ငွက္ေပ်ာသီး
အစာေၾကညက္လြယ္ၿပီး ကလးငယ္ေတြ တုပ္ေကြးျဖစ္တဲ့အခါ ခံစားရတတ္တဲ့ ပ်ိဳ႕ခ်င္တာ၊ အန္ခ်င္တာနဲ႔ ၀မ္းသြားတာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
ခ်င္း(ဂ်င္း)
၀မ္းဗိုက္နာက်င္တာ၊ ပ်ိဳ႕အန္ခ်င္တာစတဲ့ ေ၀ဒနာေတြအတြက္ ခ်င္းကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ ခ်င္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို သက္သာေစတာကို ေတြ႔ရွိရပါတယ္။
ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးပါ၀င္ေသာေကြကာ
တုပ္ေကြးျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ စားသင့္တဲ့ အစားအစာတစ္ခုပါ။ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးပါ၀င္တဲ့ ေကြကာက ဆာေလာင္မႈမရွိေစဘဲ စိတ္ေက်နပ္မႈျဖစ္ေစပါတယ္။
ေရခဲေခ်ာင္း
လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးကို ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ကာ ေရခဲေခ်ာင္းျပဳလုပ္ၿပီးစားပါ။ သၾကားမထည့္ဘဲ သဘာ၀အခ်ိဳအတိုင္း ထားရွိရပါမယ္။ ေရခဲေခ်ာင္းစားတာေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းနာတာ၊ ေရာင္တာ၊ လည္ေခ်ာင္းေျခာက္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ခြ်ဲသလိပ္ေတြကို ေပ်ာ္ေစၿပီး ႏွာေခါင္းပိတ္တာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
ၾကက္သား
အဆီမပါတဲ့ ၾကက္သားက အာဟာရ ျပည့္ျပည့္၀၀ ရရွိေစပါတယ္။ တုပ္ေကြးျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ အာဟာရလံုလံုေလာက္ေလာက္ ရရွိဖို႔အတြက္ ၾကက္သားကို စားသံုးသင့္ပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ အဏုဇီ၀ပိုးသတ္ အာနိသင္နဲ႔ ခုခံစြမ္းအားေတြကို ျမွင့္တင္ေပးတဲ့ အာနိသင္ေတြရွိၿပီး ႏွာေခါင္းပိတ္တာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီမွာရွိတဲ့ ဖိုက္တိုကမ္မီကယ္က ေလျပြန္ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစပါတယ္။
ၾကက္စြပ္ျပဳတ္
ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ေသာက္သံုးေပးတာက ေရဓာတ္ကို ရရွိေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္းေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစလို႔ တုပ္ေကြးေရာဂါကို အျမန္သက္သာေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ေသာက္တာက ႏွာေခါင္းအတြင္းပိုင္းမွာရွိတဲ့ အေမြးအမွင္ေလးေတြရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကိုေကာင္းေစလို႔ အသက္ရွဴ လမ္းေၾကာင္းအတြင္း ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမႊားေတြ မ၀င္ေအာင္ ဟန္႔တားၿပီး တုပ္ေကြးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္နိုင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္တာက ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးမယ့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ လက္ဖက္ေျခာက္ထဲမွာပါတဲ့ ဖိုက္တိုကမ္မီကယ္ကက္တီခ်င္က ပိုးသတ္အာနိသင္နဲ႔ ၀မ္းေလ်ွာတာကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ပဲႏို႔
လက္တို႔မပါ၀င္တဲ့ ပဲႏို႔ေသာက္တာက တုပ္ေကြးျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ အာဟာရဓာတ္ျပည့္၀စြာ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ေခ်ာကလက္ေတြ ပါ၀င္ခဲ့ရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္၊ သတၳဳဓာတ္ေတြအျပင္ ကယ္လိုရီကိုလည္း လံုေလာက္စြာ ရရွိေစပါတယ္။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေဖ်ာ္ရည္
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို သုပ္စားတာ၊ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္တာက တုပ္ေကြးျဖစ္တာကေန ျပန္လည္ သက္သာေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ခုခံအားကို ေကာင္းေစတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးတာေၾကာင့္ ခံစားရတဲ့ တုပ္ေကြးလကၡဏာေတြကို အျမန္သက္သာေစပါတယ္။
တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆးထိုးပါ
တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆး ထိုးထားတာက တုပ္ေကြးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ၈၀% ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ တစ္ႏွစ္ကို တစ္ႀကိမ္သာ ထိုးရၿပီး တုပ္ေကြးေရာဂါ အျဖစ္မ်ားတတ္ေသာ မိုးရာသီမ၀င္မီ ႏွစ္ပတ္အလိုမွာ ထိုးပါ။ ကာကြယ္ေဆးအာနိသင္ကို ရရွိဖို႔ ႏွစ္ပတ္ၾကာတတ္တာေၾကာင့္ပါ။
ကာကြယ္ေဆးထိုးထားသင့္သူမ်ား
ကေလးငယ္ေတြနဲ႔ သက္ႀကီးရြယ္အုိေတြက တုပ္ေကြးျဖစ္လာခဲ့ရင္ ခံႏိုင္ရည္နည္းတာေၾကာင့္ တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆး မျဖစ္မေန ထိုးထားေပးသင့္ပါတယ္။ က်န္းမာေရး၀န္ထမ္းေတြ၊ နာတာရွည္အဆုတ္ေရာဂါရွိသူေတြ၊ ခုခံအားေလ်ာ့နည္းေစေသာ ေဆး၀ါးေသာက္သံုးေနရသူေတြ၊ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရံုေၾကာပိုင္းဆိုင္ရာ ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေၾကာင့္ အဆုတ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာ အားနည္းသူေတြအေနနဲ႔ တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆးကို မျဖစ္မေန ထိုးထားသင့္ပါတယ္။
(မွတ္ခ်က္။ ၂၀၁၄ခုႏွစ္၊ ဇူလိုင္လထုတ္ အာေရာဂ်ံမဂၢဇင္း အတဲြ(၂၆၄)မွ ဇာျခည္၀င္း(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေရးသားေသာ အေအးမိတုပ္ေကြးျဖစ္လွ်င္ အျမန္ဆံုးသက္သာေစရန္ ေဆာင္းပါးမွ ေကာက္ႏႈတ္ ေဖာ္ျပပါသည္။)
MOI Webportal Myanmar
