က်န္းမာေရးအတြက္ ေသာက္သံုးသင့္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား


ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေဖ်ာ္ရည္ (vegetable juice)- ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့လူကိုပင္း (lycopene) ဓာတ္ဟာ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပး ပါတယ္ ။ သၾကားမုန္လာရည္မွာဆို ရင္လည္း ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို က်ဆင္း ေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိေနပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ခ်က္စားသ လိုပဲ ေဖ်ာ္ေသာက္လို႔ရတဲ့ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ ေဖ်ာ္ရည္ေတြဟာဆိုရင္လဲ ကယ္လိုရီနည္းနည္း၊ သၾကားဓာတ္ နည္းနည္းသာပါဝင္တဲ့အတြက္သစ္ သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြထက္ပိုေသာက္သံုး သင့္ပါတယ္ ။

သလဲသီး (pomengranate)ေဖ်ာ္ ရည္- ေန႔စဥ္ပံုမွန္တစ္ခြက္ ေသာက္ ေပးရင္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ အာနိသင္ ေတြ တိုးပြားလာတာေၾကာင့္ ကင္ဆာ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး ဦး ေႏွာက္ရဲ႕မွတ္ဥာဏ္ကို ရင့္သန္ေစ ပါတယ္။ ၈ေအာင္စပမာဏရွိတဲ့ သလဲသီးရည္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္သံုး ေပး မယ္ဆိုရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္ ။

ခရန္ဘယ္ရီ (cranberry)ေဖ်ာ္ရည္- ခရန္ဘယ္ရီေဖ်ာ္ရည္ဟာ ဗီတာ မင္စီေတြ ႄကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနၿပီး ခုခံအား စနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါ တယ္ ။ ဒါ့အျပင္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွာ ပိုးဝင္ျခင္းကိုလဲ ေလ်ာ့ပါးေစပါ တယ္ ။

ဘလူးဘယ္ရီ (blueberry)ေဖ်ာ္ရည္ -ဘလူးဘယ္ရီသီးေတြဟာ ဦးေႏွာက္ စြမ္းရည္ကို ျမႇင့္တင္ေပး ႏိုင္ၿပီး အထူး သျဖင့္ အသက္၇၀ေက်ာ္ ဘိုးဘြား ေတြမွာ မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္း လာျခင္းေတြကို ကာကြယ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္ ။ ေသာက္သံုးေပးသူ ေတြမွာဆိုရင္ ေလ့လာမႈနဲ႔ မွတ္ဥာဏ္ ဆိုင္ရာ စစ္ေဆးမႈေတြကို ပိုၿပီးအမွတ္ ေကာင္း ေကာင္းနဲ႔ ေျဖဆိုႏိုင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္ ။

ခ်ယ္ရီသီး(ခ့နမမပ)ေဖ်ာ္ရည္- ခ်ယ္ရီသီးမွာလည္း ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၲိေတြ၊ ေရာင္ရမ္း မႈဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၲိေတြ ပါဝင္ေန တဲ့အတြက္ ခ်ယ္ရီသီးအရည္ေသာက္ ေပးျခင္းဟာ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ တာမ်ားလို႔  ႄကြက္သားနာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္ ပါတယ္။

ဆီးသီးရည္-ဆီးသီးရည္ဟာ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ကို သက္သာေစႏိုင္ၿပီး အမွ်င္ ဓာတ္ေတြ ႄကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနပါ တယ္။

သန္႔စင္
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား