Cholesterol (ကိုလက္စေရာ) မ်ားေနျပီဆိုရင္

ျမန္မာႏိုုင္ငံမွ အာဟာရ က်န္းမာေရး အထူးကုုဆရာ၀န္ DR Win Win Myint ေပးပိုု႔ထားပါတယ္။

Cholesterol (ကိုလက္စေရာ) မ်ားေနျပီဆိုရင္ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ား ကိုလိုက္နာရပါမည္။

• Keep to your ideal weight.(ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းပါ။)
• Take a high-fibre diet (အမ်ွင္ဓါတ္မ်ားေသာ အစာမ်ားကိုု ေရြးစားပါ)
• Eat fish at least twice a week (ငါး ကို တစ္ပါတ္လၽွင္ အနည္းဆံုုး ႏွစ္ႀကိမ္စားပါ။)
• Restrict amount of fast food (ဟန္ဘာဂါ၊ ေဟာ႕ေဒါ႕ စေသာအစာမ်ားကို တတ္နိုင္သေလာက္ ေရွာင္ႀကဥ္ပါ။)
• Avoid deep-fried foods ( အေႀကာ္အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေရွာင္ႀကဥ္ပါ။)
• Take regular exercise (ေလ႕က်င္႕ခန္း မွန္မွန္လုပ္ပါ။)
• Always trim fat off meat (အသားစားလွ်င္ အဆီ ႏွင္႔ အေရခြံ ကိုဖယ္ရွားျပီး မွ စားပါ။)
• Avoid snacks between meals (ခ်ိုေသာ သေရစာစားျခင္းကို ေရွာင္ႀကဥ္ပါ။)
• Drink more water (ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။)
• Do not smoke (ေဆးလိပ္လံုး၀ မေသာက္ပါႏွင္႔။)
--------------------------------------

Ischaemic Heart Disease ႏွလံုုးေသြးေႀကာက်ဥ္းေရာဂါရွိသူ၊ Ischaemic Stroke ေသြးေႀကာပိတ္၍ ေလသင္ဓုုန္းျဖတ္ထားသူ၊ Hypertension ေသြးတိုုးေရာဂါရွိသူ၊ Diabetes ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူမ်ားလည္း အထက္ပါ အခ်က္မ်ားကိုု လိုုက္နာရမယ္ ျဖစ္ပါတယ္။

DR Win Win Myint ကိုု အထူးပဲ ေက်းဇူးတင္ရွိပါတယ္။

ျမန္မာႏွလံုုးေဖာင္ေဒးရွင္း

ျမ၀တီ

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား