မအိပ္မေန အလုပ္လုပ္သူမ်ား ဦးေႏွာက္ရင့္ေရာ္မႈ ျမန္ဆန္လာ

သဘာဝအတိုင္း အိပ္စက္ခ်ိန္တြင္ မအိပ္မေန အလုပ္လုပ္ ကိုင္သူမ်ားတြင္ အခ်ိန္ မတုိင္မီ ဦးေႏွာက္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ျဖစ္ပြားႏိုင္ၿပီး ဉာဏ္ကိုလည္း ထိုင္းမိႈင္း ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္ မ်ားက သတိေပး လိုက္ၿပီး ၁ဝ ႏွစ္ခန္႔ အိပ္ေရးပ်က္ခံ အလုပ္လုပ္ သူမ်ား၏ ဦးေႏွာက္သည္ ေျခာက္ႏွစ္စာ ထက္မနည္း အိုမင္း ရင့္ေရာ္ႏိုင္ၿပီး ဦးေႏွာက္ ပံုမွန္ ျပန္ျဖစ္ရန္ ငါးႏွစ္ခန္႔ ျပန္အိပ္ရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း သိရသည္။

မွတ္ဉာဏ္ ေပ်ာက္ဆံုးျခင္းကို ခံစားရေလ့ ရွိေသာ သက္ႀကီး ရြယ္အိုမ်ား သည္လည္း အိပ္မရသည့္ ေဝဒနာကို ခံစားရေလ့ ရွိေသာေၾကာင့္ အထက္ ေဖာ္ျပပါ အတိုင္း ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ ႏိုင္သည္ဟု ကြၽမ္းက်င္သူ မ်ားက ဆိုသည္။ ခႏၶာ ကိုယ္တြင္း ဇီဝနာရီ မ်ားက လူကို ေန႔ အခ်ိန္တြင္ လႈပ္ရွားေစၿပီး ညအခ်ိန္တြင္ အိပ္စက္ ေစရာဝယ္ ဤ သဘာဝ ျဖစ္စဥ္ကို ဆန္႔က်င္ပါလွ်င္ ရင္သားကင္ဆာ၊ အဝလြန္ ေရာဂါႏွင့္ အျခား ေရာဂါမ်ဳိးစံုကို မျဖစ္ ျဖစ္ေအာင္ ညႇိဳ႕ယူ ေနသည္ႏွင့္ တူေနမည္ ျဖစ္သည္။

ဦးေႏွာက္သည္ အသက္ ရလာသည္ႏွင့္ အမွ် သဘာဝ အတိုင္း အိုမင္း ရင့္ေရာ္မည္ ျဖစ္ေသာ္လည္း ညအခ်ိန္ အိပ္ေရး ပ်က္ခံျခင္း အခ်ိန္ၾကာ လာသည္ႏွင့္ အမွ် ၁ဝ ႏွစ္ခန္႔ ဆက္တိုက္ အိပ္စက္ခ်ိန္ မမွန္သူ မ်ားသည္ ၄င္းတို႔ထက္ အသက္ ေျခာက္ႏွစ္ခြဲ ခန္႔ ပိုႀကီးသူမ်ား ႏွင့္ ဦးေႏွာက္ အိုမင္းမႈျခင္း တူညီေနတတ္ သည္ကို ျပင္သစ္ သိပၸံပညာရွင္ မ်ားက လူေပါင္း သံုးေထာင္ေက်ာ္ တို႔၏ မွတ္ဉာဏ္၊ စဥ္းစားေတြးေခၚ ႏိုင္စြမ္း၊ သင္ယူႏိုင္စြမ္း တို႔ကို စိစစ္ေလ့လာ အတည္ျပဳ ခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။

သို႔ျဖစ္၍ သဘာဝတရား ကို လြန္ဆန္ျခင္း မျပဳေသာ ေန႔ပိုင္း အလုပ္လုပ္ျခင္း ကိုသာ ဦးစားေပး သင့္ၿပီး ညအိပ္ေရး ပ်က္သည့္ အတြက္ ေန႔လယ္ပိုင္းတြင္ အစားထိုး အိပ္စက္ျခင္း၊ ညအလုပ္ခ်ိန္ အတြင္း ႀကိဳးၾကား ႀကိဳးၾကား အိပ္စက္ေပးျခင္း တို႔သည္ ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳမည္ မဟုတ္ေၾကာင္း သိရသည္။



( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Mirror

အလုပ္မရွိသူေတြမွာ ႏွလံုးတုိက္ခိုက္ ေသဆံုးႏုိင္ေျခ ပိုမုိျမင့္မား

အလုပ္အကိုင္ မရွိသူေတြကေတာ့ သူတို႔၏ ပိုက္ဆံအိတ္ေတြ ျပားခ်ပ္ေနရံုတင္မကပဲ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရမႈလည္း ျမင့္မားေနတယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္က ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

အလုပ္လက္မဲ့ ျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ ေဆးလိပ္စြဲသည့္ အက်င့္ျဖစ္လာတာ ၊ ေသြးဖိအား ျမင့္မားလာျခင္းႏွင့္ အျခားေသာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သည့္ အခ်က္အလက္မ်ား မ်ားျပားျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစလာႏိုင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

အသက္ ၅၁ ႏွစ္ ကေန ၇၅ ႏွစ္ထိ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီး ၁၃၀ဝ၀ ေက်ာ္ကို ေလ့လာခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

၁၉၉၂ ခုႏွစ္ကတည္းက ထိုေလ့လာခံ ပုဂၢိဳလ္မ်ားအား ၂ႏွစ္လွ်င္ တစ္ႀကိမ္ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္မႈ စတင္ေပးတဲ့ ေမာင္း ခလုတ္ျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထိုေလ့လာခံ ပုဂၢိဳလ္မ်ား၏ ၇၀ ရာခိုင္ႏွုန္းနီးပါး ခန္႔မွာ အနည္းဆံုး တစ္ခါေလာက္ေတာ့ တုိက္ခိုက္မႈကို အမွန္တကယ္ခံခဲ့ဖူးသူေတြျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

သူတို႔ဟာ အနည္းဆံုး ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ၄ ႀကိမ္ႏွင့္အထက္ အလုပ္လက္မဲ့ ျဖစ္ခဲ့သူမ်ားလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာတဲ့ကာလအတြင္းမွာေတာ့ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရသည့္ အႀကိမ္ ၁၀၆၁ ႀကိမ္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။  အနည္းဆံုး အလုပ္လက္မဲ့ ၄ ႀကိမ္ ျဖစ္ခဲ့သူမ်ားတြင္ ပံုမွန္လူမ်ားထက္ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံ ရသည့္ႏႈန္း ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားေနတာကိုလည္း တစ္ဆက္တည္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : Good Health

ဝက္ျခံအမာရြတ္ေတြကို ႏႈတ္ဆက္နည္းမ်ား

ဆယ္ေက်ာ္ သက္ ရြယ္ ကစလို ့၊ ေသြးဆံုး ျပီး ေနာက္ ၃ - ႏွစ္ခန္ ့တိုင္ ေအာင္ ေဟာ္မုန္းေ တြ ေျပာ င္း လဲမႈ ေၾကာင့္ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီး ၁၀ ဦး မွာ ပ်မ္းမွ် အား ျဖင့္ ၉.၉၉ ဦး ခန္ ့ အနည္း နဲ ့အမ်ား ဆိုသလို ၀က္ျခံ မေပါက္ဖူး တဲ့ သူရယ္ လို ့မရွိ ၾကပါဘူး။ က်န္ ၀.၀၁ ဦး က ေတာ့ ရွား ပါးလြန္း တဲ့ အသားအေရ ကံထူးရွင္ ေတြ လို ့ဆိုႏိုင္ ပါတယ္။ အသင့္ အတင့္ ၀က္ျခံ ေပါ က္ျပီး ေ နာက္ ၃ - ရက္ နဲ ့၁ - ပတ္ အတြင္းမွာ အမာရြတ္ ေတြ သူ ့အလိုလို ေပ်ာက္သြား တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိဳ႕ အသား အေရ ပိုင္ရွင္ေတြ မွာ ေတာ့ ရုပ္ အလွ ပ်က္ ေလာက္ ေအာင္ ၀က္ျခံ အ မာရြတ္ ေတြ စြဲက်န္ ေနရစ္ ခဲ့ရွာ တုန္း ပါဘဲ။

ေအာက္ပါ ရိုးရွင္း လြယ္ကူတဲ့ အိမ္တြင္း ကုထံုး နည္းလမ္း ( ၅ ) သြယ္ ထဲက တစ္ခုခု နဲ ့ အဆ င္ေျပ သြားျပီ ဆိုရင္ ေတာ့ သင့္မ်က္ႏွာ ေပၚ ၀က္ျခံ အမာရြတ္ ေတြကို ….. တာ့တာ လို႕သာ ဆို လိုက္ ပါ ေတာ့ ေနာ္။

( ၁ ) နံ ့သာျဖဴမႈန္ ့နဲ ့ ႏွင္းဆီ ရည္

နံ ့သာျဖဴ မႈန္ ့နဲ ့ႏွင္းဆီေရ ကို ပ်စ္ပ်စ္ ေဖ်ာ္စပ္ ျပီး၊ အမာရြတ္ ေပၚတိုက္ ရိုက္ လိမ္းေပး ပါ။ အခ်ိန္ ၁ နာရီ ေက်ာ္ ထားပါ ( သို ့မ ဟုတ္ ) တညလံုး လိမ္း အိပ္ႏိုင္ ပါတယ္။ ျပီးရင္ ေရေအး ျဖင့္ မ် က္ႏွာ သစ္ လိုက္ပါ။ အသား အေရ ေအးျမ တဲ့ ခံစားမႈ ကို ခ်က္ခ်င္း သိရမွာပါ။ အမာရြတ္ ေတြ သိ သိ သာသာ ေလ်ာ့ပါး သက္သာ လာေစ ပါတယ္။

( Rosewater လို ့ေခၚတဲ့ ႏွင္းဆီေရ ကို အလွကုန္ ပစၥည္း ဆိုင္ ေတြ မွာ ၀ယ္ယူ ရရွိ ႏိုင္ပါတယ္ )

( ၂ ) သံလြင္ဆီ

သံလြင္ဆီ နဲ ့အမာရြတ္ ကို ေန ့စဥ္ လိမ္းေပး ၾကည့္ ပါေနာ္။ အစိုဓာတ္ ထိန္း ေပးႏိုင္ တဲ့ အစြမ္း သတၱိ ပါရွိတဲ့ သံလြင္ဆီ အစြမ္း ေၾကာင့္ အသား အေရ ႏူးညံ့ ေခ်ာမြတ္ ကာ အမာရြတ္ ေတြ လ ည္း ေျပေပ်ာက္ သြား ႏိုင္ျပီ ေပါ့ရွင္။

( ၃ ) သခြားသီး

အသား အေရ ထိန္း အလွကုန္ ပစၥည္း ေတြ ကို ဘာ့ေၾကာင့္ သခြားသီး နဲ ့ေဖာ္စပ္ ထုတ္လုပ္ ထား ရ ပါသလဲ၊ အေျဖ ကေတာ့ ရွင္းရွင္း ေလးပါ။ သခြား ရည္က အသားေရ ကို ႏူးညံ့ ေခ်ာေမြ ့ေ အးျမ ေစျပီး၊ ၀က္ျခံ အမာရြတ္ ေတြကို လည္း ေပ်ာက္ကင္း သက္သာ ေစလို ့ ပါ ဘဲ။

( ၄ ) ရွားေစာင္း လက္ပက္

ေရွးယခင္ က စလို ့ ရွားေစာင္း လက္ပက္ ပင္ရဲ႕ ဂ်ယ္လီေတြ ကို အသား အေရ အတြက္ အိမ္ တြင္း သမားေတာ္ အျဖစ္ သံုးစြဲ လာခဲ့ ၾက ပါတယ္။ သူက မ်က္ႏွာ အသား အေရ ကို က်န္းမာ သိပ္ သည္း ၾကံ့ခိုင္ ေစျပီး တင္းတိပ္၊ ၀က္ျခံ နဲ ့၀က္ျခံ ေၾကာင့္ စြဲက်န္ရစ္ တဲ့ အမာ ရြတ္ ေတြ ကို သက္ သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစတယ္ ေနာ္။

( ၅ ) ေရ

တစ္ေန ့ကို ေသာက္ ေရ ဖန္ခြက္ ၈ - ခြက္ စာထက္ မနဲ ေသာက္ ျဖစ္ေအာင္ ေသာက္ ၾကေနာ္။ ေ ရေသာက္ ျခင္း က ခႏၵာကို္ယ္ အေရ ျပား ရွိ အဆိပ္ အေတာက္ မ်ား ကို ဖယ္ရွား သန္႕ စင္ ေစျပီး၊ အေရျပား ဆဲလ္ အသစ္မ်ား ကို ေမြးဖြား ေပးကာ၊ ၀က္ျခံ ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ဆဲလ္ အေသ ေတြ ၊ အ မာရြတ္ ေတြ ကို ဖယ္ရွား သန္ ့စင္ ေစေပးလုိ႔ပါ။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : Daily Health

ႏႈတ္ခမ္းနီဆိုးတာက မွတ္ဥာဏ္ကို ထိခုိက္ေစႏုိင္

ႏႈတ္ခမ္းနီ အမ်ိဳးအစားေပါင္း ၂၂ မ်ိဳးကို မၾကာခင္က ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈ အရ သူတို႔ထဲမွ ၅၅ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ စိတ္က်န္းမာေရး အေျခအေနကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ ခဲပစၥည္းေတြ အနည္းငယ္ ပါဝင္ေန တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အဲဒီထဲမွာ ႏႈတ္ခမ္းနီထုတ္ကုန္ ၁၂ ခုမွ ႏွစ္ခုရဲ႕ နမူနာကို စမ္းသပ္ စစ္ေဆးရာမွာ အဆိပ္သင့္ေစတဲ့ ခဲပစၥည္းဟာ ၃.၂၂ parts per million ထိ အျမင့္ဆံုးပါဝင္ေနတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့တယ္လို႔ Daily Mail မွာ ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။

 ခဲဓာတ္ကို ပမာဏအနည္းငယ္နဲ႔ ထိ ေတြ႕မႈရွိရင္ေတာင္ က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ႏိုင္ၿပီး စိတ္ က်န္းမာေရးအတြက္ ထိခိုက္မႈရွိတယ္လို႔ ေဘာစတြန္မွ ခဲအဆိပ္သင့္ မႈကာကြယ္ေရးအစီအစဥ္ မွ ေဆးပညာဆိုင္ရာ ဒါ႐ိုက္တာ ေဒါက္တာေရွာင္က ေျပာပါတယ္။

ခဲဆိပ္ပမာဏ အနည္းငယ္နဲ႔ ထိေတြ႕ရင္ေတာင္ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြး၊ အျပဳအမူနဲ႔ သင္ယူႏိုင္ စြမ္းရည္ေတြ ထိခိုက္ႏိုင္တယ္လို႔ သူကဆိုပါတယ္။ ခဲဆိပ္သင့္မွာ ကိုေၾကာက္ရင္ ႏႈတ္ ခမ္းနီတစ္မ်ိဳးတည္းသာ မကပါဘူး။ ကေလးေတြ ေနထိုင္ရာအရပ္ကိုလည္း ဂ႐ုစိုက္ရပါမယ္။ အမိႈက္ပံုနားက ေနရာမွာ ေနတာ၊ အိမ္သုတ္ေဆးမွ အၾကြင္းအက်န္ အမႈန္႔ေတြကိုမ်ိဳခ်မိတာ ေတြမျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ ႏႈတ္ခမ္းနီတိုင္းမွာ ေတာ့ ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ ခဲကိုထည့္သြင္း ထားတာမဟုတ္ေပမယ့္ အေရာင္ေတြ ဟာ သတၲဳဓာတ္ကို အေျခခံတာမို႔ ေရ၊ ေလနဲ႔ ေျမမွာ သဘာဝအတိုင္း ပါဝင္တဲ့ ခဲပမာဏအနည္းငယ္ေတာ့ ပါဝင္တတ္ပါတယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : DailyMail

ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းကို ေကာင္းေကာင္းဖြံ႔ျဖိဳးလာဖုိ႔ အစားအစာ ၆ မ်ိဳး

လူတစ္ဦးရဲ႕အလွကို တန္ဖိုးျဖတ္ရာမွာေတာ့ ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းတို႔ရဲ႕ အလွတရားဟာလည္း အခန္းက႑တစ္ခုမွပါဝင္လ်က္ရွိပါတယ္။ သို႔ေသာ္ မ်ိဳးရိုးဗီဇအရေသာ္လည္းေကာင္း၊ ထိန္းသိမ္းနည္း လြဲမွား၍ေသာ္လည္းေကာင္း ယေန႔ေခတ္ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ ဆံပင္ပါးျခင္း၊ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းႏွင့္ လက္သည္းအလွအပထိန္းသိမ္းသင့္ သည့္အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ လက္သည္းဖြံ႕ၿဖိဳးမႈေႏွးေကြးျခင္းႏွင့္ ခိုင္ခံ့မႈမရွိျခင္းစတဲ့ အလွပျပသနာမ်ားကို ရွင္ဆိုင္ရလ်က္ရွိပါတယ္။

ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းအလွအပျပသနာမ်ားကို ေျဖရွင္းဖုိ႔ရန္အတြက္ အမ်ိဳးအမည္စံုလင္လွတဲ့ အလွျပင္ပစၥည္းေတြ စူပါမားကတ္ အသီးသီးမွာရွိေနၾကေပမယ့္ အခ်ိဳ႕အလွျပင္ပစၥည္းမ်ားက အသံုးျပဳသူမ်ားကို အေထာက္အပ့ံမျပဳႏိုင္တာေၾကာင့္ သံုးစြဲသူမ်ားကိုယ္တိုင္ သဘာဝက်က် မိမိတုိ႔ရဲ႕အလွအပမ်ားကိုထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖုိ႔ အေရးႀကီးလွပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ဆံပင္နဲ႔ လက္သည္းကို ေကာင္းေကာင္း ဖြံျဖိဳးေစဖုိ႔ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အစားအစာ ၆ မ်ိဳးကို ေရးသားလိုက္ရတာျဖစ္ပါတယ္။

၁။ ဒိန္ခ်ဥ္

အလြယ္တကူ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္ၿပီး ပရိတ္သတ္အမ်ားစုလည္းႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကတဲ့ ဆံပင္ႏွင့္လက္သည္း က်န္းမာေရးကို အေထာက္ကူျပဳတဲ့အစားစာကေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ဆံပင္ က်န္းမာစြာရွင္သန္ဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ကာရာတင္(keratin) လို႔ေခၚတဲ့ ပရိုတိန္းဓါတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဆံပင္ဟာ လံုေလာက္တဲ့ ပရိုတိန္းဓါတ္ကိုမရရွိပါက ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းဆိုတဲ့ ရလဒ္ဆိုးႏွင့္ႀကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိတို႔ေန႔စဥ္စားေသာက္ ေနတဲ့ မနက္စာထဲမွာ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ဇြန္းခန္႔ ပါ၀င္ေအာင္စားေသာက္ႏိုင္ပါက က်န္းမာသန္စြမ္းၿပီးလွပတဲ့ ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းပိုင္ရွင္မ်ားျဖစ္လာႏိုင္ၾကမွာပါ။

၂။ အသား

အနီေရာင္အသားလို႔ အေနာက္တိုင္းမွာေခၚေ၀ၚၾကတဲ့ အမဲသား၊ ဆိတ္သား အစရွိတဲ့ အသားေတြဟာ ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းက်န္းမာေရးမွာအေရးပါတဲ့ ပရိုတိန္းဓါတ္ ႏွင့္ သံဓါတ္မ်ားကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ အစားစာေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ အခါအားေလ်ာ္စြာစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ေလ့လာဆန္းစစ္ခ်က္မ်ားအရ သံဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့အားနည္းသူမ်ားဟာဆံပင္ပါးျခင္းႏွင့္ ကိုင္လြန္နီခ်ီယား(koilonychia) လို႔ေခၚတဲ့ လက္သည္းေရာဂါတစ္မ်ိဳးႏွင့္ဆက္စပ္မႈရွိေနတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အမဲသားႏွင့္ ဆိတ္သားတို႔ကို မိမိတို႔ ရဲ႕ေန႔စဥ္ပံုစဥ္အစားေသာက္ထဲထည့္သြင္းစားေသာက္ဖို႔ေတာ့မလိုအပ္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ၎အသားေတြမွာ က်န္းမာေရးႏွင့္ မသင့္ေတာ္သည့္ ျပည့္ဝဆီမ်ားႏွင့္ အျခားဓါတ္မ်ားပါဝင္တာေၾကာင့္ အလြန္အကြ်ံစားသံုးပါက ႏွလံုးေရာဂါအႏၱရာယ္ႏွင့္အျခားေရာဂါမ်ားကိုျဖစ္ပြားေစႏိုင္တာကိုေတာ့ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။

၃။ မက္မြန္သီး

မက္မြန္သီးဟာ ပရိုတိန္းဓါတ္ၾကြယ္ဝေသာ သဘာ၀အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ရံုသာမက မဂၢနီဆီယန္ဓါတ္မ်ား ႀကြယ္၀စြာပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းက်န္းမာလွပေရးအတြက္ အေထာက္ကူျပဳပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ဆိုတာ စိတ္ဖိအားမ်ားကို တြန္းလွန္တိုက္ခိုက္ႏိုင္တဲ့ အဓိကဓါတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းသည္ လူတစ္ဦး၏ခံစားေနရေသာ စိတ္ဖိအားမ်ားေပၚတြင္အဓိက မူတည္တာေၾကာင့္ မက္မြန္သီးက ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္ကူျပဳပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လက္သည္းမ်ားေပၚတြင္ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ေဒါင္လိုက္အေရးေၾကာင္းမ်ားဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမဂၢနီဆီယမ္ဓါတ္မလံုေလာက္ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ ဓါတ္ကို အစိမ္းေရာင္အရြက္မ်ားႏွင့္ ပဲအခ်ိဳ႕မွလည္းရရွိႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ဘီယာ

ဘီယာကေတာ့ အမ်ိဳးသားပရိတ္သတ္မ်ားအႀကိဳက္ ဆံပင္အေထာက္ကူျပဳအစားစာျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အစားေသာက္ႏွင့္ သီးႏွံဆိုင္ရာ သုေတသနျပဳသည့္ အဖြဲ႕စည္းတစ္ခု၏ ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ ဘီယာသည္ ဆီလီကြန္ဓါတ္ၾကြယ္၀သည့္ အစားစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဘီယာမွာပါ၀င္သည့္ ဆီလီကြန္ဓါတ္ဟာ သတၱဳဓါတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ဦးရည္ျပား ေသြးသားလည္ပတ္မႈစနစ္ကို ေကာင္းစြာအေထာက္ကူျပဳတာေၾကာင့္ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ လြန္စြာေကာင္းမြန္တာကိုေတြ႕ရတယ္ဟု ဝါရွင္အေျခစိုက္ေလဆာကုထံုးေက်ာင္းႏွင့္ ဂြ်န္ေဟာ့ကင္းတကၠသိုလ္အေရးျပားေရာဂါေဗဒဆိုင္ရာဌာန တို႔မွ အႀကီးကဲျဖစ္သူ ရီဘက္ကာခိုင္ဇင္ ကအတည္ျပဳေျပာၾကားထားပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း ဆံပင္က်န္းမာေရးအေၾကာင္းျပကာ NewsWatch ဂ်ာနယ္အမ်ိဳးသားပရိတ္သတ္မ်ားဘီယာအလြန္အက်ဴးေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့မွားသြားပါလိမ့္မယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ကြ်မ္းက်င္သူမ်ားရဲ႕ အဆိုအရ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးအေနျဖင့္ တစ္ရက္လွ်င္ ဘီယာ တစ္ခြက္ႏွင့္ အမ်ိဳးသားတစ္ဦးလွ်င္ ဘီယာ ၂ ခြက္ခန္႔ေသာက္သံုးပါက ေန႔စဥ္လိုအပ္ေသာ ဆီလီကြန္ဓါတ္မ်ား လံုေလာက္ေစႏိုင္သည္ဟု ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။

၅။ ႏြားႏို႔

ႏြားႏို႔ဟာ ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္ကူျပဳသည္ဆိုသည့္အခ်က္ကို သိရွိ၍မ်ား သမၼတႀကီးက ႏိုင္ငံသားမ်ားကို ႏြားႏို႔ေသာက္ခိုင္းသည္လားဆိုသည့္အခ်က္ကေတာ့ အေတြးပြားစရာပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ တိက်ခိုင္မာေသာ သက္ေသျပခ်က္မ်ားထုတ္ေဖာ္ေျပာဆိုႏိုင္ရန္ေလ့လာဆန္းစစ္ခ်က္မ်ားျပဳလုပ္ရန္လိုအပ္လ်က္ရွိေနေသးေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕ေသာ ေလ့လာမႈမ်ားအရ ႏြားႏို႔တြင္ပါ၀င္ေသာ ဗိုက္တာမင္ဒီ ႏွင့္ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း တို႔ဟာ ဆက္စပ္မႈရွိေနတာေၾကာင့္ပါ။ ဆံပင္က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တဲ့သည့္ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုတြင္ ရွိေသာ ဗိုက္တာမင္ ဓါတ္ပမာဏသည္ ဆံပင္က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္သည့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားထက္ ခ်ိဳ႕တဲ့သည္ဆိုသည့္အခ်က္ကိုေတာ့ အေရျပားေလ့လာေရးေဆးအဖြဲ႕မ်ားက အတည္ျပဳခ်က္ရယူႏိုင္ခဲ့ၿပီးျဖစ္ေသာ္လည္း ႏြားႏို႔အျပင္ မိမိတို႔၏ဆရာ၀န္မ်ားႏွင့္တိုင္ပင္ကာ အျခားေသာေဆးဝါးႏွင့္ သဘာ၀ပစၥည္းမ်ားမွလည္း ဗိုက္တာမင္ဒီ ဓါတ္ကို ရယူႏိုင္ၾကပါတယ္။

၆။ ဥမ်ား

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ အစရွိတဲ့ ဥမ်ားမွာ ပရိုတိန္းဓါတ္ႏွင့္ ဗိုက္တာမင္ဒီ ဓါတ္အခ်ိဳ႕လည္း ပါ၀င္သည့္အျပင္ ဘိုင္အိုတင္ လို႔အမည္ရတဲ့ ဗိုက္တာမင္ဘီ အေရာေႏွာေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ဘိုင္အိုတင္ စဟာ ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ကာရာတင္ ဓါတ္ကို ျဖစ္ထြန္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘိုင္အိုတင္ဓါတ္ခ်ိဳ႕ယြင္းသူမ်ားဟာလည္း ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းကိုခံစားရတတ္တာေၾကာင့္ ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ ဥမ်ားစားသံုးသင့္ပါတယ္။


( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : Healthy Recipe

ေနာက္က်မွ ေမြးဖြားျခင္းက ကေလးငယ္အတြက္ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ ပိုတိုးတက္ေစႏိုင္

ေနာက္က်မွ ေမြးဖြားတဲ့ ကေလးငယ္ေတြဟာ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ ပိုမိုတိုးတက္ေစနိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္ အသစ္တစ္ခုအရ သိရွိရပါတယ္။

 “ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ ခန္႔မွန္းထားခ်ိန္ထက္ ေနာက္က်မွ ေမြးဖြားျခင္းဟာ ဘယ္လိုအက်ိဳးမ်ားေစႏိုင္လည္းဆိုၿပီး ဒီေလ့လာခ်က္ကို ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ “ လို႔ Evanston, Ill ရွိ Northwestern University's Institute for Policy Research မွ သုေတသနေခါင္းေဆာင္ David Figlio က ရွင္းလင္းေျပာျပသြားပါတယ္။

ေလ့လာမႈအတြက္ Florida မွ မူလတန္းနဲ႔ အလယ္တန္းေက်ာင္းသား ၁.၄ သန္းရဲ႕ ေမြးဖြားမႈနဲ႔ ပညာေရးမွတ္တမ္းေတြကို ေလ့လာခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္က်မွ(၄၁ ပတ္အၾကာမွ) ေမြးဖြားတဲ့ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ စာေမးပြဲရမွတ္ေတြဟာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ပံုမွန္( ၃၉ - ၄၀ ပတ္အတြင္း) ေမြးဖြားတဲ့ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ရမွတ္ေတြထက္ ျမင့္မားၿပီး စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈႏႈန္း ၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုနည္းပါးတာကို ေတြ႔ရပါသတဲ့။

ဒါေပမယ့္ ေနာက္က်မွ ေမြးဖြားတဲ့ ကေလးငယ္ေတြဟာ ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ ေမြးဖြားျခင္း၊ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ မသန္မစြမ္းျဖစ္ျခင္းႏႈန္းေတြမွာေတာ့ ပံုမွန္ကေလးငယ္ေတြထက္ ၂.၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားတာကို ေတြ႕ရွိရေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္အရ သိရွိရပါတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : UPI

သင့္ကေလးငယ္ ဘယ္အခ်ိန္မွာ လမ္းေလွ်ာက္မလဲ

ေအာက္ပါ အခ်က္အလက္ေတြကေတာ့ သင့္ကေလးငယ္ ဘယ္အခ်ိန္မွာ လမ္းေကာင္းေကာင္း ေလွ်ာက္တတ္မလဲဆိုတာကို သိရွိႏိုင္ေစမယ့္ အဆင့္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

အသက္အရြယ္ အပိုင္းအျခားအလိုက္ လမ္းေလွ်ာက္လာမယ့္ အဆင့္ဆင့္ကို လမ္းညႊန္ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

တစ္ခ်ိဳ႕ကေလးငယ္ေလးေတြကေတာ့ ၉ လသားကတည္းက စၿပီးလမ္းေလွ်ာက္တတ္ၾကသလို တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ ၁၇ လသားအရြယ္မွ လမ္းေလွ်ာက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ပံုမွန္စတင္လမ္းေလွ်ာက္ေလ့ရွိတဲ့ အသက္အရြယ္ အပိုင္းအျခားျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ရဲ႕ ဖြံ႕ၿဖိဳးႀကီးထြားမႈနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး စိုးရိမ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ျပသသင့္ပါတယ္။ 

ေမြးစမွ ၂ လ

ေျခလွမ္းလွမ္း တတ္ဖို႔စတင္ေနပါၿပီ။ မ်က္ႏွာျပင္မာေၾကာတဲ့ ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ မတ္တပ္အေနထား ရပ္ေပးရင္ ေျခေထာက္ေလးေတြကို ေရႊ႕လ်ားၿပီး ေျခလွမ္းလွမ္းဖို႔ ျပင္ေနပါၿပီ။ ဒီလိုအက်င့္ကေတာ့ အသက္ ၂ လသားဆိုရင္ ေပ်ာက္သြားေလ့ရွိပါတယ္။

၃ လမွ ၄ လ

ေမွာက္လ်က္အေနအထားမွာဆိုရင္ ေခါင္းေထာင္လာတတ္ၿပီး လက္၂ဘက္ကို အသံုးျပဳၿပီး ရင္ဘတ္ကိုလည္း ၾကမ္းျပင္ကေန တြန္းကန္ထေနတတ္ပါၿပီ။ ဒီလိုထတတ္တာဟာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းအတြက္ အဓိကက်တဲ့ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္း ႀကံ႕ခိုင္မႈကို ရရွိေစပါတယ္။

၅ လ

မတ္တပ္အေနအထားမွာဆိုရင္ ခုန္ဆြခုန္ဆြ လုပ္တတ္ေနပါၿပီ။ ဒီလိုလုပ္တာဟာ ေျခေထာက္ေတြ သန္စြမ္းႀကံ႕ခိုင္လာေစပါတယ္။ ထိုင္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာလည္း  လက္၂ဖက္ကိုသံုးၿပီး ေရွ႕ကိုမီလ်က္အေနအထား ေနတတ္ေနပါၿပီ။

၆ လမွ ၉ လ

အကူအညီမပါဘဲ ထိုင္တတ္ပါၿပီ။ ေခါင္းနဲ႔ လည္ပင္းကို ေကာင္းေကာင္းေထာင္မတ္ထားႏိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထိန္းညွိျခင္း စတဲ့ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ စြမ္းရည္ေတြလည္း ရရွိေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးငယ္အမ်ားစုဟာ အသက္ ၇ လနဲ႔ ၁၀ လၾကားမွာ ေလးဘက္သြားတတ္ၾကၿပီး တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ ဒီအဆင့္ကိုေက်ာ္ၿပီး တစ္ခါတည္း လမ္းစေလွ်ာက္တတ္ၾကပါတယ္။

၉ လမွ ၁၂ လ

ဆိုဖါခုံေတြ၊ စားပြဲကိုေျခေထာက္ေတြကို အားျပဳၿပီး မတ္တပ္ထရပ္ေနတတ္ပါၿပီ။ မတ္တပ္ရပ္ႏိုင္သြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဒူးေတြကိုေကြးၿပီး ဘယ္လိုထခ်ရမယ္ဆိုတာကို စူးစမ္းသင္ယူေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။



( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Baby Centre 



       
       
       
       
        
       
   
   

    
    
    
    
    
    
    

တပ္ဆင္ျဖဳတ္သိမ္းႏိုင္တဲ့ လူလုပ္ေက်ာက္ကပ္ မၾကာခင္ ေပၚေပါက္လာေတာ့မည္

သိပ္မၾကာေတာ့တဲ့ ေန႔ေတြမွာ ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာရွင္ေတြအေနနဲ႔ ေလးလံအလုပ္ရႈပ္တဲ့ စက္ေတြနဲ႔ မဟုတ္ေတာ့ဘဲ တပ္ဆင္ျဖဳတ္သိမ္းႏိုင္တဲ့ လူလုပ္ေက်ာက္ကပ္ေတြနဲ႔ သြားလာလႈပ္ရွားႏိုင္ေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္

 “ ဒါကေတာ့ ကစားပြဲရဲ႕ အေျပာင္းအလဲတစ္ခု ျဖစ္လာမွာပါ။ လူနာေတြအတြက္ လိုအပ္ခ်က္ကို ဂရုျပဳဖို႔အတြက္ ထင္ရွားတဲ့တိုးတက္ေျပာင္းလဲမႈျဖစ္လာမယ္လို႔ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္” လို႔ New York City ရွိ Lenox Hill Hospital မွ တြဲဖက္ညႊန္ၾကားေရးမွဴးလည္းျဖစ္ ေက်ာက္ကပ္အထူးကုလည္းျဖစ္သူ Dr. Maria DeVita က ဆိုပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြဟာ တစ္ေန႔ကို နာရီေပါင္းမ်ားစြာၾကာေအာင္ ေက်ာက္ကပ္ဌာနမွာ ေသြးနဲ႔ေက်ာက္ကပ္ေဆးေၾကာဖို႔အတြက္ လာေရာက္ကုသေနၾကရတာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဒီစိတ္ကူးကေတာ့ ဒီလိုေက်ာက္ကပ္ေဆးၾကရမယ့္ လူနာေတြအတြက္ ပံုမွန္ေန႔ရက္တစ္ရက္လိုပဲ သြားလာလႈပ္ရွားႏိုင္ေအာင္ သယ္ေဆာင္ရလြယ္ကူတဲ့ ေသးငယ္တဲ့ ေက်ာက္ကပ္ေဆးစက္ကို ဖန္တီးဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလို အိပ္မက္စိတ္ကူးဟာ ပံုေပၚလာဖို႔ တျဖည္းျဖည္းနီးစပ္လာေနပါၿပီ။ Seattle ရွိ University of Washington Medical Center မွာ ဒီလိုစက္ပံုစံတူတစ္ခုကို မၾကာခင္ကပဲ လူနာ ၇ ဦးနဲ႔ စမ္းသပ္ေလ့လာခဲ့ၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ဒီစမ္းသပ္ေလ့လာမႈကို California ရွိ  Blood Purifications Technologies ရဲ႕ ေဆး၀ါးပညာရွင္ေခါင္းေဆာင္နဲ႔  စက္တီထြင္ဖန္တီးသူ Los Angeles ရွိ Cedars-Sinai Medical Center မွ ေဒါက္တာ Victor Gura တို႔က ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : UPI

မမ်ိဳးပြားလမ္းေၾကာင္းေၾကာင့္ မ်ိဳးမေအာင္ဘဲသေႏၶၿမံဳႏိုင္တဲ့အေျခအေနမရွိေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိ

သုေတသီေတြဟာ ယခင္က မ်ိဳးမေအာင္ဘဲ သေႏၶၿမံဳျခင္းျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တယ္လို႔ ယံုၾကည္ထားၾကတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ မ်ိဳးဥနဲ႔ သားဥအိမ္ျပြန္ေတြထဲမွာ ဘက္တီးရီးေတြကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ သုေတသီေတြဟာ သားဥအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ဘက္တီးရီးယားအေရအတြက္ဟာ ကင္ဆာမရွိသူ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ပိုမိုမ်ားျပားေနတာကိုလည္း ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒီေတြ႔ရွိမႈဟာ မမ်ိဳးပြားလမ္းေၾကာင္းအတြင္းရွိ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ သားဥအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားျခင္း သို႔ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ် ပိုမိုျမင့္မားလာျခင္းအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ က႑ကေနပါ၀င္ေနသလားဆိုတဲ့ ေမးခြန္းထြက္ေပၚလာပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ အမ်ိဳးသမီး ၂၅ ဦးရဲ႕ မ်ိဳးပြားလမ္းေၾကာင္းမွ နမူနာစမ္းသပ္မႈမ်ား ရယူခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒီအမ်ိဳးသမီးေတြဟာ သားအိမ္၊ သားဥအိမ္ျပြန္ သို႔ မမ်ိဳးဥေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔အတြက္ ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူၿပီး သူမ်ားျဖစ္ႀကၿပီး တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေနၾကသူမ်ား ျဖစ္ပါသတဲ့။

မ်ိဳးရိုးဗီဇစစ္ေဆးမႈေတြ ျပဳလုပ္ၿပီး ဘက္တီးရီးယားမ်ိဳးစိတ္ နမူနာေတြကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ မတူညီတဲ့ ဘက္တီးရီးယားမ်ဳိးစိတ္ေတြကို မမ်ိဳးဥေတြမွာထက္ သားဥအိမ္ျပြန္အတြင္းမွာ ပိုုမိုေတြ႕ရွိခဲ့ရတယ္လို႔ စစ္ေဆးေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါသတဲ့။

သားဥအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အႏၱရာယ္မ်ားတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြ ပိုမိုမ်ားျပားေနတာကိုလည္း သုေတသီေတြက စစ္ေဆးေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီဘက္တီးရီးယားေတြဟာ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ ပိုုမိုတိုးတက္ေစႏုိင္ဖို႔ အေရးပါသလားဆိုတာကိုေတာ့ မၾကာခင္ သိရွိႏိုင္ေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္။


( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : UPI

အေရျပားကင္ဆာကိုမ္းသပ္စစ္ေဆးျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာအေသးစားေလးေတြကို ေစာစီးစြာ သိရွိကုသႏိုင္

အေရျပားကင္ဆာကုိ ပံုမွန္စမ္းသပ္စစ္ေဆးျခင္းျဖင့္ လြယ္ကူစြာ ကုသေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္တဲ့ ကင္ဆာအေသးစားေလးေတြကုိ ေစာစီးစြာရွာေဖြေတြ႕ရွိေစႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။

ဒီေလ့လာမႈမွာ စမ္းသပ္စစ္ေဆးျခင္းအားျဖင့္ အေထြေထြေရာဂါကုဆရာ၀န္ေတြအေနနဲ႔ အထူးသျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားၿပီး ေသဆံုးႏိုုင္ေခ်မ်ားတဲ့ အမ်ိဳးသား လူနာေတြရဲ႕ အေသးစား အေရျပားအဖုအက်ိတ္ေတြကို စမ္းသပ္ရွာေဖြေတြ႕ရွိႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပား ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ျမင့္တက္လာၿပီး ကုသရခက္ခဲလာတာေၾကာင့္ ဒီေလ့လာမႈကို ဂ်ာမနီမွာလည္း ျပဳလုပ္ခဲ့ၿပီး သုေတသနပညာရွင္ေတြ ပူးေပါင္းလုပ္ေဆာင္ခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

 “PCP စမ္းသပ္စစ္ေဆးျခင္းဟာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ပိုမိုျပင္းထန္တဲ့ ကုသမႈေတြျပဳလုပ္စရာမလိုေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္  အေရျပားကင္ဆာမဟုတ္တဲ့ မွားယြင္းစစ္ေဆးခ်က္အေျဖေတြလည္း နည္းပါးသြားးေစၿပီး မလိုအပ္တဲ့ အေရျပားခြဲစိတ္ကုသမႈေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးသြားေစပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဒီလိုပံုမွန္စစ္ေဆးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈ စရိတ္ေတြကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္” လို႔ University of Pittsburgh School of Medicine မွ တြဲဖက္ပါေမာကၡ Dr. Laura Ferris က ရွင္းလင္းေျပာၾကားသြားပါတယ္။

 “  ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခ်က္အရ PCP စမ္းသပ္စစ္ေဆးျခင္းဟာ အေရျပားအဖုအက်ိတ္ေတြကို ေစာစီးလ်င္ျမန္စြာ ရွာေဖြေတြ႕ရွိေစဖို႔ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိၿပီး လူ႔အသက္ေတြကိုလည္း ကယ္တင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္ “ လို႔ Ferris က ေျပာၾကားသြားပါတယ္။


( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : UPI

လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို အမွန္တကယ္ေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ သဘာဝကုထံုးမ်ား

ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲနဲ႔ ဘတ္တီးရီးယားပိုးေတြ ၊ ကူးစက္တတ္တဲ့ ဗိုင္းရပ္ပိုးေတြေၾကာင့္ လူေတြဟာ မၾကာခဏ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းမ်ား ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။

လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ အိမ္မွာရွိေနတဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္သံုးပစၥည္းေလးေတြနဲ႔ သဘာဝအတိုင္းေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။

၁။ ေရွာက္သီး သို့မဟုတ္ သံပရာသီးကို ပါးပါးလွီးၿပီး ေရေႏြးၾကမ္း (လက္ဖက္ရည္)ခြက္ထဲ စိမ္ထားျပီး ေသာက္ေပးပါ။ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ ထည့္ေသာက္ရင္ေတာ့ ကုိယ္ခံစြမ္းအားကိုေတာင္ ပိုတိုးတက္ေစႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

၂။ လက္ဖက္ရည္(ေရေႏြးၾကမ္း) ခြက္ထဲကို ဂ်င္း လက္မ၀က္ခန့္ ထည့္စိမ္ထားျပီး ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ေရေႏြးခြက္ထဲကို ဆားအနည္းငယ္ သို့မဟုတ္ နႏြးအနည္းငယ္ထည့္၍ ပလုတ္က်င္းေပးရင္လည္း လည္ေခ်ာင္းနာ သက္သာေစမွာပါ။

၄။ ပင္စိမ္းရြက္ကို က်ိတ္ျပီး ျပဳတ္ေသာက္တာ ၊ ပလုတ္က်င္းေပးတာေတြကလည္း လည္ေခ်ာင္းနာတာကို သက္သာေစပါတယ္။

၅။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ ပူပူေလးကို ေသာက္ေပးပါ။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ဟာ အာဟာရဓါတ္ျပည့္ဝတဲ့အတြက္ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစရံု
မက ခုခံအားေကာင္းေစ၍ အျခားေရာဂါမ်ားကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။


( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Medline

ႏွစ္မိနစ္နဲ႔ အေမာေျပေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

အရမ္းကို ပင္ပန္းႏြမ္း နယ္ေန တယ္လို႔ ခံစားေနရ ခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ပင္ပန္းမႈနဲ႔ ေမာပမ္းမႈေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစဖို႔ အခ်ိန္ ႏွစ္ မိနစ္နဲ႔ သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလး ေတြရွိပါတယ္။

အၾကင္နာေပးပါ
နွစ္မိနစ္ေလာက္ ႏႈတ္ခမ္းခ်င္း အ ၾကင္နာေပးတာဟာ တျခား ႏွာေခါင္း၊ လက္နဲ႔ ပါးေတြကို အၾကင္နာေပးတာ ထက္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ပိုေစကာ ခံစားမႈ ေကာင္းတဲ့ေဟာ္မုန္းထြက္လာၿပီး၊ ၁၀ ကယ္လိုရီေလာက္ ေလာင္ကြ်မ္းေစတယ္ တယ္လို႔ Stanford တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈေတြအရ ဆိုပါတယ္။

သာယာလွပေသာ ကားခ်ပ္မ်ားကို ၾကည့္ပါ

ေရတံခြန္လို၊ စမ္းေခ်ာင္းေလးေတြ လို၊ ေတာေတာင္ေလးေတြလို၊ ၾကယ္တံ ခြန္ေလးေတြလို ကားခ်ပ္ေတြကို စကၠန္႔ ၆၀ ေလာက္စိုက္ၾကည့္ေန႐ံုနဲ႔ သင့္စိတ္ကို ၾကည္လင္လာ ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဖိအားေပးပါ

မ်က္လံုးႏွစ္လံုးၾကားက မ်က္ခံုးေန ရာကို သင့္လက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ ဖိႏွိပ္ ေပးတာေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို သက္သာ ရာ ရေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ တစ္ႀကိမ္မွာ တစ္မိနစ္၊ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ဖိႏွိပ္ေပးပါ။

သန့္ရွင္းသပ္ရပ္ေသာ အိပ္ရာ ဖန္တီးပါ

ေသးငယ္တဲ့ အိပ္ရာမ်ိဳးေလးပဲျဖစ္ ပါေစ သန္႔ရွင္းသပ္ရပ္ၿပီး ဓာတ္မတည့္မႈ ကင္းေအာင္ျပင္ဆင္ထားတာေၾကာင့္ အဲ လိုအိပ္ရာမ်ိဳးမွာ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ လဲ ေလ်ာင္းလိုက္ရင္ စိတ္ၾကည္လင္ကာ၊ အေမာေျပေစပါတယ္။

အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေလးမ်ားႏွင္႕ ကစားပါ

ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေလး ေတြနဲ႔ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ကစားလိုက္တာ ေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္လာေစပါ တယ္။

ေျခေထာက္ကို ႏွိပ္နယ္ပါ

လက္ဖဝါးႏွစ္ဖက္နဲ႔ သင့္ေျခဖဝါးေတြကို ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ႏွိပ္နယ္ေပးရင္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတာကို သက္သာေစႏိုင္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ယံုၾကည္မႈကို မွတ္သားပါ

ဘာသာေရးအရျဖစ္ေစ သင္ယံုၾကည္အားထားရာ ေက်းဇူးေတာ္တစ္ခုခုကို မွတ္သားလိုက္ၿပီး၊ အဲဒီ့အတိုင္းလိုက္ နာလိုက္တာေၾကာင့္ ဘဝအေမာကိုေျပ ေစတယ္လို႔ Harvard ေဆးတကၠသိုယ္ မွ ေလ့လာမႈေတြကဆိုပါတယ္။

ပခံုးကို ႏွိပ္နယ္ပါ

ပခံုးေနရာကို သင့္လက္ေခ်ာင္းေတြ နဲ႔ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဖိစီးမႈေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ဥ္ဓာတ္သံုးပါ အရမ္းကို ပ်င္းရိၿငီးေငြ႕ေနတယ္လို႔ ခံစားေနရခ်ိန္မ်ိဳးမွာ သံပရာသီးတစ္လံုး ကို ျခမ္းလိုက္ၿပီး သင့္ပါးစပ္ထဲကို အရည္ ညႇစ္ခ်လိုက္ပါ။

အခန္းတြင္း အစိမ္းေရာင္အပင္စိုက္ပါ

႐ံုးခန္းမွာျဖစ္ေစ၊ သင့္အိပ္ခန္းမွာ ျဖစ္ေစ အစိမ္းေရာင္အပင္ေလးေတြ စိုက္ ထားတာေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို ၾကည္လင္ လန္းဆန္းေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။အခန္းတြင္းမွာ အပင္ေလးႏွစ္ပင္ ေလာက္ေတာ့ စိုက္ထားပါ။

ခုန္ပါ

ေလ့လာမႈေတြအရ ၁၅ စကၠန္႔ ေလာက္ ဆက္တိုက္ ခုန္ေပါက္လိုက္တာ ေၾကာင့္ စြမ္းအင္ပါဝင္တဲ့ အခ်ိဳရည္တစ္ လံုးေသာက္လိုက္သလိုပဲ လူကိုလန္းဆန္း သြားေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

ထမင္းမစားမီ ေရေသာက္ပါ

ေရေသာက္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေျပေပ်ာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဗာ ဂ်ီးနီးယားမွ ေလ့လာမႈအရ ထမင္းအနပ္ ႀကီးမစားခင္မွာ ေရ ႏွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အေလး ခ်ိန္ထိန္းကာ စားေနသူေတြအတြက္ ပိုထိ ေရာက္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

လက္ေဆးပါ

စိတ္ထဲမွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီလို႔ ခံစားေနရခ်ိန္မ်ိဳးမွာ လက္ေဆးတဲ့ ေဘစင္ ကိုသြားၿပီး ဆပ္ျပာနဲ႔ေရကိုသံုးကာ အျမႇဳပ္ မ်ားမ်ားထေအာင္ လက္ကို ပြတ္သပ္ၿပီး ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ စိတ္ ေက်နပ္တဲ့အထိ လက္ကို ေဆးလိုက္တာ ေၾကာင့္ သင့္လက္ကို သန္႔စင္ေစတဲ့အျပင္ စိတ္ကိုပါ လန္းဆန္းသြားေစပါတယ္။

ေလွကားထစ္ အနည္းငယ္ တက္ပါ

ေလကားထစ္ အနည္းငယ္ကို တက္ေပးတာဟာ သင့္ေျခေထာက္က ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစတဲ့အျပင္ ေခါင္းၾကည္ေစတဲ့ အာနိသင္လည္းရွိပါတယ္။ ႏွစ္မိနစ္ ေလာက္ ေလွကားထစ္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ ေပးတာေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကိုၾကည္လင္ သြားေစပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ မိနစ္ ၁၅၀ ေလာက္ ေလွကားတက္ေပးသင့္ပါတယ္။

လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ

ေလ့လာမႈေတြအရ လူေတြဟာ သူ တို႔ရဲ႕ အခ်ိန္ေတြထဲက ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ထိုင္ေနတာနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ တတ္ၾကတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ အလုပ္ၾကမ္းလုပ္ေနရသူ ေတြသာ လႈပ္ရွားမႈရွိၾကၿပီး အထိုင္မ်ားတဲ့သူ ေတြက တစ္ေန႔ကို ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ေျခက်င္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစတယ္လို႔ ဆိုပါ တယ္။


( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Womenshealthmag