အနာဂတ္မ်ဳိးဆက္အတြက္ အမ်ိဳးသားတုိ႔ လုိက္နာသင့္ေသာ အခ်က္မ်ား


စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

အရက္နဲ႔ ေဆးလိပ္ေရွာင္ပါ။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္အတုိင္းရိွေနေအာင္ ထိန္းပါ။

သြပ္ဓာတ္အမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့အသား၊ ပင္လယ္စာ၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးကို စားပါ။

ဆီလီနီယမ္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အသား၊ ပင္လယ္စာ၊ မႈိ၊ ေကြကာစားပါ။

ဗီတာမင္အီးဟာလည္း အမ်ိဳးသားေတြကို မ်ိဳးေအာင္ေစဖုိ႔ အားေပးပါတယ္။

ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္း၊ ေရပူစိမ္ျခင္း မလုပ္သင့္ပါ။


Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုးအစားအစာမ်ား


အဆီနည္းအသား
လစဥ္ရာသီလာတာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြက အမ်ဳိးသားေတြထက္ ပိုမိုေသြးအားနည္းတတ္ပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းတာဟာ အလြန္အမင္းပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ သံဓာတ္ေကာင္းေကာင္း ရရွိဖို႔ အဆီနည္းအသားကို စားေပးပါ။

သေဘၤာသီး
သေဘၤာသီးမွာ လိေမၼာ္သီးမွာထက္ ဗီတာမင္စီ ႏွစ္ဆပိုမိုပါဝင္ပါတယ္။ ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္ရဲ႕ လူတစ္ေသာင္းသံုးေထာင္ကို ေလ့လာမႈအရ ဗီတာမင္စီပမာဏနည္းတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ သည္းေျခအိတ္ျပႆနာအျဖစ္မ်ားေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ၁၀ ေအာင္စခန္႔ ေလးတဲ့ အေနေတာ္ သေဘၤာသီး တစ္လံုးမွာ ဗီတာမင္စီ ၁၈၈ မီလီဂရမ္နဲ႔ ၁၁၉ ကယ္လိုရီပါဝင္တဲ့အတြက္ ဗီတာမင္စီ လံုလံုေလာက္ေလာက္ရဖို႔ သေဘၤာသီးစားသင့္ပါတယ္။

ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့
မုန္႔ဖုတ္သမားေတြဟာ အရသာနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တိုးေအာင္ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့ကို ထည့္သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့ကို ထည့္သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့ကို ထည့္သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့မွာ Lignan လို႔ေခၚတဲ့ အီစထ႐ိုဂ်င္နဲ႔ တူတဲ့ ဓာတ္မ်ားမ်ား ပါဝင္တဲ့အတြက္ ရင္သားကင္ဆာ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာရွိသူ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာလည္း ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့ပါတဲ့ အစာစားရင္ ရင္သားကင္ဆာ အက်ိတ္ႀကီးထြားႏႈန္းကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ Lignan ဓာတ္ရဖို႔ နံနက္စာေကြကာမွာ ဂံုေလွ်ာ္ေစ့ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းခန္႔ ထည့္စားေပးႏိုင္ပါတယ္။

တိုဟူး (Tofu)
ပဲပိစပ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြဟာ ကိုလက္စထေရာ က်ေစျခင္း၊ ေသြးဆံုးခ်ိန္ပူေႏြးမႈမ်ား ေလ်ာ့က်ေစျခင္းနဲ႔ အ႐ိုးသန္မာေစျခင္း စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိေစပါတယ္။ ပဲပိစပ္မွာပါတဲ့ Isoflavones ဟာ အီစထ႐ိုဂ်င္နဲ႔ ဆင္တူၿပီး တစ္ေန႔မွာ Isoflavone ၉၀ မီလီဂရမ္စားေပးရင္ အ႐ိုးအတြက္ အက်ဳိးေက်းဇူး ရရွိေစပါတယ္။

အစိမ္းေရာင္ဟင္းရြက္
ဗီတာမင္ေက ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာကို အလံုအေလာက္စားတဲ့ (တစ္ေန႔ ၁၀၉ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္) အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ အလံုအေလာက္ မစားသူေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ၁၀ ႏွစ္အတြင္း တင္ပါးက်ဳိးႏိုင္ေျခ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။ ေရကၫြတ္၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ပန္းေဂၚဖီ စိမ္းစတဲ့ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ဗီတာမင္ေကမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကေန လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေက ပမာဏရဖို႔ တစ္ေန႔မွာ အစိမ္းရင့္ ဟင္းရြက္ခြက္တစ္ဝက္စာ စားေပးပါ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

ဆရာဝန္းမ်ား၊ ေဆးဝန္ထမ္းမ်ား လူမႈကြန္ယက္စာမ်က္နွာတြင္ မတင္သင့္သည့္ အခ်က္မ်ား


ယခုနွစ္မ်ားအတြင္း လူမႈကြန္ယက္ဝတ္ဆိုက္မ်ား ေရပန္းစားလာသလို၊ အသံုးျပဳသူ 1.44 billions ရွိတဲ့ေဖ့ဘုတ္က ေရွ ့ေဆာင္ေနသည္ ။ လူမႈကြန္ယက္စာမ်က္နွာေတြကေန ေဆးပညာဝန္ထမ္းမ်ားသည္ လူနာ၏တုန္ ့ျပန္မႈမ်ားကို အံ့ၾသဖြယ္ရာတိုးတတ္ေကာင္းမြန္ လာနုိင္တဲ့ အခြင့္အလမ္းကို ျဖစ္ေစနိုင္သည္ ။ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားသည္ လူမႈကြန္ယက္ စာမ်က္နွာ အသံဳးျပဳျခင္းေၾကာင့္ အျပဳသေဘာေဆာင္သည့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားျဖစ္သည္ ။

•လူနာနွင့္ပိုမိုနီးကပ္လာေစသည္။ ေယဘုယ်ေမးခြန္းမ်ားကို ေျဖၾကားျခင္း၊ ေဝဖန္တုန္ ့ျပန္ျခင္းမ်ားကို ျပန္လည္ တုန္ ့ျပန္ေပးနုိင္ျခင္း၊ ေဆးပညာအရင္းအျမစ္မ်ားကို မွ်ေဝေပးနုိင္ျခင္း။
• က်န္းမာေရးဝန္ေဆာင္မႈမ်ားကို ျမင့္တင္နုိင္ျခင္း
• မိမိပတ္ဝန္းက်င္နွင့္ ေကာင္းမြန္ခိုင္မာတဲ့ ပရိုဖိုင္နာမည္တခု တည္ေဆာက္နုိင္ျခင္း
• ေဆးပညာအေျခအေနမ်ား၊ ကုထံုးအသင့္မ်ား၊ သုေတသနာေတြ ့ရွိခ်က္မ်ားနွင့္ ပက္သက္သည့္ သတင္းမ်ားကို ျဖန္ ့ေဝနုိင္ျခင္း။
သုိ ့ေပမယ့္ လူမႈကြန္ယက္ေတြကို သံုးသည့္အခါတြင္ အႏၱရယ္ရွိသည့္ အခ်က္မ်ားလည္း ရွိသည္။ ေအာက္ပါ ငါးခ်က္ကို ဆရာဝန္မ်ား လူမႈမီဒီယာစာမ်က္နွာမ်ားတြင္ မတင္သင့္ပါ။

(၁) မတိက်၊မမွန္ကန္ သည့္ ေဆးပညာ၊ က်န္းမာေရးဆိုင္ရင္ သတင္းမ်ား မျဖန္ ့ေဝသင့္ပါ။

လူမႈစာမ်က္နွာေတြအသံဳးျပဳသည့္အခါ ေဆးပညာနွင့္ပက္သက္သည့္ စာမ်ား ေန ့စဥ္မ်ားစြာ ထြက္ေပၚေနသည္။ ထိုေဆာင္းပါးမ်ားသည္ မ်ားေသာအားျဖင့္ မမွန္ကန္မတိက်ေသာ သုေတသနမ်ားျဖစ္နုိင္သည္။ ၄င္းတုိ ့ကို ျပန္လည္ထုတ္ေဝျခင္း ၊ Share ျခင္း၊ Like လုပ္ျခင္း retweet ျခင္းမ်ား မလုပ္သင့္ပါ။ တျခားသူတေယာက္က သတင္းမွားမ်ားကို ဖတ္လိုက္မိလွ်င္ သင္နွင့္သင့္လုပ္ငန္းအေပၚ အျမင္မွားအထင္ေသးမႈမ်ား ျဖစ္ေပၚနုိင္သည္။ က်န္းမာေရးလုပ္ငန္းမ်ားသည္ တိက်ေသာ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားတြင္ မွီတည္အားျပဳသည္။

(၂)လူနာ၏ထိန္းသိမ္းလွ်ဳိ႕ဝွက္သင့္သည့္သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားကို ေပါက္ၾကားေစနုိင္သည့္ မည္သည့္အရာမွ မတင္ပါနွင့္။

Americal College of Physicians အဖြဲ ့ၾကီးက ဆရာဝန္မ်ား လူမႈမီဒီယာသံုးလွ်င္ လူနာေတြ၏ သတင္းအခ်က္အလက္ေစာင့္ထိန္းရမည့္က်င့္ဝတ္ကို သတိထားသင့္ေၾကာင္း အၾကံေပးထားသည္။ လူနာ၏သတင္းအခ်က္အလက္ထိန္းသိမ္းရမည့္က်င့္ဝတ္ကို ေဖာက္ဖ်က္သလိုျဖစ္ျပီး လူမႈကြန္ယက္မွာ ပံုတစ္ပံုတင္လိုက္လို ့ အလုပ္ျပဳတ္သြားတဲ့ ဆရာဝန္မ်ားလည္း ရွိသည္။ အေရျပားအင္ျပင္အကြတ္ထသည့္ ဓာတ္ပံုေလး တစ္ပံုရိုက္တာ ျဖစ္ပါေစဦး။ လူနာ၏ Confidentiality ကို အေလးထားရမည္။ ခႏၵာကိုယ္က အစိတ္အပိုင္းတခုကို ဓာတ္ပံုရိုက္ဖို ့ရည္ရြယ္ရင္ စာရြတ္နွင့္ ခြင့္ျပဳခ်က္ကို အျမဲေတာင္းပါ။ ခြင့္ျပဳခ်က္မရွိလွ်င္ လူနာတေယာက္အေၾကာင္းတိက်စြာေဖာ္ျပျပီး လူမႈကြႏ္ယက္ေတြမွာ မေျပာသင့္ပါ။
ေဆးရံုေဆးခန္းတြင္ မိမိကုိယ္ပိုင္ပံု Selfie ရိုက္လွ်င္ေတာင္ သတိထားပါ။ selfie ရိုက္ေနတုန္း တျခားေသာလူနာမ်ားပံုေတြ အမွတ္တမဲ့ပါသြားတဲ့ အျဖစ္မ်ိဳးေတြရွိသည္။
ဆရာဝန္မွမဟုတ္ တျခားေဆးပညာဝန္ထမ္းမ်ားလည္း က်္အခ်က္ကို သတိထားသင့္သည္။

(၃) မိမိကိုယ္ေရးကိုယ္တာ အခ်က္အလက္မ်ားကို သင္၏တရားဝင္ လူမႈကြန္ယက္ေပၚတြင္ မတင္ပါနွင့္။ မသင့္ေတာ္သည့္ မွတ္ခ်က္ comment ေပးျခင္း၊ ဓာတ္ပံုတစ္ပံု သို ့မဟုတ္ ဗြီဒီယိုတင္ျခင္းသည္ သင္၏သမားဂုဏ္သတင္း၊သိကၡာကို ညိႈးႏြမ္းေစနုိင္သည္။ လူနာမ်ားက သင့္ဘဝအေၾကာင္းအမ်ားၾကီးသိထားလွ်င္ ဆရာဝန္-လူနာ ဆက္ဆံေရးကိုလည္း ပ်က္ျပားေစသည္။ သင္ေသာၾကာေန ့ညက အရမ္မူးျပီး ေကာင္းခဲ့တယ္ဆိုတာ သင့္ေဆးခန္း၊ေဆးရံုမွာ ေျပာျပမွာလား ????

American College of Physicians အဖြဲ႕ၾကီးက ေဆးပညာရွင္မ်ားအေနနွင့္ ေဆးပညာအတြက္ကသီးသန္ ့အေကာင့္တခု၊ ကိုယ္ပိုင္လူမႈဘဝအတြက္က သီးသန္ ့အေကာင့္တစ္ခု ခြဲထားသင့္ေၾကာင္း အၾကံေပး။

(၄) အျငင္းပြားဖြယ္ရာ ကိစၥမ်ား၊ ထိလြယ္ရွလြယ္ကိစၥမ်ားတြင္ မွတ္ခ်က္ထင္ျမင္ခ်က္ေပးျခင္း မလုပ္သင့္ပါ။ လူအမ်ားစုက ဆိုရွယ္မီဒီယာႏွင့္လက္ေတြ ့ဘဝမဆက္စပ္ဘူး ယူဆျပီး စိတ္ထဲထင္ျမင္သလို လြတ္လြတ္လပ္လပ္ မေစာင့္ထိန္းဘဲေျပာတတ္ၾကသည္။

တကယ့္တကယ္က သင္ အီလက္ထေရာနစ္ ပံုရိပ္ေလာကတြင္ ေရးတာေျပာတာမွန္သမွ်သည္ လက္ေတြ ့ဘဝမွာ လာေရာက္ ခယက္ရိုက္နုိင္မႈေတြ ရွိသည္။ ဘာသာေရး၊နုိင္ငံေရး၊ အသားအေရာင္ခြဲျခားမႈ၊ ကိုယ္ဝန္ဖ်က္ခ်ျခင္း၊ လက္နက္ထိန္းခ်ဳပ္ေရး၊ စတဲ့ အျငင္းပြားဖြယ္ရာကိစၥမ်ားမွာ ၾကားဝင္ျခင္း ေရွာင္သင့္ပါသည္။

(၅) ေစာဒကတတ္ျခင္း၊ စကားလံုးၾကီးက်ယ္စြာ ဟိန္းေဟာက္ေျပာဆိုျခင္း ။ သင္ဒီေန ့ အလုပ္မွာ စိတ္ဖိစီးစရာေတြေတြ ့ရင္ သင္၏အေျခအေန၊ ကို လူမႈစာမ်က္နွာမ်ားတြင္ ေစာဒက တတ္ျခင္း ၊ ဟိန္းေဟာက္ေျပာဆုိျခင္းမ်ားလုပ္ျခင္းသည္ က်င့္ဝတ္နွင့္မညီျဖစ္ေစနိုင္သည္။ သင့္တြင္ ေၾကာက္ဖို ့ေကာင္းတဲ့လူနာ (သို ့) စိတ္အေနွာက္အယွက္ေပးတဲ့ လက္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ရွိေနေတာင္ လူမႈကြန္ယက္ေတြေပၚ အဲ့ဒီအေၾကာင္းေတြ တတ္မေရးသင့္ပါ။

သင့္ေဘာ့စ္အေၾကာင္းေရးရင္ ေနာက္တခ်ိန္ အလုပ္ေျပာင္းဖို ့လုပ္ရင္ ၊ သင့္လာမယ့္ အလုပ္ရွင္က ဒီစာသားမွတ္ခ်က္ေတြကို ေတြ ့သြားနုိင္သည္ ။ လူနာတေယာက္ကလည္း သင္ သူတုိ ့လူနာေတြ အေၾကာင္း လူမႈစာမ်က္နွာေတြမွာ ေစာဒကတတ္ေနေၾကာင္းေတြ ့သြားနုိင္သည္ ။
အသံုးဝင္သည့္ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြကိုသာတင္ဖို ့ မေမ့သင့္ပါ။

Ref : www.doctorcrp
Health Guide
https://www.facebook.com/healthguidemyanmar

တတ္တူးနွင့္ က်န္းမာေရး


တတ္တူးအသစ္တခု ထိုးလိုက္ရလို ့ သင္သည္ အဲ့ဒီအတြက္ နာရီမ်ားစြာ ဂုဏ္ယူေနေကာင္းယူေနမည္။ ဒါေပမယ့္ ခႏၵာကိုယ္မွာ ေသရာပါ အနုပညာအမွတ္အသားတခု မေရးထိုးခင္ တတ္တူးထုိးျခင္းအေၾကာင္း ဘာေတြဘယ္လိုလုပ္တယ္ ပါဝင္တယ္၊ ဘယ္လိုအႏၳရယ္မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေလွ်ာ့ခ်မလဲဆိုတာ ဂဃဏန သိထားသင့္ပါတယ္။

တတ္တူးဘယ္လိုထုိးတာလဲ

အေရျပားအေပၚဆံုးအလႊာေပၚမွာ အပ္ေတြအသံုးျပဳျပီး အေရာင္ျခယ္ပစၥည္းေတြကိုအလွပံုေဖၚျခင္းပါ။ ေသရာပါ အမွတ္အသားတစ္ခုမ်ိဳးပါ။ စက္ကိုအသံုးျပဳျပီးထိုးသလို သီးျခားစုတ္အပ္မ်ားနွင့္လည္း ထိုးပါသည္။ ထံုးေဆးမသံုးပဲ ထိုးတာမ်ိဳးအနည္းငယ္နာၾကင္ေသြးထြက္တာက စျပီး အစမတန္ နာၾကင္ျခင္းကိုလည္း ခံစားရနုိင္ပါသည္။

တတ္တူးထိုးရာမွ ရနုိင္ေသာ အႏၱရာယ္မ်ား

ဓာတ္မတည့္ေသာ တုန္ ့ျပန္မႈမ်ား - တတ္တူးထိုးတဲ့ေနရာတဝႈိက္မွာ ယားယံသည့္ အဖုအပိန္ ့ထနိုင္။ တခ်ိဳ ့ဆိုရင္ အင္ျပင္မ်ားထနုိင္။ တခ်ိဳ ့ဆိုရင္ တတ္တူးထိုးျပီးလို ့နွစ္မ်ားၾကာသည့္တိုင္ ယားယံနုိင္။

အေရျပား ကူးစက္ေရာဂါမ်ား

အျခားအေရျပားျပသနာမ်ား - အသားပိုလံဳးမ်ား ၊ အညိဳလံုးမ်ားလည္း ထြက္လာနုိင္။

ကူးစက္ေရာဂါမ်ား - မသန္ ့ရွင္းသင့္ စုတ္အပ္မ်ားနွင့္ မိမိအသားကို ထိုးလွ်င္ အသည္းေရာင္ အသားဝါဘီပိုးစီပိုး၊ ေမးခုိင္ပိုးကဲ့သို ့ကူးစက္ေရာဂါမ်ား ရနုိင္။
သင့္ကိုယ္သင္ အသင့္ျဖစ္ေအာင္ ျပင္ဆင္ပါ။

MRI ကဲ့သို ့ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြကို ပံုရိပ္ေဖာ္ဓာတ္မွန္ရိုက္တဲ့အခါ အရည္အေသြးမမွီတဲ့ ပံုရိပ္ေတြ ထြက္ျခင္း။

တတ္တူးတစ္ခုမထိုးခင္ … ေသေသခ်ာခ်ာစဥ္းစားပါ။ မေသခ်ာေသးရင္ ၊ ေနာင္တရမယ္ထင္ရင္ စဥ္းစားဖို ့ အခ်ိန္ထပ္ယူပါ။ သူတပါးဖိအားေပးလို ့ ထိုးလိုက္ရတာမ်ိဳးမျဖစ္ပါေစနဲ ့ ။ အရက္မူးျပီး၊ ေဆးတခုခုသံုးစြဲ ထားခ်ိန္မွာ တတ္တူးမထိုးသင့္ပါ။ လူမျမင္တဲ့ေနရာ၊အဝတ္အစားနဲ ့ဖံုးထားလို ့ရတဲ့ေနရာထိုးမွာလား၊ လူျမင္ေစနုိင္တဲ့ေနရာထိုးမွာလား ေရြးပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တတ္လာရင္၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရင္ တတ္တူးပံုစံကို ပ်က္သြားနုိင္ေၾကာင္းသိထားပါ။
အႏၱရယ္ကင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ပါ။

သင့္ကိုယ္သင္ အႏၱရာယ္ကင္းကင္း ျဖစ္မျဖစ္ ေအာက္ပါေမးခြန္းမ်ား ဆန္းစစ္ပါ။

• ဘယ္သူက တတ္တူးထိုးဆရာလဲ။ တတ္တူးကြ်မ္းက်င္စြာထိုးတတ္တဲ့သူေတြအလုပ္လုပ္တဲ့ တတ္တူး စတူဒီယို ကိုပဲသြားပါ။
• တတ္တူးပညာရွင္က လက္အိတ္ဝတ္ထားလား။ လက္ေဆးျပီး လက္အိတ္အသစ္တစ္စံု ဝတ္မဝတ္ ေသခ်ာေအာင္ၾကည့္ပါ။
• သန္ ့ရွင္းတဲ့ တခါသံုးပစၥည္းေတြသံုးလား။ သင့္ကိုထိုးမယ့္အပ္ေတြ ၊ စုတ္ျပြန္ေတြကို အသစ္ပါကင္ ေဖာက္ျပီး သံုးတာဟုတ္မဟုတ္ ေသခ်ာပါေစ။ အေရာင္ျခယ္ေဆးေတြ၊ လင္ပန္းေတြ၊ ထည့္စရာေတြက သံုးျပီးသား မျဖစ္သင့္ပါ။
• လြင့္ပစ္မရတဲ့ ပစၥည္းေတြကို ပိုးသတ္တာမ်ိဳးလုပ္ပါသလား။ လြင့္ပစ္မရတဲ့ ပစၥည္းေတြကို အပူေပး autoclave လိုမ်ိဳး ပိုးသတ္တာရွိပါသလား။ ေအာ္တိုကေလ့နဲ ့ ပိုးသတ္မရတဲ့ ပစၥည္းေတြကို ပိုးသတ္ေဆး သို ့မဟုတ္ အေရာင္ခ်ြတ္ေဆး bleach နဲ ့ ပိုးသတ္ပါသလား။
သင့္တတ္တူးကို ေကာင္းေကာင္း ဂရုစိုက္ပါ။
• ပတ္တီးကို ၂၄နာရီျပည့္လွ်င္ ဖယ္လိုက္ပါ။ ပိုးသတ္ေဆးဝါးလိမ္းေဆးကို တတ္တူးအေရျပားေပၚ လိမ္းပါ။
• တတ္တူးထိုးထားတဲ့အေရျပားေနရာကို သန္ ့ရွင္းေအာင္ထားပါ။ ဆပ္ျပာနွင့္ေရသံုးျပီး ညင္ညင္သာသာ ထိေတြ ့ပါ။ ေရခ်ိဳးစဥ္ ေရပူေတြနဲ ့ အေရျပားေနရာကို တိုက္ရိုက္မထိပါေစနဲ ့ ။ မပြတ္တိုက္ပါနဲ ့ ။
• Moisturizer သံုးပါ။ အစိုဓာတ္ခံလိမ္းေဆးေပ်ာ့ေပ်ာ့ တစ္ေန ့ကို အၾကိမ္မ်ားစြာ တတ္တူးေနရာကို လိမ္းပါ။
• ရက္သတၱပတ္အနည္းငယ္ခန္ ့ေနေရာင္ျခည္နဲ ့ တတ္တူးေနရာ ထိေတြ ့ခ်င္ေရွာင္ပါ။
• အနာမက်တ္မျခင္း ေရကူးကန္မွာေရကုူးျခင္း၊ ေရပူစိမ္ျခင္း၊ ျမစ္ေခ်ာင္းမွာ ေရခ်ိဳးျခင္း ေ၇ွာင္ပါ။
• တတ္တူးကို ကပ္ျငိေစမယ့္ အဝတ္အစားမ်ိဳးမဝတ္ပါနဲ ့။
• ဝဲလို၊အနာလိုအရာမ်ိဳးမျဖစ္ပါေစနဲ ့။ အမာရြတ္ထင္ျပီး တတ္တူးပံုပ်က္ေစနုိင္သည္။ ႏွစ္ပတ္ခန္ ့အထိ အနာက်တ္ဖို ့အခ်ိန္ယူပါ။

သင့္တတ္တူးက ေရာဂါကူးစက္ခံရရင္၊ အနာမက်တ္ရင္၊ ယားယံဓာတ္မတည့္မ်ားျဖစ္လွ်င္ ဆရာဝန္ျပပါ။ သင့္တတ္တူးကို ဖ်က္ခ်င္ရင္ ေလဆာသို ့မဟုတ္ တျခား တတ္တူးဖ်က္နည္းမ်ားျဖင့္ ပယ္ဖ်က္နုိင္ဖို ့ အေရျပားဆရာဝန္နွင့္တိုင္ပင္ပါ။

ေဒါက္တာျငိမ္းခ်မ္းေအာင္
Health Guide
https://www.facebook.com/healthguidemyanmar

ကေလးမေမြးခင္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားသင့္သည္မ်ား


သားဦးေမြးဖြားျခင္းနဲ႔ ကေလးကို ပထမဦးဆံုးအႀကိမ္ အိမ္ကိုေခၚလာျခင္းေတြ ဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ ၾကည္ႏူးစရာ ေကာင္းေပမယ့္ စိတ္ဖိစီးမႈလည္း မ်ားရတဲ့ အခ်ိန္ကာလေတြပါ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ကေလးရဲ႕  က်န္းမာေရး အတြက္ အစစအရာရာ အဆင္ေျပေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို အႀကံျပဳခ်င္ ပါတယ္။

- ကေလးမေမြးခင္ကတည္းက အိမ္မႈကိစၥေတြကို အဆင္ေျပေအာင္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားပါ ။ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ အစားအေသာက္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ျဖည့္တင္းထားျခင္းအားျဖင့္ မီးဖိုေခ်ာင္ကိစၥ အတြက္ အခ်ိန္အမ်ားႀကီး ကုန္စရာမလိုေတာ့ပါဘူး ။ ကေလးမီးဖြားခ်ိန္မွာ မီးဖိုေခ်ာင္ ကိစၥ အတြက္ ေဆြမ်ဳိး တစ္ဦးကို အကူအညီ ေတာင္းထားပါ ။

- ကေလးေမြးရက္မတိုင္ခင္ အိမ္သန္႔ရွင္းေရးကို တတ္ႏိုင္သမွ် မ်ားမ်ားေဆာင္ရြက္ပါ။ တကယ္လို႔ သင္က အိမ္သန္႔ရွင္းေရး မလုပ္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ပင္ပန္းေနရင္ အကူအညီ ေခၚပါ။

- ကေလးကို ထားမယ့္အခန္းကို ေသခ်ာျပင္ဆင္ပါ။ ကေလးကိုထားမယ့္ အခန္းမွာ ဖုန္မႈန္႔ ပိုးမႊားကင္းေအာင္ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ထားၿပီး ေလေကာင္းေလသန္႔ရရွိေအာင္ ျပင္ဆင္ထားပါ။

- ကေလးသံုး ပစၥည္းေတြနဲ႔ အဝတ္အစားေတြကို ဗီ႐ိုထဲမွာ သီးသန္႔သိမ္းထားပါ။

- မိခင္အေနနဲ႔ ေမြးကင္းစကေလးငယ္ကို ေပြ႕ဖက္ျခင္း၊ ဂ႐ုစိုက္ျခင္း၊ ႏို႔တိုက္ျခင္းတို႔ အတြက္ အခ်ိန္မ်ား မ်ားေပးႏိုင္ဖို႔ အလုပ္ကိစၥေတြကို ခဏတာရပ္နားထားပါ ။ အဲဒီလို ရပ္နားႏိုင္ဖို႔ ကေလးမေမြးခင္ အခ်ိန္ ကတည္းက အလုပ္ကိစၥအတြက္ တျခားသူကို လႊဲအပ္ထားတာမ်ဳိး၊ ႀကိဳတင္စီစဥ္သင့္တာေတြကို စီစဥ္ထားတာမ်ဳိး ၊ အဆင္ေျပသလို လုပ္ေဆာင္ထားပါ ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

တည္သီး လတ္ဆတ္ စားႀကပါ


လူသားမ်ားအတြက္ အက်ဳိးမ်ားေသာအသီးအႏွံေျမာက္မ်ားစြာ ရွိသည့္ အနက္ တည္သီး( Persimmon ) တစ္မ်ဳိးလည္း ပါဝင္ေနပါသည္။ တည္သီးလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကုိ စားသုံးၿခင္းၿဖင့္ အစြမ္းထက္ၿပီး လူ ့က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာပင္ အက်ဳိးမ်ားပါသည္ ။

တည္သီးတြင္ဗီတာမင္စီဓာတ္ပါဝင္ၿပီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္(antioxidant )မ်ားေႀကာင့္ ကူးစက္ပု္ိးေႀကာင့္ ဖ်ားနာၿခင္း မၿဖစ္ေပၚေစႏုိင္သလုိ ေရာင္ရမ္းနာက်င္မွဳ ့မ်ားကုိလည္း ေလွ်ာ့က်ေစသည့္ အသီးတစ္မ်ဳိးလည္း ၿဖစ္ပါသည္ ။

တည္သီးတြင္ သႀကားဓာတ္ ဂလူးကုိ ့စ္ပါဝင္ႏွဳန္းမ်ားၿပားသည့္အတြက္ ေသြးေႀကာစနစ္မ်ားတြင္ ပုိမုိ အားေကာင္းေစၿပီး က်န္းမာေစရန္ မ်ားစြာ အေထာက္အကူၿပဴေနပါသည္ ။ လူခႏၶာကုိယ့္အတြက္ အေရးပါေသာ သတၱဳဓာတ္မ်ားလည္း ပါဝင္တာေႀကာင့္ စားသုံးသင့္ေသာ တည္သီးလည္း ၿဖစ္ပါသည္ ။ တစ္ၿခား အသီးအႏွံၿဖစ္ေသာ သစ္ေတာ္သီး ႏွင့္ ပန္းသီးတုိ ့လည္း စားသုံးသင့္ပါသည္ ။

တည္သီးတစ္ခုတည္းမဟုတ္ဘဲ တစ္ခါတစ္ေလ တြဲစားမိတာရွိတာရွိတက္ႀကပါတယ္ ။ တြဲစားမသင့္သလုိ သတိထားသင့္သည္က ကန္စြန္းဥ နွင့္ တြဲဖက္ၿပီး စားသုံးရန္ မသင့္ပါ ေက်ာက္တည္ ေရာဂါၿဖစ္တက္လုိ ့ပါ ။

ေန ့စဥ္လွဳ ပ္ရွားေနရသည့္အတြက္ တစ္ခါတစ္ရံတြင္ မူးေဝမွဳ ့ေမာပန္းမွဳ ့ၿဖစ္တက္ပါသည္ ။
ေမာပန္း မူးေဝျခင္း အတြက္ သက္သာေကာင္းမြန္ေစေသာ ဗီတာမင္B6 လည္း ပါဝင္သည့္ အသီးလည္း ၿဖစ္ပါသည္ ။

ဌင္းတည္သီးလတ္လတ္ဆက္ဆက္သည္္ စားေကာင္းသည့္ အၿပင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ပါ မ်ားစြာပင္ အေထာက္ကူၿပဳ ့ေသာအသီး ၿဖစ္ပါေတာ့သည္ ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္ ၾကစုပင္ေခၚဖန္ခါးငယ္ပင္


Item Name --------- Terminalia citrina Roxb ( ၾကစုပင္ေခၚဖန္ခါးငယ္ပင္)
Category ------------ Raw Material
Botany Term ------- Terminalia citrina Roxb
Species Family ----- Combretaceae

ျမန္မာႏိုင္ငံ အႏွံ႔အျပား ေပါက္ေရာက္သည္။ သဘာ၀အေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္သည္။

♥ အပင္

အပင္ႀကီးမ်ိဳးျဖစ္၏ ။ ေပ ၆၀ မွ ၈၀ အထိျမင့္သည္။ ဖန္ခါးထက္ ပင္စည္ပိုေျဖာင့္သည္။

♥ အရြက္

ရြက္ဆိုင္ထြက္သည္။ ၃-၆ လက္မအထိ ရွည္၍ အရြက္ရင္း မ်ား ေျပာက္ေခ်ာေတာက္ပသည္။ လွံစြပ္ပံုျဗက္က်ယ္၍ ရွည္ေမ်ာေမ်ာထိပ္ခၽြန္ျဖစ္သည္။ ရြက္ၫွာ၁/၂ လက္မခန္႔ ရွည္သည္။ အရြက္နားေခ်ာသည္။


♥ အပြင့္

အပြင့္ေသးငယ္သည္။ ၀ါမိႈင္းမိႈင္း အေရာင္ရွိသည္။ ပြင့္ၫွာမဲ့ၿပီး တစ္ပင္တည္း တြင္ အဖိုပြင့္ ၊ အမပြင့္ ပါရွိသည္။ တန္ခူး ၊ ကဆုန္လတြင္ ပြင့္သည္။

♥ အသီး

အသီး ၂ လက္မနီးပါးရွိ၍ ရွည္ေမ်ာေမ်ာ မွ လွံစြပ္ပံု အထိရွိသည္။ ဖန္ခါးသီးထက္ ငယ္သည္။ ၅ ေထာင့္ ရွိသည္။ ေဆာင္းရာသီတြင္ သီးမွည့္သည္။

► အသံုးဝင္ပံု

အသီး

♥ အာနိသင္

ျမန္မာေဆးက်မ္းမ်ား အလိုအရ ၾကစုသီးသည္ ခ်ဥ္ ၊ ဖန္ ၊ခါး ၊ ဆိမ့္ ၊ စပ္ေသာ အရသာငါးမ်ိဳးရွိ၏ ။ အဖန္သည္ အားအႀကီးဆံုးျဖစ္၏ ။ ၀မ္းမီးကို ေတာက္ေစ၍ ေသြးေသာက္လွ်င္ ၀မ္း သက္၏ ။ ျပဳတ္စားလွ်င္ ၀မ္းခ်ဳပ္၏ ။ ေဖ်ာ္စားလွ်င္ ေလ၊ ေသြး ၊ သည္းေျခ ေဒါသသံုးပါးကို ႏိုင္၏ ။ အသက္ကို ရွည္ေစ၏ ။ မ်က္စိနာႏွင့္ သင့္၍ အသံကို ေကာင္းေစ၏။

► အသီးအသံုးျပဳပံု

၁ ။ ပ်ားရည္ႏွင့္ ၾကစုသီးမႈန္႔ကို လ်က္ေပးေသာ္ ေလေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။ 
၂ ။ ၾကစုသီးကို ထုေျခ၍ ေဆးတံတြင္ထည့္ေသာက္ေသာ္ ပန္းနာေရာဂါ ေပ်ာက္၏။
၃ ။ ၾကစုသီးကို မုန္႔ကၽြဲသည္းကဲ့သို႔ က်ိဳစားေသာ္ ၀မ္းတစစ္စစ္ သက္ေသာ ေရာဂါ ၊ အစာမေၾက ၀မ္းသက္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။
၄ ။အသားက်ယ္ျပန္႔စြာ စားတတ္ေသာ အနာကို ၾကစုသီးငါးခြက္တစ္ခြက္တင္ျပဳတ္၍ ဖန္ေရေဆးေပးရ၏ ။
၅ ။ ၾကစုသီးကို ေရႏွင့္ေသြး၍ ပ်ားရည္၊ ႏွမ္းဆီတို႔ႏွင့္ ေရာၿပီး မီးေလာင္ေသာေနရာ ၊ ေရေႏြးပူေလာင္ေသာ ေနရာတို႔၌ လိမ္းက်ံေပးရ၏။
၆ ။ ၾကစုသီးမႈန္႔ျဖင့္ သြားတိုက္ေသာ္ သြားျဖဴ၏ ။ သြားေရာဂါေပ်ာက္၏ ။ အသီးကို ရွားေစးႏွင့္ ျပဳတ္ငံုေသာ္ သြားခိုင္၏။ ၾကစုသီးကို ငါးခြက္တစ္ခြက္တင္ က်ိဳ၍ ပ်ားရည္ႏွင့္ေရာေသာက္ေသာ္ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ ခံတြင္း ေရာဂါမ်ားေပ်ာက္၏။
၇ ။ ၾကစုသီးႏွစ္ကို ႀကိတ္၍ ေခါင္းတြင္ လိမ္းေပးေသာ္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏။
၈ ။ ၾကစုသီးကို တစ္ညလံုး ေရႏွင့္ စိမ္ၿပီး နံနက္တြင္ ယင္းစိမ္ရည္ႏွင့္ မ်က္စိကို ေဆးေၾကာေပးေသာ္ မ်က္စိေအး၍ အျမင္သန္၏ ။
၉ ။ ၾကစုသီးမႈန္႔ကို မုရားႀကီးရြက္ညွစ္ရည္ျဖင့္ ၇ ႀကိမ္ေတ၍ ၇ ႀကိမ္ ေနလွန္းၿပီး ပ်ားရည္ႏွင့္ ေတ၍လ်က္ေသာ္ေသြးအန္ ၊ ေသြးလွ်ံေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။
၁၀ ။ ၾကစုသီးမႈန္႔ကို ပ်ားရည္ႏွင့္ လ်က္လွ်င္လည္းေကာင္း ၊ ထန္းလ်က္ႏွင့္ေတ၍ အလံုးျပဳ စားလွ်င္လည္းေကာင္း ၊ အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။
၁၁ ။ ၾကစုသီးကို ႏြားက်င္ငယ္ေရႏွင့္ ျပဳတ္၍ ေသာက္ေသာ္ ေသြးအားနည္းေရာဂါ၊ အခ်ိ ၊ အေဖာေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား
photo by google search
♥ မည္သူမဆိုလြတ္လပ္စြာကူးယူေဖၚျပႏိုင္ပါသည္။ ♥
♥ က်န္းမာေရးဗဟုသုတတိုးပြါးေစရန္ Like,share, ,Credit ေပးျခင္းျဖင့္လည္းကူညီႏိုင္ပါသည္။ ♥

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္ နီပါးေဆးပင္ေခၚေတာရဲယိုပင္


Item Name -------- Morinda (နီပါးေဆးပင္ေခၚေတာရဲယိုပင္)
Category ----------- Raw Material
Botany Term ------- Morinda angustifolia Roxb
Species Family ----- Rubiaceae

ျမန္မာႏိုင္ငံ အပူပိုင္း ေဒသႏွင့္ ပဲခူး ရိုးမ ေတာင္ေျခ မ်ား အတြင္း အမ်ား အျပား ေပါက္ေရာက္ သည္။ သဘာ၀ အေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္ သည္

♥ အပင္

အေခါက္အ၀ါေရာင္ရွိ ၏ ။ အတြင္းေခါက္ နီ၀ါေရာင္ ရွိသည္။

♥ အရြက္

ရြက္လႊဲထြက္ သည္။ဘဲဥပံု ရွိ၍ အဖ်ားခၽြန္သည္။ ရဲယိုရြက္ ႏွင့္တူသည္။ သို႔ေသာ္အနည္းငယ္ ေသး သည္။ ရြက္ျပားေပၚ တြင္ ္အေမြးႏု ကေလးမ်ား ရွိသည္။ ရြက္ရင္းတြင္ ရြက္စြယ္ရွိ သည္။


♥ အပြင့္

အျဖဴေရာင္ ရွိ၏ ။ ေမႊး၏ ။ တန္ခူးလ မွ ၀ါဆိုလ အတြင္းပြင့္ ၏ ။

♥ အသီး

ရဲယိုသီး အငယ္ႏွင့္ တူသည္။ လံုး၀ိုင္းသည္။ အသားထူ သည္။ တန္ခူးလ မွ ၀ါဆိုလ အတြင္းသီး ၏ ။

► အသံုးဝင္ပံု

အရြက္ ၊ အသီး ၊ အျမစ္။

♥ အာနိသင္

ျမန္မာ ေဆးက်မ္း မ်ား အလို အရ နီပါးေဆး သည္ ၀ၿဖိဳးေစ ၏ ၊ အဖ်ားကို ပယ္တတ္၏ ၊ မီးယပ္ကို မွန္ေစ၏။ ေသြး၀မ္း ၊ ရိုးရိုး၀မ္း သက္ျခင္းတို႔ ၌ မ်ားစြာ အက်ိဳးရိွ ၏။ အသက္ကို ရွည္ေစ တတ္ ၏ ။ 

► အရြက္အသံုးျပဳပံု

၁ ။ အရြက္ကို ႀကိတ္၍ အနာ ေပၚတြင္ အံုေပးပါ ကအနာ ႏုလွ်င္ပိန္ ၿပီးရင့္လွ်င္ ျပည္ေပါက္၍ ေပ်ာက္ေစ၏။
၂။ အရြက္ကို ျပဳတ္ေသာက္လွ်င္ မုန္ညင္းေစ့ ႏွင့္ ေရာေသာက္ ၍ ကေလး မ်ား ေသြး၀မ္း သြားေသာ္တိုက္ ရ၏။
၃ ။ အရြက္ျပဳတ္ ရည္ကို မုန္ ညင္းေစ့ ႏွင့္ ေရာ၍ကေလးမ်ား ေသြးး ၀မ္း သြားေသာ္ တိုက္ရ၏ ။
၄ ။ အရြက္သို႔မဟုတ္ အေခါက္ကို ႀကိတ္ ၍ရေသာ အရည္ျဖင့္ အေၾကာထံုး၊ အေၾကာတင္၊ အဆစ္အ ဆက္ ေရာင္္ျခင္း ၊ နာက်င္ျခင္း ျဖစ္ေသာ ေနရာမ်ား ေပၚ တြင္ လိမ္းေပးပါ က ေပ်ာက္ကင္း ၏ ။

► အသီးအသံုးျပဳပံု

၁ ။ အသီးကို မီးဖုတ္၍ ဆားသင့္ေတာ္ ရံုထည့္ႀကိတ္ ၿပီးသြားတိုက္ ေဆးအျဖစ္ သံုးပါက သြားႏွင့္သြား ဖံုးမ်ားကို ခိုင္ခံ့ေစ ၏။
၂ ။ အနာမွ ေသြးစိမ္းယို ေသာအခါ တြင္၎အ သီးေျခာက္မႈန္႔ ကို သိပ္ေပးက ေပ်ာက္၏ ။

► အျမစ္အသံုးျပဳပံု

၁ ။ အျမစ္ကို ၀မ္းႏုတ္ေဆး အျဖစ္ေဖာ္ စပ္အသံုး ျပဳ၏ ။

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား
photo by google search
♥ မည္သူမဆိုလြတ္လပ္စြာကူးယူေဖၚျပႏိုင္ပါသည္။ ♥
♥ က်န္းမာေရးဗဟုသုတတိုးပြါးေစရန္ Like,share, ,Credit ေပးျခင္းျဖင့္လည္းကူညီႏိုင္ပါသည္။ ♥

Birth Control Methods ကိုယ္ဝန္တားနည္း-တားေဆး ဘယ္လိုေရြးမလည္း


ဆရာ က်မအသက္ ၂၃ နွစ္ပါ။ သားတေယာက္အေမပါ။ သားႀကီးက ၂ နွစ္ရွိပါၿပီ။ သားႀကီးကိုရိုးရိုးေမြးထားပါတယ္ ။အခု ဒုတိယသားငယ္ကိုလဲ ဒီလထဲမွာဘဲ ရိုးရိုးေမြးဖို႔ဆံုးျဖတ္ထားပါတယ္ ။ က်မသိခ်င္တာက သားဆက္ျခားနည္း ဘယ္နွစ္မ်ိဳး ရွိလဲဆိုတာရယ္၊ အဲ့ဒီ့သားဆက္ျခားနည္းေတြ အေၾကာင္း ေရးထားတဲ့စာေတြကိုျဖစ္နိုင္မယ္ဆိုရင္ တစုတစည္းတည္း ဖတ္ခ်င္သိခ်င္လို႔ပါဆရာ ။ ဆရာအားတဲ့အခါ တင္ေပးပါဦးေနာ္။ Link ဆိုရင္လဲ wifi မရွိလို႔ ဝင္ၾကည့္ဖို႔အခက္အခဲရွိလို႔ပါဆရာ ။

၁။ Birth Control Pill ကိုယ္ဝန္တား စားေဆးမ်ား
က။ ေဟာ္မုန္းႏွစ္မ်ိဳးတြဲေဆးကေန (၁) မ်ိဳးဥထြက္မွာကို တားေပးတယ္ ။ (၂) သားအိမ္ဝက ခြ်ဲကိုလဲ ေစးပ်စ္ေစလို႔ သုက္ပိုးဝင္လာဘို႔ ခက္ခဲေစမယ္ ။ (၃) သားအိမ္-အတြင္းဆံုးလႊာကိုလဲ သေႏၶတြယ္ကပ္မႈ မျဖစ္ႏိုင္အာင္ ျပဳျပင္ေပးတယ္ ။ ေဟာ္မုန္း ႏွစ္မ်ိဳးတြဲေဆးကို ၂၁ လံုးပါကပ္ နဲ႔ ၂၈ လံုးပါေဆးကပ္ေတြနဲ႔ရွိတယ္။ ၂၁ လံုးဆိုတာ ေဟာ္မုန္း ပါတာေတြခ်ည္း ျဖစ္တယ္ ။ က်န္ ၇ လံုးမွာ ေဟာ္မုန္းမပါဘူး။ ၇ လံုးပိုထည့္ထားလို႔ ၂၈ လံုးအကုန္မွာ ေနာက္ေဆးကပ္သစ္ ေသာက္ဘို႔ သိသာတယ္။ ၂၁ လံုးပါေဆးကပ္ ေသာက္သူက ၾကားထဲမွာ ၇ ရက္တိတိ နားထားရမယ္။

ေန႔တိုင္း ေသာက္တာမွန္ရင္ ၉၉% စိတ္ခ်ရတယ္။ ရာသီေသြးဆင္းတာ မမ်ားဘူး။ ရက္မွန္တယ္။ ရာသီလာလို႔ နာတာ သက္သာတယ္။ မလာခင္ျဖစ္ခ်င္တာေတြလဲ သက္သာတယ္။ မ်ိဳးဥအိမ္-ကင္ဆာ၊ သားအိမ္-ကင္ဆာ အျဖစ္နည္းတယ္။ မ်ိဳးဥအိမ္-အက်ိတ္ နဲ႔ ရင္သား-အက်ိတ္ျဖစ္တာ နည္းတယ္။ PID တင္ပါးဆံုတြင္းေရာဂါ အျဖစ္နည္းတယ္။ ဝက္ျခံထြက္တာ သက္သာတယ္။ သားအိမ္ျပင္ပ-သေႏၶတည္တာ နည္းတယ္။ Endometriosis ျဖစ္ေနလို႔ ခံစားရတာေတြလဲ နည္းေစတယ္။

ေဘးထြက္သက္ေရာက္မႈေတြ = ပ်ိဳ႕-အန္၊ ေခါင္းကိုက္၊ ရင္သားတင္း-နာ၊ လိင္စိတ္နည္း ၊ ေခါင္းမူး ၊ ေဆးစေသာက္ဘူးသူေတြ တလ ၊ ႏွစ္လမွာ ရာသီရက္ မမွန္ျဖစ္ႏိုင္တယ္ ။ ရွားရွားပါးပါး ျဖစ္ႏိုင္တာေတြကေတာ့ ေသြးဖိအားတက္၊ ႏွလံုး၊ ေသြးေၾကာပိတ္၊ အသဲကင္ဆာ၊ သည္းေျခအိတ္ေက်ာက္ေတြ ျဖစ္တတ္တယ္။ ဒီေဆးမ်ိဳး မသံုးသင့္သူေတြ ကေတာ့ ေသြးေၾကာ ပိတ္ေရာဂါျဖစ္ဘူးသူေတြ ၊ အသက္ၾကီးသူေတြ ၊ ေသြးတိုးမ်ားသူေတြ၊ (မိုင္ဂရင္း ေရာဂါရွိသူေတြ၊ အသဲ မေကာင္းသူေတြနဲ႔ မသင့္ဘူး ။

ခ။ Minipill (Progestin-Only) (မီနီ-ပီးလ္)
အားလံုး ၂၈ လံုးမွာ ေဟာ္မုန္းပါတယ္။ ကေလးႏို႔တိုက္ေနသူေတြ၊ ေသြးေၾကာပိတ္ျဖစ္သူေတြ၊ (အီစထိုဂ်င္) မတည့္သူေတြ၊ အသက္ ၃၅ ႏွစ္ ေက်ာ္သူေတြ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြ သံုးႏိုင္တယ္ ။ ေသြးတိုးရွိလဲ ျဖစ္တယ္ ။ (မိုင္ဂရင္း) ေရာဂါရွိလဲ ေသာက္ႏိုင္တယ္ ။ ရာသီဆင္းတာ နည္းတယ္ ။ ရာသီလာလို႔ နာတာသက္သာတယ္။ မ်ိဳးဥအိမ္-ကင္ဆာ၊ သားအိမ္-ကင္ဆာ အျဖစ္နည္းတယ္ ။ တင္ပါးဆံုတြင္းေရာဂါ အျဖစ္နည္းတယ္။ ေဟာ္မုန္း ၂ မ်ိဳးတြဲေလာက္ မထိေရာက္လွဘူး ။ ၾကားရက္ ေသြးဆင္းတာ ျဖစ္တတ္တယ္ ။ ေဆးေသာက္ဘို႔ တရက္မွ ေမ့သြားလို႔မရဘူး။ ေန႔တိုင္း အခ်ိန္တူမွာ ေသာက္သင့္တယ္။ ေဘးထြက္သက္ေရာက္မႈေတြက ဗိုက္နာတတ္တယ္။ အားယုတ္မယ္။ မ်က္ႏွာနီျမန္းတာ၊ လိင္စိတ္နည္းတာ၊ ေခါင္းကိုက္၊ ပ်ိဳ႕၊ ေခါင္းမူး၊ အိပ္ေရးပ်က္။

၂။ Depo Provera (ဒီပို) ထိုးေဆး
ကိုယ္ဝန္တား ၃ လခံထိုးေဆး ေဆးစာနဲ႔ အတိအက် ေျပာရရင္ Depot medroxyprogesterone acetate (DMPA) လို႔ ေခၚတယ္။ (ပရိုဂ်က္စ္တင္) ေဟာ္မုန္း တမ်ိဳးထဲပါတယ္၊ 150mg ကို ၃ လ တခါထိုးပါ။

၃။ IUD သားအိမ္ထဲ ပစၥည္းထည့္နည္း
(တီ) ပံုသဏၭာန္ (ပလပ္စတစ္) ပစၥည္းေလးျဖစ္တယ္။ Copper IUD, ParaGard ေတြကို ၃-၅-၁ဝ-၁၂ ႏွစ္ အထိ ထည့္ထားႏိုင္တယ္ ။ ေဟာ္မုန္းပါတဲ့ Mirena က ၅ ႏွစ္တခါ လဲေပးရတယ္။

၄။ Birth Control Implant ကိုယ္ဝန္တား အေရျပားေအာက္ထားရတဲ့ ေဆးေခ်ာင္းမီးျခစ္ဆံေလာက္ သာရွိတယ္ ။ ကိုယ္ဝန္တား Depo-Provera ထိုးေဆးလိုဘဲ ေဟာ္မုန္းကို ထုတ္ေပးေနမယ္ ။ ၃ ႏွစ္အထိ ထားႏိုင္တယ္။

၅။ Birth Control Patch ကိုယ္ဝန္တား ေဆးကပ္ခြါ
Orth- Evra patch ေဆးကပ္ခြါကို ၾကိဳက္တဲ့ေနရာ အေရျပားမွာ ကပ္ထားႏိုင္တယ္ ။ တလ (၄ ပါတ္) မွာ ၃ ပါတ္ကုိ ကပ္ထားျပီး ၁ ပါတ္ နားထားရတယ္ ။ ေသာက္ေဆးေတြလို ေဟာ္မုန္းထုတ္ေပးေနမယ္ ။

၆။ Male Condom ေယာက္်ားသံုး (ကြန္ဒြမ္)
ကိုယ္ဝန္တားနည္း အမ်ားၾကီးရွိတဲ့အထဲက ေပၚျပဴလာ အျဖစ္ဆံုးဟာ ေယာက္်ားသံုး-ကြန္ဒြမ္ ျဖစ္တယ္ ။ ေစ်းလဲမၾကီး ၊ ရွာလို႔လဲ လြယ္တယ္ ။ ကိုယ္ဝန္တားဘို႔သာ မဟုတ္ပါ ၊ လိင္ကတဆင့္ ကူးစက္ေရာဂါေတြ ကိုပါ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္ ။ ဥပမာ AIDS and herpes ခုခံအားက်ဆင္းေရာဂါ နဲ႔ လိင္လမ္း-ေရယံု ။ ဒီရည္ရြယ္ခ်က္ ၂ ခုအတြက္ အေသအျခာေတာ့ သံုးတတ္ဘို႔ လိုပါမယ္ ။ တခုကို တခါတည္းအတြက္သာ သံုးရမယ္။ Latex (ေလးတက္စ္) ရာဘာနဲ႔ လုပ္တာကိုသာ သံုးပါ ။

၇။ Female Condom အမ်ိဳးသမီးသံုး (ကြန္ဒြမ္)
(ပလပ္စတစ္) ပါးပါးေလးနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ အိတ္ငယ္ေလးျဖစ္တယ္။ (ဗဂ်ိဳင္းနား) ထဲမွာ အလိုက္သင့္ ထည့္ထားရတယ္ ။ လိင္ဆက္ဆံမႈမျပဳခင္ ၈ နာရီကတည္းက ထည့္ထားႏိုင္တယ္။ (ကြန္ဒြမ္) ရာဘာနဲ႔ မတည့္သူေတြသံုးႏိုင္တယ္ ။

၈။ Vaginal Ring (ဗဂ်ိဳင္းနား) ထဲထည့္ရတဲ့ ကြင္း
NuvaRing (ပလပ္စတစ္) အေျပားစား ကြင္းဝိုင္းေလးျဖစ္တယ္ ။ Pill ေသာက္ေဆး နဲ႔ Patch ေဆးကပ္ခြါေတြ လို ေဟာ္မုန္းထုတ္ေပးေနမယ္ ။ တလတခါ လဲေပးရမယ္ ။

၉။ Cervical Cap သားအိမ္ဝ အပိတ္
Diaphragm သားအိမ္ဝ အဖံုးနဲ႔ သေဘာတူျပီး ေသးငယ္တယ္ ။ FemCap ကို (ဗဂ်ိဳင္းနား) ထဲကေန အတြင္းနက္နက္မွာရွိတဲ့ သားအိမ္ဝကို ဖံုး-ပိတ္ေပးထားရတယ္ ။ Spermicide သုက္ပိုးသတ္ေဆးနဲ႔ ပါ ေရာသံုးသင့္တယ္ ။

၁ဝ။ Diaphragm သားအိမ္ဝ အဖံုး
ရာဘာနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ ခပ္ခံုးခံုးေလးျဖစ္တယ္ ။ သားအိမ္ဝကို ဆက္ဆံမႈ မျပဳခင္ဖံုးထားေပးရတယ္ ။ သုက္ပိုးသတ္ေဆးနဲ႔ပါ ေရာသံုးသင့္တယ္ ။

၁၁။ Birth Control Sponge သုက္ပိုးသတ္ ေဆးျမွဳပ္
Today Sponge ထဲမွာ Spermicide foam သုက္ပိုးသတ္ေဆးပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈမျပဳခင္ ၂၄ နာရီကတည္းက ထည့္ထားႏိုင္တယ္။

၁၂။ Spermicide သုက္ပိုးသတ္ေဆး
Spermicide foam အျမွဳပ္၊ Jelly (ဂ်ယ္လီ)၊ Cream (ခရင္မ္) နဲ႔ Film (ဖလင္) သုက္ပိုးသတ္ေဆးေတြ ရွိတယ္။ (ဗဂ်ိဳင္းနား) ထဲမွာ လိင္ဆက္ဆံမႈမျပဳခင္ ထည့္-လိမ္း-သုတ္ထားရတယ္ ။ တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးအစားကို မတိုင္ခင္ ၃ဝ မိနစ္ၾကိဳတင္သံုးရတယ္ ။ တခ်ိဳ႕က အဲေလာက္ေစာင့္ဘို႔မလိုဘူး ။

၁၃။ Fertility Awareness ေန႔ေကာင္းရက္သာေရြးနည္း
Calendar ျပကၡဒိန္နည္းထက္ ပိုတိက်တယ္။ မ်ိဳးဥထြက္မဲ့ရက္ကို ကိုယ္အပူခ်ိန္ ေန႔တိုင္း မနက္အိပ္ယာထမွာ တိုင္းျပီးသိမယ္။ ဘယ္လိုလုပ္ရမယ္ဆိုတဲ့ သင္တန္းသေဘာမ်ိဳးလိုမယ္။

အမ်ိဳးသမီးကိုယ္တိုင္ လုပ္ႏိုင္တဲ့နည္း (၃) နည္းရွိတယ္။ ဒါေပမဲ့ အတန္အသင့္ စိတ္ခ်ရတာမို႔ လိုအပ္ရင္သံုးႏိုင္တဲ့ အရံအတားနည္း၊ အေရးေပၚနည္းက အဆင္သင့္ရွိေနရမယ္။
(က) Basal body temperature အပူခ်ိန္မွတ္သားျခင္း
မနက္အိပ္ရာက ႏိုးရင္ ဘာတခုမွ မလုပ္ေသးခ်ိန္မွာ ကိုယ္အပူခ်ိန္ တိုင္းရတယ္။ လလည္ရက္မွာ မ်ိဳးဥထြက္လို႔ ကိုယ္အပူခ်ိန္ တက္တာက ဝ႕၃ ကေန ဝ႕၆ ဒီဂရီ (ဆဲလ္စီးယပ္စ္) ရွိမယ္။ မ်ိဳးဥမထြက္ခင္မွာ ကိုယ္အပူခ်ိန္က 97° F (36.1° C) ကေန 97.5°F (36.38° C) အထိ ရွိေနမယ္။ မ်ိဳးဥထြက္လို႔ တက္လာရင္ 97.6° F (36.4 C) ကေန 98.6° F (37° C) အထိ ျဖစ္လာမယ္။ မ်ိဳးဥထြက္ျပီး ၁-၂ ရက္မွာ တက္လာတယ္။ မ်ိဳးဥက သုက္ပိုးနဲ႔ မေတြ႔ရရင္ ၂၄ နာရီသာ ရွင္ေနလို႔ အပူခ်ိန္တက္ျပီး ၃ ရက္ေနာက္ပိုင္းမွာ ကိုယ္ဝန္ရဘို႔မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ဘူး။

(ခ) Cervical mucus သားအိမ္ဝက အခြ်ဲကိုစစ္ေဆးနည္း
Cervix သားအိမ္ဝကို ကိုယ့္လက္ေခ်ာင္းနဲ႔ စစ္ရတယ္။ ရာသီလာေနခ်ိန္မွာ အက်ိအခြ်ဲ အနည္းဆံုးရက္ေတြ ျဖစ္တယ္။ ေနာက္မွာ (အီစထိုဂ်င္) ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ သားအိမ္ဝက အခြ်ဲပိုမ်ားလာတယ္။ ပိုျပီး ဆြဲဆန္႔လို႔ ရလာတယ္။ မ်ိဳးဥထြက္ျပီး ေနာက္မွာ ထြက္လာတဲ့ (ပရိုဂ်င္စတီရံုး) ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ ေျခာက္ေသြ႔လာမယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သားအိမ္ဝက အခြ်ဲအမ်ားဆံုး အခ်ိန္ရဲ႕ေနာက္ ၄ ရက္ကစျပီး ကိုယ္ဝန္မရေစႏိုင္ဘူး။

(ဂ) Cervical position သားအိမ္ဝအေျခအေန
Cervix သားအိမ္ဝဟာ မ်ိဳးဥထြက္ခါနီးရင္ ပိုေပ်ာ့လာမယ္။ ပိုပြင့္လာမယ္။

၁၄။ Vasectomy ေယာက္်ား သားေၾကာျဖတ္ျခင္း
ေယာက္်ားကို ရာသက္ပန္ကေလးမရေစေအာင္ ခြဲစိတ္ျဖတ္ေတာက္နည္းျဖစ္တယ္။

၁၅။ Tubal Ligation အမ်ိဳးသမီး သားေၾကာျဖတ္ျခင္း
ကေလးေမြးျပီး၊ ၂ ပါတ္ အတြင္းခြဲရင္ ဆရာဝန္ အတြက္ ပိုလြယ္တယ္။ ဗိုက္ခြဲေမြးရင္းလည္း လုပ္ေပးလို႔ရတယ္။ ၉၉႕၅% ထိေရာက္တယ္။ ရာသက္ပန္ ကေလးမရေတာ့ပါ။ ခ်က္ခ်င္း ထိေရာက္တယ္။ အားနည္းခ်က္ေတြက ခြဲစိတ္တာခံရမယ္။ လိင္ကတဆင့္ ကူးစက္ေရာဂါေတြကို မကာကြယ္ပါ။

၁၆။ Combination injection ေနာက္ေပၚထိုးေဆးနည္း
Medroxyprogesterone acetate (ပရိုဂ်က္စတီရံုး) နဲ႔ Estradiol cypionate (အီစထိုဂ်င္) ေရာထားတဲ့ထိုးေဆးကို တလတခါထိုးရတယ္။ Lunelle ေခၚတယ္။ ကိုယ္ဝန္တား ေဟာ္မုန္း ၂ မ်ိဳးပါ စားေဆးေတြလိုဘဲ သတၲိရွိတယ္။ ေဆးမထိုးတဲ့လမွာ ကေလးျပန္ရႏိုင္တယ္။ တခ်ိဳ႕က ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို ကိုယ္ဝန္ရေစျပီး တခ်ိဳ႕မွာ ၂-၃ လ ေစာင္ရတယ္။ ၉၉႕၈% ထိေရာက္တယ္။ အေမရိကားမွာ ဒီေဆး တႏွစ္ထိုးတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ၇၈၂ ေယာက္မွာ ကိုယ္ဝန္ မရတာေတြ႔ရတယ္။ တခါထိုးျပီး ေနာက္တခါကို ၂၈-၃ဝ ရက္အၾကာမွာထပ္ထိုးရမယ္။ ၃၃ ရက္ထက္ေတာ့ ေနာက္မက်ရဘူး။ ရာသီလာတဲ့ရက္ကို ၾကည့္ရတာ မဟုတ္ဘူး။ Lunelle ေဆးစထိုးရင္ ရာသီေသြးစဆင္းတဲ့ရက္ေနာက္ ၅ ရက္အတြင္း၊ ကိုယ္၀န္ပ်က္ျပီး၊ ဖ်က္ျပီးတဲ့ေနာက္ ၅ ရက္အတြင္း၊ ကေလးေမြးျပီးတဲ့ေနာက္ ၄ ပါတ္အတြင္း၊ ကေလးႏို႔တိုက္ရင္ ေမြးျပီးတဲ့ေနာက္ ၆ ပါတ္အတြင္း၊

၁၇။ အသက္မငယ္သူမ်ားအတြက္ ေရြးခ်ယ္နည္း
• အသက္ ၃၅ ႏွစ္ေက်ာ္လာရင္ သတိထားျပီး အေကာင္းဆံုးနည္းကို ေရြးရမယ္။
• လူေနမႈပံုစံလဲ ေျပာင္းသင့္တယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္း-ေလွ်ာ့ပါ၊ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ အစားအေသာက္ ဂရုစိုက္ပါ။ အရက္-ေဆးလိပ္ ေလွ်ာ့ပါ-ျဖတ္ပါ။
• ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ျပီးမွ အေကာင္းဆံုး သေႏၶတားနည္းကို ေရြးခ်ယ္ပါ။

၁၈။ Emergency contraceptive pill အေရးေပၚတားေဆး
ပဌမေဆးလံုးကို အကာကြယ္မဲ့ဆက္ဆံမႈ ျပဳျပီးတာနဲ႔ ပဌမ ၁ ျပားေသာက္ပါ။ ေနာက္ထပ္ ၁၂ နာရီအၾကာမွာ ဒုတိယ ေဆးလံုး ေသာက္ပါ။ ၇၂ (၃ ရက္) နာရီအတြင္းမွာ ပဌမေဆးလံုးေသာက္တာနဲ႔ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္။ ၁၂ဝ နာရီ (၅ ရက္) အထိလဲ သံုးႏိုင္ၾကတယ္။ % မဆိုးပါ။

ကိုယ္ဝန္တားနည္း ဘယ္လိုဆံုးျဖတ္ေရြးမလည္း
(၁) ကိုယ္ဝန္တားနည္းမ်ားရ့ဲ ထိေရာက္မႈ အမ်ားဆံုးနည္းေတြ
• အေရျပားေအာက္ ေဆးေခ်ာင္း၊ သားအိမ္ထဲထည့္ပစၥည္း၊ သားေၾကာျဖတ္ျခင္းမ်ား၊ = 99%
• ထိုးေဆး၊ = 97%
• စားေဆး၊ (ဗဂ်ိဳင္းနား) ကြင္း၊ = 92-95%
• (ကြန္ဒြမ္)၊ သားအိမ္ဝအဖံုး-အပိတ္၊ ေဆးျမွဳပ္၊ = 84-89%
• ေဝရာမဏိ = ၁ဝဝ%

(၂) ထိေရာက္မႈ အနည္းဆံုးနည္းေတြ
• အကာအကြယ္ လံုးဝမသံုးျခင္း = 85%
• သုက္ပိုးသတ္ေဆး တမ်ိဳးတည္း = 29%
• ေန႔ေကာင္းရက္သာ ေရြးနည္း = 25%
• အမ်ိဳးသမီးသံုး (ကြန္ဒြမ္) = 21%
• သုက္ရည္ အျပင္စြန္႔ထုတ္နည္း = 18%

နည္းအားလံုးကို တခုခ်င္းေရးထားပါေသးတယ္။ တခ်ိဳ႕ကိုသာ ေဖ့စ္ဘြတ္မွာတင္ပါတယ္။ တိတိက်က်သိလိုသူမ်ား ေမးနည္းစည္းကမ္းနဲ႔အညီ ေမးႏိုင္ၾကပါတယ္။

Dr. တင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe

Clobetasol cream ကလိုဘက္တာဆိုလ္ လိမ္းေဆး


၁။ ဆရာခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္တို႔နိုင္ငံမွာ ဒီေဆးကို တင္းတိပ္ အထူးေပ်ာက္ေဆးဆိုျပီး online ကေန ေၾကာ္ျငာ ေရာင္းခ်ေနပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ယိုးဒယားေဆး ပစၥည္းဆိုျပီးေရာင္းခ် အသံုးျပဳ ေနပါတယ္ ။ merck company ဆိုတာ P.K နိုင္ငံထုတ္လို႔ သိထားပါတယ္ ။ ျမန္မာ ျပည္သားမ်ား အတြက္ ဒီေဆးက တင္းတိပ္ ဟုတ္မဟုတ္ဆိုတာ ေျဖၾကားေပးပါဆရာ ။ ရိုေသစြာျဖင့္ ။

၂။ Clobetasol Propionate and Neomycin Sulphate Skin Cream (Tenovate GN) contains: Clobetasol Propionate BP 0.05% w/w; Neomycin Sulphate IP 0.5% w/w; Imidurea USPNF (as preservative) 0.3% w/w လိမ္းေဆးအေၾကာင္း သိပါရေစရွင့္ ။

တင္းတိတ္ေဆး မဟုတ္ပါ ။ အေရျပားမွာျဖစ္တာေတြကို အဲဒီေဆးလိမ္းလိုက္ရင္ အျမင္မွာ သိသိသာသာ သက္သလို ျဖစ္မယ္ ။ ဒါေပမယ့္ သတိထားစရာေတြ အမ်ားၾကီးရွိတယ္ ။

Clobetasol (ကလိုဘက္တာဆိုလ္) ေဆးက အဓိက ႏွင္းခူလို ေပ်ာက္ႏိုင္ခဲတဲ့ အေရျပား မွာျဖစ္တာေတြအတြက္ သံုးဘို႔ျဖစ္တယ္ ။ ဆင္တူတဲ့ လိမ္းေဆး + စားေဆးေတြလည္း အမ်ားၾကီးရွိတယ္။
• Monistat Vaginal Cream (Miconazole Nitrate Vaginal Cream) ေမြးလမ္းမိႈပိုးအတြက္လိမ္းေဆး၊
• Oral gel 24 mg/ml (20 mg/g) ပါးစပ္မိႈပိုး (မွကၡရု) နာလိမ္းေဆး၊
• Oravig 50 mg once daily buccal tablet ပါးစပ္မိႈပိုး (မွကၡရု) နာစားေဆး၊
• Topical cream (hydrocortisone 1% + miconazole 2%) ေကာ္တီဇုန္းနဲ႔ေရာထားတဲ့လိမ္းေဆး၊
• MycoDust 2% powder with chlorhexidine hydrochloride ေပါင္ဒါ၊
• Miconazex, Monistat, Femizol or Gyno-Daktarin 200 or 100 mg Pessaries ေမြးလမ္းေၾကာင္းထည့္ရန္ေဆး၊
• Vaginal cream ေမြးလမ္းေၾကာင္းထည့္ရန္ေဆး၊ 2% (၇ ရက္)၊ 4% (၃ ရက္)
• Embeline နဲ႔ Temovate စတဲ့နာမည္ေတြနဲ႔ေရာင္းတယ္။

Tenovate-GN cream လိမ္းေဆးဟာ အေရျပားနာေတြထဲက (စဆီရြိဳက္) ေဆးနဲ႔ သက္သာေစႏိုင္တဲ့ အနာေတြအတြက္ ျဖစ္တယ္။ နာတာရွည္ အနာ၊ ယားေနတာ၊ နီရဲ ေနတာေတြအတြက္ ျဖစ္တယ္။ ဥပမာ Eczema, dermatitis or psoriasis ႏွင္းခူနာ၊ ေပ်ာက္ႏိုင္ခဲတဲ့အနာ၊ ဆိုရီေယးဆစ္နာ ။ ပိုးထပ္ဝင္ေနတာအတြက္ Neomycin Sulphate ေဆးပါ ထည့္ထားတယ္။ တေန႔ ၂ ၾကိမ္ လိမ္းရတယ္။ အသက္ ၁၂ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြ မသင့္ဘူး။ ေဆးမတည့္သူလဲ ရွိတတ္တယ္ ။ ႏွလံုးေရာဂါေတြ နဲ႔ ေသြးတိုးရွိသူေတြ မသင့္ဘူး ။ ဆီးခ်ိဳ၊ ဝက္ရူးျပန္၊ ေရတိမ္၊ လည္ပင္းၾကီး-ေဟာ္မုန္း နည္းသူ၊ အသည္းမေကာင္းေတာ့သူ၊ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းသူ၊ စိတ္ေရာဂါ ရွိသူေတြနဲ႔ မသင့္ဘူး။ မ်က္စိထဲ မဝင္ေစရဘူး။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြအတြက္ Category C သတ္မွတ္ထားတယ္။ မသင့္ဘူး။ အထဲက ကေလးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္ ။

အေရျပားမွာ ေပ်ာက္ႏိုင္ခဲတဲ့အနာေတြကို Dermatitis အေရျပားနာလို႔ ေယ်ဘုယ်ေခၚတယ္ ။ အမ်ားဆံုးျဖစ္တာက Eczema (Atopic dermatitis) ႏွင္းခူနာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ သူကလဲ အမ်ိဳးအစားေတြ မ်ားတယ္ ။ ဘယ္အရြယ္မဆို ျဖစ္တယ္ ။ က်ား-မ မေရြးျဖစ္တယ္ ။ ၅ ႏွစ္ေအာက္ ငယ္သူေတြမွာ အျဖစ္သိပ္နည္းတယ္ ။ ငယ္သူေတြျဖစ္ရင္ ေပ်ာက္တာ မ်ားတယ္ ။ ၾကီးမွျဖစ္ရင္ မေပ်ာက္ႏိုင္တာ မ်ားျပီး မ်ိဳးရိုးလိုက္ႏိုင္တယ္ ။ မိသားစုထဲမွာ (အလာဂ်ီ) ရတတ္သူေတြ ရွိေနမယ္။ ပန္းနာတို႔ ဟိုဟာမတည့္ ဒီဟာမတည့္ျဖစ္တာတို႔ကို ေျပာတာပါ ။ လူၾကီးေတြ ၁ဝဝ မွာ ၁-၂ ေယာက္၊ ကေလးဆိုရင္ ၅ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္ေလာက္ ျဖစ္တယ္ ။ မိန္းကေလးေတြမွာ ပိုမ်ားတယ္ ။ ကူးစက္ေရာဂါမဟုတ္ပါ ။

ႏွင္းကူနာဆိုတာ မတည့္တာနဲ႔ ေတြ႔ထိတာကေန စတယ္ဆိုတာေတာ့ ေသျခာတယ္ ။ ဆပ္ျပာ ၊ အလွကုန္ပစၥည္း ၊ အဝတ္အစား ၊ အစားအေသာက္၊ လက္ဝတ္ရတနာ၊ ေခြ်းထြက္တာ၊ အမံႈအမႊား၊ ဓါတုေဆးရည္၊ ေလစိုထိုင္းဆနည္းတာ၊ မတည့္တဲ့လိမ္းေဆး၊ အဝတ္အစားၾကမ္း၊ ေခြ်း၊ ရာဘာ၊ ပလပ္စတစ္ အသံုးအေဆာင္၊ ပြတ္တိုက္မႈ၊ ဗက္တီးရီးယား၊ တမ်ိဳးမ်ိဳးကို ဆက္တိုက္ ထိေတြ႔ ကိုင္တြယ္ ေနရတာေတြ ကေန ျဖစ္ႏိုင္တယ္ ။ တခ်ိဳ႕ၾက ရာသီဥတုနဲ႔ ဆိုင္တယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ စိတ္နဲ႔ ပတ္သက္ျပန္ေသးတယ္ ။ စျဖစ္လာပံုကလဲ တေယာက္နဲ႔တေယာက္ မတူတတ္ဘူး။ ျဖစ္မဲ့ေနရာမွာ နီရဲလာမယ္၊ ယားမယ္၊ ပူေလာင္ေနမယ္၊ ကုတ္ရင္းကေန အဖူးေပါက္လာ၊ အနာျဖစ္လာႏိုင္တယ္။ ၾကာေတာ့ အေရျပားက ထူလာမယ္။ ေခါင္းကေန ေျခေထာက္ ႏွင္းခူနာ ေပါက္ႏိုင္တယ္။

ႏွင္းကူနာအမ်ိဳးအစားေတြ ခြဲထားတယ္။
၁။ Atopic dermatitis အမ်ားဆံုးအမ်ိဳးအစားျဖစ္တယ္။ ယားမယ္၊ နာတာရွည္တယ္၊ အေရျပားေရာင္ေနမယ္။ ေပၚလိုက္ ေပ်ာက္လိုက္ေနမယ္။ မတည့္သာနဲ႔ ေတြ႔ရင္ ျပန္ျဖစ္တဲ့သေဘာဘဲ။
၂။ Contact eczema မတည့္တာနဲ႔ ထိေတြ႔မႈကေနျဖစ္တဲ့ အမ်ိဳးအစား၊
၃။ Seborrheic eczema အဆီျပန္ေနတာမ်ိဳး။
၄။ Nummular eczema အဝိုင္းျပားေလး သဏၭာန္ရွိတယ္။
၅။ Neurodermatitis (simplex chronicus) အသက္ ၂ဝ-၅ဝ ၾကား အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပိုျဖစ္တယ္။ စိတ္ဖိအားနဲ႔ပါ ဆက္စပ္တယ္။ အာရံုေၾကာနဲ႔ ဆိုင္တယ္။
၆။ Stasis dermatitis ေျခေထာက္မွာ အျဖစ္မ်ားတယ္။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈနဲ႔ ဆိုင္တယ္။ ေသြးျပန္ေၾကာထံုးသူေတြမွာ ျဖစ္တယ္။
၇။ Dyshidrotic eczema (Dyshidrotic dermatitis) လက္ဖဝါး၊ ေျခဖဝါးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္။

Clobetasol cream လိမ္းေဆးကို ယားတာ၊ နီရဲေနတာ၊ ေရာင္ေနတာေတြကိုသက္သာေစတယ္။ Corticosteroid (ေကာ္တီကိုစတီရြိဳက္) ေဆးပါတယ္။ အေရျပားမွာ ေရာဂါျပီးစနစ္ကို ႏွိမ္ေပးတဲ့ေဆးမ်ိဳးျဖစ္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာ မသံုးရပါ။ တျခား ဟာဗယ္ေဆးေတြနဲ႔တြဲတာ မသင့္ပါ။ ဝက္သက္၊ တီဘီ၊ ေရေက်ာက္၊ ရွင္ဂဲလ္ေခၚ ေရယံုတမ်ိဳး ရွိေနခ်ိန္မွာလည္း မသင့္ပါ။ တပါတ္မွာ 50 grams ထက္မပိုရပါ။ မ်က္စိထဲမဝင္ေစရပါ။ Diaper rash ေခၚ ကေလးငယ္ေတြ (ဒိုင္ယာပါ) အႏွီးကေနျဖစ္နဲ့ အေရျပားအပူေလာင္တာအတြက္ မလိမ္းရပါ။ Corticosteroids ေဆးမွာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြက ဆိုးတယ္။ အထူးသျခင့္ ကေလးေတြနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ။

၁။ Eczema ႏွင္းခူနာ http://doctortintswe.blogspot.com/2014/12/eczema.html
၂။ Vesicular Eczema ႏွင္းကူနာတမ်ိဳး http://doctortintswe.blogspot.com/2015/05/vesicular-eczema.html
၃။ Melasma တင္းတိပ္ http://doctortintswe.blogspot.com/2015/03/melasma.html

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe

Lactose Intolerance လက္တို႔စ္ ႏို႔လက္မခံႏိုင္တဲ့ ဝမ္းပ်က္ေရာဂါ


ကေန႔ ေမးလာသူ ၂ ေယာက္ရွိတယ္။ တေယာက္က ဆရာရွင့္သမီးမွာအခက္ေတြ႔ေနလို႔ ကူညီေပးပါရွင့္။ သသားေလးက lactose နဲ႕မတည့္တဲ့ကေလးပါ။ သမီးတို႔ရန္ကုန္မွာ နို႔မႈန္႔ဝယ္ရတာခက္ခဲပါတယ္ ။ lactose free နို႔မႈန့္ေတြရွားပါတယ္။ အခုနို့မႈန္႔တမ်ိဳးက lactose free လို႔မေရးဘဲ နို့မႈန္႔ထဲတြင္ lactose မပါဝင္ပါ။ Gluten မပါဝင္ပါလို႔ ေရးထားပါတယ္ရွင့္။ အဲလိုနို့မႈန့္မ်ိဳးကို သားေလးကို တိုက္လို႔ရပါသလားရွင့္။ ညႊန္ၾကားေပးပါဦးဆရာ။ သမီးက အိမ္မွာဘဲေနတဲ့ လူတေယာက္ပါ။ အျပင္ဗဟုသုတနည္းတဲ့သူပါ။ သမီးအရမ္းခက္ခဲလို႔ပါ ကူညီေပးပါရွင့္။
အရင္ကလည္း ေမးၾကတယ္။
၁။ ဆရာ႐ွင့္ ၁ လခြဲသမီးေလးမွာ lactose intolerance ျဖစ္ေနတယ္လို႔ သိသိခ်င္း အေမႏို႔ ၂ ပတ္ျဖတ္ၿပီး lactose intorelance ႏို႔မႈန္႔တိုက္ေနရပါတယ္႐ွင့္။ lactose intorelance နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ႐ွင္းျပေပးပါလားဆရာ။ သမီးက ဆားလင္းႀကီးၿမိဳ႕နယ္ကပါဆရာ။
၂။ သမီးရဲ႕ ဒုတိယေျမာက္သားေလးက အသက္ ၇ လခြဲရိွပါၿပီရွင္ လက္တို႔စ္နဲ႔မတည့္ျဖစ္ေနပါတယ္ဆရာ။ ကေလး အသက္ တလခြဲမွာတစ္ခါ အသက္ ၄ လေလာက္မွာတခါ အခု အသက္ ၇လခြဲမွာ တစ္ခါ လက္တို႔စ္နဲ႔မတည့္တာ ျပန္ျဖစ္ေနပါတယ္ လက္တို႔စ္ မတည့္တာက အဲ့ဒီလို ခနခနျဖစ္တတ္ပါသလားရွင္။ အခုတစ္ေခါက္ ဝမ္းစစ္ေတာ့ color က greewish yellow သၾကားဓာတ္က 1.5 ပါဆရာ။ ဆရာ ဒီလို ခဏခဏ မျဖစ္ေအာင္ ဘာေတြကို ဆင္ျခင္ရမလဲရွင္။ ကေလးက G6PD ပါဆရာ။ လက္တို႔နဲ႔ပတ္သက္လို႔ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေလးေတြ ညႊန္ၾကားေပးေစျခင္ပါတယ္ရွင္။

မိခင္ႏို႔ရည္ထဲမွာ ပရိုတင္း 0.8% to 0.9%၊ အဆီ 4.5%၊ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ 7.1% နဲ႔ ဓါတ္ဆား 0.2% ပါတယ္ ။ Carbohydrates ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ ထဲမွာ အဓိက Lactose လက္တို႔္စ္သၾကားဓါတ္ 7 g/100 ml ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ခ်ိဳတယ္ ။ တခ်ိဳ႕ကေလးေတြနဲ႔ လူၾကီးေတြမွာ လက္တို႔္စ္သၾကားဓါတ္ကို ခံႏိုင္ရည္မရွိၾကပါ ။ Lactose intolerance ေခၚတယ္။ Lactase deficiency လို႔လဲေခၚတယ္။ Lactase ေခၚတဲ့ အူထဲက အင္ဇိုင္းမ္ကေန လက္တို႔စ္ကို အစာေက်ခ်က္ဘို႔ လုပ္ေပးတယ္။ ဒီအင္ဇိုင္းနည္းေနရင္ ႏို႔ကိုအစာမခ်က္ႏိုင္ျဖစ္မယ္။
သံုးမ်ိဳးရွိတယ္။
(၁) Primary lactose intolerance အသက္ၾကီးလာလို႔ျဖစ္ျခင္း၊ လူဦးေရရဲ႕ ၇ဝ% ေလာက္ရွိတယ္။ ကေလး အသက္ ၂-၃ ႏွစ္ထက္ေစာသိေလ့မရွိပါ။
(၂) Secondary lactose intolerance ေနမေကာင္းရာကေနျဖစ္ျခင္း၊ အူသိမ္ကိုခြဲစိတ္ျပီးေနာက္မွာျဖစ္ျခင္း Celiac disease, Gastroenteritis နဲ႔ Crohn's disease အစာလမ္းေရာဂါေတြကေနျဖစ္ျခင္း။ Lactose malabsorption ေအာက္ခံေရာဂါကေန ဆက္ျဖစ္တယ္။ Rotavirus ရိုတာဗိုင္းရပ္ပိုးဝင္ရာကေနျဖစ္ႏိုင္တယ္။ Giardiasis, cryptosporidiosis နဲ႔ တျခား ပါရာဆိုက္ ဝင္လို႔ကေနလဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဒီလိုကေလးေတြကို ျဖစ္ေစတာကိုေရွာင္ျပီး၊ အဲဒီအေျခခံေရာဂါကိုလဲ ကုသေပးရမယ္။
(၃) Congenital lactose intolerance ေမြးရာပါျဖစ္ျခင္း။ ရွားပါးတယ္။ Neonatal Lactase Deficiency ဖြံ႔ျဖိဳးမႈ အားနည္းခ်က္ကေနျဖစ္တာကေတာ့ အစာလမ္းေၾကာင္း ဖြံျဖိဳးမႈမျပည့္စံုေသးလို႔ကေနျဖစ္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ ၃၄ ပါတ္ ေနာက္မွသာ ျပည့္စံုတယ္။ ေစာေမြးတဲ့ကေလးေတြမွာျဖစ္တယ္။
ေရာဂါေသခ်ာေအာင္ စစ္ေဆးမႈေတြလုပ္ရမယ္။

1. Lactose tolerance test
2. Hydrogen breath test
3. Stool acidity test
အဲလိုျဖစ္ေနသူေတြမွာ ႏို႔ပါတာစားေသာက္ျပီးတာနဲ႔ မိနစ္ ၃ဝ အၾကာမွာ စခံစားရမယ္။ ဝမ္းပ်က္မယ္၊ ပ်ိဳ႔-အန္မယ္။ ရင္ျပည့္ေနမယ္။ ေလတက္မယ္။ တခ်ိဳ႕သိပ္မဆိုးလွေပမဲ့ တခ်ိဳ႕မွာဆိုးတယ္။ ဒီေရာဂါရွိေနတဲ့ ကေလးမွာ ဗိုက္ေဖါင္းေနမယ္ ။ ဗိုက္ေအာင့္မယ္ ။
ေပ်ာက္ေအာင္ကုလို႔မရပါ။ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္အစားအေသာက္ေတြေရွာင္ပါ ။ ေလွ်ာ့ပါ ။ အဲလို ေရွာင္ရသူေတြမွာ ကယ္လ္စီယမ္ နည္းမယ္ ။ ေဆးေသာက္ရမယ္ ကယ္လ္စီယန္ပါအစားေတြေရြးေစားရမယ္ ။ ဗီတာမင္ (ဒီ) နည္းရင္လဲ ျဖည့္ရမယ္ ။ Lactose-reduced or lactose-free products လက္တို႔စ္နည္း-မပါ အစားအစာေတြ ေရြးသံုးပါ။ လက္တို႔စ္ မပါတာနဲ႔ နည္းနည္းေလးသာ ပါတဲ့ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေပးတာေတြကိုသာ ေကြ်းတာ လုပ္ႏိုင္တယ္ ။ Lactose-Free Formulas လက္တို႔စ္မပါ ႏို႔မံႈသာ တိုက္ပါ။
အရိုးၾကီးထြားဘို႔ မရွိမျဖစ္တဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ နည္းမွာကိုသတိထားရမယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဲလိုကေလးေတြကို ကယ္လစီယမ္ ပါတဲ့တျခားအစာေတြနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ေပးရမယ္။ ကေလးအရြယ္ေလးရလာခ်ိန္မွာ ဆန္၊ ပဲပုပ္ေတြကေန လုပ္တဲ့ႏို႔ ေပးႏိုင္ျပီ။ Lactase enzyme tablets or drops ေဆးသံုးႏိုင္တယ္ ။ ေဆးေသာက္ျပီး လက္တို႔စ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ကို အသင့္အတင့္ စားေသာက္ႏိုင္မယ္ ။ မိခင္ႏို႔၊ ႏြားႏို႔သာမက ဆိတ္ႏို႔မွာလဲ လက္တို႔စ္ ပါတယ္ ။
Lactulose လက္က်ဴလို႔စ္ဆိုတာ လူေတြကေနထုတ္လုပ္ထားတဲ့သၾကားဓါတ္ ျဖစ္တယ္ ။ ဝမ္းေပ်ာ့ေစေအာင္ ေပးတဲ့ေဆးအျဖစ္ သံုးတယ္ ။ Lactulose ထဲမွာ Lactose ပါတယ္။ Lactose intolerance ရွိေနသူေတြနဲ႔ မသင့္ပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe

အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ လက္မ်ားေသးငယ္ေသာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားမ်ားထက္ အထိအေတြ႕ အာ႐ံုခံစားမႈ ပိုထက္ျမက္သည္ ဟုဆို


အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ ပန္းထိုးရာတြင္လည္းေကာင္း ၊ ခြဲစိတ္ကုသမႈျပဳလုပ္ရာတြင္ လည္းေကာင္း ေဆာင္ ရြက္ႏိုင္မႈ အရည္အေသြး၌ အမ်ိဳးသားမ်ားထက္ ပို၍ ထက္ျမက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေၾကာင္း မၾကာေသးခင္ က ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ သိရသည္ ။ ကေနဒါႏိုင္ငံ အြန္တာရီယိုၿမိဳ႕ရွိ မက္မာစတာတကၠသိုလ္မွ သုေတသန ပညာရွင္မ်ားက ေလ့လာခ်က္မ်ား ျပဳလုပ္ခဲ့ရာတြင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ လက္ေခ်ာင္းမ်ား ပို၍ေသးငယ္ေသာေၾကာင့္ ယင္းကဲ့သို႔ အာ႐ံုခံစားမႈ ပိုမို ထက္ျမက္ရျခင္းျဖစ္သည္ဟု ဆိုသည္။

အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ လက္ေခ်ာင္းမ်ား ေသးငယ္ေသာေၾကာင့္ ေခၽြးကလင္းမ်ား၏ သိပ္သည္းဆလည္း ပိုမိုျမင့္မားၿပီး ေခၽြးေပါက္မ်ားတဝိုက္ စုေဝးေနေသာ အထိအေတြ႕ အာ႐ံုခံ ေနရာမ်ား ပိုမို ထက္ျမက္ေစသည္ဟု ဆိုသည္ ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

အသားအေရ အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုအိပ္မလဲ


(၁) ေခါင္းအံုးစြပ္ကို ပိုးထည္စ အသံုး ျပဳပါ
ပိုးထည္စေၾကာင့္ မ်က္ႏွာအေရ ျပားကို တြန္႔ေခါက္ျခင္း၊ ထစ္ေနျခင္း မရွိဘဲ ေခ်ာေမြ႔စြာေရြ႕လ်ားေစသည္။

(၂) လက္အိတ္ႏွင့္ေျခစြပ္စြပ္ပါ
ညအိပ္ခါနီး အေရျပားအစိုဓါတ္ ထိန္းေဆး (moisturizer) လိမ္းပါ က ေျခစြပ္၊ လက္အိတ္မ်ားစြပ္ပါ။ လိမ္းထားသမွ် အိပ္ရာခင္းႏွင့္ ကပ္ ပါသြားျခင္းမရွိေစရန္ ကာကြယ္ပါ။

(၃) ပက္လက္အိပ္ပါ
ေမွာက္အိပ္ျခင္းထက္ ပက္လက္ အိပ္ျခင္းက မ်က္ႏွာအေရျပားကို ေခ်ာေမြ႕ေစသည္။ ပက္လက္ အိပ္လွ်င္ သက္သက္သာသာရွိေစရန္ ဒူးေအာက္၌ေခါင္းအံုးငယ္တစ္ခုခံထားပါ။

(၄) အိပ္ရာေခါင္းရင္းကို ျမႇင့္ထားပါ
ကုတင္၏ ေခါင္းရင္းကို အုတ္ခဲ ျဖစ္ေစ၊ သစ္တံုးျဖစ္ေစ ဆင့္၍အနည္း ငယ္ျမႇင့္ထားလွ်င္ မ်က္လံုးအိမ္တြင္ ေသြးအိုင္၍ မ်က္ခြံမို႔ျခင္း၊ မ်က္ ရစ္ေဖာင္းျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးသည္။ ထို႔ျပင္အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းပြင့္ ေအာင္ ကူညီေပးေသာေၾကာင့္ေဟာက္ တတ္သူမ်ားအတြက္ အေထာက္အပံ့ ျဖစ္ေစသည္။

ေဇာ္ကို
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal

ဗုိက္ရြဲျခင္းသည္ အိပ္ခ်ိန္နည္းလြန္းျခင္း၊ မ်ားလြန္းျခင္း ဆက္စပ္ေနေၾကာင္း ေတြ႕ရ


ညစဥ္ အိပ္ခ်ိန္ ငါးနာရီႏွင့္ ငါးနာရီေအာက္သာ ရွိေသာ အသက္ ၄၀ ေအာက္ လူငယ္မ်ားတြင္ အိပ္ခ်ိန္ျပည့္ဝသူမ်ားထက္ ဝမ္းဗိုက္အဆီ စုေဆာင္းမႈ ငါးႏွစ္အတြင္း သိသိသာသာ မ်ားလာေၾကာင္း က်န္းမာေရး သုေတသီမ်ားက ေတြ႕ရွိထားၾကသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အိပ္ေရးမဝျခင္းသည္ အဝလြန္၍ ဗုိက္ရြဲေစသည္ဟူေသာ သေဘာတရားသည္ မွန္ကန္ေၾကာင္း သက္ေသျဖစ္ေစခဲ့သည္။

သို႔ေသာ္ တစ္ဖက္မွ ေလ့လာခ်က္ တစ္ရပ္မွလည္း အိပ္ခ်ိန္ ရွစ္နာရီအထက္ ရွိသူမ်ားသည္လည္း ဤကဲ့သို႔ အဝလြန္၍ ဗိုက္ရြဲေစေၾကာင္း သိရွိရျပန္သည္ ။ ထို႔ေၾကာင့္ ဤသုေတသန ျပဳလုပ္ခ်က္မ်ား၏ ရလဒ္ အႏွစ္ခ်ဳပ္ကို တင္ျပလွ်င္ ဝမ္းဗိုက္အဆီတတ္ရန္ အခြင့္အလမ္းအေနျဖင့္ အိပ္ခ်ိန္ ငါးနာရီခန္႔သာ ရွိသူမ်ားသည္ ၃၂ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ေျခာက္နာရီမွ ခုႏွစ္နာရီရွိသူမ်ားသည္ ၁၃ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ရွစ္နာရီ ရွိသူမ်ားသည္။ ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိသည္ဟု သိရသည္။

ဤရလဒ္ ကိန္းဂဏန္းမ်ားသည္ အိပ္ခ်ိန္ဟူေသာ အခ်က္တစ္ခ်က္တည္းအေပၚ မူတည္၍ တြက္ခ်က္ ထားျခင္း ျဖစ္ၿပီး အဝလြန္ေစေသာ အျခားအေရးပါေသာ အခ်က္မ်ားျဖစ္သည့္ အစားအေသာက္ပမာဏ၊ အမ်ိဳးအစား၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ အနည္းအမ်ား၊ ပညာတတ္ေျမာက္မႈႏွင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္၊ မေသာက္ စသည့္ အခ်က္မ်ားကိုလည္း ထည့္သြင္း စဥ္းစားရမည္ ျဖစ္သည္ ။

မည္သို႔ပင္ ဆိုေစကာမူ အိပ္ေရးပ်က္လွ်င္ ကစီဓာတ္မ်ားအေပၚ ခံုမင္ေစေသာ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳး ထြက္လာျခင္း၊ အစာစားေနစဥ္အတြင္း အစားအေသာက္ကို တင္းတိမ္ေစေသာ ေဟာ္မုန္း တစ္မ်ိဳး အထြက္ ေနာက္က်ျခင္း စသည့္ အခ်က္မ်ားေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ အိပ္ခ်ိန္နည္းျခင္းသည္ အဝလြန္ျခင္းကို အားေပးသည္ဟုဆရာဝန္တစ္ဦးက ေျပာၾကားသည္ ။

အိပ္ခ်ိန္မ်ားလြန္းျခင္း၊ နည္းလြန္းျခင္းတို႔သည္ အဝလြန္ျခင္း၊ ဗိုက္ရႊဲျခင္းတို႔အေပၚ တိုက္႐ိုက္ မဟုတ္ေသာ္ လည္း သြာ္ဝိုက္ေသာ နည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ ဆက္ႏြယ္ေနေလရာ တတ္ႏိုင္လွ်င္ အထက္ပါ ရလဒ္မ်ားအရ အိပ္ခ်ိန္ ေျခာက္နာရီမွ ခုႏွစ္နာရီၾကားထားလွ်င္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္မည္ဟု က်န္းမာေရး ပညာရွင္မ်ား က ေျပာဆိုၾကသည္ ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

အိပ္ေရးပ်က္လွ်င္ ဘာေၾကာင့္ဝလာသလဲ


အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ တစ္ေန႔ လံုးထိုင္းမိႈင္းေစ႐ံုသာမက အဆီပို ေတြလည္း စုလာတတ္ပါတယ္ ။ အိပ္ေရးပ်က္လွ်င္ အစားပိုစားတတ္ ၿပီး ကယ္လိုရီ ၃၅၀ဝ ဝင္တိုင္း တစ္ေပါင္တိုးလာေလ့ရွိပါတယ္ ။ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ စြမ္းအင္ဆံုး႐ံႈးမႈ မမ်ားေစဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ဇီဝျဖစ္စဥ္ေတြ ကို ေႏွးပစ္လိုက္ပါတယ္ ။ ထိုအခါ ေကာ္တီေဆာေဟာ္မုန္း ေတြထြက္ လာၿပီး ခံတြင္းေကာင္းလာေစပါ တယ္ ။ ဆာေလာင္ျခင္းကို အခ်က္ျပ ေပးတဲ့ ဂရီလင္ေဟာ္မုန္းျမင့္တက္ေစ ၿပီး တင္းတိမ္မႈျဖစ္ေစတဲ့ လက္ပ္တင္ ေဟာ္မုန္း ကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္ ။

ေဟာ္မုန္းေတြကေမာက္ကမ ျဖစ္ ေစတာေၾကာင့္ အထိန္းအခ်ဳပ္မဲ့ အစာစားေစၿပီးအစားရပ္ဖို႔လည္း သတိ လက္လြတ္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေမာက်တဲ့ REM အဆင့္မွာ ခႏၶာကိုယ္အဆီ ေတြေခ်ဖ်က္ေပးတာေၾကာင့္ အအိပ္ အေနနည္းလွ်င္အဆီေခ်ဖ်က္မႈ ေလ်ာ့ လာတတ္ပါတယ္ ။

တစ္ေန႔အိပ္ခ်ိန္ ခုနစ္နာရီခြဲရွိ သင့္ၿပီး မအိပ္ခင္အေရာင္ေတာက္ေတာက္ မ်က္ႏွာျပင္မ်ားမွ ေရွာင္ျခင္း ၊ ေကာ္ဖီေရွာင္ျခင္း ၊ စာအုပ္ဖတ္ျခင္း ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ ႏိုင္ရန္ အကူအညီျဖစ္ေစသည္ ။

သီဟ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္ ရဲယိုပင္


Item Name -------- Morinda (ရဲယို)
Category ----------- Raw Material
Botany Term ------- Morinda angustifolia Roxb
Species Family ----- Rubiaceae

ျမန္မာ ႏိုင္ငံ အႏွံ႕ အျပား အထူးသျဖင့္ အထက္ ျမန္မာ ျပည္ႏွင့္ ေအာက္ျမန္မာ ျပည္ ေဒသမ်ား၌ အမ်ားဆံုး ေပါက္သည္။ သဘာ၀ အေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္ သည္။ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ က်ယ္ျပန္႔စြာ ေပါက္ေရာက္သည္။ အပင္ ငယ္မ်ိဳး ျဖစ္သည္။ ပင္စည္ ေျဖာင့္တန္း၍ အေခါက္မွာ ေခ်ာေမြ႔သည္။ အရြက္မွာ ေထာင့္မွန္ ရြက္ဆိုင္ျဖစ္သည္။ အစိမ္း ရင့္ေရာင္ ႀကီးမား ေတာက္ေျပာင္ေသာ အရြက္မ်ား ျဖစ္သည္။ ရြက္နား ညီသည္ သိုႚမဟုတ္ လိႈင္းတြန္႔ အနည္းငယ္ ရွိသည္။ ပန္းခိုင္သည္ အျဖဴေရာင္ ပန္းပြင့္မ်ား စုၿပံဳ၍ ထြက္သည္။ အသီးသည္ ရွည္ေမ်ာေမ်ာ ပံုစံရွိၿပီး ေျပာင္ေခ်ာသည္။ အေစ့ မ်ားသည္ ပ်စ္ခၽြဲခၽြဲ ျဖစ္သည္။

♥ အပင္

ပင္လတ္ မ်ိဳး ျဖစ္၏။ အေရာင္ ေျပာင္လက္၏။ အကိုင္း အခက္ မ်ားစြာ ျဖာ၏။ ပင္စည္ေပၚ တြင္ အညိဳေရာင္ အစက္ အေျပာက္ မ်ား႐ွိ၏။ အေခါက္ထူ ၍ ၾကမ္းတမ္း၏။ အကိုင္း ေလးေထာင့္ပံု ႐ွိၿပီး ႏွစ္ေထာင့္တြင္ အေျမွာင္း ပါသည္။

♥ အ႐ြက္

႐ြက္ဆိုင္ အလွည့္က် ထြက္သည္။ အ႐ြက္ ႀကီး၏။ အလ်ား ၁ ေပ ခန္႕ ႐ွည္၏။ ႐ြက္ရင္း သြယ္၍ ႐ြက္ထိပ္ ခၽြန္သည္။ အ႐ြက္ အလယ္ပိုင္း က်ယ္သည္။ အ႐ြက္ ထက္ေအာက္ မ်က္ႏွာျပင္ ႏွစ္ဖက္လံုး ေျပာင္ေခ်ာသည္။ ႐ြက္ေၾကာ ထင္႐ွား၏။ ႐ြက္နား ေခ်ာ၍ လႈိင္းတြန္႕ အနည္းငယ္ ႐ွိသည္။ ႐ြက္ညွာ တုိတုတ္၏။ ႏွလံုး ပံုသဏၭာန္ ႐ြက္စြယ္ ႏွစ္ခု ပါ႐ွိ၏။ 


♥ အပြင့္

အလြန္ ေသးငယ္ေသာ အျဖဴေရာင္ပြင့္ ျဖစ္၏။ အနံ႕ ေမႊး၏။ ပန္းခိုင္ ထိပ္တြင္ ပန္းပြင့္မ်ား စုျပံဳ၍ ထြက္သည္။ ပန္းခို္င္သည္ အ႐ြက္၏ အျခားတစ္ဖက္ မွ ထြက္သည္။ ပြင့္ညွာ တုိသည္။

♥ အသီး

အခ်င္း ၂ လက္မ ခန္႕ ႐ွိ၏။ ႐ွည္ေမ်ာေမ်ာ ပံု ျဖစ္သည္။ အသီးခြံ ပါး၍ ေျပာင္ေခ်ာ၏။ အသီး မ်က္ႏွာျပင္ ေပၚ႐ွိ ဗဟုဂံပံု အကြက္ အေလးမ်ားတြင္ ပန္းပြင့္ အရာမ်ား မ်က္စိ သဖြယ္ က်န္ေနသည္။

► အသံုးဝင္ပံု

အ႐ြက္၊ အသီး။

♥ အာနိသင္

ျမန္မာ ေဆးက်မ္းမ်ား အလိုအရ ရဲယို႐ြက္ သည္ခါး၏။ စဥ္းငယ္ ပူ၏။ ေလႏွင့္ ၀မ္းကို ႐ႊင္ေစ တတ္၏။ ေသြးကုိ တက္ၾကြေစ၏။ ရဲယိုသီး သည္ပူစပ္ ေသာအရသာ ႐ွိ၍ စဥ္းငယ္ ခ်ဥ္၏။ ေသြး၊သည္းေျခ၊ေလ၊သလိပ္ တုိ႕ကို ႏုိင္၏။ အစာ မေၾက၊ေလနာ၊ သည္းေျခနာ တုိ႕ကို ႏုိင္၏။

► အ႐ြက္အသံုုးျပဳပံု

၁။ ရဲယို႐ြက္ ကုိျပဳတ္၍ တို႕စားလွ်င္ ေလခ်ဳပ္ ေရာဂါ၊ ၀မ္းဗုိက္နာ ေရာဂါ၊ အာေခါင္ ပူေလာင္ ေသာေရာဂါ၊ သည္းေျခ ေဖာက္ျပန္ေသာ ေရာဂါႏွင့္ ေသြးတိုး ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏။
၂။ ရဲယို႐ြက္ ကို ငါးေျမြထုိး အသားႏွင့္ ျပဳတ္၍ သုပ္စားလွ်င္ ပင္လယ္ အူနာ ေပ်ာက္သည္။
၃။ ရဲယို႐ြက္ ကုိ သုပ္စားပါက ႏုိ႕ေခ်ာင္းပိတ္ ေရာဂါ၊ႏုိ႕ေရ ခန္းေရာဂါ၊သက်ည္း ကိုက္ေရာဂါ၊၀မ္းရစ္နာ ျခင္းႏွင့္ ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံ ျခင္းတုိ႕ကို ေပ်ာက္ေစ၏။
၄။ ႏွလံုး ေရာဂါ၊ ေသြးသြန္ ေရာဂါႏွင့္ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါမ်ား အတြက္ ဒန္႕သလြန္႐ြက္ ႏွင့္ ဟင္းခ်ိဳ ခ်က္ေသာက္က ေပ်ာက္ေစ၏။

► အသီးအသံုုးျပဳပံု

၁။ ပ်ားရည္ႏွင့္ ေခါက္စားလွ်င္ ေခ်ာင္းဆုိး ေရာဂါႏွင့္ ပန္းနာ ကို ေပ်ာက္ေစသည္။
၂။ ရဲယိုသီး မွည့္ကို ထန္းလ်က္ႏွင့္ စားေသာ္ အစာမေၾက ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။
၃။ အသီးႏုကို ျပဳတ္၍ သုပ္စားက ေလထိုး ေလေအာင့္ ႏွင့္ ေသြးတက္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။

by ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား

♥ မည္သူမဆိုလြတ္လပ္စြာကူးယူေဖၚျပႏိုင္ပါသည္။ ♥
♥ က်န္းမာေရးဗဟုသုတတိုးပြါးေစရန္ Like,share, ,Credit ေပးျခင္းျဖင့္လည္းကူညီႏိုင္ပါသည္။ ♥

က်န္းမာေရးရာ ေမးကမၻာ


က်ေနာ္သိခ်င္တာေလး႐ွိလို႔ပါခင္ဗ်ာ ။ က်ေနာ့္သြားတေခ်ာင္း ပိုးစားေနပါတယ္ ။ ေ႐ွ႕ကစ ရီရင္ ၅ ေခ်ာင္းေျမာက္ပါ (သြားအႀကီးစျဖစ္တဲ့ပထမဆံုးသြားပါ) ။
အာ့မွာ ျဖစ္တာပါ.အဲ့ဒါကိုက်ေနာ္ သြားစြပ္ ဒါမဟုတ္ စိုက္ ေပါ့ေနာ္ တခုခုလုပ္ခ်င္လို႔ပါ ။ အဲ့ဒါအျပင္ သြားကို အခြၽန္ စိုက္/စြပ္ ခ်င္ပါတယ္ အဲ့ဒါ ရမလား သိခ်င္လို႔ပါ ။ (စိုက္/စြပ္) ဆိုတာက ဘယ္ဟာ အဆင္ေျပမလဲ မသိလို႔ပါ ။ သြားေဆးခန္းသြားရမွပ်င္းလို႔ေတာ့မဟုတ္ပါဘူးခင္ဗ် ။ နဲနဲေဝးေတာ့ ႏွစ္ခါ သံုးခါျပန္သြားရမွာစိုးလို႔ပါ ။ျဖစ္တာက အေပၚသြားပါ ပိုးစားပီး နဲနဲလဲတိုေနပါတယ္

#ေျဖ #ေဒါက္တာမင္းသန္႔ေအာင္ ( သြား-ဆရာ၀န္) ေျဖၾကားေပးသည္ ။

သြားစိုက္တယ္ဆိုတာကေတာ့ ႏႈတ္ထားတဲ႕ေနရာကို အစားထိုးတာကိုေခၚပါတယ္။
သြားစြပ္တယ္ဆိုတာကေတာ့ မူလသြားကိုကုသျပီးေနာက္ေရ ရွည္ခိုင္ေအာင္ စြပ္ေပး ထားတာကိုေခၚပါတယ္ ။ ပထမဆံုး စေပါက္တဲ႕သြားဆိုရင္ေတာ့ No 6 လို႔ ေခၚပါတယ္ ။
No 5 ဆိုရင္ေတာ့ ဒုတိယ အံသြားေလးေခၚတယ္ခင္ဗ်။

ပိုးစားမႈ မ်ားေနရင္။ေအာက္ဆံုး pulp အလႊာထိေရာက္ေနရင္ ေတာ့ တန္းစြပ္လို႕မရပါဘူး။RCT လို႕ေခၚတဲ႕root canal therapy သြားအေႀကာ သတ္ကုသျခင္းေၾကာင္႔ သြားအေႀကာငတ္မယ္ ။
တိုေနတဲ႕သြားကို ရွည္ေအာင္တိုင္စိုက္ (Post ) ထည့္မယ္ ။ ျပီးမွ စြပ္လို႕ရမွာပါ ။ အခ်ြန္ဆိုတာကေတာ့ သြားပံုနဲ႕ တူညီတဲ႕ အခ်ြန္မ်ိဳးပဲရမယ္ခင္ဗ် ။ လိုအပ္တာထက္ခ်ြန္ရင္ေတာ့ လ်ွာတို႕ ပါးေစာင္တို႕ ကိုက္မိႏိုင္ပါတယ္ ။


Health Guide
https://www.facebook.com/healthguidemyanmar

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္ တမာပင္


Item Name -------- Margosa or Nim tree (တမာပင္)
Category ----------- Raw Material
Botany Term ------- Azadirachta indica A Juss
Species Family ----- Meliaceae

ျမန္မာႏိုင္ငံ အပူပိုင္းေဒသတြင္ ေပါက္ေရာက္သည္။သဘာ၀အေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္သည္။ အပင္ႀကီးမ်ိဳး ျဖစ္သည္။ ငွက္ေမႊးရြက္ေပါင္းျဖစ္၍ ရြက္ မႊာမ်ားသည္ ငါးစံုမွ ေျခာက္စံုအထိ ရွိသည္။ လွံစြပ္ပံုအရြက္မ်ား ရြက္ဆိုင္ထြက္သည္။ ရြက္ထိပ္ခၽြန္ၿပီး ရြက္ရင္းအနားတစ္ဖက္ သြယ္သည္။ အျဖဴ ေရာင္ အပြင့္ငယ္ ေလးမ်ား ပြင့္သည္။ တစ္ေစ့ခံြသီးျဖစ္ၿပီး လံုးဝိုင္း သည္။

အပင္

ပင္စည္ ေျဖာင့္ေသာ အၿမဲစိမ္း သစ္မာပင္မ်ိဳး ျဖစ္၏ ။ အျမင့္ဆံုး ေပ ၅၀၀ ထိရွိတတ္သည္။

အေခါက္

မြဲျပာေရာင္ရွိ၍ ၾကမ္းသည္။

အရြက္

ငွက္ေမြး ရြက္ေပါင္း ျဖစ္၍ ရြက္လႊဲ ထြက္သည္။ အလ်ား ၈-၁၅ လက္မ ရွည္သည္။ ရြက္ျမြာမ်ား မ်က္ႏွာခ်င္းဆုိင္ထြက္သည္။ လွံစြပ္ပံုရွိသည္။ ရြက္ထိပ္ခၽြန္ၿပီး ရြက္ရင္းသြယ္သည္။ ရြက္နား ေခြးသြားစိပ္ ရွိ၏ ။

အပြင့္

အပြင့္ငယ္သည္။ ခ်ိဳေမႊးခါးသက္ေသာ အနံ႔ရွိ၍ ျဖဴ၀ါ၀ါအေရာင္ရွိ၏ ။ တေပါင္းလမွ ကဆုန္လအထိ ပြင့္၏ ။

အသီး

ရွည္ေမ်ာေမ်ာ ပံုျဖစ္သည္။ အေစ့ တစ္ေစ့သာ ပါသည္။ အေစ့ အနီေဖ်ာ့ေရာင္ရွိသည္။ အသီးအေရာင္မွာ ႏုစဥ္စိမ္း၍ မွည့္လွ်င္ အ၀ါႏုေရာင္ရွိ၏ ။ ကဆုန္ ၊ နယုန္တြင္ သီးသည္။

► အသံုးဝင္ပံု

အပြင့္ ၊ အေစး ၊ အဆီ ၊ အေခါက္ ၊ အရြက္ ၊ အသီး ၊ အခက္အရိုး။

အာနိသင္

ျမန္မာေဆးက်မ္းမ်ား အလိုအရ တမာသည္ ခါးေသာ အရသာ ရွိ၏ ။ ေၾကက်က္ေသာအခါ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းရွိ၏ ။ ေအး၏ ။ ေလ ၊ သည္းေျခ သလိပ္တို႔ကို ပယ္တတ္၏ ။

► အပြင့္အသံုးျပဳပံု

၁ ။ အပြင့္ကို ရွဴရႈိက္လွ်င္ အမူးအေမာ္ ေျပေစသည္။

► အေစး အသံုးျပဳပံု

၁ ။ တမာေစးကို အားေဆး ၊ အစာေၾကေဆး ေဖာ္စပ္ရာတြင္ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳသည္။

► အဆီအသံုးျပဳပံု

၁ ။ အသီးဆီကို ယားယံေသာ အနာမ်ား ေပ်ာက္ကင္းရန္ လည္းေကာင္း ၊ သန္ခ်ေဆးအျဖစ္ လည္းေကာင္း သံုးႏိုင္သည္။

► အေခါက္အသံုးျပဳပံု

၁ ။ တမာေခါက္ကို ေသြး၍ ဆားႏွင့္ ေသာက္ေသာ္ အဖ်ားေပ်ာက္၏ ။

► အရြက္အသံုးျပဳပံု

၁ ။ တမာရြက္ျပဳတ္၍ ေရခ်ိဳးက အယားအယံ ေပ်ာက္၏ ။
၂ ။ တမာရြက္ ရည္ကို မ်က္စိ ၌ ခတ္ေပး ျခင္းျဖင့္ မ်က္စိ ယားယံျခင္း ၊ ပူျခင္း၊ မ်က္ရည္ ပူက်ျခင္း ေပ်ာက္၏ ။
၃ ။ တမာရြက္ ကို ကၽြမ္းေအာင္ ေလွာ္ အမႈန္႔ ျပဳၿပီး ဆားအနည္းငယ္ ထည့္၍ ေန႔စဥ္ သြားတိုက္ ေပးေသာ္ သြားကိုက္ သြားနာ ေရာဂါ ကင္းေ၀း၍ သြားမ်ားကို ျဖဴစင္ ခိုင္မာ ေစ၏။

► အသီးအသံုးျပဳပံု

၁ ။ တမာသီးကို ေန႔စဥ္ စားေပးလွ်င္ ဆီးေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း ၏ ။

► အခက္အရိုးအသံုးျပဳပံု

၁ ။ တမာ အရိုး တံကို သြားၾကား ထိုးတံ အျဖစ္ အသံုး ျပဳျခင္းျဖင့္ သြားေရာဂါ ကင္းစင္ ေစသည္။

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား

Poor posture and Health အေနအထိုင္နဲ႔က်န္းမာေရး



၁။ ဆရာ မဂၤလာပါရွင့္။ သမီးေက်ာင္းသူပါ။ အသက္၂၈ႏွစ္။ အိမ္ေထာင္မရွိပါဘူး။ လက္ပ်ဥ္ေၾကာ ငုတ္တတ္တဲ့ အေၾကာင္းနဲ႔ ဆက္စပ္ျပီး သိခ်င္လို႔ပါ။ ၾကမ္းျပင္ေပၚ ေနာက္ေက်ာအမွီမပါဘဲ တင္ျပင္ေခြထိုင္ရင္း ကြန္ျပဴတာနဲ႔ စာၾကည့္တာ ဘယ္ဘက္ပုခုံး လက္ဖ်ံရုိးနဲ႔ ေက်ာရုိး ၾကားေနရာေလးက အေၾကာညပ္သလို ျဖစ္ျပီး မသက္သာလို႔ပါ။ အရင္တုန္းကလည္း ျဖစ္ဖူးပါတယ္။ ေက်ာရုိးကိုဟိုဘက္လွည့္ဒီဘက္လွည့္ရင္းသက္သာသြားတတ္ေပမယ့္ အခုတေခါက္က နည္းနည္းၾကာေနလို႔ပါ။ တပတ္ေလာက္ရွိပါျပီ ေနမေကာင္းခ်င္သလိုလည္း ခံစားရလို႔ပါ။ ဘာေဆး ေသာက္ရင္ရမလဲရွင့္။ စာလုံးေပါင္းအမွားပါရင္ ခြင့္လႊတ္ပါ။

၂။ သမီးတခုေလာက္ထပ္ေမးခ်င္ပါတယ္။ သမီးဘုရားရိွခိုးၿပီးရင္ေျခေထာက္ေတြက ျပန္ထဖို႔အတြက္ ဒူးေခါင္းေတြက မထနိုင္ဘဲနာေနပါတယ္ ၿပီးေတာ့ ေဆးကုလည္းခဏပါဘဲ လူႀကီးေတြအမ်ားဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔လည္း ကုေပမယ့္ မရပါဘူး။ ဘယ္လိုကုရင္သက္သာနိုင္မလဲဆိုတာ သိခ်င္ပါတယ္ဆရာ။

လူဆိုတာ ေလ်ာင္း-ထိုင္-ရပ္-သြား ဣရိယာပုတ္ေလးပါး မွ်တေနဘို႔လိုပါတယ္။ သူမ်ားႏိုင္ငံေတြကိုသြားျပီး အလုပ္လုပ္ၾကရသူေတြဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ အၾကာၾကီးဆက္တိုက္ မတ္တပ္ရပ္ အလုပ္လုပ္ရတဲ့ ဒုကၡကိုခံၾကရတယ္။ အေရာင္းဆိုင္ေတြမွာ ဝယ္သူမလာခ်ိန္မွာေတာင္ ထိုင္ေနဘို႔ရာ ထိုင္ခံုေပးမထားပါ ။ ျမန္မာျပည္မွာ ေဆးလိပ္သမေတြက တခ်ိန္လံုးထိုင္ေနရတယ္ ။ ခုေခတ္လူရြယ္ေတြ ကြန္ျပဴတာေရွ႕မွာ အၾကာၾကီးထိုင္ အလုပ္လုပ္ရတယ္။ ကိုယ္အေနအထား တခုခုမွာ မျပဳျပင္ဘဲ အခ်ိန္ၾကာၾကာေနရေလေလ က်န္းမာေရးကို သက္ေရာက္ ထိခိုက္ေလျဖစ္ပါမယ္ ။

“ေသြးေလမေလွ်ာက္ဘူး” လို႔ အရပ္ေျပာ ေျပာေလ့ရွိတယ္။ မမွားပါ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို သက္ေရာက္မယ္။ အာရံုေၾကာကို ဖိထားသလိုေနလို႔ ထံုတာက်င္တာျဖစ္မယ္။ ေသြးျပန္ရည္စနစ္ကို ဖိထားခံရ လို႔ ေရာင္တာျဖစ္မယ္ ။ ဖိထားခံရတဲ့ (တရွဴး) ေတြ ဒဏ္ခံရမယ္။ ဒါ့ျပင္ စိတ္ဖိအားလဲ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။
အသက္ၾကီးသူေတြမွာ ပိုဆိုးတယ္။ ဆိုးဝါးတဲ့၊ အသက္ကိုပါရန္ရွာႏိုင္တဲ့ ေသြးေၾကာထဲ ေသြးခဲျဖစ္ျပီး ပိတ္တာမ်ိဳး ျဖစ္လာေစႏိုင္တယ္။ ခါးနာ၊ ခါးရိုးဆစ္ထဲကအာရံုေၾကာအလုပ္နည္းတာ၊ အဆစ္နာ၊ ပခံုးလံုးဝန္းေရာဂါ၊ ဗိုက္ပူတာေတြ ဆက္ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ အဆစ္နဲ႔ၾကြက္သားေတြနာမယ္။ ေခါင္းကိုက္မယ္။ အေနအထား ဂရုမစိုက္ႏိုင္ရင္ အဆစ္နာေနသူေတြကို ပိုဆိုးေစမယ္။ လူရုပ္ကို မလွေစဘူး ။

လူေတြကို ေဘးတိုက္ၾကည့္လိုက္ရင္ ကေလးငယ္ဘဝမွာ အဂၤလိပ္စာလံုး “အက္စ္” လိုရွိတာေတြ႔ပါမယ္။ အသက္ရလာတာနဲ႔ “အက္စ္” ကေန “စီ” လိုျဖစ္လာေတာ့တယ္။ အၾကံေပးခ်က္ရိုးရိုးေလးကေတာ့ “သင့္ၾကြက္သားစကား နားေထာင္ပါ” တဲ့။ နာလာ-ေညာင္းလာရင္ ၾကြက္သားက ေျပာလာလိမ့္မယ္။ ဘာလုပ္ေပးရမလဲဆိုတာကိုလဲ ရိုးရိုးေလး ေျပာရရင္ “ျဖစ္ေနခဲ့တာကို ေျပာင္းျပန္လုပ္လိုက္ပါ”။ ကုန္းေနရရင္ ဆန္႔လိုက္ပါ။ ထိုင္ေနရရင္ ရပ္လိုက္ပါ။

နားလို႔ ထိုင္ေနရတာမွာလဲ ဇိမ္က်က်ေနရတာ မေကာင္းပါ။ ေျပာ့အိတဲ့မ်က္ႏွာျပင္မွာ ၾကာၾကာမထိုင္သင့္ပါ။ ပက္လက္ ကုလားထိုင္၊ စပရင္ကိုလားထိုင္၊ ၾကိဳးတပ္ကုတင္ေပၚမွာ မွာလဲ ၾကာၾကာမထိုင္သင့္ပါ။ အိပ္တဲ့အခါ ေမြ႔ယာဆိုတာ ကိုယ့္ခါးနဲ႔ အေနေတာ္သင့္တယ္။ ေခါင္းအံုးက ကိုယ္လည္ပင္းနဲ႔ အေနေတာ္ရမယ္။ အသက္ရေလေလ မာေၾကာတဲ့ မ်က္ႏွာျပင္နဲ႔ သင့္ေလေလျဖစ္တယ္။ မာလြန္း၊ ၾကမ္းလြန္းတာလဲ မေကာင္းပါ။

စမတ္က်က်ဆံုလည္ကုလားထိုင္မွာထိုင္ျပီး ကြန္ျပဴတာေရွ႕ အလုပ္လုပ္ရသူေတြမွာလဲ မ်က္စိကိုထိခိုက္ေစတယ္။ “မိနစ္ ၂ဝ ၾကာရင္ ေပ ၂ဝ အကြာကို စကၠန္႔ ၂ဝ ၾကာၾကည့္ေပးပါ။”
ဖိခံေနရတဲ့ တင္ပါးမွာ ေသြးေလွ်ာက္တာနည္းလို႔ အနာေပါက္တာျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဗက္တီးရီးယးေတြက လူ႔ကိုယ္မွာ အျပင္မွာေရာ အထဲမွာပါရွိေနတယ္။ သူတို႔ၾကိဳက္တဲ့အေျခအေနျဖစ္လာရင္ ေပါက္ပြါးမ်ားျပားလာတယ္။ ဒဏ္ခံေနရတဲ့ အေရျပားထဲကို ဝင္လာႏိုင္တယ္။ အနာေပါက္မယ္။ တခ်ိဳ႕က ျပည္တည္ေစမယ္။ FIA ဂရင္ဂ်ီနာေပါက္ေနသူေတြက ကရြတ္ေခြနဲ႔သာ ထိုင္ၾကရတယ္။

အမ်ိဳးသမီးက်န္းမာေရးအတြက္ သတ္သတ္မွတ္မွတ္ေျပာလိုတာရွိပါတယ္။ အထိုင္မ်ားရင္ စဥ္းစား ၾကည့္ပါ။ ေလဝင္တာ မရသေလာက္နည္းမယ္။ အပူခ်ိန္မ်ားမယ္။ ေခြ်းပိုထြက္မယ္။ ပူအိုက္စိုထိုင္းတာကို ဖန္းဂတ္စ္ (မိႈ) ေတြကၾကိဳက္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိန္းကေလး အပ်ိဳစစ္စစ္ေတြမွာ အျဖဴဆင္းတာျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။
ထိုင္ေနရရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ဘယ္နဲ႔ညာေပၚမွာ ညီေနသင့္တယ္။ ဒူးကိုေကြးရရင္ ၉ဝ ဒီဂရီရွိတာက အေကာင္းဆံုး ျဖစ္တယ္။ ေျခဖဝါးက ၾကမ္းျပင္မ်ာ ျပားလိုက္ညီညီခ်ထားသင့္တယ္။ အေနအထားတခုမွာ မိနစ္ ၃ဝ ထက္ မၾကာသင့္ဘူး အသက္ၾကီးသူေတြက ပိုျပီးအခ်ိန္တိုမွာ ျပင္သင့္ၾကတယ္။

ကားေမာင္းရသူေတြ ထိုင္ရတာ အေနေတာ္ျဖစ္ေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ။ ခါးေနာက္က တခုခု အဆင္ေျပတာရွာပါ။ ဒူးဟာ တင္ပါးနဲ႔ တတန္းထဲ၊ ဒါမွမဟုတ္ ျမင့္ေနသင့္တယ္။ စတီယာရင္နဲ႔ ကိုယ္နဲ႔ အေနေတာ္ ေဝးေနေစပါ။ တခုခုကို မ,စရာရွိရင္ ေပါင္ ၃ဝ ထက္မ်ားတာ မေကာင္းပါ။ မ,မခင္ ကိုယ့္ေအာက္ပိုင္းက ေျမျပင္-ၾကမ္းျပင္မွာ ခိုင္ခိုင္မာမာ ရပ္္ထားပါ။ မ,မဲ့အရာက ကိုယ့္ခါးေအာက္ ကျဖစ္ေနတာက ပိုသက္သာတယ္ ။ ခါးကို မတ္မတ္ထားျပီးမွသာ မ,ပါ။ စားပြဲေပၚကအရာကို မမယ္ဆိုရင္ စားပြဲစြန္းကို အရင္ဆြဲယူပါ။ ေအာက္ခ်ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ဗိုက္ၾကြက္သားေတြတင္းထားပါ။ ခါးနဲ႔ ဒူးေကြးထားပါ။ ကုလားထိုင္အျမင့္ဟာ ကိုယ့္အရပ္အေမာင္းနဲ႔ အေနေတာ္သင့္တယ္။ အလုပ္စားပြဲကလဲ အဲလိုျဖစ္သင့္တယ္။
ကြ်န္ေတာ္ ေတာနယ္၊ ျမိဳ႕နယ္ေတြမွာ ခြဲစိတ္ခဲ့ရတာအားလံုးမွာ ခြဲစိတ္ကုတင္ရယ္လို႔ အတင္အခ်လုပ္ႏိုင္တာမ်ိဳးကို တခါမွ မသံုးႏိုင္ခဲ့ပါ။ ကေလးလူနာ၊ လူၾကီးလူနာ၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခြဲစိတ္ရတာ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို အနိမ့္အျမင့္ ညႇိရတာမွာ အုတ္ခဲသာ သံုးးႏိုင္တယ္။ ဒါလဲ အဆင္ေျပလွတာမဟုတ္လို႔ ခါးနာေရာဂါရခဲ့ပါတယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe

ေက်ာက္ဖရုံသီး ( Benincasa Cerifera ) ဂုဏ္သတၱိ


မ်ားေသာအားျဖင့္ အသီးကုိ သုံးရသည္။ ခ်ိဳ၏။ အမွည့္ အနည္းငယ္ဖန္၏။ ေအး၏။ (အစိမ္း) အနည္းငယ္ေအး၏။ ၀ိပါက ခ်ိဳ၏ ။

အားကုိတိုးပြားေစ၏။ သုတ္ကုိ တုိးပြားေစ၏။ ေၾကက်က္ခဲ၏။ မွည့္ေသာ အသီးသည္ ၀မ္းမီးကုိ ေတာက္ေစ၏။ ေၾကက်က္လြယ္၏။

ဆီးအိမ္ကုိ သုတ္သင္တက္၏။ သည္းေျခကို ႏုိင္၏။ အသုံးျပဳပုံ - ေက်ာက္ဖရုံသီး၏ သတၱဳရည္ကုိ ေသြးအန္ေသြး၀မ္း၊ ေသြးယုိစီးေသာ ေရာဂါမ်ားကုိ တုိက္ေကၽြးလွ်င္ ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

ေက်ာက္ဖရုံသီးကို ဆီးနည္း၊ ဆီးေအာင့္၊ ဆီးခ်ဳပ္၊ ဆီးေက်ာက္တည္ ေရာဂါမ်ား၌ အသီးသတၱဳရည္ ၃ က်ပ္သားတြင္ ရွိန္းခုိႏွင့္ ဂ်ဳံပင္ျပာ ဆားအနည္းငယ္ ေရာထည့္၍ တုိက္ေကၽြးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္သည္။

အဆုတ္ႏွင့္ ပတ္သက္၍ ျမစ္ေျခာက္နာ၊ အဆုတ္ေရာဂါ၌ အားအင္ ကုန္းခမ္းျခင္းတုိ႔အတြက္ အသီးကုိ ငရုတ္ေကာင္း၊ ပိတ္ခ်င္း၊ ဂ်င္း၊ ပ်ားရည္၊ ေထာပတ္၊ သၾကားတုိ႔ႏွင့္ ေရာစပ္၍ (ကုမၻ႑ခ်က္ေဆး) အျဖစ္ အသုံးမ်ားၾကသည္။

ေက်ာက္ဖရုံေစ့ ငါးမတ္သားကုိ ႀကိတ္၍ ႏွမ္းဆီတုိ႔ႏွင့္ ေဖ်ာ္ၿပီး တုိက္ေကၽြးၿပီးေနာက္ ႏူးညံ့ေသာ ၀မ္းႏႈတ္ေဆး တုိက္ေကၽြးလွ်င္ သန္၊ တုတ္ ပုိးမႊားကုိ က်ဆင္းေစသည္။

ေက်ာက္ဖရုံေစ့မွ အဆီထုတ္၍ တုိက္ေကၽြးလွ်င္ သန္၊ တုတ္မ်ားကုိ က်ဆင္းေစပါသည္။ ေက်ာက္ကပ္ ေဖာေရာင္ျခင္းႏွင့္ အသည္းေရာင္ အသား၀ါ ေရာဂါမ်ား၌ အသီး၊ သတၱဳရည္ကုိ သၾကား၊ ကလူးကုိ႔စ္ တုိ႔ႏွင့္ တုိက္ေကၽြးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

လွပေသာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားႏွင့္ ေတြ႕ဆံုရျခင္းသည္ က်န္းမာေရး အတြက္ ဆိုးရြားေစႏိုင္


ႏွလံုးခုန္ျမန္လာျခင္းႏွင့္ ေျခဖဝါး၊ လက္ဖဝါးမ်ား၌ ေခၽြးျပန္လာျခင္းသည္ ဆဲြေဆာင္မႈ ရွိလြန္းေသာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားႏွင့္ ေတြ႕ဆံုရသည့္အခါ ျဖစ္တတ္ေၾကာင္း အမ်ဳိးသားမ်ားစြာတို႔ သတိျပဳမိၿပီး ျဖစ္သည္။

ယခုအခါ သုေတသန အသစ္တစ္ရပ္အရ အမ်ဳိးသားမ်ားသည္ လွပေသာ သူစိမ္းတစ္ရံစာ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးႏွင့္ ငါးမိနစ္မွ်သာ ေတြ႕ဆံု႐ံုႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား လြန္စြာျမင့္တက္လာၿပီး ယင္းသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးရြားေစေၾကာင္း သိရသည္။

“ငါ ဒီလိုလူစားမ်ဳိးမဟုတ္ဘူး” ဟု ေတြးလိုက္မိေသာအခါ၊ အဆိုပါ အမ်ဳိးသမီးက အနားလာကပ္ ထိုင္ေသာအခါ၊ သို႔မဟုတ္ အဆိုပါအမ်ဳိးသမီး၏ စိတ္ဝင္စားမႈကို ရရွိေအာင္ ႀကိဳးစားေသာအခါ အၾကင္ပုရိသ၏ အေျခအေနသည္ အဆုိးရြားဆံုးသို႔ ေရာက္ရွိသြားသည္ ဟု သိပၸံပညာရွင္တို႔က အခိုင္အမာေျပာၾကားခဲ့သည္။

အဆိုပါ အမ်ဳိးသားတို႔၏ စိုးရိမ္ေသာကျဖစ္မႈႏႈန္းသည္ ေလယာဥ္ပ်ံတစ္စင္းေပၚမွ ခုန္ခ် ရသည့္အခါ ျဖစ္ေပၚေသာႏႈန္းႏွင့္ ညီမွ်သည္ဟု ဆိုသည္။ အဆိုပါအမ်ဳိးသားတို႔၏ ေကာ္တီေဆာေဟာ္မုန္း ပါဝင္မႈႏႈန္းသည္ ေလယာဥ္ပ်ံေပၚမွ ခုန္ခ်ရသည္ထက္ပင္ ပို၍ ျမင့္မားႏုိင္သည္ဟု ပညာရွင္တို႔က ဆို၏။

ယင္းသို႔ ေကာ္တီေဆာေဟာ္မုန္း ျမင့္တက္မႈက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခႏွင့္ ႏွလံုး ေရာဂါေၾကာင့္ အေမာေဖာက္လာႏိုင္ေျခကို လြန္စြာျမင့္မားေစသည္ဟု ဆိုသည္။

စပိန္ႏုိင္ငံ ဗလင္စီယာတကၠသိုလ္မွ ပညာရွင္မ်ားသည္ ၎တို႔၏ သုေတသနတြင္ အမ်ဳိးသား ၈၄ဦးကို ပါဝင္ေစလ်က္ တစ္ဦးတည္းရွိေနစဥ္ႏွင့္ လွပေသာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားႏွင့္ ေတြ႕ဆံု ၿပီးေနာက္ ေကာ္ တီေဆာေဟာ္မုန္း ပါဝင္မႈႏႈန္းကို တိုင္းတာကာ တြက္ခ်က္ သုေတသန ျပဳခဲ့ၾကျခင္း သိရသည္။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

ကင္ဆာေရာဂါ မျဖစ္ပြားေစရန္ နည္းလမ္းမ်ား


- ဘာစားစား ၾကက္သြန္ျဖဴထည္႔ စားပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴရဲ႕ ဆာလဖာျဒပ္ ေပါင္းမ်ားက ကင္ဆာက်ိတ္ျဖစ္ေပၚ မႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

- ဖရဲသီးတစ္လံုးဝယ္ထားၿပီး မနက္ တိုင္း တစ္စိတ္စီစားေပးပါ။ ဖရဲသီး မွာcarotenoid ေရာင္ျခယ္ဓါတ္မ်ား ပါဝင္တာေၾကာင့္ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

- အသားကင္တဲ့အခါ ရွာလကာရည္ (သို႔) အခ်ဥ္ရည္ သုတ္လိမ္းၿပီးမွကင္ ပါ။ အသားႏွင့္မီးတိုက္႐ိုက္ထိေတြ႕ ၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ေစသည္႕ ျဒပ္ေပါင္း မ်ားျဖစ္ေပၚျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္ေစ ရန္ႏွင့္ အရသာမပ်က္ေစရန္ ရွာလ ကာရည္ သုတ္လိမ္းသင့္ပါတယ္။

- ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဆီးအိမ္ထဲမွာ ဆီးက်ဲေစၿပီး ဝမ္းမွန္ေစတာေၾကာင့္ ဆီးအိမ္ကင္ဆာႏွင့္ အူမႀကီးကင္ဆာ မ်ားမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

- ဗိုက္တာမင္ျပည္႔ဝတဲ့ အားေဆး ေသာက္သံုးျခင္းဟာလည္း ကိုယ္ခံ အားစနစ္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကင္ဆာ ဆဲလ္မ်ားကို တိုက္ထုတ္ေပးပါတယ္။

- အေဖာ္တစ္ဦးထက္ပိုၿပီး လိင္ဆက္ ဆံ မႈျပဳတဲ့အခါ Human Papilloma Virus (HPV) ပိုးကူး တတ္ပါ တယ္။ HPV ဟာအမ်ိဳးသမီး မ်ားမွာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာျဖစ္ေစတာ ေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံဖက္တစ္ဦး တည္းသာထားရွိျခင္း၊ အကာ အကြယ္အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။

သီဟ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal

အယ္ဇိုင္းမား ေရာဂါသည္ လူငယ္မ်ားတြင္လည္း သတိျပဳသင့္သည့္ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္


အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါမွာ သတိ ေမ့သည့္ေရာဂါ အမ်ိဳးအစားျဖစ္ၿပီး ယင္းေရာဂါျဖစ္ပြားပါက မွတ္ဥာဏ္ မ်ား၊ ေတြးေခၚမႈမ်ား၊ အျပဳအမူမ်ား ကို သတိေမ့ေလ်ာ့သြားေလသည္ ။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ အယ္ဇိုင္းမား ေရာဂါဟာ အသက္ႀကီးသူေတြမွာ သာ ျဖစ္ေလ့ရွိၿပီး အသက္ႀကီး လာ ေလေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ် ပိုမ်ားလာေလ ဟု သိထားၾကသည္ ။ သို႔ေသာ္ ယင္း အခ်က္မွာ ယခုအခါ မမွန္ေတာ့ေပ ။

အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈသည္ ငယ္ရြယ္သူမ်ားထံတြင္ပါ ျဖစ္ပြား လာေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။ အယ္ဇိုင္း မားေရာဂါျဖစ္ပြားလွ်င္ ပထမဆံုး အေနျဖင့္ မွတ္ဥာဏ္မ်ားနည္းလာၿပီး မၾကာခဏသတိေမ့ေလ်ာ့ျခင္း၊ က်ိဳး ေၾကာင္းသင့္ေလ်ာ္စြာ ေဝဖန္ပိုင္းျခား ႏိုင္စြမ္း က်လာျခင္းတို႔ျဖစ္ပြားၿပီး ေရာဂါပိုဆိုးလာပါက ဘာသာစကား ေျပာဆိုႏိုင္စြမ္းမရွိေတာ့ျခင္း၊ မွတ္ ဥာဏ္ဆံုး႐ံႈးမႈပိုမိုဆိုးဝါးလာျခင္း၊ မိ သားစုဝင္မ်ား ၊ သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို ေမ့ေလ်ာ့လာျခင္း၊ အျဖစ္အပ်က္ အသစ္မ်ားကို မွတ္သားႏိုင္စြမ္းမရွိ ေတာ့ဘဲ အဆံုးသတ္၌ မွတ္ဥာဏ္ လံုးဝဆံုး႐ံႈးသြားျခင္း ျဖစ္ႏိုင္သည္။

အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါမွာ မိသားစုထဲ၌ ျဖစ္ဖူးသည့္ရာဇဝင္ရွိပါက မိမိ၌ အယ္ဇိုင္းမာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်အဆမ တန္ပိုမ်ားေလသည္ ။ အယ္ဇိုင္းမား ေရာဂါအား စမ္းသပ္ရာ၌ စိတ္ အေျခအေနအား စစ္ေဆးသည့္ နည္းအျပင္ အဆင့္ျမင့္ဓာတ္မွန္ နည္းပညာမ်ားအား အသံုးျပဳ၍ စစ္ေဆးႏိုင္သည္ ။ ေနာက္ဆံုးေပၚ နည္းပညာအခ်ိဳ႕မွာ လူနာ၏ဗီဇကို စစ္ေဆးသည့္နည္း ႏွင့္ေသြးထဲရွိ ဇီဝ႐ုပ္ႄကြင္း (biomarkers )ကို စစ္ေဆးသည့္နည္း တို႔ျဖစ္သည္ ။ အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါ မွာ ေစာစီးစြာ သိရွိပါက ထိေရာက္ သည့္ကုထံုးမ်ား ျဖင့္ ကုသထားလွ်င္ ေရာဂါပ်ံ႕ပြားမႈ အား ေကာင္းမြန္စြာ ထိန္းသိမ္းထား ႏိုင္ေလသည္။

ထို႔ေၾကာင့္မိမိသည္ ငယ္ေသးေသာ္လည္း အထက္ပါ လကၡဏာမ်ား ႀကံဳေတြ႕လာရပါက အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါအား ေစာစီးစြာ စစ္ေဆးကုသမႈခံယူ ထားသင့္သည္။ သတိထားရန္မွာ အယ္ဇိုင္းမား ေရာဂါသည္ အသက္ႀကီးသူမ်ား တြင္သာ ျဖစ္ပြားေသာ ေရာဂါမဟုတ္ ေတာ့ပါ။

အပိန္ေလး
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal

Neuropathy အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္း


မဂၤလာပါဆရာ။ သမီးေမေမက ေျခေခ်ာင္းေလးေတြ မႀကာခဏ က်င္သလုိထုံေနသလုိ ခံစားေနရပါတယ္ ဆရာ။ ဆရာဝန္ညြန္းႀကားတဲ့အတုိင္း အနာသက္သာေဆးႏွင့္ အာရုံေၾကာေဆး ေသာက္ေနပါတယ္ဆရာ။ ဒါေပမဲ့ ခဏပဲသက္သာျပီး ျပန္ျပန္ျဖစ္ပါတယ္ဆရာ။ အနာသက္သာေဆးကုိလည္း ေရရွည္ေသာက္ရင္ အစာအိမ္ထိခုိက္မွာလည္း စုိးရိမ္မိပါတယ္ဆရာ။ ေက်းဇူျပဳျပီ။ သမီးဘာဆက္လုပ္သင့္လဲဆုိတာ အႀကံေပးပါအုံးဆရာ။

ျဖစ္တဲ့သူအသက္ မသိရပါ။ ဆီးခ်ိဳရွိ-မရွိ မသိရပါ။ ရာသီအေျခအေန မသိရပါ။
ဟုတ္ကဲ့ဆရာ အသက္ ၆ဝ ပါ ။ ဆီးခ်ိဳမရွိပါဘူးဆရာ။ ရာသီဥတုေႀကာင့္မဟုတ္ပါဘူးဆရာ။ ေလဘက္နာလည္ဒ မရွိပါဘူးဆရာ။ ခဏပဲသက္သာျပီျပန္ျပန္ျဖစ္ပါတယ္ဆရာ။

အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္းဆိုတာ အဖ်ားအနားအာရံုေၾကာေတြမွာျဖစ္တယ္။ အာရံုေၾကာစနစ္ကို ဗဟိုနဲ႔ အဖ်ာပိုင္းလို႔ ခြဲျခားေလ့လာရတယ္ ။ ဗဟိုဆိုတာ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ခါရိုးမၾကီးထဲက အာရံုေၾကာၾကီးေတြ ကိုေခၚတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ အာရံုေၾကာ အားနည္းတဲ့ေရာဂါကို Peripheral neuropathy လို႔တိတိ က်က်ေခၚတယ္ ။ အာရံုေၾကာေလးေတြရဲ႕ Nerve axons ဆိုတဲ့ ေနရာမွာထိခိုက္လို႔ျဖစ္ရတာက မ်ားတယ္။ အေမရိကားမွာ လူ သန္း ၂ဝ မွာခံစားေနရတယ္ ။

အာရံုေၾကာ ၂ မ်ိဳးရွိတယ္။ Motor nerves ေတြက ၾကြက္သားေတြအလုပ္လုပ္ေစေအာင္ကူညီတယ္။ Sensory nerves ေတြက နာတာ၊ ပူတာေတြကိုသိေစတယ္။ ေနာက္တမ်ိဳးလဲရွိေသးျပန္တယ္။ Autonomic neuropathy ေခၚတယ္။ ကိုယ္အတြင္းအဂၤါေတြမွာျဖစ္တယ္။ ႏွလံုး၊ ေသြးေၾကာ၊ ဆီးအိမ္၊ အူ၊ စတာေတြ။

• Mononeuropathy အာရံုေၾကာတခုတည္းမွာျဖစ္တာ၊ ဥပမာ Carpal tunnel syndrome, Ulnar nerve palsy, Radial nerve palsy နဲ႔ Peroneal nerve palsy ေတြျဖစ္တယ္။
• Multiple mononeuropathy အာရံုေၾကာတခုမကျဖစ္တယ္။
• Polyneuropathy အေထြေထြျခံဳျဖစ္တယ္။ ဥပမာ Giabetic neuropathy ဆီးခ်ိဳနဲ႔ Guillain-Barre syndrome ေရာဂါေတြျဖစ္တယ္။

ေျခလက္ေတြမွာ နာတာနဲ႔ ထံုတာ၊ က်င္တာနဲ႔ ပူတာေတြကိုခံစားရမယ္။
• Diabetic neuropathy ဆီးခ်ိဳကေနဆက္ျဖစ္တာ ၃ဝ% ကျဖစ္တယ္။ ဆီးခ်ိဳရွိသူတဝက္မွာ ခံစားေနၾကရတယ္။ (စာတပုဒ္ေရးထားပါတယ္။)
• Idiopathic neuropathy ဘာျဖစ္လဲမသိတာမ်ိဳးလဲ ၃ဝ% မွာရွိတယ္။
• Nutrition အာဟာရ (ဗီတာမင္ ဘီ) လိုလို႔လဲျဖစ္တယ္။
• ထိထားခံရလို႔နဲ႔ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရလို႔လဲ ျဖစ္တယ္။
• Alcoholism အရက္စြဲေသာက္သူေတြ၊
• Lupus, Rheumatoid arthritis, Guillain-Barre syndrome (ေအာ္တိုအင္ျမဴး) ေရာဂါေတြ၊
• Tumors ကင္ဆာအက်ိတ္၊ kidney disease, Liver disease, Lyme disease, HIV/AIDS, Hypothyroidism ေရာဂါေတြ၊
• Charcot-Marie-Tooth disease နဲ႔ Amyloid polyneuropathy ေတြက ေမြးရာပါ မ်ိဳးရိုးအရျဖစ္တယ္။
• Heavy metals အဆိပ္သင့္တာ၊
• Cancer treatments ကင္ဆာေဆးေတြကေန ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

ျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းခံကို ကုသေပးရတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဆးနည္းေတြရွိပါတယ္။
• Tricyclics နဲ႔ SNRI's စိတ္မက်ေဆးေတြကလဲ အသံုးက်တယ္။
• Anticonvulsants အတက္သက္သာေဆးေတြကိုလဲ သံုးတယ္။
• Opioid narcotic treatments ဘိန္းကေနထုတ္တဲ့ေဆးလဲ ေပးတာရွိတယ္။
• Post-herpes neuralgia ေရယံုျဖစ္ျပီးေနာက္ နာေနတာမ်ိဳးကို Lidocaine ထံုေဆးလိမ္းေစတယ္။ Capsaicin ငရုပ္ပြ ပလာစတာကိုလဲ ကပ္ေးႏိုင္တယ္။

အစဥ္အလာမဟုတ္တဲ့ ကုသနည္းေတြကေတာ့
• Cannabinoids ေဆးေျခာက္တမ်ိဳး၊
• Botox (ဘိုေတာက္) ထိုးေဆး၊
• Ketamine ေမ့ေဆးတမ်ိဳး၊
• Alpha lipoic နဲ႔ Benfotiamine အားေဆး၊
• Chiropractic massages ႏွိပ္ျခင္း၊
• Yoga ေယာဂ၊
• Meditation တရားထိုင္နည္း၊
• Cognitive therapy စိတ္ကုသနည္းနဲ႔
• Acupuncture အပ္စိုက္ကုသနည္းေတြ ျဖစ္တယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe

Chickenpox ေရေက်ာက္


၁၇-၁-၂ဝ၁၇ = ဆရာ ကြၽန္မသမီးက ၂ ႏွစ္ ၈ လပါ။ ေရေက်ာက္ေပါက္တာ ၅ ရက္ ေလာက္႐ွိပါၿပီ။ ကေလးအထူးကု ဆရာဝန္ကေတာ့ Acylex ေသာက္ေဆးန႔ဲ Acyclovir လိမ္းေဆးေပးပါတယ္ တကိုယ္လံုးေတာ့ ေပါက္ေနပါၿပီ ။ အရည္ၾကည္ ေပါက္တ့ဲေနရာက ေျခာက္ၿပီးကြာလို႔ ခ်ဳိင့္ခြက္ေတြ ျဖစ္ေနပါတယ္ ။ အမာရြတ္ က်န္ခ့ဲႏိုင္ပါသလားဆရာ။ အမာရြတ္ မက်န္ေအာင္ ခ်ိဳင့္ခြက္ေနရာကို ဘာေဆးလိမ္းေပးရမလဲ သိခ်င္ပါတယ္ ။

၂၆-၅-၂ဝ၁၆ = ကြ်န္မသားေလး ၅ လရွိပါျပီ။ မေန့က အနီစက္ကေလးေတြျဖစ္ေနလို့ ကေလးအထူးကုနဲ့ျပတာ ေရေက်ာက္ေပါက္တယ္ေျပာပါတာယ္ရွင့္။ ပိုးသတိေဆးနဲ့ ေခ်ာင္းနည္းနည္းဆိုးေနလို့ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးေပးပါတယ္။ အခုပိုးသတ္ေဆး တိုက္တာ ၅ ၾကိမ္ရွိပါျပီ ၆ နာရီျခားတိုက္ပါတယ္။ သားေလးက ညေန ၄ နာရီေလာက္တည္းက ဆီးမသြားတာ အခု ၈ နာရီၾကာေနပါျပီ။ အဖ်ားမရွိ မအန္ဝမ္းမသြားပါရွင့္။ စိတ္အရမ္းပူေနလို့ျပန္လည္ေျဖၾကားေပးပါရန္ အနူးအညြတ္ ေတာင္းပန္ပါတာယ္ႊရွင့္။ နို့လည္းစို့ပါတယ္။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ရွင့္။

၃-၅-၂ဝ၁၆ = မဂၤလာပါဆရာ။ ကြ်န္မတူ အသက္ ၂၃ နွစ ္ေရေက်ာက္ေပါက္ေနလို႔ပါရွင့္။ ေတာ္ေတာ္မ်ားပါတယ္။ မ်က္နွာမွာပါ။ အရည္ၾကည္ဖုအလံုးၾကီးေတြ ထြက္ပါတယ္ဆရာ။ စိုးရိမ္ရလားမသိလို႔ပါရွင့္။ ေရေက်ာက္မဟုတ္ပဲ တစ္ျခားေရာဂါျဖစ္မွာလည္း ေၾကာက္လို႔ပါရွင့္။ ေဆးခန္းလည္းျပထားပါတယ္ဆရာ။ ဆရာကိုယ္စိတ္နွစ္ျဖာ က်န္းမာခ်မ္းသာပါေစရွင့္။

၁၂-၃-၂ဝ၁၆ = Chicken pox ေတြ အခုတေလာ ေတာ္ေတာ္ျဖစ္ေနတယ္ဆရာ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔နယ္ဘက္မွာ ကေလးေရာ လူႀကီးေရာပဲ။ Chicken pox ကို ေရေက်ာက္လို႔ေခၚတယ္လို႔ သိရပါတယ္ဆရာ။ ပဲသီတာ (ပဲဒီတာ) လို႔ အျပင္မွာ ေခၚေနၾကတာနဲ႔ အတူတူပဲလားဆရာ။ သိခ်င္လို႔ပါ။

Chicken pox = ေရေက်ာက္။ Measles = ဝက္သက္။ Small pox = ေက်ာက္ၾကီး။

ေရေက်ာက္ကို စေတြ႔ခဲ့သူဟာ ပါရွားဆရာဝန္တဦး ျဖစ္တယ္။ ကေလးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားျပီး တျခားဆင္တူတဲ့ ကူးစက္ေရာဂါ ေက်ာက္ၾကီး၊ ဝက္သက္ေတြနဲ႔ အေသအခ်ာခြဲေျပာခဲ့သူျဖစ္တယ္။ အသက္ ၁၂ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြမွာ အမ်ားဆံုးျဖစ္တယ္။ အလြန္ယားယံုတဲ့ အဖုေလးေတြေၾကာင့္ အေနရခက္တယ္။ တုပ္ေကြးလိုနဲ႔စတယ္။ ေဆးမကုလဲ ေပ်ာက္မွာပါ။

Varicella-zoster ေခၚတဲ့ (ဗိုင္းရပ္စ္) ကေနျဖစ္ေစတယ္။ ကာကြယ္ေဆးရွိတယ္။ တႏွစ္နဲ႔ တႏွစ္ခြဲၾကား ကေလးေတြကို ထိုးေပးတယ္။ ၄-၆ ႏွစ္မွာ တခါ ထပ္ထိုးသင့္တယ္။ ၾကီးတဲ့ကေလးေတြ ေရေက်ာက္ မေပါက္ဘူးေသးရင္လဲ ကာကြယ္ေဆးထိုးသင့္တယ္။ တလျခား ၂ ခါထိုးပါ။

ေလကေနတဆင့္ ကူးစက္တယ္။ ေခ်ာင္းဆိုး-ႏွာေခ်ရာကေနကူးတယ္။ အသားအေရခ်င္း ထိကပ္လို႔လဲ ကူးႏိုင္တယ္။
ပိုးဝင္ခံရျပီးေနာက္ ၁ဝ-၂ဝ ရက္ေနမွ ေရာဂါေပၚတယ္။ အရင္ဆံုး ကိုယ္ပူမယ္။ ဗိုက္ေအာင့္မယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာမယ္။ ေခါင္းကိုက္မယ္။ မအီမသာ ျဖစ္တယ္။ အသားေတြ နာမယ္။ ပ်ိဳ႕-အန္ခ်င္မယ္။ အစားပ်က္မယ္။ Vesicular skin rash နီတဲ့၊ ယားတဲ့ အစက္အေပ်ာက္ေလးေတြ ဗိုက္-ေက်ာနဲ႔ မ်က္ႏွာမွာ စေပၚမယ္။ ေနာက္ေတာ့ တကိုယ္လံုး။ ေခါင္း၊ ပါးစပ္၊ နာရြက္ နဲ႔ လိင္အဂၤါေတြလဲ ပါမယ္။ သိသာျမင္သာတဲ့ အနီျပင္ေတြဟာ ၄-၇ ရက္ၾကာတယ္။ အရည္ၾကည္ဖုေလးေတြက ၅ ရက္ဆို ေပ်ာက္သြားမယ္။ အနီစက္ထြက္ျပီး ၄ ရက္အတြင္မွာ ကူးစက္တာ မ်ားတယ္။

ျဖစ္ေနတဲ့ ကေလးကို -
- အစာမစားခင္ လက္ေတြကို အေသအျခာ ေဆးခိုင္းပါ။ မၾကာမၾကာေဆးတာ ပိုေကာင္းတယ္။
- အေနရခက္တာေတြ သက္သာေစေအာင္ ေရေအးဝတ္ ကပ္ေပးႏိုင္တယ္။
- ေရေႏြးခ်ိဳးေပးႏိုင္တယ္။ တခ်ိဳ႕က ၄ နာရီျခား ေရခ်ိဳးေပးတယ္။
- အယားသက္သာေအာင္ Oatmeal bath products ဆိုတာသံုးႏိုင္တယ္။
- ယားတာကို မကုပ္ဘဲ ပြတ္သပ္ေပးပါ။
- Calamine lotion သံုးတာေကာင္းတယ္။ မ်က္စိထဲမဝင္ေစနဲ႔။
- Zinc oxide ပါတဲ့ေဆးလိမ္းတာလဲ သက္သာတယ္။
- Hydrocortisone cream ေတြလိမ္းရင္လဲ ယားတာ သက္သာေစတယ္။
- Antihistamine (Cetrizine) အယားသက္သာေဆးလဲ သံုးႏိုင္တယ္။
- Chlorine bleach (Sodium hypochlorite) ခြ်တ္ေဆးနဲ႔ ေဆးေၾကာရင္ ပိုးေတြေသေစတယ္။
- Acetaminophen/Paracetamol ပါရာစီတေမာ ေပးႏိုင္တယ္။ Aspirin နဲ႔ Ibuprofen ေတြကို မသံုးပါနဲ႔။

မ်ားေသာအားျဖင့္ မဆိုးပါ။ ကိုယ္ခံအားနည္းေနသူ၊ အာဟာရနည္းသူေတြဆိုရင္ ေနာက္ဆက္တြဲ ဗက္တီးရီးယားပိုးဝင္လို႔ ဆိုးတာေတြ ဆက္ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ အသက္ၾကီးသူျဖစ္ရင္ ပိုဆိုးတယ္။ ေယာက္်ားေတြမွာ ပိုဆိုးတယ္။ လူၾကီး ၅ ေယာက္မယ္ တေယာက္ေလာက္က Shingles ဆိုတဲ့ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ေဆးနဲ႔ ကုေပးရတယ္။ Shingles (ရွင္ဂဲလ္စ္) ဆိုတာ Herpes zoster ေရယံုတမ်ိဳးုကိုေျပာတာျဖစ္တယ္။ ေရေက်ာက္ ဗိုင္းရပ္စ္က ေရာဂါ ေပ်ာက္သြားေပမဲ့ အထဲကအာရံုေၾကာ (တစ္ရွဴး) ေတြမွာ က်န္ေနရာကေန ျဖစ္ေစတယ္။ Shingles vaccine ကာကြယ္ေဆးကို အသက္ ၅ဝ ေက်ာ္သူေတြကို ေပးႏိုင္တယ္။

ကင္ဆာ၊ HIV ေတြမွာ ပိုျဖစ္တယ္။ စိတ္ဖိအားမ်ားသူေတြလဲ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါေတြ ရေစႏိုင္တယ္။ ႏူမိုးနီးယား၊ အသည္းေရာင္နဲ႔ ဦးေႏွာက္ေရာင္ျဖစ္ရင္ ေသဆံုးတဲ့အထိ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ တျခားသိပ္မဆိုးတဲ့ ဆက္တြဲေရာဂါေတြကေတာ့ Impetigo, Cellulitis, Erysipelas အေရျပားအနာေတြျဖစ္တယ္။ ႏွလံုးေရာင္၊ အသည္းေရာင္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ေတြက ရွားတယ္။ ခုခံအားနည္းသူေတြမွာ ေသြးယိုတာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ေဆးကို ႏွင္းခူနာ၊ ေနေလာင္နာ၊ ပန္းနာရွိေနသူေတြအတြက္ သံုးႏိုင္တယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တံုးျဖစ္ရင္ ၁ဝ% မွာ ႏူမိုးနီးယားျဖစ္ေစမယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနသူေတြ ေရေက်ာက္ျဖစ္ေနတဲ့ ကေလးနဲ႔ ေဝးေဝးေနပါ။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ ၂ဝ-၂၈ ပါတ္။ အထဲက ကေလးအတြက္ သတိထားဘို႔လိုတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဟာ အရင္ကေက်ာက္ေပါက္ဘူးထားရင္ အထဲကကေလးအတြက္ပါ ေရာဂါျပီးေစမယ္။ ေမြးမဲ့ကေလးအတြက္ တသက္လံုးေတာ့ မဟုတ္ဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကေလးအသက္ တႏွစ္ေနရင္ ကာကြယ္ေဆး ထိုးေပးသင့္တယ္။ ကာကြယ္ေဆးက ၇ဝ-၈၅-၉၅% ထိေရာက္တယ္။

ေရေက်ာက္ေပါက္တဲ့ ကေလးတိုင္းကို ပိုးေသေဆးေတြေပးဘို႔မလိုပါ။ ဗက္တီးရီးယားဝင္မွ လိုတယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ေဆး Acyclovir Acyclovir or Valacyclovir ေပးတယ္။ Sorivudine ေဆးလဲ ရွိတယ္။ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါေတြကေန သက္သာေစဘို႔ ျဖစ္တယ္။ အနီစက္ေတြေပၚျပီး ၂၄ နာရီအတြင္းမွာ ေပးတာေကာင္းတယ္။

အနီစက္ေတြမထြက္ခင္ ၂ ရက္ကစျပီး အနီျပင္ေတြညိဳမဲရာကေန ေပ်ာက္တဲ့အထိ သူမ်ားေတြကိုကူးစက္ႏိုင္တယ္။ တျခား ကေလးေတြအတြက္ ျဖစ္တဲ့ကေလးကို အျပင္ကိုမထြက္ေစတာ၊ ေက်ာင္းတပါတ္ေလာက္ မသြားေစတာ ေကာင္းတယ္။ Chicken pox parties ေရာဂါရွိတဲ့ကေလးနဲ႔ စုေဝးတာကိုေခၚပါတယ္။

Chickenpox Vaccines ေရေက်ာက္ကာကြယ္ေဆး ၂ မ်ိဳးရွိတယ္။
၁။ Varicella (chickenpox) ေရေက်ာက္ ကာကြယ္ေဆး
• တခါမွမထိုးဘူးေသးတဲ့ကေလး၊ ပဌမ = ၁၂-၁၅ လ၊ ဒုတိယ = ၄-၆ ႏွစ္။ (ပဌမအၾကိမ္ေနာက္ ၃ လေနရင္လဲ ေစာထိုးႏိုင္တယ္။)
• ၁၃ ႏွစ္အထက္ကေလး၊ ပဌမ၊ ဒုတိယ = ေနာက္ ၂၈ ရက္ (တလ) အၾကာ။

MMRV ကာကြယ္ေဆးထဲမွာ Measles ဝက္သက္ + Mumps ပသိေရာင္ေရာဂါ + Rubella ရူဘဲလား (ဂ်ာမန္ဝက္သက္) + Varicella (Chickenpox) ေရေက်ာက္ ကာကြယ္ေဆး ၄ မ်ိဳးပါတယ္။

- Shingles (ရွင္းဂဲလ္) http://doctortintswe.blogspot.com/2014/11/shingles.html
- Herpes Simplex ရိုးရိုး ေရယံု http://doctortintswe.blogspot.com/2015/03/herpes-simplex.html
- Genital Herpes လိင္လမ္း ေရယံု http://doctortintswe.blogspot.com/2014/11/genital-herpes.html

Dr. တင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္ ေဗာဓိေညာင္ပင္


Item Name --------- Sacred Fig (ေဗာဓိေညာင္ပင္)
Category ------------ Raw Material
Botany Term -------- Ficus religiosa Linn
Species Family ----- Moraceae

ျမန္မာႏိုင္ငံ အႏွံ႔အျပားတြင္ ေပါက္ေရာက္သည္။ မ်ိဳးေစ့ ၊ ပ်ံ႕လြင့္က်ေရာက္ရာ ေဒသတိုင္း၌ သဘာ၀ အေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္သည္။

♥ အပင္

အပင္ႀကီးမ်ိဳးျဖစ္သည္။ အျမင့္ေပ ၄၀ ခန္႔ထိရွိသည္။ အေခါက္ ၫို၍ ေျပာင္ေခ်ာသည္။ ကိုင္းမ်ားစြာ ျဖာၿပီး အရြက္မ်ား ေ၀ဆာစြာျဖင့္ ေတြ႔ရ၏ ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အကိုင္းမ်ားမွ အျမစ္မ်ား ထြက္ေပါက္ေလ့ရွိ၏ ။ အပင္မွ ျဖဴ၍ ႏို႔ကဲ့့့သို႔ ပ်စ္ခၽြဲေသာ အေစးမ်ား ထြက္၏ ။

♥ အရြက္

ရြက္လႊဲထြက္သည္။ ႏွလံုးပံု ရွိၿပီး ရြက္ထိပ္ခၽြန္သည္။ ရြက္ ေၾကာ ၈ စံု ခန္႔ရွိ၍ ထင္ရွားသည္။ ရြက္ၫွာ ၃-၄ လက္မ ရွည္သည္။ ေသးသြယ္သည္။ ရြက္စြယ္ေသးငယ္၍ ဘဲဥပံုရွိၿပီး ထိပ္ခၽြန္သည္။


♥ အပြင့္

အဖိုပြင့္ ၊ အမပြင့္ သီးျခားရွိသည္။ တန္ခူး ၊ ကဆုန္တြင္ပြင့္သည္။

♥ အသီး

လံုး၀ိုင္းသည္။ ရြက္ရင္းမွ ကပ္သီးသည္။ အစိမ္းေရာင္ရွိသည္။ သဖန္းသီးကဲ့သို႔ျဖစ္ၿပီး အတြင္း၌ အပြင္းေလးမ်ား ရွိသည္။ ကဆုန္ ၊ နယုန္တြင္ သီးသည္။

► အသံုးဝင္ပံု

အေခါက္ ၊ အျမစ္ ၊ အသီး ၊ အရြက္ ၊ အေစး။

♥ အာနိသင္

ျမန္မာေဆးက်မ္းမ်ား အလိုအရ ဖန္ခါးေသာ အရသာ ရွိ၍ ေအးေသာ ဂုဏ္သတၱိရွိ၏ ။ ေၾက ခဲ၍ ေျခာက္ကပ္၏ ။ ကိုယ္သားကိုယ္ေရ အေရာင္အဆင္း ကို ေတာက္ပေစ၏ ။ သားအိမ္ကို သန္႔ရွင္းေစ၏ ။ သည္းေျခ သလိပ္ကို ႏိုင္၏ ။ အပူ ၊ အနာေပါက္ ၊ ပန္းနာ ၊ ႏူနာ ၊ ပလိပ္ ၊ ဂရင္ဂ်ီနာ တို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစ၏ ။ အသီးမွည့္သည္ ေအး၏ ။ ႏွလံုးကို အက်ိဳးျပဳ၏ ။ ေသြးေရာဂါ ၊ အဆိပ္အပူ သည္းေျခေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေရာဂါ၊ အန္ျခင္း ၊ ျမစ္ေျခာက္နာ ၊ ႏႈတ္မၿမိန္ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ေစ၏ ။ အရြက္သည္ ေသြးကို စင္ၾကယ္ ေစ၏ ။ အေခါက္သည္ ခ်ဳပ္၏ ။ ၀ၿဖိဳးေစ၏ ။ အေစးသည္ သြားႏွင့္ သြားဖံုးနာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္းကို ေပ်ာက္ေစ၏ ။

► အေခါက္အသံုးျပဳပံု

၁။ အေခါက္ကို ေရႏွင့္ ထက္၀က္ခန္းေအာင္ က်ိဳ၍ လည္းေကာင္း ၊ ျပဳတ္၍ လည္းေကာင္း ေသာက္ေသာ္ အေရျပားေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ ယားနာ ေပ်ာက္၏ ။
၂။ အျမစ္ေခါက္ ကို ေရႏွင့္ ထက္၀က္ခန္႔ က်ိဳေသာက္ေသာ္ ေရယုန္ႀကီးနာေရာဂါ ေပ်ာက္၏။
၃။ အနာေဟာင္း ၊ အနာပ်က္တို႔၌ အေခါက္ႏုကို ျပာခ်၍ ၎ျပာကို အ၀တ္ႏုျဖင့္ စစ္ၿပီး အနာမ်ား ေပၚ လိမ္းေပးက လ်င္ျမန္စြာ ေပ်ာက္ေစ၏ ။
၄။ အတြင္းသားေခါက္ကို အေျခာက္လွန္း အမႈန္႔ျပဳၿပီး ဂရင္ဂ်ီနာ ေပၚသို႔ ျပြန္ေခ်ာင္း ျဖင့္ မႈတ္ထည့္ေပးေသာ္ ရက္အနည္းငယ္အတြင္း အသားႏုတက္၍ အနာက်က္လာ၏ ။
၅။ ေဗာဓိေညာင္အေခါက္ကို ျပဳတ္၍ အရည္ကို ငံုေပးေသာ္ သြား ေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။ 
၆။ ေညာင္ေခါက္ကုိ ျပာခ်၍ ကာလသားေရာဂါ ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ လိင္နိမိတ္နာေပၚ၌ ျဖဴးေပးေသာ္ အနာမ်ားေျခာက္၍ ေပ်ာက္သြားမည္။
၇။ ေညာင္ေခါက္ကို မီးေလာင္နာ၊ ႏို႔နာ ၊ ေမးခိုင္နာ ၊ တိရစၧာန္မ်ား၌ ပိုးက်ေသာအနာမ်ား ကုသေသာ ေဆးေဖာ္စပ္သံုး၏ ။

► အသီးအသံုးျပဳပံု

၁။ အသီးေျခာကို ႀကိတ္၍ ေရႏွင့္ ေရာၿပီး အနည္းငယ္ခန္႔ ေသာက္ေသာ္ ပန္းနာ ၊ ရင္က်ပ္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။

► အရြက္အသံုးျပဳပံု 

၁။ ယင္းအရြက္ႀကိတ္ၫွစ္ရည္ႏွင့္ အေစးကို ေျခကြဲနာ ေပၚ၌ လိမ္းေပးေသာ္ ေပ်ာက္၏ ။
၂။ အရြက္ကို ေပါင္ရင္းေသြးစုနာ ၊ ေသြးလွ်ံေသြးက်နာ ၊ လွ်ာပါးစပ္ကြဲေရာဂါတို႔၌ သံုး၏ ။
၃။ အရြက္ကို ထန္းလ်က္ႏွင့္ ျပဳတ္ေသာက္က ေမာပန္းျခင္း ေပ်ာက္၍ ကိုယ္ခႏၶာအားအင္ ျပည့္ၿဖိဳးေစသည္။

► အေစးအသံုးျပဳပံု

၁။ ေညာင္ေစးကို မီးယပ္ေရာဂါ၌ သံုး၏ ။

► အျမစ္အသံုးျပဳပံု

၁။ေဗာဓိေညာင္ျမစ္ကို ေသြး၍ႏူနာႏွင့္ အျခားအနာေပါက္တို႔ကို လိမ္းေပးက ေပ်ာက္၏ ။
၂။ အျမစ္ကို သိေႏၶာဆားထည့္ျပဳတ္ၿပီး ျပဳတ္ရည္ အနည္းငယ္ကို ေသာက္ေပးက ပန္းနာေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။ ခၽြဲကို လည္း က်ေစသည္။
၃။ အျမစ္မႈန္႔ ႏွင့္ ခ်င္းမႈန္႔ေရာစားက ေလႏွင့္ ပန္းနာ ၊ ေခ်ာင္းဆိုး ၊ ထိုးေအာင့္ျခင္း ၊ ေအာ့အန္ျခင္း ႏွင့္ ဆင္ေျခေထာက္ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္၏ ။

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား
photo by google search
♥ မည္သူမဆိုလြတ္လပ္စြာကူးယူေဖၚျပႏိုင္ပါသည္။ ♥
♥ က်န္းမာေရးဗဟုသုတတိုးပြါးေစရန္ Like,share, ,Credit ေပးျခင္းျဖင့္လည္းကူညီႏိုင္ပါသည္။ ♥

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္ ျပည္ပန္းညိဳပင္


Item Name --------- Cassia glauca Lam (ျပည္ပန္းညိဳ)
Category ------------ Raw Material
Botany Term ------- Cassia glauca Lam
Species Family ----- Leguminosae, Caesalpiniaceae

ျမန္မာ ႏိုင္ငံ အႏွံ႕ အျပား တြင္ ေပါက္ေရာက္ သည္။ သဘာ၀ အေလ်ာက္ ေပါက္ ေရာက္သည္။

အပင္

အပင္ငယ္ မ်ိဳး ျဖစ္သည္။ အျမင့္ ၁၀ ေပ ေက်ာ္ ထိ ႐ိွ၏။ အကိုင္း အခက္ မ်ား၍ ေတာက္ေျပာင္ ေသာ အေရာင္ ႐ွိသည္။

အ႐ြက္

႐ြက္ေပါင္း ျဖစ္ၿပီး ႐ြက္လႊဲ ထြက္သည္။ ၅ လက္မ ၉ လက္မ ထိ ႐ွည္သည္။႐ြက္ျမႊာ မ်ား ႐ြက္ဆိုင္ ထြက္ၿပီး ထိပ္၀ိုင္းသည္။ ႐ြက္ျပား ေခ်ာ၍ ႐ြက္နား ညီသည္။ ေသးငယ္ ေသာ ႐ြက္စြယ္ ပါ႐ွိသည္။

အပြင့္

အပြင့္ႀကီးသည္။ ေတာက္ပေသာ အ၀ါေရာင္ ႐ွိသည္။ ၀ါဆို၊ ၀ါေခါင္လ တြင္ ပြင့္သည္။

အသီး

သီးေတာင့္ ႐ွည္မ်ိဳး ျဖစ္၍ ၆ လက္မ ၈ လက္မ ထိ ႐ွည္သည္။ ျပား၍ ပါးလွပ္ၿပီး ေျပာင္ေခ်ာ သည္။ အေစ့ ၂၀ မွ ၃၀ ထိ ပါ႐ွိသည္။ အသီးညွာ ထင္႐ွား သည္။ ေတာ္သလင္း မွ တန္ေဆာင္မုန္း လ အတြင္း သီးသည္။

► အသံုးဝင္ပံု

အ႐ြက္

အာနိသင္

ျမန္မာ ေဆးက်မ္း မ်ား အလုိ အရ ျပည္ပန္းညိဳ သည္ ေအး၏။ အရသာ ဖန္ခါး၏။ ဆီးကုိ မ်ားေစ၍ ေညာင္းက် ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္သည္။

► အ႐ြက္အသံုးျပဳပံု

၁။ အ႐ြက္ ႀကိတ္ညွစ္ရည္ ကုိ ႏို႕ရည္ သၾကားတို႕ႏွင့္ ေသာက္လွ်င္ ဆီးေအာင့္ ေရာဂါ ႏွင့္ ေညာင္းက် ေရာဂါ ေပ်ာက္ေစ၏။
၂။ ျပဳတ္၍ ပုစြန္ေျခာက္ ျဖင့္ သုပ္စားက ေလထိုး ေလေအာင့္ ေရာဂါ၊ ေလလံုး ေရာဂါ၊ အဖ်ား ေရာဂါ ၊ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ၊ ေညာင္းက် ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။
၃။အမႈန္႕ ျပဳ၍ စားပါက ေလေရာဂါ၊ အပူေရာဂါ၊ ဆီးေအာင့္ ေရာဂါ မ်ား ေပ်ာက္၏။
၄။အ႐ြက္ ကုိ ဟင္းခ်ိဳ ခ်က္ေသာက္ က ပိတ္၀မ္း ေရာဂါ၊ ေသြး၀မ္း ေရာဂါ၊ ေလေရာဂါ၊အစာ မေၾက ၊ သည္းေျခ ပ်က္ ေရာဂါ မ်ား ေပ်ာက္၍ အားကုိ ျဖစ္ေစ၏။

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား

ဝိတ္ခ်ေတာ့မည္ ဆုိလွ်င္


အဆီအပုိမ်ား တစ္ေန ့တစ္ၿခားမ်ား လာၿခင္းေႀကာင့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္တက္တက္ ဝလာတက္ႀကပါတယ္ ။ အဲလုိ ဝလာျခင္း အေႀကာင္းတရား မ်ားစြာ ရွိေနေပမဲ့ အဓိကက်သည့္အပုိင္းမွာ မိမိတုိ ့ေန ့စဥ္ စားသုံးေနသည့္ အစားအေသာက္မ်ားတြင္ ခႏၶာကုိယ့္အတြက္ အဆီပုိမ်ားၿဖစ္ေပၚေစမည့္မ်ား စားျခင္း ကယ္လုိရီမ်ားေသာ အစားအစာ စားေသာက္ေနမိၿခင္းေႀကာင့္ဝိတ္တက္လာတက္ပါသည္ ။ ကယ္လုိရီမ်ားကုိ ေလွ်ာ့ခ် စားေသာက္ဖုိ ့သင့္ပါသည္ ။ မ်ားၿပားေသာ အဆီတက္ လာၿခင္းေႀကာင့္ ႏွလုံးေသြးေႀကာလမ္းေႀကာင္းမ်ားပါ ဌင္းေႀကာင့္ ပိတ္ပင္တက္ပါသည္ ။ တစ္ေန ့တာအတြက္ ပုိလ်ွံေနေသာ အဆီမ်ားကုိ ေၿခဖ်က္ဖုိ ့လုိသလုိ ေလွ်ာ့နည္းစားေသာက္ရန္ က်န္းမာေရးအတြက္ လုိအပ္ပါသည္ ။ က်န္းမာေရးအတြက္ စားသုံးသင့္သည့္ အစားအစာမ်ား အသီးအႏွံမ်ား ဗီတာမင္အုပ္စု အစားအစာ အေႀကာင္းကုိလည္း တင္ၿပေပးၿပီးၿဖစ္ပါသည္ ။ ယခု သင့္အေနၿဖင့္ ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္ ဝိတ္ခ်ေတာ့မည္ဆုိလွ်င္ တစ္ေန ့တာအတြက္ လုပ္ေဆာင္ စားသုံးသင့္သည့္ တစ္ခ်ဳ ိ့ကုိ အႀကံ ့ၿပဳ ့တင္ၿပေပးပါမည္ ။

ဝိတ္ခ်ေတာ့မည္ဆုိလွ်င္ မိမိခႏၶာအနားယူ အိပ္စက္ခ်ိန္ကုိ အနည္းဆုံး ၆ နာရီထက္ မနည္း အိပ္ဆက္သင့္ပါသည္ ။ ေနာက္တစ္ေန ့မနက္ အိပ္ယာထၿပီး ခဏေန ကုိယ့္လက္လွဳပ္ရွားမွဳ ့အၿဖစ္ ခုန္ဆြ ခုန္ဆြ လုပ္ေဆာင္ၿခင္းအတူ ေၿခလက္မ်ားကုိ ဆန္ ့တန္းလွဳပ္ရွားေပးပါ ။ အိပ္ယာထထၿခင္း ဦးေခါင္းကုိ ခါးယားရမ္း ေခါင္းဇက္ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ေဆာင္သင့့္ပါ မူးေနာက္တက္သၿဖင့္ လုပ္ေဆာင္ၿခင္းကုိ ေရွာင္ရွားေပးပါ ။ အိပ္ယာထၿပီး အခ်ိန္အနည္းငယ္ႀကာမွသာ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါသည္ ။

မနက္ေစာေစာ ေသာက္ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ ဒါမွာသာ ခႏၶာကုိယ္အတြက္လုိအပ္ေသာ ေရဓာတ္ၿဖည့္တင္းၿခင္းႏွင့္အတူ အစာေၿခဖ်က္စနစ္အတြက္ပါ အေထာက္အကူမ်ားစြာၿပဳ ့ၿပီး ဝမ္းမွန္ေစပါသည္ ။

ဝိတ္ခ်ေတာ့မည္ သူမ်ားအေနၿဖင့္ နံနက္စာအပါအဝင္ တစ္ေန ့တာအတြက္စားသုံးသင့္သည္မွာ ႀကက္ဥ ၊ ဌက္ေပ်ာသီး ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၊ မုန္လာဥ ၊ လိေမၼာ္သီး ၊ ပန္းသီး ၊ ငါး ၊ ပုဇြန္ ၊ ကန္စြန္းရြက္ ၊ ပန္းေဂၚဖီ ၊ သေဘာၤသီး ႏွင့္ အသီး အရြက္မ်ားစြာ စားသုံးသင့္ပါသည္ ။
အဆီမ်ားကုိ ေခ်ဖ်က္ႏုိင္သည့္ ဗီတာမင္စီ ပါဝင္သည့္ သစ္သီးမ်ားစားသုံးေပးျခင္း ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ လုပ္ျပီး ေသာက္သုံးေပးပါ ။

ဝိ္တ္ခ်ေတာ့မည္ဆုိေပမဲ့ ရံဖန္ရံခါ ခႏၶာကုိယ္အတြက္လုိအပ္ေသာ ဗီတာမင္ႏွင့္ အသားဓာတ္မ်ား ၿဖည့္တင္းေပးဖုိ ့လည္း လုိအပ္ပါသည္ ။ ႀကက္သား ၊ အမဲသား ၊ဆိတ္ သား ႏွင့္ ပဲအမ်ဳိးမိ်ဳးတုိ ့လည္း စားသုံးေပးသင့္ပါသည္ ။

အလွအပေႀကာင့္ဘဲၿဖစ္ၿဖစ္ ဘယ္လုိဘဲၿဖစ္ေနပါေစ ဝလာလုိ ့ ဝေနလုိ ့ ဆုိၿပီး စိတ္ေစာစြာ ၿပင္းၿပင္းထန္ထန္ ကုိယ့္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်မွဳ ့အၿဖင့္ အစားေသာက္ကုိ ပုံမွန္ စားေသာက္ေနသည့္အေနအထားမွာ သုံးပုံ ႏွစ္ပုံထိ ေလွ်ာ့ခ်ၿခင္း ၊ ၿပင္းထန္စြာ ကုိယ္လက္လွဳပ္ရွားကစားၿခင္းတုိ ့ၿ႔ပဳ ့လုပ္တက္ႀကသလုိ ရက္ပုိင္းအတြင္း ပ်ဳိေမမ်ားအတြက္ ေသးသြယ္လွပေသာ ခႏၶာကုိယ္ၿဖစ္ေစႏုိင္သည့္ ေဆးမ်ားၿဖစ္ေသာ ပိန္ေဆး အဆီခ်ေဆးလုိ ့ေၿပာရမည့္ ေဆးဝါးေသာက္သုံးႀကပါတယ္ ။ အဲလုိေဆးမ်ဳိးေတြကုိ စာေလးဖက္ ပုံေလးႀကည့္ တုိ ့လည္း ေသာက္တာဟုတ္တယ္ ေကာင္းတယ္ အဆီခ်ေဆးေရာင္းတယ္ အညႊန္းေကာင္း အေဖာ္ေကာင္းလ ုိ ့ ဒုကၡၿဖစ္တာေတြအမ်ားႀကီးပါ ။ ေနာက္ဆက္တြဲၿဖစ္ ႏွလုံးပုိင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါမ်ား ၊ အူလမ္းေႀကာင္းပုိင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါမ်ား၊ အဆစ္အၿမစ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါမ်ား ၿဖစ္လာတက္ပါသည္ ။

ေန ့စဥ္ စားေသာက္မည့္ အစားအစာမ်ားတြင္ ကယ္လုိရီနည္းေသာ အစားအစာမ်ား စားေသာက္ၿခင္း ၊ အဆီမ်ားပါေသာ မုန္ ့ အစားေသာက္မ်ား ေရွာင္ၿခင္း ၊ အသီးအရြက္မ်ားမ်ား စားသုံးေပးၿခင္း ႏွင့္ အတူ ပုံမွန္ကုိယ္လက္လွဳပ္ရွားအားကစား ၿပဳ ့လုပ္ၿခင္းတုိ ့သည္သာလွ်င္ မိမိက်န္းမာေရးအတြက္ပါ အထူးေကာင္းမြန္ၿပီး လွပေသာ ခႏၶာကုိယ္ အခ်ဳိးအစား ရရွိပုိင္ဆုိင္နုိင္ေသာ ဝိတ္ခ်ေတာ့မည္ ဝိတ္ခ်လုိက္သည္လုိ႔ ့ဆုိခ်င္ပါေတာ့သည္ ။

အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

ေခါင္းေလွ်ာ္ဆုိင္သြား သတိထား


ေခတ္လည္းမွီတယ္ လြယ္လည္းလြယ္တယ္ဆုိၿပီး အမ်ားအားၿဖင့္ ဆံေကသာအတြက္ ဆုိင္မွာေလွွ်ာ္ၿခင္း ၊ ဆံပင္ႏွင့္ပတ္သက္သည့္ေပါင္းတင္ၿခင္း ၊ အေရာင္ဆုိးၿခင္း အပါအဝင္ ဆံေကသာအလွတြက္ လုပ္ေဆာင္ေနႀကပါတယ္ ။ အားလုံးအတြက္ အစဥ္ေၿပေပမဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ သတိေလးေတာ့ ေပးခ်င္လုိ ့ပါ ။

လူတစ္ဦးတုိင္းတြင္ ဓာတ္တည့္ၿခင္း မတည့္ၿခင္းဆုိသည့္ ဇီဝၿဖစ္စဥ္ေတြအမ်ားအၿပားရွိပါတယ္ ။ မ်ားေသာအားၿဖင့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ တစ္ေယာက္က ဆံေကသာကုိဒါေလးလုပ္ထားတယ္ လွတယ္ အစဥ္ေၿပေပမဲ့ ေနာက္တစ္ေယာက္အတြက္က်ေတာ့ လူု ့အေရၿပားမွာ တစ္ၿခားတစ္ေယာက္သုံးစြဲေသာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ၊ မိတ္ကပ္ ႏွင့္ အေရာင္ဆုိ္ၿခင္းေတြတြင္ ဓာတ္တည့္ခ်င္မွ တည့္ပါလိမ့္မယ္ ။ အဲလုိမ်ဳိးေတြရွိပါတယ္ ။ ေခါင္းေလွ်ာ္ေနသည့္ ဦးေခါင္းအနီးတြင္ ပန္ကာေလခံၿခင္း ၊ အဲယာကြန္းေလ တည့္တည့္က်ေရာက္ေနရာမ်ဳိးတြင္ ေခါင္းလုံးဝ ေလွ်ာ္ၿခင္း မၿပဳ ့လုပ္သင့္ပါ ။

ေလွ်ာ္ေပးသူသည္ တစ္ကုိယ္ရည္သန္ ့ရွင္းရန္လည္း လုိအပ္ပါတယ္ ။ လူအမ်ားအၿပားဥိးေခါင္းကုိ ကုိင္တယ္ရသၿဖင့္ အေရၿပားကူးစက္ပုိးမ်ားသည့္ လက္သည္းႀကားအတြင္းမွေန တစ္ၿခားကုိ ဝင္ေရာက္ကူးေစတက္လုိ ့ပါ ။ လက္သည္ရွည္ထားၿပိး မသန္ ့ရွင္းၿခင္း ၊ တစ္ဦးေလွ်ာ္ၿပီးလွ်င္ လက္ကုိ ပိုးသတ္ေဆးရည္မ်ားၿဖင့္ မေဆးေႀကာၿခင္းေႀကာင့္ တစ္ၿခားတစ္ဦးကုိ ေရာဂါ ကူးေစတက္သည္ ။

ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးလုိ ့ ႏွိပ္နယ္ေပးၿခင္းသည္ အလြန္သတိထားဖြယ္ ကိစၥတစ္ခုၿဖစ္ပါတယ္ ဒါကုိ မသိနားမည္ဘဲ ေခါင္းနဲ ့ဂုတ္ပုိးမ်ားကုိ ႏွိပ္နယ္ခံယူတက္ႀကပါတယ္ ။ ေခါင္းေလွ်ာ္စင္ေပၚတြင္ အိပ္ေနသည့္ေနအထားၿဖစ္ေနၿပီး ေခါင္းကုိမၿပီး နွိပ္နယ္ေပးၿခင္း နားေနာက္ေနရာတြင္ ႏွိပ္နယ္ေပးၿခင္း နားထင္မ်ားကုိ နွိပ္နယ္ေပးၿခင္း အမ်ားဆုံးလုပ္ေဆာင္ၿခင္း ခံႀကရပါတယ္ ။ တစ္ခ်ဳိ ့က အဲလုိလုပ္မွ ေကာင္းတယ္ လူကုိေပါ့သြားတယ္ အေႀကာေတြေၿပတယ္ ေခါင္းႀကည္တယ္လုိ ့ေၿပာပါတယ္ ။

နားထဲ့ကုိလည္း ေရဝင္ေအာင္လုပ္လည္း လုပ္ေဆာင္နည္းတစ္မ်ဳိးထပ္လုပ္ႀကပါတယ္ ။ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးသတိထားရန္ အေရးႀကီးပါတယ္ ။ အေႀကာဆုိင္ရာ အာရုံေႀကာဆုိင္ရာ ေရာဂါမ်ဳိးၿဖစ္တက္ပါတယ္ ။ အသက္အရြယ္ရလာသည့္အခါတြင္ အဲလုိမ်ဳိးေတြ မ်ားေနခဲ့ရင္ ဥိီးေခါင္းပုိင္း တုန္တုန္ၿဖစ္ေနၿခင္း ၊ အႀကားအာရုံအလြန္နည္းလာၿခင္း ၊ ေခါင္းက်င္ေဝဒနာစြဲကပ္လာႏုိင္ၿခင္းတုိ ့ၿဖစ္လာတက္ပါတယ္ ။ နားအတြင္းေရဝင္ၿခင္းေႀကာင့္ က်န္ရွိေနခဲ့ပါက မွဳိေရာဂါက်ေရာက္တက္သလုိ နားအူၿခင္း ၊ နားကုိက္ၿခင္း ႏွင့္ နားၿပည္တည္ၿခင္း တုိ ့ၿဖစ္တက္ပါတယ္ ။

ဆံေကသာအေရာင္ဆုိၿခင္းသင့္လုပ္ေဆာင္ပါက လူတစ္ခ်ဳိ ့တြင္ ဦးေခါင္းယားယံၿခင္း ၊ ပူစပ္သလုိ ခံစားမိၿခင္း ၊ ေခါင္းကုိက္ေခါင္းခဲသလုိ ေခါင္းမႀကည္ၿခင္းသုံးရက္ေက်ာ္ေက်ာ္ ခံစားေနရလွ်င္နီးစပ္ရာေဆးခန္းတစ္ခုကုိၿပသေပးရန္ လုိအပ္ပါသည္ ။ ရက္ႀကာလာပါက ဦးေခါင္းအေရၿပားနီရဲၿပီး ကုတ္ၿခစ္ရာမ်ားေႀကာင့္ ပုိးဝင္ၿပီး မွဳိတက္ေရာဂါၿဖစ္လာတက္ပါသည္ ။ ေဘာက္ဖတ္လုိလုိ အနာဖတ္မ်ားၿဖစ္လာၿပီး ဦးေရတစ္ခုလုံး အနာမ်ားေပါက္ၿပိး ကုသမွဳ ့ႀကာရွည္တက္ပါတယ္ ။

အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

ပဲပိစပ္ႏွင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္


ပဲပိစပ္ထြက္ အစားအစာမ်ား ႏွင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးသည္ အတူတကြစား သံုးေပးပါက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ရာတြင္ ပိုမိုထိေရာက္မႈရွိသည္ ဟုေလ့လာမႈတစ္ရပ္တြင္ ေဖာ္ျပထား သည္။
အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၊ အီလီ ႏြိဳက္တကၠသိုလ္မွ အစားအစာႏွင့္ အာဟာရေဗဒဆိုင္ရာပါေမာကၡ Dr.John Erdman က "ေလ့လာမႈမွာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ မ်ိဳးဗီဇ ေတြ ထည့္သြင္းထား တဲ့ႄကြက္ ေတြကို အသံုးျပဳခဲ့ပါတယ္ ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ ပဲပိစပ္ပါဝင္တဲ့ အာဟာရကို ေကြ်းေမြး ခဲ့တဲ့အခါမွာ ကင္ဆာျဖစ္ေနတဲ့ ႄကြက္ အေရအတြက္ တစ္ဝက္ေက်ာ္မွာ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာမျဖစ္လာခဲ့ ပါဘူး"ဟု ေျပာၾကားထားသည္ ။

ထို႕ျပင္ပဲပိစပ္ႏွင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ကို မေကြ်းခဲ့ေသာႄကြက္မ်ားတြင္ ဆီး က်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္လာခဲ့သည္ ကို ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကသည္ ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၊ ပဲပိ စပ္မ်ားကို ေပါင္းစပ္စားသံုးျခင္း သည္ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ ေခ်ကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး တစ္မ်ိဳးခ်င္းစီ စားသံုးျခင္းထက္စာလွ်င္ ၄၅%ပိုမို၍ ကင္ဆာကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသနတြင္ ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။

ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာသည္ အမ်ိဳး သားမ်ားတြင္အျဖစ္မ်ားေသာ ကင္ဆာ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ေစာစီးစြာသိရွိပါက ကုသေပ်ာက္ကင္းမႈႏႈန္း ၉၀% ေက်ာ္ေသာ ေရာဂါျဖစ္သည္ ။ ပဲပိစပ္ စားသံုးမႈ မ်ားေသာ ႏိုင္ငံ တစ္ႏိုင္ငံ ျဖစ္သည့္ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံတြင္ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ေလ်ာ့ပါးေၾကာင္း ယခု ေလ့လာမႈ တြင္ ေဖာ္ျပထားသည္ ။

တစ္ပတ္တြင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးပါ ဝင္ေသာ ဟင္းလ်ာကို သံုးႀကိမ္ ထက္မနည္း စားသံုးေပးသင့္ၿပီး စား သံုးတိုင္းတြင္ ပဲပိစပ္ထြက္အစား အစာမ်ားျဖစ္ေသာ ပဲႏို႕၊ပဲျပား၊ တို႕ဖူး မ်ားကို တြဲဖက္စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပး ႏိုင္ေၾကာင္း၊ ယခုအာနိသင္မွာ ခရမ္း ခ်ဥ္သီးတြင္ ပါဝင္ေသာလူကိုပင္း (lycopene)ႏွင့္ ပဲပိစပ္တြင္ပါဝင္ ေသာ isoflavones တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ ေၾကာင္း Dr.John Erdmanက ရွင္းျပထားသည္ ။

သန္႔စင္
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal

အၿမဲတမ္းေပ်ာ္ရြင္ေစမည့္ အက်င့္မ်ား


(၁) ေကာင္းမြန္သည့္ အခ်က္သံုးခ်က္ ကို ေန႔တိုင္းခ်ေရးပါ
မိသားစုထမင္းဝိုင္း ညစာစား ခ်ိန္တြင္ တစ္ေန႔တာ အေတြ႕အႀကံဳ မ်ား ကိုယ္စီမွ်ေဝေလ့ရွိၾကသည္။ ေန႔စဥ္ ညစာစားၿပီးခ်ိန္ ည ခုနစ္နာရီခန္႔တြင္ တစ္ေန႔တာ ႀကံဳခဲ့ရသမွ်အနက္ ေကာင္းသည့္ အခ်က္ သံုးခုကို ေရးခ်ပါ ။ ေကာင္း သည့္အခ်က္ဟူ၍ စဥ္းစားေနရသည္ ကိုက ေပ်ာ္စရာျဖစ္ေစသည္။

(၂) သူတစ္ပါးကို ကူညီပါ
မိမိတစ္ဦးတည္း သီးသန္႔ေန ေလ့ရွိပါက စိတ္ဖိစီးမႈႀကီးမားတတ္ သည္။ သူတစ္ပါးကို အကူအညီ ေပးသည့္ အခါ မိမိခံစားေနရေသာ စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ ဒုကၡမ်ားသည္ အျခား သူမ်ားထံ၌ အလားတူျဖစ္ေလ့ ရွိေၾကာင္း သိျမင္လာၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္စရာ မ်ား မွ်ေဝခံစားတတ္လာသည္။

(၃) တရားမွတ္ပါ
တစ္ေန႔ႏွစ္မိနစ္ခန္႔ တရားမွတ္ လွ်င္ ေန႔စဥ္အက်င့္ျဖစ္ လာသည့္ အခါပစၥဳပၸန္က်က် ေနတတ္ေစၿပီး စိတ္ပူပန္မႈကင္းေဝးေစသည္။

(၄) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စဥ္ေသာ္ လည္းေကာင္း လုပ္ၿပီးလွ်င္ေသာ္ လည္းေကာင္း ၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစ ၿပီး လန္ဆန္း တက္ႄကြ ေစသည္။
အထက္ပါ အက်င့္မ်ားကို တစ္ႀကိမ္လွ်င္ တစ္ခုစီသာ ပ်ိဳးေထာင္ ပါ။ အားထုတ္မႈနည္းနည္းခ်င္းေပး၍ စတင္ပါ။ အက်င့္ျဖစ္လာသည္ႏွင့္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ၊ ပစၥဳပၸန္က်က် ေနထိုင္ တတ္မႈ အာ႐ံုစူးစိုက္အားေကာင္းမႈ စသည့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားရရွိႏိုင္ပါ သည္။

သီဟ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal

Terco-D ေဆး



ပို႔စ္တခု = Hein Thura January 11 at 6:06am ေတာင္ဥကၠလာ အထက ၃/၁ က ၉-၁ဝ တန္း ေက်ာင္းသား ၊ ေက်ာင္းသူေလးေတြနဲ႔ ရပ္ကြက္ထဲက ၂ဝ-၂၅ အရြယ္ေကာင္ေလး၊ ေကာင္မေလးေတြ ဒီေဆးကဒ္ေတြ က်ယ္က်ယ္ ျပန့္ျပန္႔ သံုးစဲြလာၾကပါတယ္။ အလြယ္တကူလဲဝယ္ရတယ္။ ေဆးဆိုင္ေတြကလဲ သားသမီးခ်င္းမစာနာ ေရာင္းတယ္။ တ/ဥ ရဲစခန္းကို အျကိမ္ျကိမ္ PH ဆက္လဲ ေရွာင္ဖယ္ ေရွာင္ဖယ္နဲ႔။့ ေဆးဝါးကြပ္ကဲေရးကို PH ဆက္ျပန္ေတာ့လဲ 199 နဲ႔တိုင္ပင္တဲ့ ေခါင္းေရွာင္တယ္။ 199 ဆက္ေတာ့ ပိတ္ထားတယ္ ။ ရက္ကြက္ရုံးေျပာေတာ့ ကေလးေတြကို ဆံုးမတဲ့ ။ ႕႕႕႕႕

Terco-D ေဆးကို ထိုင္းႏိုင္ငံကထုတ္တယ္ ။ ATC Classification = R05FA02 ဘိန္းကေန ထုတ္လုပ္ ထားတဲ့ ခြ်ဲထြတ္ေစႏိုင္တဲ့ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးျဖစ္တယ္ ။ Dextromethorphan HBr 15 mg, guaifenesin 100 mg, terpin hydrate 130 mg ေဆးေတြပါဝင္ေနတယ္။ အသည္းေရာဂါ၊ ပန္းနာေရာဂါ နဲ႔ သိပ္ငယ္တဲ့ကေလးေတြကို မေပးရပါ ။ Thai FDA Category အဆင့္ D လို႔ သတ္မွတ္ ထားတယ္ ။ မူးေဝတဲ့သတၲိရွိတယ္ ။ ေဆးစြဲေစတယ္ ။

ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား
ေခါင္းမူးမယ္။ အစာေျခလမ္းကသိကေအာင့္ျဖစ္မယ္။ စိတ္တက္ၾကြေစမယ္ ။ စိတ္ရႈတ္ေထြးေစမယ္ ။ အသက္ရွဴမႈကို အားနည္းေစမယ္။ ပ်ိဳ႕-အန္၊ ေခါင္းမူး၊ ဝမ္းခ်ဳပ္၊ ဝမ္းပ်က္၊ အိပ္ခ်င္၊ စိတ္ဂနာမျငိမ္၊ မ်က္စိမွတ္ ထားရင္ သူမ်ားမျမင္ မၾကားရတာမ်ိဳး ျမင္ၾကားမယ္ ။

ဆရာဝန္သတ္မွတ္တဲ့ေဆး (တေန႔ ၂-၃-၄ ၾကိမ္) ထက္ ၃ ဆကေန ၂ဝ ဆအထိေသာက္ရင္ -
အေကာင္းေတြလို႔ထင္ျမင္ေနမယ္။ အားျပည့္ေနသလိုထင္မွတ္ရမယ္။ ကိုယ္ကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈ ရွိသင့္တာထက္ပိုမယ္။ ေဆာက္တည္ရာမရျဖစ္မယ္။ အိပ္မရျဖစ္မယ္။ စကားေတြအျမန္ေျပာေနမယ္။ သူငယ္အိမ္က်ယ္ေနမယ္။ မ်က္လံုးက ေငးၾကည့္ေနမယ္။

ဆရာဝန္သတ္မွတ္တဲ့ေဆး (တေန႔ ၂-၃-၄ ၾကိမ္) ထက္ ၁၅ ဆကေန ၇၅ ဆေသာက္မိရင္ -

သူမ်ားမျမင္မၾကားရတာမ်ိဳး ျမင္ၾကားမယ္။ စိတ္ျမင္အစည္းေျပသလိုျဖစ္လာမယ္။ အန္မယ္။ အျမင္ေတြေဝ ဝါးေနမယ္ ။ သူငယ္အိမ္ပိုက်ယ္လာမယ္ ။ ေခြ်းျပန္မယ္။ ကိုယ္ပူမယ္။ ေသြးဖိအားက်မယ္။ အသက္ ရွဴေႏွးလာမယ္ ။ ႏွလံုးခုန္ ျမန္လာမယ္။ ဝမ္းေလွ်ာမယ္။ ဆီးအိမ္တင္းေနမယ္။ အိပ္ငိုက္ေနမယ္။ ၾကြက္သားေတြ အလုိလုိလႈတ္ေနမယ္ ။ အေကာင္းေတြလို႔သာ ထင္ျမင္ေနမယ္။ အာရံုခံမႈေျပာင္းမယ္။ ဘာမွန္းမွမသိျဖစ္လာမယ္။ မ်က္စိကမျမင္ႏိုင္ေတာ့ဘူး။ မ်က္စိကို စူးစိုက္လို႔မရေတာ့ဘူး။ အေရျပားအနီကြက္ေတြထြက္လာမယ္ ။

ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးေတြအေၾကာင္း ေရးပါတယ္။ ဘေလာ့ခ္မွာလည္းရွိပါတယ္ ။ အသစ္ေပၚ တာေတြကို ေဆးနာမည္အတိအက်နဲ႔သိရရင္ မေရးရေသးတာေတြ႔ရင္ ေရးပါမယ္ ။ အခုေဆးကိုသိဘို႔ရာ ထိုင္းဝဘ္ဆိုက္မွာ ကြ်န္ေတာ့ဆရာဝန္ျဖစ္ေၾကာင္း အခ်က္အလက္ေတြနဲ႔ မွတ္ပံုတင္ရေသးတယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe
ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား