က်န္းမာေရးႏွင္ေကာင္းမြန္ေသာကုိယ္အေလးခ်ိန္ဝိတ္ခ်ျခင္း


ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွား ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳ႕လုပ္ပါ
( ဥပမာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း အိပ္ထမတင္ကစားျခင္း အိမ္တြင္းမိမိအဆင္ေျပကစားႏုိင္ေသာ ကာယေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခု ) ေသြးသာလည္ပတ္ေကာင္းမြန္ၿပီး ခႏၶာကူိယ္အခ်ဳိးအဆစ္ညီမွ်မွဳ႕အတြက္ပါ အက်ဳိးမ်ားေစသည္၊

အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္စက္ရန္လုိအပ္ပါသည္
။ အိပ္ေရမဝျခင္း အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ ခုခံအားစနစ္က်ဆင္းေစျခင္း ၊ အေရျပား အတြက္ ေကာ္လာဂ်င္ ထုတ္လႈပ္မႈ ကို ေႏွးေစးၿပီး မိမိအေရျပား အေရးေၾကာင္းျဖစ္ေပၚျခင္းႏွင့္အတူ အသည္းႏွင့္သည္းေျခ၏ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကုိပါ ထိခုိက္ေစသည့္အတြက္ အိပ္ေရဝဝ အိပ္စက္ရန္လုိအပ္ပါသည္ ။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရန္လုိအပ္ပါသည္။
႐ုိး႐ုိးေရ ( ေရခဲေရ ေအးေနေသာေရ ေ႐ွာင္ပါ )
ေရေသာက္မနည္းေစဘဲ မိမိအစာမစားခင္ ေရအနည္းငယ္ေသာက္ေပးၿပီးမွ စားေသာက္ရန္လုိအပ္ပါသည္ ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿခင္းသည္လည္း ကယ္လုိရီေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါသည္ ။

မလုိအပ္ေသာစားသုံးမွဳမ်ားကုိ ထိန္းသိမ္းၿပီး တက္ႏုိင္သမွ် ေရွာင္ႀကဥ္သင့္ပါသည္ ။ အစားအစာမ်ားကုိ နည္းနည္းျခင္းစား မ်ားမ်ားဝါးေပးပါ ။
ငါးအသားႏွင့္ အသီးအရြက္မ်ား ပုိမုိစားသင့္ၿပီး
အဆီအဆိမ့္ပါေသာ အသား ၊ မုန္႔သေရစာမ်ား ေ႐ွာင္႐ွားေပးပါ ။
လက္ဖက္ရည္ ႏွင့္ ေကာ္ဖီမ်ားကုိ ေလွ်ာ့၍ ေသာက္သုံးေပးသင့္ၿပီး အခ်ဳိဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ား စားသုံးျခင္းမွလည္း ေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ ။

စိတ္ဖိစီးမွဳ႕မမ်ားရန္လုိအပ္ပါသည္။
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ အေျခအေနမွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေကာ္တီေဇာ ေဟာ္မုန္းကို ထုတ္လုပ္ပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းက အဆီထုတ္လုပ္မႈကို တိုးေစၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ပါ ပိုမ်ား ေစပါတယ္။
အဆီသည္ ဗုိက္တစ္ဝုိက္တြင္စုစည္းမ်ားသျဖင့္ ဗုိက္ေခါက္ထူျခင္း ဗုိက္ပူဗုိက္ဆူထြက္လာျခင္းကုိ သိသိသာသာ ျဖစ္ေပၚေစပါသည္ ။ ဒါေၾကာင့္မိမိတြင္
စိတ္ဖိစီးမွဳ႕နည္းရန္္လည္း လုိအပ္ပါသည္ ။

အျပင္အစားအေသာက္မ်ား ေလ်ာ့နိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ခါ စားပါ ။ အခ်ဳိမႈန္႔သုံးစြဲပါဝင္မွဳ႕လြန္ကဲျခင္းႏွင့္အတူ အႀကိမ္ႀကိမ္အပူမ်ားထားေသာဆီမ်ားျဖင့္ ေၾကာ္ေလွာ္ခ်က္ျပဳတ္တက္ၾကသျဖင့္ အျပင္အစားအစာမ်ားကုိသာ စားေသာက္မွဳ႕မ်ားလာပါက က်န္းမာေရးအတြက္ ေရ႐ွည္တြင္ ဆုိးက်ဳိးမ်ားလာႏုိင္သျဖင့္ ေလွ်ာ့လ်ရန္လည္းလုိပါသည္ ။ အသီးအႏွံ သစ္သီးသစ္ရြက္ဟင္း ၊ အရည္မ်ား ပုိမုိ စားေသာက္ေပးပါ။

မိမိခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္တုိးျခင္း ဝျဖဳိးျခင္းတုိ႔သည္ ခ်က္ျခင္းတုိး ဝျဖဳိးလာျခင္း မဟုတ္သျဖင့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ခ်က္ျခင္း က်ေစႏုိင္ေသာ နည္းလမ္းမ်ားသုံးျခင္းထက္ တေျဖးေျဖးေလွ်ာ့က်ေစသည့္ အျပင္
မိမိက်န္းမာေရးအတြက္ပါ အက်ဳိးမ်ားေစသည့္ေဖာ္ျပပါ အခ်က္အလက္မ်ားကုိ အေလ့အက်င့္ျဖင့္
ေနထုိင္စားေသာက္ျခင္းသည္သာ
အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါသည္ ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား