အတြက္အေရးႀကီးလွပါတယ္။ အသက္ (၃၀) ေက်ာ္လာၿပီဆိုတာနဲ႔ လူ႔အ႐ိုးဟာ ပ်က္စီးဖို႔လြယ္ကူလာၿပီး ျပန္လည္တည္ေဆာက္ဖို႔ဆိုလည္း ငယ္စဥ္ကထက္ အခ်ိန္ပိုၾကာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆဟာလည္း အသက္ႀကီးလာေလေလ ေလ်ာ့လာေလေလျဖစ္ပါတယ္။ အ႐ိုး သိပ္သည္းဆဟာ က်န္းမာတဲ့ အေျခအေနမွာ ရွိေနေစဖို႔ နည္းလမ္းကို တင္ျပေပးလိုပါတယ္။
၁။ ကယ္လစီယမ္စားသံုးမႈကို ျမႇင့္တင္ပါ။ သြားနဲ႔အ႐ိုးေတြရဲ႕ ပံုမွန္ ဖြံ႕ၿဖိဳးသန္စြမ္းမႈအတြက္ ကယ္လစီယမ္ဟာ အေရးပါတဲ့ သတၱဳဓာတ္ျဖစ္ ပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့ အာဟာရေတြထဲကမွ ဒိိန္ခ်ဥ္၊ ခ်ိစ္ႏြားႏို႔လို ႏို႔ထြက္ အစားအစာေတြ၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ေဂၚဖီထုပ္လို အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြ ကကယ္လစီယမ္ႂကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္လို႔ေန႔စဥ္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။
၂။ ေနေရာင္ျခည္ကိုခံယူပါ။ ပူျပင္းတဲ့ေန႔လယ္ခင္းေနေရာင္ကိုဆုိလုိတာမဟုတ္ပါဘူး။ မနက္ခင္းေနေရာင္ျခည္ကို ဆိုလိုပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ လံုေလာက္စြာ မရွိေနရင္ ကယ္လစီယမ္ႂကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးေပမယ့္လည္း အဲဒီကယ္လစီယမ္ေတြကို မစုပ္ယူႏိုင္ပါဘူး။ ေနေရာင္ျခည္ဟာ အေကာင္းဆံုးနဲ႔ သဘာ၀အတိုင္းမ်ား မ်ားရရွိတဲ့ ဗီတာမင္ဒီ ရင္းျမစ္ႀကီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မနက္ခင္းေနေရာင္ျခည္ကို (၁၅)မိနစ္ၾကာခံယူၿပီးကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္လိုက္ပါ။ ဒါ့အျပင္ ပုစြန္ဆိတ္၊ ဆာဒင္းငါး၊ က်ဴနာငါး၊ ေဆာ္လမြန္ငါး၊ ၾကက္ဥႏွစ္ေတြဟာလည္း ဗီတာမင္ဒီေတြႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ေနပါတယ္။
၃။ ပ႐ိုတင္းစားသံုးမႈကို စစ္ေဆးပါ။ ဘယ္အရာကိုမွ လြန္လြန္က်ဴးက်ဴး မစားသုံးသင့္ပါဘူး။ ပ႐ိုတင္းလို႔ေခၚ တဲ့ အသားဓာတ္လည္း ထို႔အတူပါပဲ။ ကိုယ္ခႏၶာႂကြက္သားေတြန႔ဲအ႐ိုးကို တည္ေဆာက္မႈမွာအေရးပါေပမယ့္လည္း ပ႐ိုတင္းပံုမွန္ထက္မ်ားေနၿပီဆိုရင္ ကိုယ္ခႏၶာထဲမွာ PH အေျပာင္းအလဲေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာအ႐ိုးပ်က္စီးမႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ acidic ပတ္၀န္းက်င္ကို အ႐ိုးတြင္းမွာ ျဖစ္ေပၚလာေစပါတယ္။
၄။ အငန္စားသံုးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ၊ မိမိတို႔အမ်ားစုဟာ တစ္ေန႔ကို ဆိုဒီယမ္၂၃၀၀၀မီလီဂရမ္ေလာက္ ပ်မ္းမွ်စားသံုးမိေနၾကပါတယ္။ ဆိုဒီယမ္ ကိုစားသံုးမႈျမင့္မားျခင္းဟာ ကယ္လစီယမ္ေတြကို ဆီးနဲ႔ေခၽြးေတြကေန တစ္ဆင့္ စြန္႔ထုတ္မႈမ်ားၿပီးဆံုး႐ႈံးေစပါတယ္။
၅။ ကဖင္းနဲ႔ ဆုိဒါကို ေလွ်ာခ်ပါ။ ကဖင္းဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ စတာေတြနဲ႔ ဆိုဒါပါ ၀င္တဲ့ snacks၊ အခ်ိဳရည္ေတြဟာ ကိုယ္ခႏၶာကေန ကယ္လစီယမ္ စုပ္ယူမႈကိုတားဆီးပါတယ္။ ဆိုဒါအရသာျပဳလုပ္ရာမွာပါ၀င္တဲ့ ေဖာ့စေဖာရပ္ကလည္း ကယ္လစီယမ္စုပ္ယူမႈ ကိုအေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။
၆။ အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း ကိုေရွာင္ၾကည္ပါ။ အရက္အလြန္ အကၽြံေသာက္ျခင္းသည္ အ႐ိုးႀကံ့ခိုင္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစသျဖင့္ အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
သက္ကို
Ref;ANI
Health Updates Journal No. 94
