ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သံုးပံုႏွစ္ပံုေသာ အေလးခ်ိန္က ေရျဖစ္ပါတယ္ ။ ဥပမာ ေပါင္(၁၀၀)ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ႐ွိေသာ လူတစ္ေယာက္မွာ ေရအေလးခ်ိန္က (၆၅)ေပါင္ပါ႐ွိပါတယ္ ။ ေသြးထဲမွာ အရည္ဓာတ္ ၉၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ၿပီး ဦးေႏွာက္နဲ႔ႂကြက္သားတို႔မွာ အရည္ဓာတ္ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ အ႐ိုးထဲမွာ ေရဓာတ္ ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါရွိပါတယ္ ။ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ လူသားတစ္ေယာက္ ႏွစ္ ၈၀ခန္႔ သက္တမ္းကာလအတြင္းမွာ ေရ ၇၅၀၀၀ လီတာမွ်ေသာက္သုံးခဲ့ပါတယ္ ။ ေရက ကမာၻႀကီးရဲ႕အပူခ်ိန္ကုိ ထိန္းညႇိေပးႏိုင္သလုိ လူေတြရဲ႕ခႏၶာကုိယ္ ကုိ္လည္း အပူခ်ိန္မွ်တေအာင္ထိန္းညႇိေပးႏိုင္ပါတယ္ ။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ႐ွိေနတဲ့ အာဟာရပစၥည္းေတြ ၊ ေအာက္စီဂ်င္ ၊ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ ၊ ေဟာ္မုန္းမ်ား ၊ အညစ္အေၾကးမ်ားကို တစ္ေနရာမွတစ္ေနရာသို႔ သယ္ေဆာင္ေပးသူကလည္း ‘ေရ’ ပဲျဖစ္ပါတယ္။
ေရရဲ႕အျခားလုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားမွာ ခႏၶာကိုယ္ထဲသို႔ေရာက္႐ွိလာတဲ့ အစားအစာကို ခြန္အား အျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပးျခင္း ၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ပိုလွ်ံၿပီး မလိုလားအပ္တဲ့အရည္ေတြနဲ႔ အဆိပ္ အေတာက္ေတြကို ဆီး ၊ ဝမ္း ၊ ေသြး ၊ ေခၽြး ၊ ခၽြဲသလိပ္အျဖစ္ စြန္႔ထုတ္ေပးျခင္း ၊ အသက္႐ႈျခင္းကို အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစျခင္း ၊ အ႐ိုးအဆစ္မ်ား ပြန္းတုိက္စားျခင္းမွ သက္သာေစျခင္း ၊ ခႏၶာ ကိုယ္တြင္း ဆဲလ္မ်ားကို ေအာက္စီဂ်င္မျပတ္လပ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးျခင္း ၊ သက္လံုေကာင္းေစျခင္း ၊ ေခါင္းကိုက္ သက္သာေစျခင္း ၊ ပင္ပန္းႏြမ္းႏြယ္မႈကို ေျပေပ်ာက္ေစကာ စိတ္ကုိၾကည္လင္လန္းဆန္းေစျခင္း၊ က္ငဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်အလားအလာကို ေလ်ာ့ပါးေစျခင္း၊ အေမာအပန္း ခံႏိုင္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း ၾကာၾကာ လုပ္ႏိုင္လာျခင္း ၊ အသားအေရေကာင္းၿပီး အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ဳိေစျခင္း၊ ဝက္႐ူးျပန္၊ တီဘီ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ ၊ ေက်ာက္ကပ္ ၊ လည္ေခ်ာင္းနာ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါတို႔ကို သက္သာေစျခင္း၊ အျမင္အာ႐ုံ တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း စသျဖင့္ ဘက္ေပါင္းစံုမွ ေကာင္းက်ဳိးျပဳတာေၾကာင့္ ‘ေရ’ ဟာ လူသားတို႔ အတြက္ မ႐ွိမျဖစ္ပါပဲ ။
ေရဓာတ္ဆံုး႐ႈံးရျခင္း
အသက္႐ႈထုတ္လုိက္တဲ့အခါမွာ ေရေငြ႔ပံုစံျဖင့္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေခၽြး၊ ဆီးႏွင့္ မစင္တုိ႔တြင္ ပါဝင္ေသာ ေရပံုစံမ်ဳိးျဖင့္ လူ၏ခႏၶာကိုယ္မွ ေန႔စဥ္ေရဓာတ္ ဆံုး႐ႈံးသြားပါတယ္ ။ ေရဓာတ္ႏွင့္အတူ ခႏၶာကိုယ္၏ ဆားဓါတ္အနည္းငယ္လည္း ဆံုး႐ႈံးသြားပါတယ္ ။ က်န္းမာတဲ့လူတစ္ေယာက္ဟာ ခႏၶာကိုယ္မွ တစ္ေန႔တာ အတြင္း ေရ ၂ ဒႆမ ၆ လီတာခန္႔ ဆံုး႐ႈံးေနပါတယ္ ။ ၎တို႔မွာ ဝမ္းမွ ၀.၂ လီတာ ၊ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္းမွ ၀.၃ လီတာ ၊ အေရျပားေခၽြးထြက္ျခင္းမွ ၀.၆ လီတာ ၊ ဆီးမွ ၁.၅ လီတာ ပမာဏ႐ွိ တဲ့ ေရဓာတ္ေတြေန႔စဥ္ ထြက္႐ွိေနလို႔ပါပဲ ။ လူတစ္ေယာက္၏ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ႐ွိတဲ့ ေရပမာဏဟာ ၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့သြားတာန႔ဲ တစ္ၿပိဳင္နက္တည္း ေရေသာက္ခ်င္စိတ္(ေရငတ္ျခင္း) ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူတို႔အစာမစားရဘဲ တစ္လအထိ အသက္႐ွင္ႏိုင္ေသာ္လည္း ေရမေသာက္ဘဲ ၅ ရက္ (အလြန္ဆံုး ၇ ရက္) ထပ္ပို၍ အသက္မ႐ွင္ႏိုင္ၾကပါဘူး ။ (ေရလိုအပ္ေနသူတစ္ဦး ေရမရရင္ ခ်က္ခ်င္းေသႏိုင္ပါတယ္ ။)
ေပါက္ေပါက္
Health Guide
https://www.facebook.com/healthguidemyanmar
