လူတစ္ေယာက္အတြက္ မ်က္စိတစ္စံုဟာ တန္ဖိုးအရွိဆံုး အရာျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္၏ ထိခိုက္မႈ အလြယ္ဆံုးေသာ အ စိတ္အပိုင္းကလည္း မ်က္စိပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေမြးရာပါမ်က္စိေရာဂါ တစ္ခုခုျဖစ္ျခင္းသို႔မဟုတ္ တစ္စံုတစ္ရာ ထိခိုက္မိျခင္း ေၾကာင့္ အျမင္အာ႐ုံ ခ်ဳိ႕ယြင္းသြားျခင္းမွအပ၊ လူတိုင္းလိုလို ပ်မ္းမွ်အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္လာတဲ့အခါ အျမင္အာ႐ုံ စတင္ ယိုယြင္းလာၾကတာ ဓမၼတာပါ။ ေလ့လာမႈစစ္တမ္းမ်ားအရ ၂ဝ ရာစုႏွစ္ မတိုင္ခင္ကာလေတြမွာ လူအမ်ားစုဟာ ငယ္ စဥ္ဘဝ တစ္ေလွ်ာက္လံုး မ်က္မွန္တပ္ဆင္ျခင္းမရွိခဲ့ေသာ္လည္း အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္မွာအနီးမႈန္ လာတတ္ေၾကာင္း၊ ထိုအသက္အရြယ္ေၾကာင့္ အျမင္အာ႐ုံ ခ်ဳိ႕ယြင္းလာျခင္းကို အမ်ဳိးသားထက္ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ပို၍ေစာစီးစြာ ေတြ႕ရ ေၾကာင္း၊ ထိုသို႔ျဖစ္ရျခင္းက မ်ိဳး႐ုိးဗီဇအရ အမ်ဳိးသမီးမ်ားက ပို၍အသက္ရွည္ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္လ်က္ရွိေၾကာင္း ေလ့လာမွတ္သားရပါတယ္။
.
သို႔ေသာ္၂၁ ရာစုမွစ၍ နည္းပညာမ်ားလည္း တိုးတက္ေခတ္မီလာတဲ့အေလ်ာက္ Tablet, Smart Phone၊ ကြန္ပ်ဴတာ Laptop၊ Destop ဟန္းဖုန္းစတဲ့ အီလက္ ထရြန္နစ္ ပစၥည္းမ်ားကို ထိေတြ႕ကိုင္တြယ္လာၾကရာ ယခုအခါ သက္ငယ္ ပိုင္းမွစ၍ အရြယ္မတိုင္မီ မ်က္စိမႈန္ျခင္းကို ကမၻာႏွင့္အဝွမ္း ဆိုသလို ခံစားေနၾကရ ပါျပီ။''မ်က္စိအဆံုး၊နားအ႐ံႈး'' ဟူ ေသာ ဆို႐ုိးစကားရွိပါတယ္။ မ်က္စိမႈန္ျခင္းကို ေစာစီးစြာကုသမွသာ မ်က္စိအတြင္း အာ႐ုံေၾကာမ်ား ပ်က္စီးျခင္းမွ ကာ ကြယ္ႏုိင္ မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရြယ္မတိုင္မီ မ်က္စိမႈန္ေဝျခင္းႏွင့္ မ်က္စိေရာဂါမ်ား မျဖစ္ရေလေအာင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးပါတဲ့ မ်က္စိတစ္စံုကို ေအာက္ပါအ တိုင္း ၾကိဳတင္ကာကြယ္ထားဖို႔ လိုပါတယ္။
.
ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ စမတ္ဖုန္းေတြကို အသံုးျပဳမႈပိုမ်ားလာစဥ္ ကြန္ပ်ဴတာမ်က္ႏွာျပင္ကို ၾကည့္ျခင္းနဲ႔ဆိုင္ေသာ အျမင္အာ႐ုံ ခ်ဳိ႕တဲ့မႈကို ကာကြယ္ရန္ အေကာင္းဆံုးနည္း လမ္းမွာ မ်က္စိမ်ားကို မၾကာခဏ အနားေပးျခင္းျဖစ္သည္ဟု ပညာရွင္ မ်ားက အႀကံျပဳထားပါတယ္။
.
အထက္ေဖာ္ျပပါ အီလက္ထရြန္နစ္ ပစၥည္းမ်ားကို အၿမဲကိုင္တြယ္ သုံးေနရပါက၊ ၎တို႔မွ အလင္းျပန္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ရန္ အတြက္မ်က္စိႏွင့္ ၁၄ လက္မ အကြာတြင္ သာထား၍ သံုးေပးရမွာပါ။ အထူးသျဖင့္ ကြန္ပ်ဴတာ Laptop ေတြက မ်က္စိေျခာက္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္တာေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာ အၿမဲသံုးေနရ သူမ်ားအတြက္ Laptop အစား Destop ကြန္ပ်ဴတာကို ေျပာင္းသံုးေပးပါ။
.
ကြန္ပ်ဴတာေတြ သံုးတဲ့အခါမွာလည္း ထိုင္ခံုကိုျမႇင့္၍ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ မ်က္စိႏွင့္ တစ္တန္းတည္း မက်ေအာင္ ကြန္ပ်ဴတာကို ၄ လက္မခန္႔ေအာက္သို႔ ႏွိမ့္၍ေသာ္လည္းေကာင္း အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ကြန္ပ်ဴတာ သံုးသူျဖစ္ပါက၂ဝး၂ဝး၂ဝအခ်ဳိး ေလ့က်င့္ခန္းအတိုင္း၊ ကြန္ပ်ဴတာကို မိနစ္၂ဝ အသံုးျပဳျပီး တိုင္း ေပ၂ဝအကြာသို႔ စကၠန္႔ ၂ဝ ခန္႔ၾကာေအာင္ လွမ္းၾကည့္ေပးျခင္းျဖင့္ မ်က္စိေညာင္းညာမႈမွ သက္သာေစပါတယ္။ ၎ေလ့က်င့္ခန္း ကိုအနည္းဆံုး ၂နာရီျခား တစ္ခါ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
.
မည္သည့္ အီလက္ထရြန္နစ္ပစၥည္းမ်ားကို ျဖစ္ျဖစ္ သံုးစြဲတဲ့အခါတိုင္း အခ်ိန္တစ္မိနစ္ အတြင္းမွာ ၁၅ ႀကိမ္ခန္႔ မ်က္ေတာင္ခတ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဤသို႔ျပဳေပးျခင္းက မ်က္ရည္မ်ားကို မ်က္ဝန္းတစ္ခုလံုး ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားေစတာ ေၾကာင့္မ်က္စိ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းမွ ကာကြယ္ရာ ေရာက္ပါတယ္။
.
မ်က္ရည္မ်ား ခဏခဏ က်ဆင္းလာျခင္း၊ အျမင္အားနည္းလာ၍ ဗဟိုဆံုခ်က္ကို ေကာင္းစြာ အာ႐ုံမစိုက္ႏုိင္ျခင္း၊ ေန႔ဘက္ျဖစ္ေသာ္လည္း အလင္းေရာင္ အားန ည္းေနသည္ဟု ခံစားေနရျခင္း၊ အျမင္အာ႐ုံတြင္ အစြန္းအထင္း မ်ား၊ေဒါင္လိုက္ အစင္းမ်ား၊ အမည္းစက္ အေျပာက္မ်ား၊ ႏွစ္ထပ္ျမင္ရျခင္း၊ အေရာင္စက္ဝန္းမ်ား ျမင္ေနရျခင္း၊ မၾကာခဏ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္၍ ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေနာက္ေက်ာတက္၊ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ မ်က္စိေျခာက္ ေသြ႕ယားယံျခင္း၊ မ်က္စိနီျခင္း၊ မ်က္ရည္ပူက်ျခင္း၊ မ်က္စိေအာင့္ျခင္း၊ နာက်င္ျခင္းစတဲ့ လကၡဏာမ်ား ခံစားေနရပါက မ်က္စိဆရာဝန္ႏွင့္ အျမန္ဆံုး ျပသတိုင္ပင္ပါ။
.
ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါကဲ့သို႔ေသာ နာတာရွည္ ေရာဂါရွိသူမ်ား၊ အျမင္အာ႐ုံခ်ဳိ႕တဲ့ေနေသာ ေရာဂါႏွင့္ ေရတိမ္ ေရာဂါရွိေနသူမ်ား၊ အဝလြန္သူမ်ား၊ လည္ပင္း ႀကီးေရာဂါ၊ အဆစ္ေရာင္ျခင္းႏွင့္ စိတ္က်ေရာဂါတို႔ေၾကာင့္ တာရွည္ေဆး ဆက္ေသာက္ ေနရသူမ်ားမွာ အသက္ ၄ဝ မတိုင္မီကပင္ မ်က္စိစတင္ စစ္ေဆးသင့္ ပါတယ္။ ထိုသို႔မ်က္စိစစ္ေဆး ျခင္းျဖင့္ ေလျဖတ္ေရာဂါ၊ ဦးေႏွာက္တြင္ အက်ိတ္တည္ေသာေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ေသြးခ်ဳိေရာဂါ ႏွင့္ႏွလံုးေသြးေၾကာ ဆိုင္ရာေရာ ဂါမ်ားရွိ၊မရွိကိုပါ သိရွိႏုိင္သျဖင့္ အသက္ကို ဥာဏ္ေစာင့္ဆိုသလို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ရာ ေရာက္ပါတယ္။
.
အရြယ္မတိုင္မီ မ်က္စိမႈန္ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္အတြက္ ေနပူထဲသြားတဲ့အခါ ေနေရာင္ျခည္မွ ပါလာေသာ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ႏွင့္ စူးရွေတာက္ပေသာ အလင္း တန္းတို႔ တိုက္႐ုိက္မထိေတြ႕ေစဖို႕ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ျခင္း၊ စက္႐ုံ အလုပ္ ႐ုံဝန္ထမ္းမ်ား အေနျဖင့္ မ်က္စိမေတာ္တဆ ထိခိုက္မိျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္ရန္အတြက္ မ်က္စိကာမ်က္မွန္ တပ္ဆင္ ျခင္းတို႔ျဖင့္ မ်က္စိကို ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ပါ။
အစိမ္းရင့္ေရာင္ရွိေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္ မုန္လာဥနီတို႔ကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ ပင္လယ္ငါးႏွင့္ ငါးၾကီးဆီတို႔မွာ ပါရွိတဲ့အိုမီဂါ-၃ဖက္တီး အက္စစ္မ်ားဟာ ႏွလံုးႏွင့္ ဦးေႏွာက္အတြက္သာမက၊ မ်က္စိေရာဂါ ျဖစ္ျခင္းကိုပါ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ ရက္သတၱတစ္ပတ္လွ်င္ ပင္လယ္ငါးဟင္းလ်ာကို အနည္းဆံုး ေလးႀကိမ္ခန္႔ စားသံုးေပး သင့္ပါတယ္။ ထို႔ျပင္ မ်က္စိအာ႐ုံေၾကာမ်ားကို ေကာင္းေစတဲ့ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ အီးႏွင့္ ဇင့္ဓာတ္ပါေသာ အစားအစာေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
.
ဗီတာမင္ဘီ-၅ဟာ မ်က္စိ၏ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို တြန္းအားေပးၿပီး မ်က္စိအတြင္း ထိခိုက္မႈမ်ားကို သူ႔အလိုလို အျမန္သက္သာေစျခင္း၊ မ်က္စိေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္မ်ားကို တိုက္ခိုက္ႏုိင္သည့္ ခုခံအားစနစ္ကို ဖန္တီးေပးႏုိင္ ျခင္း၊မ်က္စိ ေညာင္းညာမႈ ေဝဒနာကို သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစနိုင္ျခင္းစတဲ့ အစြမ္းသတၱိမ်ားရွိ တာေၾကာင့္ ၎ဗီတာ မင္ဘီ -၅ပါတဲ့အစားအစာမ်ားကို စားေပးပါ။လိုအပ္ရင္ဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္၍ ျဖည့္စြက္အားေဆးမွီဝဲပါ သုိ႔မဟုတ္ ၎ဓာတ္ ပါတဲ့ မ်က္ စဥ္းေဆးရည္သံုးပါ။
.
ဗီတာမင္ဘီ-၆ဟာ တစ္သွ်ဴးမ်ားကို အသက္႐ွဴေစျခင္းျဖင့္ မ်က္စိေညာင္းညာမႈကို သက္သာေစတာေၾကာင့္ ၎ဗီတာ မင္ဘီ-၆ပါတဲ့ အစားအစာမ်ားကို စားေပး ပါ။ လိုအပ္ရင္ဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္၍ ျဖည့္စြက္ အားေဆးမွီဝဲပါ သို႔မဟုတ္ ၎ဓာတ္ပါတဲ့ မ်က္စဥ္းေဆးရည္သံုးပါ။ ေန႔လယ္ခင္းမွာ ေကာ္ဖီအစား ေရေႏြးၾကမ္း ကိုသာ ေျပာင္းလဲ၍ ေသာက္ ျခင္းက ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝေစသည့္အျပင္ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္အီး၊ လူတိန္းႏွင့္ ဇီအာဆန္သင္းန္ဓာတ္ ေတြရရွိလာတာေၾကာင့္ အျမင္အာ႐ုံ ၾကြက္သားမ်ားကို ပိုမိုအားေကာင္း လာေစႏိုင္ပါတယ္။
.
မိသားစုရာဇဝင္မွာ မ်က္စိေရာဂါမ်ား ျဖစ္ဖူးျခင္းရွိ၊ မရွိကိုေလ့လာစမ္းစစ္၍ ေရာဂါျဖစ္ဖူးသူရွိပါက အနည္းဆံုး တစ္ႏွစ္တစ္ခါမ်က္စိ စမ္းသပ္မႈျပဳလုပ္ပါ။ အဝလြန္ျ ခင္းက ေရတိမ္ေရာဂါႏွင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါကို ျဖစ္ေစျပီး၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ေၾကာင့္ မ်က္စိကြယ္ျခင္းပါ ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အဝမလြန္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းပါ။ ႐ုတ္တရက္ ေခါင္းလွည့္လိုက္တဲ့အခါမွာ အျမင္ အာ႐ုံမွာ အစြန္းအထင္းကြက္မ်ား ထင္ဟပ္ျခင္း၊ အေရာင္စက္ဝန္းမ်ား သို႔မဟုတ္ ေဒါင္လိုက္အစင္း မ်ားေပၚျခင္း၊ ပ်ဳိ႕ ခ်င္အန္ ခ်င္လာၿပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္းစတဲ့ လကၡဏာမ်ားဟာ ေရတိမ္စတင္ျဖစ္ေနေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပေနပါတယ္။ ေရတိမ္ ရွိ၊ မရွိကိုအသက္ ၃၅ ႏွစ္မတိုင္မီမွစ၍ တစ္ႏွစ္ႏွ စ္ႀကိမ္ ပံုမွန္စစ္ေဆးမႈခံယူပါ။
.
အၿမဲမ်က္မွန္ တပ္ဆင္ေနရသူျဖစ္ပါက မ်က္စိအတြင္းေရာဂါပိုးမ်ား မဝင္ေရာက္ႏုိင္ေစရန္အတြက္ လက္ကိုစင္ၾကယ္ စြာေဆးေၾကာၿပီးမွ မ်က္မွန္ကိုင္တြယ္ပါ။ မ်က္မွန္ပါဝါကို ေျခာက္လတစ္ႀကိမ္ ပံုမွန္စမ္းသပ္စစ္ေဆးပါ။ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းက မ်က္စိ၏ေသြးေၾကာမွ်င္ေလးမ်ားကို ပ်က္စီးကာ၊ အျမင္အာ႐ုံ အဆင့္ေလ်ာ့က် ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ ပိုမိုေဆာလ်င္စြာ မ်က္စိမႈန္ႏုိင္သျဖင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။အျပင္ ဘက္သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္မွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာေနျခင္းက အျမင္အာ႐ုံကို ပို၍ေကာင္းေစေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ား၏ ေလ့လာမႈ မွတ္တမ္းမ်ားအရ သိရပါတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ဆင္ေနရပါက ညအခ်ိန္ထိ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္မထား သင့္ဘဲမွန္ကန္ေသာ နည္းလမ္းျဖင့္ အသံုးျပဳတတ္ရန္ အေရးႀကီးပါတယ္။ သို႔မဟုတ္ပါက အျမင္အာ႐ုံ ဆံုး႐ႈံးႏုိင္ပါတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္ကို ကိုင္တြယ္တပ္ဆင္ေနခ်ိန္နဲ႔ ျဖဳတ္ယူေနခ်ိန္ေတြမွာလည္း လက္ကိုသန္႔စင္ေနဖို႔ အထူး အေရးႀကီးပါတယ္။
.
မ်က္စိနားတစ္ဝိုက္ မိတ္ကပ္လိမ္းျခင္းနဲ႔ အျခားအလွျပင္ျခင္းမ်ားေၾကာင့္ မ်က္စိကို ထိခိုက္ေစႏုိင္၍ သတိျပဳပါ။ ဗက္ တီးရီးယား ပိုးမႊားမ်ားဟာ မ်က္ေတာင္ေကာ့ ေဆးရည္ေတြမွာ ေပါက္ပြားလြယ္တာေၾကာင့္ ထိုေဆးရည္ဘူးကို အခ်ိန္ သံုးလထက္ ပို၍မသံုးသင့္ပါဘူး။ ဒါ့ျပင္အိုင္းလိုင္နာ ခဲတံအေတာင့္ႏွင့္ အရည္မ်ားက လည္း မ်က္ရည္ေပါက္မ်ားကို ပိတ္ဆို႔ေစႏုိင္တာေၾကာင့္ ၎တို႔ကို အသံုးျပဳတဲ့အခါတိုင္း မ်က္ေတာင္၏ အျပင္ဘက္ေနရာတြင္သာ သံုးေပးျခင္းျဖင့္ သင့္မ်က္စိ ကုိ ကာကြယ္ပါလုိ႔ တင္ျပလုိက္ပါရေစ။ ။
The Myawady Daily
https://www.facebook.com/TheMyawadyDaily
