(၁) ၾကက္သားစြပ္ျပဳတ္
ၾကက္စြပ္ျပဳတ္မွာပါတဲ့ cysteine ဓါတ္က ခြ်ဲေပ်ာ္ေစၿပီး ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုး သက္သာေစပါ တယ္။ၾကက္စြပ္ျပဳတ္တစ္ခါေသာက္ တိုင္းအဆုတ္ထဲမွာ ေရာင္ရမ္းမႈေတြ သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၂) ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္ေအးေအးေလးေသာက္ ျခင္းျဖင့္ ဇင့္ဓါတ္ရရွိၿပီး ကိုယ္ခံအား စနစ္ကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါ တယ္။
(၃) အခ်ဥ္သီးမ်ား
ဗိုက္တာမင္စီဟာ အေအးမိျခင္း ကို ထိေရာက္စြာမကာကြယ္ႏိုင္ေပ မယ့္ ဟစၥတာမင္းဆန္႔က်င္အာနိ သင္ရွိတာေၾကာင့္ႏွာေစး၊ ႏွာပိတ္ ျခင္းမွ သက္သာေစပါတယ္။
(၄) အသားဟင္းမ်ား
ေနမေကာင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ္ ခံအားေကာင္းေအာင္ ပ႐ိုတင္းဓါတ္ မ်ားမ်ားစားသံုးပါ။ အသားဟင္းထဲ မွာ ဇင့္ဓါတ္လည္းပါဝင္ပါတယ္။
(၅) အရက္မေသာက္ပါႏွင့္
အေအးမိဖ်ားနာေနခ်ိန္မွာ အရက္မေသာက္ပါႏွင့္။ ဝိုင္၊ ဘီယာ၊ အရက္ဟူသမွ် ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္ေစၿပီး ႏွာရည္ပိတ္ျခင္း၊ ေခါင္း ကိုက္ျခင္း၊ ကိုယ္ခံအားက်ဆင္းျခင္း ျဖစ္ေစပါတယ္။
သီဟ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal
