၀က္ၿခံေပ်ာက္ဖို႔အတြက္ နည္း လမ္းေတြအမ်ားႀကီး႐ွိတဲ့ အထဲမွ အခ်ိဳ႕ကေတာ့ သဘာ၀ကရတဲ့ ပစၥည္းေတြနဲ႔ပဲ ကုသၾကပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းက အရမ္းေကာင္းမြန္ကာ အျခားအက်ိဳးေက်းဇူးေတြပါ မ်ားစြာ ရ႐ွိေစပါတယ္။ သဘာ၀ကရတဲ့ ပစၥည္းေတြကို လိမ္းေပးမယ္ဆိုရင္ ေတာ့ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ျခင္း၊ ကြာျခင္းစတဲ့ အျခားေဘးထြက္ဆိုး က်ိဳးေတြ မ႐ွိႏိုင္ပါဘူး။
(၁) ႐ွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္
အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ေစ ကာ ပိုးမႊားေတြကို ေသေစႏိုင္စြမ္း႐ွိ ပါတယ္။ အေရျပားေပၚမွာ႐ွိတဲ့ ၀က္ၿခံျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယား၊ အညစ္အေၾကးေတြကို ကင္းစင္ေစပါ တယ္။ ႐ွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္က အေရျပားအတြင္းထဲအထိ စိမ့္၀င္ကာ အသားအေရကို စိုေျပေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ႐ွိတဲ့ အမာ႐ြတ္၊ အဖုအပိန္႔ေတြကို ညီညာေခ်ာေမြ႕ေစ ကာ ယားယံမႈကင္းေ၀းေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ၂ ႀကိမ္လိမ္းေပးမယ္ဆိုရင္ အသားအေရ သိသိသာသာ ျပန္ လည္စိုေျပလာမွာပါ။
(၂) Apple Cider Vinegar
၀က္ၿခံေပ်ာက္ေစမယ့္ အစြမ္း ထက္ပစၥည္းျဖစ္ကာ ေရာဂါပိုးမႊား ေတြကို ႐ွင္းလင္းေပးၿပီး ၀က္ၿခံ ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ယားယံမႈကို သက္သာ ေစပါတယ္။ ေရနဲ႔ဆတူ နီးနီးေရာၿပီး ရလာတဲ့ အရည္ကို ဂြမ္းသန္႔သန္႔နဲ႔ တို႔ၿပီး ၀က္ၿခံ႐ွိတဲ့ ေနရာေတြေပၚမွာ ပြတ္ေပးပါ။
(၃) ကပ္ေစးနဲပင္အျမစ္ (burdock root)
အေရျပားမွာျဖစ္တဲ့ နာတာ ႐ွည္ျပႆနာေတြ အထူးသျဖင့္ ၀က္ၿခံကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစ ပါတယ္။ အျမစ္မွာပါတဲ့ အစြမ္းသတၱိ ေတြက ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို ေသေစ ႏိုင္စြမ္း႐ွိၿပီး ပတ္၀န္းက်င္က ေသြး ေၾကာေတြထဲမွာလည္း ေသြးစီးဆင္း မႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ အဆိပ္ေတာက္ေတြနဲ႔ ၀က္ၿခံျဖစ္ေစ တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကိုပါ ဖယ္ ႐ွားေပးပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစႏိုင္စြမ္း ႐ွိတာေၾကာင့္ ၀က္ၿခံေၾကာင့္ အေရျပားေပၚမွာ ေရာင္ရမ္းမႈ၊ ယားယံမႈေတြကို သက္ သာေစပါတယ္။ အျမစ္ကို ထုေထာင္း ၿပီး ရလာတဲ့အႏွစ္ကို လိမ္း၍ပဲ ျဖစ္ေစ၊ ေရေႏြးထဲထည့္ၿပီး တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္ ေသာက္သံုး၍ျဖစ္ေစ အသံုး ျပဳႏိုင္ပါတယ္။
(၄) ဒုဓလီျမစ္ (Dandelion root)
ေရေႏြးထဲမွာ ထည့္ေသာက္ ႏိုင္ကာ ၀က္ၿခံနဲ႔ အျခားအေရျပား ျပႆနာေတြကို ကုသရာမွာ အသံုး ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ A,B,C,D ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာက ၀က္ၿခံမ်ားတဲ့ အသားအေရကို ကုသရာမွာ သင္ ေတာ္ၿပီး အဖုအပိန္႔၊ အမည္းစက္ေတြ ကိုပါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါ တယ္။ ဒုဓလီျမစ္က ၀က္ၿခံထြက္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ကာ အသည္းကို သန္႔စင္ေစျခင္း၊ free radicals ေတြ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ စုေ၀းေနျခင္းကို ဟန္႔တားေပးျခင္း ေတြ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။
(၅) ႏြယ္ခ်ိဳ (Licorice root)
ေရာင္ရမ္းမႈသက္သာေစတဲ့ အစြမ္းသတၱိပါ႐ွိကာ ၀က္ၿခံေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ယားယံမႈ၊ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ႏြယ္ခ်ိဳအႏွစ္ကို ၀က္ၿခံ႐ွိေသာအေရျပားေပၚသို႔ လိမ္း ေပးပါက ပိုးေသ႐ံုတင္မက အမည္း စက္၊ အနာအစာေတြကိုပါ သက္သာ ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
(၆) ဲJojoba oil
အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ေစ ကာ ယားယံမႈသက္သာေစပါတယ္။ အစိုဓာတ္ပါ႐ွိကာ ၀က္ၿခံအဖုအပိန္႔ ေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ အလြန္ အမင္း အဆီျပန္ျခင္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးကာ ေခြၽးေပါက္ေတြ ဂ်ီးပိတ္ျခင္းမွ ကင္းေ၀းေစပါတယ္။
(၇) လာဗင္ဒါအဆီ (Lavender oil)
၀က္ၿခံမ်ားတဲ့ အသားအေရ အတြက္ သင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ နာက်င္ တဲ့ေ၀ဒနာကို သက္သာေစႏိုင္စြမ္း႐ွိ ကာ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕အား ျပည့္ေစပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဗိုင္းရပ္(စ္) ေတြကို ေသေစႏိုင္စြမ္း႐ွိ ကာ အနာသက္သာေစျခင္း၊ ေရာင္ ရမ္းနီရဲမႈကို သက္သာေစျခင္း အစြမ္း ေတြ႐ွိပါတယ္။ ေသသြားတဲ့ အေရ ျပားဆဲလ္ေတြေနရာမွာ ဆဲလ္အသစ္ ေတြ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္စြမ္း ႐ွိပါတယ္။ ၀က္ၿခံကို အလွ်င္အျမန္ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္စြမ္း႐ွိကာ အမာ ႐ြက္၊ အမည္းစက္၊ ပ်က္စီးေနတဲ့ အေရျပားကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ လာေစပါတယ္။
(၈) Tea tree oil
ကာလ႐ွည္ၾကာစြာျဖစ္ေနတဲ့ ၀က္ၿခံေတြကို ကုသရာမွာ အသံုး၀င္ ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဗိုင္းရပ္(စ္) ေတြကို ေသေစႏိုင္စြမ္း႐ွိ တာေၾကာင့္ ၀က္ၿခံကိုကုသဖို႔ သင့္ ေတာ္ၿပီး အဆီကို ၀က္ၿခံျဖစ္ေနတဲ့ ေနရာေပၚမွာ လိမ္းေပးရမွာျဖစ္ပါ တယ္ Tea tree oil မွာပါတဲ့ trepenoids ကေရာင္ရမ္းမႈကို သက္ သာေစတဲ့အျပင္ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို ပါ ေသေစႏိုင္ပါတယ္။
(၉) လက္ဖက္စိမ္း (Green tea)
Green tea ကို ၀က္ၿခံေပ်ာက္ ဖို႔အတြက္ သံုးစြဲလာတာ ႏွစ္ေပါင္း ၄၀၀၀ခန္႔ ႐ွိေနပါၿပီ။ ကာလၾကာ ႐ွည္စြာ ျဖစ္ပြားေနတဲ့၀က္ၿခံနဲ႔ အျခား အေရျပားပိုး၀င္တာမွန္သမွ်ကို ထိ ေရာက္စြာ ႏွိမ္နင္းႏိုင္ပါတယ္။ Green tea မွာပါတဲ့ Polyphends က အဆိပ္ေတာက္ေတြနဲ႔ free radicals ေတြကို ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွ ဖယ္႐ွားေပးကာ ၀က္ၿခံထြက္ျခင္းမွ လည္း ကင္းေ၀းေစပါတယ္။
(၁၀) Red clover
အေရျပားျပႆနာအခ်ိဳ႕ကို ေျဖ႐ွင္းေပးႏိုင္ကာ ယားယံမႈ၊ ပိုး၀င္ မႈေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ေသြးထဲကအဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႔ free radicals ေတြကို ဖယ္႐ွားေပး ႏိုင္ကာ ၀က္ၿခံျဖစ္ျခင္းမွ ကင္းေ၀းေစ ပါတယ္။
(၁၁) သံလြင္႐ြက္ (Olive Leaf Extract)
ကိုယ္တြင္းေဟာ္မုန္းပမာဏ ကို ထိန္းညႇိေပးကာ အသည္းကို သန္႔စင္ေစပါတယ္။ Oleuropeins ေခၚတဲ့ အစြမ္းထက္ antioxidant ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ေရာဂါပိုးမႊားေတြကိုပါ ဖယ္႐ွား႐ွင္း လင္းႏိုင္စြမ္း႐ွိပါတယ္။ ပိုးသတ္ႏိုင္ စြမ္း႐ွိတဲ့အျပင္ ဗိုင္းရပ္(စ္)နဲ႔ မႈိေရာဂါ ေတြကိုပါ ေသေစႏိုင္တာေၾကာင့္ အင္မတန္ အသံုး၀င္ပါတယ္။ Olive leaf extract ကို ၀က္ၿခံေပၚမွာ လိမ္းေပးမယ္ဆိုရင္ ေရာင္ရမ္းမႈ၊ ယားယံမႈေတြ ေလ်ာ့က်ေစမွာပါ။
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/pg/HealthUpdatesJournal
