ငါးအလြန္အကၽြံ စားျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းသလား

ငါးေတြကို အမ်ားႀကီးစားသံုးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုသက္ေရာက္မႈ ရွိမလဲဆိုတာကို ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ငါးေတြမွာ ပံုမွန္ေတြ႕ရတဲ့ Omega 3 fatty acid ဟာ အမ်ားႀကီးစားသံုးမယ္ဆိုရင္ မလိုလားအပ္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြနဲ႔ ၾကံဳရႏိုင္တယ္လို႔ OSU’s College of Public Health and Human Sciences က တြဲဖက္ပါေမာကၡ Dr.Norman Hord နဲ႔အဖြဲ႕က ေလ့လာ ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။

Omeg3 fatty Acid  ဟာ ေရာင္ရမ္းမႈကို ဆန္႔က်င္တဲ့ အာနိသင္ရွိၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အလြန္အကၽြံမွီ၀ဲမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခုခံအားစနစ္ကို ေျပာင္းလဲေစၿပီး ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဗိုင္းရပ္ပိုး၀င္မႈေတြကို ခုခံႏိုင္မႈေလ်ာ့နည္းသြားတယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေျပာၾကားထားပါတယ္။

Dr.Norman Hord    က“အိုမီဂါသံုး အဆီဓာတ္စားသံုးမႈမ်ားျခင္းရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာေတြကို မိမိတို႔ေလ့လာႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ တကယ္လို႔ အလြန္အကၽြံ စားသံုးလိုက္မယ္ဆိုရင္ အေရးပါတဲ့ ဇီ၀အမွတ္အသားေတြ ေပ်ာက္ဆံုးသြားတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ခုခံအားစနစ္ကို ေလ်ာ့ပါးေစတာေၾကာင့္လည္း ကိုယ္ခႏၶာက အဏုဇီ၀ပိုးမႊားေတြကို ပံုမွန္ထက္စာရင္ တိုက္ခုိက္ႏိုင္စြမ္းနည္း သြားပါတယ္”လို႔ရွင္းျပခဲ့ပါတယ္။

ေယဘုယ်အားျဖင့္ အိုမီဂါသံုး အဆီဓာတ္ကို ငါးႀကီးဆီစားသံုးျခင္း ျဖစ္ေစ၊ ငါးကြန္းရွပ္၊ ေဆာ္လမြန္ငါး၊ တူနာငါးစတာေတြကို စားသံုးျခင္းျဖစ္ေစ ရရွိႏိုင္ေပမယ့္ ပမာဏအမ်ားႀကီး စားသံုးမိတာမ်ိဳးေတာ့့ ရွားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ငါးေတြကို အလြန္အကၽြံ စားသံုးတဲ့အျပင္ တြဲဖက္ၿပီး ငါးႀကီးဆီကိုပါ စားသံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တာထက္ပိုေနတဲ့ အိုမီဂါ၃အဆီဓာတ္ေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။

အေမရိကန္ ႏွလံုးေရာဂါအစည္းအ႐ံုးက ငါးေတြကိုစားသံုးဖို႔ တိုက္တြန္းႏိႈးေဆာ္ထားပါတယ္။ အနည္းဆံုးတစ္ပတ္ကိုႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ စားသံုးဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ပမာဏမ်ားျပားတဲ့့ high dose  ငါးႀကီးဆီေတြကို စားသံုးျခင္း၊ တစ္ေန႔ကို ေလးႀကိမ္မွ ငါးႀကိမ္ အိုမီဂါ၃ အဆီဓာတ္မ်ားျပား တဲ့ငါးေတြကို စားသံုုးျခင္းကေတာ့ အထက္မွာေဖာ္ျပခဲ့သလို ခုခံအားစနစ္က်ဆင္းျခင္းကို ၾကံဳေတြ႕ရႏိုင္ ပါတယ္။

သက္ႏွင္း
ref;ANI
Health Updates Journal No. 93