ကဲ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြမွာ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းက သက္သာေအာင္ ေဆးေသာက္ စရာမလိုဘဲ ဘယ္လို လုပ္ၾကမလဲ။၁။ေန႔စဥ္စားေနက် အစားထဲ မွာ လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးေတြ၊အရြက္ ေတြ ၊ အေစ့အဆန္ေတြ ထပ္ေပါင္း ထည့္လိုက္ပါ။ အမွ်င္ဓာတ္က ဝမ္း ခ်ဳပ္တာကို သိသာစြာ သက္သာေစ ပါတယ္။
၂။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
၃။မနက္မိုးလင္းလွ်င္ စပ်စ္သီးေျခာက္ အနည္းငယ္ကို ေရစိမ္၍ စားပါ။ ယင္းက အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာပါ႐ံုသာမက သဘာဝ၀မ္းႏႈတ္ေဆးလည္း ျဖစ္ပါ တယ္။
၄။မရေသးရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆး ကို ေျပာင္းသံုးၾကည့္ပါ။ တခ်ိဳ႕တံ ဆိပ္ေတြက ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ပိုသက္ သာေစပါတယ္။
၅။အေရးႀကီးဆံုးကေတာ့ ဝမ္းခ်ဳပ္ လို႔ဆိုၿပီး ဆရာဝန္မညႊန္ၾကားတဲ့ ဝမ္းႏႈတ္ေဆးေတြ မေသာက္ပါနဲ႔။ ယင္းက ကိုယ္ဝန္အေပၚသက္ေရာက္ မႈေတြ ရွိႏိုင္ပါတယ္။
မိုင္ကိ
ref: Medindia
Health Updates Journal
