(၁) သြားတိုက္တံတစ္ခုတည္းကို အၾကာႀကီးသံုးျခင္း ။
သြားတိုက္တံေတြကို အနည္းဆံုး ၃-၄ လတစ္ႀကိမ္ လဲေပးရပါမယ္။ ဖြာလန္က်ဲေနတဲ့ သြားတိုက္တံေတြက သြားေတြကို လံုလံုေလာက္ေလာက္ သန္႔႐ွင္းမႈေပးႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး..။
(၂) သြားျမန္ျမန္တိုက္ျခင္း ။
တခ်ိဳ႕လူေတြရဲ႕သြားတိုက္ခ်ိန္ဟာ ၄၅ စကၠန္႔ေလာက္သာၾကာပါတယ္...။ တကယ္ေတာ့ သြားတိုက္တဲ့အခါ အနည္းဆံုး (၂) မိနစ္ခန္႔ၾကာသင့္ၿပီး တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္တိုက္ရမွာပါ...။
ခုေခါတ္လို Smart phone ေတြေပါမ်ားတဲ့ကာလမွာ phone နဲ႔ Timber ေပးထားပါ ဒါမွမဟုတ္ သီခ်င္းတစ္ပုဒ္ဖြင့္ၿပီး ၿပီးတဲ့အထိတိုက္ပါ..။
(၃) အားျဖင့္ဖိတိုက္ျခင္း ။
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက သြားေတြကို အားနဲ႔ဖိတိုက္မွ အားရသလို ပိုၿပီးသန္႔႐ွင္းတယ္လို႔ယူဆထားၾကပါတယ္...။ တကယ္ေတာ့ အားအမ်ားႀကီးသံုးၿပီး သြားဖိတိုက္တာက သြားဖံုးေတြကို ပ်က္စီးေစပါတယ္...။ ဒီေတာ့ ညင္ညင္သာသာသန္႔႐ွင္းေပးပါ...။
(၄) သြားပြတ္တံကို ျဖစ္သလိုသိမ္းျခင္း။
သြားပြတ္တံကို ေထာင္ရက္အေနအထားနဲ႔ ဖြင့္ၿပီး ထားသင့္ပါတယ္..။ သြားပြတ္တံကို ဘူးတစ္ခုခုထဲမွာ အလံုပိတ္ပိတ္ၿပီးထားတဲ့အခါ ဘက္တီးရီးယားေတြေပါက္ဖြားႏိုင္ပါတယ္...။
(၅) သြားတိုက္တံမာမာႀကီးသံုးျခင္း။
သြားတိုက္တံရဲ႕ အမ်ွင္ေလးေတြ ႏူးညံ့ေလေလ သြားက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းေလပါပဲ...။ မာလြန္းတဲ့ သြားတိုက္တံနဲ႔ သြားတိုက္တဲ့အခါ သြားနဲ႔သြားဖံုးအစပ္နားေနရာေလးေတြ စုတ္ျပတ္သတ္သြားႏိုင္ပါတယ္။
သင့္အတြက္ ဘယ္လိုသြားတိုက္တံမ်ိဳးက အသင့္ေတာ္ဆံုးဆိုတာ သြားဘက္ဆိုင္ရာဆရာဝန္ဆီကေန အၾကံဥာဏ္ေလးေတြရယူပါ။
(၆) သြားတိုက္နည္းစနစ္မွားေနျခင္း ။
သြားတိုက္ရင္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ကန္႔လန္႔ျဖတ္ၿပီးတိုက္ေနၾကတယ္ေပါ့ေနာ္...။ သြားႏွင့္ခံတြင္းေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ စနစ္က်တဲ့သြားတိုက္နည္းဟာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္..။ ဒီေတာ့ သြားႏွင့္ခံတြင္းေဆးခန္းေတြမွာ check up လုပ္ရင္း သြားတိုက္နည္းစနစ္မွန္ကို သြားဘက္ဆိုင္ရာ ဆရာဝန္ဆီကေန သင္ယူႏိုင္ပါတယ္...။
ကြၽန္ေတာ္အားတဲ့အခါလည္း Video ႐ိုက္ၿပီး ဒီ Page ေလးကေန ေဝမ်ွပါဦးမယ္..။
သြားႏွင့္ခံတြင္းေရာဂါေတြ ကင္း႐ွင္းပါေစခင္ဗ်ာ
ေမတၱာျဖင့္
ေဒါက္တာမ်ိဳးျမင့္ေအာင္
Health Guide
https://www.facebook.com/pg/mmhealthguide
