သြားေတြကို စြန္းထင္းေစတဲ့ အစားအစာေတြက ေကာ္ဖီ၊ လက္ ဖက္ရည္၊ ၀ိုင္အနီနဲ႔ ဆိုဒါေတြျဖစ္ၾက ၿပီး အေရာင္စြန္းထင္းကာ သြားကို ညစ္ေထးေစပါတယ္။ အခုေျပာမဲ့ အေၾကာင္းအရာကေတာ့ သြားကို သဘာ၀အတိုင္း တျဖည္းျဖည္း ျဖဴ ေဖြးသန္႔႐ွင္းလာေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္ တဲ့ အစားအစာေတြအေၾကာင္းပါ။ ဒါေတြက ေစ်းႏႈန္းႀကီးျမင့္ျခင္းမ႐ွိ သလို အလြယ္တကူလည္း ၀ယ္ယူ လို႔ရပါတယ္။
(၁) စေတာ္ဘယ္ရီ
Malic acid ပါ၀င္တာေၾကာင့္ သြားကို ျဖဴေစပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ ရီသီးကို ထုေခ်ၿပီး ရလာတဲ့အႏွစ္ကို သြားမွာ ပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ၅ မိနစ္ ခန္႔ထားပါ။ ၿပီးေနာက္ ေရေဆးၿပီး သြားတိုက္ floss အသံုးျပဳေပးႏိုင္ပါ တယ္။
(၂) ပန္းသီး၊ တ႐ုတ္နံနံ၊ မုန္လာဥနီ
လတ္ဆတ္တဲ့ အထက္ပါ သီးႏွံ၊ အ႐ြက္ေတြက သြားမွာ႐ွိတဲ့ အစြန္းထင္းေတြကို ဖယ္႐ွားေပး သလို ခံတြင္းထဲမွာ တံေတြးထြက္ မ်ားေစကာ ခံတြင္းကို သန္႔႐ွင္းေစပါ တယ္။ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးေစတဲ့ ဘက္တီးရီး ယားေတြကို ႏွိမ္နင္းႏိုင္ပါတယ္။
(၃) လိေမၼာ္သီး၊ နာနတ္သီး
ခံတြင္းထဲမွာ တံေတြးပိုထြက္ ေစကာ ခံတြင္းကို သဘာ၀အတိုင္း သန္႔႐ွင္းေစပါတယ္။ ခ်ဥ္တဲ့အသီး ေတြ မ်ားမ်ားစားရင္ေတာ့ သြားက်ိန္း တတ္ပါတယ္။
(၄) ေပါင္မုန္႔ဖုတ္ရာမွာ အသံုးျပဳတဲ့ ေဆာ္ဒါအမႈန္႔
ေဆာ္ဒါအမႈန္႔က သြားတိုက္ ေဆးမ႐ွိတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ သြားကို သန္႔ ႐ွင္းေစဖို႔ အသံုးျပဳႏိုင္သလို သြားက သြားေခ်းလႊာ၊ အစြန္းထင္းေတြကို လည္း ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၅) ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခဲ
ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြမွာ lactic acid ပါ၀င္ကာ သြားပိုးစား ျခင္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါ တယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ၁ ပတ္ ကို ဒိန္ခ်ဥ္ ၄ ႀကိမ္ခန္႔ စားသံုးတဲ့ ကေလးငယ္ေတြက ဒိန္ခ်ဥ္မစားတဲ့ ကေလးေတြထက္ သြားပိုးစားတာ ပိုနည္းတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေလ့လာ သူေတြက ဒိန္ခ်ဥ္မွာပါတဲ့ ပ႐ိုတိန္း ဓာတ္က သြားနဲ႔ ပူးေပါင္းကာ သြား ပိုးစားေစမဲ့ အက္ဆစ္ေတြ တိုက္ခိုက္ ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတယ္လို႔ ယူဆ ၾကပါတယ္။ မာတဲ့ ဒိန္ခဲေတြက သြားကို ျဖဴေစႏိုင္စြမ္း႐ွိပါတယ္လို႔ လည္း ဆိုပါတယ္။
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal/
