လွ်ာက်န္းမာေရး လိုက္စားေပး

လွ်ာဆိုသည္မွာ….။
လွ်ာဆိုသည္မွာ ၾကြက္သားအမ်ိဳးအစားတစ္ခုျဖစ္ျပီး ၊ သက္ရွိသတၱ၀ါတိုင္း၏ ရသာအာရံုခံအဂၤါထဲတြင္ တစ္ခုအပါအ၀င္ျဖစ္ပါ တယ္ ။ လွွ်ာႏွင့္ပတ္္သက္၍ ေရွးေဟာင္းသုေတသီမ်ားက၊ လွ်ာအရင္းပိုင္းေနရာက အခါး ၊ လွ်ာအရင္း၏ အေရွ ့ပိုင္းေနရာက အခ်ဥ္၊ လွ်ာအဖ်ား၏ အေနာက္ပိုင္းေနရာက အငန္ ၊ လွ်ာဖ်ားပိုင္းေနရာက အခ်ဳိနဲ႔အစပ္ အရသာႏွစ္မ်ိဳးကို ခံစားေပးနိုင္တယ္ လို ့ဆိုထားၾကပါတယ္ ။ သို ့ေသာ္ ကိုလံဘီယာတကၠသိုလ္၏ လတ္တေလာ စူးစမ္းေလ့လာခ်က္မ်ားအရ (က) လွ်ာေပၚရွိ အရ သာခံ အစက္ေလးတိုင္းက အရသာေပါင္းစံုကို ခံစားႏိုင္ၾကေၾကာင္း (ခ) ဦးေႏွာက္ရွိအာရံုခံစနစ္ကသာ အခ်ဳိ၊ အခ်ဥ္ ၊ အငန္ ၊ အခါး ၊ အစပ္ အရသာ ငါးမ်ဳိးကိုခြဲျခားေပးေလ့ရွိေၾကာင္း (ဂ) ဘယ္လိုဆက္သြယ္ၿပီး ဦးေႏွာက္ ရွိအာရံုခံစနစ္က ဘယ္လိုဆံုးျဖတ္ တယ္ဆိုတာ မသိရေသးေသာ္ျငား ၾကြက္ေတြကို အရသာတမ်ဳိးစီရွိတဲ့ ဓါတုပစၥည္းမ်ားေကၽြးတဲ့အခါ သက္ဆိုင္ရာအာရံုစနစ္ေတြ ကပဲ တုန္ ့ျပန္တာ ကို ေတြ႕ရွိခဲ့ေၾကာင္း ေလ့လာမွတ္သားရပါတယ္္ ။

တရုတ္တိုင္းရင္းေဆးပညာမ်ားတြင္ေတာ့ လွွ်ာကို ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အဂၤါမ်ား၏ ေျမပံု ဟုေခၚေ၀ၚ သမုသ္ေလ့ရွိျပီး (က) လွ်ာထိပ္ ဖ်ားက ႏွလံုးႏွင့္သက္ဆိုင္ေၾကာင္း (ခ) လွွ်ာထိပ္ဖ်ား ၏ေနာက္ဖက္ လွွ်ာ ကန္ ့လန္ ့ျဖတ္ဧရိယာေနရာက အဆုတ္ကို ကိုယ္စားျပဳ ေၾကာင္း (ဂ) လွွ်ာ၏ အလယ္ ေနရာက်ယ္က သရက္ရြက္ ႏွင့္ အစာအိမ္ႏွင့္ သက္ဆိုင္ေၾကာင္း (ဃ) လွ်ာနံေဘးဘက္ က်ဥ္း ေျမာင္းေသာ အခ်ပ္ေနရာက အသည္း၊ သည္းေျခအိတ္ႏွင့္ ပတ္သက္ေၾကာင္း (င) လွ်ာေနာက္ပိုင္းက ေက်ာက္ကပ္မ်ား ႏွင့္ ဆီးအိမ္ႏွင့္ သက္ဆိုင္ေၾကာင္း (စ) လွ်ာေပၚသီးသန္ ့ေနရာတြင္ နီရဲျခင္း၊ အက္ကြဲျခင္း၊ အလႊာတစ္ခုခုဖံုးအုပ္ေနျခင္းကို စစ္ေဆး ျခင္းျဖင့္ ကြယ္ျမဳပ္ေနေသာ ျပႆနာမ်ားကို ေစာေစာစီးစီးရွာေဖြ ကုသေထာက္လွမ္းေလ့ရွိ ၾကေၾကာင္းကို Secretes of Longevity (ေခၚ) က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ အင္တာနက္ေပ့ခ်္တစ္ခုမွာ အက်ယ္တ၀င့္ေရးသားေဖာ္ျပထားပါတယ္။
လွ်ာကို ဂရုစိုက္ပါ…။

“ လွ်ာေလးက လွလိုက္တာ ” လို ့ မည္သူမွ် ေျပာေလ့ေျပာထမရွိၾကပါဘူး ။ ဒါေၾကာင့္လည္း လူေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားက လွ်ာကို ဂရု စိုက္ဖို ့ ေမ့ေနတတ္ၾကပါတယ္ ။ တနည္းေျပာရရင္ ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြဟာ လွ်ာနဲ ့ ပတ္သက္၍ က်န္းမာေရးအသိ လြန္စြာ အားနည္း ၾကပါတယ္ ။ ခံတြင္းက်န္းမာေရးဆိုသည္မွာ သြား ႏွင့္ သြားဖံုးတုိ ့ကိုသာ ဆိုလိုသည္မဟုတ္ေပ ။ လွ်ာကိုလည္း က်န္းမာေရး အတြက္ ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္ ။ အကယ္၍ သင့္လွွ်ာဟာ ျဖဴေနတယ္ဆိုရင္ သန္ ့ရွင္းမႈ အားနည္းေနျပီး အနံ ့ဆိုး(အာပုပ္နံ ့) ထြက္ ကာ ၊ အစားအေသာက္စားတဲ့အခါလည္း မွန္ကန္တဲ့အရသာကို မခံစားရနိုင္ပါဘူး ။ လွွ်ာမသန္ ့ျခင္းဟာ တစ္ကိုယ္ေရသန ့္ရွင္းမႈ ညံ့ဖ်င္းမႈကို ေဖာ္ျပေနတာေၾကာင့္ ရွက္စရာလည္း ေကာင္းလွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားတိုက္တဲ့အခါတိုင္း လွ်ာကိုပါ တိုက္ေပး ဖို ့လို ပါတယ္ ။ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါးစပ္မွထြက္ေသာ အနံံ ့ဆိုးမ်ားဟာ လွ်ာမွလာျခင္းျဖစ္တာကို သတိခ်ပ္ပါေလ ။

လွ်ာေပၚမွာ papillae (ေခၚ) မညီမညာ အဖုေလးမ်ားစြာျဖင့္ ဖံုးအုပ္ထားျပီး၊ ၄င္းအဖုေလးမ်ားထဲမွာ ဗက္တီးရီးယားမ်ိဳးစိပ္ေတြ ခို ေအာင္းေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ကံေကာင္းေထာက္မစြာျဖင့္ ၄င္းလွ်ာေပၚရွိ ဗက္တီးရီးယားေတြဟာ ခံတြင္းတစ္ခုလံုံးထဲသို ့ ပ် ံ ့ႏွံ ့ ေလ့ေတာ့ မရွိၾကပါဘူး။ သို ့ေသာ္ ၄င္း ဗက္တီးရီးယားေတြေၾကာင့္ အာပုပ္နံ ့ထြက္ေစျပီး၊ အစာစားတဲ့အခါမွာလည္း အရသာ ပ်က္၍ ခံတြင္း မလိုက္ေစေတာ့ပါဘူး ။ အကယ္၍ ဗက္တီးရီးယားမ်ားျပားလြန္းပါက လွွ်ာ၏ အေရာင္မွာ အ၀ါေရာင္ (သို ့) အျဖဴ ေရာင္ ျဖစ္ေနတတ္ျပီး သိပ္ဆိုးရြားလြန္းတဲ့အခါမွာ အမည္းေရာင္ထိ ေျပာင္းသြားတတ္ပါတယ္။
လွ်ာကို ဘယ္လိုသန္ ့စင္ရမလဲ….။
အကယ္၍ သင္သည္၊ သြားတိုက္ျပီးတဲ့အခါတိုင္း လွ်ာကိုလည္း ၄င္းသြားတိုက္တံျဖင့္ ဟိုးအရင္းမွ အဖ်ားအထိ ဆြဲခ်၍ျခစ္ေပး ေနပါသလား ။ ဤအျပဳအမူဟာ အင္မတန္မွ မွားယြင္းေနပါတယ္ ။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ သြားတိုက္တံဘရက္ရွပ္ဟာ လွ်ာ၏ ၾကြက္သားအတြက္ လြန္စြာ ၾကမ္းတမ္းလြန္းပါတယ္ ။ ဒါ့ျပင္ သြားတိုက္ေဆး (Toothpaste) ထဲမွာပါရွိတဲ့ Fluoride က လွ်ာအ တြက္ မေကာင္းပါဘူး။ Fluoride ဟာ သြားက်နး္မာေရးအတြက္ သီးသန္ ့ျဖစ္ပါတယ္ ။ သြားတိုက္ေဆးထဲမွာပါရွိတဲ့ Sulfate ဆိုသည္မွာလည္း အျမွပ္မ်ားမ်ားထြက္ျခင္းကိုသာ ျဖစ္ေပၚေစျပီး၊ မ်ိဳခ်မိပါက လူ ့ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစပါ တယ္။ က်န္းမာေရးသုေတသီမ်ားက Sulfate ကို ေရခ်ိဳးခန္းထဲက အသံတိတ္လူသတ္သမားဟု တင္စားေခၚေ၀ၚၾကပါတယ္။

ကိုင္း…ဒါျဖင့္ရင္ လွ်ာက်န္းမာေရးအေၾကာင္းေတာ့ သိရပါျပီ။ လွ်ာကို ဘယ္လိုသန္ ့စင္ရမလဲေနာ္ ။
(က) သြားတိုက္တံျဖင့္ သြားတိုက္ျပီးတဲ့ေနာက္၊ လွ်ာျခစ္တံ (သို ့) လွ်ာအတြက္သီးသန္ ့ ဘရက္ရွပ္ကို သံုး၍ ျခစ္ခ်ေပးပါ ။ ျခစ္ခ် ျပီးေနာက္ ေရမ်ားမ်ားျဖင့္ အာလုပ္က်င္းပါ ။ မွန္ကန္ေသာ လွ်ာျခစ္နည္းမွာ ၊ လွ်ာ၏ အရင္းမွ အဖ်ားသို ့ဆြဲခ်၍တိုက္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ သတိျပဴရန္မွာ ဖိအားသံုး၍ လွွ်ာကို မတိုက္ပါႏွင့္။ အနာတရ ျဖစ္သြားေစနိုင္ပါတယ္ ။
( ခ) လွ်ာအတြက္ သီးသန္ ့ေဖာ္စပ္ထားတဲ့ ဥပမာ Tung Gel ကဲ့သို ့ေသာ လွ်ာသန္ ့စင္ေဆးမ်ိဳးေတြကို သံုးေပးနိုင္ရင္ ပိုေကာင္း ပါတယ္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ၄င္းေဆးဟာ လွ်ာက်န္းမာေရးအတြက္ သီးသန ့္ေဖာ္စပ္ေပးထားတာေၾကာင့္ လွ်ာေပၚမွာရွိ တဲ့ အညစ္အေၾကးမ်ားနဲ ့ ဗက္တီးရီးယားမ်ားကို လြယ္ကူလ်င္ျမန္စြာ ဖယ္ရွားေပးနိုင္ျခင္း ၊ ဇင့္ဓာတ္ပါ၀င္သျဖင့္ လွ်ာႏွင့္ ခံတြင္း တို ့ကို ပိုမိုသန္ ့ရွင္းေစျခင္း ၊ ၄င္းေဆးသံုးျပီးေနာက္ သိသိသာသာ အရသာကို လွ်ာမွပိုျပီး ခံစားသိျမင္လာႏိုင္ျခင္း ၊ ပါးစပ္မွ ထြက္ ေသာ အနံ ့ဆိုးမ်ားကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ေပးျခင္း ၊ လွ်ာသန္ ့သြားတာေၾကာင့္လည္း လူအမ်ားႏွင့္ စကားေျပာသည့္ အခါ မိမိကိုယာ္ကို ယံုၾကည္မႈတိုးလာျခင္း ..စသျဖင့္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာ ခံစားရေစနိုင္ပါမယ္ ။

သတိျပဳဖြယ္ရာ လွ်ာကင္ဆာ လကၡဏာ…။
လွ်ာကင္ဆာဆိုသည္မွာ လွ်ာ၏အေရွ႕ (သုိ ့) အေနာက္ဘက္တြင္ ကင္ဆာအက်ိတ္ျဖစ္တည္ျခင္းပါ ။ လွ်ာ၏အေရွ႕ဘက္မွာ ကင္ဆာျဖစ္လွ်င္ စကားေျပာရခက္ခဲျပီး ၊ လွ်ာ၏အေနာက္ဘက္မွာ ကင္ဆာျဖစ္လွ်င္ အစာမ်ိဳရန္ခက္ခဲပါတယ္္ ။ ၄င္းကင္ဆာ ေရာဂါဟာ ယေန ့ကမၻာေပၚတြင္ အျဖစ္မ်ားဆံုးကင္ဆာ ၁၀-မ်ိဳးစာရင္းထဲ မပါဝင္ေသာ္ျငား ၊ စစ္တမ္းမ်ားအရ အမ်ိဳးသားမ်ားက အမ်ိဳးသမီးမ်ားထက္ လွ်ာကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ပိုမ်ားျပီး၊ အသက္ ၄၅ ႏွစ္ေက်ာ္ပါက စတင္သတိျပဳသင့္ပါျပီ ။ လွ်ာကင္ဆာ ျဖစ္ခါစ မွာ ကုသေပ်ာက္ကင္းႏို္င္ေသာ္လည္း ၊ စဦးပိုင္းကာလ ထိေရာက္စြာကုသမႈ မရွိခဲ့ပါက ၊ ခံတြင္း-လည္ေခ်ာင္း-ေမးရိုး-လည္ပင္း စတဲ့ အစိပ္အပိုင္းမ်ားသာမက အသည္း၊ အဆုပ္၊ တင္ပဆံုရိုးတို ့အထိပါ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား လွ်င္ျမန္စြာျပန္ ့ပြားလာ ေစႏိုင္ ပါတယ္။ လွ်ာကင္ဆာေရာဂါဟာ ကင္ဆာအေစာပိုင္း ပထမအဆင့္တြင္ သိသိသာသာ လကၡဏာမျပတတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအျမင္ျဖင့္ မိိမိ္လွွ်ာကို မွန္ၾကည့္၍ စစ္ေဆးေပးပါ ။ မွန္ေထာင္၍ လွ်ာ၏ အေပၚ၊ ေအာက္၊ ေဘးႏွစ္ဘက္တို ့ကို ၾကည့္ ပါ ။ လွ်ာတစ္ရႈးေတြ ကြဲအက္ေနျခင္း (သို ့) လွ်ာ၏အေရာင္ ျဖဴလြန္းျခင္း (သို ့) လွ်ာေပၚတြင္ အနီေရာင္ အစင္းေၾကာင္းေတြ ေပၚ ျခင္း…စသည့္လကၡဏာမ်ား ရက္သတၱ ႏွစ္ပတ္ထက္ ျဖစ္ေပၚေနပါက အခ်ိန္မဆိုင္းဘဲ ဆရာ၀န္ႏွင့္ျပပါ။

လွ်ာကင္ဆာ ေ၀ဒနာသည္မ်ားအတြက္ ေနထိုင္စားေသာက္ပံု နည္းလမ္းမ်ားမွာ - (က) သင့္တင့္ေလ်ာက္ ပတ္ေသာ ကယ္လိုရီ ႏွင့္ အာဟာရစားသံုးျခင္းျဖင့္ လွ်ာကင္ဆာကုထံုးကို တဖက္တလမ္း မွ ေကာင္းက်ိဳးျပဳႏိုင္ပါတယ္ ။ (ခ) လွ်ာခြဲစိပ္ျပီးလူနာမ်ား အ တြက္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံ၊ အဆီနည္းေသာအသား၊ အဆီထုတ္ျပီး ႏြာႏို ့၊ ဂ်ံဳၾကိဳ၊ ဆန္ျပဳတ္၊ ေျပာင္းဖူးဆန္ျပဳတ္ တို ့ကို စားေပး သင့္ပါတယ္္။ (ဂ) အထူးသျဖင့္ ဓာတ္ေရာင္ျခည္နညး္ျဖင့္ ကုသခံလူနာမ်ားတြင္ လွ်ာေရာင္ကိုင္း၍ ကြဲစပ္ျခင္း ၊ ခံတြင္းႏွင့္လည္ေခ်ာင္း တို ့ေျခာက္ေသြ ့ျခင္းမွ သက္သာေစရန္ တစ္ေန ့လွ်င္ ေသာက္ေရသန္ ့ ၄၈-ေအာင္စမွ် ေသာက္သင့္ျပီး၊ အခ်ိဳရည္၊ ဟင္းခ်ိဳ၊ စြပ္ျပဳတ္ ႏွင့္ ေရခဲမုန္ ့တို ့စားေပးသင့္ပါတယ္ ။ (ဃ) အစာျမိဳခ်ရန္ လြယ္ကူေစ ရန္အတြက္ ကရင္မ္ (သို ့) ဆီ ပါေသာဟင္းရြက္သုပ္ စားေပးႏိုင္ပါတယ္ ။ (င) ခီမိုေဆးသြင္းျပီးလူနာမ်ားတြင္ တံေတြး(သြားရည္) ထြက္ရွိမႈကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစကာ ခံတြင္းေျခာက္ေစတတ္ သျဖင့္ သဘာ၀ေရွာက္ရည္၊ သံပုရာရည္၊ ကာဗြန္ဓာတ္ေငြ ့ပါသည့္ ဘိလပ္ရည္တို ့ ေသာက္ သံုးျပီး ၊ သၾကားလံုး ၊ ပီေကတို ့ ငံုေပးျခင္းျဖင့္ ခံတြင္းစိုစြတ္လာေစပါတယ္ ။ (စ) ခီမိုေဆး သြင္းျခင္း၏ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားမွာ ပ်ိဳ ့့အန္ေအာ္ဂလီဆန္ျခင္း ႏွင့္ ခံတြင္းပ်က္၍ အစာစား ခ်င္စိတ္ ကုန္ခမ္းျခင္းတို ့ျဖစ္ပါတယ္္ ။ ဒါေၾကာင့္ အနံ ့ျပင္းေသာ အစား အစာမ်ား ကို ေရွာင္ရွား၍ ၊ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းႏူညံ့ေသာ အစာတို ့ကို နည္းနည္းစီ မၾကာခဏ စားသင့္ပါတယ္ ။
လွ်ာက်န္းမာေရး လိုက္စားေပး…။
(၁) ဖန္ခြက္တစ္၀က္စာထည့္ထားေသာ ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲသို ့ ဆားလၻက္ရည္ဇြန္း တစ္၀က္ခန္ ့ထည့္ေဖ်ာ္ပါ။ ၄င္း ဆာရည္ျဖင့္ တစ္ေန ့လွ်င္ တစ္ၾကိမ္ ပလုပ္(အာလုပ္)က်င္းေပးပါ။
(၂) လၻက္ေျခာက္ခပ္ထားေသာ ေရေႏြးၾကမ္း ခပ္ေႏြးေႏြးေသာက္ပါ။ ေရေႏြးၾကမ္းက ခံတြင္းထဲရွိဗက္တီးရီးယားမ်ားကို သုတ္ သင္ ရွင္းလင္းေပးနိုင္ပါတယ္။
(၃) ဘယ္ရီသီးအနက္ေရာင္က လွွ်ာ၏ အေရာင္ကိုမည္းေစပါတယ္။
(၄) ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ပါက လွ်ာအေရာင္ကို ေျပာင္းလဲေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပး ပါ။
(၅) လွ်ာကိုျခစ္ျပီးတဲအခါ mouth wash(ေခၚ)ခံတြင္းသန္ ့ေဆးငံုေပးနိုင္ပါတယ္ ။ ခံတြင္းသန္ ့ေဆးက လွ်ာေပၚရွိ ဗက္တီးရီးယား ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ေစေသာ အာပုပ္နံ ့ေတြကို ဖယ္ရွားေပးနိုင္ပါတယ္ ။ သို ့ေသာ္ ခံတြင္းသန္ ့ေဆးကို ေန ့စဥ္မသံုးသင့္ပါဘူး ။ ၄င္း ေဆးရည္က dry mouth ေရာဂါ ပါးစပ္ကိုေျခာက္ေသြ ့ေစပါတယ္ ။
(၆) အဖ်ားေ၀ဒနာျပင္းတဲ့အခါ လွွ်ာေပၚမွာ အျဖဴေရာင္ျပင္ခ်ပ္ၾကီး ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္ ။ ထိုအခါ ointments (ေခၚ) လွ်ာ လိမ္းေဆးကရင္မ္သံုး၍ လွ်ာကိုသန္ ့ရွင္းေအာင္ျပဳလုပ္နိုင္ပါတယ္ ။
(၇) လွ်ာကိုျခစ္ရန္အသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္ဟာ သြားတိုက္ျပီးေနာက္ ခံတြင္းစိုေနတဲ့အခ်ိန္ ျဖစ္ပါတယ္။ အကယ္၍ ခံတြင္း ေျခာက္ ေသြ ့ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ လွ်ာကိုျခစ္မိပါက လွွ်ာ၏တစ္ရႈးမ်ား ပ်က္စီးတတ္ပါတယ္။
(၈) လွ်ာကို အေပါက္ေဖာက္၍ အလွဆင္ျခင္း မလုပ္သင့္ပါဘူး။ လွ်ာ၏ သေဘာသဘာ၀မွာ သူ ့အလိုလို ဗက္တီးရီးယား ေတြ ျပည့္ႏွက္ေနၾကပါတယ္။ ၄င္းညစ္ပတ္ေနတဲ့ လွ်ာကို အေပါက္ေဖာက္၍ အလွဆင္တဲ့အခါ လွွ်ာ၊ သြား၊ သြားဖံုး တို ့ကို ထိခိုက္ ဒဏ္ရာရေစပါတယ္။ အကယ္၍ မကြ်မ္းက်င္သူျဖင့္ လွ်ာကိုအေပါက္ေဖာက္မိပါက အာရံုေၾကာေတြကို ထိခိုက္သြားနိုင္ျပီး၊ အရသာခံအာရံုကို ဆံုးရႈံးေစနိုင္ပါတယ္။
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္…ေရးသားမွ်ေ၀သည္)

Health Guide
https://www.facebook.com/healthguidemyanmar