သြားနဲ႔ခံတြင္းကို ဂရုမစိုက္တာေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ဳိးရလဒ္က အေထြေထြက်န္းမာေရးပါ ထိခိုက္ႏိုင္တာကို ကမာၻတဝွမ္းနဲ႔ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာပါ အေထာက္အထားမ်ားနဲ႔ ေတြ႔ေနရတာမို႔၊ သြားနဲ႔ခံတြင္းကို အထူးဂရုစိုက္ဖို႔ က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြက သတိေပးလိုက္ပါတယ္။
သြားနဲ႔ခံတြင္း မေကာင္းတာေၾကာင့္ သြားပိုးစားတာနဲ႔ သြားဖံုးေရာဂါေတြ အဓိက စျဖစ္ရၿပီး၊ ေနာက္ပိုင္းမွာ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီခ်ဳိေရာဂါ၊ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းေရာဂါနဲ႔ သြားဖံုးကင္ဆာအျပင္ အျခားကင္ဆာေတြ ျဖစ္တာနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနတယ္လို႔ သြားနဲ႔ခံတြင္း က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ သုေတသနေတြမွာ ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားနဲ႔ခံတြင္း က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္ ႀကိဳးပမ္းျခင္းျဖင့္၊ တကိုယ္လံုး ေရာဂါေတြဆက္မျဖစ္ေအာင္၊ အေထြေထြက်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ကာကြယ္ဖို႔ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။
အခုလို ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ အေရးႀကီးဆံုးက သြားနဲ႔ခံတြင္း သန္႔ရွင္ေရး ျဖစ္တာမို႔၊ သန္႔ရွင္းေအာင္လုပ္ရာမွာ စနစ္မွန္ဖို႔နဲ႔ အခ်ိန္မွန္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ နည္းစနစ္မွန္ သြားတိုက္ရာမွာ သြားအေရွ ႔မ်က္ႏွာျပင္ အျပင္၊ သြားအေနာက္မ်က္ႏွာျပင္၊ ဝါးတဲ့ သြားမ်က္ႏွာျပင္အေပၚနဲ႔ သြားေဘးမ်က္ႏွာျပင္စတဲ့ သြားမ်က္ႏွာျပင္ အကုန္လံုးကို မလြတ္ေအာင္ အေသအခ်ာ တိုက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သြားၾကားထဲမွာ က်န္တဲ့ အစာေတြေၾကာင့္ အခ်ဥ္ေဖာက္ၿပီး၊ သြားပိုးစားတာနဲ႔ သြားဖုံးေရာင္တာျဖစ္ဖို႔ အဓိက အားေပးတာမို႔၊ ဒီ အစာေတြညွပ္ မက်န္ရွိေနေအာင္ သြားပြတ္ႀကိဳး (Dental Floss) နဲ႔ ပံုမွန္ ဆြဲၿပီးပြတ္တိိုက္ သန္႔စင္ေပးသင့္ပါတယ္။
သြားနဲ႔ခံတြင္း သန္႔ရွင္းရာမွာ အခ်ိန္မွန္ေစဖို႔လဲ အစာစားၿပီးခ်ိန္တိုင္း စားကၽြင္းစားက်န္ မက်န္ေအာင္ သြားနဲ႔ခံတြင္းကို သန္႔ရွင္းေပးသင့္ပါတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ သမရိုးက် မနက္ေစာေစာထ သြားတိုက္ဖို႔ ဆိုရိုးစကားရွိခဲ့ေပမယ့္ ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွာ သြားတိုက္၊ သြားပြတ္ႀကိဳးဆြဲတိုက္ဖို႔လည္း အေရးႀကီးၿပီး၊ မနက္အိပ္ရာ ထထခ်င္း ခ်က္ခ်င္း သြားတိုက္တာမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ၊ မနက္စာစားၿပီးေနာက္ သြားတိုက္ဖို႔၊ ေန႔လယ္ပိုင္း အစာစားၿပီးခ်ိန္နဲ႔ အစာစားၿပီးတိုင္း အၿမဲသြားတိုက္ေပးႏိုင္လွ်င္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။
ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွာ သြားတိုက္၊ သြားပြတ္ႀကိဳးဆြဲမတိုက္လွ်င္ သြားနဲ႔ခံတြင္းထဲမွာ စားထားတဲ့ စားကၽြင္းစားက်န္ေတြ တညလံုးက်န္ကာ အခ်ဥ္ေဖာက္ၿပီး၊ သြားပိုးစားတာနဲ႔ သြားဖုံးေရာင္တာ အဓိက ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။ ညပိုင္းမွာ အခုလိုသြားတိုက္၊ သြားပြတ္ႀကိဳးဆြဲတိုက္ၿပီးလွ်င္ေတာ့ အိပ္ခ်ိန္မွာ အစာမစားေတာ့တာေၾကာင့္ သြားနဲ႔ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေနတာမို႔၊ ေနာက္ေန႔ ခ်က္ခ်င္း အိပ္ရာထထခ်င္း တိုက္စရာမလိုေသးဘဲ၊ မနက္စာစားၿပီးခ်ိန္မွ ထပ္တိုက္ဖို႔ ဒုတိယ အေရးႀကီးရတာပါ။
ဒါ့အျပင္ သြားနဲ႔ခံတြင္း သန္႔ရွင္းမႈနဲ႔ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အႏၱရာယ္ေတြ ရွိေနတာမို႔ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေတြလည္း ဂရုျပဳသင့္ပါတယ္။ သြားရည္စာေတြ၊ ၾကာရွည္ခံအစာထုတ္ေတြ၊ အခ်ိဳေရေတြမွာ သၾကားဓာတ္မ်ားလြန္းၿပီး သြားပိုးစားတာနဲ႔သြားဖံုးေရာဂါအျပင္ အျခား ဆက္စပ္ေနတဲ့ ဆီးခ်ဳိ၊ ႏွလံုး၊ ကင္ဆာေရာဂါေတြပါ ျဖစ္ေစတာမို႔ ေရွာင္က်ဥ္ၿပီး၊ က်န္းမာေရးေကာင္းတဲ့ အာဟာရျပည့္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အစာအမယ္မ်ိဳးစံု မွ်တေအာင္ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္နဲ႔ ေဆးရြက္ႀကီးေၾကာင့္လည္း သြားနဲ႔ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေရး၊ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစၿပီး ခံတြင္းကင္ဆာ ျဖစ္တာမ်ားလာတာေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ေဆးရြက္ႀကီးငံုတာနဲ႔ ကြမ္းစားတာ လံုးဝ ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အရက္ကလည္း သြားန႔ဲခံတြင္းေရာဂါ ျဖစ္တာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတာမို႔ အရက္ အလြန္အကၽြံမေသာက္သင့္ပါဘူး။
ဒီေရာဂါဆိုင္ရာအေၾကာင္း ပိုမိုသိရွိနားလည္ႏိုင္ဖို႔ ကိုဝင္းမင္း က ျမန္မာႏုိင္ငံ သြားဖက္ဆိုင္ရာဆရာဝန္အသင္း အေထြေထြအတြင္းေရးမွဴး ေဒါက္တာျမင့္ထိန္ ကို ဆြယ္သြယ္ေမးျမန္း တင္ျပထားပါတယ္။
ကိုဝင္းမင္း / ဗြီအိုေအ (ျမန္မာပုိင္း)
https://burmese.voanews.com
