ခံတြင္းနံ႔ဆိုးျခင္း

ခံတြင္းနံ႔နံျခင္းကို အဂၤလိပ္လို Halitosis လို႔ေခၚပါတယ္။ ခံတြင္း နံ႔ဆိုးျခင္းေၾကာင့္ စကားေျပာဆိုရာ တြင္ ထြက္လာေသာေလ၊ အသက္႐ွဴ ထုတ္လိုက္ေသာေလတို႔တြင္ အနံ႔ဆိုး မႈကိုျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ လူေလး ေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ခန္႔က ခံတြင္းနံ႔နံျခင္းကို ခံစားေနရပါတယ္။ သြားဘက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ေတြဆီ လူနာေတြ တတိယအလာမ်ားဆံုး အေၾကာင္းအရင္းက ခံတြင္းနံ႔ဆိုးရြား ေနျခင္းေၾကာင့္လို႔ဆိုပါတယ္။ ခံတြင္း နံ႔နံျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစတတ္တဲ့ အေၾကာင္းအရာမ်ားစြာ ႐ွိေပမယ့္ အဓိကအားျဖင့္ ခံတြင္းသန္႔႐ွင္းေရး အားနည္းတဲ့လူေတြမွာ အျဖစ္မ်ား တတ္ပါတယ္။ ခံတြင္းနံ႔နံျခင္းေၾကာင့္ လူၾကားထဲမွာစကားေျပာဖို႔ ယံုၾကည္ ခ်က္ေပ်ာက္ဆံုးျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးျခင္းနဲ႔ အားငယ္ျခင္းေတြျဖစ္ေပၚတတ္ပါ တယ္။ ဒါေပမယ့္ ေအာက္မွာေဖာ္ျပ ေပးမယ့္အႀကံျပဳခ်က္ေတြကိုလိုက္နာရင္ ခံတြင္းနံ႔နံျခင္းမွကင္းေ၀းေစမွာပါ။

ခံတြင္းနံ႔ဆိုးရျခင္း၏ အေၾကာင္း ရင္းမ်ား
၁။ခံတြင္းသန္႔႐ွင္းေရးအားနည္းျခင္း
ခံတြင္းနံ႔နံျခင္းကိုအဓိကျဖစ္ ေစတာကေတာ့ ခံတြင္းသန္႔႐ွင္းေရး
အားနည္းလို႔ပါ။ စား<ကင္းစားက်န္ ေတြကပါးစပ္ထဲ (သြားၾကားထဲ) က်န္ေနခဲ့တဲ့အခါခံတြင္းမွာ ခို ေအာင္းေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုး ေတြက ေခ်ဖ်က္ၿပီး ဆာလဖာကြန္ ေပါင္းေတြကို ထြက္ေပၚေစကာ အနံ႔ဆိုးေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ေနာက္သြားတုမ်ား၊ သြားနဲ႔ ခံတြင္း ကို ေဆးေၾကာသန္႔စင္မႈမ႐ွိျခင္းတို႔ ေၾကာင့္လည္း ခံတြင္းနံ႔ကဆိုးရြား တတ္ပါတယ္။

၂။ေဆးလိပ္ႏွင့္ အရက္ေသာက္သံုး ျခင္း
ေဆးရြက္ႀကီးေတြေၾကာင့္
ခံတြင္းအနံ႔နံျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အျပင္ သြားနဲ႔ သြားဖံုးေရာဂါေတြကိုပါျဖစ္ေပၚေစကာ ခံတြင္းအနံ႔ကိုပိုမိုဆိုးရြားေစပါတယ္။

၃။သြားပိုးစားျခင္း

၄။ပါးစပ္နဲ႔ခံတြင္းေျခာက္ေသြ႕ျခင္း
တခ်ိဳ႕ေဆးေတြက ခံတြင္းကို
ေျခာက္ေသြ႕ေစတတ္ပါတယ္။ တံ ေတြးေတြက ခံတြင္းကိုသန္႔႐ွင္းစင္ ၾကယ္မႈေပးပါတယ္။ သဘာ၀အရ မနက္အိပ္ရာထအခ်ိန္မွာ ခံတြင္းကေျခာက္ေသြ့ေနျခင္းေၾကာင့္ အေတာ္ အသင့္ခံတြင္းနံ႔ဆိုးရြားမႈက လူတိုင္း မွာျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၅။အစားအစာမ်ား
ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီေတြ က စားေနစဥ္မွာ အနံ႔ဆိုးထြက္ေစတဲ့ အျပင္ အစာအိမ္လမ္းေၾကာင္းမွာ ေခ်ဖ်က္ၿပီးတဲ့အခါ ေသြးထဲကတဆင့္ အဆုတ္ထဲေရာက္ကာ ခံတြင္းနံ႔ နံျခင္း အေပၚသက္ေရာက္ေစႏိုင္ ပါတယ္။

၆။၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း

၇။ေဆး၀ါးတခ်ိဳ႕
ဥပမာ Nitrates, Pheno- thiazines ဘီတာမင္ အားေဆးမ်ား အလြန္အကြၽံေသာက္ ျခင္း။

၈။ေရာဂါမ်ား
ကင္ဆာတခ်ိဳ႕၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ အသည္းေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ အဆုတ္ေရာဂါ။ ႏွာေခါင္းေနာက္ပိုင္း လည္ေခ်ာင္းဆိုင္ရာေရာဂါမ်ား၊ အာ သီးေရာင္ျခင္း၊ ထိပ္ကပ္နာျဖစ္ ေနျခင္း။
ခံတြင္းနံ႔ဆိုးျခင္းကိုျဖစ္ေပၚ ေစတဲ့အေၾကာင္းအရာေတြေပၚမူ တည္ၿပီး အနံ႔ေတြက မတူညီၾကပါ ဘူး။ မိမိရဲ႕ခံတြင္းနံ႔နံမနံသိရဖို႔က မိမိယံုၾကည္ရတဲ့လူကို အနံ႔ခံခိုင္းျခင္း သို႔မဟုတ္ မိမိရဲ႕လက္ေကာက္၀တ္ ေပၚကို လွ်နဲ႔လ်က္လိုက္ၿပီး တံေတြး ေတြေျခာက္ေသြ႕သြားတဲ့အခါ မိမိ ဘာသာအနံ႔ခံျခင္းအားျဖင့္ စမ္းသပ္ ႏိုင္ပါတယ္။

ခံတြင္းနံ႔မနံေစရန္ လိုက္နာရမည့္ အႀကံျပဳခ်က္မ်ား
၁။သြားႏွင့္ခံတြင္းသန္႔႐ွင္းမႈကို အထူး ဂ႐ုစိုက္ျခင္း
အနည္းဆံုး တစ္ေန႔သြားႏွစ္ ႀကိမ္တိုက္ပါ။ အင္တိုက္အားတိုက္ ဖိတိုက္ျခင္းကိုေ႐ွာင္က်ဥ္ၿပီး ညင္ ညင္သာသာနဲ႔ အနည္းဆံုး ႏွစ္မိနစ္ ခန္႔ သြားတိုက္ပါ။ လွ်ာေပၚမွာဆဲလ္ အေသနဲ႔ စားႀကြင္းစားက်န္ေတြ႐ွိေန တတ္လို႔ သြားတိုက္ၿပီးတိုင္း လွ်ာ ျခစ္တံနဲ႔ လွ်ာကိုျခစ္ေပးပါ။ အစာစား ၿပီးတိုင္းတိုက္ႏိုင္ရင္ ပိုေကာင္းတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ အစာစားၿပီးတိုင္း
သြားၾကားမွာညပ္ေနတဲ့ အႀကြင္း အက်န္ေတြကို သြားပြတ္ႀကိဳးနဲ႔ ဖယ္ ႐ွားပါ။ အစာစားၿပီးတိုင္း ပလုတ္ က်င္းပါ။ အထက္ပါအတိုင္း ပံုမွန္ လုပ္ရင္ သြားပိုးစားျခင္းနဲ႔ သြားဖံုး ေရာဂါေတြပါ ကာကြယ္ေပးၿပီး
ခံတြင္းနံ႔နံျခင္းမွ ကင္းေ၀းေစပါ တယ္။ သြားပြတ္တံကိုသံုးလတစ္ခါအသစ္လဲပါ။

၂။ေရကိုမၾကာခဏေသာက္ေပးျခင္း
ခံတြင္း မေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ ေရကို မၾကာခဏေသာက္ေပးပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ ကိုေရဓာတ္ျပည့္၀ေစၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ပါးစပ္ေျခာက္ေသြ႕ ျခင္းေတြမွ တားဆီးေပးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေစ တတ္တဲ့ ေဆးလိပ္နဲ႔ အရက္ေသာက္ ျခင္းကို ေ႐ွာင္က်ဥ္ရပါမယ္။

၃။ပီေကေဆာင္ထားပါ
sugar-free ပီေကကို မၾကာ ခဏ၀ါးေပးျခင္းက တံေတြးထြက္ ျခင္းကိုအားေပးၿပီး အနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္း ကိုသက္သာေစပါတယ္။

၄။အစားအစာစားရာတြင္ဂ႐ုစိုက္ပါ။
ၾကက္သြန္ျဖဴ၊၊ၾကက္သြန္နီ၊တညင္းသီး၊ အပူအစပ္မ်ား၊ သၾကားကဲတဲ့ မုန္႔ေတြကိုေ႐ွာင္က်ဥ္ ပါ။ ေကာ္ဖီေလ်ာ့ေသာက္ပါ။

၅။အရက္နဲ႔ေဆးလိပ္၊ ေဆးရြက္ႀကီး ေတြေ႐ွာင္က်ဥ္ပါ။
ေဆးရြက္ႀကီးေၾကာင့္ ခံတြင္း
ပိုင္းဆိုင္ရာေရာဂါမ်ားစြာျဖစ္ႏိုင္ၿပီး ခံတြင္းနံ႔ကိုဆိုးရြားေစႏိုင္ပါတယ္။
အထက္ပါအၾကံျပဳခ်က္ေတြ
ကိုလိုက္နာပါလ်က္ အနံ႔ဆိုးေတြ ထြက္ေနေသးရင္၊ ပါးစပ္မွအနံ႔ဆိုး ထြက္ျခင္းနဲ႔အတူ ခံတြင္းက အၿမဲေျခာက္ေသြ႕ေနရင္၊ ပါးစပ္ထဲမွာ အနာေတြေပါက္ေနရင္၊ အစာ၀ါး တဲ့အခါ၊မ်ိဳခ်တဲ့အခါ နာက်င္မႈကို ခံစားရရင္၊ ဖ်ားေနခဲ့ရင္ ေရာဂါအခံတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး႐ွိေနႏိုင္တာမို႔ နီးစပ္ရာ ဆရာ၀န္၊ သြားဘက္ဆိုင္ရာဆရာ၀န္ နဲ႔ တိုင္ပင္ျပသကာ ကုသမႈခံယူ ၾကပါလို႔ တိုက္တြန္းအႀကံေပးလိုက္ ရပါတယ္။

ဟမ္စိုင္း(ေဆး-မန္း)
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal/