High Cholesterol diet (ကိုလက္စေထာ) မ်ားေနရင္ မစားသင့္တဲ့အစားအစာေတြ
1. Fried eggs ၾကက္ဥေက်ာ္
2. Cheeseburger ခ်ိစ္ဘာဂါ
3. Macaroni and Cheese မက္ခေရာ္တနီ + ခ်ိစ္
4. Ice Cream အိုက္စခရင္မ္
5. Rib-Eye Steak အသား စတိခ္
6. Muffin မတ္ဖင္
7. Seafood ပင္လယ္စာ
8. Fried Chicken ၾကက္ေၾကာ္
9. Liver အသည္း
10. Snacks သြားရည္စာ
Food to eat စားႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြ
1. Oatmeal, oat bran အုတ္စပါးနဲ႔လုပ္ထားတဲ့အစားအစာေတြ၊
2. High-fiber foods ဖိုင္ဘာမ်ားအစားအစာေတြ၊
3. Fish and omega-3 fatty acids ပင္လယ္ငါးနဲ႔ အိုမီဂါ သရီး၊
4. Walnuts, almonds and other nuts အေစ့အဆံေတြ၊
5. Olive oil သံလြင္ဆီ၊
6. Margarines, orange juice and yogurt မာဂ်ရင္း၊ လိမ္ေမာ္ရည္၊ ေရဂတ္၊
Foods to lower Cholesterol (ကိုလက္စေထာ) နည္းေစမဲ့ အစားအစာမ်ား
1. Flaxseed ႏွမ္း
2. Oranges လိမ္ေမာ္သီးအမ်ိဳးမ်ိဳး
3. Beans ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး
4. Garlic ၾကက္သြန္ျဖဴ
5. Soy ပဲပုပ္
6. Apples ပန္းသီး
7. Almonds မက္မြန္ (ဗာဒံနဲ႔ဆင္)
8. Cauliflower ပန္းမံုလာ
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe
