သည္းေျခအိတ္ ေက်ာက္တည္ျခင္းဟာ လူဦးေရရဲ႕ ၁ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန၂ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ျဖစ္ပြားတတ္ၿပီး ဝတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ပိုေတြ႕ရတယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာ အမ်ဳိးသားမ်ားပါ ျဖစ္ပြားႏႈန္းတူညီလာတယ္။ သည္းေျခအိတ္ေ က်ာက္တည္ရာမွာ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ဆားေတြ သည္းေျခအိတ္ထဲမွာ စုပံုေနျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္။ သည္းေျခရည္က အူလမ္းေၾကာင္းထဲက အဆီကို စုပ္ယူရာမွာ အေရးပါတဲ့ အခန္းက႑က ပါဝင္ ေနတယ္။ သည္းေျခရည္ဟာ အဆီကို ေပ်ာ္ဝင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးတယ္။ အသည္းကေန တစ္ေန႔ ၁ လီတာ ခန္႔ သည္းေျခရည္မ်ား ထုတ္လုပ္ေပးၿပီး ေသြးနီဥေဟာင္းထဲက ေရာင္းျခယ္ဆဲလ္နဲ႔ကို လက္စထေရာ အေရာ အေႏွာျဖစ္တယ္။ သည္းေျခ မွာ ေရာင္ျခယ္ဆဲလ္ ပမာဏမ်ားလာရင္ သည္းေျခအိတ္ ေက်ာက္တည္မယ့္ အခြင့္အေရးမ်ားလာတယ္။ ၂ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းက ေဝဒနာမခံစားရဘဲ ၁၅ ႏွစ္ၾကာတဲ့အထိ ဒုကၡမေပးတတ္ဘူး။ ေဆးဝါး ကုသမႈလည္း မလိုဘူး။
လကၡဏာ
သည္းေျခအိတ္မွာ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ ေက်ာက္က ညာဘက္နံ႐ိုးေအာက္မွာ ျပင္းထန္တဲ့နာက်င္မႈကို အထပ္ထပ္ အခါခါ ခံစားမိေစတယ္။ ညာဘက္နံ႐ိုးေအာက္မွာ ျပတ္ေတာက္ျပတ္ေတာက္ နာက်င္မႈခံစားရၿပီး အစာစား ရင္ပိုဆိုးလာတယ္။ ေက်ာက္က အၿမဲပိတ္ဆို႔ေနရင္၂၄ နာရီအတြင္း သည္းေျခအိတ္ ပိုးဝင္ႏိုင္တယ္။ အဖ်ား တက္ႏိုင္တယ္။ အသားဝါလာႏိုင္တယ္။ နာက်င္မႈခံစားရရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ျပသၿပီး ခြဲစိတ္ထုတ္ပယ္ရမယ္။ ခြဲစိတ္ ၿပီးေပမယ့္ လည္း ျပန္ျဖစ္တတ္တယ္။
ဓာတ္စာမ်ား
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားေနရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရမယ္။ တိရစၧာန္ကရတဲ့ အဆီ၊ ဆီအုန္း၊ ႏွစ္ခါျပန္ ေၾကာ္ဆီစားျခင္း ေရွာင္ရမယ္။ အသားစားသူမ်ား ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ား စားေပးသင့္တယ္။ သက္သတ္ လြတ္စားရင္ အသားစားသူထက္ ေက်ာက္ျဖစ္မႈနည္းတယ္။ တိရစၧာန္အသား စားလို႔ရတဲ့ ပ႐ိုတင္းကို အျခား ပဲကေပးတဲ့ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ အစားထိုးသင့္တယ္။ ပဲနီေလး၊ ငါး၊ အခြံမာသီး၊ ဒိန္ခ်ဥ္လို အဆီပါဝင္မႈနည္း တဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးရမယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးစားရမယ္။ အထူးသျဖင့္ မုန္လာဥ၊ မုန္လာဥနီ၊ ပန္းသီး၊ တ႐ုတ္ဆီးသီး၊ မက္မြန္သီး၊ ဆီးသီး၊ နာနတ္သီး၊ စပ်စ္သီး၊ ေထာပတ္သီး၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ပဲသီးစိမ္းနဲ႔ အျခားသီးႏွံမ်ား စားရမယ္။ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား အပါအဝင္ သန္႔စင္ထားတဲ့ အစား အစာကိုစားသံုးျခင္းဟာ ဗီတာမင္နဲ႔သတၱဳဓာတ္ အလံုအေလာက္ ရရွိေစတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာ စားေပးျခင္းျဖင့္ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေစသလို သည္းေျခေက်ာက္ တည္ဖို႔လည္း အားမေပးႏိုင္ဘူး။
အႀကံျပဳခ်က္မ်ား
သည္းေျခ ေက်ာက္တည္သူမ်ားဟာ အစားအစာအခ်ဳိ႕နဲ႔ ဓာတ္မတည့္ပါဘူး။ ေရာဂါမွတ္တမ္း ေရးသား ထားျခင္းနဲ႔ မည္သည့္အစာက ဓာတ္မတည့္ ျဖစ္တတ္တယ္ဆိုတာကို ေဖာ္ထုတ္ရမယ္။ အဓိကမတည့္တဲ့ အစာေတြက ၾကက္သြန္နီ၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ဝက္သားတို႔ျဖစ္တယ္။ ရနံ႔ေမႊးႀကိဳင္တဲ့ အစားအစာမ်ား ေရွာင္သင့္ တယ္။ အိႏိၵယ အစားအစာမ်ားဟာ ျပည့္ဝဆီနဲ႔ သၾကားပါဝင္မႈမ်ားတယ္။ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးမႈကို ျဖတ္ ေတာက္ၿပီး ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ လက္ဖက္ရည္ သို႔မဟုတ္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးေပးသင့္တယ္။
ကာကြယ္ျခင္း
နာက်င္မႈမရွိတဲ့ သည္းေျခအိတ္ ေက်ာက္တည္ျခင္းမွာ အခ်ိန္မေရြး ေက်ာက္ပိတ္ဆို႔ႏိုင္တယ္။ လူတိုင္းႏွစ္စဥ္ မိုးဝင္ႏွင့္မိုးေႏွာင္းမွာ သံခ်ေဆးႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္ထားသင့္တယ္။ အဆီခ်သင့္တယ္။ ေန႔စဥ္နာရီဝက္ ေလ့က်င့္ခန္း အေျပး၊ လမ္းေလွ်ာက္၊ စက္ဘီးစီး လုပ္ေပး သင့္ပါတယ္။
ေဒါက္တာလြင္သန္႔ (ေဆး-၂)
ျမ၀တီ
