(၁) အတူေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျဖစ္ျခင္း
ဘဝ အေဖာ္ရွိတဲ့သူေတြက တစ္ဦးတည္း သမားေတြထက္စကား စျမည္ေျပာရင္း လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ႏႈန္း ပိုမ်ားပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ သံုးမိုင္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီ ၃၀ဝ နီးပါးေလာင္ကြ်မ္းေစပါတယ္။ တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး လက္ခ်င္းဆုပ္ကိုင္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ အန္ေဒၚဖင္ေဟာ္မုန္း၊ ေပြ႕ဖက္မႈေၾကာင့္ ေအာက္ဆီတိုစင္ေဟာ္မုန္း စတာေတြ ထြက္ႏႈန္းတိုးေစကာ စိတ္က်န္းမာေရးကို လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၂) အတူ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ႕ခ်ႏိုင္ျခင္း
ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားၿပီး အဝလြန္ေနရင္ အတူကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ဖို႔ ရည္မွန္းခ်က္ထားေပးတာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္း ပိုမိုလုပ္ျဖစ္ကာ က်န္းမာေရးပိုေကာင္းလာပါတယ္။
(၃) အမ်ိဳးသမီးကဲ႕သို့ စားျဖစ္ျခင္း
အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ႔ လက္ထပ္ၿပီးတဲ့အခါ အာဟာရတန္ဖိုးေတြကို ပိုရရွိေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အိမ္ေထာင္မျပဳခင္မွာ အမ်ိဳးသားေတြက ဆား၊ သၾကားနဲ႔ အဆီ ေတြကို ပိုမိုစားျဖစ္ၾကၿပီး အိမ္ေထာင္ျပဳၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားျဖစ္တယ္လို႔ စံုတြဲသံုးေထာင္ကို ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ေတာ့ လက္ထပ္ၿပီး ၁၀ႏွစ္ အၾကာမွာ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ေပါင္ျမင့္တက္မႈ ရွိတာကို ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ သိရပါတယ္။
(၄)အမ်ိဳးသားကဲ႕သို့ ေလ႕က်င္႕ခန္းလုပ္ျဖစ္ျခင္း
Pittsburgh တကၠသိုလ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ ျပန္လည္သန္စြမ္းေရးဆိုင္ရာ သိပၸံရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ အသက္ ၇၀- ၇၉ႏွစ္ၾကား အမ်ိဳးသားနဲ႔ အမ်ိဳးသမီး ၃၀၇၅ ဦးကို ေလ့လာခဲ့ရာ က်န္းမာၿပီး တက္ျကြေနတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြမွာ က်န္း မာတက္ျကြတဲ့ ဇနီးသည္ရွိႏိုင္ေျခ သံုးဆ ပိုမ်ားတယ္လို႔ ေတြ႕ရပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြက ေဂါက္သီးကစားတာ၊ တင္းနစ္ ႐ိုက္တာ၊ ေျပးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ရတာ ေပ်ာ္ေမြ႕တယ္ဆိုရင္ ဇနီးသည္ေတြအေနနဲ႔လည္း ခင္ပြန္းသည္ေတြနည္းတူ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျဖစ္လို႔ပါ။
(၅) စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ႕ခ်ႏိုင္ျခင္း
မေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ အိမ္ေထာင္သည္ေတြဟာ က်န္းမာေရးမေကာင္းတတ္ၾကပါဘူး။ သက္လတ္ပိုင္းအရြယ္ အိမ္ေထာင္သည္ ၁၀၅ဦးကို ေလ့လာခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ အိမ္ေထာင္ေရးမွာ ပူပင္ေသာက မ်ားတဲ့ အမ်ိဳးသားနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေဇာအဆင့္ ျမင့္တက္ေနၿပီး ေသြးတိုးတတ္ၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္တာက ႏွလံုးေရာ ဂါထတာနဲ႔ ေလျဖတ္တာတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ေရး ဖိစီးမႈဟာ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ သြားဖံုးေရာဂါ၊ အစာအိမ္အနာတို႔နဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိ ေနပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ေကာင္းတဲ့အိမ္ေထာင္ေရး တည္ေဆာက္ပါ။
(၆) အပန္းေျဖခရီး ထြက္ျဖစ္ျခင္း
Pittsburgh စိတ္က်န္းမာေရး တကၠသိုလ္ေလ့လာသူေတြက ကိုးႏွစ္ၾကာ ႏွလံုးေရာဂါရွိတဲ့ အမ်ိဳးသား တစ္ေသာင္း ႏွစ္ေထာင္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေလ့လာခဲ့ရာ ႏွစ္စဥ္ အပန္းေျဖခရီးထြက္တဲ့လူေတြဟာ အပန္းေျဖခရီးမထြက္သူေတြထက္ ေစာေစာေသဆံုးႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အပန္းေျဖခရီးထြက္တာက စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်တာ၊ သူငယ္ခ်င္းမိသားစုေတြနဲ႔ အပန္းေျဖနားေနတာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းပိုလုပ္တာစတဲ့ နည္းေတြ လုပ္ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၇) က်န္းမာေရးကို အေလးထားျခင္း
အိမ္မွာေနတဲ့ အိမ္ရွင္မေတြက ဟင္းလ်ာခ်က္ျပဳတ္ေရးကို စီမံတဲ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ၿပီး စိတ္ခံစားမႈျမင့္တက္ေစဖို႔ လႈပ္ရွားမႈေတြကို စီစဥ္ေလ့ရွိတာေၾကာင့္ မိသားစုဝင္အားလံုး က်န္းမာေနတတ္ၾကပါတယ္။ ခ်ီကာဂိုတကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာ မႈတစ္ခုအရ ဇနီးသည္က အျပင္ထြက္ၿပီး အခ်ိန္ျပည့္အလုပ္လုပ္ရင္ ခင္ပြန္းရဲ႕ က်န္းမာေရးအဆင့္က ၂၅ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ေလ်ာ့က်မႈရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၈) တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေလ႕လာျဖစ္ျခင္း
က်န္းမာေအာင္ ေနဖို႔ရာအတြက္ ဘယ္လိုနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ တယ္ဆိုတာ အၿမဲေလ့လာသင့္ပါတယ္။ က်န္းမာဖို႔အတြက္ အေျခခံက်တဲ့နည္းလမ္းေတြကေတာ့ တစ္ေန႔ မိနစ္ ၃၀ လႈပ္ရွားျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစား၊ အစာကို ပံုမွန္စား၊ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အ ခြံခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာနဲ႔ အဆီ နည္းအသားကိုစား၊ အိပ္ေရးဝ၀အိပ္၊ အ ေကာင္းျမင္တဲ့ စိတ္ထား၊ လိုအပ္တဲ့ ျဖည့္ စြက္ေဆးကို မွီဝဲ စတဲ့နည္းေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းေတြကို ဇနီးေမာင္ႏွံ ႏွစ္ဦးစလံုး လိုက္နာေနထိုင္ၾကမယ္ဆိုရင္ အိမ္ေထာင္ေရးသာယာၿပီး က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ၾကမွာ အေသအခ်ာပဲ ျဖစ္ပါ တယ။္
Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay
