ေန႔ခင္းဘက္ အလုပ္ခ်ိန္အတြင္း အလုပ္စားပြဲေပၚမွာထားၿပီး အဆာေျပစားေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ရံုးကေရခဲေသတၱာထဲမွာ တကူးတကထည္႔ၿပီး စားေနၾကတဲ့စားစရာေတြရွိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ကိုက္ညီတဲ့ စားစရာေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ေခ်ာကလက္အညိဳ
ဟုတ္ပါတယ္ ေခ်ာကလက္အညိဳဟာ က်န္းမာေရးညီညြတ္တဲ့ အခ်ိဳတည္းစရာတစ္ခုပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ၇၂ ရာခိုင္ႏႈန္းညိဳမိႈင္းေနဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ေခ်ာကလက္ညိဳဟာ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးခုန္နႈန္းကိုလည္း ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းထားေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္
ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္ကလည္း အဆာေျပစားသံုးဖို႔ သင့္ေတာ္တဲ့စားစရာပါပဲ။ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္ဖူးမွာ ပါ၀င္တဲ့ ကယ္လိုရီဟာ ၁၀၀ ထက္နည္းတာေၾကာင့္ ၀မွာကိုစိတ္ပူစရာမလိုဘဲ စားႏိုုင္ပါတယ္။
ေရညွိ
အသင့္စားေရညွိထုတ္ေလးေတြဟာလည္း ကယ္လိုရီနည္းတဲ့ အဆာေျပစားစရာတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ အနည္းဆံုးျဖစ္တဲ့အျပင္ အရသာလည္းရွိတဲ့အတြက္ အာလူးေၾကာ္အစား ေျပာင္းလဲစားသံုးသင့္တဲ့ စားစရာျဖစ္ပါတယ္။
( Michelle )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : Womenshealthmag
