ခႏၶာကိုယ္၀ိတ္ေလ်ာ့ျခင္းအတြက္ ေဆာင္ရန္ ေ႐ွာင္ရန္


Do ေဆာင္ရန္
- မုန္လာဥနီ၊ ဂရိတ္ဖ႐ုႏွင့္ အျခား အမွ်ဓာတ္ပါေသာ အသီးမ်ားစား ျခင္းျဖင့္ အ၀လြန္ျခင္းကို တားဆီးႏိုင္ မည္။
- လမ္းေလွ်ာက္၊ ေရကူး၊ အေႏွးေျပး၊ ေျပးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ မလို လားအပ္ေသာ အဆီမ်ားကို ေလာင္ ကြၽမ္းေစသည္။
- အနီေရာင္အစားအစာမ်ား၊ အျဖဴ ေရာင္အစားအစာမ်ားက ခႏၶာကိုယ္မွ လိုအပ္ေသာ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ကို ေပး စြမ္းႏိုင္မည္။
- ခႏၶာကိုယ္၀ိတ္ခ်ေသာအခ်ိန္တြင္ လံုေလာက္စြာအိပ္ျခင္းျဖင့္ အားအင္ ကုန္ခမ္းျခင္းကို ကာကြယ္ပါ။
- ဆား၊ အငံဓာတ္ကို ေလ်ာ့စားပါ။
- ဆီေၾကာ္မ်ားကိုေ႐ွာင္၍ ျပဳတ္ထား ေသာအစားအစာမ်ားကိုစားပါ။
- တစ္ေန႔လွ်င္ ေရ (၈) ခြက္မွ (၁၀) ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။
Don't ေ႐ွာင္ရန္
- လူအေတာ္မ်ားမ်ားသည္ အ၀မ လြန္ေစရန္ နံနက္စာကို ေ႐ွာင္စားၾက သည္။ အမွန္စင္စစ္ ဤနည္းသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း႐ွိ ေရအေလးခ်ိန္ Water weight ကို တိုးေစၿပီး ၀ိတ္ တတ္ေစသည္။ သို႔ျဖစ္၍ နံနက္စာကို ေ႐ွာင္မစားပါႏွင့္။
- carbonated ႏွင့္ သၾကားမ်ားေသာ အခ်ိဳရည္မ်ားကို မေသာက္ပါႏွင့္။
- သဘာ၀ႏွင့္ ဆန္႔က်င္ေသာေဆး ျပားမ်ား၊ ၀မ္းႏႈတ္ေဆးမ်ားကိုသံုး၍ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အျမန္က်ေအာင္ မလုပ္ပါႏွင့္။
- ညစာအ၀အၿပဲစားျခင္းကို ေ႐ွာင္ ပါ။ ယင္းသို႔စားျခင္းသည္ ေပါင္ႏွင့္ ဗိုက္တြင္ အဆီမ်ားစုၿပီး အ၀လြန္ေစ သည္။
- လုိသည္ထက္ပုိ၍ စားျခင္း၊ ေလ်ာ့ ၍ စားျခင္း မျပဳလုပ္ရပါ။ ေန႔စဥ္ စားသံုးသည့္ ကယ္လိုရီပမာဏကို က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္မႈႏွင့္ သင့္ေတာ္ေစရန္ သတိမူပါ။
- ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားသည္ ၀ိတ္ တက္ေစေသာေၾကာင့္ cottage cheese မလိုင္၊ ေထာပတ္တို႔ကို မစားပါႏွင့္။

Health Updates Journal
https://www.facebook.com/pg/HealthUpdatesJournal

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား