ေန႔တိုင္း ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေနရင္ေတာင္မွ လိုအပ္တဲ့ အဟာရဓါတ္ေတြ ရရွိဖိုု႕အတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးေပးဖို႔လိုပါတယ္။
ၾကြက္သားေတြအတြက္ အားျဖစ္ေစၿပီး ခက္ခဲတဲ့ေလ့က်င့္မႈေတြ ျပဳလုပ္ေနခ်ိန္အတြက္ မွန္ကန္သင့္ေလ်ာ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကသာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစၿပီး ၀မ္းဗိုက္အဆီေတြကိုုလည္း အျမန္ဆံုးေလာင္ကြ်မ္းေစဖုိ႔႔ အကူအညီျဖစ္ေစမွာပါ။
ဒိန္ခ်ဥ္
ၾကြက္သားေတြ သန္မာထြားႀကိဳင္းေစဖို ၂၃ဂရမ္ ပမာဏ ပရုိတိန္းဓါတ္လိုအပ္တာေၾကာင့္ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ အသင့္ေတာ္ဆံုး အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ပရိုတိန္းဓါတ္ေတြအျပည္႔အ၀ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ၾကြက္သားနဲ႔ ကိုယ္တြင္းကလီစာေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးစားစရာျဖစ္ၿပီး ၀မ္းဗို္က္သားအဆီလံုး၀ မတက္ေစတဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။
ကညြတ္
အစိမ္းေရာင္ ကညြတ္ရွည္ရွည္ေလးေတြမွာ ဖိုက္ဘာလို႔ေခၚတဲ့ အမွ်င္ဓါတ္ျပည္႔၀စြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကို္ယ္အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြကိုု အကူအညီေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကြက္သားေတြကိုသန္မာေစၿပီး ကိုုယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္းကိုလည္း အကာအကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာ ကဖိန္းဓါတ္နဲ႔ ဓါတ္တိုးပစၥည္းေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ၀မ္းဗိုက္က အဆီပိုုေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေနစဥ္အတြင္းမွာ ေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ ထိထိေရာက္ေရာက္ရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။
( Michelle )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : Womenshealth
