၂ႏွစ္ေအာက္ကေလးမ်ားအတြက္ အစာအာဟာရေရြးခ်ယ္/ေျပာင္းလဲမႈ


ေမြးစကစလို႔ ကေလးငယ္ေတြဟာ အခ်ိန္နဲ႔အမွ်ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးေနပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ေျပာင္းလဲမႈ၊ ဦး ေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈစတာေတြအတြက္ အာဟာရလိုအပ္ခ်က္ကလည္း အသက္အရြယ္အလိုက္ မတူညီၾကပါဘူး။ မိခင္ႏို႔သာေသာက္သံုးတဲ့အရြယ္ ေမြးစမွ(၆)လအထိ ေနာက္ပိုင္းမွာ မိခင္တို႔ရဲ႕ ဗဟုသုတက်ယ္ျပန္႔မႈက ကေလးငယ္အတြက္ အစားအစာေရြးခ်ယ္မႈမွာ အလြန္အေထာက္အကူေပးပါတယ္။

ကေလးငယ္မ်ားဟာ အလြန္ႏုနယ္တဲ့အတြက္ အထိအခိုက္မခံပါဘူး။ ကိုယ္ေကၽြးတဲ့ အစားအစာ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ေနရင္ ကေလးဟာ သူ႕အသက္အရြယ္ရွိမွာသင့္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ နည္းေနမယ္၊ အရပ္ပုေနမယ္။ အဆိုးဆံုးကေတာ့ ဦးေႏွာက္အျပည့္အ၀ မဖြံ႔ၿဖိဳးႏိုင္ပါဘူး။ ပိန္တာ၊ ၀တာ၊ အရပ္ရွည္တာ၊ ပုတာဟာ သိပ္အေရးမႀကီးဘူးလို႔ ထင္ေကာင္းထင္လို႔ရေပမယ့္ ဦးေႏွာက္ဉာဏ္ရည္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကေတာ့ ေနာက္ထပ္ျပန္ျပင္လို႔မရတဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးႀကီးလာမွ ဉာဏ္ေကာင္းေအာင္ ေဆးမ်ိဳးစံုတိုက္ေန တာဟာအရာမထင္ပါဘူး။ ကေလးရဲ႕ဉာဏ္ရည္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈဟာ ငယ္ရြယ္စဥ္မွာပဲ ျပဳျပင္လို႔ရပါတယ္။ အခ်ိန္မလြန္ ခင္ ျပင္ဆင္ေပးရာမွာကေတာ့ ေမေမတို႔ရဲ႕တာ၀န္ျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္မွာ ေမြးစမွ အသက္ (၃)ႏွစ္အထိ ဦးေနွာက္ကလာပ္စည္းေတြ ဖြံ႕ၿဖိဳးပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ကို အေထာက္အကူျဖစ္ ေစမယ့္အာဟာရနဲ႔ ကေလးငယ္ကို ေႏြးေထြးေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ပတ္၀န္းက်င္ကို ဖန္တီးေပးရပါမယ္။ ဒါမွသာ ကေလး ငယ္ရဲ႕ဦးေႏွာက္ဟာ အျပည့္အ၀ဖြံ႔ၿဖိဳးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာအထက္ပါအခ်က္မ်ား ခ်ိဳ႕ယြင္းခဲ့ရင္ အသက္ႀကီးမွ ျပန္ျပင္လုိ႔မရပါဘူး။ အလြန္အေရးႀကီးတဲ့ အခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။

၂ႏွစ္ေအာက္ ကေလးမ်ားအတြက္ အစာအာဟာရ ေရြးခ်ယ္မႈ/ ေျပာင္းလဲမႈမ်ားကို အသက္အရြယ္ အပိုင္းအျခားလိုက္ ေဖာ္ျပသြားပါမယ္။ ေမြးစမွ(၆)လအထိကေတာ့ မိခင္ႏို႔ေသာက္သံုးတဲ့အရြယ္ျဖစ္တဲ့အတြက္ အေမကသာ အာဟာရျပည့္၀ေနဖို႔လိုပါတယ္။ ကေလးငယ္အေနနဲ႔ကေတာ့ အေမ့ဆီမွတစ္ဆင့္ အာဟာရမ်ား ရယူေနတဲ့အတြက္ ထူးထူးျခားျခားမေရးေတာ့ပါဘူး။ အေမမ်ားအစားအေသာက္မေရွာင္ဖို႔၊ မွ်တေသာအာဟာ ရကိုသာ စားၾကဖို႔တိုက္တြန္းလိုပါတယ္။ ကိုယ္စားမွ ကုိယ့္ကေလးဆီ ေရာက္မယ္ဆိုတာေလး သတိခ်ပ္ေစခ်င္ ပါတယ္။ ငါးေျခာက္ဖုတ္နဲ႔ ဟင္းခါးပဲစားတဲ့ေခတ္မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ တခ်ိဳ႕လြဲမွားေနေသာ အယူအဆအခ်ိဳ႕ကို လက္မခံသင့္ေတာ့ပါဘူး။

အသက္ (၆)လမွစၿပီး ျဖည့္စြက္စာ စေကၽြးလို႔ရပါၿပီ။ ဒီအခ်ိန္ဟာ အေမအတြက္ေရာ ကေလးအတြက္ ပါ ေျပာင္းလဲမႈေတြ၊ အဆင္မေျပမႈေတြ စတင္ႀကံဳေတြ႕ရတဲ့အခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။ အေမက အစားအစာမျပင္ဆင္ တတ္တာေတြ၊ ကေလးက အစာလံုး၀ေကၽြးလို႔မရတာေတြ အစားအေသာက္မသန္႔႐ွင္းမႈေၾကာင့္ ကေလး ၀မ္းပ်က္၊ ၀မ္းေလွ်ာျဖစ္ရတာေတြစသျဖင့္ မ်ိဳးစံုေတြ႔ႀကံဳရပါတယ္။ တစ္ဆက္တည္းမွာပဲ ကေလးက ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ မတက္လာေတာ့တာေတြ၊ ပိန္လွီသြားတာေတြ၊ ခဏခဏဖ်ားတာေတြပါ ျဖစ္လာပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ အာဟာရေရြးခ်ယ္မႈနဲ႔ စားေသာက္ပံုေျပာင္းလဲမႈတို႔ေၾကာင့္ျဖစ္ပါ တယ္။ အလြန္သတိထားရမယ့္အခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္(၆)လမွ (၁)ႏွစ္အတြင္းမွာ ကေလးဟာ ကေလး စားေသာက္ပံုကေန (၁)ႏွစ္ဆိုရင္လူႀကီးစားေသာက္ပံုအထိကို အဆင့္ဆင့္ ေျပာင္းလဲေနပါတယ္။ ဒီေျပာင္းလဲ ခ်က္ကို အေမမ်ားက အမီလိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။


ျဖည့္စြက္စာစေကၽြးတဲ့ အသက္ (၆)လမွစၿပီး အေမဟာကေလးငယ္ကို အစားအေသာက္အသစ္ေတြ အရသာအသစ္ေတြ တျဖည္းျဖည္း စတင္မိတ္ဆက္ေပးရပါတယ္။ ကေလးေတြရဲ႕ အစား အေသာက္ႀကိဳက္တာ မႀကိဳက္တာေတြလည္း ဒီအခ်ိန္မွာဖြံ႔ၿဖိဳးလာတာပါ။ အရြက္လံုး၀မစားတာေတြ၊ အသားလံုး၀မစားတာေတြ၊ အခ်ိဳ ႀကိဳက္တာေတြ စတာေတြဟာ အေမရဲ႕ျပင္ဆင္ေပးတဲ့ အာဟာရပံုစံေၾကာင့္သာျဖစ္ပါတယ္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္က အခ်ိဳဓာတ္ကို အျခားအရသာေတြ ထက္ ပိုႀကိဳက္ပါတယ္။ အရြက္/ အသီးေတြရဲ႕ အရသာနဲ႔အနံ႔ဟာ အနည္း ငယ္ စိမ္းရႊင္ရႊင္ျဖစ္တဲ့အတြက္ ကေလးအမ်ားစုက စားဖို႔ျငင္းဆန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လက္မေလွ်ာ့ရပါဘူး။ အ ရြက္မႀကိဳက္တဲ့ကေလးကို နည္းမ်ိဳးစံုနဲ႔ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး ႀကိမ္ဖန္မ်ားစြာ ျပန္ေကၽြးရပါမယ္။ အရသာသစ္ကို လက္ခံ ႏိုင္ဖို႔ဆိုတာ အႀကိမ္ဆယ္ႀကိမ္ေက်ာ္ထက္မနည္း လိုတယ္လို႔ ပညာရွင္မ်ားကေျပာပါတယ္။ အရြက္တစ္မ်ိဳးကို ၂ခါ ၃ခါေလာက္ေကၽြးၾကည့္႐ံုနဲ႔ လက္ေလွ်ာ့လိုက္တာမ်ိဳး၊ ကေလးကအရြက္မႀကိဳက္ဘူးဟု သတ္မွတ္လိုက္ တာမ်ိဳးမလုပ္သင့္ပါဘူး။ က်န္းမာတဲ့အာဟာရပံုစံကို ႏွစ္သက္စြာစားေသာက္တတ္ဖို႔ ေလ့က်င့္ေပးရမွာ ေမေမ တို႔ တာ၀န္ျဖစ္ပါတယ္။

အသက္တစ္နွစ္ေအာက္မွာ လိုအပ္တဲ့အာဟာရေတြကေတာ့အသား/ ငါး အမ်ိဳးမ်ိဳး (ပင္လယ္ငါးမ်ား သတိထားပါ၊ မာက်ဴရီ ပါ၀င္ႏႈန္းျမင့္ႏိုင္၍)၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး (G6PD ဓာတ္နည္းေသာ ကေလးမ်ား သတိထားပါ)၊ ဥမ်ား၊ အသီးအႏွံမ်ား၊ အရြက္အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ မိခင္ႏို႔၊ ကစီဓာတ္ၾကြယ္၀ေသာ ဆန္/ဂ်ံဳ/ ေျပာင္း/ဘာလီ စသျဖင့္ ဆီ (က်န္းမာေသာ ဆီ - သံလြင္ဆီ၊ ပဲဆီစစ္စစ္၊ ေနၾကာဆီ)စသျဖင့္ အစာအုပ္စုမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ အစားအစာ အသစ္ကိုစေကၽြးလွ်င္ ဓာတ္တည့္မတည့္သတိျပဳပါ။ အစားအစာသစ္ ၂မ်ိဳး ၃မ်ိဳးကို တစ္ၿပိဳင္တည္းမေကၽြးရပါ။ သန္႔ရွင္းစြာခ်က္ျပဳတ္ပါ။ အစားအစာျပင္ဆင္သူေရာ၊ ေကၽြးေမြးသူေရာ သန္႔ရွင္းဖို႔လိုပါတယ္။ ကေလးငယ္မ်ား၏ လက္ကိုလည္း ေသခ်ာေဆးေပးပါ။ လက္စုပ္တဲ့အက်င့္ရွိတဲ့ ကေလးေတြဟာ ၀မ္းေလွ်ာ၊ ၀မ္းပ်က္ အျဖစ္မ်ား ပါတယ္။ အေရးႀကီးတဲ့ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ၁ႏွစ္ေအာက္ကေလးမ်ားကို ႏို႔ႏွင့္ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမေကၽြးရပါ ဘူး။ (Formula milk မဟုတ္ပါ)။ ႏြားႏို႔/ဆိတ္ႏို႔ စတာေတြမွာပါ၀င္တဲ့ ပ႐ိုတိန္းကိုကေလးငယ္ရဲ႕ ခႏၶာ ကိုယ္ကမေခ်ဖ်က္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ျပန္လည္စြန္႔ထုတ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ကေလးငယ္ရဲ႕ေက်ာက္ကပ္ကိုအလုပ္ ပိုလုပ္ခိုင္းသလိုျဖစ္ေနပါတယ္။ (High renal load) ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ႏိုင္တယ္ဆိုတာေလး သတိထား ေပးပါ။ ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ၁ႏွစ္ေအာက္ကေလးမ်ားရဲ႕ အစားအစာမွာ ဆား'မထည့္ရပါဘူး။ ဒီအခ်က္ ေလးကိုလည္း သတိျပဳေစခ်င္ပါတယ္။

အသက္(၁)ႏွစ္ဆုိရင္ ကေလးငယ္ေတြဟာ မိမိတို႔မိသားစုရဲ႕စားေသာက္ပံုအတိုင္း စတင္စားႏိုင္ပါၿပီ။ အေနာက္တိုင္းလည္း အေနာက္တိုင္းအေလ်ာက္၊ ကၽြန္မတို႔အေရွ႕တိုင္းသားမ်ားလည္း ထမင္းနဲ႔ဟင္းကို လူႀကီး ပံုစံကဲ့သို႔ စတင္စားသံုးႏိုင္တဲ့အရြယ္ေရာက္ပါၿပီ။ အ႐ိုးမ်ားတဲ့ငါးတို႔၊ ပင္လယ္စာတို႔ကိုေတာ့ သတိထားရပါမယ္။ ကေလးေတြရဲ႕အစာအိမ္ဟာ အရြယ္အစားေသးတဲ့အတြက္ လူႀကီးေတြေလာက္ေတာ့ တခါတည္းမ်ားမ်ားမစား ႏိုင္ပါဘူး။ နည္းနည္းနဲ႔ ၂ နာရီ ျခား ၃နာရီျခား ေကၽြးေပးရပါမယ္။ ကေလးေတြဟာ အေမခြံ႕ေကၽြးေနတာကို စားတဲ့အဆင့္ကေန သူ႔လက္နဲ႔ယူစားခ်င္လာပါမယ္။ တိုးတက္မႈျဖစ္ပါတယ္။ အသက္၁၅လနဲ႔ ၁၈လခန္႔မွာေတာ့ ဇြန္း၊ ခက္ရင္း၊ တူ စတာေတြကို အသံုးျပဳၿပီး စစားတတ္ပါၿပီ။ ဒီအခ်ိန္မွာ အတင္းခြံ႔ေကြ်းတာေတြမလုပ္ရပါဘူး။ သူ႔ဟာသူ အားကိုးတတ္၊ စားတတ္ေအာင္ ကူညီေပးရပါမယ္။ အသက္ႀကီးတဲ့အထိ အေမခြံ႔ေကၽြးမွ စားတယ္ ဆိုတာ ဂုဏ္ယူစရာမဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္အားကိုယ္ကိုးစိတ္ကို ဖိႏွိပ္လိုက္တာပါ။


အသက္ ၁ ႏွစ္ေက်ာ္ရင္ေတာ့ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းကို စတင္ေကၽြးလို႔ရပါၿပီ။ ႏြားႏို႔ေရြးခ်ယ္ရာမွာ အဆီျပည့္ ႏို႔/မလိုင္ျပည့္ႏို႔ကို ေရြးခ်ယ္ရပါမယ္။ (high fat milk/ full cream) ကေလးေတြရဲ႕ဦးေႏွာက္ ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈအတြက္ အဆီဓာတ္လိုအပ္တဲ့အတြက္ မလိုင္ျပည့္ႏို႔ကိုေရြးရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ လူႀကီးေတြအေနနဲ႔ အဆီ နည္းႏို႔ကိုေသာက္တိုင္း ကေလးမ်ားကို မတိုက္ရပါဘူး။ အဆီဓာတ္ဆိုတာလည္း တန္ေဆး၊ လြန္ေဘး ျဖစ္တာ ေၾကာင့္ အ၀လြန္မ်ိဳး႐ိုးရွိသူမ်ား၊ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္မ်ာတဲ့ ေရာဂါရွိသူမ်ားမိသားစုမွ ကေလးမ်ားကေတာ့ ဆရာ၀န္ႏွင့္ ေသခ်ာတိုင္ပင္ဖို႔လိုပါတယ္။ ပံုမွန္ကေလးမ်ားကေတာ့ ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ၿဖိဳးဖို႔နဲ႔ အ႐ိုးနဲ႔သြားသန္မာဖို႔ ႏို႔ေသာက္ကိုေသာက္ရပါမယ္။ ငယ္စဥ္ကတည္းကႏို႔ေသာက္တဲ့ အေနာက္တိုင္းသားမ်ားဟာ အာရွသားမ်ား ထက္ ပိုမိုႀကီးထြားသန္မာတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

အသက္ ၁၂လနဲ႔ ၁၈လခန္႔မွာေတာ့ ကေလးငယ္ကိုႏို႔ဘူးအစား၊ ခြက္နဲ႔တိုက္လို႔ရပါၿပီ။ ေသခ်ာေလ့ က်င့္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ အသက္ ၅ ႏွစ္၊ ၆ႏွစ္အထိ ႏို႔ဘူးေသာက္ေနတာဟာ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ သူ႔အရြယ္နဲ႔သူ ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္လာသင့္ပါတယ္။ ကေလးမ်ားဟာအစပိုင္းမွာ ႏြႏုိ႔ကိုမႀကိဳက္ပါဘူး။ သူတို႔ေသာက္ေနက် မိခင္ႏို႔နဲ႔ အရသာမတူတဲ့အတြက္ပါ။ ဒါေပမယ့္ တျဖည္းျဖည္း ေလ့က်င့္ေပးဖို႔လုိပါတယ္။ ႀကိဳးစားၿပီးတိုက္ၾကည့္ရင္ေတာ့ ကေလးက လက္ခံလာပါလိမ့္မယ္။ ပဲႏို႔လည္းတိုက္လို႔ရပါတယ္။ ႏြားႏို႔ေသာက္လို႔ ၀မ္းေလွ်ာတာမ်ိဳးက ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲတာမ်ိဳးျဖစ္ရင္ lactose free milk ေျပာင္းတိုက္ၾကည့္ပါ။ (ဥပမာ - ပဲႏို႔)


ေနာက္ထပ္အေရးႀကီးတဲ့တစ္ခ်က္ကေတာ့ ၁ ႏွစ္အထက္ကေလးမ်ား သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့တာပါ။ (iron deficiency) သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့ကေလးမ်ားမွာ သူမ်ားကေလးေတြလို အေမာမခံတာ၊ ကိုယ္ေရးကိုယ္ေသြး က်တာ၊ ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈေႏွးတာ၊ ေသြးအားနည္းတာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ကေတာ့ ေန႔စဥ္ႏို႔ ၂ ခြက္၀င္ေအာင္တိုက္ပါ။ သံဓာတ္ၾကြယ္၀ေသာ အသားမ်ား၊ ပဲ၊ သံဓာတ္ျဖည့္ထားေသာ အစားအစာမ်ားေကၽြးပါ။ သံဓာတ္ျဖည့္ထားေသာ ဘီစကြတ္၊ ႏို႔၊ ေပါင္မုန္႔၊ စီရီယယ္စသျဖင့္ မ်ိဳးစံုရွိပါတယ္။ ဗီတာမင္အားေဆးေတြ ျဖည့္စြက္တိုက္ခ်င္ရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။ မလိုလားအပ္တဲ့ ဆိုးက်ိဳး ေတြ၊ ေဆးပမာဏမ်ားသြားတာေတြ မျဖစ္ေစရန္အတြက္ပါ။ မိခင္ကသာ မွ်တေသာအာဟာရကို ေကၽြးႏိုင္ရင္ အားေဆးမလိုအပ္ပါဘူး။ သဘာ၀အာဟာရသာ အေကာင္းဆံုးဆိုတာ လူတိုင္းလက္ခံၾကပါတယ္။

၂ ႏွစ္ေအာက္ကေလးငယ္မ်ားအတြက္ ေရွာင္ရန္/သတိထားရမယ့္ အခ်က္ေတြကေတာ့ မိမိတို႔မ်ိဳး႐ိုးမွာ အစားအေသာက္ ဓာတ္မတည့္တာေတြ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ရွိတာေတြရွိရင္ ကေလးကို အစားအစာသစ္ စေကၽြးရင္ ပိုသတိထားရပါမယ္။ မ်ိဳး႐ိုးလိုက္တတ္ပါတယ္။ လိုအပ္ပါက ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ရပါမယ္။ ေနာက္အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္တစ္ခုကေတာ့ သီးေစႏိုင္မည့္အစားအစာမ်ားကို မေကၽြးသင့္ပါဘူး။ (ဥပမာ - ေပါက္ေပါက္ဆုပ္၊ ခ်ိဳခ်ဥ္ အမာမ်ား၊ အရြက္စိမ္းမ်ား၊ အေစ့အဆံမ်ား စတာေတြေကၽြးရင္သတိထားပါ)။ ကေလးအစားစားေနခ်ိန္ လံုး၀ ပစ္ထားလို႔မရပါဘူး။ အစာ၀ါးတာ၊ မ်ိဳခ်တာစတာေတြကို ေသခ်ာၾကည့္ရပါမယ္။ ကေလးနဲ႔ အစားအေသာက္နဲ႔ ေပးထားတာမ်ိဳး၊ ကေလးထိန္းငယ္ငယ္နဲ႔ ပစ္ထားတာမ်ိဳးက လံုး၀မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ကေလးဟာ စားရင္း ေသာက္ရင္း ကစားတတ္တဲ့အတြက္ ႐ုတ္တရက္ နင္တာေတြ၊ အန္တာေတြ၊ သီးတာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သတိထားရမယ့္ အခ်က္တစ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ အလုပ္မ်ားတဲ့ ေမေမတို႔ကေတာ့ စိတ္ခ်ရတဲ့လူတစ္ေယာက္ကို ကေလးအနားထားဖို႔လိုပါတယ္။

ကေလးကို ဘယ္ႏွစ္ႀကိမ္ေကၽြးရမလဲဆိုတာကေတာ့ တစ္ေန႔ကို အနပ္ႀကီး ၃ ႀကိမ္နဲ႔ သားေရစာ ၂ ႀကိမ္၊ ၃ ႀကိမ္ၾကားေကၽြးရပါမယ္။ ဗိုက္ျပည့္ေန႔လို႔ မစားဘူးဆိုၿပီး ျငင္းဆိုေနတဲ့ကေလးကိုေတာ့ အတင္းေကၽြး စရာမလိုပါဘူး။ တခါတရံ တနပ္ေလာက္လြတ္သြားက လက္ခံလို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကေလးစားခ်င္တိုင္း တစ္ေန႔လံုး တစ္စြပ္စြပ္ေကၽြးေနတာမ်ိဳးလည္း မလုပ္ရပါဘူး။ သူ႔အခ်ိန္႔နဲ႔သူစည္းကမ္းတက် ေလ့က်င့္ေပးရပါ မယ္။ ငယ္ရြယ္စဥ္ကတည္းက စားေသာက္ပံု၊ ေရြးခ်ယ္မႈ စနစ္က်မွႀကီးလာတဲ့အခါ က်န္းမာေသာစားေသာက္ မႈပံုစံကို ေရြးခ်ယ္တတ္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ၂ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးငယ္မ်ားဟာ အၾကမ္းဖ်င္းတစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ၁၀၀၀ မွ ၁၄၀၀ ခန္႔လိုအပ္ပါတယ္။ အတိအက်ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ မိမိကေလးရဲ႕ အေျခအေန၊ စားေသာက္မႈ ပံုစံကိုၾကည့္ၿပီး အာဟာရလံုေလာက္မႈရွိ/မရွိကို အေမက ဆံုးျဖတ္ႏိုင္ပါတယ္။ အနီးကပ္ေနသူမွသာ ကေလးရဲ႕ ႀကီးထြားႏႈန္း၊ တိုးတက္မႈေတြကို ပိုသိႏိုင္တာပါ။

ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ကေလးရဲ႕ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈနဲ႔စားေသာက္မႈမွတ္တမ္းပါ။ အသက္ဘယ္အရြယ္မွာ ဘာ စေကၽြးတယ္၊ ဘာနဲ႔မတည့္ဘူး၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ဘယ္ေလာက္၊ အရပ္ဘယ္ေလာက္၊ ဘယ္အရြယ္စထိုင္ တယ္၊ လမ္းထေလွ်ာက္တယ္စတဲ့ အေသးစိတ္ကို စာအုပ္သီးသန္႔နဲ႔မွတ္ထားေပးပါ။ ကာကြယ္ေဆးထိုးတဲ့ အမ်ိဳးအစား၊ ရက္ စတာေတြကိုလည္း ေသခ်ာမွတ္ေပးပါ။ ကေလးတစ္ေယာက္ ေကာင္းမြန္စြာဖြံ႔ၿဖိဳးလာဖို႔ဟာ အစာအာဟာရ၊ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ၊ ပတ္၀န္းက်င္ စတဲ့အခ်က္မ်ားစြာလိုအပ္ပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔တတ္ႏိုင္သမွ် ပံ့ပိုးရင္း ပိုမိုက်န္းမာေသာမ်ိဳးဆက္သစ္မ်ားကို ပ်ိဳးေထာင္ေပးႏိုင္ဖို႔ေမွ်ာ္လင့္မိပါတယ္။ ကေလးငယ္မ်ားက်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါေစ။

Dr.Jasmine
Health Guide
https://www.facebook.com/pg/mmhealthguide

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား