူတုိ႔ရဲ႕ အမ်ိဳးသမီးအဂၤါထဲကုိေဆးေၾကာတာဟာ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာအပါအဝင္ ကင္ဆာေရာဂါကုိ ႏွစ္ဆပိုမုိျဖစ္ပြားေစႏုိင္တယ္လုိ႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရသိရပါတယ္။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၊ အမ်ိဳးသားသုေတသနနဲ႔ က်န္းမာေရး ပတ္ဝန္းက်င္သိပၸံေက်ာင္းက သုေတသီေတြဟာ အေမရိကန္နဲ႕ ပြာတုိရီကုိႏုိင္ငံက အမ်ိဳးသမီး ၄၀,၀၀၀ ကုိ တစ္ႏွစ္ေက်ာ္ၾကာေလ့လာခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီကာလကုိ ၿပီးသြားတဲ့ေနာက္မွာ အမ်ိဳးသမီး ၁၅၄ေယာက္ထံမွာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ျဖစ္ပြားလာႏုိင္ေျခရွိတာကုိ ေတြ႔ရွိခဲ့ရတာပါ။ ဒါဟာဆုိရင္ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ ေရခ်ိဳးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အမ်ိဳးသမီး အဂၤါထဲကုိ ေရပန္းနဲ႔ေဆးတာ အရည္နဲ႔ ေဆးတာေတြအတြက္ အက်ံဳးဝင္တာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလုိေဆးေက်ာတာဟာ သားအိမ္လမ္းေၾကာင္းထဲမွာရွိတဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကုိပါ ေသေစႏုိင္တာေၾကာင့္ ဆရာဝန္ေတြကေတာ့ အၾကံျပဳျခင္း မျပဳလုပ္ၾကပါဘူး။

ကၽြမ္းက်င္သူေတြရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရ အမ်ိဳးသမီးအဂၤါဟာ အလုိလုိသန္႔စင္ၿပီးသားျဖစ္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ယခင္က ေလ့လာခဲ့တဲ့ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရဆုိရင္ Douche လုပ္တာဟာ ကင္ဆာေရာဂါအပါအဝင္ ေရာဂါေတြကုိ ျဖစ္ပြားေစႏုိင္တာျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref: Daily Express, Independence

FDA အဆိုအရ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစၿပီး အသားျဖဴေစတဲ့ ပစၥည္းေတြမွာ ျပဒါးဓါတ္ေတြ ပါ၀င္ေနႏိုင္

တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ အသားအရည္ထိန္းသိမ္းေရး ပစၥည္းေတြမွာ ျပဒါးဓါတ္ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးထိခိုက္ေစႏိုင္ေၾကာင္း အေမရိကန္ႏိုင္ငံ အစားအေသာက္နဲ႔ ေဆး၀ါးကြပ္ကဲေရးဌာနက သတိေပးထားပါတယယ္။

အသားအရည္ ထိန္းသိမ္းေရး ခရင္မ္၊ ဆပ္ျပားနဲ႔ လိုးရွင္းေတြရဲ႕ တံဆိပ္ျပားေတြကို ေသခ်ာစစ္ေဆးၾကည္႔ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ "mercurous chloride," "calomel," "mercuric," "mercurio" သို႔ "mercury" ပါ၀င္တယ္လို႔ ေရးသားထားရင္ေတာ့ အသံုးျပဳေနတာေတြကို ခ်က္ခ်င္းရပ္တန္းပစ္သင့္ပါတယ္။ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြ ေဖာ္ျပထားျခင္းမရွိတဲ့ တံဆိပ္ေတြကိုေတာ့ ၀ယ္ယူအသံုးမျပဳသင့္ဘူးလို႔ ဆိုထားပါတယ္။

ေစ်းကြက္တြင္းရွိ အလွကုန္ပစၥည္းေတြမွာ အမည္းစက္၊ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးအသားျဖဴခရင္မ္ သို႔ အရြယ္တင္ႏုပ်ဳိခရင္မ္ စသည္ျဖင့္ေရာင္းခ်ေနတဲ့ ပစၥည္းေတြမွာ ျပဒါးပါ၀င္ေနတာကို ေတြ႕ရွိရတတ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြကေတာ့ ၀က္ၿခံေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစတဲ့ ပစၥည္းေတြကို အသံုးျပဳေနၾကေၾကာင္း FDA အဆိုအရ သိရပါတယ္။

တျခားႏိုင္ငံေတြက ထုတ္လုပ္တဲ့ ပစၥည္းေတြမွာ ျပဒါဓါတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ေနတာျဖစ္ၿပီး အေမရိကန္ႏိုင္ငံကို တရားမ၀င္ တင္ပို႔ေရာင္းခ်ေနတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီပစၥည္းေတြကို အြန္လိုင္းကတစ္ဆင့္ေရာင္းခ်ေနတာေတြရွိၿပီး တစ္ခ်ိဳ႕အသံုးျပဳသူေတြကေတာ့ ႏိုင္ငံျခားသြားစဥ္က ၀ယ္ယူခဲ့ၾကတာျဖစ္ၿပီး အသံုးျပဳေနတာၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

ျပဒါးဓါတ္ပါ၀င္မႈဟာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ဆိုးဆိုးရြားရြား ခံစားရေစႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြ၊ ရင္ခြင္ပိုက္ကေလးငယ္ေတြနဲ႔ ငယ္ရြယ္သူေတြမွာ ပိုၿပီးထိခိုက္ ခံစားရေစႏိုင္ပါတယ္။ ျပဒါးဟာ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရံုေၾကာစနစ္ေတြ ဖြ႔ံၿဖိဳးမႈကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ၿပီး ႏို႕တိုက္မိခင္ေတြဆီကတစ္ဆင့္ ကေလးငယ္ေတါဆီကိုလည္း ျပဒါးဓါတ္ေတြက ေရာက္ရွိေစႏုိင္ပါတယ္။

ျပဒါးပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြကို လႊင့္ပစ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္လည္း ပလတ္စတစ္အိတ္နဲ႔ ေသခ်ာထုတ္ပိုးၿပီးမွ စြန္႔ပစ္သင့္ေၾကာင္း FDA က အႀကံေပးထားပါတယ္။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : UPI

ေအာ္တစ္ဇင္ရွိတဲ့ ကေလးေတြကုိ ေခြးေတြက ကူညီေပးႏုိင္

ႏွစ္ႏွစ္ၾကာျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ၿဗိတိသွ်သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ တစ္ခုအရ ေခြးေတြအေနနဲ႔ ေအာ္တစ္ဇင္ရွိတဲ့ ကေလးေတြကုိ ကူညီေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

“ကၽြန္ေတာ္တုိ႔အေနနဲ႔ ကေလးေတြကုိ မိသားစုေခြးေတြနဲ႔ ထားၾကည့္တဲ့အခါမွာ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ ဆက္ဆံေရးေတြရွိခဲ့တဲ့ လကၡဏာေတြကုိ ေတြ႔ခဲ့ရပါတယ္” လုိ႔ Lincoln တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေဆးသုေတသနအဖြဲ႔ေခါင္းေဆာင္ Denial Mills ကဆုိပါတယ္။

သူတုိ႔အေနနဲ႔ သုေတသနမွာ ေအာ္တစ္ဇင္ရွိတဲ့ ကေလးေတြရဲ႕ ေခြးေတြဟာ ကေလးေတြကုိ စိတ္ဖိအားေတြကေန ေလွ်ာ့ခ်ေပးတာကုိေတြ႔ခဲ့ရၿပီး ေခြးမရိွတဲ့ အိမ္ေတြကကေလးေတြမွာေတာ့ ကေလးေတြရဲ႕ တုိးတက္မႈကို မေတြ႔ျမင္ခဲ့ရပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္ Mills က ေအာ္တစ္ဇင္ကေလးေတြရဲ႕ မိသားစုေတြအေနနဲ႔ ကေလးေတြကုိ ေခြးတစ္ေကာင္ တိရစာၦန္တစ္ေကာင္ေမြးေပးထားသင့္ေၾကာင္းအၾကံျပဳခဲ့ပါတယ္။


( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref: UPI