Northwestern University မွ လုပ္ေဆာင္ခဲ့တဲ့ သုေတသနအသစ္ တစ္ခုအရ ငယ္႐ြယ္စဥ္မွာ ႏွလံုးက်န္း မာေရးထိန္းသိမ္းမႈေတြျဖစ္တဲ့ ေလ့ က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တာေတြစားတာ၊ ေသြးေပါင္ ခ်ိန္နဲ႔ ေသြးတြင္း အဆီမတက္ေအာင္ ထိန္းတာ စတာေတြ လုပ္ေဆာင္ခဲ့တဲ့ သူေတြက လူလတ္ပိုင္းအ႐ြယ္မွာ က်န္းမာေရးထိန္းသိမ္းမႈ မ႐ွိသူေတြ ထက္ ဦးေႏွာက္ပမာဏ ပိုႀကီးတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အေမရိကန္ႏွလံုး ေရာဂါအဖြဲ႕အစည္းက ႏွလံုးက်န္း မာေရးအတြက္ လိုက္နာရမဲ့ အခ်က္ ၇ ခ်က္ကို ေဖာ္ျပခဲ့ၿပီး၊ ယင္းအခ်က္ ၇ ခ်က္ကို လိုက္နာတဲ့သူေတြက ေတြ ေခၚမႈစြမ္းရည္ စမ္းသပ္ခ်က္ေတြမွာ ရလဒ္ပိုေကာင္းတာ ေတြ႕ရပါတယ္။
ႏွလံုးက်န္းမာဖို႔အတြက္ လိုက္နာရမဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ့ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းတာ၊ ေသြးတြင္း အဆီမ တက္ေအာင္ေနတာ၊ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းတာ၊ တက္တက္<က<ကေနတာ၊ က်န္းမာ ေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေအာင္စားတာ၊ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းတာနဲ႔ ေဆးလိပ္ ျဖတ္တာတို႔ျဖစ္ပါတယ္။ သုေတသန မွာ ႏွစ္ေပါင္း ၃၀ ၾကာ ေစာင့္ၾကည့္ စစ္ေဆးမႈေတြလုပ္ခဲ့ၾကတဲ့ ပ်မ္းမွ် အသက္ ၅၁ ႏွစ္အ႐ြယ္ ပါ၀င္သူ ၅၁၈ ဦး ပါ၀င္ခဲ့ပါတယ္။ ပါ၀င္သူ ေတြကို အရပ္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္၊ ေသြးတြင္းအဆီႏွင့္ သၾကားဓာတ္တို႔ကို စစ္ေဆးၿပီး၊ စားေသာက္မႈပံုစံနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳ လုပ္ပံုေတြကို သုေတသနအစမွာ ေမးျမန္းမွတ္တမ္းတင္ခဲ့ပါတယ္။
ယင္းေနာက္ ၂ ႏွစ္တစ္ႀကိမ္၊ ၅ ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ စသျဖင့္ ျပန္လည္ စစ္ေဆးမႈေတြလုပ္ခဲ့ၿပီး ၁၂၅ ႏွစ္ အၾကာမွာ ဦးေႏွာက္ပံုရိပ္ေဖာ္စစ္ ေဆးမႈေတြလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ သုေတသီ ေတြက ပါ၀င္သူေတြကို ညႊန္ၾကား ခ်က္ ၇ ခ်က္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး မည္မွ် လိုက္နာတယ္ မလိုက္နာဘူးကို အမွတ္ေပး ဆံုးျဖတ္ခဲ့ပါတယ္။
ေကာင္းေကာင္း လိုက္နာမႈမ႐ွိတဲ့သူ ေတြကို (၀)၊ လိုက္နာေသာ္လည္း လစ္ဟင္းမႈ႐ွိတတ္တဲ့သူေတြကို (၁) နဲ႔ လံုး၀အတိအက်လိုက္နာသူေတြကို (၂) မွတ္ေပးၿပီး၊ စုစုေပါင္းရမွတ္ ၀ ကေန ၁၄ မွတ္ထိ သတ္မွတ္ထား ပါတယ္။
ရမွတ္ ၀ ကေန ၇ မွတ္ထိ ကို လိုက္နာမႈအားနည္းသူ ၈ ကေန ၁၁ မွတ္ထိကို အလယ္အလက္နဲ႔ ၁၂ ကေန ၁၄ ထိကို နမူနာယူထိုက္သူ မ်ားအျဖစ္ သတ္မွတ္ခဲ့ပါတယ္။ ရလဒ္ေတြအရ သုေတသနစတင္ခ်ိန္ မွာ ရလဒ္ေကာင္းတဲ့သူေတြက လူလတ္ပိုင္းမွာ ဦးေႏွာက္အ႐ြယ္ အစား ပိုႀကီးတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သုေတသနအစမွာ ရလဒ္ ေကာင္းသူေတြက ၂၅ ႏွစ္ၾကာၿပီး ခ်ိန္မွာလည္း ရမွတ္ေကာင္းတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ လိုက္နာဖြယ္ အခ်က္ ၇ ခ်က္မွာရမွတ္ ၁ မွတ္ပိုနည္းေလေလ ဦးေႏွာက္အ႐ြယ္အစားက အသက္ တစ္ႏွစ္ႀကီးစာ ပိုက်ံဳ႕သြားေလလို႔ သိရပါတယ္။
ဖိုးေသာၾကာ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/pg/HealthUpdatesJournal
