ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းအား သက္သာေစရန္

ကိုယ္ဝန္ရွိေနလား၊ ဝမ္းေရာ ခ်ဳပ္ေနသလား၊ ရွက္မေနပါနဲ႔။ ဒီျပႆနာဟာ သင္တစ္ေယာက္ထဲ ခံစားေနရတာမဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ေတြမွာ ဘာျဖစ္လို႔ ဝမ္းခ်ဳပ္ ၾကတာလဲ။ အေၾကာင္းအရင္းက ႏွစ္ခုရွိတယ္။ တစ္ခုက ကိုယ္ဝန္ေ ဆာင္စဥ္မွာ ေျပာင္းလဲလာတဲ့ ေဟာ္မုန္း ေတြက အစာေျခဖ်က္ မႈကို အားမေပး လို႔ရယ္၊ ေနာက္တစ္ခုက ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္အားေဆးေတြက သံဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ ဝမ္းခ်ဳပ္ေစ တာပါ။

ကဲ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြမွာ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းက သက္သာေအာင္ ေဆးေသာက္ စရာမလိုဘဲ ဘယ္လို လုပ္ၾကမလဲ။၁။ေန႔စဥ္စားေနက် အစားထဲ မွာ လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးေတြ၊အရြက္ ေတြ ၊ အေစ့အဆန္ေတြ ထပ္ေပါင္း ထည့္လိုက္ပါ။ အမွ်င္ဓာတ္က ဝမ္း ခ်ဳပ္တာကို သိသာစြာ သက္သာေစ ပါတယ္။

၂။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

၃။မနက္မိုးလင္းလွ်င္ စပ်စ္သီးေျခာက္ အနည္းငယ္ကို ေရစိမ္၍ စားပါ။ ယင္းက အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာပါ႐ံုသာမက သဘာဝ၀မ္းႏႈတ္ေဆးလည္း ျဖစ္ပါ တယ္။

၄။မရေသးရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆး ကို ေျပာင္းသံုးၾကည့္ပါ။ တခ်ိဳ႕တံ ဆိပ္ေတြက ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ပိုသက္ သာေစပါတယ္။

၅။အေရးႀကီးဆံုးကေတာ့ ဝမ္းခ်ဳပ္ လို႔ဆိုၿပီး ဆရာဝန္မညႊန္ၾကားတဲ့ ဝမ္းႏႈတ္ေဆးေတြ မေသာက္ပါနဲ႔။ ယင္းက ကိုယ္ဝန္အေပၚသက္ေရာက္ မႈေတြ ရွိႏိုင္ပါတယ္။

မိုင္ကိ
ref: Medindia
Health Updates Journal

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား