အနီေရာင္ရွိတဲ့ အသားေတြ စားသံုးျခင္းဟာ အူမႀကီး ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္

သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ အနီေရာင္ရွိတဲ့ အသား ေတြကိုစားသံုးျခင္းဟာ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားလာရျခင္း အေၾကာင္းအရင္းကို သူတို႔ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီလို႔ ယံုၾကည္ေနၾကပါတယ္။

အသားကင္မ်ား နဲ႔ အသားျပားမ်ားမွာ အနီေရာင္သန္းေနေအာင္ သုတ္လိမ္းထားတဲ့ ဆိုးေဆးမ်ားကိုသာ အျပစ္တင္စရာရွိတယ္လို႔ သိပၸံ ပညာရွင္ေတြက ေၾကညာလိုက္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္တစ္ေလွ်ာက္ ေအာက္စီဂ်င္ ကို ပို႔ေဆာင္ေပးတဲ့  ေသြးနီဥ ရဲ႕ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းျဖစ္တဲ့ Haem ကို အနီေရာင္သန္းေသာ အသားမ်ားမွာပိုမိုေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ထို Haem မွာ သံဓါတ္ပါ၀င္ၿပီး အနီေရာင္ ကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

အမဲသား ၊ ၀က္သား ၊ ဆိတ္သား တို႕မွာ အမ်ားဆံုးေတြ႕ရတတ္တဲ့ အနီေရာင္ သန္းတဲ့ အသားေတြဟာ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကို လူသားေတြသိခဲ့ၾကတာ ဆယ္စုႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာခဲ့ပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာလဲ ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း ကိုေတာ့ ဘယ္သူမွ သက္ေသမျပႏိုင္ေသးပါဘူး။

နယ္သာလန္မွာရွိတဲ့ Utrecht တကၠသိုလ္က သုေတသီေတြဟာ Haem နဲ႔ အူမႀကီး ကင္ဆာ ၾကားက ဆက္စပ္မႈ ကိုေလ့လာဖို႔အတြက္ ၾကြက္ေတြကို အနီေရာင္သန္းတဲ့ အသားေတြ ေကၽြးၿပီးေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္။ အဲဒီအခါမွေတာ့ ၾကြက္ေတြဟာ သူတို႔ အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ နာက်င္မႈ ေတြကို ခံစားခဲ့ၾကရပါတယ္။

ဇီ၀ေဗဒ နည္းလမ္းမ်ားအရ အေျဖရွာၾကည့္တဲ့အခါမွာေတာ့ အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္မွာရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ Haem မ်ားကို ဟိုက္ဒရိုဂ်င္ဆာလ္ဖိုဒ္ မ်ားအျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပးလိုက္တာကို သုေတသီေတြကေတြ႕ရွိသြားပါတယ္။ ဟိုင္ဒရိုဂ်င္ဆာလ္ဖိုဒ္ ဆိုတဲ့ ဓါတုေဗဒ ဟာ ၾကက္ဥပုပ္ လို အနံ႔မ်ိဳးရွိၿပီး အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္မွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။

ထို ပ်က္စီးမႈ ေတြကို ျပဳျပင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ဆဲလ္ေတြဟာလ်င္ျမန္စြာ ျပန္လည္ရွင္သန္လာရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ထို ဆဲလ္ေတြ လ်င္ျမန္စြာ ျပန္လည္ရွင္သန္မႈဟာ ကင္ဆာ အက်ိတ္ ေတြကို ျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။  အူမႀကီးကင္ဆာေရာဂါ ဟာ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ကင္ဆာ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံမွာ ေတာ့  အႀကီးမားဆံုးေသာ ျပသနာ တစ္ခုျဖစ္ေနခဲ့ပါတယ္။ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံမွာ ၁၅ မိနစ္ကို တစ္ေယာက္ႏႈန္းနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာေရာဂါ ကို ခံစားေနရၿပီး တစ္ႏွစ္ကို လူ အေယာက္ ၄၀၀၀၀ ခန္႔ဟာ ႏွစ္စဥ္ အူမႀကီးကင္ဆာေရာဂါ ကို ရင္ဆိုင္ေနရပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

သံပုရာသီးအစြမ္း အံ့မခန္း

 သံပုရာသီးကို ေဆးအတြက္ အမ်ိဳးမ်ိဳး အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

*ခံတြင္း က်န္းမာေရးအတြက္*

သံပုရာသီးဟာ သြားကို ျဖဴေစပါတယ္။ သံပုရာသီးအခြံကိုဆား (တေကာ္စာ)နဲ႕ ေရာၿပီး ပြတ္ေပးရင္ သြားကို ျဖဴေစ႐ံု တင္မကဘူး။ ေတာက္ပေစပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႕ မေကာင္းတာလည္း ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ သြားကိုက္ ေနရင္လည္း သံပုရာရ ည္နဲ႕ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။

*ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္းအတြက္*

မ်က္ႏွာလိမ္းခရင္မ္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ေသာက္ဇြန္း) နဲ႕ လိေမၼာ္ရည္၊ ပ်ားရည္တို႕ကို ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္ လိမ္း႐ံုနဲ႕ သိသာ ထင္ရွား ေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္မယ္။

*ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းအတြက္*

အုန္းရည္ေလးဇြန္း (စားပြဲတစ္ဇြန္း)နဲ႕ သံပရာရည္တို႕ ေရာစပ္ၿပီး တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ လိမ္းေပးရင္ ဆံပင္ကၽြတ္တာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။

*ဦးေရျပား ယားယံျခင္းႏွင့္ ဒဏ္ေပ်ာက္ဖို႕အတြက္*

ၾကက္ဥအကာရည္ႏွင့္ သံပရာရည္ (သံပုရာသီးတစ္လံုးစာ) တို႕ေရာၿပီး ဆံႏြယ္အျမစ္ကေန လိမ္းေပးပါ။ တစ္နာရီခန္႕ၾကာမွ ေရနဲ႕ ျပန္ၿပီးေဆးေၾကာေပးပါ။ တစ္လေလာက္ လုပ္ေပး႐ံုနဲ႕တင္ ဦးေရျပားသန္႕ရွင္းၿပီး ေဗာက္၊ ဒက္တို႕ ကင္းစင္ သြားပါ လိမ့္မယ္။

*အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းအတြက္*

ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လံုးကို ယူၿပီး ေခ်ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သံပုရာရည္ တစ္စက္ ႏွစ္စက္နဲ႕ ေခ်ထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးတို႕ကို ေရာစပ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာနဲ႕ လက္ကို လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ သန္႕ရွင္း ေစပါတယ္။ ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ ရည္ဇြန္း) ကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ဆီနဲ႕ေရာေပးပါ။ ၿပီးရင္ သံပုရာရည္တစ္စက္ ေလာက္နဲ႕ ထပ္ေရာၿပီး လက္ေတြ၊ တံေတာင္ဆစ္ေတြ၊ ေျခဖေနာင့္ေတြနဲ႕ ၾကမ္းေထာ္ေနတဲ့ေနရာေတြကို လိမ္းေပးပါ။
လိမ္းၿပီးရင္ ဆယ္မိ နစ္ေလာက္ ေစာင့္ေပးပါ။ သံပုရာသီးဟာ အေရျပားအလွအပအတြက္ အေကာင္းဆံုးေပးစြမ္းေစႏုိင္တဲ့ သစ္သီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသ ျဖင့္ ဝက္ၿခံနဲ႕ ယားနာေတြ ကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့သတၱိရွိပါတယ ္။ မွဲ႕ေျခာက္ေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ သံပုရာရည္နဲ႕သာ လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

*အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္*

သံပုရာရည္ႏွစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း)၊ နႏြင္းမႈန္႕ ဇြန္းဝက္ခန္႕ (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) တို႕ကိုယူပါ။ သေဘၤာသီး စိတ္ကိုေခ်ၿပီး ေပ်ာ့ဖတ္ သဖြယ္ ရေအာင္လုပ္ပါ။ ယင္းသေဘၤာသီး ရည္ကို သံုးဇြန္းခန္႕ ယူပါ။ အားလံုး ကို ေရာစပ္ၿပီး မ်က္လံုးကလြဲရင္ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးကို လိမ္း ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၂၀ ခန္႕ၾကာ ေအာင္ ေစာင့္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရနဲ႕ စ္ဖန္ ျပန္ေဆးေၾကာေပးပါ။

*တံေတာင္ဆစ္မည္းျခင္းအတြက္*

သံပရာသီးအခြံနဲ႕ ပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေရနဲ႕ ေဆးေပးပါ။ နည္းနည္းေတာ့ၾကာေပမယ့္ အေရျပားကို သန္႕စင္ သြားၿပီး ေတာက္ေျပာင္ဝင္း လက္လာ ပါလိမ့္မယ္။ တခ်ိဳ႕ အသားအေရ ေတြဟာ ေမွာင္ေမွာင္မႈိင္းမႈိင္းနဲ႔ ေျခာက္ေျခာက္ ေသြ႕ေသြ႕ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အေရာင္အဝါ လင္းလက္ခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ အရည္နဲ႔ မ်က္ႏွာမက်န္ ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႕ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ပြတ္လိမ္းေပး ပါ။ မနက္က်မွ ေရခ်ိဳးေပးပါ။ အေရျပားကို ေတာက္ေျပာင္ရႊန္းလဲ့ေစၿပီး ႏူးညံ့ေစပါတယ္။ အိပ္ရတာ ေစးထန္း ထန္းနဲ႕ မအိပ္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါမွာ ခ်ိဳးမယ့္ေရထဲ သံပုရာရည္ တစ္ခြက္ တစ္ဝက္ ခန္႕ ထည့္ၿပီး အဲဒီ့ ေရနဲ႕စိမ္ခ်ိဳးေပးပါ။

*လက္သည္းေဆးစြန္းတာ ေဖ်ာက္ခ်င္ရင္*

သံပုရာသီးစိတ္ (သို႕) သံပရာရည္ကို ေရထဲေရာၿပီး လက္ကိုစိမ္ေပးပါ။ လက္သည္းမွာ ေပေနတဲ့ အစြန္း အထင္း ေတြကို ခ်က္ျခင္းေခ် ခၽြတ္ေပးသြား ပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးသြားရင္ လက္သည္းကို ျပန္ဆိုး မယ္ဆို ရင္လည္း ပိုၿပီးေတာက္ေျပာင္လာပါလိမ္ ့မယ္။သံပုရာရည္ထဲ လက္သည္း ေျခသည္းကို ဆယ္မိနစ္ခန္႕ စိမ္ေပးပါ။

ၿပီးလို႕ရွိရင္ ဘရက္ရွ္နဲ႕ လက္သည္း၊ ေျခသည္းကို ျပန္ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရေႏြး ေႏြးနဲ႕ ေဆးေၾကာ ေပးပါ။ ဒီနည္းဟာ လက္သည္းကို သန္စြမ္းေစၿပီး ေတာက္ေျပာင္ ေစပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ဗင္နီဂါျဖဴ ဇြန္းဝက္ခန္႕နဲ႕ ေရေႏြးတစ္ဝက္တို႕ ေရာၿပီး ဘရက္ရွ္နဲ႕ တိုက္ေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

*ေျခေထာက္*

သံပုရာရည္တစ္ခြက္စာ (ေကာ္ဖီခြက္တစ္ခြက္စာ)၊ သစ္ဂ်ပိုး(အနံ႕အတြက္)၊ သံလြင္ဆီ ႏွစ္ဇြန္း (စားပြဲတင္ ဇြန္း)၊ ႏြားႏို႕ေလးပံုတစ္ပံု (ခြက္တစ္ခြက္)၊ ေရသန္႕ (ေရကို သင့္ေတာ္သလို ထည့္ႏုိင္ပါတယ္၊ အနည္း၊ အမ်ား အေရး မႀကီးပါ) တို႕ေရာစပ္ေပးပါ။ တကယ္လို႕ သစ္ဂ်ပိုး မသံုးခ်င္ဘူးဆိုရင္ တျခားအနံ႕ ပစၥည္း တို႕ သံုးႏုိင္ ပါတယ္။ ႏွင္းဆီပြင့္ခ်ပ္ တို႕ျဖင့္လည္း အစားထိုး အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ အားလံုးေရာ စပ္ၿပီးရင္ ေတာ့ အဲဒီ့အရည္ကို ေျခေထာက္စိမ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးသြားမွ ေရနဲ႕ ဆပ္ျပာ (Mild) နဲ႕ ေသခ်ာေဆး ေၾကာသန္႕စင္ေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္လုပ္ၾကည့္လိုက္တာနဲ႕ ေျခေထာက္ အသားအေရဟာ သိသိ သာသာ ေခ်ာေမြ႕လာပါလိမ့္မယ္။

*ေႏြအပူမွာ ေခၽြးဆုေနျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုးသစ္သီး*

ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေႏြရာသီလို ဥတုမ်ိဳးမွာ ေခၽြးထြက္သက္သာေအာင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ရင္ပူသက္သာ ေအာင္လုပ္ ဖို႕ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ သံပုရာ သီးရည္ကို ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းနဲ႕ေရာၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ေသြးေလ လည္ပတ္မႈ ကို ေကာင္းမြန္ေစ႐ံုမွ်မက ေခၽြးထြက္ျခင္းကိုလည္း သက္ သာေစပါတယ္။

သံပုရာသီးထဲမွာ ပါရွိတဲ့ ဂလူးကိုစ့္နဲ႕ သတၱဳဓာတ္ေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေခၽြးထြက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ ေပးတဲ့အျပင္ ေအးျမေအာင္လည္း စြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ နွစ္အနည္းငယ္က ဂ်ာနယ္ တစ္ေစာင္မွာ ဒီေဆာင္းပါးကို ဖတ္မိရင္း ေအာ္ သံပုရာသီးရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးက ဒီေလာက္ရွိေနတာ၊ ေနာက္ၿပီး ေနရာတိုင္းမွာလည္း သံပုရာ သီးကုိ လြယ္လြယ္ကူကူ ရနုိင္တယ္၊ ေရးကူးထားမွပဲ ဆုိၿပီး ဒိုင္ယာရီ ထဲမွာကို ကူးထားၿပီး သြားေလရာကို ယူသြားတတ္ ပါတယ္၊ အခုေတာ့ ဘာရယ္မဟုတ္၊ က်မၼာေရး လိုက္စား သူ ေတြအတြက္ တစုံတခု အသုံးတည့္မယ္ ထင္လို႔ မွတ္တမ္း အျဖစ္ တင္ျပလိုက္ပါတယ္ …

------------------------------------------------------------------

၁။သံပုရာရည္ကုိ ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေျပေစၿပီး လူ၏ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ျဖစ္ပြားတတ္ ေသာ အထူး သျဖင့္ ၀မ္းဗိုက္တြင္ ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားကုိ ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္၊

၂။ သံပုရာ ရည္ကုိ သၾကားအနည္းငယ္ထည့္ကာ မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါက အစာအဆိပ္သင့္ျခင္း၊ အရက္မွ ျဖစ္ေသာ အဆိပ္၊ ဘိန္းမူးလြန္နာ စသည္မ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

၃။ ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ေအာ့အန္ျခင္း ျဖစ္တတ္လ်င္ လပ္ဆတ္ေသာ သံပုရာရည္ကုိ ေသာက္ရပါမည္။

၄။ သံပုရာရည္ကုိ သၾကားခတ္၍ ေသာက္ပါက ခႏၶာကိုယ္တြင္ အဆီမ်ား၍ ေခ်ာင္းဆုိးျခင္း၊ သည္းေျခ အား နည္းျခင္း၊ ကိုယ္လက္ အဆစ္ အျမစ္ ကိုက္ခဲျခင္းမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

၅။ သံပုရာရည္တြင္ သၾကားခတ္ကာ နံနက္/ည တႀကိမ္စီ ေသာက္ေပးပါက သြားမွ ေသြးယိုစီးျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္း ေစသည္။

၆။ သံပုရာေဖ်ာ္ရည္ကုိ ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးပါက အထိုင္အထ လုပ္စဥ္ ျဖစ္တတ္ေသာ မူးေ၀ျခင္း၊ မုိက္ကနဲ ျဖစ္ျခင္း မ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

၇။ သံပုရာသီး အစိမ္း၏ အခြံကို စားေပးပါက ေလနာ/ ရင္နာ မ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

၈။ ယားနာ ေပြးနာ၊ အေရျပားတြင္ အမည္းကြက္မ်ား ေပၚလာျခင္း ၊ အေမႊးမ်ား ကြ်တ္ျခင္း ျဖစ္ပါက သံပုရာ ျခမ္း ႏွင့္ ပြတ္ တိုက္ေပးရပါမည္။

၉။ သံပုရာသီး သနပ္ကုိ ထမင္းႏွင့္ ေန႔စဥ္ စားသုံးပါက သရက္ရြက္ ႀကီးေသာ ေရာဂါကုိ ေပ်ာက္ေစသည္။

၁၀။ သံပုရာရည္ ေႏြးေႏြးကို ပ်ားရည္ႏွင့္ ေရာစပ္ကာ တေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္မွ် လ်က္ေပးပါက လည္ေခ်ာင္း နာျခင္းကို ေပ်ာက္ ေစသည္။

၁၁။ သံပုရာသီးတလုံးကုိ မီးကြ်မ္းေအာင္ဖုတ္ကာ ေလးညွင္းတပြင့္ႏွင့္ ထည့္က်ိတ္ၿပီး သြားဖုံးရင္းတြင္ သိပ္ေပး ေသာ္ သြားကိုက္ သြားနာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

၁၂။ ဆီးေဆးျဖဴ ( တုိင္းရင္းေဆးခန္းသုံး ေဆးအမွတ္ ၂၁ ) ႏွင့္ သံပုရာရည္ကုိ ေဖ်ာ္၍ ေသာက္ေပးပါက ဆီးေအာင့္ျခင္း ေ၀ဒနာကို ေပ်ာက္ေစသည္။

၁၃။ သံပုရာေခါက္ကို နံနက္ ည တႀကိမ္စီ ေရႏွင့္ ႀကိဳခ်က္ကာ ေသာက္ေပးပါက အဖ်ား ေပ်ာက္ကင္း ေစသည္။

၁၄။ သံပုရာေခါက္ ၅ က်ပ္သား၊ ေရ ၇၅ က်ပ္သားႏွင့္ ထက္၀က္ခန္႔ က်ိဳ၍ တခြက္စာ (၂ က်ပ္သားခန္႔မွ်) တေန႔ ၂ ႀကိမ္ ေသာက္ေပးပါက မျပတ္နုိင္ေသာ အဖ်ားေရာဂါမ်ား ျပတ္သြားနုိင္သည္။

၁၅။ အစာမေၾက၊ ေလထိုး၊ ေလေအာင့္၊ ေလျပည့္ ျဖစ္ေနခဲ့ေသာ္ ဂ်င္းေျခာက္မႈန္႔ ၂ ပဲ၊ သိေႏၶာ ၄ ပဲကို အမႈန္႔ေထာင္း၍ သံပုရာရည္ႏွင့္ ေဖ်ာ္ကာ တေန႔ သုံးႀကိမ္ ေသာက္ေပးပါက ေပ်ာက္ကင္းေစနုိင္သည္။

၁၆။ သံပုရာေဖ်ာ္ရည္ ခ်ိဳခ်ိဳကို ေသာက္ေပးျခင္း၊ သံပုရာရည္ ႏွင့္ ဆားမီးဖုတ္ကုိ လ်က္ေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလုံးတုန္ျခင္း၊ ရင္ ခုန္ျခင္း၊ မူးေ၀ ေမာပန္းျခင္း မ်ားကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

၁၇။ မူးလ်င္ သံပုရာသီးကို ရႈေပးပါ၊ ရြဲ႕ေစာင္းေသာ ေလငန္းေရာဂါမ်ား၊ အာေလး လွ်ာေလး၍ စကားမပီ သေသာ သူမ်ား ပုံမွန္ သံပုရာသီးတလုံးကုိ ငုံထားသင့္ပါသည္။

၁၈။ ေခါင္းတြင္ ေပါက္တတ္ေသာ ဒက္မ်ား၊ ေဘာက္မ်ား ရွိေနပါက သံပုရာသီးအခြံႏွင့္ ေခါင္းကို ပြတ္တုိက္ ေပးရပါမည္။ ယားယံေသာ ေနရာမ်ားကိုလည္း ပြတ္တုိက္နုိင္ၿပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ သံပုရာသီးအခြံကုိ ေခါင္းေလ်ာ္ ရည္တြင္ ထည့္ ကာ ေခါင္းေလ်ာ္နုိင္ပါသည္။ ၁

၉။ သံပုရာအေစ့ကုိ ႀကိတ္ကာ ခ်က္မွာ အုံၿပီး ၄င္းအေပၚ၌ ဆန္ေဆးရည္ကို အနည္းငယ္ ဆြတ္ျဖန္း ေပးပါက ဆီး ရႊင္ေစပါတယ္။

၂၀။ သံပုရာခ်ဥ္ ျပဳလုပ္၍ ထမင္းစားတုိင္း စားသုံးေပးပါက ေလေၾကာင့္ျဖစ္ရေသာ သြက္ခ်ာပါဒ၊ ေ လငန္း၊ ေလထိုး၊ ေလေအာင့္၊ အစာအိမ္ေရာဂါ မွန္သမွ်ကို ကာကြယ္နုိင္ေသာ အထူးစိတ္ခ်ရေသာ အာဟာရ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါသည္။ ( ၾကည္ၾကည္ခင္၊ တုိင္းရင္းေဆး ) စာေရးသူ အထင္ေတာ့ သံပုရာသီးဟာ ၀မ္းဗိုက္နဲ႔ ပက္သက္တဲ့ ေရာဂါမွန္သမွ်၊ ေလနဲ႔ ပက္သက္တာ မွန္သမွ်ကို ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္၊

သူ႔ရဲ႕ ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးကို မျမင္မိသလိုပဲ၊ ခြ်င္းခ်က္အေနနဲ႔ တေန႔ကို ( ၃ ) လုံးထက္ ပုိစား မိရင္ ေတာ့ အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္တဲ့အနာမ်ိဳး ျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္နုိင္ပါတယ္၊ ပိန္ေနသူမ်ား ၀ေစသည္ ေရွးေရွးေသာ ဆရာေတာ္ႀကီးမ်ားကေတာ့ ညေနပိုင္းမွာ သံပုရာသီး( ၁) လုံးႏွင့္၊ ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း ( ၃ ) ဇြန္း ေလာက္ကို ဖန္ခြက္ႀကီး တခုထဲမွာ ထည့္ၿပီး ေရေႏြးအျဖဴႏွင့္ သမေအာင္ ေမႊကာ သၾကား အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေသာက္ေလ့ရွိခဲ့ၾကတယ္၊ ေရာဂါ မ်ိဳးစုံကုိ ကာကြယ္နုိင္သလို၊ ညေနပိုင္းမွာလည္း ဗိုက္မဆာ ေတာ့ဘူး၊

သံပုရာက ေလကုိ နုိင္သလုိ ပ်ားရည္ကလဲ ၀မ္းတြင္းကလီစာမ်ားကို ေဆးကုေပးတတ္တယ္၊ စားေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္၊ ဆီးမွန္ ၀မ္းမွန္ ျဖစ္ၿပီး လူကိုလဲ ၀ၿဖိဳးေစတယ္။ အသားအေရကုိလည္း ၾကည္လင္ေစတယ္။ အထူး သျဖင့္ အစာအိမ္ သမားမ်ားအတြက္ ပ်ားရည္ဟာ အသင့္ေလ်ာ္ဆုံး ေဆးေကာင္းပါ၊ ပ်ားရည္က အစာ အိမ္ နာေၾကာင့္ အစာအိမ္နံရံမွာ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ အနာမ်ားကုိ က်က္ေစပါတယ္၊ စတုမဓူဟာလဲ အစာအိမ္ အတြက္ ေတာ္ေတာ္ ေကာင္းမြန္ တဲ့ ေဆး စြမ္းတလက္ပါပဲ။

ဒီေနရာမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ပိန္ လြန္းလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူမ်ား၊ ၀ခ်င္သူမ်ား အထက္ပါနည္းကုိ ပုံမွန္ေလး ေသာက္ေပး ၾကည့္ပါ၊ မယုံမရွိပါနဲ႔၊ ကိုယ္ေတြ႔ပါပဲ၊ စာေရးသူ ျမန္မာျပည္မွာ ရွိေနစဥ္က ညေနပိုင္းမွာ အထက္ပါ နည္းကိုပဲ စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ေသာက္လာၿပီး ၂ လေလာက္လဲ ေနေရာ၊ ခႏၶာကိုယ္ေပါင္ခ်ိန္က ( ၂၀ ) ေလာက္ တက္လာလို႔ ဆက္မေသာက္ ရဲေတာ့ဘူး၊ အစား ေလ်ာ့ စားေပး ရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သိပ္မတက္ နုိင္ပါဘူး၊ ၀ေနသူကုိ ပိန္ေစသည္ ၀လြန္းလို႔ ပိန္ခ်င္သူမ်ားကေတာ့ ပ်ားရည္ ႏွင့္ မေသာက္ပဲ သံပုရည္ သက္သက္ ေသာက္တာ ေကာင္းပါတယ္၊

အထူးသျဖင့္ သံပုရာရည္ေသာက္ၿပီးလ်င္ ၀မ္းဗိုက္အတြင္းက ဟာေနတဲ့ အတြက္ ညေနစာကို ၀ိတ္ခ်တာကို သတိေမ့ၿပီး စိတ္ႀကိဳက္ စားေလ့ရွိၾကပါတယ္၊ အဲဒီမွာ ဘရိတ္မရွိေလေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က ပိန္မလာပဲ ၀ၿမဲ ၀ေနတာ မ်ိဳးျဖစ္ တတ္ ပါ တယ္၊ အဲဒီလို အစား မေလ်ာ့လ်င္လည္း စားလိုက္သမွ် အာဟာ ရက ခႏၶာကို အက်ိဳးျပဳေစတာမို႔ သတိထားစရာပါပဲ၊ အထူးသျဖင့္ သံပုရာရည္ ေသာက္ထားေလေတာ့ ၀မ္းဗိုက္က ရွင္းလင္းထားသလို ျဖစ္ၿပီး ပိုစားနုိင္လာတတ္တယ္၊

ဒါဆုိရင္ေတာ့ ရည္ရြယ္ ခ်က္ျပည့္ဖို႔ ခဲယဥ္းသြားပါလိမ့္မယ္၊ အခုေခတ္ေပၚေနတဲ့ ပိန္ေဆးေတြက ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီး ရွိတာကို ဆရာ၀န္တုိင္းက ေထာက္ခံထားၾကပါတယ္၊ သံပုရာကေတာ့ မရွိသ ေလာက္ပါပဲ၊ သံပုရာကုိ လုိသလို အသုံးခ်နုိင္ၾက ပါေ စ လို႔ တင္ျပရင္း .. ေရာက္ေလရာတြင္ သံပုရာ ေဆာင္ ထားလ်င္ က်မၼာပကတိ ခ်မ္းသာစြာ ရွိနုိင္ပါေၾကာင္း ေစတနာစကား ပါးလိုက္ ပါရေစ ေတာ့…

ဗိုက္ေခါက္ထူ/ ဗိုက္ပူလို႔ အလွပ်က္ ေနသူမ်ားအတြက္ မိန္းခေလး ဘဲျဖစ္ျဖစ္ ေယာက်ၤားေလး ဘဲျဖစ္ ျဖစ္... အလွ အပကို ျမတ္ႏိုး တတ္ၾကတာ... သဘာ၀ပါ... ဒါ့ေၾကာင့္ ဗိုက္ေခါက္ထူ/ ဗိုက္ပူၿပီး အဆီ မ်ားေန သူေတြအတြက္... လက္ေတြ႔... ၇ ရက္အတြင္း... သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး အဆီက် ေစတဲ့ေဆးနည္း ေလးကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္...

ေဆးနည္းက အလြန္လြယ္ၿပီး အကုန္အက်လည္း အလြန္သက္သာပါတယ္... အိမ္မွာရွိတတ္တဲ့ ပစၥည္း ေလးေတြကို ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳရမွာပါ.. ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့... သံပုရာသီး၊ အံုးဆီ၊ ေဆးပူ(ဒဏ္ေၾက လိမ္းေဆး) တို႔ကို တစ္ခါလိမ္းရုံ... ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးရမွာပါ... ေဖၚစပ္နည္း သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ ၅ ပံု တစ္ပုံေလာက္ကို လွီးၿပီး...

အၾကမ္းပုဂံလံုးထဲကို အရည္ညွစ္ပါ... အၾကမ္းပုဂံလုံးထဲသို႔ အံုးဆီ သံုးေလးစက္ေလာက္ ထည့္ေပးပါ... ထို႔ေနာက္ .... ဂဠဳန္ရာဇာ/မိဂသီ/ရွမ္းရိုးမ/လင္ဇီး(လိမ္းေထည့္ဆး)တစ္ မ်ဳိးမ်ဳိးကို တစ္ခါလိမ္းစာ အေနေတာ္ ထည့္ၿပီး... ေမႊေပးပါ... အသံုးျပဳနည္း ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးတိုင္း...... ေဆးကို ရင္ေခါင္းမွ ၀မ္းဗိုက္ သို႔ အထက္မွေအာက္သို႔ ဆြဲခ်ၿပီး အသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ...

ခါးတြင္အဆီရွိပါက ခါးမွ ခ်က္သို႔ ပြတ္လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္... တစ္ပါတ္အတြင္း သိသာစြာ... ဗိုက္ခ်ပ္ လာသည္ကို... လက္ေတြ႕... ေတြ႕ျမင္ ခံစားရမွာပါ... မွတ္ခ်က္- ညစာကို ပံုမွန္ ထက္... ေလွ်ာ့စား ေပးရင္... ပိုၿပီး သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ေစပါတယ္...တစ္ပါတ္အတြင္း သိသိသာသာ အဆီႏွင့္ အေခါက္မ်ား ေလွ်ာ့က် သြားမွာျဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ ။

Credit to Original Writer

သင့္အတြက္က်န္းမာေရးစာမ်က္ႏွာမွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း

ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းကို ကာကြယ္လို႔ရတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုလို႔ ေျပာရင္ တစ္ဝက္ေတာ့မွန္ပါ တယ္။

Uolithiasis (Renal Stones) လို႔ေခၚတဲ့ ဆီးေက်ာက္တည္ေရာ ဂါ ျဖစ္ပြား ရတဲ့ အေၾကာင္း ရင္းေတြကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့ အခါ အဓိက အုပ္စု ႀကီးႏွစ္ခုရွိပါတယ္။

ပထမ အုပ္စုကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ရွိတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုခုေၾကာင့္ ဆီးေက်ာက္တည္ ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

ဥပမာ Parathyroid လို႔ ေခၚတဲ့ ဂလင္းက အလုပ္ေတြ ပိုလုပ္လို႔ ေသြးထဲမွာ Calcium လို႔ ေခၚတဲ့ ထံုးဓာတ္ေတြ မ်ားလာ ၿပီး ေက်ာက္တည္ တာမ်ဳိးေပါ့။ ဒါမ်ဳိးကိုေတာ့ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာဝန္နဲ႔ သမားေတာ္မ်ားက ေရာဂါ ရွာေဖြၿပီး ကုသရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါမ်ဳိးကိုေတာ့ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ဖို႔ မလြယ္ကူပါဘူး။

ဒုတိယအုပ္စုကေတာ့ နဂိုဘာေရာဂါမွ မရွိဘဲ အေနအထိုင္ အစား အေသာက္ မွားယြင္း ေနလို႔ ဆီးေက်ာက္တည္ ေရာဂါ ျဖစ္ပြား ရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ပထမဆံုးနဲ႔ အေရအႀကီးဆံုး ေျပာခ်င္တဲ့ အခ်က္ကေတာ့ ေရမ်ား မ်ားေသာက္ ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရင္ ဆီးမ်ားမ်ားသြားၿပီး ဆီးအနည္က်တာ မျဖစ္ေတာ့ တဲ့အတြက္ ေက်ာက္ တည္ဖို႔ အလားအလာ အလြန္နည္းမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

သာမန္လူ တစ္ေယာက္ အတြက္ တစ္ေန႔ ၃ လီတာေလာက္ ေသာက္သင့္ ပါတယ္။ မနက္မိုး လင္းအိပ္ရာထခ်ိန္ ကေန စၿပီး ႏွစ္နာရီ သံုးနာရီ ျခား တစ္ခါ တစ္ဖန္ခြက္စီ ေသာက္ေပးရင္ဘာမွ အပန္းမႀကီးဘဲ အက်ဳိး အမ်ားႀကီးရႏိုင္ပါတယ္။

ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါ ျဖစ္တဲ့သူေတြကို ေလ့လာတဲ့အခါမွာ ေရေသာက္တဲ့ အေလ့အထ နည္းတာေတြ႕ရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေႏြရာသီ လိုအခါမ်ဳိး မွာ ေခြၽးထြက္ မ်ားတဲ့အတြက္ ေရပို ေသာက္သင့္ပါ တယ္။ ေရေသာက္ နည္းရင္ ဆီးက နည္း လာၿပီး ျဖစ္လာပါမယ္။ အဲဒီအခါမွာ ဆီး မွာ ပါဝင္ေန တဲ့ ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ Calcium တို႔ Oxalate လို Phosphate စသည့္ သတၱဳ ဓာတ္ ေတြဟာ ဆက္လက္ ေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္ျခင္း မရွိလို႔ အနည္းက်လာပါမယ္။ အဲဒီ အနည္ကေန တစ္ ဆင့္ တျဖည္းျဖည္း စုစည္းလာမယ္။ မာလာမယ္။ ၿပီးေတာ့ ဆီးေက်ာက္အျဖစ္ ေျပာင္းသြားပါ မယ္။

႐ိုး႐ိုးေသာက္ေရဟာ မ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ အတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ ပါတယ္။ ေသာက္ ေရဆိုတာ ေသာက္ေရသန္႔ ျဖစ္ေစ၊ က်ဳိခ်က္ထား တဲ့ေရျဖစ္ေစေကာင္းပါတယ္။

အခ်ဳိ႕ေတာင္ေပၚေဒသေတြမွာ ရွိတဲ့ တြင္း ေရေတြမွာ Calcium လို႔ေခၚတဲ့ ထံုးဓာတ္ေတြ အလြန္ မ်ားျပားစြာ ပါတဲ့ အတြက္ ဒီလိုေရမ်ဳိးကို အစိမ္း မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ဒီေရကို က်ဳိခ်က္ လိုက္ရင္ ေပ်ာ္ဝင္ေနတဲ့ ထံုးဓာတ္ေတြ ဟာ ေအာက္ကို အနည္ က်လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကို အေအး ခံ၊ ေရစစ္နဲ႔ စစ္ၿပီး ေသာက္ရင္ ေကာင္း ပါတယ္။ ဘယ္ေဒသ က ေရ မဆို အစိမ္းမေသာက္ ဘဲ က်ဳိခ်က္ေသာက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခုက ေဖ်ာ္ရည္ေတြပါ။ သဘာဝ သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ေတြျဖစ္တဲ့ သံပရာရည္တို႔၊ နာနတ္ရည္တို႔၊ သေဘၤာသီးေဖ်ာ္ရည္တို႔၊ ဖရဲသီး ေဖ်ာ္ရည္ တို႔ဟာ အင္မတန္ ေကာင္းပါတယ္။ ေျပာစရာရွိတာက ဒီေဖ်ာ္ ရည္ေတြေသာက္ ရင္ သၾကားမထည့္ဘဲ ဒီ အတိုင္းေသာက္ရင္ အေကာင္း ဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ဳိႀကိဳက္လို႔ ထည့္ ခ်င္ရင္ေတာင္ အတတ္ႏိုင္ ဆံုး အနည္းဆံုးသာ ထည့္သင့္ ပါတယ္။ သၾကားမ်ားမ်ားစားရင္ ေသြး ခ်ဳိ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ ဆီးေက်ာက္တည္ ျခင္း ကိုပါ ျဖစ္ေစႏိုင္ လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ သဘာဝနည္းနဲ႔ မဟုတ္ဘဲ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အခ်ဳိရည္ေတြ ၊ အဲဒီ အခ်ဳိရည္ အမ်ားစု ဟာ Refined Sugar လို႔ေခၚ တဲ့ Glucose တို႔ Sucrose တို႔နဲ႔ ေရေဖ်ာ္ထား တာျဖစ္ၿပီး အေရာင္ အနံ႔ကိုေတာ့ Chemical ေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားေလ့ ရွိပါတယ္။ ဒီအခ်ဳိရည္ ေတြမွာ NaHCO3 (ဆိုဒီယမ္ ဘိုင္ ကာဗြန္နိတ္) လို႔ေခၚတဲ့ ဆိုဒါေတြပါမယ္။ ၾကာၾကာခံေအာင္ Preservative ေတြထည့္ထားမယ္။ အဆိုးဆံုးက Phosphoric Acid ေတြ ျဖစ္ၿပီး ဒါေတြ အားလံုးဟာ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း ကို အားေပးပါတယ္။ အခ်ဳိရည္ေသာက္တိုင္း ေသာက္တိုင္း ဆီးထဲမွာ ပါတဲ့ Calcium ေတြ Oxalate ေတြ စြန္႔ထုတ္မႈမ်ား လာတဲ့အတြက္ ဆီးေက်ာက္ တည္ဖို႔ အခြင့္ အလမ္းမ်ားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဆီးေက်ာက္ မတည္ေစ ခ်င္ရင္ေတာ့ အခ်ဳိရည္ေတြကို တစ္ခါ တစ္ရံမွသာ ေသာက္သင့္ ပါတယ္။ တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ၾကဥ္ႏိုင္ရင္ ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါ သာမ က ဆီးခ်ဳိေရာဂါကိုပါ ကာကြယ္ရာေရာက္ပါ တယ္။

ေကာ္ဖီတို႔၊ လက္ဖက္ရည္တို႔ကိုလည္း မ်ား မ်ားမေသာက္သင့္ပါဘူး။ တစ္ေန႔ သံုးခြက္ ထက္ ပိုမေသာက္သင့္ပါဘူး။ ေကာ္ဖီက ပိုဆိုးပါ တယ္။ ေကာ္ဖီမႈန္႔ ဆိုတာ ေကာ္ဖီအေစ့ကို တိုက္႐ိုက္ အမႈန္႔ႀကိတ္ ထား တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီေစ့ကို ဓာတ္ခြဲၾကည့္ရင္ Purine alkaloid ေတြမ်ား စြာ ပါဝင္ပါတယ္။ Purine အုပ္စုမွာပါတဲ့ Caffeine ဓာတ္ဟာ အနည္း ငယ္ေသာက္ရင္ ဥပမာ တစ္ ခြက္ႏွစ္ခြက္ေသာက္ရင္ စိတ္ကိုၾကည္လင္ လန္းဆန္းတက္ၾကြေစေတာ့ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မ်ားမ်ားေသာက္ခဲ့ရင္ Caffeine ဓာတ္ ဟာ ဆီး ေက်ာက္တည္ျခင္းကို အားေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပညာရွင္ အမ်ားစုက တစ္ေန႔သံုးခြက္ အထိပဲ ေသာက္သင့္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္လည္း အလားတူပါပဲ။

ကြမ္းယာနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ကြမ္းယာထဲမွာ ပါတဲ့ ထံုးေတြဟာ Inorganic Calcium ေတြ ျဖစ္လို႔ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ကြမ္းယာ စားျခင္းဟာ လူကို ဘယ္လိုမွ အက်ဳိးမျပဳ ႏိုင္ပါဘူး။ ပါလာတဲ့ Calcium ေတြ ဟာ ဆီး ေက်ာက္တည္ဖို႔အတြက္ အလြန္ပဲ အားေပးပါ တယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ဆီးေက်ာက္တည္သူ အမ်ားစုဟာ ကြမ္းယာစားတဲ့ ဓေလ့ရွိေၾကာင္း ေတြ႕ ရပါတယ္။

အသားစားျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ေျပာရရင္ အသားမ်ားမ်ားစားတဲ့ သူေတြမွာ ဆီးေက်ာက္ တည္ေရာဂါပိုျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ အသားေတြေရာ၊ ဝမ္းတြင္း ကလီစာေတြဟာ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း ကို အားေပးပါတယ္။ ေတာ္႐ံုသင့္႐ံု စား႐ံုနဲ႔ေတာ့ ျပႆနာ မရွိပါဘူး။ အလြန္ အက်ဴးစားမွသာ ျဖစ္ ႏိုင္ တာျဖစ္ပါတယ္။ ပိုေကာင္းတာကေတာ့ အသားငါးေတြ စားတိုင္း ဟင္းသီး ဟင္း ရြက္ေတြနဲ႔ တြဲစားရင္ပိုၿပီးေကာင္းပါတယ္။ အႏၲရာယ္ကင္း ၿပီး ဆီးေက်ာက္ လည္းမတည္ႏိုင္ေတာ့ဘူးေပါ့။

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ပဲစားတဲ့ Vegetarian ေတြဟာ ဆီးေက်ာက္တည္ေရာ ဂါျဖစ္ပြားေလ့ မရွိတာကို ေလ့လာသိရွိရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ လဲဆိုေတာ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ထဲမွာ ဆီးေက်ာက္ မတည္ေအာင္ ဟန္႔တားေပးႏိုင္တဲ့ သဘာဝ ဓာတ္ ပစၥည္းေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ေနလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဟင္းရြက္ေတြ စိမ္းေနတာ Chlorophyll (ကလို႐ို ဖီးလ္)ေၾကာင့္ ဆိုတာ လူတိုင္း သိၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ Chlorophyll ရဲ႕ Molecular Structure ကို ၾကည့္ရင္ အလယ္မွာ Magnesium ပါဝင္ပါတယ္။ ဟင္းရြက္စိမ္းေတြ စားရင္ Magnesium ေတြ ရပါတယ္။ ဒီ Magnesium ေတြဟာ Calcium ေတြကို အူကေန စုပ္ယူမႈ ကိုေရာ ေက်ာက္ကပ္ ကေန စြန္႔ထုတ္ မႈကိုပါ ထိိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။ ဆိုလိုတာကေတာ့ Mg ++ ေတြလံုေလာက္ေအာင္ ရွိရင္ Ca ++ ဆီးထဲမွာ အနည္မက်ႏိုင္ပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္စိမ္းေတြဟာ ဆီး ေက်ာက္တည္ျခင္းကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ပါဝင္တဲ့ Fibre ေတြဟာ အူကေန မလိုအပ္တဲ့ ပစၥည္းေတြ စုပ္ယူမႈ မရွိေအာင္ ဟန္႔ တားေပးတဲ့ အတြက္ ဆီးေက်ာက္ မတည္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးျပန္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Fibre လို႔ ေခၚတဲ့ အမွ်င္ပါတဲ့ အစား အစာေတြ မ်ား မ်ားစားျခင္းဟာ ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္႐ံု မွ်မက ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ အူကင္ဆာ ေရာဂါကာကြယ္ေရး အထိပါ ထိေရာက္မႈရွိပါ တယ္။

ဒါတင္မကပါဘူး။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မွာ ပါတဲ့ Vitamin (ဗီတာမင္) အခ်ဳိ႕ဟာ လည္း ဆီးေက်ာက္မတည္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ပါေသး တယ္။

ဥပမာ - Vitamin K ဆိုရင္ ဆီးထဲမွာ Colloid လို႔ေခၚတဲ့ Glycoprotein ေတြ တည္ ေဆာက္ရာမွာ အဓိက လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီ Colloid ေတြဟာ ဆီးအနည္မက်ေအာင္ သတၲဳဓာတ္ေတြကို အရည္ဘဝမွာ ရွိေအာင္ ေဖ်ာ္ေပးႏိုင္ တာေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီးသား ဆီးေက်ာက္ေတြေတာင္ ျပန္ေပ်ာ္ ေအာင္ လုပ္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

အျခား ဗီတာမင္ေတြအေနနဲ႔ Vitamin B6၊ Vitamin A နဲ႔ Vitamin C တို႔ဟာလည္း ဆီး ေက်ာက္တည္ျခင္းကို ဟန္႔တားေပး ပါေသးတယ္။ Vitamin B6 ကိုေတာ့ ဂ်ဳံ၊ ေျပာင္း၊ အသည္းနဲ႔ Yeast ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြကေန ရႏိုင္ပါ တယ္။

Vitamin B6 (ဗီတာမင္ဘီစစ္) ဟာ Magnesium (Mg++) ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္ တာ ေတြကို ေကာင္းေအာင္ လုပ္ေပးပါတယ္။ ၿပီး ေတာ့ Vitamin B6 ဟာ ဆီးထဲမွာ Calcium oxalate စြန္႔ထုတ္မႈ ကို ေလ်ာ့ နည္းေစတဲ့ အတြက္ ဆီးေက်ာက္ မတည္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါ တယ္။

Vitamin A (ဗီတာမင္ေအ) အေနနဲ႔ ကေတာ့ သဘာဝမွာ B-Carotene (ဘီတာက႐ိုတင္း) အေနနဲ႔ ရႏိုင္ပါတယ္။ အဝါေရာင္ ရွိတဲ့ အသီး အႏွံ ေတြ ျဖစ္ တဲ့ သေဘၤာသီး၊ သရက္သီး၊ မုန္လာဥဝါ ေတြကေန ေပါ မ်ားစြာ ရႏိုင္ပါတယ္။ B-Carotene ကိုစားရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ Vitamin A အျဖစ္ ေျပာင္းလဲပါတယ္။ Vitamin A ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ ဆီးလမ္း ေၾကာင္းမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ Cell ေလးေတြဟာ ပ်က္ စီးၿပီး ကြာကြာ က်တတ္ပါတယ္။ ဒီဆဲလ္ေလး ေတြေပၚမွာ ေက်ာက္တည္ေလ့ ရွိတာမို႔ Vitamin A မခ်ဳိ႕တဲ့ ရေလေအာင္ B-Carotene ပါတဲ့ အဝါ ေရာင္ အသီးအႏွံေတြကို မၾကာခဏ စားေပးသင့္ ပါတယ္။

Vitamin C (ဗီတာမင္ စီ)လို႔ ေခၚတဲ့ အခ်ဥ္ ဓာတ္ဟာလည္း ပံုမွန္ စားေသာက္ ရင္ ဆီးထဲမွာ ရွိတဲ့ Ca++ (ကယ္လ္ဆီယမ္) ေတြ PO4++ (ေဖာ့စဖိတ္)ေတြကို ေပ်ာ္ဝင္ေစႏိုင္လို႔ ဆီး ေက်ာက္မတည္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။ ယခု ေနာက္ပိုင္းမွာ ဆီးေက်ာက္တည္ရင္ Vitamin C (ဗီတာမင္စီ) လိုအပ္ေၾကာင္း သိလာ ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို 6g အထိ စိတ္ခ်လက္ခ် စားႏိုင္ ပါတယ္။ အခ်ဳိ႕ေဆး႐ံုေတြမွာဆိုရင္ ဆီး ေက်ာက္တည္ေရာဂါသည္ေတြကို Vitamin C (ဗီတာမင္စီ) ေဆးျပားေတြ အျပင္ Magnesium Citrate (မဂၢနီဆီယမ္စီးထရိတ္) Potassium Citrate (ပိုတက္ဆီယမ္စီးထရိတ္) တို႔ကိုပဲ တိုက္ေကြၽးေလ့ရွိပါတယ္။

အိမ္သံုးဆား NaCl ဆိုဒီယမ္ကလို႐ိုက္ ပါ ဝင္တဲ့ (အငန္ဓာတ္) ဟာ လူတစ္ဦး အတြက္ ေန႔စဥ္ လိုအပ္တဲ့ဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္သင့္တင့္႐ံု ေန႔စဥ္စားရင္ အႏၲရာယ္မရွိပါ။ ဒါေပမဲ့ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ မ်ားမ်ား စားခဲ့ရင္ေတာ့ ေသြးတိုးေရာဂါ အျပင္ ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါ ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆိုဒီယမ္ 2.3 g (100 mmol) စားတိုင္းဆီးထဲမွာ Calcium ထံုးဓာတ္ 40 mg (1mmol) ပိုမို စြန္႔ထုတ္ေလ့ ရွိတာမို႔ အငန္ ဓာတ္ဟာလည္း ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းကို အား ေပးတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ဳိး လို႔ေျပာႏိုင္ ပါတယ္။ ဆီး ေက်ာက္တည္ေရာဂါ ျဖစ္ေနတဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ေတြက ေသြးတိုးေရာဂါသည္ေတြကို ကုသသလိုပဲ အငန္ေလွ်ာ့စားခိုင္းပါတယ္။

ေဒါက္တာေအာင္ဆန္းဝင္း
ရတီ က်န္းမာေရးက႑ (Yati Magazine)

အနာဂတ္ကာလ နာတာ႐ွည္ဒဏ္ရာမ်ား ကုသမည့္ ပစ္မွတ္သစ္

 ထိခိုက္ဒဏ္ရာမ်ားမွာ ခႏၶာ ကိုယ္ခုခံအားစနစ္ေၾကာင့္ သူ႔ အလို လို ေပ်ာက္ကင္းတတ္ေသာသေဘာ ႐ွိေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕ဒဏ္ရာမ်ားမွာမူ ယင္းျဖစ္စဥ္၌ ေႏွာင့္ယွက္မႈႀကံဳေတြ႕ ရၿပီး နာတာ႐ွည္ဒဏ္ရာမ်ားျဖစ္သြား ေလ့႐ွိသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္Karolinska Institute မွ ေလ့လာသူအုပ္စုက အေရျပားမွ အနာမ်ားေပ်ာက္ကင္း ျခင္းအတြက္ လိုအပ္သည္မ်ားကို ေလ့လာခဲ့ရာ ဒဏ္ရာမ်ားေပ်ာက္ ကင္းရန္အတြက္ အေရးႀကီးေသာ အခန္းက႑မွပါ၀င္သည့္ Micro-  RNAs အေၾကာင္းအား ေတြ႕႐ွိခဲ့ သည္။ ယင္းေတြ႕႐ွိမႈက အနာဂတ္ ကာလတြင္ နာတာ႐ွည္အနာမ်ား ကုသရာ၌ အေရးႀကီးေသာအခန္း က႑၌ ပါ၀င္လာႏိုင္ေလသည္။ ဖြံ႕ၿဖိဳးၿပီးႏိုင္ငံမ်ား၏ ၀.၂% မွ ၁% ေသာ ျပည္သူမ်ားသည္ နာတာ႐ွည္ ဒဏ္ရာမ်ား ျဖစ္ပြားေနၾကသည္။ လက္႐ွိမ်က္ေမွာက္ေခတ္တြင္ နာတာ ႐ွည္ဒဏ္ရာမ်ားအား ကုသရာ၌ ပိုးမႊားကူးစက္ခံရျခင္းမွ တားစီးရန္ အဓိကေဆာင္႐ြက္လ်က္ ႐ွိသည္။

သို႔ေသာ္လည္း ဒဏ္ရာေပ်ာက္ ကင္းရန္အတြက္ တိုက္႐ိုက္လႈံ႔ေဆာ္ မႈကလည္း နာတာ႐ွည္အနာမ်ား ေပ်ာက္ကင္းရန္ အေရးႀကီးေလ သည္။ အနာေပ်ာက္ကင္းရာတြင္ အဆင့္ႏွစ္ဆင့္႐ွိၿပီး ပထမအဆင့္ ေရာင္ရမ္းသည့္အဆင့္တြင္ ဆဲလ္္ ေသမ်ား၊ ဘက္တီးရီးယားမ်ား၊ အၾကြင္းအက်န္မ်ားအား ခုခံအား စနစ္က တုိက္ဖ်က္ေလသည္။ ဒုတိယ အဆင့္ျဖစ္ေသာ ဆဲလ္ပြားသည့္ အဆင့္တြင္ ဖ်က္ဆီးသြားေသာ ဆဲလ္ မ်ားေနရာ၌ ဆဲလ္သစ္မ်ား အသစ္ ျပန္ပြားေလသည္။ ယင္းအဆင့္ႏွစ္ ဆင့္က အနာက်က္ျခင္းအေပၚ၌ သက္ေရာက္ေလသည္။

ေလ့လာသူမ်ားက နာတာ႐ွည္ အနာမ်ား၏ အသားမ်ားအား ေလ့ လာခဲ့ရာ MiRNA (miR-132) က ယင္းအဆင့္ (၂) ဆင့္ ကူးေျပာင္း ရာတြင္ အေရးပါေသာက႑မွ ပါ၀င္ ေနေၾကာင္းေတြ႕ခဲ့ရသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အနာဂတ္တြင္ နာတာ႐ွည္ဒဏ္ရာ မ်ားကုသရာ၌ ယင္း miR-132 အား ပစ္မွတ္ထား၍ ကုသျခင္း နည္းသစ္ မ်ား ထြက္ေပၚလာရန္ ရည္႐ြယ္ေလ သည္။

အ၀င္း
Ref; Medindia
Health Updates Journal No. 177
http://www.healthupdatesjournal.com

ငါးအရိုးမ်က္ျခင္းအတြက္ ေဆးျမီးတိုနည္းမ်ား

  ငါးအရိုးမ်က္လွ်င္ အေတာ္ကို ခံစားရခက္သည္မွာ အားလံုးလည္း သိျပီးျဖစ္မွာပါ။ တစ္ခါတရံ ခဏေလးနဲ့ ေပ်ာက္သြားေပမယ့္ အခန့္မသင့္လွ်င္ ေဆးရံုတက္ျပီး လည္ေခ်ာင္းကေန ခြဲထုတ္ရတဲ့အထိ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။

အဲဒါေၾကာင့္ ငါးအရိုးမ်က္လွ်င္ အလြယ္တကူျပဳလုပ္ႏုိင္မယ့္ အိမ္တြင္းကုထံုးေလးမ်ားကို ရသမွ်စုစည္း၍ တင္ေပးလိုက္ပါတယ္။ ကိုယ္နဲ့အဆင္ေျပရာနည္းကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ၾကပါတယ္။

(၁) သံပုရာသီးကို အခြံမာမ်ားခြါ၍ အလံုးကို သြားၾကားထိုးသံျဖင့္ အေပါက္ေလးမ်ား ထိုးဆြထား၍ ေခတၱမ်် ငံုထားပါ။ အရည္ကို တေျဖးေျဖး မ်ိဳခ်ေပးပါ။ အခ်ဥ္ဓါတ္က ငါးရိုးမ်ားကို တိုက္စားသြားေပလိမ့္မည္။

(၂) ငွက္ေပ်ာသီး စားပါ။ ဘာငွက္ေပ်ာသီးျဖစ္ျဖစ္ အဆင္ေျပပါသည္။

(၃) ၾကက္ဥအကာကို ေသာက္ေပးပါ။ ငါးရိုးသည္ အခြ်ဲမ်ားႏွင့္အတူ က်သြားမည္။

(၄) သံပုရာသီး သို့မဟုတ္ သံပုယိုသီးကို ၄ စိတ္ခြဲ၍ ပါးစပ္ဟကာ အာေခါင္ထဲကို တစ္စိတ္ခ်င္းစီ အရည္ည်စ္၍ သံပုရာရည္ကို ေခတၱငံုထားပါ။ ျပီးမွ ေရေသာက္လုိက္ပါ။ ငါးရိုးမ်က္ျခင္း ေပ်ာက္ကင္းသြားလိမ့္မည္။

(၅) ဇီးျဖဴသီးကို အလံုးလုိက္ ၀ါးစားျပီး အရည္ေရာ အဖတ္ပါ မ်ိဳခ်ပါ။ ငါးရိုးမ်ား အရည္ေပ်ာ္က်သြားပါလိမ့္မည္။

(၆) ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ ေသာက္ေရထဲကို ဆားအနည္းငယ္ ခတ္၍ ေသာက္ပါ။ ဆားဓါတ္က ငါးရိုးကို အျမတ္ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါသည္။

(၇) သံလြင္ဆီအနည္းငယ္ခန့္ကို ေသာက္ပါ။ ငါးရိုးမ်ား ဆီႏွင့္အတူ ေလွ်ာက်သြားမည္။ လည္ေခ်ာင္းနာလည္း ေပ်ာက္မည္။

(၈) လိေမၼာ္ရည္၊ သံပုရာရည္တို့ကို ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။ ၄င္းတို့မွာ ပါ၀င္သည့္ Citric Acid က ငါးရိုးမ်ားကို အျမန္ေက်သြားေစပါသည္။

(၉) ထမင္းပူပူေႏြးေႏြးကို အေနေတာ္ခန့္ လက္ျဖင့္ဆုပ္လံုး၍ မ်ိဳခ်ပါ။ အာေခါင္တြင္ ကပ္ညွိေနေသာ ငါးအရိုးမ်ား ေအာက္ကို ထိုးက်သြားပါမည္။

(၁၀) ယခုေခတ္တြင္ ေပါမ်ားေနေသာ Coke, Pepsi စသည့္ ဂက္စ္ပါ၀င္သည့္ အခ်ိဳရည္တို့ကို ေသာက္ပါ။ ငါးရိုးကို အျမန္ေပ်ာ့သြားေစပါသည္။

သတိျပဳရန္ -

ငါးရိုးမ်က္ေနစဥ္ လည္ေခ်ာင္းအျပင္ဘက္မွ ဖိျခင္း၊ နွိပ္နယ္ျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါနွင့္။

သင့္ပတ္၀န္းက်င္မွာလည္း ငါးရိုးမ်က္၍ ဒုကၡေရာက္သူမ်ားအတြက္ ဒီ Post ေလးကို Share ေပးႏိုင္ၾကပါတယ္။ အားလံုးပဲ ေဘးအႏၱရာယ္ ကင္းရွင္းနုိင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ခမ္းတီလုန္)
ကိုးကား - ရိုးရာေဆးျမီးတိုမ်ား

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ရင္သား ကင္ဆာ သိေကာင္းစရာ

 ရင္သားကင္ဆာ ေရာဂါသည္ အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား သို႔မဟုတ္ အိမ္ေထာင္မရွိ အမ်ဳိးသမီးမ်ား သို႔မဟုတ္ မိမိ ရင္ေသြးမ်ားအား ႏုိ႔ခ်ဳိ မတိုက္ေကြၽးသူမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားသည္။

အမ်ဳိးသမီးမ်ား အေနျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္၊ မျဖစ္ကို သတိထားရမည္ ျဖစ္သည္။ ပထမဦးဆံုး ခံစားခ်က္မွာ သားျမတ္တြင္ အက်ိတ္အဖု ေပၚလာသည္ကို စမ္းမိျခင္း ျဖစ္သည္။ ရင္သားကင္ဆာသည္ နာက်င္ျခင္းႏွင့္ ေနထုိင္ မေကာင္းျခင္း မျဖစ္ႏုိင္သျဖင့္ သတိ မထားမိလွ်င္ ေရာဂါ ဇာစ္ျမစ္ကို သိရွိႏုိင္မည္ မဟုတ္ေပ။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အပ်ဳိေဖာ္ ဝင္စ မိန္းကေလးမ်ားႏွင့္ ရင္ေသြးငယ္အား ႏို႔မတိုက္ေသာ မိခင္မ်ား အတြက္ ေရခ်ဳိးေသာ အခါ သို႔မဟုတ္ သနပ္ခါးလိမ္းေသာ အခါတြင္ အၿမဲမျပတ္ စမ္းၾကည့္ၿပီး အဖုအက်ိတ္ ေတြ႕လွ်င္ ဆရာဝန္ကို ခ်က္ခ်င္း ျပသျခင္းျဖင့္ စိတ္ေသာက ေျပေပ်ာက္ ေစႏုိင္သည္။ စမ္းသပ္ စစ္ေဆးခ်က္ အေျဖေပၚ မူတည္၍ လိုအပ္ပါက ထုိ အက်ိတ္မ်ားကို ခဲြစိတ္ ထုတ္ပယ္ ပစ္လိုက္လွ်င္ ေရာဂါကင္းေသာ အေျခအေနသို႔ ေရာက္ရွိမည္ ျဖစ္သည္။ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေသာ ရင္သား အက်ိတ္ကို စမ္းမိၿပီဆုိလွ်င္ ကင္ဆာ ဟုတ္၊ မဟုတ္ မိသားစု ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသ သင့္သည္။ အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ ေမြးကင္းစ အရြယ္မွ အစျပဳ၍ ပါလာေသာ ေဟာ္မုန္းဓာတ္သည္ အပ်ဳိေဖာ္ ဝင္သည္ႏွင့္ မေဟာ္မုန္း ထိန္းသိမ္းမႈေအာက္သို႔ ေရာက္ရွိကာ ခႏၶာကိုယ္ လုပ္ငန္း တာဝန္မ်ားကို ေက်ပြန္ေအာင္ ထမ္းေဆာင္ ၾကရသည္။

မိမိ၏ သားျမတ္တြင္ အလံုးအခဲမ်ား စမ္းမိေသာအခါ ကင္ဆာက်ိတ္ေလာဟု သတိ ဝင္သင့္သည္။ ေဟာ္မုန္း ေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္သည့္ အက်ိတ္ကို သားသမီးအေပၚ ႏုိ႔တုိက္ေကြၽးေမြးျခင္း မရွိေသာ မိခင္တုိ႔ အဖို႔ ခဲြစိတ္ ဖယ္ရွားသင့္သည္။ တခ်ဳိ႕ ႏုိ႔အက်ိတ္တို႔မွာ ျပန္လည္ ေသးငယ္သြား၍ ႏုိ႔တင္းျခင္း၊ ႏုိ႔မာျခင္း ျပန္ျဖစ္တတ္သည္။ ရင္သား ကင္ဆာသည္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား အနက္ အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္ အရြယ္ရွိ အမ်ဳိးသမီး မ်ားတြင္ အျဖစ္ မ်ားတတ္သည္။ ရင္သား တစ္ေနရာမွ အဖုအက်ိတ္ စမ္းမိသည့္ အျပင္ ရင္သား နာျခင္း၊ စူးၿပီး ကိုက္ျခင္း၊ ယင္းေနရာမွ ႏုိ႔သားနံရည္ (အနံ႕ဆိုး)၊ ေသြး စသည့္ တစ္ခုခု က်တတ္ျခင္း၊ ဓမၼတာလာစဥ္ ပို၍ နာက်င္ျခင္း ျဖစ္ေစသည္။

ေရာဂါသတ္မွတ္

ရင္သားကင္ဆာကို အာထရာေဆာင္း ႐ိုက္ျခင္း၊ မင္မိုဂရပ္ ႐ိုက္ျခင္း၊ အသားစယူျခင္း နည္းလမ္းျဖင့္ ကင္ဆာ ဟုတ္၊ မဟုတ္ သိရွိႏိုင္သည္။ အဆုိပါ ေရာဂါသည္ မ်ဳိး႐ိုး လုိက္တတ္သည္။

ကုသျခင္း

ခြဲစိတ္ ဖယ္ရွားျခင္းနည္း၊ ေဟာ္မုန္းေပးနည္း၊ ကီမီသြင္းျခင္းနည္းႏွင့္ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ေပးျခင္း နည္းမ်ားျဖင့္ ကုသ ေပးႏိုင္သည္။ ခြဲစိတ္ ကုသၿပီးေနာက္ ကီမီေဆးသြင္းျခင္းႏွင့္ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ေပးျခင္း နည္းမ်ားက အသက္ ရွင္သန္မႈ ပိုမို ေစသလို၊ အျမစ္ျပတ္ ကုသႏိုင္သည္ကို ေတြ႕ရသည္။ ေရာဂါကို ႀကိဳတင္၍ ေစာေစာ သိေလ၊ ခဲြစိတ္ကုသ ဖယ္ရွားနည္းက ပိုမို ေအာင္ျမင္ေလ ျဖစ္သည္။ အက်ိတ္ေတြ႕တုိင္း ရင္သားကင္ဆာ မဟုတ္ေပ။ မ်ဳိး႐ိုးရွိသူမ်ားတြင္ အက်ိတ္အဖု စမ္းသပ္မိလွ်င္ မိသားစု ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသရမည္။ ေစာေစာ ႀကိဳတင္ သိရွိေလ ကုသမႈ ေအာင္ျမင္ေလ ျဖစ္သည္။ ေရာဂါ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ျခင္းမွာ သားသမီးမ်ားကို ႏုိ႔ခ်ဳိ တုိက္ေကြၽးျခင္း၊ သေႏၶတားေဆး ေရွာင္ရွားျခင္း၊ ေဆးလိပ္၊ အရက္ျဖတ္ျခင္း၊ ႏွစ္စဥ္ ပံုမွန္စမ္းသပ္ စစ္ေဆးျခင္းႏွင့္ ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္း နာရီဝက္ခန္႔ ျပဳလုပ္ျခင္းတုိ႔ျဖစ္သည္။ ။

ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia

ကမၻာ့လူဦးေရတစ္၀က္ခန္႔အား ကူးစက္လ်က္႐ွိေသာ H.pylori ေရာဂါကာကြယ္ေဆး ထြက္ေပၚ

ံHelicobacter Pylori မွာ အစာအိမ္ေရာဂါ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ပိုးမႊားျဖစ္ၿပီး ၎င္းက ကမၻာ့လူဦးေရ၏ တစ္၀က္ခန္႔အား ကူးစက္သက္ ေရာက္လ်က္႐ွိေလသည္။ ထုိ႔ျပင္ ၎င္းက အစာအိမ္ေရာင္ျခင္း၊ အနာ ျဖစ္ျခင္း၊ ကင္ဆာႏွင့္ ျပန္ရည္ႀကိတ္ ကင္ဆာ Lymphoma တို႔ျဖင့္လည္း ဆက္စပ္ေနသည္။

 ထို႔ေၾကာင့္ ေလ့ လာသူမ်ားက သံုးႀကိမ္ေသာက္ ံH. pylori ကာကြယ္ေဆးေသာက္ေဆး ၏ သက္ေရာက္ပံု၊ စိတ္ခ်ရမႈႏွင့္ ခုခံ အားစနစ္ တုန္႔ျပန္ပံုတို႔အား ေလ့လာ ခဲ့သည္။ ယခု Phase 3 ေလ့လာမႈ၌ တ႐ုတ္ျပည္ Jiangsu က စီရင္စု Ganyu ျပည္နယ္႐ွိ က်န္းမာေရး ဗဟိုဌာနတစ္ခု၌ လုပ္ေဆာင္ခဲ့သည္။

 ေလ့လာမႈတြင္ အသက္ ၆ ႏွစ္မွ ၁၅ ႏွစ္ၾကား ယခင္ကေရာ ယခုပါ ံH.pylori ကူးစက္ခံရမႈမ႐ွိသည့္ ကေလးမ်ား ပါ၀င္ခဲ့သည္။ ကေလး မ်ားအား က်ပန္းႏွစ္ဖြဲ႕ခြဲ၍ တစ္ဖြဲ႕ အား ံ.H.pylori ကာကြယ္ေဆးတိုက္ ၍ တစ္ဖြဲ႕အား အာနိသင္မဲ့ေဆး တုိက္၍ ရလဒ္အားႏႈိင္းယွဥ္ခဲ့သည္။

ကနဦးရလဒ္အေနျဖင့္ ကာကြယ္ေဆးေသာက္ၿပီး၊ ႏွစ္အတြင္းH.pyloriကူးစက္ခံရမႈ ႐ွိ၊မ႐ွိ ေစာင့္ ၾကည့္ျခင္း ျဖစ္သည္။ ရလဒ္မ်ားအရ ံH.pylori ကာကြယ္ေဆး ေသာက္ ေဆးက အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ေကာင္းၿပီး စိတ္ခ်ရေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရ သည္။ သို႔ေသာ္လည္း ကာကြယ္ေဆး ၏ ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းအား ေနာက္ထပ္ ႏွစ္မ်ားစြာ ေစာင့္ၾကည့္ရန္ လိုေသး ေၾကာင္း သိရသည္။

ဖိုးေသာၾကာ
Ref; Lancet
Health Updates Journal No. 177
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal

မ်က္စိအတြင္းတိမ္ကို ခဲြစိတ္ကုသစရာမလိုဘဲ မ်က္စဥ္းေဆးျဖင့္ ကုသေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရိွ

 လူမ်ားတြင္ မ်က္စိကြယ္ႏိုင္သည္အထိ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ မ်က္စိေရာဂါတမ်ဳိးျဖစ္သည့္ မ်က္စိ အတြင္း တိမ္ေရာဂါကို မခဲြမစိတ္ရဘဲႏွင့္ မ်က္စိအစက္ခ်ေဆးရည္ျဖင့္ ကုသေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေခြးမ်ားျဖင့္ စမ္းသပ္ ေလ့လာခဲ့သည့္ သုေတသနစမ္းသပ္ခ်က္တခုက တင္ျပထားသည္။

Lanosterol ဟုေခၚေသာ သဘာ၀အတိုင္း ျဖစ္ေပၚသည့္ ေမာ္လီက်ဴးမ်ားကို မ်က္စဥ္းခတ္ပိုက္ျဖင့္ ေခြးသတၱ၀ါ မ်ား၏ အတြင္းတိမ္ျဖစ္ေနေသာ မ်က္လံုးမ်ားကို စမ္းသပ္ခဲ့ရာတြင္ အတြင္းတိမ္ပမာဏ က်ဳံ႕သြားသည္ကို ေတြ႕ရေၾကာင္း သုေတသနစမ္းသပ္သည့္အဖဲြ႕က Nature မဂၢဇင္းတြင္ ေရးသားေဖာ္ျပခဲ့သည္။ လက္ ရိွကာလ တြင္မူ ကမၻာေပၚ၌ လူသန္းေပါင္းမ်ားစြာခံစားေနရေသာ မ်က္စိအတြင္းတိမ္ေရာဂါကို ခဲြစိတ္ကုသေပးေနရ သည္။ မ်က္စိအတြင္းတိမ္ခဲြစိတ္ကုသေပးမႈသည္ ေယဘုယ်အားျဖင့္ လြယ္ကူစိတ္ခ်ရေစကာမူ ကမၻာေပၚတြင္ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ား တိုးပြားလာသည္ႏွင့္အမွ် လာမည့္အႏွစ္ ၂၀ ကာလအတြင္းတြင္ အတြင္းတိမ္ မ်က္စိ ေ၀ဒနာရွင္မ်ား ႏွစ္ဆတိုးလာႏိုင္သည္။ ၎အျပင္ ဆင္းရဲသားမ်ားအတြက္ ခဲြစိတ္ကုသမႈစရိတ္ႀကီးျမင့္လ်က္ရိွသည္။

ယခု စမ္းသပ္ေတြ႕ရိွခဲ့ေသာ မ်က္စဥ္းေဆးရည္ျဖင့္ သီတင္းပတ္ ၆ ပတ္ၾကာ ျပုစုကုသေပးျခင္းအား ျဖင့္ မ်က္စိအတြင္းတိမ္၏ အရြယ္အစားပမာဏႏွင့္ မ်က္စိအျမင္မၾကည္မလင္ျဖစ္ေနမႈမ်ား ေလ်ာ့ပါးသည္ကို ေတြ႕ရသည္ဟု ဆိုသည္။

ေတဇာ၀င္း
Ref; AFP
News Watch(ေစာင့္ၾကည့္သတင္းဂ်ာနယ္)
https://www.facebook.com/NewsWatchJournal

အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ပမာဏ ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္

သင့္ရဲ႕ အိမ္ေမြးေခြးေလး ဟာ ၾကမး္ျပင္ေပၚလူးလိမ့္ၿပီး ေဆာ့ကစားေနတာကို ၾကည့္ရတာဟာ သင့္ကို ရယ္ေမာေစႏိုင္ပါတယ္။ သင္ဟာတစ္ေယာက္ထဲမဟုတ္ဘူးဆိုတဲ့ ခံစားမႈကိုလည္း ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

အခုခ်ိန္မွာေတာ့ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ပမာဏ ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ၿပီး သင့္ကို က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသန တစ္ခုက ျပသလိုက္ပါတယ္။

အခ်က္အလက္ နဲ႔ ဆိုရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ ေတြ နဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးေစျခင္းဟာ သင့္အတြက္ မိသားစု၀င္တစ္ေယာက္ရဲ႕ လူမႈေရး အေထာက္အပံ့ တစ္ခုကို ရလိုက္သလိုပဲ ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တယ္လုိ႔ လူသား-အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ ဆက္စပ္မႈ ကၽြမ္းက်င္သူ Mia Cobb ကဆိုပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ Monash တကၠသိုလ္ကေန PhD ေဒါက္တာဘြဲ႕ရရွိထားတဲ့ Mrs Cobb က ေျပာၾကားခဲ့တာကေတာ့ သင့္ရဲ႕ အိမ္ေမြးေၾကာင္ေလးကိုဖက္ထားျခင္းဟာ သင့္ကို Oxytocin ဆိုတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ေဟာ္မုန္းေတြကို ထုတ္လႊတ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ထို ေဟာ္မုန္းေတြကေတာ့ သင့္ကို စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြ ေလ်ာ့က်ေအာင္ နဲ႔ သင့္ရဲ႕ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းေတြ ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္လာေအာင္ အရွိန္အဟုန္ျမွင့္ေပးႏိုင္တယ္လို႔လည္း Mrs Cobb က ဆိုပါတယ္။

လူေတြဟာ လူမႈေရးအေရ ပစ္ပယ္ခံထားရခ်ိန္ (သို႔) ေ၀းကြာေနတယ္လို႔ ခံစားေနရခ်ိန္ေတြမွာ သူတို႔ရဲ႕ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ေတြအေၾကာင္း စာမ်ား ေရးသားျခင္းဟာ မိသားစု၀င္ေတြနဲ႔ သူငယ္ခ်င္းေတြအေၾကာင္း ေရးရသလိုပဲ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တယ္လို႔လည္း ေလ့လာမႈ တစ္ခုက ျပသလိုက္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း လူတစ္ခ်ိဳ႕အတြက္ ေတာ့ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ နဲ႔ အနီးကပ္ေနျခင္းဟာ စိတ္ထဲမွာ ကသိကေအာက္ ျဖစ္တဲ့ ခံစားမႈ မ်ိဳးကိုခံစားေနရရင္ေတာ့ မိမိ နဲ႔ အဆင္ေျပမယ့္ အျခား အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ တစ္မ်ိဳးကို ေျပာင္းလဲ ေမြးျမဴဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္။

ဒါ့အျပင္ Mrs Cobb ရဲ႕ တိုက္တြန္း အႀကံေပးခ်က္အရ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ တစ္ေကာင္ကို အိမ္မွာေမြးထားတာက သာ လူေတြအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးရွိတာမဟုတ္ပဲ အလုပ္ထဲမွာ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ေတြ ေမြးျမဴထားျခင္းဟာလည္း ၀န္ထမ္းေတြကို တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး ပိုမို ရင္းႏွီးသြားေစႏိုင္တယ္လုိ႔လည္း သိရပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Daily Mail

သံပုရာသီး အေၾကာင္း

ခံတြင္း က်န္းမာေရး

သံပုရာသီးဟာ သြားကို ျဖဴေစပါတယ္။ သံပုရာသီးအခြံကိုဆား (တေကာ္စာ)နဲ႕ ေရာၿပီး ပြတ္ေပးရင္ သြားကို ျဖဴေစ႐ံုတင္မကဘူး။ ေတာက္ပေစပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႕ မေကာင္းတာလည္း ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ သြားကိုက္ေနရင္လည္း သံပုရာရည္နဲ႕ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။

ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္း

မ်က္ႏွာလိမ္းခရင္မ္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ေသာက္ဇြန္း) နဲ႕ လိေမၼာ္ရည္၊ ပ်ားရည္တို႕ကို ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္ လိမ္း႐ံုနဲ႕ သိသာ ထင္ရွား ေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္မယ္။

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း

အုန္းရည္ေလးဇြန္း (စားပြဲတစ္ဇြန္း)နဲ႕ သံပရာရည္တို႕ ေရာစပ္ၿပီး တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ လိမ္းေပးရင္ ဆံပင္ကၽြတ္တာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။

ဦးေရျပား ယားယံျခင္းႏွင့္ ဒဏ္ေပ်ာက္ဖို႕အတြက္

ၾကက္ဥအကာရည္ႏွင့္ သံပရာရည္ (သံပုရာသီးတစ္လံုးစာ) တို႕ေရာၿပီး ဆံႏြယ္အျမစ္ကေန လိမ္းေပးပါ။ တစ္နာရီခန္႕ၾကာမွ ေရနဲ႕ ျပန္ၿပီးေဆးေၾကာေပးပါ။တစ္လေလာက္ လုပ္ေပး႐ံုနဲ႕တင္ ဦးေရျပားသန္႕ရွင္းၿပီး ေဗာက္၊ ဒက္တို႕ ကင္းစင္သြားပါလိမ့္မယ္။

အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းအတြက္

ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လံုးကိုယူၿပီး ေခ်ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သံပုရာရည္ တစ္စက္ႏွစ္စက္နဲ႕ ေခ်ထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးတို႕ကို ေရာစပ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာနဲ႕ လက္ကို လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ သန္႕ရွင္း ေစပါတယ္။

 တံေတာင္ဆစ္မည္းျခင္းအတြက္ 

 ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) ကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ဆီနဲ႕ေရာေပးပါ။ ၿပီးရင္ သံပုရာရည္တစ္စက္ ေလာက္နဲ႕ ထပ္ေရာၿပီး လက္ေတြ၊ တံေတာင္ဆစ္ေတြ၊ ေျခဖေနာင့္ေတြနဲ႕ ၾကမ္းေထာ္ေနတဲ့ေနရာေတြကို လိမ္းေပးပါ။ လိမ္းၿပီးရင္ ဆယ္မိ နစ္ေလာက္ ေစာင့္ေပးပါ။

လက္သည္းေဆးစြန္းတာ ေဖ်ာက္ခ်င္ရင္

သံပုရာသီးစိတ္ (သို႕) သံပရာရည္ကို ေရထဲေရာၿပီး လက္ကိုစိမ္ေပးပါ။ လက္သည္းမွာ ေပေနတဲ့ အစြန္းအထင္းေတြကို ခ်က္ျခင္းေခ် ခၽြတ္ေပးသြား ပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးသြားရင္ လက္သည္းကို ျပန္ဆိုးမယ္ဆိုရင္လည္း ပိုၿပီးေတာက္ေျပာင္လာပါလိမ့္မယ္။ သံပုရာရည္ထဲ လက္သည္း ေျခသည္းကို ဆယ္မိနစ္ခန္႕ စိမ္ေပးပါ။ ၿပီးလို႕ရွိရင္ ဘရက္ရွ္နဲ႕ လက္သည္း၊ ေျခသည္းကို ျပန္ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရေႏြး ေႏြးနဲ႕ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ဒီနည္းဟာ လက္သည္းကို သန္စြမ္းေစၿပီး ေတာက္ေျပာင္ေစပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ဗင္နီဂါျဖဴ ဇြန္းဝက္ခန္႕နဲ႕ေရေႏြးတစ္ဝက္တို႕ ေရာၿပီး ဘရက္ရွ္နဲ႕ တိုက္ေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

( NSD )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Care2

အျမင္အာရံု ျပန္လည္ ရရွိေစႏိုင္မယ့္ Bionic Eye Implant ကို ၿဗိတိန္ေတြ တီထြင္

အျမင္အာရံု ျပန္လည္ ရရွိေစႏိုင္မယ့္ Bionic Eye Implant ဟာ ၿဗိတိန္အမ်ိဳးသား တစ္ဦးရဲ႕ အျမင္အာရံု ကို ျပန္လည္ ကုသေပးႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။

မန္ခ်က္စတာၿမိဳ႕မွာေနထိုင္တဲ့ အသက္ ၈၀ အရြယ္ Ray Flynn ဆိုသူဟာ ကမာၻမွာ Artificial Retina ကို ရရွိခဲ့တဲ့ ပထမဆံုး လူတစ္ေယာက္ အျဖစ္ မွတ္တမ္းတင္သြားပါၿပီ။ ထို Retina ကိုေတာ့ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံမွာ အျဖစ္အမ်ားဆံုး မ်က္စိ ေရာဂါ တစ္ခုျဖစ္တဲ့ age-related macular degeneration (AMD) ဆိုတဲ့ ေရာဂါ ကို ကုသတဲ့ ေနရာမွာ အသံုးျပဳႏိုင္သြားခဲ့ပါၿပီ။

မန္ခ်က္စတာၿမိဳ႕ Royal မ်က္စိေဆးရံုက ခြဲစိတ္ဆရာ၀န္ေတြဟာ ၿပီးခဲ့တဲ့ လကပဲ Mr Flynn ရဲ႕ မ်က္စိေနာက္မွာ Chip ျပားတစ္ခုကို တပ္ဆင္ေပးခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ Mr Flynn ဟာ AMD ေရာဂါ ကိုခံစားေနရတာ ၈ ႏွစ္ခန္႔ ရွိေနၿပီျဖစ္ၿပီး  သူဟာ အရင္တုန္းက သူ႔မ်က္လံုး ရဲ႕ ေထာင့္စြန္းေလာက္ထိသာ ျမင္ႏိုင္စြမ္းရွိသူတစ္ဦးျဖစ္ပါတယ္။

အခုခ်ိန္မွာေတာ့ စတာလင္ေပါင္ ၈၀၀၀၀ ကုန္က်ခဲ့တဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈက သူ႔ကို နဂို အျမင္အာရံု ျပန္လည္ ရရွိေစခဲ့ပါၿပီ။ သူဟာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာတဲ့အခါမွာ ပါ၀ါ ပါတဲ့ မ်က္မွန္ေတြ မလိုေတာ့ ပဲ သတင္းစာေတြကို ေကာင္းမြန္စြာ ဖတ္ရႈႏိုင္သြားပါၿပီ။

ထို Bionic စနစ္ဟာ ကင္မရာ ကတစ္ဆင့္ ရိုက္ကူးထားတဲ့ ဗီဒီယို ပံုရိပ္ေတြကို အီလက္ထရစ္ လံႈ႕ေဆာင္မ႕ေတြ အျဖစ္ေျပာင္းလဲလိုက္ၿပီး ဦးေႏွာက္ဆီ ပို႔ေဆာင္ေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီကတဆင့္ အီလက္ထေရာနစ္ အခ်က္ျပမႈေတြဟာ ႀကိဳးမဲ့စနစ္ နဲ႔ မ်က္ၾကည္လႊာေအာက္က ထိခိုက္ထားတဲ့ ဆဲလ္ေတြဆီ ပို႔ေဆာင္ေနရာယူလိုက္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အီလက္ထရစ္ လံႈ႕ေဆာ္မႈေတြဟာ မ်က္ၾကည္လႊာရဲ႕ ေကာင္းမြန္စြာ က်န္ရွိေနတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို လည္း ထပ္မံ လံႈ႕ေဆာ္ေပးၿပီး ဦးေႏွာက္ထဲမွာ အလင္းေရာင္ တံု႔ျပန္မႈ ရလဒ္ ေတြ ျပန္လည္ ရရွိေစခ့ဲတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံမွာ AMD ေရာဂါကို ခံစားေနရသူ ၅၀၀၀၀၀ ေယာက္ခန္႔ ရွိေနၿပီး ထိုလူနာအားလံုးဟာ မ်က္ၾကည္လႊာ အေနာက္မွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈ ေၾကာင့္ အျမင္အာရံုခ်ိဳ႕တဲ့သြားရသူေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ခြဲစိတ္ဆရာ၀န္ေတြကေတာ့ Mr Flynn ရဲ႕ စမ္းသပ္မႈ ေအာင္ျမင္သြားတဲ့ေနာက္ပိုင္း အျခားလူနာေတြကိုလည္း ခြဲစိတ္ကုသမႈ ေတြ ျပဳလုပ္ေပးေတာ့မယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

ေလ့က်င့္ခန္း လြန္ကဲစြာလုပ္ျခင္း၏ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာ အက်ိဳးရွိတယ္ဆိုေပမယ့္ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုသည့္အတိုင္း နည္းစနစ္က်က်ႏွင့္ မိမိခႏၶာကိုယ္အတြက္ သင့္ေတာ္မည့္ အတိုင္းအတာထိသာ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ လူ တစ္ေယာက္ႏွင့္တစ္ေယာက္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ဖြဲ႕စည္းပံုခ်င္း မတူညီၾကသလို ကို္ယ္ခံစြမ္းအားႏွင့္ သက္လံုေကာင္းမႈတို ့ဟာလည္း ကြဲျပားျခားနားပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ အိပ္ခ်ိန္နည္းတဲ့ လူတစ္ေယာက္ဟာ အိပ္ခ်ိန္ရွစ္နာရီရွိတဲ့ လူတစ္
ေယာက္နဲ႔ တူညီတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး မလုပ္သင့္သလို မိမိဘဝေနထိုင္မႈႏွင့္တကြ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္နဲ႔ကိုက္ညီတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးကိုသာ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

အားကစားခန္းမေတြ၊Fitness Centre ေတြကို တကူးတကသြားလုပ္မွသာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တယ္လို႔
မယူဆသင့္ပါဘူး။ ဥပမာ-ဓာတ္ေလွကား၊ စက္ေလွကားေတြမစီးဘဲ ေလွကားထစ္ကိုသာသံုး၍ အတက္အဆင္းျပဳလုပ္ျခင္း၊ ဘတ္စ္ကားသံုးမွတ္တိုင္ေလာက္ႀကိဳဆင္း၍ လမ္းဆင္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ အိမ္မႈကိစၥေတြလုပ္တဲ့အခါမွာခပ္သြက္သြက္လုပ္ကိုင္ျခင္း စတဲ့ နိစၥဓူဝလႈပ္ရွားမႈေတြ ကို ေလ့က်င့္ခန္းဆန္ဆန္ လုပ္လို႔ရပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ အားကစား စက္ပစၥည္း အကူအညီမပါဘဲ ထိုင္ထလုပ္ျခင္း၊ အိပ္ထမတင္လုပ္ျခင္း၊ ေရကူးျခင္း၊ ခပ္သြက္သြက္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေျပးျခင္း စတာေတြကလည္း ေကာင္းမြန္ထိေရာက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

အထူးအေရးႀကီးသည့္အခ်က္မွာ ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ႏွစ္နာရီမွ သံုးနာရီေလာက္ျခားၿပီးမွသာ ေလ့က်င့္ခန္း
လုပ္ပါ။ သို႔မဟုတ္ပါက အစာမေက်ျခင္း၊ အူသိမ္ျခင္း၊ အူေခါက္ျခင္းေတြျဖစ္ႏိုင္လို႔ပါပဲ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ က်ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ ေလ့က်င့္ခန္းကိုသာ ျပဳလုပ္ပါ။ အကယ္၍ အားသြန္ခြန္စိုက္ျပဳလုပ္မိတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အားအင္ကုန္ခမ္းၿပီး ဆာေလာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ပင္ပန္းၿပီး အက်ိဳးမရွိႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ကိုယ္ကာယလွပမႈေလ့က်င့္ခန္းမ်ား၊ ဝိတ္မေလ့က်င့္ခန္းမ်ားဟာလည္း နည္းစနစ္မမွန္ပါက ခုတ္ရာ
တျခား ရွရာတျခားျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ တတ္သိနားလည္တဲ့ Trainer (ေလ့က်င့္ေပးသူ) ႏွင့္ တိုင္ပင္၍လုပ္ပါ။ မိမိမွာ ေသြးတိုးေရာဂါရွိေနတာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္သင့္ဘူးဟု မယူဆသင့္ပါဘူး။ ေသြးတိုးေရာဂါအနည္းငယ္ သို႔မဟုတ္ ျပင္းထန္စြာခံစားေနရသူမ်ားအေနျဖင့္ ႏွလံုးႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ႀကံ ့ခိုင္မႈ ေလ့က်င့္ခန္းႏွစ္မ်ိဳးစလံုးကိုတြဲ လုပ္ေပးရမွာျဖစ္သလို၊ ေယာဂက်င့္ျခင္းႏွင့္ တရားထိုင္ျခင္းတို႔ကလည္း ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ အလြန္အသံုးဝင္တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ၁ဝ မိနစ္မွ် တရားထိုင္ေပးသင့္တယ္လို ့ ပညာရွင္မ်ားက လမ္းညႊန္ထားပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ရာတြင္ အေရးႀကီးဆံုးအခ်က္မွာ ပိုမိုအဆင့္ျမင့္လာေစရန္အတြက္ ျဖည္းျဖည္းႏွင့္မွန္မွန္
လုပ္ေဆာင္ေပးရပါမယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မီ ေသြးပူေအာင္ျပဳလုပ္ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳေနစဥ္ ထြက္သက္
ဝင္သက္ကို စည္းခ်က္ညီညီ အသက္ရွဴျခင္း၊ လုပ္ေနစဥ္ႏွင့္ လုပ္ၿပီးေနာက္မွာ အေၾကာေလ်ာ့ေပးျခင္းတို႔ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနစဥ္မွာ တစ္ကိုယ္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ခႏၶာကိုယ္ကအခ်က္ျပမႈကို ေစာင့္ၾကည့္ေပးဖို႔လိုအပ္ၿပီး အသက္ရွဴရခက္ခဲျခင္း၊ သို႔မဟုတ္ မူးေဝျခင္း၊ သို႔မဟုတ္ ရင္ဘတ္နာက်င္ျခင္း၊ သို႔မဟုတ္ ဖိအားရွိေနပါက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနမႈကို ခ်က္ခ်င္းရပ္လိုက္ပါ။

ပံုမွန္အားျဖင့္ ေရဆာေနခ်ိန္မွာ ေရေသာက္လိုက္ျခင္းက ေသြးထဲတြင္ ဆားဓာတ္ေလ်ာ့က်သည့္ အေျခအေနကိုမျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ္လည္း ေလ့က်င့္ခန္းျပင္းျပင္းလုပ္ေနစဥ္မွာ အားကစားသမားမ်ားဟာ ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းသည့္အေနျဖင့္ ေရ သို႔မဟုတ္ အရည္ သို႔မဟုတ္ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္မ်ားကို အလြန္အကြၽံေသာက္သံုးမိပါက ႏဗံ (ေခၚ)ဆိုဒီယမ္ေလ်ာ့က်မႈျပႆနာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း၊ ဤကဲ့သို႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဆားပမာဏေလ်ာ့က်သြားမႈေၾကာင့္ကနဦးျဖစ္ေပၚလာႏိုင္သည့္ မျပင္းထန္ေသာေရာဂါမ်ားမွာ စဥ္းစားရခက္ျခင္း၊ မူးေမာ္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းတို ့ျဖစ္ၿပီး ျပင္းထန္ပါက ေလျဖတ္ျခင္း၊ အာ႐ံု႐ႈပ္ေထြးျခင္း၊ ေမ့ေမ်ာသြားျခင္းတို႔ျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း၊ ဒါေၾကာင့္ အားကစားသမားတစ္ဦး ယင္းအေျခအေန ခံစားေနရၿပီဟု နည္းျပမ်ား ႏွင့္ လူႀကီးမိဘမ်ားက သံသယရွိပါက ေရေသာက္ျခင္းကို ခ်က္ခ်င္းရပ္တန္႔ခိုင္းရန္အေရးႀကီးေၾကာင္း၊ ၿပီးေနာက္ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ အကူအညီ ရယူသင့္ေၾကာင္းတို႔ကို ႏိုင္ငံတကာလမ္းညႊန္ခ်က္အသစ္တစ္ခုအျဖစ္ ဗာဂ်ီးနီးယား တကၠသိုလ္မွ ေက်ာက္ကပ္အထူးကု ေဒါက္တာမစ္ခ်ဲလ္႐ိုဆနာဦးေဆာင္ေသာ
 ႏိုင္ငံေပါင္းေလးႏိုင္ငံမွ ေဆးဖက္ဆိုင္ရာကြၽမ္းက်င္သူ ၁၆ ဦးတို႔က အၾကံျပဳေျပာ ၾကားထားပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းအေျပာင္းအလဲလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္လက္နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြ ျဖစ္လာေလ့ရွိေသာ္လည္း တစ္ပတ္ထက္ပို၍ နာက်င္မႈရွိလာပါက Trainer (ေလ့က်င့္ေပးသူ) ႏွင့္တိုင္ပင္ပါ၊ ဆရာဝန္ႏွင့္ကုသပါ။ လိုအပ္သည္ ထက္ပို၍ Over training ျဖစ္ရင္ ေနမေကာင္းျဖစ္ႏိုင္သလို ႏွလံုးကိုထိခိုက္ၿပီး အဆစ္ေတြနာက်င္ကိုက္ခဲတာ မ်ိဳးလည္း ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ေလ့က်င့္ခန္းလြန္ကဲစြာလုပ္ျခင္း၏ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားအျဖစ္ ေအာက္ပါေဝဒနာမ်ားကို ခံစားရႏိုင္မည္ျဖစ္၍ သတိျပဳဆင္ျခင္သင့္ေၾကာင္း အၾကံျပဳလိုက္ရပါတယ္။

(၁) ထိခိုက္အနာတရ ျဖစ္ေစပါတယ္

သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းျပင္းျပင္းထန္ထန္ လုပ္သူေတြကို ျမင္ဖူးၾကမွာပါ။ ထိုကဲ့သို႔ ျပဳလုပ္ျခင္းက ကာလတိုအတြင္း ကိုယ္ရည္စစ္သြားတာမို ့ထိေရာက္မႈရွိတယ္လို႔ ထင္ေကာင္းထင္ေနၾကပါလိမ့္မယ္။ တေန႔တစ္ရက္ေလာက္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ေလ့က်င့္ခဲ့ၿပီး ေနာက္ေန ့ေတြမွာ ပံုမွန္အတိုင္းျပဳက်င့္ျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ျပႆနာၾကီးၾကီးမားမား ျဖစ္မလာေစႏိုင္ေသာ္လည္း၊ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္္ျပဳမူျခင္းက အခ်ိန္ကာလၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ၾကြက္သားေတြ ေရာင္ရမ္းနာက်င္လာေစပါေတာ့ တယ္။ ဒါ့ျပင္ အ႐ိုးမ်ားကိုဆက္ႏြယ္ထားတဲ့့ အရြတ္ျပားေတြကို ဒဏ္ျဖစ္ေစကာ ဒူးနာ၊ ခါးနာျခင္းနဲ႔ အ႐ိုးပါး၍ ၾကြတ္ဆတ္လာေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ထိုသို႔ေသာ ေနာက္ဆက္ တြဲေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ မျဖစ္ရေအာင္ မိမိခံႏိုင္ရည္ ရွိသေလာက္သာ ေလ့က်င့္ပါ။

(၂) ၾကြက္သားေတြ ေလ်ာ့ရဲသြားေစပါတယ္

အထူးသျဖင့္ ပိန္ခ်င္လြန္းသူမ်ားက ေလ့က်င့္ခန္းျပင္းျပင္းမ်ား ေန႔စဥ္လုပ္ရင္း၊ အစားကိုပါေလ်ာ့စားၾကတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့သြားၿပီးေတာ့ က်န္းမာေရးကို ဘက္ေပါင္းစံုထိခိုက္လာေစပါတယ္။ ၾကြက္သားေတြေပ်ာ့တြဲက်လာတာေၾကာင့္ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုစာသြားေစပါတယ္။

(၃) ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ထိခိုက္ေစပါတယ္

မိမိခံႏုိင္႐ံုပမာဏထက္ပိုကာ လြန္လြန္ၾကဴးၾကဴး ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းက ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ေလ်ာ့နည္း
သြားေစတာေၾကာင့္ အေအးမိ၊ တုပ္ေကြးစတဲ့ အပရိကရာသီဖ်ားနာ ကူးစက္ေရာဂါေတြကိုေတာင္ ခံနိုင္ရည္မရွိေတာ့ပါဘူး။

(၄) ခံတြင္းပ်က္လာေစပါတယ္

ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္(ဝိတ္)ခ်သူေတြက ေလ့က်င့္ခန္းအျပင္းအထန္လုပ္ရင္း bulimia(ေခၚ)ဗိုက္ဆာ၍ အစားအစာမ်ားကို စားေသာက္ၾကၿပီးေနာက္မွာေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာမွာစိုးတာေၾကာင့္ အန္ထုတ္တဲ့နည္းကို တစ္လွည့္စီျပဳက်င့္ၾကတာမို႔ ေနာက္ဆံုးမွာ ဘာစားစား အရသာမရွိေတာ့ဘဲ ခံတြင္းပ်က္သြားၾကပါတယ္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားအျဖစ္ မူးေဝေအာ့အန္ျခင္း၊ သြား၊ သြားဖံုးနာေရာဂါမ်ားနဲ႔ အစာအိမ္အက္ဆစ္အထြက္မ်ားၿပီး အစာအိမ္နာေရာဂါတို႔ပါ စြဲကပ္လာနုိင္ပါတယ္။

(၅) အအိပ္ပ်က္ေစပါတယ္

ေလ့က်င့္ခန္း ျပင္းထန္စြာျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ပင္ပန္းအားယုတ္လာကာ လုပ္ငန္းခြင္မွာ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈေတြ ေလ်ာ့ နည္းသြားၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျဖစ္လာကာ ေကာင္းစြာမအိပ္စက္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ အိမ္ေထာင္ရွင္မ်ားအဖို႔ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စိတ္ဝင္စားမႈေလ်ာ့နဲသြားတာေၾကာင့္ အိမ္ေထာင္ေရးအေျခအေနကို ထိခိုက္လာေစပါတယ္။

(၆) ရာသီထိန္သြားတတ္ပါတယ္

ဥပမာအားျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးအားကစားသမား(အမ်ားစု)ဟာ ျပင္းထန္စြာေလ့က်င့္ခန္းယူရျခင္းေၾကာင့္ အရြယ္
မတိုင္မီ အ႐ိုးပြလာတတ္ၿပီး ဓမၼတာရာသီေသြးဆင္းျခင္း ပံုမွန္မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ တခ်ိဳ႕ဆို ေစာေစာစီးစီး (လံုးဝ)ရာသီထိန္ ေသြးဆံုးသြားၾကပါတယ္။ (တျခားေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားအေနျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား သားအိမ္က်ေစတတ္သလို အမ်ိဳးသားမ်ားမွာ အူက်ေရာဂါျဖစ္လာေစပါတယ္။)

အသက္ကိုဥာဏ္ေစာင့္ဆုိေသာ ဆို႐ိုးစကားနဲ ့အညီလွခ်င္လြန္းလို႔ (သို႔) က်န္းမာေရးလိုက္စားလို႔ (သို ့) ဝါသနာပါလြန္းလို႔ (သို႔) အားကစားနည္းျဖင့္ အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္းေနရသူမို႔ စတဲ့အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ တတ္ သိနားလည္သူ (ေလ့က်င့္ေပးသူ) နဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ကာ မိမိခံႏိုင္ရည္ရွိ႐ံုမွ်သာ ျပဳက်င့္ၾကပါရန္ တိုက္တြန္းလိုက္ရပါတယ္။

(မွီျငမ္း…Useful Info and Health Tips)
တင္္ထက္ထက္ေဇာ္
The Mirror Daily
https://www.facebook.com/TheMirrorDaily

Hess test ေသြးလြန္တုပ္ေကြးစမ္းသပ္နည္း

Win Swe Kpg Hess test positive က > 10 လား >20 လား ဆရာ

Hess test (Rumpel-Leede test) ဆိုတာ ေသြးေၾကာမွ်ဥ္ေလးေတြက စိမ့္ထြက္ႏိုင္စြမ္းကို တိုင္းတာနည္းျဖစ္တယ္။ ေသြးဖိအား အေပၚဂဏန္းနဲ႔ ေအာက္ဂဏန္းၾကားမွာ ေသြးဖိအားတိုင္းကိရိယာကို လက္ေမာင္းပတ္မွာ ၁ဝ မိနစ္ၾကာ ပတ္ထားမယ္။ လက္ဖ်ံမွာေပးလာတဲ့ ေသြးျခည္ဥအေရအတြက္ကို ေရတြက္တယ္။ ၅ စင္တီမီတာအခ်င္းရွိ စက္ဝိုင္းထဲမွာ ေရတြက္ရတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ ၁၅ ခုထက္နည္းတယ္။ ၁၅ ကေနအထက္ကို အေပါင္းလို႔သတ္မွတ္တယ္။ Hess test မ်က္စိစမ္းနည္းလည္း ရွိေသးတယ္။ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးအတြက္စမ္းတာကို Tourniquet test လို႔ ေခၚတာ မ်ားတယ္။

လူနာ ၂၃၄ ေယာက္ကို လာအိုႏိုင္ငံမွာ စမ္းသပ္ခဲ့တယ္။ ၇၃ ေယာက္က ေသြးစစ္ထားလို႔ ေသြးလြန္တုပ္ေကြး ေသခ်ာတယ္။ ၆၄ ေယာက္က ေသြးစစ္တာ မေတြ႔ပါ။
• Scrub typhus ေရာဂါ (၃၉%)၊
• Murine typhus (၁၁%)၊
• Undetermined typhus (၁၂%)၊
• Japanese encephalitis (၅%)၊
• Undetermined flavivirus (၅%) နဲ႔
• Typhoid fever (၃%) ျဖစ္ၾကတယ္။
• ၂၅% မွာ ဘယ္လို႔ရွာမရဖူး။

• All patients လူနာအားလံုးရ့ဲ = ၂၉႕၁% အေပါင္းျပတယ္။
• Dengue-seropositive patients ဒင္ေဂး ေသြးအေျဖအေပါင္းျပသူေပါင္း = ၃၄႕၁% အေပါင္းျပတယ္။
• Dengue fever ဒင္ေဂးအဖ်ားရွိသူေပါင္း = ၃၂႕၇% အေပါင္းျပတယ္။
• Dengue haemorrhagic fever ေသြးလြန္တုပ္ေကြးအဖ်ား = ၃၆႕၄% အေပါင္းျပတယ္။

ေကာက္ခ်က္ = Tourniquet test ဟာ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးစမ္းရာမွာ ထိေရာက္မႈနည္းတယ္။ အေပါင္းျပေနရင္သာ သံသယရွိတယ္လို႔ ဆိုႏိုင္တယ္။ အႏုတ္ျပတိုင္းေတာ့ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးမရွိလို႔ မေျပာႏိုင္ပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၁၉-၇-၂ဝ၁၅
https://www.facebook.com/pages/Dr-Tint-Swe

ေသြးဆံုးကိုင္ေဝဒနာအတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုးေလးမ်ား

 အမ်ဳိးသမီးမ်ား ပ်မ္းမွ် အသက္ (၄၇)ႏွစ္ ဝန္းက်င္ခန္႔မွာ ေသြးဆံုးကိုင္ေဝဒနာကို စတင္ခံစား လာရတတ္ပါတယ္။ (မိခင္ေသြးဆံုးခဲ့ေသာ အသက္အရြယ္ကိုၾကည့္၍လည္း မိမိေသြးဆံုးႏိုင္မည့္အခ်ိန္ကို ႀကိဳတင္မွန္းဆလို႔ရပါတယ္) ေအာက္ပါ ႐ိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ အိမ္တြင္းကုထံုးေလးမ်ားက ေသြးဆံုးကိုင္ေဝဒနာကို ေဘးဥပါဒ္ကင္းစြာျဖင့္ သက္သာ
ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါလိမ့္မယ္။

(၁) 'မိန္းမတို ့အသက္ ကရမက္ ' ဟု ဆိုး႐ိုးစကားရွိ ပါတယ္။ ေသြးဆံုးကုိင္ျခင္းအတြက္ ကရမက္ကို လိမ္းေပးသင့္သလို၊ ေသြး၍ ေသာက္သံုးေပးပါ။

(၂) မိုးဥတုတြင္ ေပၚတတ္ေသာ ဂံုမင္းပင္ကို ဟင္းခါး ခ်က္၍ေသာက္ပါ။

(၃) စြယ္ေတာ္ပင္(ခရမ္းေရာင္ပန္းပြင့္) ၏ အရြက္
ၫြန္႔ကို ဟင္းခ်ဳိခ်က္ေသာက္ပါ (သို႔မဟုတ္) ရြက္ ျပဳတ္ရည္ေသာက္ပါ။

(၄) အနက္ေရာင္စပ်စ္သီးမွည့္ကို အခြံေရာ အေစ့ပါ ဝါးစားပါ။

(၅) ဆီးျဖဴသီး စားပါ။

(၆) ထန္းရည္ခ်ဳိစစ္စစ္ကို တဝႀကီးေသာက္ေပးပါ။

(၇) ႀကိတ္မွန္ရြက္စားပါ (သို႔မဟုတ္) ႀကိတ္မွန္ရြက္ ယိုထိုးစားပါ။ (ႀကိတ္မွန္ရြက္ ၂၅ က်ပ္သားကို
ေရစင္စင္ေဆး ႏုတ္ႏုတ္စဥ္းၿပီး၊ ထန္းလ်က္သန္႔ သန္႔ ၁ဝ က်ပ္သား၊ အရည္ညႇစ္ၿပီး ေရွာက္သီး
အဖတ္ ၁ဝ က်ပ္သား၊ ပါးပါးလွီးထားေသာ ၾကက္
သြန္နီ ၁ဝ က်ပ္သား၊ စမံုငါးပါးအမႈန္ ့ ၂ ပဲသားစီ
တို႔ကို ေျမအိုးအသစ္ထဲေရာ၍ ဆားႏွင့္ ေရသင့္႐ံု ထည့္ၿပီး ယိုထိုးသလို က်ဳိခ်က္ပါ။ ယိုျဖစ္ပါက ပုလင္းသန္႔သန္႔ထဲထည့္၍ အစာႏွင့္ေဝးခ်ိန္ နံနက္၊ ေန႔၊ ည သံုးႀကိမ္စီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းမွ် ခပ္၍စားပါ။)

(၈) အဝါေရာင္ ကန္စြန္းဥကို မ်ားမ်ားျပဳတ္စားပါ။

(၉) သေဘၤာသီးမွည့္ ေန႔စဥ္စားေပးပါ။

(၁ဝ) တ႐ုတ္စကားပြင့္ကို ေၾကာ္ခ်က္၍ စားပါ။

(၁၁) ပဲေနာက္ကို ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္ ဟင္းခ်ဳိခ်က္ေသာက္
ပါ။

(၁၂) ဝါေစ့ပင္ေပါက္ကို ဟင္းခါးခ်က္ေသာက္ပါ။

(၁၃) ကင္ပြန္းခ်ဥ္ရြက္ကို အမ်ဳိးမ်ဳိးလုပ္၍ ဟင္းခ်က္ စားေပးပါ။

(၁၄) ၾကက္သြန္ျဖဴစားပါ။

(၁၅) ရဲယိုသီးမွည့္မွည့္ကို ထန္းလ်က္ခဲ (သဘာဝ
အမည္းေရာင္ ထန္းလ်က္ခဲ) ျဖင့္ ေခါက္၍ စား
ပါ။

(၁၆) အဆီမ်ားတဲ့အသား၊ ျဖဴဆြတ္ဆြတ္သၾကားမႈန္႔
မ်ား၊ ဆီေၾကာ္မုန္႔မ်ား၊ ကဖိန္းဓာတ္မ်ားေသာ ေကာ္ဖီႏွင့္ ကိုလာအခ်ဳိရည္မ်ား၊ င႐ုတ္သီးအပူ အစပ္မ်ား၊ ပူပူေလာင္ေလာင္ ဟင္းရည္မ်ား စသည္တို႔ကို လြန္ကဲစြာစားေသာက္ျခင္းမွေရွာင္ ပါ။

(၁၇) အဆီမ်ားတဲ့ငါး (သို႔မဟုတ္) ငါးႀကီးဆီစားပါ။ Spirulina ေခၚ စိမ္းျပာေရညႇိ(သို ့မဟုတ္) EPO
(ေခၚ)ေရႊဝါေရာင္ Evening Primrose ပန္း အဆီ(သုိ႔မဟုတ္) Silica စီလီကာ ေဆးတို႔ကို
ျဖည့္စြက္စာအျဖစ္ မွီဝဲေသာက္သံုးပါ။

(၁၈) Barley Grass (ေခၚ) ဘာလီျမက္ႏုထဲမွာ ဓာတ္ တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြက မ်ားစြာေကာင္းက်ဳိး
ျပဳပါတယ္။ (ႏိုင္ငံျခားျဖစ္ ဘာလီျမက္ႏု အခ်ဳိ
ရည္တို႔ကို City Mart ဆိုင္ေတြမွာ ဝယ္ယူရရွိ နိုင္ပါတယ္။)

(၁၉) ေန႔စဥ္မွန္မွန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း (သို႔မဟုတ္) ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစားလုပ္ပါ။

(၂ဝ) တစ္ကုိယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈဂ႐ုစိုက္ပါ။ သို႔ေသာ္ အခ်ိန္
လြန္၍ ေရခ်ဳိးျခင္းမျပဳရ။

ေပါက္ေပါက္
The Mirror Daily
https://www.facebook.com/TheMirrorDaily

အထိုင္မ်ားလြန္းျခင္းက အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ကင္ဆာအႏၱရာယ္ႏွင္႔ ဆက္စပ္

အခ်ိန္မ်ားစြာၾကာေအာင္ အထိုင္မ်ားျခင္းဟာ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။ အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါႏွင္႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါအႏၱရာယ္ တိုးလာျခင္း တို႔လည္းအပါအ၀င္ပါပဲ။

အခုလည္း အထိုင္မ်ားျခင္းဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ ကင္ဆာေရာဂါ အခ်ိဳ႕ျဖစ္ပြားႏုိင္ႏႈန္း တိုးလာေၾကာင္းကို ေလ႔လာမႈသစ္တစ္ရပ္က ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ႔ပါတယ္။

ေလ႔လာမႈတြင္ပါ၀င္ခဲ႔တဲ႔ တစ္ေန႔ကို ၆နာရီထက္ပိုထိုင္ခဲ႔ၾကတဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ တစ္ေန႔ ၃နာရီေအာက္နည္းၿပီး ထိုင္ခဲ႔တဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ရင္သားကင္ဆာ၊ သားမ်ိဳးဥအိမ္ကင္ဆာ နဲ႔ ေသြးကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏုိင္ႏႈန္း ပိုျမင္႔ေနတာကို ေတြ႔ရွိခဲ႔ရတာပါ။

 “ထုိင္ၿပီး သက္ေတာင္႔သက္သာ ရွိေနခ်ိန္ပိုမ်ားတာဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ကင္ဆာေရာဂါအႏၱရာယ္  ျမင္႔တက္မႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။” လို႔ သုေတသီေတြက ၄င္းတို႔ရဲ႕ သုေတသနစာတမ္းထဲမွာ ေရးခဲ႔ၾကပါတယ္။

တစ္ေန႔ကို ၆နာရီထက္ပိုၿပီး ထိုင္တဲ႔အမ်ိဳးသမီေတြမွာ မည္သည္႔ကင္ဆာေရာဂါကိုမဆို ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ၁၀ရာခိုင္ႏႈန္း တက္လာေၾကာင္း Cancer Epidemiology, Biomakers & Prevention ဂ်ာနယ္မွာ ပံုႏွိပ္ထုတ္ေ၀ခဲ႔တဲ႔ ေလ႔လာေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားအရ သိရပါတယ္။

အထိုင္မ်ားတာေၾကာင္႔ ကင္ဆာအႏၱရာယ္ျမင္႔တက္မႈဟာ အမ်ိဳးသားေတြအေပၚေတာ႔ ထိေရာက္မႈသိပ္မရွိဘူး။

( Skyler )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Live Science

ပိိႏၷဲသီး နဲ႔ က်န္းမာေရး အက်ဴိးေက်းဇူး

ပိႏၷဲသီးထဲမွာ potassium ပါ၀င္မွူေၾကာင့္ body blood pressure ကုိ ေကာင္းေကာင္းထိန္းေပးထားပါတယ္။ ရုတ္တရက္ ေသြးအား တက္ခ်င္းက်ခ်င္း ေကာင္းေကာင္း ထိန္းေပးထားႏိုိင္ပါတယ္။

 ပိႏၷဲသီးအျမစ္မွ ထုတ္ထားတဲ့ အဆီဟာ ၀မ္းေလွ်ာ၀မ္းကိုက္ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ပိႏၷဲသီးအျမစ္ဟာ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါကိုလည္းေပ်ာက္ကင္းေစႏူိင္ပါတယ္။ ပိႏၷဲသီးထဲမွာပါ၀င္တဲ့ isoflavones , antioxidants and phytonutrients ဓါတ္ေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါကို တုိက္ဖ်က္ႏူိင္တဲ့
အစြမ္းသတၱိေတြရွိပါတယ္။

ပိႏၷဲသီးဟာ ဆုိရင္ ခႏၼာကုိယ္တြင္းမွာေပါက္တက္တဲ့ ဖက္ခြက္နာျပည္တည္နာစတဲ့ေရာဂါ ေတြနဲ့ အစာမေက်ျဖစ္ခ်င္းကို လည္းေကာင္းေကာင္းကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့့အျပင္ ပိႏၷဲသီးဟာ အရႊယ္မတုိင္ခင္ အုိမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကိုလည္း ထိေရာက္စြာကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ခႏၼာ ကိုယ္ထဲက ဆဲလ္ေတြတျဖည္းျဖည္းယုိယြင္းပ်က္စီးမွူမွ ကာကြယ္ေပးပီးအသားအေရဟာ နုပ်ဴိပီး
အရုိးေတြ ကိုအလြယ္တကူ က်ဴိးခ်င္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ပိႏၷဲသီးဟာ ခႏၼာကို္ယ္မွာ မရွိမျဖစ္လုိအပ္တဲ့ protein (အသားဓါတ္) ၊ carbohydrates(ကစီဓါတ္) ၊ minerals(သတၱဳဓါတ္) တုိ့ကိုလည္း အေျမာက္အျမားေထာက္ပ့ံေပးပါတယ္။

ပိႏၷဲသီးဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ၊ စိတ္လႈပ္ရွားမႈတို႔ကိုလည္း ေကာင္းေကာင္းေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္(စိတ္ေက်နပ္မွူရေစပါတယ္) ။ ပိႏၷဲသီးပါ၀င္တဲ့ calories နဲ႔ fat  ေတြဟာ အလြန္နည္းတဲ့ အတြက္ခႏၼာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္သူေတြအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။

ပိႏၷဲသီး ကိုပုံမွန္စားသုံးခ်င္းျဖင့္ ၀မ္းခ်ဴပ္ျခင္းေ၀ဒနာကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ေနာက္ဆုံးတစ္ခု အေနနဲ႔ကေတာ့ ပိႏၷဲသီးရဲ့ အျမစ္ ဟာ အေရ ျပားေပၚမွာျဖစ္တက္တဲ့ေရာဂါ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကိုေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ပိႏၷဲသီး ထဲမွာပါတဲ့ vitamin ဟာ မ်က္လုံးအတြက္အလြန္ေကာင္းေစပါတယ္။

ပိႏၷဲသီး ကို ကုိယ္၀န္ေဆာင္အမ်ဴိးသမီးေတြ ၊ ဆီးခ်ဴိေရာဂါသည္ေတြ ၊ အစာအိမ္ေရာဂါသည္ေတြ အေနနဲ့ အလြန္အကၽြံ မစားသင့္ပါဘူးအဲ့လုိစားမယ္ဆုိရင္ေတာ့ အစာကိုေခ်ျဖတ္ေပးတဲ့ acid ဓါတ္ဟာ တျဖည္းျဖည္း တုိးလာပီးအစာအိမ္ ေသြးေၾကာေပါက္ျခင္းေတြျဖစ္တက္ပါတယ္။ ထုိ႔ အျပင္ အမ်ဴိးသမီးမ်ား ဓမၼတာ လာစဥ္မွာလည္း မစားသင့္ပါဘူး။ estrogen hormone ကုိပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။

( NSD )

#သစ္ထူးလြင္( က်န္းမာေရး )
#health.thithtoolwin.com

Ref : wiki-fitness

နာတာရွည္ေသာဒဏ္ရာမ်ားကို အာလထရာေဆာင္းရိုက္ျခင္းျဖင့္ သက္သာေစနိုင္

 ဇူလုိင္ ၁၃၊ က်န္းမာေရး

 လူတို ့တြင္ ျဖစ္ပြားေသာ ဒဏ္ရာ၊အနာမ်ားသည္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းရန္ ရံဖန္ရံခါ လနွင့္ခ်ီ ၾကာျမင့္ေလ့ရွိရာ၀ယ္ အာလ္ထရာေဆာင္းလွိဳင္းမ်ား ဆက္တိုက္လႊတ္ေပးျခင္းျဖင့္ အနာက်က္သည့္ႏႈန္းျမန္ဆန္လာသည္ကို တိရိစၦာန္မ်ား တြင္ စမ္းသပ္ေအာင္ျမင္ျပီျဖစ္သည့္အတြက္ လူတို ့တြင္လည္း ဆက္လက္စမ္းသပ္သြားေတာ့မည္ျဖစ္ကာ စမ္းသပ္မႈ ေအာင္ျမင္သြားလ်င္ လူတို ့၌ျဖစ္ပြားေသာ ဒဏ္ရာ၊အနာမ်ားကို အက်က္ျမန္ေစရန္ အာလထရာေဆာင္းကုထံုးကို အသံုးျပဳသြားေတာ့မည္ျဖစ္ေၾကာင္း ယူေကသိပၸံပညာရွင္မ်ားက ေျပာသည္။

ၾကြက္ေတြမွာ စမ္းသပ္ၾကည့္တဲ့အခါ ရထားတဲ့ဒဏ္ရာတစ္ခုကို အာလ္ထရာေဆာင္းလွိဳင္းေတြ လႊင့္ေပးလိုက္ရံုနဲ ့ ဒဏ္ရာအနာက်င္တဲ့ႏႈန္းက သံုးပံုတစ္ပံုေလာက္ ပိုျပီးျမန္လာတာကို ေတြ ့ရပါတယ္။ ယူေကမွာ တစ္ရက္ တစ္ရက္ ကို ဒဏ္ရာရရွိေသူ လူေပါင္း ၂ သိန္း ေလာက္ ရွိနိုင္ပါတယ္။ အခန္ ့မသင့္ရင္ အဲဒီအနာသက္သာဖို ့ ရက္သတၱပတ္ ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာျမင့္တတ္တဲ့အတြက္ လူ ့စြမ္းအားအရင္းအျမစ္ ဆံုးရွံုးသလို ေ၀ဒနာခံစားရတဲ့ကာလလည္း ၾကာျမင့္တဲ့အတြက္ အဆင္မေျပလွပါဘူး။ ဒဏ္ရာေတြကို အာလ္ထရာေဆာင္းမွန္မွန္ရိုက္ေပးလိုက္ရံုနဲ ့ ဒဏ္ရာ သက္သာတဲ့ႏႈန္းလည္း ျမန္ဆန္လာတာကို ေတြ ့ရတဲ့အတြက္ ဒဏ္ရာအနာရျပီး ခ်က္ျခင္းမက်က္တဲ့ျပႆနာရဲ ့ အေျဖဟာ တပိုင္းတစေတာ့ ေပၚလာျပီလို ့ ေျပာနိုင္ပါတယ္ဟု သုေတသီတစ္ဦးက ေျပာသည္။

အာလထရာေဆာင္းကို အရိုးဒဏ္ရာေတြကုသဖို ့သံုးခဲ့တာ ၾကာပါျပီ။ ဒဏ္ရာေတြအက်က္ျမန္ဖုိ ့ကေတာ့ အခုမွ စျပီး စမ္းသပ္ၾကည့္ေနတာပါ။ တိရိစၦာန္ေတြမွာ စမ္းသပ္ေအာင္ျမင္ျပီးျဖစ္တဲ့အတြက္ လူေတြမွာလည္း အသံုးတည့္ မွာပါ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အရင္လို အနာက်က္ဖို ့ အခ်ိန္အၾကာၾကီးမေစာင့္ရေတာ့ဘူးေပါ့ ဟု ၄င္းက ဆက္လက္ေျပာျပ သည္။

ရွယ္ဖီးတကၠသိုလ္ႏွင့္ ဘရစ္စေတာတကၠသိုလ္တို ့မွ ပူးေပါင္းသုေတသီအဖြဲ ့က အာလ္ထရာေဆာင္းလွိဳင္းမ်ားျဖင့္ အနာဒဏ္ရာမ်ားကို လွံဳ ့ေဆာ္ေပးျခင္းအား ၾကြက္မ်ားတြင္ စမ္းသပ္ေအာင္ျမင္ခဲ့ျပီျဖစ္သည့္အတြက္ ဆီးခ်ိဳသမား မ်ားတြင္ ျဖစ္ပြားေသာ ေျခေထာက္အေရျပား ေရၾကည္ဖုထ၊ အသားမာတက္ နာက်င္ျခင္း၊ ႏွင္းကိုက္ျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳ သမားမ်ားတြင္ပင္ ဒဏ္ရာမက်က္နုိင္ဘဲ ကိုယ္လက္အဂၤါ ျဖတ္ထုတ္ပစ္ရမည့္ အဆင့္သို ့ေရာက္ရွိျခင္း အစရွိသည္ တို ့ကို ကာကြယ္သြားနိုင္ေတာ့မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

သမန္းက်ား
Lashio News Diary
https://www.facebook.com/lashio.news.city

ကိုယ္၀န္ေဆာင္အၿပီး ဗိုက္ပူလာတာကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔

ကိုယ္၀န္ေဆာင္အၿပီးမွာ ခါးပတ္လည္မွာ အဆီေတြစုလာတာ ဗိုက္ပူလာတာဟာ အမိ်ဳးသမီးေတြအဖို႔ မလိုလားေပမယ့္ အျဖစ္မ်ားေနတဲ့ ျပႆနာတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ သိုေလွာင္ထားတာေတြထက္ လတ္ဆတ္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးဖို႔ သုေတသီေတြက အႀကံျပဳထားပါတယ္။ ဒီသုေတသနမွာေတာ့ အိႏၵိယႏုိင္ငံ၊ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ Fertility စင္တာမွ သားဖြားမီးယပ္အထူးကု ဆရာ၀န္ Dr. Rita Bakshi  က ကေလးေမြးဖြားၿပီးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြကို ေပးထားတဲ့ နည္းလမ္းေတြ ကို ေဖာ္ျပေပးလိုပါတယ္။
လတ္ဆတ္ေသာ သစ္သီးမ်ား ကို စားသံုးေပးပါ။ ကေလးႏို႔ျဖတ္ခါနီးအထိ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ေအးခဲ ထားတဲ့ အစားအစာတြကို ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။
လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ခ်က္ျပဳတ္စားသံုးပါ။ အစားအစာေတြကို ၾကာရွည္ေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ က်ပ္တိုက္စာ၊ အကင္မ်ားနဲ႔ ဆုိးေဆးေတြပါ၀င္တဲ့ အသား၊ ငါးေတြ၊ စည္ သြတ္အစားအစာေတြအစားေစ်းက လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ၀ယ္ယူလာတဲ့ သားငါးေတြကို ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္သင့္ပါတယ္။
ရာသီစာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြဟာမီးဖြားၿပီးစ ကိုယ္ခႏၶာေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္တစ္မ်ိဳးတည္းကုိ ေန႔စဥ္စားေသာက္တာမ်ိဳးအလြန္အကၽြံ စားသံုးတာမ်ိဳးကေတာ့ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။
ကေလးေ၀ယ်ာ၀စၥလုပ္ငန္းေတြကေန အားလပ္တဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ပင္ပန္းတႀကီး မလုပ္ရတဲ့ ေယာဂလို၊ ေအ႐ိုးဗစ္လို ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
ေယာဂထဲမွာမွ asanas  နဲ႔ pranayama  ကေတာ့ မီးဖြားၿပီးတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစပါတယ္။ စိတ္ပိုင္း၊ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ႀကံ့ခိုင္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ၿငိမ္းေအး
Ref: IANS
Health Updates Journal

ေက်ာက္ကပ္ေရအိတ္တည္ျခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔ ဘာစားရမလဲ

ေက်ာက္ကပ္ေရအိတ္တည္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ဖို႔ ဗီတာမင္စီႂကြယ္၀တဲ့ သစ္သီးေတြကို စားသံုးေပးသင့္ေၾကာင္း သုေတသနတစ္ခု မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဒီသုေတသနကို Royal Holloway University, St George’s University, လန္ဒန္ တကၠသိုလ္နဲ႔ Kingston University London တို႔က ပူးေပါင္းေလ့လာမႈ ျပဳခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္စီႂကြယ္၀တဲ့ သစ္သီးေတြမွာ ကြ်ဲေကာသီး၊ ဂရိတ္ဖ႐ုသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ကမၺလာသီး၊ ေရွာက္သီး၊ လီမြန္သီးေတြလို အခ်ဥ္ကဲတဲ့ အသီးေတြအျပင္ ကီ၀ီသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ နဲ႔ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။
ဗီတာမင္စီႂကြယ္၀တဲ့ သစ္သီးေတြမွာပါ၀င္တဲ့ naringenin ဟာ ေက်ာက္ကပ္ေရအိတ္တည္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး PKD2 ဆိုတဲ့ ပ႐ို တင္းကိုတားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီ PKD2ဟာ ေက်ာက္ကပ္ေရအိတ္တည္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ Polycystic Kidney့ လို႔ေခၚတဲ့ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေရအိတ္၊ ျပည္ေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ပ်က္ယြင္းသြားမယ့္ အေျခအေနကို ဗီတာမင္စီႂကြယ္၀တဲ့ အသီးေတြ စားသံုးေပးၿပီး ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒီေလ့လာမႈမွာ ေက်ာက္ကပ္ေရအိတ္တည္ေနတဲ့ ႂကြက္ေတြကို သုေတသနျပဳခဲ့ၿပီး naringenin ကို ထိုးသြင္းခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္မွာ ေတာ့ PKD2 ပမာဏ သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်လာတာကို ေတြ႕ရၿပီး ေက်ာက္ကပ္မွာရွိေနတဲ့ ေရအိတ္ေတြ လဲေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသစ္ျဖစ္ေပၚလာမယ့္ ေရအိတ္အေျခအေနကိုလည္း ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔သိရပါတယ္။

Kingston University ရဲ႕ေဆး၀ါးေဗဒဆိုင္ရာ ပါေမာကၡ Dr.Mark Carewuna ringenin ရဲ႕အာနိသင္ကို ဆက္လက္ေလ့လာေနၿပီး ေဆး၀ါးအျဖစ္ ထြက္ေပၚလာဖို႔ ႀကိဳးပမ္းေနတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။
အခုေလ့လာမႈကို British Journal of Pharmacology မွာ ေဖာ္ျပထားတာျဖစ္ပါတယ္။

သက္ကို
ref: ANI
Health Updates Journal

စအိုလမ္းေၾကာင္း ကင္ဆာ (Anal Cancer)

စအိုလမ္းေၾကာင္း ကင္ဆာေရာဂါဟာ လိင္တူဆက္ဆံတဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြမွာ သာမန္လူေတြထက္ အဆ ၅၀ ပိုျပီး အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ၾကိဳတင္ေဆးစစ္ဖို႔နဲ႔ ေရာဂါေစာစီးစြာရွာဖို႔ လႈံ႕ေဆာ္သင္႔ျပီလား…… ၂၀၀၉ ခုႏွစ္ ေမလက ေဆာင္းပါးတစ္ခုမွာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာျဖစ္တဲ့ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာအေၾကာင္းကို ဖတ္ရေတာ့ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာဆိုတာ အလြန္မွ ေၾကာက္စရာေကာင္းလွတဲ့ HumanPapilloma Virus (HPV) ပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ႏွစ္စဥ္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ အထူးသတိျပဳျပီး ေဆးစစ္တာေတြ လုပ္ရမယ္လို႔ ဖတ္ရပါတယ္။
အမ်ိဳးသမီး ၃ ဦးမွာ ၁ ဦးႏႈန္းနဲ႔ ျဖစ္ပြားႏိုင္ျပီး ၁၀ႏွစ္အတြင္း ေသဆံုးႏိုင္တယ္ဆိုတာလဲ မွတ္သားခဲ့ ဖူးပါတယ္။ သို႔ေသာ္… အလြန္ရိုးရွင္းတဲ့ အေျဖတစ္ခုက ေစာေစာစီးစီး ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္တဲ့ေနရာကို ေတြ႔ရွိရင္ေတာ့ ထံုေဆးေလးေပးျပီး လွီးထုတ္ရံုနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါေသႏႈန္းရဲ႕ ၃ ပံု ၂ ပံုကိုေလ်ာ့ခ်ႏိုင္သတဲ့။ အခုဆိုရင္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ဒီသားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္တဲ့ ကာကြယ္ေဆးလဲ ရွိေနျပီ။အထူးသျဖင့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္ မီးေကာင္ေပါက္ေလးေတြအတြက္ေပါ႔။

စအိုလမ္းေၾကာင္းကင္ဆာဟာလည္း သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာကိုျဖစ္ေစတဲ့ အမ်ိဳးတူတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ ဒီေရာဂါျဖစ္ႏိုင္တဲ့ေနရာေတြကို ၾကိဳတင္ျပီး စစ္ေဆးေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူထု အတြင္းမွာ စအိုကင္ဆာက သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာထက္ ျဖစ္ပြားမႈ ၁၆ ဆ ရွားပါးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ၆၀ % ပိုျဖစ္ပါတယ္။

လိင္တူဆက္ဆံသူ အမ်ိဳးသားေတြမွာေတာ့ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာျဖစ္သူ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ အဆ ၅၀ ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။ စအိုကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္ခဲ့ရင္ေတာ့ ၅ ႏွစ္အတြင္းမွာ ၃၀% က အသက္ဆံုးၾကတာ မ်ားပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာအတြက္ ၾကိဳတင္ စစ္ေဆးလို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိေနေပမယ့္ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ စအိုကင္ဆာကို မစစ္ေဆးႏိုင္ေသးပါဘူး။ သားအိ္မ္ေခါင္းကင္ဆာ ကာကြယ္ေဆးရွိေသာ္လည္း စအိုကင္ဆာအတြက္ ကာကြယ္ေဆးက အေမရိကမွာပဲ သံုးလို႔ရပါတယ္။

ဥေရာပမွာ အတည္မျပဳရေသးပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲ။ အမ်ိဳးသားေတြ အထူးသျဖင့္ လိင္တူဆက္ဆံသူ လူငယ္ေလးေတြအတြက္ေရာ စအိုကင္ဆာကာကြယ္ေဆး မရွိသင့္ေတာ့ဘူးလား….. စအုိကင္ဆာ အခ်က္ လက္မ်ား….. သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာနဲ႔ စအိုကင္ဆာတို႔ဟာ HPV ပိုးေၾကာင္႔ျဖစ္တာပါ။ ဒါေပမယ့္ HPV ပိုးဆိုတာ တစ္မ်ိဳးတည္းရွိတာမဟုတ္ပါဘူး။ မ်ိဳးခြဲေပါင္း ၁၀၀ ေက်ာ္ရွိပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ပိုးမ်ိဳးေတြက လူကို ေဘးဥပါဒ္မျဖစ္ေစေပမယ့္ တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္တဲ့အထိ ဒုကၡေပးတတ္ပါတယ္။

အရြယ္ေရာက္ျပီး လိင္မႈကိစၥအေတြ႔ၾကံဳရွိတဲ့ သူတုိင္းမွာ HPV ပိုး တစ္မ်ိဳးမဟုတ္ တစ္မ်ိဳးေတာ့ ကူးစက္ခံထားရတာ သဘာ၀နိယာမတစ္ခုလိုေတာင္ ျဖစ္ေနပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕မွာ ပိုးရွိေနေပမယ့္ ေရာဂါလကၡဏာလံုး၀ မျပတတ္ပါဘူး။ စအိုကင္ဆာျဖစ္တာကေတာ့ လိင္အဂၤါမွာ ၾကြက္ႏို႔လို႔ အဖုထစ္ေလးေတြကေန အစပ်ိဳးတတ္ပါတယ္။ HPV ပိုးနံပါတ္ 16 ဟာ ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ ပိုးတစ္ခုပါ။ သူက ကင္ဆာေရာဂါေတြ ကို ျဖစ္ေစဖို႔ တြန္းအားပါတယ္။

ဒုတိယ ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ပိုးကေတာ့ HPV 18 ျဖစ္ပါတယ္။ တျခား ေၾကာက္ရတဲ့ HPV မ်ိဳးေပါင္း ၁၂ခုေလာက္ ရွိပါေသးတယ္။ အဲဒီထဲမွာ HPV 16 နဲ႔ HPV 18 တို႔ကေတာ့ ဗိုလ္ၾကီးေတြေပါ႔။ သူတို႔က သား အိမ္ေခါင္းကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈရဲ့ ၇၀%နဲ႔ စအုိကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈရဲ့ ၈၀% ကိုတာ၀န္ယူထားၾကတာပါ။ ထူးျခားတဲ့ အခ်က္တစ္ခုက က်ေနာ္တို႔ ကုိယ္ခႏၵာထဲကေန HVP ပိုးကိုတိုက္ခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ သာမန္ (HIV ပိုးမရွိသူ)လူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ HPV ပိုးကို တိုက္ထုတ္ဖို႔ ၅ လ ကေန ၁ ႏွစ္ၾကာေပမယ့္ ကုိယ္တြင္း ခုခံအားမေကာင္းတဲ့သူေတြမွာေတာ့ ဒီပိုးကိုတိုက္ခိုက္ဖို႔ အခ်ိန္ပိုၾကာမွာျဖစ္တယ္ေလ။

စအိုကင္ဆာျဖစ္ရျခင္းကေတာ႔ စအိုကိုသံုးျပီးလိင္ဆက္ဆံရာကတဆင့္ HPV ပိုးကူးစက္ခံရျခင္းပါပဲ။ လိင္ဆက္ဆံေဖာ္မ်ားေလ HPV မိ်ဳးခြဲမ်ားမ်ားကူးစက္ခံရေလျဖစ္ျပီး ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ဖို႔ ပိုေသခ်ာပါတယ္။ ျပင္သစ္ႏိုင္ငံက သုေတသနက ဘာေျပာလဲဆိုေတာ့ လိင္တူဆက္ဆံသူေတြမွာ ၉၆%မွာ ေၾကာက္စရာ HPV ပိုးတစ္ခုမဟုတ္ တစ္ခုရွိေနတတ္ျပီး အဲဒီထဲက ၄၃%ဟာ HPV 16 ျဖစ္ေနတာေတြ႔ရတယ္တဲ႔။ အခုဆိုရင္ ကမာၻမွာ HPV ပိုးအတြက္ ကာကြယ္ေဆးထြက္ေနျပီေလ။ GlaxoSmithKline Company က ေဆးက HPV 16 နဲ႔ 18 ကိုကာကြယ္ျပီး Gardasil company ေဆးက လိင္အဂၤါၾကြက္ႏို္႔ေတြျဖစ္ေစတဲ့ သိပ္မဆိုးတဲ့ HPV 6 နဲ႔ 11 ကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သတဲ့။

စစ္ၾက ေဆးၾကရာ၀ယ္…. ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ႔ HPV ပိုးမ်ိဳးေတြက စအိုလမ္းေၾကာင္းမွာ သိသာထင္ရွားတဲ႔ အဖုေတြ ၾကြက္ႏို႔ေတြကို မျဖစ္ေစပါဘူး။ သိသာျမင္သာတဲ႔ လကၡဏာအလြန္နည္းျပီး တခါတရံမွသာ စအိုအတြင္းသား အေရျပားက ျဖဴေနတာ၊ အနီေရာင္ အျဖစ္ အေရာင္ေျပာင္းေနတာကို ေဆးစစ္ရင္း သိႏိုင္တာပါ။ စအိုအေရျပား နည္းနည္းေလး ေျပာင္းလဲရံုနဲ႔တင္ စအိုကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
စစ္ေဆးတဲ့နည္းေတြကေတာ့

• ကလပ္စည္း (ဆဲလ္)ေတြကို အဏုၾကည္႔မွန္ဘီလူးျဖင့္ စစ္ေဆးျခင္း
• စအိုလမ္းေၾကာင္းကို မွန္ေျပာင္းျဖင့္ၾကည္႔ျခင္း
• စအိုလမ္းေၾကာင္းရိွ အသားစကို စစ္ေဆးျခင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီလိုစစ္ေဆးျပီး စအိုလမ္းေၾကာင္းက ကလပ္စည္းေတြက ပံုမွန္လား၊ ပံုမွန္ထက္ ထူးျခားေနတာလား၊ ကင္ဆာ အျမစ္စတြယ္ျပီးလား …စတဲ့ အေျခေနေတြကို ေလ့လာေဖာ္ထုတ္ရပါတယ္။ ေရာဂါအဆင့္ေတြ ကလည္း မတူပါဘူး။ ေရာဂါအဆင့္ကိုလုိက္ျပီး ကုသပံုေတြလည္း ကြာျခားပါတယ္။

စအုိကင္ဆာအတြက္ ၾကိဳတင္စစ္ေဆးျခင္း

ပံုမွန္အားျဖင့္ အမ်ားျပည္သူေတြအတြက္ေတာ့ ၾကိဳတင္စစ္ေဆးဖို႔ သိပ္မလိုပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားတဲ့ သူေတြ အထူးသျဖင့္ HIV ပိုးရွိတဲ႔ လိင္တူဆက္ဆံသူအမ်ိဳးသားေတြ၊ HIV ပိုးရွိျပီး စအိုလမ္းေၾကာင္း အသံုးျပဳဆက္ဆံတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ေတာ့ စစ္ေဆးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အေမရိကရဲ့ သုေတသနတစ္ခုကေတာ့ HIV ပိုးရွိသည္ျဖစ္ေစ မရွိသည္ျဖစ္ေစ လိင္တူဆက္ဆံသူအမ်ိဳးသားအားလံုး စအိုကင္ဆာကို ၾကိဳတင္စစ္ေဆးထားတာ အက်ိဳးရွိပါတယ္လို႔ ေထာက္ျပထားပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ က်ေနာ္တို႔မွာ HPV ပိုးေၾကာင့္ တစ္ခ်ိဳ႔လူေတြမွာ ဆိုးဆိုး၀ါး၀ါး ကင္ဆာအဆင့္ထိေရာက္ေစတဲ့ သဘာ၀ကို အတိအက် မသိရွိေသးလို႔ပါ။ အဂၤလန္ႏိုင္ငံကေတာ့ ဒီလုိစစ္ေဆးတာက ေငြ ကုန္ေၾကးက်မ်ားလို႔ု ပံုမွန္ လုပ္ဖို႔မလိုဘူးလို႔ ဆိုျပန္ပါတယ္။ အေမရိကမွာေတာ့ စအိုမွာ ၾကြက္ႏို႔ေပါက္တာရွိေနတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြ၊ HIV ပိုးရွိတဲ့ လိင္တူဆက္ဆံသူအမ်ိဳးသားေတြအတြက္ စစ္ေဆးဖို႔ တိုက္တြန္းထား ပါတယ္။ ဒီလိုစစ္ေဆးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈရဲ့ ၃၀% ကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။

စအုိကင္ဆာ ကုဖို႔ရာ….
အဂၤလန္ႏိုင္ငံက ပံုမွန္စစ္ဖို႔ မတိုက္တြန္းတာက အေၾကာင္းရွိပါတယ္တဲ့…။ ဒီကင္ဆာေရာဂါဟာ အျဖစ္နည္းတယ္၊ တကယ္လို႔ စစ္ေဆးလို႔ေတြ႕ရင္လည္း ေပ်ာက္ေအာင္မကုႏိုင္ဘူးတဲ့။ လက္ရွိကုေနတဲ့ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ ကုထံုး (ဓာတ္ေရာင္ျခည္ျဖင့္ စအုိလမ္းေၾကာင္းရွိ အသားစမ်ားကို ဖ်က္ဆီးျခင္း) Inferred Coagulation Therapy က အလြန္နာက်င္တယ္တဲ့။ ေရာင္ျခည္နဲ႔ ကုျပီးေနာက္ (၁၀) လ ေနရင္ ေရာဂါျပန္ေပၚတဲ့အတြက္ မလိုအပ္တဲ့ အေနအထိုင္ခက္ေစတာတဲ့။ ဒီေတာ့ ကုသဖို႔ထက္ စစ္ေဆးဖို႔ကို အားမေပးဘူးတဲ့ေလ။

အကယ္၍ စအိုကင္ဆာျဖစ္ခဲ႔လည္း ခင္ဗ်ားဟာ အလြန္ကံဆိုးသူလို႔ မဆိုႏိုင္ဘူးတဲ့။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေရာဂါရွိသူေတြဟာ ၅ ႏွစ္အတြင္း အသက္ရွင္ေနႏိုင္မႈ ၆၅% ရွိေသးတယ္တဲ႔ေလ။ ဥပမာ ေ၀ွးေစ့ကင္ဆာ (Testicular Cancer) ရွိသူေတြမွာ ၉၇% က ၅ ႏွစ္အတြင္း အသက္ဆံုးရတာတဲ့ေလ။ ေနာက္တစ္ခု အဆုတ္ကင္ဆာသမားေတြဆို ၅ ႏွစ္အတြင္း အသက္ရွင္ေနႏိုင္မႈက ၅ % ပဲရွိၾကတာ။ လက္ရွိေနာက္ဆံုးေပၚ ကုထံုးကေတာ႔ ဓာတ္ေရာင္ျခည္နဲ႔ကုတယ္ ျပီးေတာ့ ကင္ဆာေဆးေတြ သြင္းတယ္ ေသာက္ရတာေပါ႔။ ကင္ဆာေဆးေတြကလည္း သိပ္မျပင္းေတာ့ဘူးေလ။ သက္ေတာင့္သက္သာ ေသာက္လို႔ သြင္းလို႔ရတယ္ေလ။မအန္ေတာ့ဘူးေပါ႔။

ကာကြယ္ေဆးအေၾကာင္း တေစ့တေစာင္း….

ဒါဆို က်ေနာ္တို႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္ ေကာင္ေလး၊ ေကာင္မေလးေတြကို HPV 16-18 မကူးစက္ေအာင္ ကာကြယ္ေဆးထိုးသင့္ပါသလား… အေမရိကမွာေတာ့ ၂၀၁၁ အေစာပိုင္းမွာ အစားေသာက္နဲ႔ေဆး၀ါး ကြပ္ကဲေရးအဖြဲ႔ခ်ဳပ္က အသက္ ၉ ႏွစ္ကေန ၂၆ ႏွစ္အတြင္း က်ား/မ အားလံုး Gardasil ကာကြယ္ေဆးထိုးႏိုင္ေၾကာင္း အတည္ျပဳလိုက္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဥေရာပေဆးပညာရွင္ အဖြဲ႔ေတြကေတာ့ အဲလို လုပ္တာကို သေဘာမတူပါဘူး။

ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဥေရာပမွာ ဒီလို ကာကြယ္ေဆးထိုးဖို႔ရာ ေဆးကို အဆင့္ဆင့္ အခ်ိန္ယူျပီးမွ အတည္ျပဳလို႔ပါ။ ေစ်းကလည္း ၾကီးလို႔တဲ့။ အေမရိကမွာလုပ္တဲ့ သုေတသနတစ္ခုကေတာ့ ဒီကာကြယ္ေဆး ဟာ အသက္ ၁၉ ကေန ၂၆ အတြင္း လိင္တူဆက္ဆံသူအမ်ိဳးသားေတြမွာ စအိုကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈအတြက္ ၆၅% ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

ကဲ… ကိုယ့္ကိုယ္ကိုျပန္ေမးၾကရေအာင္… ခင္ဗ်ားဟာ အသက္ၾကီးတဲ့ လိင္တူဆက္ဆံသူအမ်ိဳးသားဆိုရင္… ကာကြယ္ေဆးထိုးဖို႔ အခ်ိန္ေႏွာင္းေနျပီလား?????? အေျဖက… တကယ္တမ္း ကာကြယ္ေဆး မလို ပါဘူးတဲ့။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ က်ေနာ္တို႔ ကိုယ္ခံအားက ဒီ HPV ပိုးကို တိုက္ခိုက္ႏိုင္ေသးတယ္ဆိုတာ ခင္ဗ်ားေမ့ေနလို႔ပါတဲ့။ ၂၀၀၉ သုေတသနအရ အေမရိကမွာရွိတဲ့ လိင္တူဆက္ဆံသူအမ်ိဳးသားေတြရဲ့ ၄၃%မွာ HPV ပိုးအတြက္ ခႏၵာကိုယ္က တုန္႔ျပန္တဲ့ ပဋိဇီ၀ပစၥည္းမေတြ႕ဘူးတဲ့ေလ။ ဆိုလိုတာက ဒီလူေတြမွာ ဒီလူေတြမွာ HPV ပိုးကူးစက္ခံရေပမယ့္ ကုိယ္တြင္းက တိုက္ခိုက္လိုက္ေတာ့ ဆိုး၀ါးတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါ အထိ ဆက္မျဖစ္ေတာ့ဘူးေလ။

ဒါဆို ကာကြယ္ေဆးထိုးရင္ ဘာအက်ိဳးရွိမွာလဲ?????? လုပ္သင့္တာကေတာ့ မိမိမွာ ကူးစက္ခံထားရတဲ့ HPV ပိုးအမ်ိဳးစားကို သိေအာင္လုပ္ပါ။ ပိုးက HPV 16 သို႔မဟုတ္ HPV 18 မျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ထိုးသင့္ တယ္ေလ။ ဒါေပမယ့္ HPV 16 သို႔မဟုတ္ HPV 18 လက္ရွိအေျခေနမွာ ကူးစက္ခံထားျပီးရင္ေတာ့ ထိုးလည္း မထူးေတာ့ဘူး။

တစ္စံုတစ္ေယာက္က စအိုမွာ ၾကြက္ႏို႔ေတြရွိလို႔ စအိုကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္လားေမးရင္ ဘယ္လိုေျဖမလဲ…… အေျဖကေတာ့ HPV 16 သို႔မဟုတ္ HPV 18 ဆိုရင္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ကာကြယ္ေဆးမထိုးေပမယ့္လည္း တျခားနည္းေတြနဲ႔ သိေအာင္လုပ္လို႔ရေသးတာကိုလည္း အမွတ္ရပါဦး။ ဥပမာ မိမိကုိယ္တိုင္ လက္နဲ႔စမ္းသပ္ၾကည့္မယ္၊စအိုလမ္းေၾကာင္းမွာ အသားမာေလးေတြရိွေနတာမ်ိဳး၊အသားပိုေလးေတြရွိေနတာမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ ကြ်မ္းက်င္တဲ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသင့္ျပီ။ စအိုလမ္းေၾကာင္းမွာ ယားယံတာ၊ နာတာ၊ အနာျဖစ္တာ၊ ေသြးထြက္တာမ်ိဳးလည္း စအို ကင္ဆာအတြက္ ဂရုျပဳျပီး စစ္ေဆးသင့္တယ္။ (တျခားေရာဂါေတြလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါေသးတယ္)။

HIV ပိုးရွိတဲ့ လိင္တူဆက္ဆံသူအမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ မွာခ်င္တာကေတာ့ ေဆးကို စနစ္တက်ေသာက္ဖို႔နဲ႔ ကြန္ဒံုးသံုးဖို႔ပါပဲ။ ပိုးမရွိတဲ့သူေတြအတြက္လည္း ကြန္ဒံုးကို စနစ္တက်သံုးျခင္းဟာ အေရးပါတဲ့ ကာကြယ္ျခင္း တစ္ခုပါပဲ…..

လမင္းကို

က်န္းမာေရးအတြက္သိသင့္သည္မ်ားစုစည္းထားမွဳ

အဆိပ္ေသာက္သူကုိ ဘယ္လုိကယ္ဆယ္မလည္း

ဆရာခင္ဗ်... ကြၽန္ေတာ္တို႔ ရြာေတြမွာ ခုတေလာ အဆိပ္ေသာက္မႈ ပိုမ်ားလာပါတယ္။ တမင္တကာ ေသာက္သံုးမႈ ရွိသလို တခ်ဳိ႕ကေလးငယ္မ်ားက ေတာ့ မွားယြင္း ေသာက္သံုး ၾကတာပါ။

ကြၽန္ေတာ္ သိလိုတာက အဆိပ္ေသာက္မိ သူကို ဘယ္လို ကယ္ဆယ္ရမလဲ ဆိုတာပါ။ ေမာင္စည္သူထိုက္(ကြမ္းၿခံကုန္း) အဆိပ္ေသာက္မိၿပီ ဆိုရင္ အဆိပ္ကို မ်ဳိခ်မိတာေၾကာင့္ လမ္းေၾကာင္းတစ္ ေလွ်ာက္ရွိ ပါးစပ္၊ ခံတြင္းနဲ႔ အစာေျခ လမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္ ယိုယြင္းပ်က္စီးၿပီး အသက္ကိုပါ ရန္ရွာတဲ့အထိ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဆိပ္ဆိုတဲ့ ေနရာမွာ ယေန႔ ေက်းလက္ေတြမွာ အလြယ္တကူ ရႏိုင္ေနတဲ့ ပိုးသတ္ေဆးမ်ား အျပင္ ၿမိဳ႕ရွိ မီးဖိုေခ်ာင္သံုး အေရာင္ခြၽတ္ေဆး၊ ေၾကြေၾကး ခြၽတ္ေဆး၊ ေဆးဆပ္ျပာရည္စတဲ့ ဓာတုပစၥည္း အျပင္းစားအရည္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ အဆိပ္သင့္၊ အဆိပ္မိပါက အမ်ားအားျဖင့္ ပ်ဳိ႕အန္ၿပီး ရင္ေခါင္း၊ ဝမ္းေခါင္း ထဲက ပူေလာင္ျခင္းကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္မွာ သတိလစ္သြားၿပီး အသက္ပါ ေသဆံုး တတ္ပါတယ္။ အဆိပ္သင့္တဲ့ သူကိုေတြ႕ရင္ နီးစပ္ရာေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္းကို ႀကိဳတင္ဆက္ သြယ္ပါ။ (သက္ဆုိင္ရာ ၿမိဳ႕နယ္ေဆး႐ံု ဖုန္းနံပါတ္ကို ႀကိဳတင္သိထား၊ စုထားသင့္ ပါတယ္) ေဆး႐ံုကို အေၾကာင္းၾကားၿပီး လူနာတင္ ယာဥ္ေခၚပါ။

လူနာတင္ယာဥ္ ေခၚေနတဲ့စပ္ၾကားမွာ လုပ္ေဆာင္သင့္ တာကေတာ့ ဘယ္လို အဆိပ္ေသာက္ လိုက္တယ္။ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား ေသာက္လိုက္တယ္ ဆိုတာကို သိဖို႔ပါပဲ။ အနီးအနားမွာရွိတဲ့ ပုလင္းလြတ္၊ ဘူးခြံအပါအဝင္ အဆိပ္ေသာက္သူ အသံုးျပဳထားတဲ့ ပစၥည္းႏွင့္ ဆက္စပ္ ပစၥည္းမ်ားကို ရွာေဖြ သိမ္းဆည္းၿပီး ေဆး႐ံုေရာက္ရင္ ဆရာဝန္က ျပန္ျပရပါမယ္။ အဆိပ္ရည္ စြန္းေပေနတဲ့ အဝတ္အထည္မ်ားကို ခြၽတ္ပစ္ပါ။ ပါးစပ္နဲ႔ ႏႈတ္ခမ္း တစ္ဝိုက္မွာ စြန္းေပေနတဲ့ အဆိပ္အစအန အၾကြင္းအက်န္မ်ားကို သုတ္ပစ္ပါ။ လဲလွယ္တဲ့ အခါမွာ အဆိပ္မထိ ေသးတဲ့ေနရာ သို႔မဟုတ္ အေရျပားေပၚမွာ အဆိပ္ေတြ မစြန္းေပဖို႔ ဂ႐ုစိုက္ပါ။ အန္ေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္း တစ္ေလွ်ာက္က ျပန္တက္လာတဲ့ အစာမ်ားက တစ္ဆင့္ လည္ေခ်ာင္းကို ထပ္မံ ေလာင္ေစ စားေစတဲ့အတြက္ အန္ေအာင္ မလုပ္သင့္ပါ။ ေလာင္ေစ စားေစတတ္သည့္ ဓာတုပစၥည္းေတြ ႏႈတ္ခမ္းကို ေလာင္ပါက ပါးစပ္၊ အာခံတြင္းနဲ႔ လည္ေခ်ာင္းအတြင္း အေလာင္၊ အပူေလ်ာ့ပါးေစရန္ ႏို႔ေအး သို႔မဟုတ္ ေရေအးေအး အနည္းငယ္ တုိက္သင့္ပါတယ္။ ကာယကံရွင္ကိုလည္း ႏွစ္သိမ့္ ေဖ်ာင္းဖ်ေပးပါ။ အရက္(မက္သေနာ) ဆိပ္သင့္သူဆိုရင္ေတာ့ အေအးမမိ ေစရန္ ေစာင္ၿခံဳေပးပါ။ အဆိပ္ေသာက္သူ သတိလစ္သြားပါက တေစာင္းထားပါ။ လက္ေကာက္ဝတ္ ေသြးခုန္ႏႈန္း အသက္႐ွဴပံုကုိ ေစာင့္ၾကည့္ေပးပါ။ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္း လြယ္ကူေစရန္ ေဆာင္ရြက္ေပးပါ။ လိုအပ္လွ်င္ ေရွးဦး သူနာျပဳစုနည္းနဲ႔ ကယ္ရမွာပါ။ အထက္ပါ အခ်က္ေတြကို ေသခ်ာစြာ မွတ္သားထားမွသာ အဆိပ္ေသာက္သူကို ကယ္တင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ျမ၀တီ

ဆံပင္ျဖဴရျခင္း

ဆံပင္ျဖဴရျခင္းဆံပင္ျဖဴျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ သည့္ အေၾကာင္းရင္း မ်ားမွာ

- မ်ိဳး႐ိုးလိုက္ျခင္း

- စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားျခင္းႏွင့္ အလုပ္မွ ဖိအားမ်ားျခင္း

- က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီညြတ္ေသာ စားေသာက္မႈပံုစံေၾကာင့္ အရြယ္ မတိုင္မီ ဆံပင္ျဖဴႏိုင္ပါတယ္။

- အခ်ိဳ႕အေျခအေနမ်ားတြင္ စိတ္ ခံစားမႈ အလြန္ျပင္းထန္ျခင္း ဥပမာမေမွ်ာ္လင့္ထား ေသာ တစ္စံုတစ္ခု ေၾကာင့္ Shock ရျခင္း၊ စိတ္ဒဏ္ရာ ရျခင္းတို႔ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါ တယ္။

- ဆံပင္ျဖဴတစ္ေခ်ာင္းကို ႏုတ္ လိုက္ရင္ ႏွစ္ေခ်ာင္းထပ္ေပါက္လာ တယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ဟာ လံုးဝမွားပါ တယ္။

- မယ္လနင္ဓာတ္ ေလ်ာ့နည္း သြားျခင္းေၾကာင့္ ဆံပင္ျဖဴမ်ားဟာ အေရာင္ဆိုးဖို႕ ခက္ခဲပါတယ္။

- ဆံပင္ျဖဴျခင္းဟာ ဗီတာမင္ B12 ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း၊ သိုင္း႐ြိဳက္မမွ်တျခင္း စသည့္ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ အေျခ အေန၏ ရလဒ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါ တယ္။

- ေဆးလိပ္ေသာက္သူ မ်ားဟာ မေသာက္သူမ်ားႏွင့္ ယွဥ္လွ်င္ ဆံ ပင္ျဖဴႏိုင္ေျခ ၄ ဆ ပိုမ်ားပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ဆံပင္ ကြ်တ္ျခင္းနဲ႕လည္း ဆက္စပ္ေနပါ တယ္။

- ညတြင္းခ်င္း ဆံပင္ျဖဴလာ တယ္လို႔ လူေတြေျပာေနၾကတာဟာ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဆံပင္ဟာ တျဖည္း ျဖည္းခ်င္း ျဖဴလာတာပါ။ အသက္ ႀကီးလာတာနဲ႕အမွ် ေရာင္ျခယ္ ပစၥည္း ထုတ္လုပ္မႈ ေလ်ာ့က်လာၿပီး ဆံပင္ ေတြ စျဖဴလာ တာျဖစ္တယ္။

By Health Digest

ေနာက္ ၅ႏွစ္အတြင္း အၾကားအာရံုကို ကုသေပးႏုိင္ေတာ႔မယ္႔ မ်ိဳးရိုးဗီဇကုထံုး

လူသားေတြရဲ႕ အၾကားအာရံုခ်ိဳ႕တဲ႔ျခင္းကို ကုသေပးႏိုင္မယ္႔ မ်ိဳးရိုးဗီဇကုထံုးဟာ ေနာက္ ၅ႏွစ္ေလာက္ဆို ရရွိႏိုင္ေတာ႔မွာျဖစ္တယ္လို႔ သတင္းရရွိပါတယ္။

ျပန္လည္ဆန္းသစ္ထားတဲ႔နည္းပညာဟာ အမွားအယြင္းရွိေနတဲ႔ DNA ကို ျပဳျပင္ေပးၿပီး ၾကြက္ေတြရဲ႕ အၾကားအာရံုကို တဖန္ျပန္လည္ရရွိေစႏုိင္ခဲ႔ၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္း သုေတသနတစ္ရပ္က ထုတ္ေဖာ္ျပသခဲ႔ပါတယ္။

အလားတူ လူသားအက်ိဳးျပဳသိပၸံဆိုင္ရာသုေတသန မ်ိဳးရိုးဗီဇကုထံုးကို ထိခိုက္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေရာဂါေၾကာင္႔ေသာ္လည္းေကာင္း အၾကားအာရံုပ်က္စီးသြားတဲ႔ လူသားေတြမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ဖို႔ လုပ္ေဆာင္လွ်က္ရွိပါတယ္။

အမွားအယြင္းရွိေနတဲ႔ မ်ိဳးရိုးဗီဇေတြရဲ႕ က်န္းမာေနတဲ႔ မ်ိဳးရိုးဗီဇပြားယူမႈကို လက္ခံရရွိၿပီးတဲ႔ေနာက္ အၾကားအာရံုခ်ိဳ႕တဲ႔ေနတဲ႔ ၾကြက္ေတြဟာ ဆူညံသံေတြကို အာရံုခံလာႏိုင္ေၾကာင္း ယခုေနာက္ဆံုး သုေတသနရပ္က ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ႔တာပါ။

ၾကြက္ေတြရဲ႕ သေႏၶေျပာင္းမ်ိဳးရိုးဗီဇေတြဟာ အၾကားအာရံုခ်ိဳ႕တဲ႔ေနတဲ႔  လူသားအခ်ိဳ႕နဲ႔သက္ဆိုင္တဲ႔ မ်ိဳးရိုးဗီဇေတြနဲ႔ ဆင္တူေနတဲ႔အတြက္ ဒီနည္းပညာကို လူသားေတြဆီမွာ အသံုးခ်ႏိုင္မယ္ဆိုတဲ႔ ေမွ်ာ္လင္႔ခ်က္ဟာ ပိုမိုခိုင္မာလာခဲ႔တာျဖစ္ပါတယ္။

၄င္းမ်ိဳးရိုးဗီဇကုထံုးဟာ နားအတြင္းပိုင္း ဆံခ်ည္ဆဲလ္ေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို အကူအညီေပးခဲ႔ၿပီး အၾကားအာရံုကို တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းခ်င္း ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေစခဲ႔တာပါ။

ဒီနည္းပညာကို လူသားေတြဆီမွာ ေနာက္၅ႏွစ္မွ ၁၀ႏွစ္အတြင္း အသံုးျပဳကုသႏုိင္လိမ္႔မယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက အခိုင္အမာဆိုထားပါတယ္။

( Skyler )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

ေရယုန္ေပါက္ရင္ ဘာလုပ္ရမလဲ

ေဒါက္တာစြမ္း (ေဆး-၂)

ေဒါက္တာရွင့္ …သမီးအသက္ ၂၅ ႏွစ္ ရွိပါၿပီ။ ၿပီးခဲ့တဲ့ ရက္က သမီးႏႈတ္ခမ္းမွာ အရည္ၾကည္ဖုေလး ႏွစ္လံုးသံုးလံုး ျဖစ္လာတယ္ဆရာ။ အဲဒီ အရည္ၾကည္ဖုေလးက အခုေတာ့ ေပါက္သြားၿပီး ႏႈတ္ ခမ္း ေရာင္သလို ျဖစ္ရပါတယ္။ သမီးတို႔ ရပ္ကြက္နဲ႔ ေဆးခန္းက အေတာ္ေဝးေပမဲ့ ေဆးခန္းသြားျပ ခဲ့ပါတယ္။ ဆရာဝန္က ေရယုန္ေပါက္တာလို႔ ေျပာၿပီး ေဆးေပးလိုက္လို႔ အခုေတာ့ သက္သာစ ျပဳေနပါၿပီ။ သမီး သိလိုတာက ေရယုန္က သမီးတို႔လို လူႀကီးေတြလည္း ေပါက္တာပဲလား ဆရာ။ သမီးၾကားဖူးတာ ေရေက်ာက္ ေပါက္ၿပီးတဲ့ လူပဲ ေရယုန္ေပါက္တာ မဟုတ္ပါလား။ ျမဖူးခိုင္ (ပ်ဥ္းမနား)

သမီး ျမဖူးခိုင္ကို ေျဖၾကား လိုတာကေတာ့ ေရယုန္ဟာ လူႀကီး၊ လူငယ္၊ က်ား၊ မ မေရြး ေပါက္တတ္တယ္ ဆိုတာပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ ကိုယ္ခံအားက်ျခင္း၊ ေနေလာင္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ေရယုန္ ေ ပါက္ႏိုင္ပါတယ္။ သမီးသိထား သလိုပဲ ေရေက်ာက္ေပါက္ၿပီးတဲ့ သူမွာလည္း ေရယုန္ ေပါက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ျပန္လည္ အစြန္းျပတဲ့ သေဘာပါ။ အဲဒါမ်ဳိး ဆိုရင္ေတာ့ စျဖစ္ျဖစ္ျခင္း ခႏၶာကိုယ္တစ္ျခမ္း စူးျခင္း၊ နာျခင္း ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ေခါင္းကိုက္တတ္၊ ဖ်ားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ အရည္ၾကည္ဖု ေသးေလးမ်ား မ်က္ႏွာနဲ႔ အခ်ဳိ႕ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ားမွာ အျပင္လိုက္၊ အစုလိုက္ ေပၚလာတတ္ၿပီး အဲဒီ အဖုေလးေတြ ညိႇဳး၊ ေျခာက္၊ ခ်ပ္သြား ၿပီး တစ္ပတ္ခန္႔ၾကာလွ်င္ ေပ်ာက္သြား တတ္ပါတယ္။ သမီး ျမဖူးခိုင္ရဲ႕ ေရယုန္ကေတာ့ ေရေက်ာက္ေၾကာင့္ ေပါက္တဲ့ ေရယုန္ မဟုတ္ဘဲ အားနည္း လို႔၊ ေနေလာင္ခံလို႔ ျဖစ္တဲ့ ေရယုန္အျဖစ္ ဆရာယူဆ မိပါတယ္။ ေရယုန္ေတြ မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္ ေပါက္လာရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ အျမန္ဆံုး ျပသပါ။ အရမ္း မျပင္းထန္ဘူး ဆိုရင္ေတာ့ (၁) ေရယုန္ေၾကာင့္ဖ်ားပါက ကိုယ္ပူက်ေဆး ေသာက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ၊ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး ေသာက္ပါ။

စူးျခင္း၊ နာျခင္း ျဖစ္ေပၚပါက ေရခဲဖတ္ ကပ္ေပးပါ။ (၂) ေရထိလို႔ ေရယုန္ မပြားတဲ့အတြက္ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ဳိးႏိုင္ပါတယ္။ ေဆာ္ဒါ ေရေႏြးေဖ်ာ္ရည္၊ Oat Meal၊ ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာဆီ၊ ဆပ္ျပာရည္တို႔နဲ႔ ေရခ်ဳိးေပးပါ။ မ်က္ႏွာကိုလည္း ေရ၊ ဆပ္ျပာတို႔နဲ႔ ညင္သာစြာ တိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ (၃) ေရယုန္ အရည္ၾကည္ဖုက ထြက္တဲ့ အရည္ေၾကာင့္ ေရယုန္ ကူးစက္ႏိုင္တဲ့ အျပင္ အရည္ၾကည္ဖု အားလံုး ခ်ပ္သြားသည့္တိုင္ မည္သူႏွင့္မွ် အေရျပားခ်င္း မထိမိေစဖို႔ ဂ႐ုစိုက္ပါ။ (၄) ေဆးဆိုင္မွာ ေရယုန္ (Shingles) ေပ်ာက္ေစေသာ အေရျပားလိမ္းေဆး ဂ်ဲလ္မ်ဳိးကို ဝယ္ယူပါ။ အေရးႀကီးဆံုးက စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေဖ်ာက္ဖို႔နဲ႔ ေနေလာင္ မခံဖို႔ပါပဲ။ အရည္ၾကည္ဖုေတြ ျပည္တည္ေလာက္ေအာင္ ပိုပြားလာရင္ေတာ့ ၾကပ္ၾကပ္မတ္မတ္ ကုသဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ သမီး ျမဖူးခိုင္ တစ္ေယာက္ ေရယုန္ကင္းစင္ အလွျဖာ ေဝႏိုင္ပါေစ။ ။

ျမ၀တီ

Toothache သြားကိုက္ျခင္း

Dental cavity သြားအေခါင္းျဖစ္လို႔ကေန အမ်ားဆံုးသြားကိုက္တယ္။ ဒုတိယလိုက္တာက Gum disease သြးဖံုးေရာဂါ။ ကိုယ္ဝန္မွာ သြားကိုက္လို႔ တခုခုလုပ္စရာလိုရင္ ဒုတိယ ၃ လအတြင္းကအသင့္ဆံုးျဖစ္တယ္။ Cracked tooth သြားအက္တာ၊ Exposed tooth root သြားအေျခ (အျမစ္) ေပၚေနတာေတြကေနလဲ သြားကိုက္မယ္။သြားမွာ မဟုတ္ဘဲ ေမးရိုးဆစ္ေရာဂါ၊ (ဆိုင္းနပ္စ္) ေရာဂါေတြကလဲ သြားကိုက္တာနဲ႔ မွားတတ္တယ္။

Dental abscess ျပည္တည္တာလဲရွိတယ္။ သြားကိုဖံုးေပးထားတဲ့ Enamel ေၾကလႊာကိုထိခိုက္ရင္ မ်က္စိနဲ႔ မျမင္ရေသးခင္ကတည္းက သြားနာတာစမယ္။ စားလိုက္တဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာပါေနတဲ့ သၾကားဓါတ္ကို ခံတြင္းထဲေနတဲ့ ဗက္တီးရီးယားကေန အက္စစ္ဓါတ္အျဖစ္ ေျပာင္းေပးတယ္။ အက္စစ္ဓါတ္က ေၾကြလႊာေလးကို ဖ်က္ဆီးတယ္။ ၾကာေတာ့ သြားအေခါင္းျဖစ္လာေတာ့တယ္။

သြားရဲ႕အတြင္းဆံုးအထပ္ျဖစ္တဲ့ ေျပာ့လႊာထဲမွာ နာတာကိုခံႏိုင္တဲ့ အာရံုေၾကာရွိတယ္။ သူ႔ကို ဗက္တီးရီးယားအဆိပ္ေတြ၊ စားတာေသာက္တာထဲက အပူ၊ အေအး၊ အခ်ဥ္၊ အခ်ိဳေတြကေန နာေစမယ္။ ဆိုးလာရင္ ေျပာ့လႊာတစ္ရွဴးေတြေသျပီး Dental abscess ျပည္တည္လာႏိုင္တယ္။

သြားေပါက္ျဖစ္လာတာကို တိမ္ေသးရင္ Dental filling ဖါေပးႏိုင္တယ္။ နက္ေနျပီဆိုရင္ေတာ့ Crown အစြပ္ အုပ္ေပးရတယ္။ အေခါင္းကေန ေျပာ့လႊာကိုထိခိုက္ျပီး ပိုးဝင္မယ္ဆိုရင္ သြားႏုတ္ရႏိုင္တယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေသေနတဲ့ တစ္ရွဴးေတြ ထုတ္ေပးရတတ္တယ္။ ျဖည့္စရာနဲ႔ အစားထိုးရတတ္တယ္။ ျပည္တည္နာကေနေရာင္လာျပီး ေဘးကို ျပန္႔ႏိုင္တယ္။ တခါတေလ အေရးေပၚကုသရတယ္။

Gum (periodontal) disease သြားဖံုးေရာဂါျဖစ္ရင္ သြားကို ထိန္းမထားႏိုင္ေတာ့ဘူး။ Plaque (ပလိပ္) ေခၚတာျဖစ္လာတယ္။ စာတပုဒ္ေရးထားပါတယ္။

• Rinse with warm salt water ဆားကို ေရေႏြးထဲထည့္ျပီး ငံုပါ။ ပလုပ္က်င္းပါ။ ဆား လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂-၃ ဇြန္းကို အေနေတာ္ ေရေႏြး တဖန္ခြက္ထဲ ေရာပါ။ ဆားမပါတဲ့ အခန္းအပူခ်ိန္ရွိ ေရေႏြးလဲ လုပ္ႏိုင္တယ္။
• ေရခဲတံုးလဲ ငံုထားႏိုင္တယ္။ ဒါေပမဲ့ တခ်ိဳ႕ဆရာဝန္ေတြက ေအးလြန္းတာနဲ႔ ပူလြန္းတာေတြကို ေရွာင္ေစခ်င္တယ္။
• Paracetamol, Aspirin, Ibuprofen နဲ႔ Benzocaine အနာသက္သာေဆး တမ်ိဳးမ်ိဳး ေသာက္ပါ။
• Codeine နဲ႔ Hydrocodone Oxycodone ေဆးေတြက ဆရာဝန္လက္မွတ္နဲ႔မွ ဝယ္ရတဲ့ အျပင္းစား အနာသက္သာေဆးေတြ ျဖစ္တယ္။ အိပ္ႏိုင္မယ္။
• Eugenol (Cloves oil) ေလးညွင္းဆီ သံုးပါ။
• ေဆးဆိုင္မွာ အလြယ္ဝယ္ရတဲ့ Benzocaine ထံုေဆး လဲသံုးႏိုင္တယ္။
• Tobacco/Smoking ေဆးလိပ္ မေသာက္ပါနဲ႔။ (နီကိုတင္း) က နာတာကို ပိုဆိုးေစတယ္။
• Massage ႏွိပ္နယ္ေပးႏိုင္တယ္။ သြားနာေနခ်ိန္မွာ ျငိမ္ထိုင္မေနဘဲ ကိုယ္လက္လႈတ္ရွားမႈ လုပ္ေပးသင့္တယ္။ သီခ်င္း-ဂီတ နားေထာင္သင့္တယ္။ ရုပ္ရွင္-တီဗြီၾကည့္ပါ။
• Listerine ပါးစပ္ေဆးရည္ေကာင္းပါတယ္။

သြားပိုးဝင္တာအတြက္သံုးတဲ့ ပဋိဇီဝေဆးေတြ -
(၁) Erythromycin (အရစ္သရိုမိုင္စင္) = တခါေသာက္ 250mg တေန႔ ၄ ၾကိမ္။ ဒါမွမဟုတ္ တခါေသာက္ 500mg တေန႔ ၂ ၾကိမ္။
(၂) Metronidazole (မက္ထရိုႏိုက္ဒါေဇာလ္)
- Amebic gingivitis (အမီးဘား) သြားဖုံးေရာင္၊ 400 mg တေန႔ ၃ ၾကိမ္၊ ၅-၇ ရက္။
- သြားပိုးဝင္၍ျပည္တည္ျခင္း၊ 3 Gm TDS
- သြားမႏုတ္မီ 2 Gm ၁ နာရီၾကိဳတင္ေပးပါ။

Dr. တင့္ေဆြ

သြားဆရာ၀န္က ဒီသြားမႏူတ္သင့္ေသးဘူးဆိုရင္ နားေထာင္လိုက္နာလိုက္ပါ

ေဆာင္းပါး၊ ဇူလိုင္ (၂)

သြားကိုက္လို ့ စိတ္အေနွာက္အယွက္ျဖစ္တာကို မခံနိုင္တဲ့အဆံုး သြားဆရာ၀န္ဆီသြားျပီး သြားႏုတ္ေပးဖုိ ့ ေတာင္းဆိုဖူးၾကမွာပါ။ သြားဆရာ၀န္ကလည္း ႏုတ္ေပးလို ့ရတဲ့သြားကိုနုတ္ေပးသလို ႏုတ္ေပးလိုက္ရင္ လူကို ထိခိုက္ေစမယ့္သြားကို မႏုတ္သင့္ေသးဘူးလို ့စည္းရံုးေျပာဆုိေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါကိုနားေထာင္လိုက္နာသင့္တယ္လို ့ အၾကံျပဳပါရေစ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ျဗိတိန္က မိတ္ေဆြတစ္ဦးဟာ အေသးစားသြားခြဲစိပ္မႈေလးတစ္ခု ခံယူျပီးေနာက္ အသစ္ျဖစ္ပ်က္သမွ်ကို မမွတ္မိနိုင္ေတာ့လို ့ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ မွတ္ဥာဏ္ရပ္တန္ ့ သြားျခင္းျဖစ္ျပီး အရင္ျဖစ္ခဲ့သမွ်ကိုမွတ္မိေပမယ့္ ေနာက္ထပ္ျဖစ္ပ်က္တာေတြကို မမွတ္မိေတာ့တာပါ။

၀ီလ်ံဟာ အျမဲကိုက္ေနတဲ့ အံသြားတစ္ေခ်ာင္းရဲ ့အျမစ္ကို ျဖတ္ထုတ္ပစ္ဖို ့ သြားဆရာ၀န္ဆီ သြားခဲ့ပါတယ္။ သြား ေဆးခန္းက လူနာလဲေလ်ာင္းေပးရတဲ့ ထိုင္ခံုေပၚ ေနရာယူလိုက္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္က သူ ့ကို ထံုေဆးထိုးေပးပါ တယ္။ အဲဒီေနာက္ပိုင္း ဘာေတြထပ္ျဖစ္တယ္ဆိုတာကို ၀ီလ်ံလံုး၀ မမွတ္မိေတာ့ပါဘူး။ ၀ီလ်ံရဲ ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီ၀နာရီဟာ ဆရာ၀န္နဲ ့ခြဲစိပ္မႈျပဳလုပ္ေနတဲ့ မတ္လ ၁၄ ရက္ေန ့၊ မြန္းလြဲ ၁း၄၀ အခ်ိန္မွာ လံုး၀ရပ္တန္ ့သြားခဲ့ ပါတယ္။

အဲဒီအခ်ိန္ကစျပီး ၀ီလ်ံဟာ ဘာကိုမွ မိနစ္ ၉၀ ထက္ပိုျပီး သတိမရေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အရင္တုန္းက ကိစၥေတြ ကိုေတာ့ အားလံုးမွတ္မိေနပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ ၁၀ နွစ္ေလာက္က လူတစ္ေယာက္နဲ ့ ပါတ္သက္တာေတြကို ေကာင္း ေကာင္း မွတ္မိေနေပမယ့္ အဲဒီလူအခုဘယ္မွာေနတယ္ဆိုတာကို မသိေတာ့ပါဘူး။ အဆိုးဆံုးကေတာ့ မနက္ အိပ္ယာနိုးလိုက္တိုင္း အဲဒီေန ့မနက္ သြားဆရာ၀န္ဆီသြားဖို ့ ျပင္ဆင္သလိုပဲ ျပင္ဆင္ေနတတ္ျပီး သြားဆရာ၀န္ဆီ သြားရမယ္လို ့ေျပာေျပာေနတာပါပဲ။ ၀ီလ်ံဟာ အဲဒီေန ့ေနာက္ပိုင္းကို မမွတ္မိနိုင္ေတာ့ဘဲ မနက္မိုးလင္းလို ့ ထလိုက္ တိုင္း အဲဒီေနာက္ဆံုးမွတ္ဥာဏ္ပဲ ျပန္ေပၚေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ သူ ့ဇနီးက သူ ့တစ္ေန ့တာျဖစ္ပ်က္ခဲ့သမွ်ကို သူ ့ စမတ္ဖုန္းထဲ ေရးသြင္းေပးေနမွသာ သူျပန္ဖတ္ျပီး မေန ့က ဘာျဖစ္ခဲ့တယ္ဆိုတာကို အသစ္မွတ္သားရရွာပါတယ္။

ဘာမဟုတ္တဲ့ သြားအျမစ္ျဖတ္တဲ့ခြဲစိပ္မႈဟာ ၀ီလ်ံရဲ ့ဦးေႏွာက္ကို ဘာေၾကာင့္မ်ား ဒီေလာက္ဆိုးရြားတဲ့ အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစခဲ့တာပါလိမ့္။ ဆရာ၀န္ရဲ ့စိတ္ထဲမွာေတာ့ ၀ီလ်ံကိုခြဲစိပ္ေနတုန္းမွာ တစ္စံုတရာမွားယြင္းမႈ ျဖစ္တယ္လို ့ မထင္ခဲ့ပါဘူး။ ခြဲစိပ္မႈျပီးလို ့ ၀ီလ်ံရဲ ့မ်က္ႏွာကိုကာကြယ္ထားတဲ့ မွန္အနက္ၾကီးကိုဖယ္လိုက္မွ ၀ီလ်ံ ဟာ ျဖဴဖပ္ျဖဴေရာ္ျဖစ္ေနတာကို သတိထားမိခဲ့ၾကတာပါ။ မတ္တပ္ရပ္ခိုင္းလိုက္ေတာ့ ယိမ္းထိုးေနပါျပီ။ ျပီးေတာ့ သူ ့ မ်က္လံုးေတြက ေငးေၾကာင္ၾကည့္ေနျပီး သြားစိုက္ဆရာ၀န္ကို အခုမွေရာက္လာတဲ့အတိုင္း ျပန္နူတ္ဆက္ေနပါ တယ္။ သူ ့ကိုေဆးရံုတင္လိုက္ရပါတယ္။ ေဆးရံု ၃ ရက္တက္လိုက္ရေပမယ့္ ဘာကိုမွ မိနစ္အနည္းငယ္ထက္ပိုျပီး မမွတ္မိတာကိုေတာ့ ကုစားလို ့မရေတာ့ပါဘူး။

ပထမေတာ့ ၀ီလ်ံဟာ ထံုေဆးနဲ ့မတည့္လို ့ျဖစ္တာ၊ ဦးေႏွာက္ထဲ ေသြးယိုစီးတာလို ့ ယူဆခဲ့ေပမယ့္ ဦးေႏွာက္ထဲ ေသြးယိုစီးတဲ့အေထာက္အထား မေတြ ့ခဲ့ပါဘူး။ ဆက္လက္စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈအရ ၀ီလ်ံဟာ မွတ္ဥာဏ္အသစ္ကို ေမ့ေလ်ာ့ေသာေရာဂါ anterograde amnesia ကို ခံစားေနရတယ္ဆိုတာ ေတြ ့ရွိခဲ့ပါတယ္။ ၀ီလ်ံ၀က္ရူးျပန္တုန္းက သူ ့ဦးေႏွာက္ထဲက မီးခိုးေရာင္အပိုင္းအေတာ္မ်ားမ်ားကို ျဖတ္ထုတ္ခဲ့ရပါတယ္။

ဒီမီးခိုးေရာင္အပိုင္းေတြဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ ့ ပံုနွိပ္တိုက္နွယ္ အလုပ္လုပ္ေပးပါတယ္။ သတိရစရာေတြကို အခန္းလိုက္ ပရင့္ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဒီ မီးခိုးေရာင္အပိုင္းေတြမရွိဘဲ ၀ီလ်ံဟာ ဘာကိုမွ မမွတ္မိနိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ထူးထူးျခားျခားဆိုသလိုပဲ ၀ီလ်ံရဲ ့ ဦးေႏွာက္ဟာ တစ္ပိုင္းနဲ ့တစ္ပိုင္း အခ်ိတ္အဆက္မိေနခဲ့ပါတယ္။ ဒါျဖစ္ရင္ အခု သြားအျမစ္ျဖတ္မွ ဘာျဖစ္လို ့ မွတ္ဥာဏ္အသစ္မွတ္သားနိုင္စြမ္း ေပ်ာက္သြားတာပါလိမ့္။
၀ီလ်ံရဲ ့ျပႆနာဟာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာျပႆနာလို ့ ယူဆၾကျပန္တယ္။

အျပင္းအထန္နာက်င္မႈကို ခံစားခဲ့ရတဲ့ လူနာ ေတြဟာ အဲဒီနာက်င္ေစတဲ့ကိစၥေတြကို ျပန္မေတြးခ်င္ေတာ့ဘဲ ေမ့ေလ်ာ့ပစ္လိုက္ေလ့ရွိတယ္။ ဒါဟာ ေရာဂါေတာ့ မဟုတ္၊ အက်င့္တစ္ခုေပါ့။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီအက်င့္ဟာ အျဖစ္အပ်က္အသစ္ေတြကို မမွတ္မိနိုင္ေအာင္လို ့ေတာ့ အေႏွာက္အယွက္ေပးေလ့ မရွိပါဘူး။ ေနာက္ျပီး ၀ီလ်ံမွာ ဒီလိုနာက်င္စြာခံစားခဲ့ရတဲ့ အျဖစ္ဆိုးမ်ိဳးလည္း မရွိခဲ့ပါဘူး။
ဒီအေနအထားအရ ၀ီလ်ံရဲ ့ဦးေႏွာက္ဟာ အာရံုေၾကာဆက္ေၾကာင္းငယ္ေလးေတြ ျပတ္ေတာက္သြားျပီး ကြန္ပ်ဴတာ ပရင္တာဟာ ပံုမွန္လွဳပ္ရွားေနေပမယ့္ မွင္မလိုက္ေတာ့သလို ခံစားလိုက္ရတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ မိနစ္ ၉၀ ေလာက္ ၾကာ သြားရင္ကို ခုနကကိစၥေတြက ကိုယ္ေပ်ာက္မွင္လိုပဲ တျဖည္းျဖည္းနဲ ့ လႊင့္ပါးေပ်ာက္ကြယ္သြားတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္ျပီး ဒီအာရံုေၾကာမွ်င္ေတြျပတ္ေတာက္မႈဟာ သြားအျမစ္ျဖတ္ထုတ္မႈနဲ ့ဘာေၾကာင့္ဆက္ႏြယ္ေနတယ္ဆိုတာ ထံုးစံအတိုင္း သိပၸံပညာရွင္မ်ားက အေျဖရွာအံုးမယ္လုိ ့ ေျပာပါတယ္။ ျဗိတိန္နိုင္ငံ ေဆးေလာကသမိုင္းမွာ ဦးေႏွာက္ မပ်က္စီးဘဲ မွတ္ဥာဏ္ေပ်ာက္ဆံုး တဲ့လူေတြ (၅) ေယာက္ ရွိတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။ သူတို ့အားလံုးဟာ သြားဆရာ၀န္ နဲ ့ ခြဲစိပ္မႈျပဳလုပ္ေနတုန္း မွတ္ဥာဏ္ေပ်ာက္ဆံုးခဲ့တာေတာ့မဟုတ္ေပမယ့္ ေဆးရံုမွာ ခြဲစိပ္ကုသမႈခံယူေနတုန္း တစ္ပံုစတည္းပဲ ၾကံဳေတြ ့ခဲ့ၾကတာလို ့ ဆိုပါတယ္။

ဒါဆိုရင္ေတာ့ အာရံုေၾကာမွ်င္ေလးေတြ ျပတ္ေတာက္သြားရံုနဲ ့လည္း ဦးေႏွာက္ရဲ ့ပင္မလုပ္ငန္းေတြကို ပံ့ပိုးေပးေန တဲ့ ပရိုတိန္းစီးေၾကာင္း ျပတ္ေတာက္သြားနိုင္ျပီး မွတ္ဥာဏ္ေပ်ာက္ဆံုးတာေတြ ျဖစ္လာနုိင္တဲ့အတြက္ အျခားအာရံု ေၾကာမွ်င္ေတြ ျပတ္ေတာက္ပ်က္စီးဖို ့ဆိုတာ ကိုယ္က ဒဏ္ရာအနာတရရမွ ျဖစ္လာမွာမို ့ တားဆီးကာကြယ္ဖို ့ဆို တာ သတိထားရံုကလြဲလို ့ သိပ္မတတ္နိုင္ေပမယ့္ သြားနူတ္မယ္၊မႏူတ္ဘူးဆိုတာကိုေတာ့ ကိုယ္က ထိန္းခ်ဳပ္လို ့ ရတန္သေလာက္ရတာျဖစ္တဲ့အတြက္ မလိုအပ္ရင္ သြားမႏူတ္ဖို ့ ေလ့လာေရးသား တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။

TMK ရတနာပံုေန ့စဥ္။
Lashio News Diary
https://www.facebook.com/lashio.news.city

ကျပား ကေလးငယ္ေတြဟာ အရပ္ရွည္ၿပီး ပိုမို ဥာဏ္ေကာင္းၾက

ကမာၻႀကီးဟာ ပိုမို အခ်ိတ္အဆက္မိလာၿပီး ယဥ္ေက်းမႈေတြေပါင္းစပ္လာတဲ့အခါမွာေတာ့ သုေတသီေတြက ဒါဟာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔မ်ိဳးဆက္အတြက္ အဓိကက်တဲ့ က႑ တစ္ခု ဘယ္လိုျဖစ္လာတယ္ဆိုတာ ကို စူးစမ္းၾကပါေတာ့တယ္။

ေလ့လာမႈတစ္ခုက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့တာကေတာ့ ယေန႔ေခတ္ လူသားေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ ဘိုးေဘးဘီဘင္ ေတြထက္ ပိုမို အရပ္ရွည္လာၾကၿပီး ပိုမို ဥာဏ္ေကာင္းလာၾကၿပီး ဒါဟာ မ်ိဳးရိုးဗီဇ ခ်င္း ေရာယွက္ထားတဲ့ လူဦးေရ ( ကျပား ) မ်ားလာတာေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္ဆိုတာပါပဲ။

ဒါ့အျပင္ အဲဒီလို မတူညီတဲ့ လူမ်ိဳး ၊ မတူညီတဲ့ ယဥ္ေက်းမႈျခင္း ေပါင္းစပ္ထားတဲ့ မိဘ ၂ ပါးက ေမြးဖြားလာတဲ့ ကေလးေတြဟာ ပညာေရးမွာလည္း ျမင့္မာတဲ့ အေနအထားကို ေရာက္ရွိႏိုင္ၾကပါတယ္။

Edinburgh တကၠသိုလ္မွာရွိတဲ့ သုေတသီေတြဟာ ကမာၻတစ္၀ွမ္းလံုးမွာရွိတဲ့ ေလ့လာမႈ ေပါင္း ၁၀၀ ေက်ာ္ကေန မ်ိဳးရိုးဗီဇ နဲ႔ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြကို ရယူၿပီး ခြဲျခမ္းစိတ္ျဖာၾကည့္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ထိုေလ့လာမႈေတြမွာေတာ့ ၿမိဳ႕ျပနဲ႔ ေက်းလက္က လူဦးေရ ၃၅၀၀၀၀ ေက်ာ္ကို စစ္တမ္းေကာက္ယူေလ့လာခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

သုေတသီေတြ ေထာက္ျပခဲ့တဲ့ အခ်က္ကေတာ့ လူေတြဟာ အေမ ဆီကေရာ ၊ အေဖ ဆီကပါ ပံုတူပြားထားတဲ့ မ်ိဳးရိုးဗီဇ ေတြကို အေမြရၾကပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ မိဘ ၂ ပါးရဲ႕ ဘိုးေဘးဘီဘင္ မ်ိဳးရိုးျခင္းနီးစပ္မႈ ရွိေနၾကပါတယ္။  မိသားစု ၂ ခုက နီးစပ္မႈ မရွိတဲ့အခါမ်ိဳးမွာေတာ့ အနည္းငယ္ေသာ ကေလးငယ္ေတြဟာ ပိုမိုေကာင္းမြန္ၿပီး ေရာစပ္ထားတဲ့ မ်ိဳးရိုးဗီဇ ေတြကို အေမြရလိုက္ပါတယ္။

အဲဒီလို ပိုမိုေကာင္းမြန္ၿပီး ေရာစပ္ထားတဲ့ မ်ိဳးရိုးဗီဇေတြပိုင္ဆိုင္ထားတဲ့ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ သက္ေရာက္မႈဟာ အရပ္ျမင့္ ျခင္း နဲ႔ ျမန္ဆန္စြာ ေတြးေခၚႏိုင္ျခင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပိုၿပီးေကာင္းမြန္ေစတာက ေရာစပ္ထားတဲ့ မ်ိဳးရိုးဗီဇ ပိုင္ရွင္ေတြဟာ ေသြးဖိအား နဲ႔ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏေတြမွာေတာ့ ဘာသက္ေရာက္မႈ မွ မရွိခဲ့ပါဘူး။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail