တုတ္ေကြးအေအးမိျဖစ္သည့္ အခါ ေရာဂါသက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစေသာ စြတ္ျပဳတ္လုပ္ေသာက္ႏိုင္ သည္။
(၁) ပ်ားရည္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ သံပုယို စြတ္ျပဳတ္ဟင္းခ်ိဳ
ေသးေသးႏုတ္ႏုတ္စင္းထား ေသာ ၾကက္သြန္ျဖဴ စားပြဲဇြန္း (၁) ဇြန္းစာ၊ နံနံပင္၊ မုန္လာဥနီ၊ ၾကက္ သြန္ျဖဴဥ တစ္လံုး(၁) မႊာ၊ သံပုယိုသီး အစိပ္ (၁) ခုကို ပါးပါးလွီးၿပီး စြတ္ ျပဳတ္အေပၚယံမွာတင္ပါ။ အေပၚမွ Vegetable broth ဟင္း႐ြက္ျပဳတ္ ရည္ ခြက္တစ္၀က္ႏွင့္ ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ထည့္ေမႊ၍ ေသာက္ရန္ ျဖစ္သည္။
(၂) ဂ်င္း၊ ၾကက္သားေခါက္ဆြဲျပဳတ္ ဟင္းခ်ိဳ
ျပဳတ္ထားေသာဆန္ေခါက္ဆြဲ ခြက္တစ္၀က္၊ ခ်က္ထားၿပီး တံုးထား ေသာ ၾကက္သား၊ ဆိုဒီယမ္ေလ်ာ့ထား သည့္ ပဲငံျပာရည္ ၁-၂ ဇြန္း၊ ႏွမ္းေစ့ လက္ဖက္ရည္ (၁) ဇြန္း၊ ၾကက္သြန္ မိတ္ စားပြဲဇြန္း (၁) ဇြန္းစာ၊ လတ္ လတ္ဆတ္ဆတ္ဂ်င္းျခစ္ လက္ဖက္ ရည္ဇြန္း (၁) ဇြန္းစာအေပၚမွာ ၾကက္ျပဳတ္ရည္ပူပူ ခြက္တစ္၀က္ကို ေလာင္းထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးရမည္ ျဖစ္သည္။
(၃) ဟင္း႐ြက္စိမ္းစြတ္ျပဳတ္
ကိုက္လန္ (သို႔) ဟင္းႏုႏြယ္႐ြက္ တံုးတံုးတစ္တစ္လွီးထားေသာ ခြက္ တစ္၀က္စာ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ အနီမ်ိဳးကို အတံုးကေလးမ်ားလွီး၍ စားပြဲဇြန္း (၁) ဇြန္း၊ ဟင္းခတ္မႈန္႔ စားပြဲဇြန္း ၁/၄၊ ျငဳတ္သီး အညက္မႈန္႔ စားပြဲဇြန္း ၁/၄၊ ေရာ၍ အေပၚယံမွ Vegetable broth ဟင္း႐ြက္ျပဳတ္ရည္ (၁) ခြက္ေလာင္းခ်ၿပီး ေမႊ၍ ေသာက္ပါ။
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/pg/HealthUpdatesJournal
