၁။ သြားတုိက္ေဆး
အလြန္ရိုုးရွင္းတဲ႔ အိမ္တြင္းသဘာ၀နည္းလမ္းပါ။ အရင္ဆံုုး အပူေလာင္
ဒဏ္ရာကိုုေရေအးႏွင့္ေဆးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာသုုတ္
ပ၀ါႏွင့္ ေျခာက္သြားသည္အထိသုုတ္ေပးပါ။
ေျခာက္သြားရင္ အပူေလာင္တဲ႔ေနရာကိုု သြားတိုုက္ေဆးႏွင့္ လိမ္းေပးပါ။
လိမ္းၿပီးတဲ႔အခါမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ထားႏိုုင္သေလာက္ထားေပးပါ။
၂။ ရွာလကာရည္
ရွာလကာရည္မွာ အပူေလာင္ဒဏ္ရာေတြကိုု အျမန္ဆံုုးသက္သာေစတဲ႔
PHဂုုဏ္သတၱိ ေျမာက္ျမားစြာပါ၀င္ပါတယ္။
အ၀တ္ပါးစတစ္ခုုကိုု ရွာလကာရည္ထဲမွာစိမ္ထားၿပီး
အပူေလာင္တဲ႔ ေနရာမွာ နာရီ၀က္ခန္႔ၾကာေအာင္ ကပ္ထား ေပးပါ။
ဒါမွမဟုုတ္ ရွာလကာရည္ကိုု ဂြမ္းစေလးနဲ႔စြတ္ၿပီး သုုတ္လိမ္းေပးပါ။
၃။ရွားေစာင္းလက္ပပ္
ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ေတြကိုု အပူေလာင္တဲ႔ ဒဏ္ရာထဲစိမ့္၀င္
သြားေအာင္လိမ္းၿပီးတစ္နာရီခန္႕ ထားေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရေအး
နွင့္ေဆးခ်ေပးပါ။
၄။ ႏုိ႔ (milk)
ႏိုု႔ရည္သည္ အပူေလာင္ဒဏ္ရာကိုု သက္သာေစတဲ႔ အေကာင္းဆံုုး
သဘာ၀နည္းလမ္းတစ္ခုုပါ။
အပူေလာင္ဒဏ္ရာကိုု ႏိုု႕ရည္ထဲမွာ ၁၅-၂၀မိနစ္အထိ
စိမ္ထားေပးပါ။
ဒါမွမဟုုတ္ အ၀တ္ပါးေလးတစ္ခုုကိုု ႏိုု႕ရည္ထဲမွာ ႏွစ္ၿပီး
အပူေလာင္ထားတဲ႔ေနရာမွာ ကပ္ထားေပးပါ။ တစ္ေန႕ ၂ ႀကိမ္
ျပဳလုုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အပူေလာင္ျခင္းမွ အျမန္ဆံုုးသက္သာသြားပါ
လိမ့္မယ္။
၅။ ဆားေဖ်ာ္ရည္
ဆားလက္ဖက္စားဇြန္း (၂)ဇြန္း ႏွင့္ ေရ အနည္းငယ္ကိုု
ေရာစပ္ျပင္ဆင္ေပးပါ။
အပူေလာင္ဒဏ္ရာကိုု အဆိုပါဆားရည္ႏွင့္ ၂နာရီတစ္ခါ တစ္ေန႔
သံုုးႀကိမ္ ေဆးေၾကာေပးျခင္းျဖင့္ သိသိသာသာ သက္သာလာပါ
လိမ့္မယ္။
Credit to သုတဇုန္
Myawady Health
https://www.facebook.com/myawadyhealth
