တစ္ေန ့ကို နာရီ၀က္ေလာက္ ေန ့လယ္ဘက္အိပ္စက္ျခင္းက သင့္အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ေပမယ့္ ဒီ ထက္ အခ်ိန္ၾကာၾကာပိုအိပ္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဂ်ပန္ႏုိင္ငံ၊ တုိက်ိဳတကၠသိုလ္က သုေတသနပညာရွင္ေတြျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမွဳအရ တစ္ေန ့ကို ေန ့လယ္ဘက္ တစ္နာရီ ဒါမွမဟုတ္ တစ္နာရီအထက္ ပုိအိပ္ျခင္းဟာ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ႏိုင္မွဳကို ၄၆ ရာခိုင္ႏွဳန္း ပုိျမင့္တက္ေစတယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။ ဒီ့အျပင္ ေန ့လယ္ဘက္မွာ အရမ္းအိပ္ခ်င္သလုိခံစားရတဲ့ လူေတြဟာ လည္း သာမန္လူေတြထက္ ဆီးခ်ိဳ (၂) ရႏိုင္ေျခ ၅၆ ရာခိုင္ႏွဳန္းပုိမ်ားတယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။
ဆီးခ်ိဳဆုိတာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ခႏၶာကိုယ္က ထိထိေရာက္ေရာက္ မျဖိဳခြင္းႏိုင္တဲ့ ေရာဂါအေျခအေန တစ္ခုျဖစ္ျပီး တစ္ကမၻာလုံးက လူေပါင္း ၃၈၇ သန္းေလာက္ဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ခံစားေနရတယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳကေန ႏွလုံးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးမွဳ ၊ မ်က္လုံးကြယ္မွဳနဲ ့အဆုိးဆုံး အသက္ဆုံးရွဳံးရတဲ့အထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးတဲ့ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းကို ခႏၶာကိုယ္က ခံႏိုင္ရည္ ရွိေနမွဳေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳအမ်ိဳးအစား (၂) ျဖစ္တာျဖစ္ပါတယ္။
ဒီေလ့လာမွဳကို စတင္ခဲ့သူ Dr Tomohide Yamada က “ ေန ့လယ္ဘက္အလြန္အမင္း အိပ္ခ်င္မွဳနဲ ့ အခ်ိန္ၾကာၾကာတစ္ေမွးအိပ္တတ္ျခင္းတုိ ့က ဆီးခ်ိဳအမ်ိဳးအစား ၂ ျဖစ္ႏိုင္ေျချမင့္တက္မွဳနဲ ့ဆက္စပ္ေနတာကို ေတြ ့ခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခဏတာတစ္ေရးတစ္ေမာအိပ္တာကေတာ့ ဒီေရာဂါရႏိုင္ေျခကို မျမင့္တက္ ေစတာကိုလည္း ေတြ ့ခဲ့ရပါတယ္။
“ တစ္ခဏတာအိပ္စက္ျခင္းဆုိတာက ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေမာက်ျခင္း (deep slow-wave sleep) မတုိင္ခင္မွာ ႏိုးလာတာပါ။ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေမာက်သြားျပီး အိပ္စက္မွဳစက္၀န္းတစ္ခုလုံးကိုလည္း ျပီး ေအာင္မအိပ္လုိက္ရဘူးဆုိရင္ sleep inertia လုိ ့ေခၚတဲ့ အိပ္ေရးမ၀ျခင္းပုံစံတစ္မ်ိဳးကို ခံစားရျပီး လူ က မူးေနာက္ေနာက္ျဖစ္ေနမယ္၊ စိတ္ရွဳပ္ေထြးေနမယ္၊ ျပီးေတာ့ တစ္ေရးမအိပ္ခင္ကထက္ကို မ်က္လုံးဖြင့္မရေအာင္ ပုိအိပ္ခ်င္ေနတာမ်ိဳး ခံစားရပါလိမ့္မယ္” လုိ ့Dr Tomohide Yamada က ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။
( Ye Wint )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : Mirror
