၀ိုင္ေသာက္ျခင္းက အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈ ကို ခံစားရဖို႔ အခြင့္အလမ္းနည္းေစ

၀ုိင္ေသာက္တဲ့ သူေတြဟာ ဒူးေခါင္း အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္း ေ၀ဒနာ ကုိ ခံစားရဖို႔အခြင့္အလမ္း နည္းေပမယ့္လည္း ဘီယာ ေသာက္တဲ့သူေတြကေတာ့ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္ဖို႔ ပိုမ်ားေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ခုက ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ေနာ့တင္ဟမ္ တကၠသိုလ္မွာရွိတဲ့ သုေတသီေတြဟာ ဒူးေခါင္း (သို႔) တင္ပါးေရာင္ရမ္း နာက်င္တာ မ်ိဳးေတြ ခံစားေနရၿပီး အသက္ ၄၅ ႏွစ္ကေန ၈၆ ႏွစ္ၾကားရွိတဲ့ အမ်ိဳးသားနဲ႔ အမ်ိဳးသမီး အေယာက္ ၂၀၀၀ ရဲ႕ ယမကာ မွီ၀ဲမႈ အက်င့္ေတြကို က်န္းမာတဲ့ လူ အေယာက္ ၁၀၀၀ နဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္ခဲ့ၾကပါတယ္။

ဘီယာ မေသာက္တတ္တဲ့ သူေတြနဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္လိုက္ရင္ တစ္ပတ္ကို ၂၀ ယူနစ္ထက္ပိုၿပီးဘီယာ ေသာက္သံုးသူေတြဟာ ဒူးေခါင္း အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္ဖို႔ ၉၃ ရာခိုင္ႏႈန္း အခြင့္အေရးပိုမ်ားေနပါတယ္။ ခါး ၊ တင္ပါး တို႔ရဲ႕ အဆစ္အျမစ္ေတြေရာင္ရမ္းႏိုင္ေခ်ကေတာ့ ဒူးေခါင္းထက္ပင္ အခြင့္အေရး ၂ ဆ ပိုမ်ားေနျပန္ပါတယ္။

တစ္ဖက္မွာက်ျပန္ေတာ့လည္း တစ္ပတ္ကို ၀ိုင္ ၄ ခြက္ကေန ၆ ခြက္ အထိ ေသာက္သံုးသူေတြဟာ ဒူးေခါင္းအဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈ ကို ၄၄ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလ်ာ့က်သြားေစပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ၇ ခြက္ ေသာက္သံုးသူေတြဆိုရင္ ၂ ဆ ပိုမို ေလ်ာ့က်ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလို ဘာေၾကာင့္ ၀ိုင္က အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈ ကို သက္သာေစသလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတာ့ တိတိက်က်မသိရပါဘူး။ သီအိုရီအရေတာ့ ၀ိုင္မွာပါ၀င္တဲ့ Polyphenols ဆိုတဲ့ အန္တီေအာက္ဆီးဒင့္ တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ Polyphenols ဟာ ကာကြယ္မႈနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ သက္ေရာက္မႈ ေတြ ခႏၶာကိုယ္ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဘီယာမွာပါ၀င္တဲ့ Uric အက္ဆစ္ ပမာဏကေတာ့ ထိခိုက္တဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြစာ ျဖစ္ေစႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။

ထို ရွာေဖြေတြ႕ရွိမႈေတြကိုေတာ့ Arthtitis Research Therapy ဆိုတဲ့ ဂ်ာနယ္မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

ပံုမွန္ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းက ခုခံအားစနစ္ကို ေျပာင္းလဲေပးျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ရႏိုင္ေျခ မ်ားလာေစႏိုင္

မ်ိဳးပြားႏိုင္ေရးအတြက္ အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ ရာသီစက္၀န္းနဲ႔ ခ်ိန္ကိုက္ၿပီးျဖစ္ေစ စံုတြဲေတြဟာ ရင္ေသြးေလးရရွိဖို႔အတြက္ ႀကိမ္ဖန္မ်ားစြာ ႀကိဳးစားၾကေသာ္လည္း ဒါဟာကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ အခြင့္အေရးရွိႏိုင္ေအာင္ ဘယ္လိုကူညီေပးေနတယ္ဆိုတာ မသိရွိၾကေသးပါဘူး။

လိင္ဆက္ဆံျခင္းက အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္အတြင္းရွိ ခုခံအားစနစ္ ကို ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏိုင္မႈအေျခအေနအတြက္ ျပဳျပင္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အသစ္ေတြအရ သိရပါတယ္။ ဒီေလ့လာခ်က္ေတြဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ျခင္းဆိုင္ရာ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြကို ပိုမိုသိရွိႏိုင္ျခင္းသာမက ေလ့လာသူေတြအေနနဲ႔လည္း autoimmunity disorders ကို ကုသရာမွာလည္း အသံုး၀င္လာမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

Indiana University ရွိ Kinsey Institute မွ သိပၸံပညာရွင္ Tierney Lorenz က “ ကေလးလိုခ်င္ၾကတဲ့ စံုတြဲေတြကို အမ်ဳိးသမီးရဲ႕ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္း တိုးတက္ေျပာင္းလဲႏိုင္ဖို႔အတြက္ သားဥမေၾကြခင္လည္း ပံုမွန္ဆက္ဆံမႈေတြ ျပဳလုပ္ဖုိ႔ အႀကံဥာဏ္ေပးတာ ပံုမွန္လိုျဖစ္ေနခဲ့တာပါ။ ဒါေပမယ့္ ဒါဟာဘယ္လိုအလုပ္လုပ္တယ္ဆိုတာ အတိအက်မသိခဲ့ပါဘူး။ ဒီေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္က လိင္ဆက္ဆံျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေထာက္ပံ့မႈေပးႏုိင္တဲ့ Immunity ကို ပိုမိုတိုးပြားေစတယ္ဆုိတာကို ပထမဆံုး ျပသေပးသြားတာ ျဖစ္ပါတယ္” လို႔ ရွင္းလင္းေျပာျပထားပါတယ္။

ေလ့လာသူေတြဟာ အမ်ိဳးသမီး  ၃၀ မွာ တစ္၀က္စီကို လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ တက္ၾကြေစၿပီး တစ္၀က္ကိုေတာ့ ပံုမွန္အတိုင္းထားရွိ ေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္။အကူအညီေပးတဲ့T ဆဲလ္ေတြနဲ႔ Antibodies အဆင့္ေတြဟာ အုပ္စု၂ခုမွာရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ မတူညီတာကို ေတြ႔ရွိရပါတယ္။

လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ တက္ၾကြတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ရာသီစက္၀န္းအတြင္းမွာ ကိုယ္၀န္ရႏိုင္ျခင္းကို ကာကြယ္စြမ္းအားျပည္႔၀တဲ့ ဆဲလ္မ်ားပါ၀င္မႈျမင့္မားေနတာကို ေတြ႔ရွိရပါတယ္။ အျခားအမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့ ဒီလိုကာကြယ္စြမ္းအားေတြ ေျပာင္းလဲျခင္းမရွိဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။

"လူမႈေရးဆိုင္ရာ အျပဳအမူတစ္ခုျဖစ္တဲ့ လိင္ဆက္ဆံျခင္းဟာ ကာကြယ္စြမ္းအားစနစ္အေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိေၾကာင္း ကြ်န္ေတာ္တို႔ အမွန္တကယ္ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။  လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာတက္ၾကြမႈ ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ immune systems ဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏိုင္ေျခကို နည္းပါးေစဖို႔ ပိုၿပီး ျပဳျပင္ေပးႏိုင္ပါတယ္”  လို႔ Lorenz က ဆိုပါတယ္။

( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : UPI

တစ္ညကို ၈နာရီ အိပ္စက္ျခင္းဟာ မွတ္ဥာဏ္ ပိုမို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္

က်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္ၿပီး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘ၀ အတြက္ လူသားေတြလိုအပ္ေနတာက တစ္ညကို ၈ နာရီ ဆိုတဲ့ အိပ္ခ်ိန္ပါ။

ဒါေပမယ့္လည္း သုေတသီအဖြဲ႕တစ္ဖြဲ႕ဟာ သင့္ကို လံုေလာက္စြာ အိပ္တာ ေသခ်ာေစမယ့္ မက္လံုး တစ္ခုကို ထုတ္ေဖာ္ေျပာျပလိုက္ပါတယ္။ သူတို႔ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့တာက လူေတြဟာ တစ္ညကို အိပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီ ရွိတဲ့အခါမွာ သူတို႔ မမွတ္မိႏိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာေတြနဲ႔ နာမည္ေတြကို ေကာင္းမြန္စြာ မွတ္မိသြားႏိုင္ပါတယ္တဲ့။

Brigham မွာ အာရံုေၾကာ သိပၸံဆိုင္ရာ တြဲဖက္ပညာရွင္တစ္ေယာက္ျဖစ္ၿပီး ေဘာ္စတြန္မွာရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ေဆးရံုမွာလည္း ဆရာ၀န္တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ ေဒါက္တာ Jeanne Duffy က ေျပာျပခဲ့တာကေတာ့" ငါတို႔သိထားတာက မတူညီတဲ့မ်ားစြာေသာ မွတ္ဥာဏ္ေတြဟာ အိပ္စက္ျခင္း နဲ႔ ေကာင္းမြန္လာႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈ အခ်ိဳ႕ကေနသိခဲ့ရတာက အိပ္စက္ျခင္းဟာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ႕ လူေတြ ၊ နာမည္ေတြကို မွတ္မိႏိုင္စြမ္းကို ဘယ္ေလာက္ထိ သက္ေရာက္မႈ ရွိလဲဆိုတာပါပဲ"။

ထုိေလ့လာမႈ မွာပါ၀င္တဲ့ လုပ္အားေပးေတြဟာ ထိန္းခ်ဳပ္မႈရွိတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္တစ္ခု မွာ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈ ခံယူခဲ့ၾကရပါတယ္။ သူတို႔ဟာ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူေတြရဲ႕ ကာလာဓါတ္ပံု ၆၀၀ ေက်ာ္ထဲကမွာ အေယာက္ ၂၀ ရဲ႕ ဓါတ္ပံုနဲ႔ အမည္ေတြကို ျပသျခင္းခံခဲ့ရပါတယ္။ ၁၂ နာရီ ၾကာတဲ့အခါမွာေတာ့ သူတို႔ကို ဓါတ္ပံုေတြျပန္ျပခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာေတာ့ ဓါတ္ပံုနဲ႔ နာမည္ေတြနဲ႔ တြဲဖက္ထားျခင္းမရွိေတာ့ပါဘူး။

သူတို႔ကို မွန္ကန္တဲ့နာမည္ေတြ ေျပာျပခိုင္းၿပီး ၂ ႀကိမ္တိုင္စစ္ေဆးခဲ့ပါတယ္။ ရလဒ္ကေတာ့ ၈ နာရီၾကာ အိပ္စက္ခဲ့ရသူေတြဟာ အိပ္ေရးမ၀ခဲ့တဲ့ သူေတြထက္ အမည္နဲ႔ ဓါတ္ပံုေတြကို တြဲဖက္ ေျဖဆိုႏိုင္စြမ္း ၁၂ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုမို ေကာင္းမြန္ေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

"အိပ္စက္ျခင္းစာ သတင္းအခ်က္အလက္ အသစ္ေတြကို ေလ့လာဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္" လို႔ ေဒါက္တာ Duffy က ဆိုပါတယ္။

လူေတြဟာ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာ အိပ္ခ်ိန္ေတြ မွားယြင္းလာၿပီး အိပ္ေရးပ်က္လာၾကတာ မ်ားပါတယ္။ အဲဒီကတဆင့္ မွတ္ဥာဏ္ ျပသနာ ေတြ ျဖစ္လာတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထိုရွာေဖြေတြ႕ရွိမႈေတြကိုေတာ့ Neurobiology of Learning and Memory ဆိုတဲ့ ဂ်ာနယ္မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

အမ်ိဳးသမီးေတြ အာလူး စားသံုးမႈ မ်ားျခင္းဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္မွာ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္

ကိုယ္၀န္ မေဆာင္ခင္မွာ အာလူးမ်ားမ်ားစားခဲ့တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားဖို႔အတြက္ အခြင့္အလမ္း မ်ားတယ္လို႔ မယ္ရီလန္းအေျခစိုက္ အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရးဌာနက ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရ သိရပါတယ္။

သုေတသီေတြ ေျပာျပခဲ့တာကေတာ့ ကိုယ္၀န္မေဆာင္ခင္ကာလမွာ အာလူး စားမယ့္အစား ပဲေတာင့္ရွည္ ၊ ေကာက္ပဲသီးႏွံ တို႔လို အျခား ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား စားသံုးျခင္းကေတာ့ ပဋိသေႏၶ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေရာဂါေတြျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ် ေလ်ာ့နည္းသြားေစႏိုင္တယ္ ဆိုတာပါပဲ။

ထိုေလ့လာမႈကိုေတာ့ BMJ သတင္းစာမွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ၿပီး ပဋိသေႏၶ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈနဲ႔ ဂလိုင္းစီးမစ္ ပါ၀င္မႈ အမ်ားဆံုးျဖစ္တဲ့ အာလူး တို႔ ပတ္သက္ဆက္ႏြယ္ေနမႈကို ပထမဆံုး ေလ့လာခဲ့မႈ လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ပဋိသေႏၶ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေရာဂါဆိုတာဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္မွာ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထ ရွိတဲ့ ေရာဂါျဖစ္ၿပီး ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ကို ေသြးထဲက သၾကားဓါတ္ပမာဏ ေတြျမင့္တက္လာေစပါတယ္။ အဲဒီကတဆင့္ အနာဂါတ္မွာ မိခင္ေရာ ကေလး ပါက်န္းမာေရး ျပႆနာေတြရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ အမ်ိဳးသမီး ၁၅၀၀၀ ေယာက္ကို သူတို႔ရဲ ႔ ကိုယ္၀န္မေဆာင္ခင္ကာလအတြင္း စားသံုးခဲ့တဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေမးခြန္းထုတ္လုပ္ခဲ့ပါတယ္။ အာလူး နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေတာ့လည္း အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အာလူးဖုတ္ ၊ အာလူးျပဳတ္ ၊ အာလူးေထာင္း ၊ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္ ၊ အာလူးျပား တို႔ကို တစ္ေန႔ ၆ ႀကိမ္နဲ႔အထက္ စားသံုးမႈေတြကို မွတ္တမ္းတင္ထားခဲ့ပါတယ္။

ရလဒ္အေနနဲ႔ကေတာ့ အာလူး စားသံုးမႈ ပိုမ်ားခဲ့တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ပဋိသေႏၶ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ပိုမ်ားေနတာကို သုေတသီေတြက ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အကယ္၍ အာလူးစားသံုးမႈေနရာမွာ ေကာက္ပဲသီးႏွံေတြကို အစားထိုး စားသံုးတဲ့အခါမွာေတာ့ ပဋိသေႏၶ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားဖို႔အတြက္ ၁၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းလာၿပီး ၊ ပဲေတာင့္ရွည္ေတြစားသံုးတဲ့အခါ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းသြားေစကာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ အစားထိုး စားသံုးတဲ့အခါမွာေတာ့ ၉ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းသြားတာကိုလည္း သုေတသီေတြက ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Health Spectator

လူနာ ၅ ေယာက္ မွာ ၁ ေယာက္ဟာ ေရ လံုေလာက္စြာ မေသာက္တဲ့အတြက္ ေရာဂါ ျဖစ္ေန

သန္းနဲ႔ခ်ီ အေရအတြက္ ရွိတဲ့ လူနာေတြဟာ ေရလံုေလာက္စြာ မေသာက္တဲ့ အတြက္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ က်န္းမာေရးျပသနာ ေတြေၾကာင့္ ေဆးရံု ေဆးခန္းေတြကို လာေရာက္ေနၾကေၾကာင္းကို သုေတသီေတြက အခိုင္အမာဆိုလိုက္ပါတယ္။အမ်ားဆံုး လာေရာက္ၾကတဲ့ ဘံု ျပသနာ ေတြကေတာ့ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။


စစ္တမ္းေကာက္ယူၾကည့္ခဲ့ရာမွာေတာ့ ေဆးရံု ေဆးခန္း ေတြသို႔ လာေရာက္ေနၾကတဲ့ လူနာ ၅ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္ဟာ ေရလံုေလာက္စြာ မေသာက္တဲ့အတြက္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး အျခား ဆက္စပ္ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆရာ၀န္ ၄ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ကလည္း သူတို႔ရဲ႕ လူနာေတြဟာ တစ္ေန႔ကို ေရ ပမာဏ ဘယ္ေလာက္ေသာက္သင့္တယ္ဆိုတာကို မသိၾကဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။


အမွန္တစ္ကယ္ေတာ့ အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရး ၀န္ေဆာင္မႈ ဌာနရဲ႕ လမ္းညႊန္မႈေတြအရ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ တစ္ေန႔ကို ေရ ၁.၆ လီတာ ခန္႔ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါဟာ ဖန္ခြက္ ၈ ခြက္ စာနဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။


အမ်ိဳးသား ေတြအေနနဲ႔ ကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ေရ ၂ လီတာ ခန္႔ေသာက္သံုးသင့္ၿပီး ဒါဟာ ဖန္ခြက္ ၁၀ ခြက္စာနဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။ေရ လို႔ ေျပာေပမယ့္ အျခား ေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ ေသာက္စရာေတြျဖစ္တဲ့ လက္ဖက္ရည္ ၊ ေကာ္ဖီ ၊ ႏြားႏို႔ နဲ႔ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုလည္း ေသာက္သင့္ေပမယ့္ အဲဒီအရာေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ ကဖိန္းဓါတ္နဲ႔ သၾကားဓါတ္ကေတာ့ သံုးစြဲမႈမ်ားေနရင္ အႏၱရာယ္ရွိလာႏိုင္ပါတယ္။


ေရ ေသာက္ရျခင္းအေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္မႈ ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ ေတြကို ေရွာင္ရွားဖို႔နဲ႔ အာရံုစူးစိုက္လို႔ မရတဲ့ ျပသနာမ်ိဳးကို ေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အျခား ေရေသာက္ျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ၿပီး အသားအေရ လွပမႈ ကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။


သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက ေရဓါတ္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ေပမယ့္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ေရဓါတ္ထက္ သၾကားဓါတ္ပိုမ်ားေနတာ မ်ိဳးေတြ ႀကံဳေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ခန္႔သာ ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔ကေတာ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ နဲ႔ ပရိုတိန္း ကို ေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့အတြက္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ထက္စာရင္ ပိုၿပီး သင့္ေတာ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။



( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

အဆီအမ်ားဆုံးက်ဖုိ ့အတြက္ အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ့ အစာမစားခင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သင့္ျပီး၊ အမ်ိဳးသမီးေတြက အစာစားျပီးမွသာ လုပ္သင့္

သုေတသနေလ့လာမွဳအသစ္တစ္ခုအရ ကၽြန္ေတာ္တုိ ့ေတြရဲ့ စားေသာက္မွဳအခ်ိန္ပုံစံကို ျပင္လုိက္ရုံနဲ ့ အားကစားလုပ္ရာမွာ အဆီ ၂၂ ရာခိုင္ႏွဳန္းေလာက္ ပုိက်ႏိုင္တယ္လုိ ့သိရွိရပါတယ္။ 

ဒါေပမယ့္ အမ်ိဳးသားေတြနဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြေတာ့တူညီျခင္းမရွိဘဲ၊ အမ်ိဳးသားေတြဟာ အစာမစားခင္မွာ အားကစားလုပ္တာက အဆီပုိက်ေစႏိုင္ျပီး၊ အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ အစာစားျပီးမွ အားကစားလုပ္တာက အဆီပုိက်ႏိုင္တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။

ဒီေလ့လာေတြ ့ရွိမွဳကို BBC ရဲ့ Trust Me I’m A Doctor အစီအစဥ္မွာ ျပသခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့လာမွဳမွာပါ၀င္ခဲ့တဲ့ ပညာရွင္ Dr Collins ရဲ့အဆုိအရ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီးမွ အစာစားတာဟာ ေလ့က်င့္ခန္းေၾကာင့္ ကိုယ္ကအဆီေလာင္ကၽြမ္းႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မွဳကို   ေလ်ာ့ပါးေစသလုိ ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို ့သိရပါတယ္။ 

ေလ့လာမွဳမွာ အမ်ိဳးသား ၁၃ ဦးနဲ ့အမ်ိဳးသမီး ၁၇ ဦးပါ၀င္ျပီး ေလးပတ္ၾကာ ေလ့လာ ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေတြ ့ရွိခ်က္အရ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အားကစားျပဳလုပ္ရာမွာ အမ်ိဳးသားေတြထက္ အဆီေလာင္ကၽြမ္းမွဳ ပိုမိုမ်ားျပားျပီး၊ ကစီဓာတ္ပါ၀င္တဲ့အစားအစာေတြကို အားကစား မလုပ္ခင္စားေပးတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အဆီ ေလာင္ကၽြမ္းမွဳ ၂၂ ရာခိုင္ႏွဳန္းပုိမ်ားတာကို ေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္။ 

ထူးျခားခ်က္အေနနဲ ့အမ်ိဳးသားေတြမွာေတာ့ ဒီရလဒ္ဟာ ေျပာင္းျပန္ျဖစ္ျပီး အားကစားလုပ္ျပီးမွ ကစီဓာတ္ပါတဲ့အစားအစာေတြကို စားေပးတဲ့အမ်ိဳးသားေတြဟာ အဆီ ၈ ရာခိုင္ႏွဳန္း ပုိမုိေလာင္ကၽြမ္းတာကို ေတြ ့ရွိခဲ့ရတာျဖစ္ပါတယ္။ 

ရလဒ္ျခင္းမတူညီရတဲ့အေၾကာင္းရင္းက အမ်ိဳးသားေတြမွာ ၾကြက္သားပုိမိုမ်ားျပား တာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ အစာစားထားရင္၊ ကစီဓာတ္ေတြကို ၾကြက္သားက သိုေလွာင္ထားသလုိျဖစ္ျပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ အဆီ ေလာင္ကၽြမ္းသင့္သေလာင္ မေလာင္ကၽြမ္းဘဲ၊ အစာမစားထားပါက ၾကြက္သားကို ပုိမိုဖိအားေပးသလုိျဖစ္ျပီး အဆီပုိမိုေလာင္ကၽြမ္းေစတာျဖစ္တယ္လုိ ့ သိရပါတယ္။

ယခုေလ့လာမွဳအရ အားကစားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရာကေန အဆီေလာင္ကၽြမ္းမွဳ အျမင့္ဆုံးကိုရရွိဖုိ့အတြက္ အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ ့ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီးမွ အစာစားသင့္ျပီး အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ စားသင့္ေၾကာင္း အၾကံေပးေျပာၾကားလုိပါတယ္။

(YeWint)

#သစ္ထူးလြင္က်န္းမာေရး

#health.thithtoolwin.com

 Ref: DailyMail

ဗီတာမင္ ဒီ မွီ၀ဲမႈ လြန္ကဲျခင္းဟာ ေခ်ာ္လဲမႈ ေတြခဏခဏ ျဖစ္ေစ

ဗီတာမင္ ဒီ ေထာက္ပံ့ေပးတဲ့ ေဆး၀ါးေတြဟာ အသက္ႀကီးပိုင္း ပုဂၢိဳလ္ေတြရဲ ႔ အရိုးသန္မာမႈနဲ႔ အရိုးက်ိဳးေၾကမႈတို႔ကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ အသံုးျပဳ ေသာက္သံုးေနၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ခုအရေတာ့ ဗီတာမင္ ဒီ မွီ၀ဲျဖည့္တင္းမႈ နည္းေလေလ ေခ်ာ္လဲႏိုင္မႈ နည္းေလေလ ပဲ ျဖစ္တယ္ဆိုတာကို ေတြ႔ခဲ့ရျပန္ပါတယ္။

ဇူးရစ္ တကၠသိုလ္က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈ အသစ္မွာေတာ့ ဗီတာမင္ ဒီ မွီ၀ဲ မႈမ်ားျခင္းဟာ ေခ်ာ္လဲမႈေတြ ခဏခဏ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ေတြ႔ခဲ့ရပါတယ္။ ထိုေလ့လာမႈက တင္ျပလာတာကေတာ့ ဗီတာမင္ ဒီ မွီ၀ဲမႈ ပမာဏ တစ္ခုဟာ အသင့္အတင့္အေနအထားမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာေပးႏိုင္ေပမယ့္ အရမ္းမ်ားသြားတဲ့အခါနဲ႔ အရမ္းနည္းသြားတဲ့အခါေတြမွာ ဟန္ခ်က္ နဲ႔ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို မေကာင္းတဲ့ဘက္က သက္ေရာက္မႈေတြ ရွိလာေစႏိုင္ပါတယ္။

JAMA Internal Medicine ဆိုတဲ့ စာေစာင္မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈမွာ သုေတသီေတြဟာ အသက္ ၇၀ ေက်ာ္ေနၿပီျဖစ္တဲ့ အမ်ိဳးသား နဲ႔ အမ်ိဳးသမီး အေယာက္ ၂၀၀ တို႔ကို အဖြဲ႔ ၃ ဖြဲ႔ ခြဲၿပီး ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ အဖြဲ႔ ၁ ကေတာ့ ဗီတာမင္ ဒီ ၂၄,၀၀၀ ယူနစ္ ၊ အဖြဲ႔ ၃ ကေတာ့ ဗီတာမင္ ဒီ ၆၀,၀၀၀ ယူနစ္ နဲ႔ ေနာက္တစ္ဖြဲ႔ ကိုေတာ့ ဗီတာမင္ ဒီ ၂၄,၀၀၀ ယူနစ္ နဲ႔ ကယ္လ္ဆီဖီဒီေယာ လို႔ေခၚတဲ့ ဗီတာမင္ တစ္မ်ိဳးကို ၃၀၀ မိုက္ကရို ဂရမ္ စသျဖင့္ အသီးသီး မွီ၀ဲေစခဲ့ပါတယ္။

၁၂ ၾကာ မွီ၀ဲေစခဲ့ၿပီးတဲ့အခါမွာ အဖြဲ႔ ၂ ရဲ ႔ ၆၆.၉ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေခ်ာ္လဲမႈေတြ ျဖစ္ခဲ့ၾကၿပီး အဖြဲ႔ ၃ ရဲ ႔ ၆၆.၁ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာလည္း ေခ်ာ္လဲမႈေတြျဖစ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ဗီတာမင္ ဒီ မွီ၀ဲမႈ အနည္းဆံုး အဖြဲ႔ ၁ ကေတာ့ ၄၇.၉  ရာခိုင္ႏႈန္းသာ ေခ်ာ္လဲမႈေတြ ျဖစ္ခဲ့ၾကပါတယ္။

သုေတသီေတြရဲ ႔ ေျပာၾကားခ်က္အရေတာ့ အဲဒီလို ေခ်ာ္လဲမႈ ေတြမၾကာမၾကာျဖစ္ျခင္း မွ ကာကြယ္ဖို႔ ၊ အရိုးေတြပိုမိုသန္မာဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ ဒီ ပမာဏ ကို သိရွိဖို႔အတြက္ေတာ့ ေနာက္ထပ္ သုေတသန ေတြ ထပ္မံ လုပ္ေဆာင္ရဦးမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

Food Storage and Safety Guidelines အစားအေသာက္ သိုေလွာင္ျခင္း

၁။ သမီး စိတ္ထဲမရွင္းတာေလး ေမးခ်င္လို႔ပါ။ အစားအေသာက္ေတြ အသားေတြ ခ်က္ထားတဲ့ဟင္းကို ေရခဲေသတၱာထဲ ဘယ္ႏွစ္ရက္ ထားသင္႔ပါသလဲဆရာ။ သမီးသူငယ္ခ်င္းက တပတ္ေလာက္ဘပဲထားထား ဘာမွမျဖစ္ပါဘူးတဲ့။ သမီးကေတာ့ ၂ ရက္ေလာက္ဘဲထားသင့္တယ္။ အသားအစိမ္းဆိုရင္ေတာ့တမ်ိဳးေပါ႔။ ခ်က္ျပီးသားဆိုရင္ ၂ ရက္ထပ္ ပိုထားရင္ က်န္းမာေရးအရမေကာင္းပါဘူးလို႔။ သူကအဲ့လိုမဟုတ္ပါဘူးရတယ္တဲ့။ အဲ႔ဒါ စိတ္ထဲမရွင္းမလင္း ျဖစ္ေနလို႔ပါဆရာ။

၂။ ဆရာရွင့္ ေရခဲေသတၱာသံုးျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္ေစပါသလားရွင္။ အသားငါးမ်ား၊ အရြက္၊ အေအး၊ ဥ၊ ႏို႔ လက္ဖက္တို႔ကို ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ ၾကာရွည္ထားျပီး စားေသာက္ျခင္းမ်ားသည္ က်န္းမာေရးကို သိသိသာသာ ထိခိုက္ႏိုင္ပါသလားရွင္။ ေရခဲေသတၱာအသံုးျပဳျခင္းသည္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းႏွင့္ ဆိုင္မဆိုင္ကိုလည္း ေျဖၾကားေပးေစခ်င္ပါတယ္ရွင့္။

အစားအစာေတြကို တနပ္စာထက္ပိုေနတာမွန္သမွ် ထားသိုဘို႔လိုရင္ စတနစ္တက် ထားသိုတတ္ရပါမယ္။ အစားအစာရဲ႕ အရည္အေသြး၊ အနံ႔-အရသာ၊ အာဟာရဓါတ္ေတြ မနည္းေစ၊ မပ်က္စီးေစေအာင္ သတိထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
မထားသိုတတ္လို႔ အစားအစာပုပ္သိုးျပီး စာမိရင္ အစာဆိပ္သင့္ပါမယ္။ အေျခခံအားျဖင့္ ေရခဲေသတၲာထဲမွာ ထားသိုရပါမယ္။ တခ်ိဳ႕ကို အစားသိုဘီရို (ေၾကာင္အိမ္) မွာ ထားရပါမယ္။ ဥပမာ ဆန္၊ ဂ်ံု၊ ပဲ။ ပ်စီးလြယ္တဲ့ အသီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကုိ အတိုင္းအဆနဲ႔သာဝယ္သင့္ပါတယ္။ အသား၊ ငါး၊ ဥ၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္အစားအစာေတြကို ေရခဲေသတၲာထဲမွာ အေအးဆံုးေနရာမွာထားရမယ္။ ေရခဲေသတၲာထဲမွာလဲ ျပည့္ညပ္ေနေအာင္ မထားသင့္ပါ။ ခ်က္ျပဳတ္ျပီးသားအစာေတြကို ေလလံုေအာင္ထုပ္ပိုးျပီးမွ သိမ္းရပါမယ္။ ဒါမွမဟုတ္ zip lock pouches ဇစ္ပိတ္ပါတာမ်ိဳးနဲ႔ထားပါ။

ေရခဲေသတၲာကို ၁၅ ရက္တခါ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ။ ေဟာင္း၊ သိုးေနတာမ်ိဳး အစအန မက်န္ပါေစနဲ႔။ freezer ခဲခန္းအပူခ်ိန္ကို 0ºF ေအာက္မွာသာထားပါ။ frozen peas and chicken ခဲထားတဲ့အစားေတြကို ခဲခန္းထဲမထားပါနဲ႔။ soups, stews and casseroles ေတြကို ျပန္အပူေပးတာနဲ႔ ျပန္ေအးခဲေအာင္လုပ္တာ ေရွာင္က်ဥ္ပါ။ leftovers စားလို႔မကုန္တာကိုသိမ္းထားရင္ ေန႔စြဲေရးမွတ္ထားပါ။ ျမန္ျမန္စာသံုးပါ။ pantry ထားစရာကိုလဲ အခ်ိန္မွန္ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးပါ။ ထားသိုတဲ့အစားအစာဟာ အရည္အေသြး အနည္းနဲ႔အမ်ား ေလွ်ာ့ပါတယ္။ ထားစရာအခန္းသာမက ကိုင္တြယ္တဲ့လက္ကလဲ သန္႔ရပါမယ္။

အစားအစာအမ်ိဳးအစားအလိုက္ ဘယ္ေနရာမွာ ဘယ္ေလာက္ၾကာထားႏိုင္သလဲ
အခန္းတြင္းအပူခ်ိန္ = (70° F)၊ ေရခဲေသတၲာ = (37° to 40° F)၊ အခဲခန္း = (0 °F)
• ေပါင္မုန္႔ အခန္းတြင္း = ၃-၅ ရက္။ အခဲခန္း = ၃ လ
• ကိတ္မုန္႔ ေရခဲေသတၲာ = ၂-၄ ရက္၊ အခဲခန္း = ၂-၄ လ
• ခ်ိစ္ ေရခဲေသတၲာ = ၁-၄ ရက္၊ အခဲခန္း = ၁-၆ လ
• ေထာပတ္ ေရခဲေသတၲာ = ၁-၃ လ၊ အခဲခန္း = ၉-၁၂ လ
• ေရခဲမုန္႔ ေရခဲေသတၲာ = မထားရ၊ အခဲခန္း = ၁-၂ လ
• ႏို႔ ေရခဲေသတၲာ = ၇ ရက္၊ အခဲခန္း = ၁ လ
• ေရာဂတ္ ေရခဲေသတၲာ = ၇-၁၄ ရက္၊ အခဲခန္း = ၁-၂ လ
• ပန္းသီး အခဲခန္း = ၃-၅ လ
• ငွက္ေပ်ာသီး အခန္းတြင္း။
• စပ်စ္သီး၊ သေဘၤာသီး၊ မာလကာသီး၊ ေရခဲေသတၲာ = ၁-၂ ပတ္
• သံပုရာသီး၊ အခန္းတြင္း= ၇ ရက္၊ ေရခဲေသတၲာ = ၂-၅ ပတ္။
• လိမ္ေမာ္သီး အခန္းတြင္း= ၃-၄ ရက္၊ ေရခဲေသတၲာ = ၂-၅ ပတ္။
• ေဖ်ာ္ရည္ ေရခဲေသတၲာ = မဖြင့္ ၃ ပတ္၊ ဖြင့္ ၇-၁ဝ ရက္၊ ခဲခန္း = ၈-၁၂ လ။
• ဝက္အူေတာင့္ ေရခဲေသတၲာ = ၁-၂ ရက္။ ခဲခန္း = ၁-၂ လ။
• ၾကက္သား ေရခဲေသတၲာ = ၁-၂ ရက္။ ခဲခန္း = ၁၂ လ။
• ပီဇာ ေရခဲေသတၲာ = ၃-၄ ရက္။ ခဲခန္း = ၁-၂ လ။
• အေစ့အဆံ အခန္းတြင္း = ၃-၄ လ။ ေရခဲေသတၲာ = ၁၂ လ။ ခဲခန္း = ၂၄ လ။
• တို႔ဖူး ေရခဲေသတၲာ = ၇ ရက္။ ခဲခန္း = ၅ လ။
• ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေရခဲေသတၲာ = ၇ ရက္။ ခဲခန္း = ၈-၁၂ လ။
• မိႈ ေရခဲေသတၲာ = ၁-၂ ရက္။ ခဲခန္း = ၈-၁၂ လ။
• ခရမ္းခ်ဥ္သီး ခဲခန္း = ၃-၄ လ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe/

အမ်ိဳးသမီးေတြ အစာမစားဘဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ အဆီက်ႏႈန္းပိုမိုျမန္ဆန္

အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ အစာမစားခင္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္သင့္ၿပီး
အမ်ိဳးသားေတြဟာ အစာစားၿပီးခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ရလဒ္ ပိုမို ေကာင္းမြန္ေစမွာျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ သင္ဟာ ၾကည့္ေကာင္းတဲ့ ခႏၵာကိုယ္တစ္ခုကို ပိုင္ဆုိင္ခ်င္ရင္ေတာ့ သင့္အေနနဲ႔ အစာစားသံုးခ်ိန္ကို ေျပာင္းလဲလုိက္ရံုနဲ႔ ပိုမိုထိေရာက္ေနတာကို ေတြ႔ရွိရမွာပါ။

အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးမွ အစာစားတာက အဆီေတြကို ပိုက်ေစၿပီး အမ်ိဳးသားေတြကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြနဲ႔ ေျပာင္းျပန္ျဖစ္ပါတယ္။ အခုလို ျပဳလုပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဆီေလာင္ကၽြမ္းမႈကို ၂၂ ရာႏႈန္းေလာက္အထိ ပိုမိုျမန္ဆန္သြားေစတယ္လုိ႔ ေလ့လာသူေတြက ဆုိပါတယ္။

သူတို႔ဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး  နားတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ လူေတြရဲ႕ ေသြးထဲသၾကားပါဝင္မႈႏႈန္း ၊ အဆီပါဝင္မႈႏႈန္းနဲ႔ အေလးခ်ိန္ေတြကို တိုင္းတာၾကည့္ခဲ့ၾကပါတယ္။ အဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္မွာ အစာစားသံုးခဲ့တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ အဆီက်ႏႈန္း ၈ ရာႏႈန္းပိုျမန္သြားခဲ့ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္မွာ အစာမစားခဲ့တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ အဆီက်ႏႈန္း ၂၂ ရာနႈန္းထိ ပိုျမန္သြားခဲ့တာကို ေတြ႔ခဲ့ရပါတယ္။

အမ်ိဳးသားေတြဟာ ၾကြက္သားေတြပိုမ်ားတာေၾကာင့္ အစာစားရာက ရလာတဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို ၾကြက္သားေတြထဲမွာ သိုေလွာင္ထားၿပီး ေလာင္စာအျဖစ္ ျပန္လည္အသံုးခ်ခဲ့တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး မိနစ္ကိုးဆယ္ေလာက္ေနမွ အစာစားတာက အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။


( Paing A K )


#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Daily Mail

လ်စ္လ်ဴမရွဳသင့္ေသာ က်န္းမာေရးျပႆနာဆယ္ခု

ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ေတြဟာ ေတာ္ရုံတန္ရုံ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြဆုိ ဆရာ၀န္ဆီသြားဖို႔ အလုိမရွိၾကပါဘူး၊ အပ္နဲထြင္းရမွာေပါက္ဆိန္နဲ႔ေပါက္ဆုိသလုိ တစ္ခါတစ္ေလတစ္ခ်ိဳ႕အေသးအမႊားေလးေတြကလည္းဒုကၡေပးတတ္တယ္ဆုိတာ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။ အခုတစ္ခါမွာေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔အတြက္ လ်စ္လ်ဴမရွဳသင့္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာတခ်ိဳ႕ကုိေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

၁) မေမွ်ာ္လင့္ပဲ၀ိတ္က်သြားျခင္း

ကၽြန္ေတာ္တုိ႔အမ်ားစုက ႀကိဳးစားျခင္းမရွိပဲ ၀ိတ္က်သြားတာကုိအံ့ၾသ ေပ်ာ္ရႊင္တတ္ၾကပါတယ္၊ မေမွ်ာ္လင့္ပဲ၀ိတ္က်သြားတာကုိမေပ်ာ္ပါနဲ႔။ ဒါဟာက်န္းမာေရးဆုိင္ရာ တစ္ခုခုမွားယြင္းေနလုိ႔ ျဖစ္ႏုိင္တယ္ဆုိတာကုိ သတိျပဳဖုိ႔လုိပါတယ္။ တကယ္လုိ႔မေတာ္တဆ ရုတ္တရက္ ၀ိတ္က်သြားလုိ႔ရွိရင္ သင့္ရဲ႕အေထြေထြဆရာ၀န္နဲ႔ေတြ႔ဆုံဖုိ႔လုိအပ္ၿပီး Thyroid Gland အတြက္ျပႆနာရွိေနလား ဆုိတာစစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ မဟုတ္ရင္၀ိတ္က်တာကေနတစ္ဆင့္ ကင္ဆာေရာဂါေတြျဖစ္ႏုိင္လုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။

၂) ေသြးဆုံးၿပီးမွ ေသြးထပ္ထြက္ေနျခင္း

" ဒီအေၾကာင္းကုိ ဆရာ၀န္ကုိေျပာဖုိ႔ရွက္တတ္ၾကမွာပါ။ ေသြးဆံုးၿပီးမွ ထပ္ေသြးထြက္ေနရင္ ဒါဟာ ႀကီးမားတဲ့ဂယက္တစ္ခုျဖစ္ၿပီး သင့္ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးသင့္တယ္" လုိ႔ Dr Jenkins ကေျပာပါတယ္။ ပထမဆံုး သင့္ရဲ႕ ဆရာ၀န္က ကူးစက္ေရာဂါတစ္ခုရွိေနလား၊ အရည္ထြက္ေနလား၊ သင့္သားအိမ္လမ္းေၾကာင္းေကာငး္မြန္ရဲ႕လားလုိ႔ေတြးေတာပါလိမ့္မယ္။ " ဒါဟာ သားအိမ္နဲ႔သက္ဆုိင္တဲ့ ဒါမွမဟုတ္ တျခားမီးယပ္နဲ႔သားဖြားဆုိင္ရာ ကင္ဆာ တစ္ခုခုျဖစ္လာႏုိင္ဖုိ႔စုိးရိမ္ရတယ္" လုိ႔သူကဆက္ေျပာပါတယ္။

၃) သင့္ေမးရုိးတ၀ုိက္တြင္သက္သက္သာသာမရွိျခင္း

ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ဒီျပႆနာကုိ သြားနဲ႔ဆုိင္တဲ့ ျပႆနာတစ္ခုလုိ႔ထင္ၾကမွာပါ၊ "တစ္ခါတစ္ရံ ရင္ဘတ္ထဲကအက္ဆစ္ေတြဟာ လည္ေခ်ာင္းထဲကုိ အစုလုိက္အျပံဳလုိက္ေရာက္ရွိလာတတ္ၿပီး အဲ့ဒီေနရာတစ္၀ိုက္ကုိနာက်င္ေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ဒါဟာလဲ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ေနတဲ့လကၡဏာတစ္ခုဆုိတာ ေမ့လုိ႔မရပါဘူး၊ ႏွလံုးမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ခ်ိဳ႕တဲ့တာဟာ ရင္ဘတ္နဲ႔ ေမးရုိးနာက်င္ေစတတ္တာေၾကာင့္ လ်စ္လ်ဴမရွဳသင့္ပါဘူး" လုိ႔ Dr Jenkins ကဆုိပါတယ္။

၄) ေမာပန္းျခင္း

သင့္အေနနဲ႔ မၾကာခဏအားအင္ကုန္ခမ္းေနတယ္လို႔ထင္ေနရင္ေတာ့ သင္ကုိယ့္ကုိကိုယ္ ဂရုစိုက္သင့္ပါၿပီ။ ဒါဟာသင့္မွာသံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတာျဖစ္ႏုိင္လုိ႔ပါ။ အဲ့လုိသံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနၿပီလုိ႔ထင္ရင္ေတာ့ အနီေရာင္အသားနဲ႔ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး ကုိစားေပးသင့္ပါတယ္။ ႏွလံုးနဲ႔ အဆုတ္ကျဖစ္လုိ႔ ေမာပန္းတာဆုိရင္ေတာ့ သင့္အေနနဲ႔ ဒီအစိတ္အပုိင္းေတြနဲ႔ ၾကြက္သားေတြဟာ ေအာက္ဆီဂ်င္ကုိေကာင္းမြန္လံုေလာက္စြာ မရလုိ႔ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေတြသာမက သင့္မွာ ေသြးအားနည္းတာ၊ ဗီတာမင္စီမလံုေလာက္တာ၊ Thyroid ျပႆနာနဲ႔ နာတာရွည္ေရာဂါေတြေၾကာင့္လဲ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္တာေတြျဖစ္ႏုိင္လုိ႔မၾကာခဏေမာပန္းေနတယ္လုိ႔ ခံစားရရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္ဆီသြားတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

၅) မူးေ၀ျခင္း

မူးေ၀တာကေတာ့ အေတာ္မေရရာတဲ့လကၡဏာတစ္ခုျဖစ္သလုိ ေျခရာေကာက္ဖုိ႔လဲခက္ပါတယ္။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကဒါကုိ သိပ္အေရးတႀကီးသေဘာမထားၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္တျခားသဲလြန္စေတြကုိလဲၾကည့္ဖုိ႔လုိပါတယ္။ ဥပမာအေနနဲ႔ ႏွလံုးတုန္ရင္တုန္တာ၊ အသက္ရွုမ၀တာေတြလုိမ်ိဳး တျခားထိေတြ႔မွဳေတြကုိခံစားရရင္ေတာ့ ဒါဟာႏွလံုးေရာဂါျဖစ္နုိင္ေျခမ်ားသြားလို႔ပါပဲ။

၆) ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း

လူအမ်ားစုဟာ ၀မ္းခ်ဳပ္ေနရုံနဲ႔ ဆရာ၀န္ဆီသြားဖုိ႔ တံု႔ဆုိင္းေႏွးေကြးတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလုိရွက္ေနတာကုိသင့္အေနနဲ႔မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။ သင့္အူလမ္းေၾကာင္းမွာဘယ္လုိအေျပာင္းအလဲရွိရွိ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြလုိ ေဆးေတြကလဲ သင့္ကုိ၀မ္းခ်ဳပ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕၀မ္းခ်ဳပ္တာေတြက အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ေနတဲ့အထိျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ဒီလုိကိစၥ ေတြကိုေပါ့ေသးေသးသေဘာမထားပါနဲ႔၊

၇) သင့္လက္သည္းေတြေျပာင္းလဲျခင္း

သင့္မ်က္လံုးေတြလိုပဲ သင့္က်န္းမာေေရးအေၾကာင္းေျပာျပႏုိင္တာက သင့္လက္သည္းေတြပါ။ သင့္မွာ ေသြးအားနည္းတာနဲ႔ တျခားစုိးရိမ္ဖုိ႔ေကာင္းတဲ့ ကစဥ့္ကလ်ားျဖစ္ေစတဲ့ အေျခအေနေတြကုိေျပာျပႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ၊ အဆုတ္ေရာဂါ၊ စတဲ့ေရာဂါမ်ိဳးေတြကုိေပါ့၊ လက္သည္းေအာက္မွာေသြးခဲေသးေသးေလးေတြရွိေနရင္ သင့္အေနနဲ႔ အညိဳေရာင္ဒါမွမဟုတ္ အနက္ေရာင္အျဖစ္ေျပာင္းသြားရင္ သင့္မွာ အေရျပားကင္ဆာရွိေနတတ္လို႔ပါ။ ဒီလုိ အျဖစ္အပ်က္ေသးေသးေလးေတြ၊ ဒါမွမဟုတ္ဆုိးဆုိးရြားရြားျဖစ္ေပၚေနတတ္ရင္ ဆရာ၀န္ဆီသြားျပတာအေကာင္းဆံုးျဖစ္ႏိုင္မွာပါ။

၈) လက္ဖ်ားေတြမွာတစ္ရြရြျဖစ္ေနျခင္း

ဒါေတြကသိပ္အေရးႀကီးတဲ့ ျပႆနာတစ္ခုေတာ့မဟုတ္ေပမယ့္ သင့္အေနနဲ႔ စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္၊ ဒီလုိရြစိရြစိခံစားေနရတာဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေၾကာင့္၊ ဗီတာမင္ B12အားနည္းတာေၾကာင့္၊ Thyroid ျပႆနာေၾကာင့္၊ အလာ့ဂ်စ္ျဖစ္ေနတာေၾကာင့္၊ ဒါမွမဟုတ္တျခားေရာဂါတစ္ခုခုေၾကာင့္၊ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြရဲ႕အလယ္ပိုင္းကေနစၿပီးခံစားရတတ္ပါတယ္။


(Blue Lion)

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Mirror

မိမိရင္ေသြးေလးရဲ႕အိပ္ခ်ိန္ကို ဘယ္လိုေလ့က်င့္သတ္မွတ္ေပးမလဲ

ကေလးအသက္ ၆ပတ္မွာ ပံုမွန္အိပ္ခ်ိန္အခ်ိန္ဇယား စတင္လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ပါၿပီ။ ပထမဆံုး ညတိုင္းအခ်ိန္မွန္ ေရေႏြးျဖင့္ေရခ်ဳိုးေပးျခင္း၊ စာအုပ္ဖတ္ျပျခင္း ႏွင့္ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ အစာ၀ေအာင္ေကၽြးျခင္းတို႕ ကို စတင္လုပ္ေဆာင္နိုင္ပါတယ္။

မနက္တိုင္းမွာလည္း အခ်ိန္မွန္ ထတတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးႏိုင္ၿပီး ေန႔လည္တစ္ေရးအိပ္ခ်ိန္ကိုလည္း အခ်ိန္မွန္ျဖစ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးလို႔ရပါတယ္။

ေမြးၿပီးၿပီးျခင္းပထမ သံုးလမွာ သင့္ကေလးငယ္က ပံုမွန္အားျဖင့္ ညဘက္တြင္ပိုအိပ္ၿပီး ေန႕ဘက္တြင္အအိပ္ပိုနည္းပါလိမ့္မယ္။ သင့္ကေလးငယ္ရဲ႕ တိုးတက္မႈေတြကို ၾကည့္ျပီး သင္က ပံုမွန္အခ်ိန္ဇယားကို ညိွေပးဖို႔လိုပါလိိမ့္မယ္။

ကေလးတိုင္းကေတာ့မတူၾကပါဘူး။ တခ်ိဳကေလးေတြက အိပ္ခ်ိန္ေလက်င့္ဖို႔ ေစာေစာအသင့္ျဖစ္ေနၾကၿပီး တခ်ဳိ႕ကေတာ့ ေနာက္က်ၾကပါတယ္။

တခ်ဳိ႕ကေလးေတြကေတာ့ အသက္ငယ္စဥ္မွာ ၇နာရီ ႏွင့္အထက္အိပ္ၾကၿပီး သူတို႕အသက္ပိုႀကီးတာနဲ႔အမွ် မအိပ္ၾကေတာ့ပါဘူး။
သင့္ကေလးငယ္ အိပ္ခ်ိန္ေလ့က်င့္ေပးရန္ အသင့္ျဖစ္မျဖစ္သိခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္န႔ဲ တုိင္ပင္ႏိုင္ပါတယ္။


( Michelle )


#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

 Ref: Babycentre

တစ္နာရီေျပးျခင္းက ၇ နာရီအသက္ပိုရွည္ႏိုင္

အသက္ရွင္ေနထိုင္မႈ သက္တမ္းကို ပိုမိုရွည္ၾကာေစမယ့္ အထိေရာက္ဆံုးနဲ႔ အ႐ိုးရွင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုက ေျပးျခင္းျဖစ္တယ္လို႔ ကာယေလ့က်င့္မႈ နဲ႔အခ်ိန္မတိုင္မီေသဆံုးမႈကို ေလ့လာခဲ့တဲ့ သုေတသနရလဒ္အသစ္ေတြက အႀကံ ျပဳထားပါတယ္။
ေတြ႕ရွိခဲ့တဲ႔ရလဒ္ေတြအရ ေျပးလႊား လႈပ္ရွားမႈလံုးဝမရွိတဲ့သူေတြနဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္ ရင္ ေျပးလႊား လႈပ္ရွားေနသူေတြဟာ အသက္သံုးႏွစ္ပိုရွည္တယ္လို႔ ေဖာ္ျပထား ပါတယ္။ေျပးတဲ႔သူဟာ အဝလြန္ေနသူ ျဖစ္ေစ၊ ေဆးလိပ္နဲ႔ အရက္ေသစာ ေသာက္သံုးသူျဖစ္ေစ ခပ္ေႏွးေႏွးေျပး တာ ျဖစ္ေစ လံုးဝမေျပးတဲ႔သူ ထက္ေတာ့ အသက္ပိုရွည္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုထားပါ တယ္။


အသက္ရွင္ေနထိုင္ႏိုင္မႈပမာဏကို ပိုမိုရွည္ၾကာေအာင္ဆြဲဆန္႔တဲ႔ေနရာမွာ ေျပးျခင္းလို ထိေရာက္တဲ့ကာယလႈပ္ရွား မႈပံုစံမ်ဳိးကို သုေတသနပညာရွင္ေတြက မေတြ႕ရွိ ေသးဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။ဒီေတြ႕ရွိ မႈဟာ ေဒါလပ္စ္မွာ သံုးႏွစ္ၾကာျပဳလုပ္ ခဲ့တဲ့ေလ့လာမႈရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲေတြ႕ရွိ ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။

ေန႔စဥ္ပံုမွန္ ငါးမိနစ္ေလာက္သာ ျဖစ္ေစ ေျပးလိုက္ျခင္းက အသက္ရွည္ က်န္းမာစြာေနထိုင္ႏိုင္မႈနဲ႔ဆက္စပ္ေန တယ္လို႔ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ မိုင္ႏႈန္းျမႇင့္ အေျပးသမားေတြက သူတို႔ဟာေျပးျခင္း ကိုလိုအပ္သည္ထက္မ်ားစြာ ပိုမိုလုပ္ ေဆာင္ခဲ့မိသလား ဆိုတာကိုေတြးမိၿပီး ေရတြက္လို႔ေတာင္မရႏိုင္ေတာ့တဲ့ မိုင္ ေပါင္း၊ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ေျပးခဲ့မိတာ ေၾကာင့္ ေျပးျခင္းဟာ အလုပ္မျဖစ္တဲ့ အျပင္အရြယ္မတိုင္မီ ေသဆံုးမႈကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္မလားဆိုတဲ႔ စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြျဖစ္ လာတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ေျပးျခင္းဟာလူေတြရဲ႕ အသက္ရွည္မႈကို အမွန္တကယ္ျဖည့္စြက္ ေပးႏိုင္ရဲ႕လားလို႔ ေမးခြန္းထုတ္တဲ့ လူအနည္းအက်ဥ္းရွိေနတဲ့အတြက္ သုေတသီေတြဟာ ေနာက္ထပ္စမ္းသပ္ ေလ့လာမႈအေျမာက္အျမားကို ထပ္မံ ျပဳလုပ္ခဲ့ၿပီးတဲ႔ေနာက္မွာ အခ်က္အလက္ ေတြထုတ္ယူ ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။
အခ်က္အလက္ေတြက ေဖာ္ျပထား တာကေတာ့ သာမန္အေျပးသမားျဖစ္ေစ၊ ျမန္ျမန္ေျပးတဲ့ အေျပးသမားျဖစ္ေစ ေျပးျခင္းဟာအရြယ္မတိုင္မီေသဆံုးမႈ ကို ၄ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္နီးပါး ေလွ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာပါပဲ။

ဒီေနရာမွာ ေျပးတဲ႔သူဟာ ေဆး လိပ္နဲ႔အရက္ကိုျဖတ္ဖို႔ႀကိဳးစားေနသူျဖစ္ ေစ၊ အဝလြန္ျခင္းနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါလိုမ်ဳိး က်န္းမာေရးအရခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္တစ္ခုခုရွိ ေနသူျဖစ္ေစ ေျပးျခင္းေၾကာင့္ရရွိမယ့္ ေကာင္းက်ိဳးကို ဧကန္ရရွိခံစားႏိုင္မွာ ျဖစ္တယ္လို႔ အခ်က္အလက္ေတြက ေဖာ္ ျပႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။
အေျပးသမားမဟုတ္ေသာ္လည္း အားကစားနည္းတစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကို လိုက္စား တဲ့ သူေတြမွာ အခ်ိန္မတိုင္ မီေသဆံုးခဲ့မႈ ဟာ ၁၆ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္သာရွိခဲ့ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးခဲ့မႈ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ သာ ရွိခဲ့တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ တစ္နာရီေျပးျခင္းဟာ အသက္ကို ခုနစ္နာရီေလာက္ ပိုရွည္ေစ တယ္လို႔ သုေတသီေတြက အႀကံျပဳ ထားၾကပါတယ္။

(နယူးေယာက္တိုင္းမ္)
ကလ်ာမိုးျမင့္
Myanmaalinn
https://www.facebook.com/MYANMAALINNNEWS/

Young Father ေယာက်္ားကအသက္ငယ္ေနရင္ ဉာဏ္ရည္မမွီတဲ့ကေလး ေမြးတတ္သလား

ကၽြန္ေတာ့္ အသက္က (၂၇) ႏွစ္ပါ။ ေကာင္မေလးက ကၽြန္ေတာ့္ထက္ (၂) ႏွစ္ခြဲေလာက္ ႀကီးပါတယ္။ သူကေျပာပါတယ္။ ေယာက်္ားကအသက္ငယ္ေနလုိ႔ရွိရင္ ဉာဏ္ရည္မမွီတဲ့ကေလးေတြ ေမြးတတ္တယ္လုိ႔။ အဲဒါ ဟုတ္ပါသလား။ ဘယ္ အသက္အရြယ္မွာ ေမြးတတ္တယ္လုိ႔ ရွိပါသလား။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔က ေနာက္တစ္ႏွစ္ခြဲ ေလာက္ေနမွ လက္ထပ္မွာပါ။

လံုးဝမစိုးရိမ္ပါနဲ႔။ အသက္ၾကီးမိဘဆိုရင္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိတယ္။ ေယာက္်ားေရာ-မိန္းမပါ သိပ္ငယ္ရင္ ပိုဂရုစိုက္ရတာသာ ရွိပါတယ္။ ၁၈ ႏွစ္အထက္ အားလံုး သိပ္ေကာင္းတဲ့ အရြယ္ေတြပါ။ ေယာက္်ား ၄ဝ ေအာက္၊ မိန္းမ ၃၅ ေအာက္ ေကာင္းတာပါဘဲ။ အသက္ၾကီးေယာက္်ားဆိုတာ မိန္းမထက္ ၾကီးတဲ့သူကိုဆိုလိုတာ မဟုတ္ပါ။

ေမြးရာပါခ်ိဳ႕ယြင္းေနတဲ့ကေလး ေမြးလာတာကို ပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ မ်ိဳးဗီဇကို လႊဲခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ရွာလို႔ရတဲ့ အေၾကာင္းခံေတြ ထဲမွာ သေႏၡစရွိခါစမွာ ပဋိဇီဝေဆး ဥပမာ Sulfonamide နဲ႔ Nitrofurantoin ေဆးသံုးတာ၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနတံုးမွာ တခ်ိဳ႕ေရာဂါပိုးဝင္တာ၊ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့တာ၊ ဥပမာ Iodine, Vitamin A, Vitamin A B 2, Vitamin C, Vitamin E နည္းတာ၊ ဓါတ္ဆီအဆိပ္သင့္တာ၊ Fusarium mycotoxin zearalenone အဆိပ္သင့္တာေတြပါတယ္။ သတိျပဳဘို႔ ေကာင္းတာက ဒီအထဲမွာ မိဘအသက္ၾကီးလို႔ေၾကာင့္ဆိုတာ မပါတာေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။ ၆ဝ% ေလာက္က ဘာလို႔ျဖစ္လဲ မသိရပါ။ အဲဒါ ကြ်န္ေတာ္တို႔လူမ်ိဳးေတြ ထင္မွတ္လက္ခံတဲ့ အခ်က္အတိုင္းဆိုရင္ ကံတရားအရ ျဖစ္တာေပါ့။

ခုေခတ္မွာ အသက္ငယ္ငယ္ေလးေတြေရာ ၾကီးသူေတြပါ ကိုယ္ဝန္ရသူ တိုးလားေနတယ္။ ၂ဝဝ၆ ခုႏွစ္က အဂၤလန္နဲ႔ (ေဝးလ္စ္) မွာ စစ္ေတာ့ အသက္ ၃ဝ ေက်ာ္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ၄၈% ရွိတယ္။ ၁၉၈၆ တံုးက ၂၈% သာ ရွိရာကေန တိုးလာတာပါ။ အသက္ ၃၅-၃၉ အုပ္စုကလဲ တိုးလာတယ္။ ၄ဝ ေက်ာ္က အႏွစ္ ၂ဝ အတြင္းမွာ ၁႕၁% ကေန ၃႕၅% ျဖစ္လာလို႔ ၂ ဆတိုးလာတယ္။ အေမရိကန္ေတြ ဘယ္လိုရွိတယ္ဆိုတာလဲေအာက္မွာ ဆက္ေရးပါမယ္။

အသက္ ၃၅ ႏွစ္ေက်ာ္မွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တာ လံုးဝမစိုးရိမ္ပါနဲ႔လို႔ေတာ့ မေျပာပါ။ ၃ဝ ေက်ာ္တာနဲ႔ ကေလးရႏိုင္တဲ့ အခြင့္ အလမ္းကစ နည္းလာတယ္။ ၃၅ နဲ႔ ၃၉ ၾကား အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ၂ဝ% အခြင့္အလမ္းမရွိတာ ေတြ႔ရတယ္။ အရင္ကေတာ့ အသက္ၾကီးကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဆိုတာ ကေလးေတြအမ်ားၾကီး ေမြးထားျပီးတဲ့သူကို ေျပာၾကေပမဲ့ အခုေခတ္မွာ အသက္သာ နဲနဲၾကီးေပမဲ့ ကေလးေမြးမမ်ားေသးသူေတြ ျဖစ္လာတယ္။ အမွန္က ကေလးမ်ားမ်ား ေမြးသူေတြသာ အခက္အခဲေတြ ပိုၾကံဳေလ့ရွိတာပါ။ ေခတ္အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ ဗဟုသုတေရာ အာဟာရပါ ပိုျပည့္ဝၾကံ့ခိုင္ေနတာ မ်ားလာတယ္။

အရြယ္ရလာသူေတြဟာ သူ႔တို႔ ကိုယ္ခႏၡာကို ပိုသိၾကတယ္။ ျဖစ္လာမွာကို ခံႏိုင္ရည္ ပိုရွိၾကတယ္။ ပိုလြတ္လပ္မႈရွိတယ္။ အမွိခို နည္းတတ္ၾကတယ္။ အသက္ ပိုရလာလို႔ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳစတာေတြမရွိဘို႔သာ အေရးၾကီးတာပါ။ တခုကေတာ့ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေမြးလာမဲ့ ကေလးဟာ ခ်ိဳ႕ယြင္းတာမ်ိဳးက ငယ္သူေတြထက္ေတာ့ ပိုျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ေစာေစာက သုေတသနကဘဲ ေျပာတယ္၊ ၃၅-၃၉ အတြင္း ၅ဝဝ မွာ ၁ ေယာက္ အဲလိုျဖစ္ရင္၊ ၄ဝ-၄၅ အတြင္္းေတြက ၂၅ဝ မွာ ၁ ေယာက္ ျဖစ္တယ္။ ၄၅ ေက်ာ္ရင္ ၇ဝ မွာ ၁ ေယာက္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ Maternal serum screening မိခင္ေသြးစစ္တာနဲ႔ တျခား စမ္းသပ္မႈေတြ လုပ္သင့္ၾကတယ္။ Chorinic villas sampling ဒါမွမဟုတ္ Amniocentesis ေရျမြာရည္စစ္နည္းေတြ ေျပာတာပါ။ သူမ်ားႏိုင္ငံေတြမွာ အဲလို စစ္လို႔ ၾကိဳသိရရင္ ကိုယ္ဝန္ကို ရပ္ျပစ္ႏိုင္တယ္။

အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္မွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရင္ ကေလးအေသေမြးႏံႈး မ်ားတတ္ေသးတယ္။ ၂ဝ-၃၉ အတြင္းမွာ လူ ၁ဝဝဝ ထဲက ၅-၆ ေယာက္၊ ၄ဝ ေက်ာ္ရင္ ၉ ေယာက္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သူတို႔ကို တျခားကိုယ္ဝန္ေတြထက္ မေမြးမီေစာင့္ေရွာက္ျခင္း ပိုလုပ္ေပးရလိမ့္မယ္။ ဒါေတြကလြဲရင္ ကေလးေတြအားလံုး က်န္းမာၾကပါတယ္။

အသက္ၾကီးသူေတြကို ေမြးတဲ့အခါမွာလည္း ပိုဂရုစိုက္စရာ လိုၾကပါတယ္။ ၃၅ ႏွစ္ေက်ာ္သူေတြကို Induced labour ေမြးေစေအာင္ ကူညီလုပ္ေပးျခင္း၊ ခါးထံုေဆးနဲ႔ ေမြးေပးျခင္း၊ ညႇစ္အားေကာင္းေဆး သြင္းေမြးျခင္း၊ ညႇပ္ဆြဲေမြးေပးျခင္း၊ ဗိုက္ခြဲေမြးေပးျခင္းေတြေျပာတာပါ။ အမွန္က ဆရာဝန္ေတြက ျဖစ္လာႏိုင္ေျခကို ေရွာင္ခ်င္ၾကတာလည္း ပါေနတာပါ။ ဒါေပမဲ့ မိခင္ေလာင္းေရာ ဆရာဝန္ဆရာမေတြပါ စိတ္ဖိအားမမ်ားဘဲ၊ သိပ္အစိုးရိမ္လည္း မၾကီးသင့္ၾကဘူး။

Dr. တင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe

Clomifene မ်ိဳးဥေၾကြေဆး

၁။ သမီးနာမည္ ႕႕႕႕႕ ပါ။ ပဲခူးတိုင္း ႕႕႕႕႕ ျမိဳ႕မွာေနပါတယ္။ အိမ္ေထာင္သက္က တစ္ႏွစ္နဲ ႏွစ္လခြဲပါဆရာ။ အသက္က ၃၈ ႏွစ္ပါ။ ဆရာ မအားလပ္တဲ့ၾကားကေန စာခ်က္ခ်င္း ျပန္ေပးတဲ့ အတြက္ အထူးေက်းဇူးတင္လ်က္ပါ ။ 14/08/2014 မွာ ေသြးစေပၚပါတယ္ဆရာ။ ဆရာေျပာတဲ့အတိုင္း 14/08/14 ညေန 5:30 မွာ Fertomid 50 mg တစ္ေန႔တစ္လံုး ငါးရက္ ဆက္တိုက္ကိုေသာက္ပါတယ္ဆရာ။ 24/08/14 နံနက္မွာ မမ်ိဳးဥစမ္းေတာ့ ႏွစ္ေၾကာင္း ထင္းထင္းေလးကို ေပၚပါတယ္ဆရာ။ အဲဒါေၾကာင့္ အရမ္းေပ်ာ္ခဲ့ရပါတယ္ဆရာ။ ဒါေပမယ့္ဆရာရယ္ 10/09/14 ဒီေန႔မွာ ေသြးျပန္ေပၚေနလို႔။ ကေလးမရမွာကို အရမ္းေၾကာက္ေနပါတယ္ဆရာ။
၂။ ကြၽန္မအသက္က ၂၄ ပါ။ ကေလးတစ္ေယာက္႐ွိပါတယ္။ ကေလးက ၄ ႏွစ္ပါ။ တားေဆးမေသာက္ေတာ့တာ ၈ လ ေလာက္႐ွိၿပီ။ ဘာမွထူးမလာဘူး။ OG သြားျပဖို႔ဆိုတာလည္း ႕႕႕႕႕ မွာေရာက္ေနေတာ့ အဆင္မေျပပါဘူး။ မ်ိဳးဥေႂကြေဆး ဝယ္ေသာက္သင့္ပါသလား။ ဘယ္လိုေဆးမ်ိဳးပါလဲ။ ဒီမွာဝယ္လို႔ရႏိုင္ပါ့မလား။


Clomifene ေဆးကို ၁၉၆ဝ ကတည္းက သံုးေနခဲ့တယ္။ အရင္ကေတာ့ ရာသီေသြး နည္းတဲ့သူေတြကိုသာ ေပးတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ကေလးရေအာင္လုပ္နည္းအတြက္ အေတာ္မ်ားမ်ား သံုးေနၾကျပီ။ Clomiphene Citrate ကို Clomid, Fertomid, Milophene, Serophene နာမည္ေတြနဲ႔ေရာင္းတယ္။ Selective estrogen receptor modulator (SERM) လို႔ ေခၚတယ္။
အမ်ိဳးသမီးေတြကိုေပးရင္ မ်ိဳးပြါးရာမွာ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ မ-မ်ိဳးဥ ထြက္ေစအာင္ လံႈ႔ေဆာ္အားေပးတယ္။ 50 mg တလံုးကို ေန႔တိုင္း ၅ ရက္ေသာက္ရမယ္။ ၃ လၾကိဳးစားလို႔ မ်ိဳးဥမထြက္ေသးရင္ 100 mgs ကို ေန႔တိုင္း ၅ ရက္၊ ေနာက္ ၃ လ ေပးမယ္။ ရာသီစလာတဲ႔ေန႔ရဲ႕ေနာက္ ၃-၄-၅ ရက္မွာ စေသာက္ပါ။ ၅ ရက္ ဆက္တိုက္ေသာက္ပါ။ 100 mgs ထက္ပို ေပး-မေပး ေဆြးေႏြးေနဆဲျဖစ္တယ္။
ေဆးကို မနက္မွာေသာက္ရင္ ၅ ရက္လံုး မနက္မွာေသာက္ပါ။ ေနာက္က်သြားရင္လဲ သတိရတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းေသာက္ပါ။ တရက္ေနာက္က်ရင္ ေဆး ၂ လံုး တခါတည္း ေသာက္ပါ။ မ်ိဳးဥထြက္ မမွန္သူ နဲ႔ မ်ိဳးဥ လံုးဝမထြက္သူေတြကိုေပးရင္ ၈ဝ% မ်ိဳးဥထြက္မယ္။ ေဆးကုတာ ၉ လရွိသူေတြထဲက ၇ဝ-၇၅% ကိုယ္ဝန္ရတယ္။
Clomiphene therapy နည္းေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ရရင္ ၅-၈% မွာ အမႊာေတြရွိမယ္။ ပံုမွန္အမႊာဆိုတာ ၁-၂% သာရွိတယ္။ အမႊာကေလး ၂ ေယာက္တြဲသာ ျဖစ္ပါမယ္။ ၃ မႊာဆိုတာ ရွာမွရွားျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ေဆးက ကေလးကိုဒုကၡမေပးပါ။
ကေလးရေအာင္လိုအပ္ေသးတဲ့ အီစထိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းလည္း မွန္ေနရမယ္။ ဦးေႏွာက္ထဲက ေဟာ္မုန္းေတြထြက္ရာ (ဂလင္း) ကလည္း မွန္မွန္အလုပ္လုပ္ေနဘို႔လိုပါတယ္။ သူ႔ခင္ပြန္းကလဲ ကေလးရႏိုင္သူျဖစ္ရပါမယ္။
သုတ္ပိုးနည္းေနတဲ့ေယာက္်ားေတြကို Clomiphene 25mg ေပးတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘာေၾကာင့္ ကေလးမရႏိုင္မွန္း မသိသူေတြကိုေတာ့ ဒီေဆးက ကိုယ္ဝန္ရေစမယ္လို႔ မေျပာႏိုင္ဘူး။ အျပင္ကေန သုတ္ပိုးထည့္ေပးတာခံယူမဲ့ အမ်ိဳးသမီးကို မ်ိဳးဥေတြပြါးမ်ားလာေအာင္လုပ္ေပးရာမွာ အထိေရာက္ဆံုး ျဖစ္တယ္။
ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ = မ်ိဳးဥအိမ္ကၾကီးလာမယ္။ ဗိုက္ေအာင့္မယ္။ အလတ္စားဆိုရင္ ပ်ိဳ႕ခ်င္-အန္ခ်င္ျဖစ္မယ္။ ဆိုးဝါးသူေတြမွာ အသက္ကို အႏၲရာယ္ေပးႏိုင္တယ္။ မ်က္ႏွာေတြ နီျမန္းမယ္။ စိတ္တိုမယ္။ ေခါင္းကိုက္မယ္။ ရင္သားေတြ တင္း-နာမယ္။ မ်က္စိေဝဝါးႏိုင္တယ္။ ရွားရွားပါးပါး ဆံပင္ကြ်တ္မယ္။ အားယုတ္မယ္။ အိပ္ေရးပ်က္မယ္။ ကိုယ္ဝန္ရွိေနသူ၊ အသည္းေရာဂါရွိသူ၊ ရာသီေသြးမမွန္ဘဲ မ်ားေနသူ၊ စိတ္က်ေရာဂါရွိသူ၊ မ်ိဳးဥအိမ္ၾကီးေနသူေတြကို မေပးရပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe

ပန္းတိုင္

ေယာက္်ားေလးျဖစ္ပီး ဘာလို႔ OG လုပ္မွာလဲ ? တဲ့ ...ေျပာရမယ္ဆိုရင္ ေတာ္ေတာ္ေလးရႈပ္တယ္ ...
အရွင္းဆံုး ေျပာရရင္ေတာ့ ဝါသနာပါလို႔ပါ ေပါ့ ...အဲ့ေမးခြန္းအတြက္ အေလးထားပီး ေျဖရမယ္ဆိုရင္ ~
ကိုယ္ ေဆးေက်ာင္းတက္ခဲ့တဲ့ ရည္႐ြယ္ခ်က္က ကေလးအထူးကုဆရာဝန္ (Paediatrician) ေပါ့ ...
Final Part2 ထိ ခုိင္မာခဲ့တယ္ ...

ဒါေပမယ့္ ကိုယ္ House Surgeon စဆင္းေတာ့ OG Posting နဲ႔ စတယ္ ... ဗဟိုအမ်ိဳးသမီးေဆးရံုမွာ ...
ေျပာရမယ္ဆိုရင္ ကိုယ့္ကုသိုလ္ကံလို႔ပဲ ေျပာရမလား?သူတို႔နဲ႔ ကိုယ္ ေရွးဘဝေရစက္လို႔ပဲ ေျပာရမလား?
Prof ေတြမွ အစတည္လို႔ PG, AS အထိ အစ္မေတြအားလံုးရဲ႕ ဂရုတစိုက္သင္ၾကားျပသမႈကို
ကိုယ္ ရခဲ့ရတယ္ ... ကိုယ္က Unit1 အပိုင္မို႔ Unit1ကအစ္မေတြကေတာ့ အထူးအနီးကပ္ သင္ေပးခ့ဲၾကတယ္ဆိုေပမယ့္ တျခားUnitေတြက အစ္မေတြလဲ ကိုယ့္ကိုႀကံဳရင္ႀကံဳသလို သင္ေပးၾကတယ္ ...
တခါတေလ ကိုယ္ေတြOncallမွာ တျခားunitကအႀကီးေတြ Patient က Urgent တက္လာလို႔ သူတို႔လာတဲ့အခါ ကိုယ့္ကို ေသခ်ာသင္ေပးတတ္ၾကတယ္ ...ကိုယ္ ေပ်ာ္လာတယ္ ... dutyဆင္းရမွာကို ေပ်ာ္ေနခဲ့ရတယ္ ...1st Posting မို႔ အဲ့လိုတက္ႂကြေနတာလို႔ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ သံသယဝင္ခဲ့တယ္ ...
ေရာက္ေလရာေပ်ာ္တတ္တဲ့ ကိုယ့္ကိုကိုယ္သိေနေတာ့ ဒီမွာ ေပ်ာ္လို႔ OG ျဖစ္ခ်င္တာလို႔ ကိုယ္ထင္ခဲ့တယ္ ...
၃လ ၁ခါ posting ေျပာင္းသြားသည့္တိုင္ တေန႔တျခား ကိုယ့္ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြ ခိုင္မာလာတယ္ ...
ကိုယ္ဟာ ေရာက္ေလရာမွာ ေပ်ာ္တတ္သူပါ ... Posting ေျပာင္းတိုင္းလဲ ေရာက္ရာwardမွာ ကိုယ္ေပ်ာ္ဆဲပါ ...သို႔ေသာ္ ~ ကိုယ္သည္ Stress ဒဏ္ကို ေသမေလာက္ေၾကာက္တဲ့သူပါ ...
Risk ေတြရဲ႕ၾကားမွာ ကိုယ္မရွင္သန္နိုင္ပါ ... 2nd Posting ကေလးေဆးရံုႀကီးေရာက္တဲ့အခါ
ကိုယ္ Paediatrician Life ကို ေၾကာက္မိသြားတယ္ ... risk ေတြၾကားမွာ ျဖတ္သန္းေနတဲ့ Paediatricianေတြကို ကိုယ္ေလးစားမိတာေတာ့ အမွန္ပဲ ...ကိုယ္ဟာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္သူပီပီ
စိတ္မေကာင္းလဲ ျဖစ္လြယ္တယ္ ...ကေလးေတြ အ႐ြယ္နဲ႔မလိုက္တဲ့ ေဝဒနာခံစားေနရတာျမင္ရင္
ကိုယ္အလိုလို ဝမ္းနည္းမိတယ္ ...ကိုယ့္အတြက္ေတာ့ ေရွ႕ဆက္ရမယ့္ လမ္းကို Exclusive method နဲ႔ပဲ ကိုယ္ေ႐ြးခ်ယ္ခဲ့တယ္ ...

အဲ့မွာ ၁ခုရွိတာက ကိုယ္ဟာ တျခား Speciality ေတြကို အထိအေတြ႕နည္းခဲ့ရေတာ့ ဝါသနာမပါေတာ့ပီ ...
ကိုယ့္ကိုေျပာၾကတယ္ ... "" Talkyေကာင္းတယ္ .. GPလဲေကာင္းတယ္ ...Physician လုပ္ေပါ့ .. "" တဲ့ ...
Physician ၁ေယာက္လုပ္ဖုိ႔ အဲ့ေလာက္မလြယ္ဘူးေလ ...Talkyေကာင္းရုံ GPေကာင္းရံုနဲ႔ သမားေတာ္လုပ္လို႔မရဘူး... Stepေတြ အရမ္းမ်ားတယ္... stressေတြ အရမ္းမ်ားတယ္ ..
PG entrance ေအာင္ဖို႔ေတာင္ စာအင္မတန္က်က္နို္င္မွ ...Specialist life , တခါ Consultant ျဖစ္ေတာ့
ဘာ Doctorite ေျဖမွာလဲ ... စကားေျပာလာပီ ...အဲ့ဒါေတြ ခဏထား ... ကိုယ့္လိုစာက်က္ပ်င္းတဲ့သူအဖို႔
PG life မွာတင္ Stressသတ္လို႔ ကိုယ္ေသတယ္ ...ေယာက္်ားေလးဆိုေတာ့ Surgeon လုပ္ပါလား ? တဲ့ ...အဲ့လိုေျပာခံရတဲ့အခါ ကိုယ္စဥ္းစားမိတယ္ ...Surgeon ၁ေယာက္ရဲ႕ Stress ကို သူမသိရွာပါလားလို႔ ...
Surgeon ေတြဆိုတာ သူမ်ားေတြအျမင္မွာ ဟီးဟီးဟားဟား ေပ်ာ္လိုက္ပါးလိုက္လို႔ သူတို႔ထင္ၾကတယ္ ...
တကယ္တမ္း သူတို႔ကသာ ဆရာဝန္ေတြထဲမွာ Stress အမ်ားဆံုး လူသားေတြပါ ...သူတို႔ Stress ကို ဖံုးဖိဖို႔ လူေတြေရွ႕မွာ သူတို႔ ျမဴးတူးလြတ္လပ္ေပ်ာ္ပါး ျပေနၾကတာ ...တကယ္တမ္းက် riskေရာ Stress ေရာ
သူတို႔ဆီမွာ အရမ္းမ်ားတယ္ ...

သူတို႔ဟာ ခြဲစိပ္ပညာကို အင္မတန္မွ ဝါသနာႀကီးလြန္းလို႔သာ အဲ့ stress ေတြ အံတုရင္း ႀကံ့ႀကံ့ခံနိုင္ေနၾကတာ ... ေသခ်ာသိခ်င္ရင္ေတာ့ သူတို႔ကို ႀကံဳတဲ့အခါေမးၾကည့္ပါ...
ေျပာရရင္ ကိုယ္နဲ႔ေတာ့ မကိုက္တာ အမွန္ပဲ ...၁ဖက္က လွည့္စဥ္းစားရင္လဲ ...ကိုယ္ဝန္နဲ႔မီးဖြားျခင္းဆိုတာ ေယာက္်ားနဲ႔ အတူေနလို႔ ျဖစ္တည္လာတဲ ေလာကဓမၼတာ၁ခုပဲ ...အဲ့ဓမၼတာကို ကိုယ္က စြမ္းေဆာင္ေပးတဲ့အခါ ကေလးေရာ အေမေရာ က်န္းမာတဲ့အခါ သူတို႔လဲေပ်ာ္ၾကတယ္ ...
ကိုယ္လဲ သူတို႔ေပ်ာ္ေနတာကိုၾကည့္ပီး ပီတိျဖစ္ရတယ္ ...ေျပာရမယ္ဆိုရင္ Golden Hand ေတြေပါ့ ...
ဒါကေတာ့ ရိုးရွင္းတဲ့ သားဖြားျခင္းေပါ့ ... တျခား High Risk Patient ေတြ maternal disease ရွိသူေတြ , တခါ B+, C+, R+ ၁ခုခုရွိသူေတြ တခါ Urgent ထိသြားသူေတြ , emergency case ေတြ
Gynae problem ေတြ ... ဒါေတြဟာလဲ stressပါပဲ ...ထူးထူးဆန္းဆန္းပဲ ... အဲ့stressေတြကိုေတာ့ ကိုယ္ခံနိုင္ေနတယ္ ... အဲ့ဖက္အေလးသာေနလို႔ပဲထင္တယ္ ...ကိုယ့္စိတ္ကုိက အဲ့stressေတြကို ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းခ်င္တယ္ ...ကိုယ္ဟာ စာက်က္ရမွာ ပ်င္းေပမယ့္ Skillပိုင္းမွာေတာ့ သင္ယူလိုစိတ္ျပင္းျပပါတယ္ ... AN visit လာတဲ့လူေတြကို AN care ေပးခ်င္တယ္ ...
ဆရာဦးစိုးလြင္လို Health Education ေတြ ေပးခ်င္တယ္ ... CME ေတြ ၁ပတ္၁ခါ လုပ္ခ်င္တယ္ ...
ေန႔စဥ္ မီးမဖြားမီ ေအာ္ဟစ္ေနတဲ့လူနာေတြ မီးဖြားပီးတဲ့အခါ သူတို႔ကေလးကို ၾကည့္ပီး
ၿပံဳးေပ်ာ္ေနတာၾကည့္ရင္း ကိုယ္ေပ်ာ္ခ်င္တယ္ ... "" No child is born to die "" တဲ့ ...
High riskဆိုတဲ့အရာကို မရွိခင္ကတည္းက ကိုယ္တားဆီးခ်င္တယ္ ... ရွိလာခဲ့ရင္လဲ ကိုယ္အေကာင္းဆံုး ေက်ာ္ျဖတ္ေပးခ်င္တယ္ ... MSc ရပီးတဲ့အခါ ကိုယ္teaching ဖက္ေရာတြဲကိုင္ပီး
သားဖြားမီးယပ္ပညာကို အထင္ေသးစိတ္ပ်က္ေနတဲ့ လူငယ္တခ်ိဳ႕ေရွ႕မွာ မမစႏၵာဝင္းတို႔ ဆရာဦးစိုးလြင္တို႔လို ကေလးေတြ ၿပံဳးေပ်ာ္ရင္း သင္ယူခ်င္လာေအာင္သင္ေပးခ်င္တယ္ ...
လူနာဗဟိုျပဳ (Patient Centre) ရယ္လို႔ ျဖစ္ေနတဲ့ ေခတ္ႀကီးထဲမွာUnderlying medical disease ေတြ Surgical case ေတြကို Physician ေတြ Surgeon ေတြကို မေက်ာ္ပဲ
Chart show , Patient show ေတြကေတာ့ ရွိေနမွာပါပဲ ... Multidisciplinary Approach ေပါ့ ...
ကိုယ့္ကိုOGistျဖစ္ခ်င္လာေအာင္ တြန္းပို႔ေနတဲ့ ႀကီးမားတဲ့ စိတ္ရဲ႕စြမ္းအား၁ခုလဲ ရွိတယ္ ...
ဒါကေတာ့ Top Secret ပါ ... ဘယ္သူေမးေမးကိုယ္ဘယ္ေတာ့မွ ေျပာမွာ မဟုတ္ဘူး ...
တခါတေလ ဆရာဝန္ခ်င္း ေျပာတတ္ၾကတယ္ ...ေအာက္လမ္းဆရာတဲ့ ... ေအာက္ပိုင္းပဲ ကိုင္ရတာတဲ့ ...
ဒါေလးပဲ ကုရတာ ... ဒီေနရာေလးပဲ ခြဲရတာ ... တဲ့ ...ဆိုေပမယ့္လဲ .. ဒီဘာမွမရွိဘူးလို႔ေျပာၾကတဲ့
Medicalေရာ Surgicalေရာ ေနွာယွက္ေနတဲ့ OG Life ေလးမွာပဲ ကိုယ္ေပ်ာ္ေမြ႕ပါရေစေတာ့ ...
အလုပ္ဟူသမွ် ဂုဏ္ရွိစြေပမို႔ ေနာင္အနာဂတ္မွာ ကိုယ့္အလုပ္ကို ကိုယ္ဂုဏ္ယူရင္း
လက္မေထာင္ပီး ျဖတ္သန္းသြားလိုက္ပါ့မယ္ ... ကိုယ္ လူ႔ဘဝထဲစတင္ေရာက္ရွိလာတဲ့ ကိုယ့္ကို ေမြးဖြားခဲ့တဲ့ ရန္ကုန္ဗဟိုအမ်ိဳးသမီးေဆးရံုမွာ သားဖြားမီးယပ္အထူးကုဆရာဝန္၁ေယာက္ျဖစ္ခြင့္ရရင္ေတာ့
ကိုယ့္ဘဝရဲ႕ အႀကီးမားဆံုးေသာ ဆုလာဘ္ပါပဲ ... အ႐ြယ္မေရာက္ခင္က အဆြယ္ေပါက္ခ်င္တယ္ပဲ
ဆိုၾကပါေစေတာ့ ... ဒူးေလာက္တင္မွ ရင္ေလာက္က်တဲ့ ကိုယ့္လိုလူအဖို႔ ကိုယ့္goalနဲ႔ကိုယ္ .. ကိုယ့္targetနဲ႔ကိုယ္ ထားပါရေစေတာ့...
I'm nothing now ...
I'm just a newly graduated SAMA holding Doctor ...
But , I must be an OG one day ...
#My_Goal
----------------------------------------
က်န္းမာလန္းျဖာေစဖို႔ က်န္းသုခ Health Guide ကို ဖတ္ၾကပါစို႔ ...

ေဒါက္တာမ်ိဳးခက္
HealthGuide
www.facebook.com/mmhealthguide

ကုပ္ရုိးက်ီးေပါင္းတက္ရၿခင္းအေႀကာင္း

ကုပ္ရုိးက်ီးေပါင္းမတက္ေစခ်င္ရင္ေတာ့ အေနအထုိင္သတိထားရပါလိမ့္မည္ ဒီလုိေရာဂါမ်ဳိးေတြဟာ အသက္အရြယ္ေလးရလာၿပီဆုိရင္ ဇာတိၿပလာတက္ေသာ ေရာဂါမ်ဳိးလည္းၿဖစ္ပါတယ္ ဒါေႀကာင့္ အဲဒီေရာဂါမၿဖစ္ေအာင္ ႀကဳိတင္ကာကြယ္ခ်င္ပါတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ရာႏွဳန္းၿပည့္ႀကဳိတင္ကာကြယ္လုိ ့မရေသာေရာဂါမ်ဳိးလည္းၿဖစ္ပါေတာ့တယ္ ။

ကာကြယ္ႏုိင္သည့္သေဘာကေတာ့ လည္ပင္းေညာင္းလာလွ်င္ ဦးေခါင္းကုိ တဖက္စီအသာရာ လွည့္ခ်ဳိးေပးပါ ဒီေနရာမွာအဓိကေၿပာခ်င္တာက ဇာက္ခ်ဳိးရတယ္ဆုိေတာ့ တစ္ခ်ဳိက အားနဲ ့လွည့္ခ်ဳိးႀကပါတယ္ အဲဒီလုိလုပ္ေဆာင္ခ်က္ဟာ လြဲမွားၿခင္းၿဖစ္ေနေႀကာင္းကိုလည္း အထူးသတိရွိေစခ်င္ပါတယ္ ။

စာအုပ္စာေပဖတ္သူမ်ားအေနၿဖင့္ႀကာရွည္စြာခါင္းငုံစာဖတ္ၿခင္းမ်ဳိးကုိအထူးပင္ေရွာင္ရွားသင့္ပါသည္ ။
ကြန္ပ်ဳတာ ႏွင့္ ဖုံးမ်ားကုိ ေရရွည္ႀကည့္ၿခင္းသုံးစြဲၿခင္းမ်ားကုိ လုပ္ေဆာင္ေနပါက ဦးေခါင္းကုိတည့္မတ္စြာသုံးစြဲၿခင္းၿဖင့္ အေႀကာမ်ားေၿပေလ်ာ့ေနသည့္ပုံစံမ်ဳးိၿဖစ္ေနပါေစ ။

ညပုိင္းအိပ္စက္သည့္အခါတြင္ ေခါင္းအုံးအမာမ်ားႏွင့္အၿမင့္ထားၿပီး အိပ္ၿခင္းမ်ဳိးသည့္ ကုပ္ရုိးက်ဳိးေပါင္းတက္ၿခင္းကုိ ၿဖစ္ေပၚေစပါသည္ ဒါေႀကာင့္ ညပို္င္းအိပ္စက္သည့္အခါတြင္ ေခါင္းအုံးသည့္ မနိမ့္အၿမင့္ အေနထားၿဖင့္သာ အိပ္ေစသင့္ေႀကာင့္ ေၿပာႀကားပါရေစ ၊။

ကုပ္ရုိးက်ီးေပါင္းတက္ၿခင္း လကၡဏာမ်ားအေနကေတာ့ ေနာက္ေစ့ေနာက္ဖက္ေအာက္ဘက္ေနရာေတြမွာ မႀကာခဏ ႀကာရွည္စြာ ေခါင္းကုိက္ၿခင္းမ်ားၿဖစ္ေပၚၿခင္း ၊ လည္ကုပ္တစ္ဆင့္ ေနာက္ေစ့ ၊ ပခုံး ၊ လက္ဖ်ံ ႏွင့္ လက္ေမာင္းတစ္ေလွ်ာက္ေတြမွာ နာက်င္ၿခင္းမ်ား ၿဖစ္ေပၚလာၿခင္း ၊ ေခါင္းလွည့္စဥ္တြင္ မူးေဝၿခင္းမ်ားလည္း ၿဖစ္ေပၚလာသည့္အၿပင္ အိပ္ေနစဥ္ေခါင္းလွဳပ္ရွားရင္ လည္ကုပ္ေနရာေတြႏွင့္ ပခုံးေတြမွာ နာက်င္ၿခင္းမ်ားၿဖစ္ေပၚလာၿခင္းႏွင့္အတူ လက္ႏွစ္ဖက္ရဲ ့လက္ဖ်ားေလးေတြမွာ ထုံက်ဥ္ၿခင္းမ်ားၿဖစ္ေပၚလာသည့္ အေႀကာင္းမ်ားသည္ ကုပ္ရုိးက်ီးေပါင္းတက္ၿခင္း ေရာဂါ လကၡဏာမ်ားပင္ၿဖစ္ပါေတာ့သည္ ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

ေလပူ ထသူမ်ား အတြက္ ေဆးနည္းတစ္ခြက္

သင္သည္ ႏွမ္းဆီ (သုိ ့မဟုတ္ ) ေၿမပဲဆီ လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္းကုိ ရယူၿပီး လက္ဖက္ရည္ ပန္းကန္လုံးထဲ့သုိ ့ ထည့္ပါ ။ထည့္ၿပီးသည့္ေနာက္ သံပရာသီး တစ္လုံးကုိ ထက္ၿခမ္းၿခမ္း၍ အရည္ညွစ္ထည့္ၿပီးေနာက္ ေသာက္သုံးေပးလုိက္ေပးခင္ဗ်ာ ( ၂ )ရက္ေလာက္ေတာ့ ေသာက္သုံးေပးလုိက္ပါ ေပ်ာက္ကင္းသြားေႀကာင္း သင္ကုိယ္တုိင္သိၿမင္ခံစားရရွိပါလိမ့္မည္ ။

ဒီေဆးနည္းသည္ တန္ဖုိးနည္း၍ အႏၱရာယ္ မရွိသည့္ေဆးနည္းေကာင္းၿဖစ္ပါသည္ လုိအပ္သလုိ သုံးစြဲႏုိင္ႀကပါရန္ ေစတနာၿဖင့္ တင္ၿပေရးသားေဖာ္ၿပလုိက္ရပါသည္ ။

တုိင္းရင္းေဆးလည္း အစြမ္းထက္ေႀကာင့္ မေမ့သင့္သည္ အတြက္ ေပးဆပ္ပါသည္။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

သင္သည္ ဝမ္းခ်ဳပ္ေနသလား ၊ ေလပြေနသလား?

ဒိန္ခ်ဥ္စားလုိက္ပါ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္နဲ႔ တစ္ဝက္စာမွာ ခႏၶာကိုယ္အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ အစားအစာေဟာင္းေတြကို အူလမ္းေၾကာင္း တစ္လွ်ာက္ ပိုမိုတြန္းထုတ္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

လူ႔အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ ေလထေစႏိုင္တဲ့ ပဲနဲ႔ ႏို႔မွာ ပါဝင္တဲ့ Lactose ကို သင့္အစာအိမ္မွ အစာေခ်ဖ်က္မႈ ပိုမိုေကာင္းေစပါတယ္။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

ကင္ဆာမ်ိဳးစံုကိုျဖစ္ပြားေစနုိင္သည့္ HPV ဗုိင္းရပ္အတြက္ ကာကြယ္ေဆးထိုးနွံမႈ နည္းပါးေနေသး

အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္အျဖစ္မ်ားျပီး အသက္အႏၱရာယ္လည္းရွိသည့္ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာေရာဂါသည္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္နုိင္သည့္ေရာဂါအမ်ိဳးအစားျဖစ္ျပီး ၄င္းကင္ဆာကိုျဖစ္ေစသည့္ HPV ဗိုင္းရပ္အတြက္ ကာကြယ္ေဆးကိုလည္း လြယ္လင့္တကူ ထိုးနွံမႈ ခံယူနိုင္ေသာ္လည္း ကမၻာတစ္၀န္း၌ ကာကြယ္ေဆး ထိုးနွံမႈခံယူသူဦးေရမွာ နည္းပါးေနေသးေၾကာင္း အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၊ ေ၇ာဂါထိန္းခ်ဳပ္ေရးနွင့္တားဆီး ကာကြယ္ေရးဌာန CDC က ထုတ္ျပန္ ေၾကညာသည္။ ကင္ဆာမ်ိဳးစံုအျပင္ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာကို လည္းျဖစ္ပြားေစတာ HPV ဗိုင္းရပ္ပါ။ ဒီဗိုင္းရပ္ဟာ လိင္ဆက္ဆံရာကေန ကူးစက္ နုိင္ပါတယ္။

အရြယ္ေရာက္ျပီျဖစ္တဲ့ အမ်ိဳးသားေရာ၊အမ်ိဳးသမီးေတြပါ ဒီဗိုင္းရပ္ကူးစက္မႈမခံရေအာင္ ကာကြယ္ေဆး ထိုးသင့္ပါတယ္ ။ အမ်ိဳးသားေတြမွာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ မျဖစ္ဘူးဆိုေပမယ့္လည္း ဒီဗိုင္းရပ္ေၾကာင့္ အျခားကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္ပြားနုိင္ပါတယ္ ဟု CDC မွ တာ၀န္ ရွိသူတစ္ဦးက ေျပာျပသည္။

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုတြင္ ၂၀၁၃ မွ ၂၀၁၄ အတြင္း အသက္ ၁၈ မွ ၅၉ အရြယ္မ်ားတြင္ အမ်ိဳးသား ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ အမ်ိဳးသမီး ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း တို ့၌ လိင္ဆက္ဆံရာမွတစ္ဆင့္ HPV ဗိုင္းရပ္ ကူးစက္ခံရသည္ ကို ေတြ ့ရွိရေၾကာင္း၊ ၄င္းဗိုင္းရပ္ကူးစက္မႈခံ၇လ်င္ ကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳးျဖစ္နုိင္ေျခ အလြန္ျမင့္မားသြားေလ့ ရွိေၾကာင္း သိရသည္။ လိင္ဆက္ဆံမႈျပဳလုပ္ေနဆဲျဖစ္ရင္ HPV ဗိုင္းရပ္ကူးစက္နိုင္ေျခက အမ်ိဳးသားေတြမွာ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိပါတယ္။ သူတို ့ဟာ HPV ဗိုင္းရပ္ တစ္မ်ိဳး မဟုတ္ တစ္မ်ိဳးကို တစ္ခ်ိန္ မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္မွာ ကူးစက္ခံရနုိင္ပါတယ္။ အဲဒီကူးစက္မႈေတြထဲက ထက္၀က္ခန္ ့က အႏၱရာယ္ၾကီးတဲ့ HPV အမ်ိဳးအစား ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္ဟု အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၊ အိုဟိုင္းယိုးျပည္နယ္ တကၠသိုလ္မွ သုေတသီတစ္ဦးက ေျပာျပသည္။ HPV ဗိုင္းရပ္ကို အႏၱရာယ္နိမ့္ပါးအုပ္စုႏွင့္ အႏၱရာယ္ျမင့္မား အုပ္စုဟူ၍ နွစ္စုခြဲထားေၾကာင္း၊ အႏၱရာယ္နိမ့္ ပါး အုပ္စုမွ အမွတ္စဥ္ ၆ နွင့္ ၁၀၀ တို ့ေၾကာင့္ လိင္အဂၤါတြင္အဖုအမ်ိဳးမ်ိဳးေပါက္ျခင္း ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းျဖစ္ပြား ေၾကာင္း၊ အႏၱရာယ္ျမင့္မား အုပ္စုေၾကာင့္ျဖစ္လ်င္ အမွတ္စဥ္ ၁၆ နွင့္ ၁၈ တို ့ေၾကာင့္ ကင္ဆာမ်ိဳးစံုကို ျဖစ္ပြားေစနုိင္ျပီး သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာျဖစ္ပြားေစနုိင္ေျခ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ရတနာပုံ သတင္းစာ
https://www.facebook.com/pg/yadanabonnewspaper

အဆုပ္၏ဆံျခည္မွ်င္ေသြးေၾကာမ်ားအတြင္း ေရာဂါခုခံတိုက္ဖ်က္သည့္ဆဲလ္မ်ားကို ေတြ ့ရွိ

အဆုပ္ထဲတြင္ ခုခံအားဆဲလ္မ်ားကိုေတြ ့ရွိရျပီး ၄င္းဆဲလ္မ်ားက ဆံျခည္မွ်င္ေသြးေၾကာမ်ားအတြင္း ေရာဂါကူးစက္မႈကို အလြန္လ်င္ျမန္စြာ တိုက္ခိုက္နိုင္သည္ကို ၾကြက္မ်ားတြင္စမ္းသပ္ေတြ ့ရွိခဲ့သည့္ အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က ေရာဂါမ်ားကိုတိုက္ဖ်က္ရာတြင္ အဓိကအက်ဆံုးေသာ ခုခံအားဆဲလ္မ်ားကို ထုတ္လုပ္ရာ၌ အဆုပ္သည္ အလြန္အေရးပါေနေၾကာင္း ကေနဒါနိုင္ငံ၊ Calgary တကၠသိုလ္မွ သုေတသီ Bryan Yipp က ေျပာျပသည္။အဆုပ္က ဒီေလာက္အစြမ္းရွိတဲ့ ခုခံအားဆဲလ္ေတြကို ဒီေလာက္ အျမန္ထုတ္ေပးနုိင္ လိမ့္မယ္ လို ့ ေဆးပညာမွာ မေတြးမိခဲ့ၾကပါဘူး။ ဒီေတြ ့ရွိခ်က္ကိုအေျခခံျပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ ့ခုခံအား က်ဆင္းမႈကို ျပန္လည္ျမွင့္တင္ေပးနိုင္မယ့္နည္းလမ္းေတြ ေတြ ့ရွိနုိင္မွာပါ။

အခုလက္ရွိအေျခအေနေတြကလည္း အားရစရာမရွိပါဘူး။ ေရာဂါကူးစက္မႈျဖစ္ပြားရင္ ဘက္တီးရီးယားကို သတ္တာပဲ လုပ္နုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခုအခ်ိန္မွာ ေဆးယဥ္ပါးစူပါဘက္တီးရီးယားေတြရွိလာျပီဆိုေတာ့ ပဋိဇီ၀ေဆးေတြ ကလည္း အရင္လိုစိတ္မခ်ရေတာ့ပါဘူး။ အဆုပ္ကေန စဥ္ဆက္မျပတ္ ထုတ္ေပးေနတဲ့ ခုခံအားဆဲလ္ေတြ ရွိတယ္ ဆိုတာဟာ အားတက္စရာပါပဲဟု Yipp က ေျပာျပသည္။အဆုပ္ထဲမွာ ကူးစက္ေနရာယူထားတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ရွင္းထုတ္ဖို ့ အလြန္အေရးပါတဲ့ ခုခံအား ဆဲလ္ေတြကို အဆုပ္က ကိုယ္တိုင္ပဲ ထုတ္လုပ္တာကို ေတြ ့ရပါတယ္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ေသြးေၾကာ ေတြထဲက ဘက္တီးရီးယားေတြကို ရွင္းထုတ္လုိက္ရင္ က်န္ရွိပစၥည္းေတြက အသည္းနဲ ့သရက္ရြက္ေတြ မွာ အနည္သြားထိုင္ပါတယ္။

အဆုပ္ေသြးေၾကာေတြထဲမွာ မက်န္ခဲ့ပါဘူး။ အဆုပ္ေသြးေၾကာဖြဲ ့စည္းပံု ထဲမွာ ေရာဂါပိုးေတြက ပုန္းေအာင္းေနနိုင္သလို ခႏၶာကိုယ္ရဲ ့ေရာဂါပိုးရွင္းထုတ္တဲ့စနစ္ကေနလည္း လြတ္ေျမာက္ေနနုိင္ပါတယ္။ ဒါဟာ ကၽြန္ေတာ္တို ့ ဆက္လက္ေဖာ္ထုတ္ရမယ့္ ေပ်ာက္ဆံုးေနတဲ့ ကြင္းဆက္ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆုပ္ဟာ ေရာဂါခုခံဆဲလ္ေတြကို ဆက္တိုက္ထုတ္ေနတယ္။ ေရာဂါပိုးေတြကို သုတ္သင္ေနတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရာဂါပိုးကိုသုတ္သင္ျပီးသြားတဲ့အခါ က်န္ရွိပစၥည္းေတြကို ဘယ္လိုဘယ္ပံု စြန္ ့ပစ္သလဲ ဆိုတာကို ဆက္လက္ေလ့လာရဦးမွာျဖစ္ပါတယ္ ဟု ၄င္းက ဆက္လက္ေျပာျပသည္။ ေဖာ္ျပပါေတြ ့ရွိခ်က္သည္ ၾကြက္မ်ားတြင္ စမ္းသပ္ေတြ ့ရွိထားျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း၊ ၾကြက္ႏွင့္လူတို ့၏ ဇီ၀ကမၼ ျဖစ္စဥ္သည္ နီးစပ္တူညီသည့္အတြက္ လူတြင္လည္း အဆုပ္က အလားတူ ေရာဂါခုခံဆဲလ္မ်ားကို ထုတ္ေပးနုိင္မည္ဟု ယံုၾကည္ရေၾကာင္း သိရသည္။

ရတနာပုံ သတင္းစာ
https://www.facebook.com/pg/yadanabonnewspaper

ကင္ဆာအတြက္ သေဘၤာရြက္

စာေရးသူကုိယ္တုိင္လည္းအလုပ္နဲ ့ေတာေတာင္ေတြမွာေနထုိင္စဥ္ကလည္း အခုတင္ၿပထားေသာ သေဘၤာရြက္ကုိ ေတာထဲမွာရွာစားခဲ့ပါသည္ ။ အစြမ္းထက္ပါသည္ ။ (Mg Mandalay )

မ်ိဳးမ်ိဳးကုိ တိုက္ဖ်က္ႏိုင္စြမ္း ရွိသည္ဟု ယံုၾကည္ၾက၏။ ယခုအခါ ဖေလာ္ရီဒါတကၠသိုလ္မွ သုေတသန ပညာရွင္ နမ္ဒန္းႏွင့္ ဂ်ပန္မွ သူ၏ လုပ္ေဖာ္ကုိင္ဖက္မ်ားက သေဘၤာရြက္သည္ မိန္းမကိုယ္ကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာ၊ အသည္းကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာႏွင့္ ပန္ကရိယ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို သတ္ႏိုင္ေၾကာင္း Ethnopharmacology ဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပခဲ့သည္။ သူတို႔အဖြဲ႕သည္ သေဘၤာ ရြက္ေျခာက္မ်ားကို အသံုးျပဳ၍ သုေတသန ျပဳလုပ္ခဲ့ရာတြင္ သေဘၤာရြက္ေျခာက္ကို လက္ဖက္ရည္ကဲ့သို႔ အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ေသေစႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကသည္။

 သေဘၤာရြက္မွ စုပ္ယူထားေသာ အရာမ်ားသည္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ထိန္းညႇိရာတြင္ အကူအညီေပးသည့္ Th1type cytokines မ်ား ထုတ္လုပ္ျခင္းကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို တိုက္ဖ်က္ရာ၌ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အသံုးျပဳသည့္ ကုသခ်က္တြင္ သေဘၤာရြက္မ်ားကို အသံုးျပဳလာႏိုင္ေတာ့မည္ဟု ဆို၏။ ကမာၻ႔ေနရာ အႏွံ႔အျပားတြင္ သေဘၤာရြက္ကို ေဆးဖက္ဝင္ေသာ အရာတစ္ခုအျဖစ္ အသံုးျပဳေနၾကၿပီး အထူးသျဖင့္ အာရွတိုက္တြင္ အသံုးမ်ားသည္ဟု ဆို၏။ ေဒါက္တာနမ္ဒန္းက ယခုသူ၏ သုေတသနမွ ရရွိေသာ ရလဒ္မ်ားသည္ ၾသစေၾတးလ်ႏွင့္ သူ၏ ဇာတိျဖစ္ေသာ ဗီယက္နမ္ႏိုင္ငံတို႔တြင္ ေနထိုင္ေသာ ေဒသခံတို႔ထံမွ ရရွိသည့္ သတင္းအခ်က္ အလက္မ်ားႏွင့္ ကိုက္ညီမႈ ရွိသည္ဟု ဆို၏။

 သေဘၤာရြက္မွ ထုတ္ယူထားေသာ အရာမ်ားသည္ ပံုမွန္ဆဲလ္မ်ားအေပၚ ေဘးဥပါဒ္ျဖစ္ေစမႈ လံုးဝမရွိေသာေၾကာင့္ လက္ရွိအသံုးျပဳေနေသာ ကင္ဆာေဆးဝါး မ်ားစြာတို႔တြင္ ျဖစ္ေလ့ရွိသည့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး မ်ားစြာတို႔ကို ေရွာင္ရွားႏိုင္လိမ့္မည္ဟု ဆို၏။ သုေတသနပညာရွင္မ်ားသည္ ကင္ဆာဆဲလ္ ၁၀ မ်ိဳးကုိ ေမြးျမဴၿပီး သေဘၤာရြက္မွ ထုတ္ယူထားေသာ အရာမ်ားႏွင့္ ၂၄ နာရီၾကာ ထိေတြ႕ေစခဲ့သည္။ ကင္ဆာဆဲလ္ ၁၀မ်ိဳးစလံုးတြင္ သေဘၤာရြက္ေၾကာင့္ ႀကီးထြားမႈ အလြန္ေႏွးေကြးသြားေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရသည္။

ေဆးမွတ္စု
Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

အကင္ႏွင့္အခ်ဥ္စားခဲ့လွ်င္ ကင္ဆာကုိလည္း ၿမင္ေစခ်င္

သတိတရားဆုိသည္မွာ ပုိတယ္မရွိသလုိ လုိတယ္ဆုိလည္း မရွိလုိ ့ လူတစ္ေယာက္အေနနဲ ့ဘာစားစား က်န္းမာေရအသိၿဖင့္ စားေသာက္တက္ေစရန္ၿဖစ္ပါသည္။

အလြယ္တကူမွာယူစားေသာက္ႀကသည့္အကင္ေတြနဲ ့ အခ်ဥ္ေတြမွာ ေရာဂါအသြင္ ၿဖစ္ေစႏုိင္သည့္ ဓာတ္ေပါင္း ပစၥည္းမ်ားအၿဖစ္ ေၿပာင္းလဲၿဖစ္ေပၚေစပါသည္ ။ ဘာအၿဖစ္မ်ားဆုံးလုိ ့ေၿပာရရင္ ကင္ဆာ ေရာဂါဘဲ ၿဖစ္ပါေတာ့သည္ ။ တစ္ခ်ဳိ ့လူအမ်ားက အမ်ဳိးမ်ဳိးေၿပာပါတယ္ စားေသာက္လာတာ ႀကာပါၿပီဗ်ာ ဘာၿဖစ္လုိ ့လည္း ေၿပာႀကပါတယ္ အခုလည္း ဘာၿဖစ္လည္း ဘာမွ မၿဖစ္ပါဘူး လုိ ့ေၿပာႀကပါတယ္ ။ အဲလုိ ေၿပာတာ မွားသလားလုိ ့ေၿပာရရင္ မမွားပါဘူး ၊ က်န္းမာေရးအၿမင္ကုိ ေၿပာရရင္ ကင္ဆာဆုိတာ ဘာႏွင့္တူသလဲဆုိေတာ့ အနီးစပ္ဆုံး သိသာေအာင္ေၿပာရရင္ အတြင္းၿခစားေနသည့္ အရာဝတၳဳတစ္ခုကုိ အၿပင္ပုိင္းအေနၿဖင့္ ႀကည့္လုိက္ရင္ေတာ့ ဘာမွ မၿဖစ္သလုိ ့ သူကုိ ေသခ်ာ ေခါက္ႀကည့္မယ္ ဖယ္ရွားႀကည့္မယ္ဆုိရင္ ၿခစားထားသည့္ ေနရာမ်ားတြင္ ကုိင္တယ္လုိ ့ေတာင္ မရတာေတြလည္း ေတြ ့ဘူးၿမင္ဘူးေနႀကမွာပါ အၿမင္အၿပင္မွာ ဘာမွ မၿဖစ္သလုိ ့ၿဖစ္ေနေပမဲ့ ေခါက္ႀကည့္မယ္ ဖယ္ရွားႀကည့္မယ္ဆုိရင္ ကုိင္တြယ္ရခက္သလုိ ့အသုံးၿပဳ ့လုိ ့မရေတာ့သည့္ ၿခစားခံထားသည့္ အရာတစ္ခုလုိ ့ပါဘဲ ။

ကင္ဆာဆုိသည့္မွာ ဒီလုိသေဘာလုိပါ မ်ားေသာအားၿဖင့္ ကင္ဆာ လုိ ့ သိလာတယ္ ၿမင္မိတယ္ ေတြ ့မိတယ္ဆုိရင္ ၿခစားသလုိ ့ ကုိင္တယ္ ကုသရေတာ့မည္ ့ေနရာ အစိတ္ အပို္င္းေတြမွာ အခက္အခဲမ်ားစြာေတြ ့ႀကဳံႏုိင္ပါေတာ့တယ္ ။ အခုလုိ အစားေသာက္ေတြမွာ တက္ႏုိင္သေလာက္ ေရွာင္ႀကဥ္စားေသာက္ခဲ့မယ္ဆုိရင္ အတုိင္းအတာ တစ္ခုထိေတာ့ ကာကြယ္ႏုိင္သလုိ ့ၿဖစ္ႏုိင္မွဳ ့ကုိလည္း ေလွ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါသည္ ။
အကင္နဲ ့အခ်ဥ္လုိက္ဖက္ေစရန္ အတြက္ အခ်ဥ္ရည္မ်ားတြင္ သတ္မွတ္ထားေသာ စံအတုိင္း ထုတ္လုပ္ၿဖန္ ့ၿဖဴးၿခင္း မရွိသၿဖင့္ ့ တစ္ခ်ဳီ ့ အေရာင္းဆုိင္မ်ား ၊ ဝက္သားတုတ္ထုိးႏွင့္ အသုပ္စုံမ်ား ေရာင္းခ်ရာ၌အသုံးၿပဳေသာ ငရုတ္ဆီထုပ္မ်ား အတြင္း ဆာလဖ်ဴရစ္ အက္ဆစ္ၿပင္း အသုံးၿပဳထားသည္ကုိ ေတြ ့ရွိေနႀကလုိ ့ ဒီလုိ ့အခ်ဥ္မ်ားကုိ ့စားေသာက္ၿခင္းၿဖင့္ ေရတုိတြင္လည္း ေသြးအားနည္းၿခင္း ၊ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ့ၿခင္း ၿဖစ္ေစႏုိင္ၿပီး ေရရွည္တြင္ အစာအိမ္ ကင္ဆာႏွင့္ အသည္း ကင္ဆာကုိ ၿဖစ္ေပၚေစပါသည္ ။

ေနာက္ဆက္တြဲဆက္ၿဖစ္ေစႏုိင္သည့္ေရာဂါဆုိးတစ္ခုက က်ားမ မေရြး မ်ဳိးပြားၿခင္းကုိ ထိခုိက္ေစႏုိင္ေႀကာင္း ေၿပာႀကားလုိပါသည္ ။
အသားတစ္ခု ၊ စားစရာတစ္ခုကို ကင္ေတာ့မည္ဆုိရင္ အကင္ ကင္ရာ ကေန ထြက္လာတဲ့ ဒီ ႏိုက္ ထ႐ိုစမင္း (Nitrosamine)ဓာတ္ဟာ အစာအိမ္ ကို ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ယခုအခါတြင္ စားသံုးသူမ်ား လြန္စြာႀကိဳက္ႏွစ္သက္ေနေသာ အကင္မ်ားတြင္ အသားကို အဆီ ရႊဲနစ္ေအာင္သုတ္၍ ကင္ေသာ အကင္မ်ားကို စားသံုးပါက အသည္း အဆီဖံုးေရာဂါျဖစ္ပြား ႏိုင္ၿပီး ၊ အခ်ိဳ႕ေသာအသားမ်ားကို ဆီႏွင့္ေၾကာ္၍ ေရာင္းခ်ေသာ ဆိုင္မ်ားသည္လည္း ျပန္ေၾကာ္ ဆီကိုသာ အသံုးျပဳျခင္းေၾကာင့္ ၎ဆီမ်ားမွ ဓာတ္တိုးေနၿပီး ကင္ ဆာေရာဂါမ်ိဳးစံုျဖစ္ပြားႏိုင္ပါသည္ ။

ႀကက္ေႀကာ္ ၊ ငါးေႀကာ္ ၊ အာလူးေႀကာ္ စေသာ အလြႏ္အကြ်ံမီးကင္ေႀကာ္ေလွာ္စီမံထားသည့္ အစားအစာမ်ားထဲ့၌ ကာစီႏုိဂ်င္းနစ္ၿဒပ္ေပါင္းမ်ားပါဝင္သၿဖင့္ အသက္ ၄၀ ဝန္းက်င္မွ အသက္ ၆၀ အတြင္း အမ်ဳိးသားမ်ား၌ ၿဖစ္ပြားေလ့ရွိေသာ ဆီးႀကိတ္ေရာင္ရမ္းၿခင္းမွာ ကင္ဆာ ေရာဂါအၿဖစ္ အသြင္ေၿပာင္းလဲသြားေစႏုိင္ပါသည္ ။
အကင္ေတြႏွင့္ အေႀကာ္ေတြ ဟာ ဘယ္ေလာက္အထိ သန္႔သ လဲဆိုတာ ေရာင္းခ်တဲ့သူအေပၚ မွာ မူတည္တယ္။ စားသင့္လား၊ မစားသင့္ဘူးလားဆိုတာဆရာဝန္ ေတြအေနနဲ႔ကေတာ့ က်န္းမာေရး ပညာေပးကိုသာ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

လိုက္နာတာ၊ မလိုက္နာတာက ေတာ့ ျပည္သူလူထု အေပၚမွာပဲ မူတည္တယ္။ ဆရာတို႔က ဘယ္ ေလာက္ပဲ ပညာေတြေပးေပး စားသံုးသူက အလြန္အကြ်ံစား ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာတို႔ တိုင္းျပည္မွာ ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္း တ ျဖည္းျဖည္းတက္လာမွာပါ။ စား သံုးသူေတြရွိေနရင္ ေရာင္းခ်သူ ေတြလဲရွိေနဦးမွာပါ'ဘဲ ၿဖစ္ပါတယ္ ။

အခုေရးသားတင္ၿပသည့္ အကင္ႏွင့္အခ်ဥ္စားခဲ့လွ်င္ ကင္ဆာကုိလည္း ၿမင္ေစခ်င္ ဆုိသည့္ ေခါင္းစဥ္ကုိ ဖတ္ရွဳ ့ၿ႔ပီး က်န္းမာေရးအတြက္ ၿဖစ္ပြားမွ ကုသၿခင္းထက္ ကာကြယ္ၿခင္းသည္ ပုိမုိထိေရာက္ေႀကာင္း ေလးနက္စြာ ေရးသားတင္ၿပလုိက္ရပါသည္ ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay