ကင္ဆာ ေရာဂါကို အနံ ့ခံရွာေဖြႏိုင္တဲ့ေခြးေတြက ျဗိတိန္ဆရာ၀န္ေတြကို ကူညီေပးသြားမည္

ဆီးနမူနာေတြကေန ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို အနံ ့ခံစစ္ေဆးေပးႏိုင္တဲ့ ေခြးေတြကို လက္ေတြ ့စမ္းသပ္ဖုိ ့အတြက္ ျဗိတိန္အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရး၀န္ေဆာင္မွဳဌာနက အတည္ျပဳေပးလုိက္ျပီ ျဖစ္ပါတယ္။

အသက္ ၁၁ ႏွစ္အရြယ္ Daisy လုိ ့အမည္ရတဲ့ Labrador ေခြးေလးရဲ့ တစ္ေန ့လုပ္ငန္းတာ၀န္က ၾကီးမားပါတယ္။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာရဲ့ ေရွ ့ေျပးလကၡဏာေတြကို အေျဖရွာေပးျပီး ေခြးေလးဟာ လူ ့အသက္ေပါင္းမ်ားစြာကို ကယ္တင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

Daisy အပါအ၀င္ ေခြးေလးတစ္သုိက္ကို ျဗိတိန္ အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရး၀န္ေဆာင္မွဳဌာနက ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာေရာဂါကေန ရႏိုင္တဲ့ အနံ ့အသက္ကို ခံႏို္င္စြမ္းရွိမွဳကို စမ္းသပ္ဖုိ ့ခြင့္ျပဳလုိက္ျပီျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးဖက္ဆုိင္ရာစူးစမ္းရွာေဖြေရးေခြးေလးမ်ား လုိ ့အမည္ရတဲ့ အသင္းအဖြဲ ့ကို Dr Claire Guest က စတင္ တည္ေထာင္ခဲ့တာျဖစ္ျပီး လူသားေတြရဲ့ေရာဂါကို အနံ ့ခံႏိုင္ဖုိ ့အတြက္ အထူးေလ့က်င့္သင္ၾကားေပးထား ပါတယ္။

ေခြးေတြရဲ့ႏွာေခါင္းတြင္းမွာ အနံ ့ခံအာရုံဖု သန္းသုံးရာေလာက္ ပါရွိျပီး လူသားေတြမွာေတာ့ ငါးသန္းပဲ ပါရွိတယ္လုိ ့သူမက ဆုိပါတယ္။

ကင္ဆာဆဲလ္ေတြမွာ မတူညီတဲ့ အေငြ ့ပ်ံလြယ္ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါ၀င္ျပီး ဒီ အနံ ့ထြက္တဲ့ျဒပ္ေပါင္းေတြဟာ ဆဲလ္ေတြနဲ ့ဆက္စပ္မွဳရွိေနပါတယ္။ ေခြးေတြရဲ့ မယုံၾကည္ႏိုင္ေလာက္စရာ အနံ ့ခံစြမ္းရည္က ဒီျဒပ္ေပါင္းေတြကို အသက္ရွဳထုတ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ဆီးထဲကေန တစ္ဆင့္ ရွာေဖြေပးႏိုင္ ပါတယ္။

ေလ့က်င့္မွဳအတြင္းမွာ ေခြးေတြကို ဆီးနမူနာရွစ္ခု ခ်ေပးခဲ့ျပီး ကင္ဆာဆဲလ္ပါ၀င္တဲ့ဆီးနမူနာကို အနံ ့ခံမိရင္ ေခြးေတြဟာ အဆုိပါနမူနာေရွ ့မွာ ရပ္တန္ ့ထုိင္ခ်ကာ ေဟာင္ျပီး အသိေပးသလုိ သူတုိ ့ကင္ဆာဆဲလ္ကို အနံ ့ခိေၾကာင္း ျပသဖုိ ့အတြက္ ပုလင္းကို လွ်ာနဲ ့ရက္ျပတာကို ေတြ ့ရပါတယ္။

အစပုိင္းေလ့လာစမ္းသပ္မွဳျပဳလုပ္ခဲ့ရာမွာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာစမ္းသပ္မွဳေပါင္းအားလုံးရဲ့ ၉၃ ရာခို္င္ႏွဳန္းကို ေခြးေလးေတြက မွန္ကန္စြာ အနံ ့ခံရွာေဖြႏို္င္ေၾကာင္းေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္။

( Ye Wint )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Reuters

သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ ကင္ဆာျဖစ္ပြားေစႏိုင္တဲ့ ဆဲလ္ေတြကို မူလအတိုင္းျဖစ္ေအာင္ ျပန္လည္ေျပာင္းလဲႏိုင္ခဲ့

Mayo ေဆးခန္းမွ သုေတသနပညာရွင္ေတြဟာ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အသစ္အရ ဆဲလ္ေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းတာ၀န္ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ အဓိကေမာ္လီက်ဴးေတြကို ျပန္လည္ထိန္းညွိျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကုိ နဂိုမူလဆဲလ္ေတြအျဖစ္ ျပန္လည္ေျပာင္းလဲႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုကို ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

သုေတသနျပဳသူေတြက လူသားေတြအတြက္ ဘယ္လိုေအာင္ျမင္မႈနည္းလမ္းမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ မသိႏိုင္ေပမယ့္ ဓါတ္ခြဲခန္းစမ္းသပ္မႈအရ ကင္ဆာျဖစ္ပြားေစႏိုင္တဲ့ ဆဲလ္ေတြႀကီးထြားမႈကို ေအာင္ျမင္စြာထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းကို သိရွိခဲ့ရတာျဖစ္ပါတယ္။

“ဒီေလ့လာမႈက ဆက္စပ္မႈမရွိတဲ့ နယ္ပယ္၂ခု - ဆဲလ္အခ်င္းခ်င္း ကပ္ၿငိျခင္း နဲ႔ miRNA ဇီ၀ေဗဒ တုိ႔ကို အတူတူေလ့လာခဲ့တာျဖစ္ၿပီး သိပၸံပညာရွင္ေတြကို စိတ္ရႈပ္ေထြးေစတာကေတာ့ Cell Behavior ထဲက ပရိုတင္းေတြကပ္ၿငိမႈပံုစံေတြဟာ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာထိ မေျဖရွင္းႏိုင္ေသးတဲ့ ျပႆနာပါပဲ။ အသိသာဆံုးကေတာ့ ဒါဟာ ကင္ဆာေရာဂါကုသမႈအတြက္ နည္းလမ္းအသစ္ျဖစ္ဖို႔ေတာ့ မလံုေလာက္ေသးပါဘူး” လို႔ Mayo Clinic မွ တြဲဖက္သုေတသနပညာရွင္ Dr. Antonis Kourtidis က ထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကားထားပါတယ္။

ဓါတ္ခြဲခန္းစမ္းသပ္ခ်က္အရ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားအတြင္းရွိ miRNA တိုးပြားလာမႈဟာ ပရိုတင္းဓါတ္ေတြကို ေကာင္းမြန္တဲ့ မူလအေျခအေနအတိုင္း ေရာက္ရွိေစၿပီး ကင္ဆာျပန္႔ႏွ႔ံမႈႏႈန္းကို ရပ္တန္႔သြားေစႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသနျပဳသူမ်ားက ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

စတီရြိဳက္ထုိးေဆးေတြက ခါးေအာက္ပုိင္းနာက်င္မႈ ကို မသက္သာေစႏိုင္

သုေတသနေလ့လာမွဳအမ်ားအျပားက ေခတ္စားေနတဲ့ စတီရြိဳက္ထုိးေဆးဟာ နာက်င္မွဳကို ခဏတာ သက္သာေစရုံကလြဲျပီး ၾကာရွည္မခံတဲ့အျပင္ ေ၀ဒနာကို မေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ဘူးဆုိတာ ေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္။

ခါးေအာက္ပုိင္းစတီရြိဳက္ထုိးေဆးဟာ ခါးနာက်င္မွဳကို ေခတၱသာသက္သာေစႏိုင္ေပမယ့္ ၾကာရွည္မွာေတာ့ ထိေရာက္မွဳမရွိတာမ်ားေၾကာင္း ေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္။

Herinated disks ေခၚ ခါးရိုးအဆစ္ၾကားက အရိုးႏုျပားေလးေတြထိခုိက္မိတဲ့ အျဖစ္မ်ိဳးမွာ စတီရြိဳက္ ထုိးေဆးအာနိသင္ဟာ ရက္သတၱပတ္အနည္းငယ္အတြင္း ေပ်ာက္သြားျပီး ခါးရိုးက်ဥ္းတဲ့လူနာ (spinal stenosis patients) ေတြကေတာ့ ထုိးေဆးလုံး၀ထိေရာက္မွဳမရွိေၾကာင္း ေလ့လာေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္။

ခါးနာက်င္ကိုက္ခဲမွဳေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ကုသမွဳ၊ေဆးထုိးေဆးေသာက္မလုိဘဲ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ ့အမွ် အလုိအလုိ သက္သာေစႏိုင္တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ ့အေျခအေနေတြမွာ ခြဲစိတ္ကုသမွဳခံယူျခင္းက အေကာင္းဆုံးျဖစ္ျပီး နာက်င္မွဳကို ဖုံးအုပ္ေပးထားရုံသာ တတ္ႏိုင္တဲ့ ထုိးေဆးေတြထက္စာရင္ ဒီနည္းလမ္းကပဲ ေရာဂါကိုတကယ္သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။

“ ဒီထိုးေဆးေတြဟာ ကၽြန္ေတာ္တုိ ထင္ထားသေလာက္ ထိေရာက္မွဳမရွိႏိုင္ပါဘူး။ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ အႏၱရာယ္ေတြ ၊အက်ိဳးရလဒ္ေတြနဲ ့ တျခားေရြးခ်ယ္စရာနည္းလမ္းေတြကို ေဆြးေႏြးျပီးမွ ေဆးထိုးဖုိ ့ဆုံးျဖတ္ခ်က္ခ်သင့္ပါတယ္။ ခြဲစိတ္ကုသမွဳ၊ ေသာက္ေဆးနဲ ့ေဆးထုိးေဆးေသာက္ဖုိ ့မလုိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကုထုံးလုိမ်ိဳး ေရြးခ်ယ္စရာေတြရွိပါတယ္” လုိ ့Oregon က်န္းမာေရးႏွင့္သိပၸံတကၠသိုလ္က ေဆးဖက္ဆုိင္ရာပါေမာကၡ Dr.Roger Chou က ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

လူနာအမ်ားအျပားဟာ ခြဲစိတ္ဖုိ ့ေၾကာက္ရြံ ့တာေၾကာင့္ ထုိးေဆးကိုပဲ ပုိၾကိဳက္ေလ့ရွိေပမယ့္ ဆရာ၀န္ ေတြဟာ ေရြးခ်ယ္ႏိုင္တဲ့အေကာင္းဆုံးကုသမွဳနည္းလမ္းေတြကို ေသခ်ာရွင္းျပဖုိ ့လုိျပီး လူနာေတြ အခ်ိန္နဲ ့ပုိက္ဆံ အလဟသမျဖစ္ရာေရာက္ေအာင္ ကူညီသင့္တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။

( Ye Wint )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Upi

ငါးမ်က္စိနာအတြက္ မရိုးပင္

ငါးမ်က္စိနာကို အဂၤလိပ္လို Corn လို့ ေခၚၾကပါတယ္။ ေျခေထာက္မွာ ေပါက္တာ မ်ားပါတယ္။ အသားမာတက္လာျပီး အလိုလိုျဖစ္လာတဲ့ သေဘာပါ။ ၾကြက္ႏို့ႏွင့္ အနည္းငယ္ ဆင္တူပါတယ္။ ေရာဂါၾကီးၾကီးမားမားေတာ့ မဟုတ္ပါ။ ဒါေပမယ့္ ကူးစက္လြယ္ကူပါတယ္။

ငါးမ်က္စိျဖစ္ျပီး ၾကာလာလွ်င္ နာလာပါတယ္။ ထိမိတိုင္း၊ ဖိမိတိုင္း နာက်င္စြာ ခံစားရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေပ်ာက္ေအာင္ကုသလွ်င္ အေကာင္းဆံုးပါ။

ငါးမ်က္စိနာေပ်ာက္ေစတဲ့ အေနာက္တိုင္းထုတ္ ေသာက္ေဆး၊ ထိုးေဆးအခ်ိဳ့ကို ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအဖြဲ့မ်ားမွ တားျမစ္ထားပါတယ္။

ငါးမ်က္စိနာအတြက္ သဘာ၀နည္းျဖင့္ အလြယ္တကူ ကုသလိုပါက မိမ္ိအနားမွာ အလြယ္တကူ ရရွိႏိုင္သည့္ မုရိုးပင္ (မရိုးပင္၊ ငျဖဴၾကီးပင္ - ပံုထဲမွာ ျပေပးထားသည့္အပင္) ျဖင့္ ကုသႏိုင္ပါတယ္။

ကုသနည္း

မရိုးပင္ကို၏ အရြက္ႏွင့္ အကိုင္းတို့ကို ခ်ိဳးလိုက္ပါက အေစးျဖဴျဖဴေလးေတြ ထြက္လာပါမယ္။ ၄င္းအေစးျဖင့္ ငါးမ်က္စိေပၚကို တို့လိမ္းေပးပါ။

တစ္ေန့ကို (၃) ၾကိမ္ခန့္ တို့ေပးပါ။ (၅) ရက္၊ တစ္ပတ္ဆိုလွ်င္ ငါးမ်က္စိနာ တေျဖးေျဖး ေျခာက္ေသြ့သြားျပီး ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။

လူသားတိုင္း ကိုယ္စိတ္ႏွစ္က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ။

ဦးေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ ရိုးရာေဆးျမီးတိုမ်ား

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္အေပၚမွာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိတဲ့ နီကိုတင္းနဲ႔ ေဆးေျခာက္

လူတစ္ဦးရဲ႕ သင္ယူမႈနဲ႔ မွတ္ဥာဏ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဦးေႏွာက္အစိတ္အပိုင္း “Hippocampus” ေသးငယ္ေလ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ နည္းပါးေလျဖစ္တယ္လို႔ ေယဘုယ် ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

သုေတသနျပဳသူေတြကို အံအားသင့္ေစတဲ့ ေျပာင္းျပန္ဆက္ႏြယ္ခ်က္ကေတာ့ နီကိုတင္းနဲ႔ ေဆးေျခာက္တို႔ တြဲဖက္သံုးစြဲမႈဟာ ဦးေႏွာက္ေပၚမွာ ဘယ္လိုအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ ရွိေစတယ္ဆိုတာပါပဲ။

 “ ေဆးေျခာက္ သံုးစြဲသူ တစ္ဦးခ်င္းရဲ႕ ခန္႔မွန္းေခ် ၇၀ရာခိုင္ႏႈန္း ခန္႔ဟာ ေဆးရြက္ႀကီးကိုလည္း သံုးစြဲတာေတြ႔ရပါတယ္။ ေဆးေျခာက္သံုးစြဲသူ လူဦးေရမ်ားျပားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အေပၚ ေဆးေျခာက္သံုးစြဲမႈရဲ႕ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈက ဘာေၾကာင့္ရွိေနတာလည္းဆိုတာ ရွာေဖြခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာလို႔လည္းဆိုေတာ့ ေလ့လာမႈေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေဆးရြက္ႀကီးသံုးတာကို ထည္႔သြင္းစဥ္းစားတာမ်ိဳး မရွိလို႔ပါ။ “ ဟု BrainHealth စင္တာမွ Cognitive Neuroscience of Addictive Behaviors ညႊန္ၾကားေရးမွဴး ေဒါက္တာ Francesca Filbey က ထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကားထားပါတယ္။

ေလ့လာသူေတြဟာ Hippocampus အရြယ္အစားေသးၿပီး မွတ္ဥာဏ္အားနည္းႏိုင္တဲ့ စမ္းသပ္ခံသူေတြမွာ ေဆးေျခာက္နဲ႔ေဆးရြက္ႀကီး ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးသံုးစြဲသူေတြက Hippocampus ေသးငယ္ေသာ္လည္း မွတ္ဥာဏ္ပိုေကာင္းတယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ကို အံ့အားသင့္ဖြယ္ ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကပါသတဲ့။

 ဒီအခ်က္ဟာ လူတစ္ေယာက္ တစ္ေန႔စီးကရက္ ဘယ္ေလာက္ေသာက္လဲဆိုတဲ့အေပၚမွာလည္း သက္ေရာက္မႈရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေဆးေျခာက္ သို႔ ေဆးရြက္ႀကီး တစ္မ်ိဳးတည္းသာ သံုးစြဲတဲ့အုပ္စုမွာေတာ့ Hippocampus အရြယ္အစား၊ မွတ္ဥာဏ္တို႔နဲ႔ ဆက္ႏြယ္ခ်က္ တစ္ခုမွ မရွိခဲ့ပါဘူးတဲ့။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

ႏ်ဴကလီးယား ဓါတ္ေငြ႕ ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အက်ိဳးဆက္ေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ ေဆး၀ါး တစ္မ်ိဳး ေတြ႕ရွိ

တကၠဆက္ တကၠသိုလ္မွာရွိတဲ့ ေဆးပညာ ဌာနခြဲက သုေတသီေတြဟာ ႏ်ဴကလီးယား ဓါတ္ေငြ႕ေၾကာင့္ အဆိပ္မိ ေနမႈ ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မယ့္ ေဆးပညာ တစ္မ်ိဳးကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီလို႔ ဆိုပါတယ္။

ေလ့လာမႈ အရ ေဆးတစ္ခါတည္းသာ ထိုးရတဲ့ ကုထံုး တစ္ခုဟာ  Gastrointestinal အပါအ၀င္ ဓါတ္ေငြ႕ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈ ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ သက္ေရာက္မႈ မ်ားစြာကို ေပါက္ကြဲမႈ ျဖစ္အၿပီး ၂၄ နာရီအတြင္း အသက္အႏၱရာယ္ ၿခိမ္းေျခာက္ျခင္းမခံရေတာ့ေအာင္ တန္ျပန္ကာကြယ္ ေပးႏိုင္လိမ့္မယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ထို ေလ့လာမႈ ကိုလည္း Laboratory Investigation ဆိုတဲ့ ဂ်ာနယ္မွာ ေရးသားေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

ထို ေဆး၀ါးကေတာ့ အရင္တစ္ႀကိမ္ကတည္းက တီထြင္ထားတဲ့ TP508 ဆိုတဲ့ ေဆးျဖစ္ၿပီး ထိုေဆးကိုေတာ့ အေရျပား ၊ အရိုး နဲ႔ ၾကြက္သား တစ္သွ်ဴးေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ဖို႔ အသံုးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ ထိုေဆး၀ါးဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းေစျခင္း ၊ အသားအေရ ဖူးေယာင္ျခင္း ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း ၊ ဆဲလ္ေတြ ေသဆံုးျခင္းမွ ကာကြယ္ျခင္း စတာေတြ ျဖစ္ေပၚလာေစရန္ ဆဲလ္ေတြကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးျခင္းျဖင့္ တစ္သွ်ဴးေတြကို ျပန္လည္ ျပဳျပင္ေပးလိုက္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ ၾကြက္တစ္ေကာက္ကို ႏ်ဴကလီးယား ဓါတ္ေငြ႕ထုတ္လႊင့္ ခံေစကာ ၂၄ နာရီအတြင္း TP508 ေဆးကို ထိုးေပးလိုက္တဲ့အခါမွာ ထိုၾကြက္ဟာ အသက္ရွင္သန္ႏႈန္းျမင့္မားလာၿပီး ေသဆံုးမႈ ႏႈန္းထားကိုလည္း ရပ္တန္႔သြားေစႏိုင္တာကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

န်ဴကလီးယား ဓါတ္ေငြ႕ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈဟာ GI လို႔ေခၚတဲ့ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင့္အတြင္း အဆိပ္မိသြားေစၿပီး ေရဓါတ္စုပ္ယူႏိုင္မႈ  ေလ်ာ့နည္းသြားေစတဲ့ ထိခိုက္မႈ မ်ိဳးကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ၿပီး ၂၄ နာရီ အတြင္း ေသဆံုးသည္အထိ ျပင္းထန္တဲ့ေရာဂါ ေတြကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

ထို ေလ့လာမႈကိုေတာ့ အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရးဌာနနဲ႔ UTMB Jeane B. Kempner Schlorship တို႔က ေငြေၾကးပိုင္း ပံ့ပိုးကူညီခဲ့တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

ပါရာစီတေမာေဆးႏွင့္ တြဲမေသာက္သင့္ေသာအရာမ်ား

တေလာက အင္တာနက္ေပၚမွာ ျပန္ႏွံ့ေနျပီး လူေျပာမ်ားေနတဲ့ သတင္းတစ္ပုဒ္က စကၤာပူေရာက္ ျမန္မာအခ်ိဳ့ ပါရာစီတေမာေဆးေသာက္ျပီး ရင္ပူလာလို့ဆိုျပီး ေရခဲေသတၱာထဲက ကိုကာကိုလာ ေအးေအးေလးကို ေမာ့ေသာက္လုိက္ရာမွ ပါးစပ္မွာ အျမဳပ္တစီစီထြက္လာျပီး ေဆးရံုအပို့ ကားေပၚမွာတင္ အသက္ဆံုးရွဳံးသြားခဲ့ရတယ္ဆိုတဲ့ သတင္းတစ္ပုဒ္ပါ။

အဲဒီသတင္းႏွင့္ပတ္သက္ျပီး ေျပာဆိုေ၀ဖန္ေနၾကတာလည္း လူေပါင္းမ်ားစြာက ထင္ျမင္ခ်က္မ်ိဳးစံုပါပဲ။ ဆရာ၀န္ေတြကအစ ကေလးငယ္ေတြအဆံုး မတူညီတဲ့ ထင္ျမင္ခ်က္ေတြ အသီးသီးေပးၾကပါတယ္။

တစ္ခ်ိဳ့က ေဆးေၾကာင့္၊ တစ္ခ်ိဳ့က ကုိုကာကုိလာေၾကာင့္၊ လူေၾကာင့္၊ ရာသီဥတုေၾကာင့္၊ မတည့္သည့္အစားအစာေၾကာင့္ စသျဖင့္ စံုေနေအာင္ ေျပာဆိုထားၾကပါတယ္။

ဘယ္အရာေၾကာင့္ဆုိတာ အတိအက် မသိရေပမယ့္ လူတစ္ေယာက္ရဲ့ အသက္ကေတာ့ ဆံုးရွံဳးသြားခဲ့ရတာ အမွန္ပါ။ ကိုယ္ေတြ ့ျဖစ္ရပ္ကို လူအမ်ား လိုက္နာေရွာင္ရွားႏိုင္ေအာင္ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးတဲ့သူကိုလည္း
ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

ျမန္မာျပည္ထဲမွာလည္း ပါရာစီတေမာလ္နဲ့ ကုိကာကုိလာ အတူတြဲေသာက္မိလို့ ေဆးခန္းေရာက္ၾကတာ မနည္းဘူးလို့ ဆရာ၀န္တစ္ေယာက္မွ ကိုယ္ေတြ့ျဖစ္ရပ္ေတြကို ဖြင့္ဟထားပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ပါရာစီတေမာနဲ့ တြဲေသာက္ရန္မသင့္ေသာ အစားအေသာက္အခ်ိဳ့ကို အမ်ားသိရွိရေလေအာင္ ထပ္မံမွ်ေ၀လိုုက္ပါတယ္။

၁။ ပါရာစီတေမာကို ကိုကာကိုလာ၊ ပက္ပစီ စတဲ့ ဂတ္စ္ပါတဲ့ အရာမ်ားနဲ့ အခ်ဥ္ဓါတ္ပါေသာ အစားအစာမ်ားနဲ့ တြဲမေသာက္သင့္ပါဘူး။

၂။ ပါရာစီတေမာကို ကဖင္းဓါတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္မ်ားနဲ့ တြဲျပီး မေသာက္သင့္ပါဘူး။ တကယ္လို့ ေသာက္မိလွ်င္လည္း တစ္ေန့ကို (၂)လံုးထက္ ပိုေသာက္မိလွ်င္ အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။

၃။ ပါရာစီတေမာဟာ အရက္၊ ဘီယာ စတဲ့ မူးယစ္ေဆး၀ါးတို့နဲ့လည္း မတည့္ပါဘူး။

၄။ ပါရာစီတေမာကို အျခားပါရာေဆးပါတဲ့ Decolgen တို့လိုေဆးနဲ့ တြဲမေသာက္သင့္ပါဘူး။

၅။ ပါရာစီတေမာကို တခါေသာက္ရင္ အနည္းဆံုး (၄)နာရီျခားသင့္ပါတယ္။ (၂၄) နာရီအတြင္း 500 mg (၈) လံုးထက္ ပိုေသာက္မိလွ်င္ အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။

၆။ ပါရာစီတေမာကို (အျခား အခ်ိဳေရ၊ အခ်ဥ္၊ စတဲ့ အထက္က ေဖာ္ျပခဲ့တာေတြနဲ့ ေရာမေသာက္ေသာ္လည္းပဲ) အလြန္အကြ်ံ ေသာက္မိလွ်င္ ေက်ာက္ကပ္နဲ့ အသည္း ပ်က္စီးျပီး ေသတတ္ပါတယ္။

ပါရာစီတေမာတင္မကပဲ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားနဲ့ အဂၤလိပ္ေဆးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဂတ္စ္ပါတဲ့ အခ်ိဳေရမ်ား၊ အခ်ဥ္ဓါတ္ပါတဲ့ အရာမ်ားနဲ့ တြဲမေသာက္သင့္ပါဘူး။ ရိုးရိုးေရနဲ့ေသာက္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါ။

ပါရာစီတေမာလ္ေဆးဟာ ျမန္မာျပည္သူျပည္သားမ်ား အမ်ားဆံုးေသာက္သံုးေနသည့္ ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္အတြက္ မသိေသးသူမ်ားအတြက္ အသိေပးျခင္းျဖစ္သလို သိျပီးသူမ်ားအတြက္လည္း သတိေပးရင္း မွ်ေ၀လိုက္ရပါတယ္။ ပို၍ တတ္သိနားလည္သူမ်ားလည္း လိုအပ္မွဳမ်ား၊ မွားယြင္းမွဳမ်ား ရွိေနပါက ထပ္မံျဖည့္စြပ္မွ်ေ၀ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အသက္ကို ဉာဏ္ေစာင့္ဆိုသလို ကိုယ့္အသက္ကို ကိုယ္ပိုင္ဉာဏ္ျဖင့္ ဆင္ျခင္ျပီး လူသားတုိင္း က်န္းမာစြာ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ Panadol extra (paracetamol and caffeine)

Credit to က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

အတြင္းေရာ အျပင္ပါ လွပေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ဖုိ႔ဆုိတာ တန္ဖုိးႀကီး အဝတ္အစားေတြ၊ မိတ္ကပ္ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြေပၚမွာသာ မူတည္ေနတာ မဟုတ္ပါဘူး။ အတြင္းစိတ္ေပၚမွာလည္း မ်ားစြာ မူတည္ေနပါတယ္။ အတြင္းစိတ္ေလး ၾကည္ေနမွ ႐ုပ္ရည္လည္း ၾကည္လင္ၿပီး လွပေနမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အတြင္းေရာ အျပင္ပါ လွပၾကည္ လင္ေစႏုိင္တဲ့၊ ေငြမကုန္တဲ့ အလြယ္နည္း၊ အျမန္နည္းေတြကုိ ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

ၿပံဳးပါ

ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ ၿပံဳးျခင္းက မဲ့ျခင္းထက္ ႂကြက္သားအနည္းငယ္ကုိသာ အသံုးျပဳေၾကာင္းကုိေပါ့။ ၿပံဳးေနတာဟာ မဲ့ရတာထက္ ပုိလြယ္ကူပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေလ့လာခ်က္အသစ္အရ ၿပံဳးျခင္းက ႐ုပ္ရည္ကုိ ပုိၿပီး လွပေစပါတယ္။ ဘယ္လုိ႐ုပ္ရည္မ်ဳိးကုိ ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ပါေစ၊ ၿပံဳးေနသူဟာ ခပ္တည္တည္ေန သူထက္ ပုိၿပီး ဆဲြေဆာင္မႈရွိကာ ပုိၿပီး စိတ္ဝင္စားစရာ ေကာင္းေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေမရိကႏုိင္ငံမွာ လူေပါင္း ၅၀၀ ကုိ ဓာတ္ပံုေတြျပၿပီး ေရြးခ်ယ္ ခုိင္းရာမွာ အရယ္ဆံုး၊ အၿပံဳးဆံုး ဓာတ္ပံုေတြဟာ တျခားပံုေတြထက္ ႏွစ္ဆေက်ာ္ေက်ာ္ ပုိၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈရွိတယ္လုိ႔ အေရြးခံခဲ့ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၿပံဳးေနသူေတြဟာ ပုိၿပီး ေပၚျပဴလာျဖစ္တယ္၊ ပုိၿပီးထက္ျမက္တယ္၊ ပုိၿပီးေအာင္ျမင္တယ္၊ ပုိၿပီးခ်မ္းသာတယ္လုိ႔လည္း အထင္ခံရပါတယ္။ ကၽြန္မတုိ႔ဟာ မသိစိတ္က အလုိလုိ ၿပံဳးေပ်ာ္ရႊင္ေနသူေတြကုိ သေဘာ က်တတ္ၾကပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ အေပ်ာ္ေတြဟာ ကူးစက္တတ္ တာေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ေနသူေတြနား ေနပါက ကၽြန္မတုိ႔ကုိပါ စိတ္ခ်မ္းသာရ တာေၾကာင့္ပါ။ ဒါ့အျပင္ ၿပံဳးျခင္းက မ်က္ႏွာႂကြက္သားေတြကုိ ပင့္တင္ေပး တာေၾကာင့္ အေရျပား တဲြက်ျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးကာ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိေစႏုိင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်ားမ်ားသာ ၿပံဳးပါ။ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ေနပါ။

သေဘာေကာင္းပါ

ကုသိုလ္ေကာင္းမႈျပဳလုပ္ျခင္းဟာ သင့္စိတ္ကုိ ၾကည္ႏူးေစ႐ံုမွ်မက သင့္ကုိ လည္း ပုိၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိေစပါတယ္။ သေဘာေကာင္းၿပီး ၾကင္နာ တတ္ သူေတြဟာ ႐ုိင္းစုိုင္းစိတ္ပုပ္သူေတြထက္ အမ်ားႀကီး ပုိၾကည့္ေကာင္းပါတယ္။ နဂုိ႐ုပ္ ဘယ္ေလာက္ပဲ ေခ်ာေမာေနပါေစ၊ အတြင္းစိတ္ပုပ္ရင္ ႐ုပ္က အလုိလုိ မိႈင္းေနတတ္ပါတယ္။ အမ်ားအက်ဳိး ေဆာင္ရြက္တတ္ျခင္းဟာ မိတ္ေဆြ အေပါင္း အသင္း ေရြးရာမွာ အေရးႀကီးတဲ့ အရည္အခ်င္းတစ္ ရပ္ျဖစ္ တာေၾကာင့္ ကူညီတတ္သူ၊ သေဘာေကာင္းသူေတြမွာ ခင္မင္လုိသူေတြ ေပါမ်ားလွပါတယ္။ သင္ရဲ႕ သေဘာေကာင္းတဲ့စိတ္ကုိ သိတဲ့ သင့္သူ ငယ္ခ်င္းေတြဟာ သင့္အေၾကာင္း သိပ္မသိေသးတဲ့ သူစိမ္းေတြထက္စာရင္ သင့္ကုိ ၂၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုၿပီး ၾကည့္ေကာင္းတယ္လုိ႔ အလုိလုိ ျမင္တတ္ၾက ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ သူတုိ႔ဟာ သင္ရဲ႕ ေႏြးေထြးၾကင္နာမႈေတြကုိပါ သင့္အလွထဲ ေပါင္းထည့္ျမင္တတ္ၾကတာေၾကာင့္ပါ။

ပန္းေရာင္၊ မက္မြန္ေရာင္ဝတ္ပါ

ပန္းႏုေရာင္၊ ပန္းဝါေရာင္ျဖစ္တဲ့ မက္မြန္ေရာင္ေတြဟာ ဝတ္ဆင္သူေတြကုိ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိေစႏုိင္ပါတယ္။ ကၽြန္မတုိ႔ဟာ ပန္းေရာင္လႊမ္းတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ကုိ ႏွစ္သက္႐ံုမွ်မက ပန္းေရာင္ကုိ တန္ဖုိးထား ႏွစ္သက္တတ္ၾကပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္အရ လူေပါင္း ၁၀၀၀၀ ေက်ာ္ကုိ အေရာင္ေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး တံု႔ျပန္ခ်က္ေတြ ေလ့လာရာမွာ ပန္းေရာင္ ဒါမွမဟုတ္ မက္မြန္ေရာင္ ဝတ္ထား သူေတြကုိ ႏွစ္လုိဖြယ္ေကာင္းတဲ့၊ ေႏြးေထြးၾကင္နာတတ္တဲ့၊ ခ်စ္ခင္တတ္တဲ့ ကုိယ္ရည္ကုိယ္ေသြးရွိသူေတြအျဖစ္ ျမင္ၾကေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပန္းေရာင္သန္းတဲ့ ကၽြဲေကာသီးနံ႔ ေရေမႊးဆြတ္ထားပါက အသက္ေျခာက္ႏွစ္မွ် ငယ္ရြယ္တယ္လုိ႔ ထင္ေစႏုိင္ေၾကာင္းကုိလည္း ေလ့လာေတြ႕ရွိထားပါတယ္။

မ်က္လံုးခ်င္းဆံုပါ

တျခားသူတစ္ေယာက္ရဲ႕ မ်က္လံုးၾကည့္ျခင္း၊ ဆံုျခင္းဟာ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ဆက္သြယ္ ေျပာဆုိရာမွာ အေရးပါၿပီး သင္ဟာ သူေျပာတာကုိ စိတ္ဝင္တစား နားေထာင္ေနေၾကာင္း ေဖာ္ျပရာ ေရာက္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္လံုးခ်င္းဆံုျခင္းက သင့္ကုိ ရွစ္ဆ ပုိၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈရွိတယ္လုိ႔ ထင္ရေစႏုိင္ ပါတယ္။ ကင္မရာကို တည့္တည့္ၾကည့္ေနတဲ့ ဓာတ္ပံုေတြနဲ႔ ကင္မရာကုိ မၾကည့္ဘဲ ေငးေနတဲ့ ဓာတ္ပံုေတြရဲ႕ ဆြဲေဆာင္မႈ ႏႈန္းထားေတြကုိ ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္ရာမွာ နဂုိ႐ုပ္ရည္က ဘယ္လုိပံုပဲျဖစ္ေနပါေစ၊ ကင္မရာကို စုိက္ၾကည့္ေနတဲ့ ပံုေတြက ပုိၿပီး ဆဲြေဆာင္မႈရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ မ်က္လံုးကုိ စုိက္ၾကည့္ျခင္းက သင္ဟာ သူ႔အေပၚ စိတ္ဝင္စားေၾကာင္းျပရာေရာက္တာေၾကာင့္ သင္ကုိယ္တုိင္လည္း ပုိၿပီးစိတ္ဝင္စားဖုိ႔ ေကာင္းလာတာ၊ ဆဲြေဆာင္မႈ ပုိလာတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

မုန္လာဥႏွင့္ ကန္စြန္းဥစားပါ

ဒီဥႏွစ္မ်ဳိးစလံုးဟာ အေရျပားကုိ ေခ်ာေမြ႕ၾကည္လင္ေစတဲ့ ဗီတာမင္ေအ ႂကြယ္ဝ႐ံုမွ်မက အေရျပားကုိပါ သဘာဝအတုိင္း ႏွင္းဆီေသြးေရာင္ ေတာက္ပတာေၾကာင့္ ပုိၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိေစပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္အရ လူေတြရဲ႕ အသားေရာင္ကုိ ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္ၾကရာမွာ အမ်ဳိးသားေတြေရာ၊ အမ်ဳိးသမီးေတြပါ ေနေရာင္ေၾကာင့္ အသားဝင္းဝါတာထက္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ စားၿပီး သဘာဝအတုိင္း ဝင္းဝါေနတဲ့ အသားအေရကုိ ပုိႏွစ္သက္ၾကေၾကာင္း ေတြ႕ရ ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ ကၽြန္မတုိ႔ဟာ စုိျပည္လွပတဲ့ အသားအေရကုိ ၾကည့္ၿပီး ထုိလူရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ ဘဝလူေနထုိင္မႈပံုစံကုိပါ မသိစိတ္က အလုိလုိ ဆံုးျဖတ္တတ္ၾကတာေၾကာင့္ပါ။ စုိျပည္တဲ့ အသားအေရ ပုိင္ပါက လူခ်စ္လူခင္ပုိမ်ားတတ္ပါတယ္။

ေဒါက္တာႏုျမတ္
Ref: Good Health
ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia

အုိမင္းျခင္း ျဖစ္စဥ္ကုိ ေႏွးေကြးေစမည့္ အခ်က္ ၁၀ ရပ္

  တစ္ေန႔ၿပီး တစ္ေန႔ ကူးေျပာင္းလာခ်ိန္မွာ အုိမင္းလာေနတယ္ ဆုိေပမယ့္ ႐ုိးစင္းတဲ့ ဘဝေနထုိင္မႈ ပုံစံကုိ ေျပာင္းလဲ ေပးလုိက္႐ုံနဲ႔ ရွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ ၁၀ ႏွစ္ေလာက္ ပုိငယ္တယ္ ထင္ရေအာင္၊ ဘဝမွာ ေနထုိင္ရတာ ပုိမုိ သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိေအာင္နဲ႔ စြမ္းအင္ေတြ ျပန္ရေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ပါတယ္။

၁။ တက္တက္ႂကြႂကြ ေနထုိင္ျခင္း

သင္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ ဘဝထဲမွာ အားကစားတစ္မ်ဳိးကုိ လုပ္ေဆာင္တာ ဒါမွမဟုတ္ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္တာ ပါဝင္ပါေစ။ လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္ဟန္ခ်က္ ထိန္းႏုိင္တာ၊ ဦးေႏွာက္ ႏ်ဴထရြန္ေတြၾကား ဆက္သြယ္ေရးကုိ လႈံ႕ေဆာ္ႏုိင္တာ၊ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းႏုိင္တာ စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကုိ ရရွိေစပါတယ္။

၂။ ပုံမွန္ ခ်စ္တင္းႏွီးေႏွာျခင္း

အိမ္ေထာင္ရွိသူေတြ အတြက္ ပုံမွန္ Sex ကိစၥ ရွိတာဟာ အုိမင္းတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကုိ ေႏွးေစတဲ့ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ တစ္ရပ္လုိ႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ထင္ျမင္ ယူဆထားၾကပါတယ္။ Sex ကိစၥေၾကာင့္ ဘဝလက္တြဲေဖာ္နဲ႔ ပုိရင္းႏွီးလာတာ၊ ႂကြက္သားေတြ ပုိသန္စြမ္းလာတာနဲ႔ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းႏုိင္တာ စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရွိလုိ႔ပါ။ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ Sex ကိစၥေၾကာင့္ ေအာက္ဆီတုိစင္ေဟာ္မုန္း ထြက္ရွိကာ စိတ္ခံစားမႈကုိ ေကာင္းေစၿပီး အမ်ဳိးသားေတြမွာေတာ့ တက္စတုိစတီ ႐ုန္းထြက္ေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္မႈ ရွိတာေၾကာင့္ အုိမင္းတာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ အရာေတြကုိ ေႏွးေကြးေစပါတယ္။

၃။ မွတ္ဉာဏ္အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း

တစ္ေန႔ကုိ မိနစ္ ၃ဝ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ရြရြေျပးတာ၊ ေျပးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာ စတဲ့ ေအ႐ုိးဗစ္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေပးပါ။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈအရ ေအ႐ုိးဗစ္ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ မွတ္ဉာဏ္အၾကား ခုိင္မာတဲ့ ဆက္ႏႊယ္မႈကုိ ေတြ႕ရွိခဲ့ရာ အာ႐ုံေၾကာ ပညာရွင္ေတြက မ်ားစြာ အံ့အားသင့္ခဲ့ရပါတယ္။ ဒါဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြဆီ ေအာက္ဆီဂ်င္ ေရာက္ရွိကာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းတာေၾကာင့္ပါ။
 ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ မွတ္ဉာဏ္ကုိ ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ ဦးေႏွာက္ အစိတ္အပုိင္းရွိ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကုိ အသစ္ ျဖစ္ေပၚေစတာေၾကာင့္လုိ႔ ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ရပ္က ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

၄။ ေဆးလိပ္မေသာက္ဘဲ ေနျခင္း

ေဆးလိပ္၊ ေဆးရြက္ႀကီး စတာေတြမွာ ပါတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကုိ ေလးလံ ထုိင္းမႈိင္းသြားေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ သတင္း အခ်က္အလက္ေတြကုိ မွတ္သားႏုိင္စြမ္းနဲ႔ သုိေလွာင္ႏုိင္စြမ္းကုိ ဟန္႔တားပစ္တတ္တာေၾကာင့္ မွတ္ဉာဏ္ မေကာင္းတာနဲ႔ စူးစုိက္အား နည္းတာေတြကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အေရျပားရဲ႕ အျပင္လႊာကုိ အာဟာရ ေထာက္ပံ့ေနတဲ့ ေသြးေၾကာေတြ က်ဥ္းသြားကာ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ႏြမ္းနယ္လာၿပီး အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာေစပါတယ္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူရဲ႕ အေရျပားဟာ ေဆးလိပ္မေသာက္သူနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ၁၀ ႏွစ္ေလာက္ ပုိ ရင့္ေရာ္ေနတတ္ပါတယ္။

၅။ အိပ္ခ်ိန္ အျပည့္အဝ ေပးျခင္း

တစ္ညမွာ အခ်ိန္ရွစ္နာရီေအာက္ ေလ်ာ့နည္းၿပီး အိပ္တာဟာ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ေစၿပီး ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္ကာ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏွလုံးေရာဂါ စတာနဲ႔ ေလျဖတ္ေရာဂါေတြရဲ႕ ျဖစ္ႏႈန္းကုိ တုိးေစပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ Ghrelin ေဟာ္မုန္းပမာဏ ျမင့္တက္ကာ အစာစားခ်င္တဲ့ဆႏၵ ျမင့္တက္လာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိပ္ေရးပ်က္ပါက ဗုိက္ျပည့္ေစတဲ့ Leptin ေဟာ္မုန္းကုိ ဖိႏွိပ္ထားတာေၾကာင့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ ျမင့္တက္ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။

၆။ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းျခင္း

အသက္ႀကီးလာတဲ့ အခါမွာ အေရျပားက သူ႔အလုိလုိ ျပန္ၿပီး ငယ္ႏုေအာင္ မလုပ္ႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ အေရးေၾကာင္းေတြနဲ႔ သက္ႀကီး အစက္အေျပာက္ေတြလည္း ထင္ရွား လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပားဆဲလ္ေတြ အသစ္ျဖစ္ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ႏုိင္ဖုိ႔ ရက္တီေနာ (Retinol) ခရင္မ္ကုိ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ အျပင္ထြက္တဲ့ အခါမွာ ေနေရာင္ကာႏုိင္စြမ္း SPE ၃၀ ဆနဲ႔အထက္ ပါတဲ့ အစုိဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ကို လိမ္းေပးပါ။

၇။ ငါးႀကီးဆီ မွီဝဲျခင္း

အုိမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္စစ္ ပါတဲ့ ငါးႀကီးဆီကုိ မွီဝဲတာက အသက္ႀကီးတဲ့အခါ ႐ုပ္ပုိင္းနဲ႔ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္ က်ဆင္းမႈကုိ ဟန္႔တားေပးႏုိင္ပါတယ္။ အုိမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္စစ္ဟာ ဆဲလ္အဆင့္မွာ အုိမင္းမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္လုိ႔ပါပဲ။

၈။ သုိင္း႐ိြဳက္ကုိ စစ္ေဆးျခင္း

သုိင္း႐ိြဳက္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ စနစ္တစ္ခုလုံးကုိ ထိန္းညႇိေပးတာေၾကာင့္ သုိင္း႐ိြဳက္မေကာင္းတာနဲ႔ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ တက္တာ၊ စြမ္းအင္နည္းတာ၊ လိင္စိတ္ ကုန္ခန္းတာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာေတြကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ သင့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ က်ဆင္းေနတယ္လုိ႔ ထင္ရင္ သုိင္း႐ိြဳက္ စစ္ေဆးမႈအတြက္ ဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။

၉။ အရက္ မေသာက္ျခင္း

အရက္ အလြန္အမင္း ေသာက္သူေတြကုိ ၾကည့္လုိက္ရင္ သူတုိ႔ဟာ ရွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ ပုိရင့္ေရာ္ေနတာကုိ ေတြ႕ရမွာပါ။ အရက္ဟာ ဆဲလ္ေတြကုိ ထိခုိက္ေစၿပီး အရက္ေသာက္တာ ၾကာလာတဲ့အခါ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္တာ၊ မွတ္ဉာဏ္ ဆုံး႐ႈံးတာ၊ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္တက္တာ၊ အေရျပားေပၚက ဆံျခည္မွ်င္ ေသြးေၾကာေတြ ေပါက္ၿပီး မ်က္ႏွာနီျမန္းတာ စတာေတြကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ကာ ၾကည့္ရတာ ေဖာသြပ္သြပ္ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ အရက္ကုိ မေသာက္ရ မေနႏုိင္ရင္ အမ်ဳိးသားေတြမွာ အရက္ႏွစ္ပက္ေအာက္၊ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အရက္တစ္ပက္ ေအာက္ကုိသာ ေသာက္သင့္ပါတယ္။

၁ဝ။ အိပ္စက္မႈ စြမ္းရည္ ေကာင္းမြန္ျခင္း

စိတ္ပုိင္းနဲ႔ ႐ုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာ စြမ္းေဆာင္မႈ ေလ်ာ့နည္းေနတယ္လုိ႔ ထင္ရင္ ဒါဟာ အိပ္ေရးမဝတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ အျပည့္အဝ ေပးေပမယ့္ အိပ္ေနစဥ္ ေဟာက္တာ၊ ေျခေထာက္ေတြ လႈပ္ေနတာ၊ သြားႀကိတ္တာ၊ တျခား အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ မ်ဳိခ်မႈဆုိင္ရာ ျပႆနာေတြ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်တဲ့ အဆင့္ကုိ ဟန္႔တားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေရးမဝရတဲ့ အေျခခံ အေၾကာင္းရင္းကုိ ရွာၿပီး ကုသမႈ ခံယူကာ အိပ္ေရးဝေအာင္ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။

ၾကယ္စင္
Ref: Good Health

ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia

အႏၱရာယ္ရွိေသာ ႏွဳတ္ခမ္းနီတံဆိပ္မ်ား

ဒီပံုကို ႏိုင္ငံတကာ က်န္းမာေရးသတင္းစာမ်က္ႏွာမ်ားႏွင့္ ျပည္တြင္းက်န္းမာေရး စာမ်က္ႏွာေတြေပၚမွာ မၾကာခဏ ျမင္ေတြ့ဖူးၾကမွာပါ။ ဒီသတင္းကိုလည္း မၾကာခဏ ေမးျမန္းလာၾကသည့္အတြက္ မသိေသးသူမ်ား သူရွိလိုက္နာႏိုင္ရန္ က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားမွ မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္။

လက္ရွိတြင္ လူအမ်ားသံုးစြဲေနၾကသည့္ ႏွဳတ္ခမ္းနီမ်ားမွ အခ်ိဳ့အမွတ္တံဆိပ္မ်ားဟာ ခဲဓါတ္ပါ၀င္မွဳ မ်ားျပားေနျပီး ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့တဲ့အႏၱရာယ္ရွိေၾကာင္း
အေမရိကန္မွ ေဆး၀ါးကြ်မ္းက်င္သူ ဇီ၀အႏုစိပ္ပညာရွင္ Dr. Elizabeth Ayoub ဆိုသူက သတိေပးေၿပာၾကားထားပါတယ္။

ခဲသတၱဳဓါတ္ပါ၀င္မွဳလန္ကဲေနေသာ ႏႈတ္ခမ္းနီအမွတ္တံဆိပ္(၉)မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ CLINIQUE
၂။ ESTÉE LAUDER
၃။ SHISEIDO
၄။ RED EARTH (Lip Gloss)
၅။ CHANEL (Lip Conditioner)
၆။ MARK AMERICA
၇။ MOTIVES
၈။ LIPSTICK
၉။ AVON

ႏႈတ္ခမ္းနီကုမၸဏီတစ္ခုၿဖစ္တဲ့ 'Red Earth' ဟာ သူ႕ထဲမွာ ခဲပါ၀င္ေနမွဳေၾကာင့္ R $ 67.00 မွ R $ 9.90 ထိ ေစ်းက် ဆင္းသြားခဲ့ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ကင္ဆာအႏၱရာယ္ကို ျဖစ္ေစႏိုင္လုိ့ပါပဲ။

အျခားအမွတ္တံဆိပ္မ်ားကိုလည္း စိတ္မခ်ဘူးဆိုရင္ ဒီလို စမ္းသပ္ျပီးမွ ၀ယ္ႏိုင္ပါတယ္။

၁။ ႏႈတ္ခမ္းနီကို မသံုးစြဲခင္ လက္ေပၚတင္ၾကည့္ပါ။
၂။ ႏႈတ္ခမ္းနီကို မသံုးစြဲခင္ ေရႊလက္စြပ္ေပၚ တင္ၾကည့္လိုက္ပါ။

ဒီလိုစမ္းသပ္ျပီး အကယ္၍ အသားေရာင္ဟာ အမည္းေရာင္ေၿပာင္းသြားလွ်င္ အဲဒီႏႈတ္ခမ္းနီမွာ ခဲပါ၀င္ေနၿပီဆိုတာကို သိရွိနိုင္ပါလိမ့္မယ္။ မသံုးသင့္ပါ။

(သင့္မိတ္ေဆြမ်ားႏွင့္ ခ်စ္ခင္ရေသာ ဇနီး၊ သားသမီး၊ ညီမေလးမ်ားကို Share ေပးျခင္းျဖင့္ သတိေပးႏိုင္ၾကပါသည္)

ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ Healthy Cravings.info

Credit to က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ဖုန္းအသံုးျပဳမႈ ေဒတာေတြကို သံုးၿပီး ကူးစက္ေရာဂါမ်ား ျပန္႔ပြားမႈ ႏႈန္းကို ေျခရာခံႏိုင္

သုေတသီေတြဟာ ဆဲလ္ဖုန္း ေဒတာ ကို အသံုးျပဳၿပီး လူေတြရဲ႕ ခရီးသြားခဲ့တဲ့ စာရင္းေတြကို ၾကည့္ကာ ရာသီေပၚ ကူးစက္ေရာဂါမ်ား ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈ ကို တိက်စြာ ေျခရာခံႏိုင္ခဲ့တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အသစ္ တစ္ခုအရ သိရပါတယ္။

ထို သုေတသန ကိုေတာ့ ကင္ညာ ႏိုင္ငံမွာ ျပဳလုပ္ခဲ့တာျဖစ္ၿပီး သုေတသီေတြဟာ ေန႔စဥ္ ဆဲလ္ဖုန္း အသံုးျပဳမႈ ေတြရဲ႕ တည္ေနရာေတြကို အသံုးျပဳကာ ကူးစက္ေရာဂါ တစ္ခုျဖစ္တဲ့  ဂ်ိဳက္သိုးေရာဂါ ( Rubella ) ပ်ံ႕ႏွံ႔ ႏႈန္းနဲ႔ သမိုင္းေၾကာင္းမွာရွိခဲ့တဲ့ ႏိုင္ငံ အႏွံ႔ ဂ်ိဳက္သိုးေရာဂါ ပ်ံ႕ႏွံ႔ ခဲ့မႈ အခ်က္အလက္ေတြကို ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။

"မိုဘိုင္းလ္ဖုန္းေဒတာ ရဲ႕ တိက်တဲ့ အခြင့္အေရး တစ္ခုဟာ ခရီးသြားခဲ့တဲ့ အခ်က္လက္ေတြ ဘယ္လိုေျပာင္းလဲသြားတယ္ဆိုတာကို သိရွိႏိုင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။" လို႕ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ႏွင့္ ျပည္သူ႔ ဆက္ဆံေရး ေက်ာင္းမွာ ရွိတဲ့ လက္ေထာက္ ပေရာ္ဖက္ဆာ C.Jessica Metcalf က သတင္းထုတ္ျပန္ခ်က္ ထဲမွာ ထည့္သြင္းေရးသားခဲ့ပါတယ္။

"ဂ်ိဳက္သိုးေရာဂါဟာ လူသိမ်ားတဲ့ ရာသီေပၚ ကူးစက္ေရာဂါ တစ္ခုျဖစ္ၿပီး အဲဒီေရာဂါဟာ လူဦးေရ ထူထပ္မႈ က တစ္ဆင့္ ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားႏိုင္တဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ကၽြႏ္ုပ္တို႔အတြက္ စစ္ေဆးၾကည့္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး စနစ္ တစ္ခုျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။" လို႔ အထက္ပါပုဂၢိဳလ္ ဆက္လက္ ေရးသားထားပါေသးတယ္။

သုေတသီေတြဟာ ဆဲလ္ တာ၀ါ တိုင္ေတြရဲ႕ တည္ေနရာ ၊ ဖုန္းေခၚဆိုမႈ နဲ႔ မက္ေဆ့ဂ်္ေတြရဲ႕ အခ်ိန္ကိုက္ျဖစ္ေပၚမႈေတြကို ေန႔စဥ္ ဖုန္းသံုးစြဲသူေတြ ရဲ႕ သြားလာခဲ့တဲ့ လမ္းေၾကာင္းေတြကို ေျခရာခံဖို႔ အသံုးျပဳခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီလို ေျခရာခံၾကည့္ခဲ့တဲ့အခါမွာ ၁၂ ဘီလီယံ အေရအတြက္ ရွိတဲ့ ဆယ္လူလာ တံု႔ျပန္မႈ ေတြဟာ ႏိုင္ငံ အတြင္းမွာ ရာသီေပၚ ဂ်ိဳက္သိုး ေရာဂါ ရဲ႕ ပ်ံ႕ႏွံ႔ မႈ ေတြကို ေဖာ္ျပႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ 

ရလဒ္ေတြအရေတာ့ ဂ်ိဳက္သိုးေရာဂါ ရဲ႕ ကူစက္ ျပန္႔ပြားမႈ ဟာ ေက်ာင္းအားလပ္ရက္ေတြအတြင္းမွာ စတင္ ျမင့္တက္လာတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာင္းျပန္တက္ရတဲ့ကာလ တုန္းက ဂ်ိဳက္သိုးေရာဂါ ပ်ံ႕ႏွံ႔ခဲ့မႈဟာ ဒီဇင္ဘာ ေက်ာင္းပိတ္ရက္ေတြမွာ ရခဲ့တဲ့ ဂ်ိဳက္သိုးေရာဂါ ပ်ံ႕ႏွံ႔ မႈ ေဒတာ ေတြနဲ႔ ယွဥ္လိုက္ရင္ အရမ္းနည္းေနပါတယ္။

ထို ဆယ္လူလာ ေဒတာ ကို ေျခရာခံတဲ့ နည္းလမ္းကို အသံုးျပဳၿပီး သုေတသီေတြဟာ ငွက္ဖ်ားေရာဂါ ၊ ေသြးလြန္တုပ္ေကြး ေရာဂါ နဲ႔ အျခား ကူးစက္ေရာဂါ ေတြရဲ႕ ပ်ံ႕ပြားႏႈန္းကိုလည္း ေျခရာခံ သြားဖို႔ စီစဥ္ထားတယ္လို႔ သုေတသီ ေတြက ဆိုပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အလုပ္လုပ္ျခင္းဟာ ေလျဖတ္ရန္ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ပိုမ်ား

တစ္ပတ္မွာ အလုပ္ခိ်န္ ၅၅ နာရီထက္ပိုျခင္းဟာ ေလျဖတ္ဖို႔ သံုးပံုပံု တစ္ပံုပိုျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ နဲ႔ အျခားေသာေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားဖို႔ ပိုမိုအခြင့္အေရးရွိေၾကာင္း သုေတသနျပဳလုပ္သူေတြက ေလ့လာေတြ႔ရွိခဲ့ပါသတဲ့။

တစ္ပတ္မွာ နာရီ ၄၀ နဲ႔အထက္ အလုပ္လုပ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ဟာ ေလျဖတ္ႏိုင္ေခ်မ်ားပါသတဲ့။ ေလျဖတ္ႏိုင္ျခင္းသာမက ႏွလံုးေရာဂါအျပင္ အသက္အရြယ္၊ က်န္းမာေရအေျခအေနနဲ႔ ေနထိုင္စားေသက္မႈပံုစံေတြေပၚမွာလည္း သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။

University College London မွ ပေရာ္ဖက္ဆာ Mika Kivimäki က “ ဒီကိစၥနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေလ့လာမႈေတြအားလံုးမွာ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္နဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြအၾကား ဘယ္လိုဆက္ဆံေနလဲဆိုတာကို ေလ့လာတဲ့အခါ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ပိုမ်ားတာကို ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ကြ်မ္းက်င္သူေတြက အလုပ္ခ်ိန္ၾကာျမင့္ျခင္းဟာ ေလျဖတ္ျခင္းနဲ႔ အျခားႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေခ်ပိုမို ျမင့္မားေၾကာင့္ သတိျပဳမိခဲ့ၾကတာပါ” လို႔ ဆိုပါတယ္။

တစ္ပတ္မွာ ၅၅ နာရီနဲ႔အထက္ အလုပ္လုပ္သူေတြဟာ ၃၅ နာရီမွ နာရီ ၄၀အတြင္း အလုပ္လုပ္သူမ်ားထက္ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္ေသာ ေရာဂါခံစားရျခင္း၊ ေဆးရံုးတက္ရျခင္း၊ ေသဆံုးျခင္း ၁၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုျမင့္မားပါတယ္။ အလုပ္ခ်ိန္ ၄၁နာရီမွ ၄၈နာရီၾကား အလုပ္လုပ္သူမ်ားတြင္ ၁၀ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ၄၉နာရီမွ ၅၄နာရီ အလုပ္လုပ္သူေတြမွာ ၂၇ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ပိုမို ေလျဖတ္ႏိုင္ေခ်မ်ားေၾကာင္း လူေပါင္း ၅၂၈,၉၀၈ ကို ပ်မ္းမွ် ၇ႏွစ္ၾကာေလ့လာၿပီး  စစ္တမ္းေကာက္ယူႏုိင္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါနဲ့ ေလျဖတ္ျခင္းေတြမွာ အသက္အရြယ္၊ က်ား/မ ကြဲျပားမႈ၊ စီးပြားေရးအေျခအေန တုိ႔အျပင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အရက္ေသစာေသာက္သံုးျခင္း၊ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တို႔အေပၚမွာလည္း မူတည္ေနပါတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

e-cigarettes ေသာက္တတ္တဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သြားတာမ်ား

အီလက္ထေရာနစ္ စီးကရက္ေတြ ေသာက္သံုးေလ့ရွိတဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြဟာ တစ္ကယ့္ ေဆးလိပ္အစစ္ ကို ေသာက္ျဖစ္သြားတာမ်ားတယ္လို႔ သုေတသန အသစ္တစ္ခုက ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ေလာ့အိန္ဂ်လိစ္ ၿမိဳ႕မွာ ရွိတဲ့ အီလက္ထေရာနစ္ စီးကရက္ေသာက္သံုးသူ အထက္တန္းေက်ာင္းသား ေတြဟာ ေနာက္ပိုင္းမွာ ၁၂ လ အတြင္း ေဆးရြက္ႀကီးကို အေျခခံထားတဲ့ စီးကရက္ ၊ စီဂါ ၊ ဟူးကာ ပိုက္ပ္ စတဲ့ တစ္ကယ့္ ေဆးလိပ္အစစ္ေတြကို ေသာက္ျဖစ္သြားၾကတတ္တယ္လို႔  သုေတသီေတြက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အီလက္ထေရာနစ္ စီးကရက္ မေသာက္သံုးခဲ့သူ ေတြကေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုး တတ္လာျခင္းလည္း မရွိခဲ့ပါဘူး။

အီး-စီးကရက္ေတြဟာ ဆးရြက္ႀကီး ပါတဲ့ ေဆးလိပ္ေတြကို ေသာက္ေလ့မရွိသူေတြအပါအ၀င္ ဆယ္ေက်ာ္သက္လူငယ္ေတြၾကားမွာ တစ္ျဖည္းျဖည္း နဲ႔ ေရပန္းစားလာခဲ့ပါတယ္။

ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ အီး-စီးကရက္ေတြကို အခ်ိဳ႕က ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ အသံုးျပဳေလ့ရွိၾကေပမယ့္ ေဆးရြက္ႀကီးနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ အျခား အႏၱရာယ္ေတြကိုေတာ့ ႀကံဳေတြ႕ႏိုင္တယ္ဆိုတာကို သက္ေသျပခဲ့ၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ အေနနဲ႔ လြန္ခဲ့တဲ့ ၂ ရက္ခန္႔ကပဲ ၿဗိတိန္ က်န္းမာေရး ၀န္ေဆာင္မႈ ဌာန တစ္ခုကေန အီး-စီးကရက္ေတြဟာ လူငယ္ေတြ မေသာက္သံုးသင့္တဲ့ အရာအျဖစ္ သတ္မွတ္ခဲ့ၿပီးပါၿပီ။

Action on Smoking and Health ဆိုတဲ့ ASH အဖြဲ႕ကေန ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသန အရေတာ့ ငယ္ရြယ္သူ လူငယ္ေတြဟာ အီး-စီးကရက္ ေသာက္သံုးျခင္းက တစ္ဆင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သြားဖို႔ စည္းရံုးခံလုိက္ရသလိုပဲ အသက္ ၁၁ ႏွစ္ကေန အသက္ ၁၈ ႏွစ္ၾကားရွိတဲ့ လူငယ္ေတြဟာလည္း Vape (သို႔) အီး-စီးကရက္ ေသာက္သံုးႏႈန္း ျမင့္တက္လာတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

၂၀၁၃ ခုႏွစ္က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ စစ္တမ္း ေကာက္ယူမႈ တစ္ခုအရ အသက္ ၁၁ ႏွစ္ကေန အသက္ ၁၈ ႏွစ္ၾကားရွိတဲ့ လူငယ္ ၄ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ အီလက္ထေရာနစ္ စီးကရက္ ေသာက္သံုးမႈ ရွိခဲ့တယ္လို႔ ၀န္ခံခဲ့ေပမယ့္ ၂၀၁၅ မွာေတာ့ အီလက္ထေရာနစ္ စီးကရက္ ေသာက္သံုးဖူးသူ အသက္ ၁၁ ႏွစ္ကေန အသက္ ၁၈ ႏွစ္ၾကားရွိတဲ့ လူငယ္ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ရွိလာခဲ့ပါတယ္။

ကယ္လီဖိုးနီးယား ျပည္နယ္ေတာင္ပိုင္း တကၠသိုလ္က ေဒါက္တာ Adam Leventhal နဲ႔ သူ႔ရဲ႕ အဖြဲ႕၀င္ေတြဟာ အီး-စီးကရက္ ေသာက္သံုးဖို႔ ႀကိဳးစားခဲ့ဖူးတဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြဟာ ေနာက္ ၁ ႏွစ္အတြင္းမွာ တစ္ကယ့္ ေဆးလိပ္ အစစ္ ေသာက္တတ္သြားၾကတယ္ဆိုတဲ့ ေလ့လာမႈ ကို ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။

ထိုေလ့လာမႈ မွာေတာ့ ေလာ့အိန္ဂ်လိစ္ မွာရွိတဲ့ အထက္တန္းေက်ာင္း ၁၀  ခု က ေဆးလိပ္ မေသာက္တတ္တဲ့ အထက္တန္း ေက်ာင္းသား ၂၅၃၀ ေယာက္ကို ေလ့လာခဲ့တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီ ေက်ာင္းသားေတြရဲ႕ ပ်မ္းမွ် အသက္ ဟာ ၁၄ ႏွစ္ ျဖစ္ပါတယ္။

၆ လ နဲ႔ ၁၂ လ ၾကာတဲ့အခါမွာ ေက်ာင္းသားေတြဟာ ေဆးလိပ္ အစစ္ေသာက္သံုးတတ္လာလားဆိုတဲ့ စစ္တမ္းေကာက္ယူမႈ ၿပီးဆံုးခဲ့ပါတယ္။ ထခို ေလ့လာမႈ အရေတာ့ ၃၁ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ အီး-စီးကရက္ ေသာက္သံုးသူေတြဟာ အီး-စီးကရက္ မေသာက္တတ္သူေတြထက္ ၆ လ အတြင္း ေဆးလိပ္ ေသာက္တတ္သြားဖို႔ ၄ ဆ ပိုေသခ်ာေနတယ္လို႔ သိခဲ့ရပါတယ္။ ထို ရွာေဖြေတြ႕ရွိမႈေတြကိုေတာ့ JAMA ဂ်ာနယ္ မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

အျပာကားမ်ားၾကည့္ရႈျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္

အသက္ ၁၃  ႏွစ္က စတဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ လူငယ္ေတြ စိတ္၀င္တစားၾကည့္ၾကတယ္။ သန္းနဲ႔ခ်ီတဲ့ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူေတြအတြက္ေတာ့ အျပစ္ရွိတယ္လို႔ ခံယူထားရတဲ့ ႏွစ္သက္မႈတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အျပာကားေတြဟာ အမ်ိဳးသားေတြေရာ ၊ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ပါ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ သာယာခ်မ္းေျမ့မႈေတြ ရွာေဖြရာ အခြင့္အေရးတစ္ရပ္ ျဖစ္လို႔ေနပါတယ္။

X အဆင့္ရွိတဲ့ ဓါတ္ပံုေတြ ၊ ဗီဒီယိုေတြဟာ သင့္ရဲ႕ ကာမ စိတ္ကို ႏိႈးဆြေပးႏိုင္တာမွန္ပါလိမ့္မယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ အိမ္ေထာင္ေရး သုခ ျပည့္၀ေစတယ္လို႔ လက္ခံထားၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း တစ္ဖက္မွာက အျပာကားေတြ ၾကည့္ရႈျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အျပာကားမ်ား ၾကည့္ျခင္းဟာ စိတ္ကို လံႈ႔ေဆာ္ေပးတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြထုတ္လုပ္ေပးျခင္းက တစ္ဆင့္ စြဲလမ္းမႈေတြဆီ ယိမ္းယိုင္သြားေစၿပီး ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ႕ ဦးေႏွာက္မွာ အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ ထိခိုက္မႈ ေတြ ျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္ပါတယ္။

ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းနဲ႔ အျပာကားမ်ားၾကည့္ရႈုျခင္းဟာ Dopamine လို႔ ေခၚတဲ့ ျဖစ္စဥ္တစ္ခုကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ Dopamine ဆိုတာကေတာ့ အာရုံေၾကာ ထုတ္လႊင့္မႈ လုပ္ေဆာင္ခ်က္တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း Dopamine ကို ထပ္ခါထပ္ခါ ျဖစ္ေပၚေစျခင္း ၊ တစ္နည္းအားျဖင့္ အျပာကားမ်ား ပံုမွန္ၾကည့္ရႈျခင္းကေတာ့ ဦးေႏွာက္အေနနဲ႔ Dopamine လုပ္ေဆာင္ခ်က္ရဲ႕ သက္ေရာက္မႈေတြကို မခံႏိုင္တာမ်ိဳး ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဆိုလိုခ်င္တာကေတာ့ Dopamine လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို မခံႏိုင္ေတာ့တဲ့ေနာက္မွာ ဦးေႏွာက္ဟာ Dopamine လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို စြဲလန္းလာကာ အျပာကားေတြ ထပ္ခါထပ္ခါ ၾကည့္ရႈခ်င္လာတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ အျပာကားေတြဟာ အိပ္ခန္းထဲမွာ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မရွိတဲ့ လူငယ္မ်ိဳးဆက္ တစ္ခုကို ဖန္တီးလိုက္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ အျပာကားၾကည့္ရႈသူေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ေတြကို ေသးငယ္သြားေစႏိုင္တယ္လို႔ ဂ်ာမနီႏိုင္ငံက သုေတသီ အခ်ိဳ႕က ဆိုပါတယ္။ အျပာကားမ်ား ၾကည့္ရႈျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္အတြင္းမွာ စိတ္အားထက္သန္မႈ ၊ လႈပ္ရွားမႈ ၊ တံု႔ျပန္မႈ ေတြနဲ႔ ခ်ိတ္ဆက္ေနတဲ့ Striatum ဆိုတဲ့ အစိတ္အပိုင္းကို အရြယ္အစားေသးငယ္သြားေစတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အျပာကားမ်ားမ်ား ၾကည့္ေလ အရြယ္အစားေသးငယ္ေလပဲ ျဖစ္မွာပါ။

ထို ေလ့လာမႈဟာ အျပာကားေတြ ပံုမွန္ၾကည့္ရႈျခင္းနဲ႔ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္မႈေတြၾကားက ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိတဲ့ ခ်ိတ္ဆက္မႈကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ သုေတသီေတြ သတ္မွတ္ခဲ့ၾကတာကေတာ့ အျပာကားမ်ားမ်ား ၾကည့္ရႈၿပီး အခ်ိန္ကုန္ဆံုးသူေတြဟာ မတူညီတဲ့ ဦးေႏွာက္ပံုစံတစ္မ်ိဳးနဲ႔ ေမြးဖြားလာၾကတာ ျဖစ္တယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

အိမ္ေထာင္ျပဳျခင္းက ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစႏိုင္

အိမ္ေထာင္ျပဳျခင္းက ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစႏိုင္ လူႏွစ္ဦး ေပါင္းစပ္ျခင္း ကို ႏွလံုးသား ခ်င္း ထိေတြ႕မႈအျဖစ္ ညႊန္းဆိုဖြဲ႕သီၾကသည့္ အေျခအေနသည္ အေမရိကန္ ႏုိင္ငံမွ ပညာရွင္မ်ား၏ ေတြ႕ရွိ ခ်က္ေၾကာင့္ ပိုမို၍ လက္ေတြ႕က်လာၿပီ ျဖစ္သည္။

ထိမ္းျမားလက္ထပ္ျခင္းသည္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေစာင့္ေရွာက္မႈေပးသည့္ သဘာဝ ကုထံုးတစ္ရပ္ဟု ပညာရွင္မ်ားက ေထာက္ခံေျပာဆိုလုိက္သည္။ လူႏွစ္ဦး ေပါင္းစပ္ျခင္းကို ႏွလံုးသားခ်င္း ထိေတြ႕မႈအျဖစ္ ညႊန္းဆိုဖြဲ႕သီၾကသည့္ အေျခအေနသည္ အေမရိကန္ ႏုိင္ငံမွ ပညာရွင္မ်ား၏ ေတြ႕ရွိခ်က္ေၾကာင့္ ပိုမို၍ လက္ေတြ႕က်လာၿပီ ျဖစ္သည္။ လူေပါင္း (၃.၅)သန္းကို ေလ့လာခဲ့သည့္ စစ္တမ္းမ်ားအရ လက္ထပ္ေပါင္းသင္းၿပီး ဇနီးေမာင္ႏွံႏွစ္ဦး ဘဝကို အတူျဖတ္သန္းျခင္းသည္ ႏွလံုးတြင္ ေရာဂါတစ္ခုခု ျဖစ္ေပၚႏိုင္သည့္ အေျခအေနကို သိသိသာသာ ယုတ္ေလ်ာ့ က်ဆင္းသြားေစေၾကာင္း သိရွိရသည္။ နယူးေယာ့ခ္ တကၠသိုလ္ရွိ လန္ဂိုနီ ေဆးပညာစင္တာက တစ္ကိုယ္တည္း ေနထုိင္သူမ်ားထက္ ဇနီးေမာင္ႏွံမ်ားက ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ သာမန္ထက္ ေလ်ာ့နည္းေနတတ္ေၾကာင္း ေဖာ္ထုတ္ ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။

ယခင္က လူေနမႈဘဝႏွင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးတို႔ကို ဆက္စပ္ေလ့လာမႈမ်ား ရွိခဲ့သည့္တိုင္ ရလဒ္မ်ားက မပီမျပင္ ေရာေႏွာရႈပ္ေထြးေနခဲ့သည္။ နယူးေယာ့ခ္ တကၠသိုလ္မွ ႏွလံုးသုေတသန ပညာရွင္ တစ္ဦးျဖစ္သည့္ ေဒါက္တာကားလို႔စ္ အယ္လ္ဗီရာက လူတစ္ဦး၏ အခ်စ္ေရးဘဝႏွင့္ ႏွလံုး၏ က်န္းမာေရးတို႔ၾကား ဆက္ႏြယ္မႈ တစ္စံုတစ္ရာ ရွိေနေၾကာင္း အတည္ျပဳ ေျပာဆိုခဲ့သည္။ “အရင္တုန္းက လုပ္ေဆာင္ခဲ့တဲ့ သုေတသန ရလဒ္ေတြက လက္ထပ္ထားသူေတြနဲ႔ တစ္ကိုယ္တည္း ေနထိုင္သူေတြၾကား အဓိက ႏိႈင္းယွဥ္ခဲ့တယ္ ဆိုရင္ေတာင္ ႏွလံုးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခုတည္းကိုပဲ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ဘယ္လိုဘယ္ပံု ရွိတယ္ ဆိုတာကို စူးစိုက္ ေလ့လာခဲ့ၾကတာပါ”ဟု ေဒါက္တာ အယ္လ္ဗီရာက ဆိုသည္။

၎က “ကၽြန္ေတာ္တို႔ကေတာ့ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြ အမ်ားႀကီးကို ျဖန္႔က်က္စုေဆာင္းပါတယ္။ နည္းလမ္းအသြယ္သြယ္ကေန ေလ့လာပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ျပဳျခင္း၊ မျပဳျခင္းဟာ ႏွလံုးနဲ႔ ဆက္ႏြယ္တဲ့ တစ္မ်ိဳးထက္မကတဲ့ ေရာဂါေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ဘယ္လိုဘယ္ပံု သက္ေရာက္ေစသလဲ ဆိုတာကို အေျဖရွာခဲ့ပါတယ္”ဟု ရွင္းျပခဲ့သည္။ သုေတသီမ်ားသည္ အသက္(၂၁)ႏွစ္မွ (၉၉)ႏွစ္ၾကား ကန္႔သတ္ထားသည့္ အသက္အရြယ္အတြင္း အိမ္ေထာင္ေရးႏွင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရး ဆက္ႏြယ္မႈကို ေလ့လာခဲ့ၾကသည္။ အထူးသျဖင့္ ႏွလံုးအျပင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားႏွင့္ ဆက္ႏြယ္ေသာ ေရာဂါမ်ားအတြက္ပါ ဂရုတစိုက္ အေျဖရွာ ေစာင့္ၾကည့္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။

ၿခံဳငံုသံုးသပ္ခ်က္အရ အိမ္ေထာင္ျပဳထားသူ အမ်ားစုသည္ ေယဘုယ်အားျဖင့္ တစ္ကိုယ္ရည္ သမားမ်ားထက္ ႏွလံုးေရာဂါ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ရရွိခံစားရႏိုင္ေျခ (၅)ရာခုိင္ႏႈန္းေအာက္ထိ ေလ်ာ့နည္းေနေၾကာင္း သိရသည္။ အေၾကာင္းရင္းကို တိတိက်က် အေျဖမထုတ္ႏုိင္ေသာ္လည္း ေဒါက္တာအယ္လ္ဗီရာႏွင့္ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္မ်ားက အိမ္ေထာင္သည္မ်ားတြင္ ပိုမိုေကာင္းမြန္သည့္ က်န္းမာေရး အႀကံျပဳခ်က္မ်ား ရွိေန၍ ျဖစ္ႏုိင္ေၾကာင္း မွတ္ခ်က္ျပဳခဲ့ၾကသည္။ “လူေတြက ၾကင္ေဖာ္ၾကင္ဖက္ တစ္ေယာက္ရွိလာၿပီဆိုရင္ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ ေထာက္ပံ့ ကုသမႈေတြ၊ ေစာင့္ေရွာက္မႈေတြနဲ႔ ပိုနီးစပ္လာတတ္တယ္။ တစ္ေယာက္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ ေစာင့္ၾကည့္ေပးဖို႔ တစ္ေယာက္က အလိုလို တာဝန္ယူေနတတ္တာမ်ိဳးေပါ့။ ဒီအခ်က္ဟာ ပိုၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ က်န္းမာေရးဘဝကို ဦးတည္ေစတယ္ေလ”ဟု ေဒါက္တာ အယ္လ္ဗီရာက ဆိုသည္။

၎က “ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြမွာေတာ့ အိမ္ေထာင္သည္ေတြဟာ ေသြးေၾကာေတြထဲက ေရာင္ရမ္းမႈေတြ ျဖစ္ေပၚႏုိင္ေျခ နည္းပါးေနတတ္တာ ေတြ႕ရတယ္။ အက်ိဳးဆက္ကေတာ့ ေသြးေၾကာေတြ ပိတ္ဆို႔ႏုိင္တဲ့ အေနအထားမ်ိဳး ျဖစ္ေပၚႏုိင္ေျခ ပိုေလ်ာ့သြားတာပဲေပါ့”ဟုလည္း ေျပာၾကားခဲ့သည္။ သုေတသနျပဳ ေလ့လာမႈမ်ားအရ အိမ္ေထာင္ျပဳျခင္းေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါမ်ား ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ေလ်ာ့က်သြားသည့္ ေယဘုယ် ေကာင္းက်ိဳးသည္ ငယ္ရြယ္ေသာ စံုတြဲမ်ားတြင္ ပိုမိုထင္ရွားေၾကာင္းလည္း သိရွိရသည္။

Planet Myanmar Network.

ေျမြအႏၲရာယ္ဘယ္လုိႀကိဳတင္ေရွာင္ၾကဥ္ၾကမလဲ

ေျမြမကိုက္ခံရေသာလူနာမ်ားကိုျပဳစုပံု

ဒဏ္ရာမ်ားကို ေရမ်ားမ်ားေလာင္း ၍ ဆပ္ျပာျဖင့္ေဆးေၾကာျခင္း၊ လႈပ္ရွား မႈျပဳလုပ္ပါကေသြးလွည့္ပတ္ႏႈန္းျမန္ေသာ ေၾကာင့္ အဆိပ္ပိုမိုပ်ံ႕ႏွ႔ံမည္ျဖစ္သည္။ ထုိ႕ေၾကာင့္ လူနာအားလဲေလ်ာင္း၍ သက္သာစြာေနေစျခင္း၊ စိတ္ေအးေအး ထားေစျခင္း၊ ေျမြမကိုက္ဒဏ္ရာသည္ လက္(သို႔မဟုတ္)ေျခေထာက္တြင္ျဖစ္ပါ က ဒဏ္ရာ၏ တစ္ဖက္တစ္ခ်က္တြင္ ပတ္တီးျဖင့္ခ်ည္ပါ။ ထိုအခါတြင္ ထို အနီးတစ္ဝုိက္တြင္ ေသြးလွည့္ပတ္ႏႈန္း ေႏွးသြားေသာေၾကာင့္ အဆိပ္ပ်ံ႕ႏွ႕ံမႈကို ထိန္းထားႏုိင္သည္။သို႔ေသာ္လည္း အလြန္ တင္းက်ပ္ပါက ေသြးေၾကာမ်ား ပိတ္ သြားတတ္ေသာေၾကာင့္ လြန္စြာတင္းက်ပ္ ေအာင္ မျပဳလုပ္သင့္ပါ။ ေျမြမဆိပ္ထုတ္ ကိရိယာရွိပါက ေျမြမဆိပ္မ်ားကို စုပ္ထုတ္ ႏုိင္ပါသည္။ ထို႔ေနာက္ ေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္း သို႔ အလ်င္အျမန္ပို႔သင့္ၿပီး ေလွ၊ ကား မရွိေသာအရပ္မ်ားတြင္ ထမ္းစင္၊ ပုခက္ မ်ားသံုး၍သယ္ႏုိင္ၿပီး လွည္းသည္အလြန္ ခ်ိဳက္ေဆာင့္ေသာေၾကာင့္ လူနာအတြက္ မသင့္ေတာ္ပါ။ သယ္ေဆာင္ရာတြင္ ဒဏ္ရာရထားေသာ အစိတ္အပိုင္းကို တတ္ႏုိင္သေရြ႕ မလႈပ္ရွားေစရန္ထိန္းထား ေပးႏုိင္ရန္မွာအေရးအႀကီးဆံုးျဖစ္သည္။

ယခင္အခ်ိန္က ပုလင္းဝကို အပူေပး ၍ ဒဏ္ရာေပၚသို႔အုပ္ျခင္းျဖင့္အဆိပ္ကို စုပ္ထုတ္ျခင္းနည္းကုိ အသံုးျပဳၾကသည္။ သို႔ေသာ္ ယခုအခါတြင္ ယင္းနည္းကို အသံုးျပဳရန္ မေထာက္ခံၾကေတာ့ေပ။ ထို႔ျပင္ ယခင္အခ်ိန္ကေျမြမကိုက္ဒဏ္ရာ ကို ဓားျဖင့္ ၾကက္ေျခခတ္ခြဲကာ ပါးစပ္ တြင္ အနာမရွိေသာသူက ေျမြမဆိပ္ထုတ္ ေပးႏုိင္သည္ဟုဆိုထားသည္။ ယခုတြင္မူ ယင္းနည္းကို မသင့္ေတာ္ေသာနည္းဟု ဆိုၾကေပသည္။
ေျမြမေပြး၊ ေျမြမေဟာက္မ်ားအကိုက္ခံ ရပါက ဒဏ္ရာတည့္တည့္ေပၚတြင္ ပိုး သတ္ထားေသာ ပတ္တီး(သို႔မဟုတ္) သန္႔ရွင္းေသာ ပိတ္ပါးစကို ေခါက္တင္ ကာ ခပ္ေလ်ာ့ေလ်ာ့စည္းေပးပါ။

ေျမြမကိုက္လွ်င္ ေျမြမကိုသတ္သင့္၊ မသတ္သင့္

ေျမြမကိုက္လွ်ငေျမြမကိုသတ္ရန္ မႀကိဳး စားသင့္ေသာ္လည္း တခ်ိဳ႕ေျမြမေဆးမ်ားမွာ ေျမြမေပြးေဆး၊ ေျမြမေဟာက္ေဆး စသည္ ျဖင့္ ခြဲလာေသာေၾကာင့္ ေျမြမေပြး၊ ေျမြမ ေဟာက္၊ ငန္းေျမြမစသည္ျဖင့္ ခြဲျခားသိေစ ရန္မွတ္သားထားသင့္သည္။ေျမြမေဟာက္ ေဆးကို ေျမြမေပြးကိုက္ျခင္းအတြက္သံုး ရန္ မသင့္ေတာ္ေပ။ သို႔ေသာ္ယခုအခါ တြင္ မည္သည့္ေျမြမမ်ိဳးမဆို သံုးႏုိင္ေသာ ေဆးေပၚေနၿပီဟု သိရပါသည္။

ကုသျခင္းထက္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ျခင္းမွာ ပိုေကာင္းသည္

အေမွာင္ထဲတြင္သြားလာပါက လက္ ႏွိပ္ဓာတ္မီးေဆာင္သြားသင့္သည္။ မိုးဦး က်၊ ေလဦးက် အခ်ိန္ကာလမ်ားတြင္ အထူးသတိထားသြားသင့္ၿပီး လည္ရွည္ ဘြတ္ဖိနပ္စီးသြားသင့္သည္။ ျခံမ်ား၊ ေတာင္ပို႔မ်ား၊ အမိႈက္ပံုမ်ားကို ေရွာင္သင့္ သည္။ ခ်ဳံအတြင္း ဝင္စရာရွိပါက ခ်ဳံကို ဦးစြာ တုတ္ျဖင့္႐ုိက္၍ ေျခာက္ထုတ္ပါ။ အေခါင္းမ်ား၊ တြင္းမ်ား၊ ေခ်ာင္မ်ား ၾကားသုိ႔ လက္ႏိႈက္ျခင္းကို မည္သည့္ အခါမွ မျပဳလုပ္ပါႏွင့္။ ေကာက္ရိတ္ခ်ိန္ မ်ားတြင္ ေျမြမေပါတတ္ေသာေၾကာင့္ သား ေရဘြတ္ဖိနပ္လည္ရွည္မ်ားစီးၿပီးေကာက္ ရိတ္သင့္ပါသည္။ ေကာက္လိႈင္း စည္းသူ မ်ား၊ ေကာက္လိႈင္းပံုသူမ်ား၊ေကာက္လိႈင္း သယ္သူမ်ားအေနျဖင့္ အထူးသတိထား သင့္ေပသည္။ ေျမြမသည္ေကာက္လိႈင္းပံု မ်ားအၾကား ဝင္ေခြေနတတ္ေသာေၾကာင့္ တလင္းထဲ၌ စပါးနယ္ရန္ေကာက္လိႈင္း မ်ားစီထားပါက စပါးနယ္ျခင္းမျပဳမီ ေကာက္ျပန္႔ကို ႀကိမ္လံုးျဖင့္ လွည့္ပတ္ ႐ုိက္ပါ။ ေတာထဲ၊ လယ္ထဲတြင္ အလုပ္ လုပ္ေနစဥ္ အိတ္မ်ားကိုအလံုပိတ္ထား ၿပီး ျမင့္ေသာေနရာတြင္ ခ်ိတ္ဆြဲထားပါ။ ခြၽတ္ထားေသာ ဘြတ္ဖိနပ္မ်ားကို ျပန္ လည္ဝတ္မည္ဆိုပါက ဖိနပ္အတြင္း၌ မည္သည့္အရာမွ် မရွိေစရန္ဖိနပ္ကို လႈပ္ ခါၿပီးမွသာ ဝတ္ပါ။
တဲအတြင္းတြင္ ေနထိုင္ပါက စား ၾကြင္းစားက်န္မ်ားကို ခ်န္ထားျခင္း၊ တဲ အနီးလႊင့္ပစ္ျခင္းမ်ားျပဳလုပ္ပါက ထိုစား ၾကြင္း၊ စားက်န္မ်ားကို ၾကြက္မ်ား လာ စားကာ ေနာင္တြင္ ၾကြက္ရွိရာသို႔ေျမြလာ ႏိုင္သည္။ အိုးမ်ား၊ ေတာင္းမ်ား၊ ပုတ္ မ်ား၊ ဖ်ာလိပ္မ်ား၊ ဝါးလံုးေခါင္းမ်ား စသည္တို႔တြင္လည္း ေျမြဝင္ေခြေနတတ္ ေသာေၾကာင့္ သတိျပဳသင့္သည္။ ေျမြ သည္ ေမွာင္ၿပီးေအးေသာေနရာကိုၾကိဳက္ ေသာေၾကာင့္ အိမ္(သို႔မဟုတ္) တဲမွ ေမွာင္ေသာေနရာသို႔ဝင္မည္ဆိုပါကဓာတ္မီး ထိုးၿပီးမွသာဝင္သင့္ပါသည္။

မိလဲ့
The Union Daily
http://uniondaily.net

အင္တာနက္အသံုးျပဳခ်ိန္မ်ားျခင္းဟာ ဖ်ားနာျခင္း ကို ျဖစ္ေစဖို႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားေန

အြန္လိုင္းအသံုးျပဳရင္းနဲ႔ အခ်ိန္မ်ားစြာ ကုန္ဆံုးေစျခင္းဟာ သင့္ကို အေအးမိျခင္း (သို႔) ဖ်ားနာျခင္း တစ္ခုခုျဖစ္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားေစႏိုင္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက သတိေပးလိုက္ပါတယ္။

အင္တာနက္ကို စြဲလန္းမႈ ပမာဏ ျမင့္မားေနတဲ့သူေတြဟာ အြန္လိုင္းမွာ အခ်ိန္းအနည္းငယ္သာ ကုန္ဆံုးတတ္သူေတြထက္ ဖ်ားနာဖို႔ အခြင့္အလမ္းပိုမ်ားတာကို သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေတြ႕ခဲ့ၾကတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ Swansea နဲ႔ Milan ၿမိဳ႕တို႕မွာ ရွိတဲ့ သုေတသီေတြဟာ အင္တာနက္ ကို စြဲလန္းျခင္းဟာ ဘာေၾကာင့္ ဖ်ားနာဖို႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားေစတာလဲဆိုတာကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါမွာေတာ့ အေျဖ က ခုခံအားစနစ္ကို အားနည္းေစတာပဲ ျဖစ္ေနတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။

ၿပီးခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈ ေတြအရ ေတြ႕ရွိခဲ့ဖူးတာေတြကလည္း အြန္လိုင္းမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာေနတတ္သူေတြဟာ အိပ္ေရးမ၀ျခင္း ၊ အစားအေသာက္ ပ်က္ေနျခင္း ၊ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္မႈ ေလ်ာ့နည္းလာျခင္း တို႔အျပင္ ေဆးလိပ္နဲ႔ အရက္ေတြကိုလည္း ပိုမိုေသာက္ျဖစ္တတ္ၾကတယ္ဆိုတာကို အႀကိမ္ႀကိမ္ ေဖာ္ျပခဲ့ ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဒီတစ္ႀကိမ္မွာလည္း သုေတသီေတြက အသက္ ၁၈ ကေန ၁၀၁ ႏွစ္ၾကားရွိၾကတဲ့ လူပုဂၢိဳလ္ ၅၀၀ ကို စမ္းသပ္စစ္ေဆးၾကည့္ခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာေတာ့ အင္တာနက္ ကို စြဲလန္းႏွစ္သက္စြာ သံုးစြဲသူေတြဟာ အြန္လိုင္းသိပ္မသံုးသူေတြထက္ ဖ်ားနာျခင္း အေအးမိျခင္း ေတြပိုမုိ ျဖစ္တတ္တာကို ေတြ႔ခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီလို အင္တာနက္ စြဲလန္းမႈ ႏႈန္းျမင့္မားသူေတြဟာ အင္တာနက္ မသံုးသူေတြထက္ ဖ်ားနာျခင္း အေအးမိျခင္းေတြကို ခံစားရဖို႔ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမို ေသခ်ာေနပါတယ္။ ဒါဟာ ေယာက်ာၤး နဲ႔ မိန္းမ ကြာျခားမႈ လည္း မရွိပါဘူး။

ဒါ့အျပင္ သုေတသီေတြေတြ႕ရွိခဲ့တာကေတာ့ ထိုကဲ့သို႔ အင္တာနက္ ကို စြဲလန္းစြာ အသံုးျပဳတတ္သူေတြဟာ သူတို႔ နဲ႔ အင္တာနက္နဲ႔ ခ်ိတ္ဆက္မႈ မရွိေတာ့တဲ့အခါမွာ စိတ္ဖိစီးမႈ ႀကီးစြာ ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္တဲ့။ အဲဒီလို စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္ ၊ စားခ်ိန္ ၊ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ျဖစ္မႈ ေတြဟာ Cortisol ဆိုတဲ့ ေဟာ္မုန္း ပမာဏ ကို ေျပာင္းလဲသြားေစပါတယ္။ ထို Cortisol ေဟာ္မုန္းရဲ႕ ေျပာင္းလဲမႈေတြဟာ ခုခံအား စနစ္ကို ႀကီးမားတဲ့ သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစခဲ့တာပဲ ျဖစ္တယ္လို႔ Swansea တကၠသိုလ္ က သုေတသီ ပေရာ္ဖက္ဆာ Phil Read က ဆိုပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ သုေတသီအဖြဲ႕က သတ္မွတ္လိုက္တဲ့ ပ်မ္းမွ် အင္တာနက္ သံုးစြဲႏႈန္းဟာ တစ္ေန႔ကို ၆ နာရီပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ထို သတ္မွတ္ခ်က္ထက္ပိုၿပီး အင္တာနက္ သံုးစြဲမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခုခံအားစနစ္ကို သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္လာေစမွာပါ။ သတ္မွတ္ခ်က္ထက္ေက်ာ္လြန္ၿပီး အင္တာနက္သံုးေလ့ရွိသူေတြဟာ တစ္ေန႔ကို ၁၀ နာရီ ေက်ာ္ ခန္႕ သံုးေလ့ရွိၾကၿပီး ထိုကဲ့သို႔ အလြန္အမင္းအင္တာနက္ သံုးစြဲရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကလည္း လူမႈကြန္ရက္ေတြေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ေနတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

ေဆးထိုးခါနီး အသက္ေအာင့္ထားျခင္းဟာ နာက်င္မႈ သက္သာေစႏိုင္

သင္ဟာ ေနမေကာင္းလို႔ ေဆးခန္းသြားတိုင္းေဆးထိုးခံရမွာ ေၾကာက္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနပါသလား။ အပ္ျမင္တာနဲ႔ တုန္လႈပ္မိေနပါသလား။

စပိန္ သိပၸံပညာရွင္ေတြက သင့္အတြက္ အေကာင္းဆံုး အေျဖ တစ္ခုကို ထုတ္ေပးလိုက္ပါတယ္။ အသက္ ေအာင့္ထားလိုက္ပါတဲ့။

အသက္ကိုတစ္ခ်က္ခပ္ျပင္းျပင္း ရႈသြင္းၿပီး အသက္ေအာင့္ထားလိုက္ရင္ ဦးေနွာက္ဟာ အာရံုေၾကာစနစ္ကို ထံုသြားေစၿပီး သင့္ကိုလည္း နာက်င္မႈေတြ မခံစားရေတာ့ ေအာင္ ဖန္တီးေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ခုကဆိုပါတယ္။

လူတစ္ေယာက္ဟာ စိတ္ဖိစီးလာတဲ့ အခါ မွာ ေသြးဖိအား ျမင့္လာၿပီး ဦးေႏွာက္ကို ေသြးေတြေရာက္ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း လူေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေသြးဖိအား ျပန္လည္ နည္းသြားေစဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းရွိထားပါတယ္။

အဆုတ္ရဲ႕ ေသြးေၾကာေတြကိုသြားတဲ့ ဖိအားတိုင္းတာမႈေတြဟာ ဦးေႏွာက္ကို အသိေပးလိုက္ပါတယ္။ အဲဒီ အသိေပးမႈဟာ ဦးေႏွာက္ကို အာရံုေၾကာစနစ္ေတြကို ထံုထိုင္းေအာင္လုပ္ေဆာင္ေစဖို႔ ျဖစ္လာပါတယ္။

စပိန္ႏိုင္ငံ Jaen တကၠသိုလ္ မွာရွိတဲ့ Dr Gustavo Reyes က လူ ၃၈ ေယာက္ကို ၅ စကၠန္႔ခန္႔ အသက္ေအာင့္ေစၿပီး လက္သည္းေတြကို ညွပ္ၾကည့္ခဲ့ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ေခါက္မွာ ေတာ့ အသက္ကို ျဖည္းျဖည္း ခ်င္းရႈၿပီး ထပ္ညွပ္ခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာေတာ့ အသက္ေအာင့္ထားခ်ိန္ဟာ အသက္ရႈၿပီး လက္သည္းညွပ္ခံရခ်ိန္ထက္ နာက်င္မႈ ပိုသက္သာတာကိုေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။






( Mario )

 #သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
 #health.thithtoolwin.com

Ref : Daily Mail

ေဆး႐ုံမ်ားက ႏွလုံးခုန္ရပ္လူနာမ်ားအား ကုသမႈေပးႏိုင္သည့္ ျမန္ႏႈန္းကို ပိုမိုတြက္ဆထားေလ့ရွိ

 ေဆး႐ုံအမ်ားအျပားသည္ ေလျဖတ္လူနာမ်ားအား ေသြးက်ဲေဆးေပး ကုသမႈျပဳရာတြင္ ၎တို႔ေဆာင္႐ြက္ ႏိုင္သည့္ ျမန္ႏႈန္းကို ပိုမိုတြက္ဆထားေလ့ရွိသည္ဟု အေမရိကန္သုေတ သနတစ္ခုက ေဖာ္ျပသည္။ သုေတသနပညာရွင္မ်ားက ေဆး႐ုံဝန္ထမ္း မ်ားအား လူနာမ်ားကို သ႐ြန္ဘိုလီ ဆစ္ ေခၚ IV ကုထုံးေပးႏိုင္သည့္ျမန္ ႏႈန္းကို ေမးျမန္းခဲ့ၿပီး အမွန္တကယ္ ကုသမႈေပးJhသည့္ အခ်က္အလက္မ်ားႏွင့္ ႏႈိင္းယွဥ္ေလ့လာျခင္းျဖစ္သည္။ ထိုသို႔ေလ့လာရာတြင္ ေဆး႐ုံ ၂၉ ရာ ခိုင္ႏႈန္းကသာ ၎တို႔၏ျမန္ႏႈန္းကို မွန္ကန္စြာ ေျပာၾကားႏိုင္ခဲ့ၿပီး ကုသမႈ ေႏွးေကြးသည့္ေဆး႐ုံမ်ားက ၎တို႔ ၏ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ပိုမိုတြက္ဆ ထားတတ္ၾကသည္ဟုဆိုသည္။ ဒုခ္ တကၠသိုလ္ေဆးေက်ာင္းမွ သုေတသနပညာရွင္ ေဒါက္တာဆီမယ္ရွားက “အားလုံးက သူတို႔ေကာင္းေကာင္းလုပ္ ႏိုင္တယ္လို႔ ထင္ေနပါတယ္။ ကုသမႈျမန္ျမန္မလုပ္ႏိုင္တာက လူနာအတြက္မေကာင္းပါဘူး” ဟု ေျပာၾကား ခဲ့သည္။

ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႕၏ စာရင္းအရ ႏွစ္စဥ္ကမၻာေပၚတြင္ ေလျဖတ္ျခင္းခံစားရသူ ၁၅ သန္းရွိၿပီး ၎တို႔ ထဲမွ ၅ သန္းခန္႔ေသဆုံးကာ ၅ သန္းမွာ အၿမဲတမ္းမသန္စြမ္းျဖစ္သြားရသည္ ဟုဆိုသည္။ ေလျဖတ္ျခင္း၏ ကနဦးလကၡဏာမ်ားမွာ မ်က္ႏွာတစ္ျခမ္းထုံက်င္ျခင္း၊ လက္တစ္ဖက္မလႈပ္ရွားႏိုင္ျခင္း၊ ခံစားႏိုင္မႈမရွိျခင္းႏွင့္ စကားေျပာရန္ခက္ခဲျခင္းတို႔ျဖစ္သည္။ IV ကုထုံးမွာ ေရာဂါလကၡဏာေပၚ ၿပီး ၃ နာရီအတြင္း (သို႔) ေလျဖတ္ျခင္း၊ ႏွလုံးေဖာက္ျခင္းႏွင့္ ဦးေခါင္းထိခိုက္မႈတို႔ မႀကဳံေတြ႕မီ အသုံးျပဳႏိုင္သည္။ IV ကုထုံးမွာ အမ်ားဆုံးႀကဳံ ေတြ႕ရေသာ ေလျဖတ္ပုံစံျဖစ္သည့္ ဦးေႏွာက္သို႔ ေသြးေၾကာမ်ား ပိတ္ဆို႔ မႈအတြက္ ထိေရာက္စြာ အသုံးျပဳႏိုင္ သည္။

ေလျဖတ္ျခင္းအားကုသရာတြင္ ျမန္ႏႈန္းမွာ အေရးႀကီးသျဖင့္ ရွားႏွင့္အဖြဲ႕က လူနာမ်ားေဆး႐ုံသို႔ေရာက္ လာခ်ိန္ႏွင့္ ကုသမႈခံယူရခ်ိန္အထိ ၾကာခ်ိန္ကို အဓိကေလ့လာခဲ့ၾကျခင္းျဖစ္သည္။ ေလ့လာမႈတြင္ပါဝင္သည့္ ေဆး ႐ုံ ၁၄၀ ႐ုံက ေလျဖတ္လူနာ ၄၈၂၀၁ ဦး လက္ခံကုသေပးခဲ့ရသည္ဟုဆိုသည္။ လူနာေရာက္ရွိခ်ိန္မွ ၁ နာရီအတြင္း ကုသမႈခံယူရသည့္ အမ်ိဳး အစားအလိုက္ ေဆး႐ုံမ်ားကို အဆင့္သတ္မွတ္ေပးခဲ့သည္။ စြမ္းေဆာင္ရည္အျမင့္ဆုံးေဆး႐ုံမ်ားမွာ ႏွစ္စဥ္ ေလျဖတ္သည့္လူနာ ကုသေပးရမႈပိုမ်ားၿပီး IV ကုထုံးအသုံးျပဳမႈပိုမ်ားသည္။ ထိုေဆး႐ုံမ်ားရွိ ဝန္ထမ္းမ်ား က လူနာ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္အား တစ္နာရီအတြင္း ကုသမႈစတင္ႏိုင္ခဲ့ သည္ဟု ေျဖၾကားခဲ့ၿပီး အမွန္တကယ္ ကုသႏိုင္မႈမွာ ၅၇ ရာခိုင္ႏႈန္းျဖစ္သည္။ စြမ္းေဆာင္ရည္နိမ့္သည့္ ေဆး႐ုံမ်ားတြင္ ဝန္ထမ္းမ်ား၏ေျပာၾကားမႈႏွင့္ အမွန္တကယ္ ကုသေပးႏိုင္မႈကြာျခားခ်က္ပိုမိုျမင့္မားသည္။

ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ၌ျပဳလုပ္ခဲ့သည့္ သီး ျခားသုေတသနတစ္ခုတြင္ ေဆး႐ုံ ျပင္ပ၌ ႏွလုံးေရာဂါေဖာက္မႈ အခ်က္အလက္ ၁၆၈၀၀၀ နီးပါးကိုေလ့လာခဲ့ရာ ၎တို႔အား အနီးမွလူမ်ားက ေတြ႕ရွိကူညီမႈမွာ ၂၀၀၅ မွ ၂၀၁၅ အတြင္း ျမင့္တက္လာခဲ့သည္ဟု ဆိုသည္။ ထို႔ျပင္၎တို႔အနက္ ဦးေႏွာက္ထိခိုက္မႈ ႀကီးႀကီးမားမားမရွိသူမ်ားၾကား အသက္ရွင္မႈလည္း ပိုမိုျမင့္တက္ လာသည္ဟု ယိုကိုဆူကာရွိ ကာနာဒါ ဝါတကၠသိုလ္မွ ေဒါက္တာရွင္ဂ်ီနာ ကာဟာရကဆိုသည္။ အိုင္ယိုင္းယိုးရွိ ကလိဗ္လန္းေဆးခန္းမွ ေဒါက္တာ မီႏြန္က “အခ်ိန္ကအေရးႀကီးပါတယ္။ ႏွလုံးခုန္ရပ္သြားရင္ အေရးႀကီးတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ၊ အထူးသျဖင့္ ႏွလုံးကိုေသြးမေရာက္ေတာ့ပါဘူး” ဟု ေျပာၾကားသည္။ အထက္ပါ သုေတသန ၂ ခုတြင္ ပါဝင္ျခင္းမရွိသည့္ ေဒါက္တာမီႏြန္က ႏွလုံးေဖာက္သူမ်ားအား အနီးရွိလူမ်ားက ကူညီျခင္းျဖင့္ အသက္ကယ္ႏိုင္သည္ဟု ဆိုသည္။

KHTun
The Ladies News Journal
https://www.facebook.com/News.TheLadies

အစြမ္းထက္ေသာ ျမန္မာ့ရိုးရာေဆးနည္းမ်ား

ေရာဂါေ၀ဒနာခံစားေနရေသာ ေ၀ဒနာရွင္မ်ိဳးစံုမွ အသီးသီး ေတာင္းဆိုလာၾကေသာ ေဆးနည္းမ်ားအတြက္ အစြမ္းထက္ေသာ ျမန္မာ့ရိုးရာသဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားကို က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားမွ အမ်ားအက်ိဳးကို ေမွ်ာ္ကိုး၍ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္။

(၁) ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါအတြက္

ယူကလစ္ပင္၏ အရြက္အစိမ္း ခပ္သန့္သန့္ကို ၇ ရြက္ခန့္ ခူ၍ ေရ ၃ ခြက္ ၁ ခြက္ ျပဳတ္ကာ ၄င္းအနံ့ကို ရွဴရွိဳက္ေပးပါ။ အသက္ရွဴလြယ္ကူလာ၍ ပန္းနာရင္က်ပ္ ခ်က္ခ်င္း သက္သာလာပါမည္။

(၂) မီးယပ္ေရာဂါအတြက္

ရွားေစာင္းလက္ပတ္၏ အတြင္းသားကို ျခစ္ယူ၍ ေပါက္ပင္ပဥၥငါးပါးႏွင့္မီးရွိဳ့ကာ ရလာေသာ ျပာကို ခ်က္သည့္ဆားအနည္းငယ္ျဖဴးကာ စားသံုးေပးပါက မီးယပ္ေသြးစင္ၾကည္၍ သက္သာေပ်ာက္ကင္းပါသည္။

(၃) ဆီးပူ၊ ဆီးေအာင့္၊ ဆီးထိုးေနလွ်င္

ရွားေစာင္းအတြင္းသားကို ျခစ္ယူ၍ ဆန္ေဆးရည္ျဖင့္ စိမ္ကာ သၾကားအနည္းငယ္ထည့္၍ ေသာက္သံုးေပးပါက ဆီးေရာဂါမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းပါသည္။

(၄) အစားအစာထဲ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္လွ်င္

သနပ္ခါးပင္၏ အျမစ္ကို အမွဳန့္ၾကိတ္၍ ၃ က်ပ္သားခန့္ကို သၾကားအနည္းငယ္၊ ပ်ားရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း ၂ ဇြန္းခန့္ျဖင့္ ေရာ၍ ေရေႏြးျဖင့္ ေသာက္လွ်င့္ အဆိပ္ေျပေစပါသည္။

(၅) ပ်ိဳ့ျခင္း၊ အန္ျခင္း၊ ႏွလံုးနာျခင္းမ်ားအတြက္

နံနံေစ့ကို သၾကားႏွင့္ျပဳတ္၍ အေအးခံကာ ဆန္ေဆးရည္အနည္းငယ္ႏွင့္ ေရာစပ္၍ ေသာက္ေပးပါက ပ်ိဳ့ျခင္း၊ အန္ျခင္း၊ ႏွလံုးနာျခင္းမ်ားေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ (အထူးသျဖင့္ ကိုယ္၀န္တည္ကာစ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ ေဆးေကာင္းတစ္လက္ျဖစ္ပါသည္)။

(၆) ေပြး၊ ၀ဲ၊ ႏွင္းခူမ်ားေပါက္လွ်င္

သေဘၤာမဲဇလီရြက္ျဖင့္ တစ္ေန့ကို ၂ ၾကိမ္ ညင္သာစြာ ပြတ္တိုက္ေပးလွ်င္ ေပြး၊ ၀ဲ၊ ႏွင္းခူမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ အ႐ြက္ကို ေထာင္း၍ တမာ႐ြက္ျပဳတ္႐ည္ႏွင့္ လိမ္းေပးပါက ၀ဲနာ၊ႏူနာမ်ား ေပ်ာက္ကင္းပါသည္။

(၇) နားကိုက္ေရာဂါအတြက္

ၾကက္သြန္နီကို မီးဖုတ္၍ အရည္ညစ္ယူကာ အရည္ခပ္ေႏြးေႏြးျဖင့္ နားထဲကို အနည္းငယ္စီ စြပ္ေပးလွ်င္ နားကိုက္သက္သာေစပါသည္။

(၈) ဆီးနာျခင္း၊ ဆီးေအာင့္ျခင္း၊ ဓမၼတာလြန္ျခင္းမ်ားအတြက္

ကန္စြန္းရိုးနီပင္ကို ဘူးရြက္၊ မန္က်ီးရြက္တုိ့ႏွင့္ ေရာၾကိတ္၍ ဆန္မွဳန့္ညက္ႏွင့္ေဖ်ာ္၍ ဆီးခံုေပၚ အုပ္ထားေပးပါက ၁၅ မိနစ္အတြင္း ဆီးက်ဆင္း၏။ ဓမၼတာလြန္ျခင္းလည္း ရပ္တန္႔ေစပါသည္။

(၉) ေက်ာက္တည္၊ ဆီးပူ၊ ဆီးခ်ဳပ္ေရာဂါမ်ားအတြက္

သံမႏိုင္ေက်ာက္မႏိုင္ပင္၏ ပဥၥငါးပါးကို အရည္ညစ္ယူကာ က်ိဳခ်က္၍လည္းေကာင္း၊ အေျခာက္လွန္းထားကာ လက္ဖက္ရည္ကဲ့သို့ ျပဳလုပ္၍ ေသာက္လွ်င္ ဆီးပူ၊ ဆီးခ်ဳပ္မ်ားသက္သာေပ်ာက္ကင္း၍ ေက်ာက္တည္သူမ်ား ေက်ာက္ကို က်သြားေစႏိုင္ပါသည္။

(၁၀) သြားနာျခင္း၊ သြားဖံုးေယာင္ျခင္းမ်ားအတြက္

နန္းလံုးၾကိဳင္ပင္၏ အေခါက္ကို ေရထက္၀က္ခန္းေအာင္ျပဳတ္၍ ၄င္းေဆးရည္ျဖင့္ ပလုတ္က်င္းျခင္း၊ ငံုျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ေပးပါက သြားနာျခင္း၊ သြားဖံုးေယာင္မ်ား၊ သြားဖံုးမွ ျပည္ယိုျခင္းမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား စာမ်က္ႏွာကို ဖတ္ရွဴသူ မိဘျပည္သူမ်ားအားလံုး ေရာဂါေ၀ဒနာကင္းစင္၍ က်န္းမာစြာ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ ျမန္မာ့ေဆးက်မ္းမ်ား

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

အသည္းေျခာက္ျခင္းမွတစ္ဆင့္ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္

 အသည္းေျခာက္ျခင္းမွတစ္ဆင့္ အသည္းကင္ဆာေရာဂါအထိ ျဖစ္ပြား ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ အဆိုပါ အသည္းေျခာက္ျခင္းေၾကာင့္ အသည္းကင္ဆာကိုပါ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ၿပီး အရက္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္လည္း အသည္းကို ဆိုး႐ြားစြာ ထိခိုက္ပ်က္စီးႏိုင္ေၾကာင္းလည္း ေဒါက္တာျမင့္သန္းထြန္းက ေျပာသည္။

“အသည္းကင္ဆာ မျဖစ္ခင္မွာ အသည္းေျခာက္တယ္။ အသည္းေျခာက္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ အသည္းမေျခာက္ေအာင္ ကာကြယ္လို႔ရသလို တခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း ဟန္႔တားဖို႔ ခက္ခဲတာ ေတြလည္းရွိတတ္တယ္။ ဒီလို အသည္းေျခာက္ေရာဂါ အရမ္းဆိုးဝါးလာၿပီဆိုရင္ေတာ့ သူ႕ရဲ႕ ေရာဂါလကၡဏာေတြျဖစ္တဲ့ မ်က္လုံးဝါလာမယ္၊ ေရဖ်ဥ္းစြဲၿပီး ဗိုက္ႀကီးေဖာင္းလာမယ္၊ ဆီးေတြက ဝါရာကေနနီလာမယ္၊ ရင္ဘတ္နဲ႔ ဝမ္းဗိုက္မွာ ပင့္ကူအိမ္လိုမ်ိဳး အကြက္ေလးေတြ ျဖစ္လာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသည္းေျခာက္ေရာဂါ ျဖစ္ေနၿပီလို႔ ေျပာႏိုင္တယ္” ဟု ေျပာသည္။

လူတစ္ဦးတြင္ အသည္းေျခာက္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားေနၿပီဆိုပါက ေရဖ်ဥ္းစြဲၿပီး ဝမ္းဗိုက္ ေဖာင္းလာတတ္ေၾကာင္း အခ်ိဳ႕ေသာသူမ်ားသည္ ေရဖ်ဥ္းစြဲျခင္းကို ထမင္းစားၿပီး ေရခ်ိဳးသည့္အတြက္ျဖစ္ရျခင္းဟု အယူအဆ မွားယြင္းေနၾကေၾကာင္း ယင္းက ဆက္လက္ေျပာသည္။

“အသည္းကင္ဆာက အရက္အလြန္အကၽြံ ေသာက္တာ၊ အသည္းအဆီဖုံးတာ ၿပီးေတာ့ အသည္းေရာင္ဘီပိုး၊ စီပိုးေတြကို ေသေသခ်ာခ်ာ မကုသတဲ့အခါမွာ အသည္းကင္ဆာကို ျဖစ္ေစတယ္။ အခုဆိုရင္ အရက္ကို အလြန္အကၽြံ ေသာက္လာၾကတယ္။ ကိုယ္လက္လုပ္ရွားမႈ အားနည္းတဲ့အတြက္ အဝလြန္တာတြ ျဖစ္လာတယ္” ဟု ယင္းက ဆက္လက္ေျပာသည္။

အသည္းကင္ဆာသည္ မႈိတက္ေသာ အစားစာမ်ားႏွင့္ အသည္းေရာင္ ဘီ၊ စီ ပိုးရွိေသာသူမ်ားမွ တစ္ဆင့္ လည္းကူးစက္ႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။

“ဒီအသည္းကင္ဆာကမ်ားေသာ အားျဖင့္ေတာ့ မႈိတက္တဲ့အစားစာ ေတြကေနတစ္ဆင့္ ကူးႏိုင္တယ္။ တခ်ိဳ႕က မႈိတက္တဲ့ အစားစာေတြကို ႏွေျမာၿပီး သိသိႀကီးနဲ႔ စားလိုက္တာေတြ ရွိသလို မသိဘဲစားလိုက္တာေတြရွိတယ္။ ဘယ္လိုပဲစားစား စားတာမ်ား လာရင္ေတာ့ ေရာဂါျဖစ္လာႏိုင္တာပဲ။ ေနာက္တစ္ခုက အသည္းေရာင္ဘီ၊ စီပိုးရွိတဲ့သူေတြကေန တစ္ဆင့္လည္း ကူးႏိုင္တယ္။ တံေတြး၊ ေသြး၊ မစင္ တို႔ကေနလည္း ကူးစက္ႏိုင္တယ္” ဟု ယင္းကဆက္လက္ေျပာသည္။

ယင္းသို႔ မကူးစက္ေအာင္ ကာကြယ္ေဆးထိုးထားရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း သိရသည္။ “ဒီေရာဂါက ကာကြယ္လို႔ ရပါတယ္။လူႀကီးေရာ လူငယ္ေရာ ကာကြယ္ေဆးထိုးထားရင္ေတာ့ အေကာင္းဆုံးေပါ့။ ကေလးငယ္ေလးဆိုရင္ ေမြးစတည္းက ကာကြယ္ေဆး ထိုးထားရတယ္။ ၿပီးေတာ့ က်န္းမာေရးဝန္ထမ္းေတြ ဆိုရင္လည္း ကာကြယ္ေဆးထိုးထားတာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ” ဟု ေျပာသည္။

ယင္းသို႔ အသည္းေရာဂါ ခံစားေနရပါက တတ္သိနားလည္ေသာ ဆရာဝန္မ်ားႏွင့္သာျပသရန္ ေဒါက္တာျမင့္သန္းထြန္း (ျပည္သူ႕က်န္းမာေရး)က အႀကံျပဳေျပာထားသည္။

သူရိယ
The Ladies News Journal
https://www.facebook.com/News.TheLadies

အရက္နာက် ျခင္းကို သက္သာေစတဲ့ သစ္ေတာ္သီး ရဲ႕ စြမ္းပကားမ်ား

အရက္အလြန္အကၽြံ ေသာက္မိမယ့္ ည မတိုင္ခင္မွာ အရည္ရႊမ္းတဲ့ သစ္ေတာ္သီးတစ္လံုးကို ႀကိဳတင္စားသံုးထားျခင္းဟာ ေနာက္တစ္ေန႔မနက္မွာ ႀကံဳေတြ႕ရမယ့္ အရက္နာက်ျခင္း ရဲ႕ သက္ေရာက္မႈေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသန ျပဳလုပ္သူ သိပၸံပညာရွင္ေတြက အခိုင္အမာဆိုလိုက္ၾကပါတယ္။

သုေတသီေတြရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရေတာ့ အရက္ေသာက္မယ့္ ည မတိုင္မီမွာ သစ္ေတာ္သီးစားထားျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးဆက္ဟာ အရက္နာက်ျခင္းရဲ႕ ဒုကၡေတြကေန ၂၁ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ထိ ပိုမို ေကာင္းမြန္သြားေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

အဲဒီလို အရက္မေသာက္ခင္ညေနပိုင္းမွာ အရည္ရႊမ္းတဲ့ သစ္ေတာ္သီး တစ္လံုး ႀကိဳတင္စားသံုးထားျခင္းဟာ အာရံု စူးစိုက္မႈကို ပိုမို အားေကာင္းေစျခင္း ၊ မွတ္ဥာဏ္ဆံုးရံႈးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း နဲ႔ ေသြးေၾကာထဲမွာ ယမကာ စီးဆင္းမႈ ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ျခင္းစတဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ေတြကို ရရွိေစႏိုင္တယ္လို႔ ၾသစေၾတးလ်အစုိးရ အဖြဲ႕ရဲ႕ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ သစ္ေတာ္သီးေတြဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အလင္းေရာင္နဲ႔ အသံ တို႔ကို မခံႏိုင္ျခင္းေတြကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

အခုတစ္ေခါက္ သုေတသန ျပဳလုပ္တဲ့အခါမွာ ေလ့လာဖို႔ အသံုးျပဳခဲ့တာကေတာ့ အာရွထြက္ Nashi ဆိုတဲ့ သစ္ေတာ္သီး တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ထို သစ္ေတာ္သီးေတြကို ၿဗိတိန္ ႏိုင္ငံ က စူပါမားကတ္ ေတြမွာလည္း ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း သုေတသီေတြကေတာ့ အေနာက္ပိုင္းေဒသ ေတြမွာ ေပါက္ေရာက္တဲ့ သစ္ေတာ္သီးေတြကေရာ အာရွထြက္ သစ္ေတာ္သီးေတြလို ေကာင္းမြန္တဲ့ သက္ေရာက္မႈ မ်ိဳးရွိႏိုင္သလားဆိုတာကိုေတာ့ ေလ့လာေနဆဲ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ၾသစေၾတးလ် အစိုးရ ရဲ႕ သိပၸံပညာဆိုင္ရာ သုေတသန အဖြဲ႔အစည္းေတြကေန ထုတ္ျပန္ခဲ့တဲ့ ေၾကညာခ်က္အရေတာ့ အရက္နာက်ျခင္း ရဲ႕ သက္ေရာက္မႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အရက္မေသာက္ခင္ ညေနမွာ သစ္ေတာ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ၂၂၀ မီလီလီတာ ခန္႔ (သို႔) သစ္ေတာ္သီးတစ္လံုးခန္႔ကို စားသံုးရမယ္ဆိုတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

မိုဘိုင္းလ္ဖုန္းေတြဟာ ကင္ဆာ နဲ႔ ဦးေႏွာက္ေရာဂါ အခ်ိဳ႕ကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္

မိုဘိုင္းလ္ ဖုန္းေတြဟာ လူသားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၱရာယ္ အရွိဆံုး အရာ တစ္ခု ျဖစ္ေၾကာင္းကို သုေတသန အသစ္တစ္ခုက အခိုင္အမာ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

စမတ္ဖုန္း တို႔ ၊ တတ္ဘလတ္ တို႔လို ႀကိဳးမဲ့ ကိရိယာေတြက ထုတ္လႊင့္တဲ့ ေရဒီယို လိႈင္းေတြဟာ က်န္းမာေရး ျပသနာ အေျမာက္အမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါကစၿပီး ဦးေႏွာက္ေရာဂါ ေတြျဖစ္ၾကတဲ့ Parkinson's နဲ႔ Alzheimer's ေရာဂါေတြကို ခ်ိတ္ဆက္ ျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္တယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။

သုေတသီေတြ က ဒါကို ဘာေၾကာင့္ အခိုင္အမာဆိုခဲ့ၾကရလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကိုေတာ့ ေအာက္ဆီေဒးတစ္ဗစ္ စိတ္ဖိစီးမႈ လို႔ ေခၚပါတယ္။ ေအာက္ဆီေဒးတစ္ဗစ္ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ထိခိုက္မႈ ေတြရွိတဲ့ ျဖစ္စဥ္တစ္ခုျဖစ္ၿပီး မဖြံၿဖိဳးျခင္း ေရာဂါ ေတြကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

ထိုေလ့လာမႈ အသစ္ဟာ သက္ရွိ ဆဲလ္ေတြမွာ ေတြ႔ရတဲ့ ေရဒီယိုႀကိမ္ႏႈန္းရဲ႕ သက္ေရာက္မႈ အခ်က္အလက္ေတြ ကို ျပန္လည္ သံုးသပ္ထားတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေျခခံအားျဖင့္ေတာ့ ဒါဟာ မိုဘိုင္းလ္ဖုန္းေတြက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ DNA ကို ဘယ္ေလာက္ ထိခိုက္ေစႏိုင္သလဲဆိုတဲ့ သံုးသပ္ခ်က္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ယူကရိန္း ႏိုင္ငံက သိပၸံပညာ အကယ္ဒမီ က ဆရာ၀န္ ေဒါက္တာ Igor Yakymenhko ကေတာ့ ေအာက္ဆီေဒးတစ္ဗ္ စိတ္ဖိစီးမႈ ဆိတဲ့ ေရဒီယိုႀကိမ္ႏႈန္းေတြဟာ ႀကိဳးမဲ့ကိရိယာ ေတြနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ ၾကားက ခ်ိတ္ဆက္မႈေတြကို ရွင္းျပႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ ထို ေရဒီိယုိ ႀကိမ္ႏႈန္းေတြကို ၾကာရွည္ထိေတြ႕လာရတဲ့အခါမွာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ၊ ေမပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း နဲ႔ အေရျပား ယားယံ ျခင္းတို႔ကို ခံစားလာရႏိုင္ပါတယ္။

ေဒါက္တာ Igor ရွင္းျပခဲ့တာကေတာ့ ေအာက္စီဂ်င္မွာပါ၀င္တဲ့ ေမာ္လီက်ဴး တစ္ခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္တဲ့။ ထို ေမာ္လီက်ဴးေတြဟာ ဆဲလ္မ်ား အခ်က္ျပျခင္းနဲ႔ အပူခ်ိန္လိုမ်ိဳး အတြင္းပိုင္းအေျခအေနေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့အပိုင္းေတြမွာ အဓိက ေနရာက လုပ္ေဆာင္ရပါတယ္။ ထိုေမာလီက်ဴးေတြ အဆမတန္ မ်ားျပားလာတဲ့အခါမွာေတာ့ ဆဲလ္တည္ေဆာက္ထားပံုေတြကို ထိခိုက္မႈေတြျဖစ္ေစၿပီး ဒါကို ေအာက္ဆီေဒးတစ္ဗ္ စိတ္ဖိစီးမႈ လို႔ ေခၚတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေအာက္ဆီေဒးတစ္ဗ္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြဟာ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကစၿပီး Parkinson နဲ႔ Alzheimer ေရာဂါေတြအျပင္ ကင္ဆာေရာဂါ ေတြကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တဲ့အတြက္ မိုဘိုင္းလ္ဖုန္းေတြက ကင္ဆာေရာဂါ အထိ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုၾကတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးသူမ်ား ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားပါက ေသဆုံးႏိုင္ေျခ ပိုျမင့္

 ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ျပဳလုပ္ခဲ့သည့္ သုေတသနတစ္ခုအရ ေရရွည္ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးသူမ်ားမွာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားသည့္အခါ ေသဆုံးႏိုင္ေျခ ပိုမိုျမင့္မားသည္ဟုဆိုၿပီး ေဆးလိပ္အႏၲရာယ္ကို မီးေမာင္းထိုးျပသည့္ အခ်က္အလက္သစ္တစ္ခု ျဖစ္ခဲ့သည္။ ေလ့လာမႈတြင္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားသူ အမ်ိဳးသမီး ၈၀၀ ေက်ာ္အနက္ ဆယ္စုႏွစ္ ၂ ခုေက်ာ္ ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးသူမ်ားမွာ ေဆးလိပ္မေသာက္သူမ်ားႏွင့္ ႏႈိင္းယွဥ္ပါက အဓိကအားျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာႏွင့္ အျခားအေၾကာင္းမ်ားေၾကာင့္ ေသဆုံးႏိုင္ေျခ အနည္းဆုံး ၃ ဆပိုမ်ားသည္ကို ေတြ႕ခဲ့ရသည္။ အျခားေလ့လာမႈမ်ားမွာ ရင္သားကင္ဆာေဝဒနာရွင္မ်ားၾကား အသက္ရွင္မႈႏွင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးမႈ ဆက္စပ္ပုံကို ေလ့လာျခင္းျဖစ္ၿပီး ယခုသုေတသနမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးသည့္ ၾကာျမင့္ခ်ိန္က ရင္သားကင္ဆာအေပၚ သက္ေရာက္ပုံကို ေလ့လာျခင္းျဖစ္သည္ဟု ဂ်ပန္ ႏိုင္ငံ မီယာဂီကင္ဆာစင္တာေဆး႐ုံမွ ေဒါက္တာမာဆာအာကီ ကာဝါအီက ေျပာၾကားသည္။

ကမၻာေပၚတြင္ ရင္သားကင္ဆာမွာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ အျဖစ္အမ်ား ဆုံးကင္ဆာတစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ အမ်ိဳးသမီး ၉ ဦးလၽွင္ ၁ ဦးႏႈန္း ျဖစ္ပြားႏိုင္ၿပီး အသက္အ႐ြယ္ႀကီးလာခ်ိန္တြင္ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ပိုျမင့္လာသည္။ အဝလြန္ျခင္း၊ လႈပ္ရွားမႈနည္းပါးျခင္း အရက္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ အပ်ိဳေဖာ္ဝင္ခ်ိန္ ေစာျခင္းတို႔ကလည္း ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ျမင့္မားေစသည့္အခ်က္ မ်ားျဖစ္သည္။ ယခုေလ့လာမႈတြင္ ကာဝါအီႏွင့္အဖြဲ႕က မီယာဂီကင္ဆာစင္တာ၌ ၁၉၉၇ မွ ၂၀၀၇ အတြင္း ကုသမႈခံယူခဲ့သူ အမ်ိဳးသမီး ၈၄၈ ဦး အား ေလ့လာခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ လက္ရွိေဆးလိပ္ေသာက္သုံးေနသူ အမ်ိဳးသမီးမ်ားမွာ ရင္သားကင္ဆာေၾကာင့္ ကုသမႈစတင္ခံယူစဥ္ အသက္ပိုငယ္ၾကၿပီး ပ်မ္းမၽွ ၄၉ ႏွစ္ျဖစ္သည္။ ယခင္က ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးခဲ့သူမ်ားမွာ စတင္ကုသမႈခံယူစဥ္ ပ်မ္းမၽွအသက္ ၅၃ ႏွစ္ရွိၿပီး ေဆးလိပ္မေသာက္သူမ်ားမွာ ၅၈ ႏွစ္ျဖစ္သည္။ ေလ့လာမႈတြင္ ပါဝင္သူမ်ားအား အနည္းဆုံး ၇ ႏွစ္ၾကာ ေစာင့္ၾကည့္ခဲ့ၿပီး ၎တို႔ထဲ မွ ၁၃၂ ဦး ရင္သားကင္ဆာေၾကာင့္ ေသဆုံးခဲ့သည္။

KHTun
The Ladies News Journal
https://www.facebook.com/News.TheLadies

ေက်ာက္ကပ္အတြက္ ေဆးတစ္ခြက္

 ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ တုိင္းရင္းေဆး အျဖစ္အသုံးျပဳႏိုင္ေသာ သစ္သီးဝလံမ်ား ေပါမ်ားစြာရွိေနသည္။ လူတို႔သည္ တန္ဖိုးနည္းေသာေဆးနည္းဆုိလွ်င္ အထင္ေသးစြာသုံးစြဲရမွာ အလြန္ဝန္ေလးတတ္ၾကသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ဤေဆာင္းပါးျဖင့္ ကိုယ္ေတြ႕ၾကဳံခဲ့ရေသာ ေဆးနည္းတစ္ခုကို ေရးသား ေဖာ္ျပရျခင္းျဖစ္သည္။

ကြၽန္မတို႔ ေန႔စဥ္စားသုံးေနေသာ အသီးအႏွံမ်ားထဲမွ ေက်ာက္ဖ႐ုံသီး၏ အက်ဳိးအာနိသင္ကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္သည္။ ကြၽန္မ၏ခင္ပြန္းသည္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကို ျပင္းထန္စြာခံစားခဲ့ရသည္။ ေဆးခန္းေပါင္းမ်ားစြာကို
 ျပသခဲ့ေသာ္လည္း ေဆးထုိးစဥ္ ခဏသာသက္သာခဲ့သည္။ တစ္ေန႔ ကြၽန္မ၏မိတ္ေဆြက အမ်ဳိးသားခံစားေနရေသာေရာဂါအေၾကာင္း စကား စပ္ေျပာမိရာ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါႏွင့္ ပတ္သက္လွ်င္ ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးျဖင့္ အျမစ္ျပတ္ႏုိင္ေၾကာင္း အၾကံÓဏ္ေပးေသာေၾကာင့္ ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးကို ဂ်စ္ျဖင့္ျခစ္ကာ ဆားအနည္းငယ္၊ သၾကားသင့္ေတာ္႐ုံထည့္၍ ေဖ်ာ္ရည္ အျဖစ္ျပဳလုပ္ၿပီး ေန႔စဥ္နံနက္တစ္ခြက္ ညတစ္ခြက္ အၿမဲေသာက္သုံး ေပးေသာေၾကာင့္ မခံမရပ္ႏုိင္ေအာင္ခံစားေနရေသာ ေဝဒနာသည္ ႏွစ္ပတ္ ခန္႔အၾကာတြင္ ယူပစ္သလုိ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားသည္ကုိ လက္ေတြ႕ ႀကံဳခဲ့ရသည္။ ေက်ာက္ဖ႐ံုသီးသည္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါသာမက ဆီးလမ္း ေၾကာင္းတြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္းမ်ားကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစေၾကာင္း သိခဲ့ရသည္။

ဆီးလမ္းေၾကာင္းတြင္ ပိတ္ဆုိ႔ ေနေသာ ေက်ာက္မ်ားကိုပင္ အရည္ေပ်ာ္ေစသည္မွာ အမ်ဳိး သားေၾကာင့္ လက္ေတြ႕ႀကံဳခဲ့ ဖူးပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဆီးႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားတြင္ လည္း ေက်ာက္ဖ႐ံုသီးကို လုိအပ္ သလို စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေငြကုန္ သက္သာ လူမပင္ပန္းဘဲ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ျမန္မာ့စိုက္ပ်ဳိးေရးမွ ထြက္ေသာ သီးႏွံမ်ားသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ေသာ အစား အစာမ်ားျဖစ္သလို အလြန္အသံုး ဝင္ေသာ ေဆးစြမ္းေကာင္းမ်ား လည္းျဖစ္သည္။ ေက်ာက္ဖ႐ံုသီးကို ေၾကာ္ခ်က္၍လည္းေကာင္း၊ ဟင္းခ်ဳိအျဖစ္လည္းေကာင္း ႏွစ္သက္သလို ခ်က္ျပဳတ္၍လည္း စားသံုး ႏုိင္သည္။ ထုိ႔အျပင္ ေက်ာက္ဖ႐ံုသီးအႏုကိုလည္း တို႔စရာအျဖစ္ စားသံုး ႏုိင္သည္။ ေဝဒနာခံစားရေသာေရာဂါအတြက္ ေငြကုန္ေၾကးက်သက္သာသည့္
 ေဆးေကာင္းတစ္လက္ပင္ျဖစ္သည္။

ႏြယ္ျမက္သစ္ပင္ ေဆးဖက္ဝင္ဟူေသာ စကားႏွင့္အညီ ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ ေပါက္ေရာက္ေနေသာ အပင္မ်ားသည္ တိုင္းရင္းေဆးအျဖစ္ အသံုးဝင္လ်က္ ရွိသည္ကို အသိနည္းေနေသးသည္။ ႏုိင္ငံျခားေဆးမ်ားကိုသာ အေလးထား သံုးစြဲေနျခင္းေၾကာင့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးတို႔ကို ေတာရြာမ်ားသာမက ၿမိဳ႕ေပၚ ၌ပင္ ခံစားေနရျခင္းျဖစ္သည္။ ႏုိင္ငံျခားမွတင္သြင္းေသာ ပဋိဇီဝေဆးမ်ား သည္ အခန္႔မသင့္လွ်င္ ဆိုးက်ဳိးမ်ားျဖစ္ေပၚေစၿပီး အထူးသျဖင့္ ေက်းလက္ ေဒသႏွင့္ေတာင္ေပၚေဒသတို႔တြင္ ကြၽမ္းက်င္ဆရာ ဆရာမမ်ား ရွားပါးေန ျခင္းေၾကာင့္ အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာဟူေသာစကားကုိ ေမ့ေလ်ာ့ လ်က္ ဆိုးက်ဳိးအခ်ဳိ႕ကို ႀကံဳေတြ႕ေနရျခင္းျဖစ္သည္။ ေက်ာက္ကပ္ေဝဒနာ သည္ လြန္စြာခံရခက္ေသာ ေဝဒနာျဖစ္ေၾကာင္း ခံစားရဖူးသူတုိင္း သိရွိၿပီး ျဖစ္သည္။ ေယာက်္ားတြင္ ဆီး၊ မိန္းမတြင္ မီးဟူေသာ စကားႏွင့္အညီ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ မီးယပ္ေရာဂါသည္ အသက္အႏၲရာယ္ႏွင့္ ရင္ဆိုင္ရ သကဲ့သို႔ အမ်ဳိးသားမ်ားအတြက္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါသည္လည္း ဆုိးရြားစြာ ခံစားရကာ အသက္အႏၲရာယ္ႏွင့္ နီးစပ္ေၾကာင္း ေဝဒနာခံစားရဖူးသူတိုင္း သိရွိၿပီးျဖစ္သည္။

ေက်ာက္ဖ႐ံုသီးတစ္လံုးလံုးသာမက အရြက္၊ အျမစ္ပါ ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါအတြက္ အသံုးဝင္ေနပါေၾကာင္းကို အသံုးျပဳႏုိိင္ရန္ စာဖတ္သူတို႔ထံ တင္ျပအပ္ပါသည္။

ခင္ေမတၱာ(ျမန္မာစာ)
Myanmaalinn
https://www.facebook.com/MYANMAALINNNEWS