က်န္းမာလွပတဲ႔ အသားအေရပုိင္ရွင္ ျဖစ္လာေစဖုိ႔ ဒီအစားအစာေတြ စားၾကစိ႔ု

  အသီးအႏွံေတြဆုိတာ လူေတြအတြက္ က်န္းမာေရးကုိ အေထာက္အကူ ျပဳေပးႏုိင္ရုံတင္မကပဲ အေရျပားျပသာနာေတြ ေျဖရွင္းေပးႏုိင္ၿပီး လွပတဲ႔အသားအေရမ်ိဳးကုိ ရရွိေစႏုိင္ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါဆုိ ဘယ္လုိအသီးအႏွံေတြက အသားအေရလွပစိုေျပႏုိင္မလဲဆုိတာ ေဖာ္ျပေပးသြားခ်င္ပါတယ္။

ဖရဲသီး

 ခႏၶာကုိယ္အတြက္ ေရဓါတ္ဟာ မရွိမျဖစ္ လုိအပ္သလုိ အသားအေရကုိ အၿမဲတမ္းစုိေျပလန္းဆန္းဖုိ႔အတြက္လည္း ေရဓါတ္လုိအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕အသားအေရလည္း စုိေျပေတာက္ပေနဖုိ႔အတြက္ ေရဓါတ္ကုိးဆယ္ရာခုိင္ႏႈန္းေလာက္ ပါဝင္ေနတဲ႔ ဖရဲသီးကုိ ပုံမွန္စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။

 ငွက္ေပ်ာသီး

 ပုိတတ္ဆီယမ္ဓါတ္ဆုိတာ အသားအေရ မြဲေျခာက္မႈမရွိေစဖုိ႔နဲ႔ အစုိဓါတ္ထိန္းသိမ္းေပးဖုိ႔ အဓိကလုပ္ေဆာင္ေပးတဲ႔ အာဟာရဓါတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒီပုိတတ္ဆီယမ္ဓါတ္ေတြဟာ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ သင္ရဲ႕အသားအေရ မြဲေျခာက္ေျခာက္ ျဖစ္ေနတယ္ဆုိရင္ ဒါဟာ ပုိတတ္ဆီယမ္ဓါတ္ ခ်ိဳ႕ယြင္းေနတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ၿပီး ဒီအေျခအေနမ်ိဳး ျဖစ္ေနတယ္ဆုိရင္ ငွက္ေပ်ာသီးကုိ မ်ားမ်ားသုံးေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။

     နာနတ္သီး

 နာနတ္သီးကုိေတာ့ ေနရာအသီးသီးမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ အျပည့္အဝ အေထာက္အပံ့ေပးတဲ႔ အစားအစာအျဖစ္ သတ္မွတ္ထားၾကတာ ႏွစ္အေတာ္ၾကာၿပီျဖစ္ပါတယ္။ နာနတ္သီးေတြဟာ Bromelain လုိ႔ေခၚတဲ႔ အင္ဇုိင္းဓါတ္တစ္မ်ိဳး ပါဝင္ေနတဲ႔ တစ္ခုတည္းေသာ သစ္သီးဝလံျဖစ္ၿပီး ဒီဓါတ္က အသားအေရဖူးေရာင္ျခင္းမွ ကင္းေဝေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

     စေတာ္ဘယ္ရီ

က်န္းမာေရးအတြက္လည္းေကာင္း အရသာလည္းေကာင္းတဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီသီးဟာ အသားအေရအတြက္လည္း ထူးထူးျခားျခားကုိ ေကာင္းမြန္ေနတဲ႔ သစ္သီးတစ္မ်ိဳးပါ။ စေတာ္ဘယ္ရီမွာ ပါဝင္ေနတဲ႔ Ellagic အက္ဆစ္ဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္ ပ်က္ဆီးသြားတဲ႔ အသားအေရေတြကုိ ထိန္းသိမ္းကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ႔အျပင္ အေရးအေၾကာင္းမ်ားကုိပါ ေလ်ာ့နည္းေစႏုိင္ပါတယ္။

သေဘာၤသီး

 အျမင္အာရံုကုိ ထူးကဲစြာ ေကာင္းမြန္ေစတတ္တဲ႔ ဗီတာမင္ေအဓါတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ေနတဲ႔ သေဘာၤသီးမွာ papain လုိ႔အမည္ရတဲ႔ အင္ဇုိင္းဓါတ္တစ္မ်ိဳးလည္း ပါဝင္လုိ႔ေနပါတယ္။ ဒီအင္ဇုိင္းဓါတ္ဟာ တတ္ၾကြမရွိတဲ႔ ပရုိတိန္းဓါတ္ေတြ ၿဖိဳကြဲေပးႏုိင္ၿပီး ဆဲလ္အေသေတြကုိ ျပန္လည္ရွင္သန္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏုိင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။

VitamiN

#healthy.thithtoolwin.com

 Ref: brightside