ကိုယ္၀န္ေဆာင္အၿပီး ဗိုက္ပူလာတာကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔

ကိုယ္၀န္ေဆာင္အၿပီးမွာ ခါးပတ္လည္မွာ အဆီေတြစုလာတာ ဗိုက္ပူလာတာဟာ အမိ်ဳးသမီးေတြအဖို႔ မလိုလားေပမယ့္ အျဖစ္မ်ားေနတဲ့ ျပႆနာတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ သိုေလွာင္ထားတာေတြထက္ လတ္ဆတ္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးဖို႔ သုေတသီေတြက အႀကံျပဳထားပါတယ္။ ဒီသုေတသနမွာေတာ့ အိႏၵိယႏုိင္ငံ၊ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ Fertility စင္တာမွ သားဖြားမီးယပ္အထူးကု ဆရာ၀န္ Dr. Rita Bakshi  က ကေလးေမြးဖြားၿပီးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြကို ေပးထားတဲ့ နည္းလမ္းေတြ ကို ေဖာ္ျပေပးလိုပါတယ္။
လတ္ဆတ္ေသာ သစ္သီးမ်ား ကို စားသံုးေပးပါ။ ကေလးႏို႔ျဖတ္ခါနီးအထိ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ေအးခဲ ထားတဲ့ အစားအစာတြကို ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။
လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ခ်က္ျပဳတ္စားသံုးပါ။ အစားအစာေတြကို ၾကာရွည္ေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ က်ပ္တိုက္စာ၊ အကင္မ်ားနဲ႔ ဆုိးေဆးေတြပါ၀င္တဲ့ အသား၊ ငါးေတြ၊ စည္ သြတ္အစားအစာေတြအစားေစ်းက လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ၀ယ္ယူလာတဲ့ သားငါးေတြကို ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္သင့္ပါတယ္။
ရာသီစာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြဟာမီးဖြားၿပီးစ ကိုယ္ခႏၶာေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္တစ္မ်ိဳးတည္းကုိ ေန႔စဥ္စားေသာက္တာမ်ိဳးအလြန္အကၽြံ စားသံုးတာမ်ိဳးကေတာ့ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။
ကေလးေ၀ယ်ာ၀စၥလုပ္ငန္းေတြကေန အားလပ္တဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ပင္ပန္းတႀကီး မလုပ္ရတဲ့ ေယာဂလို၊ ေအ႐ိုးဗစ္လို ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
ေယာဂထဲမွာမွ asanas  နဲ႔ pranayama  ကေတာ့ မီးဖြားၿပီးတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစပါတယ္။ စိတ္ပိုင္း၊ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ႀကံ့ခိုင္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ၿငိမ္းေအး
Ref: IANS
Health Updates Journal