ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွား ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳ႕လုပ္ပါ
( ဥပမာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း အိပ္ထမတင္ကစားျခင္း အိမ္တြင္းမိမိအဆင္ေျပကစားႏုိင္ေသာ ကာယေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခု ) ေသြးသာလည္ပတ္ေကာင္းမြန္ၿပီး ခႏၶာကူိယ္အခ်ဳိးအဆစ္ညီမွ်မွဳ႕အတြက္ပါ အက်ဳိးမ်ားေစသည္၊
အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္စက္ရန္လုိအပ္ပါသည္
။ အိပ္ေရမဝျခင္း အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ ခုခံအားစနစ္က်ဆင္းေစျခင္း ၊ အေရျပား အတြက္ ေကာ္လာဂ်င္ ထုတ္လႈပ္မႈ ကို ေႏွးေစးၿပီး မိမိအေရျပား အေရးေၾကာင္းျဖစ္ေပၚျခင္းႏွင့္အတူ အသည္းႏွင့္သည္းေျခ၏ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကုိပါ ထိခုိက္ေစသည့္အတြက္ အိပ္ေရဝဝ အိပ္စက္ရန္လုိအပ္ပါသည္ ။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရန္လုိအပ္ပါသည္။
႐ုိး႐ုိးေရ ( ေရခဲေရ ေအးေနေသာေရ ေ႐ွာင္ပါ )
ေရေသာက္မနည္းေစဘဲ မိမိအစာမစားခင္ ေရအနည္းငယ္ေသာက္ေပးၿပီးမွ စားေသာက္ရန္လုိအပ္ပါသည္ ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿခင္းသည္လည္း ကယ္လုိရီေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါသည္ ။
မလုိအပ္ေသာစားသုံးမွဳမ်ားကုိ ထိန္းသိမ္းၿပီး တက္ႏုိင္သမွ် ေရွာင္ႀကဥ္သင့္ပါသည္ ။ အစားအစာမ်ားကုိ နည္းနည္းျခင္းစား မ်ားမ်ားဝါးေပးပါ ။
ငါးအသားႏွင့္ အသီးအရြက္မ်ား ပုိမုိစားသင့္ၿပီး
အဆီအဆိမ့္ပါေသာ အသား ၊ မုန္႔သေရစာမ်ား ေ႐ွာင္႐ွားေပးပါ ။
လက္ဖက္ရည္ ႏွင့္ ေကာ္ဖီမ်ားကုိ ေလွ်ာ့၍ ေသာက္သုံးေပးသင့္ၿပီး အခ်ဳိဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ား စားသုံးျခင္းမွလည္း ေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ ။
စိတ္ဖိစီးမွဳ႕မမ်ားရန္လုိအပ္ပါသည္။
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ အေျခအေနမွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေကာ္တီေဇာ ေဟာ္မုန္းကို ထုတ္လုပ္ပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းက အဆီထုတ္လုပ္မႈကို တိုးေစၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ပါ ပိုမ်ား ေစပါတယ္။
အဆီသည္ ဗုိက္တစ္ဝုိက္တြင္စုစည္းမ်ားသျဖင့္ ဗုိက္ေခါက္ထူျခင္း ဗုိက္ပူဗုိက္ဆူထြက္လာျခင္းကုိ သိသိသာသာ ျဖစ္ေပၚေစပါသည္ ။ ဒါေၾကာင့္မိမိတြင္
စိတ္ဖိစီးမွဳ႕နည္းရန္္လည္း လုိအပ္ပါသည္ ။
အျပင္အစားအေသာက္မ်ား ေလ်ာ့နိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ခါ စားပါ ။ အခ်ဳိမႈန္႔သုံးစြဲပါဝင္မွဳ႕လြန္ကဲျခင္းႏွင့္အတူ အႀကိမ္ႀကိမ္အပူမ်ားထားေသာဆီမ်ားျဖင့္ ေၾကာ္ေလွာ္ခ်က္ျပဳတ္တက္ၾကသျဖင့္ အျပင္အစားအစာမ်ားကုိသာ စားေသာက္မွဳ႕မ်ားလာပါက က်န္းမာေရးအတြက္ ေရ႐ွည္တြင္ ဆုိးက်ဳိးမ်ားလာႏုိင္သျဖင့္ ေလွ်ာ့လ်ရန္လည္းလုိပါသည္ ။ အသီးအႏွံ သစ္သီးသစ္ရြက္ဟင္း ၊ အရည္မ်ား ပုိမုိ စားေသာက္ေပးပါ။
မိမိခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္တုိးျခင္း ဝျဖဳိးျခင္းတုိ႔သည္ ခ်က္ျခင္းတုိး ဝျဖဳိးလာျခင္း မဟုတ္သျဖင့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ခ်က္ျခင္း က်ေစႏုိင္ေသာ နည္းလမ္းမ်ားသုံးျခင္းထက္ တေျဖးေျဖးေလွ်ာ့က်ေစသည့္ အျပင္
မိမိက်န္းမာေရးအတြက္ပါ အက်ဳိးမ်ားေစသည့္ေဖာ္ျပပါ အခ်က္အလက္မ်ားကုိ အေလ့အက်င့္ျဖင့္
ေနထုိင္စားေသာက္ျခင္းသည္သာ
အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါသည္ ။
Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay
