၁။ ေခ်ာင္းဆုိးရင္ တံေတာင္ဆစ္မွာဆုိးတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္ကုိ သိပါရေစဆရာ။ ကြ်န္ေတာ္ အျမဲလုိလုိ ဆုိးေလ့ရွိတာက လက္သီးဆုပ္မွာ ဆုိးတာပါဆရာ။ ဆရာအရင္ေရးခဲ့ဖူးရင္လဲ ရွာဖတ္ၾကည့္ပါ့မယ္ခင္ဗ်ာ။ ေလးစားစြာျဖင့္။
၂။ ေခ်ာင္းဆိုးရင္ တံေတာင္ဆစ္ထဲမွာဆိုးတဲ့ က်န္းမာေရးယဥ္ေက်းမႈ သိပါရေစဆရာ။
အသက္ရွဴလမ္းကေန ကူးစက္တဲ့ေရာဂါေတြ အမ်ားၾကီးရွိတယ္။ အထက္ပိုင္းေရာဂါေတြနဲ႔ ေအာက္ပိုင္းေရာဂါေတြလို႔ ခြဲျခားေလ့လာရတယ္။ အသက္ရွဴလမ္းအထက္ပိုင္းေရာဂါေတြကေတာ့ အာသီးေရာင္၊ အာေခါင္ေရာင္၊ လည္ေခ်ာင္းေရာင္၊ ဆိုင္းနပ္စ္၊ နားအလယ္ပိုင္းေရာင္၊ တုပ္ေကြးတခ်ိဳ႕၊ အေအးမိ၊ ၾကက္ညႇာေခ်ာင္းဆိုး စတာေတြ ျဖစ္တယ္။ အသက္ရွဴလမ္း ေအာက္ပိုင္းေရာဂါေတြကေတာ့ ေလျပြန္ေရာင္တာနဲ႔ ႏူမိုးနီးယား၊ ေလျပြန္ငယ္ေတြေရာင္ျခင္း၊ ေလျပြန္မၾကီးေတြ ေရာင္ျခင္း၊ တုပ္ေကြးတခ်ိဳ႕နဲ႔ H5N1 စတာေတြျဖစ္တယ္။ အသက္ရွဴလမ္းကေန ကူးစက္တဲ့ေရာဂါေတြ သူမ်ားကို မကူးေစေအာင္လုပ္ရမယ္။ ကိုယ့္ဆီကူးမလာေအာင္လုပ္ရမယ္။
• ေခ်ာင္းဆိုးရင္ ဘယ္ဖက္တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ ပါးစပ္ကိုကာထားပါ။ ဓါတ္ပံုထဲပါသလို Cough into elbow ေခ်ာင္းဆိုးပါ။ (တစ္ရွဴး) သံုးရင္ စနစ္တက်စြန္႔ပစ္ပါ။ လက္ဝါးနဲ႔ပိတ္ျပီး ေခ်ာင္းမဆုိးပါနဲ႔။
• လက္ကိုဆပ္ျပာနဲ႔ မၾကာမၾကာ ၂ဝ စကၠန္႔ၾကာေဆးေပးပါ။ အရက္ျပန္ပါတဲ့လက္ေဆး ေဆးရည္သံုးပါ။ ေနရာတကာမွာ Hand Sanitizers အရက္ပ်ံပါလက္ေဆး ေဆးရည္ပုလင္းေလးေတြထားပါ။ အိမ္မွာလည္းထားပါ။ ရံုးေတြမွာလည္းထားပါ။ ကားေပၚမွာလည္းထားပါ။ ဆရာဝန္ေတြလဲ လူနာစမ္းသပ္ျပီးတိုင္း သံုးၾကရတယ္။ ပိုးမႊားေတြသန္႔ရွင္းေပးတယ္။ ေစ်းမၾကီးပါ။ လက္ဆြဲႏႈတ္ဆက္တဲ့ ယဥ္ေက်းမႈအရ ညာဖက္လက္ဝါးကို တတ္ႏိုင္သမွ် အသန္႔ထားၾကရတယ္။
• ပါးစပ္နဲ႔ႏွာေခါင္းကို ဖံုးအုပ္ထားပါ။ ေခ်ာင္းဆိုး ႏွာေခ်တိုင္း တစ္ရွဴးသံုးပါ။ စနစ္တက်စြန္႔ျပစ္ပါ။ မ်က္စိ၊ ႏွာေခါင္းနဲ႔ ပါးစပ္ေတြကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး မေဆးရေသးတဲ့လက္နဲ႔ မထိပါနဲ႔။
• လက္ဆြဲႏႈပ္ဆက္တာ၊ ထိေတြ႔၊ ေပြ႔ဖက္နမ္းတာ အတတ္ႏိုင္ဆံုးေရွာင္ပါ။ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ထားပါ။ လူထူထပ္တဲ့ေနရာေတြကိုေရွာင္ပါ။
• အသံုးအေဆာင္ေတြ မွ်ေဝမသံုးပါနဲ႔။ ေနအိမ္၊ စားတဲ့ေနရာ၊ ကစားရာေတြ အရင္ကထက္ပိုျပီးသန္႔ရွင္းေပးပါ။
• ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကေနကူးစက္တဲ့ MARS, SARS ၾကက္ငွက္တုပ္ေကြး စတာေတြကို ကာကြယ္ရာက်တယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတဲ့ယဥ္ေက်းမႈျဖစ္တယ္။
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe/
