ခႏၶာကိုယ္ ဇီဝကမၼ ျဖစ္စဥ္မ်ားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ဓာတ္ျဖစ္တယ္။ ထို႔ျပင္ အစာေၾကဖို႔နဲ႔ ႏွလံုးသားအေၾကာမ်ား သန္မာေကာင္းမြန္ေစဖို႔ အားေပးတယ္။ ဘီဝမ္းခ်ဳိ႕ယြင္းရင္ ဆံုနာစို၊ ဆံုနာေျခာက္ျဖစ္ျခင္း၊ အေၾကာမ်ား အင္အားေလ်ာ့၍ ေျခ၊လက္ မသယ္ခ်င္ျဖစ္ျခင္း၊ ႏွလံုးတုန္ေမာပန္းျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္း၊ ေဖာေရာင္ျခင္း၊ ကေလးမ်ား တက္ျခင္းတို႔ျဖစ္ၿပီး အတက္ၾကမ္းပါက ႐ုတ္တရက္ ေသဆံုးတတ္သည္။ ဘီဝမ္းဓာတ္ဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္၊ ႏို႔တိုက္မိခင္နဲ႔ ကေလးသူငယ္မ်ားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္ျဖစ္တယ္။ ဗီတာမင္ဘီဝမ္း ၾကြယ္ဝတဲ့ အစာေတြက ေမာင္းေထာင္း ဆန္၊ ျပဳတ္ဆန္၊ ဆန္လံုးညိဳ၊ပဲ၊ အသား၊ အသည္းနဲ႔ ဥတို႔ျဖစ္တယ္။
ဗီတာမင္ဘီတူး
ယင္းဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အင္ဇုိင္းမ်ား ပါဝင္တယ္။ အင္ဇိုင္းမ်ားဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝကမၼ ျဖစ္စဥ္အတြက္ အဓိကလုိအပ္ေသာ ဗီတာမင္ဘီတူးဟာ အေရးႀကီးလိုအပ္တယ္။ က်ီးကန္း ပါးစပ္နာျဖစ္ျခင္း၊ ႏွာေခါင္းအေရျပား လန္ျခင္း၊ ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္း၊ ေသြးေၾကာေရာင္ျခင္း၊ မ်က္သားနီျခင္း၊ မ်က္ႏွာမွာ တင္းတိပ္မ်ား ေပၚျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္ တယ္။ ဘီတူးၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြက ႏို႔၊ ၾကက္ဥ၊ အသား၊ အသည္း၊ ပဲပင္ေပါက္၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ သေဘၤာသးီ၊ ေရႊဖရံုသီး တုိ႔ျဖစ္တယ္။
ဗီတာမင္ဘီသရီး
ဗီတာမင္ဘီသရီး ႏိုင္ယာစင္ဓာတ္ဟာ ကစီဓာတ္ကို အစာေၾကညက္ေစဖို႔ ဘီတာမင္ ဘီဝမ္းကိုပါ ကူညီတဲ့ဓာတ္ ျဖစ္တယ္။ ဘီသရီးခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ အစာမေၾကျခင္း၊ ဝမ္းေလွ်ာျခင္း၊ လွ်ာမ်ားနီၿပီးကြဲျခင္း၊ ဦးေႏွာက္မၾကည္လင္၊ ထိုင္းမႈိင္းျခင္း၊ ႐ူးသြပ္ျခင္း၊ ေနေရာင္ထိတဲ့ အေရျပားေပၚမွာ အနာျဖစ္တတ္တယ္။ ေျပာင္း၊လူး၊ ဆပ္မွာ ယင္းဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့လို႔ ျဖည့္စြက္အားေဆး ေသာက္သင့္တယ္။
ဗီတာမင္စီ
ဗီတာမင္စီဟာ အသား၊ အေရျပား၊ သြားနဲ႔အရုိးမ်ား ေကာင္းစြာျဖစ္ထြန္းဖုိ႔ အေထာက္အကူျပဳတယ္။ အေအးမိျခင္း ကို သက္သာေစၿပီး အနာမ်ား အက်က္ျမန္ေစတယ္။
ဗီတာမင္စီခ်ဳိ႕တဲ့ရင္
သြားဖံုးေရာင္ရမ္း၍ ေသြးယိုစိမ့္ထြက္ျခင္း၊ သြားမ်ားနဲ႔၍ ပုိးစားျခင္း၊ အ႐ိုးက်ဳိးထြက္ျခင္း၊ ေသြးအားနည္းျခင္း၊ အစား အေသာက္ပ်က္ျခင္း၊ ၾကြက္သားမ်ားေပ်ာ့ျခင္း၊ အေရျပားခြံ ေသြးျခည္ဥျခင္းနဲ႔ အရုိးအဆစ္ နာျခင္းတုိ႔ျဖစ္တယ္။ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ားမွာ စိမ္းလန္းတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အရည္ရႊမ္း အသီးအရြက္၊ ဆီးျဖဴသီး၊ သံပရာသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ သီဟိုဠ္သီး၊ မာလကာသီး၊ ကန္စြန္းရြက္၊ ဒန္႔သလြန္ရြက္ တို႔ျဖစ္တယ္။ မီးအပူေပးရင္ ပ်က္စီးတတ္လို႔ အသီးအရြက္မ်ားကို အစိမ္းစားျခင္းက ပိုေကာင္းတယ္။
သတၱဳဓာတ္မ်ား
ထံုးဓာတ္နဲ႔ သံဓာတ္တို႔ဟာ ခႏၶာကိုယ္ တည္ေဆာင္မႈနဲ႔ က်န္းမာေရး အထူးအေရးႀကီးတယ္။ ထံုးဓာတ္ဟာ ၾကြက္သားလႈပ္ရွားမႈ၊ ႏွလံုးၾကြက္သားမ်ား မွန္ကန္စြာလႈပ္ရွားမႈ၊ အာရံုေၾကာမ်ား လႈပ္ရွားမႈနဲ႔ ေသြးတိတ္ေစဖို႔ ကူညီ တယ္။ အ႐ိုးနဲ႔သြားမ်ား တည္ေဆာက္ခုိင္မာဖုိ႔ အထူးလိုအပ္တယ္။ ထံုးဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ ႏွလံုးခံုမမွန္ျခင္း၊ ၾကြက္ တက္ျခင္း၊ ေသြးတိတ္ရန္ ၾကန္႔ၾကာျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္တယ္။ ထံုးဓာတ္ ၾကြယ္ဝတဲ့ အစာေတြက အသား၊ ႏုိ႔၊ ငါးကေလးေျခာက၊္ ပုဇြန္ေျခာက္၊ ငါးပိတို႔ျဖစ္တယ္။
သံဓာတ္၊ သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္
ေသြးအားနည္းေရာဂါ၊ ေျခလက္မလႈပ္ႏိုင္ျခင္း၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ ႏွလံုးတုန္ရင္ခုန္ျခင္း၊ လက္သည္း၊ ေျခသည္း ႀကီး၍ အလယ္ခြက္ျခင္း ျဖစ္တတ္တယ္။သံဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာမွာ ဥ၊ အသည္း ၊ အေစ့၊ ဒန္႔သလြန္ရြက္၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ပိန္းဥ၊ ကန္စြန္းရြက္တို႔ ပါဝင္တယ္။
အိုင္အိုဒင္းဓာတ္
အိုင္အုိဒင္းဓာတ္ဟာ လည္ပင္းႀကီးေရာဂါ၊ မ်က္လံုးျပဴးလာျခင္း ျဖစ္ေစတယ္။ ရူးသြပ္ၿပီး စိတ္ေဖာက္ျပန္တတ္ တယ္။ ပင္လယ္ငါး အမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ပင္လယ္ေရေမွာ္၊ ေက်ာက္ပြင့္မွာ အိုင္အိုဒင္း ၾကြယ္ဝတယ္။
ေရဓာတ္
ေရဓာတ္ဟာ အေရးပါၿပီး ေရဓာတ္နည္းရင္ ၾကြက္တက္ကာ ေသတဲ့အထိ ျဖစ္ေစတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္သင့္ပါတယ္။
ေဒါက္တာလြင္သန္႔(ေဆး-၂)
ျမ၀တီ
