၁။ ေဆးလိပ္ေသာက္လွ်င္ ရပ္ပစ္ပါ။ ေဆးလိပ္အနံ့ မရေအာင္ ေရွာင္ပါ။ ေဆးလိပ္ေငြ ့သည္ အစာအိမ္မွ အက္စစ္ဓါတ္ထြက္မွဳကို ပိုမိုဆိုး၀ါးေစပါတယ္။
၂။ အရက္ေသာက္ပါက ေခတၱရပ္ထားပါ။ ကဖိန္းဓါတ္ပါေသာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္တို့ကို ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ ၄င္းတို့သည္ အက္စစ္ဓါတ္ကို ပိုမိုျမင့္တက္ေစျပီး အစာအိမ္ကို ပို၍ နာက်င္ေစပါသည္။
၃။ အစာကို တစ္ထိုင္တည္း အ၀မစားပဲ အဆာေျပရံုသာ စားပါ။ တစ္ေန့ကို ၅ၾကိမ္၊ ၆ ၾကိမ္ခန့္ စားေပးပါ။ အခ်ိန္ယူ၍ အစာေၾကေအာင္ ေအးေဆးစြာ စားပါ။
၄။ စိတ္ပူစရာ၊ ပူပန္စရာ ေသာကမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ စိတ္ဖိစီးမွဳမ်ားလွ်င္ အစာအိမ္ႏွင့္ ဆက္စပ္ေနေသာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစည္းမွဳနည္းေအာင္ ေနပါ။
၅။ ႏို့ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ ေခ်ာကလက္မ်ား၊ အသားငါးတို့၏ အဆီမ်ား၊ အေၾကာ္မ်ား စတဲ့ အဆီပါေသာ အစားအစာမ်ားကို ေလွ်ာ့စားပါ။
၆။ အစာစားျပီးခ်ိန္၊ ညဖက္အနားယူ အိပ္စက္ခ်ိန္တို့မွာ အစာအိမ္နာလာပါက အႏၱရာယ္ၾကီးႏိုင္သည့္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ပါ။
လူတိုင္း က်န္းမာစြာ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစ။
ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: Care for Stomachache
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား
