သရက္သီးဆိုတဲ့ သစ္သီးဟာ မႀကိဳက္တဲ့သူ အလြန္ရွားပါးၿပီး အ ေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာေတာ့ သစ္သီးတို႔ ရဲ႕ဘုရင္လို႔ ေခၚၾကပါတယ္။ သရက္ သီးမွာ ဗီတာမင္ေအနဲ႔စီအျပင္ သတၴဳ ဓာတ္ေတြျဖစ္တဲ့ ေဖာ့စဖရပ္၊ ကယ္
လစီယမ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ေတြလဲ ျြကယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ သရက္သီး ကိုေပါမ်ားစြာစိုက္ပ်ိဳးထြက္ရွိတဲ့ ေဒသေတြကေတာ့ ျမန္မာႏိုင္ငံ၊ မေလးရွား၊ အိႏၵိယ၊ ထိုင္းနဲ႔အင္ဒိုနီးရွားႏိုင္ငံေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
သရက္သီးရဲ႕က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပးမႈေလးေတြကို ေဖာ္ ျပေပးပါ့မယ္။
၁။ အဆီနဲ႔ေသြးအခ်ိဳဓာတ္ကို ထိန္း ညွိေပးပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ သရက္သီးမွာ ဇီဝလႈပ္ရွားမႈျဖစ္စဥ္ ေတြကို ျမန္ဆန္ေစတဲ့ သဘာဝပစၥည္း ေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။ သရက္သီးဟာ အဆီက်ေဆးေတြမွာ
ပါဝင္တဲ့အာနိ သင္နဲ႔ အလားတူပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး သရက္သီးဟာ leptin ေဟာ္မုန္း ေတြကိုနည္းပါးေစတဲ့အတြက္အဆီ ေတြဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈျဖစ္စဥ္ေပၚ ေပါက္ျခင္းကိုေႏွးေကြးေစတာျဖစ္ပါ တယ္။
အစာစားခ်င္စိတ္ကိုလည္း နည္းပါးေစပါတယ္။ေနာက္ၿပီး ေသြး တြင္းဂလူးကို႔စ္ေတြကိုလည္း ထိန္းညႇိ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၂။ သရက္သီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ ပါဝင္မႈမ်ားျပားတဲ့အတြက္ ႏွလံုးခုန္ သံစည္းခ်က္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ၿပီး ေသြး ေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းထားေပးပါတယ္။
၃။ ကင္ဆာေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ လတ္လတ္ဆတ္ ဆတ္သရက္သီးေတြမွာပါဝင္တဲ့ ေပၚလီဖီေနာ္ဟာ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ကို သတ္ပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ ေတြကို
တားဆီးေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ ပါဝင္ေနတဲ့အ တြက္ ေသြးကင္ဆာ၊ဆီးက်ိတ္ကင္ ဆာနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာေတြကို ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၄။ ခုခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါ တယ္။ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဗီတာမင္ေအေတြ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတဲ့အတြက္ ခုခံအား စနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ျခင္း ျဖစ္ပါ တယ္။
၅။ သရက္သီးမွာပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ ဓာတ္ေတြ၊ အင္ဇိုင္းေတြဟာ အစာ ေျချခင္းကို ျမန္ဆန္ေစၿပီး ကိုယ္ခႏၶာ အပူခ်ိန္ကိုလည္း မွ်တေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခုလိုပူျပင္းေနတဲ့ အခ်ိန္ မွာသရက္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေအးေအး ေလး
ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သရက္သီးစိမ္းကေတာ့ ေနပူေလာင္ ျခင္းကို တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။
၆။သရက္သီးမွာ ဗီတာမင္ B6 ပါဝင္ မႈကအာ႐ံုေၾကာေတြကေန ဦးေႏွာက္ ကို ပို႔ေဆာင္ေပးတဲ့စနစ္ကို ပိုမိုလွ်င္ ျမန္ေစပါတယ္။
၇။ သရက္သီးမွာပါဝင္တဲ့ သတၴဳ ဓာတ္ေတြဟာ ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြ ထုတ္လုပ္မႈကိုျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။
သန္႕စင္
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal
