တခ်ဳိ႕လူေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္မွာ စိုးရိမ္ေနေပမယ့္ တစ္ေန႔လံုးမၾကာခဏ ဆာေလာင္တဲ့ ေဝဒနာ ကို ခံစားေနရ တတ္ပါတယ္ ။
ဒါဟာ အစာစားနည္းပံုစံမမွန္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ တစ္ေန႔လံုး ဗိုက္ဆာ ေနသူေတြ စားသင့္တ့ဲ အစာစားနည္းပံုစံကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။
အစာကို နည္းနည္းနဲ႔ ပံုမွန္စားေပးတာဟာ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းကို အစာေခ်ဖ်က္ဖို႔ အခ်ိန္ေပးတဲ့ အတြက္ေကာင္းတဲ့ အေလ့အထျဖစ္ပါတယ္ ။
တခ်ဳိ႕လူေတြမွာ ထမင္းအနပ္ႀကီးမစားဘဲ ထမင္းနည္းနည္းကို ငါးႀကိမ္ေလာက္ ခဲြၿပီး စားတာေတာင္ ဆာေလာင္မႈကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလို လူေတြအတြက္ ထမင္း တစ္နပ္နဲ႔ တစ္နပ္ၾကား အဆာေျပ သေရစာ အနည္းငယ္ စားေပးဖို႔ အႀကံေပးပါရေစ။
သေရစာစားတဲ့ အခါမွာေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အခြံမာသီး၊ အေစ့အဆန္၊ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီး၊ အဆီနည္းဒိန္ခ်ဥ္ စတာေတြကိုပဲ ေရြးခ်ယ္စားေပးပါ။
အစာအိမ္ထဲမွာ ၾကာၾကာရွိေနၿပီး ဗိုက္ဆာလြယ္တာမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္ စားသင့္တဲ့အစား အေသာက္ေတြက အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပါဝင္တဲ့ အစား အေသာက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္ ။
နံနက္စာမွာ ေကြကာ (Cereal) နဲ႔ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြ ပါဝင္ေအာင္ စားပါ။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းတဲ့အေနနဲ႔ အစာေလွ်ာ့စားေနပါက ၾကာရွည္ဗိုက္နာျခင္း၊ ပ်ဳိ႕အန္ျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အလြန္အမင္း ေလ်ာ့က်သြားျခင္း စတာတို႔ ခံစားရရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay
