ကေလးငယ္ေလးေတြကို ထမင္းေကြ်းခ်ိန္မွာ ပိုမိုလြယ္ကူစြာ ေကြ်းေစႏိုင္ဖို႔ အသံုး၀င္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ ဟုိဟာဒီဟာ ေရြးခ်ယ္ခြင့္ မေပးပါနဲ႔
ကိုယ္ေကြ်းေနတဲ့ ထမင္းဟင္း၊ စားစရာကို ေဘဘီေလးက ျငင္းေနၿပီဆိုရင္ ေနာက္ထပ္စားစရာတစ္မ်ိဳး မေပးပါနဲ႔။ ဒါဟာ မေကာင္းတဲ့ အက်င့္ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္း ႏွစ္အေတာ္အတန္ၾကာထိ စားစရာေတြေရာ၊ အခ်ိန္ေရာ ျဖဳန္းတီးပစ္ေနသလုိျဖစ္မွာပါ။ ထမင္းစားခ်ိန္မွာ ထမင္းပဲစားရမွာျဖစ္ၿပီး တစ္ျခားဘာမွ မရႏိုင္ေၾကာင္း ေသခ်ာနားလည္ေအာင္ေျပာပါ။ ဗိုက္တကယ္ဆာလာတဲ့အခ်ိန္ဆို သူတို႔စားမွာ ေသခ်ာပါတယ္။
၂။ အစားစာခ်ိန္နဲ႔ စားတဲ့ပံုစံစည္းမ်ဥ္း သတ္မွတ္ထားပါ
ထမင္းစားခ်ိန္မွာ ကေလးကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ တိက်ေသခ်ာတဲ့ ပံုစံစည္းမ်ဥ္းေလးေတြ လုပ္ထားေပးပါ။ ခံုမွာ ထိုင္ၿပီး ေသခ်ာစားေသာက္ေစရန္၊ တီဗီ၊ ဖုန္း၊ iPad စတာေတြ ထမင္းစားပြဲေပၚမွာ မရွိေစရန္၊ ကိုယ္တိုင္ ထမင္းစားသည္ျဖစ္ေစ၊ မစားသည္ျဖစ္ေစ ကေလးနဲ႔အတူ ထိုင္ေနရန္ စတဲ့ မိသားစုထမင္း၀ိုင္းရဲ႕ အေျခခံအခ်က္ေတြကို ကေလးေတြ သိရွိလာေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၃။ အရသာရွိတဲ့ အစားအစာမ်ားကို ေကြ်းပါ
ေဘဘီေလးေတြကလည္း အရသာရွိတဲ့ အစားအစာမ်ိဳးကို သေဘာက်တတ္ၾကပါတယ္။ ကေလးငယ္ေလးေတြအတြက္ အစားအစာအမ်ားစုဟာ ေပ်ာ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေပ်ာင္းနဲ႔ အရသာေပါ့ရႊတ္ရႊတ္ ျဖစ္ေနတတ္ၾကၿပီး မိဘေတြအေနနဲ႔လည္း ဒါမ်ိဳးပဲေကြ်းသင့္တယ္လို႔ ထင္ေနတတ္ၾကတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔အတြက္ ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္တဲ့အခါမွာလည္း ခ်ိဳခ်ဥ္ငံစပ္ အရသာေလးေတြ ထည္႔ခ်က္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
၄။ သၾကားနဲ႔ ခ်ိဳခ်ဥ္ေတြ အမ်ားႀကီး မေကြ်းမိပါေစနဲ႔
ကေလးတိုင္းကေတာ့ အရသာခ်ိဳခ်ိဳေလးေတြ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ အခ်ိဳပါတာေတြ မၾကာခဏေကြ်းေနမယ္ဆိုရင္ ကေလးငယ္ေလးေတြဟာ အခ်ိဳႀကိဳက္တဲ့သူေတြ ျဖစ္လာမွာေသခ်ာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခ်ိဳခ်ိဳေမႊးေမႊးေလးမွ စားခ်င္တဲ့ ေဘဘီေလးေတြအတြက္
ဒိန္ခ်ဥ္စစ္စစ္ကို ႏြားႏို႔ေလးေရာၿပီး ေကြ်းႏိုင္ပါတယ္။ သၾကားပါ၀င္မႈနည္းနဲ႔ ဘီစကစ္စိမ့္စိမ့္ေလးေတြ ေကြ်းလို႔ရပါတယ္။
( Michelle )
#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
Ref :
